ეკატერინა ლაპტევა: ”ვფიქრობ, რომ ჯერ კიდევ უნდა ვიმუშაო ფეხების და ზურგის კუნთების ხარისხზე.” ჯანსაღი ცხოვრების წესი სიამოვნებისთვის: სამი რჩევა ფიტნეს მოდელის ეკატერინა ლაპტევისგან როგორ შეუთავსეთ ახალგაზრდა დედის როლი და კონკურსებისთვის მომზადება

ზუსტად ერთი წლის წინ გაჩნდა ინფორმაცია, რომ ცნობილი რუსი მოდელი ეკატერინა გრიგორიევა კანონიერ ქორწინებაში შევიდა. ინტერნეტში დაიწყო ბედნიერი წყვილის ფოტოების გამოჩენა და ინტერვიუ გოგონასთან, რომელშიც იგი ამტკიცებდა, რომ საუკეთესო ქმარი მიიღო. როგორც ჩანს, ეს იდეალური წყვილია, ორი ნახევარი ერთში გაერთიანდა. მაგრამ ზუსტად ერთი წლის შემდეგ ქერა ლამაზმანი სხვა მამაკაცის - დინამოს ცნობილი მეკარის მკლავებში ჩანდა. რა მოხდა "რუსი ანგელოზის" ცხოვრებაში?

რამდენად ცნობილია გრიგორიევა?

ეკატერინა გრიგორიევა დაიბადა 1989 წლის 15 სექტემბერს ქ დაბამდებარეობს მურმანსკის რეგიონში. ბავშვობიდანვე იყო დაკავებული სამეჯლისო ცეკვით და უყვარდა მოდა. მას ყოველთვის სურდა ჰყოლოდა ინდივიდუალური, არა როგორც სხვა სტილი.

18 წლის ასაკში გოგონამ სამოდელო კარიერაზე ოცნება დაიწყო. 2010 წელს მან მიიღო ცხოვრებაში პირველი ქასთინგზე Miss Russia კონკურსისთვის. სამწუხაროდ, ეკატერინა გრიგორიევამ ფინალში გასვლა ვერ მოახერხა, მაგრამ გოგონა ყველას გულწრფელობით და ოპტიმიზმით დაამახსოვრა. კონკურსმა, რომელიც ორი წლის შემდეგ გაიმართა, არც მას მოუტანა წარმატება.

2012 წელს იგი საკუთარ დასთან ერთად იღებს მონაწილეობას რეალი შოუში "ტოპ მოდელი რუსულ ენაზე". გოგონა ადვილად ასრულებს ყველა დავალებას და დამსახურებულად იკავებს მეორე ადგილს. ამ ჩვენების შემდეგ გრიგორიევა გახდა ცნობილი და მიიწვიეს მოდის ჩვენებებზე ნიუ-იორკში, პარიზსა და მილანში. 2014 წელს მიენიჭა "სეზონის საუკეთესო მოდელის" წოდება.

ანგელოზის ფორმა

ეკატერინა გრიგორიევას ფოტოდან ხედავთ, რომ ეს არის ძალიან მომხიბვლელი გოგონა გულწრფელი და თოვლივით თეთრი ღიმილით. სწორედ ასეთი გარეგანი მონაცემებისთვის შეარქვეს კოლეგებმა მას "რუსი ანგელოზი".

ამაში ხელი შეუწყო ზოგიერთი ხასიათის თვისებას. ეკატერინე, სხვა მოდელებისგან განსხვავებით, ყოველთვის საკმაოდ მოკრძალებულად და თავშეკავებულად იქცეოდა. გასაკვირი არ არის, რადგან მისი ბავშვობა საკმაოდ მკაცრი ბრძანებით გაიარა, რადგან ის გაიზარდა სამხედრო ოჯახში. დროთა განმავლობაში მოდელმა დაიწყო სცენაზე გამოჩენა ამ ზღაპრული პერსონაჟის სამოსით. მის ზურგს უკან ფრთები ეყარა, თავის ზემოთ ჰალო და იდუმალი ღიმილი ეფინებოდა სახეზე.

მეუღლე

ეკატერინა გრიგორიევა გაიზარდა სამხედრო ოჯახში. ის ყოველთვის ირჩევდა მამაკაცებს, რომლებიც მამას ჰგავდნენ. სწორედ ამ კრიტერიუმით ჯდებოდა მისი რჩეული ალექსანდრე. ამჟამად მსახურობს სევერომორსკში. ეკატერინე ამტკიცებდა, რომ მან მიიღო ყველაზე საიმედო, ერთგული და ძლიერი მამაკაცი, რომელთანაც ქვის კედლის მიღმა გრძნობდა თავს. იგი მზად იყო მასთან ერთად გაემგზავრა ყველაზე შორეულ ქვეყნებსა და ქალაქებში, დაივიწყა ყველაფერი მსოფლიოში. რუსი მოდელი დარწმუნებულია, რომ ნამდვილ ბედნიერებას სიჩუმე სჭირდება, ამიტომ მეუღლის შესახებ ყველა ინფორმაცია არასოდეს გაუმხილა.

ახალგაზრდა წყვილმა დიდი ხნით ადრე გაიცნო ეკატერინა გრიგორიევა საუკეთესო მსოფლიო შოუებზე. მოდელი ამტკიცებდა, რომ ალექსანდრე გახდა მისი ტალიმენი, რამაც მას წარმატება მოუტანა ცხოვრებაში. ქორწილი ქალაქ პეტერბურგში, ვიწრო ოჯახურ წრეში გაიმართა. ახალგაზრდა პატარძალს შეკვეთით თოვლივით თეთრი კაბა შეუკერეს ცნობილი მსოფლიო დიზაინერების პროექტის მიხედვით. ეს დადებითად ხაზს უსვამდა ცნობილი მოდელის იდეალურ ფიგურას.

