Υπολογίστε το ΔΜΣ μιας γυναίκας. Δείκτης πτυχής δέρματος. Τι σας λέει ο ΔΜΣ για το σώμα σας

Δεν πρέπει να συγχέεται με το Mass Index (τεχνική ανάλυση).

Δείκτης μάζας σώματος(Αγγλικός) δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ), ΔΜΣ) είναι μια τιμή που σας επιτρέπει να αξιολογήσετε τον βαθμό αντιστοιχίας μεταξύ της μάζας ενός ατόμου και του ύψους του και ως εκ τούτου να αξιολογήσετε έμμεσα εάν η μάζα είναι ανεπαρκής, κανονική ή υπερβολική. Σημαντικό κατά τον προσδιορισμό των ενδείξεων για την ανάγκη θεραπείας.

Ο δείκτης μάζας σώματος υπολογίζεται με τον τύπο:

,

• m- σωματικό βάρος σε κιλά
• η- ύψος σε μέτρα,

και μετριέται σε kg/m².

Για παράδειγμα, η μάζα ενός ατόμου = 60 kg, το ύψος = 170 cm, ο δείκτης μάζας σώματος σε αυτή την περίπτωση είναι ίσος με:

ΔΜΣ = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7

Ο δείκτης δείκτη μάζας σώματος αναπτύχθηκε από τον Βέλγο κοινωνιολόγο και στατιστικολόγο Adolphe Quetelet το 1869.

Ερμηνεία δεικτών ΔΜΣ

Ο δείκτης μάζας σώματος πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή, αποκλειστικά για ενδεικτική αξιολόγηση - για παράδειγμα, μια προσπάθεια αξιολόγησης της σωματικής διάπλασης των επαγγελματιών αθλητών με τη βοήθειά του μπορεί να δώσει ένα εσφαλμένο αποτέλεσμα (μια υψηλή τιμή δείκτη σε αυτή την περίπτωση εξηγείται από ανεπτυγμένους μύες). Επομένως, για μια πιο ακριβή εκτίμηση του βαθμού συσσώρευσης λίπους, μαζί με τον δείκτη μάζας σώματος, καλό είναι να προσδιοριστούν και δείκτες κεντρικής παχυσαρκίας.

Λαμβάνοντας υπόψη τις αδυναμίες της μεθόδου για τον προσδιορισμό του δείκτη μάζας σώματος, αναπτύχθηκε ο δείκτης όγκου σώματος.

Σύμφωνα με ισραηλινή μελέτη, ο ιδανικός δείκτης μάζας σώματος για τους άνδρες είναι 25-27. Το μέσο προσδόκιμο ζωής των ανδρών με αυτόν τον ΔΜΣ ήταν το μέγιστο.

Επιπλέον, ένας αριθμός δεικτών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό του φυσιολογικού σωματικού βάρους:

1. Ο δείκτης Broca χρησιμοποιείται για ύψη 155-170 cm. Κανονικό βάροςσώμα είναι ίσο με (ύψος [cm] - 100) ± 10%.
2. Δείκτης Breitman. Το κανονικό σωματικό βάρος υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον τύπο - ύψος [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Δείκτης Bernhard. Το ιδανικό σωματικό βάρος υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον τύπο - ύψος [cm] περιφέρεια στήθος[cm] / 240.
4. Δείκτης Davenport. Η μάζα ενός ατόμου [g] διαιρείται με το ύψος [cm] στο τετράγωνο. Μια αύξηση πάνω από 3,0 δείχνει την παρουσία παχυσαρκίας (προφανώς, πρόκειται για τον ίδιο ΔΜΣ, διαιρούμενο μόνο με το 10).
5. Ευρετήριο Oder. Το κανονικό σωματικό βάρος είναι ίσο με την απόσταση από το στέμμα μέχρι τη σύμφυση [cm] 2 - 100.
6. Ευρετήριο Noorden. Το κανονικό βάρος ισούται με ύψος [cm] 420/1000.
7. Ευρετήριο Tatonya. Κανονικό σωματικό βάρος = ύψος − (100 + (ύψος − 100) / 20)

Στην κλινική πράξη, ο δείκτης μάζας σώματος χρησιμοποιείται συχνότερα για την εκτίμηση του σωματικού βάρους.

Εκτός από τους δείκτες ύψους και βάρους, μπορεί να χρησιμοποιηθεί η μέθοδος για τον προσδιορισμό του πάχους της πτυχής του δέρματος που προτείνει ο Korovin. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, το πάχος της πτυχής του δέρματος προσδιορίζεται στο επίπεδο της 3ης πλευράς (συνήθως 1,0 - 1,5 cm) και παρα-βελονικά στο επίπεδο του ομφαλού (στο πλάι του ορθού κοιλιακού μυός, συνήθως 1,5 - 2,0 cm). .

Μειονεκτήματα και Περιορισμοί

Η ερμηνεία των δεικτών ΔΜΣ που προτείνει ο ΠΟΥ δεν λαμβάνει υπόψη το φύλο και την ηλικία του ατόμου. Αν και στατιστικά από πολλές χώρες δείχνουν ότι ο ΔΜΣ στους άνδρες είναι υψηλότερος από ό,τι στις γυναίκες. Επιπλέον, ο ΔΜΣ είναι υψηλότερος στους μεσήλικες από ότι στους νέους και τους ηλικιωμένους. Για παράδειγμα, παρακάτω είναι στατιστικά στοιχεία για τα ανθρωπομετρικά δεδομένα του ΔΜΣ στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα οποία συλλέγονται από το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ:

Δείκτης μάζας σώματος για άνδρες και γυναίκες ηλικίας 20 ετών και άνω, και ποσοστιαία κατανομή ανά φύλο και ηλικία: ΗΠΑ, 2007-2010. Πηγή: Ανθρωπομετρικά δεδομένα αναφοράς για παιδιά και ενήλικες: Ηνωμένες Πολιτείες από το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ
Ηλικία	Ποσοστιαία κατανομή πληθυσμού και τιμές ΔΜΣ σε δεδομένες εκατοστιαίες μονάδες
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	ΔΜΣ στους άνδρες, kg/m
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 ετών	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 ετών	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 ετών	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 ετών	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 ετών	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 ετών	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 ετών και άνω	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
Ηλικία	ΔΜΣ στις γυναίκες, kg/m
20 ετών έως 80+ (συνολικός μέσος όρος)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 ετών	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 ετών	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 ετών	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 ετών	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 ετών	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 ετών	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 ετών και άνω	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

Στη Ρωσία, επίσης, εάν εφαρμόσουμε τους δείκτες ΔΜΣ που προτείνει ο ΠΟΥ, αποδεικνύεται ότι περισσότερες από τις μισές γυναίκες και άνδρες άνω των 30 ετών στη Ρωσία είναι υπέρβαροι και περίπου το ένα τρίτο είναι παχύσαρκοι και ένας συγκεκριμένος αριθμός είναι λιποβαρείς.

Εξ ορισμού από τα λεξικά, η λέξη "κανονικό" συχνά κατανοείται ως "μέση τιμή", αλλά, όπως φαίνεται από τα παραπάνω στατιστικά στοιχεία, οι λεγόμενοι "κανονικοί" δείκτες ΔΜΣ, σύμφωνα με τα κριτήρια του ΠΟΥ, δεν αντιστοιχούν στον τυπική κανονική κατανομή των στατιστικών τιμών ΔΜΣ στον πληθυσμό. Για παράδειγμα, μια γυναίκα της οποίας ο ΔΜΣ είναι ακριβώς στη μέση των στατιστικών τιμών για τον πληθυσμό της χώρας της θα θεωρηθεί ότι «έχει» υπέρβαρος» στις περισσότερες χώρες του κόσμου. Αυτή η απόκλιση προέκυψε επειδή οι συνιστώμενες τιμές ΔΜΣ καθορίστηκαν από τον ΠΟΥ όχι με βάση στατιστικούς μέσους όρους, αλλά με βάση τις συστάσεις των γιατρών αυτού του οργανισμού.

