Τι κάνει ένας γυμναστής; Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των προγραμμάτων "εκπαιδευτής γυμναστικής" και "προσωπικής γυμναστικής"; Τι είναι ένας γυμναστής
Είσαι νέος, ενεργητικός, φιλόδοξος και επικεντρωμένος στην επιτυχία; Έχετε μια ενεργή θέση ζωής; Είσαι κοινωνικός άνθρωπος και σου αρέσει να δουλεύεις με ανθρώπους; Καλώς ήρθατε στον επαγγελματικό κόσμο του fitness! Ένας κόσμος θετικών συναισθημάτων, καθημερινής επικοινωνίας και νέων εμπειριών. Ποιο είναι το επάγγελμα του γυμναστή; Ποια είναι η δουλειά του; Τι εκπαίδευση πρέπει να έχετε για να εργαστείτε σε αυτόν τον τομέα; Στη συνέχεια θα εξετάσουμε όλες τις πτυχές και τις αποχρώσεις με περισσότερες λεπτομέρειες.
Λοιπόν, εδώ είναι μια λίστα βασικών απαιτήσεων κατά την υποβολή αίτησης για μια θέση προπονητή φυσικής κατάστασης:
Ηλικία: Επί του παρόντος, η ζήτηση για νέους ειδικούς είναι πολύ υψηλή. Εάν είστε 20-45 ετών, έχετε την ευκαιρία να εργαστείτε ως προπονητής.
εργασιακή εμπειρία: χωρίς εμπειρία είναι πλέον δύσκολο να βρεις δουλειά. Η εργασιακή εμπειρία τουλάχιστον έξι μηνών είναι σημαντική.
Όσον αφορά την εκπαίδευση, η αθλητική ή η ιατρική εκπαίδευση είναι ευπρόσδεκτη (εκτιμώνται οι επαγγελματίες αθλητές ή οι καθηγητές φυσικής αγωγής). Μην στεναχωριέστε: εάν δεν έχετε χρυσά μετάλλια και επιτεύγματα στον αθλητικό τομέα, θα εκπαιδευτείτε και θα σας δοθούν οι βασικές γνώσεις και δεξιότητες που είναι απαραίτητες για εργασία σε περίπου ένα χρόνο.
Βασικές απαιτήσεις: μια σημαντική πτυχή είναι η παρουσία επαγγελματικού αθλητισμού ή προπόνησης χορού, καθώς η εργασία ως γυμναστής σημαίνει ότι ο εκπαιδευτής έχει γνώσεις αεροβικής, κυκλική προπόνησησε υδραυλικούς προσομοιωτές, αθλητική ιατρική, φυσιολογία και ανατομία στην τελειότητα. Απαραίτητη προϋπόθεση η κατοχή διπλώματος και πιστοποιητικού.
Πρέπει να είστε σε θέση να διεξάγετε προσωπική εκπαίδευση, ομαδική και ατομικά μαθήματα, προπόνηση πρωινές, απογευματινές και βραδινές ώρες. Κατά κανόνα: το Pilates, το shaping, το callanetics και το bodyflex πραγματοποιούνται το βράδυ, και το step aerobic, η γυμναστική και η γιόγκα - κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ευθύνες σας θα περιλαμβάνουν επίσης την ανάπτυξη ενός ατομικού συνόλου ασκήσεων για κάθε πελάτη στην ομάδα. Οι ομάδες είναι μικρές: 5-10 άτομα (εργάζονται σε πλατφόρμες αποθεραπείας με αερόμπικ ή χορό, εργασία σε μηχανήματα άσκησης και αερόβια προγράμματα). Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι θα περάσετε όλη την ημέρα στο γυμναστήριο (από νωρίς το πρωί μέχρι αργά το βράδυ) και μερικές φορές θα βγείτε έξω για επιπλέον προπόνηση. Μεταξύ άλλων, πρέπει να βελτιώνετε συνεχώς τον εαυτό σας και να βελτιώνετε το επαγγελματικό σας επίπεδο. Στο μέλλον, αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία για επαγγελματική και επαγγελματική ανάπτυξη: πρώτα είστε προπονητής, μετά συντονιστής, ας πούμε, αεροβικής γυμναστικής ή γυμναστικής, μετά οργανωτής... και μετά δεν είναι μακριά ένας διευθυντής γυμναστικής και διευθυντής!
Επάγγελμα γυμναστής: ζήτηση
Παρεμπιπτόντως, το επάγγελμα του γυμναστή είναι πλέον σε μεγάλη ζήτηση. Οι δικηγόροι και οι προγραμματιστές πληροφορικής... είναι σχετικοί, αλλά, βλέπετε, η βιομηχανία του fitness δεν μένει ακίνητη, κινείται με τόλμη σε όλο τον κόσμο! Σύμφωνα με οικονομολόγους και κοινωνιολόγους, η ζήτηση για τις υπηρεσίες των κέντρων άθλησης υγείας και εκγύμνασης στις μεγάλες πόλεις της χώρας μας υπερβαίνει πολλές φορές την προσφορά. Ο αριθμός των ανθρώπων που θέλουν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι τεράστιος. Οι άνθρωποι περνούν περισσότερο χρόνο στα γυμναστήρια παρά σε καφετέριες και κλαμπ. Σήμερα, ένα δίκτυο σύγχρονων γυμναστηρίων περιβάλλει ολόκληρο τον κόσμο. Η μόδα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι πλέον ιδιαίτερα έντονη, με αποτέλεσμα όλα αυτά να έχουν οδηγήσει σε αύξηση του αριθμού των θέσεων εργασίας. Οπότε, να είστε σίγουροι: έχοντας κατακτήσει αυτή την ειδικότητα, σίγουρα δεν θα μείνετε χωρίς βιοπορισμό.
Επάγγελμα γυμναστής: κέρδη
Παρεμπιπτόντως, σχετικά με τα κεφάλαια: ο μισθός ενός γυμναστή κυμαίνεται από 300-1600 $ + μπόνους. Διαφορετικές εταιρείες έχουν τις δικές τους απαιτήσεις και προϋποθέσεις: βασικά, ο μισθός των εκπαιδευτών εξαρτάται από τα επαγγελματικά προσόντα και την απόδοση του εργαζομένου.
Επάγγελμα γυμναστής: για τι πρέπει να είσαι προετοιμασμένος
Φυσικά, οι προσωπικές ιδιότητες του εργαζομένου παίζουν επίσης μεγάλο ρόλο κατά την υποβολή αίτησης για αυτή τη θέση:
Εκτέλεση;
κοινωνικότητα;
επαγγελματικότητα;
καλή εμφάνιση?
αθλητική προπόνηση(ικανότητα να κάνει διαχωρισμούς και γέφυρες)
φιλικότητα και επιθυμία να βοηθήσουν τον πελάτη.
υπομονή και αντοχή.
Ένας προπονητής είναι ένας γιατρός, ένας ψυχολόγος και ένας μέντορας ενσωματωμένος. Η ικανότητα εκπαίδευσης ενός μεμονωμένου πελάτη ή μιας ομάδας ατόμων δεν έρχεται αμέσως. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ικανότητα αναπτύσσεται και βελτιώνεται. Το αποτέλεσμα είναι προφανές - δημιουργική προσέγγιση στον πελάτη, ανάπτυξη και εφαρμογή ενός προσωπικού συνόλου ασκήσεων σύμφωνα με το πρόγραμμα, βοήθεια στην προσαρμογή στα μαθήματα... και ως αποτέλεσμα: θετικά συναισθήματα, ανθρώπινη υγεία και ομορφιά!
Επάγγελμα γυμναστής: εργασία από απόσταση
Η πρόοδος έχει φτάσει σε τέτοια ύψη που μπορείτε να βρείτε δουλειά ως γυμναστής και να μην εργάζεστε στο γυμναστήριο όλη την ημέρα, αλλά να παρέχετε τις υπηρεσίες σας μόνοι σας (σε στενούς φίλους, συγγενείς και φίλους) στο σπίτι ή μέσω Διαδικτύου. Το τελευταίο είναι το Online coaching. Πληρωμή: 60 λεπτά μαθημάτων υπολογίζονται σε 25-35 $. Αυτή δεν είναι μια σταθερή τιμή: λαμβάνεται υπόψη το επίπεδο εκπαίδευσης του ίδιου του πελάτη και ο φόρτος εργασίας του εκπαιδευτή.
Με άλλα λόγια, στον ιστότοπο σας επιλέγει ένας πελάτης που θέλει, για παράδειγμα, να φέρει τη φιγούρα του πιο κοντά στις επιθυμητές παραμέτρους, να αντλήσει γλουτιαίους μύεςκαι πατήστε. Εσείς με τη σειρά σας:
Επιλέγετε ένα πρόγραμμα προπόνησης για αυτόν τον πελάτη (γυμναστική για απώλεια βάρους, στοιχεία Pilates, εργασία σε μηχανές άσκησης κ.λπ.).
διεξαγωγή διαδικτυακών διαβουλεύσεων, παροχή συστάσεων, προσαρμογή της ίδιας της εκπαιδευτικής διαδικασίας.
δίνουν πολύτιμες συμβουλές για σημαντικές πτυχές της προπονητικής διαδικασίας όπως η σωματική δραστηριότητα, ο βαθμός έντασης, λαμβάνοντας υπόψη τα προσωπικά φυσικά δεδομένα του πελάτη·
καθορίζουν τη διάρκεια της προπόνησης ανάλογα με αυτά τα συστατικά και τη γενική ευημερία και κατάσταση της υγείας του πελάτη.
Αλλά θυμηθείτε: μόνο οι ειδικευμένοι γυμναστές με πολλά χρόνια προπονητικής εμπειρίας επιτρέπεται να κάνουν τέτοιες εργασίες. Ρωτάς: «Γιατί;» Η απάντηση είναι απλή - στη διαδικτυακή λειτουργία υπάρχει ο κίνδυνος ο πελάτης σας να τραβήξει κατά λάθος έναν μυ ή να κάνει κάτι λάθος. Και δεδομένου του γεγονότος ότι δεν είστε κοντά, η ευθύνη για την υγεία του ατόμου βαρύνει αποκλειστικά εσάς.
Και εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω ότι κάθε επάγγελμα, ακόμα και γυμναστής, είναι πάντα δύσκολο στην αρχή. Αναζητήστε μια δουλειά της οποίας η πολυπλοκότητα θα απολαύσετε!
Προγράμματα εκπαιδευτών γυμναστήριο" και "Personal fitness trainer" είναι παρόμοια από πολλές απόψεις· η βάση τους είναι η εξειδικευμένη εργασία στο γυμναστήριο, συμπεριλαμβανομένης της ατομική προπόνηση. Η διαφορά τους είναι στον όγκο του προγράμματος σπουδών (72 διδακτικές ώρες και 360 διδακτικές ώρες αντίστοιχα).
Ένας απόφοιτος του προγράμματος Personal Fitness Trainer έχει εξαιρετικές γνώσεις και δεξιότητες. Για παράδειγμα, μπορεί να αξιολογήσει ανεξάρτητα την ετοιμότητα για φορτία και να πραγματοποιήσει λειτουργικές δοκιμές. Ένας απόφοιτος του προγράμματος Gym Instructor θα πρέπει να λάβει αυτές τις πληροφορίες για τον προγραμματισμό του φορτίου από άλλους ειδικούς (για παράδειγμα, έναν γιατρό γυμναστηρίου).
Εργασία εκπαιδευτή γυμναστηρίουπεριορίζεται στην προπόνηση στο γυμναστήριο (εξοπλισμός ενδυνάμωσης, εξοπλισμός καρδιαγγειακής άσκησης), γενικές συστάσεις για τη διατροφή, την απώλεια βάρους ή την αύξηση των μυών. Δεξιότητες personal trainerπιο ευέλικτο, μπορεί να λύσει ανεξάρτητα διάφορα προβλήματα πελατών. Εκτός από την ενδυνάμωση και την αερόβια προπόνηση, μπορεί να διεξάγει προπόνηση ευελιξίας, λειτουργικά τεστ, να αξιολογεί την ανοχή στην άσκηση, να υπολογίζει το περιεχόμενο θερμίδων, τη σύνθεση μιας ατομικής δίαιτας και να δίνει συστάσεις για τη χρήση αθλητικής διατροφής.
Συγκρίνετε προγράμματα
γυμναστής(Αγγλικά fitness, από το ρήμα to fit - να αντιστοιχεί, να είναι σε καλή φόρμα.) - ένας εκπαιδευτής που επιβλέπει την προπόνηση, διασφαλίζοντας ότι οι σωματικές ασκήσεις εκτελούνται σωστά. Το επάγγελμα είναι κατάλληλο για όσους ενδιαφέρονται για τη φυσική αγωγή (βλ. επιλογή επαγγέλματος με βάση το ενδιαφέρον για σχολικά μαθήματα).
Χαρακτηριστικά του επαγγέλματος
Χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση, τα μαθήματα γυμναστικής μπορεί να είναι αναποτελεσματικά ή ακόμη και επιβλαβή για την υγεία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για αρχάριους.
Ο εκπαιδευτής μπορεί να εργαστεί με ομάδα ή ατομικά. Μπορεί να ειδικευτεί στην προπόνηση με προσομοιωτές (εκπαιδευτής γυμναστικής, εκπαιδευτής bodybuilding) ή σε τομείς όπως αερόμπικ, aqua aerobics, tai bo, Pilates, fitness yoga κ.λπ.
Τα πρώτα μαθήματα θεωρούνται τα πιο σημαντικά, όταν ένας αρχάριος κατακτά τις βασικές ασκήσεις. Ο εκπαιδευτής επιλέγει ένα κατάλληλο σύνολο ασκήσεων, δείχνει πώς να τις εκτελεί σωστά και παρακολουθεί την πρόοδο του θαλάμου του. Όχι μόνο απλοί πολίτες που θέλουν να σφίξουν τη σιλουέτα τους, αλλά και επαγγελματίες αθλητές συνεργάζονται με γυμναστή. Η φυσική κατάσταση τους επιτρέπει να κατανέμουν πιο αρμονικά τη φυσική δραστηριότητα και αυξάνει την αντοχή. Ένας γυμναστής είναι ειδικός όχι μόνο στην προπόνηση, αλλά και σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μπορεί να σας συμβουλεύσει ποια δίαιτα είναι καλύτερο να ακολουθήσετε, πώς να κατανείμετε τα φορτία εκτός μαθημάτων κ.λπ. - ο προπονητής γίνεται πραγματικός μέντορας για τους επισκέπτες του γυμναστηρίου. Με τον καιρό, ένας καλός ειδικός αναπτύσσει τον δικό του κύκλο πελατών που δεν εγκαταλείπουν τον προπονητή τους, ακόμα κι αν μετακομίσει σε άλλο γυμναστήριο.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής και η τακτική άσκηση είναι μέρος της δουλειάς ενός γυμναστή. Από τη μία πλευρά, η ικανότητα να διατηρείτε συνεχώς τη φυσική σας φόρμα είναι καλή. Από την άλλη, μερικές φορές ο φόρτος εργασίας αποδεικνύεται υπερβολικός και αυτό μπορεί να θεωρηθεί μειονέκτημα του επαγγέλματος. Επιπλέον, πολλοί επισκέπτες του γυμναστηρίου μπορούν να ασκούνται μόνο τα βράδια. Ως αποτέλεσμα, η εργάσιμη ημέρα πολλών εκπαιδευτών μετατοπίζεται στη βραδινή.
Χώρος εργασίας
Ιδέα υγιής εικόναΗ ζωή γίνεται ολοένα και πιο δυνατή στην κοινωνία και ταυτόχρονα αυξάνεται ο αριθμός των γυμναστηρίων και των κέντρων άθλησης και υγείας. Ένας γυμναστής μπορεί να εργαστεί είτε σε ένα μεγάλο γυμναστήριο είτε σε ένα μικρό γυμναστήριο που διαθέτει τον απαραίτητο εξοπλισμό. Μπορεί επίσης να γίνει personal trainer και να διεξάγει μαθήματα στο σπίτι του πελάτη του.
Αμοιβή
Μισθός από 19/11/2019
Ρωσία 20000—120000 ₽
Μόσχα 25000—100000 ₽
Σημαντικές ιδιότητες
Οι πιθανοί πελάτες αξιολογούν έναν γυμναστή από την εμφάνισή του, το πόσο αθλητικός και υγιής είναι. Είναι επίσης σημαντικό για αυτούς πόσο προσεκτικοί και φιλικοί τους αντιμετωπίζει ο προπονητής και αν είναι έτοιμος να βοηθήσει όταν χρειαστεί. Και φυσικά δεν αναμένονται μόνο οι σωστές τεχνικές από τον προπονητή. Για επιτυχημένη εκπαίδευση, ένα άτομο χρειάζεται θετική ανατροφοδότηση, η οποία δίνει εμπιστοσύνη στις ικανότητές του και αποφασιστικότητα να μελετήσει.
Ψυχολογική προσέγγιση
Τι να κάνετε εάν ένας πελάτης έρθει στο γυμναστήριο ολοσχερώς μετά από μια δύσκολη μέρα; Σε αυτή την κατάσταση, είναι ικανός για κατορθώματα και ορμάει στο μπαρ για να σηκώσει πολύ βάρος με μια πτώση. Αλλά ένας έμπειρος εκπαιδευτής δεν θα το επιτρέψει αυτό: θα προτιμούσε να στείλει έναν θυμωμένο μαθητή ποδόμυλος- Βάλτε τα συναισθήματά σας σε τάξη και ταυτόχρονα προθερμαθείτε για περαιτέρω εκπαίδευση.
Ο κόσμος θέλει να δει έναν αισιόδοξο προπονητή που είναι έτοιμος να συνεργαστεί ακόμα και με τον πιο αντιαθλητικό κάτοικο γραφείου. Έμπειρος προπονητήςξέρει πώς να βρει μια ισορροπία μεταξύ καλοσύνης και σοβαρότητας, χωρίς αυτό είναι αδύνατο αποτελεσματικές προπονήσεις. Είναι πάντα γεμάτος ενέργεια και χρεώνει τους παίκτες του με αυτό. Ένας καλός προπονητής επικεντρώνεται στην επικοινωνία με τους ανθρώπους, ξέρει πώς να ακούει προσεκτικά, να κατανοεί τα συναισθήματα των άλλων και, εάν είναι απαραίτητο, να τους κατευθύνει προς τη σωστή κατεύθυνση.
Γνώσεις και δεξιότητες
Ένας γυμναστής χρειάζεται γνώσεις στον τομέα της φυσιολογίας, της ανατομίας και της εμβιομηχανικής. Για να προετοιμάσετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης, πρέπει να λάβετε υπόψη όχι μόνο τις επιθυμίες του πελάτη, αλλά και την κατάσταση της υγείας του. Επίσης, ο προπονητής πρέπει να γνωρίζει τις νέες τάσεις και τεχνολογίες γυμναστικής.
Εκπαίδευση γυμναστή
Σε αυτό το μάθημα, μπορείτε να αποκτήσετε το επάγγελμα του γυμναστή εξ αποστάσεως σε 1-3 μήνες. Δίπλωμα επαγγελματικής μετεκπαίδευσης που θεσπίστηκε από το κράτος. Εκπαίδευση σε μορφή εντελώς εξ αποστάσεως εκπαίδευσης. Το μεγαλύτερο εκπαιδευτικό ίδρυμαεπιπλέον καθ. εκπαίδευση στη Ρωσία.
Κάποιοι από εμάς έρχονται στο γυμναστήριο για χάρη της υγείας, άλλοι για χάρη... όμορφη φιγούρα, κάποιοι χρειάζονται αυξημένα φορτία... Και όλοι χρειάζονται έναν γυμναστή για να πετύχουν τόσο διαφορετικούς στόχους.
Μέσος μισθός: 26.500 ρούβλια το μήνα
Ζήτηση
Δυνατότητα πληρωμής
Ανταγωνισμός
Εμπόδιο εισόδου
Προοπτικές
Ένας γυμναστής, γνωστός και ως γυμναστής, είναι ένας ειδικός που αναπτύσσει προγράμματα αθλητικές δραστηριότητεςγια τον πελάτη και παρακολούθηση της ορθότητας των ασκήσεών του. Διαφορετικός αθλητικός προπονητής, δεν πετυχαίνει μέγιστα αθλητικά αποτελέσματα, αλλά παρέχει συνολικά φυσική προπόνησηπρόσωπο.
Ιστορία του επαγγέλματος
Η λέξη fitness προέρχεται από το αγγλικό ρήμα "to fit", που σημαίνει "να είσαι σε καλή φόρμα". Αυτή είναι η κατεύθυνση φυσική ανάπτυξηεμφανίστηκε τον 20ο αιώνα, και τώρα βιώνει μια περίοδο ραγδαίας ανάπτυξης.
Αν και αν κοιτάξετε την ιστορία, μπορείτε να δείτε ότι τα ατομικά μαθήματα με γόνους αριστοκρατικών οικογενειών ήταν ένα σύνηθες φαινόμενο από την αρχαιότητα. Για τα αγόρια, προσλήφθηκε ένας εκπαιδευτής του οποίου τα καθήκοντα περιελάμβαναν διδασκαλία ιππασίας, ξιφασκίας, σκοποβολής και μαθήματα φυσικής αγωγήςμαζί του.
Από τον 19ο αιώνα, οι γυναίκες άρχισαν να ασχολούνται με τη φυσική αγωγή και αυτό δεν αφορούσε μόνο απλά γυμναστικές ασκήσεις, αλλά και αθλήματα υψηλών επιδόσεων. Σήμερα, οι γυναίκες είναι οι κύριοι μοχλοί ανάπτυξης της φυσικής κατάστασης ολοένα και περισσότεροι νέοι τύποι δραστηριοτήτων αναπτύσσονται για αυτές.
Περιγραφή και χαρακτηριστικά του επαγγέλματος
Το επάγγελμα του γυμναστή γνωρίζει μια έκρηξη δημοτικότητας. Πολλοί αθλητικοί σύλλογοι, γυμναστήρια και τμήματα ανοίγουν συνεχώς στη χώρα στην οποία οι περισσότεροι άνθρωποι διαφορετικών ηλικιώνκαι επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Η προπόνηση φυσικής κατάστασης μπορεί να είναι πολύ διαφορετική, είναι ένα πολύ ευέλικτο σύστημα. Ένας γυμναστής εκπαιδεύει τους πελάτες χρησιμοποιώντας μια ποικιλία τεχνικών. Το κυριότερο είναι ότι ο μαθητής ενδιαφέρεται να σπουδάσει και ότι μετά από κάποιο χρονικό διάστημα το αποτέλεσμα γίνεται αισθητό.
Οι περισσότεροι άνδρες και μερικές γυναίκες που συμμετέχουν στο γυμναστήριο θέλουν να χτίσουν μυς. Επομένως, υπάρχουν δύο βασικές μέθοδοι προπόνησης δύναμης:
- Με τη χρήση πρόσθετων φορτίων.Αυτό είναι η εργασία στο γυμναστήριο με μπάρα, αλτήρες, ειδικούς προσομοιωτές. Ένας γυμναστής πρέπει να αξιολογήσει σωστά τη φυσική κατάσταση του πελάτη και να δημιουργήσει ένα ατομικό πρόγραμμα προπόνησης για αυτόν.
- Χρησιμοποιώντας το δικό σας βάρος.Αυτή η τεχνική βασίζεται σε διάφορα pull-ups, squats, push-ups και άλλες ασκήσεις χωρίς επιπλέον βάρη. Τέτοιες τεχνικές έχουν μεγαλύτερη ζήτηση από τις γυναίκες που θέλουν να βελτιώσουν τη σιλουέτα τους αυξάνοντας το σώμα τους. μυϊκός κορσές. Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα αυτής της προσέγγισης στην προπόνηση είναι οι ασκήσεις που χρησιμοποιούν βρόχους.
Ένας γυμναστής είναι επίσης προπονητής αεροβικής. Αυτό το είδος αθλητικής δραστηριότητας έγινε πολύ δημοφιλές στη δεκαετία του '80 του περασμένου αιώνα και τώρα έχει δεκάδες κατευθύνσεις. Τα πιο γνωστά από αυτά είναι:
- Κλασική αεροβική.Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, όλοι οι μύες του σώματος ασκούνται καλά, η στάση του σώματος βελτιώνεται και το καρδιαγγειακό σύστημα ενισχύεται.
- Step aerobic.Οι μαθητές χρησιμοποιούν μόνο μια μικρή πλατφόρμα για να εκτελέσουν μια σειρά από βήματα και άλματα.
- Aqua aerobics.Ένας εκπαιδευτής γυμναστικής διδάσκει στους μαθητές να εκτελούν ασκήσεις στο νερό, το οποίο μειώνει το φορτίο στον σκελετό και τις αρθρώσεις, αλλά τους επιτρέπει να ασκούν αποτελεσματικά τους μύες. Καλό για ηλικιωμένους.
- Αερόμπικ με τσουλήθρα.Για προπόνηση χρησιμοποιούνται ειδικά παπούτσια και ομαλή πίστα. Οι εκπαιδευτές διδάσκουν τους πελάτες να εκτελούν κινήσεις παρόμοιες με εκείνες των skaters ταχύτητας και των σκιέρ.
- Αερόμπικ με αντλία.Τα μαθήματα γίνονται στο γυμναστήριο με ειδική μικρή μπάρα. Χρησιμοποιούνται στοιχεία δύναμης (squats, πρέσες, κάμψεις) και όλα γίνονται γρήγορα και με τη μουσική.
Οι γυναίκες μπορούν να βελτιώσουν τη σιλουέτα τους και να τεντώσουν κάνοντας πολλά πράγματα σωματική δραστηριότητα. Το σχήμα είναι καλό για επαναφορά περιττό βάροςκαι σχηματισμός μιας όμορφης φιγούρας. Χρησιμοποιείται σε fitball και Bosu μεγάλη μπάλακαι ημισφαίριο, αντίστοιχα. Το Pilates, οι διατάσεις, τα καλλανητικά και το flex βοηθούν στο τέντωμα των μυών και στην ανάπτυξη της ευλυγισίας του σώματος. Διάφοροι τύποιΗ γιόγκα βοηθά στην εναρμόνιση των σωματικών και πνευματικών συστατικών ενός ατόμου.
Όταν μιλάμε για φυσική κατάσταση, δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε τον χορό. Με λίγη προπόνηση, ένας χορευτής μπορεί να γίνει γυμναστής και να διδάξει Latin, half dance (pole dancing), Zumba, funk ή belly dancing.
Κατευθύνσεις, ειδικότητες και εκπαιδευτικά ιδρύματα ανάλογα με το προφίλ κατάρτισης
Μπορείτε να σπουδάσετε για να γίνετε γυμναστής σε εξειδικευμένα ιδρύματα δευτεροβάθμιας και τριτοβάθμιας εκπαίδευσης. εκπαιδευτικά ιδρύματα. Ως εκ τούτου, η εκπαίδευση φυσικής κατάστασης είναι σπάνια στη λίστα των ειδικοτήτων, αλλά υπάρχουν ορισμένοι τομείς που θα αποτελέσουν καλή βάση για την απόκτηση του επαγγέλματος του γυμναστή: «Φυσική Αγωγή», «Τεχνολογίες Φυσικής Αγωγής και Υγείας», « Fitness Technologies», «Sports Training System» ».
Καταρχήν, για να εργαστείς σε γυμναστήριο δεν είναι καθόλου απαραίτητο να έχεις κάποιο δίπλωμα. Ωστόσο, οι περισσότεροι διευθυντές αθλητικών συλλόγων απαιτούν από τους αιτούντες να έχουν την κατάλληλη εκπαίδευση.
Για να αποκτήσετε γρήγορα βασικές γνώσεις και να γίνετε γυμναστής, μπορείτε να εγγραφείτε σε σχολή, τεχνική σχολή ή κολέγιο, για παράδειγμα:
- Moscow City Open College;
- Κολλέγιο Αικατερίνμπουργκ φυσική καλλιέργεια Ekaterinburg Institute of Physical Culture (παράρτημα) UralGUFK;
- Κολλέγιο του Κρατικού Πανεπιστημίου Μπασκίρ που πήρε το όνομά του. Μ. Akmulla;
- Ολυμπιακή Σχολή Εφέδρων της Σταυρούπολης (κολέγιο);
- Δυτικής Σιβηρίας κρατικό κολέγιο(Τυουμέν).
Περισσότερο υψηλό επίπεδογνώση μπορεί να αποκτηθεί στα πανεπιστήμια. Αυτό είναι για παράδειγμα:
- Εθνικό Ερευνητικό Κρατικό Πανεπιστήμιο του Σαράτοφ που πήρε το όνομά του. Ν.Γ. Τσερνισέφσκι. Στο Ινστιτούτο Φυσικής Πολιτισμού και Αθλητισμού, μπορείτε να αποκτήσετε γνώσεις σχετικά με τις τεχνολογίες υγείας, την κινητική αναψυχή, τη θεωρία και τις μεθόδους διδασκαλίας.
- Ρωσικό Κρατικό Επαγγελματικό Παιδαγωγικό Πανεπιστήμιο (Ekaterinburg). Εδώ μπορείτε να σπουδάσετε στην ειδικότητα "Υπηρεσίες φυσικής αγωγής και υγείας".
- Το Κρατικό Πανεπιστήμιο Φυσικής Πολιτισμού και Αθλητισμού της Σιβηρίας (Ομσκ) αποφοίτησε πτυχιούχους με εξειδίκευση στη "Φυσική Πολιτική" στο διαφορετικών τύπωναθλητισμός;
- Η Κρατική Ακαδημία Φυσικής Πολιτισμού του Βόλγκογκραντ έχει εξειδίκευση στην αεροβική γυμναστική μεταξύ των τομέων εκπαίδευσης για προπονητές.
Η εκπαίδευση ενός προπονητή φυσικής κατάστασης, μαζί με τις επικοινωνιακές του δεξιότητες, συχνά γίνεται καθοριστικός παράγοντας για τον πελάτη. Κάθε άτομο εκτιμά την υγεία του, γι' αυτό θέλει να εμπιστευτεί τη φροντίδα της σε έναν επαγγελματία.
Εάν οι σπουδές σας σε τεχνική σχολή ή πανεπιστήμιο δεν λειτούργησαν, αλλά έχετε μεγάλη επιθυμία να εκπαιδεύσετε, θα πρέπει να παρακολουθήσετε βραχυπρόθεσμα μαθήματα, η επιλογή των οποίων είναι αρκετά μεγάλη. Μπορείτε να θυμηθείτε το Ben Weider College of Fitness and Bodybuilding, Μόσχα γυμνάσιο fitness, Federation of Fitness Aerobics of Russia, Εκπαιδευτικό Κέντρο "Fitness Profi" κ.λπ.
Επαγγελματικές Ευθύνες
Ένας γυμναστής εκτελεί συνήθως τα ακόλουθα καθήκοντα:
- αναζήτηση και προσέλκυση πελάτη, αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης και της κατάστασης της υγείας του·
- θέτοντας μαζί με τον καθοδηγούμενο έναν στόχο για τον οποίο πρέπει να επιδιώξετε·
- παρακινώντας τον για σκόπιμες τακτικές ασκήσεις.
- συλλογή ατομικό πρόγραμματάξεις και η συνεχής προσαρμογή του ανάλογα με τα επιτευχθέντα αποτελέσματα.
- σκαλωσιά σωστή τεχνικήεκτέλεση ασκήσεων, μεταξύ άλλων μέσω προσωπικής επίδειξης·
- ανάπτυξη μεμονωμένων συστάσεων για την καθημερινή ρουτίνα και τη διατροφή·
- παροχή του απαραίτητου εξοπλισμού και συμμόρφωση με τις προφυλάξεις ασφαλείας κατά την εκτέλεση ασκήσεων·
- παροχή πρώτων βοηθειών εάν είναι απαραίτητο.
Επιπλέον, για να διατηρήσετε το ενδιαφέρον των πελατών για την άσκηση, πρέπει να αλλάζετε τακτικά τις ασκήσεις. Η γνώση των μοντέρνων τάσεων προπόνησης θα προσελκύσει νέους ανθρώπους να ασκηθούν στο γυμναστήριο.
