Групповые программы

 

 

 

групповые_новые NEW

 

Силовые классы

Body Up+legs time

тренировка мышц верхней части тела, и силовой урок, направленный на проработку мышц ног и ягодиц

Super press

Body Sculpt 

Это фитнес программа, которая сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку. Такое часовое занятие позволяет проработать основные крупные мышцы. Тренировка построена по типу интервальной, что развивает как мышечную силу, так и выносливость. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость и сократить размер жировой прослойки, повышается скорость обмена веществ, следовательно, Ваш организм будет даже в состоянии покоя тратить энергию.  Продолжительность урока 55 минут.

Power Body

Cиловая аэробная программа, направленная на тренировку и укрепление основных групп мышц тела.  Эта программа позволяет увеличить силу и мощность тела, улучшить его пропорции и возможности для различных форм движения, а также снизить риск травм опорно-двигательного аппарата за счёт опыта перераспределения нагрузки.                               

Body Up+Stretch

тренировка мышц верхней части тела, и растяжка самых крупных мышц плеч, рук, спины

Кроссфит

это круговой вид тренинга, когда вы выполняете ряд упражнений одно за другим без отдыха или с минимальным отдыхом в течение нескольких минут. Обычно в кроссфите используются мультисуставные упражнения (базовые), базовые (отжимания, тяги, приседания, толчки, рывки). Очень редко используют изолированные упражнения, всегда стараются ставить акцент на базовые упражнения, потому как в них работает больше мышечных массивов.

 

Интервальная тренировка

вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки: например, чередование спринта и бега трусцой.

Аэробные классы

ZUMBA

Танцевальная фитнес-программа, основанная на латинских и мировых ритмах . Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, бачаты, румбы, хип-хопа, фламенко, беллиданса, «калипсо» и др.).

В ЗУМБЕ используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального кол-ва калорий, укреплению сердечнососудистой системы и поддержанию общего мышечного тонуса. ЗУМБА - Это весело и эффективно!!!

POLE DANCE

Танцевальная аэробика+Power Body

силовая танцевальная программа, направленная на тренировку и укрепление основных групп мышц тела. Позволяет увеличить силу и мощность тела, улучшить его пропорции и возможности для различных форм движения, а также снизить риск травм опорно-двигательного аппарата за счёт опыта перераспределения нагрузки.

Step aerobik

урок аэробики на степ-платформах. Разучивание базовых шагов степ-аэробики и соединение их в комбинации разной степени сложности, в зависимости от уровня урока.

Step

Урок аэробики на степ-платформах. Разучивание базовых шагов степ-аэробики и соединение их в комбинации разной степени сложности, в зависимости от уровня урока.

 

Капоэйра

бразильское национальное боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики, игры, и сопровождающееся национальной бразильской музыкой. Как боевое искусство отличается использованием низких положений, ударов ногами, подсечек и, в некоторых направлениях, обилием акробатики.

 

NIKE dance

Оздоровительные классы

Pilates

Урок позволяет укрепить мышечный корсет, при минимальной нагрузке на позвоночник, развить силу, гибкость, подвижность суставов, исправить осанку и симметрию, приобрести плоский живот, а также восстановить форму после родов.
Продолжительность урока 55 минут.

Callanetics

Урок включает в себя комплекс упражнений со статической нагрузкой, задействует максимальное количество мышц.
Продолжительность урока 55 минут.

Stretch

Урок, развивающий гибкость и подвижность суставов, включающий упражнения на растягивание мышц.
Продолжительность 50 минут.

Здоровая спина

Урок, упражнения которого способствуют увеличению подвижности суставов, улучшению гибкости позвоночника, укреплению мышц, поддерживающих позвоночник, растягиванию уплотненных мышц и связок, улучшению осанки.

Pilates plus

урок позволяет укрепить мышечный корсет, при минимальной нагрузке на позвоночник, развить силу, гибкость, подвижность суставов, исправить осанку и симметрию, приобрести плоский живот, а также восстановить форму после родов. 

Yoga

 

 

 

 

ANTIGRAVITY YOGA

 

 

 

 

 

 Йога Айенгара

 

 

 

 

 

 

 

Урок, сочетающий в себе различные движения, позы и осознанное дыхание направленные на устранение жёсткости и напряжения тела, помогающие при болях в спине, совершенствующие равновесие и координацию движений, способствующие выводу из организма токсичных веществ (Хатха, Кундалини, фитнес-йога).
Продолжительность урока от 60 до 90 минут.

Йога в гамаках, йога в воздухе или аэройога, появилась не так давнов Америке. Ее автор Кристофер Харрисон, известный бродвейский танцор и гимнаст. Это направление очень быстро завоевало популярность в Америке, а потом и в Европе. В Москве антигравитационная йога совсем свежее направление. Чем же оно завоевалотакую популярность? Занятия проводятся в гамаке, что позволяет снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его. А так же в гамаке даже начинающие могут выполнять качественные прогибы и перевернутые позы, к которым обычно идут годами.

Продолжительность 90 мин.        

 

основное  внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему

Детские классы

Детский фитнес

Развивающая программа для ваших детей, способствующая физическому развитию, координации и гибкости в игровой форме.

Детская секция тхэквондо

 

 

 

Этот вид корейских единоборств поможет не только стать гибким, ловким, сильным, бесстрашным, но и под руководством опытного тренера постичь философию этого искусства. В нашем клубе ребенок может продвигаться по спортивной карьере, выступать на соревнованиях, совершенствовать свое мастерство, войдя в состав Федерации.

Детский бокс

 

Детская Zumba

Детская капоэйра

Зал единоборств

ММА

боевые искусства, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

Тайский бокс

боевое искусство Таиланда. В современном боевом искусстве можно наносить удары кулакамиступнями, голенями, локтями и коленями.

Кикбоксинг

спортивное единоборство. Идеальное сочетание каратэ и английского классического бокса.

Дзюдо

японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия.