Πώς να επιλέξετε ένα γυμναστήριο και τι πρέπει να κάνετε αν είστε εκεί για πρώτη φορά. Υγιής τρόπος ζωής: πού προπονούνται τα αστέρια; Γυμναστήριο με όμορφη θέα

Παραδόξως, δεν πρέπει να ξεκινήσετε με την εύρεση μιας αίθουσας, αλλά με την προκαταρκτική προετοιμασία. Σκέψεις για την έναρξη της προπόνησης πιθανότατα έχουν περάσει από το μυαλό σας στο παρελθόν, αλλά για κάποιο λόγο δεν εγγραφήκατε ποτέ. Αυτό είναι που πρέπει να αντιμετωπίσουμε.

Πρώτα, πρέπει να καθορίσετε τους στόχους σας και να βρείτε ένα καλό κίνητρο. Γιατί τα χρειάζεστε όλα αυτά; Θέλετε να πάρετε βάρος ή, αντίθετα, να χάσετε βάρος μετατρέποντας το λίπος σε δυνατούς μύες; Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι τα αποτελέσματα δεν θα έρθουν μέχρι να θέλετε πραγματικά να αλλάξετε. Το κίνητρο θα σε βοηθήσει να μην τα παρατάς σε δύσκολες στιγμές, κάτι που σίγουρα θα συμβεί. Μπορεί να είναι οτιδήποτε: η επιθυμία να ευχαριστήσεις μια κοπέλα, η εμφάνιση με έξι κοιλιακούς για το καλοκαίρι ή η απαλλαγή από τα περιττά κιλά που σε εμποδίζουν να ταιριάξεις στο αγαπημένο σου κοστούμι.

Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε την προπόνηση απλώς και μόνο επειδή ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι πλέον στη μόδα, τότε, δυστυχώς, είναι απίθανο να διαρκέσετε πολύ. Θυμηθείτε: πρέπει να σας ωθήσει προς τα εμπρός από κάτι που θέλετε ειλικρινά.

Μελέτη της διατροφικής θεωρίας

Η διατροφή είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο για ένα άτομο που εκθέτει το σώμα του σωματική δραστηριότητα. Και θα είναι καλύτερα αν μάθετε τα θεωρητικά βασικά πριν επισκεφτείτε το γυμναστήριο.

Το σώμα μας βρίσκεται σε κατάσταση ενεργειακής ισορροπίας όταν η ενέργεια ξοδεύεται σωματική δραστηριότηταη ενέργεια είναι ίση με αυτή που προέρχεται από την τροφή. Για να γείρετε τη ζυγαριά προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση, πρέπει είτε να καταναλώνετε λιγότερα είτε να ξοδεύετε περισσότερα. Δεδομένου ότι πρόκειται να αυξήσουμε τη δραστηριότητά μας μέσω της προπόνησης, πρέπει να προσαρμόσουμε τη διατροφή μας και να αρχίσουμε να τρώμε σωστά.

Επιλογή αίθουσας

Σε οποιαδήποτε πόλη, ακόμα και στην πιο μικρή, υπάρχουν πολλά γυμναστήρια. Για να επιλέξετε την επιλογή που σας ταιριάζει, πρέπει να λάβετε υπόψη πολλά σημαντικά σημεία.

Βασικό κριτήριο είναι η θέση της αίθουσας και οι ώρες λειτουργίας. Εάν πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα σε ένα οικονομικό κλαμπ μια ώρα μακριά ή σε ένα πιο ακριβό, αλλά που βρίσκεται κοντά στο σπίτι σας, θα πρέπει να προτιμήσετε τη δεύτερη επιλογή. Όσο πιο κοντά είναι η αίθουσα και όσο πιο βολικό είναι να φτάσετε εκεί, τόσο πιο συχνά θα εμφανίζεστε εκεί. Και, παρεμπιπτόντως, ο καλός εξοπλισμός εκπαίδευσης δεν βρίσκεται πάντα αποκλειστικά στο κέντρο. Χρησιμοποιώντας την υπηρεσία Flamp, είναι εύκολο να βρείτε ένα γυμναστήριο στην επιθυμητή περιοχή, για παράδειγμα, αναζητώντας "γυμναστήριο στο Sokolniki". Μπορείτε επίσης να μάθετε κατά προσέγγιση τιμές για συνδρομές εκεί.

Εάν χρησιμοποιήσετε ένα κόλπο και βρείτε ένα γυμναστήριο κοντά στη δουλειά ή στο δρόμο για το σπίτι, τότε αντί να μείνετε αδρανείς σε μποτιλιαρίσματα, μπορείτε να ασκηθείτε και, αφού περιμένετε την ώρα αιχμής, να επιστρέψετε ήρεμα στο σπίτι.

Η δυνατότητα προπόνησης σε μια κατάλληλη στιγμή για εσάς εξαρτάται από τις ώρες λειτουργίας του γυμναστηρίου. Αυτό μπορεί να είναι είτε τις πρωινές ώρες πριν από την εργασία, είτε τις βραδινές ώρες μετά από αυτήν. Τα περισσότερα κλαμπ είναι ανοιχτά μέχρι τις 9-10 μ.μ., αλλά το Flamp είναι εύκολο να το βρεις. Στη Μόσχα, για παράδειγμα, υπάρχουν περισσότερα από εκατό από αυτά. Εάν το πρόγραμμά σας το επιτρέπει, προγραμματίστε μια προπόνηση για το πρώτο μισό της ημέρας. Αυτή τη στιγμή, τα κλαμπ είναι άδεια - μπορείτε να ασκηθείτε σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα.

Η άνεση στο κλαμπ, τα άνετα αποδυτήρια και τα καθαρά ντους δεν είναι λιγότερο σημαντικά αποτελεσματική εκπαίδευση. Η αίθουσα πρέπει να έχει καλό εξαερισμό και κλιματισμό, και στα αποδυτήρια να υπάρχουν μοντέρνα ντουλάπια με ασφαλείς κλειδαριές, όπου μπορείτε να αφήνετε τα πράγματά σας άφοβα. Δυστυχώς, αυτό το κριτήριο μπορεί να αξιολογηθεί μόνο μετά την επίσκεψη στην αίθουσα, αλλά μπορείτε να πάρετε μια γενική ιδέα χρησιμοποιώντας το Flamp. Απλώς κοιτάξτε τις βαθμολογίες των καλύτερων γυμναστηρίων και μελετήστε τις κριτικές σχετικά με αυτά. Εάν όλα είναι πραγματικά άσχημα για έναν σύλλογο, οι χρήστες πιθανότατα θα του δώσουν χαμηλή βαθμολογία και θα γράψουν επίσης μια καταδικαστική κριτική.

Πώς να συμπεριφέρεστε στην αίθουσα

Διαλέξατε γυμναστήριο, αγοράσατε μια νέα στολή και ήρθε η ώρα για την πρώτη σας προπόνηση. Αυτό είναι ένα υπεύθυνο βήμα και δεν είναι εύκολο για όλους. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε. Κάθε δωμάτιο έχει τους δικούς του κανόνες με τους οποίους πρέπει να εξοικειωθείτε. Για παράδειγμα, σε κάποιους δεν συνηθίζεται να φοράνε ανοιχτά παπούτσια και να προπονούνται χωρίς μπλουζάκι.

Συνήθως αρκεί να χρησιμοποιήσουμε την κοινή λογική σε αυτό το θέμα. Αν γυμναστήριομικρό, πάντα να λέτε γεια στους άλλους επισκέπτες. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μην φορτώνετε περισσότερο εξοπλισμό από ό,τι είναι απαραίτητο για μια συγκεκριμένη άσκηση και μην κάνετε ουρά για πολλά μηχανήματα ταυτόχρονα. Πριν αλλάξετε βάρη και ανακατασκευάσετε οποιονδήποτε εξοπλισμό που σας ταιριάζει, βεβαιωθείτε ότι δεν τον χρησιμοποιεί κανείς. Όταν εκτελείτε ασκήσεις, μην πετάτε τη συσκευή στο πάτωμα και μετά την ολοκλήρωση, μην ξεχάσετε να τις επιστρέψετε στη θέση τους.

Μη διστάσετε να ρωτήσετε ευγενικά έμπειρους τακτικούς για τις αποχρώσεις που σας ενδιαφέρουν και μην αρνηθείτε εάν σας ζητηθεί να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας: αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε γνωριμίες. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να μην βάζετε συμβουλές μόνοι σας, ειδικά στην αρχή.