ცხოვრება ქორწინებაში

2016 წლის ზაფხულში ეკატერინეს ცხოვრებაში ყველაზე ბედნიერი მოვლენა მოხდა. ცხადი იყო, რომ წყვილი მართლაც სიყვარულით ქორწინდებოდა, თვალები ბედნიერებით აევსო და ღიმილი არ სურდა მათი სახიდან მთელი დღის განმავლობაში. ყველა სტუმარი დარწმუნებული იყო, რომ წყვილმა იპოვა ერთმანეთი და თავისი ბედი ერთმანეთზე დააკავშირა.

ქორწინებიდან პირველ თვეში ახალგაზრდა ცოლი თავს ყველაზე ბედნიერ ქალად გრძნობდა. ასეთ ძლიერ და ნებისყოფიან მამაკაცთან თავს სუსტად და დაცულად გრძნობდა. თუმცა, ცოტა ხნის შემდეგ გოგონამ მოწყენა დაიწყო. ახალგაზრდა მეუღლე გამუდმებით სამსახურში იყო, დღე და ღამე მუშაობდა ერთი მიზნით - უზრუნველეყო თავისი ახალგაზრდა ცოლისთვის ღირსეული ცხოვრება. მოდელს, სამწუხაროდ, მთელი ეს ძალისხმევა არ სჭირდებოდა, სიღრმისეულად ის ოცნებობდა საკუთარ წარმატებაზე და მსოფლიო დიდებაზე.

თუ ალექსანდრე ოცნებობდა ბავშვის დიდი ხნის ნანატრი გარეგნობაზე, მშვიდ ოჯახურ ცხოვრებაზე, მაშინ ეკატერინეს სხვა გეგმები ჰქონდა. ქორწინებიდან ერთი წლის შემდეგ წყვილი დაშორდა. ამ ღონისძიების ინიციატორია ეკატერინა გრიგორიევა. ქმარი დიდი ხანია ყველა ღონეს ხმარობს ოჯახის აღსადგენად, მაგრამ ამას ვერ ახერხებს.

ახალი არჩეული

მეუღლეების დაშორებიდან რამდენიმე თვის შემდეგ, სოციალური ქსელის გრიგორიევას გვერდზე, სხვა ახალგაზრდასთან ერთად ფოტოების ნახვა შეიძლებოდა. მათგან ცხადი იყო, რომ წყვილი უბრალოდ მეგობრები არ იყვნენ, მათ შორის იყო "ნაპერწკალი". როგორც გაირკვა, მოდელის რჩეული მოსკოვის დინამოს კლუბის მეკარე ანტონ შუნინი გახდა. ახალგაზრდებს შორის რომანი ახლახან ჩნდება, ამიტომ 28 წლის გოგონას თვალები ისევ აწვება და სახიდან ტკბილი ღიმილი არ შორდება.

სპორტსმენის უკან კიდევ ერთი ხანგრძლივი რომანი შენიშნეს ცნობილ მოდელ ალენა შიშკოვასთან. ცნობილ წყვილს ყველაზე კეთილი, გულწრფელი და ბედნიერი გრძნობები აკავშირებდა. ყველა გულშემატკივარი უკვე ფიქრობდა, რომ მათი ყველაზე მნიშვნელოვანი მოვლენა ცხოვრებაში მალე მოხდებოდა, მაგრამ ახალგაზრდები მოულოდნელად გადაწყვეტენ განშორებას.

გრიგორიევა ახლა

ამჟამად ეკატერინა გრიგორიევა ჯიუტად ცდილობს მიაღწიოს წარმატებას არჩეულ პროფესიაში. ის გამოდის სხვადასხვა შოუში, მისი ნახვა შეგიძლიათ რეკლამებში და ყველაზე პოპულარული ჟურნალების გარეკანებზე. ახლა ცნობილმა მოდელმა ძირეულად შეცვალა დამოკიდებულება მამაკაცებისა და ქორწინების მიმართ. ის ამტკიცებს, რომ მხოლოდ იმ კაცზე დაქორწინდება, რომელიც მის კარიერაში ხელს არ შეუშლის. ახალგაზრდა გოგონა ჯერ არ ფიქრობს ბავშვებზე.

ფიტნესის ბიკინის ერთ-ერთი ყველაზე განხილული ჩემპიონი დღეს არის ეკატერინა ლაპტევა: სპორტის ოსტატი რიტმული ტანვარჯიშიწარსულში, ახალგაზრდა დედას შეეძლო მრავალი გამოჩენილი სპორტსმენის შემოვლა მსოფლიო დონის შეჯიბრებებზე და ეს, რა თქმა უნდა, შეუმჩნეველი არ დარჩენოდა. 25 წლის კატია უკვე არის რუსეთის თასის ბრინჯაოს მედალოსანი, რუსეთის ჩემპიონი, ევროპის ვიცე-ჩემპიონი, არნოლდ კლასიკის 2015 წლის ჩემპიონი და ოლიმპია სამოყვარულო ესპანეთის ვიცე-ჩემპიონი ფიტნეს ბიკინის კატეგორიაში.

ეკატერინა ლაპტევა მოსკოვში დაიბადა და მისი უმეტესობა სპორტული ცხოვრებამიეძღვნა რიტმულ ტანვარჯიშს, მიაღწია სპორტის ოსტატის წოდებას. გარედან შეიძლება ჩანდეს, რომ ერთი სპორტიდან მეორეზე გადასვლა მარტივია, მაგრამ სინამდვილეში ცხოვრების შეცვლა და ბოდიბილდინგისთვის ტანვარჯიშის დატოვება სერიოზული ნებაყოფლობითი გადაწყვეტილებაა. თუმცა გოგონაში ტანმოვარჯიშეს გრაციოზულობა იგრძნობა. პოზირებისას კატიამ წარმოუდგენელი არტისტულობა და პლასტიურობა გამოიჩინა.

