Ασκήσεις για την αύξηση της δύναμης και της εσωτερικής ενέργειας. Απλές ασκήσεις για την αύξηση της ζωτικής ενέργειας. Μισή ώρα deadlift
Για να περάσει εύκολα τη ζωή και να ξεπεράσει παιχνιδιάρικα τα εμπόδια που η κακή μοίρα θέλει να επιβάλλει, ένα άτομο πρέπει να έχει μια καλή παροχή εσωτερικής δύναμης. Δυστυχώς, γίνεται όλο και πιο σπάνιο αυτές τις μέρες να το αφήνουμε ανέγγιχτο. Όταν τα προβλήματα γίνονται πάρα πολλά και οι αρνητικές σκέψεις μας οδηγούν σε μια γωνία, η εσωτερική μας δύναμη στεγνώνει. Η προσφορά του δεν είναι ατελείωτη, επομένως ένα άτομο πρέπει να μπορεί να αναπληρώσει έγκαιρα τις αποθήκες εσωτερικής δύναμης, έτσι ώστε την αποφασιστική στιγμή να μην γίνει αβοήθητος μπροστά στις δυσκολίες της ζωής.
Υπάρχουν 10 μυστικά εσωτερικής δύναμης που πρέπει να γνωρίζει ο καθένας για να καταλάβει από πού προέρχεται και πώς λειτουργεί.
1. Η εσωτερική δύναμη γεννιέται και μετριάζεται στις δυσκολίες.
Η δύναμη βρίσκεται στην ψυχή ενός γενναίου ανθρώπου. Όταν προκύψει ένα πρόβλημα, μην κάθεστε και αφήστε το να μαστίζει τη ζωή σας. Όσο πιο γρήγορα επιτεθείς σε ένα τέρας, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχεις να το πιάσεις αιφνιδιαστικά και να το νικήσεις ξερό. Όταν δίνετε στον εαυτό σας τη νοοτροπία να ανταποκριθεί σε ένα πρόβλημα έγκαιρα, χωρίς να του επιτρέψετε να ριζώσει, η επίλυση μιας άβολης κατάστασης θα συμβεί πολύ πιο γρήγορα. Δεν θα χάσετε την εσωτερική δύναμη, αλλά μόνο θα την αυξήσετε.
2. Ο έλεγχος των συναισθημάτων σας σας βοηθά να γίνετε πιο δυνατοί.
Μην υποτιμάτε τα συναισθήματά σας. Κάθε ανθρώπινο συναίσθημα είναι ενεργειακά φορτισμένο. Αυτό σημαίνει ότι είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε σε τι θα ξοδέψουν την ενέργειά τους. Η καταστολή των συναισθημάτων σπαταλά μόνο αποθέματα εσωτερικής δύναμης. Ο θυμός, η κακία, η αγανάκτηση, το μίσος, ο φθόνος έχουν τεράστιες καταστροφικές δυνατότητες. Κατευθύνοντάς τα μέσα σου, κινδυνεύεις να μην αφήσεις κανένα λιθαράκι. Η χαρά, η ευτυχία και η απόλαυση μεταφέρουν την ενέργεια της δημιουργίας και μπορούν να απελευθερώσουν το δημιουργικό σας δυναμικό. Μάθετε να μην καταπιέζετε τα συναισθήματα, αλλά να τα ανακατευθύνετε εκεί που χρειάζεται περισσότερο η ενέργεια. Για παράδειγμα, για να λύσετε ένα πρόβλημα. Γνωρίστε τα συναισθήματά σας και τότε θα ανοίξετε τον δρόμο για να τα ελέγξετε.
3. Οι δυνατοί μπορούν να ξεπεράσουν τους φόβους τους.
Κάθε άτομο έχει τη δύναμη να κυριαρχήσει στον φόβο του, να του στερήσει την κυρίαρχη θέση του και να τον κάνει σύμβουλο του εαυτού του. Θα προειδοποιήσει για κινδύνους και πιθανά λάθη, αλλά δεν θα μπορεί να ελέγξει και να πάρει αποφάσεις για εσάς. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε με μικρά πράγματα και λίγο αργότερα η συνήθεια θα αναπτυχθεί από μόνη της. Το αίσθημα του φόβου δεν θα εξαφανιστεί για πάντα, αλλά δεν θα καθορίζει πλέον τη ζωή σας.
4. Η θετική σκέψη και η αισιόδοξη στάση βοηθούν στο άνοιγμα της πρόσβασης στα εσωτερικά αποθέματα.
Η πίστη είναι ένα ισχυρό πράγμα και δεν πρέπει να υποτιμάται. Εάν πιστεύετε σε μια καλή έκβαση της κατάστασης, τότε ο δρόμος για μια γρήγορη επίλυση θα ανοίξει πράγματι για εσάς σύντομα. Το να προετοιμαστείς για αποτυχία θα κάνει τα πράγματα χειρότερα, δημιουργώντας απάθεια και αδράνεια. Τότε δεν θα συμβεί η απαραίτητη απελευθέρωση ενέργειας.
5. Θυμηθείτε τον δεύτερο άνεμο.