Υπάρχουν επίσης άγραφοι καθολικοί κανόνες που τηρούνται αυστηρά στα σκληροπυρηνικά γυμναστήρια. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην πατήσετε πάνω από τη μπάρα. Αυτό θεωρείται ασέβεια προς το βλήμα και όσους εργάζονται με αυτό. Επίσης, δεν πρέπει να περνάς ανάμεσα σε άνθρωπο και καθρέφτη, αφού συνήθως χρησιμοποιείται για τον έλεγχο της τεχνολογίας και όχι του ναρκισσισμού, όπως μπορεί να φαίνεται. Κάθε δωμάτιο έχει τη δική του εθιμοτυπία και μπορείτε εύκολα να το μάθετε παρατηρώντας τους γύρω σας.

Τι να κάνετε στη συνέχεια και πώς να αναπτύξετε

Αφού έχετε ζήσει το πρώτο σας ταξίδι στο γυμναστήριο και το έχετε πάρει λίγο, είναι πολύ σημαντικό να μην εγκαταλείψετε τις προπονήσεις σας. Η κανονικότητα των μαθημάτων είναι το κλειδί της επιτυχίας, ειδικά στο αρχικό στάδιο. Πρέπει να δουλέψετε με τον εαυτό σας χωρίς να δέχεστε δικαιολογίες και τα αποτελέσματα θα είναι ορατά μέσα σε ένα χρόνο.

Εάν έχετε το χρόνο και την επιθυμία να αναζητήσετε πληροφορίες και να πειραματιστείτε μόνοι σας, τότε μπορείτε να κάνετε χωρίς εκπαιδευτή, αλλά είναι καλύτερα τουλάχιστον να χρησιμοποιήσετε πρώτα τις υπηρεσίες ενός ειδικού που θα σας διδάξει τα βασικά και θα απαντήσει σε ερωτήσεις που προκύπτουν. Οι προπονητές συνήθως εργάζονται σε σχέση με ορισμένα γυμναστήρια, επομένως πρέπει να επιλέξετε ένα μέρος για προπόνηση έχοντας υπόψη τον επαγγελματισμό των ανθρώπων που εργάζονται εκεί. Αυτό μπορεί να γίνει με τη βοήθεια κριτικών στο Flampa, στις οποίες ικανοποιημένοι ή όχι πολύ ικανοποιημένοι επισκέπτες μιλούν για τον επαγγελματισμό των εκπαιδευτών, τη στάση και την προθυμία τους να βοηθήσουν.

Ο γυμναστής που εφημερεύει σε αυτό το γυμναστήριο δεν είναι απλώς μια διακόσμηση σαλονιού, αλλά ένα άτομο που θα παρατηρήσει τα λάθη σας ακόμη και όταν δεν τη δείτε. Και θα προσφέρει βοήθεια ο ίδιος, και δεν θα περιμένει να τον βρείτε και να του περιγράψετε τι ακριβώς δεν λειτούργησε ή πήγε στραβά.

Και ιδιαίτερες ευχαριστίες στα φιλικά και γλυκά κορίτσια στη ρεσεψιόν που έψαξαν και συντήρησαν με θάρρος ξεχασμένα κινητά τηλέφωνα, ακουστικά και άλλο εξοπλισμό, καθώς και κοσμήματα, φουρκέτες και ρούχα.

Maryana, χρήστης Flamp

Μου αρέσει το κλαμπ! Και η πισίνα, και το γυμναστήριο και η ομαδική αίθουσα γυμναστικής - όλα είναι τόσο άνετα που είναι ακόμη και αμαρτία να γκρινιάζω ότι ο αθλητισμός δεν είναι δικός μου) Δούλεψα με τον προπονητή Samvel, έναν ειδικό! Τόσο κίνητρο. Τώρα κάνω ένα διάλειμμα, σίγουρα θα επιστρέψω. Δεν υπάρχουν άλλες επιλογές εκτός από αυτό το κλαμπ)

Nasty_Lolo, χρήστης Flamp

Τον πρώτο μήνα, μην σκέφτεστε καν βάρη ή προγράμματα. Το καθήκον σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι να αφήσετε το σώμα να συνηθίσει τη σωματική δραστηριότητα που έχει εμφανιστεί, την οποία εκλαμβάνει ως σοκ. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε μόνο γενική προπόνηση για όλες τις μυϊκές ομάδες με μικρά βάρη και αμελητέα αύξηση σε αυτά.

Εάν ο στόχος είναι η απώλεια ή αύξηση βάρους μυϊκή μάζα, είναι επιτακτική ανάγκη να αναθεωρήσουμε τη θεωρία και να αποκτήσουμε τουλάχιστον μια γενική ιδέα για τη βιοχημεία του σώματος, τον μεταβολισμό και τον καταβολισμό των πρωτεϊνών και την ισορροπία των θερμίδων. Το ρητό «Οι κοιλιακοί γεννιούνται στην κουζίνα» ισχύει και για την προπόνηση στο γυμναστήριο. Μέχρι να καταλάβεις ότι το 80% του αποτελέσματος είναι φαγητό, τίποτα δεν θα σου βγει.

Ανεξάρτητα από τους στόχους σας, στην αρχή, κάντε μόνο βασικές ασκήσεις. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εξασκήσετε την τεχνική σας, να προετοιμαστείτε για πιο σοβαρά φορτία και να αποφύγετε τραυματισμούς. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε να προχωρήσετε. Είναι καλύτερο να φτάσετε το βάρος-στόχο σας σε μια εβδομάδα παρά να τραυματιστείτε και να μπορέσετε να το φτάσετε σε ένα χρόνο ή να μην μπορείτε να το χειριστείτε καθόλου. Θα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην ασφάλεια, καθώς είναι πρωτίστως η υγεία σας. Όσοι ελπίζουν στην τύχη μπορούν εύκολα να τη χάσουν. Μην ξεχνάτε την ασφάλιση. Και αν δεν υπάρχει κανείς να βοηθήσει, χρησιμοποιήστε μηχανές άσκησης που αντικαθιστούν τα ελεύθερα βάρη.

Μπορεί να φαίνεται ότι όλα είναι πολύ δύσκολα και ακατόρθωτα, αλλά αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Επισκεφθείτε τακτικά το κλαμπ που έχετε επιλέξει, μελετήστε τη θεωρία και μην διστάσετε να ρωτήσετε. Να είστε διακριτικοί και φιλικοί, να σέβεστε τους ανθρώπους και το υλικό, και το πιο σημαντικό, να θυμάστε: η πειθαρχία, η ασφάλεια, η γνώση και η έλλειψη βιασύνης είναι τα πάντα.

Ελπίζουμε οι συμβουλές μας να σας βοηθήσουν να βρείτε ωραία αίθουσαγια προπόνηση, μην φοβάστε τις πρώτες δυσκολίες και υποστηρίξτε τον εαυτό σας τέλειο σχήμα. Αν ενδιαφέρεστε περισσότερο για μαθήματα γιόγκα ή για οποιαδήποτε άλλη υπηρεσία (από κομμωτική μέχρι υδραυλική), τότε αυτό το πρόβλημα μπορεί επίσης να λυθεί κάνοντας αναζήτηση στο Flamp.

Πού να προετοιμαστείτε για το καλοκαίρι; Ειδικά για το BeautyHack CEO της υπηρεσίας επιλογής εκπαίδευσης Justbefit Έλενα Σμίρνοβασυνέταξε μια λίστα με τα καλύτερα γυμναστήρια. Το πρώτο μέρος της βαθμολογίας είναι για Μοσχοβίτες.

1) Καλώ πάλι

Το γυμναστήριο στον ουρανοξύστη της πόλης της Μόσχας "Oko" χωρίζεται σε 8 ζώνες: πισίνα μήκους 25 μέτρων, ιαματικό συγκρότημα με λουτρό αλατιού και αίθουσα χιονιού, σπα Encore (το μενού περιλαμβάνει κοσμετολογία υλικού, αντι- θεραπεία γήρανσης και διόρθωση φιγούρας), χώρος για πολεμικές τέχνες με μεγάλο ρινγκ μποξ, χώρος λειτουργικής προπόνησης με το σύμπλεγμα Synyrgy 360 (ένας σταθμός όπου μπορείτε ταυτόχρονα να δυναμώσετε τους μύες, να τεντώσετε και να εργαστείτε για απώλεια βάρους), ένα στούντιο για 60 άτομα προγράμματα με βρόχους TRX και αιώρες για γιόγκα κατά της βαρύτητας, ένα καφέ που σερβίρει μόνο τα σωστά πιάτα. Το σχέδιο Encore αναπτύχθηκε από τον αρχιτέκτονα της Μόσχας Alexander Parkin: ο σιωπηλός φωτισμός, η αντανάκλαση των πανοραμικών παραθύρων στους καθρέφτες, το φυσικό ξύλο και τα υψηλής ποιότητας υφάσματα στη διακόσμηση είναι οι χαρακτηριστικές τεχνικές του.