- ფიტნეს ბიკინის კატეგორიაში როგორ დაიწყეთ წარმოდგენა?

- ჩემი გზა ფიტნეს ბიკინისკენ გრძელი და ეკლიანი იყო! როდესაც გადავწყვიტე მონაწილეობა მიმეღო შეჯიბრებებში, როგორც რიტმულ ტანვარჯიშში MC, „ფიტნესის“ კატეგორიამ მიმიზიდა. ამ ნომინაციაში, გარდა პროპორციულისა ლამაზი სხეულითქვენ უნდა გამოხვიდეთ უფასო პროგრამით, რომელსაც აქვს აკრობატიკა და ბევრი ტანვარჯიშის ელემენტი. მაშინ ძალიან ახლოს იყო ჩემთან. 2 სეზონი ვითამაშე და მეორე სეზონის ბოლო ტურნირზე მკლავი მოვიტეხე და ძალიან დიდხანს ვერ გამოვჯანმრთელდი. მომენატრა შეჯიბრი და მთელი ჩვენი სპორტული ატმოსფერო. მას შემდეგ, რაც შევხედე ლამაზ გოგოებს ბიკინებში, გადავწყვიტე თავი ამ კატეგორიაში გამომეცადა. ჩემმა მწვრთნელმა ღიად მისცა და როგორც იქნა, ყველა ავარია შემთხვევითი არ არის!
ბევრ გოგონას მშობიარობის შემდეგ აწუხებს კითხვა: რა თქმა უნდა, სპორტის ოსტატისთვის, ფორმის აღდგენის გზა უფრო ადვილი იყო, ვიდრე გოგონასთვის, რომელიც არ იცნობდა სპორტს. მაგრამ ყველას არ შეუძლია მოიგოს არნოლდზე და დაიპყროს ევროპა, როგორც ახალგაზრდა დედა.

- როგორ შეუთავსეთ ახალგაზრდა დედის როლი და კონკურსებისთვის მზადება?

- უპირველეს ყოვლისა, აღსანიშნავია, რომ ბევრი მაქვს, რამაც ყველა პირობა დამეხმარა, რომ კონკურსისთვის სწორედ ამ მომზადებისთვის დრო მქონოდა. როცა მომზადება დავიწყე, ჩემი ქალიშვილი სულ პატარა იყო, მხოლოდ ერთი წლის იყო, მაგრამ მოვახერხე ბავშვზე ზრუნვა, მუშაობა და ვარჯიში. ყველაფერი ერთ ბოთლში. ახლა მესმის, რომ დიდი სურვილი იქნებოდა და დღეში მაშინვე ჩნდება დამატებითი ორი საათი! რა თქმა უნდა, ხანდახან მიწევდა გვიან საღამოს ვარჯიში და მკერდის ღეჭვა, სადაც შესაძლებელი იყო. მაგრამ იმ დრომ გამიმძაფრა და მასწავლა კიდევ უფრო მომეწესრიგებინა თავი და გამომეყენებინა დრო მაქსიმალური სარგებლით.

კატიას მიდგომა ვარჯიშისა და კვების მიმართ მკაცრად ინდივიდუალურია, ის არ არის მიჩვეული სხვისი გამოცდილების დაუფიქრებლად კოპირებას. მაგალითად, სპორტსმენების უმეტესობა შეჯიბრებამდე 3-4 დღით ადრე აშორებს დიეტადან ნახშირწყლებს, ხოლო შეჯიბრებამდე 1-2 დღით ადრე წყალს, რათა კარგი სხეული ჰქონდეთ. გენეტიკის წყალობით, კატია ლაპტევას გაშრობის პროცესი სხვებთან შედარებით უფრო სწრაფია, რაც უპირატესობაა "ფიტნეს" კატეგორიისთვის, მაგრამ არ იძლევა რაიმე უპირატესობას "ფიტნეს ბიკინის" წარმოდგენებისთვის. ამიტომ მან შეიმუშავა საკუთარი მიდგომა კვების მიმართ. იგივე ეხება ტრენინგს.

- რომელია შენი საყვარელი ვარჯიშები?

- უცნაურად საკმარისია, უსაყვარლესი ვარჯიშები არ მაქვს. მიყვარს ვარჯიში და სპორტდარბაზში ყოველ ჯერზე მაქსიმუმზე მუშაობა. მაგრამ, რა თქმა უნდა, არის სავარჯიშოები, რომლებიც მზად ვარ ჩავრთო ყველა ვარჯიშში - ეს არის ყველა სახის იზოლირება. მომწონს ხარისხზე მუშაობა და. კუნთების მოცულობა, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია, მაგრამ ეს არის ლამაზი, მაღალი ხარისხის ფორმა, რომელიც ყველაზე მეტად ახარებს მაყურებლისა და მსაჯების თვალებს!

ეკატერინე 25 წლისაა. მისი სიმაღლეა 171 სმ, წონა კი 58 კგ. ტომი: 88-63-92. არის სპორტის ოსტატი რიტმულ ტანვარჯიშში, არნოლდ კლასიკის ჩემპიონი (მადრიდი 2015), ევროპის ვიცე-ჩემპიონი (სანტა სუზანა 2015), მოსკოვის აბსოლუტური ჩემპიონი (2015) და რუსეთის ვიცე-ჩემპიონი (2015). და ის ასევე გუნდის ნაწილია.

ეკატერინა, ვეძებდით ინფორმაციას შენზე, ინტერვიუებს, მაგრამ შენზე ბევრი არ გვილაპარაკია. მართლა გქონდათ ტანვარჯიშის გამოცდილება? გვითხარით - როგორ მოხვდით ფიტნესში, საიდან დაიწყეთ, რა შეცდომები დაუშვით?

