Ekaterina Lapteva: "나는 여전히 다리와 등 근육의 질에 대해 연구해야 한다고 생각합니다." 즐거움을 위한 건강한 생활 방식: 피트니스 모델 Ekaterina Lapteva의 세 가지 팁 젊은 어머니의 역할과 대회 준비를 어떻게 결합했습니까?

정확히 1 년 전, 유명한 러시아 모델 Ekaterina Grigoryeva가 합법적 인 결혼에 들어갔다는 정보가 나타났습니다. 인터넷에는 행복한 부부의 사진이 나타나기 시작했고 그녀는 최고의 남편을 얻었다고 주장하는 한 소녀와의 인터뷰를 시작했습니다. 이것은 두 개의 반쪽이 하나로 합쳐진 이상적인 커플 인 것 같습니다. 그러나 정확히 1년 후, Dynamo의 유명한 골키퍼인 다른 남자의 팔에서 금발의 아름다움을 볼 수 있었습니다. "러시아 천사"의 삶에서 무슨 일이 일어났습니까?

Grigorieva는 얼마나 유명합니까?

Ekaterina Grigorieva는 1989년 9월 15일에 태어났습니다. 작은 마을무르만스크 지역에 위치. 어린 시절부터 그녀는 사교 댄스에 종사했으며 패션을 좋아했습니다. 그녀는 항상 다른 스타일이 아닌 개인을 원했습니다.

18 세의 나이에 소녀는 모델링 경력을 꿈꾸기 시작했습니다. 2010년, 그녀는 미스 러시아 대회에서 생애 첫 캐스팅에 성공했습니다. 불행히도 Ekaterina Grigorieva는 결승에 진출하지 못했지만 그녀의 성실함과 낙관주의로 인해 모든 사람이 소녀를 기억했습니다. 2년 후 열린 대회에서도 그녀의 성공은 거두지 못했다.

2012 년 그녀는 여동생과 함께 리얼리티 쇼 "Top Model in Russian"에 참여합니다. 그 소녀는 모든 작업을 쉽게 수행하고 당연히 2위를 차지합니다. 이 쇼 이후 Grigorieva는 유명해졌으며 그녀는 뉴욕, 파리, 밀라노 패션쇼에 초대되었습니다. 2014년 그녀는 "시즌 최고의 모델"이라는 칭호를 받았습니다.

천사 형태

Ekaterina Grigorieva의 사진에서 이것이 진실하고 백설 공주 미소를 가진 매우 매력적인 소녀임을 알 수 있습니다. 그녀의 동료들이 그녀를 "러시아 천사"라고 별명을 붙인 것은 그러한 외부 데이터 때문이었습니다.

일부 캐릭터 특성이 여기에 기여했습니다. Catherine은 다른 모델과 달리 항상 겸손하고 절제된 행동을 보였습니다. 그녀의 어린 시절은 군인 가정에서 자랐기 때문에 상당히 엄격한 명령을 받았기 때문에 놀라운 일이 아닙니다. 시간이 지남에 따라 모델은이 동화 캐릭터의 모습으로 무대에 나타나기 시작했습니다. 그녀의 등 뒤에는 날개가 있었고 머리 위에는 후광이 있었고 그녀의 얼굴에는 신비한 미소가 도사리고 있었습니다.

배우자

Ekaterina Grigorieva는 군인 가정에서 자랐습니다. 그녀는 항상 아버지를 닮은 남자를 선택했습니다. 그녀가 선택한 알렉산더는 이 기준에 따라 선택되었습니다. 그는 현재 세베로모르스크에서 근무하고 있습니다. 캐서린은 자신이 돌담 뒤에 있는 것처럼 느껴지는 가장 믿을 수 있고 충성스럽고 강한 남자를 얻었다고 주장했습니다. 그녀는 세상의 모든 것을 잊어 버리고 가장 먼 나라와 도시로 그와 함께 여행 할 준비가되었습니다. 러시아 모델은 진정한 행복에는 침묵이 필요하다고 확신하므로 그녀는 배우자에 대한 모든 정보를 공개하지 않았습니다.

젊은 부부는 Ekaterina Grigorieva가 최고의 세계 쇼에 나타나기 오래 전에 만났습니다. 이 모델은 Alexander가 그녀의 부적이 되어 그녀의 삶에 행운을 가져다 주었다고 주장했습니다. 결혼식은 좁은 가족 범위에서 상트 페테르부르크시에서 열렸습니다. 젊은 신부의 경우 유명한 세계 디자이너의 프로젝트에 따라 순백색 드레스가 주문에 따라 꿰매어졌습니다. 유명 모델의 이상형을 호의적으로 강조했다.

