Προπόνηση χάντμπολ. Σύστημα αθλητικής προπόνησης για παίκτες χάντμπολ υψηλής εξειδίκευσης. Μελέτη τεχνικών σε θεωρία και πράξη
Το χάντμπολ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ομαδικά αθλήματα στη Ρωσία. Παρά το γεγονός ότι οι οπαδοί ακολουθούν πρωταθλήματα χάντμπολ λιγότερο από μάχες ποδοσφαίρου ή χόκεϊ, αυτός ο τύπος αγώνων έχει τη δική του ισχυρή βάση φιλάθλων. Πού μπορούν οι φίλοι του χάντμπολ να παρακολουθήσουν τους αγώνες στη Μόσχα; Ποια είναι η σημερινή κατάσταση ανάπτυξης αυτού του αθλήματος στην πρωτεύουσα;
Η κατάσταση του χάντμπολ στη Μόσχα επί ΕΣΣΔ.
Η σοβιετική σχολή χάντμπολ ήταν πάντα διάσημη στον κόσμο. Πολλοί αθλητές από την πρωτεύουσα του κράτους μας ήταν οι καλύτεροι σε διάφορα διεθνή πρωταθλήματα. Το χάντμπολ στη Μόσχα είχε πάντα καλές εγκαταστάσεις προπόνησης και υψηλής ποιότητας ειδικούς που έχουν εκπαιδεύσει περισσότερες από μία γενιές αθλητών. Κατά τη διάρκεια της ΕΣΣΔ, πολλά παιδιά στάλθηκαν σε αθλητικά τμήματα. Κατά τη σοβιετική περίοδο, πολλά περισσότερα παιδιά συμμετείχαν σε αυτού του είδους τους ομαδικούς διαγωνισμούς. Πάνω από εκατό σχολεία λειτουργούσαν ταυτόχρονα, η μερίδα του λέοντος των οποίων βρισκόταν στη Μόσχα. Σε ορισμένες από αυτές τις βάσεις δόθηκε καθεστώς τμήματος Ολυμπιακή εφεδρεία.
Μεταξύ των πιο διάσημων σοβιετικών ομάδων από την πρωτεύουσα είναι:
MAI.
- Κούντσεβο.
- ΤΣΣΚΑ.
Το χάντμπολ στη Μόσχα στην εποχή μας.
Επί του παρόντος στη Μόσχα συνεχίζει να ζει και να αναπτύσσεται. Στην πρωτεύουσα λειτουργούν μια σειρά από αθλητικά σχολεία για παιδιά και νέους της σοβιετικής εποχής, ενώ ανοίγουν και νέα τμήματα.
Μπορείτε να στείλετε το παιδί σας σε μια σειρά από αθλητικές σχολές που ειδικεύονται σε αυτό το άθλημα. Τώρα εργάζονται περίπου είκοσι από αυτούς. Αυτές οι αθλητικές σχολές μπορούν επίσης να προσφέρουν μαθήματα σε άλλα αθλήματα. Τα παιδιά προπονούνται σε διάφορα τμήματα διαφορετικές ηλικίες, ή ενήλικες. Το θετικό είναι ότι αγόρια και κορίτσια μπορούν ακόμη και να σπουδάσουν δωρεάν, όπως στην εποχή της Σοβιετικής Ένωσης. Σχολεία βρίσκονται σε πολλές περιοχές της πρωτεύουσας.
Επαγγελματίες αθλητές της πρωτεύουσάς μας ετοιμάζονται για αγώνες στις βάσεις των σωματείων τους. Το σύγχρονο χάντμπολ στη Μόσχα έχει πολλές επαγγελματικές ομάδες. Έτσι, η πρωτευουσιακή ομάδα UOR Νο. 2 παίζει στη σούπερ λίγκα ανδρών. Οι εκπρόσωποι της περιοχής της Μόσχας είναι οι Αρκούδες του Τσέχοφ.
Έχει και το γυναικείο χάντμπολ στη Μόσχα καλή εξέλιξη. Στη Super League του ρωσικού πρωταθλήματος, η ομάδα της Λουτς είχε την τιμή να εκπροσωπήσει την πρωτεύουσα. Η ιστορία αυτού του συλλόγου είναι μια από τις πιο σημαντικές μεταξύ όλων των ομάδων χάντμπολ.
Πού να παρακολουθήσετε χάντμπολ στην πρωτεύουσα;
Για να παρακολουθήσετε τους αγώνες της ρωσικής ομάδας χάντμπολ στη Μόσχα, μπορείτε να επισκεφτείτε μια σειρά από στάδια όπου διεξάγονται αγώνες ή να παρακολουθήσετε τους αγώνες στην τηλεόραση. Οι αγώνες πραγματοποιούνται στα πιο δημοφιλή γήπεδα της πρωτεύουσας, καθώς και στα γήπεδα των ομάδων της Μόσχας.
Ορισμένα κρατικά τηλεοπτικά κανάλια δείχνουν παιχνίδια της κύριας ομάδας της χώρας ζω. Υπάρχουν επίσης μεταδόσεις χάντμπολ σε πολλά αθλητικά μπαρ. Διαδικτυακές μεταδόσεις αγώνων πρωταθλητών συλλόγων είναι διαθέσιμες σε εξειδικευμένους ιστότοπους.
Μπορεί να σημειωθεί ότι πρόσφατα πραγματοποιήθηκε ο πρώτος αγώνας γκαλά στην ιστορία του ρωσικού χάντμπολ στο USC CSKA, ο οποίος ήταν αφιερωμένος στη νίκη της γυναικείας ομάδας μας στους Ολυμπιακούς Αγώνες, που έγιναν στη Βραζιλία.
Χάντμπολ για παιδιά στη Μόσχα:
· Συγκρότημα αθλητικών και αναψυχής "Dynamics", Μόσχα, σταθμός μετρό Shchukinskaya, 1η λωρίδα Pekhotny, 8
· Μόσχα Δευτεροβάθμια Εξειδικευμένη Σχολή Olympic Reserve No. 1, Moscow, Izmailovsky Blvd., 75, bldg. 17
· KDYUSSH, Sports club "Luch", Μόσχα, σταθμός μετρό Perovo, οδός. 1st Vladimirskaya, st. 10β
· Γυμνάσιο GBOU Νο. 1020, Μόσχα, σταθμός μετρό Yasenevo, οδός. Vilniusskaya, 12
· Αθλητικό συγκρότημα"Krylatskoye", Μόσχα, σταθμός μετρό Krylatskoye, st. Krylatskaya, 16
· Αθλητικό σχολείο "Kuntsevo", Αθλητικό συγκρότημα "Kuntsevo", Μόσχα, σταθμός μετρό Kuntsevskaya, αυτοκινητόδρομος Mozhaiskoe, 7
Χάντμπολ για παιδιά και εφήβους στη Μόσχα:
· Γυμνάσιο ΓΟΥ Νο. 281, Μόσχα, σταθμός μετρό Babushkinskaya, οδός. Raduzhnaya, 7
· SDUSHOR Νο. 53, Εξειδικευμένη παιδική και νεανική αθλητική σχολή Ολυμπιακής εφεδρείας Νο. 53, Μόσχα, σταθμός μετρό Βύχινο, οδός. Moldagulova, 20a
· Αθλητική Σχολή Νέων Νο. 47, Αθλητική Σχολή Παιδιών και Νέων Νο. 47, Μόσχα, σταθμός μετρό Domodedavskaya, Kashirskoye sh., 94, bldg. 1
· SDYUSHOR No. Vorobyovy Gory, αγ. Κοσυγίνα, 17, κτ. 8
· Παιδική και Νεανική Αθλητική Σχολή Νο. 80, Παιδική και Νεανική Αθλητική Σχολή Νο. 80 «Bibirevo», Μόσχα, σταθμός μετρό Biberevo, st. Korneychuka, 28, bldg. 2
· UOR με το όνομα. A.Ya. Gomelsky, Ολυμπιακή Σχολή Εφέδρων που πήρε το όνομά της. A.Ya. Gomelsky, Μόσχα, σταθμός μετρό Biberevo
Εκπαιδευτικό, αθλητικό και ψυχαγωγικό συγκρότημα "Οκτώβριος", Μόσχα, σταθμός μετρό Shchukinskaya, st. Γραφικό 21.
Χάντμπολ για παιδιά και ενήλικες στη Μόσχα:
· Sports Palace "Krasnoarmeyets", περιοχή της Μόσχας, Krasnoarmeysk, st. Akademika Yangelya, 35
· Αθλητική σχολή Νο 101 "Tushino", Μόσχα, μετρό Planernaya, οδός. Βίλισα Λάτσισα, 20
Το να παίζεις χάντμπολ με αυτοπεποίθηση είναι στα καθολικά μέσα φυσικής αγωγής.
Είναι κινητό αθλητικό παιχνίδι, το οποίο έχει χαρακτηριστικά ποδοσφαίρου, μπάσκετ, αλλά και ράγκμπι.
Το άθλημα βοηθάει αναπτύξουν γενική σωματική αντοχή , επομένως χρήσιμο τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες.
Πού γίνονται τα μαθήματα χάντμπολ για παιδιά;
Περιλαμβάνονται μαθήματα χάντμπολ στο σχολικό πρόγραμμα σπουδών.Το παιδί μπορεί επίσης να σπουδάσει σε τμήμα ή σε κρατική αθλητική σχολή χάντμπολ.
Σχολική εκπαίδευση
Σχολικό πρόγραμμαΜε φυσική καλλιέργειαυποθέτει εισαγωγή των μαθητών σε αθλητικούς αγώνες, συμπεριλαμβανομένου του χάντμπολ.
Ωστόσο, δεν τυγχάνει μεγάλης προσοχής. Οι μαθητές μαθαίνουν τα βασικά της τεχνικής και της τακτικής του χάντμπολ, καθώς και τους κανόνες του παιχνιδιού, οι οποίοι βοηθά στην απόκτηση δεξιοτήτων, χρήσιμο για άλλους αθλητικούς κλάδους.
Ενότητες
Είναι δυνατή η απόκτηση εις βάθος γνώσης του χάντμπολ για παιδιά σε εξειδικευμένα τμήματα.Συχνά ο σύλλογος βρίσκεται στο γυμναστήριο του σχολείου και τα μαθήματα γίνονται μετά το σχολείο. Τέτοιες ομάδες είναι δωρεάν και βολικές γιατί το παιδί δεν χρειάζεται να χάνει χρόνο στο δρόμο. Είναι επίσης πρακτικά σε κάθε αθλητικό συγκρότημα και αθλητικό παλάτι.
Σπουδαίος!Όταν επιλέγουν ένα τμήμα ή ένα αθλητικό σχολείο, καθοδηγούνται από τους στόχους των τάξεων (για γενικά φυσική ανάπτυξηή επαγγελματικά). Σημαντικό και σωστή επιλογήπροπονητής.Συνιστάται πρώτα να μάθετε κριτικές σχετικά με την ενότητα.
Κρατικές αθλητικές σχολές
Μια άλλη επιλογή όπου μπορείτε να μελετήσετε για το παιδί σας είναι αθλητικές σχολέςκρατικό επίπεδο.Δίνεται επίσης έμφαση στην επαγγελματική κατάρτιση.
Διοργάνωση παιδικών τμημάτων χάντμπολ
Τα μαθήματα δεν έχουν πολλές απαιτήσεις. Το σημαντικό σημείο είναι προφυλάξεις ασφαλείας.
Φωτογραφία 1. Μαθήματα χάντμπολ μεταξύ αγοριών στο γυμναστήριο, παίκτες με μπλε στολές προσπαθούν να αναχαιτίσουν την μπάλα.