Ο ορισμός του «φυσιολογικού ΔΜΣ» έχει αλλάξει πολλές φορές τα τελευταία 30 χρόνια σε πολλές χώρες, έτσι μέχρι το 1998 στις ΗΠΑ, ένας φυσιολογικός ΔΜΣ έως 27,8 kg/m² θεωρούνταν φυσιολογικός, αλλά μετά το 1998 άλλαξαν τα πρότυπα και ο κανόνας ΔΜΣ που συνιστούσαν οι γιατροί άρχισε να τελειώνει στα 25 kg/m². Λόγω αυτής της αλλαγής στα πρότυπα, περίπου 29 εκατομμύρια περισσότεροι Αμερικανοί θεωρήθηκαν υπέρβαροι και παχύσαρκοι.

Συσχέτιση ΔΜΣ και ασθενειών

Η αύξηση του ΔΜΣ συσχετίζεται θετικά με την αύξηση της πιθανότητας ανάπτυξης κακοήθους όγκου, ιδιαίτερα αδενοκαρκίνωμα του οισοφάγου, και πιθανώς αδενοκαρκίνωμα της καρδιάς. Υπάρχει επίσης μια γνωστή θετική συσχέτιση μεταξύ του ΔΜΣ και της ΓΟΠΝ.

Ερευνητές από τις ΗΠΑ υπολόγισαν την τιμή του ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος), που εγγυάται μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Το 1995, οι επιστήμονες επέλεξαν 400 χιλιάδες Αμερικανούς από 50 έως 71 ετών. Για όλα τα άτομα, ελέγχθηκαν οι κύριοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου: ηλικία, κατανάλωση αλκοόλ, οικογενειακή κατάσταση, επίπεδο εκπαίδευσης, κάπνισμα, φυλή και προσδιορίστηκε ο ατομικός ΔΜΣ. Αποδείχθηκε ότι όσοι έχουν ΔΜΣ κοντά στο 26 έχουν τον χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου Μέχρι το 2009, περισσότεροι από το ένα τέταρτο - 112 χιλιάδες άνθρωποι - από αυτό το δείγμα. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το γενικά αποδεκτό σχήμα για την κατηγοριοποίηση των ασθενών κατά ΔΜΣ δεν είναι αρκετά ακριβές. Θα πρέπει να γίνονται ακριβέστερες προβλέψεις και συνταγές με βάση τα προσωπικά δεδομένα κάθε ασθενή, τον τρόπο ζωής και τις συνήθειές του.

ΔΜΣ και στρατιωτική στράτευση

Στη Ρωσία, εάν κατά τη στιγμή της στρατολόγησης ο ΔΜΣ ενός νεαρού άνδρα είναι υψηλότερος ή χαμηλότερος από τα καθιερωμένα πρότυπα, τότε του δίνεται εφάπαξ αναβολή 6 μηνών. Σε αυτό το διάστημα πρέπει να υποβληθεί σε εξετάσεις σε κλινική, όπου παρακολουθείται το βάρος και η υγεία του. Εάν δεν εντοπιστούν σοβαρές ασθένειες και αποκλίσεις από την υγεία και εάν το βάρος δεν αλλάξει, τότε ο νεαρός άνδρας στρατεύεται στις Ένοπλες Δυνάμεις της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Και, για παράδειγμα, στην Ταϊβάν, ένας νεαρός άνδρας αποκλείεται και δεν έχει σημασία αν ήταν πραγματικά παχυσαρκία ή μυϊκή μάζα, κάτι που επιβεβαιώνει για άλλη μια φορά τις αδυναμίες του ΔΜΣ που αναφέρθηκαν παραπάνω.

Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)- αυτός είναι ένας δείκτης που καθιστά δυνατό τον προσδιορισμό της αναλογίας του σωματικού βάρους και του ύψους ενός ατόμου, δηλαδή τον προσδιορισμό του φυσιολογικού σωματικού βάρους για ένα συγκεκριμένο ύψος. Αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται στη θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με υπέρβαρο ή ελλιπές βάρος, όταν συνταγογραφούνται φάρμακα για τη θεραπεία της παχυσαρκίας.
Ο δείκτης αναπτύχθηκε από τον Βέλγο επιστήμονα A. Quetelet τον δέκατο ένατο αιώνα.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ολοκλήρωσε την αποκωδικοποίηση αυτού του δείκτη και με βάση τα δεδομένα που ελήφθησαν, καταρτίστηκε ένας πίνακας (βλ. παρακάτω).

Πώς να υπολογίσετε;

Αυτός ο δείκτης μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο:
I = m h x h

Όπου m είναι το σωματικό βάρος σε κιλά,
h είναι το ύψος ενός ατόμου σε μέτρα.

Ο δείκτης μάζας σώματος μετριέται σε κιλά ανά τετραγωνικό μέτρο.

Πίνακας 1. Δείκτης μάζας σώματος. Μέσοι δείκτες για άτομα άνω των 18 ετών

ΔΜΣ	Σχέση βάρους και ύψους	Κίνδυνος για την υγεία
16 ή κάτω	Σαφής έλλειψη σωματικού βάρους	Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Από 16 έως 18.5	Έλλειψη σωματικού βάρους
Από 18,5 έως 25	Φυσιολογικός κανόνας	Προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας σε αυτό το εύρος
Από 25 έως 30	Αυξημένο βάρος, στο προπαχυσαρκικό στάδιο	Υπάρχει πιθανότητα να αναπτύξετε κάποιες ασθένειες, πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να κάνετε ασκήσεις
Από 30 έως 35	Παχυσαρκία Ι βαθμός	Η πιθανότητα ανάπτυξης επιπλοκών είναι πολύ υψηλή, είναι καλύτερο να χάσετε βάρος υπό την επίβλεψη γιατρού
Από 35 έως 40	Παχυσαρκία II βαθμού
40 και άνω	Η παχυσαρκία III βαθμού ονομάζεται νοσηρή	Η παχυσαρκία έχει ήδη προκαλέσει την ανάπτυξη ορισμένων επιπλοκών. Χρειάζεται επειγόντως η βοήθεια γιατρού

Η ερμηνεία των αποτελεσμάτων των μετρήσεων πρέπει να γίνεται λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, τη φυσιολογική κατάσταση και το πεδίο δραστηριότητας του ατόμου. Έτσι, ο δείκτης δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αθλητές (βλ. παρακάτω). Για να ληφθούν πιο αντικειμενικά δεδομένα, θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν άλλοι δείκτες, για παράδειγμα, ο κεντρικός δείκτης παχυσαρκίας. Αυτός ο δείκτης καθορίζει ακριβώς την ποσότητα του λιπώδους ιστού στο σώμα. Επιπλέον, για πιο ακριβείς υπολογισμούς, εισήχθη ο δείκτης όγκου σώματος.

Για γυναίκες και άνδρες

Τα δεδομένα που φαίνονται στον Πίνακα 1 υπολογίζονται κατά μέσο όρο. Για να προσδιορίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια την κατάσταση της υγείας σας και τον δείκτη μάζας σώματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν άλλο πίνακα που δημιουργήθηκε λαμβάνοντας υπόψη το φύλο.

