Ασκήσεις διόρθωσης στάσης στα παιδιά. Θεραπευτική γυμναστική για κακή στάση σε παιδιά. Ένα σύνολο ασκήσεων για την ενίσχυση του μυϊκού πλαισίου της πλάτης

Χρόνος ανάγνωσης: 14 λεπτά

Ομαλή στάση του σώματοςδεν είναι μόνο ομορφιά και χάρη, αλλά και υγιής σπονδυλική στήλη. Η κακή στάση του σώματος δεν είναι απλώς ένα αισθητικό πρόβλημα, αλλά και η αιτία του πόνου στην πλάτη, που θα προκαλεί συνεχή ενόχληση και ταλαιπωρία στην καθημερινότητα.Αν νιώθετε ότι έχετε αρχίσει να λυγίζετε και θέλετε να δουλέψετε για να ισιώσετε την πλάτη σας, τότε σας προσφέρουμε ένα εξαιρετικό σετ ασκήσεων για να διορθώσετε τη στάση σας.

Σήμερα, όταν ένας ανενεργός τρόπος ζωής έχει γίνει σχεδόν ο κανόνας για τους περισσότερους ανθρώπους, η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης είναι ένα ιδιαίτερα κοινό πρόβλημα τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες. Το slouching μπορεί να προκαλέσει πολλές διαφορετικές ασθένειες και αν δεν κάνετε ασκήσεις για να διορθώσετε τη στάση σας, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα.

Σωστή στάση: βασικοί κανόνες

Η σωστή στάση είναι η ικανότητα να διατηρείς την πλάτη σου ίσια και χαλαρή. Εάν η στήριξη μιας ευθείας πλάτης συνοδεύεται από πρόσθετες προσπάθειες ή ένταση στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης, τότε πιθανότατα μπορούμε να μιλάμε για κακή στάση (ή σκύψιμο).

Η κακή στάση του σώματος και το σκύψιμο μπορεί να προκαλέσουν:

• Οξύς πόνος στην πλάτη
• Χρόνια κόπωση
• Μεσοσπονδυλική κήλη και προεξοχή
• Οστεοχόνδρωση
• Κακή κυκλοφορία
• Συμπίεση εσωτερικών οργάνων
• Ζάλη και γενική αδιαθεσία

Επιπλέον, με κακή στάση του σώματος η εμφάνισή σας υποφέρει, το βάδισμά σας διαταράσσεται, το στομάχι σας προεξέχει και το στήθος σας βυθίζεται.Επομένως, τόσο από υγειονομικής όσο και από αισθητικής άποψης, το σκύψιμο είναι εξαιρετικά αρνητικές συνέπειες. Ωστόσο, υπάρχουν καλά νέα. Η τακτική εκτέλεση ασκήσεων στάσης θα βοηθήσει στην ανόρθωση της σπονδυλικής στήλης, στην ελαχιστοποίηση της κλίσης και στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.

10 κανόνες για τη διατήρηση της στάσης του σώματος

Πριν προχωρήσουμε στις ασκήσεις στάσης, ας δούμε τους βασικούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια υγιή σπονδυλική στήλη.

1. Η σωστή στάση του σώματος πρέπει να παρακολουθείται συνεχώς: όταν περπατάς, όταν κάθεσαι, όταν στέκεσαι.Δώστε προσοχή στη θέση του σώματος: ώμοι ισιωμένοι και χαμηλωμένοι, στήθος κοιτώντας μπροστά, σπονδυλική στήλη ίσια, στομάχι σφιγμένο. Όταν περπατάτε, προσπαθήστε να μην κοιτάτε τα πόδια σας.

3. Μια εξαιρετική πρόληψη της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης είναι το περπάτημα με ένα βιβλίο στο κεφάλι. Μπορείτε να κρατάτε μόνο ένα βιβλίο με ίσια πλάτη, έτσι είναι καλή άσκησηγια τη στάση του σώματος.

4. Πολλοί από εμάς περνάμε πολύ χρόνο καθισμένοι, επομένως η σωστή θέση καθίσματος στο γραφείο παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της στάσης του σώματος.

6. Όταν λυγίζετε (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της σωματικής εργασίας), μην στρογγυλεύετε την πλάτη σας ή λυγίζετε. Εάν δεν μπορείτε να λυγίσετε με ίσια πλάτη, τότε είναι καλύτερα να λυγίσετε τα γόνατά σας. Όταν μεταφέρετε βαριά αντικείμενα, κατανείμετε το βάρος και στα δύο χέρια, είναι απαράδεκτο να μεταφέρετε την τσάντα μόνο από τη μία πλευρά.

7. Επιλέξτε άνετα casual παπούτσια. Τα τακούνια ασκούν σοβαρή πίεση στη σπονδυλική στήλη και επίσης προκαλούν κακή στάση του σώματος.

9. Για την πρόληψη των παθήσεων της πλάτης και της κακής στάσης του σώματος, συνιστάται να κοιμάστε σε σκληρό στρώμα. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα ορθοπεδικό στρώμα.

10. Είναι καλύτερο να αγοράσετε ορθοπεδικό σιδεράκι για τη στάση του σώματος μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να μην στερεωθεί ο επίδεσμος σωστή θέσηπίσω αντί να το διορθώσετε.

Οι 20 κορυφαίες ασκήσεις για τη διόρθωση της στάσης του σώματος

Αν θέλετε να βελτιώσετε τη στάση σας, τότε 20-30 λεπτά καθημερινής άσκησης είναι αρκετά για να παρατηρήσετε θετικές αλλαγές στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης μέσα σε ένα μήνα.Τραβήξτε φωτογραφίες πριν και μετά την πλάτη σας και συγκρίνετε τα αποτελέσματα μετά από ένα μήνα τακτικής άσκησης. Το slouching μπορεί να διορθωθεί εάν εκτελείτε τακτικά ασκήσεις στάσης! Για οξείες και χρόνιες ασθένειες, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε επιπλέον έναν γιατρό πριν από την προπόνηση.

Εκτελέστε την άσκηση 10-20 φορές εάν εκτελείται με μέτρηση ή για 30-60 δευτερόλεπτα εάν είναι στατική. Θυμηθείτε να επαναλάβετε κάθε άσκηση στα δεξιά και αριστερή πλευρά. Παρακολουθήστε τα συναισθήματά σας και προσπαθήστε να προσαρμόσετε τη διάρκεια της άσκησης κατά την κρίση σας. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, μετά από κάθε έντονη άσκηση, χαλαρώστε στη στάση του παιδιού. Αυτό θα εξισορροπήσει την προπόνηση και θα βοηθήσει στην αποφυγή υπερφόρτωσης.

1. Χαμηλή βόλτα

Κάντε μια στάση βαθιά βόλτα, ισιώστε την πλάτη σας και σηκώστε τα χέρια σας ψηλά. Τεντώστε τα χέρια σας ψηλά, νιώστε το τέντωμα στη σπονδυλική σας στήλη. Κρατήστε αυτή τη θέση για 60 δευτερόλεπτα και αλλάξτε πλευρά.

Σταθείτε στον τοίχο, σκύψτε και πιέστε τις παλάμες σας πάνω του έτσι ώστε το σώμα σας να σχηματίσει ορθή γωνία. Προσπαθήστε να σκύβετε όσο το δυνατόν πιο χαμηλά, κρατώντας την πλάτη σας ίσια. Αυτή η άσκηση στάσης είναι επίσης χρήσιμη για το άνοιγμα αρθρώσεις ώμων. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 40-60 δευτερόλεπτα.

Κατεβείτε στα τέσσερα, ακουμπώντας τις παλάμες σας στο πάτωμα. Καθώς εισπνέετε, λυγίστε την πλάτη σας, κρατήστε το για 5-10 δευτερόλεπτα και καθώς εκπνέετε, στρογγυλοποιήστε την πλάτη σας. Η κίνηση πρέπει να πραγματοποιείται λόγω εκτροπής στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Επαναλάβετε την άσκηση 15-20 φορές.

4. Ανύψωση χεριών και ποδιών σε θέση τραπεζιού

Παραμένοντας στην ίδια θέση στα τέσσερα, σηκώστε το αντίθετο χέρι και πόδι προς τα πάνω ώστε μαζί με το σώμα να σχηματίσουν μια ευθεία γραμμή. Τεντώστε τις παλάμες σας προς τα εμπρός και τα πόδια σας προς τα πίσω, ενώ σηκώνετε όσο πιο ψηλά γίνεται. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 30-40 δευτερόλεπτα και αλλάξτε πλευρά. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση για στάση και ενδυνάμωση μυϊκός κορσές 3-4 φορές από κάθε πλευρά.

5. Λαβή ποδιών σε θέση τραπεζιού

Από τη θέση με το χέρι και το πόδι σηκωμένα, που περιγράφεται στην προηγούμενη άσκηση, πιάστε το πόδι σας με τις παλάμες σας και κρατήστε σε αυτή τη θέση για 30-40 δευτερόλεπτα. Αλλάξτε πλευρά και στη συνέχεια επαναλάβετε άλλες 2 φορές σε κάθε πλευρά. Μην γυρίζετε το σώμα σας, τα οστά της λεκάνης σας είναι στραμμένα προς τα εμπρός. Η λαβή πρέπει να πραγματοποιείται εκτείνοντας το χέρι, λυγίζοντας στη σπονδυλική στήλη και σηκώνοντας το πόδι.

Η Σφίγγα είναι ένα από τα καλύτερες ασκήσειςνα διορθώσει τη στάση του σώματος. Ξαπλώστε στο στομάχι σας στο πάτωμα, στη συνέχεια σηκώστε το σώμα σας και ακουμπήστε τους πήχεις σας στο πάτωμα. Η κίνηση πραγματοποιείται λυγίζοντας τη σπονδυλική στήλη αισθάνεστε την ευχάριστη ένταση στην πλάτη σας. Κρατήστε τη στάση της σφίγγας για 40-60 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε σε 2-3 σετ.

Αυτή η άσκηση όχι μόνο θα βελτιώσει τη στάση σας, αλλά θα ενισχύσει και τον μυϊκό σας κορσέ. Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε το αντίθετο χέρι και πόδι όσο πιο ψηλά γίνεται και κρατήστε το για 5-10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές σε κάθε πλευρά. Βεβαιωθείτε ότι το στήθος, το στομάχι και η λεκάνη σας παραμένουν στο πάτωμα. Μην τεντώνετε τον λαιμό σας ενώ σηκώνετε τα χέρια σας, θα πρέπει να παραμένει χαλαρός και ελεύθερος. Σηκώστε τα γόνατά σας από το πάτωμα, κρατώντας τα πόδια σας ίσια.

Ξαπλώστε στο στομάχι σας και απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, λυγίζοντας τα στον αγκώνα. Σηκώστε το στήθος σας από το πάτωμα, αφήστε τα χέρια σας ανοιχτά και το στομάχι σας βρίσκεται στο πάτωμα. Μην πετάτε το κεφάλι σας πίσω και μην τεντώνετε τον λαιμό σας. Αυτή η άσκηση στάσης είναι απίστευτα χρήσιμη και αποτελεσματική. Κάντε το 15-20 φορές και εξασκηθείτε όσο πιο συχνά γίνεται.

Αυτή είναι μια άλλη χρήσιμη άσκηση για τη βελτίωση της στάσης του σώματος, η οποία εκτελείται επίσης ενώ ξαπλώνετε στο στομάχι σας. Σταυρώστε τα δάχτυλά σας πίσω από το κεφάλι σας και ανασηκώστε το πάνω μέρος του κορμού σας. Μην πιέζετε το κεφάλι σας με τα χέρια σας και μην τεντώνετε το λαιμό σας. Εκτελέστε την άσκηση 15-20 φορές.

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, σηκώστε το στήθος και τα πόδια σας προς τα πάνω. Τα χέρια είναι ενωμένα το ένα πίσω από το άλλο, οι ωμοπλάτες ενώνονται, τα πόδια είναι σταυρωμένα. Το σώμα και οι γοφοί τραβούν προς τα πάνω, αλλά το στομάχι και η λεκάνη παραμένουν στο πάτωμα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 20-40 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 3-4 φορές. Σκάφος - περισσότερα δύσκολη άσκησηγια τη στάση του σώματος. Μπορείτε να το κάνετε πιο εύκολο αν δεν σηκώσετε τα πόδια σας προς τα πάνω, αλλά περιοριστείτε στο να σηκώνετε το πάνω μέρος του σώματός σας.

