Групповые программы
Силовые классы |
|
Interval step |
Урок смешанного аэробно-силового формата. Урок включает в себя чередующиеся интервалы аэробной и силовой нагрузки. Нагрузка выше средней интенсивности. Чередуя аэробную и силовую части, вы добиваетесь максимального тренировочного эффекта. Положительный эффект в том, что Вы успеваете отлично потренировать сердечно-сосудистую систему и укрепить мышечный корсет. В конце урока небольшая заминка, чтобы расслабиться и потянуть уставшие мышцы. Продолжительность урока 55 минут. |
Upper Body |
силовой урок, направленный на проработку верхнего плечевого пояса: руки, плечи, спина, грудь+ пресс. На занятии используется различное силовое оборудование (гантели,боди -бары и т.д.) |
Body condition |
Силовой урок, направленный на укрепление всех основных групп мышц. Для ускорения достижения положительного результата в процессе тренировки используется спортивный инвентарь, может использоваться степ-платформа. Урок средней интенсивности. Продолжительность урока 55 минут. |
Pumping |
высокоинтенсивная тренировка, смешанного формата максимальная проработка мышцы бедер и ягодиц. Используется различное оборудование. |
Body Sculpt |
Это фитнес программа, которая сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку. Такое часовое занятие позволяет проработать основные крупные мышцы. Тренировка построена по типу интервальной, что развивает как мышечную силу, так и выносливость. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость и сократить размер жировой прослойки, повышается скорость обмена веществ, следовательно, Ваш организм будет даже в состоянии покоя тратить энергию. Продолжительность урока 55 минут. |
Степ +сила |
занятие смешанного формата (сочетание аэробной и силовой нагрузки),способствует сжиганию жировой прослойки и укреплению мышц одновременно. Занятие проходит 2 раза в неделю, на первом делается акцент на руки, плечи, спину, грудь. На втором на ноги, ягодицы, пресс. |
Kick Interval |
высокоинтенсивная тренировка, не для начинающих, сочетающая аэробную и силовую нагрузку. Аэробная часть состоит из ударных техник руками, ногами таких направлений как; тайбо, кикбоксинга,бокса, что дает максимальную энергозатратность! Занятие направленно на интенсивное жиросжигание и сушку тела, укрепление и мышечный рельеф, развитие выносливости и показателей кардио - респираторной системы, увеличение силы. |
Functional training |
это тренировка с использованием как собственного веса тела, так и различных аксессуаров, направленная на развитие выносливости, силы, гибкости, координации движений. Упражнения, используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения. В работу вовлекается большее количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат. |
Час талии |
Кардио – силовой класс, направленный на проработку мышц пресса, бедер, ягодиц.Занятие позволяет сжигать до 800 ккал за час тренинга, преимущественно за счет жировой прослойки. Нагрузка высокой интенсивности. |
Калланетика |
система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Подходит для всех. |
Muscle Toning |
базовая силовая тренировка, направленная на укрепление всех основных групп мышц. Способствует эффектиному жиросжиганию, развивает силовую выносливость. Используется различное силовое оборудование и вес собственного тела. Нагрузка средней и высокой интенсивности. |
Круговая тренировка |
тренировка смешанного формата, включающая в себе кардио нагрузки с силовыми упражнениями. Является одной из наиболее эффективных на жиросжигание. Упражнения, входящие в комплекс (круг) прорабатывают основные группы мышц, выполняются по очереди,в течение определенного периода времени и без отдыха. |
Static training |
представляет собой уникальную подборку упражнений для всех частей тела: плеч, рук, ног, бедер, ягодиц, брюшного пресса и спины. Отличительная черта урока в крайне высокой статической нагрузке на мышцы. Когда вы принимаете какую-то конкретную позу, вам необходимо удерживать ее на протяжении определённого времени |
Bums ABS |
тренировка направленная на проработку ягодиц,бёдер и пресса |
Аэробные классы |
|
ZUMBA |
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латинских и мировых ритмах . Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, бачаты, румбы, хип-хопа, фламенко, беллиданса, «калипсо» и др.).В ЗУМБЕ используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального кол-ва калорий, укреплению сердечнососудистой системы и поддержанию общего мышечного тонуса. ЗУМБА - Это весело и эффективно!!! |
Oriental-(Восточный танец) |
сочетание плавных волн и резких ударов, движений бедер, груди и рук. Развивает подвижность суставов, способствует проработке и сушке разных мышечных групп, помогает сбросить лишний вес и добиться фигуры"песочные часы".Улучшает кровообращение в малом тазу, поддерживая женское здоровье. |
Step |
Урок аэробики на степ-платформах. Разучивание базовых шагов степ-аэробики и соединение их в комбинации разной степени сложности, в зависимости от уровня урока. |
Fitness mix |
тренировка средней интенсивности, смешанного формата, направлена на коррекцию фигуры. С использованием оборудования. |
Belly Dance |
Танцевальный урок с использованием техники восточной хореографии. Красивая арабская музыка поднимет настроение и поможет выполнить элементы непростого, но обольстительного танца. Продолжительность урока 55 минут. |
Latina |
Это увлекательный коктейль из самбы, румбы, ча-ча-ча, мамбы, джайва, сальса, меренге, бачата и многих других латиноамериканских танцев. Походит для всех уровней подготовки. Продолжительность урока 55 минут. |
Lady class |
Это программа объединившая в себе несколько наиболее популярных танцевальных направлений (стилей): современные танцы,стрип-пластику и комплекс силовых упражнений в сочетании со стрейтчингом. • Современные танцы |
Фламенко |
Танцевальный урок, сочетающий в себе хореографию латиноамериканских и зажигательных испанских танцев! Это огненная страсть и сдержанное достоинство, гордая осанка, сильные и красивые руки, завораживающий взмах юбки, ритм и дробный перестук каблуков. Занятия укрепляют спину, создают королевскую осанку, придают уверенность в себе, благотворно влияют на суставы и формируют осиную талию. Отбивание дробей ногами - это профилактика варикоза. Для женщин и мужчин любого возраста и комплекции. |
Aero mix |
комплексная аэробика, включающая в себя элементы step-аэробики, power-аэробики и dance-аэробики. Целью занятий является постепенное снижение веса, укрепление сердечной мышцы, сосудов и костных тканей, поддержание хорошей физической формы, тонуса мышц и отличного настроения. |
Оздоровительные классы |
|
Pilates |
Урок позволяет укрепить мышечный корсет, при минимальной нагрузке на позвоночник, развить силу, гибкость, подвижность суставов, исправить осанку и симметрию, приобрести плоский живот, а также восстановить форму после родов. Продолжительность урока 55 минут. |
Stretch |
Урок, развивающий гибкость и подвижность суставов, включающий упражнения на растягивание мышц.