Σε ποιους είναι κατάλληλο;
Για να γίνεις γυμναστής, πρέπει πρώτα να αγαπήσεις το άθλημα και να εργάζεσαι με διάφορους ανθρώπους. Επιπλέον, τα πλεονεκτήματα των καλών εκπαιδευτών περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ιδιότητες: ικανότητα να κερδίσεις κάποιον, επιμονή και υπομονή, καλή θέληση και κοινωνικότητα, ενέργεια και αισιοδοξία, αντίσταση στο άγχος και δύναμη θέλησης, πειθαρχία, υπευθυνότητα.
Φυσικά, ο προπονητής πρέπει να είναι σε εξαιρετική αθλητική φόρμα, διαφορετικά ο κόσμος δεν θα πιστεύει στις ικανότητές του. Πρέπει να μπορεί να βρει μια προσέγγιση σε κάθε πελάτη, να εξηγήσει τις απαιτήσεις του όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα και να πείσει ότι το άτομο είναι ικανό να το κάνει αυτό. Το προσωπικό παράδειγμα είναι η βάση του μαθήματος.
Είναι επίσης σημαντικό να έχουμε εκτενή γνώση της φυσιολογίας και της ανατομίας, της διαιτολογίας και των βιοχημικών διεργασιών που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα υπό πίεση. Επίσης, ένας μέντορας είναι ένας προσωπικός δάσκαλος και ψυχολόγος που μπορεί να κατανοήσει τους φόβους και τις ανησυχίες του μαθητή.
Τα θετικά στοιχεία του επαγγέλματος είναι ενδιαφέρουσα δουλειά, διατηρώντας το δικό σας αθλητική στολή, μια ευκαιρία να κερδίσετε καλά χρήματα και να αποκτήσετε νέες γνώσεις. Μειονεκτήματα: κούραση από την καθημερινή σωματική δραστηριότητα, άγχος από την ενασχόληση με δυσαρεστημένους πελάτες, πολλές ώρες εργασίας, αφού πολλοί μπορούν να προπονούνται μόνο τα βράδια.
Μισθοί
Κατά μέσο όρο σε ολόκληρη τη χώρα, οι γυμναστές κερδίζουν περίπου 30 χιλιάδες ρούβλια, αν και το επίπεδο του μισθού επηρεάζεται σοβαρά από το κύρος γυμναστήριο, αριθμός πελατολογίου. Σημασία έχει επίσης το είδος της εκπαίδευσης που διεξάγει ο ειδικός: ομαδική ή ατομική. Με ένα ευέλικτο πρόγραμμα εργασίας, ένας δημοφιλής προπονητής μπορεί να διδάξει ταυτόχρονα σε πολλούς αθλητικούς συλλόγους.
Πώς να χτίσετε μια καριέρα
Βελτιώνοντας συνεχώς το επαγγελματικό του επίπεδο, ένας γυμναστής μπορεί να γίνει επικεφαλής ενός αθλητικού συλλόγου ή υπεύθυνος για αυτόν τον τομέα σε έναν οργανισμό δικτύου. Επίσης, έχοντας ένα καλό ιστορικό, μπορείτε να γίνετε ατομικός εκπαιδευτής ενός διάσημου καλλιτέχνη, ηθοποιού ή απλώς ενός πλούσιου ανθρώπου ή να εμφανιστείτε στην τηλεόραση, αυξάνοντας το επίπεδο αναγνώρισης και ζήτησης.
Προοπτικές για το επάγγελμα
Ο αριθμός των γυμναστηρίων σε όλη τη χώρα αυξάνεται με άλματα και όρια. Αυτός είναι ένας αρκετά πολλά υποσχόμενος τομέας δραστηριότητας που μπορεί να φέρει καλό εισόδημα. Επομένως, οι λέξεις "σπουδάζω για να γίνω γυμναστής" δεν προκαλούν πλέον ένα συγκαταβατικό χαμόγελο από τον συνομιλητή.
Είναι αδύνατο να μπεις σε φόρμα μόνος σου. Σε κάθε περίπτωση, το βέλτιστο, αυτό για το οποίο μπορείτε να είστε περήφανοι. Δεν μπορείς να μπεις στην καλύτερή σου φόρμα μόνος. Γιατί είναι αντίθετο στην ανθρώπινη φύση να πιέζεις τον εαυτό σου, να δοκιμάζεις τα όρια του σώματός σου. Κάνε αυτό που είσαι αναγκασμένος να κάνεις personal trainer, - μη φυσιολογικό. Ολόκληρη η ύπαρξή σας φωνάζει ότι είχατε ήδη μια καλή προπόνηση - έχετε κάνει μερικούς γύρους στο πάρκο, έχετε παίξει πέντε ολόκληρα σετ, έχετε παίξει ποδόσφαιρο πέντε εναντίον πέντε. Είναι πολύ πιθανό αυτό να είναι αλήθεια: έχετε κάνει αρκετά για να σφίξετε τη ζώνη λίπους σας, ώστε οι δικέφαλοί σας να συνεχίσουν να διογκώνονται όμορφα, ώστε να μοιάζετε με τον μεγάλο αδερφό του γιου σας και σίγουρα καλύτερα από άλλα παιδιά στη δουλειά. Κι όμως είσαι ικανός για περισσότερα. Έχουμε πάντα αυτή την επιλογή για να πετύχουμε περισσότερα. Αλλά δεν το χρησιμοποιούμε σχεδόν ποτέ.
Αν θέλετε σοβαρή φυσική κατάσταση, πληρώστε για έναν personal trainer. Χρειάζεστε κάποιον που θα σας ωθήσει στα όρια των δυνατοτήτων σας - δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, χρόνο με τον χρόνο. Η φυσική κατάσταση θα πρέπει να είναι ένα μη ακυρώσιμο στοιχείο στο πρόγραμμά σας. θα περάσετε περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο παρά σε εστιατόρια, μπαρ και ταινίες, χωρίς να ανησυχείτε καθόλου για αυτό. Απλά γιατί στο ημερολόγιό σου γράφει ασπρόμαυρα: «μαθήματα με προπονητή». Με τον δικό σας προσωπικό, καλοπροαίρετο τύραννο που θα διασφαλίσει ότι θα αποκτήσετε την καλύτερη φόρμα που μπορεί να κάνει το σώμα σας ξανά και ξανά. Αυτός ο τύπος μοιάζει λίγο με τον λοχία από το Full Metal Jacket, αλλά θα σας επαναφέρει στη ζωή μετά από τραυματισμό - γιατί θα γνωρίζει καλά τα όρια και τις δυνατότητες του σώματός σας. Θα σας βοηθήσει να λύσετε τους στόχους σας: να χάσετε βάρος, να κερδίσετε μυϊκή μάζα, απαλλαγείτε από τον πόνο. Γιατί πίστευες ότι θα μπορούσες να πετύχεις στο fitness χωρίς τη βοήθεια προπονητή; Πληρώνετε τον κομμωτή, τον μηχανικό αυτοκινήτων και τον οδοντίατρο. Γιατί λοιπόν να μην εμπιστεύεστε έναν επαγγελματία για τη φυσική σας κατάσταση;
Γιατί πίστευες ότι θα μπορούσες να πετύχεις στο γυμναστήριο χωρίς τη βοήθεια προπονητή; Πληρώνετε τον κομμωτή, τον μηχανικό αυτοκινήτων και τον οδοντίατρο.
Ένας personal trainer κοστίζει χρήματα. Αλλά αυτό δεν είναι το κύριο πράγμα, έτσι δεν είναι; Το κυριότερο είναι ότι κοστίζει χρόνο και αυτό το νόμισμα δεν είναι αρκετό ούτε για τους πιο ευημερούντες. Όταν πρόκειται για ένα επιπλέον δωρεάν λεπτό, όλοι μετατρεπόμαστε σε πεινασμένους φτωχούς του τρίτου κόσμου. Εργασία, οικογένεια, ομαδικό τουρνουά Champions League. Μου διαφεύγει κάτι; Ωστόσο, η επείγουσα ανάγκη να έχετε έναν προσωπικό γυμναστή στη ζωή σας απαιτεί να αφιερώσετε χρόνο. Στην πραγματικότητα δεν είναι δύσκολο: τακτικά μαθήματαμε έναν εκπαιδευτή θα πρέπει να είναι πάντα στο ημερολόγιό σας, και όταν χάσετε ένα μάθημα, θα πρέπει να εξηγήσετε στον εαυτό σας πώς συνέβη αυτό.
Γυμνάζομαι με τον Φρεντ, τον προσωπικό μου προπονητή, δύο φορές την εβδομάδα, Τρίτη και Παρασκευή. Αυτά υποτίθεται ότι είναι ωριαία μαθήματα, αλλά κατά κανόνα φτάνω νωρίτερα και φεύγω αργότερα. Συν προθέρμανση στο ποδήλατο γυμναστικής, σάκος του μποξ στον πρόλογο, διατάσεις, επιπλέον εργασία στον τραυματισμό - το σύνολο είναι δύο ώρες. Είναι πολύς χρόνος για γυμναστική. Μεταξύ δύο μαθημάτων με τον Φρεντ, δίνω στον εαυτό μου μιάμιση ώρα γιόγκα γιατί το απαιτεί ο ταλαιπωρημένος σκελετός μου. Πηγαίνω στο ίδιο γυμναστήριο εδώ και δέκα χρόνια - και αυτή η συνέπεια οργανώνει τέλεια τον εγκέφαλό μου. Δεν χάνω ούτε ένα λεπτό επιπλέον.
Πηγαίνω στο ίδιο γυμναστήριο εδώ και δέκα χρόνια και αυτή η συνέπεια κρατά τον εγκέφαλό μου οργανωμένο.
Όταν κάθομαι να δουλέψω το πρωί, δεν ασχολούμαι με τον αυνανισμό στο Twitter και δεν πηγαίνω σε ιστότοπους πορνό της Ταϊλάνδης. Απλώς αρχίζω να δουλεύω γιατί ξέρω ότι πρέπει να αφιερώσω ορισμένες ώρες για τη γυμναστική. Μερικές φορές πρέπει να χάσετε ένα μάθημα και κάθε φορά αυτή η απόφαση δεν είναι εύκολη. Παίρνω σοβαρά τη συνεργασία με έναν προπονητή, γιατί χάρη σε αυτήν θα μπορώ να παρακολουθώ την κόρη μου να μεγαλώνει.
Όταν μελετάς μόνος, δεν σου περνάει καν από το μυαλό να κάνεις περιττές εξετάσεις. Γιατί, ρωτάς; Αλλά όταν γυμνάζεστε με έναν προπονητή, η υπερβολική εργασία δεν είναι ασυνήθιστη. Μερικές φορές νιώθεις ότι πρόκειται να εγκαταλείψεις τα πατίνια σου. Γιατί, επαναλαμβάνω, ο προπονητής θα σε τρυπήσει με τρόπο που δεν θα τολμήσεις ποτέ μόνος σου. Κατά καιρούς με βασανίζει η ερώτηση αν πιέζω πολύ τον εαυτό μου. Σε τέτοιες στιγμές, σκέφτομαι τον συγγραφέα Ντάγκλας Άνταμς, ο οποίος πέθανε σε ένα γυμναστήριο στην Καλιφόρνια σε ηλικία σαράντα εννέα ετών, ή τον δημοσιογράφο Andrew Marr, ο οποίος υπέστη εγκεφαλικό μετά από έναν ιδιαίτερα έντονο γύρο στο μηχάνημα. Μια υπερβολική δόση φυσικής κατάστασης μπορεί να οδηγήσει στον τάφο. «Σαν ανόητος, πίστεψα αυτό που έγραφαν στις εφημερίδες: ότι ο δρόμος προς την υγεία είναι σύντομος έντονη άσκηση, παραδέχτηκε ο Marr. «Κάθισα στο μηχάνημα γυμναστικής και άρχισα να βασανίζομαι μέχρι που ένιωσα περίεργα - έναν εκτυφλωτικό πονοκέφαλο, λάμψεις φωτός». Ο Andrew Marr ξύπνησε το επόμενο πρωίακινητοποιημένος. Έσκισε την καρωτίδα του, αυτή που διοχετεύει αίμα στον εγκέφαλο, και έπαθε εγκεφαλικό.
Όταν γυμνάζεστε με έναν προπονητή, η υπερβολική εργασία δεν είναι ασυνήθιστη. Μερικές φορές νιώθεις ότι πρόκειται να εγκαταλείψεις τα πατίνια σου.
Ο αθλητικός καρδιολόγος James Keefe του Mid America Heart Institute δήλωσε στην Daily Telegraph: «Υπάρχει μια τάση να αυξάνουμε την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης καθώς μεγαλώνουμε. Αλλά με την ηλικία, το σώμα παύει να ανακάμπτει με την ίδια ταχύτητα. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να καταστρέψουν την καρδιά σας. Ασκηση- ο καλύτερος δρόμος για την υγεία, αλλά αν πάτε πολύ μακριά μαζί τους, το κακό που προκαλείται μπορεί να είναι μεγαλύτερο θετικό αποτέλεσμακαι μάλιστα να οδηγήσει σε θανατηφόρες συνέπειες». Όλα είναι σωστά - εντατική εκπαίδευσημοιάζουν με φλόγες. Μπορεί να σας ζεστάνει ή να σας κάψει ζωντανό. Αυτό ακριβώς χρειάζεται ένας προπονητής. Το είχαν ο Adams και ο Marr; Οχι.
