Групповые программы

Силовые классы

Body Sculpt 

Это фитнес программа, которая сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку. Такое часовое занятие позволяет проработать основные крупные мышцы. Тренировка построена по типу интервальной, что развивает как мышечную силу, так и выносливость. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость и сократить размер жировой прослойки, повышается скорость обмена веществ, следовательно, Ваш организм будет даже в состоянии покоя тратить энергию.                                                          Продолжительность урока 55 минут.

Степ +сила

занятие смешанного формата (сочетание аэробной и силовой нагрузки),способствует сжиганию жировой прослойки и укреплению мышц одновременно. Занятие проходит 2 раза в неделю, на первом делается акцент на руки, плечи, спину, грудь. На втором на ноги, ягодицы, пресс.

Functional training

это тренировка с использованием как собственного веса тела, так и различных аксессуаров, направленная на развитие выносливости, силы, гибкости, координации движений. 

Упражнения, используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения. В работу вовлекается большее количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат.

Калланетика

система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Подходит для всех.

Круговая тренировка

тренировка смешанного формата, включающая в себе кардио нагрузки с силовыми упражнениями. Является одной из наиболее эффективных на жиросжигание.

Упражнения, входящие в комплекс (круг) прорабатывают основные группы мышц, выполняются по очереди,в течение определенного периода времени и без отдыха. 
На протяжении тренировки, подобные круги повторяются несколько раз. 
Нагрузка средней и высокой интенсивности.

это высокоэффективная функциональная, сложно координационная, интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела.  Функциональность подразумевает выполнение: планок, отжиманий, приседаний, смены нескольких позиций: упал-отжался-прыгнул-встал и т.д.

В отличие от «классической» Zumba®, STRONG – это не танцевальная фитнес-программа, но, как и в классе Zumba®, музыка является его основой. Движения полностью синхронизированы с музыкой, и темп задает высокую интенсивность тренировки. Strong by Zumba — первая студийная программа тренировок, которая разработана так, что музыка выступает не просто сопровождением в виде плейлиста, который случайно выбирается инструктором. Специалисты Strong by Zumba разрабатывают музыкальные треки таким образом, чтобы каждое движение идеально ложилось на музыку.

Сила ударов и ритмов заставит вас призвать всю свою мощь, силу, скорость и выносливость,

Оптимизируйте свою тренировку и сделайте каждую ее минуту за пределом своих

возможностей!

Длительность – 60 минут.

Для кого – для мужчин и женщин.

Аэробные классы

ZUMBA

Танцевальная фитнес-программа, основанная на латинских и мировых ритмах . Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, бачаты, румбы, хип-хопа, фламенко, беллиданса, «калипсо» и др.).В ЗУМБЕ используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального кол-ва калорий, укреплению сердечнососудистой системы и поддержанию общего мышечного тонуса. ЗУМБА - Это весело и эффективно!!!

Фламенко

Танцевальный урок, сочетающий в себе хореографию латиноамериканских и зажигательных испанских танцев! Это огненная страсть и сдержанное достоинство, гордая осанка, сильные и красивые руки, завораживающий взмах юбки, ритм и дробный перестук каблуков. Занятия укрепляют спину, создают королевскую осанку, придают уверенность в себе, благотворно влияют на суставы и формируют осиную талию. Отбивание дробей ногами - это профилактика варикоза.

Для женщин и мужчин любого возраста и комплекции.

Оздоровительные классы

Pilates

Урок позволяет укрепить мышечный корсет, при минимальной нагрузке на позвоночник, развить силу, гибкость, подвижность суставов, исправить осанку и симметрию, приобрести плоский живот, а также восстановить форму после родов.

Продолжительность урока 55 минут.

Stretch

Урок, развивающий гибкость и подвижность суставов, включающий упражнения на растягивание мышц.

Продолжительность 50 минут.

Здоровая спина

Урок, упражнения которого способствуют увеличению подвижности суставов, улучшению гибкости позвоночника, укреплению мышц, поддерживающих позвоночник, растягиванию уплотненных мышц и связок, улучшению осанки.

Yoga

ANTIGRAVITY YOGA

Урок, сочетающий в себе различные движения, позы и осознанное дыхание направленные на устранение жёсткости и напряжения тела, помогающие при болях в спине, совершенствующие равновесие и координацию движений, способствующие выводу из организма токсичных веществ (Хатха, Кундалини, фитнес-йога).

Продолжительность урока от 60 до 90 минут.Йога в гамаках, йога в воздухе или аэройога, появилась не так давнов Америке. Ее автор Кристофер Харрисон, известный бродвейский танцор и гимнаст. Это направление очень быстро завоевало популярность в Америке, а потом и в Европе. В Москве антигравитационная йога совсем свежее направление. Чем же оно завоевалотакую популярность? Занятия проводятся в гамаке, что позволяет снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его. А так же в гамаке даже начинающие могут выполнять качественные прогибы и перевернутые позы, к которым обычно идут годами.Продолжительность 90 мин.        

Детские классы

POLE KIDS

это универсальные упражнения для комплексного спортивного развития ребенка! На занятиях уделяется особое внимание азам акробатики, гимнастики, растяжке, тем самым вовлекая в работу абсолютно все группы мышц. К тому же, занятия на пилоне - это полезно, необычно, интересно и очень увлекательно!

Детский бокс

Бокс — это далеко не только умение постоять за себя. Бокс — это занятия, способствующие всестороннему развитию ребенка — физическому, умственному, развитию навыков общения.

Детская йога

занятия помогают развить координацию, гибкость, укрепить внутренние органы и улучшить общее состояние детям любого возраста. Йога для детей способствует развитию спокойствия, концентрации и эмоционального равновесия у детей и подростков. Позы животных и комплексы упражнений с интересными историями помогут развить концентрацию у дошкольников.

ОФП

Программа предназначена для развития силы, выносливости, ловкости и гибкости ребенка. В упражнениях ОФП используется дозированная физическая нагрузка с учетом данной возрастной группы детей. Все упражнения ОФП проходят в игровой форме, что непременно понравиться вашему ребенку. В результате регулярных занятий ОФП у ребенка формируются следующие навыки: 

• повышается выносливость и сила; 
• развивается гибкость и эластичность мышц и связок, что снижает риск получения травм; 
• формируется правильная осанка, предотвращается развитие сколиоза и плоскостопия; 
• повышается устойчивость к заболеваниям; 
• улучшается сон и пищеварение; 
• развивается координация и ловкость; 
• регулярные физические занятия благотворно скажутся на поведении и эмоциональном состоянии вашего ребенка.

• Тренируется вестибулярный аппарат; силовые асаны, которые входят в программу, укрепляют мышцы и развивают тело.
• Прогибы и наклоны, асаны на растяжение дадут ребенку красивую осанку и пластику.
• Перевернутые асаны способствуют улучшению памяти, кровоснабжению головного мозга, помогут убрать тревогу и депрессию.
• Раскачивание в йога-гамаке, полет над землей, кувырки и лазание в гамаке дают ощущение веселья и счастья.
• Заканчивается занятие погружением в шавасану (релакс).  Медленное покачивание и мягкое расслабление дадут полноценный отдых ребенку. Шавасана приведет к уравновешиванию нервной системы, что особенно полезно после школьных нагрузок.