Ένα τούβλο, μια μπάλα και μια καρέκλα είναι τα όπλα του γιόγκι! Ανοίγουμε το στήθος, αναζωογονούμε τη λεκάνη. Ασκήσεις με μπλοκ γιόγκα Ασκήσεις με κύβους γιόγκα για την πλάτη

Η μοναδικότητα των μαθημάτων γιόγκα είναι ότι κάθε άσκηση (asana) μπορεί να εκτελεστεί σε πολλά επίπεδα δυσκολίας. Η πιο εύκολη επιλογή είναι εξίσου ωφέλιμη για τον ανθρώπινο οργανισμό με την πιο δύσκολη. Αυτή η ανασκόπηση θα σας δείξει πώς να κάνετε τις κλασικές στάσεις γιόγκα ευκολότερες με φθηνά μπλοκ αφρού γυμναστικής και να τις κάνετε προσιτές σε απόλυτους αρχάριους. Ένα σύνολο ασκήσεων έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα τονωμένο σώμα στο σπίτι.

Τα μπλοκ αφρού για γυμναστήριο (ή τούβλα γιόγκα - αυτό είναι το μοντέρνο όνομα που τους έδωσε το δίκτυο) είναι πιο εύκολο να αγοράσετε στο AliExpress, καθώς καταστήματα αθλητικών ειδώνΣυνήθως τα σημειώνουν 5-10 φορές. Η μοναδικότητα αυτής της συσκευής είναι ότι είναι και σκληρή και μαλακή λόγω του μοναδικού αφρώδους υλικού. Η επαφή διαφόρων σημείων του σώματος με το μπλοκ αφρού δεν προκαλεί ενόχληση.

Ελαφρύ σπάγκο

Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να κάνουν τα χωρίσματα για φιλόδοξους λόγους. Στην πραγματικότητα, ο σπάγγος είναι ένα πολύ σημαντικό και χρήσιμη άσκηση. Ενδείκνυται ιδιαίτερα για τις γυναίκες - βοηθά στη διατήρηση της υγείας των γυναικών και αποτρέπει τη στειρότητα. Με τη βοήθεια δύο μπλοκ αφρού, κάθε αρχάριος θα μπορεί να εκτελέσει ένα μισό διαχωρισμό, το οποίο θα δώσει στους μύες των ποδιών και της λεκάνης απαιτούμενο φορτίο. Το γόνατο του πίσω ποδιού πρέπει να είναι στο πάτωμα, το κάτω μέρος του ποδιού πρέπει να είναι στο πάτωμα. Το πόδι μπροστά στέκεται στη φτέρνα και προσπαθεί να πάει όσο πιο μακριά γίνεται, γλιστρώντας σταδιακά προς τα εμπρός. Ένα σημαντικό σημείο όταν κάνετε χωρίσματα με τούβλα: τα τούβλα πρέπει να τοποθετούνται αυστηρά και στις δύο πλευρές της λεκάνης.

Ημισέληνος πόζα με τούβλο

Μια εξαιρετική άσκηση που δουλεύει πολλούς μύες του σώματος, αλλά -το σημαντικότερο- και το νευρικό σύστημα. Το σώμα αρχίζει να εργάζεται για έναν μόνο στόχο - τη διατήρηση της ισορροπίας. Το μυαλό δέχεται την ανάπαυση που τόσο πολύ χρειάζεται κάθε σύγχρονος άνθρωπος. Γεγονός είναι ότι η αδυναμία χαλάρωσης είναι ένα πρόβλημα που προκαλείται από διαρκώς σωρευμένες ανήσυχες σκέψεις. Εάν εστιάσετε μόνο στη διατήρηση της ισορροπίας έστω και για ένα λεπτό, το νευρικό σύστημα λαμβάνει τεράστια ανακούφιση. Η ασάνα βελτιώνει τη διάθεσή σας και σας χαρίζει τονισμένα πόδια και πλάγια. Αρχή εκτέλεσης: η παλάμη στηρίζεται ακριβώς κάτω από τον ώμο στο τούβλο (σαν το τούβλο να ήταν το πάτωμα) και το αντίθετο πόδι προσπαθεί να ανέβει στο ίδιο επίπεδο με τη λεκάνη. Ελεύθερο χέριπρέπει να ανυψωθεί.

