Tehnike borbe prsa u prsa u realnim uslovima. Armijska borba prsa u prsa: pravila, tehnike, takmičenja Lake tehnike borbe prsa u prsa

1. Za razvoj mišića nogu koristi se takozvani pačji korak - kretanje u polučučnju, kao i čučnjevi, trčanje i skakanje.

Ponovljeno ponavljanje položenog (udarci, njihove serije, tehnike) omogućit će vam ne samo da naučite i dovedete do automatizma tehniku ​​pokreta, već će vas i učiniti otpornijim. Preporučuju se trčanje po stazi i trčanje sa utezima.

Skokovi su različiti, a svaki tip razvija određene mišićne grupe.

Tu su skokovi u dalj s mjesta, skokovi s naizmjeničnim iskoracima desnom i lijevom nogom naprijed, skokovi žaba, preskakanje konopca, skakanje s teretom. Čučnjevi su također različiti: jednostavni čučnjevi, čučnjevi sa šipkom, čučnjevi s podizanjem na prste i zaokreti trupa. Sve ove vježbe razvijaju mišiće nogu i karlice.

2. Vježbe za mišiće donjeg dijela leđa i štampe.

Za razvoj ovih dijelova tijela praktikuju se zgibovi, sklekovi, podizanje nogu i tijela u ležećem položaju, naginjanje sa opterećenjem, „ugao“ i privlačenje nogu do stomaka u hangu. Sve ove vježbe dobro razvijaju različite mišićne grupe donjeg dijela leđa i trupa.

3. Vježbe za mišiće ruku. Uključuju sklekove, stojke na rukama, rad sa utegom, zgibove, bacanje kugle, razne trzavice sa opterećenjem. Takve vježbe dobro razvijaju mišiće ruku i ramena i jačaju zglobove.

Vježbajte udaranje nogom i šakom po vreći s pijeskom, višeslojnom papiru, užetom omotanom trupcu obješenom na gredu, gurajući motku ramenom. Vježbajte primanje udaraca u sebe i kako pasti.

Ove vježbe jačaju mišiće, povećavaju brzinu kretanja i njihovu snagu. Treningom na ovaj način naučit ćete bolje prihvatiti udarac i postati sigurniji u sebe i svoje sposobnosti.

Bez koordinacije pokreta, velike brzine izvođenja napada i izbjegavanja istih, teško je postići uspjeh u vještini borilačkih vještina, stoga vam nudimo niz vježbi koje će vam pomoći da prođete ovaj težak put.

U borbi se ne cijeni samo snaga udarca, već i brzina njegove primjene. Dakle, brzina uvijek pobjeđuje sporost, a spretnost dominira ukočenošću.

Brzina prijema. Za povećanje brzine izvođenja trikova i udaraca preporučuju se sljedeće vježbe:

- razbijanje prijema na jednostavne sastavne elemente i njihovo višestruko ponavljanje;

- izvođenje određenog broja pokreta u određenom vremenskom periodu;

- ponavljanje pokreta velikom brzinom uz dodatno opterećenje (ako je, na primjer, direktan udarac, uzmite malu bučicu u ruku);

- sastavljanje kombinacije jednostavnih pokreta (poteza) i određivanje brzine i kvaliteta njenog izvođenja;

- rad sa granatama: udarci nogom i šakama po vreći za udaranje, vreći s pijeskom, balvani sa namotajem užeta. Postupno prelazite s korištenja mekog projektila na tvrđi;

– rad sa partnerom u sparingu: partner napada, ti se braniš. Tada biste trebali zamijeniti uloge.

Brzina reakcija. U ovom slučaju ćemo govoriti o mogućnosti predviđanja kretanja neprijatelja i promjene položaja u kratkom vremenskom periodu. Da biste razvili ovu sposobnost, preporučuje se izvođenje sljedećih vježbi:

– radnja na zvučne ili vizuelne komande. Uhvativši određenu riječ ili gest partnera, brzo izvedite odbrambenu tehniku ​​i kontranapad na zamišljenog protivnika;

– rad u sparingu: vaš partner napada kombinacijom udaraca, stalno mijenjajući njihovu snagu i smjer, a vi vježbate izbjegavanje, izmicanje i druge odbrambene tehnike, pokušavajući predvidjeti protivničke akcije;

- trening sa vrećama pijeska. Okačite nekoliko vreća s pijeskom o strop, učinite ih da se njišu: to su vaši zamišljeni protivnici. Vi, krećući se između njih, odrađujete tehnike odbrane i napada. Efikasnost ove vježbe je u tome što ćete nakon svakog promašenog udarca moći osjetiti punu težinu vreće na sebi.

Odavno je bilo uobičajeno uspoređivati ​​Rusa s medvjedom. Prema mnogim strancima, slika vlasnika tajge najuspješnije je odražavala i vanjske i unutrašnje kvalitete stanovnika Drevne Rusije. Upravo je ta slika bila osnova metoda ruskih borilačkih vještina.

"Pre nego što naučite da hodate, naučite da stojite."

(Poslovica)

Počnimo s malom digresijom: uključite maštu i zamislite da zimi stojite na ledu u debeloj bundi, šeširu i filcanim čizmama. Stav koji ćete zauzeti u takvim uslovima je glavni stav. U ovom slučaju, glavna stvar je povećati površinu potpore što je više moguće. Pokušavajući da zauzmete bilo koji drugi, ljepši ili egzotičniji stav, neminovno ćete izgubiti ravnotežu.

Za bolje razumijevanje suštine glavnog stava, pokušajte prikazati medvjeda. Trebali biste se sagnuti (ramena će se neizbježno nagnuti naprijed), malo nagnuti glavu (brada će biti povučena do grudi), raširiti ruke u stranu i lagano sjesti. Sada možete osjetiti kako je sva snaga i energija koncentrisana u centru vašeg tijela. Ako je njegova pozicija postala stabilna, onda ste sve uradili kako treba.

Rice. 1. Stalci: gornji okvir i donji okvir

Obratite pažnju na djecu koja se međusobno aktivno rješavaju: u međusobnim sukobima obično uvlače glavu u ramena i guraju se ramenima i laktovima. Njihova svijest još nije opterećena stereotipima o posebnim tehnikama borbe koje koriste odrasli, pa djeca, u pravilu, djeluju samo instinktivno. A to je najprirodnije za stav sa spuštenim rukama: u ruskom stilu to se zove stav u donjem okviru.

Sada zamislite kako osoba štiti glavu, obavija je rukama u slučaju neočekivanog udarca. U tom trenutku on instinktivno osjeća šta tačno treba da se uradi i koji položaj tela da zauzme. Međutim, vještina obrane i zauzimanja pravih stavova može se naučiti s vremenom bavljenjem jednom ili drugom vrstom borilačkih vještina (karate, boks, itd.).

U karateu se stalak sa podignutim okvirom naziva "šizen tan" - "položaj vode koja teče", među ljubiteljima slovensko-goričkog rvanja - "peta" ili "zglob zgloba".

Dakle, razmotrite glavni stalak u ruskom stilu (slika 1). Koljena i prsti su blago savijeni, ruke su opuštene, laktovi kao da su okrenuti prema van i gledaju prema van, dok su dlanovi okrenuti unazad. Stopala u širini ramena, stopala paralelna jedno s drugim. Međutim, ne biste trebali pretjerano pritiskati nožne prste na tlo, jer će to negativno utjecati na pokretljivost stopala i potkoljenice. Prije svega, stav bi trebao biti prirodan.

Zamislite da vam nožni prsti, laktovi, koljena, ramena i stražnji dio šaka dodiruju mekani tepih koji visi na zidu. Neki dijelovi tijela samo lagano, gotovo neprimjetno, dodiruju dugu hrpu, dok su drugi toliko pritisnuti na tepih da vaša koža počinje da osjeća površinu zida. Ali, uprkos malim razlikama u prostornom položaju, svi su u istoj ravni. Brada dodiruje grudni koš, stomak je uvučen, ali nije napet, karlica se pomera malo napred. Ovaj stalak se naziva okvir dolje ili donji okvir. Sam okvir ovdje formiraju podlaktice. Vaši nožni prsti, koljena, laktovi, stražnji dijelovi šaka i ramena trebaju dodirivati ​​zamišljeni zid.

Iz takvog stalka lako se ide na gornji okvir, odnosno na stalak s okvirom prema gore. Za kretanje savijte laktove i podignite dlanove jedan prema drugome tako da vam palčevi budu u visini očiju. Sada, ako spustite ruke malo prema dolje, podlaktice formiraju okvir. Ovo držanje je prirodno u borbi kada ste umorni.

Također, kao primjer, želio bih dati jedan od najprirodnijih, a samim tim i univerzalnih regala.

Govoreći o svestranosti, treba imati na umu da se ovaj element često nalazi u raznim vrstama borilačkih vještina i, što bih posebno istaknuo, omogućava i odbranu i napad.

Stav: jedna noga (nije toliko važna, lijeva ili desna, jer stavovi mogu biti raznovrsni) savijena u kolenu i zabačena unazad; butina položene noge nalazi se okomito iznad pete, a koleno koje strši naprijed je iznad palca. Ova noga je nosiva, drži oko dvije trećine ukupne tjelesne težine. Druga noga je blago savijena i postavljena naprijed, mišići su joj opušteni. Zadržava preostalu trećinu težine tijela i, ako je potrebno, obavlja napadačku funkciju. Ramena su ravna, tijelo je ravno.

“U početku smo bili osuđeni na poraz, misleći da je on (neprijatelj) slabiji jer spava…”

(Iz izvještaja atentatora)

Ali, kao iu svakoj drugoj nauci, mnogo grešaka se dešava prilikom izvođenja stava. Trebalo bi navesti one najčešće:

1. Prsti noseće noge su usmjereni unazad, zbog čega se uočavaju poteškoće u kretanju.

2. Nepravilna raspodjela tjelesne težine pri prenošenju na noge. Kao rezultat toga, potporna noga se brzo zamara, a druga ne može brzo napadati ili braniti.

3. Nepravilan položaj stopala noseće noge, što dovodi do nestabilnog položaja tijela i gubitka ravnoteže.

Ovaj dio će se fokusirati na sposobnost da budete spremni za neočekivane napade. Treba napomenuti da riječ "neočekivano" ovdje nije sasvim prikladna, poenta je da ste spremni da se branite u svakom trenutku. Naravno, ne treba ulaziti u borbeni stav i mahati šakama svaki put kada se od vas traži da pušite ili tražite vrijeme, a čak i u situaciji kada vam se otvoreno prijeti, okršaji se mogu izbjeći.

U nastavku ćemo dati dva stava koja spolja ne odaju vašu spremnost za bitku. Prvo: stanite sa stopalima u širini ramena tako da su vam stopala paralelna jedno s drugim, a prsti malo razmaknuti. Istovremeno, ravnomjerno rasporedite težinu tijela na obje noge. Držite ruke opuštene uz tijelo, ruke se mogu stisnuti u šake. Moguće su varijante kada jedna noga malo viri naprijed. Iz ove pozicije možete lako preći na bilo koji drugi stav, kao što je gore opisani odbrambeni stav.

Drugo: ruke su također ispružene duž tijela, leđa su ravna, čarape su razdvojene pod uglom od 45 °. Ovaj stav je očekivan i omogućava vam da brzo pređete u druge položaje. Brojne greške koje se javljaju prilikom zauzimanja regala:

1. Jaka napetost i, kao rezultat, gubitak koncentracije i brzine kretanja, sposobnost otkrivanja spremnosti za borbu od strane neprijatelja.

2. Potpuno opuštanje i kao rezultat toga gubitak budnosti i sposobnosti brzog djelovanja u slučaju iznenadnog napada.

3. Nedostatak fokusa, nepravilna raspodjela težine, što rezultira gubitkom ravnoteže i budnosti.

U stvari, ovi zahtjevi predstavljaju opis klasičnog (desnorukog) stava u ruskoj borbi prsa u prsa:

– treba da budete u mogućnosti da desnom rukom zaštitite stomak, grudi, vrat i glavu;

- desnom podlakticom zaštititi srednji dio tijela;

- zaštitite desnu stranu tijela desnim laktom;

- težište tijela treba pomjeriti na desnu nogu tako da možete slobodno kretati lijevom nogom bez opasnosti od gubitka ravnoteže;

- glava mora biti pokretna kako biste mogli izbjeći udarce;

- podignite lijevo rame, spuštajući bradu prema dolje - to će vam omogućiti da zaštitite lijevu stranu lica i donju vilicu;

- lijevi lakat štiti centralni i lijevi dio tijela;

- blago podignuto lijevo koleno treba da štiti prepone;

- lijeva noga je uključena u napad i odbranu;

- stav treba da omogući promenu položaja bez gubljenja ravnoteže.

Najvažnija stvar u borbi prsa u prsa ruskog stila je prirodnost pokreta. Zašto ići protiv prirode i boriti se protiv urođenih nagona? Budi ono što jesi, budi svoj.

Svaki stil rvanja ima svoju klasifikaciju tehnika kretanja. Ispod je klasifikacija za ruski stil.

Klasifikacija pokreta:

1. Korak (uključujući šatl, itd.).

3. Skakanje.

4. Sault.

5. Puzanje (na leđima, stomaku, bočno, kotrljanje).

U prvim fazama obuke vrlo je važno naučiti jednostavne principe, bez kojih je, nažalost, nemoguće ništa postići.

Prilikom hodanja ili trčanja, glavna kvaliteta pokreta je njegova prirodnost. Pokret noge dolazi iz kuka, noge su blago savijene u kolenima, ruke su opuštene, izdahnite pri svakom koraku. Hodate polako i mirno. Disanje je mirno i odmjereno, nema potrebe razmišljati kada udahnuti, a kada izdahnuti: ovaj proces treba da se odvija automatski, bez vašeg direktnog učešća.

Kretanje u stalcima je jednako prirodno i glatko (naravno, u ranim fazama treninga, proces kretanja će se morati kontrolirati). Pokreti nogu ne igraju važnu ulogu, pa se ne treba fokusirati na njih. Glavni impuls stvaraju pokreti zdjelice.

Pravilno disanje je važan element treninga. Tokom udisanja, krv se obogaćuje kiseonikom, što omogućava osobi da se aktivno kreće. Ako nepravilno dišete tokom treninga, onda mogu nastati ozbiljni zdravstveni problemi.

Popularnost ovog sistema je zbog njegove jednostavnosti. Ovdje nema posebnih pokreta koje treba pamtiti - ruski stilski sistem ne dopušta porobljavanje i ukočenost. Koraci su slični hodanju pijane ili veoma umorne osobe koja jedva pomera noge (za bolje razumevanje ove tehnike savetujemo vam da pogledate literaturu koja opisuje sistem "klatno" i tehniku ​​rvanja).

Postoje tri tipa disanja:

1. Prosjek - uobičajeni tip disanja u normalnom stanju tijela. To se stalno primjećuje u svakodnevnom životu.

2. Visoko, ili puno - tako osoba diše, doživljava jaka opterećenja, kao i prilikom ventilacije pluća, kada se brzo obogaćuju kiseonikom.

3. Nisko – ova vrsta disanja se opaža kada tijelo gubi višak kisika i zasićeno je ugljičnim dioksidom, kada je osoba potpuno opuštena ili spava.

Drevna mudrost kaže: "Pre nego što naučite da letite, naučite da padate." Sposobnost pada bez oštećenja je vrlo korisna u svakodnevnom životu i neophodna u borbi. U mnogim slučajevima, samo sposobnost prevrtanja prilikom pada pomoći će da se protivnikov udarac okrene protiv njega.

Tokom trčanja potrebno je primijeniti takozvano pseće disanje, odnosno disanje donjeg nivoa. Kada počnete da se osećate umorno, udahnite nekoliko puta duboko. Ova vrsta disanja trebala bi postati normalna, stalna pojava u životu: prilikom dizanja utega treba izdahnuti, pri čučanju - izdahnuti, nakon udarca - također izdahnuti. Imajte na umu da ova knjiga sadrži samo osnovne vježbe i tehnike.

Svi padovi tokom rvanja mogu se klasifikovati prema svrsi u koju su učinjeni.

Klasifikacija padova prema namjeni:

Rice. 2. Pad sa stalka

1. Pad kao način da ublažite udar o tlo.

2. Padanje i kotrljanje kao načini kretanja tijela.

3. Pad kao način izbjegavanja udarca, hvatanja, bacanja.

Rice. 3. Izvođenje salta i prevrtanja

4. Padanje sa hvataljkama da ojačate udar na noge protivnika masom vašeg tijela.

Padovi, salta i prevrtanja se također mogu podijeliti u zavisnosti od stava i visine pada.

