Μαραθώνιος στίβου. Μαραθώνιος τρέξιμο. Πώς να τρέξετε έναν μαραθώνιο: προετοιμασία και συμβουλές. Ας επιστρέψουμε όμως στον μαραθώνιο. Πώς κρίνετε τη συμμετοχή των ερασιτεχνών σε αυτό το αθλητικό γεγονός;

Οι Μαραθώνιοι δεν είναι ασυνήθιστοι μεταξύ ενός μεγάλου αριθμού αθλητικούς αγώνες. Σε αυτές συμμετέχουν τόσο επαγγελματίες και έμπειροι αθλητές, όσο και ερασιτέχνες αθλητές. Πώς εμφανίστηκε η απόσταση του μαραθωνίου και πόσες συνεχόμενες μέρες μπορείτε να την ολοκληρώσετε;

Ποια είναι η ιστορία του μαραθωνίου, που έχει μήκος πάνω από 42 χιλιόμετρα, και ποιες είναι οι τρέχουσες για γυναίκες και άνδρες; Ποιοι είναι οι δέκα πιο γρήγοροι μαραθωνοδρόμοι και ποιοι είναι αυτοί; ενδιαφέροντα γεγονόταγια μαραθώνιο 42 χιλιομέτρων; Διαβάστε αυτό το άρθρο για συμβουλές σχετικά με την προετοιμασία και την ολοκλήρωση ενός μαραθωνίου.

Ιστορία του μαραθωνίου 42 χιλιομέτρων

Ο Μαραθώνιος είναι Ολυμπιακή πειθαρχίαστίβου, το μήκος του μαραθωνίου είναι 42 χιλιόμετρα, 195 μέτρα (ή 26 μίλια, 395 γιάρδες). Στους Ολυμπιακούς Αγώνες, οι άνδρες αγωνίζονται σε αυτό το άθλημα από το 1896 και οι γυναίκες από το 1984.

Κατά κανόνα, οι μαραθώνιοι διεξάγονται στον αυτοκινητόδρομο, αν και μερικές φορές αυτή η λέξη σημαίνει αγώνες στο τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις σε ανώμαλο έδαφος, καθώς και σε ακραίες συνθήκες (μερικές φορές οι αποστάσεις μπορεί να είναι διαφορετικές). Μια άλλη δημοφιλής απόσταση τρεξίματος είναι ο ημιμαραθώνιος.

Αρχαιότητα

Όπως λέει ο μύθος, ο Φειδιππίδης, ένας πολεμιστής από την Ελλάδα, το 490 π.Χ., μετά το τέλος της Μάχης του Μαραθώνα, έτρεξε ασταμάτητα στην Αθήνα για να ειδοποιήσει τους ομοφυλόφιλους του για τη νίκη.

Όταν έφτασε στην Αθήνα, έπεσε νεκρός, αλλά κατάφερε να φωνάξει: «Χαίρεστε, Αθηναίοι, κερδίσαμε!» Αυτός ο θρύλος περιγράφηκε για πρώτη φορά από τον Πλούταρχο στο έργο του «Η δόξα της Αθήνας», περισσότερο από μισή χιλιετία μετά τα πραγματικά γεγονότα.

Σύμφωνα με μια άλλη εκδοχή (το λέει ο Ηρόδοτος), ο Φειδιππίδης ήταν αγγελιοφόρος. Στάλθηκε από τους Αθηναίους στους Σπαρτιάτες για ενίσχυση, και έτρεξε περισσότερα από 230 χιλιόμετρα σε δύο ημέρες. Ωστόσο, ο μαραθώνιος του ήταν ανεπιτυχής...

Η εποχή μας

Ο Γάλλος Michel Breal είχε την ιδέα να διοργανώσει έναν αγώνα μαραθωνίου. Ονειρευόταν ότι αυτή η απόσταση θα περιλαμβανόταν στο πρόγραμμα Ολυμπιακοί αγώνεςτο 1896 στην Αθήνα – το πρώτο στη σύγχρονη εποχή. Η ιδέα του Γάλλου άρεσε στον Pierre de Coubertin, ο οποίος ήταν ο ιδρυτής των σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων.

Ο πρώτος προκριματικός μαραθώνιος διεξήχθη τελικά στην Ελλάδα, με νικητή τον Χαρίλαο Βασιλάκο, ο οποίος ολοκλήρωσε την απόσταση σε τρεις ώρες και δεκαοκτώ λεπτά. ΕΝΑ Ολυμπιονίκηςέγινε ο Έλληνας Σπυρίδων Λούης, ολοκληρώνοντας τη μαραθώνια απόσταση σε δύο ώρες, πενήντα οκτώ λεπτά και πενήντα δευτερόλεπτα. Είναι ενδιαφέρον ότι στο δρόμο σταμάτησε για να πιει ένα ποτήρι κρασί με τον θείο του.

Η συμμετοχή των γυναικών στον μαραθώνιο κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων πραγματοποιήθηκε για πρώτη φορά στους αγώνες στο Λος Άντζελες (ΗΠΑ) - αυτό ήταν το 1984.

Απόσταση Μαραθωνίου

Στους πρώτους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1896, το μήκος του μαραθωνίου ήταν σαράντα χιλιόμετρα (24,85 μίλια). Στη συνέχεια άλλαξε και από το 1924 έγινε 42.195 χιλιόμετρα (26,22 μίλια) - αυτό ιδρύθηκε από τη Διεθνή Ομοσπονδία Ερασιτεχνικού Στίβου (σύγχρονη IAAF).

Ολυμπιακή πειθαρχία

Ο μαραθώνιος ανδρών είναι το τελευταίο πρόγραμμα στίβου από τους πρώτους σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες. Οι μαραθωνοδρόμοι τερμάτισαν στην κεντρική σκηνή Ολυμπιακό στάδιο, είτε λίγες ώρες πριν κλείσουν οι αγώνες, είτε ταυτόχρονα με το κλείσιμο.

Τρέχοντα παγκόσμια ρεκόρ

Στους άνδρες

Το παγκόσμιο ρεκόρ στο μαραθώνιο τρέξιμο ανδρών ανήκει στον Κενυάτη αθλητή Ντένις Κιμέτο.

Έτρεξε μια απόσταση 42 χιλιομέτρων και 195 μέτρων σε δύο ώρες, δύο λεπτά και πενήντα δευτερόλεπτα. Αυτό έγινε το 2014.