Συμμόρφωση με τους κανόνες ασφαλείας
Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
Απαραίτητος εξοπλισμός και ρουχισμός
Μπάλαμεταχειρισμένος δέρμα ή συνθετικά υλικά.Δεν πρέπει να γλιστράει και να είναι γυαλιστερό. Περιφέρεια και βάροςοι μπάλες διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία των παιδιών. Μορφήπρέπει να είναι άνετο, ελαφρύ, ελαστικό, κατασκευασμένο από υλικό που απορροφά την υγρασία. Παπούτσιαεπιλέξτε ένα που θα παρέχει αντικραδασμική προστασία στο πέλμα και θα υποστηρίζει τον αστράγαλο.
Φωτογραφία 2. Η παιδική μπάλα χάντμπολ είναι κόκκινη με μαύρες ρίγες και έχει εξογκώματα πάνω της.
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:
Οφέλη για το παιδί
Το χάντμπολ θεωρείται ένα από τα το καλύτερο μέσοσωματική ανάπτυξη του παιδιού, αφού αυτός χρησιμοποιεί τους μύες όχι μόνο των ποδιών, αλλά και των χεριών. Αυτό το άθλημα βελτιώνει επίσης την αντοχή, τον συντονισμό, την ευκινησία και την αντίδραση.
Οι τάξεις συμβάλλουν ανάπτυξη του καρδιαγγειακού συστήματος.Διαμορφώνουν επίσης τον χαρακτήρα του παιδιού. Ένα ανταγωνιστικό παιχνίδι αναπτύσσει θέληση, αποφασιστικότητα, υπομονή και σκληρή δουλειά.
Προσοχή!Οι γονείς πρέπει να καταλάβουν ότι το χάντμπολ είναι επικίνδυνο άθλημα. Ωστόσο, τα παιδιά αντιμετωπίζουν τις βλάβες πολύ καλύτερα από τους ενήλικες και αναρρώνουν γρήγορα.
Αλλά το παιχνίδι περιλαμβάνει μια μπάλα, οπότε υπάρχουν κίνδυνοι εξαρθρώσεων δακτύλων, μώλωπες, διαστρέμματα και ρήξεις συνδέσμων. Είναι επίσης δυνατό εγκεφαλική διάσεισηαπό το χτύπημα. Επομένως, οι προφυλάξεις ασφαλείας είναι σημαντικές.
Υποχρεωτική παρουσία εκπαιδευτή με γνώση της μεθοδολογίας
Αν μιλάμε για μαθήματα σχολικής φυσικής αγωγής, τότε ο ρόλος του διαδραματίζεται από καθηγητής του σχετικού μαθήματος.
Το καθήκον του θα είναι κάπως διαφορετικό από αυτό ενός προπονητή. Στόχος του είναι μυήσει τα παιδιά σε αυτό το είδος δραστηριότητας, δείξτε και διδάξτε τους μαθητές ώστε να μπορούν να παίζουν ανεξάρτητα.
Ο προπονητής πρέπει να γνωρίζει τις μεθόδους διδασκαλίας του χάντμπολ. Αυτό είναι σημαντικό να το μεταφέρει στους μαθητές όλα τα βασικά του αθλήματος.
Ντρίμπλα χρησιμοποιείται σπάνια, αλλά ο προπονητής διδάσκει στους παίκτες αυτή την ικανότητα.
Τεχνική παιχνιδιού
Αποτελείται από ειδικές τεχνικές που εκτελούνται σε κίνηση και σε τόπο. Ανάλογα με τον ρόλο που παίζουν οι παίκτες στο γήπεδο, η τεχνική χωρίζεται σε άμυνα και επίθεση.
Χτίζοντας τακτική
Τακτική είναι το πιο σημαντικό δομικό μέρος της εκπαίδευσης.
Τα κύρια πρακτικά στοιχεία είναι επιλογές για ανταγωνιστικές ενέργειες, τρόποι σωστής κατανομής δυνάμεων κατά τη διάρκεια του αγώνα, καθώς και μεθόδους ψυχολογικής επιρροής σε έναν αντίπαλοκαι καλύπτοντας τις πραγματικές σας προθέσεις.
Μελέτη τεχνικών σε θεωρία και πράξη
Ο προπονητής διδάσκει παίκτες θεωρία και πράξηαθλητική πειθαρχία.
Οι μεταγραφές και τα είδη τους
Τέτοιοι τρόποι δυο:
- Πάσα με δύο χέριασας επιτρέπει να κατευθύνετε τη μπάλα στον σύντροφό σας όσο πιο καθαρά γίνεται σε κοντινή ή μεσαία απόσταση με ένα απλό σταμάτημα. Το χαρακτηριστικό έχει περάσει δύο χέρια από κάτωΚαι από το πλάι, από το στήθος με ανάκαμψη από την επιφάνεια, από το στήθος σε κίνηση, δύο χέρια από πάνω.
- Πασάρισμα της μπάλας με το ένα χέρι- η κύρια μέθοδος αλληλεπίδρασης μεταξύ των εταίρων κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Σας επιτρέπει να δημιουργήσετε συνθήκες για την οργάνωση και την ολοκλήρωση μιας γρήγορης επίθεσης, καθώς και για την επαφή μεταξύ των παικτών όταν βρίσκονται κοντά στο γκολ. Η μπάλα μπορεί να περάσει με το ένα χέρι από κάτω και στο πλάι.
Φωτογραφία 3. Ένα αγόρι που πηδάει περνάει την μπάλα με το ένα χέρι από το πλάι, δίπλα του είναι ένας αντίπαλος με μπλουζάκι διαφορετικού χρώματος.
Ασκήσεις για ντρίμπλα και πιάσιμο
Χρησιμοποιείται ως γενικές τεχνικές, προτείνοντας τρέξιμο και άλμα, καθώς και πρόσθετες, που στοχεύουν στην άμεση εργασία με το χαρακτηριστικό και βοηθώντας να μάθουμε πώς να το κρατάτε, να οδηγείτε, να πιάνετε, να περνάτε, να ρίχνετε.
