Ekaterina Lapteva: "Myslím, že ještě musím zapracovat na kvalitě svalů nohou a zad." Zdravý životní styl pro radost: tři tipy od fitness modelky Ekateriny Lapteva Jak jste skloubili roli mladé maminky a přípravu na soutěže

Přesně před rokem se objevila informace, že slavná ruská modelka Jekatěrina Grigorjevová uzavřela legální manželství. Na internetu se začaly objevovat fotografie šťastného páru a rozhovor s dívkou, ve kterém tvrdila, že dostala toho nejlepšího manžela. Zdálo by se, že jde o ideální pár, dvě poloviny se spojily v jednu. Jenže přesně po roce byla blonďatá kráska k vidění v náručí jiného muže – slavného brankáře z Dynama. Co se stalo v životě „ruského anděla“?

Jak slavná je Grigorieva?

Ekaterina Grigorieva se narodila 15. září 1989 v Městečko se nachází v Murmanské oblasti. Od dětství se věnovala společenskému tanci a měla ráda módu. Vždy chtěla mít individualitu, ne jako jiný styl.

Ve věku 18 let začala dívka snít o kariéře modelky. V roce 2010 se dostala na první casting v životě do soutěže Miss Rusko. Ekaterina Grigorieva se bohužel nedostala do finále, ale všichni si dívku pamatovali pro její upřímnost a optimismus. Úspěch jí nepřinesla ani soutěž, která se konala o dva roky později.

V roce 2012 se spolu se svou vlastní sestrou účastní reality show „Top Model in Russian“. Dívka snadno plní všechny úkoly a zaslouženě zaujímá druhé místo. Po této přehlídce se Grigorieva stala slavnou a byla zvána na módní přehlídky v New Yorku, Paříži a Miláně. V roce 2014 získala titul „Nejlepší modelka sezóny“

Andělská podoba

Z fotografie Ekateriny Grigorievy můžete vidět, že je to velmi okouzlující dívka s upřímným a sněhově bílým úsměvem. Právě pro taková externí data jí její kolegové přezdívali „ruský anděl“.

Přispěly k tomu některé charakterové vlastnosti. Catherine se na rozdíl od jiných modelek vždy chovala celkem skromně a zdrženlivě. Není divu, protože její dětství probíhalo v poměrně přísných řádech, protože vyrůstala ve vojenské rodině. Postupem času se modelka začala objevovat na jevišti v masce této pohádkové postavy. Za zády měla křídla, nad hlavou svatozář a na tváři se jí skrýval tajemný úsměv.

Manžel

Ekaterina Grigorieva vyrostla ve vojenské rodině. Vždy si vybírala muže, kteří vypadali jako její otec. Právě pod toto kritérium odpovídal její vyvolený Alexander. V současné době slouží v Severomorsku. Catherine tvrdila, že získala toho nejspolehlivějšího, nejvěrnějšího a nejsilnějšího muže, se kterým se cítila jako za kamennou zdí. Byla připravena cestovat s ním do nejvzdálenějších zemí a měst a zapomenout na všechno na světě. Ruská modelka si je jistá, že skutečné štěstí potřebuje ticho, takže nikdy neprozradila všechny informace o svém manželovi.

Mladý pár se setkal dlouho předtím, než se Ekaterina Grigorieva objevila na nejlepších světových výstavách. Modelka tvrdila, že Alexander se stal jejím talismanem, který jí přinesl štěstí do života. Svatba se konala ve městě Petrohrad v úzkém rodinném kruhu. Pro mladou nevěstu byly ušity sněhově bílé šaty na zakázku podle projektu slavných světových návrhářů. Příznivě zdůrazňovala ideální postavu slavné modelky.

Život v manželství

V létě 2016 došlo k nejšťastnější události v Catherineině životě. Bylo jasné, že pár se bral opravdu z lásky, jejich oči byly plné štěstí a úsměv z jejich tváří po celý den nechtěl odejít. Všichni hosté si byli jisti, že se dvojice našla a spojila své osudy na celý život.