Άσκηση για τονισμένα βαρέλια

Η περιοχή της μέσης είναι συνήθως η πιο προβληματική περιοχή του σώματος όσον αφορά τις εναποθέσεις λίπους. Αυτή η απλή άσκηση με ένα τούβλο θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τονισμένες πλευρές. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να κρατήσετε την ασάνα σε κάθε πλευρά για τουλάχιστον ένα λεπτό. Εάν κάνετε την άσκηση τακτικά, μπορεί να χάσετε το μέγεθος της μέσης σας σε μερικές εβδομάδες. Σημαντικές Συμβουλές: Η παλάμη στο τούβλο είναι αυστηρά κάτω από τον ώμο. Ο ασκούμενος κάθεται στο πλάι του ποδιού και ταυτόχρονα αναζητά ισορροπία. Το ελεύθερο χέρι μπορεί να ακουμπάει στο ισχίο στην καλύτερη περίπτωση, και αν η διατήρηση της ισορροπίας δεν είναι τόσο εύκολη στην αρχή, μπορείτε να κρατήσετε το πάτωμα μπροστά με τον δείκτη σας.

Γείρε σε ένα ίσιο πόδι

Μια πολύ χρήσιμη άσκηση για τα πόδια, την πλάτη και τους γλουτούς. Σημαντικό σημείο: υποστηρικτικό πόδιπρέπει να είναι ευθεία. Το πίσω πόδι ανεβαίνει σε οποιοδήποτε άνετο ύψος. Όσο πιο ψηλά σηκώνεται το πόδι, τόσο πιο έντονη είναι η μυϊκή εργασία. Αλλά ακόμη και η παραμικρή ανύψωση θα σας βοηθήσει να ασκήσετε πολλούς σημαντικούς μύες.

Ανάλαφρη στάση κύκνου

Αυτή η πιο όμορφη ασάνα γιόγκα μπορεί να γίνει εύκολα με ένα τούβλο. Η αρχή της εκτέλεσης είναι η εξής. Αριστερό πόδιβρίσκεται μπροστά στον «μισό λωτό». Το δεξί πόδι βρίσκεται με την μπροστινή επιφάνεια του μηρού στο πάτωμα. Το γόνατο του δεξιού ποδιού είναι λυγισμένο και συγκρατημένο δεξιόστροφος. Η αριστερή παλάμη πέφτει στην κνήμη του αριστερού ποδιού. Το τούβλο κάτω από το αριστερό ισχίο παρέχει ανακούφιση από το στρες για αρχάριους με «ανοίγουσα» λεκάνη. Αυτή η ασάνα είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για τις γυναίκες.

Ελαφρύ "δελφίνι"

Αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση για την πλάτη. Εάν τοποθετήσετε την κορυφή του κεφαλιού σας σε ένα τούβλο, οι ανεπιθύμητες μυϊκές υπερφορτώσεις ή οι φόβοι κατά την εκτέλεση της άσκησης ανακουφίζονται. Τα τακούνια μπορεί να σηκωθούν ελαφρώς από το πάτωμα.

Και για όσους ονειρεύονται όχι μόνο να βελτιώσουν την υγεία τους, αλλά και να αποχωριστούν υπέρβαρος,
αξίζει να προσέξετε.

Τα μπλοκ γιόγκα είναι μικρές και ελαφριές μονάδες υποστήριξης που βοηθούν στη σταθεροποίηση μιας δύσκολης στάσης ή, εάν δεν έχετε ευελιξία, αναλάβετε σωστή θέσησώματα. Πολλοί εκπαιδευτές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η χρήση αυτού του εργαλείου βελτιώνει την ποιότητα των asanas. Πώς να επιλέξετε ένα μπλοκ γιόγκα και τι είδους είναι;

Σχήματα μπλοκ γιόγκα

Πολλοί άνθρωποι εσφαλμένα υποθέτουν ότι τα μπλοκ γιόγκα είναι απαραίτητα μόνο για αρχάριους. Ωστόσο, ορισμένες μονάδες και οι συνδυασμοί τους μπορούν όχι μόνο να χρησιμεύσουν ως υποστήριξη, αλλά και να περιπλέξουν τις ασάνες, αυξάνοντας το εύρος της κίνησης του σώματος.