Υπάρχουν πολλές τέτοιες ασκήσεις. Για παράδειγμα, τα ακόλουθα:
Να αναπτύξουν την ποιότητα των τεχνικών για το πιάσιμο και το πέρασμα της μπάλας, διάφορες υπαίθρια παιχνίδια. Μια σειρά από ασκήσεις στοχεύουν στην εξάσκηση των βολών στο τέρμα. Συνιστάται να ρίχνετε πρώτα σε ένα κενό τέρμα και μετά να παίξετε με τον τερματοφύλακα. Τα στοιχεία εκτελούνται από διαφορετικές θέσεις και αποστάσεις.
Προστασία
Τα κύρια καθήκοντα του παιχνιδιού στην άμυνα είναι: φρουρώντας τις πύλες σαςκαι αποτροπή επίθεσης από τον αντίπαλο και απόκτηση της μπάλας.
Ο αμυντικός στέκεται στα πόδια του χωριστά σε απόσταση 20-40 cmκαι λύγισε υπό γωνία 160-170 μοίρες.
Τα χέρια είναι λυγισμένα στους αγκώνες σε ορθή γωνία, σε θέση βολική για γρήγορη κίνηση. Το βάρος του κορμού κατανέμεται σε δύο πόδια.
Η τεχνική άμυνας περιλαμβάνει τις ακόλουθες κινήσεις:
- Περίπατος— σας επιτρέπει να επιλέξετε μια θέση για την φύλαξη του επιτιθέμενου. Απλό περπάτημα και πλαϊνό βήμα.
- Πηδώντας- χρησιμοποιείται κατά το τάκλιν, το μπλοκ, το κόψιμο της μπάλας. Ο αμυντικός πρέπει να μπορεί να πηδήξει από οποιοδήποτε θέση εκκίνησης. Αυτό γίνεται πιέζοντας με ένα ή δύο πόδια.
- Αποκλεισμός- περιλαμβάνει μπλοκάρισμα της κίνησης της μπάλας ή του επιθετικού παίκτη. Εκτελείται με ένα ή δύο χέρια, από πάνω, κάτω ή από το πλάι. Ο αμυντικός πρέπει να προσδιορίσει την κατεύθυνση της ρίψης και να ισιώσει γρήγορα το χέρι του για να μπλοκάρει την πορεία του βλήματος.
- Νοκ άουτ- σας επιτρέπει να διακόψετε την ντρίμπλα. Τοποθετεί ένα χτύπημα με το ένα χέρι σε ένα χαρακτηριστικό.
- Ανάκτηση της μπάλας κατά τη ρίψη.Περιλαμβάνει τη διακοπή της ρίψης στο τέλος της επιτάχυνσης του βλήματος. Σε αυτή την περίπτωση, ο αμυντικός κινεί το χέρι του προς αυτόν από την κατεύθυνση της αναμενόμενης ρίψης και φαίνεται να παίρνει την μπάλα από το χέρι του αντιπάλου.
Κατά λέξει τόπιμεταφράζεται ως "χέρι-μπάλα": σύμφωνα με τους κανόνες, με τα χέρια σας πρέπει να σκοράρετε μπάλες στο τέρμα των αντιπάλων σε αυτό το παιχνίδι - ένα είδος αντίθεσης στο ποδόσφαιρο, όπου, όπως γνωρίζετε, οι παίκτες του γηπέδου είναι αυστηρά απαγορεύεται όχι μόνο να σκοράρουν, αλλά και να αγγίζουν την μπάλα με το χέρι τους. Το γκολ, παρεμπιπτόντως, στο χάντμπολ είναι μικρό - 2x3 μέτρα, οπότε σε ορισμένες περιπτώσεις ο τερματοφύλακας θα μπορεί να σώσει την ομάδα ακόμη και με έναν "καθαρό" σκόρερ ένας προς έναν.
Παραδόξως, χάντμπολ σύγχρονη μορφήεπινοήθηκε όχι από κανέναν, αλλά από τους Δανούς - έναν λαό που δεν συνδέουν όλοι με τον αθλητισμό. Πολύ γρήγορα, αυτή η δραστηριότητα «κάλυπτε» κοντινές και μακρινές χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Ρωσίας. Στη χώρα μας υπάρχουν πολλές οργανώσεις χάντμπολ που ενώνουν τόσο τους επαγγελματίες όσο και αυτούς που κάνουν τα πρώτα τους βήματα σε αυτό το παιχνίδι. Σε συλλόγους και τμήματα της πόλης μας τα παιδιά μπορούν να εξοικειωθούν με τους κανόνες του χάντμπολ, την τακτική και τα χαρακτηριστικά αυτού του παιχνιδιού.
Το χάντμπολ σάς επιτρέπει να αναπτύξετε μια αρμονικά ανεπτυγμένη προσωπικότητα, επειδή η φιλοσοφία του στοχεύει όχι μόνο στο φυσικό συστατικό. Εκτός από το γεγονός ότι αυτό το άθλημα κάνει καλό στην υγεία, παίζει σημαντικό ρόλο και ψυχολογικά και αναπτύσσει τις προσωπικές ιδιότητες της νεότερης γενιάς.
Τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε στο παιχνίδι
Ο πιο σημαντικός στόχος του παιχνιδιού χάντμπολ είναι να πετάξετε την μπάλα στην αντίπαλη εστία με το χέρι σας. Αλλά πρέπει επίσης να φτάσετε σε μια άνετη θέση - σύμφωνα με όλους τους κανόνες, χωρίς παραβιάσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να αγγίξετε την μπάλα μόνο με μέρη του σώματός σας πάνω από το γόνατο. Διαφορετικά, ο διαιτητής θα κρίνει φάουλ με το σφύριγμα του. Ο παίκτης που λαμβάνει την μπάλα πρέπει να αποφασίσει γρήγορα τι να την κάνει: αν σταθεί με την μπάλα για περισσότερα από τρία δευτερόλεπτα, αυτό θα θεωρηθεί παράβαση. Οι κανόνες επίσης απαγορεύουν σε έναν αθλητή, εάν τρέχει, να κάνει περισσότερα από τρία βήματα με την μπάλα. Εάν κάνετε παράβαση, σημαίνει ότι η μπάλα θα πάει στον αντίπαλο. Δεν επιτρέπεται επίσης να φέρετε την μπάλα στην κατοχή του τερματοφύλακα, να μπλοκάρετε την εστία και να επιτεθείτε σε παίκτες ενάντια στους κανόνες. Όλα αυτά έχουν μελετηθεί στα παιδικά τμήματα βόλεϊ εδώ και αρκετό καιρό.
Χάντμπολ για παιδιά: υπέρ και κατά
Σε ορισμένα τμήματα χάντμπολ γίνονται δεκτά παιδιά από 7-8 ετών, αλλά η καταλληλότερη ηλικία θεωρείται η ηλικία των 9-12 ετών. Τα μεγαλύτερα παιδιά τρέχουν πιο γρήγορα και χειρίζονται καλύτερα την μπάλα. Καθώς αυξάνεται η είσοδος, τίθενται περισσότερες απαιτήσεις για την προετοιμασία του παιδιού. Ένας αρχάριος παίκτης χάντμπολ πρέπει να έχει ανεπτυγμένες σωματικές ικανότητες και συντονισμό κινήσεων. Το ύψος ενός αθλητή είναι επίσης σημαντικό για το χάντμπολ, αλλά στην παιδική ηλικία αυτό δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα, αφού τα χαρακτηριστικά μπορούν να αλλάξουν. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το φορτίο στο χάντμπολ, όπως και σε πολλά άλλα αθλήματα, είναι σημαντικό. Ως εκ τούτου, ακόμη και μικρά προβλήματα υγείας μπορούν να γίνουν εμπόδιο για τη συμμετοχή στον αθλητισμό. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εκ των προτέρων και να μάθετε εάν το χάντμπολ είναι κατάλληλο για το παιδί σας ή όχι και ποιο πρόγραμμα φυσικής αγωγής να επιλέξετε. Συστάσεις μπορούν να δοθούν τόσο από παιδίατρο όσο και από αθλητικό γιατρό. Δυστυχώς, ένα παιδί δεν θα μπορεί να παίξει χάντμπολ εάν έχει προβλήματα όρασης, παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, καρδιακά προβλήματα ή δύσπνοια. Πολλοί μαθητές φορούν σήμερα γυαλιά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουν τον αθλητισμό. Ένας οφθαλμίατρος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε μια κατεύθυνση και να μιλήσετε για την πρόληψη της βλάβης της όρασης.
Η επιλογή των παιδιών για σχολές χάντμπολ πραγματοποιείται το Σεπτέμβριο-Οκτώβριο κάθε έτους. Η καλύτερη ηλικία για να ξεκινήσετε μια καριέρα στο χάντμπολ είναι τα οκτώ έως τα εννέα χρόνια.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αξιολογηθεί ο συντονισμός των κινήσεων του παιδιού. Αυτή ακριβώς είναι η ποιότητα που τονίζεται στον όμιλο αρχική εκπαίδευση. Στη συνέχεια αξιολογούνται τα φυσικά δεδομένα. Στο σύγχρονο χάντμπολ το ύψος είναι πολύ σημαντικό. Για παράδειγμα, στη δική μας ομάδα χάντμπολ, που αυτή τη στιγμή αγωνίζεται στο ασιατικό πρωτάθλημα, έχουν σχεδόν όλοι οι αθλητές ψηλός. Το ύψος είναι σημαντικό πρωτίστως για να μπορείς να πετάξεις ψηλά και από μακριά. Αλλά υπάρχει επίσης μια θέση για κοντά αγόρια και κορίτσια στο χάντμπολ - στα πλάγια, όπου η έλλειψη ύψους και δύναμης μπορεί να αντισταθμιστεί από την κινητικότητα και την ικανότητα άλματος.
Οι ομάδες σχηματίζονται ανά ηλικία, τα αγόρια και τα κορίτσια προπονούνται χωριστά. Θα μελετάτε στην αρχική ομάδα εκπαίδευσης 3 φορές την εβδομάδα για μιάμιση ώρα την ημέρα. Η αρχική φάση εκπαίδευσης θα διαρκέσει ένα ή δύο χρόνια. Συνήθως, μετά από αυτή την περίοδο, πολλά παιδιά απλώς σταματούν να σπουδάζουν ή εγκαταλείπουν τις σπουδές τους. Και μόνο οι πιο προικισμένοι πηγαίνουν στην ομάδα εκπαίδευσης. Εδώ θα πρέπει να μελετήσετε σύμφωνα με ένα ειδικό πρόγραμμα.
Όταν στέλνουν το παιδί τους σε αθλητική σχολή χάντμπολ, οι γονείς πρέπει να καταλάβουν ότι το χάντμπολ είναι ένα επικίνδυνο άθλημα. Σπασμένα δάχτυλα, διαστρέμματα και ρήξεις συνδέσμων και διάσειση είναι ιδιαίτερα συχνά στο χάντμπολ.
Το χάντμπολ αναπτύσσει το καρδιακό σύστημα, βελτιώνει τον συντονισμό των κινήσεων και τις ικανότητες υψηλής ταχύτητας.
Τα παιδιά παίζουν με λαστιχένιες μπάλες, οι έφηβοι παίζουν με δερμάτινες μπάλες, σε μέγεθος ενήλικα.
