تمرين ماراثون مع بكرة للظهر. طريقة Fukutsuji: أسطوانة معجزة لبطن مسطح وظهر مسطح. تأثير الأسطوانة المعجزة

الفروق الدقيقة والأسرار المهمة لهذه التقنية

نقاط مهمة للتركيز عليها:

• يجب وضع المنشفة المطوية أسفل موقع السرة مباشرة.
• يجب أن تكون الأرجل على مستوى الكتف وأن تلمس الإبهام في نفس الوقت - هكذا ستعثر عظام الحوض على وضعها الطبيعي ؛
• الأيدي مستقيمة تمامًا وخلف الرأس ، متصلة بأصابع صغيرة - وبالتالي تمدد المراق ؛
• للحصول على تأثير واضح ، يجب أن يكون السطح الأفقي لأداء الإجراءات صلبًا. لا أريكة أو سرير.استخدمه إما على الأرض أو على أريكة خاصة ؛
• للحفاظ على القدمين حسب الحاجة ، يمكن توصيلهما بشريط مطاطي ؛
• الطريقة لا تتسامح مع التناقض. تحتاج إلى القيام بالتمرين بدقة كل يومدون تقليل الحمل. لا ينبغي تخطيها. كل شخص لديه خمس دقائق من الوقت الإضافي للحصول على الفوائد الصحية ، إذا كان ذلك فقط لتحديد الأولويات بشكل صحيح.

• إذا لم تضع الأسطوانة تحت ظهرك ، لكن ضعه على وركك ولفه، أي القدرة على زيادة الدورة الدموية ، وبالتالي المساهمة في حرق الدهون و ؛
• مع أي عمل مستقر ، يكون للناس مشاكل في الرقبةالتي تولد انحرافات أكبر (الصداع ، الصداع النصفي ، زيادة تساقط الشعر). للتخلص من هذه الأمراض ، يمكنك تطبيق ما يسمى ب "تل الأرملة". ضع كرتين من كرات التنس في الجورب واربطهما بخيط في المنتصف بينهما. ضع رقبتك بالضبط في هذه العطلة وحاول الاسترخاء. ستتلقى التحسينات الأولى بعد أسبوع من الأداء المنتظم.

طريقة Fukutsuji ليست حبة سحرية ، بلع كل شيء سوف يقع على الفور في الأماكن الصحيحة. النتائج ليست سريعة البرق ، كما هو الحال في أي فئات أخرى. ولكن مع فارق واحد فقط - دون بذل الكثير من الجهد والوزن ، دون تحميل نفسك إلى أقصى حد.

عند تطبيق الإجراءات السحرية ، اترك مساحة للواقعية. من الصعب التخلص من كمية كبيرة من الوزن الزائد إلا بهذا التمرين. لكن التمارين المنتظمة ستساهم بشكل كامل في تحسين صحة ومرونة الجسم ، الشيء الرئيسي هو القدرة على الانتظار. أسبوعان ، شهر ، وربما أكثر. كل الكائنات الحية مختلفة. الشيء الرئيسي هو أنهم سيأتون. الشيء الرئيسي هو إظهار المثابرة وقوة الإرادة.

أنظر أيضا

1. تستخدم لتسكين آلام الظهر.
2. تساعد في آلام الظهر.
3. تجد هنا.
4. أظهر كفاءة عالية.
5. يمكن استخدامه لتقوية عضلات الظهر

اهلا بالجميع!

اليوم أريد أن أكتب مراجعة حول اقتحام الإنترنت طريقة أخرى لفقدان الوزن والتحسن- وسادة معجزة للظهر.

أو ، كما يسمى هذا الإجراء بشكل صحيح ، حول التقنية الفريدة للطبيب الياباني Fukutsuji.

في تقييمي سوف تكون:

حقائق "جافة" حول تقنية Fukutsuji

أساطير حول فقدان الوزن باستخدام الأسطوانة

نوعان من تطبيق المعجزة - الأسطوانة

نتائجي

معلومات عامة

تنتمي التمارين ذات الأسطوانة الخلفية إلى فئة التمارين العلاجية.