Πόλη της Μόσχας, Ουρανοξύστης "OKO", 1st Krasnogvardeisky proezd, 21, κτίριο 2, 3ος όροφος

2) Μητρόπολη παγκόσμιας κλάσης

Αυτό το γυμναστήριο άνοιξε τον Φεβρουάριο του 2017, όλος ο εξοπλισμός είναι από τις τελευταίες σειρές ιταλικών, ιαπωνικών και αμερικανικών εμπορικών σημάτων. Η πισίνα World Class 25 μέτρων προσφέρει προπόνηση Aqua Stand Up σε τεχνητά κύματα και μια φουσκωτή σανίδα. Καλή επιλογήγια όσους σχεδιάζουν να ξεκινήσουν το σερφ μέχρι το καλοκαίρι. Ένα άλλο πλεονέκτημα του World Class στο Metropolis είναι εντατικό διαλειμματική προπόνηση Beat Zone: Αυτός είναι ένας συνδυασμός ποδόμυλοςκαι κωπηλασία με λειτουργικές ασκήσεις. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ειδικές οθόνες καθορίζουν τη ζώνη φόρτωσης στόχου, παρακολουθούν την κατάστασή σας και στέλνουν αυτές τις πληροφορίες μέσω email. Μπορείτε να επισκεφτείτε τα στούντιο BeatZone και Cycle μία φορά, χωρίς κάρτα κλαμπ.

Σημαντική λεπτομέρεια είναι ένα μεγάλο πάρκινγκ με 2800 θέσεις.

Αυτοκινητόδρομος Leningradskoe, 16A, κτίριο 4

3) Fitness One Melody

Το κλαμπ βρίσκεται στο εξοχικό χωριό Melody στην περιοχή της Μόσχας, αλλά δεν είναι κατώτερο από τα κεντρικά γυμναστήρια. Εδώ δόθηκε ιδιαίτερη προσοχή στα οικογενειακά προγράμματα. Για παιδιά, υπάρχουν μικρές ομάδες σε ακροτραμπολίνη, ποδόσφαιρο, καταδύσεις, αυτοάμυνα, μπαλέτο και καρδιο σε μορφή χορευτικού παραμυθιού. Για γονείς - όλα τα είδη πολεμικών τεχνών από tai-bo έως mixed-fight, προγράμματα με βρόχους TRX, γρήγορα λειτουργική προπόνησηγια όλες τις μυϊκές ομάδες Μαθήματα χορού Hard Cross Circuit και αίθουσα χορού.

Περιοχή της Μόσχας, περιοχή Istrinsky, εξοχικό χωριό "Melody"

4) "Πύραυλος"

Το κύριο χαρακτηριστικό του «Rocket» στο Maryino είναι ομαδικά προγράμματα. Εκτός από το Atmosfera (ένα συγκρότημα από ασκήσεις δύναμηςμε βάρη, χορό, γιόγκα, πιλάτες και διατάσεις) και Tiger (όλα τα είδη πυγμαχίας, κάθε προπόνηση διαρκεί 55 λεπτά και δυναμώνει όλους τους τύπους μυών). Ο χώρος των 2.700 τετραγωνικών μέτρων του κλαμπ καταλαμβάνεται από ένα γυμναστήριο με νέο αμερικανικό εξοπλισμό γυμναστικής από τις διάσημες μάρκες Life Fitness και Hammer Strenght. Δεν υπάρχει πισίνα στο Raketa: η ιδέα του κλαμπ είναι να μην αποσπά την προσοχή των πελατών πρόσθετες υπηρεσίεςαπό την εργασία σε μηχανές και τη λειτουργική εκπαίδευση. Η συνδρομή είναι όσο το δυνατόν φθηνότερη (4.500 ρούβλια για την πρώτη φορά, 1.500 ρούβλια για κάθε επόμενη) και καταβάλλεται κάθε μήνα, εάν συνεχίσετε να σπουδάζετε, το ποσό χρεώνεται αυτόματα από την κάρτα σας.

G. Moscow, st. Porechnaya, 10

5) X-Fit Chistye Prudy

Γυμναστήριο με πισίνα σε κοντινή απόσταση με τα πόδια από το Κρεμλίνο. Μπορείτε να αγοράσετε μια συνδρομή στο X-Fit για στάθμευση μόνο: οι πελάτες μπορούν να αφήσουν το αυτοκίνητό τους για 3,5 ώρες δωρεάν. Η περιοχή του X-Fit στο Chistye Prudy είναι 3.000 τετραγωνικά μέτρα. Το μεγάλο γυμναστήριο χωρίζεται έξυπνα σε δύο ζώνες - ένα μπλοκ καρδιο και ένα συγκρότημα εξοπλισμός προπόνησης δύναμης: τρέξτε σε ολόκληρη την αίθουσα κατά τη διάρκεια κυκλική προπόνησηδεν θα χρειαστεί. Δεν υπάρχουν ουρές εδώ: Το X-Fit έχει σχεδιαστεί για 250 επισκέπτες κάθε φορά. Το πρόγραμμα σπα περιλαμβάνει: όλα τα είδη μασάζ, υλικό και αισθητική κοσμετολογία, ζεστά περιτυλίγματα και βιοαποτρίχωση. Το καφέ X-Fit έχει επιδόρπια για όσους χάνουν βάρος, για παράδειγμα, ένα κέικ από ζελέ και φρούτα.

Αγ. Zhukovskogo, 14

6) Έλα στο γυμναστήριο

Ο σχεδιασμός του γυμναστηρίου στο Crocus City θυμίζει κόμικς υπερήρωων: φωτεινούς λεμονένιους τοίχους, γυαλιστερό λευκό δάπεδο και μοντέρνο εξοπλισμό γυμναστικής σε σχήμα χώρου.

Αυτός ο σύλλογος είναι καλός για ομαδική προπόνηση, χωρίζεται σε επτά τμήματα: Come On Power - ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για να δουλέψεις όλους τους μυς, να δουλεύεις στην ανακούφιση, Come On Cardio - γρήγορη καύση λίπους σε step-airobics και ποδήλατα γυμναστικής, Come On Dance - χορός από Zumba έως πλαστικές strip dancing, Come On Fly - επιλογές γιόγκα και Pilates, Come On Hard Work - crossfit, TRX loops και ασκήσεις ισορροπίας, Come On Fight - Πολεμικές τέχνες Muay Thai, kickboxing για άνδρες και γυναίκες, τάι τσι και ΜΜΑ πάλης. Ένα ξεχωριστό μπλοκ είναι για παιδιά: ρυθμική από 3 ετών, πολεμικές τέχνες από 4 ετών, γιόγκα και σύγχρονοι χοροί από 8 ετών.

Εμπορικό κέντρο VEGAS, Crocus City, 66 km MKAD

7) "Milon"

Το πρώτο γυμναστήριο με εξοπλισμό γυμναστικής Milon στη Μόσχα φαίνεται πολύ μινιμαλιστικό: λευκοί και γκρι τόνοι, απαλοί προβολείς και απαλή μουσική. Όλος ο πρώτος όροφος καταλαμβάνεται από μεγάλα και άνετα αποδυτήρια. Αντί για αριθμούς στα ντουλάπια, υπάρχουν λέξεις όπως «το πιο όμορφο» και «το πιο θηλυκό». Ολόκληρος ο δεύτερος όροφος καταλαμβάνεται από "έξυπνες μηχανές άσκησης" Milon: εισάγετε μια κάρτα με τα δεδομένα του σώματός σας και λαμβάνετε το απαιτούμενο φορτίο. Αυτό το γυμναστήριο έχει ένα ειδικό πρόγραμμα για όσους χάνουν βάρος - "Μεταβολική προπόνηση": κυκλικές ασκήσειςσε διαστήματα 30 δευτερολέπτων. Για να παρακολουθήσετε το αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται να επικοινωνήσετε με έναν εκπαιδευτή: στην οθόνη κάθε προσομοιωτή υπάρχει ένα ρυθμιστικό, εάν βρίσκεται στην κόκκινη περιοχή, πρέπει να επιταχύνετε, στην πράσινη περιοχή, να συνεχίσετε με την ίδια τάση. Τέτοιες προπονήσεις συνεχίζουν να καίνε λίπος για δύο ημέρες μετά το ταξίδι σας στο γυμναστήριο.