První měsíc po svatbě se mladá žena cítila jako nejšťastnější žena. S tak silným mužem se silnou vůlí se cítila slabá a chráněná. Dívka se však po chvíli začala nudit. Mladý manžel byl neustále v práci, pracoval dnem i nocí s jediným cílem - zajistit své mladé manželce slušný život. Modelka, bohužel, všechny tyto snahy nebyly potřeba, v hloubi duše snila o vlastním úspěchu a celosvětové slávě.

Pokud Alexander snil o dlouho očekávaném vzhledu dítěte, o klidném rodinném životě, pak měla Catherine jiné plány. Rok po svatbě se pár rozvedl. Iniciátorkou této akce je Ekaterina Grigorieva. Manžel se již dlouhou dobu snaží rodinu obnovit, ale nedaří se mu to.

Nový vyvolený

Několik měsíců po oddělení manželů bylo na stránce sociální sítě Grigorieva vidět fotografie s jiným mladým mužem. Bylo z nich jasné, že manželé nejsou jen přátelé, ale „jiskřilo“ to mezi nimi. Jak se ukázalo, brankář moskevského klubu Dynamo Anton Shunin se stal vyvoleným z modelů. Právě vzniká románek mezi mladými lidmi, a tak osmadvacetileté dívce opět hoří oči a z tváře jí nemizí sladký úsměv.

Za sportovcem byla zaznamenána další dlouhá romance se slavnou modelkou Alenou Shishkovou. Slavný pár spojovaly ty nejlaskavější, upřímné a šťastné pocity. Všichni fanoušci si už mysleli, že jejich nejdůležitější událost v životě se brzy stane, ale mladí lidé se náhle rozhodnou rozejít.

Grigorieva nyní

V současné době se Ekaterina Grigorieva tvrdohlavě snaží dosáhnout úspěchu ve zvolené profesi. Vystupuje na různých přehlídkách, je k vidění v reklamách i na obálkách nejpopulárnějších časopisů. Nyní známá modelka zásadně změnila postoj k mužům a manželství. Tvrdí, že si vezme jen muže, který jí nebude zasahovat do kariéry. Na děti mladá dívka zatím nemyslí.

Jednou z nejdiskutovanějších šampionek v bikini fitness je dnes Ekaterina Lapteva: mistryně sportu v rytmická gymnastika v minulosti dokázala mladá maminka obejít mnoho významných sportovců na světových soutěžích, a to samozřejmě nemohlo zůstat bez povšimnutí. V 25 letech je Káťa již bronzovou medailistkou z Ruského poháru, mistryní Ruska, vicemistryní Evropy, šampionkou Arnold Classic 2015 a vicemistryní Olympia Amateur Spain v kategorii fitness bikini.

Ekaterina Lapteva se narodila v Moskvě a většina z ní sportovního života věnoval se rytmické gymnastice, dosáhl titulu mistra sportu. Zvenčí se může zdát, že přechod z jednoho sportu na druhý je snadný, ale ve skutečnosti je změna života a odchod z gymnastiky do kulturistiky vážným dobrovolným rozhodnutím. V dívce je však cítit půvab gymnastky. Při pózování Katya prokázala neuvěřitelné umění a plasticitu.

- Jak jsi začala vystupovat v kategorii fitness bikiny?

- Moje cesta k fitness bikinách byla dlouhá a trnitá! Když jsem se jako MC v rytmické gymnastice rozhodla účastnit závodů, zaujala mě kategorie „fitness“. V této nominaci navíc poměrné nádherné tělo musíte vyjít s volným programem, který má akrobacii a spoustu gymnastických prvků. Tehdy mi to bylo velmi blízké. Závodil jsem 2 sezóny a na posledním turnaji druhé sezóny jsem si zlomil ruku a nemohl jsem se hodně dlouho vzpamatovat. Chyběla mi soutěž a celá naše sportovní atmosféra. Poté, co jsem se podíval na krásné dívky v bikinách, rozhodl jsem se vyzkoušet v této kategorii. Můj trenér dal souhlas a jak se ukázalo, všechny nehody nejsou náhodné!
Mnoho dívek po porodu se obává otázky: Samozřejmě, že pro mistra sportu byla cesta k obnovení formy jednodušší než pro dívku, která nebyla obeznámena se sportem. Ale ne každý může zvítězit nad Arnoldem a dobýt Evropu jako mladá matka.

- Jak jste skloubili roli mladé maminky a přípravu na soutěže?