|
Здоровая спина |
Урок, упражнения которого способствуют увеличению подвижности суставов, улучшению гибкости позвоночника, укреплению мышц, поддерживающих позвоночник, растягиванию уплотненных мышц и связок, улучшению осанки. |
YogaANTIGRAVITY YOGA |
Урок, сочетающий в себе различные движения, позы и осознанное дыхание направленные на устранение жёсткости и напряжения тела, помогающие при болях в спине, совершенствующие равновесие и координацию движений, способствующие выводу из организма токсичных веществ (Хатха, Кундалини, фитнес-йога). Продолжительность урока от 60 до 90 минут.Йога в гамаках, йога в воздухе или аэройога, появилась не так давнов Америке. Ее автор Кристофер Харрисон, известный бродвейский танцор и гимнаст. Это направление очень быстро завоевало популярность в Америке, а потом и в Европе. В Москве антигравитационная йога совсем свежее направление. Чем же оно завоевалотакую популярность? Занятия проводятся в гамаке, что позволяет снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его. А так же в гамаке даже начинающие могут выполнять качественные прогибы и перевернутые позы, к которым обычно идут годами.Продолжительность 90 мин. |
Детские классы |
|
Детский фитнес |
Развивающая программа для ваших детей, способствующая физическому развитию, координации и гибкости в игровой форме. |
Детская секция тхэквондо |
Этот вид корейских единоборств поможет не только стать гибким, ловким, сильным, бесстрашным, но и под руководством опытного тренера постичь философию этого искусства. В нашем клубе ребенок может продвигаться по спортивной карьере, выступать на соревнованиях, совершенствовать свое мастерство, войдя в состав Федерации. |
POLE KIDS |
это универсальные упражнения для комплексного спортивного развития ребенка! На занятиях уделяется особое внимание азам акробатики, гимнастики, растяжке, тем самым вовлекая в работу абсолютно все группы мышц. К тому же, занятия на пилоне - это полезно, необычно, интересно и очень увлекательно! |
Детский бокс |
Бокс — это далеко не только умение постоять за себя. Бокс — это занятия, способствующие всестороннему развитию ребенка — физическому, умственному, развитию навыков общения. |
Zumba kids |
это простые, легкие для понимания и запоминания движения с элементами игр. Благодаря этому дети с удовольствием ходят на танцы. Они с удовольствием схватывают новые движения. Зумба развивает у детей навыки концентрации, улучшает координацию движений. Дети делают упражнения с легкостью и весельем, но в тоже время прорабатывают все группы мышц. |
Dance mix |
это сочетание нескольких танцевальных направлений для общего хореографического развития детей. В результате регулярных занятий у детей улучшатся осанка и походка, увеличится работоспособность и выносливость. Кроме этого, занятия танцами дисциплинируют, учат вниманию, собранности, приучают детей работать на результат и радоваться малейшим успехам. |
Детская йога |
занятия помогают развить координацию, гибкость, укрепить внутренние органы и улучшить общее состояние детям любого возраста. Йога для детей способствует развитию спокойствия, концентрации и эмоционального равновесия у детей и подростков. Позы животных и комплексы упражнений с интересными историями помогут развить концентрацию у дошкольников. |
ОФП |
Программа предназначена для развития силы, выносливости, ловкости и гибкости ребенка. В упражнениях ОФП используется дозированная физическая нагрузка с учетом данной возрастной группы детей. Все упражнения ОФП проходят в игровой форме, что непременно понравиться вашему ребенку. В результате регулярных занятий ОФП у ребенка формируются следующие навыки: • повышается выносливость и сила; |
Ритмопластика |
это гимнастика с оздоровительной направленностью, основным средством которой являются комплексы гимнастических упражнений, различные по своему характеру, выполняемые под ритмическую музыку, оформленные танцевальными движениями. |
Эстрадный танец |
это отличная физическая подготовка, которую по насыщенности и напряженности вполне можно сравнить с тренировками в спортивной секции. На занятиях происходит укрепление и растяжка мышц и связок, которые становятся более эластичными, развивается гибкость позвоночника. Большое вынимание на занятиях уделяется постановке корпуса, рук и ног. |