Tsvetnoy Boulevard, 2, BC "Legend of Tsvetnoy"

8) Orangefit Paveletskaya

Το Orangefit στο επιχειρηματικό πάρκο στη Letnikovskaya είναι το καλύτερο υποκατάστημα του δικτύου. Υπάρχουν μοντέρνα gadget προσωπικής προπόνησης, όπως πλατφόρμες δόνησης, βρόχοι TRX και αιώρες. Δείτε τις νέες κατηγορίες ομάδας Body Condition: συνδυασμός αερόβια άσκηση, σωστή αναπνοήκαι οι ασκήσεις δύναμης καίνε ταυτόχρονα λίπος και κάνουν τους μύες πιο εμφανείς. Αν προτιμάτε τον χορό, δοκιμάστε τις προπονήσεις Parter&More: βαθείς μύες, η σπονδυλική στήλη και ακόμη και τα εσωτερικά όργανα λειτουργούν ενώ μαθαίνετε νέες κινήσεις στη μουσική.

Αγ. Letnikovskaya, 10с5

9) World-gym

Το World-Gym στο Dubininskaya έχει νέες τάξεις "μικτής μορφής" - έτσι το λένε εδώ σύντομα προγράμματαγια να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα. Υπάρχουν τρεις επιλογές: Διαλειμματική προπόνηση - εναλλασσόμενες αερόμπικ και ασκήσεις δύναμης με αλτήρες και kettlebells, Step'n'Sculpt - περπάτημα σε πλατφόρμα βημάτων και εργασία με βάρη, Sab'n'Stretch - διατάσεις και κρίσιμες στιγμές. Μπορείτε να κάψετε θερμίδες με παιχνιδιάρικο τρόπο παίζοντας βόλεϊ (υπάρχουν ομάδες για αρχάριους και προχωρημένους παίκτες), αθλητικά μαθήματα πινγκ-πονγκ και αναρρίχηση. Στον δεύτερο όροφο του κλαμπ υπάρχει ένα World Beauty Salon: εδώ θα επιλέξουν ένα ατομικό πρόγραμμα περιποίησης σώματος για να επιταχύνουν τα αποτελέσματα.

Αγ. Dubininskaya, 71

10) Yeezy

Αυτό είναι ένα μικρό κλαμπ με τρεις αίθουσες, αλλά το θεωρώ ένα από τα καλύτερα στη Μόσχα. Όλα έχουν να κάνουν με τη σωστή hatha yoga, η οποία δεν συμβαίνει σε μεγάλες αλυσίδες: διαλογίζεσαι στον ήχο των θιβετιανών μπολ και ακόμη προσπαθείς να σταθείς στα νύχια. Όλα είναι εδώ απαραίτητη εκπαίδευση: δύο τύποι Pilates (για την ανάπτυξη ισορροπίας και δύναμης), γυναικεία και ανδρική πυγμαχία, αεροδιατάσεις σε καμβάδες, CrossFit για αρχάριους και προχωρημένους, ελαφρύ προπόνηση δύναμηςτα πρωινά και ενισχυμένη μυϊκή ανάπτυξη τα βράδια. Μπορείτε να χαλαρώσετε μετά την προπόνηση χρησιμοποιώντας τη «μυοπεριτονιακή απελευθέρωση» - ο ειδικός εξοπλισμός ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς, ισιώνει τη σπονδυλική στήλη και αυξάνει την ευλυγισία. Μια άλλη επιλογή είναι να κατευθυνθείτε στο Yeezy Cafe για ένα χαλαρωτικό τσάι και υγιεινά γλυκά.

Bolshaya Bronnaya οδός, 23с1

11) «Aviamotornaya Fitness Territory»

Το κλαμπ, έκτασης 5.000 τετραγωνικών μέτρων, καταλαμβάνει τρεις ορόφους και δεν έχει ποτέ κόσμο ούτε τα βράδια. Μεταξύ των σημαντικών πλεονεκτημάτων: αθλητική πισίναμε θαλασσινό νερό, ένα στούντιο γιόγκα κατά της βαρύτητας σε καμβά, ένα χώρο σπα με μια πισίνα για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος, ένα παιδικό κλαμπ όπου η εκπαίδευση συνδυάζεται με εκπαιδευτικές δραστηριότητες, ένας νέος σταθμός Synergy 360 (συνδυάζει εξοπλισμό άσκησης για μυϊκή ενδυνάμωση, διατάσεις και καρδιο), εκπαιδευτές με διεθνή πιστοποιητικά LesMills (μοντέρνα προπονητικά προγράμματα που καίνε 700 θερμίδες σε μισή ώρα). Όλες οι προπονήσεις LesMills περιλαμβάνονται στην τιμή της κάρτας Fitness Territory.

5th Kabelnaya St., 2. κτίριο 1

12) "Republica"

Πρόκειται για τον κύριο και μεγαλύτερο κλάδο του δικτύου. Όπως σχεδιάστηκε από τους δημιουργούς, κατασκευάστηκε σε στυλ εξοχικής γυμναστικής: στη διακόσμηση χρησιμοποιήθηκε φυσικό ξύλο, το φως ήταν αμυδρό και ζεστό εξοπλισμό προπόνησης δύναμης αγοράστηκε από τη Life Fitness, Hammer και Tuff-Stuff - αποδεδειγμένα αμερικανικά μάρκες. Η πισίνα μήκους 25 μέτρων είναι κατάλληλη για αθλητές: υπάρχει ειδική πίστα για κολύμβηση υψηλής ταχύτητας. Στις 15 Μαΐου, η Republica θα ανοίξει έναν καλοκαιρινό χώρο με δύο πισίνες, ξαπλώστρες και ένα μπαρ με υγιεινά κοκτέιλκαι παιδική λέσχη.

Πλατεία Ακαδημαϊκού Κουρτσάτοφ, 1 (κτήριο 78)

13) "City Fitness" στο Dobryninskaya

Το νέο συγκρότημα προπόνησης Static Fat Burn είναι ο πρώτος λόγος για να ασκηθείτε στο City Fitness: είναι ένας συνδυασμός γιόγκα, μπαλέτου σώματος, καλαίσθησης, φυσικής κατάστασης και λειτουργικών ασκήσεων. Όλες οι μυϊκές ομάδες λειτουργούν, η αντοχή αυξάνεται και το λίπος καίει αποτελεσματικά. Ο δεύτερος λόγος είναι το πρόγραμμα δύναμης Hot Iron με μπάρα διαφορετικών βαρών: επιπέδου φυσική προπόνησημεγαλώνει κάθε φορά, οι μύες αποκτούν γρήγορα ανακούφιση.

Στο κτίριο του συλλόγου υπάρχει κλινική αθλητικής ιατρικής και αποκατάστασης: φυσιοθεραπευτές, νευρολόγοι, τραυματολόγοι και ενδοκρινολόγοι θα σας δουν χωρίς ραντεβού κατά τις ώρες λειτουργίας του γυμναστηρίου.

Μόσχα, 4η λωρίδα Dobryninsky, 8/10

Παρόμοια υλικά από την κατηγορία

Σήμερα, ο αθλητικός τρόπος ζωής γίνεται μοντέρνος και επίκαιρος. Ένας μεγάλος αριθμός γυμναστηρίων ανοίγει, καθένα από τα οποία προσφέρει το δικό του σύνολο υπηρεσιών. Ταυτόχρονα, η εύρεση μιας κατάλληλης επιλογής είναι αρκετά δύσκολη. Αποφασίσαμε να απλοποιήσουμε την εργασία για εσάς και να επιλέξουμε τα καλύτερα γυμναστήρια στη Μόσχα. Κάθε ένα από αθλητικά ιδρύματα, που περιλαμβάνεται στη λίστα, έχει εκατοντάδες θετικές κριτικές, ώστε να μπορείτε με σιγουριά να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αγοράσετε συνδρομές.

Τι να προσέξεις

Δεδομένου ότι είμαστε όλοι διαφορετικοί, τα κριτήρια επιλογής μπορεί να διαφέρουν πολύ. Επομένως, σας συνιστούμε να αναλύσετε τα καλύτερα και να βρείτε την πιο επιτυχημένη επιλογή. Πάρτε το χρόνο σας για να πάρετε την τελική σας απόφαση. Είναι πολύ καλύτερο να μάθετε για την πιθανότητα επίσκεψη επισκέπτη, το οποίο ασκείται στα περισσότερα σύγχρονα γυμναστήρια, ή πληρώστε για μια επίσκεψη μία φορά.