მართლაც მდიდარი სპორტული წარსული მაქვს, ჩემი ცხოვრების ნახევარი რიტმულ ტანვარჯიშს მივუძღვენი და სპორტის ოსტატი გავხდი. ვფიქრობ, ადამიანი, რომელიც ბავშვობიდან მოძრაობაშია, სპორტში, ფიზიკურ დატვირთვას არ ერიდება. ასე მოვხვდი ფიტნესში, სადაც ავიხდინე ჩემი ოცნება - მწვრთნელობა და სხვა ადამიანების გარდაქმნა.

როდესაც დავიწყე ვარჯიში ჩემთვის უჩვეულო დენის რეჟიმში, უკეთ გავიცანი ჰანტელები და შტანგა, ეს ყველაფერი შეუფერხებლად გადაიზარდა ფიტნესის კატეგორიაში გამოსვლის სურვილში, საკუთარი თავი რაღაც ახალში გამომეცადა. არ უნდა აგვერიოს ფიტნეს ბიკინში! ფიტნესის კატეგორიაში შედის არა მხოლოდ ლამაზი სხეულის აშენება და პოზირება, არამედ უფასო პროგრამა აკრობატული და ტანვარჯიშის ელემენტებით.

ამ ნომინაციაში ორი სეზონი გამოვდიოდი, მერე კი მკლავი მოვიტეხე და ძალიან დიდხანს ვერ გამოვჯანმრთელდი, მაგრამ დრო გავიდა და მინდოდა მეთამაშა. შედეგად, გადავწყვიტე, რომ ფიტნეს ბიკინის კატეგორიაში გამოვსულიყავი.

რა თქმა უნდა, საკონკურსო გზის დასაწყისში ბევრი შეცდომა დავუშვი, ისინი ძირითადად კვებას ეხებოდა. აზრადაც არ მომსვლია, რომ დაწყების წინ წყლის ამოღების შემდეგ კიტრის დაღეჭვა არ შეიძლება და, ალბათ, ეს წყალი საერთოდ არ უნდა ამოიღოთ. ყველაფერს გარკვეული შაბლონების მიხედვით ვაკეთებდი და, შეიძლება ითქვას, საკუთარ თავზე ექსპერიმენტები ჩავიტარე, მაგრამ ეს ის გამოცდილებაა, რომლის წყალობითაც ვისწავლე ჩემი სხეულის კარგად შეგრძნება.

თუ ვიმსჯელებთ VKontakte-ს ფოტოზე, გყავთ შვილი? როგორ ახერხებთ ოჯახისა და შრომისმოყვარეობის შეჯიბრებებთან და მოგზაურობებთან შეთავსებას?

დიახ, მყავს ქალიშვილი და გათხოვილი ვარ ძალიან გაგებით და მომთმენ კაცზე. თავიდან რთული იყო შეხამება. შვილი, ქმარი, ვარჯიში, მკაცრი დიეტა და ბევრი შრომა - ეს არ არის ხუმრობა, არ იყო ჩემთვის ადვილი. მაგრამ ადამიანი ყველაფერს ეგუება, საკუთარ თავში პოულობს ძალას, თუ იცის, რისკენ ისწრაფვის. ჰოდა, ორმაგად გამიმართლა, ქმარი ყველაფერში მეხმარება. ალბათ იმიტომაც, რომ თავად სპორტსმენმა, ასე ვთქვათ, ყველაფერი შიგნიდან იცის. ასე რომ, ჩემი ოჯახი ჩემი ციხეა.

როგორ მოხდა, რომ ძალების ვარჯიშზე მოხვდით? რამ აიძულა?

ჩემმა ქმარმა მიბიძგა, რაღაცნაირად მაინც იცნობდა ამ სპორტს, მაგრამ ჩემთვის უღრანი ტყე იყო, სიმართლე გითხრათ. ყველაფერი რატომღაც თავისთავად, თავსატეხივით მოვიდა და დეტალები ბუნდოვნად მახსოვს. ერთ საღამოს ისინი უბრალოდ ფიქრობდნენ, რატომ არ თქვათ ხმა, ჩემს ქმარს ჰქონდა ნაცნობი ბოდიბილდინგის სამყარო და ყველა გზა მწვრთნელისკენ მიდიოდა. არავინ დამაცადა, მაგრამ იყო გაფრთხილებები, რომ რთული იქნებოდა, მაგრამ ჩვენ არ ვეძებთ მარტივ გზებს. ყველაფერი გავაკეთე.

იყო თუ არა დანაკარგები, რომლებიც ძალიან იმედგაცრუებული და დამღუპველი იყო? თუ პირიქით, სპორტული ბრაზით დამუხტული?

რა თქმა უნდა ისინი იყვნენ! როგორც წესი, ვბრაზდები, მაგრამ ვაკეთებ დასკვნებს და ვასწორებ შეცდომებს. ვცდილობ, ყველა სიტუაცია გამოვიყენო და კიდევ უფრო მეტი ენერგიით დავიმუხტო ჩემი თავი.

როგორ ახერხებთ ფსიქოლოგიურად გადაურჩოთ ქსელში თქვენი გარეგნობისა და პიროვნების საკმაოდ მძიმე დისკუსიებს?

სამწუხაროდ, ინტერნეტში ბევრი ნეგატივია. მორცხვი ადამიანები დახურული გვერდებით ერთი ფოტოს გარეშე წერენ ძალიან თამამ და ხმამაღალ კომენტარებს. ცოცხალი ადამიანი ვარ და, როგორც ყველა, როცა მსაყვედურობენ, ვნერვიულობ. მახსოვს, როცა ჩემი მონაწილეობით პირველი ვიდეო გამოვიდა, როცა წავიკითხე ზოგი რას წერდა, ძალიან ვნერვიულობდი და ვერ ვხვდებოდი, როგორ აფრქვევს ხალხი ასე ადვილად ნეგატივს?