Πιθανότατα έχετε ακούσει για το φαινόμενο του δεύτερου ανέμου, που εμφανίζεται σε έναν αθλητή πριν από τη γραμμή τερματισμού, όταν οι δυνάμεις του έχουν σχεδόν εξαφανιστεί. Συνεχίζει όμως να κινείται, παρά τον πόνο και την έλλειψη δύναμης. Και μετά, ως ανταμοιβή για την επιμονή, ο αθλητής ανοίγει μια νέα πηγή ενέργειας.
Το ίδιο είναι και στη ζωή. Στις πιο δύσκολες στιγμές, όταν έχουν εξαντληθεί απολύτως όλες οι δυνάμεις σας, είναι σημαντικό να μην σταματήσετε, αλλά να προχωρήσετε, ό,τι κι αν γίνει. Μόλις αποκτήσετε τη συνήθεια της επιμονής, θα εκπλαγείτε με το τι είστε ικανοί. Κάθε άνθρωπος έχει δύναμη μέσα του. Επιλέγοντας να συνεχίσετε να κινείστε, θα έχετε πρόσβαση σε μια εφεδρική πηγή ενέργειας. Διαφορετικά, αυτό το αποθεματικό δεν θα ανοίξει.
6. Μπορείτε να δείξετε εσωτερική δύναμη με μια απόφαση με ισχυρή θέληση.
Πριν από λίγο καιρό, οι επιστήμονες υπέθεσαν ότι η συχνή χρήση της δύναμης της θέλησης οδηγεί στην εξάντλησή της. Όμως δεν έχει ακόμη επιβεβαιωθεί και είναι απίθανο να επιβεβαιωθεί. Το αντίθετο ισχύει. Επιδεικνύοντας όλο και περισσότερο τη δύναμη της θέλησης, αυξάνετε την εσωτερική σας δύναμη.
Μια καλή προπόνηση για τη δύναμη της θέλησης είναι να παίζετε αθλήματα. Κάθε μέρα, ξεπερνώντας την τεμπελιά και τον πόνο, παίρνοντας τη μία απόφαση μετά την άλλη με ισχυρή θέληση, μαθαίνεις να είσαι δυνατός.
7. Η αναβλητικότητα δεν είναι η καλύτερη απόφαση.
Η αναβλητικότητα δεν κάνει καλό. Αναβάλλοντας συνεχώς, μπορεί μια μέρα να νιώσετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα. Η εσωτερική σου δύναμη καίγεται από την αναβλητικότητα, η ενέργειά της εξουδετερώνεται. Για χάρη σας, αξίζει να αρχίσετε να πολεμάτε την επιθυμία να αναβάλλετε την επίλυση προβλημάτων σε καλύτερες στιγμές.
8. Κατανοώντας πώς οι άνθρωποι αλληλεπιδρούν ενεργειακά, θα μάθετε να αποφεύγετε αυτούς που καταπατούν τα αποθέματα ισχύος σας.
Ο ενεργειακός βαμπιρισμός δεν είναι παραμύθι, αλλά μια σκληρή πραγματικότητα. Οι άνθρωποι είναι σε θέση να επηρεάζουν ο ένας τον άλλον απαρατήρητα. Η επικοινωνία με μερικούς βελτιώνει σημαντικά τη διάθεση και την αυτοεκτίμησή σας, αλλά αφού μιλάτε με άλλους γίνεστε ληθαργικοί, έχετε αρνητική στάση και χάνετε κάθε επιθυμία να μιλήσετε σε οποιονδήποτε. Τέτοιοι άνθρωποι ονομάζονται ενεργειακά βαμπίρ. Εάν υπάρχουν τέτοια άτομα μεταξύ των φίλων σας, καλύτερα να μείνετε μακριά τους. Να είστε σκληροί και ασυμβίβαστοι σε αυτήν την απόφαση με ισχυρή θέληση.
9. Η αντίστασή σας στο στρες σχετίζεται άμεσα με την εσωτερική σας δύναμη.
Ό,τι δεν μας σκοτώνει μας κάνει πιο δυνατούς. Εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας να είναι ανθεκτικός στο στρες, η εσωτερική σας δύναμη αυξάνεται αυτόματα.
10. Θυμηθείτε: η εσωτερική δύναμη είναι ένας ανανεώσιμος πόρος.
Οι δυνατοί άνθρωποι χρειάζονται επίσης ξεκούραση για να αναπληρώσουν το ενεργειακό τους ισοζύγιο. Πρέπει να ξεκουράζετε όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και το μυαλό και την ψυχή σας. Μην το θεωρείτε αυτό σημάδι αδυναμίας. Μόνο όσοι δεν επαναπαύονται καθόλου γίνονται αδύναμοι. Μην χάσετε λοιπόν την ευκαιρία να πάρετε μια ανάσα. Ποτέ δεν είναι περιττό.
Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται καλύτερα καθαρός αέρας(ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου). διαποτίζει το σώμα με οξυγόνο, το οποίο με τη σειρά του βοηθά στην αύξηση της ενέργειας.