결혼 생활

2016년 여름, 캐서린의 인생에서 가장 행복한 사건이 일어났습니다. 두 사람은 진정 사랑을 위해 결혼한 것이 분명했고 두 눈에는 행복이 가득했고 하루 종일 얼굴에 미소가 떠나고 싶지 않았다. 모든 손님은 부부가 서로를 찾았고 평생 운명을 묶었다고 확신했습니다.

결혼 후 첫 달에 젊은 아내는 가장 행복한 여자처럼 느껴졌습니다. 그런 강하고 의지가 강한 남자와 함께 그녀는 약하고 보호받는 느낌을 받았습니다. 그러나 잠시 후 소녀는 지루해지기 시작했습니다. 젊은 배우자는 젊은 아내의 품위있는 삶을 보장하기 위해 한 가지 목표를 위해 밤낮으로 일하면서 끊임없이 일했습니다. 불행히도 모델은 이러한 모든 노력이 필요하지 않았고 자신의 성공과 세계적인 명성을 꿈꿨습니다.

Alexander가 오랫동안 기다려온 아이의 모습, 평온한 가정 생활을 꿈꾸면 Catherine은 다른 계획을 가지고있었습니다. 결혼 1 년 후 부부는 이혼했습니다. 이 이벤트의 개시자는 Ekaterina Grigorieva입니다. 남편은 오랫동안 가정을 ​​회복하기 위해 온갖 노력을 다했지만 실패했습니다.

새로 선택한 것

배우자가 헤어진 지 몇 달 후 소셜 네트워크 Grigorieva 페이지에서 다른 젊은이와 함께 사진을 볼 수 있습니다. 그 부부는 단순한 친구가 아니라 그들 사이에 "불꽃"이 있다는 것이 분명했습니다. 결과적으로 Moscow Dynamo 클럽 Anton Shunin의 골키퍼가 모델 중 하나가되었습니다. 이제 막 막 피어오르는 청춘들의 로맨스에 28세 소녀의 눈이 다시 뜨거워지고 입가에 달콤한 미소가 떠나지 않는다.

운동 선수 뒤에는 유명한 모델 Alena Shishkova와 함께 또 다른 긴 로맨스가 나타났습니다. 그 유명한 부부는 가장 친절하고 성실하며 행복한 감정으로 연결되었습니다. 모든 팬들은 이미 인생에서 가장 중요한 사건이 곧 일어날 것이라고 생각했지만 젊은이들은 갑자기 이별을 결정합니다.

지금 Grigorieva

현재 Ekaterina Grigorieva는 선택한 직업에서 성공하기 위해 완고하게 노력하고 있습니다. 그녀는 다양한 쇼에서 공연하고 광고와 가장 인기있는 잡지의 표지에서 볼 수 있습니다. 이제 잘 알려진 모델은 남성과 결혼에 대한 태도를 근본적으로 바꿨습니다. 그녀는 자신의 경력에 ​​방해가 되지 않는 남자와만 결혼할 것이라고 주장합니다. 어린 소녀는 아직 아이들에 대해 생각하지 않습니다.

오늘날 피트니스 비키니 챔피언에 대해 가장 많이 이야기되는 사람 중 하나는 Ekaterina Lapteva입니다. 스포츠의 마스터 리듬 체조과거에는 젊은 어머니가 세계적인 수준의 대회에서 많은 저명한 운동선수들을 만날 수 있었고, 물론 이를 간과할 수 없었습니다. 25세의 Katya는 피트니스 비키니 부문에서 이미 러시아 컵 동메달리스트, 러시아 챔피언, 유럽 부 챔피언, Arnold Classic 2015 챔피언 및 올림피아 아마추어 스페인 부 챔피언입니다.

Ekaterina Lapteva는 모스크바에서 태어 났으며 스포츠 생활의 대부분을 리듬 체조에 바쳐 스포츠 마스터라는 칭호를 얻었습니다. 외부에서 보면 한 스포츠에서 다른 스포츠로 이동하는 것이 쉬워 보일 수 있지만 실제로 인생을 바꾸고 보디빌딩을 위해 체조를 그만두는 것은 중대한 의지의 결정입니다. 그러나 소녀에게서 체조 선수의 우아함이 느껴집니다. 포즈를 취하는 동안 Katya는 놀라운 예술성과 가소성을 보여주었습니다.