Πίνακας 2. Δείκτης μάζας σώματος για άτομα διαφορετικών φύλων ηλικίας 18 ετών και άνω

Γυναίκες	Ανδρες	Κατάσταση σωματικού βάρους
Έως 19	Έως 20	Έλλειψη βάρους
Από 19 έως 24	Από 20 έως 25	Φυσιολογικός κανόνας
Από 24 έως 30	t 25 έως 30	Ελαφρώς αυξημένο βάρος
Από 30 έως 40	Από 30 έως 40	Ευσαρκία
Πάνω από 40	Πάνω από 40	Σημαντική παχυσαρκία

Σύμφωνα με έρευνα Ισραηλινών επιστημόνων, οι άνδρες με δείκτη 25 έως 27 ζουν περισσότερο.

Και Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι για τους ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια, το αυξημένο σωματικό βάρος είναι απλώς μια σωτηρία. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια διεξήγαγε μελέτες για 28 χρόνια, στις οποίες συμμετείχαν περισσότερους από 3 χιλιάδες ασθενείς. Αποδείχθηκε ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες με δείκτη μάζας σώματος πάνω από το φυσιολογικό έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες επιβίωσης χωρίς τη χρήση βηματοδότη ή χειρουργικής επέμβασης. Και για όσες είναι αδύνατες και λεπτές, η πιθανότητα θανάτου είναι μεγαλύτερη κατά 34% στο ισχυρότερο φύλο και κατά 38% στις γυναίκες.

Οι επιστήμονες εξηγούν αυτά τα εκπληκτικά δεδομένα από το γεγονός ότι το σώμα των παχύσαρκων ασθενών έχει περισσότερη μυϊκή μάζα, καθώς και αποθέματα για μεταβολικές διεργασίες, «αποθηκευμένα» στα λιποκύτταρα. Έχουν υψηλότερη ποσότητα λιποπρωτεϊνών στο αίμα, οι οποίες ανακουφίζουν από τη φλεγμονή, καταστέλλουν τη δραστηριότητα των τοξινών και των ουσιών που απελευθερώνονται κατά τη φλεγμονή.

Για παιδιά

Το σώμα ενός παιδιού αυξάνεται και αναπτύσσεται διαρκώς και η αναλογία λίπους, μυϊκής μάζας και οστικής μάζας αλλάζει. Επομένως, η αποκωδικοποίηση του δείκτη μάζας σώματος που χρησιμοποιείται για ενήλικες είναι εντελώς ακατάλληλη για παιδιά. Επιπλέον, οι κανόνες δεν είναι οι ίδιοι ακόμη και για παιδιά διαφορετικών φύλων. Οι παρακάτω πίνακες θα εμφανίζουν δεδομένα χωριστά για κορίτσια και αγόρια.

Η αξιολόγηση πραγματοποιείται σε κλίμακα πέντε βαθμών:
+4 – ελαφρώς αυξημένο σωματικό βάρος,
+3 - αυξημένο σωματικό βάρος,
+2 – σημαντικά αυξημένο σωματικό βάρος,
-4 – κάποια έλλειψη βάρους,
-3 - έλλειψη βάρους,
-2 – σημαντική έλλειψη βάρους.
5 - Αυτό ιδανικό βάροςσώματα για μια δεδομένη ηλικία.

Πίνακας 3. Εκτιμήσεις δείκτη μάζας σώματος για κορίτσια

Ηλικία σε χρόνια	Ευρετήριο σε σημεία
	-2	-3	-4	5	+4	+3	+2
1	14,7	15,0	15,8	16,6	17,6	18,6	19,3
2	14,3	14,7	15,3	16,0	17,1	18,0	18,7
3	13,9	14,4	14,9	15,6	16,7	17,6	18,3
4	13,6	14,1	14,7	15,4	16,5	17,5	18,2
5	13,5	14,0	14,6	15,3	16,3	17,5	18,3
6	13,3	13,9	14,6	15,3	16,4	17,7	18,8
7	13,4	14,0	14,7	15,5	16,7	18,5	19,7
8	13,6	14,2	15,0	16,0	17,2	19,4	21,0
9	14,0	14,5	15,5	16,6	17,2	20,8	22,7
10	14,3	15,0	15,9	17,1	18,0	21,8	24,2
11	14,6	15,3	16,2	17,8	19,0	23,0	25,7
12	15,0	15,6	16,7	18,3	19,8	23,7	26,8

Πίνακας 4. Εκτιμήσεις δείκτη μάζας σώματος για αγόρια

Ηλικία σε χρόνια	Ευρετήριο σε σημεία
	-2	-3	-4	5	+4	+3	+2
1	14,6	15,4	16,1	17,2	18,5	19,4	19,9
2	14,4	15,0	15,7	16,5	17,6	18,4	19,0
3	14,0	14,6	15,2	16,0	17,0	17,8	18,4
4	13,8	14,4	15,0	15,8	16,6	17,5	18,1
5	13,7	14,2	14,9	15,5	16,3	17,3	18,0
6	13,6	14,0	14,7	15,4	16,3	17,4	18,1
7	13,6	14,0	14,7	15,5	16,5	17,7	18,9
8	13,7	14,1	14,9	15,7	17,0	18,4	19,7
9	14,0	14,3	15,1	16,0	17,6	19,3	20,9
10	14,3	14,6	15,5	16,6	18,4	20,3	22,2
11	14,6	15,0	16,0	17,2	19,2	21,3	23,5
12	15,1	15,5	16,5	17,8	20,0	22,3	24,8

Για διαφορετικές ηλικίες

Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τους δείκτες που αντιστοιχούν στον κανόνα για άτομα διαφορετικών ηλικιών. Η ανάγκη υπολογισμού του δείκτη για διαφορετικές ηλικίεςεξηγείται από το γεγονός ότι σε άτομα ώριμης και μεγάλης ηλικίας μυϊκές ίνεςαντικαθίστανται σταδιακά από λιπώδη ιστό και η οστική μάζα μειώνεται.

Πίνακας 5. Δείκτης μάζας σώματος για διαφορετικές ηλικίες

Αριθμός ετών	Κανόνας δείκτη
Από 19 έως 24	Από 19 έως 24
Από 25 έως 34	Από 20 έως 25
Από 35 έως 44	Από 21 έως 26
Από 44 έως 58	Από 22 έως 27
Από 58 έως 61	Από 23 έως 28
Από 61 έως 63	Από 24 έως 29

Για τον αθλητή

Ο κλασικός υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος δεν λαμβάνει υπόψη τι είδους ιστός υπάρχει στο σώμα: μυς ή λίπος. Επομένως, για αθλητές που έχουν πάντα μεγαλύτερη μυϊκή μάζα από τους απλούς ανθρώπους, αυτός ο υπολογισμός δεν είναι κατάλληλος. Θα έχουν πάντα υψηλότερο δείκτη.

Κατά τον υπολογισμό για αυτόν τον πληθυσμό, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η αναλογία λίπους προς μυϊκό ιστό. Για το σκοπό αυτό έχουν δημιουργηθεί ειδικές ζυγαριές, οι οποίες διατίθενται σε πολλούς υγειονομικούς και αθλητικούς φορείς.

Έτσι, για τις αθλήτριες, το επίπεδο λίπους δεν πρέπει να υπερβαίνει το 25% του συνολικού σωματικού βάρους. Είναι επίσης σημαντικό πού ακριβώς εναποτίθεται λίπος. Για να λάβετε υπόψη αυτόν τον δείκτη, χρησιμοποιήστε την αναλογία των γοφών και της μέσης. Για να γίνει αυτό, το μέγεθος της μέσης διαιρείται με το μέγεθος του ισχίου. Για τους άνδρες αυτός ο αριθμός πρέπει να είναι 1 και για το ωραίο φύλο 0,85.