- Především je třeba poznamenat, že mám hodně, což pomohlo vytvořit všechny podmínky, abych měl čas právě na tuto přípravu na soutěž. Když jsem se začínala připravovat, dcera byla teprve miminko, byl jí teprve rok, ale podařilo se mi skloubit péči o dítě, práci a trénink. Vše v jedné lahvičce. Teď chápu, že by to byla velká touha a v den se okamžitě objeví pár hodin navíc! Samozřejmě jsem někdy musela cvičit pozdě večer a žvýkat prsa, kde se dalo. Ta doba mě ale zocelila a naučila se ještě více organizovat a využívat čas s maximálním prospěchem.

Káťin přístup k tréninku a výživě je přísně individuální, není zvyklá bezmyšlenkovitě kopírovat zkušenosti někoho jiného. Například většina sportovců odstraňuje sacharidy ze stravy 3-4 dny před soutěží a vodu 1-2 dny před soutěží, aby měli dobré tělo. Díky genetice je proces sušení Katyi Lapteva rychlejší než ostatní, což je výhoda pro kategorii „fitness“, ale nedává žádné výhody pro výkony v „bikinách fitness“. Proto vyvinula svůj vlastní přístup k výživě. To samé platí s tréninkem.

- Jaké jsou vaše oblíbené cviky?

- Kupodivu nemám žádná nemilovaná cvičení. Miluji cvičit a pracovat v posilovně pokaždé na maximum. Ale jsou samozřejmě cviky, které jsem připraven zařadit do každého tréninku – jsou to všelijaké izolační. Rád pracuji na kvalitě a. Svalový objem je samozřejmě důležitý, ale je to krásná kvalitní forma, která potěší oči diváků a rozhodčích ze všeho nejvíc!

Catherine je 25 let. Její výška je 171 cm a její váha je 58 kg. Svazky: 88-63-92. Je mistryní sportu v rytmické gymnastice, mistryní Arnold Classic (Madrid 2015), vicemistryní Evropy (Santa Susanna 2015), absolutní mistryní Moskvy (2015) a vicemistryní Ruska (2015). A také je součástí týmu.

Jekatěrino, hledali jsme o tobě informace, nějaké rozhovory, ale moc jsi o sobě nemluvila. Měl jsi opravdu gymnastický základ? Pověz nám – jak ses dostal k fitness, kde jsi začínal, jaké jsi dělal chyby?

Mám za sebou opravdu bohatou sportovní minulost, půlku života jsem věnoval rytmické gymnastice a stal se mistrem sportu. Myslím, že člověk, který je od dětství v pohybu, ve sportu, se od fyzické námahy neodvrátí. Tak jsem se dostal k fitness, kde jsem si splnil sen být trenérem a přetvářet ostatní lidi.

Když jsem začal trénovat v pro sebe nezvyklém výkonovém režimu, lépe jsem poznal činky a činky, to vše plynule přecházelo v touhu předvést se v kategorii fitness, vyzkoušet si něco nového. Nezaměňujte s fitness bikinami! Do kategorie fitness patří nejen budování krásné postavy a pózování, ale také volný program s akrobatickými a gymnastickými prvky.

V této nominaci jsem účinkoval dvě sezóny a pak jsem si zlomil ruku a nemohl jsem se hodně dlouho vzpamatovat, ale čas plynul a já chtěl vystupovat. V důsledku toho jsem se rozhodla, že budu soutěžit v kategorii fitness bikiny.

Samozřejmě jsem na začátku soutěžní cesty dělal spoustu chyb, týkaly se hlavně výživy. Nikdy mě nenapadlo, že po odstranění vody před startem nelze okurky hlodat a možná byste tuto vodu neměli odstraňovat vůbec. Vše jsem dělal podle určitých vzorců a dalo by se říci, experimentoval na sobě, ale tohle je zkušenost, díky které jsem se naučil dobře cítit své tělo.

Soudě podle fotografie VKontakte, máte dítě? Jak se vám daří skloubit rodinu a dřinu se soutěžemi a výlety?