Και κάτι ακόμα που δεν είναι εύκολο, αλλά πολύ χρήσιμη άσκησηγια τη στάση του σώματος. Σηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας και μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πίσω, πιάνοντας τα πόδια σας με τις παλάμες σας. Τα γόνατα, το στήθος και το στομάχι σκίζονται από το πάτωμα, οι ωμοπλάτες ενώνονται, τα χέρια είναι ίσια, η λεκάνη παραμένει στο πάτωμα (Εικ. 2). Μείνετε σε αυτή τη θέση για 20-40 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 2-3 φορές. Εάν εξακολουθείτε να είναι δύσκολο για εσάς να κρατήσετε τη στάση του τόξου, τότε πάρτε τη θέση όπως στην πρώτη εικόνα.

Η σανίδα του αγκώνα είναι από τις πιο πολλές αποτελεσματικές ασκήσειςγια την ενίσχυση του μυϊκού κορσέ. Και είναι επίσης πολύ χρήσιμο για τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Πάρτε μια στατική στάση με στήριξη στους πήχεις και τα δάχτυλα των ποδιών σας έτσι ώστε το σώμα σας να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι ίσια (δεν λύγισε ούτε λύγισε), το στομάχι και τα γόνατα τραβούν προς τα πάνω, η λεκάνη δεν ανεβαίνει ούτε κατεβαίνει. Κρατήστε τη σανίδα για 30-60 δευτερόλεπτα, μπορείτε να επαναλάβετε σε 2-3 προσεγγίσεις.

Και μια ακόμη επιλογή στατική άσκησηγια τη στάση και τον μυϊκό κορσέ - αυτή είναι μια μπάρα στα χέρια. Η αρχή της εκτέλεσης είναι παρόμοια με την προηγούμενη άσκηση, μόνο που σε αυτή την άσκηση ακουμπάτε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Το σώμα παραμένει ίσιο και τονωμένο. Κρατήστε τη σανίδα για 30-60 δευτερόλεπτα, μπορείτε να επαναλάβετε σε 2-3 προσεγγίσεις.

Μπείτε σε μια θέση σκύλου που βλέπει προς τα κάτω. Για να το κάνετε αυτό, από τη θέση σανίδα, σηκώστε τους γλουτούς σας προς τα πάνω, έτσι ώστε η πλάτη και τα πόδια σας να σχηματίσουν μια τσουλήθρα. Τι πρέπει να προσέξεις σε αυτή την κατάσταση; Η σπονδυλική στήλη παραμένει ίσια, τα χέρια, ο λαιμός και η πλάτη σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή. Προσπαθήστε να τεντώσετε την ουρά σας προς τα πάνω και να κάνετε τη γωνία μεταξύ του σώματος και των ποδιών σας πιο έντονη. Εάν δεν έχετε ευελιξία, τότε λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε τις φτέρνες σας από το πάτωμα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 50-60 δευτερόλεπτα.

Γονατίστε και βάλτε τα χέρια σας στους γλουτούς σας. Λυγίστε την πλάτη σας, μετακινώντας τους ώμους σας προς τα πίσω. Η κίνηση πρέπει να εκτελείται με το τόξο της πλάτης και όχι με το να ρίχνετε πίσω το κεφάλι. Εάν το επιτρέπει η ευελιξία, τότε βαθύνετε την καμάρα και τοποθετήστε τα χέρια σας στα πόδια σας (Εικ. 2). Μείνετε σε πόζα καμήλας για περίπου ένα λεπτό.

16. Αντεστραμμένη Πόζα Τραπεζιού

Αυτή η άσκηση είναι χρήσιμη τόσο για τη στάση όσο και για τους ελαστικούς κοιλιακούς. Καθίστε στο χαλάκι με τα πόδια τεντωμένα μπροστά σας, τις παλάμες σας στο πάτωμα δίπλα στους γλουτούς σας και τα χέρια σας ίσια. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και σηκώστε τον κορμό σας παράλληλα με το πάτωμα. Στηριχτείτε στα χέρια και τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα. Φροντίστε να κρατάτε τα πόδια σας στο πάτωμα και να κρατάτε το κεφάλι σας στην ίδια ευθεία με τη σπονδυλική σας στήλη. Μείνετε σε αυτή τη στάση για 30-60 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 2-3 φορές.

Πρώτα κάνουμε τη στάση μισής γέφυρας (Εικ. 1). Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε τη λεκάνη σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Ακουμπήστε τα πόδια, το λαιμό και το κεφάλι σας στο πάτωμα, καθώς και τα χέρια σας, τα οποία συνδέονται μεταξύ τους σε μια κλειδαριά. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 60-90 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αν είναι δυνατόν, λάβετε τη θέση της γέφυρας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα και σηκώστε τη λεκάνη σας πιο ψηλά. Τα χέρια είναι πλήρως ισιωμένα, ενώ οι παλάμες και τα πόδια είναι αρκετά κοντά το ένα στο άλλο.

Ξαπλώστε ανάσκελα αριστερό πόδιλυγισμένο, το δεξί πόδι ισιωμένο, το αριστερό χέρι ριγμένο στο πλάι. Σταυρώστε το αριστερό σας πόδι πάνω από το δεξί, στρίβοντας στο πίσω μέρος, έτσι ώστε οι ωμοπλάτες σας να παραμείνουν στο πάτωμα. Νιώστε το τέντωμα στη σπονδυλική σας στήλη. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 1-2 λεπτά και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, το αριστερό χέρι τεντωμένο στο πλάι, το αριστερό πόδι ισιωμένο. Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι πίσω από το αριστερό, γυρνώντας το σώμα σας και μετακινώντας το στο πλάι. Δεξιόστροφοςκρατήστε τη θέση. Ο ώμος του αριστερού χεριού βρίσκεται εντελώς στο πάτωμα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 1-2 λεπτά και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Από την προηγούμενη στάση, σε μια θέση στο πλάι, πιάσε με το χέρι σου το πόδι του ίδιου ποδιού. Σφίξτε τις ωμοπλάτες σας μεταξύ τους, τεντώνοντας τη σπονδυλική σας στήλη. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 1-2 λεπτά και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

21. Παιδική πόζα

Όπως είπαμε και στην αρχή, μετά από κάθε άσκηση (σανίδες, πλάτες, στροφές), μπορείτε να επιστρέψετε στη στάση του παιδιού για να χαλαρώσετε την πλάτη σας και να ανακουφίσετε την ένταση. Για να κάνετε Child's Pose, γονατίστε, απλώστε τα χέρια σας και ξαπλώστε με το στομάχι σας στα πόδια σας. Για να ωφελήσετε την πλάτη σας, μπορείτε να στρίψετε πρώτα στη μία πλευρά, μετά στην άλλη και μετά στο κέντρο. Διατηρήστε τη στάση του παιδιού για 45-60 δευτερόλεπτα. Στο τέλος της προπόνησης, μπορείτε να παραμείνετε στη στάση του παιδιού για λίγα λεπτά.

Ολοκληρώστε την προπόνησή σας με μια στάση που είναι πολύ ευεργετική για τη σπονδυλική στήλη και βελτιώνει τη στάση του σώματος. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας και κάτω από την πλάτη σας, έτσι ώστε να σχηματιστεί μια παραμόρφωση στην πλάτη σας. Ξαπλώστε σε αυτή τη θέση για 5-10 λεπτά.

Βίντεο για τη διόρθωση της στάσης του σώματος

1. Ένα σετ ασκήσεων για στάση σώματος και υγιή πλάτη

2. Πώς να απαλλαγείτε από το σκύψιμο και να δημιουργήσετε όμορφη στάση

3. Όμορφη στάση σε πέντε λεπτά την ημέρα

4. Γυμναστική για τη στάση και την ενδυνάμωση της πλάτης

5. Ασκήσεις για την πλάτη και όμορφη στάση

Η θεραπεία άσκησης για κακή στάση του σώματος πρέπει να γίνεται καθημερινά εάν χρειάζεται πραγματικά να τη διορθώσετε. Δυστυχώς, τις τελευταίες δεκαετίες, το θέμα της κακής στάσης του σώματος έχει γίνει οξύ και επίκαιρο. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω του ανενεργού τρόπου ζωής, της παρατεταμένης χρήσης του υπολογιστή και της καθιστικής εργασίας.

Η ακατάλληλη στάση επηρεάζει όχι μόνο την εμφάνιση ενός ατόμου, αλλά και τη συνολική εικόνα της υγείας του. Η θεραπεία άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.

Το νόημα και ο ρόλος της άσκησης θεραπείας

Ιατρικός φυσική καλλιέργειαείναι μια μέθοδος πρόληψης και θεραπείας της κακής στάσης του σώματος, η οποία βασίζεται σε ένα σύνολο εξειδικευμένων ασκήσεων. Η σωματική καλλιέργεια που βελτιώνει την υγεία χωρίζεται σε δύο κατηγορίες – τη γενική και την ειδική.

Η γενική θεραπεία άσκησης στοχεύει στη αθροιστική προπόνηση, η οποία περιλαμβάνει ένα σύνολο ασκήσεων για την ανάπτυξη διαφόρων μυϊκών ομάδων με σκοπό την ενίσχυση και την ολοκληρωμένη ανάπτυξη του σώματος.

Η ειδική θεραπεία ασκήσεων επικεντρώνεται σε συγκεκριμένες ασκήσεις, κατά τις οποίες χρησιμοποιούνται συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, η λειτουργία των οποίων μπορεί να έχει υποστεί βλάβη λόγω τραυματισμών ή ασθενειών.

Οι κεντρικοί στόχοι της θεραπείας άσκησης είναι:

• ελαχιστοποίηση της εμφάνισης σοβαρών συνεπειών·
• εκπαίδευση του σώματος στο σύνολό του.
• δημιουργία ευνοϊκών συνθηκών για κινήσεις στη σπονδυλική στήλη.
• διόρθωση ακατάλληλης στάσης.
• ενίσχυση της σωστής στάσης.
• αύξηση του μυϊκού τόνου και της αντοχής.

Ένα σύνολο ασκήσεων για παιδιά

Στην παιδική ηλικία, εμφανίζεται ο σχηματισμός του σώματος και εάν δεν τεθούν αρχικά τα θεμέλια της όμορφης στάσης, τότε μπορεί να αναπτυχθούν σοβαρές επιπλοκές στο μέλλον.

Θεραπεία άσκησης για παιδιά με κακή στάση σώματος:

1. Όταν στέκεστε, τοποθετήστε τα χέρια σας παράλληλα με τον άξονα του σώματος. Πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, να σκύψετε για να αγγίξετε το πάτωμα με τις παλάμες σας και να εκπνεύσετε. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση, ισιώνοντας την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
2. Η αρχική θέση είναι παρόμοια με την προηγούμενη, αλλά τα χέρια είναι σταυρωμένα σε μια κλειδαριά στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Το στήθος πρέπει να λυγίσει όσο το δυνατόν περισσότερο και οι αγκώνες πρέπει να τραβήξουν όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πίσω σε αυτή τη θέση, να εκτελέσετε στροφές.
3. Μια αποτελεσματική άσκηση είναι η κλίση και η περιστροφή του κεφαλιού.
4. Γατούλα.
5. Σκάφος.

Πριν ξεκινήσετε, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό, χυμό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

Γυμναστική για σκολίωση

Η σκολιωτική στάση είναι μια παθολογική παραμόρφωση της φυσιολογικής θέσης της σπονδυλικής στήλης με γενική μετατόπιση των σπονδύλων. Είναι αρκετά εύκολο να ανιχνευθεί η σκολιωτική στάση, αφού τέτοιες αλλαγές συνοδεύονται από ασυμμετρία στους ώμους και τις ωμοπλάτες, η οποία είναι ορατή με γυμνό μάτι.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο παρουσιαζόμενος τύπος στάσης παρατηρείται σε παιδιά δημοτικού που διατηρούν λανθασμένη στάση ενώ κάθονται στο θρανίο.