- 피트니스 비키니 부문에서는 어떻게 활동을 시작하셨나요?

- 피트니스 비키니가 되기까지의 길은 멀고도 험난했습니다! 리듬체조 MC로 대회에 나가기로 했을 때 '피트니스' 카테고리에 끌렸다. 이번 공천에서는 비례 아름다운 몸곡예와 많은 체조 요소가 포함된 무료 프로그램을 제공해야 합니다. 그때는 나와 아주 가까웠다. 2시즌을 뛰다가 2시즌 마지막 대회에서 팔이 부러져 오랫동안 회복하지 못했다. 나는 대회와 우리의 모든 스포츠 분위기를 그리워했습니다. 비키니를 입은 아름다운 소녀들을 본 후, 나는 이 카테고리에서 나 자신을 시험해 보기로 결정했습니다. 내 코치는 계속 진행했고 결과적으로 모든 사고는 우발적 인 것이 아닙니다!
출산 후 많은 소녀들이 다음 질문에 대해 우려합니다. 물론 스포츠의 달인에게는 스포츠에 익숙하지 않은 소녀보다 몸을 회복하는 길이 더 쉬웠다. 그러나 모든 사람이 Arnold에서 승리하고 젊은 어머니가되어 유럽을 정복 할 수있는 것은 아닙니다.

- 젊은 엄마의 역할과 대회 준비를 어떻게 결합했나.

- 우선, 나는 많은 것을 가지고 있다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 이것은 모든 조건을 만드는 데 도움이되어 경쟁을위한 바로이 준비를위한 시간을 가질 수 있도록했습니다. 제가 준비를 시작했을 때 제 딸은 갓난아기였고 한 살밖에 안 되었지만 아이를 돌보는 일과 일과 훈련을 병행할 수 있었습니다. 한 병에 모두 들어 있습니다. 이제 나는 큰 열망이 있고 하루에 몇 시간의 추가 시간이 즉시 나타날 것임을 이해합니다! 물론 가끔은 저녁 늦게까지 훈련을 해서 가능한 한 가슴을 씹어야 했다. 그러나 그 시간은 나를 더욱 단단하게 했고, 나 자신을 더욱 조직하고 최대한의 이익을 위해 시간을 사용하는 법을 배웠습니다.

교육 및 영양에 대한 Katya의 접근 방식은 엄격하게 개별적이며 다른 사람의 경험을 생각 없이 복사하는 데 익숙하지 않습니다. 예를 들어, 대부분의 운동선수는 경기 3~4일 전부터 탄수화물을 식단에서 제거하고 경기 1~2일 전에 물을 섭취하여 좋은 몸을 만듭니다. 유전 덕분에 Katya Lapteva의 건조 과정은 다른 것보다 빠르며 이는 "피트니스" 카테고리의 장점이지만 "피트니스 비키니"의 성능에는 이점이 없습니다. 따라서 그녀는 영양에 대한 자신의 접근 방식을 개발했습니다. 훈련도 마찬가지입니다.

- 가장 좋아하는 운동은 무엇입니까?

- 이상하게도 나는 좋아하지 않는 운동이 없습니다. 나는 체육관에서 훈련하고 일하기를 좋아합니다. 그러나 물론 모든 운동에 포함할 준비가 된 운동이 있습니다. 이것은 모든 종류의 격리 운동입니다. 나는 품질과 작업을 좋아합니다. 근육량도 물론 중요하지만 무엇보다 관중과 심사위원들의 눈을 즐겁게 하는 아름다운 고퀄리티입니다!

캐서린은 25세입니다. 그녀의 키는 171cm이고 체중은 58kg입니다. 볼륨: 88-63-92. 그녀는 리듬 체조 스포츠 마스터, Arnold Classic 챔피언(2015년 마드리드), 유럽 부 챔피언(Santa Susanna 2015년), 모스크바 절대 챔피언(2015년), 러시아 부 챔피언(2015년)입니다. 그리고 그녀는 또한 팀의 일원입니다.

예카테리나, 우리는 당신에 대한 정보와 인터뷰를 찾고 있었지만 당신은 자신에 대해 많이 이야기하지 않았습니다. 당신은 정말 체조 배경이 있었나요? 알려주십시오 - 어떻게 피트니스에 입문했는지, 어디서 시작했는지, 어떤 실수를 했습니까?