Λοιπόν, ας περάσουμε τώρα στις ασκήσεις:
1. Τρέξιμο.Το τζόκινγκ στον καθαρό αέρα κάνει πραγματικά θαύματα για έναν άνθρωπο! Αν νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι, απλά ξεκινήστε να τρέχετε! Πιστέψτε με, ακόμη και ένα δεκάλεπτο τρέξιμο στη φύση θα ενεργοποιήσει, θα ενθαρρύνει και θα σας φτιάξει τη διάθεση! Με τον καιρό, θα καταλάβετε πώς το τρέξιμο στη φύση έχει θετική επίδραση στην ευεξία σας και αν δεν το προσπαθήσετε, δεν θα μάθετε ποτέ για έναν τόσο απλό και προσιτό τρόπο που αυξάνει τα αποθέματα ενέργειας του σώματος!
2. Τρίψιμο των αυτιών.Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός βιολογικά ενεργών σημείων στα αυτιά μας, χρησιμοποιώντας τα οποία μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την ευεξία σας. Για να ενισχύσετε την ενέργειά σας, απλώς τρίψτε τα αυτιά σας για 1-2 λεπτά.
3. Βαθιά αναπνοή.Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να γεμίσετε τις μπαταρίες σας. Πρέπει να γίνει στον καθαρό αέρα. Έτσι, στεκόμαστε όρθιοι (το σώμα είναι χαλαρό), κλείνουμε τα μάτια μας και παίρνουμε μια βαθιά αναπνοή (αργά και όσο πιο βαθιά γίνεται, δηλαδή βαθιά), μετά εκπνέουμε αργά από το στόμα μας (κάνουμε ένα σωλήνα από τα χείλη μας) . Εκτελέστε τουλάχιστον 10 φορές.
4. Ποδηλασία.Το ποδήλατο στον καθαρό αέρα δεν μπορεί να συγκριθεί με οποιοδήποτε ποδήλατο γυμναστικής στο γυμναστήριο. Όταν τρώτε, απολαμβάνετε τη φύση και σας δίνει ενέργεια! Μια τριάντα λεπτά βόλτα με έναν δίτροχο φίλο όχι μόνο θα σας φτιάξει τη διάθεση, αλλά και θα βελτιώσει σημαντικά τη σιλουέτα σας!
5. Κυλιόμενο στο πάτωμα/γρασίδι/χιόνι.Διασκεδαστικό, αλλά ταυτόχρονα καλή άσκηση, που όχι μόνο θα σας δώσει ενέργεια, αλλά και θα σας φτιάξει τη διάθεση! Μπορείτε να οδηγήσετε οπουδήποτε, εφόσον ο χώρος και ο καιρός το επιτρέπουν (αν η άσκηση εκτελείται σε εξωτερικό χώρο). Έτσι, ξαπλώνουμε στο πάτωμα με την πλάτη, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια ίσια. Μετά αρχίζουμε να κυλιόμαστε στο πάτωμα (φανταστείτε ότι είστε τροχός). Κυλάμε από τη μια πλευρά στην άλλη.
Θαύμα υγείας Natalia Borisovna Pravdina
Άσκηση «Ζέσταμα σου εσωτερική ενέργεια»
Συμβαίνει συχνά να συσσωρεύεται η κούραση και φαίνεται ότι δεν υπάρχει καμία απολύτως δύναμη, όχι μόνο να δουλεύεις με ευχαρίστηση, αλλά ακόμη και να σηκώνεσαι από το κρεβάτι. Αυτή η κατάσταση είναι ιδιαίτερα γνωστή σε εμάς κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής, όταν ο καιρός αλλάζει γρήγορα.
Δοκιμάστε αυτή τη χαρούμενη άσκηση και τότε θα συμφωνήσετε μαζί μου ότι σας ανεβάζει τέλεια τη διάθεση και βελτιώνει την ευεξία σας! Ακόμα καλύτερα, κάντε το αμέσως!
Αυτή η άσκηση στοχεύει στο ζέσταμα της κοιλιακής κοιλότητας και της περιοχής του ομφαλού. Γεμίζει την κοιλιακή κοιλότητα με μια αίσθηση ενέργειας και ζεστασιάς και μπορεί να χρησιμεύσει ως προπαρασκευαστικό στάδιο για άλλες πρακτικές. Ακολουθώ αυτή η άσκησηχωρίς αδικαιολόγητο άγχος, με ευχαρίστηση, με ρυθμό αποδεκτό από εσάς.
Καθίστε στην άκρη μιας καρέκλας, τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, κλείστε τα μάτια σας.
Ξεκινήστε να αναπνέετε με το στομάχι σας, να το τραβάτε και να το χαλαρώνετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Προσπαθήστε να επιτύχετε την υψηλότερη ένταση αναπνοής που είναι αποδεκτή από εσάς. Επαναλάβετε 18 έως 36 φορές. Καλύψτε την περιοχή του ομφαλού με τις παλάμες σας και ξεκουραστείτε. Χαλαρώστε, νιώστε τη ζεστασιά στην κοιλιακή σας κοιλότητα.
Αφού ξεκουραστείτε, αρχίστε να ζεσταίνετε την εσωτερική σας ενέργεια με τη βοήθεια του «σιωπηλού γέλιου». Ξεκίνα να γελάς σιωπηλά, νιώσε τους εσωτερικούς κραδασμούς στο στομάχι σου. Δοκιμάστε να κάνετε την άσκηση για λίγα λεπτά, αφήνοντας το γέλιο να μεγαλώσει.