Ο εκπαιδευτής θα επιλέξει ένα πρόγραμμα για εσάς ανάλογα με το επίπεδο εκπαίδευσής σας. Όταν επιστρέφω από τις διακοπές, ο Φρεντ και εγώ δεν δουλεύουμε ποτέ σε λειτουργία πριν από τις διακοπές. Η δουλειά ενός προπονητή είναι να σας ωθήσει στα όριά σας και να σας επαναφέρει ζωντανούς και υγιείς. Είναι πάντα αισθητό όταν ένα άτομο ασχολείται με τη φυσική κατάσταση και είμαι ολοένα και περισσότερο πεπεισμένος ότι η συνεργασία με έναν προσωπικό γυμναστή δεν είναι λιγότερο αισθητή. Μερικές φορές θυμάμαι τι συνέβη με τον Άνταμς και τον Μαρ. Αλλά ακόμα πιο συχνά σκέφτομαι πόσοι άντρες πέθαναν από έμφραγμα ή εγκεφαλικό επειδή δεν πρόσεχαν καθόλου την υγεία τους.
Οι νέοι και οι νέες του εικοστού αιώνα δεν έπαιρναν σοβαρά την υγεία τους. Καπνίσαμε στο πλοίο, φάγαμε υδατάνθρακες, στείλαμε αλάτι και ζάχαρη στις αρτηρίες μας. έριξε οξύ στο Γούντστοκ, κατάπιε αμφεταμίνες, έφαγε έκσταση στην Ίμπιζα, ρουθούνισε κόκα κόλα σε παμπ του Λονδίνου. Ο Don Draper δεν είχε personal trainer. Όσοι γεννήθηκαν στο δεύτερο μισό του 20ου αιώνα αντιμετώπισαν το fitness με την απερισκεψία ενός τυχερού που κέρδισε ένα εκατομμύριο στο λαχείο και το έχασε αμέσως. Κατασπαταλήσαμε τη βρύση της νιότης μας: εδώ σήμερα, αύριο φύγαμε. Η φυσική κατάσταση - το φυσικό απόθεμα υγείας στο αίμα - εξατμίστηκε τη στιγμή που κρεμάσαμε τα ποδοσφαιρικά μας παπούτσια. Το fitness ως δια βίου δραστηριότητα είναι ένα νέο φαινόμενο, μια τάση του 21ου αιώνα. Ακόμη πιο συγκεκριμένα - η επιθυμία να παραμείνουμε πάντα σε φόρμα. Είμαστε η πρώτη γενιά ετεροφυλόφιλων ανδρών που διεγείρονται από τη θέα των κοιλιακών μυών ενός άλλου άνδρα. Αυτό δεν είναι απλώς μια πολιτιστική αλλαγή, είναι μια επανάσταση. Αλλά η φυσική κατάσταση δεν είναι εύκολη υπόθεση. Όλα αυτά τα ηλίθια άρθρα «Φτιάξε κοιλιακούς ενώ μασάς πίτσα», «Πέντε λεπτά από ένα νέο σώμα» είναι εντελώς ανοησίες. Fitness είναι λίγες ώρες όργωμα κάθε εβδομάδα, χρόνο με το χρόνο. Δεν υπάρχει συντόμευση, παίρνεις μόνο αυτό που δίνεις. Το γυμναστήριο είναι ουδέτερο, αλλά ο προπονητής είναι πάντα στο πλευρό σας. Αλλά έτυχε να ξέρω τη ματαιότητα της σόλο πρακτικής. Το σπίτι μου ήταν διακοσμημένο με ένα ολόκληρο οπλοστάσιο: ένα ποδήλατο γυμναστικής, έναν προσομοιωτή σκι, έναν ελλειπτικό προπονητή, βάρη και αλτήρες. Και τα εκμεταλλεύτηκα όλα αυτά, ήμουν μέλος σε λαμπερά κλαμπ με σάουνες και πισίνες, και μάλιστα τα επισκεπτόμουν τακτικά. Ίσως και να βοήθησαν με κάποιο τρόπο. Αλλά ο λόγος που είμαι σε καλύτερη φυσική κατάσταση από ό,τι ήμουν πριν από δέκα χρόνια είναι λόγω του Φρεντ και των ατελείωτων ωρών που περάσαμε πετώντας ιατρικές μπάλες, κάνοντας κοιλιακούς, ωθήσεις, τσάντες του μποξ και ο ένας τον άλλον. Ο μόνος λόγος που οι συνομήλικοί μου μοιάζουν με κουρασμένους από τον κόσμο ηλικιωμένους είναι επειδή έχω προσωπικό γυμναστή και δεν έχουν. Δεν μπορείτε να γυρίσετε τον χρόνο πίσω, αλλά αν αποκτήσετε έναν προπονητή και δουλέψετε μαζί του για πολλά χρόνια, μπορείτε να παγώσετε τα χέρια σας. Δεν προπονούμαι πλέον καθόλου στο σπίτι. Μερικές συνεδρίες γιόγκα το πολύ όταν οι μύες πονάνε ή τεντώνονται όταν γίνονται πολύ δύσκαμπτοι. Δύο συνεδρίες με προπονητή την εβδομάδα - και είμαι καλά. Για να διατηρήσω το βάρος μου στα εβδομήντα πέντε κιλά - ακριβώς αυτό που ζύγιζα στα δεκαεπτά - δεν χρειάζομαι τίποτα άλλο. Έχω διαβάσει για κακούς προπονητές: ναρκισσιστικούς χαρακτήρες, κακούς τύραννους, αρπαχτές - αλλά δεν τους έχω γνωρίσει ποτέ ο ίδιος. Υπάρχουν αρκετοί προπονητές που εργάζονται στο γυμναστήριό μου και όλοι τους είναι πραγματικοί επαγγελματίες στον τομέα τους. Επέλεξα τον Φρεντ γιατί έχουμε κοινά ενδιαφέροντα - πυγμαχία, The Clash - και μπορούμε να πυγμαχούμε σε πλήρη επαφή χωρίς θυμό και μίσος. Αν γίνετε φίλοι με κάποιον που προσπαθεί τακτικά να σας πιέσει σκληρά, τότε έχετε βρει τον κατάλληλο προπονητή.