Rice. 4. Rad uvrtanja pri padu naprijed-nazad

Klasifikacija padova u odnosu na stalak:

1. Pad sa visine.

2. Pad sa stalka (sl. 2).

3. Pad sa koljena.

4. Salti i rolne (sl. 3).

Rice. 5. Padnite naprijed na ruke

Ponekad je bolje jednom pravilno pasti nego napraviti desetak beskorisnih pokreta stojeći na nogama.

I na kraju, posljednja klasifikacija padova je napravljena prema oblicima kretanja i smjeru pada.

Klasifikacija padova prema oblicima kretanja (sl. 4, 5):

1. Pad naprijed na ruke (tri opcije).

2. Pad na stranu:

- sa uvijanjem na mestu;

- sa klinovima;

– sa ručnom amortizacijom;

- sa amortizacijom od strane nogu.

3. Salti:

a) naprijed (sa pristupom osiguranju, stav, sa udarcem petom):

- licem u pravcu kretanja;

- licem u suprotnom smeru kretanja;

- lice okomito na pravac kretanja;

b) leđa (sa pristupom stalku, ležeći na stomaku).

4. Rolne:

a) na ramenima:

- podiže se;

- udara dole;

b) na poleđini:

- podiže se;

- udara dole.

Padovi se često dešavaju u svakodnevnom životu, dešavaju se i u borbi. Ali ako u borbi borac često pada namjerno, s određenom svrhom, na primjer, da pobjegne od neprijatelja ili udari, onda se u svakodnevnom životu padovi događaju slučajno i često dovode do ozljeda. Kako biste izbjegli nevolje u takvim situacijama, obratite pažnju na osnovne principe vođenja takve tehnike kao što je pad.

Padajući principi:

1. Prilikom udaranja o tlo treba izbjegavati spontane pokrete tijela: treba pokušati uvijanje i grupisanje.

2. Istovremeno, sila udara o tlo treba da se rasporedi na najveću moguću površinu kontakta između tijela i tla, čime se smanjuje energija deformacije.

3. Kontakt sa tlom treba ograničiti samo na područja mekog tkiva tijela koje pada.

4. Za promjenu translacijskog pokreta u rotacijski potrebno je zakrenuti tijelo oko ose (kičma, ramena).

5. Neophodno je da se opustite, čineći mišiće tela manje krutima i na taj način smanjujući brzinu pada.

6. Prilikom pada uvijek treba raditi sa karlicom, jer takvi pokreti imaju najveći zamah.

7. U trenutku kontakta tijela sa podlogom potrebno je izdahnuti.

Ciljevi pada:

1. Izbjegavajte ozljede od iznenadnog kontakta sa tlom, podom itd.

Vrijedi napomenuti da u ogradi postoji do 12 sektora zaštite. Kao što je rekao jedan kineski mudrac, "desna ruka nema šta da radi u lijevom džepu", tako da treba pokušati raditi desnom rukom na desnoj strani tijela, a lijevom rukom na lijevoj.

2. Brzo izbjegavanje udaraca, snopa svjetlosti (na primjer, od baterijske lampe), pucanj. Obično se izvodi u obliku oštrog pada prema dolje, nakon čega slijedi odlazak u stranu na različite načine kotrljanja.

3. Priprema za oštre i dugačke skokove u raznim pravcima sa mekim doskokom na pod, figuru neprijatelja, krov auta itd.

Za detaljnije proučavanje svih gore navedenih metoda i principa, pogledajte slike 2-5.

Kada čujemo riječ "zaštita", naša mašta nam stvara mnogo različitih slika: srednjovjekovni oklop, tenkovski oklop, najnoviji auto alarmi, itd. Šta je zaštita u borbi prsa u prsa? Odbrana je djelovanje borca ​​usmjereno na suzbijanje napada neprijatelja. U borbenoj praksi postoje dvije grupe tehnika napada i, shodno tome, dvije grupe tehnika odbrane od napada:

1. Udari i zaštita od njih.

2. Hvatanja, bacanja, odbici i zaštita od njih.

Izmaknuti se od udarca neprijatelja, bez napuštanja kontakta s njim, najviši je pokazatelj nivoa obučenosti borca.

Odbrambene tehnike se takođe klasifikuju prema metodama kretanja defanzivca:

1. Zaštita kretanja.

2. Zaštita od pada.

3. Zaštita na mjestu.

Rice. 6. Zaštita karlice i trupa od uvijanja

Sve odbrambene tehnike dijele se na kontaktne i bezkontaktne: ovisi o tome da li ste u kontaktu s neprijateljem ili ne.

1. Bez kontakta:

- sa nagibom glave i tijela;

- sa podignutim nogama.

2. U kontaktu:

- sa uvrtanjem tela oko kičme;

- sa uvijanjem ruku u ramenima (zaštita od bočnih udara);

- sa uvijanjem podlaktica, prevrtanjem unazad i udaranjem izvana.

U ruskom stilu rvanja, izvođenje proklizavanja glavom i tijelom je slično klasičnoj tehnici boksa. Uzmite u obzir samo odbranu u kontaktu sa neprijateljem.

Glavna ideja svih odbrambenih tehnika ovog stila je da se protivniku oduzme bod oslonca, da se izvuče iz ravnoteže. Prilikom udara, neprijatelj, već na podsvjesnom nivou, računa na priliku da se nasloni na vas ili vrati svoje tijelo u stabilan položaj zbog obrnutog impulsa vlastitog udarca (odmicanja). A ako se ne nađete na mjestu gdje je planiran neprijateljski napad, on se nehotice nastavlja kretati u smjeru udarca, gubeći stabilnost i ravnotežu.

Ovaj način zaštite je efikasan kada je vektor neprijateljske udarne snage usmjeren prema vašem tijelu u vertikalnoj ravni. To su direktni udarci nogom i rukom, koji se primjenjuju odozgo, odozdo, direktno.

Svaka tehnika je zasnovana na osnovnim zakonima fizike, pa ako ne možete, pokušajte da razložite svaki pokret posebno i pokušajte ponovo.

Vrijedi reći nekoliko riječi o korištenim terminima. Koncept vektora sile udarca neprijatelja podrazumijeva sistem koji uključuje smjer udarca i njegovu snagu.

Razmotrite implementaciju takve zaštite na primjerima:

1. Protivnik zadaje direktan udarac desnom rukom u predelu grudi (slika 6).

Zaštita. Prvo se opustite, a zatim počnite uvijati karlicu i tijelo u smjeru kazaljke na satu. Neophodno je ispratiti dodirnu tačku ruke protivnika sa vanjske strane, kotrljajući val prsnih mišića. Trebate pokušati zadržati takav položaj da su prsa zakrivljena, a ni u kojem slučaju ne mijenjajte vektor snage protivnika. U završnoj fazi prijema, vaše tijelo treba biti potpuno raspoređeno, a vektor neprijateljske snage nastavlja se zahvaljujući vašoj "pomoći". Kao rezultat toga, neprijatelj gubi ravnotežu i pada u nastalu prazninu. Nakon toga slijedi izdisaj i protumjera. Što se tiče dodirne tačke protivničke ruke, ovde mislimo na dodirnu tačku protivničkog napadačkog ekstremiteta (ruke, noge) i vaše sopstvene. Da bi se neprijatelj izbalansirao, tačku dodira treba stalno pomicati, ali to treba učiniti namjerno i u pravom smjeru, stalno kontrolirajući situaciju, stoga se u ovom slučaju koristi izraz "pratiti".

Još jedan važan detalj tehnike: ruka protivnika treba slobodno da klizi preko vaših grudi. Na tvrdoj podlozi klizanje je mnogo bolje nego na mekoj i labavoj, pa je potrebno zategnuti prsne mišiće. Ovaj proces se naziva kotrljanje vala prsnih mišića. Prevrtanje udova mišićima prsa znači da napadački ud neprijatelja mora kliziti preko vaših grudi.

2. Protivnik udara ili gura u leđa.

Zaštita. Trebali biste se opustiti i početi uvijati karlicu i tijelo, praveći izlaz sa vanjske strane podlaktice napadačke ruke protivnika. Zatim se izvodi glatki uhod ruke s mišićima leđa i nastavlja se vektor snage neprijatelja. Leđa morate držati u blago savijenom položaju tako da im površina bude zaobljena. Vektor sile protivnika mora se nastaviti sve dok on ne izgubi ravnotežu. Nakon toga slijedi izdisaj i protumjera.

- preporučljivo je izbjeći udarac i stajati u donjem okviru, utječući na ruku protivnika tehnikama koje uključuju prsa ili leđa;

- na ruku koja napada, morate pokušati primijeniti princip "ljepljenja", pomjerajući točku njenog kontakta duž cijele površine grudi ili leđa;

Nemojte se uznemiriti ako vaš protivnik drži štap, zapamtite: štap je samo produžetak njegove ruke.

- ne treba pokušavati da promenite vektor sile protivnika, jer upotrebom sile pri pokušaju promene smera udarca, defanzivac rizikuje da izgubi ravnotežu;

- kod uvijanja, glavni broj pokreta se mora izvesti karlicom.

Metode treninga:

- otpor sili, odnosno u prvim fazama obuke odbrane, potrebno je samo pokušati oduprijeti se sili i naletu uslovnog neprijatelja;

– ustupak pritiska sile i određivanje njenog vektora. Potrebno je pokušati izvoditi odbrambene tehnike, uz zadržavanje vektora neprijateljske snage;

- uvijanje i nastavak vektora snage neprijatelja tangencijalno na njegovo tijelo. Kada praktikujete ove tehnike, obratite više pažnje na svoje pokrete.

Ako promatramo štap u rukama borca ​​sa stanovišta fizike, onda se može primijetiti da slobodni kraj ovog oružja ima maksimalnu količinu kinetičke energije. Na ovom imanju je izgrađena zaštita, čije ćemo tri metode sada razmotriti:

1. Ako ste u dometu kraja štapa, idite naprijed do ruke protivnika, u "mrtvu zonu" udarca (u boksu, na primjer, borac često koristi ovu jednostavnu tehniku ​​ako uđe u direktnu udarna linija) i napad.

2. Ako ste u dometu kraja štapa, odmaknite se ili se nagnite od udarca.

3. Najznačajniji slučaj, kada ste blizu sredine štapa, treba detaljnije razmotriti.

Štap je u desnoj ruci protivnika, pa se udarac izvodi s lijeva na desno. Kod takvog udarca vektor neprijateljske snage usmjerava se na nivo vašeg pojasa, ramena ili glave u ravnini koja je paralelna sa tlom. Ako se opustite, tada će lanac vaših instinktivnih pokreta biti sljedeći: povucite se korak udesno, odmaknite se od štapa, nakon čega slijedi namjera da izbijete ili povučete oružje rukom.

Rice. 7. Zaštita od bočnog udara štapom uvijanjem ruku u ramenima

Beskorisno je detaljno opisivati ​​tehniku, jer su situacije različite, pa ćemo navesti samo njene glavne elemente (slika 7). Odmaknite se jedan korak udesno duž kruga smjera vektora sile, dok se štap sastaje s vanjskom stranom desnog dlana. Zatim ga povedite prema sebi povratnim pokretom desne ruke u ravni udara (ovo bi trebao biti pokret ulijevo duž tangente na stražnji dio lijevog ramena). Okrenite rame u suprotnom smeru kazaljke na satu, desnu ruku sve vreme pritiskajte uz telo. U tom slučaju, tijelo se također mora okrenuti u smjeru suprotnom od kazaljke na satu i sjesti ulijevo pod udarcem, prenoseći težinu tijela na lijevu nogu. Zatim ga ispraznite i okrenite desnu nogu na prst. Spustite glavu do desnog ramena. Izdahni.

Rice. 8. Zaštita od udarca uvijanjem u ramena

Rice. 9. Klizanje štapa duž ivice dlana i podlaktice

Rice. 9 (nastavak). Klizanje štapom duž ivice dlana i podlaktice

Slijedi nastavak uvijanja ramena. Energija uvijanja desne ruke prenosi se na lijevu, prenoseći dodirnu tačku štapa sa tijelom na lijevo rame. Lopatice su svedene što bliže jedna drugoj, glava je spuštena prema dolje. Počnite uvijati lijevu ruku i pomaknite je naprijed duž štapa ulijevo.

Okrenite ruku u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, dok se ruka pomiče iz položaja s dlanom nadolje u položaj s dlanom nagore i presječe štap koji je skliznuo duž linije ramena. Izdahnite i, držeći štap u desnoj ruci, nastavite vektor sile desnom rukom ili nogom. Prenesite tjelesnu težinu na potpornu lijevu nogu.

Ključni uslovi koji zahtevaju posebnu pažnju:

- prilično je teško zavrnuti ruke u ramenima, pa prve treninge provodite polako, pokušavajući da ne izgubite kontakt s neprijateljskim oružjem. Zapamtite da se većina posla obavlja u vama, pa naučite slušati svoje tijelo. Spori tempo vježbi pomoći će vam da bolje razumijete tehniku ​​pokreta i naviknete se na njih;

Rice. 10. "Krovne kosine" formirane rukama

Rice. 11. Zaštita "krovnim kosinama" sa pristupom gornjem okviru

Rice. 12. Zaštita "krovnim kosinama" u pratnji štapa do nivoa koljena

– osoba ima priliku da se opusti i prati svoje prirodne pokrete. Za prevazilaženje i promišljanje dinamičkih stereotipa najkorisniji su spori pokreti, jer postoji šansa da se smanji napetost i slijedi instinkt;

- sporost je zrcalni odraz superbrzine, budući da se akcija, dovedena do granice, pretvara u suprotno;

- treba biti oprezan pri pomicanju štapa s ramena na rame, spuštajući glavu nadole;

- princip izvrtanja ramena ovdje je sličan principu dodirivanja tla tokom salta;

- sa bočnim udarcem, sličan uvrtanje u ramenima se koristi za zaštitu (slika 8).

Ne zaboravite na psihološki trenutak borbe. Neprijatelj se osjeća jačim zbog oružja u rukama, pa ga možete neutralizirati dobro uvježbanom odbranom i brzim kontranapadom.

Kod takvog udara vektor sile je u vertikalnoj ravnini i usmjeren je odozgo duž kružnice koju opisuje slobodni kraj štapa. Ako stojite mirno i nalazite se u sredini zone djelovanja štapa, preporučuje se da postupite na sljedeći način.

Prva opcija. Ispružite ruke prema gore, savijajući ih u obliku "krovnih padina". U ovom položaju zakrenite podlaktice prema unutra (slika 9). Opustite se i dočekajte udarac vanjskom stranom dlana ispružene desne ruke (Sl. 10). Savijte podlaktice prema unutra dok čučnete. Ovi pokreti progresivno prate vektor neprijateljske sile duž tangente udarca. Donesite štap do desnog ramena na tangenti i izdahnite.

Druga opcija. Koristite istu tehniku ​​"krova", ali podignite štap do nivoa ramena, savijajući laktove. Na kraju, podlaktice se postavljaju u poziciju gornjeg okvira (Sl. 11). Početna pozicija je slična prvoj varijanti prijema, ali oslonac štapa podlakticom u smjeru vektora sile nije samo rotacijski, već i translacijski, provodi se tangencijalno na desno rame. Nakon prijema stanite u položaj gornjeg okvira i izdahnite.

Rice. 13. Zaštita od udaranja štapom jednom rukom

Rice. 14. Zaštita od udarca u prepone

Ponovo izvedite gornju tehniku, ali spustite štap do nivoa koljena (slika 12).

Ova tehnika je nastavak druge opcije. Kada ste u kadru, prenesite pratnju na vanjsku stranu ramena savijajući laktove i malo približavajući podlaktice. U isto vrijeme spustite podlakticu prema dolje i štap će kliziti na nju s ramena. U konačnom položaju desna ruka treba biti okrenuta dlanom unazad. Izdahnite nakon što napravite pokret. Efikasnost ovog završetka tehnike leži u činjenici da je ruka protivnika koja drži oružje niska u odnosu na nivo tla. U takvoj situaciji, neprijatelj će se neizbježno sagnuti i pomaknuti tijelo naprijed. Postoji još nekoliko opcija za zaštitu od takvog udarca (slika 13).

Ova tehnika je najefikasnija protiv direktnih udaraca rukom i nogom u prepone ili stomak (Sl. 14).

Vektor sile takvih udara prolazi u vertikalnoj ravnini. Razmislite, na primjer, o zaštiti od direktnog udarca desnom rukom u donji dio trbuha (slika 15).

Rice. 15. Zaštita od udarca rukom u stomak rotacijom tela

Prva metoda se koristi za zaštitu od niskih udara (prvi nivo od tla), odnosno udaraca ispod pojasa. Opustite se i počnite da se okrećete oko kičme u smjeru kazaljke na satu. Uklonite karlicu i stomak sa linije napada na lijevo. Susreti napadačku ruku sa vanjske strane vanjskim dijelom lijeve podlaktice. Vektor sile udara prati se progresivno u ravni njegove primjene: rotacijski pokret podlaktice tangencijalno, prema trbuhu i dolje, pri izvođenju čučnja. Nakon toga izdahnite. U konačnom položaju, podlaktica treba da bude pritisnuta na stomak i okrenuta laktom prema naprijed, a šaka stražnjom stranom prepona pritisnuta uz tijelo. Zahvaljujući poruci dodatne energije vektoru udarca, protivnikov udarac ne uspijeva i on gubi ravnotežu. Nakon toga morate obaviti kontra-prijem.