Η εκπαίδευση για την εξάλειψη αυτής της ασθένειας βασίζεται κυρίως στις ακόλουθες ασκήσεις:

• ενώ στέκεστε, πρέπει να εισπνεύσετε, η οποία συνοδεύεται από την ανύψωση των χεριών σας πάνω από το κεφάλι σας στο μέγιστο επίπεδο, εκπνεύστε - κατεβάζοντάς τα ομαλά.
• εναλλάξ κάμψη του ποδιού στο γόνατο και απαγωγή του στο στομάχι.
• όρθιοι, πάρτε μια αναπνοή και σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας μέχρι το τέλος, ενώ απλώνετε τα χέρια σας στα πλάγια και τεντώνετε το λαιμό σας, ενώ εκπνέετε - την αρχική θέση.
• κάμψη του κορμού προς τα εμπρός με γυμναστικό ραβδίξαπλωμένος στις ωμοπλάτες.
• όρθιοι, κρατώντας οποιοδήποτε ραβδί στα χέρια σας, καθώς εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τα.
• Ποδήλατο ξαπλωμένο ανάσκελα.
• Σκάφος.

Οι ασκήσεις που παρουσιάζονται πρέπει να επαναληφθούν τουλάχιστον επτά φορές. Το σκάφος πρέπει να κρατηθεί για όσο το δυνατόν περισσότερο και να επαναληφθεί τέσσερις φορές. Ποδήλατο - δεκαπέντε στροφές ανά προσέγγιση, αριθμός επαναλήψεων - τέσσερις.

Χρήσιμο βίντεο για το θέμα

Ασκήσεις για μαθητές σχολείου

Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση ανεπιθύμητων συνεπειών που σχετίζονται με την κακή στάση του σώματος, είναι απαραίτητο να κάνετε θεραπεία άσκησης με το παιδί.

Το σύνολο των ασκήσεων περιλαμβάνει:

1. Όρθιος, μπάλα στα χέρια. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε την μπάλα προς τα πάνω, καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε την στο επίπεδο του στήθους με μέγιστη απαγωγή των αγκώνων σας και στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας.
2. Η αρχική στάση είναι παρόμοια. Σηκώστε τα χέρια σας με την μπάλα προς τα πάνω, λυγίστε την πλάτη σας και ρίξτε την μπάλα πίσω. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, χαμηλώνοντας τα χέρια σας στα πλάγια.
3. Ψαλίδι.
4. Σκάφος.
5. Ποδήλατο.
6. Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε εναλλάξ τα ίσια πόδια σας σε γωνία 45 μοιρών.
7. Λυγίστε προς τα εμπρός και στα πλάγια με ένα γυμναστικό ραβδί.
8. Όρθιος στα τέσσερα σηκώστε αριστερό χέρικαι το δεξί πόδι ταυτόχρονα. Κρατήστε τη στάση για πέντε δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε χέρια/πόδια.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται τουλάχιστον πέντε φορές με αργό ρυθμό. Συνιστάται να γράψετε το παιδί σας σε ένα μάθημα κολύμβησης, γιατί μέσα στο νερό η σπονδυλική στήλη βρίσκεται σε ευθεία θέση και η εργασία των μυών κατά την κωπηλασία βοηθά στη σταθεροποίηση της σωστής στάσης του σώματος.

Μασάζ για καμπυλότητα της στάσης του σώματος

Το μασάζ είναι ένα προπαρασκευαστικό στάδιο πριν από το πραγματικό μάθημα γυμναστική για τη βελτίωση της υγείας. Χάρη στο μασάζ, μπορείτε να εντοπίσετε το κύριο πρόβλημα και, με βάση αυτό, να επιλέξετε ένα κατάλληλο σύνολο ασκήσεων.

Επιπλέον, το μασάζ ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στη σπονδυλική στήλη, αυξάνει τη ροή των θρεπτικών συστατικών και εξισορροπεί τον μεταβολισμό και επίσης συντονίζει τους μύες για να εκτελούν ασκήσεις.

Υπάρχουν διάφορες τεχνικές κεντρικού μασάζ:

1. Ρηχές και βαθιές κινήσεις χαϊδεύματος.
2. Τριβή.
3. Ζυμώματος.
4. Δόνηση.

Κάθε μία από τις μεθόδους που παρουσιάζονται έχει τη δική της συγκεκριμένη επίδραση στο σώμα, επομένως, όταν καταφεύγετε σε μασάζ, θα πρέπει να επικοινωνείτε μόνο με επαγγελματίες και δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία.

Η αντιδραστική αρθρίτιδα είναι μια μη πυώδης φλεγμονώδης νόσος που εκδηλώνεται μετά από οξεία λοίμωξη του ουρογεννητικού ή του εντέρου. Οι νέοι άνδρες υποφέρουν συχνά από αυτή την παθολογία.

Τα πρώτα σημάδια εμφανίζονται συνήθως με τη μορφή γενικής κακουχίας: αδυναμία, αυξημένη κόπωση, πονοκέφαλος. Μερικές φορές παρατηρείται αύξηση της γενικής θερμοκρασίας του σώματος, η οποία σπάνια υπερβαίνει τους 38°C.

Ένα χαρακτηριστικό σύμπτωμα αυτής της μορφής της νόσου είναι η ασύμμετρη βλάβη στις αρθρώσεις των ποδιών (για παράδειγμα, αστράγαλος, γόνατο ή ισχίο), η οποία εμφανίζεται αρκετές ημέρες μετά από μη ειδικά σημεία (δηλαδή σημεία της νόσου που δεν σχετίζονται με την άρθρωση βλάβη).

Μερικές φορές οι αρθρώσεις μεταξύ των οστών της λεκάνης εμπλέκονται στην παθολογική διαδικασία. Οι σύνδεσμοι και οι τένοντες συχνά φλεγμονώνονται (για παράδειγμα, βλάβη στον αχίλλειο τένοντα). Ο πόνος ποικίλλει σε σοβαρότητα, αλλά σπάνια είναι έντονος.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί παράλληλα να συνοδεύονται από μια φλεγμονώδη διαδικασία στα όργανα του ουρογεννητικού συστήματος. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μια συνεχής επιθυμία για ούρηση (αίσθημα έντονης επιθυμίας για ούρηση) - μια αίσθηση καψίματος και πόνος μπορεί επίσης να εμφανιστεί αυτή τη στιγμή.

Ο πόνος, ο ερεθισμός και η ερυθρότητα των ματιών, καθώς και η μειωμένη οπτική οξύτητα σχετίζονται με την εμφάνιση επιπεφυκίτιδας (μια φλεγμονώδης διαδικασία της βλεννογόνου μεμβράνης που καλύπτει το βλέφαρο και βολβός του ματιού), το οποίο μπορεί να συμβεί τόσο πριν από την έναρξη της βλάβης των αρθρώσεων, όσο και ταυτόχρονα.

Τα κόκκινα μάτια μπορεί να είναι σημάδι αρθρίτιδας, αν και με την πρώτη ματιά η βλάβη στα μάτια και τις αρθρώσεις φαίνεται να είναι άσχετη

Αιτίες

χόνδρους, συνδέσμους και ακόμη και οστά. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε εισβολή παθογόνων μικροβίων ή πρωτόζωων, μεταβολικές διαταραχές στο σώμα ή μηχανικό παράγοντα. Αυτό σημαίνει ότι διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι οξείας αρθρίτιδας:

Αν μιλάμε για τον τύπο της λοίμωξης, τότε η αρθρίτιδα είναι δυνατή με βρουκέλλωση, γονόρροια, φυματίωση, δυσεντερία, γερσινίωση, σύφιλη, ιογενή ηπατίτιδα και νόσο του Lyme. Η αιτία της φλεγμονής μπορεί να εντοπιστεί μόνο μετά από μια ολοκληρωμένη εξέταση, επομένως ο γιατρός θα καθορίσει την προέλευση της βλάβης της άρθρωσης. Ο ασθενής χρειάζεται μόνο να αναζητήσει έγκαιρα βοήθεια για να μην πυροδοτήσει το πρόβλημα.

Η οξεία μορφή αρθρίτιδας εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της δράσης διαφόρων παραγόντων στο ανθρώπινο σώμα, οι οποίοι μπορεί να σχετίζονται με το εξωτερικό περιβάλλον ή με εσωτερικές συνθήκες. Οι γιατροί πιστεύουν ότι η βάση της παθολογίας είναι η φλεγμονή στον αρθρικό αρθρικό ιστό της άρθρωσης, καθώς και η εμπλοκή του χόνδρου και του οστικού ιστού στη διαδικασία, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη όλων των κλινικών σημείων βλάβης στις αρθρικές αρθρώσεις.

Τις περισσότερες φορές, η βλάβη στο γόνατο ή σε άλλες αρθρώσεις συμβαίνει ως αποτέλεσμα των ακόλουθων λόγων:

• κληρονομικά ελαττώματα στον συνδετικό ιστό.
• υπέρβαρο και παχυσαρκία?
• μεταβολικές διαταραχές, ειδικά σε περιπτώσεις όπου παρατηρείται παθολογία των οργάνων του ενδοκρινικού συστήματος.
• μυοσκελετικές κακώσεις?
• μακροχρόνια σωματική δραστηριότητα ανεπαρκής ως προς το επίπεδο προπόνησης κ.λπ.

Τα αίτια της αρθρίτιδας είναι διαφορετικά - λοίμωξη, υποθερμία, ανοσολογική ανεπάρκεια, νευρολογία ή στρες Η εμφάνιση της αρθρίτιδας προωθείται επίσης από κακή διατροφή, μεταβολικές διαταραχές, τραυματισμούς (συχνά σε αθλητές ή άτομα των οποίων το επάγγελμα συνδέεται με συνεχή υπερφόρτωση και τραυματισμό των αρθρώσεων. αρθρώσεις).

Φλεγμονή των αρθρικών καψουλών

Η κύρια πρόληψη της επώδυνης φλεγμονής είναι η διατήρηση της ανοσίας, η καλή διατροφή, η αποφυγή της ορμονικής αντισύλληψης, υγιής εικόναζωή. Και η κύρια θεραπεία είναι τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, οι αντιμικροβιακές ουσίες και τα αναισθητικά (παυσίπονα, αλοιφές, σκόνες).

Πώς αναπτύσσεται η αρθρίτιδα και τι είναι; Η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί λόγω διαφόρων παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της φθοράς στην άρθρωση που εμφανίζεται με την πάροδο του χρόνου.

Επίσης, η ανάπτυξη της παθολογίας διευκολύνεται από λοιμώξεις των αρθρώσεων και προηγούμενους τραυματισμούς, αλλεργίες και αυτοάνοσες διεργασίες με το σχηματισμό αντισωμάτων που καταστρέφουν τους ίδιους τους ιστούς του σώματος - συστατικά της άρθρωσης. Συχνά η αρθρίτιδα εμφανίζεται μετά από λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού - πονόλαιμος, γρίπη, οξεία αναπνευστική ιογενής λοίμωξη κ.λπ.

Λοιμώξεις που προκαλούνται από βακτήρια, ιούς - αλλεργίες - έλλειψη βιταμινών - ανεπαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.

Διαταραχές στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος - υπερβολικό στρες στις αρθρώσεις - ανθυγιεινή διατροφή. κατανάλωση αλκοολούχων ποτών - υπερβολικό βάρος - διαταραχές στη λειτουργία του ενδοκρινικού αδένα.

Η εμφάνιση πρωτοπαθούς οξείας αρθρίτιδας μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες:

1. Κληρονομικότητα. Εάν οι στενοί συγγενείς πάσχουν από οποιοδήποτε τύπο αρθρίτιδας, η πιθανότητα εμφάνισης οξείας μορφής της αυξάνεται σημαντικά, αφού τα προβλήματα είναι εγγενή σε γενετικό επίπεδο.
2. Μεταβολική ανισορροπία. Η πλήρης αποβολή των ουσιών διάσπασης των αλάτων του ουροποιητικού σταματά, αρχίζουν να εναποτίθενται εντατικά, προκαλώντας διακοπές στη διατροφή και την παροχή αίματος και προκαλώντας φλεγμονή.
3. Συνοδά νοσήματα. Ένας μεγάλος αριθμός μολυσματικών και αυτοάνοσων ασθενειών μπορεί να προκαλέσει τη νόσο.
4. Κακές συνήθειες. Το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ αυξάνουν την πιθανότητα φλεγμονής των αρθρώσεων.
5. Υπερβολικό βάρος. Το υπερβολικό σωματικό βάρος επηρεάζει αρνητικά όλες τις αρθρώσεις, αλλά τα πόδια υποφέρουν περισσότερο. Η απειλή για το ισχίο, το γόνατο, τον αστράγαλο και το πόδι αυξάνεται πολλαπλά.
6. Κακή διατροφή. Η υπερκατανάλωση τροφής και η επικράτηση τροφών πλούσιων σε ουσίες στο μενού που ευνοούν την εναπόθεση εναποθέσεων αλατιού (πουρινών) στους ιστούς είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους καταλύτες για την οξεία αρθρίτιδα.
7. Περιβάλλον και φορτία. Εάν η εργασία περιλαμβάνει τακτική έκθεση σε δυσμενές περιβάλλον (υψηλή υγρασία, υποθερμία) ή υπερβολική σωματική δραστηριότητα, τότε σχεδόν όλες οι αρθρώσεις κινδυνεύουν, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον ώμο, τον αγκώνα και τα χέρια.
8. Τάξη με το ζόριαθλητισμός Το συνεχές υπερβολικό άγχος στα χέρια και τα πόδια μπορεί να προκαλέσει σταδιακή παραμόρφωση και καταστροφή του χόνδρινου ιστού, ακολουθούμενη από μια φλεγμονώδη διαδικασία.
9. Το άγχος ή η έντονη νευρική ένταση είναι επίσης μεταξύ των αιτιών που μπορεί να προκαλέσουν επίθεση οξείας αρθρίτιδας. Τις περισσότερες φορές, έτσι ξεκινά η οξεία αρθρίτιδα των χεριών.

Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι το πρώτο σημάδι της αρθρίτιδας

Υπάρχουν πολλές επιλογές για την ανάπτυξη της νόσου, δεν έχουν μελετηθεί όλες πλήρως. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές κύριες αιτίες οξείας αρθρίτιδας:

1. Λοίμωξη (βακτηριακή, ιογενής, μυκητιασική).
2. Αυτοάνοσο νόσημα(ρευματοειδής αρθρίτιδα).
3. Παράλογη, ανεπαρκής διατροφή (δυστροφική αρθρίτιδα).
4. Τραυματισμοί, μικροτραύματα.
5. Υποθερμία των αρθρώσεων.
6. Ορμονικές και μεταβολικές διαταραχές.

Κάθε τύπος ασθένειας έχει τη δική του αιτία, η οποία πρέπει να εξαλειφθεί με την κατάλληλη, έγκαιρη θεραπεία.

Μην προκαλείτε οξεία αρθρίτιδα! Ελλείψει κατάλληλης θεραπείας, η ασθένεια μπορεί να γίνει χρόνια και να προκαλέσει επιπλοκές με τη μορφή αρθρώσεων και αγκύλωσης (πλήρης έλλειψη κινητικότητας των αρθρώσεων), οστεοαρθρίτιδας και περιαρθρικού φλεγμονιού.

Ανάλογα με την αιτία της οξείας αρθρίτιδας, τα συμπτώματα της νόσου μπορεί να διαφέρουν. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες κοινές εκδηλώσεις της οξείας μορφής:

• Σοβαρός πόνος στην περιοχή της άρθρωσης, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας.
• Περιορισμένη κινητικότητα στη φλεγμονώδη άρθρωση.
• Αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
• Η εμφάνιση οιδήματος, ερυθρότητας και κηλίδων στην περιοχή της προσβεβλημένης άρθρωσης.
• Η εμφάνιση συμπτωμάτων κρυολογήματος - πονοκέφαλος, πόνοι στο σώμα, αϋπνία.
• Φλεγμονώδεις ασθένειες άλλων οργάνων (επιπεφυκίτιδα, κυστίτιδα).

Εάν αισθανθείτε πόνο στις αρθρώσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Ο πόνος είναι ένα μη ειδικό σύμπτωμα της οξείας αρθρίτιδας, αλλά το πιο σημαντικό. Η σωστή διάγνωση και η σωστή διάγνωση είναι απαραίτητη.

Δυστυχώς, ο εντοπισμός της ακριβούς αιτίας της οξείας αρθρίτιδας σε ένα άτομο είναι αρκετά δύσκολος, αφού συχνά υπάρχουν πολλές αιτίες. Οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν φλεγμονώδεις διεργασίες στις αρθρώσεις είναι:

Αρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος

Η ασθένεια της αρθρίτιδας έχει μελετηθεί για εκατοντάδες αιώνες, αλλά τα ακριβή αίτια του σχηματισμού της είναι ακόμα άγνωστα. Οι γιατροί επισημαίνουν μόνο τους κύριους παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη της νόσου.

Αυτό μπορεί να είναι αλλεργίες, μεταβολικές διαταραχές, ανεπάρκεια του νευρικού συστήματος και άλλες μολυσματικές ασθένειες.

Οι λόγοι για την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών στις αρθρώσεις μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί. Η οξεία φλεγμονή μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό, μόλυνση, αλλεργική αντίδραση ή τοξικές ουσίες που εισέρχονται στην κοιλότητα της άρθρωσης από τσιμπήματα φιδιού, αράχνης και δηλητηριωδών εντόμων.

• ενδοκρινικές διαταραχές?
• ασθένειες του νευρικού συστήματος?
• αυτοάνοσες, αλλεργικές και ατοπικές καταστάσεις.
• συγγενείς ανωμαλίες της δομής του μυοσκελετικού συστήματος και τραυματισμοί κατά τη γέννηση - για παράδειγμα, δυσπλασία της κεφαλής της άρθρωσης του ισχίου.
• η παρουσία επίμονων μολυσματικών εστιών στο σώμα.

Οι ειδικοί λένε ότι οι λόγοι για την ανάπτυξη της αρθρίτιδας μπορεί να είναι οι εξής:

• μολυσματικές ασθένειες?
• τραυματισμοί?
• αλλεργίες.

1. Μεταβολικές διαταραχές στο σώμα. Για παράδειγμα, εάν υπάρχει αποτυχία στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, το ουρικό οξύ συσσωρεύεται. Το ουρικό οξύ κρυσταλλώνεται, σχηματίζονται κρύσταλλοι, οι οποίοι εναποτίθενται στους ιστούς των αρθρώσεων, τραυματίζοντας και καταστρέφοντάς τους. Λόγω διαταραχών του κυκλοφορικού, οι ιστοί των αρθρώσεων λαμβάνουν ανεπαρκή θρέψη και επίσης αρχίζουν να φθείρονται. Όλα αυτά οδηγούν στην ανάπτυξη οξείας αρθρίτιδας.
2. Ευσαρκία. Αν ένα άτομο έχει περιττά κιλά, η πίεση στις αρθρώσεις αυξάνεται, πρέπει να αντέχουν μεγαλύτερα φορτία, γεγονός που οδηγεί σε πρόωρη φθορά του χόνδρου και των αρθρικών ιστών. Σε αυτή την περίπτωση, η αρθρίτιδα επηρεάζει τις μεγάλες αρθρώσεις που φέρουν το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου - το ισχίο ή το γόνατο.
3. Τα αυτοάνοσα νοσήματα, στα οποία το ανοσοποιητικό σύστημα δυσλειτουργεί και το σώμα αρχίζει να καταστρέφει τον ιστό των αρθρώσεων, αντιλαμβάνεται τα κύτταρά τους ως ξένα.
4. Ορισμένες μολυσματικές ασθένειες - για παράδειγμα, ερυθηματώδης λύκος.
5. Κακή διατροφή. Η αγάπη για τα πικάντικα, αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα οδηγεί στην εναπόθεση ουρικών αλάτων στις αρθρώσεις και στην ανάπτυξη αρθρίτιδας.
6. Στρες. Η συνεχής νευρική υπερφόρτωση γίνεται συχνά η κύρια αιτία ανάπτυξης πολυαρθρίτιδας των χεριών.
7. Εργασία σε κακές συνθήκες. Η συνεχής υποθερμία, η εκτέλεση μονότονων κινήσεων με φορτία στις ίδιες αρθρώσεις προκαλούν την ανάπτυξη αρθρίτιδας.
8. Επαγγελματικός αθλητισμός. Όσοι προπονούνται εντατικά και υπερφορτώνουν τις αρθρώσεις τους, ακόμη και σε νεαρή ηλικία, παρουσιάζουν ρήξεις και διαστρέμματα των συνδέσμων, γεγονός που οδηγεί σε φλεγμονώδη διαδικασία στους ιστούς της άρθρωσης. Ο χόνδρος επίσης φθείρεται πιο γρήγορα, προκαλώντας παραμόρφωση και καταστροφή των οστών.

Συμπτώματα ρευματοειδούς αρθρίτιδας

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ) είναι μια συστηματική χρόνια νόσος, τα συμπτώματα της οποίας οδηγούν σε σημαντική μείωση της ποιότητας ζωής, κυρίως λόγω πόνοςκαι αλλαγές στο σχήμα της άρθρωσης. Αυτή η παθολογία συχνά γίνεται αιτία αναπηρίας.

Η κλασική ρευματοειδής αρθρίτιδα (μπορεί λανθασμένα να ονομάζεται ρευματική) έχει αρκετά χαρακτηριστικά συμπτώματα:

Τα πρώτα σημάδια: οι μετακαρποφαλαγγικές αρθρώσεις στο μεσαίο και δείκτη γίνονται πρήξιμο και φλεγμονή. Αυτό συχνά συνδυάζεται με παρόμοια ήτταάρθρωση του καρπού.

Σχεδόν σε κάθε περίπτωση, οι αρθρώσεις επηρεάζονται συμμετρικά (δηλαδή οι ίδιες, για παράδειγμα, στο δεξί και στο αριστερό πόδι).

Ο πόνος της αρθρίτιδας εντείνεται τη νύχτα, πιο κοντά στο πρωί. Είναι αρκετά έντονο μέχρι το μεσημέρι και μετά σχεδόν σταματά. Εάν η παθολογία βρίσκεται σε αρχικό στάδιο, τότε οι οδυνηρές αισθήσεις εξαφανίζονται μετά σωματική άσκηση. Αλλά το αίσθημα ανακούφισης δεν είναι ποτέ μακροχρόνιο - μετά από λίγες ώρες ή το πρωί, η κρίση πόνου ξαναρχίζει.

Σωματική δυσκαμψία το πρωί, αίσθημα εξάντλησης. Ο ασθενής μπορεί να παραπονιέται για «αίσθημα δύσκαμπτου σώματος», «σφιχτά γάντια στα χέρια» ή «σφιχτό κορσέ στο σώμα», αυτές είναι οι λέξεις που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να περιγράψουν την κατάστασή τους. Αυτές οι αισθήσεις εξαφανίζονται 1-2 ώρες μετά το ξύπνημα, αλλά σε περίπτωση σοβαρής μορφής της νόσου μπορούν να ενοχλήσουν ένα άτομο όλη την ημέρα.

Συχνά, μαζί με τις φλεγμονώδεις αρθρώσεις των χεριών, προσβάλλονται και οι μικρές αρθρώσεις των ποδιών, που βρίσκονται στη βάση των δακτύλων. Η διαδικασία είναι επίσης συμμετρική. Κατά την εξέταση, ο ασθενής σημειώνει πόνο όταν πιέζει τις μπάλες των ποδιών του.

Καθώς η νόσος εξελίσσεται, η φλεγμονή εξαπλώνεται σε μεγαλύτερες αρθρώσεις (για παράδειγμα, γόνατο, ώμος, αγκώνας ή αστράγαλος). Αλλά συμβαίνει ότι στο αρχικό στάδιο οι τένοντες της φτέρνας και οι μεγαλύτερες αρθρώσεις φλεγμονώνονται και μετά από αυτό η διαδικασία εξαπλώνεται στα πόδια και τα χέρια - αυτή η μορφή της νόσου συχνά εκδηλώνεται σε ηλικιωμένους.

Εμφανίζονται ρευματοειδή οζίδια - μικροί, πυκνοί σχηματισμοί κάτω από το δέρμα στις περιοχές όπου λυγίζουν οι αγκώνες, τα χέρια και τα πόδια. Αυτά τα οζίδια μπορούν να αλλάζουν συνεχώς σε μέγεθος, να εξαφανίζονται, μετά να επανεμφανίζονται και μερικές φορές να παραμένουν αμετάβλητα για χρόνια. Δεν προκαλούν καμία αίσθηση, απλά δημιουργούν ένα καλλυντικό ελάττωμα.

Με το προχωρημένο στάδιο της νόσου, τα συμπτώματα εντείνονται, εμφανίζεται σοβαρή παραμόρφωση των χεριών και των δακτύλων. Μια παραβίαση μπορεί να συμβεί όταν τα χέρια και τα δάχτυλα αρχίζουν να αποκλίνουν προς τα έξω και το χέρι στερεώνεται λανθασμένη θέση– εξαιτίας αυτού, η κινητικότητα στις αρθρώσεις του καρπού μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, διαταράσσεται η κυκλοφορία του αίματος και η νεύρωση* των χεριών: γίνονται χλωμά και εμφανίζεται μυϊκή ατροφία.