ახლა ვფიქრობ, რომ ეს ალბათ თავისუფალი დროის სიმრავლიდანაა. მსგავს რამეზე ფიქრის დროც არ მაქვს. ახლა მირჩევნია ყურადღება არ მივაქციო ასეთ თავდასხმებს, ყველასთან კარგი არ იქნები. მიუხედავად იმისა, რომ პროფესიონალების კონსტრუქციული კრიტიკა ძალიან მოტივაციაა, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება დადებითზე.

როგორც ჩანს, ყველა საუკეთესო სპორტსმენი მუშაობს Bodylab-ისთვის. გსიამოვნებთ ამის კეთება?

მე მიყვარს ასეთი სამუშაო! ზოგადად, მიყვარს ჩემი საქმე, მწვრთნელობა. ადრე, ვაღიარებ, საკმაოდ სკეპტიკურად ვიყავი განწყობილი ონლაინ ტრენინგთან დაკავშირებით, მაგრამ ახლა ვხედავ, რომელი გოგოები აკეთებენ კარგად და რომელი აჩვენებს შედეგს. ასეთი ფიტნესი ძალიან გულწრფელია. ბოლოს და ბოლოს, არავინ გიბიძგებს, თუ შედეგი გინდა - შედეგს მიიღებ, თუ ზარმაცი - ვერაფერს მიიღებ. ჩვენ, კურატორები, ყველანაირად ვცდილობთ გოგოების მოტივირებას, მაგრამ მათზე ბევრია დამოკიდებული. ისე, არ მოგბეზრდებათ ასეთი მეგობრული გუნდი, ბიჭები ყველანი ძალიან პოზიტიურები არიან და ყოველთვის სწორი მიმართულებით მიგიყვანენ.

რა განათლება გაქვს?

ჩემი განათლება არ არის დაკავშირებული სპორტთან, არამედ დაკავშირებულია სასტუმროების და რესტორნების მართვასთან. მშობლები წინააღმდეგი იყვნენ სპორტული უნივერსიტეტები, მაგრამ ამის მიუხედავად, მწვრთნელობაზე მაინც წავედი. დავიწყე ბავშვებთან ერთად, შემდეგ უფროსებთან დავიწყე მუშაობა.

მე მყავდა ბევრი შესანიშნავი მასწავლებელი, ბევრი სემინარი, ტრენინგი და კონვენცია, პლუს ჩემი გამოცდილება - ეს უკეთესია, ვიდრე ნებისმიერი თეორია, ჩემი აზრით. ყველა ტექნიკის ჩაბარებით, ჩვენ ვიწყებთ ადამიანების 100%-ით შეგრძნებას. ახლა ამერიკაში სწავლაზე ვოცნებობ, მგონი მრავალი წელი გაურბოდნენ ჩვენგან. ლოს-ანჯელესში მოგზაურობის შემდეგ ეს ძალიან კარგად გავიგე, ამიტომ ვოცნებობ იქ ვიცხოვრო და ვიმუშაო, გამოცდილება მივიღო.

სად ხედავ საკუთარ თავს 5-7 წელიწადში?

თავს ორი შვილის დედად ვხედავ, ცხოვრებით კმაყოფილ ადამიანად და საყვარელ საქმეში სწავლას და განვითარებას არ წყვეტს. მინდა ჩემი ცოდნა და გამოცდილება ხალხს გავუზიარო.

როგორია ურთიერთობა საკუთარ მწვრთნელთან? რა არის თქვენი ამჟამინდელი ფიტნეს მიზნები?

მე ძალიან გამიმართლა მწვრთნელთან: ადამიანმა იცის როგორ უხელმძღვანელოს, შესთავაზოს, მორალურად დაეხმაროს და არა უბრალოდ დაწეროს პროგრამა და შეხედოს ფორმას. ჩვენ მეგობრულები ვართ და ყველაფერს ვაკეთებთ ერთმანეთის დასახმარებლად. ჯერ არ მინდა სპორტულ გეგმებზე საუბარი. საიდუმლოებას არ ვინახავ, უბრალოდ, საწყისთან უფრო ახლოს ეს აუცილებლად იქნება ცნობილი და გასაგები, მაგრამ ახლა ისევ საქმეა და მუშაობა.

ვფიქრობ, რომ ჯერ კიდევ უნდა ვიმუშაო ფეხების და ზურგის კუნთების ხარისხზე. მინდა ცოტათი შევცვალო სასცენო იმიჯი, არა გლობალურად, არამედ საკმაოდ საფუძვლიანად. მიუხედავად იმისა, რომ სურათი არ არის ნათელი, მაგრამ არის კონტურები.

ზოგადად, როგორ ფიქრობთ, რა არის საჭირო ბიკინში მოგებისთვის? რა მონაცემები? რატომ მოგანიჭათ პირველი ადგილი, როგორ ფიქრობთ?

გამარჯვებისთვის საჭიროა ჰარმონია საკუთარ თავში, ეს ახლა ნამდვილად მესმის. არასწორი განწყობით გამოდიხარ - და სცენა არ მიგიღებს მსაჯებთან წყვილისთვის. ასე რომ, პოზიტიური მასებისთვის!

მართალია, რომ გრძელთმიანი ქერა უფრო მეტად იმარჯვებს, ვიდრე მოკლე თმიანი შავგვრემანი?

თმა სპექტაკლამდე დიდი ხნით ადრე, მშობიარობის შემდეგ ვიღებე. ეს არის გონების მდგომარეობა! ქერა თუ შავგვრემანი ყოფნა გემოვნების საკითხია, მნიშვნელოვანია, რომ თმა ლამაზი და მოვლილი იყოს, მაგრამ ვეთანხმები, რომ გრძელი თმა სცენაზე უფრო ხელსაყრელია.