مؤسسو هذه الطريقة هم طبيب من اليابان ، تعامل لفترة طويلة مع هذه المشكلة (وفي الواقع ، عالج) أمراض الظهر المختلفة.

يعتقد المتخصص أنه بدون الترتيب الصحيح لعظام الحوض والأضلاع

من المستحيل تحقيق علاج كامل لأمراض العمود الفقري و

انتعاش الجسم.

الجميع اختبر الدكتور فوكوتسوجي أبحاثه وأساليبه على العديد من مرضاه، ثم وصف أسلوبه في كتاب تم تكراره حول العالم و اكتسبت الجمباز شعبية كبيرة.

ما الذي يعطي هذه الجمباز السحري؟

بعد دورة من الفصول العادية ، لا يتم تطبيع الوظائف فقط

عمود الدعم ، لكن السنتيمترات الإضافية عند الخصر تختفي ، والعضلات

تصبح أقوى ، يصبح الجسم أكثر رشاقة ، تتحسن الرفاهية و

ما هي المعجزة السحرية - الأسطوانة؟

حاليا أصبح إنتاج بكرات المعجزة تجاريًاوفي العديد من المتاجر الرياضية ، يمكنك بالفعل شراء بكرة بسعر 700-1500 روبل.

في البداية ، الأسطوانة (وحتى الآن في العديد من دور الممارسة) - منشفة الموهير العادية، ملفوفة بإحكام في لفة ومثبتة على كلا الجانبين بشرائط مطاطية ثابتة.

نصيحة: يجب أن تأخذ منشفة كبيرة بحيث يكون طول الأسطوانة النهائية 30-40 سم ، والقطر 10-12 سم ، ولكن ليس أقل.

خوارزمية العمل:

✱ يتم أداء الجمباز للدكتور فوكوتسوجي على سطح صلب -

سجادة أو أريكة

✱ أولاً ، يستلقي المريض ببطء على لفافة مكونة من منشفة.

يقع الجهاز أسفل الظهر ، أسفل السرة تمامًا ؛

الموقف ، اليدين خلف الرأس. في وضع غير مريح إلى حد ما ، تحتاج إلى الانتظار

لمدة 5-7 دقائق ، تكفي الأيام الأولى دقيقتان ؛

✱ في عملية الجمباز ، يتم شد العمود الفقري ، والعمود الداعم

يقوي ، ويقل الضغط ويؤثر سلبا على

الأقراص الفقرية ، متوترة جيدًا ، تقوية عضلات الظهر ،

ضغط البطن

✱ في نهاية الفصول الدراسية ، تحتاج إلى الراحة ، والنهوض ببطء إلى الحادة

لم تؤد حركاتها إلى إزاحة الفقرات.

هذه تقنية بسيطة. فقط 5 دقائق في اليوم وأنت بصحة جيدة ، مليئة بالقوة والطاقة!

أساطير حول المعجزة - أسطوانة التخسيس

بمجرد نشر التقنية ، يتم ذلك على الفور بدأت تنمو لتصبح أساطيرلا علاقة لها بالحق.

بالنسبة للجزء الأكبر ، يتم استخدام هذا من قبل مرسلي البريد العشوائي ومنشئي الفيروسات الذين ينشرون عناوين رئيسية مثيرة على مواقع مختلفة.

لذلك ، بين عامة الناس ، ستائر المطبخ وقوائم الانتظار في المتاجر ، هناك شائعات عن ذلك بفضل المعجزة - يمكن التخلص من الأسطوانة حتى 10 كجم. كل شهر،شد عضلاتك ولا تصبح أسوأ من عارضة أزياء فيكتوريا سيكريت.

وبالفعل ، لماذا يتدرب هؤلاء الرياضيون في القاعات ، على أنظمة غذائية مختلفة ، وأحيانًا حتى على أنظمة غذائية صارمة؟

عندما تستلقي على الأرض لمدة 5 دقائق في اليوم - وهذا جميل!

حتى هنا هو عليه من معجزة - الأسطوانة لن تفقد الوزن.

بشكل عام ، آلية فقدان الوزن بسيطة - إنفاق سعرات حرارية أكثر من استهلاكها.