* Νεύρωση είναι η σύνδεση οργάνων και ιστών με το κεντρικό νευρικό σύστημα μέσω νεύρων.

Η ασθένεια συνοδεύεται από περιοδικά εμφανιζόμενα σημάδια δηλητηρίασης του σώματος, τα οποία περιλαμβάνουν τα ακόλουθα συμπτώματα: αδυναμία, ρίγη, αδυναμία, απώλεια βάρους, απώλεια όρεξης, αύξηση της θερμοκρασίας στους 38,5°C.

Με την πάροδο του χρόνου, η ασθένεια επηρεάζει όλες τις αρθρικές επιφάνειες. Τα μεγαλύτερα μπορεί να φλεγμονούν χωρίς σημαντική ενόχληση, αλλά η κινητικότητά τους είναι αισθητά μειωμένη.

Μπορεί να εμφανιστεί μια κύστη Baker's, ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται όταν το υπερβολικό υγρό συσσωρεύεται στην κάψουλα του γόνατος, τεντώνοντάς το. Εάν υπάρχει πολύ από αυτό το υγρό (εξίδρωμα), αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ρήξη του κυστικού σχηματισμού. Ως αποτέλεσμα, το υγρό διαπερνά τους ιστούς στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού, προκαλώντας πρήξιμο και πόνο σε αυτή την περιοχή.

Μπορεί επίσης να υπάρχουν και άλλα σημάδια που συνοδεύουν τη ρευματοειδή αρθρίτιδα:

• φλεγμονή των σιελογόνων αδένων,
• μούδιασμα των άκρων,
• πόνος στα μάτια,
• πόνος στην περιοχή του θώρακα κατά την αναπνοή.

Η ρευματοειδής βλάβη των αρθρώσεων διαφέρει από τους ρευματισμούς στο ότι η φλεγμονώδης διαδικασία είναι πιο επίμονη, επειδή ο πόνος και το πρήξιμο των ιστών μπορεί να σας ενοχλούν για πολλά χρόνια. Η ασθένεια διαφέρει από την αρθροπάθεια στο ότι οι οδυνηρές αισθήσεις δεν εντείνονται με την προσπάθεια, αλλά, αντίθετα, υποχωρούν μετά από ενεργό άσκηση.

Συμπτώματα λοιμώδους αρθρίτιδας

Η μολυσματική παραλλαγή της νόσου, η οποία ονομάζεται επίσης σηπτική ή πυογενής, είναι μια σοβαρή μολυσματική ασθένεια. Βασίζεται στη διείσδυση μικροοργανισμών στις αρθρικές δομές, ακολουθούμενη από ενεργή φλεγμονή των τελευταίων. Αυτή η κατάσταση απαιτεί επείγουσα ιατρική φροντίδα.

Τα πιο κοινά σημάδια αρθρίτιδας μολυσματικής προέλευσης:

• Απότομο ξεκίνημα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, παρατηρείται σταδιακή αύξηση και εντατικοποίηση των συμπτωμάτων σε διάστημα τριών εβδομάδων (για παράδειγμα, έτσι εξελίσσεται η νόσος στα βρέφη).
• Συμπτώματα μέθης: πυρετός (συνήθως πάνω από 38,5°C), ρίγη, μυϊκός πόνος, πονοκέφαλος. Τα μικρά παιδιά μπορεί να έχουν εμετό ή ναυτία.
• Σοβαρό οίδημα της πάσχουσας άρθρωσης, που αυξάνεται συνεχώς και προκαλεί αλλαγή στο σχήμα της.
• Τις περισσότερες φορές επηρεάζονται το γόνατο, ο αγκώνας, ο ώμος, το ισχίο, οι αρθρώσεις του καρπού και οι αρθρικές επιφάνειες των δακτύλων.
• Αυξημένος πόνος κατά την κίνηση. Για παράδειγμα, όταν επηρεάζεται η άρθρωση του ισχίου, ο πόνος ακτινοβολεί στη βουβωνική χώρα και εντείνεται κατά το περπάτημα.
• Οι κινήσεις περιορίζονται και η θέση του άκρου είναι αναγκαστική: μια θέση στην οποία γίνεται αισθητός ο λιγότερος πόνος.
• Αυξημένη θερμοκρασία στην περιοχή πάνω από την προσβεβλημένη άρθρωση (το δέρμα είναι ζεστό).
• Σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο υποτονικά, αλλά στα μικρότερα παιδιά, αντίθετα, η κλινική είναι πολύ θυελλώδης.

Βλάβη στην άρθρωση του ισχίου στην αντιδραστική αρθρίτιδα

Συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας

Στάση - αυτή είναι η συνηθισμένη στάση σώματος ενός ατόμου που στέκεται άνετα. Η στάση του σώματος εξαρτάται από τον βαθμό ανάπτυξης μυϊκό σύστημα, γωνία κλίσης της λεκάνης, θέση και σχήμα σπονδυλικής στήλης (φυσιολογικές καμπύλες).

Διαταραχές της στάσης του σώματος εμφανίζονται σε παιδιά σε νεαρή ηλικία: στο νηπιαγωγείο – σε 2,1%; σε ηλικία 4 ετών - στο 15-17% των παιδιών. σε ηλικία 7 ετών - κάθε τρίτο παιδί. Στη σχολική ηλικία, το ποσοστό των παιδιών με κακή στάση του σώματος συνεχίζει να αυξάνεται. Σύμφωνα λοιπόν με τον Δ.Α. Οι Ivanova et al., το 67% των μαθητών έχουν διαταραχές στάσης του σώματος.

Υπάρχουν τέσσερις φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης στο οβελιαίο επίπεδο: δύο είναι κυρτές προς τα εμπρός - αυτό αυχένιοςΚαι οσφυϊκή λόρδωση; δύο είναι κυρτά στραμμένα προς τα πίσω - αυτό είναι στήθοςΚαι ιεροκοκκυγική κύφωση. Χάρη στις φυσιολογικές καμπύλες, η σπονδυλική στήλη εκτελεί ελατήρια και προστατευτικές λειτουργίες του νωτιαίου μυελού, του εγκεφάλου, των εσωτερικών οργάνων και αυξάνει τη σταθερότητα και την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.

Ένα νεογέννητο μωρό έχει μόνο ιεροκοκκυγική κύφωση, που σχηματίζεται στο στάδιο της ενδομήτριας ανάπτυξης. Η αρχή του σχηματισμού φυσιολογικών καμπυλών της σπονδυλικής στήλης χρονολογείται από τη βρεφική ηλικία.

Μέχρι τους 3 μήνες της ζωής του, το παιδί αναπτύσσεται αυχενική λόρδωση– υπό την επίδραση της εργασίας των μυών της πλάτης και του λαιμού ενώ σηκώνετε το κεφάλι από μια ξαπλωμένη θέση στο στομάχι και διατηρείτε αυτή τη θέση.

Σε 6 μήνες αρχίζει να σχηματίζεται θωρακική κύφωση– με την ανάπτυξη της ικανότητας ανεξάρτητης μετάβασης από ξαπλωμένη σε καθιστή θέση και διατήρηση της καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σε 9-10 μήνες αρχίζει να σχηματίζεται οσφυϊκή λόρδωση– κάτω από τη δράση των μυών που εξασφαλίζουν την κατακόρυφη θέση του σώματος κατά την ορθοστασία και το περπάτημα.

Η σοβαρότητα των φυσιολογικών καμπυλών της σπονδυλικής στήλης εξαρτάται επίσης από τη γωνία της λεκάνης. Καθώς η γωνία κλίσης αυξάνεται, η σπονδυλική στήλη, που αρθρώνεται ακίνητα με τη λεκάνη, γέρνει προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα αυξάνεται η οσφυϊκή λόρδωση και η θωρακική κύφωση της σπονδυλικής στήλης, που αντισταθμίζουν την παραβίαση της κατακόρυφης θέσης του σώματος. Καθώς η γωνία κλίσης της λεκάνης μειώνεται, οι φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης ισοπεδώνονται αντίστοιχα.

Η στάση του παιδιού, από την άποψη των φυσιολογικών προτύπων, είναι ένα δυναμικό στερεότυπο και σε νεαρή ηλικία είναι ασταθής, αλλάζει εύκολα υπό την επίδραση θετικών ή αρνητικών παραγόντων. Η ετεροχρόνια ανάπτυξη των οστών, των συνδέσμων, της αρθρικής συσκευής και του μυϊκού συστήματος σε αυτή την ηλικία είναι η βάση για την αστάθεια της στάσης. Η ανομοιομορφία της ανάπτυξης μειώνεται καθώς μειώνεται ο ρυθμός ανάπτυξης του μυοσκελετικού συστήματος και σταθεροποιείται προς το τέλος της ανθρώπινης ανάπτυξης.

Η σωστή στάση του σώματος χαρακτηρίζεται από: κατακόρυφη θέση της κεφαλής και ακανθώδεις διεργασίες. οριζόντιο επίπεδο των ζωνών ώμων. συμμετρική διάταξη των γωνιών των ωμοπλάτων, των μαστικών αδένων στα κορίτσια και των παραθηλιακών κύκλων στα αγόρια. επίπεδο στομάχι, ανασυρμένο σε σχέση με το στήθος. μέτρια εκφρασμένες φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης. ίσα, συμμετρικά και καλά καθορισμένα τρίγωνα μέσης. συμμετρικές γλουτιαίες πτυχές. ίσο μήκος των κάτω άκρων και σωστή τοποθέτηση των ποδιών (τα πόδια εκτείνονται στις αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου, ο άξονας του σώματος διέρχεται από το αυτί, τον ώμο και την άρθρωση του ισχίου και τη μέση του ποδιού).

Σε διαφορετικές ηλικιακές περιόδους, η στάση του παιδιού έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Έτσι, για τη στάση των παιδιών προσχολικής ηλικίας, τα πιο χαρακτηριστικά είναι η ομαλή μετάβαση της γραμμής στήθοςστη γραμμή της κοιλιάς, που προεξέχει κατά 1-2 cm, καθώς και ασθενώς εκφρασμένες φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης. Η στάση των μαθητών χαρακτηρίζεται από μέτρια έντονες φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης με ελαφρά κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός.

Η γωνία κλίσης της λεκάνης στα κορίτσια είναι μεγαλύτερη από ότι στα αγόρια: στα αγόρια – 28°, στα κορίτσια – 31°. Η πιο σταθερή στάση παρατηρείται σε παιδιά ηλικίας 10-12 ετών.

Η κακή στάση του σώματος δεν είναι ασθένεια - είναι μια αλλαγή στη λειτουργική κατάσταση του μυο-συνδετικού και του μυοσκελετικού συστήματος, η οποία (με έγκαιρα μέτρα υγείας) δεν εξελίσσεται και είναι μια αναστρέψιμη διαδικασία.

Ταυτόχρονα, η κακή στάση του σώματος οδηγεί σταδιακά σε μείωση της κινητικότητας του θώρακα, του διαφράγματος και επιδείνωση της ελατηριωτής λειτουργίας της σπονδυλικής στήλης, η οποία, με τη σειρά της, επηρεάζει αρνητικά τη δραστηριότητα των κύριων συστημάτων του σώματος: κεντρικό νευρικό, καρδιαγγειακό και αναπνευστικό? συνοδεύει την εμφάνιση πολλών χρόνιων ασθενειών λόγω της εκδήλωσης γενικής λειτουργικής αδυναμίας και ανισορροπίας στην κατάσταση των μυών και των συνδέσμων του παιδιού.

Αιτίες για την ανάπτυξη διαταραχών της στάσης:

Αδυναμία του φυσικού μυϊκού κορσέ του παιδιού.

Ασυνέπεια των επίπλων με το βάρος και το ύψος του παιδιού.

Λανθασμένες στάσεις σώματος που παίρνει το παιδί κατά τη διάρκεια της ημέρας - όταν εκτελεί διάφορα είδη δραστηριοτήτων και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Υπάρχουν τρεις βαθμοί κακής στάσης του σώματος.

Πτυχίο– χαρακτηρίζεται από ελαφρές αλλαγές στη στάση του σώματος, οι οποίες εξαλείφονται με τη σκόπιμη συγκέντρωση της προσοχής του παιδιού.