Το πρόγραμμα σχολικής φυσικής αγωγής προβλέπει την εισαγωγή των μαθητών σε αθλητικούς αγώνες όπως το μπάσκετ, το βόλεϊ, το μίνι ποδόσφαιρο και το χάντμπολ. Αν όμως το πρώτο από τα τρία επώνυμα παιχνίδια καλλιεργηθεί στον έναν ή τον άλλο βαθμό στα σχολεία γυμναστήρια, τότε το χάντμπολ ή, όπως λέγεται επίσης, «χάντμπολ», κατά τη γνώμη μου, στερείται αδικαιολόγητα τόσο την προσοχή όσο και τον χρόνο. Διδάσκοντας στους μαθητές πρακτική γνώση τεχνικών και τακτικών χάντμπολ, καθώς και μελετώντας τους κανόνες του παιχνιδιού, μπορούν όχι μόνο να επιτύχουν υψηλές αθλητικές επιδόσεις, αλλά και να αποκτήσουν τις απαραίτητες γνώσεις, δεξιότητες και ικανότητες που χρησιμοποιούνται σε πολλούς άλλους αθλητικούς κλάδους.
Το χάντμπολ είναι ένα παγκόσμιο αθλητικό παιχνίδι που έχει κοινές ρίζες με το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ και δεν είναι πολύ κατώτερο από το ράγκμπι όσον αφορά τον αθλητισμό. Οι κύριες τεχνικές τεχνικές των παικτών χάντμπολ είναι η επιτάχυνση, το τρέξιμο, η κίνηση, η απογείωση, η πάσα και το πιάσιμο της μπάλας με διάφορους τρόπους, οι βολές στο τέρμα, η μάχη για την μπάλα και τη θέση κ.λπ., καθώς και το παιχνίδι ενός τερματοφύλακας χάντμπολ. Όλοι τους συνδέονται στενά με αθλήματα όπως π.χ αθλητισμός, γυμναστική, πάλη και ακροβατικά.
Θα αναπτύξετε καλύτερες και πιο δυνατές τεχνικές για να παίξετε χάντμπολ εάν χρησιμοποιήσετε τις προτεινόμενες ασκήσεις με την μπάλα. Κατά την εκτέλεσή τους, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
1) θυμηθείτε καλά τις σωστές κινήσεις (ντρίπλα, πάσα και πέταμα της μπάλας).
2) κάντε κάθε άσκηση πολλές φορές.
3) κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, ελέγξτε τον εαυτό σας, αναλύστε τα λάθη σας.
Πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας δημιουργικά. Σκέφτεστε συνεχώς πώς συγκεκριμένη άσκησημπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ομαδική προπόνηση ή σε παιχνίδι.
Ο καλύτερος παίκτης του παγκόσμιου ποδοσφαίρου όλων των εποχών, ο Βραζιλιάνος Πελέ, δήλωσε: «Νομίζω ότι πρέπει να είναι κανόνας για τους προπονητές: όσο καλύτεροι είναι οι παίκτες του, τόσο λιγότερα πρέπει να διδάσκονται. Σε όλη μου την καριέρα πιστεύω ότι χρωστάω σε έναν προπονητή – τον πρώτο. Από τότε προπονήθηκα -χωρίς διαλείμματα, παίζοντας συνέχεια. Και νομίζω ότι αυτή η μέθοδος δεν είναι τόσο κακή...»
Είμαι σίγουρος ότι αυτά τα λόγια θα σας εμπνεύσουν. Πάρε λοιπόν γρήγορα την μπάλα και τρέξε στο γήπεδο. Κάνε πρώτα ασκήσεις ντρίμπλας.
1. Ντρίμπλα της μπάλας μεταξύ των δοκών (Εικ. 64). Όταν περιστρέφετε το δοκάρι προς τα δεξιά, ντριμπλάρετε την μπάλα με το αριστερό σας χέρι και προς τα αριστερά με το δεξί. Αυτό είναι σημαντικό γιατί σε σε αυτή την περίπτωσηη στάση είναι αντίπαλος υπό όρους και καλύπτετε την μπάλα από αυτόν.
2. Ντρίμπλα της μπάλας ανάμεσα στα δοκάρια. Τα ράφια πρέπει να τοποθετηθούν όπως φαίνεται στο Σχήμα 65. Αυτή η άσκηση είναι πιο δύσκολη στην εκτέλεση από την προηγούμενη. Εδώ απαιτείται μεγάλη ακρίβεια κινήσεων. Δοκιμάστε να περπατάτε ανάμεσα στις θέσεις στην αρχή αργά και μετά πιο γρήγορα.
3. Ντρίπλα της μπάλας κατά μήκος των γραμμένων κύκλων (Εικ. 66). Ενώ ντριμπλάρετε την μπάλα, προσπαθήστε να χτυπήσετε τους κύκλους με μεγαλύτερη ακρίβεια και φροντίστε να μην κοιτάτε την μπάλα, αλλά το γήπεδο.
Προσπαθήστε να το επινοήσετε μόνοι σας διάφορες ασκήσειςνα ντριμπλάρει την μπάλα. Για να προσδιορίσετε πόσο έχετε κατακτήσει την τεχνική της ντρίμπλας, κάντε τα εξής. Τρέξε όσο πιο γρήγορα μπορείς μια συγκεκριμένη απόσταση χωρίς την μπάλα (σε ευθεία γραμμή ή ανάμεσα στα δοκάρια) και μετά κάνε το ίδιο με ντρίμπλα της μπάλας. Και στις δύο περιπτώσεις, καταγράψτε το χρόνο που συμπληρώνετε την απόσταση. Όσο μικρότερη είναι η διαφορά μεταξύ αυτών των δεικτών, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο τεχνικής κατάρτισης σας.
Τώρα μερικές ασκήσεις για το πιάσιμο και το πέρασμα της μπάλας.