Καθολικό μπλοκ γιόγκα

Ένα συμπαγές μπλοκ που μοιάζει με τούβλο είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη και ευέλικτη μονάδα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν τα χέρια δεν μπορούν να φτάσουν στο πάτωμα ή όταν απαιτείται στήριξη για μια στάση ενδυνάμωσης.

Η παρουσία αυτού του μπλοκ είναι επιθυμητή σε οποιοδήποτε στάδιο του μαθήματος.

Τούβλο με τρύπα

Αυτό το μπλοκ έχει το σχήμα ενός καθολικού, αλλά στη μέση του υπάρχει μια τρύπα σε σχήμα απείρου. Χάρη σε αυτό, είναι ελαφρύτερο από το πρώτο και σας επιτρέπει να ανακουφίσετε την ένταση από τους καρπούς όταν εκτελείτε ασάνες. Ωστόσο, μαζί με το βάρος, μειώνεται και ο αριθμός των επιφανειών εργασίας: μια επίπεδη θέση παλάμης είναι δυνατή μόνο με ένα γενικό μπλοκ.

"Αυγό" (οβάλ)

Τα οβάλ μπλοκ έχουν σχεδιαστεί, μάλλον, για να περιπλέκουν τις θέσεις: η απουσία γωνιών τα αναγκάζει να ταλαντώνονται όταν το κέντρο βάρους μετατοπίζεται, κάτι που προκαλεί τον γιόγκι να βρει την τέλεια ισορροπία και να παραμείνει ακίνητος. Ακουμπούν στα οβάλ με τις παλάμες, τους γοφούς, τη μέση ή τους γλουτούς τους. Συνήθως χρησιμοποιούνται τουλάχιστον μερικά μπλοκ «αυγών».

Πλατφόρμα

Η πλατφόρμα, που θυμίζει κλίση οροφής, χρησιμεύει για την ανακούφιση από το άγχος στους καρπούς και τις γάμπες σε στάση σκύλου ή τροχού. Πιέζοντας τις παλάμες ή τα πόδια σας στην κεκλιμένη πλατφόρμα, μπορείτε να ανακουφίσετε την υπερβολική ένταση και να αποτρέψετε τις κράμπες. Αυτή η ενότητα είναι απαραίτητη όχι μόνο για μαθήματα γιόγκα, αλλά και για όσους προτιμούν το Pilates.

Αψίδα

Ένα συμπαγές τόξο σε δύο στηρίγματα είναι η καλύτερη επιλογή για σφιγμένους μύες της πλάτης. Για να τεντώσετε το πάνω μέρος του, πρέπει να ξαπλώσετε σε ένα μπλοκ και να ακουμπήσετε το κεφάλι σας στο πάτωμα. Για να ζεστάνετε το κάτω, πρέπει να ακουμπήσετε πίσω στην καμάρα ενώ κάθεστε στο πάτωμα. Το μικρό πάχος του μπλοκ σας επιτρέπει να γυρίσετε τους ώμους σας και να τεντώσετε καλά όλους τους μυς του πυρήνα.

Όσοι δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα στην πλάτη θα βρουν επίσης χρήσιμο το τοξωτό μπλοκ: μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, είναι ευχάριστο να χαλαρώνετε στη θέση «πίσω γέφυρα», να αναπνέετε βαθιά και να νιώθετε πόσο η κούραση αφήνει τους μύες.

Πώς να επιλέξετε ένα μπλοκ γιόγκα

Τα κύρια χαρακτηριστικά των μπλοκ είναι οι υλικές και οι γραμμικές διαστάσεις. Η επιλογή των οβάλ και τοξωτών μονάδων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διαμόρφωση του σώματος, αλλά τα "τούβλα" επιλέγονται σύμφωνα με απλούστερες αρχές.