Αφού εκτελέσετε το «σιωπηλό γέλιο», χαλαρώστε και ξεκουραστείτε. Θα πρέπει να αισθάνεστε μια ευχάριστη ζεστασιά στην περιοχή του ομφαλού. Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε σε αυτό το συναίσθημα.
Ελπίζω να σας αρέσει τόσο πολύ αυτή η άσκηση που να θέλετε να την κάνετε ξανά και ξανά!
Έτυχε κάποτε να άρχισα τη γνωριμία μου με το τσιγκόνγκ με τα βιβλία του Μαντάκ Τσία. Βασικές ασκήσεις, που δίνει αυτός ο Δάσκαλος, έχουν μπει σταθερά στη ζωή μου.
Από τότε, είχα την τύχη να γνωρίσω προσωπικά δύο ακόμη Δασκάλους - τον Yap Chen Hai και τον Xu Ming Tan.
Τώρα το τσιγκόνγκ είναι μια καθημερινή δραστηριότητα για μένα, όπως το φαγητό ή το βούρτσισμα των δοντιών μου. Είναι δύσκολο ακόμη και να φανταστώ αν θα μπορούσα να αντεπεξέλθω στον όγκο της δουλειάς που πρέπει να κάνω αν δεν ήταν το τσιγκόνγκ.
Το πιστεύω αυτό τακτικά μαθήματαΤο Qigong φέρνει κανονικότητα, ηρεμία και εσωτερική αρμονία στη ζωή μας. Ενσταλάζουν την πειθαρχία, γεμίζουν ενέργεια, θεραπεύουν και φέρνουν υπέροχη υγεία!
Αυτό το κείμενο είναι ένα εισαγωγικό απόσπασμα.Από το βιβλίο Κρύων. 11 εργασίες για να αφήσετε το φως μέσα σας συγγραφέας Shmidt TamaraΑπό τον συγγραφέα. Αποκάλυψε την εσωτερική σου ομορφιά Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν το ρητό του Ευαγγελίου ότι ο Θεός ντύνει ακόμη και τα κρίνα του αγρού με όμορφα ρούχα και τα λουλούδια δεν χρειάζεται να το φροντίζουν μόνα τους: «Κοίτα τα κρίνα του αγρού, πώς μεγαλώνουν: Μην κοπιάζετε, δεν κλωστούν. Αλλά σου λέω
Από το βιβλίο Συνωμοσίες ενός θεραπευτή από τη Σιβηρία. Τεύχος 12 συγγραφέας Στεπάνοβα Νατάλια ΙβάνοβναΓια να μην κλέψουν τα βοοειδή σας Αυτή η πλοκή διαβάζεται την αυγή. Τα λόγια του είναι τα εξής: Περιφράζω με πέτρινο τοίχο, κλειδώνω με πέτρινη πόρτα, Όχι με τρεις κλειδαριές, όχι με τρία κλειδιά, αλλά με άγια λόγια. Πώς να μην βάλεις στην τσέπη ενός κλέφτη ολόκληρη τη γη κάτω από τον ουρανό από την ανατολή έως τη δύση, έτσι ώστε να μην
Από το βιβλίο Κρύων. 45 πρακτικές για να μάθετε πώς να λαμβάνετε βοήθεια από το Σύμπαν του Λάιμαν ΆρθουρΤο να βρείτε το εσωτερικό σας υπομόχλιο σας δίνει το κλειδί για τη διαχείριση της ζωής σας Παραδόξως, ο εσωτερικός μας χώρος μπορεί να φιλοξενήσει και τον εξωτερικό κόσμο. Επειδή όλα τα όρια είναι υπό όρους - υπάρχουν μόνο στον υλικό κόσμο. Δεν υπάρχουν όρια για το Πνεύμα καθόλου, πουθενά
Από το βιβλίο Το νεότερο εγχειρίδιο αυτο-οδηγίας για την τύχη. Πετύχετε όλα όσα θέλετε! συγγραφέας Pravdina Natalia BorisovnaΠώς να ξυπνήσετε την εσωτερική σας ενέργεια Ευτυχισμένες ευκαιρίες και ευκαιρίες για ανάπτυξη και εξέλιξή σας περιμένουν με ανυπομονησία να τις χρησιμοποιήσετε προς όφελος και τη χαρά σας. Ας ξυπνήσουμε γρήγορα το εσωτερικό μας
Από το βιβλίο Συνωμοσίες ενός θεραπευτή από τη Σιβηρία. Τεύχος 31 συγγραφέας Στεπάνοβα Νατάλια ΙβάνοβναΣε αυτούς που σας χαλάνε το εμπόριο Από το γράμμα: «Με το εμπόριο ζω, εξαρτώμαι από τρία παιδιά και μια ανάπηρη μητέρα. Όλα ήταν πάντα καλά. Είμαι αποτελεσματικός, όχι τεμπέλης, αγοράζω πολύ καλά αγαθά και δεν κάνω μεγάλη σήμανση. Το προϊόν μου είναι διαθέσιμο ακόμα και σε όσους έχουν λίγα χρήματα. ΚΑΙ
Από το βιβλίο των 7000 συνωμοσιών ενός θεραπευτή από τη Σιβηρία συγγραφέας Στεπάνοβα Νατάλια ΙβάνοβναΓια να μην κλέψουν τα βοοειδή σου, το κλείνω με πέτρινο τοίχο, το κλειδώνω με μια πέτρινη πόρτα, όχι με τρεις κλειδαριές, όχι με τρία κλειδιά, αλλά με άγια λόγια. Όπως ένας κλέφτης δεν μπορεί να βάλει στην τσέπη του όλη τη γη κάτω από τον ουρανό από την ανατολή έως τη δύση, έτσι δεν μπορεί να κλέψει τα μαγεμένα βοοειδή μου: ούτε σήμερα ούτε αύριο,