Στις γυναίκες

Ο παγκόσμιος τίτλος γυναικών ανήκει στη Βρετανίδα αθλήτρια Paula Radcliffe. Το 2003 έτρεξε τον μαραθώνιο σε δύο ώρες, δεκαπέντε λεπτά και είκοσι πέντε δευτερόλεπτα.

Το 2012, η ​​Κενυάτισσα δρομέας Mary Keitany προσπάθησε να σπάσει αυτό το ρεκόρ, αλλά δεν τα κατάφερε. Έτρεξε τον μαραθώνιο πιο αργά από την Paula Radcliffe για περισσότερα από τρία λεπτά.

Οι δέκα πιο γρήγοροι άνδρες μαραθωνοδρόμοι

Τα φαβορί εδώ είναι κυρίως αθλητές από την Κένυα, καθώς και την Αιθιοπία.

1. Δρομέας από Κένυα Ντένις Κιμέτο. Έτρεξε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου στις 28 Σεπτεμβρίου 2014 σε 2 ώρες, 2 λεπτά και 57 δευτερόλεπτα.
2. Δρομέας από Αιθιοπίας Kenenisa Bekele.Έτρεξε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου στις 25 Σεπτεμβρίου 2016 σε 2 ώρες 3 λεπτά 3 δευτερόλεπτα.
3. Κενυάτης δρομέας Eliud Kipchogeέτρεξε τον Μαραθώνιο του Λονδίνου στις 24 Απριλίου 2016 σε 2 ώρες 3 λεπτά και 5 δευτερόλεπτα.
4. Κενυάτης δρομέας Emmanuel Mutaiέτρεξε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου στις 28 Σεπτεμβρίου 2014 σε 2 ώρες, 3 λεπτά και 13 δευτερόλεπτα.
5. Ο Κενυάτης δρομέας Wilson Kipsangέτρεξε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου στις 29 Σεπτεμβρίου 2013 σε 2 ώρες, 3 λεπτά και 23 δευτερόλεπτα.
6. Κενυάτης δρομέας Πάτρικ Μακάουέτρεξε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου στις 25 Σεπτεμβρίου 2011 σε 2 ώρες, 3 λεπτά και 38 δευτερόλεπτα.
7. Ο Κενυάτης δρομέας Stanley Biwottέτρεξε τον Μαραθώνιο του Λονδίνου στις 24 Απριλίου 2016 σε 2 ώρες 3 λεπτά και 51 δευτερόλεπτα.
8. Ένας Αιθίοπας δρομέας ολοκλήρωσε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου σε 2 ώρες, 3 λεπτά και 59 δευτερόλεπτα. 28 Σεπτεμβρίου 2008.
9. Σε 2 ώρες, 4 λεπτά Κενυάτης δρομέαςΟ Elihu DKipchoge έτρεξε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου 27 Σεπτεμβρίου 2015.
10. Ο Κενυάτης δρομέας Geoffrey Mutai ολοκληρώνει την πρώτη δεκάδα.που ολοκλήρωσε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου στις 30 Σεπτεμβρίου 2012 σε 2 ώρες, 4 λεπτά και 15 δευτερόλεπτα.

Οι δέκα πιο γρήγορες γυναίκες δρομείς μαραθωνίου

1. Σε 2 ώρες 15 λεπτά και 25 δευτερόλεπτα αθλητής από τη Μεγάλη Βρετανία Πόλα Ράντκλιφέτρεξε τον Μαραθώνιο του Λονδίνου στις 13 Απριλίου 2003.
2. Σε 2 ώρες 18 λεπτά και 37 δευτερόλεπτα, ο δρομέας από Κένυα Mary Keitanyέτρεξε τον Μαραθώνιο του Λονδίνου στις 22 Απριλίου 2012.
3. Σε 2 ώρες 18 λεπτά και 47 δευτερόλεπτα ο Κενυάτης δρομέας Catherine Nderebaέτρεξε τον Μαραθώνιο του Σικάγο στις 7 Οκτωβρίου 2001.
4. Σε 2 ώρες 18 λεπτά 58 δευτερόλεπτα Αιθίοπας Τίκι Γελάναολοκλήρωσε τον Μαραθώνιο του Ρότερνταμ στις 15 Απριλίου 2012.
5. Σε 2 ώρες 19 λεπτά 12 δευτερόλεπτα Ιαπωνικά Μιζούκι Νογκούτσιέτρεξε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου στις 25 Σεπτεμβρίου 2005
6. Σε 2 ώρες 19 λεπτά 19 δευτερόλεπτα, μια αθλήτρια από τη Γερμανία Irina Mikitenko έτρεξε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου στις 28 Σεπτεμβρίου 2008.
7. Σε 2 ώρες 19 λεπτά 25 δευτερόλεπτα Κένυα Gladys Cheronoολοκλήρωσε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου στις 27 Σεπτεμβρίου 2015.
8. Σε 2 ώρες 19 λεπτά 31 δευτερόλεπτα ο δρομέας από Αιθιοπία Ασελεφές Μεργίαέτρεξε τον Μαραθώνιο του Ντουμπάι στις 27 Ιανουαρίου 2012.
9. Σε 2 ώρες 19 λεπτά και 34 δευτερόλεπτα, ένας δρομέας από την Κένυα Λούσι Καμπούολοκλήρωσε τον Μαραθώνιο του Ντουμπάι στις 27 Ιανουαρίου 2012.
10. Στρογγυλοποιεί τη δεκάδα των κορυφαίων γυναικών μαραθωνοδρόμων Ντίνα Κάστωραπό τις ΗΠΑ, που έτρεξε τον Μαραθώνιο του Λονδίνου σε 2:19.36 στις 23 Απριλίου 2006.

• Η υπέρβαση μιας απόστασης τρεξίματος 42 χιλιομέτρων 195 μέτρων είναι το τρίτο στάδιο στον αγώνα τριάθλου Ironman.
• Η απόσταση του Μαραθωνίου μπορεί να καλυφθεί τόσο σε αγωνιστικούς όσο και σε ερασιτεχνικούς αγώνες.
• Έτσι, το 2003, ο Ranulph Fiennes από τη Μεγάλη Βρετανία έτρεξε επτά μαραθώνιους σε επτά ημέρες σε επτά διαφορετικές ηπείρους και μέρη του κόσμου.