Πώς να επιλέξετε ένα μπλοκ γιόγκα κατά μέγεθος:

1. Το πλάτος του μπλοκ πρέπει να επιλέγεται έτσι ώστε να είναι άνετο να το κρατάτε στο χέρι (θα πρέπει να είναι ελαφρώς μικρότερο από την απόσταση μεταξύ της βάσης του αντίχειρα και της διαγώνιας κάμψης του μικρού δακτύλου).
2. Οι αρχάριοι και όσοι αισθάνονται ασταθείς σε ορισμένες στάσεις θα πρέπει να προτιμούν μεγαλύτερο πλάτος του "τούβλου". Τα μεγάλα μπλοκ είναι επίσης κατάλληλα για ηλικιωμένους, ασθενείς που υποβάλλονται σε αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς και μέλλουσες μητέρες.
3. Οι μονάδες στήριξης μεγαλύτερου ύψους θα πρέπει να προτιμώνται από όσους δεν μπορούν ακόμη να φτάσουν ελεύθερα στο πάτωμα όταν έχουν κλίση. Εάν οι παλάμες σας ακουμπούν ελεύθερα κατά μήκος των ποδιών σας, τότε θα πρέπει να πάρετε ένα μεσαίο ή μικρό κομμάτι.

Διαστάσεις δημοφιλών καθολικών μπλοκ:

Τύποι υλικών για μπλοκ:

• αφρός (πλεονεκτήματα - ελαφρότητα και μεγάλη γκάμα χρωμάτων).
• φελλός (είναι μια μέση επιλογή - ελαφρύ, αλλά ανθεκτικό και φυσικό υλικό).
• ξύλο (πλεονεκτήματα - αντοχή, υψηλή αντοχή στη φθορά, φυσικότητα).

Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε τη μονάδα για στήριξη σε δύσκολες στάσεις, θα πρέπει να επιλέξετε πυκνό, βαρύ ξύλο ή φελλό. Τα μαλακά και ελαφριά μπλοκ αφρού είναι κατάλληλα για γενική ενίσχυση των ασάνες.

Όταν σκέφτεστε πώς να επιλέξετε μια πλατφόρμα βημάτων ή μπλοκ γιόγκα, μην ξεχνάτε ότι τα απαραίτητα χαρακτηριστικά εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το μέγεθος του σώματος και το σύνολο των ασκήσεων που εκτελούνται.

Μπορείτε να επιλέξετε γρήγορα και χωρίς ταλαιπωρία τα μπλοκ γιόγκα που χρειάζεστε στο κατάστημά μας FitnessVam. Προσφέρουμε μονάδες υποστήριξης κατασκευασμένες από υψηλής ποιότητας ανθεκτικά στη φθορά υλικά από διάσημους κατασκευαστέςσε λογική τιμή. Μπορείτε να κάνετε μια παραγγελία ή να λάβετε συμβουλές για αθλητικό εξοπλισμό καλώντας στο 8 800 77 00 175.

Σε ηλικία έξι ετών, ένα παιδί γίνεται όμηρος μιας καθιστικής ζωής για τα επόμενα 11, 13, 16 χρόνια. Σκουπίζοντας μέσα σύγχρονος κόσμοςΣχεδόν κάθε δεύτερο άτομο υποφέρει. Αυτή η ανασκόπηση θα παρουσιάσει μια επαναστατική τεχνική που θα σας βοηθήσει να διορθώσετε τη στάση σας σε ένα μήνα. Τεχνικές που αναπτύχθηκαν από τη Θιβετιανή γιόγκαμι. Το μόνο που απαιτείται από τον ασκούμενο είναι υπομονή και τακτική εκτέλεση του συμπλέγματος που διορθώνει τη στάση του σώματος για 5-15 λεπτά την ημέρα. Η βελτιωμένη στάση του σώματος κατά 60-100% είναι ένα εγγυημένο αποτέλεσμα.