Ključni uslovi koji zahtevaju posebnu pažnju:

- koristiti princip kotrljanja za nastavak vektora neprijateljske snage. Ne pokušavajte promijeniti smjer ovog vektora;

– uvijanje i pratnja udarca se izvode istovremeno;

- sva snaga uvijanja i izbegavanja udarca koncentrisana je u predelu karlice, a pokret ruke samo prati udarac;

- odstupajući desnom nogom ulijevo u krug, izvedite stav u donjem okviru. Zapamtite da je okvir direktan kontakt sa protivničkom rukom u napadu;

- Ne radi oružje, već osoba. Princip ove tehnike je identičan za bilo koju polugu (štap, nož). Djelujte u smjeru vektora snage protivničke ruke u kojoj se oružje nalazi;

- morate jasno savladati redoslijed pokreta: kotrljanje, nastavak vektora sile, uvijanje ili trčanje u napadačkom udu, nastavak kretanja napadačkog uda i cijelog tijela neprijatelja duž vektora sile, istovremeno uvijanje karlice, counter.

Druga metoda se koristi za zaštitu od udaraca srednjeg nivoa (drugi nivo od tla), odnosno udaraca koji idu u područje od struka do vrata. Kod ovakvih udara vektor sile neprijatelja je u vertikalnoj ravni.

Razmotrimo ovaj način odbrane na primjeru direktnog udarca desnom rukom u sredinu trbuha (Sl. 16).

Opustite se, okrećući karlicu oko kičme u smjeru kazaljke na satu. Uklonite karlicu i stomak sa linije napada na lijevo. Istovremeno savijte lijevu ruku u laktu i dlanom susrete vanjsku stranu protivničke ruke koja napada, pri čemu dlan na podlaktici protivnika ide više odozgo nego sa strane. Zatim, popratite vektor smjera protivničkog udarca translatorno-rotacijskim pokretom podlaktice tangencijalno na donji dio trbuha. Čučnite i izdahnite. Nakon prijema, lijevi lakat, podlaktica i dlan treba da budu pritisnuti na tijelo spolja. U ovoj poziciji, protivnikov udarac promašuje, pada u prazninu, zbog čega gubi ravnotežu. Zatim uradite brojač.

Rice. 16. Zaštita od udarca u stomak uvrtanjem podlaktice

Ključni uslovi koji zahtevaju posebnu pažnju:

- prilikom prijema preporučljivo je da se desnom nogom odmaknete i stanete u poziciju gornjeg okvira, fiksirajući ruku protivnika;

- sva snaga uvijanja i izbjegavanja udarca koncentrisana je u karlici, a ruka samo prati udarac.

Ova tehnika se koristi za zaštitu od udaraca u glavu (treći nivo od tla) (Sl. 17).

Prirodni instinkti pucanja u glavu su naginjanje glave i podizanje ruke kako bi se stvorio blok. Razmotrimo primjer bočnog udarca u glavu desnom šakom. U takvom udaru, vektor sile putuje po krugu s lijeva na desno u ravni paralelnoj sa tlom.

Ovdje postoje dva načina zaštite.

Prva opcija. Opustite se, nagnite glavu udesno i podignite lijevi lakat prema gore. Počnite uvijati karlicu u smjeru kazaljke na satu i susresti se s protivničkom rukom u ravni udara odozdo s vanjskim dijelom lijeve podlaktice.

Rice. 17. Zaštita od udarca u glavu uvrtanjem podlaktice (prva opcija)

Rice. 18. Zaštita od udarca u glavu uvrtanjem podlaktice (druga opcija)

Izvrnite karlicu u čučanj dok nastavljate da gurate protivnikovu ruku udesno i nadole, a dok rotirate podlakticu, prebacite lijevi lakat preko protivničke podlaktice. Koristeći podlakticu i lakat kao polugu, okrenite lakat prema dolje. Tada možete izabrati jedan od dva načina: prva opcija je da nastavite sa okretanjem lakta prema dolje, kotrljajući se oko ruke protivnika i čučnju, a zatim usmjerite njegov udarac udesno i dolje. A drugi je čučnuti i udariti u lakat protivnika.

Korištenje obje opcije omogućava nastavak vektora neprijateljske snage i izbacivanje ga iz ravnoteže. Nakon prijema, vaše ruke treba da idu u gornji okvir, a podlaktice treba da kontrolišu ruku protivnika sa vanjske strane. Nakon završetka prijema, izvršite kontranapad.

Druga opcija. Tehnika se koristi slično prethodnoj prvoj opciji, ali se podlaktica izvodi u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, sa unutrašnje strane napadačke ruke (Sl. 18). Iskoračite lijevom nogom naprijed i udarite u čučanj ispod pregiba lakta, kada je vaš lijevi lakat iznad podlaktice protivnika. Druga opcija za razvoj borbe nakon glavnog poteza je nastavak provale, spuštanje podlakticom duž vanjske strane podlaktice protivnika i debalansiranjem udarcem rukom.

"Daj mi tačku oslonca, i ja ću okrenuti cijeli svijet!"

(Arhimedes)

Ključni uslovi koji zahtevaju posebnu pažnju:

- pri udaru polugom (štapom, nožem) uhodavanje treba izvršiti što bliže ruci koja napada;

- nakon trčanja direktnim udarcem u glavu, možete spustiti podlakticu prema dolje, okrećući je iznutra prema sebi;

- pokušajte da uvijek budete izvan udarca, koristite inerciju neprijatelja i princip poluge.

Rice. 19. Oslobodite se hvatanja šake jednom rukom rotirajući podlakticu

Često protivnik ima visoko razvijene rvačke sposobnosti i uspješno koristi razne vrste trikova i hvatanja. Ponekad je mnogo teže izvesti kvalitativni izlazak iz pravilno izvedenog zahvata nego blokirati direktan udarac rukom.

Razmotrite situaciju (Sl. 19) kada protivnik koji je jači po snazi ​​drži vašu lijevu ruku desnom rukom.

Uvijek koristite principe poluge, nastavka vektora sile, kotrljanja, uvijanja da biste se oslobodili takvih zahvata. Dakle, neprijatelj vas drži desnom rukom za lijevu. Tačka hvatanja je tačka oslonca. Vaša šaka formira malu ruku poluge, a rame i podlaktica formiraju veliku ruku, a ruka i tijelo su jedan sistem. Okrenite veliku ruku poluge i tijelo (tj. okrenite karlicu) udesno i prema unutra, dovedite lakat u okomitu ravan iznad podlaktice protivnika. Okrenite karlicu u smjeru kazaljke na satu i, sjedeći natrag ulijevo, slomite prsten za držanje svojom težinom, dok velikom rukom poluge pomerate podlakticu i šaku protivnika prema sebi.

U završnoj poziciji treba da stojite u donjem okviru, pritisnete šaku stražnjom stranom prepona, a podlakticu uz stomak. Donji stav okvira će vam omogućiti da kontrolišete protivnikovu stisnutu ruku stražnjom stranom vaše lijeve podlaktice, s laktom usmjerenim prema protivniku. Izdahnite i počnite izvoditi niz kontra tehnika.

Kontranapad se može graditi na nastavku pokreta protivničke ruke prema dolje, uz istovremeno udaranje ivicom dlana lijeve ruke u lice ili grlo protivnika.

Ključni uslovi koji zahtevaju posebnu pažnju:

- zapamtite da na mjestu hvatanja četka treba da se okreće u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, pomičući se prema dolje i lomeći prsten za držanje;

- ne gubi kontakt sa neprijateljem;

- preporučljivo je povući neprijatelja prema dolje duž vektora sile, lijevom nogom napraviti korak unazad i udesno i stati u donji okvir;

- tehnika oslobađanja iz zahvata ispred ramena ili grla identična je tehnici oslobađanja iz zahvata rukom. Dodajte ogrtač za podlakticu na vrh i okrenite ga prema sebi.

Razmotrimo situaciju u kojoj je protivnik desnom rukom uhvatio vašu levu ruku u predelu ručnog zgloba, dok ste u trenutku hvatanja bili slabiji. Koristite snagu njegovog zahvata kao oslonac oko kojeg će se poluga rotirati. Velika poluga je vaša podlaktica i rame, koji su jedan sistem.

Već smo saznali da je glavna sila rotacije koncentrisana u karlici, pa čučnite i okrenite karlicu velikog kraka poluge, rotirajući je u hvatištu oko podlaktice u smjeru kazaljke na satu. Kada je krak poluge, odnosno šaka okrenut dlanom prema gore, stavite je na podlakticu protivnika sa vanjske strane (Sl. 20).

Rice. 20. Oslobodite se iz zahvata rukom jednom rukom sa pristupom gornjem okviru

Okrećući karlicu u smjeru kazaljke na satu, uzmite korak unazad desnom nogom i počnite uvijati lijevu podlakticu u smjeru kazaljke na satu (valjanje četke). Istovremeno, ispružite podlakticu protivnika tangencijalno na svoje tijelo, pokušavajući se kretati u smjeru njegovog vektora sile. U konačnom položaju, ruke treba da budu u gornjem okviru, a lijeva podlaktica spolja čvrsto pritisnuta na stomak.

Ključni uslovi koji zahtevaju posebnu pažnju:

- cjelokupna težina vašeg tijela igra značajnu ulogu u uvrtanju podlaktice;

- oslobađanje od zahvata na ramenu i grlu se izvodi slično kao i oslobađanje iz hvata na šaci na drugi način, s jedinom razlikom što je vaša ruka odozgo postavljena na ruku protivnika, a podlaktica je uvijena prema unutra.

Protivnik može izvesti hvat na zglobu, ruci ili vratu. Tehnika prijema će biti ista u svim slučajevima, pa ćemo razmotriti prvu opciju. Dakle, za zglob vaše lijeve ruke uhvati vas protivnik koji je jači od vas. Postoje dvije opcije za zaštitu.

Rice. 21, a. Izlazak iz jednoručnog zahvata rotacijom podlaktice u smjeru kazaljke na satu

Prva opcija (slika 21, a). Opustite se i rotirajte podlakticu dok ne bude horizontalna u nivou grudi. Zatim okrenite tijelo u smjeru kazaljke na satu i napravite korak unazad. Nastavite rotirati podlakticom i ruka protivnika će se otvoriti, oslobađajući vašu ruku. Čučnite i povećajte opterećenje protivničke ruke pritiskom na lakat. Uđite u okvir i izdahnite. Zatim možete izvesti bolno držanje protivnikove ruke ili držanje, na primjer, uvrnuti protivnikovu ruku iza leđa.

Druga opcija (slika 21, b). Postupite slično prvoj opciji, ali rotirajte podlakticu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, odnosno u ovom slučaju vaš lakat s unutarnje strane leži na protivničkoj ruci. Kada vam je lakat iznad podlaktice vašeg protivnika, napravite mali korak naprijed lijevom nogom. Pri tome, vaš lakat treba da vrši pritisak na podlakticu protivnika, jer koristite polugu. Protivnikova ruka će se otvoriti, oslobađajući vašu ruku. Zatim morate izdahnuti i provesti kontra-prijem.

Rice. 21b. Izlazak iz jednoručnog zahvata rotacijom podlaktice u smjeru suprotnom od kazaljke na satu

Zamislite situaciju u kojoj vas protivnik, superiorniji u snazi, drži za ruku s obje ruke. Kombinacijom gore navedenih metoda imate priliku koristiti sljedeće vrste zaštite:

1. Kretanje prema van (Sl. 22).

2. Kretanje prema unutra (Sl. 23).

3. Kretanje ka centru.

4. Kretanje prema dolje.

5. Kretanje gore.

6. Kretanje na sebi.

Ključni uslovi koji zahtevaju posebnu pažnju:

- vršiti pokrete u pravcu vektora neprijateljske sile;

- nakon prijema odmah stanite u kadar;

- koristiti podrezivanje ispod potporne noge neprijatelja;

- zapamtite: zglobovi su neka vrsta šarki, čija rotacija treba biti laka i prirodna;

- stvorite par sila tako što ćete slobodnom rukom ojačati šaku zarobljene ruke, odnosno pri izlasku iz zahvata stavite slobodni dlan na šaku rotirajuće ruke i time joj pomažete da se kreće;

Rice. 22. Izađite iz hvatišta za ruku sa dvije ruke prema van

- ako je više protivnika uključeno u hvatanje, ne pokušavajte se osloboditi, već primijenite princip rotacije. Gotovo je nemoguće izvući se iz zahvata grubom fizičkom snagom, pa koristite rotaciju tijela, karlice i udova. Ovo će vam pomoći da se oslobodite iz ruku neprijatelja bez mnogo truda.

Rice. 23. Izlazak iz hvata za šaku sa dvije ruke pokretom prema unutra

Razmotrite najjednostavniji način takve zaštite. Prije nego započnete ovu tehniku, trebate zauzeti sljedeći položaj: brada je povučena do grudi i naslonjena na kubitalnu jamu protivničke ruke, tijelo je opušteno, noge su blago savijene u koljenima. Zatim počnite izlaziti iz snimanja. Oslonivši bradu na ruku protivnika, okrenite tijelo prema unutra, debalansirajući protivnika. Kako biste sami održali ravnotežu, pritisnite karlicu uz njega. Izdahni. Prijem je završen, a zatim izvedite kontranapad.

Rice. 24. Jednom rukom izađite sa stražnje strane vrata

Rice. 25. Oslobađanje od hvatanja vrata jednom rukom izvijanjem glave protivnika

Lijevom rukom uhvatite neprijateljski desni lakat sa vanjske strane i pomozite mu da se kreće prema gore ulijevo duž vektora sile. Desnom rukom držite neprijatelja za kosu na potiljku i, pritiskajući karlicu uz njega, podignite se (Sl. 24). Sa takvim hvatanjem, vaš protivnik će vas neminovno pratiti. Sada, kada se nasloni na vas, ostaje samo da čučne, a neprijatelj će, gubeći ravnotežu, početi da pada na njegovu stranu. Malo spustite desno rame i natjerajte protivnika da vam padne na tlo ili na koleno.

Drugi način oslobađanja iz takvog zahvata je lomljenje glave protivnika (Sl. 25). Razmislite o situaciji kada vas je neprijatelj zgrabio desnom rukom za vrat. Opustite se, uhvatite protivnikovu bradu lijevom rukom preko ramena, a desnu stavite na njegov lakat. Okrećući karlicu suprotno od kazaljke na satu, pritisnite bradu protivnika odozdo prema gore. Kada on otvori ruku i počne da pada unazad, a vi ste već iza njega, nastavite da vršite pritisak lijevom rukom na bradu protivnika. Kao rezultat toga, neprijatelj bi trebao pasti na zemlju ili na vaša koljena.

Ključni uslovi koji zahtevaju posebnu pažnju:

- obavezno zaštitite vrat povlačenjem brade do grudi;

- ne paničite i ne pokušavajte da odvijete neprijateljsku ruku: on od vas očekuje upravo ove akcije.

Metode treninga:

- zamislite kako hvat izgleda sa strane, obavezno zapamtite lokaciju vektora sile;

– trenirajte s partnerom sporim tempom kako biste u potpunosti razumjeli osnove tehnike;

- ako hvatanje još nije završeno, blokirati ruku protivnika;

– prilikom hvatanja pazuha i vrata odostraga postupite na sljedeći način: stavite lijevu ruku na bradu protivnika i podignite se, zakrenite glavu pod uglom od 45° prema protivniku.

Uzimajući u obzir sl. 26, možete primijetiti da se samo slabine i laktovi teško kreću, dok noge, glava, karlica, podlaktice i ramena ostaju prilično pokretni. Uz pomoć svakog od ovih dijelova tijela možete se braniti i napadati.

Rice. 26. Oslobađanje tijela iz zahvata s dvije ruke s leđa

1. Noge. Sposobnost napada na neprijatelja petom, nogom i potkoljenom.

2. Glava. Glava može da udari u lice neprijatelja.

3. Karlica. Zakretanjem karlice udesno može se dobiti slobodan prostor u hvatu i, koristeći lakat kao oslonac, slobodnom rukom zadavati udarce u prepone, bok i stomak protivnika. Postoji i mogućnost izvođenja serije bacanja.

4. Podlaktice. Kretanje ramena može stvoriti povoljan položaj prilikom hvatanja, kako bi se potom izveo odbrambeni potez i kontranapad.