Ένας άλλος δείκτης που λαμβάνεται υπόψη στον υπολογισμό της σύστασης του αθλητή είναι ο όγκος του καρπού. Αυτή είναι μια προσθήκη στη φόρμουλα Broca–Brookst.

Ο ίδιος ο τύπος μοιάζει με αυτό:
Για το ωραίο φύλο
M = P – 100 – (P – 100) : 10

Για το ισχυρότερο φύλο
M = P – 100 – (P – 100) : 20

Όπου M είναι το ιδανικό σωματικό βάρος,
P – ύψος σε εκατοστά.

Για να λάβετε υπόψη τη σύστασή σας κατά τον υπολογισμό του ιδανικού σωματικού σας βάρους, θα πρέπει:

• εάν ο όγκος του καρπού είναι μικρότερος από 15 cm, πρέπει να αφαιρέσετε 10% από το M,
• εάν ο όγκος του καρπού είναι 15 – 18 cm, το M δεν αλλάζει,
• εάν ο όγκος του καρπού είναι μεγαλύτερος από 18 cm, το M θα πρέπει να αυξηθεί κατά 10%.

Αναβολή από το στρατό

Στο στρατιωτικό γραφείο εγγραφής και κατάταξης, κατά τη διάρκεια ιατρικής εξέτασης, βεβαίως προσδιορίζεται το ύψος και το βάρος του στρατεύσιμου. Αυτή η διαδικασία θα πρέπει να γίνει με πλήρη ευθύνη, καθώς η έλλειψη βάρους δίνει το δικαίωμα να αναβληθεί το σχέδιο για λίγο.

Εδώ όμως πρέπει να έχετε κατά νου ότι συχνά στα γραφεία εγγραφής και στράτευσης η ζυγαριά ρυθμίζεται με τέτοιο τρόπο ώστε να αυξάνεται το σωματικό βάρος. Άλλωστε, πάντα δεν υπάρχουν αρκετοί στρατεύσιμοι. Επομένως, θα πρέπει να ζυγιστείτε και να μετρήσετε το ύψος σας εκ των προτέρων.
Για να γνωρίζετε με βεβαιότητα εάν δικαιούστε αναβολή, θα πρέπει να προσδιορίσετε τον δείκτη μάζας σώματος χρησιμοποιώντας τον κλασικό τύπο.

Αναβολή χορηγείται σε όσους στρατεύσιμους έχουν ΔΜΣ κάτω του 18,5. Γι' αυτό είναι επιτακτική ανάγκη να υπενθυμίζετε στους γιατρούς ότι στον προσωπικό σας φάκελο πρέπει να περιλαμβάνονται ακριβείς μετρήσεις ύψους και βάρους.
Εάν υπάρχουν σοβαρές ανησυχίες σχετικά με την ορθότητα της ζύγισης, μπορείτε να ζητήσετε πιστοποιητικό για όργανα μέτρησης, καθώς και πληροφορίες για την επαλήθευση τους. Μπορείτε επίσης να λάβετε ξεχωριστό πιστοποιητικό σχετικά με το βάρος και το ύψος σας από το στρατιωτικό γραφείο εγγραφής και στράτευσης. Με βάση τα δεδομένα που λαμβάνονται, μπορεί να πραγματοποιηθεί ζύγιση ελέγχου.

Ο φυσιολογικός δείκτης για τους άνδρες ηλικίας 18–25 ετών είναι 19,5–22,9.
Ένας δείκτης από 18,5 έως 19,4 υποδηλώνει κακή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα.
Ένας δείκτης από 19 έως 19,4 δείχνει μια λιγότερο από ικανοποιητική προσφορά θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα.
Εάν ο δείκτης είναι μικρότερος από 19, είναι δυνατό να λάβετε αναβολή.

Για να λάβετε αναβολή χρησιμοποιώντας αυτόν τον δείκτη, μπορείτε να καταφύγετε σε ορισμένα κόλπα. Για παράδειγμα, ορισμένοι στρατεύσιμοι χάνουν ξαφνικά βάρος παίρνοντας διουρητικά. Και για άλλους, αρκεί απλώς να ισιώσετε τους ώμους σας ή να σηκώσετε ελαφρώς στις μύτες των ποδιών και έτσι να «αυξήσετε» το ύψος σας.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι πολύ σημαντικό να προσδιορίσετε τον δείκτη μάζας σώματος πριν την εγκυμοσύνη. Δεδομένου ότι, σύμφωνα με Αμερικανούς επιστήμονες από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Tufts, οι γυναίκες με υψηλό δείκτη είναι πιο πιθανό να γεννήσουν μωρά με έλλειψη σιδήρου στο σώμα.
Μιάμιση ντουζίνα έγκυες γυναίκες με δείκτη πάνω από 30 έλαβαν μέρος στο πείραμα, έκαναν δύο εξετάσεις αίματος στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Μια εξέταση αίματος εμβρύου λήφθηκε απευθείας από τον ομφάλιο λώρο.

Αποδείχθηκε ότι η παχυσαρκία αυξάνει την ποσότητα της ορμόνης hepcidin, η οποία προκαλεί μείωση της ποσότητας σιδήρου στο αίμα του εμβρύου. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτή η ορμόνη είναι που παρεμβαίνει στη μεταφορά του σιδήρου από το σώμα της μητέρας στο έμβρυο.

Κατά τη διάρκεια μιας φυσιολογικής εγκυμοσύνης, η ποσότητα αυτής της ορμόνης πρέπει να είναι πολύ χαμηλή, γεγονός που καθιστά δυνατή τη μεταφορά σιδήρου στο έμβρυο. Ωστόσο, όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα της ορμόνης στους ιστούς, το έργο μιας ειδικής πρωτεΐνης, της φερροπορτίνης, η οποία μεταφέρει μόρια σιδήρου μέσω της κυτταρικής μεμβράνης στο αίμα, επιδεινώνεται.

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τον σχηματισμό του εγκεφάλου. Τα μωρά που έχουν έλλειψη σιδήρου από την περίοδο της ενδομήτριας ανάπτυξης συνήθως αναπτύσσονται καθυστερημένα, οι κινητικές τους δεξιότητες και η νοητική τους δραστηριότητα είναι λιγότερο ανεπτυγμένες.

Πολύ προσεγγιστικός αριθμός

Αμερικανοί ερευνητές έχουν πραγματοποιήσει εκτεταμένη εργασία για να προσδιορίσουν την αντικειμενικότητα του ΔΜΣ. Αποδείχθηκε ότι το σφάλμα για τις γυναίκες είναι 50%, και για τους άνδρες 25%.

Οι επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή Weill Cornell ήταν προβληματισμένοι με αυτό το πρόβλημα. Στο πείραμα συμμετείχαν περισσότεροι από 1.500 εθελοντές. Αρχικά, οι επιστήμονες μέτρησαν και ζύγισαν όλους τους εθελοντές και υπολόγισαν τους δείκτες μάζας σώματος τους. Μετά την οποία πραγματοποίησαν σάρωση, η οποία δίνει απόλυτα σαφείς δείκτες της αναλογίας των οστών, του λίπους και των μυών στο ανθρώπινο σώμα. Μετά τη σύγκριση των δεδομένων που ελήφθησαν, αποδείχθηκε ότι τα υπολογισμένα δεδομένα απέχουν πολύ από την αλήθεια.