Από το βιβλίο Η δύναμη του υποσυνείδητου, ή πώς να αλλάξετε τη ζωή σας σε 4 εβδομάδες από τον Dispenza JoeΟι αναμνήσεις μας διαμορφώνουν το εσωτερικό μας περιβάλλον Πριν αρχίσουμε να μιλάμε για την απομάθηση του εαυτού μας, ας στραφούμε για λίγο στην κοινή λογική. Πώς αναπτύχθηκε μια συνήθεια που μας αναγκάζει να επιστρέφουμε στις ίδιες σκέψεις και συναισθήματα ξανά και ξανά Η απάντηση βρίσκεται στο δικό μας;
Από το βιβλίο All Feng Shui First Hand. Συμβουλή από έναν Κινέζο κύριο από τον Rong Cai QiΠΩΣ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΣΑΣ Τοποθετήστε κατάλληλα λουλούδια Το αστέρι Hsien Chi είναι η κατεύθυνση της σεξουαλικής σας ζωής. Ο καθένας έχει τη δική του κατεύθυνση. Αν κάποιος ψάχνει για αγάπη, είναι καλύτερα να βάλει έναν κατάλληλο αριθμό λουλουδιών σε ένα βάζο συγκεκριμένου χρώματος. Για παράδειγμα, αν ένας άντρας με σημάδι
Από το βιβλίο The Big Book of Women's Happiness του Blavo RuschelΠώς να σταθεροποιήσετε και να αυξήσετε την εσωτερική σας ενέργεια Έχετε ήδη κατακτήσει τις αρχές του διαλογισμού, επομένως καταλαβαίνετε ότι ο διαλογισμός είναι η πρώτη και πιο σημαντική μέθοδος για να βρείτε αρμονία, να συντονιστείτε με τη ζωή σας και με το Σύμπαν. Ένα άτομο που διαλογίζεται είναι ένα χαρούμενο άτομο
Από το βιβλίο Σύμβολα της Ευτυχίας (φυλαχτά-φυλαχτά) [φωτογραφία] συγγραφέας Oleynikov Anton22. Το σύμβολο CHI (QI), αφυπνίζοντας την εσωτερική ενέργεια για δράση. Σύμφωνα με την κινεζική φιλοσοφία, η ενέργεια του κόσμου Qi διαπερνά το σώμα κάθε όντος, δίνοντας δύναμη, θέληση για ζωή και επίτευξη. Αυτό το σύμβολο θυμίζει
Από το βιβλίο Συνωμοσίες ενός Καρελιανού θεραπευτή και οι διαθέσεις του Αντρέι Λεβσίνοφ συγγραφέας Λεβσίνοφ ΑντρέιΓια να αποκτήσω εσωτερική ελευθερία και χειραφέτηση, χαίρομαι για το γεγονός ότι είμαι αυτός που είμαι. Απολαμβάνω να είμαι ο εαυτός μου. Είμαι χαρούμενος που είμαι αυτός που είμαι. Μου αρέσει ο τρόπος που φαίνομαι. Μου αρέσει η συμπεριφορά μου. Μου αρέσει ο τρόπος που περπατάω, μιλάω, επικοινωνώ
Από το βιβλίο A Little Book for Making Big Money συγγραφέας Pravdina Natalya Borisovna Από το βιβλίο Secrets of a Modern Sorceress συγγραφέας Kriksunova Inna Abramovna Από το βιβλίο Awakening the Energy of Life. Απελευθερώνοντας το παγιδευμένο Qi από τον Φράνσις ΜπρουςΚεφάλαιο 2: Κάνοντας τη δική σας εσωτερική επανάσταση Σήμερα, πολλοί άνθρωποι ελέγχονται από τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις αντιλήψεις και τα νοητικά τους κατασκευάσματα. Πολλοί άλλοι βιώνουν πόνο, υποφέρουν από χρόνιες ασθένειες και ασθένειες ή ζούνε ζωές που τους οδηγούν
Από το βιβλίο Spine Treatment: Learn to Live Without Pain Pain. από τον Ripple Stephen Από το βιβλίο Living Without Pain: How to Heal the Spine and Improve Overall Wellness από τον Ripple StephenΔύο ασκήσεις για την ενίσχυση της εσωτερικής επίγνωσης Άσκηση 1 Αυτή η άσκηση είναι το πρώτο σας βήμα προς την αποκατάσταση της ένωσης μεταξύ του μυαλού και του σώματός σας. Ακολουθώντας αυτό το μονοπάτι, έχετε πρώτα την ευκαιρία να θεραπεύσετε τον εαυτό σας. ωστόσο, αν συνεχίσετε να μην πηγαίνετε πουθενά από αυτό
Η ενέργεια μπορεί και πρέπει να αναπληρώνεται συνεχώς. Μερικές ασκήσεις αναπνοής θα σας βοηθήσουν σε αυτό και δεν θα σας πάρουν πολύ χρόνο.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές πρακτικές που μπορούν να αυξήσουν την ενέργεια ενός ατόμου, ξεκινώντας με υγιή ύπνο και τελειώνοντας με διαλογισμό με ένα κερί.