5. Ramena. Uvijanje na ramenima je veoma važan početni element mnogih tehnika. Uključuje širok spektar akcija: izlazak iz ringa i napuštanje gušenja, pregrupisavanje prije kontranapada.

Ključni uslovi koji zahtevaju posebnu pažnju:

- Opuštanje i izdisaj pomažu da se smanji volumen vašeg tijela, što može dovesti do gubitka ravnoteže i značajnog smanjenja sposobnosti pravilnog kretanja i udaranja;

Rice. 27. Oslobodite se od stiska nogu sa dvije ruke

- vaše izvođenje čučnjeva će natjerati neprijatelja da uloži dodatne napore da podupre vaše tijelo na istom nivou u odnosu na tlo;

- nedostatak nagiba naprijed prilikom izvrtanja ramena i tijela neće dozvoliti protivniku da otkači ruke i čvrsto ga fiksira u neugodnom položaju.

Razmotrite sve ključne tačke ove situacije (Sl. 27).

Vektor snage neprijatelja u odnosu na vas je usmjeren unazad, uporište neprijatelja su vaša koljena, područje prepona postaje zona napada ramenom. Protivnik vas pokušava srušiti i povlači vam koljena unutra i gore.

Prilikom odbrane opustite se, lagano čučnite i naslonite se prsima na glavu protivnika, koristeći težinu cijelog tijela. Napravite korak unazad, a ako je hvat u kolenu, lagano savijte nogu. Slijedi nekoliko opcija:

1. Izvrtanje karlice od vektora sile i pritiskanje neprijatelja na tlo.

2. Hvatanje neprijateljske glave u pravcu kretanja.

3. Uvrtanje kičme u obliku upitnika i primena para sila (govorimo o formiranju jedinstvenog sistema od uvrtanja kičme i podlaktica).

Razmotrite najzanimljiviji način. Desnom rukom pronađite prvu bolnu tačku - donji dio nosa. Zgrabite četku odozdo i povucite prema sebi. Nakon toga slijedi udarac laktom u protivničku kičmu. Vrijedi napomenuti da se hvatanje ove vrste može u potpunosti spriječiti udaranjem protivnika u lice.

Ključni uslovi koji zahtevaju posebnu pažnju:

- opustite se, ne dozvolite neprijatelju da koristi tačke oslonca koje je preuzeo: tako će izgubiti ravnotežu;

– raditi istovremeno u više pravaca, kretati se;

- ako ste već pali, nemojte pokušavati da se izvučete iz zahvata na silu, uvijajte se karlicom i udarajte protivnika.

Ovladavanje tehnikama odbrane do savršenstva je, naravno, neophodan uslov za dirigovanje borbe prsa u prsa. Ali samo u odbrani, a ne u napadu, nemoguće je pobijediti, stoga je u svim borilačkim vještinama napadu dodijeljena važna uloga.

Tehnika bola smatra se jednom od najtežih. No, unatoč poteškoćama koje nastaju u procesu obuke boraca, hvataljke protiv bolova su nezamjenjive u situaciji bliske borbe. Razmotrimo primjer uvrtanja šake s prijelazom u bolno držanje (slika 28). U ovoj situaciji, protivnik drži desnu ruku ispred sebe u savijenom stanju, a šaka mu je okrenuta palcem prema vama.

Napravite korak lijevom nogom naprijed i lijevo, a zatim desnom rukom uhvatite šaku protivnika odozdo, a lijevom odozgo.

Rice. 28. Okretanje neprijateljske šake sa prelaskom u bolno držanje

Bez saginjanja, pritisnuti protivnikovu ruku svom težinom tela. Izvodite pokrete istovremeno u tri smjera: ispružite ruku protivnika duž podlaktice, pomičući karlicu natrag i dolje, dok rotirajte protivničku šaku s obje ruke (lijevo - lijevo, desno - desno). U trenutku kada mu je šaka okrenuta palcem ulijevo, ispružite zarobljenu ruku: prvo prema dolje, čučeći i odmičući se, a zatim, postupno se približavajući, po liniji luka prema gore. Postigavši ​​uz pomoć ovih radnji značajno opuštanje ruke protivnika, izvršite pritisak na vanjski dio njegovog lakta i, čučeći, izvršite bolno držanje za ruku tako da se protivnikov lakat osloni na tlo.

Kao rezultat toga, neprijatelj će pasti na zemlju.

Rice. 29. Bolno držanje na prstima, ruci

Opšti princip rada na prstima protivnika detaljno je prikazan na sl. 29.

Razmotrimo slučaj kada protivnik drži ruku ispred sebe u savijenom stanju (Sl. 30). Slična situacija se može primijetiti prilikom bočnog udara u glavu ili nakon izlaska iz držanja ramena. Uhvatite protivnikovu ruku iznutra tako da se vaš i njegov lakat dodiruju i pritisnite pregib vašeg lakta u pregib protivničkog lakta. Da biste nastavili vektor sile, napravite korak unazad i čučeći pritisnite na protivnikovo rame težinom cijelog tijela. Koristeći njegovu podlakticu kao polugu, povedite protivnika dolje, a zatim oštro prema gore. Sada si mu jedina podrška ti. Lagani guranje lijevom rukom dovoljan je da protivnik izgubi ravnotežu i padne.

Rice. 30. Obaranje ruke protivnika, savijene u laktu

Svi glavni pokreti ove tehnike prikazani su na sl. 31.

Rice. 31. Radite na uvrtanju glave

Levom rukom uhvatite protivnikovu glavu odozgo, a desnom za bradu. Počnite rotirati glavu oko vratnih pršljenova, istovremeno je izvijajući unazad. Kao rezultat toga, neprijatelj počinje da pada na zemlju.

Zamislite situaciju u kojoj vas protivnik desnom nogom udari u stomak. Budući da ste sa spoljne strane protivničke noge u napadu, vi se branite. Zapamtite: glavna stvar u borbi je dinamika. Tehnike odbrane i kontranapada treba da se spoje u jedinstvenu celinu, između ponašanja jednog i drugog ne bi trebalo da bude pauze. U tom slučaju možete predložiti sljedeće radnje. Pritisnite potkoljenicu protivnika uz svoju desnu butinu, desnom rukom uhvatite petu odozdo. Na maloj udaljenosti od koljena, u donjoj trećini butine, nalazi se bolna tačka. Stavite lijevu podlakticu na nju i, uvijajući karlicu, čučnite naprijed, a smjer vaših pokreta treba biti suprotan od smjera udarca protivnika. Napravite mali korak ulijevo ne puštajući protivničku nogu i on će ležati na zemlji ispred vas.

Razmotrimo situaciju kada se lijevom stranom staneš uz protivnika nakon izvođenja odbrambene tehnike iz udarca (Sl. 32). Desnom rukom za petu uhvatite neprijateljsku nogu u napadu odozdo, pritišćući njenu potkoljenicu na gornji dio desne butine, a lijevu podlakticu stavite na bedro tik iznad koljena (postoji bolna tačka). Zatim istovremeno čučnite naprijed i lijevo, suprotno smjeru udarca, i počnite savijati lijevu ruku prema dolje preko bolne tačke. Okrećući karlicu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, napravite mali korak ulijevo prema protivniku koji pada.

Rice. 32. Hvatanje protivničke noge

Moguća je i opcija twist, gdje nastavljate vektor moći protivnika.

Zamislite situaciju u kojoj ste se branili kolenom u stomak. Levom rukom uhvatite napadačku nogu protivnika ispod koljena, a desnom rukom - za stopalo ili petu odozdo. Nastavljajući udarac naprijed i gore po vektoru sile, debalansirajte protivnika oštrim pokretom prema vama ili od vas (sl. 33). Kao rezultat toga, neprijatelj će biti na tlu ležeći na stomaku ili leđima.

Rice. 33. Hvatanje protivničke noge u pregibu koljena

Ključni uslovi koji zahtevaju posebnu pažnju:

- većina bolnih tačaka na rukama ili nogama nalazi se na udaljenosti od jedne trećine dužine udova;

- ponekad morate da izvršite kontranapad protiv smera protivnikovog udarca - to je normalno. U stvari, u trenutku kada se napad izvede, neprijatelj se više ne kreće i njegova pozicija je nestabilna;

- djelovati odmah u tri smjera: povesti protivnikovo stopalo gore, potkoljenicu - naprijed ili nazad, butinu - dolje.

Postoji mnogo načina da se utiče na protivnički zglob kolena, u ovoj knjizi ćemo razmotriti tri. Međutim, postoje neke važne tačke na koje treba obratiti pažnju:

1. Nikada ne udarajte direktno.

2. Zarobljeni ud neprijatelja mora biti uvrnut u spiralu, a vi treba da sjednete.

Opcija 1(Sl. 34). Protivnika udarate nogom ispod koljena, ali protivnik ne pada, već samo savija nogu u kolenu. U tom slučaju, morate nastaviti da zavrtite stopalo ispod koljena protivnika, a zatim, lagano čučeći, gurnite ispod koljena nogom koja napada. U tom slučaju možete popraviti ruku protivnika ili ga uhvatiti za kosu.

Rice. 34. Uvijanje na zglobu koljena

Opcija 2. Zamislite situaciju u kojoj vas je protivnik koji je nadmoćniji od vas po tjelesnoj težini zgrabio s leđa s obje ruke u predjelu grudi. U ovoj situaciji više ne govorimo o uspješnom kontranapadu, već o oslobađanju od zarobljavanja. Ispletite desnu nogu vašeg protivnika svojom desnom nogom iznutra. Sada samo trebate sjesti, a neprijatelj će, otpuštajući obruč na rukama, pasti na zemlju.

Opcija 3. Delovanjem na kolenski zglob protivnika možete se osloboditi i stiska za vrat (Sl. 35).

Rice. 35. Osloboditi se od stiska za vrat jednom rukom uticajem na kolenski zglob protivnika

Radite uvijanjem na stopalu

Situacija je sledeća: protivnik vas je udario ispravljenom nogom. Nakon izvođenja odbrambenog poteza, fiksirate mu nogu, držeći petu i instep s obje ruke (Sl. 36). Zatim se počnite kretati u smjeru vektora neprijateljskog udara naprijed ili nazad. Možda vam se čini neobičnim da se vektor direktnog udarca može usmjeriti naprijed u odnosu na vas. U stvari, tu nema ničeg iznenađujućeg. Neprijatelj može napasti skokom unazad.

Rice. 36. Izvrtanje noge protivnika

Započinjući pokret, okrenite nogu protivnika u smjeru koji vam odgovara. Zajedno sa linijom vaših koraka, putanja rotacije stopala izgleda kao spirala. Neprijatelj će izgubiti ravnotežu i pasti na zemlju.

Ključni uslovi koji zahtevaju posebnu pažnju:

- prilikom rotacije stopala pokušajte koristiti ne grubu fizičku silu, već princip poluge i vlastite gravitacije;

- prijem se zasniva na efektu bola koji se javlja pri povlačenju tetive.

Jedan od najčešće korišćenih udaraca štapom je direktan iskorak (Sl. 37).

U tom slučaju, napravite odmak od linije napada i, zgrabite štap s obje ruke, nastavite putanju njegovog kretanja.

Rice. 37. Vođenje štapa da slomi ruku protivnika

Kada protivnik počne gubiti ravnotežu, okrenite štap tako da se pomjeri na lom protivničke ruke. Ruka će se otvoriti, puštajući oružje.

Takođe možete uzeti štap od neprijatelja koristeći princip poluge (Sl. 38).

Rice. 38. Primjena principa poluge

Nakon napuštanja linije napada, štap se hvata jednom rukom na kraju, a drugom, uz istovremeni okret tijela, gotovo u podnožju, neposredno uz ruku protivnika. Okrenuvši se, podignite bazu štapa prema gore, ona će opet otići do preloma neprijateljske četke, a on će je pustiti.

U suštini, ovdje se koristi isti princip kao i u tehnikama oslobađanja šake iz stiska.

Ova tehnika se koristi za bočni udar štapom. Razmotrite glavne elemente prijema (Sl. 39).

Rice. 39. Razoružavanje neprijatelja: štap u obje ruke

Uhvatite štap desnom rukom na kraju ravnim hvatom, a lijevom rukom za podnožje obrnutim hvatom. Ako se protivnik drži za ruku tako da vam štap nije vidljiv, stavite mu lijevu ruku na zapešće. Počnite okretati štap tako da se protivnikova četka ispostavi s njim. U ovom slučaju, protivničke ruke su osa rotacije.

Zapamtite da sva snaga dolazi od pokreta nogu i karlice, pokreti ruku samo određuju smjer. Kada štap dođe u okomit položaj, lagano sjednite i povucite gornji kraj štapa prema dolje. Štap će početi da se kreće ka prelomu u već iskrivljenoj ruci protivnika, a on će otvoriti obe ruke. Princip poluge neće dozvoliti da se odupre pokretu štapa.

Tehnika koja se izvodi kako bi se oduzeo nož od neprijatelja gotovo je ista kao i prethodna. Nije toliko važno koje oružje neprijatelj ima u ruci, jer svaki predmet je poluga koja se može koristiti. Osnove tehnike su jednostavne: trebate odrediti smjer vektora sile udarca, napustiti liniju napada, zgrabiti neprijateljsko oružje ili ruku i okrenuti ih u smjeru prema palcu - da slomite četku.

Zamislite situaciju u kojoj protivnik zadaje direktan udarac nožem u trbuh, a nož je u desnoj ruci.

Prva opcija. Desnom rukom uhvatite protivničku ruku u napadu odozdo, a lijevu stavite na njegovu ruku. Istovremeno sa hvatanjem, udaljite se od linije napada, okrećući karlicu u smjeru kazaljke na satu. Okrenite ruku protivnika, nastavljajući vektor snage njegovog udarca, odnosno povucite napadača naprijed u smjeru kretanja. Kao rezultat toga, protivnik će izgubiti ravnotežu, a njegova ruka treba da se otpusti i pusti nož.

Druga opcija. Ova metoda razoružavanja protivnika koji drži nož bazira se na instinktivnim pokretima, ali se ne preporučuje korištenje bez visokog nivoa profesionalizma. Krećući se instinktivno, pokušaćete da skočite u stranu i zgrabite protivničko oružje. Zato samo naprijed.

Koristite nož kao polugu tako što ćete uhvatiti njegovu oštricu rukom i pomaknuti tijelo izvan linije napada ulijevo. Ovo je osnova prijema, tada postoji nekoliko opcija:

1. Desnom rukom pritisnite oštricu, spuštajući polugu prema dolje, a lijevom podlakticom udarite odozdo u podnožje ruke protivnika (Sl. 40).

Rice. 40. Razoružavanje neprijatelja direktnim udarcem nožem

2. Postoji i „ogledala“ verzija prve metode: zarobljena oštrica noža se podiže prema gore, a odozgo se zadaje udarac podlakticom lijeve ruke u podnožju ruke protivnika (Sl. 41).

Rice. 41. Razoružavanje protivnika udarcem podlakticom odozgo

3. Hvatanje četke u blizini oštrice noža. Zgrabivši neprijateljsku ruku, okrenite tijelo ulijevo i udarite laktom desne ruke po laktu napadača (Sl. 42). Zatim, nastavite da uvijate protivnikov zglob dok mu ruku povlačite unazad. Takvim pokretima štipate tetivu ruke, zbog čega će neprijatelj ispustiti nož.

Ključni uslovi koji zahtevaju posebnu pažnju:

- princip izbijanja noža se ne razlikuje od principa oslobađanja uda iz stiska. Zapamtite: nož koji je zgrabila oštrica je produžetak vaše ruke;

Rice. 42. Razoružavanje neprijatelja udarcem u lakat

- ne pokušavajte da izvučete nož: beskorisno je; odvrnite ga ili ga koristite kao polugu;

- ruka protivnika se može razgrnuti savijanjem palca i malog prsta;

- zapamtite da je bolje posjeći ruku nego riskirati da budete ubodeni nožem u rebra.

Za razliku od bliskog oružja, pištolj predstavlja mnogo veću opasnost zbog svog ogromnog radijusa djelovanja. U situaciji kada neprijatelj želi upotrijebiti pištolj, vaš glavni zadatak je brzo izaći s linije vatre. Izvođenje odbrane u pravilu uključuje sljedeći niz radnji: napuštanje linije vatre, munjevit napad, hvatanje protivnikove ruke i izvođenje bolnog držanja za ruku.

Pozivamo vašu pažnju na sljedeću opciju. Izađite sa linije vatre primjenom uvrtanja zdjelicom (Sl. 43), zatim stavite lijevu ruku na ruku protivnika i okrenite pištolj u smjeru protiv palca protivnika.