Έτσι, σύμφωνα με τον δείκτη, μόνο το 25% αυτών που μελετήθηκαν είναι παχύσαρκοι. Ενώ, σύμφωνα με τα στοιχεία σάρωσης, ήταν το 65% αυτών!
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο δείκτης παρέχει τα πιο αναξιόπιστα δεδομένα κατά τον υπολογισμό για γυναίκες άνω των 55 ετών. Σε αυτή την ηλικία, η ποσότητα του λιπώδους ιστού αυξάνεται σημαντικά και η ποσότητα του μυϊκού ιστού μειώνεται. Αυτό όμως δεν λαμβάνεται υπόψη στους υπολογισμούς. Από εδώ προέρχεται η διαφορά στις αναγνώσεις. Για να λάβουν πιο αξιόπιστα αποτελέσματα, οι ερευνητές προτείνουν να κάνετε μια εξέταση αίματος για να μετρήσετε το επίπεδο της ορμόνης λεπτίνης, η ποσότητα της οποίας σχετίζεται άμεσα με τον αριθμό των λιποκυττάρων στο σώμα, πριν υπολογίσουν τον δείκτη.

Άλλα ευρετήρια

Υπάρχουν πολλοί δείκτες που βοηθούν στον υπολογισμό του ιδανικού σωματικού βάρους. Μερικά από αυτά είναι πιο ακριβή από τον ΔΜΣ, αφού λαμβάνουν υπόψη όχι μόνο το ύψος, αλλά και άλλα ανθρωπομετρικά δεδομένα.

Σύμφωνα με τον Breitman
M = N x 0,7 – 50 kg

Όπου M είναι το κανονικό σωματικό βάρος,
H – ύψος σε εκατοστά.

Σύμφωνα με τον Borngart
M = N x O / 240

Όπου M είναι το κανονικό σωματικό βάρος,
H – ύψος σε εκατοστά,
O – περιφέρεια στήθους σε εκατοστά.

Του Ντάβενπορτ
M = M1 / ​​N x N

Όπου M1 είναι το υπάρχον βάρος σε γραμμάρια,
H – ύψος σε εκατοστά.
Εάν η βαθμολογία είναι μεγαλύτερη από 3, γίνεται διάγνωση παχυσαρκίας.

Σύμφωνα με τον Noorden
M = N x 420 1000

Όπου M είναι το κανονικό σωματικό βάρος,
H – ύψος σε εκατοστά.

Σύμφωνα με τον Taton
M = N – (100 = (N – 100) 20)

Όπου M είναι το κανονικό σωματικό βάρος,
H – ύψος.

Για ιατρικούς σκοπούς, ο πιο χρησιμοποιούμενος είναι ο δείκτης Broca.

Ο δείκτης μάζας σώματος είναι μια σημαντική παράμετρος που σας επιτρέπει να αξιολογήσετε την κατάσταση της υγείας των εκπροσώπων του ισχυρότερου φύλου.

Οι ξαφνικές αλλαγές στο σωματικό βάρος επηρεάζουν πάντα δυσμενώς τη λειτουργία των συστημάτων του σώματος, επομένως τόσο η αύξηση βάρους όσο και η απώλεια βάρους θεωρούνται απόκλιση από τον κανόνα. Ωστόσο, η ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους θεωρείται πιο επικίνδυνη - ευσαρκία.

Για τους άνδρες, το υπερβολικό βάρος έχει τις ακόλουθες συνέπειες:

• σακχαρώδης διαβήτης?
• καρδιαγγειακές παθήσεις?
• μειωμένη ανοσία?
• διαταραχή του αναπνευστικού συστήματος.
• απώλεια αντοχής?
• μειωμένη απόδοση?
• στυτική δυσλειτουργία?
• αγονία.

Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου φοβούνται ιδιαίτερα από την πιθανότητα ανάπτυξης ανικανότητας και απώλειας της ικανότητας αναπαραγωγής λόγω παχυσαρκίας. Εξάλλου, η αύξηση βάρους προκαλείται από αποτυχία στις μεταβολικές διεργασίες και ορμονική ανισορροπία.

Η απώλεια βάρους οδηγεί επίσης σε σοβαρές επιπλοκές και επιδεινώνει την υγεία των ανδρών, με τις ακόλουθες συνέπειες:

• αποδυνάμωση της άμυνας του σώματος.
• έκθεση σε ιογενείς ασθένειες (ARVI, γρίπη, κ.λπ.).
• τάση για δυστροφικές παθολογικές διεργασίες.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, είναι σημαντικό ο ΔΜΣ στους άνδρες να αντιστοιχεί στον κανόνα. Η διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε όχι μόνο όμορφη φιγούρα, αλλά και υγεία.

Τιμή παραμέτρου ΔΜΣ

Ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένας ειδικός δείκτης που αντανακλά την αντιστοιχία μεταξύ του βάρους και του ύψους ενός ατόμου.

Αυτή η παράμετρος είναι διαφορετική για κάθε ασθενή ξεχωριστά και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Κατά την αξιολόγηση του ΔΜΣ λαμβάνονται υπόψη τα ακόλουθα:

• γένος;
• ηλικιακή κατηγορία?
• βαθμό ανάπτυξης μυϊκή μάζα;
• ορμονική κατάσταση?
• τρόπο ζωής.

Ο κανόνας ΔΜΣ για τους άνδρες είναι πάντα υψηλότερος από ό,τι για τις γυναίκες. Μεταξύ των μεσήλικων εκπροσώπων του ισχυρότερου φύλου, ο αριθμός αυτός είναι υψηλότερος από ό,τι μεταξύ των ηλικιωμένων ή των εφήβων. Παρακάτω
Δίνονται οι τιμές της παραμέτρου του δείκτη μάζας σώματος.

1. Ένας ΔΜΣ έως και 16 υποδηλώνει ότι οι άνδρες είναι εξαιρετικά λεπτοί.
2. Ένας ΔΜΣ από 16 έως 18,5 υποδηλώνει μέτριο λιποβαρή.
3. Ένας ΔΜΣ από 18,5 έως 24,9 είναι φυσιολογικός.
4. Ένας ΔΜΣ από 25 έως 30 είναι ένα σύμπτωμα μη κρίσιμου (μέτριου) υπερβολικού βάρους.
5. Ένας ΔΜΣ από 30 έως 35 είναι χαρακτηριστικός της παχυσαρκίας σταδίου 1.
6. Ένας ΔΜΣ από 35 έως 40 υποδηλώνει παχυσαρκία σταδίου 2.
7. Ένας ΔΜΣ 40 και άνω είναι σημάδι κρίσιμου υπερβολικού βάρους - βαθμού 3 παχυσαρκίας.

Όταν ο ΔΜΣ για τους άνδρες υπερβαίνει το 40, δημιουργείται σοβαρή απειλή για τη ζωή και απαιτείται χειρουργική επέμβαση για την εξάλειψη του προβλήματος της σοβαρής παχυσαρκίας.

Η πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών λόγω παχυσαρκίας μπορεί να προσδιοριστεί με εκτίμηση του ΔΜΣ και της περιφέρειας της μέσης. Εξάλλου, το υψηλό βάρος δεν είναι πάντα ένδειξη ορμονικής ανισορροπίας και μεταβολικών διαταραχών. Για παράδειγμα, οι άνδρες που ασχολούνται με την άρση βαρών μπορεί να έχουν πολλά κιλά λόγω μυϊκής μάζας και να είναι ακόμα απόλυτα υγιείς.

Εάν η παράμετρος ΔΜΣ είναι υψηλότερη από το κανονικό και η περίμετρος της μέσης φτάνει τα 102 εκατοστά ή περισσότερο, τότε ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών λόγω παχυσαρκίας αυξάνεται σημαντικά. Όταν ο δείκτης μάζας σώματος είναι 35 kg/m2 ή μεγαλύτερος και η περίμετρος της μέσης είναι 100 cm ή περισσότερο, αυτό υποδηλώνει κρίσιμη κατάσταση και κίνδυνο για τη ζωή.