Ano, mám dceru a jsem vdaná za velmi chápavého a trpělivého muže. Zpočátku bylo těžké se srovnat. Dítě, manžel, trénink, přísná dieta a spousta práce – to nejsou žerty, nebylo to pro mě jednoduché. Ale člověk se přizpůsobí všemu, najde v sobě sílu, pokud ví, o co usiluje. No, to mám dvojnásobné štěstí, manžel mě ve všem podporuje. Asi i proto, že sám sportovec ví všechno takříkajíc zevnitř. Takže moje rodina je můj hrad.

Jak se to stalo, že jsi se dostal k silovému tréninku? Co podnítilo?

Manžel mě popoháněl, byl v tomto sportu alespoň nějak obeznámen, ale pro mě to byl hustý les, abych byl upřímný. Všechno se tak nějak samo sešlo, jako puzzle a já si matně pamatuji detaily. Jednoho večera si prostě řekli, proč se nevyjádřit, můj manžel měl známé se světem kulturistiky a všechny cesty vedly k trenérovi. Nikdo mě neodrazoval, ale byla varování, že to bude těžké, ale nehledáme jednoduché cesty. Udělal jsem všechno.

Byly tam prohry, které byly velmi frustrující a demotivující? Nebo naopak nabitý sportovním hněvem?

Samozřejmě, že byli! Zpravidla se zlobím, ale vyvozuji závěry a opravuji chyby. Snažím se využít každé situace a nabít se ještě více energií.

Jak zvládáte psychicky přežít dost tvrdé diskuse o vašem vzhledu a osobnosti na síti?

Bohužel na internetu je spousta negativity. Nesmělí lidé se zavřenými stránkami bez jediné fotky píší velmi odvážné a hlasité komentáře. Jsem živý člověk a jako všichni ostatní, když mi nadávají, jsem naštvaný. Pamatuji si, když bylo zveřejněno první video s mou účastí, po přečtení toho, co někteří lidé píší, jsem byl velmi naštvaný a nemohl jsem pochopit, jak lidé mohou tak snadno vystříknout svou negativitu?

Teď si říkám, že je to asi z nadbytku volného času. Nemám čas o něčem takovém ani přemýšlet. Teď už takovým útokům raději nevěnuji pozornost, nebudete ke všem milý. I když je konstruktivní kritika od profesionálů velmi motivující, musíte se zaměřit na to pozitivní.

Zdá se, že pro Bodylab pracují všichni vrcholoví sportovci. Baví tě to dělat?

Tahle práce se mi moc líbí! Obecně miluji svou práci, koučování. Předtím jsem, přiznám se, byla k online tréninku spíše skeptická, ale teď vidím, kterým holkám se daří a které vykazují výsledky. Taková zdatnost je velmi poctivá. Nikdo na vás přece netlačí, pokud chcete výsledek – dostanete výsledek, pokud jste líní – nedostanete nic. My, kurátoři, se snažíme dívky všemožně motivovat, ale hodně záleží na nich. No, s tak přátelským týmem se nebudete nudit, kluci jsou všichni velmi pozitivní a vždy vás nasměrují správným směrem.

jaké máš vzdělání?

Mé vzdělání nesouvisí se sportem, ale souvisí s řízením hotelů a restaurací. Rodiče byli proti sportovní univerzity, ale i přes to jsem se dal na trénování. Začal jsem s dětmi, pak jsem začal pracovat s dospělými.

Měl jsem spoustu skvělých učitelů, spoustu seminářů, školení a sjezdů, plus vlastní zkušenost – to je podle mě lepší než jakákoliv teorie. Když projdeme všemi technikami sami sebe, začneme cítit lidi na 100%. Teď sním o studiu v Americe, myslím, že nám utekli na mnoho let dopředu. Po cestě do Los Angeles jsem to velmi dobře pochopil, takže sním o tom, že tam budu žít a pracovat, získávat zkušenosti.

Kde se vidíš za 5-7 let?

Vidím se jako matka dvou dětí, člověk, který je spokojený se svým životem a nepřestává se učit a rozvíjet ve svém oblíbeném podnikání. Chci sdílet své znalosti a zkušenosti s lidmi.

Jaký máte vztah s vlastním trenérem? Jaké jsou vaše aktuální fitness cíle?

Měl jsem obrovské štěstí na trenéra: člověk ví, jak navést, navrhnout, morálně pomoci, a nejen napsat program a podívat se na formu. Jsme přátelští a snažíme se navzájem pomáhat. O sportovních plánech zatím mluvit nechci. Nedělám tajemství, jen to bude blíže startu určitě známé a srozumitelné, ale teď je to práce a zase práce.