• Ο Βελγικός εθνικός Στέφαν Ένγκελς αποφάσισε το 2010 ότι θα έτρεχε μαραθώνιο κάθε μέρα του χρόνου, αλλά τραυματίστηκε τον Ιανουάριο, οπότε ξεκίνησε από την αρχή τον Φεβρουάριο.
• Στις 30 Μαρτίου, ο Βέλγος κέρδισε το αποτέλεσμα του Ισπανού Ricardo Abad Martinez, ο οποίος έτρεξε 150 μαραθώνιους σε ισάριθμες ημέρες το 2009. Ως αποτέλεσμα, τον Φεβρουάριο του 2011, μέσα σε ένα χρόνο, ο 49χρονος Στέφαν Ένγκελς ολοκλήρωσε τον 365ο μαραθώνιο. Κατά μέσο όρο, πέρασε τέσσερις ώρες στον μαραθώνιο και έδειξε καλύτερο αποτέλεσμαστις δύο ώρες και 56 λεπτά.

• Ο Τζόνι Κέλι πήρε μέρος στον Μαραθώνιο της Βοστώνης περισσότερες από εξήντα φορές από το 1928 έως το 1992 και τελικά έφτασε στη γραμμή τερματισμού 58 φορές και κέρδισε δύο φορές (το 1935 και το 1945).
• Στις 31 Δεκεμβρίου 2010, ο 55χρονος Καναδός πολίτης Martin Parnell έτρεξε 250 μαραθωνίους κατά τη διάρκεια του έτους. Σε αυτό το διάστημα, φόρεσε 25 ζευγάρια αθλητικά παπούτσια. Επίσης, κάποιες στιγμές έπρεπε να τρέξει σε θερμοκρασίες κάτω των μείον τριάντα βαθμών.
• Σύμφωνα με επιστήμονες από την Ισπανία, τα οστά των μαραθωνοδρόμων για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μεγάλη ηλικία δεν υφίστανται γήρανση και καταστροφή, σε αντίθεση με άλλους ανθρώπους.
• Ο Ρώσος δρομέας Σεργκέι Μπουρλάκοφ, ο οποίος έχει ακρωτηριαστεί και τα δύο πόδια και τα χέρια, διαγωνίστηκε στον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης το 2003. Έγινε ο πρώτος μαραθωνοδρόμος στον κόσμο με τετραπλό ακρωτηριασμό.
• Ο Ινδός πολίτης Fauja Singh έγινε ο γηραιότερος μαραθωνοδρόμος στον κόσμο. Μπήκε στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες όταν έτρεξε τον μαραθώνιο σε ηλικία 100 ετών σε 8:11:06 το 2011. Τώρα ο αθλητής είναι πάνω από εκατό ετών.
• Ο Αυστραλός αγρότης Κλιφ Γιανγκ κέρδισε τον υπερμαραθώνιο το 1961, παρά το γεγονός ότι συμμετείχε σε αυτόν για πρώτη φορά. Ο δρομέας διένυσε 875 χιλιόμετρα σε πέντε ημέρες, δεκαπέντε ώρες και τέσσερα λεπτά. Κινήθηκε με αργούς ρυθμούς, στην αρχή έμεινε πολύ πίσω από τους άλλους, αλλά τελικά άφησε πίσω του τους επαγγελματίες αθλητές. Το πέτυχε γιατί μετακινούνταν χωρίς ύπνο (αυτό του έγινε συνήθεια, αφού ως γεωργός δούλευε αρκετές μέρες στη σειρά - μαζεύοντας πρόβατα στα βοσκοτόπια).
• Ο Βρετανός δρομέας Steve Chalk συγκέντρωσε τη μεγαλύτερη φιλανθρωπική δωρεά στην ιστορία του μαραθωνίου, δύο εκατομμύρια λίρες. Αυτό συνέβη κατά τη διάρκεια του Μαραθωνίου του Λονδίνου τον Απρίλιο του 2011.
• Ο Μπράιαν Πράις, 44 ετών, συμμετείχε στον μαραθώνιο λιγότερο από ένα χρόνο αφότου υποβλήθηκε σε μεταμόσχευση καρδιάς.
• Ο ασυρματιστής από τη Σουηδία Andree Kelberg διένυσε μια απόσταση μαραθωνίου ενώ κινούνταν κατά μήκος του καταστρώματος του πλοίου Sotello. Συνολικά, έτρεξε 224 γύρους γύρω από το πλοίο, απαιτώντας τέσσερις ώρες και τέσσερα λεπτά.
• Η Αμερικανίδα δρομέας Μάργκαρετ Χάγκερτι ξεκίνησε το τρέξιμο σε ηλικία 72 ετών. Στα 81 της είχε ήδη συμμετάσχει σε μαραθώνιους και στις επτά ηπείρους του κόσμου.
• Ο Βρετανός δρομέας Λόιντ Σκοτ ​​ολοκλήρωσε τον Μαραθώνιο του Λονδίνου το 202 φορώντας στολή δύτη βάρους 55 κιλών. Πέρασε περίπου πέντε ημέρες για να το κάνει αυτό, σημειώνοντας παγκόσμιο ρεκόρ για την πιο αργή διαδρομή σε μαραθώνιο. Το 2011 πήρε μέρος στον μαραθώνιο ντυμένος σαν σαλιγκάρι, περνώντας 26 μέρες στον αγώνα.
• Ο Αιθίοπας αθλητής Abebe Bakila κέρδισε τον Μαραθώνιο της Ρώμης το 1960. Είναι ενδιαφέρον ότι διένυσε όλη την απόσταση ξυπόλητος.
• Κατά κανόνα, ένας επαγγελματίας μαραθωνοδρόμος τρέχει έναν μαραθώνιο με ταχύτητα 20 km/h, η οποία είναι διπλάσια από τη μετανάστευση ταράνδων και σάιγκα.

Πρότυπα μαραθωνίου τρεξίματος

Για γυναίκες

για μαραθώνιο με απόσταση 42 χιλιομέτρων, τα 195 μέτρα για γυναίκες έχουν ως εξής:

• Master of sports διεθνής τάξη(MSMK) - 2:35.00;
• Master of Sports (MS) - 2:48.00;
• Υποψήφιος Master of Sports (CMS) - 3:00.00;
• 1η κατηγορία – 3:12.00;
• 2η κατηγορία – 3:30.00;
• 3η κατηγορία - Ζακ.Διαστ.