لم يعط غيره. يمكنك الذهاب إلى القاعات ، وتحريف الأطواق ، والقيام بجميع أنواع اللفائف والتغطية بالبكرات من جميع الجوانب ، ولكن إذا كنت لا تطبيع نظامك الغذائي ، الرقم ضئيلةلم يسبق له مثيل.

أنت فقط بحاجة للتصالح مع هذا.

سوف تساعد الأسطوانة المعجزة فقط في تقويم وضعك ، وتخفيف الجنف ، وتنخر العظم وأمراض الظهر الأخرى غير المهملة.

بصرامة بعد التشاور مع أخصائي.

إذا كنت تعاني من مشاكل حادة في الظهر ، فيجب بالطبع حل المشكلة في مجمع ، تحت إشراف صارم.

تطبيقين

على الإنترنت ، في الأساس ، هناك طرق عندما يجب وضع الأسطوانة على مستوى أسفل الظهر - بالضبط تحت السرة.

ولكن ، إذا كان لديك انحراف طبيعي في أسفل الظهر ، فمن المستحسن ذلك ضع الأسطوانة أسفل شفرات الكتف - على مستوى قفل حمالة الصدر.

هذا أيضًا هو الموقف الصحيح وسيجلب لك نتائج إيجابية.

طلبي

لذلك ، كانت أعراض الاستخدام - الجنف والداء العظمي الغضروفي والسبب الرئيسي الذي دفعني إلى التدريبات - لقد سحبت ظهري كثيرًا.

بعد الإصابة ، خلال الأيام الأولى ، كان من الصعب عليها المشي والجلوس ، واستمر الانزعاج العام قبل أسبوعين من بدء تمارين الأسطوانة.

نظرًا لأنني أعاني من انحراف طبيعي في أسفل الظهر ، فقد بدأت في وضع الأسطوانة تحت شفرات الكتف.

عندما وضعته تحت ظهري ، لم أشعر بأي شيء.

أقوم بالتمرين لمدة 5 دقائق يوميًا (أضع مؤقتًا على هاتفي) ، في الصباح والمساء.

في المرتين الأولين شعرت بألم في ظهري ، كما لو كانت جميع الفقرات تستقر في مكانها. ثم أصبح الأمر أسهل بكثير ، فقط يسحب بسرور.

بعد حوالي 5 أيام ، أثناء ممارسة الرياضة بدأ يمد يده اليسرى، وضرب الداء العظمي الغضروفي فقط في الجانب الأيسر.

استمر لبضعة أيام وتوقف.

أواصل القيام بالتمارين ، أعتقد ذلك عليك القيام بها طوال حياتك ، وإلا سيعود كل شيء إلى طبيعته.

نتائجي

بعد التطبيق الأول ، أنا توقف الظهر الممتد عن الأذى.كان ذلك لا يصدق!

من الممكن لأن كنت متشككًا بعض الشيء بشأن الأسطوانة ، وقررت تجربتها بدافع الاهتمام ، كملاذ أخير.

ايضا منذ المرة الأولى ، تحسنت وضعي وتوقف الألم بين لوحي الكتف.

بشكل عام ، كان الشعور كما لو كنت أطير وكأنني أصبحت أطول.

قست ولم أصدق عيني + 2 سم للارتفاعبعمر 27 سنة!

قمت بقياس خصري هناك. - 2 سم!هنا مثل هذا التأثير.

فقط هو لمرة واحدة وليس بسبب "حرق الدهون" ، ولكن بسبب "تمدد الفقرات".

على حساب الخصر ، سأقدم مثل هذه المقارنة. ▼▼▼

تخيل نقانق مصنوعة من العجين ، ماذا سيحدث إذا شدتها بطرفين؟

هذا صحيح ، في المنتصف ستضعف. لكنها لن تزن أقل بسبب هذا ، ولن يكون هناك عجين أقل فيها. التأثير الكلي يرجع فقط إلى "الإطالة".

نفس الشيء يحدث مع الخصر. سوف ينخفض ​​مرة واحدة بمقدار 2 سم ولن ينقص مرة أخرى (على وجه التحديد من الأسطوانة).

سوف يتقلص خصرك فقط من النظام الغذائي والرعاية ، لكن هذه قصة مختلفة.