Rice. 43. Razoružavanje neprijatelja koji drži pištolj

U tom slučaju vaša druga ruka može izvršiti niz radnji: prvo, ne sudjelovati u prijemu, tako da postaje moguće braniti se od napada slobodnim rukama ili nogama protivnika. Drugo, pokreti slobodne ruke bi trebali pomoći prijemu, pa ga primijenite odozdo i počnite rotirati ruku protivnika. S povećanjem napora, vrijeme za završetak prijema će se smanjiti. Treće, možete napadati slobodnom rukom tokom prijema.

Zapamtite da prilikom izvođenja ove tehnike treba koristiti princip poluge (Sl. 44).

Rice. 44. Korišćenje principa poluge za razoružavanje neprijatelja

Ključni uslovi koji zahtevaju posebnu pažnju:

- kada hvatate ruku protivnika, možete uhvatiti samo njen gornji dio, a slobodnu ruku staviti na pištolj kako biste pojačali djelovanje poluge;

- mnogi pištolji odbacuju zatvarač kada se ispali, a ako neprijatelj puca u trenutku kada položite ruku na pištolj, bićete ozbiljno povređeni. Stoga pokušajte da obavite prijem što je prije moguće;

- zapamtite da se odabrani pištolj može koristiti kao mjedeni zglob za udaranje u glavu neprijatelja.

U ovom odeljku date su ključne tačke tehnike razoružavanja neprijatelja. Najvažnije je koristiti polugu, a sa kojim oružjem, nije toliko bitno. Štap, nož, boca, pištolj i mnogi drugi predmeti mogu jednako dobro djelovati kao poluga. Suština ove tehnike svodi se na činjenicu da neprijatelj drži bilo koje oružje istim zahvatom, pa će stoga osnova tehnike nokautiranja oružja biti konstantna. Osnovni principi:

1. Prilikom loma, ruka protivnika treba da napravi ugao sa podlakticom manjim od 90° (ovo može izazvati bol).

2. Pokušajte da udarite u bolne tačke neprijatelja, dok je optimalni ugao između napadačkog ekstremiteta i napadnute površine 45°.

3. Bilo koja tehnika počinje pokretima karlice i ramena, pokušajte maksimalno povećati zamah.

4. Neprijateljsko oružje mora biti ili izbijeno iz njegovih ruku bacanjem u nepristupačnu zonu, ili se mora uzeti sam.

Možete lišiti neprijatelja oružja djelujući na njegove bolne tačke. Uz jake bolne senzacije, neprijatelj nehotice otvara ruku i gubi oružje (Sl. 45).

Rice. 45. Razoružavanje neprijatelja uticajem na bolne tačke

Lokacija nekih bolnih tačaka:

1. Između osnove palca i kažiprsta.

2. Na osnovu ivice dlana.

3. Između zglobova prstenjaka, srednjeg i kažiprsta.

4. Sa unutrašnje strane zgloba. Nekoliko primjera pogađanja bolnih tačaka:

1. Udarajući u podnožje šake ivicom dlana dok radite čučanj. Izvršite okret tijela, napuštajući liniju vatre, i, lagano čučeći kako biste povećali energiju udarca, udarite u podnožje ruke protivnika (Sl. 46).

Rice. 46. ​​Udaranje u bazu protivničke ruke

2. Udarac u bolnu tačku, koja se nalazi u donjem dijelu baze šake, nanosi se prstom ili ivicom stopala (Sl. 47). Kada udarite ivicom stopala, krećete se okretanjem tijela u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Istovremeno, napuštajući liniju vatre, dobijate energiju za udar zbog okreta i, udarajući u bolnu tačku, razoružate neprijatelja. Udarac nožnim prstima izvodi se oštro i kratko iz položaja čučnja.

Rice. 47. Udaranje donjeg dijela baze protivničke ruke

3. U bolne tačke na ručnom zglobu i između zglobova, udarci se nanose četkom ili šakom. Oba udara se izvode sa preklapanjem. Napustite liniju vatre okretanjem tijela, i udarajte ili vanjskom stranom ruke u smjeru kretanja, ili šakom odozdo (Sl. 48).

Rice. 48. Udarac u bolnu tačku na zglobu

Ključni uslovi koji zahtevaju posebnu pažnju:

- svaka tehnika počinje napuštanjem linije vatre;

- udarci u bolne tačke treba da budu klizni i grizni;

- svaki prijem mora biti završen na izdisaju.

Često se u životu dešava da je iz više razloga nemoguće održati otvoreni duel. Ovaj odjeljak opisuje neke od trikova koje koriste vojnici specijalnih snaga širom svijeta.

"Majstor udara protivnika" (izreka učitelja karatea).

Neutralizacija stražara (Sl. 49). Približavajući se stražaru s leđa, juri naprijed, udarivši ga ramenom u gornji dio bedara, dok ruke trebaju obaviti oko nogu neprijatelja u predjelu gležnja. Noge stražara su zaključane u vašem stisku, tako da će vaš protivnik pasti naprijed kao rezultat udarca. U ovom trenutku, oštrim trzajem, povucite njegove noge prema sebi, ispravljajući se do njegove pune visine.

Rice. 49. Neutralizacija stražara

Neprijatelj leži na zemlji, a vi ga držite za noge. Udarite ga jednom nogom u prepone, a zatim mu sedite na leđa i vežite ruke protivniku. Da biste to olakšali, uhvatite njegovu ruku i okrećući je pomjerite po obodu iza protivničkih leđa. Kada mu je ruka pritisnuta na leđa, izvršite bolno držanje na laktovima: da biste to učinili, malo ih podignite i, podižući karlicu, kukovima se naslonite na protivničke laktove. Sada su ruke protivnika fiksirane, a vaše slobodne. Vežite mu ruke (Sl. 50).

Rice. 50. Vezivanje protivnikovih ruku

Sada razmislite o situaciji u kojoj i sami djelujete kao stražar. Glavna stvar je na vrijeme reagirati na napad, jer kada vam je neprijatelj na leđima, bit će prekasno za bilo kakve pokušaje da se otrgnete iz stiska. Počevši da padate, uvrnite karlicu (u ovom slučaju, ruka ispružena naprijed bit će os rotacije). Energija rotacije je sasvim dovoljna da odbaci neprijatelja; nakon što završite okret, udarite neprijatelja ivicom dlana u vrat ili šakom u sljepoočnicu.

Svaki stil borilačkih vještina ima svoje karakteristike. Na primjer, u borilačkim vještinama češće se koriste niski stavovi i koncentracija moći u jednom udarcu. I to je razumljivo, jer su istočni stanovnici niski i zdepasti. Ali za visoke Evropljane takvi stilovi borbe su neprihvatljivi. Prisutnost visokog rasta i dugih udova sugerira bočne udarce ugriza i sistem raznih vrsta hvata. Na tome su, dijelom, izgrađene tehnike rvanja u ruskom stilu.

U sistemu borilačkih vještina u ruskom stilu tehnika direktnih jakih udaraca gotovo se ne razmatra. Takvi udarci su karakteristična karakteristika tvrdih stilova. U ruskom stilu većina tehnika se izvodi otvorenom četkom, a energija udarca dobiva se pokretima tijela. Nema tvrdih stavova i naučenih pokreta.

Ruski borilački majstori kažu da je bolje povrijediti sve protivnike i izaći iz borbe neozlijeđeni nego jednog udariti i sam umrijeti. Zato se udarci, na primjer, ne primjenjuju više od nivoa pojasa: tako se održava stabilnost i ravnoteža, a vrijeme provedeno na udaru se značajno smanjuje.

Ali, osim tehnologije, postoji i taktika. Poznavanje optimalne taktike borbe za različite situacije jedan je od uslova za uspjeh. Ispod je klasifikacija glavnih taktičkih tačaka:

1. Jedan na jedan.

2. Jedan protiv dva.

3. Jedan u krug:

– gornji nivo;

- niži nivo.

4. "Od zida do zida."

5. Gužva (svako za sebe).

Naravno, svaki od ovih taktičkih trenutaka može biti posvećen zasebnoj knjizi, a to neće biti dovoljno, pa u ovom slučaju razmatramo samo opciju jedan na jedan.

Kao što je ranije spomenuto, u ruskom stilu nema zapamćenih pokreta, svi su generirani refleksima i spontani su i prirodni. Ali postoji nekoliko principa kojih se treba pridržavati:

1. Vaše tijelo je već samo po sebi oružje. Imajte ovo na umu i naučite kako ga koristiti.

2. Udarac se može zadati iz bilo koje pozicije.

3. Smjer i jačinu udarca treba mijenjati, ali pokret nikako ne treba prekidati. Mora slijediti “valni princip”: na primjer, morski val može promijeniti svoje kretanje i snagu, ali ga je nemoguće zaustaviti. "Talasni princip" je prikazan na sl. 51 i 52.

Rice. 51. "Princip talasa" (pokret naprijed)

Razmislite o situaciji u kojoj vi i vaš protivnik stojite u lijevoj strani. Napad izgleda ovako. Započevši okret kukovima, udarite nožnim prstom desne noge u istoimenu potkoljenicu protivnika, zatim malo pomjerite tijelo naprijed, smanjujući razmak, i udarite kolenom iste noge u gornji dio protivnikove butine (postoji bolna tačka). Nastavite okret i, okrenuvši se leđima neprijatelju, udarite nogom u koleno iznutra (Sl. 53).

Rice. 52. "Princip talasa" (pomeranje u stranu)

Rice. 53. Štrajk "trojka"

Razmotrite "trojku" napravljenu ručno. Prvi udarac, okrećući tijelo, nanosi se na solarni pleksus (na ovoj tački tijela ima mnogo nervnih završetaka). Zatim, savijajući ruku i pomerajući telo napred, udarite laktom u stomak ili grlo protivnika. Do trenutka kada se izvrši drugi udarac, sva energija akumulirana okretanjem trupa će se potrošiti. Stoga počnite da se okrećete na drugu stranu i zadajte treći udarac u vrat ili glavu neprijatelja nadlanicom (šakom) ili ivicom šake, oštro se savijajući lakatnog zgloba(Sl. 54).

Rice. 54. Pogodi ruku "trojkom".

Ovaj udarac savršeno potvrđuje princip "sa bilo koje pozicije možete udariti". Činjenica je da ova tehnika pobija mišljenje većine da se učinkoviti udarci izvode samo sa stalaka.

Napad izgleda ovako. Zapravo, u prvoj fazi štrajka, čučiš sa rukama na koljenima - uobičajeno držanje za majmuna.

Iz položaja laganog čučnjeva počinjete okretanje karlice, spuštajući ruke (ovo je neophodno za stvaranje potpore). Oslonivši ruke na tlo, oštro bacite nogu u stranu. Udarac se obično zadaje u skočni zglob, potkoljenicu ili koleno protivnika.

Blokovi su jedna od odbrambenih tehnika. Ali prije nego što pričate o blokovima, trebali biste razumjeti šta je zaštita. Dobro poznata definicija odbrane karakteriše je kao odgovor na napad, koji se sastoji od niza akcija koje neutrališu napad neprijatelja. Ove radnje se dijele na pripremu za odbranu i neposredno vođenje same odbrane.

Priprema za izvođenje bloka uključuje, prije svega, prepoznavanje trenutka napada. Pažljivo pazite na svog potencijalnog protivnika: znakovi kao što su trepavice, širenje nozdrva, proširene zjenice upozorit će vas na predstojeći napad.

Dakle, dolazimo do implementacije zaštite. U ovom slučaju nudimo blok kao zaštitu. Uglavnom, blokovi koje se izvode rukama su odbrana podlakticom, koja je postavljena okomito na napadački ekstremitet (ruku, nogu) protivnika.

Blokovi su dvije vrste: moćni i mekani. Često su meki blokovi mnogo isplativiji, jer vam omogućavaju da iskoristite energiju protivničkog udarca za svoj napad (aikido je izgrađen na ovom principu), ali ih je mnogo teže izvesti.

Zadatak power bloka nije samo da zaustavi udarac protivnika, već i da njegovu ruku odvede u stranu, tako da mišići vaše ruke za blokiranje moraju biti jako napeti. Međutim, kada se koriste energetski blokovi, treba uzeti u obzir dva važna faktora. Prvo, to je težina protivnika. Ako je protivnik u tome znatno superiorniji od vas (jedan i pol ili dva puta), onda vrijedi zauzeti šire i niže stavove. Drugo, potrebno je, kako kažu, napuniti ruku.

Na početku treninga, postavljanje blokova snage izaziva bolne senzacije, što, nesumnjivo, može utjecati na rezultat borbe.

Gornji blok. Ovaj blok se izvodi i u ljevorukim i desnorukim stalcima. Blokirajuća podlaktica se slobodno kreće u gornjem dijelu tijela, pokrivajući stomak, grudi i glavu. U svakom stavu, ruka koja blokira je uvijek ispred ruke koja napada. Druga ruka se nalazi u predjelu bedara i spremna je za trenutni kontranapad. Gornji blok se drži u nivou čela, u trenutku blokade ruka mora biti savijena u laktu kako bi se mogla amortizirati. Optimalni ugao savijanja je 90°. Izdahnite dok blokirate. Ovo će značajno povećati brzinu postavljanja bloka.

Sljedeća verzija gornjeg bloka temelji se na elementu rotacije. Nakon blokiranja, počnite rotirati podlakticu prema van, to će vam omogućiti da pomjerite ruku protivnika, a njegovo tijelo će se otvoriti.

Vrijedi napomenuti da se donji udarci (u karlicu, prepone, noge) nanose uglavnom nogama, pa se koriste i za stvaranje blokova.

Također, gornji blok se može izvoditi s dvije ruke. Stisnite šake i oštro podignite obje ruke, prekrižene na podlakticama. Sa takvim blokom, ruka protivnika, koja je pala u "križ" bloka, može se uhvatiti i zadržati kao kontranapad.

Donji blok. Prilikom izvođenja donjih blokova, ruka za blokiranje zauzima gore opisani položaj, odnosno stav se ne mijenja. Ruka je i dalje u predelu grudi i slobodno se kreće u gornjoj polovini tela.

Sa bočnim udarcima u područje struka i koljena, vaša ruka koja blokira mora napraviti rotacijski pokret (lijeva ruka u smjeru kazaljke na satu, desna u suprotnom smjeru) kako bi se pomaknula prema dolje. Radna površina bloka je donje rebro podlaktice. Kod ovakvih blokova često se hvatanje za nogu protivnika koristi kao kontranapad. Direktnim udarcima u predjelu struka i koljena koristite iste blokove, ali uz daljnju rotaciju da odvedete nogu protivnika u stranu.

Prilikom udaranja u prepone, blokovi se koriste rukama i nogama.

Udarci: stisnite ruke u šake, prekrižite ruke sa vanjskim stranama podlaktica, sjednite na udar i brzo spustite ruke prema dolje duž ose tijela. Udarac se izvodi na sljedeći način: okrenite se na desnu nogu, podignite lijevu. U trenutku udarca, udarite petom u potkoljenicu protivnika.

Nagib - odstupanje tela za nekoliko stepeni u odnosu na vertikalnu osu koja prolazi kroz telo (Sl. 55).

Rice. 55. Nagib

Nagib je jedna od mnogih vrsta zaštite. Najčešće se koristi u slučajevima kada se protivnikov udarac ne može zaustaviti ili blokirati; Također se koristi u kombinaciji s drugim metodama.

Nagibi se izrađuju na različite načine ovisno o njihovom smjeru i amplitudi. Ovo može biti samo devijacija tijela, a možda i jaka rotacija kukova.

Nagib ima nekoliko nesumnjivih prednosti koje ga razlikuju od opće mase odbrambenih tehnika. Prvo, trošak energije klizanja nije ništa u poređenju sa troškom blokiranja. Drugo, kada se koristi blok kao obrana, mala, naizgled beznačajna pauza je neizbježna između odbrane i napada. Ali, vjerujte, u borbi nema beznačajnih sitnica i može se dogoditi da takva pauza odluči o ishodu borbe. Upotreba nagiba će izbjeći ovo kašnjenje. Treće, uz pomoć nagiba možete stvoriti zamišljeno smanjenje udaljenosti između vas i neprijatelja, dovesti ga u zabludu.

Ovi udarci su značajan dio svake borilačke vještine. Da biste izvršili efikasan udarac, morate znati kako to učiniti ispravno, inače ne samo da nećete nanijeti štetu neprijatelju, već ćete se i sami ozlijediti. Razmotrimo osnovne udarce, na njihovoj osnovi se formiraju i izvode svi ostali.

Iako je moguće udarati različitim stranama šake, sada vrijedi razmotriti najjednostavniji, direktan udarac. U ovom slučaju kao udarni dio koristi se platforma, koja se sastoji od falangi i zglobova kažiprsta i srednjeg prsta.

"Ako želite da naučite kako da se borite, naučite kako da stisnete pesnicu."