나는 정말 풍부한 스포츠 과거를 가지고 있으며 리듬 체조에 인생의 절반을 바쳤고 스포츠의 마스터가되었습니다. 어린 시절부터 운동, 스포츠를 해온 사람은 육체 노동에서 외면하지 않을 것이라고 생각합니다. 그렇게 저는 피트니스에 입문했고 코치가 되고 다른 사람들을 변화시키는 꿈을 이루었습니다.

나 자신을 위해 특이한 파워 모드로 훈련을 시작했을 때 덤벨과 바벨에 대해 더 잘 알게 되었고 이 모든 것이 피트니스 카테고리에서 수행하고 새로운 무언가에 도전하고 싶은 열망으로 자연스럽게 흘러갔습니다. 피트니스 비키니와 혼동하지 마세요! 피트니스 카테고리에는 아름다운 몸을 만들고 포즈를 취하는 것뿐만 아니라 곡예 및 체조 요소가 포함된 무료 프로그램이 포함됩니다.

이 후보로 두 시즌을 뛰다가 팔이 부러져 오랫동안 회복하지 못했는데 시간이 지나고 공연을 하고 싶었다. 그 결과 피트니스 비키니 부문에 출전하기로 결정했습니다.

물론 대회 초반에는 영양과 관련된 실수를 많이 했다. 시작하기 전에 물을 제거하면 오이를 g아 먹을 수 없으며 아마도이 물을 전혀 제거해서는 안됩니다. 나는 모든 것을 일정한 패턴에 따라 했고, 누군가는 스스로에게 실험을 했다고 할 수 있지만, 이것은 내가 내 몸을 잘 느끼는 것을 배운 경험 덕분입니다.

VKontakte 사진으로 판단하면 자녀가 있습니까? 가족과 힘든 일을 경쟁 및 여행과 결합하는 방법은 무엇입니까?

예, 저는 딸이 있고 이해심이 많고 인내심이 많은 남자와 결혼했습니다. 처음에는 맞추기가 어려웠습니다. 아이, 남편, 훈련, 엄격한 식단 및 많은 작업 - 이것은 농담이 아닙니다. 저에게는 쉽지 않았습니다. 그러나 사람은 그가 무엇을 위해 노력하고 있는지 안다면 모든 것에 적응하고 자신에게서 힘을 찾습니다. 글쎄, 나는 두 배로 운이 좋고 남편은 모든면에서 나를 지원합니다. 아마도 운동선수 자신이 내부에서 모든 것을 알고 있기 때문일 것입니다. 그래서 내 가족은 내 성입니다.

어떻게 스트렝스 트레이닝을 하게 되었나요? 무엇을 촉발 시켰습니까?

남편은 저를 밀어냈고, 그는 적어도 이 스포츠에 대해 어느 정도는 알고 있었지만, 저에게는 솔직히 말하자면 울창한 숲이었습니다. 모든 것이 퍼즐처럼 어떻게든 저절로 맞춰져 세부 사항이 어렴풋이 기억납니다. 어느 날 저녁 그들이 생각하기를, 내 남편은 보디빌딩의 세계를 알고 있었고 모든 길은 코치로 통했습니다. 아무도 나를 설득하지 않았지만 어려울 것이라는 경고가 있었지만 우리는 쉬운 방법을 찾고 있지 않습니다. 나는 모든 것을 했다.

매우 실망스럽고 의욕을 꺾는 손실이 있었습니까? 또는 그 반대의 경우 스포츠 분노로 기소됩니까?

물론 그들은 그랬습니다! 일반적으로 화를 내지만 결론을 내리고 실수를 수정합니다. 나는 모든 상황을 활용하고 더 많은 에너지를 충전하려고 노력합니다.

네트워크에서 외모와 성격에 대한 다소 거친 토론에서 심리적으로 어떻게 버틸 수 있습니까?

불행히도 인터넷에는 많은 부정적인 의견이 있습니다. 사진 한 장 없이 페이지를 닫고 소심한 사람들은 매우 대담하고 큰 소리로 댓글을 씁니다. 나는 살아 있는 사람인데, 남들처럼 꾸짖으면 속상하다. 내가 참여한 첫 영상이 나왔을 때 어떤 사람들이 쓴 글을 읽고 너무 속상하고 어떻게 사람들이 그렇게 쉽게 부정적인 말을 뱉을 수 있는지 이해할 수 없었습니다.