Myslím, že na kvalitě svalů nohou a zad musím ještě zapracovat. Chci trochu změnit svou scénu, ne globálně, ale docela důkladně. I když obrázek není jasný, ale existují obrysy.

Obecně, co si myslíš, že je potřeba vyhrát v bikinách? jaké údaje? Proč jste dostal první místo, co myslíte?

Chcete-li vyhrát, potřebujete harmonii v sobě, teď to jistě chápu. Jdete ven se špatnou náladou – a jeviště vás s rozhodčími za pár nepřijme. Takže pozitivní pro masy!

Je pravda, že blondýnky s dlouhými vlasy mají větší šanci vyhrát než brunetky s krátkými vlasy?

Vlasy jsem si barvila dlouho před představeními, hned po porodu. To je stav mysli! Být blondýna nebo bruneta je věcí vkusu, důležité je, aby byly vlasy krásné a upravené, ale souhlasím s tím, že dlouhé vlasy vypadají na pódiu výhodněji.

Některé ženy v bikinách mimo sezónu přibraly poměrně hodně na váze. A jak to jde u vás?

Našla jsem si váhu, ve které se cítím pohodlně a od té soutěžní se liší jen o 3 kg, takže jídelníček se v různých obdobích přípravy příliš nemění. Mimo sezónu se prostě objeví tvaroh a ovoce, jím složitější sacharidy.

Používáte nějakou sportovní výživu?

Piju pouze protein Activlab a aminokyseliny.

Mění se tréninky v závislosti na ročním období?

Teď mám období odpočinku a tréninku, stavím tak, aby byly výhradně pro radost. Kardio dělám každý den 30-40 minut a v silovém tréninku se snažím pracovat co nejpestřeji. Nechal jsem zatím čtyři síly za týden a rozložil jsem je na svalové skupiny následovně:

• Záda + hrudník
• Ramena, paže
• Nohy (funkční trénink)

Velký sport #6 (93)

Text: Alexey Mironov / Foto: Evgeny Pakhol / Producent: Evgenia Safronova

17. května skončilo ve španělské Santa Susanně 77. mistrovství Evropy v kulturistice a fitness. Turnaje se zúčastnil rekordní počet sportovců – přes jeden a půl tisíce. Zvláštní pozornost publika přitahovala kategorie fitness bikini, kde v nominaci do 172 cm získala druhé místo Moskvanka Ekaterina Lapteva. Bolshoi Sport jako první reagoval na úspěch 24letého sportovce pozváním Jekatěriny do Lužniki na projížďku na kole.

Dossier

Narozen 17. července 1990 v Moskvě
- Účinkuje v kategorii fitness bikini (do 172 cm)
- Vicemistr Evropy (2015)
- Šampion Moskvy a moskevského regionu (2015)
- Bronzový medailista z Ruského poháru (2015)
- Mistr sportu v rytmické gymnastice

Přiznejte se, s medailí jste počítal, že?
Upřímně, ne. Stříbro je naprostým překvapením. Plány byly skromnější. Je to nová zkušenost, první mezinárodní start, předtím se věnovala rytmické gymnastice. Zpočátku bylo úkolem ukázat se na mistrovství Moskvy a Ruska. Ano, byl jsem tam označen, ale o Evropě jsem si mohl nechat jen zdát. Medaile byla opravdovým šokem. Když jsem se vrátil do hotelu, nechápal jsem, co dál. Takže najednou se to všechno zhroutilo. Teď budeme s trenérem přemýšlet, co začne vybírat pro podzimní sezónu.

Co jste prohráli s vítězkou - Dánkou Nini Goflerovou?
Víte, náš sport je tak subjektivní, že je těžké určit, v čem přesně je lepší než já. Hovořit o kvalitě a proporcích ve sporu o první, druhé a třetí místo by bylo asi špatné. Přesto na mezinárodní soutěže všichni přijíždějí v nejlepší možné formě. Kdo z nás je lepší, je rozhodnutí rozhodčích, věc jejich vkusu. Zhruba řečeno: jeden má rád brunetky, druhý - blondýnky. Možná rozhodujícím argumentem bylo uznání Goflera: v elitě je už déle než sezonu.