(kineska mudrost)

Stiskanje šake počinje vrhovima prstiju. Savijte ih u drugom zglobu tako da jastučići budu čvrsto pritisnuti na prvu falangu. Nakon toga nastavite savijati šaku sve dok nokti ne oslone na dlan. Stavite palac na drugu falangu kažiprsta i srednjeg prsta i snažno pritisnite (Sl. 56). Šaka mora biti jedinstven sistem, čiji pojedinačni dijelovi idealno međusobno djeluju. Zapamtite da uz dobar udarac, nepravilno stiskanje šake dovodi do lomljenja prstiju.

Prilikom udara, šaka, ručni zglob i podlaktica moraju biti u pravoj liniji, predstavljajući jedan vektor udarca, inače se možete ozlijediti.

Za bolje razumijevanje, vrijedi dodati da direktnim udarom možete jasno identificirati cilj udara za sebe. Suština ovog ciljanja je da treba da vidite tačku u kojoj ste pogodili, u razmaku između zglobova kažiprsta i srednjeg prsta.

Rice. 56. Pravilno stiskanje šake

Ne zaboravite da je sva snaga udarca u pokretu tijela, pokretima jedne ruke nećete puno postići. Udar treba da ide uz istovremeni okret u kukovima, tako da ćete u direktan udarac staviti ne samo mišićnu snagu ruke, već ćete moći da utičete na nju celom masom svog tela.

Ključni uslovi koji zahtevaju posebnu pažnju:

- direktnim udarcem pokušajte da zauzmete stav sa laktovima nadole;

- dio ruke od lakta do uključujući šaku treba biti ravan, ovaj položaj će pomoći da se izbjegnu ozljede;

- kada šaka dotakne površinu tijela protivnika, pokušajte rotirati ruku za 30–40°, to će dati udarac bičem i dati jak bol.

Tehnika izvođenja takvog udarca je relativno jednostavna. Udarac se nanosi rukom koja odgovara nozi koja nosi. Pokreti tijela su praktički odsutni, s izuzetkom okretanja tijela. Udarac se koristi za napad, u rijetkim slučajevima - za odbranu (zaustavljanje udarca).

U boksu se takav udarac naziva aperkat. Koristi se u borbi iz neposredne blizine.

Tehnika: skupite tijelo u loptu, koncentrirajući svu snagu u centru. Sada počnite zabacivati ​​ruku sa stisnutom šakom prema gore u luku, dok okrećete četku zadnjom stranom prema gore. Okretanje kukova će dati snagu udarcu.

Nesumnjive prednosti udarca kukom su snaga, lakoća izvođenja i nema potrebe za pomicanjem.

Udarac se nanosi na donju vilicu ili odozdo na nos.

Uspješnim izvođenjem, udica često dovodi protivnika do gubitka svijesti.

Takvi udarci su vrlo efikasni i teško ih je blokirati, ali njihovo pravilno izvođenje zahtijeva znatnu vještinu i vještinu. Primjenjuju se istovremeno i istom snagom, na kratkim i srednjim udaljenostima. U nastavku slijedi nekoliko primjera ove vrste štrajka.

Direktan udarac sa dvije šake. Udarac se izvodi sa dvije šake na gornjem i srednjem nivou. Razmotrimo primjer desnog stalka. Nagnuvši se malo unazad, napravite oštar iskorak prema neprijatelju i zadajte direktan udarac desnom rukom u trbušnu šupljinu, a lijevom rukom - u glavu. Nakon udarca, odmah se vratite u početni položaj. Štaviše, podlaktica desne ruke, počevši pokret, okreće se unutrašnjom stranom prema gore. Zapravo, nakon udarca, automatski stojite u gornjem okviru.

Dvostruki udarac "ruka-koplje". Udarac se izvodi sa dvije ravne četke. Četiri prsta ruke su čvrsto pritisnuta jedan uz drugi, formirajući ploču, a palac je savijen i pritisnut uz dlan. Podlaktica, šaka i prsti leže na istoj pravoj liniji, formirajući takozvano koplje (sl. 57).

Rice. 57. Ruka koplja

Dvostruki udarac u uši. Ovaj udarac se izvodi sa dva dlana. Najčešće se koristi kao omamljivanje pri napadu s leđa, ili kada se napada sprijeda kao dodatak udarcima.

Izvođenje udarca "rukom-kopljem" podsjeća na tehniku ​​direktnog udarca s dvije šake. Jedina razlika je u tome što desnom rukom udarate u solarni pleksus, a lijevom u grlo protivnika.

Razmotrite opciju prvog štrajka. Nesumnjiva prednost ovog udarca je jednostavnost izvođenja koja ne zahtijeva posebne vještine. Priđite neprijatelju s leđa i udarite oba dlana na obje strane ušiju, uslijed čega će neprijatelj biti zapanjen i neće moći odoljeti.

Druga opcija. Uz svu svoju jednostavnost, ovaj udarac ima značajan nedostatak: vrlo ga je lako blokirati.

Na osnovu toga, u otvorenom direktnom napadu, ovaj udarac je najbolje iskoristiti kao dodatak udarcima. Na primjer, udarite neprijatelja nogom u prepone ili koljeno, a zatim ga, oštro smanjivši udaljenost, udarite s obje strane otvorenim dlanovima po ušnim školjkama.

Lakat je jedna od najtvrđih udarnih površina na ljudskom tijelu. U praksi borbe prsa u prsa postoji nekoliko varijanti udaraca laktom. Klasificirani su prema smjeru.

Udarci laktom se koriste za kratke udaljenosti i koriste se u raznim situacijama.

Udarac odozgo. Ovaj udarac se koristi kao završni udarac. Ako je tijelo vašeg protivnika u savijenom stanju, odnosno njegova leđa zauzimaju horizontalni položaj u nivou vašeg struka, udarite laktom u kičmu ili vrat protivnika. Kao rezultat toga, neprijatelj će pasti na zemlju. U tom slučaju, vaša podlaktica i šaka trebaju biti u jednoj pravoj liniji, a ruka zauzvrat treba biti stisnuta u šaku. Da biste povećali učinak udarca, možete malo skočiti prije nego što ga zadate.

Udarac naprijed, u stranu. Ovaj pogodak je dobar za napad. Iz stava iskočite i udarite laktom u solarni pleksus protivnika. U ovom slučaju, podlaktica je okrenuta prema dolje s unutarnjom stranom. Udarac se može pojačati oslanjanjem na šaku napadačke ruke slobodnim dlanom.

Kick back. Ova vrsta udarca se koristi pri hvatanju vrata s leđa. Četkicu stisnite u šaku, okrenite podlakticu unutrašnjom stranom prema gore i udarite laktom unazad. Kratak zamah će povećati učinak. Obično u takvim slučajevima, tačka napada su nezaštićene ivice neprijatelja.

Blow up. Ovdje možete zamisliti dvije opcije za takav štrajk. Prvi se koristi za kontranapad nakon izbijanja hvatanja za vrat s leđa. Izašavši iz takvog stiska, stojite u polučučnju bočno prema neprijatelju. Udarite laktom odozdo prema bradi, dok se krećete prema gore.

Druga opcija se koristi prilikom napada. Zapamtite tehniku ​​izvođenja udarca kukom. Radnje su identične, ali udarac u donju čeljust se ne zadaje šakom (prolazi), već laktom i podlakticom uz njega. Ovaj udarac je prilično snažan i kratkotrajan.

U ovom dijelu ćemo pogledati neke vrste udaraca. Ali prije nego što pređemo na opis konkretnih situacija, pokušajmo klasificirati ove udare. klasifikacija:

1. Direktan pogodak.

2. Bočni udar.

3. Udarac iz kruga.

4. Udarac odozdo.

5. Povratak.

6. Udarac koljenom.

Treba napomenuti da se svi udarci, bez obzira na smjer, izvode iz stava desne ruke.

Hajde sada da pričamo o opštoj tehnici udaranja. Mnogo je teže i veoma se razlikuje od tehnika kao što su udarci. Također je vrijedno uzeti u obzir da kada udarate nogom, položaj vašeg tijela postaje manje stabilan, pa evo nekoliko općih principa za pravilno udaranje.

1. Uvjerite se da kada napadačka noga napusti tlo, potporno stopalo osloni na podlogu.

2. Pri udaru savijte malo potpornu nogu: ako je koleno napeto, nećete moći da apsorbujete trzaj od udara, što prijeti gubitkom ravnoteže.

3. Nemojte naginjati svoje tijelo prenisko kada ga udarite: ako pogrešno pomjerite centar gravitacije, izgubit ćete ravnotežu.

4. Zapamtite da je udarac kratkog dometa slabiji, ali brži i suptilniji, dok je udar na daljinu jak i lako ga je otkriti, lakše ga je blokirati.

5. Nakon udarca, vratite stopalo u početni položaj ili se pomičite bez da dozvolite protivniku da ga uhvati.

Ovaj udarac se smatra jednim od najjednostavnijih i najefikasnijih. Međutim, vrlo je teško blokirati ili povući u stranu.

Tehnika: prebacite težinu tijela na lijevu nogu, stavite ruke sa stisnutim šakama ispred sebe u nivou grudi paralelno sa tijelom. Savijajući desnu napadačku nogu, podignite je tako da joj koleno skoro dodiruje grudi. Sada oštro ispravite desnu nogu, udarajući u stomak protivnika. Povucite prst prema sebi tako da peta služi kao površina udara. Noga treba biti napregnuta samo u trenutku kontakta sa napadnutom površinom, čime se brzina udara značajno povećava. Nakon udarca, odmah se vratite u početni položaj.

Ovaj udarac ima prilično visoku efikasnost i nije ga teško izvesti, ali se lako otkriva i blokira.

Tehnika: prenesite težinu tijela na lijevu nogu, držite ruke ispred grudi, kao što je gore opisano. Nagnite se udesno i podignite napadačku lijevu nogu, savijenu u kolenu, do nivoa grudi. Bedro u ovom položaju treba da bude paralelno sa tlom. Sada ga oštro ispravite u kolenu i udarite u glavu ili tijelo neprijatelja. Udarna površina u ovom slučaju je stopalo ili potkoljenica.

Ovaj udarac postiže ogromnu snagu zahvaljujući energiji okretanja tijela.

Što se tiče udarca s okretom, treba se usredotočiti na jednu vrlo važnu tačku: prilikom okretanja tijela, prije svega, morate okrenuti lice prema neprijatelju kako biste jasno vidjeli mjesto na kojem je udarac izveden.

Tehnika: sa stalka napravite korak lijevom nogom, prenoseći na nju težinu tijela i počnite okretati tijelo u smjeru kazaljke na satu. Istovremeno, desna noga se podiže do nivoa pojasa, savijajući se u kolenu, bedro treba da bude paralelno sa tlom. Udarac nastaje u trenutku kada se desnom stranom suprotstavite neprijatelju. Oštro ispravite nogu u kolenu i zadajte direktan udarac u glavu ili tijelo protivnika. Upečatljiva površina je peta.

Ovaj udarac je klasičan početak borbe sa više protivnika. Mnogi to nazivaju ženstvenim. Zapravo, može se prepoznati kao najjednostavniji i najefikasniji.

Tehnika: prenesite težinu tijela na lijevu nogu, a desnom, kratkim zamahom, udarite u prepone protivnika. Korak stopala ili potkolenice se koristi kao udarna površina. Takav udarac lako će onesposobiti neprijatelja na prilično dugo vrijeme.

Druga varijanta takvog udarca je udarac u bradu protivnika.

Tehnika izvođenja je ista kao u prvom slučaju.

Ovaj udarac se obično koristi u slučaju duela sa nekoliko protivnika, od kojih jedan stoji iza.

Tehnika: prenesite težinu tijela na lijevu nogu, a desnu nogu malo podignite udarcem, savijajući se u kolenu. Sada se istovremeno okrenite i, oslanjajući se za ravnotežu, uzvratite udarac u glavu, tijelo, prepone ili koleno protivnika. Ulogu udarne površine ovdje obavlja peta.

Vrijedi početi s najjednostavnijim udarcem - koljenom u prepone protivnika. Ovaj udarac se izvodi prilično jednostavno: nakon što naglo smanjite udaljenost s neprijateljem, udarite koljenom desne noge u predjelu prepona. Nakon toga, vratite se u odbrambeni stav ili nastavite sa serijom udaraca, kao što su laktovi. Druge varijacije udarca kolenom zasnivaju se na zaključavanju vašeg tijela blizu protivnika. Objema rukama uhvatite protivnička ramena i, skačući, udarite kolenom u stomak ili grudi.

Ne bez razloga, reznice se smatraju visinom vještine. U sportskoj utakmici ili u situaciji ulične borbe, dobro izveden zamah je najbolji način da se sruši protivnik. Naravno, ne zaboravite da ako vam je protivnik na zemlji, to ne znači da ste pobijedili, jer on može ustati i nastaviti borbu.

Da bi se brzo izračunao trenutak u kojem protivnik neće moći da se odupre tehnici koja se koristi protiv njega, potreban je stalni trening u sparingu. Na ovakvim treninzima se brusi i tehnika izvođenja. Čitava poteškoća u izvođenju zamaha leži u ogromnom riziku da se napravi greška i izazove kontranapad.

Gore navedeno se odnosi i na vas. Ako ste srušeni, nemojte paničariti i otjerati misli da ste slabiji, nastavite da se borite: na primjer, možete pogoditi neprijatelja u koljeno kada vam se približi, uvjeren u svoju pobjedu.

Većina pomeranja se izvodi u trenutku kada neprijatelj napada nogama. Klasičan slučaj je udarac protivnika nogom koja se okreće.

Undercuts su vrlo efektni i izgledaju vrlo impresivno sa strane, ali tehnika njihovog izvođenja je nevjerovatno složena. Ipak, ne radi se samo o tehnologiji.

Trenuci u kojima možete koristiti pometanje događaju se izuzetno rijetko u bitci, stoga vam je, osim tehničke strane tehnike izbrušene do najsitnijih detalja, potrebna i najoštriji njuh i sposobnost trenutne analize situacije.

U nastavku su navedeni zahtjevi koji se moraju poštovati za uspješno izvođenje potkopa.

1. Pažljivo analizirajte trenutak kada je neprijatelj otvoren za udicu. Možda je ovo samo varka praćena namjernim kontranapadom.

2. Tačka udara tokom potkopavanja treba da se nalazi što je moguće niže na leđima ili izvan protivničkih nogu.

3. Udarac mora biti oštar i jak kako bi se noga protivnika mogla odvojiti od tla.

4. Koristite kombinaciju snage noge i kuka kada izvodite zamah.

5. Pometajte samo ako je protivnik u nestabilnom položaju.

6. Pokušajte da udarite ili kao završni element ili kao prvi napad.

Hajde da razmotrimo takvu situaciju. Udaranjem vas u tijelo ili u glavu, protivnik počinje da se okreće u smjeru kazaljke na satu i baca napadačku nogu naprijed. U ovom trenutku, trebali biste početi rotirati tijelo u smjeru suprotnom od kazaljke na satu dok čučate.

Protivnikova noga prelazi preko vaše glave, a vaše tijelo nastavlja da se rotira dalje zbog inercije. Vi, nastavljajući rotaciju, izbacujete desnu nogu naprijed i udarate u protivničku potpornu nogu.

Potkoljenica ili bočni dio stopala djeluju kao udarna površina. Kao rezultat toga, ionako nestabilnom protivniku oduzimate podršku i on pada na zemlju.

Možete udarati gotovo svim dijelovima tijela. Ali u borbenoj situaciji poželjno je da udarac ima jak učinak uz minimalan napor. Slijedi opis najboljih udarnih površina na ljudsko tijelo. Međutim, imajte na umu da će vam trebati opsežna obuka prije nego što u borbi budete mogli u potpunosti iskoristiti udarne površine navedene u nastavku (sl. 58). oružje:

Rice. 58. Udarne površine ruku i nogu

- prednji dio šake;

- ivica dlana;

- presavijeni "kopljasti" prsti;

- zglobovi prstiju savijeni u drugoj falangi;

– opuštena četkica (efekat trepavica);

- vrh lakta;

- baza lakta. noge:

- podizanje stopala;

- ivica stopala;

- koleno.

Vjekovima su postojala različita mišljenja o održivosti čovjeka. Neki vjeruju da je osoba krhko stvorenje i da ga je vrlo lako osakatiti, neko se pridržava suprotnog gledišta.

Ovaj dio govori o nekim ranjivim tačkama na ljudskom tijelu, pa dobro razmislite prije nanošenja ozbiljnog udarca, čije su mnoge posljedice nepopravljive.

klasifikacija:

1. Ranjive tačke na glavi (Sl. 59).

Rice. 59. Ranjive tačke na glavi

2. Ranjive tačke trupa (Sl. 60).

Rice. 60. Ranjive tačke na telu

3. Ranjive tačke nogu.

Supercilijarni luk. Postoje nakupine nervnih završetaka i malih krvnih sudova.

Prilikom udarca u supercilijarni luk dolazi do pucanja krvnih žila, uzrokujući krvarenje u očima, što narušava vid, a udar na nervne završetke garantuje jak bol.

