Групповые программы
Силовые классы |
|
Body Sculpt |
Это фитнес программа, которая сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку. Такое часовое занятие позволяет проработать основные крупные мышцы. Тренировка построена по типу интервальной, что развивает как мышечную силу, так и выносливость. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость и сократить размер жировой прослойки, повышается скорость обмена веществ, следовательно, Ваш организм будет даже в состоянии покоя тратить энергию. Продолжительность урока 55 минут. |
Степ +сила |
занятие смешанного формата (сочетание аэробной и силовой нагрузки),способствует сжиганию жировой прослойки и укреплению мышц одновременно. Занятие проходит 2 раза в неделю, на первом делается акцент на руки, плечи, спину, грудь. На втором на ноги, ягодицы, пресс. |
Functional training |
это тренировка с использованием как собственного веса тела, так и различных аксессуаров, направленная на развитие выносливости, силы, гибкости, координации движений. Упражнения, используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения. В работу вовлекается большее количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат. |
Калланетика |
система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Подходит для всех. |
Круговая тренировка |
тренировка смешанного формата, включающая в себе кардио нагрузки с силовыми упражнениями. Является одной из наиболее эффективных на жиросжигание. Упражнения, входящие в комплекс (круг) прорабатывают основные группы мышц, выполняются по очереди,в течение определенного периода времени и без отдыха. |
Идеальные ягодицы | Программа предназначена для всех, кто хочет обрести упругие ягодицы и бёдра. В тренировке используется различное дополнительное оборудование(эластичные ленты-эспандеры, гантели, боливары), позволяющее оптимально проработать проблемные зоны. Кроме этого в программу включена аэробная часть и упражнения для мышц живота и спины. Интенсивность тренировки колеблется от средней до высокой |
Zumba Nation |
это высокоэффективная функциональная, сложно координационная, интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела. Функциональность подразумевает выполнение: планок, отжиманий, приседаний, смены нескольких позиций: упал-отжался-прыгнул-встал и т.д. В отличие от «классической» Zumba, Zumba Nation – это не танцевальная фитнес-программа, но, как и в классе Zumba, музыка является его основой. Движения полностью синхронизированы с музыкой, и темп задает высокую интенсивность тренировки. Zumba Nation— первая студийная программа тренировок, которая разработана так, что музыка выступает не просто сопровождением в виде плейлиста, который случайно выбирается инструктором. Специалисты Zumba Nation разрабатывают музыкальные треки таким образом, чтобы каждое движение идеально ложилось на музыку. Сила ударов и ритмов заставит вас призвать всю свою мощь, силу, скорость и выносливость, Оптимизируйте свою тренировку и сделайте каждую ее минуту за пределом своих возможностей! Длительность – 60 минут. Для кого – для мужчин и женщин. |
Аэробные классы |
|
ZUMBA |
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латинских и мировых ритмах . Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, бачаты, румбы, хип-хопа, фламенко, беллиданса, «калипсо» и др.).В ЗУМБЕ используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального кол-ва калорий, укреплению сердечнососудистой системы и поддержанию общего мышечного тонуса. ЗУМБА - Это весело и эффективно!!! |
Pole dance | Занятия Pole dance – не только уникальная возможность натренировать собственное тело и улучшить физические данные. Это также шанс раскрепоститься, избавиться от ненужных комплексов и наконец-то поверить в то, что вы действительно привлекательны. Поэтому не отказывайте себе в таком удовольствии и смело учитесь танцевать на пилоне, не взирая то, что говорят окружающие. |
Фламенко |
Танцевальный урок, сочетающий в себе хореографию латиноамериканских и зажигательных испанских танцев! Это огненная страсть и сдержанное достоинство, гордая осанка, сильные и красивые руки, завораживающий взмах юбки, ритм и дробный перестук каблуков. Занятия укрепляют спину, создают королевскую осанку, придают уверенность в себе, благотворно влияют на суставы и формируют осиную талию. Отбивание дробей ногами - это профилактика варикоза. Для женщин и мужчин любого возраста и комплекции. |
Оздоровительные классы |