Για άνδρες

Πρότυπα απαλλαγήςΟι αγώνες Μαραθώνιου με απόσταση 42 χιλιομέτρων 195 μέτρων για άνδρες έχουν ως εξής:

• Master of Sports International Class (MSMK) - 2:13.30;
• Master of Sports (MS) - 2:20.00;
• Υποψήφιος Master of Sports (CMS) - 2:28.00;
• 1η κατηγορία – 2:37.00;
• 2η κατηγορία – 2:48.00;
• 3η κατηγορία - Ζακ.Διαστ.

Πώς να προετοιμαστείτε για έναν μαραθώνιο για να τον τρέξετε στον ελάχιστο χρόνο;

Λειτουργία προπόνησης

Το πιο σημαντικό είναι η τακτική προπόνηση, η οποία θα πρέπει να ξεκινά τουλάχιστον τρεις μήνες πριν από τον αγώνα.

Εάν ο στόχος σας είναι να τρέξετε έναν μαραθώνιο σε τρεις ώρες, τότε θα πρέπει να τρέξετε τουλάχιστον πεντακόσια χιλιόμετρα κατά τη διάρκεια της προπόνησης τον τελευταίο μήνα. Συνιστάται η προπόνηση ως εξής: τρεις μέρες προπόνηση, μία μέρα ξεκούραση.

Βιταμίνες και δίαιτα

Τα ακόλουθα πρέπει να καταναλώνονται ως βιταμίνες και μικροστοιχεία:

• πολυβιταμίνες,
• ασβέστιο,
• μαγνήσιο.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη δημοφιλή δίαιτα «πρωτεΐνης» πριν από τον μαραθώνιο και μια εβδομάδα πριν τον αγώνα, να σταματήσετε να τρώτε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες. Ταυτόχρονα, τρεις ημέρες πριν από τον μαραθώνιο πρέπει να αποκλείσετε τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες και να τρώτε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες.

Εξοπλισμός

• Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε άνετα και ελαφριά αθλητικά παπούτσια, τα λεγόμενα «μαραθώνια».
• Τα μέρη όπου μπορεί να προκληθεί τριβή μπορούν να επικαλυφθούν με βαζελίνη ή baby oil.
• Είναι προτιμότερο να προτιμάτε ρούχα υψηλής ποιότητας από συνθετικά υλικά.
• Εάν ο μαραθώνιος γίνει σε ηλιόλουστη μέρα, θα απαιτηθεί καπέλο, καθώς και προστατευτική κρέμα με φίλτρο τουλάχιστον 20-30.

• Βάλτε έναν στόχο και προχωρήστε ξεκάθαρα προς αυτόν. Για παράδειγμα, προσδιορίστε τον χρόνο που θα σας πάρει για να καλύψετε την απόσταση, καθώς και τον μέσο χρόνο.
• Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε γρήγορα - αυτό είναι ένα από τα συνηθισμένα λάθη όλων των αρχάριων. Είναι καλύτερα να κατανέμετε ομοιόμορφα τη δύναμή σας.
• Θυμηθείτε: η επίτευξη της γραμμής τερματισμού είναι ένας άξιος στόχος για έναν αρχάριο.
• Κατά τη διάρκεια του ίδιου του μαραθωνίου, πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε - είτε καθαρό νερό είτε ενεργειακά ποτά.
• Διάφορα φρούτα θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε τη δύναμή σας, όπως μήλα, μπανάνες ή εσπεριδοειδή, καθώς και αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Οι ενεργειακές μπάρες θα σας φανούν επίσης χρήσιμες.

Μαραθώνιος 42 χιλιομέτρων - ρεκόρ και ενδιαφέροντα γεγονότα

Βαθμολογία: 4,7 33 ψήφοι

- Ολυμπιακή πειθαρχία τρεξίματος. Είναι ένας αγώνας δρόμου σε απόσταση 42 χλμ. 195 μέτρων. Οι μαραθώνιοι, οι αποστάσεις των οποίων καταγράφονται παγκόσμια ρεκόρ, δεν πρέπει να έχουν υψομετρική διαφορά μεγαλύτερη από 1 μέτρο ανά χιλιόμετρο απόστασης. Ωστόσο, οι μαραθώνιοι διεξάγονται σε εντελώς διαφορετικές συνθήκες. Υπάρχουν ορεινοί μαραθώνιοι, όταν οι αθλητές διανύουν απόσταση 42 χλμ. 195 μέτρα, οι μαραθώνιοι τρεξίματος στα βουνά διεξάγονται σε ορυχεία, στην Αρκτική, σε ερήμους κ.λπ.

1. Παγκόσμια ρεκόρ στο μαραθώνιο τρέξιμο

Το παγκόσμιο ρεκόρ στο μαραθώνιο τρέξιμο ανδρών κατέχει ο Κενυάτης αθλητής Dennis Kimetto, ο οποίος διένυσε 42 km 195 μέτρα σε 2 ώρες 2 λεπτά 57 δευτερόλεπτα το 2014.

Το παγκόσμιο ρεκόρ στον μαραθώνιο γυναικών ανήκει στη Βρετανίδα αθλήτρια Paula Radcliffe, η οποία ολοκλήρωσε την απόσταση σε 2 ώρες 15 λεπτά 25 δευτερόλεπτα. Αυτό το ρεκόρ διατηρείται από το 2003. Για να καταλάβουμε πόσο εξαιρετικό είναι αυτό το επίτευγμα, αξίζει να πούμε ότι το πλησιέστερο αποτέλεσμα στο παγκόσμιο ρεκόρ γυναικών που σημειώθηκε τα τελευταία 12 χρόνια είναι το αποτέλεσμα της Κενυάτης δρομέας Mary Keitany, η οποία έτρεξε τον μαραθώνιο το 2012 πιο αργά από την Paula κατά 3. λεπτά 12 δευτερόλεπτα.