Για να εκτιμηθεί η αναλογία βάρους σε σχέση με το ύψος, είναι απαραίτητο
χρησιμοποιήστε αυτόν τον τύπο:

I = M: (PxP)

Σε αυτόν τον τύπο, I είναι ο δείκτης μάζας σώματος (kg/m2), M είναι μάζα (kg), P είναι ύψος (m). Για παράδειγμα, ας υπολογίσουμε τον ΔΜΣ για άνδρες με βάρος 90 κιλά και ύψος 187 εκ.:

I = 90: (1,87 x1,87) = 25,7 - που είναι ο κανόνας.

Αυτή η φόρμουλα χρησιμοποιείται ευρέως στην πράξη στην ιατρική προκειμένου να διαπιστωθούν αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας που σχετίζονται με μειωμένο σωματικό βάρος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο ΔΜΣ για τους άνδρες μπορεί να διαφέρει από περίπτωση σε περίπτωση. Αυτή η διαγνωστική μέθοδος δεν χρησιμοποιείται στην εφηβεία. Είναι επίσης άχρηστο να βασίζεστε σε φυσιολογικές τιμές κατά τη μέτρηση του ΔΜΣ σε άνδρες που ασχολούνται με την άρση βαρών. Για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό, οι παράμετροι θα είναι πάντα χαμηλότερες και για αθλητές με ισχυρή σωματική διάπλαση - υψηλότερες.

Διόρθωση βάρους

Εάν ο δείκτης μάζας σώματος αρχίζει να ξεπερνά τον κανόνα ή να μειώνεται, θα πρέπει οπωσδήποτε να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού. Για την ομαλοποίηση του βάρους, στους ασθενείς συνταγογραφείται μια ειδική, βέλτιστα κατάλληλη δίαιτα και συντάσσεται επίσης μια ατομική δίαιτα. Με ελαφρά περίσσεια σωματικού βάρους στους άνδρες προτείνονται:

• μείωση των μερίδων φαγητού και της συχνότητας των γευμάτων.
• εγκαταλείψτε τα τρόφιμα που προκαλούν αύξηση βάρους.
• τρώτε περισσότερα δημητριακά, λαχανικά και φρούτα.
• ακολουθήστε μια δίαιτα, τρώτε ταυτόχρονα, μην τρώτε τη νύχτα.
• αύξηση της σωματικής δραστηριότητας?
• παρακολουθήστε τα μοτίβα ύπνου και ξεκούρασης.

Εάν ο ΔΜΣ για τους άνδρες είναι κάτω από το φυσιολογικό, αλλά το έλλειμμα σωματικού βάρους δεν είναι κρίσιμο, τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές του γιατρού:

• αυξήστε τις μερίδες και τρώτε πιο συχνά
• Αυξήστε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων συμπεριλαμβάνοντας πρωτεϊνούχα τρόφιμα στη διατροφή.
• εκπληρώ σωματική άσκησηπου βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας.
• τηρήστε ένα πρόγραμμα ανάπαυσης και ύπνου.

Σε περίπτωση κρίσιμης αύξησης ή απώλειας βάρους, ο ειδικός θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία, καθώς η δίαιτα και το σχήμα από μόνα τους δεν θα είναι αποτελεσματικά στη διόρθωση του σωματικού βάρους και στην πρόληψη της ανάπτυξης επιπλοκών.

Πιστεύεται ότι το ιδανικό βάρος είναι αυτό που είχατε στα 18 σας. Συνιστάται να το διατηρείτε για μια ζωή. Αλλά αν έχετε απομακρυνθεί από το ιδανικό τα τελευταία 15-20 ή περισσότερα χρόνια, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να επιστρέψετε σε αυτό με οποιοδήποτε κόστος. Εξάλλου, κάθε 10 χρόνια ζωής, η ενεργειακή δαπάνη του σώματος μειώνεται κατά περίπου 10%. Αντίστοιχα, κάθε 10 χρόνια προσθέτουμε περίπου 10% (5–7 κιλά): πρώτα από αυτό το πολύ ιδανικό βάρος, αργότερα από αυτό που έχουμε. Και θα πρέπει να χάσετε λίπος προσεκτικά, εστιάζοντας στο ίδιο 10%, μόνο μέσα σε ένα χρόνο. Επιπλέον, είναι καλύτερο να μην προσπαθείτε πλέον για ένα βάρος δεκαοκτώ ετών, αλλά να υπολογίσετε το νέο σας ιδανικό χρησιμοποιώντας έναν από τους ιατρικούς τύπους.

Η φόρμουλα του Μπρόκα

Ιδανικό βάρος για άνδρες = (ύψος σε εκατοστά – 100) · 1,15.

Ιδανικό βάρος για γυναίκες = (ύψος σε εκατοστά – 110) · 1,15.

Παράδειγμα:Το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας ύψους 170 cm = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.

Σίγουρα αυτή η φόρμουλα θα θυμίσει σε πολλούς το παλιό «ύψος μείον 100» για τους άνδρες και «ύψος μείον 110» για τις γυναίκες. Αυτή είναι πραγματικά μια βελτιωμένη έκδοση αυτής της παλιάς φόρμουλας. Γεγονός είναι ότι η προηγούμενη έκδοση απαιτούσε από όλους να είναι μοντέλα fitness και δεν λάμβανε υπόψη ούτε την ηλικία ούτε τον σωματότυπο. Επομένως, ούτε άτομα με βαριά κόκαλα και μεγάλους μύες, ούτε γυναίκες με ξεκάθαρα καθορισμένους γοφούς και στήθος δεν μπορούσαν να χωρέσουν καθόλου σε αυτό. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες έχουν ξαναδουλέψει την παλιά φόρμουλα Brocca και στην τρέχουσα μορφή της φαίνεται αρκετά ρεαλιστική.

Το όνειρο του Lorenz

Το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας = (ύψος σε εκατοστά – 100) – (ύψος σε εκατοστά – 150) / 2.

Παράδειγμα:Το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας ύψους 165 cm = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Ιδανικό βάρος – 57,5 ​​κιλά!

Λάβετε υπόψη ότι αυτή η φόρμουλα αναπτύχθηκε μόνο για γυναίκες και σε καμία περίπτωση δεν είναι κατάλληλη για το ισχυρότερο φύλο. Με την πρώτη ματιά, είναι πολύ απαιτητικό σε βάρος σε σύγκριση με τη βελτιωμένη φόρμουλα Brocca και μάλλον δείχνει ακριβώς το ιδανικό βάρος όταν ήσουν δεκαοκτώ ετών. Ωστόσο, είναι απολύτως συνεπής με τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), επομένως είναι πολύ πιθανό να το χρησιμοποιήσετε. Εάν είστε αναστατωμένοι από τους προτεινόμενους αριθμούς, τότε απλώς ξεχάστε το και χρησιμοποιήστε έναν άλλο τύπο. Παρεμπιπτόντως, εξακολουθεί να μην ταιριάζει σε γυναίκες με ύψος άνω των 175 cm.

Τραπέζι Egorov-Levitsky

Μέγιστο επιτρεπόμενο σωματικό βάρος

Ύψος, cm	20–29 ετών		30–39 ετών		40-49 ετών		50-59 ετών		60-69 ετών

Παράδειγμα:Μια γυναίκα 45 ετών ζυγίζει 76 κιλά με ύψος 170 εκατοστά Αυτό δεν είναι καθόλου, είναι λιγότερο από το μέγιστο επιτρεπόμενο.