الإيجابي الثاني هو تقليل انتفاخ الوجه.

لقد كانت هذه مشكلة حقيقية بالنسبة لي منذ أن كنت مراهقة. يتورم الوجه بشدة في الصباح. وبسبب ذلك ، تكون الأخاديد الأنفية الدمعية مرئية بشكل خاص - من الحافة الداخلية للعين إلى عظام الخد.

على ما يبدو بسبب تحسن الدورة الدموية أو تدفق المياه بشكل أفضل ، ولكن حتى لاحظ الناس من حولي أن وجهي كان نحيفًا جدًا. على الرغم من أنني لم أفقد كيلوغرامًا واحدًا. أليست معجزة؟

ملخص

هذه أداة ممتازة لتصحيح الموقف بأقل وقت ومال.

شكرا لك على ملاحظاتك!

طريقة Fukutsuji هي طريقة للحصول على معدة مسطحة واستقامة الظهر في 5 دقائق فقط. تم تطويره من قبل أخصائي العلاج الطبيعي الياباني توشيكي فوكوتسوجي. تسمح لك هذه التقنية بفقدان الوزن والتخلص من آلام العمود الفقري. لأداء التمرين ، يكفي استخدام منشفة عادية.

ما هي الطريقة؟

لاحظ الدكتور توشيكي فوكوتسوجي ، خلال سنوات ممارسته العديدة ، أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يرون أسلوب حياة غير مستقر يطورون وضعًا غير صحيح في الحوض بالنسبة للعمود الفقري. يؤدي نزوح الحوض إلى انتفاخ البطن إلى الأمام. يبدو بصريا أكبر. باستخدام تمرين طوره طبيب ياباني ، يمكنك تصحيح موضع الحوض. عندما يعود الحوض إلى وضعه الصحيح ، تسترخي عضلات البطن تلقائيًا وتصبح المعدة أكثر اتساعًا. الطريقة تريح عضلات الظهر تمامًا ، وتستعيد المنحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري. يتم إزالة التوتر من أسفل الظهر ، ويزول الألم الموجود في الصليب.

من يمكنه استخدامه؟

مصمم للأشخاص الذين يرغبون في التخلص من آلام البطن والظهر البارزة. مثل هذه المشكلة قد لا تعني فقط الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. يمكن أن تساعد الطريقة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قليلاً. الوزن ليس معيارًا يحدد فعاليته.

إذا كانت هناك أوجه قصور محددة أو انحطاط في العمود الفقري ، فيجب عليك أولاً استشارة أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي تقويم العظام. يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الشديدة من أصل غير معروف أن يطلبوا أولاً مشورة أخصائي.

تمرين ياباني لفقدان الوزن - خطوة بخطوة

تحضير منشفة قطنية كبيرة. قم بلفها في لفافة ضيقة لا يقل طولها عن 40 سم وسماكة 7-10 سم. لمنع الأسطوانة من عدم تقييدها أثناء التمرين ، لفها بخيوط رفيعة. ثم اتبع التعليمات:

1. اجلس على الأرض مع تمديد رجليك. ضع بكرة خلف ظهرك. يجب أن تكون قريبة من الخصر.
2. استلق على ظهرك مع التأكد من أن الولي لا يتحرك. يجب أن تكون المنشفة أسفل الفقرة الرابعة على مستوى السرة - وهذا مهم جدًا!
3. افرد ساقيك وافردهما على مسافة 20-30 سم ، ثم قم بتوصيل أصابع قدميك الكبيرة.
4. افرد ذراعيك خلف رأسك وضع راحتي يديك على الأرض حتى تلمس الأصابع الصغيرة بعضها البعض. قم بإطالة عمودك الفقري عن طريق مد ذراعيك لأعلى.

أثناء التمرين ، تنفس بعمق وبشكل متساوٍ. حاول الاسترخاء قدر الإمكان. ابق في هذا الوضع لمدة 5 دقائق. هذا هو الوقت الأمثل الذي يستغرقه ظهور النتائج الأولى. يمكن ممارسة 10 دقائق كحد أقصى في اليوم. كرر التمرين كل يوم. من الأفضل القيام بذلك قبل النوم. لأنه بعد الأسطوانة لا ينصح برفع أي شيء أثقل من 2 كجم.