Byla příprava na dva šampionáty – Rusko a Evropu – odlišná?
Trenérka Iveta Statsenko neustále sledovala mou formu, od začátku do začátku něco měnila. Nebáli jsme se experimentovat. K mistrovství moskevské oblasti jsem přistupoval velmi jemně, klidně. Vysušil, ale neodstranil vodu a sacharidy. Tam vyhrála. Před Moskvou přestala pít vodu 1,5 dne před odchodem a 3-4 dny předtím vyloučila sacharidy. Opět vítězství. V zásadě to šlo dobře, ale pro mé tělo tento režim nevyhovuje. „Suším“ dostatečně rychle a kvalita postavy se neblíží kondici, ale bodyfitness, kde je tělo dost tuhé a příliš vytlačené. Mluvili o tom i rozhodčí. K republikovému šampionátu přistoupila v pro sebe optimální formě, jen bylo potřeba ji neztratit před evropským šampionátem.

Jak na vaši medaili reagovali zástupci federace?
Myslím, že byli překvapeni. Zpočátku se ke mně chovali klidně. Po mistrovství republiky jezdila v družstvu B (2.–5. místo), ve skupině A byli vítězové. Ale ukázalo se, že jsem je porazil.

Jsou ruské bikiny povzbuzovány k medailím na mezinárodních turnajích?
Existuje malá částka kompenzace. Čísla prozrazovat nebudu. A pak ji připraví, nedej bože. Obecně jsou náklady na přípravu poměrně velké, mnohem vyšší, než jsem dostal.

Jste mladá matka. Bylo těžké vrátit se ke sportu?
Ani trochu. Velmi rychle jsem se vzpamatoval. Pro ty, kteří se sportu vždy věnovali, to není nic těžkého.

Kde vás můžeme letos na podzim vidět?
Přesně - na mistrovství Moskvy a Ruska. Spíš si myslím, že bychom měli jet na mistrovství světa. A na jaře chci jet na Arnold Classic do USA.

společná data

Sportovní úspěchy:
» MS v rytmické gymnastice
» CCM Fitness
» Vítězství na Arnold Classic v Madridu 2015
» 6. místo na MS 2015
» 2. místo na Olympia Amateur Spain
» Vicemistr Evropy 2015
» Absolutní šampion Moskvy 2015
» Vicemistr Ruska 2015
» 3. místo Mistrovství Ruska 2016
» Absolutní vítěz Arnold Classic USA 2017
» Šampion Ruska 2017
Profese:

"P osobní a skupinový trenér
» Face of Victory Distribution a Enhel Water
» Členové týmu BioTechUSA
» Instruktor projektu BodyLab
» Slabé místo: nohy a záda

Stručná biografie Ekateriny Lapteva

Ekaterina se narodila v Moskvě a na univerzitě vystudovala hotelový a restaurační obchod a management cestovního ruchu. Nějakou dobu má fitness bikinistka dokonce zaměstnání ve své specializaci.

Sport a intenzivní trénink Kateřinu známe od dětství. Pravidelné kurzy rytmické gymnastiky od pěti let přinesly Laptevě první úspěchy - dívka získala titul mistra sportu. Ve vědomém věku byla gymnastika nahrazena silovým tréninkem. Právě hodiny v posilovně s činkami vzbudily v budoucí šampionce touhu účastnit se závodů v kategorii fitness bikiny, pomáhat dalším lidem zlepšovat se a proměňovat se.

Ekaterina je vdaná a má dceru. Po narození dítěte si pár nechal vytetovat stejné tetování - nápis v latině „Svět se obrátil vzhůru nohama.“ Narození její dcery naučilo Lapteva, jak si správně organizovat čas, aby se mohl připravit na mistrovství, pracovat a brát péče o dítě Modelčin manžel Oleg je také sportovec a byl to právě on, kdo přivedl Lapteva k fitness Postupem času se bikinistka fitnesska seznámila s Ivetou Stetsenko, která se stala jejím osobním trenérem.