Οι ιατρικοί μεταγλωττιστές έλαβαν υπόψη τα πάντα: φύλο, ηλικία, ύψος. Μόνο το κατώτερο όριο βάρους δεν περιορίστηκε. Αλλά αυτό είναι κατανοητό - ο πίνακας βοηθά να μάθετε αν έχετε υπέρβαρος, και αν είναι ανεπαρκής. Κατά τη γνώμη μας, η πιο ολοκληρωμένη και ισορροπημένη προσέγγιση για το ιδανικό βάρος.

Ευρετήριο Quetelet

Δείκτης = βάρος σε γραμμάρια / ύψος σε εκατοστά.

Αυτή είναι επίσης μια μέθοδος εκτίμησης του υπάρχοντος βάρους σας, κοντά στη μέθοδο ΔΜΣ που περιγράφεται παραπάνω. Δεν είναι περίεργο που έχουν τον ίδιο συγγραφέα. Εδώ, το αποτέλεσμα που προκύπτει θα πρέπει επίσης να συγκριθεί με τον πίνακα, ωστόσο, σε αυτήν την επιλογή, λαμβάνεται επίσης υπόψη η σωματική διάπλαση. Μπορεί να προσδιοριστεί πολύ απλά: σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη, τραβήξτε το στομάχι σας όσο το δυνατόν περισσότερο και τοποθετήστε δύο χάρακες ή απλώς τις παλάμες σας στα δύο κάτω πλευρά. Σχηματίζουν μια γωνία. Αν είναι μάλλον αμβλύ (πάνω από 90 μοίρες), έχετε μεγάλη κατασκευή. Αν είναι σχεδόν ίσιο, η σωματική διάπλαση είναι φυσιολογική. Εάν η γωνία είναι οξεία, η σωματική διάπλαση θεωρείται λεπτή.

Παράδειγμα:Ο δείκτης βάρους-ύψους μιας 45χρονης γυναίκας βάρους 70 κιλών με ύψος 160 cm, μεγάλη κατασκευή = 70.000 / 160 = 437,5. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό βάρος για αυτήν. Και αν ήταν 6 χρόνια μικρότερη ή είχε διαφορετικό σωματότυπο, θα την θεωρούσαν πολύ χοντρή!

Αυτή η φόρμουλα απαιτεί σεβασμό γιατί λαμβάνει υπόψη πολλούς παράγοντες: την ηλικία και τον σωματότυπο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε ύψος, απλά πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας όταν αξιολογείτε τον σωματότυπο σας. Σε κάθε περίπτωση, η μετακίνηση 5–10 μονάδων πιο κοντά στο ανώτερο όριο του δείκτη του πίνακα είναι ένας λόγος για να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και να κινηθείτε περισσότερο.

Υπολογισμός Quetelet ή δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ)

Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ): βάρος σε κιλά / (ύψος σε μέτρα x ύψος σε μέτρα).

Αυτός ο τύπος αξιολογεί το υπάρχον βάρος και υποδεικνύει προς ποια κατεύθυνση πρέπει να αλλάξει. Θυμηθείτε ότι για να τετραγωνίσετε έναν αριθμό, απλώς τον πολλαπλασιάσετε με τον εαυτό του. Συγκρίνετε το αποτέλεσμα με τον πίνακα.

Παράδειγμα:Ο ΔΜΣ μιας γυναίκας με ύψος 170 cm και βάρος 72 kg = 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. Είναι υπέρβαρη, απέχει ακόμα πολύ από την παχυσαρκία, αλλά πρέπει τουλάχιστον να μην πάρει κιλά, και ακόμα καλύτερα, να χάσει 3-4 κιλά.

Όταν συγκρίνετε το βάρος σας με το ΔΜΣ, πρέπει να γνωρίζετε ορισμένα χαρακτηριστικά που, κατά κανόνα, δεν αναφέρονται πουθενά. Αυτή η φόρμουλα είναι σωστή για άτομα με μέσο ύψος (άνδρες - 168-188 cm και γυναίκες 154-174 cm). Για όσους είναι πιο κοντοί, το ιδανικό βάρος είναι 10% χαμηλότερο από το βάρος της «φόρμουλας» και για εκείνους που είναι ψηλοί, είναι 10% υψηλότερο. Επιπλέον, αυτός ο τύπος μπορεί να «ψέματα» κατά την αξιολόγηση εκείνων που ασκούνται πέντε ή περισσότερες φορές την εβδομάδα. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα του ΔΜΣ είναι ότι δεν υποδηλώνει ένα μυθικό ιδανικό, αλλά υπολογίζει το πραγματικό βάρος και ύψος.

Το να διατηρείτε το σώμα σας σε φόρμα είναι ένα βασικό σημείο για την πρόληψη καρδιακών και αγγειακών παθήσεων. Ο υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας τρόπος για να ελέγξετε το υγιές βάρος σας. Αυτός ο δείκτης θα δείξει πόσο βάρος αντιστοιχεί στο ύψος ενός ατόμου και αν μια τέτοια αναλογία αποτελεί απειλή για τη ζωή.

Η βάση για την έννοια του ΔΜΣ αναπτύχθηκε από τον Βέλγο επιστήμονα Adolf Quetelet, αλλά ο ίδιος ο όρος επινοήθηκε για πρώτη φορά μετά τη δημοσίευση ενός άρθρου για την παχυσαρκία στο Journal of Chronic Diseases το 1972.

Αυτός ο δείκτης δημιουργήθηκε για να προσδιορίσει την ποσότητα λίπους, μυϊκής και οστικής μάζας σε κάθε άτομο προκειμένου να ταξινομήσει περαιτέρω το βάρος του ως λιποβαρή, κανονικό ή υπέρβαρο.

Ο ΔΜΣ (από το αγγλικό «δείκτης μάζας σώματος») έχει άμεση σχέση με τη φυσιολογική λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Επειδή το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως:

• ισχαιμική νόσος;
• διαβήτης τύπου 2;
• υπόταση;

Πώς να υπολογίσετε το ΔΜΣ σας;

Ο δείκτης Quetelet, πιο γνωστός ως δείκτης μάζας σώματος, είναι μια τιμή που καθορίζεται από τον τύπο: το βάρος ενός ατόμου διαιρούμενο με το ύψος του σε τετραγωνικά μέτρα.

Για παράδειγμα, για ένα κορίτσι που ζυγίζει 65 κιλά και του οποίου το ύψος είναι 172 cm, ο υπολογισμός θα γίνει ως εξής: 65/(1,72) 2 = 21,97. Σύμφωνα με τον πίνακα Νο. 1, μπορεί να προσδιοριστεί ότι αυτός ο δείκτης βρίσκεται εντός του κανονικού εύρους.

Για να απλοποιήσετε τον υπολογισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές ηλεκτρονικές αριθμομηχανές που υπολογίζουν ανεξάρτητα το σωματικό βάρος σύμφωνα με καθορισμένες παραμέτρους.