ზოგიერთი ბიკინი ქალი საკმაოდ დიდ წონას იმატებს არასეზონის პერიოდში. და როგორ მიდის საქმეები შენთან?

ვიპოვე წონა, რომელშიც თავს კომფორტულად ვგრძნობ და ის კონკურენტულისგან მხოლოდ 3 კგ-ით განსხვავდება, ამიტომ დიეტა მომზადების სხვადასხვა პერიოდში დიდად არ იცვლება. არასეზონში ხაჭო და ხილი უბრალოდ ჩნდება, უფრო რთულ ნახშირწყლებს ვჭამ.

იყენებთ რომელიმე სპორტულ კვებას?

მე მხოლოდ Activlab პროტეინს და ამინომჟავებს ვსვამ.

იცვლება თუ არა ვარჯიშები სეზონის მიხედვით?

ახლა დასვენების და ვარჯიშის პერიოდი მაქვს, ისე ვაშენებ, რომ ექსკლუზიურად სიამოვნებისთვის იყოს. კარდიოს ყოველდღე 30-40 წუთი ვაკეთებ, ძალისმიერი ვარჯიშების დროს კი ვცდილობ მაქსიმალურად მრავალფეროვანი ვიმუშაო. კვირაში ოთხი ძალა დავტოვე და დავყავი კუნთების ჯგუფებად შემდეგნაირად:

• ზურგი + მკერდი
• მხრები, მკლავები
• ფეხები (ფუნქციური ვარჯიში)

დიდი სპორტი #6 (93)

ტექსტი: ალექსეი მირონოვი / ფოტო: ევგენი პახოლი / პროდიუსერი: ევგენია საფრონოვა

17 მაისს ესპანეთის ქალაქ სანტა სუზანაში დასრულდა ევროპის 77-ე ჩემპიონატი ბოდიბილდინგსა და ფიტნესში. ტურნირს სპორტსმენების რეკორდული რაოდენობა - ათასნახევარზე მეტი ესწრებოდა. აუდიტორიის განსაკუთრებული ყურადღება ფიტნეს ბიკინის კატეგორიამ მიიპყრო, სადაც ნომინაციაში 172 სმ-მდე მოსკოველმა ეკატერინა ლაპტევამ მეორე ადგილი დაიკავა. Bolshoy Sport იყო პირველი, ვინც რეაგირება მოახდინა 24 წლის სპორტსმენის წარმატებაზე ეკატერინას ლუჟნიკში ველოსიპედის სასეირნოდ მიწვევით.

დოსიე

დაიბადა 1990 წლის 17 ივლისს მოსკოვში
- ასრულებს ფიტნეს ბიკინის კატეგორიაში (172 სმ-მდე)
- ევროპის ვიცე-ჩემპიონი (2015)
- მოსკოვისა და მოსკოვის რეგიონის ჩემპიონი (2015)
- რუსეთის თასის ბრინჯაოს მედალოსანი (2015)
- სპორტის ოსტატი რიტმულ ტანვარჯიშში

აღიარე, მედლის იმედი გქონდა, არა?
პატიოსნად, არა. ვერცხლი სრული სიურპრიზია. გეგმები უფრო მოკრძალებული იყო. ეს არის ახალი გამოცდილება, პირველი საერთაშორისო სტარტი, მანამდე იგი რიტმული ტანვარჯიშით იყო დაკავებული. თავდაპირველად, ამოცანა იყო საკუთარი თავის გამოჩენა მოსკოვისა და რუსეთის ჩემპიონატებზე. კი, იქ მომნიშნეს, მაგრამ ევროპაზე მხოლოდ ოცნება შემეძლო. მედალი ნამდვილი შოკი იყო. სასტუმროში რომ დავბრუნდი, ვერ გავიგე, რა მექნა. ასე მოულოდნელად ყველაფერი დაინგრა. ახლა მწვრთნელთან ერთად დავფიქრდებით, რისი არჩევა დაიწყება შემოდგომის სეზონისთვის.

რა წააგო გამარჯვებულთან - დანიელ ნინი გოფლერთან?
მოგეხსენებათ, ჩვენი სპორტი იმდენად სუბიექტურია, რომ ძნელია იმის დადგენა, კონკრეტულად რა არის ის ჩემზე უკეთესი. პირველ, მეორე და მესამე ადგილებს შორის დავაში ხარისხზე და პროპორციებზე საუბარი ალბათ არასწორი იქნება. მიუხედავად ამისა, საერთაშორისო შეჯიბრებებზე ყველა საუკეთესო ფორმით მოდის. რომელი ჩვენგანი უკეთესია, ეს მსაჯების გადაწყვეტილებაა, მათი გემოვნების საკითხია. უხეშად რომ ვთქვათ: ერთს მოსწონს შავგვრემანი, მეორეს - ქერა. შესაძლოა, გადამწყვეტი არგუმენტი იყო გოფლერის აღიარება: ის სეზონზე მეტია ელიტაშია.

ორი ჩემპიონატისთვის - რუსეთისა და ევროპისთვის მზადება განსხვავებული იყო?
მწვრთნელი ივეტა სტაცენკო გამუდმებით აკვირდებოდა ჩემს ფორმას, თავიდან რაღაც ცვლიდა. ჩვენ არ გვეშინოდა ექსპერიმენტების. მოსკოვის რეგიონის ჩემპიონატს ძალიან ნაზად, მშვიდად მივუდექი. გაშრა, მაგრამ არ ამოიღო წყალი და ნახშირწყლები. მან იქ მოიგო. მოსკოვამდე მან წყლის დალევა შეწყვიტა გასვლამდე 1,5 დღით ადრე, ხოლო ნახშირწყლები გამორიცხა 3-4 დღით ადრე. ისევ გამარჯვება. პრინციპში, ყველაფერი კარგად მიდიოდა, მაგრამ ჩემი სხეულისთვის ეს რეჟიმი არ არის შესაფერისი. საკმარისად სწრაფად „ვაშრობ“ და ფიგურის ხარისხი ახლოს არ არის ფიტნესთან, არამედ სხეულის ფიტნესთან, სადაც სხეული საკმაოდ ხისტი და ზედმეტად ამოტვიფრულია. ამაზე მსაჯებმაც ისაუბრეს. ეროვნულ ჩემპიონატს თავისთვის ოპტიმალურ ფორმაში მიუახლოვდა, მხოლოდ ევროპის ჩემპიონატამდე არ წაგება იყო საჭირო.