1. Πετώντας μια μπάλα στον τοίχο και πιάνοντάς την. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση: μπορείτε να αλλάξετε την απόσταση από τον τοίχο, τη δύναμη της ρίψης της μπάλας, να κάνετε στροφές αφού πασάρετε την μπάλα πριν την πιάσετε κ.λπ.
2. Πέταγμα της μπάλας σε ειδικό τοίχο με ανώμαλη επιφάνεια (Εικ. 67). Αυτή η άσκηση είναι καλή για να εξασκηθείτε στο πώς να πιάσετε μια μπάλα, καθώς είναι πολύ δύσκολο να προβλέψετε την κατεύθυνση του ριμπάουντ της. Είναι εύκολο να φτιάξετε μόνοι σας έναν τόσο ιδιαίτερο τοίχο. Αρχικά, ετοιμάστε μια ξύλινη ασπίδα διαστάσεων περίπου 2X3 m και, στη συνέχεια, καρφώστε πάνω της πολλά ξύλινα τετράγωνα ή πυραμίδες, οι διαστάσεις των οποίων μπορεί να είναι αυθαίρετες (για παράδειγμα, 15X15 cm). Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι ακόμη πιο περίπλοκη: πρώτα πετάξτε την μπάλα στην επιφάνεια του γηπέδου, μετά αναπηδά προς τον τοίχο και την πιάνετε. Ή ενεργήστε σε ζευγάρια και, δηλαδή, ένας παίκτης πετάει την μπάλα στον τοίχο και ο άλλος την πιάνει.
3. Ασκήσεις για δύο παίκτες για να εξασκηθούν στο πάσο και το πιάσιμο της μπάλας, όπως να πασάρουν την μπάλα ενώ κινούνται. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να αλλάξετε την απόσταση μεταξύ των παικτών, τη μέθοδο πάσας της μπάλας (με το ένα χέρι από πάνω, από κάτω, από πίσω από το κεφάλι, από πίσω κ.λπ.), την ταχύτητα κίνησης ή να πλησιάζετε συνεχώς στον σύντροφό σας και μετά απομακρυνθείτε από αυτόν. Δώστε την κύρια προσοχή στην ακρίβεια των πάσες, γιατί η ικανότητα να σκοράρει η μπάλα στο τέρμα του αντιπάλου στο παιχνίδι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτήν.
4. Άσκηση στο πάσο και το πιάσιμο της μπάλας για τρεις παίκτες.
Το πιο απλό από αυτά είναι να πασάρεις την μπάλα σε τρίγωνο ενώ στέκεσαι ακίνητος ή να αλλάζεις θέση μετά την πάσα. Διεξαγωγή αυτή η άσκηση, οι παίκτες κινούνται προς την αντίθετη κατεύθυνση από την κατεύθυνση της πτήσης της μπάλας. Αυτό απαιτεί γρήγορη σκέψη και προσανατολισμό.
Μια άλλη εκδοχή της άσκησης για τρεις παίκτες. Πρέπει να πασάρεις την μπάλα ενώ στέκεσαι ακίνητος και μετά να κυλήσεις μπροστά και να σταθείς όρθιος. Αυτό θα είναι ένα επιπλέον φορτίο στην αιθουσαία συσκευή. Τρεις παίκτες μπορούν επίσης να περάσουν την μπάλα ο ένας στον άλλο σε σχήμα οκτώ.
5. Ασκήσεις για τέσσερις παίκτες. Αυτή είναι η μεταφορά και. πιάνοντας την μπάλα είτε ενώ στέκεσαι ακίνητος, είτε με την υποχρεωτική κίνηση των παικτών προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση μετά τη ρίψη. Η κατεύθυνση κίνησης των παικτών μπορεί να είναι διαφορετική: ενώ ρίχνουν την μπάλα, εναντίον της, αλλάζοντας θέσεις σε ζευγάρια.
Εκτελέστε αυτές τις ασκήσεις αργά στην αρχή και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα των περασμάτων. Η βασική κατευθυντήρια γραμμή για την αύξηση της ταχύτητας εκτέλεσης αυτών των ασκήσεων είναι η ακρίβεια της σύλληψης και της πάσας της μπάλας. Μόλις μειωθεί η ακρίβεια, μειώστε την ταχύτητα των κινήσεων ή απλοποιήστε την άσκηση.
Η ποιότητα των τεχνικών τεχνικών για το πιάσιμο και το πέρασμα της μπάλας επηρεάζεται επίσης καλά από τη χρήση διαφόρων υπαίθριων παιχνιδιών. Θα περιγράψω αρκετά τέτοια παιχνίδια.
1. «Πάλεψε για την μπάλα». Αυτό το παιχνίδι μοιάζει με το χάντμπολ, αλλά δεν υπάρχουν σουτ στο τέρμα. Η μπάλα μπαίνει στο παιχνίδι από το κέντρο και μετά η ομάδα που έχει πάρει την κατοχή της προσπαθεί, κάνοντας επιδέξια ελιγμούς και μη δίνοντας την μπάλα στους αντιπάλους, να κάνει 10 πάσες στη σειρά μεταξύ των παικτών της.
Εάν επιτευχθεί ο στόχος, το παιχνίδι σταματά (1 πόντος απονέμεται στη νικήτρια ομάδα) και η μπάλα μπαίνει ξανά στο παιχνίδι με ρίψη στο κέντρο. Η διάρκεια του παιχνιδιού είναι 10-15 λεπτά. Η ομάδα με τους περισσότερους πόντους κερδίζει. Μπορείτε να κάνετε το παιχνίδι πιο δύσκολο αυξάνοντας τον αριθμό των πάσες σε 15.