이제 나는 이것이 아마도 풍부한 자유 시간에서 비롯된 것이라고 생각합니다. 그런 걸 생각할 시간조차 없어요. 이제 나는 그러한 공격에주의를 기울이지 않는 것을 선호합니다. 당신은 모든 사람에게 친절하지 않을 것입니다. 전문가의 건설적인 비판은 동기를 부여하지만 긍정적인 부분에 집중해야 합니다.

최고의 선수들은 모두 Bodylab에서 일하는 것 같습니다. 이 일을 즐기십니까?

이런 작업 정말 좋아해요! 일반적으로 저는 제 직업인 코칭을 사랑합니다. 고백하기 전에는 온라인 교육에 대해 회의적이었지만 지금은 어떤 여학생이 잘하고 어떤 여학생이 결과를 보이고 있는지 알 수 있습니다. 그러한 피트니스는 매우 정직합니다. 결국 결과를 원하면 결과를 얻고 게으르면 아무 것도 얻지 못할 것입니다. 우리 큐레이터는 가능한 모든 방법으로 소녀들에게 동기를 부여하려고 노력하지만 많은 것이 소녀들에게 달려 있습니다. 글쎄, 당신은 그런 친절한 팀과 지루하지 않을 것입니다. 사람들은 모두 매우 긍정적이며 항상 올바른 방향으로 당신을 가리킬 것입니다.

당신의 학력은 무엇입니까?

내 교육은 스포츠와 관련이 없지만 호텔 및 레스토랑 관리와 관련이 있습니다. 부모는 반대했다 스포츠 대학, 하지만 그럼에도 불구하고 나는 여전히 코칭에 들어갔다. 나는 아이들과 함께 시작했고, 그 다음에는 어른들과 함께 일하기 시작했습니다.

나는 훌륭한 교사들, 많은 세미나, 훈련 및 컨벤션과 더불어 내 자신의 경험을 가지고 있었습니다. 제 생각에는 그것이 어떤 이론보다 낫습니다. 모든 기술을 우리 자신을 통해 전달하면 사람을 100% 느끼기 시작합니다. 이제 나는 미국에서 공부하는 것을 꿈꿉니다. 나는 그들이 앞으로 몇 년 동안 우리에게서 도피했다고 생각합니다. 로스엔젤레스로 여행을 다녀온 후 저는 이것을 아주 잘 이해해서 그곳에서 살고 일하고 경험을 쌓는 것을 꿈꿉니다.

5~7년 후의 자신의 모습은?

나는 두 아이의 엄마로서 자신의 삶에 만족하고 좋아하는 사업에서 배움과 발전을 멈추지 않는 사람이라고 생각합니다. 제 지식과 경험을 사람들과 나누고 싶습니다.

자신의 코치와의 관계는 어떻습니까? 현재 피트니스 목표는 무엇입니까?

나는 코치와 함께 매우 운이 좋았습니다. 한 사람은 프로그램을 작성하고 양식을 보는 것이 아니라 안내하고 제안하고 도덕적으로 돕는 방법을 알고 있습니다. 우리는 친절하고 서로를 돕기 위해 최선을 다합니다. 나는 아직 스포츠 계획에 대해 이야기하고 싶지 않습니다. 나는 비밀을 유지하지 않습니다. 단지 시작에 가까워질수록 확실히 알려지고 이해할 수 있을 것입니다. 하지만 이제는 다시 일하고 일합니다.

나는 여전히 다리와 등의 근육의 질에 대해 작업해야한다고 생각합니다. 전 세계적으로가 아니라 완전히 제 무대 이미지를 조금 바꾸고 싶어요. 그림이 명확하지 않지만 윤곽선이 있습니다.

일반적으로 비키니를 입고 우승하려면 무엇이 필요하다고 생각합니까? 어떤 데이터? 1등을 하게 된 이유, 어떻게 생각하세요?

이기기 위해서는 내면의 조화가 필요합니다. 이제 확실히 이해합니다. 당신은 잘못된 기분으로 외출합니다. 그리고 무대는 당신을 부부의 심사 위원과 함께 받아들이지 않습니다. 따라서 대중에게 긍정적입니다!

긴 머리를 가진 금발이 짧은 머리를 가진 갈색 머리보다 이길 확률이 더 높다는 것이 사실입니까?

저는 공연 훨씬 전부터 출산 직후에 머리를 염색했어요. 이것은 마음의 상태입니다! 금발이든 브루넷이든 취향의 문제고, 머리가 예쁘고 단정한 것도 중요하지만 무대에서는 긴 머리가 더 유리해 보인다는 데에는 동의한다.