II βαθμού– χαρακτηρίζεται από αύξηση του αριθμού των συμπτωμάτων κακής στάσης του σώματος, τα οποία εξαλείφονται όταν η σπονδυλική στήλη εκφορτίζεται σε οριζόντια θέση ή όταν κρεμιέται (από τις μασχάλες).

III βαθμού– χαρακτηρίζεται από σοβαρές διαταραχές της στάσης του σώματος που δεν εξαλείφονται με εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης.

Για παιδιά έως σχολική ηλικίαΟι βαθμοί Ι-ΙΙ διαταραχής της στάσης είναι πιο τυπικοί. για μαθητές – βαθμοί ΙΙ-ΙΙΙ.

Επί του παρόντος, διακρίνονται επτά τύποι διαταραχών της στάσης στο οβελιαίο και μετωπιαίο επίπεδο (Εικ. 28).

ΣΕ οβελιαίο επίπεδοΥπάρχουν 5 τύποι διαταραχών της στάσης που προκαλούνται από αύξηση (3 τύποι) ή μείωση (2 τύποι) φυσιολογικών κάμψεων (σύμφωνα με τον I.D. Loveiko, M.I. Fonarev, 1988).

Στο αυξανόμενες φυσιολογικές καμπύλες διάκριση μεταξύ σκυμμένης, στρογγυλής ράχης και στρογγυλής κοίλης πλάτης.

ξαπλωμένοςπου χαρακτηρίζεται από αύξηση της θωρακικής κύφωσης ενώ ταυτόχρονα μειώνει ή εξομαλύνει την οσφυϊκή λόρδωση. Το κεφάλι έχει κλίση προς τα εμπρός. οι ώμοι φέρονται προς τα εμπρός, οι ωμοπλάτες προεξέχουν. οι γλουτοί είναι πεπλατυσμένοι.

Στρογγυλή πλάτη, ή κυφωτικόςΗ στάση του σώματος χαρακτηρίζεται από αύξηση της θωρακικής κύφωσης, με σχεδόν πλήρη απουσία οσφυϊκής λόρδωσης. Εξ ου και το πιο ευρύχωρο όνομα - "ολική" κύφωση. Το κεφάλι έχει κλίση προς τα εμπρός. οι ώμοι είναι χαμηλωμένοι και προσαγωγοί, οι ωμοπλάτες έχουν "σχήμα φτερού". τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Σημειώνεται ύφεση του στήθους και ισοπέδωση των γλουτών. οι μύες του κορμού είναι εξασθενημένοι. Η υιοθέτηση της σωστής στάσης είναι δυνατή μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.

Στρογγυλή κοίλη πλάτη, ή κυφορορδοτικός στάση, που χαρακτηρίζεται από αύξηση σε όλες τις καμπύλες της σπονδυλικής στήλης. Γωνία κλίσης της πυέλου [περισσότερη από την κανονική. το κεφάλι και η άνω ζώνη ώμου έχουν κλίση προς τα εμπρός. το στομάχι προεξέχει προς τα εμπρός και κρέμεται. Λόγω υποανάπτυξης των μυών κοιλιακούςΜπορεί να εμφανιστεί πρόπτωση εσωτερικών οργάνων (σπλαγχνόπτωση). Τα πόδια εκτείνονται στο μέγιστο βαθμό στις αρθρώσεις του γόνατος - συχνά με υπερέκταση (επαναστροφή). Οι μύες του πίσω μέρους του μηρού και γλουτιαίους μύεςτεντωμένο και φθαρμένο.

Στο πλαίσιο των καλλυντικών ελαττωμάτων με αυτούς τους τύπους διαταραχών της στάσης, μειώνεται η εκδρομή του θώρακα και του διαφράγματος, μειώνεται η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων και τα φυσιολογικά αποθέματα του αναπνευστικού και του κυκλοφορικού συστήματος. Οι περιστροφικές κινήσεις, η πλάγια κάμψη και η έκταση της σπονδυλικής στήλης περιορίζονται έντονα.

Στο μείωση των φυσιολογικών καμπυλών Γίνεται διάκριση μεταξύ επίπεδων και επίπεδων κοίλων ράχης.

Επίπεδη πλάτηπου χαρακτηρίζεται από εξομάλυνση όλων των φυσιολογικών καμπυλών (σε μεγαλύτερο βαθμό - θωρακική κύφωση). Το στήθος μετατοπίζεται προς τα εμπρός. Εμφανίζονται «λεπίδες σε σχήμα φτερού». Η κλίση της πυέλου μειώνεται. το κάτω μέρος της κοιλιάς προεξέχει προς τα εμπρός. Μειωμένος τόνος των μυών του κορμού.

Πλάνο-κοίλη πλάτηπου χαρακτηρίζεται από μείωση της θωρακικής κύφωσης με φυσιολογική ή ελαφρά αυξημένη οσφυϊκή λόρδωση. Παρατηρήθηκε με συνδυασμένη αλλαγή στις φυσιολογικές καμπύλες. Το στήθος είναι στενό. Οι κοιλιακοί μύες εξασθενούν, η γωνία της λεκάνης αυξάνεται, ενώ οι γλουτοί υστερούν. το στομάχι πέφτει.

Τα καλλυντικά ελαττώματα του μυοσκελετικού συστήματος με αυτούς τους τύπους διαταραχών της στάσης είναι λιγότερο έντονες: η λειτουργία ελατηρίου της σπονδυλικής στήλης επιδεινώνεται, η οποία, με τη σειρά της, προκαλεί συνεχή μικροτραύμα στον εγκέφαλο κατά την κίνηση. Σημειώνεται αυξημένη κόπωση και πονοκέφαλοι. Με τη μείωση της αυχενικής και οσφυϊκής λόρδωσης, η κάμψη του σώματος προς τα εμπρός και προς τα πίσω (σε μικρότερο βαθμό), καθώς και η πλάγια κάμψη, είναι περιορισμένη.

Σε μετωπικό επίπεδοΥπάρχουν δύο τύποι διαταραχών στάσης.

Ασύμμετρη, ή σκολιωτικός, στάσηχαρακτηρίζεται από παραβίαση της μέσης θέσης των τμημάτων του σώματος και απόκλιση των ακανθωδών διεργασιών από τον κατακόρυφο άξονα. Το κεφάλι έχει κλίση προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά. οι ζώνες ώμων και οι γωνίες των ωμοπλάτων βρίσκονται σε διαφορετικά ύψη. Διαπιστώνεται ανισότητα τριγώνων μέσης και ασυμμετρία μυϊκού τόνου. Μειωμένη γενική και δυναμική μυϊκή αντοχή. Σε αντίθεση με τη σκολίωση, η σπονδυλική συστροφή δεν εμφανίζεται και όταν η σπονδυλική στήλη αποφορτίζεται, εξαλείφονται όλα τα είδη ασυμμετρίας.

Υποτονική στάσηπου χαρακτηρίζεται από γενική αδυναμία της μυϊκής-συνδετικής συσκευής, αδυναμία συγκράτησης του σώματος στη σωστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα και συχνές αλλαγές στη θέση του σώματος στο διάστημα.

Πρόληψη και θεραπεία διαταραχών της στάσης του σώματος . Η πρόληψη των διαταραχών της στάσης είναι μια μακρά διαδικασία που απαιτεί συνειδητή στάση και ενεργό συμμετοχή από το παιδί και τους γονείς. Πρέπει να εξηγείται επανειλημμένα στο παιδί (σε προσιτό επίπεδο, λαμβάνοντας υπόψη την ψυχοκινητική του ανάπτυξη) και να του δείχνει τι είναι η σωστή στάση του σώματος και τι πρέπει να γίνει για να τη διατηρήσει.

Η πρόληψη των διαταραχών στάσης σε οργανωμένα παιδιά προσχολικής ηλικίας (που φοιτούν σε προσχολικά ιδρύματα) πραγματοποιείται σε τάξεις φυσική αγωγή, μαθήματα κολύμβησης, μουσικής κ.λπ. για μαθητές - σε μαθήματα φυσικής αγωγής. Οι γονείς έχουν μεγάλη επιρροή στη διαμόρφωση της σωστής στάσης, από τις πρώτες μέρες της ζωής του παιδιού κάνουν μασάζ και σωματικές ασκήσεις (ανάλογα με την ηλικία) και σε μεγαλύτερη ηλικία παρακολουθούν τη διατήρηση της δεξιότητας της σωστής στάσης καθημερινά ζωή, κατά τη διάρκεια διαφόρων τύπων δραστηριοτήτων και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Η βάση για τη θεραπεία των διαταραχών της στάσης του σώματος (ιδιαίτερα του αρχικού βαθμού) είναι η γενική εκπαίδευση του μυϊκού κορσέ ενός εξασθενημένου παιδιού, η οποία θα πρέπει να πραγματοποιείται στο πλαίσιο ενός βέλτιστα οργανωμένου θεραπευτικού-κινητικού σχήματος, προσαρμοσμένου στον τύπο των διαταραχών της στάσης. και την ηλικία του παιδιού. Η εξάλειψη των διαταραχών της στάσης είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την πρωτογενή και δευτερογενή πρόληψη ορθοπεδικών παθήσεων και παθήσεων εσωτερικών οργάνων.

Στόχοι της θεραπείας άσκησης για διαταραχές στάσης:

Διδασκαλία της δεξιότητας της σωστής στάσης και συστηματική ενίσχυση αυτής της δεξιότητας.

Ενίσχυση των μυών του κορμού και των άκρων (ευθυγράμμιση μυϊκός τόνοςμπροστινές και πίσω επιφάνειες του κορμού, κάτω άκρα, ενίσχυση των κοιλιακών μυών).

ομαλοποίηση των τροφικών διεργασιών στους μύες του σώματος.

Εφαρμογή στοχευμένης διόρθωσης υφιστάμενων διαταραχών της στάσης του σώματος.

Ενδείξεις και αντενδείξεις για τη συνταγογράφηση θεραπείας άσκησης . Τα μαθήματα θεραπευτικής γυμναστικής συνιστώνται για όλα τα παιδιά με κακή στάση, καθώς αυτή είναι η μόνη μέθοδος που σας επιτρέπει να δυναμώσετε και να εκπαιδεύσετε αποτελεσματικά τον μυϊκό κορσέ και να εξομαλύνετε τον μυϊκό τόνο της μπροστινής και πίσω επιφάνειας του κορμού και των μηρών.

Αρχικά, κατά τη διάρκεια των μαθημάτων θεραπείας άσκησης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε προσωρινά: τρέξιμο, άλμα, αναπήδηση σε σκληρή επιφάνεια. εκτέλεση ασκήσεων στην αρχική θέση ενώ κάθεστε. εκτελώντας ασκήσεις με μεγάλο εύρος κίνησης του σώματος. Τα καθαρά κρεμαστά δεν συνιστώνται για χρήση στην προσχολική και δημοτική ηλικία, καθώς η βραχυπρόθεσμη έλξη της σπονδυλικής στήλης (στο πλαίσιο της γενικής αδυναμίας και της δυσαναλογίας του τόνου της πρόσθιας και οπίσθιας επιφάνειας των μυών του σώματος) συνεπάγεται ακόμη ισχυρότερους μυς συστολή, που κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Επιπλέον, η έλξη που χρησιμοποιείται στην ιατρική πράξη θα πρέπει πάντα να συνοδεύεται από μακροχρόνια εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης στο i.p. ξαπλομένος.

Τεχνική άσκησης θεραπείας . Τα μαθήματα PH πραγματοποιούνται σε κλινικές, κλινικές ιατρικής και φυσικής αγωγής, σχολές υγείας, προσχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα (3-4 φορές την εβδομάδα). Η μείωση του αριθμού των μαθημάτων σε 2 φορές την εβδομάδα είναι αναποτελεσματική.

Ένα μάθημα φυσικοθεραπείας για παιδιά προσχολικής ηλικίας και μαθητές διαρκεί 1,5-2 μήνες. το διάλειμμα μεταξύ των μαθημάτων είναι τουλάχιστον ένας μήνας. Κατά τη διάρκεια ενός έτους, ένα παιδί με κακή στάση του σώματος πρέπει να υποβληθεί σε 2-3 μαθήματα άσκησης, κάτι που του επιτρέπει να αναπτύξει ένα σταθερό δυναμικό στερεότυπο σωστής στάσης του σώματος.