Κριτήρια επιλογής

• Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στη φιλικότητα του διαχειριστή. Η άνεση της διαμονής σας εδώ, όχι μόνο σήμερα, αλλά και κατά τη διάρκεια της μετέπειτα εκπαίδευσης, εξαρτάται από τη δουλειά του.
• Ο εξοπλισμός της αίθουσας είναι ένα άλλο σημαντικό σημείο. Η ιδανική επιλογή θα ποικίλλει ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες ενός ατόμου.
• Κατοχή καρδιοζώνης. Η προπόνηση είναι προσαρμοσμένη σε κάθε πελάτη ξεχωριστά, αλλά σχεδόν όλοι χρειάζονται διάδρομο και ποδήλατο γυμναστικής. Αν χρειαστεί να περιμένετε πολύ για την κυκλοφορία τους, η εντύπωση θα χαλάσει πολύ.
• Το καθήκον της πρώτης επίσκεψης είναι να μιλήσει με τον εκπαιδευτή και να συζητήσει μια σειρά θεμάτων.
• Η ύπαρξη μιας πισίνας μπορεί να είναι μια στιγμή για κάποιους.
• Είναι πολύ καλό αν υπάρχει ιατρείο στο γυμναστήριο.
• Για ένα πολυάσχολο άτομο, πρέπει να βρείτε ένα 24ωρο κέντρο για να μην δεσμευτείτε με ένα συγκεκριμένο καθεστώς.

Όπως μπορείτε να δείτε, τα καλύτερα κλαμπ γυμναστικής στη Μόσχα είναι μια μάλλον ασαφής ιδέα, αλλά θα προσπαθήσουμε να κάνουμε μια επιλογή από την οποία όλοι θα επιλέξουν μια άξια επιλογή.

Les Trois Santes

Πρόκειται για ένα από τα πιο διάσημα κλαμπ της πρωτεύουσας. Βρίσκεται στο κέντρο της πόλης, στη λεωφόρο Strastnoy, 10, κτίριο 1, στην κεντρική διοικητική περιφέρεια της Μόσχας. Οι σταθμοί του μετρό Chekhovskaya, Tverskaya και Pushkinskaya βρίσκονται πολύ κοντά. Υπάρχουν τρεις αίθουσες εδώ για εσάς και η καθεμία είναι εξαιρετικά εξοπλισμένη. Την προσοχή του κοινού προσελκύουν πολυάριθμες ομαδικές δραστηριότητες, η καθεμία σε ξεχωριστή κατεύθυνση. Διάσημοι δάσκαλοι του Pilates σας περιμένουν εδώ για τα μαθήματά τους. Ο σύλλογος γιόγκα διοργανώνει καθημερινά γκρουπ και ατομική προπόνησηγια όλη την οικογένεια. Στο έδαφος του συλλόγου υπάρχει μια τεράστια πισίνα, όπου μπορείτε απλά να κολυμπήσετε για διασκέδαση ή να μάθετε να κολυμπάτε από έναν από τους καλύτερους προπονητές.

Τα παιδιά σας μπορούν επίσης να παρακολουθήσουν εκπαίδευση μαζί σας. Υπάρχει ένας εκπαιδευτής για παιδιά ειδικά για τα μικρά, και η αίθουσα πολεμικών τεχνών θα είναι πολύ ενδιαφέρουσα για τα αγόρια.

Το σαλόνι σπα είναι ένα πραγματικό παραμύθι μετά από έντονη άσκηση. Μασάζ και ρωσικό λουτρό και κάθε είδους υπηρεσίες ομορφιάς - όλα τα μέλη της οικογένειας θα περάσουν πραγματικά καλά εδώ. Όταν ονομάσαμε τα καλύτερα κλαμπ γυμναστικής στη Μόσχα με πισίνα, αποφασίσαμε να δώσουμε σε αυτό το ίδρυμα την πρώτη θέση.

Κρίνοντας από τις κριτικές, όλα εδώ είναι τέλεια. Αρκετός χώρος για εξάσκηση, εξυπηρετικό προσωπικό και επαγγελματίες εκπαιδευτές. Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να πάρετε μια καθαρή πετσέτα και να ρίξετε λίγο νερό από το ψυγείο, αυτές είναι δωρεάν υπηρεσίες. Μπορείτε να θεωρήσετε ότι η αναζήτησή σας έχει τελειώσει εάν αναζητάτε τα καλύτερα γυμναστήρια στη Μόσχα με πισίνα. Η βαθμολογία του Les Trois Santes αυξάνεται μόνο, υπάρχουν όλο και περισσότεροι τακτικοί πελάτες εδώ και μπορείτε να γίνετε ένας από αυτούς.

Λέσχη "Ηρακλής"

Και συνεχίζουμε να επεκτείνουμε τη λίστα μας. Ο επόμενος διεκδικητής του τίτλου του καλύτερου ήταν ο αθλητικός σύλλογος Ηρακλής. Η διεύθυνσή του είναι: Filersky Boulevard, 24. Σίγουρα θα μείνετε ευχαριστημένοι με τις ευκαιρίες που προσφέρει το υπέροχο κέντρο. Υπάρχει μια πισίνα μήκους 25 μέτρων με καταρράκτες και υδρομασάζ, μια εξαιρετική επιλογή για μια βραδιά με όλη την οικογένεια.

Το γυμναστήριο δεν είναι απλώς ένα βαρετό, γκρίζο δωμάτιο. Ο χώρος καρδιαγγειακής άσκησης έχει πανοραμική θέα στην πισίνα και στο δρόμο. Υπάρχουν τρεις αίθουσες για ομαδικά μαθήματα, συμπεριλαμβανομένου στούντιο γιόγκα, πιλάτες και ταεκβοντό. Η εκπαίδευση δεν πραγματοποιείται πάντα σε εσωτερικούς χώρους Τα καλοκαιρινά προγράμματα σε εξωτερικούς χώρους είναι πολύ δημοφιλή.

Αναφέραμε αυτό το κέντρο δεύτερο όταν μιλούσαμε για τα καλύτερα κλαμπ γυμναστικής στη Μόσχα. Η βαθμολογία είναι πολύ υπό όρους, γιατί όλοι αναζητούν ένα γυμναστήριο με βάση τις ανάγκες τους. Ωστόσο, ο «Ηρακλής» είναι πολύ άξιος προσοχής. Πρόκειται για ένα κλαμπ οικογενειακού τύπου, όπου υπάρχει ψυχαγωγία για κάθε μέλος της οικογένειας. Η αίθουσα για τους νεότερους προσκαλεί αθλητές από ενάμιση ετών. Τα παιδιά παραδίδονται σε μια νταντά γυμναστικής, η οποία εργάζεται μαζί τους ενώ οι ενήλικες είναι στο γυμναστήριο.

Όταν τελειώσει η προπόνηση, μπορείτε να περάσετε υπέροχα και να χαλαρώσετε στο ρωσικό ατμόλουτρο ή τη φινλανδική σάουνα, να επισκεφτείτε το χαμάμ, να το δοκιμάσετε μόνοι σας διάφορα είδημασάζ και θεραπείες σπα. Ένα σολάριουμ και ένα σαλόνι ομορφιάς συμπληρώνουν την εικόνα.

Το "Hercules" είναι δικαίως το καλύτερο γυμναστήριο στη Μόσχα για όλη την οικογένεια. Αυτό αντικατοπτρίζεται στις κριτικές που αφήνουν πιο συχνά οι γονείς. Τονίζουν την καθαριότητα και τις άνετες συνθήκες για τους αθλητές και την ευκαιρία να διδάξουν τα παιδιά να το κάνουν υγιής εικόναζωή. Δηλαδή, πολλοί που μιλούν για τα καλύτερα κλαμπ γυμναστικής στη Μόσχα (η βαθμολογία του τελευταίου αυξάνεται μέρα με τη μέρα) σημαίνουν "Ηρακλής".

"AB-Flex"

Αυτό είναι ένα μικρό αλλά πολύ άνετο κέντρο που βασίζεται στο κλαμπ τένις ΤΣΣΚΑ. Σε απόσταση επτά λεπτών με τα πόδια το χωρίζει από το σταθμό του μετρό Αεροδρόμιο. Γιατί αποφασίσαμε να το αναφέρουμε όταν μιλάμε για τα καλύτερα κλαμπ γυμναστικής στη Μόσχα; Γιατί εδώ όλο το προσωπικό, από τον επικεφαλής εκπαιδευτή μέχρι το προσωπικό ασφαλείας, εργάζεται για αποτελέσματα και νοιάζεται για τους πελάτες του. Διεύθυνση: Leningradsky Prospekt, 39. Είναι βολικό να φτάσετε εδώ από οπουδήποτε στην πόλη.