Σούπερ διορθωτής στάσης

Μια επαναστατική και προσιτή μέθοδος για τη διόρθωση της στάσης του σώματος

Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται τουλάχιστον 1 λεπτό την ημέρα, το μέγιστο σε κάθε ελεύθερη στιγμή. Εάν επιλέξετε τη δεύτερη επιλογή, η στάση σας μπορεί να βελτιωθεί μέσα σε μια εβδομάδα. Μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο όρθια όσο και καθιστή. Η αρχή της εκτέλεσης είναι η εξής. Πρέπει να φέρετε τα χέρια σας πίσω με τους αγκώνες λυγισμένους. Οι ώμοι είναι υπεύθυνοι για την κίνηση των χεριών. Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ενώσετε τις ωμοπλάτες σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Μόλις αισθανθείτε έντονη εργασία στην περιοχή που κυκλώνεται στην εικόνα κολάζ, μπορείτε να δηλώσετε ΣΩΣΤΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗ. Μετά την άσκηση, θα είναι αδύνατο για τον ασκούμενο να ξαπλώσει για κάποιο χρονικό διάστημα - αυτό είναι ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα θα συνηθίσει σιγά σιγά στη θέση που προορίζεται από τη φύση.

Ξαπλωμένο σε ένα τούβλο ή μπάλα

Ξαπλώστε σε ένα τούβλο γιόγκα ή παιδική μπάλα ως τρόπος για να διορθώσετε τη στάση του σώματος

Εάν ξεκουράζεστε τακτικά, ξαπλωμένοι ακριβώς κάτω από τις ωμοπλάτες σας σε μια μπάλα ή τούβλο γιόγκα, η στάση σας θα αρχίσει να βελτιώνεται μπροστά στα μάτια σας. Είναι σημαντικό να χαλαρώσετε εντελώς, να κλείσετε τα μάτια σας, να ανοίξετε το σαγόνι σας και να τοποθετήσετε τα χέρια σας με τις παλάμες προς τα πάνω. Τα πόδια μπορεί να είναι ίσια ή λυγισμένα στα γόνατα - ανάλογα με το πώς αισθάνεστε.

Άνοιγμα στήθους

Άσκηση για να ανοίξει το στήθος

Αυτό είναι πολύ εύκολη άσκηση, που μπορεί να κρατηθεί επ' αόριστον. Πρέπει να κάθεστε σταυροπόδι ή σε θέση μισού λωτού στο πάτωμα και μετά να το βγάλετε όσο πιο μακριά γίνεται στήθοςπρος τα εμπρός («στήθος με τροχό» στην κοινή γλώσσα), τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα πίσω από τη λεκάνη σας, τα δάχτυλά σας προς τα εμπρός.

Πόζα ψαριού

Fish Pose - Mattyasana

Μία από τις αρχαιότερες ασάνες, που παρέχει ολοκληρωμένη ανάπτυξη του σώματος. Αλλά οι πιο σημαντικές του ιδιότητες είναι η διόρθωση της στάσης και η αποφόρτιση των μυών της πλάτης. Πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα, στη συνέχεια να σχηματίσετε ένα στήριγμα από τους αγκώνες σας περίπου στην περιοχή της μέσης, στη συνέχεια να σηκώσετε το στήθος σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να τοποθετήστε το κεφάλι σας στο πάτωμα με την κορυφή του κεφαλιού σας. Εάν αυτό αποδειχθεί εύκολο, μπορείτε να σηκώσετε τα χέρια σας από το πάτωμα και να τα φέρετε πίσω.

Γείρετε σε ίσια πόδια ενώ κάθεστε με ευθεία πλάτη

Γείρε προς τα ίσια πόδια με ίσια πλάτη

Αυτό είναι ίσως το πιο αποτελεσματική άσκησηγια την πλάτη, ωμοπλάτες, από υπάρχουσες. Η αρχή της εκτέλεσης είναι η εξής. Πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα με τα πόδια σας ίσια. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να φτάνουν συνεχώς προς το στομάχι. Τότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι τέλεια ίσια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν καθρέφτη για αυτό εάν δεν υπάρχει κανείς στο σπίτι για να σας δώσει μια υπόδειξη. Και μετά πρέπει να σκύβετε προς τα εμπρός, ΔΙΑΤΗΡΩΝΤΑΣ ΣΥΝΕΧΩΣ ΕΠΙΠΕΔΙΑ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΣΑΣ. Εάν η εκτέλεση είναι σωστή, θα νιώσετε αμέσως έντονη δουλειά στην περιοχή των ωμοπλάτων και ακριβώς από κάτω. Πρέπει να κρατάτε το κεφάλι σας ίσιο συνήθως εμφανίζεται ένα διπλό πηγούνι. Η κλίση με ίσια πλάτη είναι ένας ισχυρός διορθωτής στάσης.