2. Πρότυπα κατάταξης για μαραθώνιο τρέξιμο μεταξύ ανδρών

2. Πρότυπα κατάταξης για μαραθώνιο τρέξιμο μεταξύ γυναικών

Σχεδόν 2500 χρόνια πρινστο χωριό του Μαραθώνα, βόρεια της πρωτεύουσας της Ελλάδας - Αθήνας, τα περσικά στρατεύματα συγκρούστηκαν σε μια αιματηρή μάχη Βασιλιάς ΔαρείοςΚαι Έλληνας διοικητής Μιλτιάδης.Οι Πέρσες προχώρησαν, οι Έλληνες αμύνθηκαν. Αλλά οι Έλληνες με πολεμικές κραυγές όρμησαν στους εισβολείς και άρχισαν να τους συντρίβουν με σπαθιά και να τους μαχαιρώνουν με λούτσους... Οι Πέρσες μπερδεύτηκαν και, παρά το γεγονός ότι ήταν πολλοί, τράπηκαν σε φυγή.

Η μάχη μεταξύ του στρατού του Πέρση βασιλιά Δαρείου και του Έλληνα διοικητή Μιλτιάδη

Ευχαριστημένος ΜιλτιάδηςΚάλεσε τον πιο γρήγορο πολεμιστή του και τον διέταξε: «Τρέξε στην Αθήνα και αναφέρεις την πολυαναμενόμενη νίκη».Ο αγγελιοφόρος έτρεξε για περισσότερα από 40 χιλιόμετρα χωρίς διάλειμμα από τον Μαραθώνα στην Αθήνα.Τρέχοντας στην πλατεία της αγοράς της πρωτεύουσας, κατάφερε να φωνάξει: «Να χαίρεστε, κερδίσαμε!»- και έπεσε νεκρός μπροστά στον κόσμο. Το θρυλικό κατόρθωμα του νεαρού Έλληνα πολεμιστή έμεινε στην ιστορία. Στη μνήμη του, στους πρώτους σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες το 1896, διεξήχθη ένας διαγωνισμός για ανήκουστα, σούπερ μεγάλη απόσταση. Οι αγώνες γίνονταν στην Ελλάδα και οι αθλητές έτρεχαν στον ίδιο δρόμο στον οποίο έτρεχε κάποτε ο Έλληνας πολεμιστής. Όταν μέτρησαν την απόσταση μεταξύ Μαραθώνα και Αθήνας για πρώτη φορά, αποδείχθηκε ότι ήταν 40 χιλιόμετρα 200 μέτρα, και έλεγξαν αργότερα - αποδείχθηκε ότι ήταν 42 χιλιόμετρα 195 μέτρα. Τώρα οι μαραθωνοδρόμοι τρέχουν ακριβώς αυτή την απόσταση.

Ένας Έλληνας αγγελιοφόρος τρέχει από τον Μαραθώνα στην Αθήνα για να αναφέρει τη νίκη του ελληνικού στρατού επί των Περσών

Σύμφωνα με το μύθο, η ιστορία της μεγαλύτερης κούρσας ξεκινά στο μακρινό 490 π.Χ μι.,όταν ένας Έλληνας πολεμιστής ονόματι Φειδιππίδηςμετά τη Μάχη του Μαραθώνα έτρεχε ασταμάτητα στην Αθήνα για να μεταφέρει την είδηση ​​του θριάμβου των Ελλήνων. Ωστόσο, το οφείλουμε αυτό το γεγονός Πλούταρχος,που όπως όλοι οι ιστορικοί της αρχαιότητας αγαπούσε να προσθέτει περιττά πράγματα. Το 1896, όταν αποφασίστηκε να διεξαχθούν οι πρώτοι σύγχρονοι Ολυμπιακοί Αγώνες, η ΔΟΕ μέτρησε συγκεκριμένα το πραγματικό μήκος της απόστασης από το πεδίο της μάχης του Μαραθώνα στην Αθήνα. το μήκος ήταν 34 km 500 m - το 1896 και το 2004 ο μαραθώνιος στους Αγώνες διεξήχθη ακριβώς σε αυτή την απόσταση.

Κατά τη διάρκεια των πρώτων επτά Ολυμπιακών Αγώνων, η διάρκεια του αγώνα άλλαξε έξι φορές. Έτσι, στους Αγώνες του 1908 στο Λονδίνο, το μήκος της διαδρομής του μαραθωνίου άλλαξε από 25 μίλια σε 26 μίλια 385 γιάρδες (42 χλμ. 195 μ.), ώστε η βασιλική οικογένεια να παρακολουθεί άνετα τον αγώνα από τα παράθυρα του Κάστρου του Ουίνδσορ. Ωστόσο, οι ακόλουθοι αγώνες έδωσαν στον μαραθώνιο ένα σημάδι 40 km 200 m και οι Ολυμπιακοί Αγώνες του 1920 μπορούσαν ήδη να καυχηθούν για 42 km 750 m.

Έτσι, το μήκος της απόστασης δεν ήταν σταθερό και εξαρτιόταν από τη διαδρομή που επέλεγε ο ένας ή ο άλλος διοργανωτής του αγώνα. Το υπομόχλιό τους ήταν η πεποίθηση ότι όλοι οι δρομείς πρέπει να διανύουν την ίδια διαδρομή. Μόνο το 1921 η Διεθνής Ομοσπονδία Στίβου έβαλε τέλος στις αποκλίσεις στο κλασικό τρέξιμο, καθιερώνοντας ότι απόσταση μαραθωνίου τρεξίματοςίσο με 42 χλμ. 195 μ. Αφού το μήκος του μαραθωνίου ορίστηκε σε τόσο υψηλό επίπεδο, άρχισαν να διεξάγονται πολλοί αγώνες σε αυτό το άθλημα στον κόσμο.

Όπως όλοι γνωρίζουν, οι αποστάσεις τρεξίματος χωρίζονται λογικά σε μικρές, μεσαίες και μεγάλες. Η πειθαρχία του τρεξίματος εξαιρετικά μεγάλων αποστάσεων ξεχωρίζει λίγο.

Αγώνες σπριντ για μικρές αποστάσειςμην υπερβαίνουν 400 μέτρα. Σε μεσαία απόσταση που τρέχει μέχρι 3.000 μέτρα, μπορεί να περιλαμβάνει διάφορους κλάδους, συμπεριλαμβανομένου του στιπλ. Η ενασχόληση αποκλειστικά με το σπριντ μικρών αποστάσεων είναι η πλειονότητα των επαγγελματιών του Ολυμπιακού λόγω της ιδιαιτερότητάς του.

Τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων

Μας ενδιαφέρει το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, το οποίο, σύμφωνα με την γενικά αποδεκτή άποψη, ξεκινά μετά 3 χλμ, ή μάλλον, 2 μίλια = 3.218 μέτρα. Ωστόσο, όλοι αγαπάμε μαραθωνίουςστην κατηγορία τρέξιμο μεγάλων αποστάσεωνδεν περιλαμβάνονται επίσημα γιατί δεν διεξάγονται στο γήπεδο, αλλά στο ύπαιθρο. Επομένως, η κλασική απόσταση μαραθωνίου 42 χλμ 195 μΛέγεται απλά «μαραθώνιος».

Δημοφιλή αθλήματα τρεξίματος μεγάλων αποστάσεων που περιλαμβάνονται στα προγράμματα των Ολυμπιακών Αγώνων και των Παγκοσμίων Πρωταθλημάτων αθλητισμός- Αυτό 5 000 Και 10.000 μέτρα. Λάβετε υπόψη ότι οι αποστάσεις τρεξίματος για τις οποίες διεξάγονται αγώνες εντός του σταδίου συνήθως μετρώνται σε μέτρα. Ταυτόχρονα, τέτοιοι αγώνες εξωτερικού χώρου μετρώνται σε χιλιόμετρα.

Όταν η συζήτηση στρέφεται στην έναρξη του τρεξίματος, αυτό που εννοούμε είναι το τρέξιμο απόστασης. Μέχρι συμμετοχή σε ερασιτεχνικούς μαραθωνίους. Χάρη σε αυτόν αλλάζουμε ριζικά τον τρόπο ζωής μας και με τα πόδια μας δημιουργούμε εξαιρετικές συνθήκες για την επούλωση ολόκληρου του σώματος. Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων ενδιαφέρει όποιον παλεύει με... υπέρβαρος, στρες ή ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μερικές φορές ονομάζεται απλά - μακροπρόθεσμα.

Μαραθώνας. Ιστορία, απόσταση και κανόνες

Η έννοια της λέξης «μαραθώνιος» προέρχεται από το όνομα της ελληνικής πόλης του Μαραθώνα της Αττικής και συνδέεται με τον θρύλο ενός Έλληνα πολεμιστή που έτρεξε στην Αθήνα με είδηση ​​νίκης. Ωστόσο, σύμφωνα με ιστορικούς που ξέθαψαν πηγές τεκμηρίωσης, αυτό δεν ήταν απολύτως αληθινό και δεν ήταν ακριβώς εκεί.

Αυτό όμως δεν εμπόδισε τον μαραθώνιο να συμπεριληφθεί ως κλάδος στους Ολυμπιακούς Αγώνες και να διεξαχθεί ο πρώτος επίσημος αγώνας κατά μήκος της διαδρομής Μαραθώνιος-Αθήνα το 1896. Είναι αλήθεια ότι αυτή η απόσταση χωράει σε 34,5 χιλιόμετρα. Γενικά, η απόσταση των πρώτων μαραθωνίων διέφερε αρκετά, τόσο προς τα κάτω όσο και προς τα πάνω. Και μόνο στη δεκαετία του 1920 κατακάθισε και έγινε επίσημα αποδεκτό ως 42.195 χλμ.

Οι σύγχρονοι κανόνες υπαγορεύουν ότι ο μαραθώνιος διεξάγεται σε ασφαλτοστρωμένους δρόμους. Υπάρχει όμως μια τεράστια ποικιλία αγώνων cross-country, μερικές φορές με αρκετά δύσκολο έδαφος και σε ακραίες συνθήκες, που ονομάζονται και μαραθώνιοι. Παρόλο που η απόσταση μπορεί να διαφέρει πολύ από τη γενικά αποδεκτή.

Ημιμαραθώνιος

Υπάρχει μια άλλη από τις πιο δημοφιλείς αποστάσεις - ημιμαραθώνιος. Κατά συνέπεια, αυτό 21 χλμ 97,5 μ. Ο ημιμαραθώνιος είναι ένα από τα σημαντικά σημεία στην προπόνηση των ερασιτεχνών δρομέων, που μόλις πριν από λίγους μήνες δεν μπορούσαν να τρέξουν ούτε ένα χιλιόμετρο.

Σχεδόν σε κάθε αγώνα τρεξίματος, παράλληλα με τον μαραθώνιο διεξάγονται και ημιμαραθώνιοι για όσους πλήρης απόστασηΕίναι ακόμα δύσκολο να τρέξεις. Μεταξύ των δρομέων, ο ημιμαραθώνιος ονομάζεται απλώς ήμισυ.

Τρέξιμο τριάθλου Ironman

Ο μαραθώνιος είναι ένα αναπόσπαστο τρίτο στοιχείο των αγώνων ακραίου τριάθλου Ironman. Αντίστοιχα, μετά από μια κολύμβηση 3,8 χιλιομέτρων (μερικές φορές σε παγωμένο νερό) και μετά από έναν αγώνα ποδηλασίας δρόμου 180 χιλιομέτρων, για να φέρεις τον τίτλο του «σιδερένιου ανθρώπου», πρέπει ακόμα να τρέξεις 42 χιλιόμετρα. Ένα καλό αποτέλεσμα θα είναι αν το κάνετε μέσα σε 12 ώρες. Αλλά για αρχή, θα ήταν υπέροχο να φτάσουμε ακόμη και στη γραμμή του τερματισμού.

Υπερμαραθώνιος

Ειδική πειθαρχία τρεξίματος - υπερμαραθώνιο. Δεν υπάρχουν σαφείς περιορισμοί: οτιδήποτε πάνω από 42.195 km είναι υπερμαραθώνιος. Και παρόλο που οι πιο συχνοί αγώνες γίνονται σε αποστάσεις 50 Και 100 χλμ, συχνά οι υπερμαραθώνιοι τοποθετούνται πρώτα στον χάρτη και μετά εξετάζουν πόσοι αποδείχθηκαν. Η διάρκεια τέτοιων τιτανικών δοκιμών μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μία ημέρα και στις πιο ακατάλληλες για αυτό συνθήκες.

Σχεδόν όλοι οι υπερμαραθώνιοι σχετίζονται στενά με έναν τέτοιο κλάδο όπως trailrunning, γιατί οι περισσότερες διαδρομές εκτελούνται σε ανώμαλο έδαφος.