Το γυμναστήριο εδώ είναι εξοπλισμένο με εξοπλισμό από διάσημες εταιρείες σε όλο τον κόσμο. Μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας εάν θα παρακολουθήσετε ένα μάθημα με μία από τις ομάδες ή αν θα δημιουργήσετε ένα ατομικό πρόγραμμα. Υπάρχουν μηχανήματα γυμναστικής για κάθε επιλογή, είναι ποικίλα διαδρόμους, ποδήλατα γυμναστικής, ελλειψοειδή και stepper. Ένας έμπειρος εκπαιδευτής θα αξιολογήσει την κατάσταση του σώματός σας και θα αναπτύξει ένα προσωπικό πρόγραμμα.

Οι τακτικοί επισκέπτες αναφέρουν συχνά την αερόμπικ στις κριτικές τους. Αυτός είναι ένας αγαπημένος τομέας και προτεραιότητα στο κλαμπ, χάρη στον οποίο έχει γίνει πιο θηλυκός. Ο ηλιόλουστος σχεδιασμός του γυμναστηρίου σας φέρνει από το κατώφλι σε έναν κόσμο φωτός και ζεστασιάς. Τα μαθήματα διεξάγονται σε μικρές ομάδες, γεγονός που επιτρέπει στον εκπαιδευτή να δώσει προσοχή σε κάθε άτομο. Οι τακτικοί επισκέπτες σημειώνουν τη δυνατότητα ατομικής επιλογής προγραμμάτων με βάση το επίπεδο προετοιμασίας τους. Για αρχάριους και προχωρημένους αθλητές, υπάρχει κάτι να δουλέψουν εδώ. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε τον τύπο του μαθήματος: Pilates ή Correction Gym, yoga ή step, στούντιο χορού.

"Sport Land"

Και συνεχίζουμε να εξετάζουμε τα καλύτερα κλαμπ γυμναστικής στη Μόσχα. Η βαθμολογία περιλαμβάνει πολλά καλά σέντερ, ήρθε η ώρα να σας μιλήσουμε για αυτό. Βρίσκεται στη νοτιοδυτική διοικητική περιφέρεια, στη λεωφόρο Novoyasenevsky, 3a, κτίριο 1. Η συνολική του έκταση είναι σχετικά μικρή, αλλά αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Εδώ δεν δίνεται έμφαση στον αριθμό των επισκεπτών, αλλά στην ποιότητα των παρεχόμενων υπηρεσιών. Σε μια έκταση 1200 τετραγωνικών μέτρων υπάρχουν όλοι οι απαραίτητοι χώροι για γυμναστήριο και άθληση.

Το γυμναστήριο, εξοπλισμένο με τον πιο σύγχρονο εξοπλισμό καρδιο και ενδυνάμωσης, καταλαμβάνει 500 τετραγωνικά μέτρα. Άνθρωποι που θέλουν καλά αποτελέσματα, εκτιμήστε το πολύ, αφού εδώ εργάζονται επαγγελματίες εκπαιδευτές για εσάς που προσπαθούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους ατομικούς σας στόχους.

Εδώ, εφαρμόζεται μια ελαφρώς διαφορετική προσέγγιση στο fitness, βασισμένη στην πρακτική εμπειρία του προπονητικού προσωπικού, τον επαγγελματισμό και την ατομική δουλειά με κάθε πελάτη. Πολλοί λένε ότι αυτό είναι το καλύτερο γυμναστήριο στη Μόσχα. Πώς θα μπορούσε να είναι διαφορετικά, αφού περισσότερα από 40 διαφορετικά μαθήματα προσφέρονται εδώ κάθε εβδομάδα.

"FitnessMania"

Άλλο ένα αντικείμενο που αξίζει την προσοχή σας. Σχεδόν από την ημέρα που ιδρύθηκε, συμπεριλήφθηκε στα καλύτερα γυμναστήρια της Μόσχας. Η βαθμολογία του στους καταναλωτές είναι αρκετά υψηλή. Πρόκειται για ένα σύγχρονο, πολυλειτουργικό αθλητικό σωματείο που προσφέρει ένα ευρύ φάσμα υπηρεσιών σε δίκαιη τιμή. Το 2008, αυτό το κέντρο κέρδισε το βραβείο Fitness Professional, αλλά η ανάπτυξή του δεν σταμάτησε εκεί.

Πρώτα απ 'όλα, θα ήθελα να σημειώσω τη βολική τοποθεσία. Διεύθυνση: Leninsky Prospekt, 146. Κρίνοντας από τις κριτικές, το κέντρο αφήνει μια καλή εντύπωση με την πρώτη ματιά. Ευρύχωροι χώροι, ατομικός σχεδιασμός του χώρου του κλαμπ, πλήρες φάσμα υπηρεσιών γυμναστικής και αθλητικές δραστηριότητεςκάτω από μια στέγη. Το πιο σημαντικό όμως είναι ένα πιστοποιημένο, επαγγελματικό προπονητικό επιτελείο.

"Planet Fitness"

Τα καλύτερα που παρουσιάζονται στο άρθρο περιλαμβάνουν ένα δίκτυο από αυτές τις αθλητικές εγκαταστάσεις. Οι πελάτες σημειώνουν μια τεράστια ποικιλία προγραμμάτων γυμναστικής. Παρουσιάζουμε στην προσοχή σας 100 μορφές μαθημάτων, οι οποίες διεξάγονται με τις πιο σύγχρονες τεχνικές.

Τα γυμναστήρια είναι εξοπλισμένα με τον πιο σύγχρονο εξοπλισμό, που σας επιτρέπει να ασκήσετε όλες τις μυϊκές ομάδες. Όπως σημειώνουν οι κριτικές, στην πρώτη επίσκεψη, κάθε άτομο αντιμετωπίζεται από έναν ξεχωριστό εκπαιδευτή. Φεύγει από το πρόγραμμα, και στη συνέχεια παρακολουθεί στενά την εφαρμογή του, βοηθά και καθοδηγεί. Ευγνώμονες κριτικές από γονείς σχετικά με το έργο των εκπαιδευτών παιδιών δημοσιεύονται συνεχώς σε θεματικά φόρουμ.

Τα γυμναστήρια αυτού του δικτύου βρίσκονται σε πολλές περιοχές της πόλης.

Φθηνά αθλητικά σωματεία

Τα αναφερόμενα κέντρα είναι πολύ ελκυστικά, αλλά για μια συνδρομή για μια ετήσια επίσκεψη θα πρέπει να πληρώσετε από 50.000 έως 450.000 ρούβλια. Ποιους παράγοντες λαμβάνετε υπόψη όταν αναζητάτε τα καλύτερα κλαμπ γυμναστικής στη Μόσχα; Οι διευθύνσεις είναι ίσως αυτό που σας ενδιαφέρει περισσότερο, γιατί κανείς δεν θέλει να περνάει πολύ χρόνο στο δρόμο. Αλλά αν είναι ίσα άλλα πράγματα, κάθε άτομο θα σταθμίσει το κόστος υλικού. Παρακάτω παρέχουμε μια λίστα με τα καλά αθλητικά κέντραμε ετήσιο κόστος συνδρομής μικρότερο από 20.000 ρούβλια.

Γυμναστήριο "Σπάρτη"

Βρίσκεται στην οδό Tekstilshchikov 8, 15. Πρόκειται για ένα σχετικά νέο κέντρο, το οποίο άνοιξε μόλις το 2008. Η σχέση τιμής-ποιότητας, αν κρίνουμε από τις κριτικές, είναι ιδανική. Μόλις μπείτε μέσα, θα εκπλαγείτε από την αστραφτερή καθαριότητα, καθώς και από μια πλήρη γκάμα επαγγελματικού αμερικανικού εξοπλισμού. Περισσότερα από 15 ομαδικά προγράμματα προσφέρονται στους πελάτες. Ένα ευχάριστο μπόνους θα είναι η παρουσία χαμάμ, φινλανδικής σάουνας και περιποιήσεων σπα. Μια βασική κάρτα για ένα χρόνο θα κοστίσει 16.000 ρούβλια. Επιπλέον, οι κριτικές σημειώνουν την ευχάριστη ευκαιρία να «παγώσετε» το πέρασμα του χρόνου για 30 ή 45 ημέρες και στη συνέχεια να επιστρέψετε στα μαθήματα.