Υπάρχουν τα προπαρασκευαστικά, τα κύρια και τα τελικά μέρη του μαθήματος θεραπείας άσκησης (διάρκειας 1-2, 4-5, 1-2 εβδομάδων, αντίστοιχα).

Το προπαρασκευαστικό μέρος χρησιμοποιεί γνωστές ασκήσεις με χαμηλές έως μέτριες επαναλήψεις. Δημιουργείται μια οπτική αντίληψη της σωστής στάσης και η νοητική αναπαράστασή της και αυξάνεται το επίπεδο γενικής φυσικής κατάστασης του παιδιού.

Στο κύριο μέρος, ο αριθμός των επαναλήψεων κάθε άσκησης αυξάνεται. Εκτελούνται ειδικές ασκήσεις από την εκφόρτωση σημεία εκκίνησης: ξαπλωμένος ανάσκελα, στο στομάχι, στα τέσσερα και στα γόνατα. Η κυρίαρχη πρακτική είναι να εκτελούνται ασκήσεις χρησιμοποιώντας την επαναλαμβανόμενη ή διαλειμματική μέθοδο, σε συνδυασμό με παθητική ανάπαυση. Επιλύονται τα κύρια προβλήματα διόρθωσης των υφιστάμενων διαταραχών της στάσης του σώματος.

Στο τελικό μέρος, το φορτίο μειώνεται. Ο αριθμός των επαναλήψεων κάθε άσκησης είναι 4-6 φορές. Μετά από 2-3 εβδομάδες μαθημάτων ενημερώνεται το 20-30% των ασκήσεων (κυρίως ειδικών). Για παιδιά προσχολικής ηλικίας, συντάσσονται 2-3 συγκροτήματα, για μαθητές - 3-4 συμπλέγματα LG ανά ένα κύκλο θεραπείας άσκησης. Οι δεξιότητες της σωστής στάσης βελτιώνονται σε πιο σύνθετες εκδόσεις των ασκήσεων.

Οργανωτικές και μεθοδολογικές απαιτήσεις για τη διεξαγωγή μαθημάτων φυσικοθεραπείας για διαταραχές στάσης

1. Η παρουσία ενός λείου τοίχου (χωρίς σανίδα), κατά προτίμηση στην πλευρά απέναντι από τον καθρέφτη. Αυτό επιτρέπει στο παιδί, που στέκεται στον τοίχο, να πάρει τη σωστή στάση, έχοντας 5 σημεία επαφής: το πίσω μέρος του κεφαλιού, τις ωμοπλάτες, τους γλουτούς, μύες της γάμπας, τακούνια? αισθανθείτε τη σωστή θέση του σώματός σας στο χώρο, αναπτύσσοντας μια μυϊκή αίσθηση ιδιοδεκτικότητας, η οποία, με συνεχή επανάληψη, μεταδίδεται και παγιώνεται στο κεντρικό νευρικό σύστημα - λόγω των παρορμήσεων που προέρχονται από τους υποδοχείς των μυών. Στη συνέχεια, η ικανότητα της σωστής στάσης ενισχύεται όχι μόνο στη στατική (αρχική) θέση, αλλά και όταν περπατάτε και κάνετε ασκήσεις. Ασκήσεις για την ανάπτυξη και την εδραίωση της ικανότητας της σωστής στάσης (βλ. Παράρτημα 2).

2. Θα πρέπει να υπάρχουν μεγάλοι καθρέφτες στην τάξη, ώστε το παιδί να βλέπει τον εαυτό του σε όλο το ύψος, σχηματίζοντας και εμπεδώνοντας μια οπτική εικόνα σωστής στάσης του σώματος. Παιδιά προπαρασκευαστικές ομάδεςκαι τα παιδιά της πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας δίνουν μια περιγραφή της σωστής στάσης του σώματος με βάση τις εικόνες των ηρώων των παραμυθιών και των ζώων, προχωρώντας σταδιακά στην περιγραφή της δικής τους στάσης και της στάσης των φίλων.

Προϊόντα θεραπείας άσκησης . Τα κύρια μέσα θεραπείας άσκησης για τη διόρθωση της στάσης είναι οι σωματικές ασκήσεις, το μασάζ, η υδροκινησιοθεραπεία. πρόσθετη θεραπεία είναι η τοποθέτηση.

Ασκηση. Επιλέγεται ανάλογα με τους τύπους των διαταραχών της στάσης του σώματος.

Οι ασκήσεις γενικής ανάπτυξης (GDE) χρησιμοποιούνται για όλους τους τύπους διαταραχών της στάσης. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της αναπνοής, τροφικές διεργασίες. Εκτελείται από διάφορες αρχικές θέσεις, για όλες τις μυϊκές ομάδες - με και χωρίς αντικείμενα, χρησιμοποιώντας προσομοιωτές.

Διορθωτικές ή ειδικές ασκήσεις. Παροχή διόρθωσης των υφιστάμενων διαταραχών της στάσης του σώματος. Υπάρχουν συμμετρικές και ασύμμετρες διορθωτικές ασκήσεις. Για ανωμαλίες της στάσης, χρησιμοποιούνται κυρίως συμμετρικές ασκήσεις.

Κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων, διατηρείται η μέση θέση των ακανθωδών διεργασιών. Εάν η στάση στο μετωπιαίο επίπεδο είναι μειωμένη, η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων εξισώνει τον τόνο των μυών του δεξιού και του αριστερού μισού του σώματος, αντίστοιχα, τεντώνοντας τους τεντωμένους μύες και τεντώνοντας τους χαλαρούς, που επαναφέρει τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση. Για παράδειγμα: σε i.p. ξαπλωμένος ανάσκελα, το χέρι πίσω από το κεφάλι σας - λυγίστε τα γόνατά σας και τραβήξτε τα προς το σώμα σας. σε i.p. ξαπλωμένος στο στομάχι σας - σηκώστε τον κορμό σας, μιμούμενοι το πρόσθιο κολύμπι, μην σηκώνετε τα πόδια σας από το πάτωμα. σε i.p. ξαπλωμένος ανάσκελα, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος - σηκώνοντας το σώμα, μετακινώντας τα χέρια στα πλάγια για να αγγίξουν τα γόνατα.

Οι ειδικές ασκήσεις για κακή στάση περιλαμβάνουν: ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και της μπροστινής επιφάνειας του μηρού, ασκήσεις για τέντωμα των μυών της μπροστινής επιφάνειας του μηρού και της μπροστινής επιφάνειας του σώματος (με αύξηση των φυσιολογικών κάμψεων).

Τα μαθήματα θεραπευτικής γυμναστικής συνδυάζουν απαραίτητα τη γενική αναπτυξιακή, αναπνευστική και ειδικές ασκήσεις, ασκήσεις χαλάρωσης και αυτοδιάτασης. Ασκήσεις για την ενίσχυση του μυϊκού κορσέ (βλ. Παράρτημα 3).

Μασάζ.Στην παιδική ηλικία, είναι ένα αποτελεσματικό μέσο πρόληψης και θεραπείας των διαταραχών της στάσης του σώματος. Χρησιμοποιούνται οι βασικές τεχνικές: χαϊδεύοντας, τρίψιμο, ζύμωμα, δόνηση, καθώς και οι ποικιλίες τους. Όλες οι τεχνικές εκτελούνται ομαλά και ανώδυνα. Για τα παιδιά του πρώτου έτους της ζωής, κατά κανόνα, πραγματοποιείται γενικό μασάζ. Σε μεγαλύτερη ηλικία δίνεται έμφαση στους μύες της πλάτης, του στήθους και των κοιλιακών. Συχνά το μασάζ προηγείται των συνεδριών φυσικοθεραπείας. Παιδιά προσχολική ηλικίακαι μεγαλύτεροι σε τάξεις PH μπορούν να χρησιμοποιήσουν τεχνικές αυτομασάζ με βοηθητικά μέσα (roller massager, μονοπάτια μασάζ, μπάλες μασάζ), οι οποίες εκτελούνται σε συνδυασμό με σωματικές ασκήσεις.

Υδροκινησιοθεραπεία. Οι ασκήσεις στο νερό είναι ένας ισχυρός θετικός συναισθηματικός παράγοντας. Τα περισσότερα παιδιά προσαρμόζονται στο νερό από μικρή ηλικία. Η υδροκινητική θεραπεία σάς επιτρέπει να λύσετε δύο προβλήματα: 1) εφαρμογή διόρθωσης από τη θέση εκφόρτωσης της σπονδυλικής στήλης. 2) σκληρυντικό αποτέλεσμα (ειδικά για εξασθενημένα παιδιά). Η μακροχρόνια εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης σε νερό (t όχι χαμηλότερη από 30°C) σας επιτρέπει να αποδώσετε τα μέγιστα διάφορες ασκήσειςστο πλάι και σε μια σανίδα αφρού σε συνδυασμό με τις ήδη κατακτημένες δεξιότητες διαφόρων μεθόδων κολύμβησης. Ένα κατά προσέγγιση περίγραμμα ενός μαθήματος θεραπευτικής κολύμβησης για παιδιά 9-10 ετών είναι το εξής: εισαγωγικό μέρος (5 λεπτά) - ασκήσεις στην ξηρά και στο πλάι, γενικές ασκήσεις ανάπτυξης για όλες τις μυϊκές ομάδες. κύριο μέρος (25-30 λεπτά) – ασκήσεις στο νερό. τελικό μέρος (5-7 λεπτά) – ελεύθερη κολύμβηση.

Θεραπεία ανά θέση. Στις τάξεις, η LH χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων ανάπαυσης και κατά την εκτέλεση ειδικών ασκήσεων. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιήστε έναν ελαστικό κύλινδρο (2-3 cm ύψος) ή ένα μαξιλάρι (από μεγαλύτερο παιδί, όσο μεγαλύτερο είναι το μέγεθός του). Εάν έχετε στρογγυλή πλάτη, τοποθετήστε ένα στήριγμα κάτω από τις ωμοπλάτες σας - όταν κάνετε ασκήσεις στο I.P. ξαπλωμένος ανάσκελα? με επίπεδη-κοίλη πλάτη, ο κύλινδρος τοποθετείται στο στομάχι - όταν εκτελείτε ασκήσεις στο i.p. ξαπλωμένος στο στομάχι ή κάτω από το κεφάλι - μέσα και. ν. ξαπλωμένος ανάσκελα. Έτσι, η σπονδυλική στήλη του παιδιού παίρνει τη σωστή διορθωτική θέση μέσα σε 5-8 λεπτά.

Μορφές άσκησης θεραπείας . Για παιδιά με διαταραχές στάσης, χρησιμοποιούνται διάφορες μορφές άσκησης: UGG, LH, ανεξάρτητη άσκηση, δοσομετρημένο περπάτημα, μονοπάτι υγείας, θεραπευτική κολύμβηση.

Συνιστάται τα παιδιά (ειδικά σχολικής ηλικίας) να εκτελούν ασκήσεις σε προσομοιωτές. Όταν μειώνονται οι φυσιολογικές καμπύλες, η προπόνηση σε κωπηλατική μηχανή (κωπηλασία) είναι χρήσιμη. όταν αυξάνονται οι φυσιολογικές κάμψεις - σε ένα ποδήλατο γυμναστικής (εκπαίδευση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος) με το τιμόνι σηκωμένο ψηλά (τα χέρια παράλληλα με το πάτωμα), καθώς και στο γυμναστήριο "Υγεία". Αυτό το είδος εκπαίδευσης είναι επίσης διαθέσιμο σε παιδιά προσχολικής ηλικίας, υπό την προϋπόθεση ότι διαθέτουν εξοπλισμό που λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά βάρους και ύψους μιας δεδομένης ηλικίας.

Για την πρόληψη και τη θεραπεία των διαταραχών στάσης, είναι επίσης αποτελεσματικά πολυλειτουργικά αντικείμενα που σχηματίζουν περιβάλλον - ενότητες που βοηθούν στη σταδιακή εδραίωση των δεξιοτήτων σωστής στάσης, καθώς και εμπλουτίζουν τις κινήσεις του παιδιού, βελτιώνουν την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση (μπάλες μεγάλης διαμέτρου , φωτεινά, πολυλειτουργικά αντικείμενα).