|
Pilates |
Урок позволяет укрепить мышечный корсет, при минимальной нагрузке на позвоночник, развить силу, гибкость, подвижность суставов, исправить осанку и симметрию, приобрести плоский живот, а также восстановить форму после родов. Продолжительность урока 55 минут. |
Stretch |
Урок, развивающий гибкость и подвижность суставов, включающий упражнения на растягивание мышц. |
Здоровая спина |
Урок, упражнения которого способствуют увеличению подвижности суставов, улучшению гибкости позвоночника, укреплению мышц, поддерживающих позвоночник, растягиванию уплотненных мышц и связок, улучшению осанки. |
YogaANTIGRAVITY YOGA |
Урок, сочетающий в себе различные движения, позы и осознанное дыхание направленные на устранение жёсткости и напряжения тела, помогающие при болях в спине, совершенствующие равновесие и координацию движений, способствующие выводу из организма токсичных веществ (Хатха, Кундалини, фитнес-йога). Продолжительность урока от 60 до 90 минут.Йога в гамаках, йога в воздухе или аэройога, появилась не так давнов Америке. Ее автор Кристофер Харрисон, известный бродвейский танцор и гимнаст. Это направление очень быстро завоевало популярность в Америке, а потом и в Европе. В Москве антигравитационная йога совсем свежее направление. Чем же оно завоевалотакую популярность? Занятия проводятся в гамаке, что позволяет снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его. А так же в гамаке даже начинающие могут выполнять качественные прогибы и перевернутые позы, к которым обычно идут годами.Продолжительность 90 мин. |
Здоровый Позвоночник/Йогатерапия |
Это синтез методик направленных на корректировку, выпрямление осанки и оздоровления человека в целом.
Занятие подходит для любого возраста. Специальной подготовки не требуется.
Для кого это занятие?
для тех, кто хочет:
- укрепить позвоночник и выровнять осанку,
- избавиться от грыж и протрузий (при регулярных тренировках),
- нормализовать давление и снять головные боли,
- убрать боль в спине и пояснице,
- укрепить мышцы и суставы,
- снять физическое и психологическое напряжение,
- и просто улучшить своё общее состояние здоровья.
Что Вам дадут занятия:
- избавление от головной боли и болях в спине,
- укрепление всего тела,
- снятие напряжений от стрессов и улучшение сна,
- улучшение кровообращения и нормализация давления,
- восстановление красивой осанки,
- оптимизацию пищеварительных процессов,
- энергичность и гибкость тела,
- приток внутренней силы и бодрость.
Так же наши занятия способствуют развитию сознательности,
раскрытию творческих способностей и улучшают качество Вашей жизни.
|
Детские классы |
|
POLE KIDS |
это универсальные упражнения для комплексного спортивного развития ребенка! На занятиях уделяется особое внимание азам акробатики, гимнастики, растяжке, тем самым вовлекая в работу абсолютно все группы мышц. К тому же, занятия на пилоне - это полезно, необычно, интересно и очень увлекательно! |
Детский бокс |
Бокс — это далеко не только умение постоять за себя. Бокс — это занятия, способствующие всестороннему развитию ребенка — физическому, умственному, развитию навыков общения. |
Детская йога |
занятия помогают развить координацию, гибкость, укрепить внутренние органы и улучшить общее состояние детям любого возраста. Йога для детей способствует развитию спокойствия, концентрации и эмоционального равновесия у детей и подростков. Позы животных и комплексы упражнений с интересными историями помогут развить концентрацию у дошкольников. |
ОФП |
Программа предназначена для развития силы, выносливости, ловкости и гибкости ребенка. В упражнениях ОФП используется дозированная физическая нагрузка с учетом данной возрастной группы детей. Все упражнения ОФП проходят в игровой форме, что непременно понравиться вашему ребенку. В результате регулярных занятий ОФП у ребенка формируются следующие навыки: • повышается выносливость и сила; |
Детская Йога в гамаках |
это очень полезно и весело! Это прекрасный способ развить ребенка эмоционально и физически, снять страхи и научить летать!
Польза от занятий:
|
Здоровые ножки + Здоровые спинки
|
ПРЕИМУЩЕСТВА занятий – комплексность воздействия: ФИЗИЧЕСКИ (усиление иммунитета; развитие подвижности суставов, укрепление глубоких мышц и тем самым улучшение осанки, устранение проблем с пищеварением, сохраняется зрение), ПСИХИЧЕСКИ (улучшается мозговая деятельность; сон становится более крепким; психика становится более устойчивой)
|