Групповые программы

 

Силовые классы

Step+power

занятие смешанного формата (сочетание аэробной и силовой нагрузки),способствует сжиганию жировой прослойки и укреплению мышц одновременно. Занятие проходит 2 раза в неделю, на первом делается акцент на руки, плечи, спину, грудь. На втором на ноги, ягодицы, пресс.

Body Sculpt 

Это фитнес программа, которая сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку. Такое часовое занятие позволяет проработать основные крупные мышцы. Тренировка построена по типу интервальной, что развивает как мышечную силу, так и выносливость. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость и сократить размер жировой прослойки, повышается скорость обмена веществ, следовательно, Ваш организм будет даже в состоянии покоя тратить энергию.  Продолжительность урока 55 минут.

ABT

Комплекс упражнений предполагают максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц и бедра. Ее достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно-сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ. Поэтому не стоит забывать и о жиросжигающем эффекте силовой аэробики.                                              Продолжительность урока 55 минут.

Фитнес-коррекция фигуры

Программа направлена на проблемные участки женского тела. Главная задача - убрать жир в тех местах, где он наиболее выражен (живот, ягодицы, бедра и т.п.) А так же укрепить мышечный корсет, уменьшите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить осанку и походку, повысить самооценку.На каждом занятии разные виды тренировок (работает разная группа мышц):№1 – внешняя часть бедер, пресс;№2 – жиросжигающая тренировка (кардио);№3 - грудные мышцы, пресс;№4 – внутренняя часть бедер, пресс;№5 – руки, пресс;№6 – комплексная тренировка.

Full body Жиросжигающая тренировка (кардио+силовые), направлена на проработку нескольких групп мышц за занятие, без перегрузки ЦНС и других систем организма. Основана на базовых упражнениях по 3 подхода. Особенно полезна для новичков, которые ещё не работают с большими весами.
STRONG by Zumba
это высокоэффективная функциональная, сложно координационная, интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела.  Функциональность подразумевает выполнение: планок, отжиманий, приседаний, смены нескольких позиций: упал-отжался-прыгнул-встал и т.д.
В отличие от «классической» Zumba®, STRONG – это не танцевальная фитнес-программа, но, как и в классе Zumba®, музыка является его основой. Движения полностью синхронизированы с музыкой, и темп задает высокую интенсивность тренировки. Strong by Zumba — первая студийная программа тренировок, которая разработана так, что музыка выступает не просто сопровождением в виде плейлиста, который случайно выбирается инструктором. Специалисты Strong by Zumba разрабатывают музыкальные треки таким образом, чтобы каждое движение идеально ложилось на музыку.
Сила ударов и ритмов заставит вас призвать всю свою мощь, силу, скорость и выносливость,
Оптимизируйте свою тренировку и сделайте каждую ее минуту за пределом своих
возможностей!
Длительность – 60 минут.
Для кого – для мужчин и женщин.
Functional training

это тренировка с использованием как собственного веса тела, так и различных аксессуаров, направленная на развитие выносливости, силы, гибкости, координации движений. 

Упражнения, используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения. В работу вовлекается большее количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат.

Аэробные классы

ZUMBA

Танцевальная фитнес-программа, основанная на латинских и мировых ритмах . Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, бачаты, румбы, хип-хопа, фламенко, беллиданса, «калипсо» и др.).

В ЗУМБЕ используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального кол-ва калорий, укреплению сердечнососудистой системы и поддержанию общего мышечного тонуса. ЗУМБА - Это весело и эффективно!!!

Pole dance Занятия Pole dance – не только уникальная возможность натренировать собственное тело и улучшить физические данные. Это также шанс раскрепоститься, избавиться от ненужных комплексов и наконец-то поверить в то, что вы действительно привлекательны. Поэтому не отказывайте себе в таком удовольствии и смело учитесь танцевать на пилоне, не взирая то, что говорят окружающие.