Δώρο

Η εργασία σε υπολογιστή συχνά περιλαμβάνει παρατεταμένη χρήση μόνο ενός ποντικιού υπολογιστή, χωρίς μεγάλη χρήση του πληκτρολογίου. Αλλά το ύψος του τραπεζιού και η θέση του υπολογιστή δεν πληρούν πάντα όλες τις απαιτήσεις ασφάλειας εργασίας. Αυτό συχνά αγνοείται και η στάση σας υποφέρει μέρα με τη μέρα. Για τέτοιες καταστάσεις, συνιστάται να τοποθετείτε τον αγκώνα του χεριού που δεν λειτουργεί σε ένα αυτοσχέδιο στήριγμα κατάλληλου ύψους και να στερεώνετε το στήριγμα του πηγουνιού από το αντιβράχιο, τοποθετώντας τον αγκώνα στο στήριγμα.

Life hack για να σώσετε τη σπονδυλική σας στήλη

Μπορείτε να κάνετε ένα τέτοιο πείραμα. Εάν έχετε μακροχρόνιο άγχος με τη μορφή πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης όταν κάθεστε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε μια όρθια θέση αντί για μια ξαπλωμένη θέση. Το αποτέλεσμα είναι πάντα το ίδιο - ο πόνος στη μέση υποχωρεί. Είναι το σκύψιμο που προκαλεί πόνο στη μέση.

Πολλοί στην πρακτική τους καταλήγουν στο συμπέρασμα ότιμπλοκ γιόγκαμπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή της ποιότητας της απόδοσης asana καλύτερη πλευρά. Τότε τίθεται το ερώτημα: πώς να επιλέξετε ένα καλό για τον εαυτό σας;μπλοκ γιόγκα?

Τα τούβλα γιόγκα διατίθενται σε μεγάλη ποικιλία καταστημάτων που πωλούν προϊόντα γιόγκα. Διάφορα χρώματα, σχήματα, μεγέθη, υφές και σχέδια. Όλα αυτά δημιουργήθηκαν για να μπορεί ο καθένας να επιλέξει την επιλογή που καλύπτει τις ανάγκες του. Αλλά αγοράστε μπλοκ γιόγκα εύκολο, αλλά η επιλογή του σωστού είναι πιο δύσκολη. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τα κύρια χαρακτηριστικά τούβλο γιόγκα.

Πρώτα απ 'όλα, τα τούβλα διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη (περίπου 23x15x6 cm) είναι κατάλληλα για σχεδόν όλους όσους τα χρειάζονται και είναι καθολικά. Τα τούβλα για τους ώμους είναι πιο επίπεδα σε σύγκριση με τα τυπικά. Διευρυμένη - πιο συχνά κατάλληλη για άτομα με τραυματισμούς, ηλικιωμένους ή έγκυες γυναίκες. Όταν επιλέγετε ένα μέγεθος μπλοκ, να θυμάστε ότι ο στόχος της γιόγκα δεν είναι η μέγιστη ευελιξία, αλλά η ικανότητα να χαλαρώνετε και να ελέγχετε το σώμα σας σε οποιαδήποτε θέση. Επομένως, το τούβλο πρέπει να εκτελεί τις λειτουργίες του και να είναι βολικό για εσάς.

Το σχήμα του μπλοκ μπορεί επίσης να είναι διαφορετικό. Τα πιο συνηθισμένα είναι τα ορθογώνια τούβλα με τρεις πλευρές εργασίας, τέτοια τούβλα είναι καθολικά. Αν όμως χρειάζεστε υποστήριξη για τις φυσικές καμπύλες του σώματος, όπως το κάτω μέρος της πλάτης, καλύτερα να στρέψετε την προσοχή σας στα τούβλα σε σχήμα οβάλ. Δεν έχουν αιχμηρές γωνίες, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ταλαιπωρία κατά την εξάσκηση. Τα τούβλα διαθέτουν επίσης μια τρύπα στο κέντρο, η οποία μειώνει το βάρος τους και τα κάνει πιο βολικά στο χειρισμό, αλλά ο αριθμός των πλευρών εργασίας μειώνεται σε δύο.