Στο παιχνίδι "Fight for the Ball" πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες: 1) εάν η μπάλα αναχαιτιστεί από τον αντίπαλο, τότε αναλύεται ο συσσωρευμένος αριθμός πάσες και διατηρείται νέο σκορ. 2) εάν η μπάλα κλωτσηθεί πάνω από την πλάγια γραμμή από τον αντίπαλο ή αν ο τελευταίος παίξει πρόχειρα, η μπάλα ρίχνεται πίσω από την πλάγια γραμμή με τη συνέχιση της καταμέτρησης πάσας. 3) αν παραβιαστούν οι κανόνες - διπλή ντρίμπλα, τρέξιμο κ.λπ. - η ομάδα χάνει την μπάλα και τον συσσωρευμένο αριθμό πάσες.
2. «Μην δίνετε την μπάλα στον οδηγό». Όλοι οι παίκτες στέκονται σε έναν κύκλο, στη μέση του οποίου υπάρχουν δύο ή τρεις οδηγοί. Το καθήκον των τελευταίων είναι να αγγίξουν την μπάλα με το χέρι τους, την οποία οι παίκτες ρίχνουν ο ένας στον άλλο. Αν ο οδηγός χάσει τη μπάλα, αυτός που δεν κατάφερε να περάσει με ακρίβεια τη μπάλα στον φίλο του στον κύκλο παίρνει τη θέση του. Το παιχνίδι μπορεί να είναι περίπλοκο: εισαγάγετε έναν κανόνα τριών δευτερολέπτων, κατά τον οποίο ο παίκτης πρέπει να πετάξει την μπάλα σε έναν συνεργάτη ή να κάνει πάσες εν κινήσει, κινούμενος σε κύκλο. Αυτό περιπλέκει τις ενέργειες των παικτών, αλλά κάνει το έργο των οδηγών κάπως πιο εύκολο.
3. «Σε κατακόρυφο στόχο» (Εικ. 68). Ένας κύκλος με σημάδια σχεδιάζεται στον τοίχο 10 βήματα από τη γραμμή. Στο παιχνίδι συμμετέχουν δύο ομάδες που στόχος τους είναι να συγκεντρώσουν τους περισσότερους πόντους.
4. «Πέτα το στον αντίπαλό σου» (Εικ. 69). Οι παίκτες παρατάσσονται στα αντίθετα άκρα του γηπέδου. Όλοι έχουν μια μπάλα στα χέρια τους. Μετά το σφύριγμα του προπονητή, κάθε ομάδα προσπαθεί να πετάξει την μπάλα στην αντίθετη πλευρά. Το παιχνίδι διαρκεί 1-2 λεπτά. Νικητής είναι αυτός που στην πλευρά του γηπέδου θα υπάρχουν οι λιγότερες μπάλες μετά το τέλος του σφυρίγματος.
5. «Κάντε κάτω τις καρφίτσες». Οι παίκτες της ομάδας στέκονται πίσω από τις τελικές γραμμές του γηπέδου. Όλοι έχουν μια μπάλα στα χέρια τους. Υπάρχουν καρφίτσες τοποθετημένες στο κέντρο του γηπέδου. Μετά το σήμα του προπονητή, παίκτες μιας ομάδας προσπαθούν να τους χτυπήσουν. Στη συνέχεια οι ρίψεις εκτελούνται από τους παίκτες της άλλης ομάδας. Για κάθε καρφίτσα που γκρεμίζεται, η ομάδα παίρνει έναν βαθμό. Η ομάδα με τους περισσότερους πόντους κερδίζει.
Τώρα ρίξτε μια ματιά σε μερικές ασκήσεις για την εξάσκηση των σουτ στο τέρμα. Η ρίψη της μπάλας στο τέρμα θεωρείται η κύρια τεχνική τεχνική του παιχνιδιού χάντμπολ, επομένως η τακτική προπόνηση είναι ιδιαίτερα απαραίτητη εδώ.
1. Πέταγμα της μπάλας στο τέρμα στη θέση στήριξης. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να πετάξετε μια μπάλα. Πρέπει να πετάξετε την μπάλα μετά από τρία βήματα. Προσπαθήστε να χτυπήσετε την κάτω ή την επάνω γωνία του στόχου.
2. Το ίδιο, αλλά μετά από ντρίμπλα της μπάλας ανάμεσα στα δοκάρια (Εικ. 70). Ο αριθμός των ραφιών μπορεί να διαφέρει.
3. Πέταγμα της μπάλας σε ειδικό ταμπλό με αριθμούς (Εικ. 71).
4. 10 βολές της μπάλας στο τέρμα (Εικ. 72). Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση αν έχετε πολλές μπάλες. Προσπαθήστε να κάνετε τις βολές ακριβείς και την ταχύτητά τους υψηλή. Ταυτόχρονα, όχι μόνο βελτιώνεται η τεχνική, αλλά αναπτύσσεται και η δύναμη.
Στο αρχικό στάδιο της εκμάθησης σουτ, είναι καλύτερο να σουτάρεις σε κενό τέρμα, αλλά μετά αυτή η άσκηση πρέπει να είναι περίπλοκη, δηλαδή να παίξεις με τον τερματοφύλακα. Επιπλέον, ο τερματοφύλακας μπορεί είτε να σταθεί στη γραμμή του τέρματος είτε να πάει μπροστά 2-3 μ. Μπορείτε επίσης να ρίξετε από διάφορες θέσεις: από το κέντρο, από τις άκρες, από κοντινές και μακρινές αποστάσεις.
Μια περαιτέρω επιπλοκή αυτής της άσκησης είναι η εισαγωγή ενός αμυντικού. Υπάρχουν επίσης πολλές επιλογές εδώ: μπορείτε να ρίξετε την μπάλα στο τέρμα μέσω ενός αμυντικού, σε θέση υποστήριξης, σε άλμα, ενώ ντριμπλάρετε γύρω από τον αμυντικό κ.λπ. Επιπλέον, ο αμυντικός μπορεί να σταθεί με τα χέρια του σηκωμένα ή να αμυνθεί ενεργά . Με μια λέξη, έχετε μεγάλες, σχεδόν ανεξάντλητες δυνατότητες για τη φαντασία σας όταν εκτελείτε ασκήσεις.