როგორ შეხვდნენ ფედერაციის წარმომადგენლები შენს მედალს?
მგონი გაოცდნენ. თავიდან მშვიდად მექცეოდნენ. ეროვნული ჩემპიონატის შემდეგ ის B გუნდში (მე-2-5 ადგილები) ითამაშა და A ჯგუფში გამარჯვებულები შედიოდნენ. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ მე მათ ვცემე.

რუსი ბიკინი ქალები წახალისებულნი არიან საერთაშორისო ტურნირებზე მედლებისთვის?
არის მცირე ოდენობის კომპენსაცია. ციფრებს არ გავცემ. და მერე წაართმევენ, ღმერთმა ქნას. ზოგადად, მომზადების ხარჯები საკმაოდ დიდია, ბევრად მეტი ვიდრე მივიღე.

ახალგაზრდა დედა ხარ. რთული იყო სპორტში დაბრუნება?
ცოტა არ იყოს. ძალიან სწრაფად გამოვჯანმრთელდი. მათთვის, ვინც ყოველთვის სპორტს ეძღვნება, ეს არ არის რთული.

სად შეიძლება გნახოთ ამ შემოდგომაზე?
ზუსტად - მოსკოვისა და რუსეთის ჩემპიონატებზე. მე ვფიქრობ, რომ მსოფლიო ჩემპიონატზე უნდა წავიდეთ. და გაზაფხულზე მინდა წავიდე არნოლდ კლასიკზე აშშ-ში.

საერთო მონაცემები

სპორტული მიღწევები:
» მაგისტრი რიტმული ტანვარჯიში
» CCM ფიტნესი
» გამარჯვება არნოლდ კლასიკზე მადრიდში 2015 წ
» 2015 წლის მსოფლიო ჩემპიონატზე მე-6 ადგილი
» მე-2 ადგილი Olympia Amateur Spain-ზე
» ევროპის 2015 წლის ვიცე ჩემპიონი
» მოსკოვის 2015 წლის აბსოლუტური ჩემპიონი
» რუსეთის 2015 წლის ვიცე-ჩემპიონი
» მე-3 ადგილი რუსეთის ჩემპიონატი 2016 წ
» აბსოლუტური ჩემპიონი Arnold Classic USA 2017
» 2017 წლის რუსეთის ჩემპიონი
პროფესია:

„პ პირადი და ჯგუფური ტრენერი
» გამარჯვების სახე და ენჰელ წყალი
» BioTechUSA გუნდის წევრები
» BodyLab პროექტის ინსტრუქტორი
» სუსტი ადგილი: ფეხები და ზურგი

ეკატერინა ლაპტევას მოკლე ბიოგრაფია

ეკატერინა დაიბადა მოსკოვში და დაამთავრა უნივერსიტეტი სასტუმროებისა და რესტორნების ბიზნესისა და ტურიზმის მენეჯმენტის სპეციალობით. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ფიტნეს ბიკინისტს თავისი სპეციალობის სამსახურიც კი აქვს.

სპორტი და ინტენსიური ვარჯიში კატერინას ბავშვობიდან იცნობდა. რიტმული ტანვარჯიშის რეგულარულმა გაკვეთილებმა ხუთი წლის ასაკიდან პირველი წარმატებები მოუტანა ლაპტევას - გოგონამ მიიღო სპორტის ოსტატის წოდება. ცნობიერ ასაკში ტანვარჯიში ძალაუფლების ვარჯიშით შეიცვალა. სწორედ წონებით სპორტულ დარბაზში გამართულმა კლასებმა გააღვიძა მომავალ ჩემპიონში ფიტნეს ბიკინის კატეგორიაში შეჯიბრებებში მონაწილეობის სურვილი, დაეხმარა სხვა ადამიანებს გაუმჯობესებასა და გარდაქმნაში.

ეკატერინა გათხოვილია და ჰყავს ქალიშვილი. ბავშვის დაბადების შემდეგ, წყვილმა იგივე ტატუ გაიკეთა - წარწერა ლათინურად "სამყარო თავდაყირა" ბავშვის მოვლა მოდელის ქმარი ოლეგიც სპორტსმენია და სწორედ მან მიიყვანა ლაპტევი ფიტნესში დროთა განმავლობაში ფიტნეს ბიკინისტმა გაიცნო ივეტა სტეცენკო, რომელიც მისი პირადი მწვრთნელი გახდა.

ლაპტევამ ორი სეზონი შეასრულა უფასო პროგრამაფიტნესი, სადაც საჭიროა სხეულის კარგი პროპორციები, ასევე ქორეოგრაფიული და აკრობატული უნარები. "სერვისი რუსეთის" ჩემპიონატზე მოდელი დაეცა და ხელი დაიზიანა, მაგრამ მან ბოლომდე იასპარეზა და წარმატებული დგომაც კი გააკეთა. ტრავმა ხელის მოტეხილობა აღმოჩნდა. ტრავმისა და ხანგრძლივი გამოჯანმრთელების შემდეგ მოდელი იძულებული გახდა ფიტნეს ბიკინის კატეგორიაში გადასულიყო. ის 2017 წელს Arnold Classic-ის გამარჯვებას თავის უდიდეს მიღწევად მიიჩნევს.