Μετά από μια πορεία αποκατάστασης θεραπείας άσκησης (με την άδεια του γιατρού), μπορεί να συστηθεί στο παιδί να ασκηθεί διάφορα είδηαθλητισμός

Αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας των ασκήσεων φυσικοθεραπείας για διαταραχές στάσης

Η λειτουργική κατάσταση των εκτεινόντων μυών του κορμού και των κοιλιακών μυών, που εμπλέκονται άμεσα στη δημιουργία του μυϊκού κορσέ και στη διατήρηση της σωστής στάσης, προσδιορίζεται χρησιμοποιώντας ειδικές κινητικές δοκιμασίες για τον προσδιορισμό της αντοχής τους στη δύναμη (N.A. Gukasova, 1999). Αυτό περιλαμβάνει τις ακόλουθες δοκιμές.

Κρατήστε τα πόδια σας σε γωνία 45° ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα.Το παιδί ξαπλώνει στον καναπέ, με τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Στη συνέχεια σηκώνει ελεύθερα τα ίσια πόδια του υπό γωνία 45° και, αγγίζοντας το χέρι του ερευνητή με τα δάχτυλα των ποδιών του, τα κρατά σε αυτή τη θέση. Ο χρόνος παραμονής προσδιορίζεται χρησιμοποιώντας χρονόμετρο.

Κρατώντας τον κορμό σας κρεμασμένο ενώ είστε ξαπλωμένοι στο στομάχι σας. Το παιδί ξαπλώνει στον καναπέ με τέτοιο τρόπο ώστε πάνω μέροςο κορμός (μέχρι τις λαγόνιες κορυφές) αιωρείται. τα χέρια στη ζώνη, τα πόδια στερεώνονται από τον ερευνητή. Ο χρόνος που το σώμα παραμένει αναρτημένο καθορίζεται χρησιμοποιώντας ένα χρονόμετρο.

Η μελέτη της αντοχής της μυϊκής δύναμης πραγματοποιείται 2-3 φορές το χρόνο.

Ποια είναι η σωστή στάση του σώματος; Πώς η στάση του σώματος επηρεάζει την ανθρώπινη υγεία; Αυτά τα ερωτήματα είναι πιο επίκαιρα σήμερα από ποτέ για τους σύγχρονους ανθρώπους. Δυστυχώς, όσο πιο ανεπτυγμένος είναι ο πολιτισμός, τόσο λιγότερη ανάγκη έχουμε να κινηθούμε. Και το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται κίνηση για να διατηρήσει τον τόνο του μυοσκελετικού συστήματος και του μυϊκού πλαισίου.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αναπτύσσονται διάφορα σετ ασκήσεων για τη διόρθωση της στάσης του σώματος που μπορούν να αποτρέψουν ή ακόμα και να διορθώσουν διαταραχές στη σπονδυλική στήλη.

Η σωστή στάση είναι το κλειδί για την υγεία

Η στάση είναι η θέση του σώματος όταν περπατάτε, κάθεστε ή στέκεστε. Σταδιακά, κατά τη διάρκεια της ζωής, θα σχηματιστεί και πολλές ζωτικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα εξαρτώνται από αυτό.

Παραδείγματα σωστής στάσης είναι αθλητές, χορευτές και απλά άτομα που ασχολούνται με τη φυσική αγωγή. Ταυτόχρονα, έχουν πάντα ίσια πλάτη και ομοιόμορφο, σίγουρο βάδισμα. Η σωστή στάση ονομάζεται μερικές φορές βασιλική στάση.

Πολλοί μύες εμπλέκονται στο σχηματισμό της στάσης του σώματος. Εάν έχει σχηματιστεί από την παιδική ηλικία, ένα άτομο θα αντιμετωπίσει λιγότερα προβλήματα με τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, της καρδιάς, του μυοσκελετικού συστήματος, των πνευμόνων και των πεπτικών οργάνων.

Σωστή στάση σώματος

Αιτίες κακής στάσης του σώματος

Οι αιτίες της λανθασμένης στάσης χωρίζονται σε δύο ομάδες:

• εκ γενετής;
• επίκτητος.

Από τη γέννηση, ένα άτομο μπορεί να έχει τις ακόλουθες αιτίες λανθασμένης στάσης:

• Δισχιδής ράχη σε οποιοδήποτε σημείο της σπονδυλικής στήλης.
• Η σύντηξη των σπονδυλικών διεργασιών, που ονομάζονται ακανθώδεις.
• Σχηματισμός σπονδύλων ακανόνιστου σχήματος.
• Μη σύντηξη σπονδυλικών τόξων.
• Παραμόρφωση των σπονδύλων.

Αιτίες και συνθήκες που επηρέασαν τη διαδικασία της ζωής:

πλατυποδία

• συνήθεια να κάθεσαι σε λάθος θέση.
• έπιπλα που δεν αντιστοιχούν στο ύψος ενός ατόμου, ειδικά αν πρέπει να χρησιμοποιηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• έλαβε τραυματισμούς με αποτέλεσμα βλάβη στη σπονδυλική στήλη.
• ακατάλληλη ανάπτυξη των οστών και έλλειψη απαραίτητων μικροστοιχείων σε αυτά.
• σύνθετες μολυσματικές ασθένειες.
• εσφαλμένη ανάπτυξη του ποδιού, συγκεκριμένα.
• ελαττωματική ανάπτυξη της άρθρωσης του ισχίου.
• παραμονή στην ίδια θέση για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.
• φλεγμονή των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης.

Το λάθος κάθισμα μπορεί να προκαλέσει κακή στάση του σώματος

Οι αιτίες της λανθασμένης στάσης μπορεί να είναι η συνήθεια του παιδιού να κάθεται λανθασμένα στο σχολείο από την παιδική ηλικία ή νηπιαγωγείο. Ακόμα δεν έχει ολοκληρωθεί σωματική δραστηριότηταεπηρεάζει το σχηματισμό της στάσης και την ανάπτυξή της καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής, επομένως η λανθασμένη στάση πρέπει να διορθωθεί.

Στο ανθρώπινο σώμα, σχεδόν όλα τα όργανα και τα συστήματά τους είναι αλληλένδετα.

Πώς επηρεάζει η στάση του σώματος τη γενική υγεία ενός ατόμου;

• Όλα τα εσωτερικά όργανα βρίσκονται στις θέσεις τους.
• Δεν πιέζουν προς τα κάτω ούτε λυγίζουν.
• Ταυτόχρονα, τα έντερα λειτουργούν πάντα σωστά.
• Υπάρχει φυσιολογική εκροή χολής.
• Υπάρχει φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα αγγεία.
• Ο ιστός της άρθρωσης δεν έχει καταστραφεί.

Η σωστή στάση του σώματος επηρεάζει επίσης την κατάσταση του ψυχοσυναισθηματικού υπόβαθρου ενός ατόμου. Ίσια πλάτη και όμορφη στάσηδίνει αυτοπεποίθηση και αποτρέπει την ανάπτυξη κατάθλιψης.

Διαβάστε επίσης

Χαρακτηριστικά των ασκήσεων για τη διόρθωση της στάσης στο σπίτι

Πριν επιλέξετε οποιοδήποτε σύμπλεγμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θα είναι σε θέση να αξιολογήσει τις αποκλίσεις από τη σωστή στάση του σώματος και να δημιουργήσει ένα σύνολο γενικών αναπτυξιακών και θεραπευτικών ασκήσεων. Το φορτίο και το είδος των ασκήσεων για ασκήσεις στο σπίτι μπορεί να εξαρτώνται από αυτό.

Οι ακόλουθοι παράγοντες πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή ασκήσεων στο σπίτι:

• Το βάρος του ασθενούς.Για μεγάλες ποσότητες περιττό βάροςτο φορτίο στη σπονδυλική στήλη θα αυξηθεί. Επομένως, ο ασθενής πρέπει να προσπαθήσει να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά.
• Κατά την εξάσκηση, πρέπει να παρακολουθείτε τη στάση σας.Αλλά ταυτόχρονα, προσπαθήστε να μην καταπονήσετε τους μύες σας για να μην πονάει η πλάτη σας.
• Για να εδραιώσετε την επιτυχία σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ειδικό διορθωτή στάσης.Θα στηρίξει και θα διαμορφώσει τη σπονδυλική στήλη και η στάση σας θα είναι πάντα υπό έλεγχο.
• Πρέπει να προσέξεις τη θέση του κεφαλιού σου.Κρατιέται ψηλά, αλλά δεν υψώνεται αφύσικα. Αυτή τη στιγμή, το βλέμμα πρέπει να συγκεντρωθεί στο ύψος των ματιών. Μπορείτε να επιλέξετε ένα αντικείμενο στο οποίο θα συγκεντρώσετε το βλέμμα σας.
• Πρέπει να αποκτήσετε τη συνήθεια να ισιώνετε την πλάτη σας ενώ περπατάτε., καθιστή ή όρθια. Αυτό πρέπει να γίνεται και κατά την περίοδο ανάπαυσης.
• Τα οπτικά στοιχεία χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση των συνηθειών και την τόνωση των δραστηριοτήτων διόρθωσης της στάσης του σώματος.Αυτές μπορεί να είναι ειδικές αφίσες στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας. Μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας.

Σωστή θέση καθίσματος

Ιστορίες από τους αναγνώστες μας!
Θέλω να πω την ιστορία μου για το πώς θεράπευσα την οστεοχονδρωσία και την κήλη. Τελικά, κατάφερα να ξεπεράσω αυτόν τον αφόρητο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης μου. Οδηγώ ενεργό τρόπο ζωής, ζω και απολαμβάνω την κάθε στιγμή! Πριν από λίγους μήνες έπαθα μια κράμπα στη ντάκα, ένας οξύς πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης μου δεν μου επέτρεπε να κουνηθώ, δεν μπορούσα καν να περπατήσω. Ο γιατρός στο νοσοκομείο διέγνωσε οστεοχόνδρωση οσφυϊκή περιοχήσπονδυλική στήλη, κήλη δίσκου L3-L4. Έγραψε κάποια φάρμακα, αλλά δεν βοήθησαν, ο πόνος ήταν αφόρητος. Κάλεσαν ασθενοφόρο, έβαλαν μπλόκο και υπαινίχθηκαν για εγχείρηση, αυτό σκεφτόμουν συνέχεια, ότι θα γίνω βάρος για την οικογένεια... Όλα άλλαξαν όταν η κόρη μου μου έδωσε ένα άρθρο να διαβάσω στο Διαδίκτυο . Δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσο ευγνώμων της είμαι για αυτό. Αυτό το άρθρο με τράβηξε κυριολεκτικά από το αναπηρικό μου καροτσάκι. Τους τελευταίους μήνες άρχισα να μετακινούμαι περισσότερο την άνοιξη και το καλοκαίρι πηγαίνω κάθε μέρα στο dacha. Ποιος θέλει να ζήσει μια μακρά και ενεργητική ζωή χωρίς οστεοχόνδρωση,

Φυσική θεραπεία για τη διόρθωση της σκύψωσης

Ο κύριος λόγος για σκύψιμο στους ανθρώπους είναι η αδυναμία των μυών της πλάτης. Επομένως ασκήσεις φυσικοθεραπείαθα πρέπει κυρίως να στοχεύουν στην ενδυνάμωσή τους και στην ανόρθωση της σπονδυλικής στήλης.

Με τη σωστή προσέγγιση και επιμονή, τα αποτελέσματα θα είναι ήδη αισθητά μέσα σε λίγες μέρες από την έναρξη των μαθημάτων.

Τι πρέπει να προσέξεις:

• Αρχική θέση σώματος.
• Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων θα νιώθετε σχεδόν πάντα τα χέρια και τα πόδια σας.
• Ένα σύνολο ασκήσεων πρέπει να διαρκέσει περίπου λεπτά.
• Για να κάνετε χωρίς ακριβούς προσομοιωτές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτοσχέδια μέσα. Μπορείτε να ακουμπήσετε στον τοίχο και να φτιάξετε αλτήρες από πλαστικά μπουκάλια με άμμο.
• Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, παρακολουθήστε τη στάση σας και εκτελέστε τις μόνο με ίσια πλάτη.
• Εάν η άσκηση εκτελείται σε τοίχο, δεν χρειάζεται να αγγίξετε το πίσω μέρος του κεφαλιού του. Αρκεί να το κρατάς ίσιο.
• Αρχικά, η στάση στον τοίχο πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 2 λεπτά. Σταδιακή αύξηση του χρόνου κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.

Αφού οι μύες της πλάτης φτάσουν στον επιθυμητό τόνο, η στάση σας θα βελτιωθεί. Αν συνηθίσετε να το παρακολουθείτε και να κάνετε ειδικές ασκήσεις για λόγους πρόληψης, η στάση σας θα είναι πάντα σωστή.