Τώρα ας μιλήσουμε για υλικόαπό τα οποία κατασκευάζονται τούβλα γιόγκα. Μπορεί να είναι ξύλο, φελλός ή EVA (αφρός). Το πλεονέκτημα των ξύλινων τούβλων είναι η αντοχή και η φυσικότητά τους. Ωστόσο, είναι αρκετά βαριά. Τα τούβλα από φελλό είναι επίσης φυσικά, αλλά πιο ελαφριά από το ξύλο. Τα τούβλα από αφρό έχουν τα περισσότερα μεγάλη επιλογήχρώματα, ελαφριά, αν και ελαφρώς κατώτερα από το ξύλο και το φελλό όσον αφορά την αντοχή στη φθορά, οι γρατσουνιές από τα καρφιά παραμένουν στην επιφάνεια. Είναι κατασκευασμένα από τεχνητό υλικό, το οποίο δεν θα ικανοποιήσει όλους.

Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι τα τούβλα είναι χρήσιμα μόνο για αρχάριους, καθώς εκτός από το καθήκον να διευκολύνει την ασάνα, ένα μπλοκ γιόγκα μπορεί επίσης να το περιπλέξει - αυξάνοντας το εύρος των κινήσεων του σώματός σας.

Έτσι, οι κατασκευαστές φροντίζουν να ικανοποιούν τις ανάγκες κάθε ασκούμενου της γιόγκα. Το ηλεκτρονικό μας κατάστημα προσφέρει τα πάντα για τη γιόγκα.Συμπεριλαμβανομένου μπορείτε αγοράστε τούβλο γιόγκα . Για να εξοικειωθείτε με τη γκάμα των μπλοκ που παρουσιάζονται στο κατάστημα, μεταβείτε στην ενότητα "Στήριγμα" και στην υποενότητα "Τούβλα γιόγκα". Για να διευκολύνετε την εύρεση του τέλειου μπλοκ γιόγκα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φίλτρο στην αριστερή πλευρά της οθόνης.

Καλές αγορές!

Τα μπλοκ γιόγκα δεν είναι μόνο για άτομα με τραυματισμούς ή προβλήματα ευελιξίας. Οι ελαφριές μονάδες παρέχουν σταθερότητα τόσο σε στάσεις αρχαρίων (τρίγωνο) όσο και σε πιο προηγμένες κινήσεις (στάση αντιβραχίου), γι' αυτό οι περισσότεροι ασκούμενοι της γιόγκα τις βρίσκουν πολύ χρήσιμες. Τα μπλοκ βοηθούν στην αύξηση του τεντώματος και σας επιτρέπουν να κρατάτε τη στάση περισσότερο, γεγονός που βελτιώνει την ευελιξία. Το FeelGood μπορεί να σας βοηθήσει να ταξινομήσετε τα πολλά σχήματα και μεγέθη, ώστε να γνωρίζετε ποιο μπλοκ να επιλέξετε.

Μπλοκ γιόγκα

Γνωρίστε το Basic 10cm Yoga Foam Block (12$). Θα τον δείτε πιο συχνά κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις που δεν μπορείτε να φτάσετε στο πάτωμα με τα χέρια σας. Το μπλοκ τοποθετείται στο πάτωμα για να διατηρεί τη σωστή θέση του σώματος. Μπορείτε να καθίσετε πάνω του κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, αλλά και να το χρησιμοποιήσετε για ενδυνάμωση πόζες σε συνδυασμό με ενισχυτικά και κουβέρτες. Αυτό το μπλοκ είναι το πιο ευέλικτο. Μια εξαιρετική επένδυση για όσους είναι νέοι στη γιόγκα.