اخرج من التمرين

من المهم إكمال التمرين بشكل صحيح. بعد 5 دقائق ، قد تشعر بعدم الراحة في الجزء السفلي من العمود الفقري. اسحب ساقيك نحوك وثنيهما عند الركبتين ، واضغط بيديك على صدرك. اقلب بلطف على جانب واحد وقم بإزالة المنشفة من أسفل ظهرك. استلق على جانبك لمدة 1-2 دقيقة. ثم ضع راحة يدك على الأرض ، واتكئ عليها واحصل على أربع. في الوضع على الأطراف الأربعة ، قم بتقوس ظهرك ثم يمكنك النهوض ببطء.

تأثير الأسطوانة المعجزة

حتى تمرين واحد يمكن أن يعطي تأثيرًا يبلغ 3 سنتيمترات. لترى بنفسك ، قم بقياس محيط البطن قبل التمارين وبعدها ، ثم قارن النتيجة. يلاحظ البعض أن الطريقة تطيل الشكل وتزيد من الارتفاع. هذا هو نتيجة التمدد الشديد للعمود الفقري.

يعطي التطبيق المنتظم لطريقة Fukutsuji التأثيرات التالية:

• يمتد العمود الفقري ويسترخي
• آلام الظهر تختفي
• حجم الخصر ينخفض.
• يزيد الطول (يمكنك "النمو" بمقدار 1 سم)
• يحسن الدورة الدموية في أعضاء الحوض
• الوذمة تختفي

لكي تعمل طريقة العمل ، من الضروري التنفيذ المنتظم والاسترخاء الأقصى للجسم كله. يستغرق الاستلقاء على الأسطوانة عدة أسابيع لتشعر بالآثار الواضحة.

أريد أن أذكرك كيف ستنظف منشفة بسيطة معدتك وتقوي ظهرك.
ستستغرق طريقة تشكيل الجسم هذه 5 دقائق فقط في اليوم!

ناقشنا هذه الطريقة بالتفصيل في المنشور

الطريقة اليابانية لفقدان الوزن بالمنشفة معروفة بالفعل على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم ، لأن كتاب الدكتور فوكوتسوجي الذي يصفها بالتفصيل قد بيع منه 6 ملايين نسخة. يعتمد على بكرة تنحيف يابانية وتمرين إطالة واحد.
تعتمد طريقة Fukutsuji على نظرية الفصل التدريجي لعظام الحوض والعظام الغضروفية. قد تكون أسباب ذلك مختلفة ، ولكن نتيجة لذلك - انتهاك الموقف ، والانحناء ، وضغط العمود الفقري ، ونتيجة لذلك ، سماكة الخصر وحتى انخفاض في الارتفاع. "توقف" - يقولون الناس.
مع تقدم العمر ، يصبح الناس أقل انخفاضًا ، ويصبح الصدر مجوفًا ، والكتفان "تتقدم" للأمام ، والحافة السفلية للأضلاع تتباعد ، وتوسع الخصر بصريًا وتغير معالمه الصحيحة. يصبح الجسم أكثر امتلاءً بصريًا ومنتفخًا.

ابتكر فوكوتسوجي تمرينًا يجمع عظام الحوض والعمود الفقري والمراق من خلال الاستخدام الكفء لوزنهم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الاستلقاء لمدة 5 دقائق يوميًا ، ووضع أسطوانة كثيفة من منشفة تيري عادية أسفل ظهرك.

قد يبدو أن كل ما قيل ينطبق فقط على كبار السن ، بينما لا يزال كل شيء في مكانه عند الشباب ولم ينفصل الحوض بعد في أي مكان ، على الأقل في العظام. لكنها ليست كذلك. يتشكل الوضع غير الصحيح لعظام الهيكل العظمي عند الأصغر سناً ، وأحيانًا حتى في سن مبكرة. يتحرك الشخص أقل فأقل ، منذ الطفولة "يجلس" على الكمبيوتر ، أثناء العملية التعليمية يقضي الكثير من الوقت جالسًا ، ومع نموه يتفاقم الوضع بسبب العمل المستقر. نتيجة لذلك ، في سن مبكرة ، يمكن أن يتشكل تباعد مستمر في عظام المراق والحوض والحداب واضطرابات الموقف الأخرى ، مما يجعل الشكل بعيدًا عن الكمال.