Αλλά αποδεικνύεται ότι οι ασκήσεις αναπνοής είναι χρήσιμες όχι μόνο για το σώμα. Αυτή είναι με υπέροχο τρόπουποστηρίξτε το βιοπεδίο σας. Ακολουθούν αρκετές ασκήσεις που μπορούν να επαναληφθούν εναλλάξ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην βιαστείτε να τα κάνετε αμέσως. πλήρης δύναμη, ειδικά αν είστε αρχάριος. Μόλις μπορέσετε να αντιμετωπίσετε ένα χαμηλό φορτίο, μπορείτε να το αυξήσετε ή να επαναλάβετε ολόκληρο το σετ ασκήσεων περισσότερες από μία φορές την ημέρα.
Πρώτη άσκηση
Μπορεί να εκτελεστεί σε οποιαδήποτε κατάσταση και κανείς δεν θα παρατηρήσει καν ότι κάνετε ασκήσεις αναπνοής. Το θέμα αυτής της άσκησης είναι να κατανεμηθεί εξίσου ο χρόνος εισπνοής, κατακράτησης αέρα στους πνεύμονες και εκπνοής. Αρχικά, συνιστάται να αφιερώσετε 6 δευτερόλεπτα σε κάθε στάδιο. Δηλαδή, εισπνέετε για 6 δευτερόλεπτα, πρέπει να μην αναπνέετε για 6 δευτερόλεπτα και εκπνέετε για 6 δευτερόλεπτα. Μόλις νιώσετε ότι αυτή η άσκηση είναι πολύ εύκολη για εσάς, αυξήστε τον χρόνο πρώτα κατά 7 δευτερόλεπτα και μετά περισσότερο.
Δεύτερη άσκηση
Εισπνεύστε βαθιά και γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός χωρίς να εκπνέετε. Όσο περισσότερο δεν χρειάζεστε αέρα, τόσο το καλύτερο. Μετά από αυτό, σηκώστε το κεφάλι σας ευθεία και εκπνεύστε. Αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση από πλευράς ενέργειας, αφού ελέγχετε τον εαυτό σας και συνδέετε τα αποθέματα του σώματός σας. Και με τη βοήθειά του μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την ικανότητα των πνευμόνων σας.
Τρίτη άσκηση
Το πιο σημαντικό είναι να μην μπερδεύεστε όταν κάνετε αυτή την άσκηση, καθώς περιλαμβάνει εναλλασσόμενες δυνατές και αδύναμες εκπνοές και εισπνοές. Αρχικά, εισπνεύστε πολύ βαθιά και εκπνεύστε απότομα. Στη συνέχεια, πάρτε μια κανονική εισπνοή, αλλά η εκπνοή πρέπει να είναι ενεργή. Στη συνέχεια, αντίστροφα: εισπνεύστε απότομα και δυνατά και εκπνεύστε με αδράνεια. Επαναλάβετε την εναλλαγή αρκετές φορές. Όταν αποφασίσετε να ολοκληρώσετε την άσκηση, εισπνεύστε όσο πιο βαθιά μπορείτε και κρατήστε την αναπνοή σας. Αυτή είναι μια από τις πιο ισχυρές ασκήσεις αναπνοής που αυξάνει την ενέργεια.
Τέταρτη άσκηση
Σε αυτή την άσκηση, θα εναλλάσσετε την αναπνοή από το ένα ρουθούνι στο άλλο. Αναπτύχθηκε πριν από πολύ καιρό ως εξαιρετικός διεγέρτης της ανθρώπινης ενέργειας. Πρώτα, κλείστε το δεξί σας ρουθούνι και εισπνεύστε σε δύο μετρήσεις με το αριστερό. Κρατήστε την αναπνοή σας, μετρώντας στον εαυτό σας μέχρι το οκτώ ενώ κλείνετε το αριστερό σας ρουθούνι. Εκπνεύστε από το δεξί σας ρουθούνι και επαναλάβετε την άσκηση από την αρχή. Στη συνέχεια αλλάξτε τη σειρά και αναπνεύστε από το δεξί ρουθούνι.
Πέμπτη άσκηση
Η ενέργεια μπορεί επίσης να τονωθεί με τον ακόλουθο τρόπο. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας στην περιοχή του ομφαλού. Εισπνεύστε σταδιακά και προσέξτε πώς φουσκώνει λίγο το στομάχι σας. Στη συνέχεια πιέστε σταθερά το στομάχι σας και εκπνεύστε δυνατά. Ο ρυθμός της άσκησης μπορεί να επιταχυνθεί σταδιακά ανάλογα με το πώς αισθάνεστε. Ωστόσο, πρώτα από όλα, επιδιώξτε την ποιότητα και όχι την ταχύτητα. Πιστεύεται ότι όταν σωστή αναπνοήΧρησιμοποιούνται ολόκληροι οι πνεύμονες, όχι μόνο το πάνω μέρος.