Belly Dance

Танцевальный урок с использованием техники восточной хореографии. Красивая арабская музыка поднимет настроение и поможет выполнить элементы непростого, но обольстительного танца.
Продолжительность урока 55 минут.


Фламенко

 

Танцевальный урок, сочетающий в себе хореографию латиноамериканских и зажигательных испанских танцев! Это огненная страсть и сдержанное достоинство, гордая осанка, сильные и красивые руки, завораживающий взмах юбки, ритм и дробный перестук каблуков. Занятия укрепляют спину, создают королевскую осанку, придают уверенность в себе, благотворно влияют на суставы и формируют осиную талию. Отбивание дробей ногами - это профилактика варикоза.
Для женщин и мужчин любого возраста и комплекции.

Оздоровительные классы

Pilates

Урок позволяет укрепить мышечный корсет, при минимальной нагрузке на позвоночник, развить силу, гибкость, подвижность суставов, исправить осанку и симметрию, приобрести плоский живот, а также восстановить форму после родов.
Продолжительность урока 55 минут.

Callanetics

Урок включает в себя комплекс упражнений со статической нагрузкой, задействует максимальное количество мышц.
Продолжительность урока 55 минут.

Stretch

Урок, развивающий гибкость и подвижность суставов, включающий упражнения на растягивание мышц.
MM8_N7Skaq0
Продолжительность 50 минут.

Здоровая спина

Урок, упражнения которого способствуют увеличению подвижности суставов, улучшению гибкости позвоночника, укреплению мышц, поддерживающих позвоночник, растягиванию уплотненных мышц и связок, улучшению осанки.

Yoga

 

 

 

 

Йога для женщин.

Позы здоровья и отдыха.

 

Урок, сочетающий в себе различные движения, позы и осознанное дыхание направленные на устранение жёсткости и напряжения тела, помогающие при болях в спине, совершенствующие равновесие и координацию движений, способствующие выводу из организма токсичных веществ (Хатха, Кундалини, фитнес-йога).
Продолжительность урока от 60 до 90 минут..       

 

Когда-то, йога была сугубо мужской практикой, но со временем ею стали заниматься и женщины, и сегодня среди занимающихся йогой женщины составляют большинство.
Асаны (положения тела в йоге) этой, часовой программы, оказывают огромное влияние на женский организм: вытяжение позвоночника, исправление осанки, улучшение работы органов малого таза. Практика этих асан успокаивает тело, мозг и сердце, улучшает общее самочувствие. Как следствие – улучшается качество жизни. В программе также рассматриваются особенности женской практики во время критических дней, используются асаны, помогающие избавиться от болей в этот период.  Продолжительность - 55  минут.

Детские классы

Детская секция тхэквондо

 

 

 

Этот вид корейских единоборств поможет не только стать гибким, ловким, сильным, бесстрашным, но и под руководством опытного тренера постичь философию этого искусства. В нашем клубе ребенок может продвигаться по спортивной карьере, выступать на соревнованиях, совершенствовать свое мастерство, войдя в состав Федерации.

W-z6i-vrtsg

Детский бокс

Бокс — это далеко не только умение постоять за себя. Бокс — это занятия, способствующие всестороннему развитию ребенка — физическому, умственному, развитию навыков общения.

Художественная гимнастика

это и здоровье с правильным образом жизни, и самоорганизация, и внешняя красота совершенства форм тела. Как для девочки, так и для мальчика, она не станет «пожизненным монастырем». Задача художественной гимнастики - сделать человека красивым, здоровым, целеустремленным, уверенным в своих силах, самодостаточным и ответственным 

Dance mix

это сочетание нескольких танцевальных направлений для общего хореографического развития детей. В результате регулярных занятий у детей улучшатся осанка и походка, увеличится работоспособность и выносливость. Кроме этого, занятия танцами дисциплинируют, учат вниманию, собранности, приучают детей работать на результат и радоваться малейшим успехам.