Εάν χρησιμοποιείτε λίβρες και ίντσες για τον υπολογισμό του ΔΜΣ, ο τύπος είναι: βάρος (λίβρες)/ύψος (ίντσες στο τετράγωνο)*703.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο υπολογισμού του δείκτη μάζας και αποκρυπτογράφησης των αποτελεσμάτων που λαμβάνονται μπορείτε να δείτε σε αυτό το βίντεο:

Δεδομένα αποκωδικοποίησης: Πίνακας ΔΜΣ

Σύμφωνα με τη γενικά αποδεκτή ταξινόμηση, ο δείκτης Quetelet έχει τα ακόλουθα εύρη:

Δείκτης		Περιγραφή	Επίπεδο κινδύνου ζωής
Έως 25 ετών	Πάνω από 25 ετών
		Το λιποβαρές μπορεί να υποδηλώνει κακή διατροφή, διατροφική διαταραχή ή άλλο πρόβλημα υγείας	Ψηλά. Δεν μπορεί να αποκλειστεί η ανάπτυξη αναιμίας, απώλεια οστικής μάζας και στις γυναίκες προβλήματα σύλληψης. Η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος επιδεινώνεται, το σώμα δεν καταπολεμά τις λοιμώξεις	Θα πρέπει να ξεχάσετε τους περιορισμούς στην πρόσληψη τροφής, να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας και επίσης να εξαλείψετε το άγχος και σωματική δραστηριότητα, δηλαδή ο οργανισμός πρέπει να λαμβάνει περισσότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύει
Έως 22,9	Από 20 έως 25.9	Κανόνας	Απουσιάζει, με την προϋπόθεση ότι η περίμετρος της μέσης δεν υπερβαίνει τα 80 cm για τις γυναίκες και τα 94 cm για τους άνδρες	Για να διατηρήσετε τους δείκτες εντός των φυσιολογικών ορίων, αρκεί να διατηρήσετε το ίδιο διατροφικό σχήμα και μην ξεχνάτε την καθημερινή προθέρμανση (περπάτημα, ποδήλατο, ασκήσεις)
23-27,4	26-27,9	Υπέρβαρος	Αυξημένη, πιθανή ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου	Είναι απαραίτητο να εξισορροπήσετε τη διατροφή σας αποκλείοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά και επίσης συνιστάται να αλλάξετε ριζικά τον τρόπο ζωής σας - αφιερώστε αρκετό χρόνο σε αθλήματα, σωστό ύπνο και ενεργό χόμπι
27,5-30	28-31	Παχυσαρκία (1ος βαθμός)	Πολύ ψηλός. Υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, καθώς και σχηματισμού κακοήθων όγκων	Απαιτείται συμβουλή ειδικού, καθώς και πλήρης εξέταση του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της διάγνωσης του θυρεοειδούς αδένα, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων
31-35	32-35,9	Παχυσαρκία (2ου βαθμού)
35,1-40	36-40,9	Παχυσαρκία (3ου βαθμού)
≤40,1	≤41	Παχυσαρκία (4ος βαθμός)

Σύμφωνα με μελέτες Αμερικανών επιστημόνων, το 1% των ανδρών και το 2,5% των γυναικών πάσχουν από λιποβαρή. Ταυτόχρονα, το μέγιστο προσδόκιμο ζωής παρατηρείται σε άνδρες των οποίων ο ΔΜΣ είναι 25-27 kg/m2.

ΔΜΣ: τι να προσέξω;

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ο υπολογισμός του δείκτη μάζας δεν αποτελεί τη βάση για τη διάγνωση. Για μερικούς ανθρώπους, ιδιαίτερα τους αθλητές, ο ΔΜΣ τους μπορεί να είναι παραπλανητικά υψηλός σε σύγκριση με τα πραγματικά επίπεδα σωματικού λίπους τους.

Για παράδειγμα, το ιδανικό βάρος για ένα κορίτσι ύψους 175 εκ. είναι 75 κιλά. Αν όμως έχει λεπτή κατασκευή, ο κανόνας του θα πρέπει να υπολογιστεί σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: 75 kg-10% = 68 kg. Αντίθετα, τα παχύσαρκα άτομα θα πρέπει να προσθέσουν 10% στο τρέχον βάρος τους.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δεν λαμβάνει υπόψη την ηλικία και το φύλο ενός ατόμου κατά τον υπολογισμό του ΔΜΣ. Για παιδιά άνω των 2 ετών, ο δείκτης υπολογίζεται σύμφωνα με το ίδιο σχήμα όπως και για τους ενήλικες.

Μελέτες που έγιναν από Βρετανούς επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο ΔΜΣ των κοριτσιών 12-16 ετών είναι κατά μέσο όρο 1 kg/m2 μικρότερος από τον ΔΜΣ των αγοριών της ίδιας ηλικιακής κατηγορίας.

Επίσης, κατά τον υπολογισμό του δείκτη μάζας, δεν λαμβάνεται υπόψη η αρχή της κατανομής των αποθέσεων λίπους στο σώμα. Δηλαδή, οι δείκτες μπορεί να υπερεκτιμηθούν λόγω της συσσώρευσης λίπους στο κάτω μέρος του σώματος, το οποίο, καταρχήν, δεν είναι απειλητικό για τη ζωή. Και ταυτόχρονα, ένα άτομο με φυσιολογικό δείκτη θα πρέπει να ανησυχεί περισσότερο για την υγεία εάν το υπερβολικό λίπος βασίζεται στην περιοχή της κοιλιάς.

Σε θέματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία, εκτός από τον ΔΜΣ, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη:

Εφαρμογή του ΔΜΣ στον κόσμο

Το 2005, η Σιγκαπούρη διαπίστωσε ότι το ποσοστό λίπους στους Ασιάτες είναι σχετικά υψηλότερο από αυτό των Ευρωπαίων, με αποτέλεσμα οι πρώτοι να πάσχουν από διαβήτη και καρδιαγγειακά νοσήματα.

Πρόσφατα, οι αρχές της Γαλλίας, της Ιταλίας, του Ισραήλ και ορισμένων άλλων χωρών έκαναν αλλαγές στη νομοθεσία, σύμφωνα με την οποία μοντέλα με δείκτη κάτω του 18 δεν έχουν δικαίωμα συμμετοχής σε επιδείξεις μόδας. Με αυτόν τον τρόπο διαδίδεται ο υγιεινός τρόπος ζωής και προλαμβάνεται η ανορεξία στους νέους.

Σύμφωνα με τους νόμους της Ρωσικής Ομοσπονδίας, εάν ο δείκτης Quetelet ενός στρατεύσιμου αποκλίνει από τα προβλεπόμενα πρότυπα (τόσο προς τα πάνω όσο και προς τα κάτω), έχει το δικαίωμα να λάβει αναβολή από τη στρατιωτική θητεία έως και έξι μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο στρατεύσιμος υποχρεούται να υποβληθεί σε εξετάσεις και να επαναφέρει τους δείκτες στο φυσιολογικό. Για σύγκριση, στην Ταϊβάν, οι στρατεύσιμοι με χαμηλό ή υψηλό ΔΜΣ αποκλείονται αμέσως.

Υπολογισμός του υπερβάλλοντος βάρους χρησιμοποιώντας ΔΜΣ

Χρησιμοποιώντας το ΔΜΣ, είναι εύκολο να υπολογίσετε το υπερβολικό βάρος για να το κάνετε αυτό, αρκεί να διορθώσετε τον ήδη γνωστό τύπο ως εξής:

Βάρος (kg) – κανονικός ΔΜΣ (βλέπε πίνακα) * ύψος (m 2)

Για παράδειγμα, για έναν άνδρα κάτω των 25 ετών και με βάρος 115 κιλά, ο κανονικός δείκτης ΔΜΣ θα είναι ο αριθμός 22. Δηλαδή, το υπερβολικό βάρος του είναι: 115-22 * (1,75 2) = 47,6 κιλά

Αυτός ο τύπος δείχνει ότι το φυσιολογικό βάρος είναι σε αυτή την περίπτωσηδεν πρέπει να υπερβαίνει τα 67 κιλά.

Έτσι, ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένας σημαντικός δείκτης που έχει σχεδιαστεί για να παρακολουθεί το βάρος και την υγεία του κάθε ατόμου. Παρά κάποια ανακρίβεια, ο ΔΜΣ έχει χρησιμοποιηθεί στην παγκόσμια πρακτική εδώ και πολλές δεκαετίες για την πρωτογενή διάγνωση της παχυσαρκίας σε ασθενείς όλων των ηλικιακών ομάδων.