Γυμναστήριο "FitPrana"

Άλλος ένας παράδεισος για ερωτευμένους αθλητική ζωήπου βρίσκεται στη διεύθυνση: Shipilovsky proezd, 43, bldg. 5. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέρος τόσο για αρχάριους, που θα δεχτούν θερμή υποδοχή, όσο και για έμπειρους αθλητές που χρειάζονται σοβαρή άσκηση. Εδώ, κάτω από μια στέγη, συνυπάρχουν ποικίλοι προορισμοί, καθένας από τους οποίους μπορεί να γίνει ο αγαπημένος σας. Πρόκειται για κλασική αεροβική γυμναστική, γκρουπ kickboxing, αϊκίντο και σχολή breakdancing. Οι κύριοι επισκέπτες εδώ είναι κορίτσια που θέλουν να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους και έφηβα αγόρια.

Η τεχνογνωσία αυτού του συλλόγου είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ένας τεράστιος αριθμός θετικών κριτικών υποδηλώνει ότι είναι πράγματι πολύ αποτελεσματικό. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει εργασία με ψυχολόγο, 8 μαθήματα αεροβικής και 12 προσωπικές προπονήσεις, 6 ειδικές τάξειςγια διόρθωση σχήματος. Ως αποτέλεσμα, σας μένει ένα ατομικό πρόγραμμα στο οποίο μπορείτε να εμμείνετε σε όλη σας τη ζωή.

"Αισιόδοξος"

Και εξετάζουμε στη συνέχεια τα καλύτερα κλαμπ γυμναστικής στη Μόσχα. Η λίστα μπορεί να συνεχιστεί επ' αόριστον, αλλά πρέπει να διαλέξετε. Επομένως, τώρα θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας σε πολύ καλά και φθηνά καταστήματα με ετήσια συνδρομή όχι μεγαλύτερη από 20.000 ρούβλια.

Το κέντρο Optimist βρίσκεται στην 3η Mytishchinskaya, 16, κτήριο 60. Αυτό είναι ένα καλό φθηνό γυμναστήριο στη Μόσχα, το οποίο έχει σχεδιαστεί για πελάτες που θέλουν να ασκηθούν στις πιο άνετες συνθήκες. Υπάρχει γυμναστήριο με ειδικό χώρο kickboxing, ξεχωριστή αίθουσα αερόμπικ, πισίνα και σάουνα. Κρίνοντας από τις κριτικές, αυτό είναι ένα από τα λίγα κλαμπ στην κατηγορία τιμής του που διαθέτει πισίνα.

Οι επαγγελματίες αθλητές σας προσφέρουν όλα τα είδη διαφορετικών ομαδική εκπαίδευσηκαι μοντέρνα στυλ χορού. Ανάμεσά τους σίγουρα θα βρείτε κάτι που σας αρέσει.

Αντί για συμπέρασμα

Η επιλογή των γυμναστηρίων στην πρωτεύουσα είναι απλά τεράστια. Πρώτα απ 'όλα, συνιστούμε να επιλέξετε εκείνα που βρίσκονται σε κοντινή απόσταση από το σπίτι ή τον χώρο εργασίας σας. Μετά από αυτή την επίσκεψη γυμναστήριαανεξάρτητα να αξιολογήσει την κατάστασή τους και να επικοινωνήσει με τον εκπαιδευτή. Εμείς, με τη σειρά μας, προσπαθήσαμε να επιλέξουμε για εσάς τα καλύτερα κλαμπ γυμναστικής στη Μόσχα, οι βαθμολογίες των οποίων αυξάνονται μόνο. Τώρα το μόνο που μένει είναι να επιλέξετε έναν τρόπο πληρωμής. Αυτή μπορεί να είναι εφάπαξ ή μηνιαία συνδρομή. Αλλά η πιο οικονομική επιλογή είναι να πληρώσετε για επισκέψεις για το επόμενο έτος.

Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς είναι ήδη πίσω μας και ελπίζουμε ότι έφεραν πολλές χαρούμενες στιγμές σε όλους. Ωστόσο, κάθε καλό έρχεται με ασημένια επένδυση, και σίγουρα υπάρχουν συνέπειες στην αχαλίνωτη διασκέδαση, τη χαλαρή εορταστική ατμόσφαιρα και τις νόστιμες λιχουδιές. Για παράδειγμα, στους μηρούς και στο στομάχι. Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτή τη χρονιά σωστά φέρνοντας το σώμα σας σε μια ιδανική κατάσταση, στην οποία δικτυακός τόποςΕίμαι στην ευχάριστη θέση να βοηθήσω. Από τα πολλά γυμναστήρια της πρωτεύουσας, επιλέξαμε τα 10 καλύτερα. Τώρα η επιλογή είναι δική σας!

10 καλύτερα κλαμπ γυμναστικής στη Μόσχα: X-Fit

Υπηρεσίες:γυμναστήριο, αερόβια προγράμματα, προπόνηση δύναμης, χορευτικά προγράμματα, λειτουργική προπόνηση, μαθήματα για μέλλουσες μητέρες, πολεμικές τέχνες, Body&Mind (γιόγκα, πιλάτες, τάι τσι κ.λπ.), πισίνα (ορισμένα κλαμπ του δικτύου έχουν πισίνες με θαλασσινό νερό), χαμάμ και σάουνες, γυμναστική των παιδιών, παιδικός σύλλογος (γενέθλια στο κλαμπ, προετοιμασία για σχολείο, διακοπές), παιδικός καλοκαιρινή κατασκήνωση, ομαδικά αθλήματα, γήπεδα τένις, ινστιτούτα αισθητικής και SPA, δοκιμασίες φυσικής κατάστασης (διαβούλευση με ειδικούς, κατάρτιση ατομικού προγράμματος προπόνησης), καφετέρια γυμναστικής FreshFit, διαφορετικών τύπωναθλήματα, αθλητικές εκδρομές και τουρνουά ( αλπικό σκι, γκολφ, ιππασία και πολλά άλλα)/

Ετήσια τιμή κάρτας:περίπου 45.000 τρίψιμο.

Διευθύνσεις ορισμένων συλλόγων:Σταθμός μετρό Altufyevo, st. Uglichskaya 13; Metro Dynamo, Leningradsky Prospekt 31a, κτίριο 1; μετρό Park Pobedy, st. Vasilisa Kozhina 1; Σταθμός μετρό Frunzenskaya, st. Usacheva 2, σελ. 3.

10 καλύτερα κλαμπ γυμναστικής στη Μόσχα: ΚόσμοςΤάξη

Υπηρεσίες:προσωπική εκπαίδευση, προγράμματα δύναμης, λειτουργική προπόνηση, προγράμματα LesMills (GritPlyo, GritStrength, Bodyjam, Sh’bam κ.λπ.), προπόνηση καρδιο, προγράμματα νερού, προγράμματα χορού, Mind & Body (Gyrokinesis, AntigravityYoga, TotalStretch, κ.λπ.), πολεμικές τέχνες, προγράμματα εξωτερικού χώρου, προγράμματα παιχνιδιών, γυμναστήριο για παιδιά, εκδρομές γυμναστικής, ειδικά προγράμματα (Fitness + για μεγαλύτερες γυναίκες, Prenatal για έγκυες γυναίκες, OrientationClass), διαχείριση εγκυμοσύνης, Πανεπιστήμιο Pilates (προγράμματα Pilates που αναπτύχθηκαν σε συνεργασία με τη σχολή Romana’sPilates)/

Ετήσια τιμή κάρτας:από 50.000 έως 100.000 τρίψτε.

Διευθύνσεις ορισμένων συλλόγων:Σταθμός μετρό Tverskaya, st. Μπολσάγια Γκρουζίνσκαγια 69; Σταθμός μετρό Krasnopresnenskaya, st. Klimashkina 17, κτίριο 2; Σταθμός μετρό Kuntsevo, οδός. Ivana Franko 16; Σταθμός μετρό Yugo-Zapadnaya, Prospekt Vernadskogo 101, bldg. 3.

10 καλύτερα κλαμπ γυμναστικής στη Μόσχα: Alexκαταλληλότητα

Υπηρεσίες:εταιρική φυσική κατάσταση, τεστ φυσικής κατάστασης, προσωπική εκπαίδευση, αθλητικά τμήματα, διόρθωση διατροφής, προγράμματα για έγκυες γυναίκες, poledance, κοκτέιλ οξυγόνου, μέτρηση βιοεμπέδησης, κοσμετολογία προσώπου και σώματος, κομμωτική, μανικιούρ, πεντικιούρ, πινγκ πονγκ, πρωτότυπα μαθήματα, master classes, mini-group, παιδικά προγράμματα, σολάριουμ, γυμναστήριο, κατάστημα, ασφάλιση, φινλανδικές σάουνες.