ეკატერინას სამწვრთნელო საქმიანობა ბავშვებთან ერთად რიტმული ტანვარჯიშის გაკვეთილებით დაიწყო. მოგვიანებით, კურსების დამთავრების შემდეგ, ჩემპიონმა მიიღო პროფესიონალური სამწვრთნელო საქმიანობის უფლება. ჩემპიონი ატარებს კლასს მშობიარობის შემდეგ გამოჯანმრთელების, გაჭიმვის, კუნთების გამაგრების კლასებსა და ფუნქციურ ვარჯიშზე. ლაპტევა ინარჩუნებს თავის პროფესიონალიზმს მაღალ დონეზე, აგრძელებს სწავლას სემინარებზე, ტრენინგებსა და კონგრესებზე. მოდელის ოცნებაა აშშ-ში ცხოვრება და სწავლა.

ყოველი დანაკარგი და კონსტრუქციული კრიტიკა მხოლოდ ლაპტევის პროვოცირებას ახდენს. შეცდომების ანალიზისა და გამოსწორების შემდეგ ფიტნეს მოდელი კიდევ უფრო გამორჩეულ ჯილდოს აღწევს. ეკატერინას თქმით, გამარჯვებისთვის საჭიროა საკუთარი თავის რწმენა და ჰარმონია, ასევე ცხოვრებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულება. მოდელის ყველაზე ძლიერი შთაგონების წყარო მისი ოჯახია.

კვების პრინციპები

ბიკინის ფიტნეს მოდელი ეკატერინა ლაპეტვა არ წაახალისებს შემზღუდველ დიეტებს ან ვეგეტარიანელობას და ურჩევნია ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა, რომელიც ეფუძნება სხეულის წონის მოთხოვნებს ძირითად საკვებ ნივთიერებებზე. ეკატერინა არ იყენებს გაჯეტებს კალორიების დასათვლელად. თუმცა, მოდელი გვირჩევს, დააინსტალიროთ აპლიკაციები, რათა გააკონტროლოთ წყლის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ.

ლაპტევა მთელი წლის განმავლობაში ცდილობს შეინარჩუნოს ფორმა. წონა მოდელის არასეზონში განსხვავდება კონკურენტებისგან 3 კგ-ით. არასეზონზე ეკატერინა დიეტას უმატებს ხაჭოს და ხილს, ზრდის რთული ნახშირწყლების პროცენტს. აუცილებლად გამოიყენეთ სპორტული დანამატები. ლაპტევას ურჩევნია ამინომჟავები და Activlab ცილა.

ფიტნესის დღეს ბიკინი ქალი მოიხმარს 200 გრამ რთულ ნახშირწყლებს, 1,5-2 გრამ ცილას სხეულის წონის ყოველ კილოგრამზე და 50 გრამ ცხიმს. კონკურენციის პერიოდში ლაპტევა ამცირებს ნახშირწყლების რაოდენობას 100-120 გ-მდე, ხოლო ცხიმებს 30 გ-მდე.

ნიმუში მენიუ დღისთვის:

» საუზმე: კინოა ბროკოლით, 1 კვერცხი და ნაჭერი კარაქი.

» საჭმელი: ერთი მუჭა ნუში.
» სადილი: წიწიბურა მოხარშული ქათმის მკერდით, კილანტროს სალათი პომიდორით და ხახვით.
» საუზმე: შვრიის ცილოვანი ნამცხვრები.
» ვახშამი: ლობიო გამომცხვარი ვირთევზათი.
» საუზმე: ატმის და კივის სმუზი.

Სასწავლო პროგრამა

ფიტნეს მოდელი დასვენების პერიოდში სიამოვნებით არის დაკავებული. სავალდებულო ელემენტია კარდიო ყოველდღე 30-40 წუთის განმავლობაში. ძალისმიერი ვარჯიშის პროგრამა იცვლება ყოველ რამდენიმე კვირაში.

სავარჯიშოების საყვარელი სახეობა, რომლის შესასრულებლადაც ლაპტევა მზადაა ნებისმიერ ვარჯიშში, მოდელი მიიჩნევს დუნდულოებსა და ბარძაყებზე დატვირთვების იზოლირებას. მოდელი ხაზს უსვამს იმას, რომ კუნთების მოცულობა, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია, მაგრამ სწორედ მშვენიერი პროპორციული მაღალი ხარისხის ფორმებია, რომლებიც ყველაზე მეტად ახარებენ მაყურებლისა და მსაჯების თვალებს.

დღე 1: ფეხები + დუნდულოები

1. ლუნგები ჰანტელებით.
2. შტანგის ჩახტომა.
3. ფეხის პრესა.
4. ბულგარული squats ერთად dumbbells.
5. ფეხის დახვევა სიმულატორში.
6. ჰიპერტენზია.
7. Deadlift წვერით.
8. ფეხის გაფართოება სიმულატორში.

დღე 2: ზურგი + მკერდი

1. შებრუნებული ვიწრო მოჭიმვა.
2. ბლოკის ჰორიზონტალური გაჭიმვა ვიწრო ხელით.
3. Dumbbell გაიყვანოს ქამარი.
4. დახრის ბლოკის გაყვანა.
5. ჰანტელის სკამზე პრესა ჰორიზონტალურ სკამზე.
6. ბიძგები ვიწრო მკლავებით.

დღე 3: მხრები + მკლავები

1. მჯდომარე ჰანტელის პრესა.
2. ჰანტელების აწევა გვერდებზე წინ დახრილობით.
3. ბიძგები წონით ზოლებზე.
4. ტრიცეფსის გაფართოება.
5. სკამების პრესა ვიწრო მოჭერით ტრიცეფსზე.
6. ჰანტელების აწევა დახრილ სკამზე მჯდომი ბიცეფსებისთვის.
7. სკოტის სკამზე შტანგის აწევა.