طرق الوصف

معدات فصول Fukutsuji بسيطة وبأسعار معقولة - إنها منشفة تيري عادية ملفوفة بإحكام ومربوطة بإحكام بخيوط أو شريط أو أي شيء آخر. يجب أن يتوافق طوله مع عرض الجسم أو يكون أوسع قليلاً.
هناك أيضًا بكرات تمرين خاصة جاهزة ، ولكنها محلية الصنع ، أولاً ، تعمل أيضًا بشكل جيد ، وثانيًا ، تجعل من الممكن ضبط حجمها.

ستحتاج أيضًا إلى سطح مستوٍ يتمتع بصلابة جيدة ولكن مريحة. يمكن أن تكون سجادة أو وسادة فوم للياقة البدنية أو مجرد بطانية رقيقة موضوعة على الأرض. لا يمكنك أداء التمرين على الأريكة أو السرير ، فسيكون ذلك ناعمًا جدًا.

هذه التقنية سهلة الفاحشة.

بالإضافة إلى ذلك ، عن طريق تغيير التمرين قليلاً ، يمكنك "رفع" صدرك ، وتقويم وضعيتك ، وحتى إضافة بضعة سنتيمترات إلى طولك. ضعي الأسطوانة أسفل صدرك لجعله يبدو أطول. من أجل "رسم" الخصر بشكل أفضل ، يجب وضع الأسطوانة أسفل بداية الضلوع.

• استلقِ على سطح صلب وضع الأسطوانة أسفل الظهر - بالضبط تحت السرة ، واسترخي ، وحرك ساقيك بعيدًا عن عرض كتفيك وربط إبهامك.
• نمد أيدينا (للخلف) ، ونحاول محاذاةهما قدر الإمكان ، ونضعهما على الأرض مع راحة يدنا ، ونربط الأصابع الصغيرة - نمدّ المراق وشدّ الأضلاع.
• الرأس لا يميل للخلف ، بل على العكس ، يمتد مع قمة الرأس في الاتجاه المعاكس للجسم ، والذقن ، كما كانت ، على الصدر ، لا يتقلص ، بل يكذب ببساطة بهدوء.
• ونكذب هكذا لمدة 5 دقائق ، لا ترهق الجسم ، وتتنفس بشكل متساوٍ ، نفكر في شيء جيد ، نتأمل وأعيننا مغلقة.
• ثم نقوم بتحريك الأسطوانة إلى منطقة الحافة السفلية للأضلاع وكرر الإجراء بأكمله من البداية - نستلقي ونسحب ونتأمل ، وبعد 5 دقائق يوميًا نحصل على محيط خصر أكثر وضوحًا.
• ثم نقوم بتحريك الأسطوانة إلى منطقة إسقاط الصدر ونكرر الإجراء مرة أخرى - نستلقي ونسحب ونتأمل ، بعد 5 دقائق في اليوم سنحقق وضعًا أعلى للصدر.

قد يبدو من الصعب في البداية الاستلقاء في الوقت المناسب في هذا الوضع. يمكنك أن تبدأ بـ 2-3 دقائق ، ثم تصل إلى الخمس الإلزامية. بمرور الوقت ، سيكون الأمر أسهل ، لا تستسلم ، حتى لو كانت الأحاسيس في البداية غير سارة. بالطبع ، نحن لا نتحدث عن المضاعفات المرضية من الفصول الدراسية ، والتي سنناقشها أدناه.

الشرط الرئيسي للنتيجة هو الانتظام. أي ، ينصح فوكوتسوجي بإجراء هذا التمرين البسيط كل يوم.

ومع ذلك ، لا يمكن مقارنة طريقة Fukutsuji وطرق فقدان الوزن الأخرى مع بعضها البعض. يمكن أن يسمى هذا بالطريقة اليابانية لتحسين الموقف ، وتقليل الخصر ، وزيادة الطول ، ولكن عدم فقدان الوزن.

لان التخلص من الدهون الزائدة لا يحدث!