Lapteva hrál dvě sezóny volný program fitness, kde jsou vyžadovány dobré tělesné proporce, a také choreografické a akrobatické dovednosti. Na šampionátu „Serving Russia“ modelka upadla a zranila si ruku, ale vystoupila až do konce a dokonce i úspěšnou stojku. Zranění se ukázalo jako zlomenina ruky. Po zranění a dlouhé rekonvalescenci byla modelka nucena přejít do kategorie fitness bikiny. Za svůj největší úspěch považuje vítězství na Arnold Classic v roce 2017.

Jekatěrina trenérská činnost začala hodinami rytmické gymnastiky s dětmi. Později, po absolvování kurzů, získal šampion právo zapojit se do profesionálního koučování. Šampionka vyučuje hodiny zotavení po porodu, protahování, posilování svalů a funkční trénink. Lapteva si udržuje svou profesionalitu na vysoké úrovni a dále se vzdělává na seminářích, školeních a sjezdech. Snem modelky je žít a studovat v USA.

Každá ztráta a konstruktivní kritika Lapteva jen provokují. Po analýze a opravě chyb dosahuje fitness model ještě vynikajících odměn. Podle Ekateriny je k vítězství potřeba víry a harmonie v sebe sama a také pozitivní přístup k životu. Nejsilnějším zdrojem inspirace pro modelku je její rodina.

Zásady výživy

Bikini fitness modelka Ekaterina Lapetva nenabádá k restriktivním dietám ani vegetariánství a upřednostňuje zdravou, vyváženou stravu založenou na požadavcích tělesné hmotnosti na klíčové živiny. Ekaterina nepoužívá pomůcky k počítání kalorií. Model však doporučuje nainstalovat aplikace pro kontrolu množství vody, kterou pijete.

Lapteva se snaží udržovat v kondici po celý rok. Hmotnost v mimosezóně modelu se liší od konkurence o 3 kg. Mimo sezónu přidává Ekaterina do stravy tvaroh a ovoce, zvyšuje procento komplexních sacharidů. Povinné použití sportovní doplňky. Lapteva preferuje aminokyseliny a protein Activlab.

V den fitness zkonzumuje žena v bikinách 200 gramů komplexních sacharidů, 1,5–2 gramy bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti a 50 gramů tuku. Během soutěžního období snižuje Lapteva množství sacharidů na 100-120 g a tuků na 30 g.

Ukázka denního menu:

» Snídaně: quinoa s brokolicí, 1 vejcem a kouskem másla.

» Svačina: Hrst mandlí.
» Oběd: pohanka s vařenými kuřecími prsíčky, koriandrový salát s rajčaty a cibulí.
» Svačina: Ovesné proteinové sušenky.
» Večeře: fazole s pečenou treskou.
» Svačina: broskev a kiwi smoothie.

Tréninkový program

Fitness model se během doby odpočinku zabývá potěšením. Povinným prvkem je kardio každý den po dobu 30-40 minut. Program silového tréninku se každých pár týdnů mění.

Oblíbený typ cvičení, který je Lapteva připraven provádět v jakémkoli tréninku, model považuje za izolaci zátěže na hýždě a hamstringy. Modelka zdůrazňuje, že svalový objem je samozřejmě důležitý, ale jsou to právě krásné proporční kvalitní formy, které potěší oči diváků i rozhodčích ze všeho nejvíce.

1. den: Nohy + hýždě

1. Výpady s činkami.
2. Dřep s činkou.
3. Leg press.
4. Bulharské dřepy s činkami.
5. Kudrlinky na nohou v simulátoru.
6. Hyperextenze.
7. Mrtvý tah s činkou.
8. Prodloužení nohou v simulátoru.

2. den: Záda + hrudník

1. Reverzní stahování úzké rukojeti.
2. Horizontální blokový tah s úzkým úchopem.
3. Přitáhněte činku k opasku.
4. Vytažení sklopného bloku.
5. Bench s činkami na vodorovné lavici.
6. Kliky s úzké nastavení ruce

3. den: Ramena + paže

1. Lis na činku vsedě.
2. Zvedání činek do stran ve sklonu dopředu.
3. Shyby na tyčích se zátěží.
4. Prodloužení tricepsu.
5. Bench press s úzkým úchopem na triceps.
6. Zvedání činek pro biceps vsedě nakloněná lavice.
7. Zvedání činky na Scottově lavici.