Κάθε μία από αυτές τις ασκήσεις μπορεί να χρησιμοποιηθεί ξεχωριστά από όλες τις άλλες, κάνοντας είκοσι επαναλήψεις πολλές φορές την ημέρα. Αρκετά αποτελεσματικές είναι και οι μεμονωμένες ασκήσεις. Θα σας βοηθήσουν να νιώσετε ένα κύμα ενέργειας και δύναμης, ακόμα κι αν αφιερώνετε μόλις πέντε λεπτά την ημέρα σε αυτά. Αλλά να θυμάστε ότι πρέπει να εστιάσετε στο σώμα και την ευημερία σας κατά τη διάρκεια τους.
Μετά από μια εργάσιμη μέρα ή σε ένα μεσημεριανό διάλειμμα, είναι πολύ ωραίο να τα συνδυάζετε ασκήσεις αναπνοήςμε αυτομασάζ. Τότε η επίδρασή τους θα είναι ακόμη μεγαλύτερη. Να είστε υγιείς, αυξήστε την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και μην ξεχάσετε να πατήσετε τα κουμπιά και
16.08.2016 06:07
Η πρακτική της γιόγκα μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη. Εάν τα κάνετε όλα σωστά, τότε χάρη σε αυτή την πρακτική μπορείτε να...
Αυτό το πρόγραμμα, που αναπτύχθηκε με βάση την εμπειρία της κινησιολογίας, δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο και θα σας αποφέρει πολλά οφέλη. Δέκα λεπτά καθημερινής άσκησης - και η ζωτική σας ενέργεια αυξάνεται σημαντικά, γίνεστε πιο ανθεκτικοί στο στρες και ξεχνάτε τις ασθένειες.
Επιπλέον, το πρόγραμμα μπορεί να χρησιμεύσει ως θεραπεία άμεσης απόκρισης για πόνους στην πλάτη, πονοκεφάλους, κοινές παθήσεις του πεπτικού συστήματος, ψυχολογικά προβλήματα που σχετίζονται με κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης σε μια συγκεκριμένη εργασία και εναλλαγές της διάθεσης.
Ασκήσεις λοιπόν που μπορεί να κάνει ο καθένας, ακούγοντας τον εαυτό του.
- Χτυπώντας τον θυρεοειδή αδένα
Ο θυρεοειδής αδένας βρίσκεται κάτω από το πηγούνι, στη μέση του λαιμού. Στην κινησιολογία θεωρείται ως κεντρικός πίνακας ελέγχου για την ανθρώπινη ζωτική ενέργεια.
Κάντε μια ελαφρώς χαλαρή γροθιά με το χέρι σας και χτυπήστε απαλά το λαιμό σας προς το στέρνο σας 10 φορές και μετά πάρτε μια βαθιά ανάσα.
Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
- Το μέτωπο αγγίζει
Αγγίξτε τα δάχτυλα και των δύο χεριών και στις δύο προεξοχές του μετωπιαίου οστού πάνω από τα φρύδια. Κλείστε τα μάτια σας και πιέστε αυτά τα σημεία για όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι να νιώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό να αυξάνεται. Μετά από αυτό, κάντε κυκλικές περιστροφικές κινήσεις με τα μάτια σας.
Όταν βρίσκεστε υπό συναισθηματικό στρες, χτυπήστε το δάχτυλό σας στο κέντρο των φρυδιών σας. Αυτή η άσκηση χαλαρώνει και ανακουφίζει από το άγχος.
- Μασάζ αυτιών
Κάντε μασάζ στους λοβούς των αυτιών σας με τους αντίχειρες και τους δείκτες σας μέχρι να νιώσετε ένα ελαφρύ ζέσταμα στα αυτιά. Είναι καλύτερο να τοποθετήσετε τον αντίχειρά σας στο πίσω μέρος του λοβού του αυτιού σας και τον δείκτη σας στο μπροστινό μέρος του αυτιού σας. Μετά το μασάζ, τραβήξτε ελαφρά προς τα πίσω τον λοβό του αυτιού σας
πίσω μέχρι να νιώσετε τον ιστό να τεντώνεται.
- Αναπνοή
Η ρηχή αναπνοή βγάζει το μυαλό και το σώμα εκτός ισορροπίας. Επειδή ο εγκέφαλος έχει προτεραιότητα, το σώμα στερείται το οξυγόνο που χρειάζεται για να εκτελέσει άλλες ζωτικές λειτουργίες. Ακόμη και στον εγκέφαλο, τα δευτερεύοντα κυκλώματα επιβίωσης είναι απενεργοποιημένα. Έτσι, στερούμενοι καθαρών σημάτων από την «πηγή», οι μύες λειτουργούν ανώμαλα, ή συρρικνώνονται ή γίνονται αδύναμοι.