일부 비키니 여성은 비수기에 체중이 많이 나간다. 그리고 어떻게 지내고 있습니까?

내가 편안하게 느끼는 체중을 찾았고 경쟁 제품과 3kg 정도 차이가 나므로 다양한 준비 기간 동안 식단이 크게 변하지 않습니다. 비수기에는 코티지 치즈와 과일이 단순히 나타나고 더 복잡한 탄수화물을 먹습니다.

스포츠 영양제를 사용하고 있습니까?

저는 Activlab 단백질과 아미노산만 마십니다.

운동은 계절에 따라 달라지나요?

이제 나는 휴식과 훈련의 기간이 있으며, 나는 그들이 독점적으로 즐거움을 위해 구축합니다. 매일 30~40분씩 유산소 운동을 하고, 근력 운동은 최대한 다양하게 하려고 해요. 나는 지금 일주일에 4개의 근력을 남겨두고 다음과 같이 근육 그룹으로 나누었습니다.

• 등 + 가슴
• 어깨, 팔
• 다리(기능 훈련)

빅 스포츠 #6 (93)

텍스트: Alexey Mironov / 사진: Evgeny Pakhol / 프로듀서: Evgenia Safronova

5월 17일, 제77회 유럽 보디빌딩 및 피트니스 챔피언십이 스페인 산타 수잔나에서 막을 내렸습니다. 토너먼트에는 기록적인 수의 선수가 참가했습니다. 청중의 특별한 관심은 최대 172cm의 Muscovite Ekaterina Lapteva가 지명에서 2 위를 차지한 피트니스 비키니 카테고리에 매료되었습니다. Bolshoi Sport는 Ekaterina를 Luzhniki에 자전거 타기에 초대함으로써 24세 선수의 성공에 처음으로 반응했습니다.

서류

1990년 7월 17일 모스크바 출생
- 피트니스 비키니 부문 출연(최대 172cm)
- 유럽 부챔피언(2015)
- 모스크바 및 모스크바 지역 챔피언 (2015)
- 러시안컵 동메달리스트(2015)
- 리듬체조 스포츠 마스터

인정하세요, 당신은 메달을 기대하고 있었죠, 그렇죠?
솔직히, 아니. 은은 완전한 놀라움입니다. 계획은 더 소박했습니다. 리듬체조를 하기 전의 새로운 경험이자 첫 국제적 출발이다. 처음에 임무는 모스크바와 러시아 선수권 대회에서 자신을 보여주는 것이 었습니다. 네, 거기에 표시가 났지만 유럽을 꿈꿀 수 있었습니다. 메달은 정말 충격이었습니다. 호텔로 돌아왔을 때 나는 다음에 무엇을 해야 하는지 이해하지 못했습니다. 그래서 갑자기 모든 것이 무너졌습니다. 이제 우리는 가을 시즌을 위해 무엇을 선택하기 시작하는지 코치와 함께 생각할 것입니다.

승자 - 덴마크 니니 고플러에게 무엇을 잃었습니까?
알다시피, 우리 스포츠는 너무 주관적이어서 그녀가 나보다 정확히 무엇을 판단하기 어렵습니다. 1위, 2위, 3위의 논쟁에서 질과 비율을 논하는 것은 아마도 잘못일 것이다. 그럼에도 불구하고 모든 사람들은 가능한 한 최고의 모습으로 국제 대회에 옵니다. 우리 중 어느 쪽이 더 나은지 판단하는 것은 그들의 취향 문제입니다. 대략적으로 말하면, 하나는 갈색 머리를 좋아하고 두 번째는 금발을 좋아합니다. 아마도 결정적인 주장은 Gofler에 대한 인정이었습니다. 그녀는 한 시즌 이상 엘리트에 있었습니다.

러시아와 유럽의 두 대회 준비는 달랐나요?
Iveta Statsenko 코치는 끊임없이 내 폼을 지켜보고 처음부터 처음부터 뭔가를 바꿨습니다. 우리는 실험을 두려워하지 않았습니다. 나는 모스크바 지역의 챔피언십에 매우 부드럽게 침착하게 접근했습니다. 건조되었지만 물과 탄수화물은 제거되지 않았습니다. 그녀는 거기에서 이겼다. 모스크바 전에는 출구 1.5일 전부터 물을 끊고 3~4일 전에는 탄수화물을 끊었다. 또 승리. 원칙적으로는 잘 진행되고 있었지만 내 몸에 이 모드는 적합하지 않습니다. 나는 충분히 빨리 "건조"하고 체형의 품질은 피트니스가 아니라 신체가 상당히 단단하고 너무 양각 된 신체 피트니스에 접근하고 있습니다. 심사위원들도 이에 대해 이야기했다. 그녀는 자신에게 최적의 형태로 전국 선수권 대회에 접근했으며 유럽 선수권 대회 전에 그녀를 잃지 않기 만하면되었습니다.