إذا كنا نعني بفقدان الوزن بطن مسطح والتخلص من الوزن الزائد ودهون الجسم ، فإن الممارسة لا تهدف إلى ذلك. لكن بفضلها ، يصبح الخصر أرق بعدة سنتيمترات ، والشكل أقل نحافة. تخيل رجل سمين من البلاستيسين. إذا تم تخفيف هذه الكتلة البلاستيكية إلى المرونة وتمدد الشكل ، سيصبح رجلنا الصغير أنحف كثيرًا. في الوقت نفسه ، فهو مصنوع من نفس الكمية من البلاستيسين كما كان من قبل ، مما يعني أن وزنه لم يتغير. هذه هي الطريقة التي تعمل بها ممارسة Fukutsuji لفقدان الوزن.

يصبح الخصر أضيق ، يرتفع الصدر ، ويستقيم الظهر. لا تختفي الدهون من هذا التمرين ، لكننا نعلم جميعًا مدى تحفيز النجاح. ربما هذا هو السبب في أن استمرار النتيجة الموصوفة أعلاه هو دائمًا تصحيح التغذية ونمط الحياة النشط ثم تغيير خزانة الملابس!

طريقة Fukutsuji هي مكمل مثالي لروتين شامل لعمل الجسم يتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة وممارسة التأمل. يعمل بشكل جيد مع التمرين.

لذا ، فإن الطريقة التي اقترحها اليابانيون ليست أكثر من نوع من تمارين الإطالة الثابتة المصممة لإنقاذنا من عيوب الموقف وتخفيف "الضيق". وهذا ما يعطي مثل هذا التأثير المذهل.
في الواقع ، إن فقدان الوزن الياباني بالمنشفة ليس فقدانًا للوزن بالمعنى المعتاد ، ولكنه تطبيع الهيكل العظمي في منطقتي أسفل الظهر والورك مع انخفاض مصاحب في الحجم.

التأثير الخارجي هو نتيجة تشكيل الموضع الصحيح لعظام الهيكل العظمي. نتيجة لذلك ، يتم تصحيح الموقف ، وتوضع الأعضاء الداخلية في مكانها ، وتعود الأضلاع وعظام الحوض إلى حالتها الأصلية. يتم شد العضلات ، مما يؤدي إلى طي الظهر تدريجيًا إلى حدبة ، وتخفيف التشنجات العضلية ، والضيق في منطقة عنق الرحم ، وحزام الكتف ، والرباط. يتم تقويم العمود الفقري الصدري ، يرتفع الصدر بصريًا. يصبح التنفس حتى وليس سطحيًا ، حيث تكون الرئتان جيدة التهوية.

من الصعب تصديق ذلك ، لكن ما الذي يمنعك من التحقق من ذلك !؟

طريقة Fukutsuji ، أو الطريقة اليابانية لفقدان الوزن ، مغطاة على نطاق واسع على الشبكة.المزيد من مقاطع الفيديو الشيقة حول هذا الموضوع:

طريقة فريدة لتصحيح الموقف وتحسين الظهر وتحسين أداء جميع الأعضاء الداخلية هي طريقة الطبيب الياباني فوكوتسوجي. إذا كنت ترغب في التخلص من الانزعاج في العمود الفقري ، قم بتحسين وضعك بشكل ملحوظ ، وإزالة بضعة سنتيمترات عند الخصر ، وحتى النمو قليلاً ، فإن الطريقة اليابانية تناسبك.

تتمثل الميزة الإضافية غير المشكوك فيها للدهون في سهولة الوصول إليها - فكل شخص لديه منشفة وأرضية في المنزل. الفتيات والفتيان - إنه مجاني!

طريقة Fukutsuji اليابانية - كيف تعمل

تحب الشبكة أن تسميها الطريقة اليابانية لفقدان الوزن ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا في رأينا. وجه الدكتور فوكوتسوجي انتباهه في المقام الأول إلى الوضع الصحيح لعظام الهيكل العظمي - فقد لاحظ أنه بمرور الوقت ، يتباعد العديد من عظام المراق والحوض ، وبالتالي الخصر المتورم بصريًا والمعدة المترهلة (لا تنسَ الأخطاء الغذائية وعدم كفاية النشاط البدني). بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشابك الموجودة في الفقرات تزيل منا عدة سنتيمترات من الارتفاع.