Η βαθιά, ελεγχόμενη αναπνοή εξισορροπεί τόσο τον εγκέφαλο όσο και ολόκληρο το σώμα. Αν εισπνεύσουμε βαθιά, το οξυγόνο διεισδύει, κάνει μασάζ και γεμίζει ολόκληρο το σώμα. Όταν εκπνέουμε βαθιά, οι τοξίνες αποβάλλονται φυσικά μέσω του δέρματος και άλλων φυσικών οδών.
Θεωρήστε ότι ρυθμίζεται συνειδητά βαθιά αναπνοήΠως σωματική άσκηση- Αυτή είναι η καλύτερη σωματική άσκηση για όλο το σώμα.
- Energizer
Αυτή η άσκηση χαλαρώνει τους μύες του πυρήνα του σώματος. Ως αποτέλεσμα, το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα αυξάνεται, οι μύες του λαιμού και των ώμων χαλαρώνουν και η ροή του εγκεφαλονωτιαίου υγρού στο κεντρικό νευρικό σύστημα αυξάνεται. Η άσκηση βοηθά στην αφύπνιση ολόκληρου του σώματος, ειδικά μετά από κουραστική εργασία στον υπολογιστή ή αρκετή ώρα καθιστή θέση.
Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, τοποθετήστε τα χέρια σας σε ένα τραπέζι μπροστά σας. Γείρετε το πηγούνι σας προς το στήθος σας. Νιώστε το τέντωμα στους μύες της πλάτης σας και τη χαλάρωση στους ώμους σας. Με μια βαθιά αναπνοή, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, λυγίστε την πλάτη σας και ανοίξτε στήθος. Στη συνέχεια εκπνεύστε, χαλαρώστε ξανά την πλάτη σας και χαμηλώστε το πηγούνι σας στο στήθος.
Εάν κάνετε αυτή την άσκηση για 5-10 λεπτά, διεγείρει και αυξάνει τη συγκέντρωση. Το σώμα κάνει μια κίνηση που ενεργοποιεί την αιθουσαία συσκευή, «ξυπνά τον εγκέφαλο» και χαλαρώνει ωμική ζώνη. Και αυτό βελτιώνει την ακοή και αυξάνει την κυκλοφορία του οξυγόνου, διευκολύνοντας έτσι τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Αυτή είναι μια άλλη απαραίτητη άσκηση όταν εργάζεστε σε υπολογιστή. Μετά από αυτό νιώθουμε ενεργοί, γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να συνοψίσουμε τις σκέψεις μας.
- Η ενέργεια χασμουριέται
Για να εκτελέσετε ένα ενεργειακό χασμουρητό, κάντε μασάζ στους μύες γύρω από την περιοχή της άνω γνάθου κροταφικής άρθρωσης. Αυτή η άρθρωση βρίσκεται ακριβώς μπροστά από το άνοιγμα του αυτιού και είναι η άρθρωση που συνδέει την άνω και την κάτω γνάθο.
Οι κορμοί πέντε μεγάλων κρανιακών νεύρων περνούν από αυτήν την άρθρωση, συλλέγοντας αισθητηριακές πληροφορίες από ολόκληρο το πρόσωπο, μύες των ματιών, γλώσσα και στόμα, ενεργοποιήστε όλους τους μύες του προσώπου, των ματιών και του στόματος όταν μασάτε και παράγετε ήχους.
Όταν βρισκόμαστε υπό πίεση, το σαγόνι μας συχνά σφίγγει και η μετάδοση των παρορμήσεων μέσω αυτής της περιοχής μειώνεται. Τα ενεργειακά χασμουρητά χαλαρώνουν ολόκληρο το πρόσωπο και στη συνέχεια η ροή των αισθητηριακών πληροφοριών γίνεται πιο αποτελεσματικά.
Όταν τα παιδιά δυσκολεύονται να διαβάσουν, ένας πιθανός λόγος είναι ότι τα μάτια τους δεν λειτουργούν σωστά. Το άγχος μπορεί επίσης να κάνει τα παιδιά με προβλήματα ακοής. Η ένταση στην άνω γνάθο κροταφική άρθρωση μπορεί να τους εμποδίσει να μιλήσουν, κάτι που επηρεάζει και τη σκέψη τους. Τα ενεργειακά χασμουρητά έχουν θετική επίδραση. Με τη χαλάρωση των μυών και τη διευκόλυνση της λειτουργίας των νεύρων της γναθοκαρφιακής άρθρωσης, βελτιώνονται όλες οι σχετικές λειτουργίες των ματιών, των μυών του προσώπου και του στόματος.
- Μετωπο-ινιακή διόρθωση
Η μετωπική-ινιακή διόρθωση βοηθά στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο και στην ανάδυση από το παρελθόν, από τον φόβο. Το συνιστώ σε όλους, θα ήταν υπέροχο να το κάνετε + θετική σκέψη: αναπνεύστε και οραματιστείτε τον εαυτό σας όπως θέλετε να είστε, ελεύθεροι και χαρούμενοι.
Είναι πολύ απλό - το ένα χέρι στο μέτωπο, το άλλο στο πίσω μέρος του κεφαλιού, κρατήστε το αρκετά για να νιώσετε τον παλμό κάτω από το χέρι σας στο μέτωπο. Αυτό θα δείξει ότι η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο έχει αποκατασταθεί.