Μετά το πρώτο σκόπιμο και συνειδητό τρέξιμο στη ζωή σας, είναι δύσκολο να αντισταθείτε στο να θέτετε αθλητικούς στόχους. Και αν επιτευχθεί τουλάχιστον ένα από αυτά, τότε το άτομο δεν μπορεί πλέον να σταματήσει. Και αυτό είναι υπέροχο. Αλλά αν το τρέξιμο έχει έναν αποκλειστικά σκοπό βελτίωσης της υγείας, τότε δεν θα πρέπει να ξεπεράσετε ξανά το όριο των δυνατοτήτων σας και να ριχτείτε στα άκρα.

Ο μαραθώνιος τρέξιμο είναι ένας από τους πιο δύσκολους κλάδους του στίβου. Δεν είναι κάθε αθλητής σε θέση να τρέξει την προβλεπόμενη απόσταση. Για να το ξεπεράσεις πρέπει να έχεις δύναμη και αντοχή. Αυτό είναι ένα μεγάλο φορτίο για το σώμα του αθλητή. Ωστόσο, παρ' όλη την πολυπλοκότητα, αυτό είναι ένα άθλημα που είναι ευεργετικό για ολόκληρο το σώμα, το οποίο, όταν τακτική προπόνηση, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και αποτρέπει την ανάπτυξη μιας σειράς ασθενειών.

Ο μαραθώνιος είναι ένας αγώνας μεγάλων αποστάσεων με επίσημη απόσταση 42 χιλιόμετρα 195 μέτρα (26.219 μίλια ή 26 μίλια 385 γιάρδες). Σε αυτό συμμετέχουν εκπαιδευμένοι αθλητές που είναι ικανοί να αντέξουν μεγάλη απόσταση.

Η εκδήλωση διοργανώθηκε στη μνήμη του θρυλικού δρομέα, του Έλληνα πολεμιστή Φειδιππίδη, ο οποίος έτρεξε μια απόσταση 250 χιλιομέτρων σε μιάμιση μέρα. Ενημέρωσε τους Αθηναίους για τη νίκη του επί του περσικού στρατού στη μάχη του Μαραθώνα και πέθανε αμέσως από εξάντληση. Ο Φειδιππίδης ήταν εθνικός ήρωας, η δύναμη και το θάρρος του θαύμασαν πολλοί. Στο δρόμο προς τον Μαραθώνα ανεγέρθηκε μνημείο προς τιμήν του για να μην ξεχάσουν οι επόμενες γενιές το κατόρθωμά του.

Περισσότεροι από οκτακόσιοι μαραθώνιοι διεξάγονται σε όλο τον κόσμο κάθε χρόνο. Πολλοί άνθρωποι συμμετέχουν σε αυτές για να διαδηλώσουν φυσική προπόνησηκαι δοκιμάστε τις δυνατότητές σας. Ωστόσο, λίγοι, ακόμη και από τους ίδιους τους μαραθωνοδρόμους, μπορούν να πουν γιατί υιοθετήθηκε επίσημα η συγκεκριμένη απόσταση.

Αυτή είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα ερώτηση, η απάντηση της οποίας δύσκολα μπορεί να βρεθεί στα σχολικά βιβλία. Η ιστορία του χρονολογείται από τα τέλη του 19ου – αρχές του 20ου αιώνα, την περίοδο που αναβίωσε η παράδοση της διεξαγωγής των Ολυμπιακών Αγώνων. Θα μιλήσουμε για αυτό παρακάτω.

Το 1896 είναι η ημερομηνία των πρώτων σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων. Ένα σημαντικό γεγονός που θα μείνει για πάντα στην ιστορία. Φέτος οι μαραθωνοδρόμοι έτρεξαν σαράντα χιλιόμετρα. Μετά τη νίκη του Έλληνα αθλητή, εκπρόσωποι άλλων χωρών ενδιαφέρθηκαν για αυτό το άθλημα. Οι αθλητές ονειρεύονταν να σπάσουν το ρεκόρ του Ολυμπιονίκη και να αποδείξουν την αντοχή τους. Ο μαραθώνιος δεν είναι πλέον μια απόσταση που προορίζεται για εξαιρετικούς ανθρώπους. Γίνεται σαφές ότι με τη σωστή ποσότητα προπόνησης και καλή υγεία, κάθε άτομο μπορεί να ξεπεράσει την απόσταση. Ο μαραθώνιος τρέξιμο κερδίζει παγκόσμια δημοτικότητα.

Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι οι δρομείς έφταναν συχνά στη γραμμή τερματισμού κατά τη διάρκεια της τελετής λήξης των Ολυμπιακών Αγώνων ή λίγο πριν την έναρξή τους. Αυτό τονίζει την κατάσταση μαραθώνιος αγώνας, που είναι η τελική πειθαρχία. Με τον καιρό αυτό έγινε παράδοση και ο μαραθώνιος ολοκληρώνει το πρόγραμμα των Αγώνων. Δυστυχώς, οι αθλητές δεν είναι πάντα καλά προετοιμασμένοι, γι' αυτό και κάποιοι από αυτούς είναι απλά σωματικά ανίκανοι να φτάσουν στη γραμμή τερματισμού.

Ωστόσο, εάν σε αυτή την περίπτωση μπορούμε να μιλήσουμε για έναν σαφώς καθορισμένο κανόνα, τότε δεν υπήρχαν ενιαία πρότυπα σχετικά με το μήκος της απόστασης. Βασική προϋπόθεση ήταν οι αθλητές να τρέξουν σε μια ενιαία διαδρομή υπό ίσες συνθήκες. Η διάρκεια του αγώνα καθοριζόταν ανάλογα με την τοποθεσία του μαραθωνίου και κάθε φορά ήταν διαφορετικός αριθμός.

Ας παρακολουθήσουμε την ιστορία του μαραθωνίου τρεξίματος. Από το 1896, το μήκος του μαραθωνίου ήταν τουλάχιστον 40 χιλιόμετρα. Οι επιστήμονες υπολόγισαν ότι αυτή ακριβώς η απόσταση ήταν η απόσταση από την πόλη του Μαραθώνα μέχρι την Αθήνα. Ωστόσο, στους επόμενους Ολυμπιακούς Αγώνες καθιερώθηκαν νέα πρότυπα που διέφεραν σημαντικά μεταξύ τους.