Donja vilica. Ovo područje se nalazi na tački koja se nalazi na granici donje vilice i uha. Udarac zadat na ovo mjesto lomi kost, udara u vratnu kičmu, što dovodi do gubitka svijesti kod protivnika. U boksu je ova tačka poznata kao "nokaut područje".

Nosna kost. Ova tačka se nalazi na spoju nosne hrskavice i lobanje, između obrva.

Udarac u nosnu kost uzrokuje obilno krvarenje, koje otežava disanje, a također narušava vid i može dovesti do bolnog šoka.

Bočni dio vilice. Udarac u stranu vilice lomi ili izbija kost, stvarajući jak bol.

Uši. Udaranje dlanovima o ušne školjke dovodi do oštećenja vanjskog uha i, kao rezultat, do gubitka sluha. U predjelu ušiju ima mnogo krvnih žila i nerava, pa takav udarac uzrokuje krvarenje i gubitak svijesti uslijed bolnog šoka.

Solarni pleksus. Ova tačka se nalazi u sredini grudnog koša. Ovdje je najveći skup nerava.

Mnogi vitalni organi (srce, jetra, želudac) nalaze se u blizini solarnog pleksusa.

Na ovom području nema rebara, pa se ispostavlja da je nezaštićeno i udarac u njega proizvodi vrlo jak bol.

Šok bola, otežano disanje, želučano krvarenje, prekidi u radu srca, gubitak svijesti - ovo nije potpuna lista posljedica takvog udarca.

Rebra. Po svojoj strukturi, rebra su najlomljivije kosti kod ljudi. Stoga se prijelomi 5.-8. rebra javljaju i pri umjerenim udarcima. Slomljena rebra izazivaju bolni šok, a njihovi fragmenti mogu oštetiti vitalne organe.

Pazuha. Veliki krvni sudovi i nervi prolaze kroz pazuhe. Za razliku od mnogih drugih dijelova tijela, nemaju ni koštanu ni mišićnu zaštitu, pa osjećaji udarca u pazuhe podsjećaju na jak strujni udar. Kao rezultat takvog udarca dolazi do šoka od bola i gubitka funkcionalnosti šake.

Prepone. U ovom području prolaze mnoge velike žile i živci, iznad se nalaze genitalije, koje su same po sebi vrlo osjetljive. Udarac u međicu izaziva bolni šok i opasnost od rupture mjehura.

"Dobra strategija je pola uspjeha kampanje."

(Napoleon Bonaparte)

Coccyx. Udarac u ovo područje može oštetiti centralni nervni sistem i uzrokovati jak bol ili čak paralizu.

bubrezi nalazi se u neposrednoj blizini zadnjeg zida trbušne šupljine. Nemaju zaštitu kostiju, pa su vrlo ranjivi.

Pri udaru bubrega javlja se jak bol, moguća je njihova ruptura i unutrašnje krvarenje.

Kapa za koljeno. Najefikasniji napadi su u pateli potporne noge. Udarac u ovo područje uzrokuje jak bol i nepokretnost kolenskog zgloba.

Vanjski dio koljena. Direktan udarac u koleno dovodi do razaranja zgloba zbog njegovog neprirodnog otklona na drugu stranu i uzrokuje jak bol i nepokretnost koljena.

Unutrašnji deo kolena. Udarac u ovo područje oštećuje ligamente i tetive oko patele, što uzrokuje jak bol i nepokretnost kolenskog zgloba.

Koliko god da ste izbrusili svoje vještine i sposobnosti u oblasti borbe prsa u prsa, u situaciji u kojoj ste ugroženi, morate pokušati da se ponašate na određeni način. Postoji mnogo opcija za ponašanje, one ovise o specifičnim uvjetima (na primjer, ne biste se trebali ponašati na isti način kada sređujete odnose s pijanom kompanijom u nepoznatom području). Slijede opći principi, slijedeći koje možete izbjeći niz problema:

Nemojte se zaglaviti na jednom udaru ili tehnici, u borbi je potrebna raznolikost i improvizacija, tada će neprijatelju biti mnogo teže predvidjeti vaše akcije i ispravno izgraditi kontranapad.

1. Nikada ne otkrivajte svoje slabosti protivniku.

2. Prije borbe ne gubite se i ne paničarite, pokušajte se smiriti i jasno razmisliti. Zapamtite: neprijatelj je nervozan ako ste sigurni u sebe.

3. Pokušajte stajati bočno prema protivniku, na taj način ćete smanjiti površinu ​​površine vašeg tijela koja je dostupna za udarce.

4. Napad i odbrana moraju biti međusobno kombinovani. Zapamtite: samo odbranom se borba ne može dobiti.

5. Morate se sjetiti ranjivih tačaka vašeg tijela, nakon napada odmah zauzeti odbrambeni stav.

6. Jedna od najvažnijih komponenti borbe je održavanje ravnoteže. Kontrolišite sve svoje pokrete, nemojte ih dovesti do krajnosti. Promijenite smjer i snagu udarca, stalno manevrirajte, ne dajući neprijatelju razlog za uspješan kontranapad.

7. Pokušajte da ne dižete ruke visoko. Pokupivši ih, otvorit ćete mnoga područja koja su pogodna za napad. Zapamtite: podignuta ramena štite vilicu, laktovi i podlaktice pokrivaju grudi i stomak. Ni u kom slučaju ne otvarajte pazuhe, oni uvijek moraju biti zaštićeni.

8. Pokušajte da ne ispravite ruku do kraja čak ni kada izvodite direktne udarce. Ostavite ga lagano savijenog kako biste zadržali mobilnost i upravljivost.

9. Kada šutirate, pokušajte da ga ne podižete visoko. Neophodno je iskoristiti takve prednosti udaraca kao što su sposobnost da ih se neočekivano iznese za protivnika i njihova značajna snaga. Ne možete povući nogu previše naprijed, čime ćete postati ranjiviji na neprijatelja i izgubiti ravnotežu.

10. Svi pokreti tokom borbe moraju biti brzi i precizni. Povlačeći se za korak, pokušajte da se skupite zajedno sa telom, smanjujući tako zapreminu tela, a samim tim i inerciju.

11. Udarajte brzo i snažno. Nakon izvođenja udarca ili serije udaraca, odmah se vratite u odbrambeni položaj i analizirajte stanje protivnika.

Pozdrav dragi posetioci sajta. Ako ste došli na ovu stranicu, to znači da ste ozbiljno zabrinuti za svoju ličnu sigurnost i da se na bilo koji način želite zaštititi od nasrtaja ljudi koje ja nazivam agresorima. U prethodnim poglavljima smo već malo govorili o tome kako izbjeći nepotrebne problematične situacije. Ovo su neki od problema koji vam se mogu javiti na putu, bilo koje situacije, što je takođe važno i ostavlja određeni pozitivan pečat na čitav vaš život. Malo smo se dotakli i kako u stvarnosti od nasrtaja agresivnih ljudi fizički.

U ovom članku želim da nastavim ovu temu učenje tehnika samoodbrane. Moram odmah reći da ovdje nećete pronaći van Dam gramofone koji oduzimaju dah, salto monaha iz Shaolina ili druge holivudske losione. Sve će biti teško, krajnje jednostavno i prozaično, kao u svakoj životnoj situaciji. Za početak, postavite sebi pitanje da li ste spremni da "bijete u zube" živoj osobi? Ako je tako, onda je sljedeće pitanje, da li biste se plašili fizičke neugodnosti modrice ili slomljenog nosa ako vaš napad nije bio vrlo efikasan? Ako jeste, onda ste vi hrabra osoba i možemo nastaviti razgovor.

U principu, fizička bol je nešto prolazno, prolazno i, uglavnom, nije vrijedno pažnje. Svejedno će proći. Ali bol duše, razumevanje da si se bojao, da si pokazao slabost, da je pobedio izdajnički drhtaj u kolenima, grizće te celog života. Goruća sramota zbog pokazivanja slabosti i mekoće neće vam dozvoliti da spavate noću, a vjerujte mi, ovo je mnogo gore od crnog oka ili slomljenog nosa. Pa, šta si odlučio? Hajde da pocepamo uši neprijatelju? Divno!

Dakle, zamislimo da vam se obraća... recimo, pijani moron sa kosim hvatom u ramenima. Hvatajući vas za grudi i prskajući pljuvačku, traži novac da ugasi svoje zapaljene cijevi. Naravno, možete ponizno predati novčanik, tješeći se činjenicom da sreća nije u novcu, sa zahvalnošću osjećajući cijelu svoju fizionomiju. Pa i ovo je za nekoga prihvatljiva opcija. Ili možete staviti svoju volju u šaku, i uz riječi "jebi se", udariti svom drogom ovom šakom, kao što je prikazano na slikama ispod.

Udarac zglobovima prstiju u most nosa potpuno će dezorijentisati protivnika, pod uslovom da se nanese dovoljno snažno i brzo. Poželjno je ako je nosni most oštećen. Možete vježbati kod kuće tako što ćete udariti komadić starih novina okačenih na zid. Samo pazite da ne slomite svoje prste iz navike. Alternativa ovoj tehnici je udarac Adamovom jabučicom u grlo.

U temporalnoj regiji preporučljivo je tući ako već imate dobro naneseni udarac, a potpuno ste sigurni u snagu svojih mišića.

Takođe je prilično efektno gurati prste u oči, zaslijepiti negativca na neko vrijeme i dati vam vremena da dokrajčite i potpuno demorališete neprijatelja.

Zapravo, ove tehnike su dovoljne za kratkotrajnu onesposobljenost vašeg protivnika, da tako kažem. Zatim postoje dvije opcije na koje možete djelovati, ovisno o skladištu vašeg lika. Ili uzmete noge u ruke i zaplačete dok gospodin napadač odmahuje glavom pokušavajući da shvati šta mu se dogodilo. Ili ga teško dovesti do toga da laže dva tri jednostavna trika. Šta? O ovome ćemo razgovarati u.

Ovaj članak će se fokusirati na samoodbranu bez upotrebe oružja, tehnike borbe prsa u prsa, kao i kako izaći iz ulične borbe s najmanjim gubicima.

Svakog dana, napuštajući kuću ili, obrnuto, vraćajući se kući mračnom ulicom, ljudi su u opasnosti da budu napadnuti od strane kriminalaca.

Neki od antisocijalnih elemenata čak su u stanju da ubiju osobu samo zato što mu se dopala jakna ili skupi telefon pokojnog građanina.

Kako se zaštititi od njih? Da, možete kupiti , ili . Ali šoker ipak treba nabaviti, a to nije lako učiniti drhtanjem, isto važi i za pištolj, ali sprej se ne može koristiti na čelnom vjetru, kao ni u zatvorenoj prostoriji.

Postoji i druga opcija da osigurate sopstvenu sigurnost - da naučite elementarne tehnike borbe prsa u prsa. Ne morate biti tituli bokser ili crni pojas u karateu, dovoljno je savladati dva-tri jednostavna trika da se izborite sa jednim ili čak dva gopnika.

Značajke samoodbrane na ulici

Prije svega, morate zapamtiti da ulica nije sportski dio, niko neće slijediti nikakva sportska i moralna pravila. Ulične tuče, općenito, lišene su ikakvih pravila.

Osim toga, aktivira se faktor iznenađenja: osoba koja se vraća kroz mračni park ne zna iz kojeg grma će zločinac skočiti na njega, a kada se to dogodi, jak strah koji je doživio u trenutku napada sprečava ga da uzme adekvatan akcije. Sve to ostavlja traga na mogućnosti samoodbrane od zadiranja.

Najbolji hitovi

Da biste naučili ove tehnike i udarce, ne morate ići u specijalizovanu sekciju, dovoljno je imati malo vremena i prijatelja sa kojim možete trenirati.
Udari za samoodbranu moraju biti efikasni i imati za cilj da onesposobe neprijatelja što je prije moguće. Smatra se tradicionalnim direktan pogodak.

Udarac bi trebao biti u nos, oči ili vilicu neprijatelja, mnogo je bolje ako se udarac ne zadaje šakom, već otvorenim dlanom.

pažnja: ako nespremna osoba udari pesnicom, onda iz teško pogođen možete slomiti zglobnu vrećicu prstiju, pa čak i zgnječiti zglobove.

Udar dlanom je manje traumatičan za branioca, a nanosi jaču štetu neprijatelju, jer je zahvaćeno veoma veliko područje.

Još jedan efikasan udar u samoodbrani je aperkat - udarac odozdo prema gore do vilice neprijatelja.

Aperkat - udarac odozdo u vilicu

Za efikasnu samoodbranu na ulici možete koristiti ne samo udarce iz boksačkog arsenala, već i "zabranjene" trikove. Zabranjeno u sportu, jer je na ulici sve dozvoljeno.

Najpoznatiji "zlobni" udarac je udarac u prepone. Radi besprekorno. Možete udarati i nogom i kolenom. Da biste udarili kolenom, morate uhvatiti protivnika rukama za grudi, i trzati se prema sebi, istovremeno udarajući.

I ne možete napraviti hvatanje, već jednostavno napravite korak naprijed i udarite ispod pojasa. Ova tehnika odlično funkcionira čak i ako se neprijatelj zgrabi za vrat.

Bilješka: stopalo treba udariti kada je udaljenost do neprijatelja prevelika za korištenje koljena.

Nema potrebe da savijate nogu u kolenu, a zatim gađate potkoljenicu kao u tekvondou, dovoljno je samo da udarite hrastovom nogom, oštro je podižući.

Sledeća efikasna tehnika u pravoj uličnoj borbi je udarac ispod koljena.

Ovo je veoma bolno i momentalno obeshrabruje kriminalca da nastavi sa svojim radnjama. Udarac sa strane može srušiti osobu, ali ako ga udarite ravno, pa čak i velikom snagom, možete slomiti potkoljenicu.

Još jedna izuzetno efikasna tehnika borbe je oštar udarac u solarni pleksus. Možete udarati i šakom i otvorenim dlanom.

On oduzima dah i izaziva jak bol, koji napadača dugo neutrališe.

Ako je neprijatelj počeo da se guši - možete pokušati daj mu oči. Da biste to učinili, glava neprijatelja je stegnuta dlanovima sa strane, a palčevi se oslanjaju na oči. Morate pritisnuti svom snagom, ako neprijatelj ne želi ostati slijep, prestat će da se davi.

Samoodbrana u skučenom prostoru

Napadi se često dešavaju u zatvorenom prostoru: na podestu, liftu ili ulazu, gdje se nema gdje okrenuti, nema mjesta za ljuljanje. Udarci za samoodbranu u uskom prostoru moraju biti oštri, precizni i vrlo, vrlo efikasni. Osim udaranja u prepone, možete nanijeti udarac u grlo prestupnik.

Dobro je znati: grlo nije tako snažno kao glava ili lice, pa se nemojte plašiti da slomite prste.

Veoma efikasno i efektivno bočni udar laktom. Otkucaj treba da bude u slepoočnici ili vilici. Udarac se nanosi iznenada i vrlo oštro, pri čemu je poželjno rotirati tijelo, ali i bez ove rotacije, neprijatelj će zadobiti teške ozljede.


Lagani udarci, poput pljeskanja rukama, kategorički su kontraindicirani u uličnoj tuči, ako stvarno tučete, onda sigurno.

Efekti

Svako ima pravo na samoodbranu od zadiranja u njegov život i zdravlje, ali uz pravo dolazi i odgovornost.

Ako je napadač, kao rezultat vaših radnji, izgubio svijest ili očigledno nije u stanju da nastavi agresiju, ni u kom slučaju ga ne smijete dokrajčiti.

Dobijanje poraženog protivnika se kažnjava.

Treba što prije napustiti mjesto tuče i pozvati policiju, možete i vezati neprijatelja i na mjestu borbe sačekati dolazak pripadnika reda. Jedina stvar koju ne možete je ubiti. I na kraju, ako kriminalac ima nož ili neko drugo oružje, ne treba se upuštati u bitku, bolje je pobjeći, ili mu dati ono što se traži. Zdravlje je skuplje.

Pogledajte video o tome kako se tehnike rvanja mogu efikasno koristiti u uličnoj borbi:

prsa u ruku borba vojske- ovo nije ništa drugo nego univerzalni sistem vještina za primjenu u praksi metoda napada i odbrane, koji je upio sve najbolje iz arsenala najpoznatijih borilačkih vještina na svijetu. Zahvaljujući svojoj zabavi, uspeo je da osvoji ogroman broj obožavalaca ne samo u našoj zemlji, već i u inostranstvu.