Ετήσια τιμή κάρτας:από 13.000 έως 25.000 ρούβλια.

Διευθύνσεις ορισμένων συλλόγων:Μετρό Maryino, οδός. Lyublinskaya 169, bldg. 2; Σταθμός μετρό Tushinskaya, st. Tushinskaya 17; Σταθμός μετρό Bagrationovskaya, Bagrationovsky proezd 5; Σταθμός μετρό Tulskaya, st. Bolshaya Tulskaya 13.

10 καλύτερα κλαμπ γυμναστικής στη Μόσχα: Terrasport

Υπηρεσίες:γυμναστήριο, αίθουσα καρδιο, χορευτικά προγράμματα, προγράμματα ενδυνάμωσης, λειτουργικά προγράμματα, αερόβια προγράμματα, διατάσεις, πολεμικές τέχνες και ανατολίτικες πρακτικές, πισίνα, γυμναστήριο, αίθουσα λειτουργικών διαγνωστικών, συγκρότημα μπάνιου, σολάριουμ, εργαστήριο χτενίσματος, μασάζ, Κύκλος, παιδικό κέντρο , πινγκ πονγκ.

Ετήσια τιμή κάρτας:από 50.000 έως 450.000 ρούβλια.

Διευθύνσεις συλλόγου: Terrasport "Rainbow", Solntsevo, st. Παραγωγή 2; TerrasportCopernicus, st. B. Yakimanka 22, σελ. 3.

10 καλύτερα γυμναστήρια στη Μόσχα: Luxury Wellness Biosphere

Υπηρεσίες:γυμναστήριο, ομαδικά προγράμματα (mixfight, πυγμαχία, στυλ χορού, γιόγκα, πιλάτες, αεροβική στο νερό, διατάσεις, spinning, λειτουργική προπόνηση, αντλία κ.λπ.), προσωπική προπόνηση, υποξική προπόνηση (σύστημα Hypoxico, προσομοίωση αέρα που αντιστοιχεί σε υψόμετρο 1500 έως 4500 m πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας), αίθουσα πυγμαχίας, αίθουσα Kinesis, λειτουργική προπόνηση, στούντιο (spinning, Pilates, πολεμικές τέχνες), ιατρικά διαγνωστικά, παιδικά προγράμματα, υδάτινη ζώνη με συγκρότημα μπάνιου, κλινική SPA, σπήλαιο αλατιού, μασάζ, σολάριουμ, εστιατόριο .

Ετήσια τιμή κάρτας:από 45.000 έως 300.000 ρούβλια.

Διεύθυνση:Σταθμός μετρό Kaluzhskaya, st. Malaya Kaluzhskaya 15, κτίριο 4.

10 καλύτερα κλαμπ γυμναστικής στη Μόσχα: Vitasport

Υπηρεσίες:προπόνηση δύναμης, λειτουργική προπόνηση, χορευτικά προγράμματα, καρδιοζώνη, προσωπική προπόνηση, ομαδικά μαθήματα, δοκιμές φυσικής κατάστασης, χώρος ελεύθερων βαρών, αίθουσα VIP, ρινγκ πυγμαχίας, τένις για ενήλικες και παιδιά, πισίνα, σάουνες, χαμάμ και λουτρά, σαλόνι SPA, ευεξία και αποκατάσταση (λειτουργική διάγνωση, φυσιοθεραπεία, κινησιοθεραπεία, φυσικοθεραπεία, HumanRegenerator, κ.λπ.).

Ετήσια τιμή κάρτας:περίπου 140.000 τρίψτε.

Διεύθυνση:σταθμός μετρό Shchukinskaya, st. Zhivopisnaya 21, bldg. 2.

10 καλύτερα κλαμπ γυμναστικής στη Μόσχα: Planet Fitness

Υπηρεσίες:γυμναστήριο στο νερό, μαθήματα αεροβικής, πολεμικές τέχνες, μαθήματα μαμάς, μαθήματα μεικτού σχήματος, μαθήματα δύναμης, ειδικά μαθήματα, σταθερή δύναμη (γιόγκα, πιλάτες, διατάσεις κ.λπ.), μαθήματα χορού, προπόνηση συντονισμού (αερόμπικ, βήμα κ.λπ.), λειτουργική προπόνηση, cardio zone, fitness για παιδιά, fitness για μέλλουσες μητέρες, personal training, πρωτότυπα μαθήματα, extreme fitness ταξίδια σε όλο τον κόσμο.

Ετήσια τιμή κάρτας:από 20.000 έως 30.000 τρίψιμο.

Διευθύνσεις ορισμένων συλλόγων:Σταθμός μετρό Izmailovskaya, αυτοκινητόδρομος Izmailovskoe 71, κτίριο 8; Σταθμός μετρό Belorusskaya, st. Pravda 21, σ.2; Σταθμός μετρό Aviamotornaya, st. Aviamotornaya 10; Σταθμός μετρό Nagatinskaya, αυτοκινητόδρομος Varshavskoe 14, κτίριο 1.

10 καλύτερα γυμναστήρια στη Μόσχα: Republika

Υπηρεσίες:ομάδα και ατομικά μαθήματαγυμναστήριο, περισσότερα από 30 γκρουπ και μεμονωμένα προγράμματα(γιόγκα, tai chi, qigong, tai bo, kickboxing, stretch, pilates, χορός σε ζευγάρια, strip plastic, μοντέρνο και κλασικό μπαλέτο, Cycle, κ.λπ.), μεγάλη πισίνα, χώρος χαλάρωσης, καφέ με διαιτητική κουζίνα, φινλανδική σάουνα, παιδικά τμήματα, στούντιο PilatesIQ, επαγγελματική σχολή πυγμαχίας, πινγκ-πονγκ, γυμναστήριο, σαλόνι ομορφιάς, σολάριουμ.

Ετήσια τιμή κάρτας:από 23.000 τρίψτε.

Διευθύνσεις συλλόγου:μετρό Teatralnaya, st. Nikolskaya 10; Σταθμός μετρό Kurskaya, ανάχωμα Serebryanicheskaya 29; Σταθμός μετρό Oktyabrskoye Pole, πλ. Academician Kurchatova 1, σελ. 78; Σταθμός μετρό Paveletskaya, st. Ακαθάριστο 26.

10 καλύτερα κλαμπ γυμναστικής στη Μόσχα: Atrium Fitness

Υπηρεσίες:προσωπική προπόνηση, ομαδικά μαθήματα, δοκιμασίες φυσικής κατάστασης, μπαρ με βότανα, φινλανδική σάουνα, στούντιο μαυρίσματος, στούντιο μασάζ, ενοικίαση ντουλαπιών, προγράμματα ενδυνάμωσης, προγράμματα χορού, αερόβια προγράμματα, Mind & Body, πολεμικές τέχνες, στούντιο ποδηλασίας, Nike+ TrainingClub, capoeira.

Ετήσια τιμή κάρτας:από 30.000 έως 63.000 ρούβλια.

Διεύθυνση:Σταθμός μετρό Kurskaya, st. Zemlyanoy Val 33.

10 καλύτερα κλαμπ γυμναστικής στη Μόσχα: Ηρακλής

Υπηρεσίες:ομαδική και προσωπική προπόνηση κολύμβησης και αερόμπικ στο νερό, ατομικά και ομαδικά μαθήματα στο γυμναστήριο, γυμναστική, ενδυνάμωση, λειτουργικά προγράμματα, αερόβια προγράμματα, προγράμματα αερόβιας δύναμης, μαθήματα χορού, έξυπνο σώμα, χαλάρωση & SPA, συγκρότημα μπάνιου, προγράμματα για εγκύους και αποθεραπεία μετά τον τοκετό, παιδική λέσχη καγκουρό, μαθήματα για ηλικιωμένους, τεστ φυσικής κατάστασης, πυγμαχία, σολάριουμ, σαλόνι ομορφιάς, παραλία και υπαίθριες δραστηριότητες (το καλοκαίρι), γυμναστήριο, γυμναστήριο.

Ετήσια τιμή κάρτας:περίπου 37.000 τρίψιμο.

Διεύθυνση: metro Fili / Krasnopresnenskaya / Οδός 1905 Goda, Filevsky Boulevard 24.