당신의 메달에 대해 연맹 대표들은 어떤 반응을 보였습니까?
그들은 놀랐다고 생각합니다. 처음에는 침착하게 나를 대해주었다. 전국대회 이후에는 B팀(2~5위)에 탔고 A조에는 우승자가 포함됐다. 그러나 내가 그들을 이겼다는 것이 밝혀졌습니다.

러시아 비키니 여자는 국제 대회에서 메달을 권장합니까?
약간의 보상이 있습니다. 숫자는 주지 않겠습니다. 그리고 그들은 그녀를 박탈할 것입니다. 신이 금지합니다. 일반적으로 준비 비용은 내가받은 것보다 훨씬 더 큽니다.

당신은 젊은 어머니입니다. 스포츠로 복귀하는 것이 어려웠습니까?
적지 않은. 나는 매우 빨리 회복했다. 항상 스포츠에 전념해온 사람들에게는 이것이 어렵지 않습니다.

올 가을에는 어디서 볼 수 있나요?
정확히는 모스크바와 러시아 선수권 대회에서. 나는 우리가 월드컵에 가야 한다고 생각하는 경향이 있다. 그리고 봄에는 미국에서 Arnold Classic에 가고 싶습니다.

공통 데이터

스포츠 업적:
» 리듬체조 석사
» 씨씨엠피트니스
» 2015년 마드리드 Arnold Classic 우승
» 2015년 세계 선수권 대회 6위
» 올림피아 아마추어 스페인 2위
» 2015년 부 유럽 챔피언
» 2015 모스크바 절대 챔피언
» 2015 러시아 부챔피언
» 2016 러시아 챔피언십 3위
» 앱솔루트 챔피언 Arnold Classic USA 2017
» 2017 러시아 챔피언
직업:

" 피 개인 및 그룹 트레이너
» 승리 분배의 얼굴과 엔헬 워터
» BioTechUSA 팀 구성원
» BodyLab 프로젝트 강사
» 약점: 다리와 등

Ekaterina Lapteva의 약력

Ekaterina는 모스크바에서 태어나 대학에서 호텔 및 레스토랑 비즈니스 및 관광 경영 학위를 취득했습니다. 얼마 동안 피트니스 비키니리스트는 전문 분야에서 직업을 갖습니다.

스포츠와 집중 훈련은 어린 시절부터 Katerina에게 친숙했습니다. 5 세부터 리듬 체조의 정규 수업은 Lapteva에 첫 번째 성공을 가져다주었습니다. 소녀는 스포츠 마스터라는 칭호를 받았습니다. 의식이 있는 나이에 체조는 근력 운동으로 대체되었습니다. 미래의 챔피언이 피트니스 비키니 카테고리의 대회에 참가하여 다른 사람들이 개선하고 변화할 수 있도록 돕고자 하는 욕구를 불러일으킨 것은 웨이트가 있는 체육관의 수업이었습니다.

예카테리나는 결혼했고 딸이 있습니다. 아이가 태어난 후 부부는 같은 문신을했습니다. 라틴어로 "세상이 뒤집어졌습니다."라는 비문이 있습니다. 모델의 남편 Oleg도 운동 선수이며 Laptev를 피트니스에 데려온 사람이었습니다. 시간이 지남에 따라 피트니스 비키니리스트는 Iveta Stetsenko를 만나 개인 트레이너가되었습니다.

두 시즌 Lapteva 공연 무료 프로그램좋은 신체 비율이 요구되는 피트니스, 안무 및 곡예 기술. '서빙 러시아' 챔피언십에서 모델이 넘어져 손을 다쳤지만 끝까지 완주하며 물구나무서기까지 성공했다. 부상은 부러진 팔로 밝혀졌습니다. 부상과 오랜 회복 끝에 모델은 피트니스 비키니 카테고리로 이동해야 했습니다. 그는 2017년 Arnold Classic 우승을 자신의 가장 큰 업적으로 생각합니다.