Porijeklo

Vjeruje se da se borba prsa u prsa pojavila u Sovjetskom Savezu 1979. godine, kada je održano prvo prvenstvo uz sudjelovanje zračno-desantnih trupa u sportskoj bazi pridruženoj 7. gardijskoj zračno-desantnoj diviziji, smještenoj u Kaunasu u Litvaniji. Ovo je rezultat višegodišnje saradnje stručnjaka iz oblasti sporta i fizičke obuke kako vazduhoplovne tako i drugih rodova vojske.

Dosta se radilo u tom pravcu: iz redova vojnih obveznika pažljivo su birani sportisti rangirani sportisti i pobjednici takmičenja u sambu, džudou, rvanju, boksu itd. Na kraju su zajedničkim snagama boraca a komandanti su dali odličan rezultat - rođen je novi sistem poznatiji kao armijska borba prsa u prsa.

Tehnike posuđene iz raznih tehnika su harmonična kombinacija vještina rvanja rukama i glavom. Inače, 1970-ih godina već su počeli provoditi takvu obuku za vojnike koji su bili pozvani na služenje vojnog roka u Zračno-desantnim snagama, ali to nije išlo dalje od posebne fizičke. Štaviše, svaka upotreba tehnika borbe prsa u prsa u neslužbene svrhe bila je nezakonita i povlačila je, u najboljem slučaju, disciplinsku, au najgorem, krivičnu odgovornost. Na to su vojnike stalno podsjećali plakati postavljeni u dijelovima Vazdušno-desantnih snaga. U to vrijeme, borba vojske prsa u prsa mogla se koristiti samo tokom specijalnih operacija.

Iz senke

Kao što je već spomenuto, u SSSR-u je do kraja 80-ih godina prošlog stoljeća postojala zabrana učenja i korištenja karatea i drugih borilačkih vještina. Nakon njegovog uklanjanja, došlo je do nagle komercijalizacije ovog sportskog terena. S tim u vezi, počele su se jedna za drugom pojavljivati ​​brojne škole, klubovi, sekcije u kojima su se predavale uglavnom orijentalne borilačke vještine.

Do 1994. godine vještina borbe prsa u prsa smatrana je jednom od vrsta vojno-primijenjenih sportova. Uzgajao se isključivo u vojnim jedinicama. Postepeno, najširi spektar tehnika i primenjenih mogućnosti, kao i najviša kvalifikacija trenerskog osoblja i prilično gust raspored takmičenja, počeli su da izazivaju pojačano interesovanje kako sportista koji imaju veštine u raznim vrstama borilačkih veština, tako i mlađih. generacije.

S obzirom na takav interes ogromnog broja ljudi, postalo je moguće već 1995. godine stvoriti Rusa javna organizacija pod nazivom "Federacija armijske borbe prsa o prsa" (FABR), koja je zvanično registrovana u Ministarstvu pravde Ruske Federacije. Time je dobila dozvolu za razvoj ove vrste borilačkih vještina, kao i pravo da koristi njene tehnike u svrhu samoodbrane i obuke ljudi koji nisu vezani za vojnu službu.

Dalji razvoj

Izvanredan spektakl borbi, univerzalna obučenost boraca, pouzdanost zaštitne opreme, kao i razumljivo suđenje, u velikoj mjeri su doprinijeli popularizaciji među vojnim licima. Zahvaljujući tome, postalo je moguće 1991. godine u Lenjingradu održati prvo vojno prvenstvo u borbi prsa u prsa, što je odredilo put za njegov dalji razvoj.

Njegovu obrazovnu i metodološku osnovu u početku je utvrdio Vojni institut fizička kultura. Ovdje je otvoren novi odjel borbe prsa u prsa, gdje su se održavali časovi za obuku budućih specijalista za sport i fizičku obuku za vojsku. Ruska Federacija, i za različite strukture moći. Institut obučava instruktore, sudije i trenere, a takođe razvija i razvija različite priručnike i udžbenike za borbu prsa u prsa.

Zaštitna oprema: kaciga

Kao što znate, ovaj sport je jedna od najtežih i najefikasnijih kategorija borilačkih vještina. Zato je za vojna takmičenja prsa u prsa potrebna određena zaštitna oprema, kojom svaki takmičar koji učestvuje na turniru mora biti opremljen.

Prije svega, borac koji nastupa mora imati dobro uvježbane mišiće vrata, jer mu se tokom borbi na glavu stavlja poseban šlem, na koji se postavljaju određeni zahtjevi. Jedan od glavnih uslova je da zaštitna rešetka ne sme da prilazi ili na bilo koji drugi način dolazi u kontakt sa licem sportiste. Činjenica je da je zabilježeno nekoliko slučajeva kada je prilikom naglašenog udarca direktno u šlem bukvalno posjekla kožu borca, uzrokujući obilno krvarenje, koje se moglo zaustaviti samo uz pomoć hitne hirurške intervencije.

Prilikom analize takvih incidenata obično su dolazili do istog zaključka: zaštitne rešetke su napravljene bez ikakvih sigurnosnih zahtjeva i, osim toga, na zanatski način. Da bi se spriječile takve ozljede, rešetke moraju biti međusobno pričvršćene isključivo argonskim zavarivanjem.

Sledeći uslov je da svaki sportista mora imati individualnu kacigu za vojnu borbu prsa u prsa. To znači da je prilagođena strukturi glave borca ​​kako bi se izbjegao takozvani efekat visenja u trenutku udara. Da biste to učinili, unutar kacige su ugrađeni posebni jastučići od pjene.

Ostala oprema

S obzirom na težinu borbi, ne samo glava sportiste, već i neki drugi dijelovi tijela također trebaju zaštitu. Kako bi se spriječile ozbiljne ozljede nogu, koriste se posebni jastučići za potkoljenice i koljena, a stopala za hrvanje se koriste za podizanje stopala i peta. Zaštita se također koristi za laktove i podlaktice.

Ruke moraju biti zavijene bokserskim zavojima, jer same tajice ne mogu garantovati sigurnost kostiju ruku u kontaktu sa metalnom kacigom. Osim toga, oprema borca ​​uključuje zaštitni prsluk koji se naziva štitnik i školjku za prepone. Sve gore navedene uniforme, osim metalne kacige i rukavica, nose se ispod kimona.

Osnovna pravila vojne borbe prsa u prsa

● Svi borci se obavezno dijele na do 18 godina, a zatim - u zavisnosti od Pravilnika o takmičenju. Postoji i podjela na težinske kategorije: sportaši do 60 kg i preko 90 kg u koracima od 5 kg. Ali dešava se da se na lokalnim turnirima za odrasle prvo dogovore samo dva - do i preko 75 kg.

● Borbe sportista se održavaju na tatamiju (kvadratnom tepihu) veličine najmanje 14x14 m. U ovom slučaju, borba se odvija unutar predviđenog prostora iznad. Njegova veličina je 8x8 ili 10x10 m, a preostala vanjska zona, široka najmanje 3 m, osigurava sigurnost boraca.

● Borba se odvija u jednoj rundi i traje različito: za dečake i mladiće - po 2 minuta. vrijeme čišćenja, a za muškarce - 3 minute. Što se tiče djevojaka, kao i djevojaka i žena, trajanje borbi može se smanjiti na osnovu rezultata pred-turnirskog sastanka i zajedničkim dogovorom predstavnika njihovih ekipa.

● Svakom sportisti je dodeljen drugi koji je odgovoran za svoju municiju tokom borbi. Na primjer, njegove dužnosti uključuju fiksiranje posebnih zaštitnih jastučića i štitnika, kao i opasavanje kimona, previjanje kacige i slične radnje koje sam borac nije u mogućnosti izvesti u vremenu predviđenom za tu svrhu. Kada se duel odigra, drugi sjeda na stolicu koja se nalazi iza mjesta takmičara. Međutim, on ne može komunicirati sa borcem, dajući mu savjete ili bilo kakve komande. Za takav prekršaj sportista se prvo opominje, a za opetovano nepoštovanje ovog uslova - opomena.

Početak borbe

Sportisti su dužni da se pojave na tatamiju u roku od 1 minute od trenutka objavljivanja njihovih imena. Neposredno prije početka borbe provjerava se ispravna oprema takmičara, zbog čega oni stoje na rubu strunjače radi pregleda od strane sudije. Dužan je pažljivo provjeriti dostupnost sve potrebne zaštitne opreme na svakom od sportista: prisustvo štitnika, kaciga, rukavica, školjki, kao i jastučića na potkoljenicama i stopalima.

Po završetku pregleda, rivali izlaze van tatamija, gde ih čeka komanda „Borci u sredinu“. Kada se oglasi, sportisti odlaze u centar i stanu na posebno određena mjesta, nakon čega naklonom pozdravljaju gledaoce, sudiju i protivnika. I, konačno, nakon odgovarajuće komande, počinje sam dvoboj.

Evaluacija borbi: turnir

Armijska borba prsa u prsa, međutim, kao i ostali sportovi, ima svoje kriterije po kojima se određuje rezultat borbi. Računaju se sljedeće tehničke radnje: napadi nogama i rukama, bolni zahvati i bacanja. Ne uzimaju se u obzir samo rvanje u "parteru" i udarci glavom.

Procjene izvršenih tehničkih radnji:

● 1 bod - udarci šakom u telo i nogom u nogu, kao i pad, odnosno bacanje bez skidanja tela protivnika sa strunjače;

● 2 boda - udarci nogom u telo i rukom u glavu, bacanje sa potpunim odvajanjem tela protivnika od tatamija;

● 3 boda - udarci nogom u glavu, nokdaun i brzo bacanje amplitude;

● čista pobeda je nokaut ili 2 nokdauna, efektan bolni prijem, diskvalifikacija, nenastupanje ili odbijanje protivnika.

Pobjeda u duelu

Može se dodijeliti:

● za jasnu prednost, odnosno kada jedan od sportista prestane da pruža otpor ili okrene leđa protivniku;

● po bodovima, prema odluci sudija;

● u vezi sa neslaganjem jednog od protivnika da nastavi borbu – razlog ovakvog ponašanja može biti umor, povreda i sl.;

● pokoravanje protivnika protiv koga je primenjeno bolno držanje;

● nedolazak jednog od takmičara na duel;

● sa dva nokdauna jednog od protivnika u toku borbe (borba se prekida kako bi se izbegle neželjene povrede);

● nokaut;

● u slučaju diskvalifikacije jednog od sportista. Može biti uzrokovano primanjem tri opomene, au posebnim slučajevima - nanošenjem nedozvoljenih udaraca protivniku, nakon čega on fizički nije u mogućnosti da nastavi borbu.

Zabranjeni trikovi

Armijska borba prsa u prsa ima ograničenja u upotrebi određenih udara i drugih tehničkih radnji, kao što su:

● gušenje i bolno držanje na vratu, šaci i kičmi;

● gaženje udaraca i skakanje na palog protivnika;

● bolni zahvati izvedeni u stavu;

● udarci u vrat i prepone, u zglobove ruku i nogu, u kičmu i potiljak, kao i u unutrašnju stranu butine;

● držač napravljen na kacigi ili njegovim šipkama.

Sekcije za mlađu generaciju

Što se tiče odraslih sportista, vojnu borbu prsa u prsa za djecu podučavaju iskusni profesionalni treneri ne samo u Moskvi, već iu mnogim velikim gradovima Rusije. U sekcijama se izvodi nastava iz samoodbrane, lične sigurnosti, posebna pažnja se poklanja psihološkoj pripremi. Osim toga, djeca se uče osnovnim metodama odbrane i napada, koje uključuju tehnike rvanja, udarce nogom i šakom, kao i tehnike submisiona.

Čitajući ovaj članak, neki će možda biti ogorčeni: zašto učiti djecu tako teškoj vrsti borilačkih vještina kao što je vojna borba prsa u prsa? Sekcija u kojoj će se dijete baviti pomoći će mu da pronađe prave prijatelje, da stekne samopouzdanje, da se ne boji sukoba s huliganima i djelotvorno djeluje, pobjeđujući u gotovo svakoj ekstremnoj situaciji.

Stepen popularnosti

Sada u zemlji više od 500 hiljada građana aktivno vježba vojnu borbu prsa u prsa. Rusija je prva po broju nagrađenih boraca u ovom sportu. Zbog činjenice da je FABR službeno registriran u Ministarstvu pravde, dobio je zakonsko pravo na samostalan razvoj, kao i distribuciju ove vrste borilačkih vještina u regijama Ruske Federacije. Stoga se uspješno razvija kako u raznim sportskim društvima tako i u agencijama za provođenje zakona.

Svaka borba ima svoja pravila, a ne znajući koja, lako možete postići gomilu. Nadamo se da će vam nekoliko savjeta povećati šanse da iz sportske ili ulične borbe prsa u prsa izađete što je moguće neozlijeđeniji.

Pravilo 1. "Budi voda, prijatelju" - Bruce Lee

Poznati majstor nije davao beskorisne savjete. Budi voda. Poput nje, uzimajući bilo koji oblik, prilagodite se neprijatelju. Proučite njegovo držanje, ali nikako ne igrajte po njegovim pravilima. Sve ove vještine dolaze s iskustvom, ali postoje i stereotipna ponašanja protiv kojih se izmišljaju učinkovite tehnike:

1. Ako je protivnik u borbi prsa u prsa u defanzivi i ponaša se pasivno (siguran je u pobjedu i misli da je spreman na sve), zadajte direktan udarac direktno u odbranu. Ne, neće učiniti gotovo nikakvu štetu, ali vaš protivnik može biti zbunjen. Tada ne propustite priliku da izvedete efikasan napad.
2. Protivnik je agresivan - radite kontranapade. Izbjeći udarac i odmah uzvratiti.
3. Ako sam neprijatelj radi u kontranapadima - prevarite ga, napravite lažni udarac, izbjegnite njegov odgovor i odmah udarite ponovo.

Pravilo 2. Udarac u glavu-telo!

O staroj dobroj grupi" glava-telo» borci u duelu često zaborave, ali to može brzo okončati ishod bitke koji nije u njihovu korist ako neprijatelj koristi takvu tehniku. Suština veze je da primorava protivnika da prebaci odbranu. Udarac u glavu - zaštita je pomaknuta više, blago otvarajući tijelo. Međutim, nakon par veza bolje je promijeniti smjer udaraca u "tijelo-glava" ili preći na druge tehnike kako bi spriječili da se neprijatelj navikne na vaše ponašanje u borbi prsa u prsa.

Pravilo 3. Stojte čvrsto na nogama

Držite noge od tla tokom napada. Prvo, zbog toga vaši udarci gube snagu, a drugo, neprijatelj će iskoristiti vašu nestabilnu poziciju. Njegov uzvratni napad vas može srušiti.

Pravilo 4. Štedite energiju

Ovo pravilo se može dovesti na prvu poziciju: zbog njegovog zanemarivanja bilo je previše nokauta kada je protivnik jednostavno „isključio“ umornog borca. Uradite suprotno. Ostanite mirni, nemojte žuriti na protivnika, ne pravite nepotrebne pokrete. Strpljenje.

Pravilo 5. Ne zadržavajte dah

I jeste tipična greška. Dišite ravnomjerno, kao da skačete uže ili radite druge. U borbi, posebno uličnim, ovo će vas održati smirenim.

Pravilo 6. Držite oči na neprijatelju

"Ne vidim = ne mogu me vidjeti." Zaboravi. U borbi vas neprijatelj savršeno vidi, a ako skinete pogled s njega, neće se predomisliti da tuče, već će biti samo još više nadahnut. Zar vam nije bolje da vidite gde ste stigli i šta je neprijatelj uradio kao odgovor? Promašeni šutevi sa najvećim brojem poena su oni koje ne možete vidjeti.

Pravilo 7. Direktan pogodak - sve je glavom!

70% pogodaka u svakoj borbi prsa u prsa mora biti direktan udarac, ili jab . Promijenite način na koji udarate:

• Teško ili teško
• dupla i građena
• Nežno, za odvraćanje pažnje
• Brzo sa poluispruženom rukom

Ubod je pogodan za gotovo svaku situaciju. Kada kontrolišete borbu, kada trebate držati neprijatelja na distanci, pa čak i ako jednostavno ne znate kako da radite protiv svog protivnika: u ovom slučaju jab To je kao izviđanje.

Pravilo 8. Preokrenite tok borbe

Ne dozvolite protivniku da završi lanac udaraca: poremetite njegove planove tako što ćete pogoditi rez. Drugom rukom zaštitite glavu i tijelo. Ni u kom slučaju nemojte sjediti u odbrani: promašeni udarci će i dalje biti.

Pravilo 9. Nikada ne ostavljajte protivnika nekažnjenim

Koliko god da teče borba prsa u prsa, neprijatelj nema pravo da izvede seriju udaraca, da se udalji, pa ponovo krene u napad. On nema pravo da odustane. Prekrižiti noge, otkinuti ih od tla tokom napada - također. Ne može zatvoriti oči, izgubiti te iz vida. Zabranjeno mu je uopšte da pravi greške, inače će dobiti kazne u vidu promašenih pogodaka od vas.