Μόλις το 1921 ιδρύθηκε η Διεθνής Ένωση Ομοσπονδιών Στίβου σύγχρονη απόσταση. Πώς υπολογίστηκε και τι επηρέασε την απόφαση της επιτροπής;

Για πρώτη φορά, οι μαραθωνοδρόμοι έτρεξαν ακριβώς αυτή την απόσταση στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου, που διεξήχθησαν το 1908. Ωστόσο, αυτό δεν συνέβη επίτηδες, αρχικά συμφωνήθηκε μια διαφορετική απόσταση, αλλά μεσολάβησε η τύχη. Στην αρχή ο διαγωνισμός μαραθώνιο τρέξιμοαποφάσισε να το πραγματοποιήσει σε μια διαδρομή 25 μιλίων (40 χιλιόμετρα 23 μέτρα). Κατά τη διάρκεια του αγώνα έπρεπε να αλλάξει. Μέρος της βασιλικής οικογένειας παρακολούθησε την εκκίνηση των δρομέων από το κάστρο του Ουίνδσορ. Στο γήπεδο της Λευκής Πόλης, όπως μάλλον ήδη μαντέψατε, βρέθηκαν και εκπρόσωποι της βασιλικής οικογένειας. Σε αυτό το σημείο οι δρομείς έπρεπε να ολοκληρώσουν τον αγώνα τους. Και για λόγους διευκόλυνσής τους, η απόσταση επεκτάθηκε. Επιπλέον, οι δρομείς είχαν να αντιμετωπίσουν δυσκολίες λόγω της έντονης ζέστης. Ωστόσο, ο μαραθώνιος ολοκληρώθηκε με επιτυχία και η βασιλική οικογένεια έμεινε ικανοποιημένη από τον ανταγωνισμό που αντίκρισε. Ο Αμερικανός αθλητής Ντ. Χέις κέρδισε το χρυσό.

Οι Ολυμπιακοί Αγώνες του Λονδίνου ήταν η πρώτη φορά που οι αθλητές έτρεξαν την απόσταση που χρησιμοποιείται στους σύγχρονους αγώνες. Ωστόσο, η ιστορία δεν τελειώνει εκεί. Η απόσταση που έτρεξαν οι αθλητές στο Λονδίνο δεν καταγράφηκε επίσημα ως πρότυπο για τους επόμενους Ολυμπιακούς Αγώνες. Οι διοργανωτές δεν ανέπτυξαν ούτε μία φιγούρα που θα μπορούσε να ανατεθεί επίσημα σε όλους τους αγώνες μέχρι το 1924.

Στους δύο επόμενους Ολυμπιακούς Αγώνες, το μήκος της απόστασης ήταν πολύ διαφορετικό. Στη Στοκχόλμη το 1912 ήταν 40 χιλιόμετρα 200 μέτρα. Δηλαδή πάνω από δύο χιλιόμετρα λιγότερο από το Λονδίνο. Μόλις οκτώ χρόνια αργότερα, το μήκος της απόστασης ήταν σχεδόν κοντά στα σύγχρονα πρότυπα και ανήλθε σε 42 χιλιόμετρα 750 μέτρα. Διεξήχθη στην Αμβέρσα.

Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι μια τέτοια κατάσταση δεν θα μπορούσε να διαρκέσει πολύ. Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπήκαι η Αθλητική Ομοσπονδία τάχθηκε υπέρ της δημιουργίας ενιαίας απόστασης για όλους τους Ολυμπιακούς Αγώνες, ανεξάρτητα από το πού θα διεξαχθούν. Αποφασίστηκε να καταγραφεί το ακριβές μήκος της απόστασης του μαραθωνίου.

Είναι δύσκολο να πούμε γιατί ακριβώς η απόσταση Μαραθωνίου του Λονδίνου υιοθετήθηκε ως πρότυπο. Μέλη αθλητικές οργανώσεις, έχοντας συνεννοηθεί μεταξύ τους, αποφάσισαν να διορθώσουν το συγκεκριμένο νούμερο. Μια τέτοια απόφαση θα μπορούσε να επηρεαστεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες για τους οποίους μπορούμε μόνο να μαντέψουμε. Δεν υπάρχει ακριβής απάντηση στην ερώτηση. Ωστόσο, από τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1924, οι μαραθωνοδρόμοι έχουν τρέξει μια τυπική απόσταση 42 χιλιομέτρων 195 μέτρων. Αυτή είναι η περίπλοκη ιστορία του μαραθωνίου τρεξίματος. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι δεν είναι πλήρως κατανοητό, είναι σημαντικό και απαραίτητο να το γνωρίζουμε.

Το παγκόσμιο ρεκόρ σε αυτό το άθλημα ανήκει στον Dennis Kimetto, ο οποίος έλαβε μέρος στον Μαραθώνιο του Βερολίνου τον Σεπτέμβριο του 2014. Έδειξε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, αναγκάζοντας τους επαγγελματίες αθλητές να τον κοιτάζουν ψηλά και τους ερασιτέχνες να θαυμάζουν τις δυνατότητές του και να τον σέβονται για τη δύναμη του πνεύματός του. Οι καλύτεροι μαραθωνοδρόμοι μπορούν να τρέξουν με ταχύτητες πάνω από είκοσι χιλιόμετρα την ώρα!

Οι λάτρεις του τρεξίματος σε όλο τον κόσμο θεωρούν σημαντική τη συμμετοχή στον μαραθώνιο. Τρέξτε έναν αγώνα μαζί με κορυφαίους αθλητές και έτσι συμμετάσχετε στο παγκόσμιο κίνημα στίβου. Οι διοργανωτές πολλών μαραθωνίων πραγματοποιούν λοταρίες για να εντοπίσουν τους μελλοντικούς συμμετέχοντες, καθώς ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων θέλει να τρέξει την απόσταση και να δοκιμάσει τις δυνατότητές του. Αυτή η τάση είναι καλά νέα, γιατί τα αθλήματα είναι ένα σημαντικό μέρος ενός ενεργού τρόπου ζωής. Και ένας άνθρωπος που αγαπά τον αθλητισμό και του αφοσιώνεται καθημερινά ελεύθερο χρόνο, αποτελεί παράδειγμα για πολλούς.