Ekaterina의 코칭 활동은 아이들과 함께하는 리듬 체조 수업으로 시작되었습니다. 나중에 코스를 졸업 한 후 챔피언은 전문 코칭에 참여할 권리를 받았습니다. 챔피언은 출산 후 회복, 스트레칭, 근육 강화 수업 및 기능 훈련에 대한 수업을 진행합니다. Lapteva는 세미나, 교육 및 컨벤션에서 교육을 계속하면서 높은 수준의 전문성을 유지합니다. 모델의 꿈은 미국에서 살면서 공부하는 것입니다.

각각의 손실과 건설적인 비판은 Laptev를 자극할 뿐입니다. 실수를 분석하고 수정한 후 피트니스 모델은 훨씬 더 뛰어난 보상을 얻습니다. Ekaterina에 따르면 승리하려면 삶에 대한 긍정적 인 태도뿐만 아니라 자신에 대한 믿음과 조화가 필요합니다. 모델에게 영감을 주는 가장 강력한 원천은 그녀의 가족입니다.

영양 원칙

비키니 피트니스 모델 Ekaterina Lapetva는 제한적인 식단이나 채식주의를 권장하지 않으며 주요 영양소에 대한 체중 요구 사항에 따라 건강하고 균형 잡힌 식단을 선호합니다. Ekaterina는 가제트를 사용하여 칼로리를 계산하지 않습니다. 그러나 모델은 마시는 물의 양을 제어하기 위해 앱을 설치하도록 권장합니다.

Lapteva는 일년 내내 건강을 유지하려고 노력합니다. 모델의 비수기 무게는 경쟁 제품과 3kg 다릅니다. 비수기에 Ekaterina는 코티지 치즈와 과일을 식단에 추가하고 복합 탄수화물의 비율을 높입니다. 스포츠 보조제를 사용하십시오. Lapteva는 아미노산과 Activlab 단백질을 선호합니다.

운동을 하는 날 비키니 여성은 복합 탄수화물 200g, 체중 1kg당 단백질 1.5~2g, 지방 50g을 섭취합니다. 경쟁 기간 동안 Lapteva는 탄수화물의 양을 100-120g으로 줄이고 지방을 30g으로 줄입니다.

오늘의 샘플 메뉴:

» 아침 식사: 브로콜리를 곁들인 퀴노아, 계란 1개, 버터 한 조각.

» 간식: 아몬드 한 줌.
» 점심: 삶은 닭 가슴살을 곁들인 메밀, 토마토와 양파를 곁들인 고수 샐러드.
» 간식: 오트밀 단백질 쿠키.
» 저녁 식사: 구운 대구를 곁들인 콩.
» 간식: 복숭아와 키위 스무디.

교육 프로그램

휴식 시간 동안 피트니스 모델은 즐거움에 종사합니다. 필수 요소는 매일 30-40분 동안 유산소 운동입니다. 근력 훈련 프로그램은 몇 주마다 바뀝니다.

Lapteva가 모든 운동에서 수행할 준비가 된 가장 좋아하는 운동 유형인 이 모델은 엉덩이와 햄스트링에 가해지는 부하를 격리하는 것을 고려합니다. 모델은 근육량도 물론 중요하다고 강조하지만, 무엇보다 관중과 심사위원의 눈을 즐겁게 하는 것은 바로 아름다운 비율의 고품격 포름이다.

1일차: 다리 + 엉덩이

1. 덤벨로 런지.
2. 바벨 스쿼트.
3. 레그 프레스.
4. 덤벨을 이용한 불가리안 스쿼트.
5. 시뮬레이터의 다리 컬.
6. 과신전.
7. 바벨을 이용한 데드리프트.
8. 시뮬레이터에서 다리 확장.

2일차: 등 + 가슴

1. 리버스 내로우 그립 풀다운.
2. 좁은 그립으로 수평 블록 당김.
3. 덤벨을 벨트로 당깁니다.
4. 틸트 블록 당김.
5. 수평 벤치에서 덤벨 벤치 프레스.
6. 팔이 좁은 팔굽혀펴기.

3일차: 어깨 + 팔

1. 시티드 덤벨 프레스.
2. 덤벨을 앞으로 기울이면서 옆으로 들어 올립니다.
3. 중량이 있는 바에서의 팔굽혀펴기.
4. 삼두근 확장.
5. 삼두근에 좁은 그립으로 벤치 프레스.
6. 인클라인 벤치에 앉아 팔뚝을 위한 리프팅 덤벨.
7. 스콧 벤치에서 바벨 들기.