أي ، إذا أحضرنا عمودنا الفقري إلى الموضع الصحيح في البداية ، وقمنا بمده قليلاً ، فسنقوم تلقائيًا بوضع عظام الحوض والمراق في مكانها. هم ، بدورهم ، سيعيدون الأعضاء الداخلية إلى مكانها ، والتي ستعمل بقوة أكبر. تأثير جانبي ، لكنه لطيف للغاية ، لدينا خصر ضيق وبطن متناغم.

1. لجميع الأصحاء لسهولة صيانة الظهر في حالة جيدة.
2. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم الراحة ، فإن الألم في أجزاء مختلفة من العمود الفقري.
3. أولئك الذين لديهم وضعية سيئة ، والذين يتراخون.
4. أولئك الذين يريدون التخلص من المعدة وجعل الخصر يضيق.

لمن يتم بطلان هذه الطريقة

إذا كنت تعاني من الجنف الشديد ، ومشاكل خطيرة في مفاصل الورك وتنخر العظم ، فاستشر أخصائيًا قبل بدء الدراسة. تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى استشارة الطبيب.

كيفية تنفيذ

في الواقع ، الطريقة اليابانية هي نوع من التمدد الساكن. تستلقي على سطح صلب في وضع معين. للوهلة الأولى ، لا يمكن أن يكون الأمر أسهل.

• قم بإعداد الأسطوانة: قم بلف المنشفة بإحكام في لفافة ، وثبتها بخيط قوي أو حبل. يمكنك استخدام بكرات جاهزة - على سبيل المثال ، العرعر الخشبي. البعض يلف الشوبك في منشفة. من المهم أن تحصل على أسطوانة كثيفة يبلغ قطرها حوالي 10 سم. عند اختيار قطر الأسطوانة ، من المعقول التركيز على مشاعرك ، يمكنك البدء بأرق.
• الجلوس على سطح صلب مسطح ، الأرضية في هذه الحالة هي الحل الأمثل.
• ضع الأسطوانة خلف الأرداف مباشرة
• استلقِ برفق على ظهرك أثناء إمساك الأسطوانة. يجب أن يكون موجودًا أسفل أسفل الظهر عبر الجسم ، أسفل السرة مباشرةً. التحقق من الموضع الصحيح بسيط: من السرة على الجانبين ، ارسم خطًا رأسيًا بأصابعك لأسفل حتى المنشفة.
• افرد رجليك بحوالي 25-30 سم و "انحدر" القدمين بحيث تكون أصابع القدم الكبيرة على اتصال مع بعضها البعض.
• ارفع ذراعيك الممدودتين وضعهما على الأرض فوق رأسك ، وراحتيك لأسفل.
• يجب أيضًا أن تكون الأصابع الصغيرة في راحة اليد على اتصال ببعضها البعض.
• نستلقي لمدة خمس دقائق.
• ننهض بحذر شديد ، ببطء ، من خلال الجانب. من الأفضل عدم القفز على الفور ، والوقوف على أربع بظهر مقوس.
• تذكر أن فقراتك قد اتخذت وضعًا جديدًا وتمدد ، اعتني بها! لا ترفع الأثقال لبضع ساعات بعد القيام بالتمرين.

الموقف غير مريح تمامًا ، إذا كان من الصعب الصمود على الفور كل الدقائق الخمس - فنحن نستلقي لأطول فترة ممكنة. ستسمح لك الممارسة اليومية المنتظمة بتحويل وقت التنفيذ إلى الدقائق الخمس المطلوبة.

إذا شعرت بمشاكل في الجزء العلوي من الظهر ، فقم بتحريك الأسطوانة أسفل لوح الكتف. من خلال وضع الأسطوانة في بداية الضلوع ، يمكنك تحقيق تضييق للخصر بسرعة.

الشيء الرئيسي هو أن تبدأ وتفعل ذلك!

حاول القيام بالتمرين لمدة شهر ، وستدهشك النتائج ، نحن نضمن لك ذلك.