Τούβλο γιόγκα

Μοιάζει με κανονικό μπλοκ αφρού με μικρές τροποποιήσεις. Αυτή η μονάδα (15 κυβ.) έχει μια τρύπα σε σχήμα άπειρου, η οποία όχι μόνο την κάνει πιο ελαφριά, αλλά και επιτρέπει να κρατιέται άνετα, ανακουφίζοντας την πίεση στους καρπούς. Λόγω αυτού, αποκτάτε μεγαλύτερη σταθερότητα, είναι πιο εύκολο να σηκώνεστε και να κινείστε γρήγορα όταν αλλάζετε θέση σώματος. Ωστόσο, δεν μπορείτε να τοποθετήσετε την παλάμη σας οριζόντια πάνω της, εάν χρειάζεται να το κάνετε αυτό σε συγκεκριμένες στάσεις, κρατήστε ένα κανονικό μπλοκ κοντά.

Αυγό

Ένα μοναδικό όνομα για μια ειδική συσκευή. Αυτά τα οβάλ μπλοκ αφρού είναι ειδικά σχεδιασμένα για να υποστηρίζουν τις καμπύλες του σώματος και μπορούν να χρησιμοποιηθούν κάτω από τις παλάμες, τους μηρούς, την πλάτη ή τους γλουτούς. Δεν υπάρχουν γωνίες στο αυγό που θα έσκαβαν το δέρμα, γεγονός που το καθιστά άνετο στη χρήση. Χάρη στον στρογγυλεμένο σχεδιασμό, το μπλοκ ταλαντεύεται κάτω από το βάρος του σώματος, επομένως θα είναι αρκετά δύσκολο να διατηρήσετε μια θέση. Τα σετ αποτελούνται από διάφορες ενότητες: δύο αυγά (59 USD), τέσσερα αυγά (89 USD) ή έξι αυγά (119 USD). Το κιτ περιλαμβάνει επίσης ένα εκπαιδευτικό DVD.

Πλατφόρμα αφρού

Πονάνε οι καρποί σου; Στη συνέχεια παρακολουθήστε μαθήματα γιόγκα μόνο με πλατφόρμα αφρού (16 USD). Χρησιμοποιήστε το σε στάσεις σκύλου με το κεφάλι προς τα κάτω, με το κεφάλι προς τα πάνω ή με τροχό για να σηκώσετε ελαφρά τις παλάμες σας και να απομακρύνετε την πίεση από τους καρπούς σας. Εάν έχετε σφιχτές γάμπες, πόζα σκύλου με το κεφάλι κάτω ή φαρδιές καταλήψειςτοποθετήστε τα πόδια σας στην πλατφόρμα. Δεν είναι τόσο ευέλικτο όσο ένα κανονικό μπλοκ αφρού, αλλά σε τάξεις με διάφορες στάσεις σκύλου προς τα κάτω και πάνω, η πλατφόρμα θα είναι ανεκτίμητη.

Αφρώδης καμάρα

Θα λατρέψετε το μπλοκ γιόγκα που μοιάζει με δεινόσαυρο παιχνίδι! Εάν έχετε σφιχτή πλάτη, πρέπει να δοκιμάσετε το Foam Arch (59 $). Για το κάτω μέρος της πλάτης σας, καθίστε στο πάτωμα και γείρετε προς τα πίσω. Εάν το πάνω μέρος είναι σημαντικό για εσάς, ακουμπήστε το κεφάλι σας στο πάτωμα ενώ είστε ξαπλωμένοι στην καμάρα. Για να στηρίξετε το λαιμό και το κεφάλι σας, συνδέστε ένα μικρό τόξο στην κορυφή του κύριου μπλοκ. Δεδομένου ότι ο αφρός έχει πάχος μόνο μερικά εκατοστά, θα μπορείτε να χαμηλώσετε τους ώμους σας στο πάτωμα και να νιώσετε ένα βαθύτερο τέντωμα. Είναι απλά υπέροχο να χαλαρώνεις για λίγα λεπτά στη στάση της πίσω γέφυρας - το στήθος ανοίγει, οι κοιλιακοί μύες τεντώνονται, η σπονδυλική στήλη ισιώνει.