Приводящая мышца лопатки. Мышцы, поднимающие лопатку: лакмус корректной практики. Симптомы боли мышцы поднимающую лопатку

Анатомия.

Ромбовидная мышца располагается под трапецией и соединяет лопатку с позвонками верхней части спины. Совместно со средними волокнами трапециевидной мышцы, ромбовидная мышца соединяет лопатки. Она также поднимает лопатку наряду с мышцей, поднимающей лопатку. Следовательно, ромбовидная мышца удерживает лопатки, сводит лопатки сзади.

Одной из мышц, отвечающих за красивую осанку, является ромбовидная мышца. Это одна из самых главных мышц, которые стабилизируют лопатку сзади. Ромбовидная мышца идёт от остистых отростков верхних грудных позвонков и до внутреннего угла лопатки, в направление сверху вниз (от позвонков к лопатке). Кроме того она делиться на две части: на малую ромбовидную мышцу и большую ромбовидную мышцу. Малая начинается от остистого отростка шестого шейного позвонка. Большая ромбовидна мышца идёт от первого по пятый остистый отросток грудного отдела позвоночника туда же к углу лопатки.

Проблема.

Мышца склонна к слабости, обычно сразу с двух сторон. При этом происходит смещение плеч вперед и формируется сутулая осанка. Антагонист мышцы: Малая грудная мышца, при слабости ромбовидной мышцы будет укорачиваться. Что еще больше будет усиливать смещение плеч вперед. Укороченная малая грудная мышца может поддавливать сосудисто-нервный пучок, что будет приводить к мурашками в руках.

Также второй признак ее укорочения: поворот кисти тыльной стороной вперед (если опустить руки вниз стоя). Ослабев, ромбовидная мышца смещает и лопатку, и весь плечевой пояс вперёд, что вызывает укорочение малой грудной мышцы. Вслед за плечами вперёд смещаются голова и шея, так как длинный разгибатель шеи крепится так же, как и ромбовидная мышца к верхним грудным позвонкам. А при слабости ромбовидной мышцы возникает их фиксация и смещение и длинный разгибатель шеи не может нормально функционировать.

Ромбовидная мышца имеет тенденцию к ослаблению, особенно когда большая грудная мышца на передней поверхности груди переутомлена или очень напряжена. Большая грудная мышца - мускул в груди, который придает этой части тела красивый вид. Многие тяжелоатлеты и культуристы переутомляют грудные мускулы и в результате получают сутулую фигуру, Сила перегруженной работой грудной мышцы тянет плечи вперед, а последовательная нагрузка на ромбовидную мышцу ослабляет их и развивает болевые зоны. Любой вид работы, при которой приходится наклоняться вперед с округленными плечами, подвергает ромбовидную мышцу опасности появления точек напряжения.

Эта мышца, отвечающая за обеспечение красивой и ровной осанки, очень часто бывает слабой. Случается так, что слабеет либо малая, либо большая ромбовидная мышца. Тогда, оставшаяся дееспособной мышца берет на себя двойную нагрузку и пытается компенсировать это, пытается одна удержать лопатку и, поэтому, начинает укорачиваться и болеть. Но чаще всего происходит слабость всей ромбовидной мышцы одновременно. Именно при слабости ромбовидной мышцы и возникает сутулость, потому что она удерживает лопатку сзади.

Выйная фасция, fascia nuchae , располагается в задней области шеи, между поверхностным и глубоким слоями мышц. Медиально она срастается с выйной связкой (см. рис. 295), латерально переходит в поверхностный листок фасции шеи, вверху прикрепляется к верхней выйной линии.

Пояснично-грудная фасция, fascia thoracolumbalis (см. рис. 294, 295, 298, 300), образует плотное фиброзное влагалище, в котором залегают глубокие мышцы спины. Эта фасция состоит из двух листков – глубокого (переднего) и поверхностного (заднего).

Глубокий листок пояснично-грудной фасции натягивается между поперечными отростками поясничных позвонков, подвздошным гребнем и XII ребром. Он имеется лишь в поясничной области и залегает в промежутке между квадратной мышцей поясницы, m . quadratus lumborum , и мышцей, выпрямляиощей позвоночник, m . erector spinae .

Поверхностный листок пояснично-грудной фасции прикрепляется внизу к подвздошным гребням, латерально доходит до углов ребер и медиально прикрепляется к остистым отросткам всех позвонков, кроме шейных. Наибольшей толщины он достигает в поясничной области, в верхних отделах значительно истончается. Латерально, по боковому краю m . erectoris spinae , поверхностный листок срастается с глубоким. Таким путем образуется фиброзное влагалище, в котором залегает поясничная часть m . erectoris spinae ; верхние отделы этой мышцы располагаются в костно-фиброзном влагалище спины.

От поверхностного листка начинаются m . latissimus dorsi и m . serratus posterior inferior . От глубокого листка фасции, а также от места сращения его с поверхностным листком начинается поперечная мышца живота, m . transversus abdominis .

Области спины

Выделяются следующие области спины, r еgiones dorsales (рис. 291, 292).

Позвоночная область, regio vertebralis , непарная, соответствует контурам позвоночного столба.

Лопаточная область, regio scapularis , соответствует контурам лопатки. Одновременно эту область можно рассматривать как заднюю верхнюю область груди.

Подлопаточная область, regio infrascapularis , или задняя нижняя область груди, парная, располагается ниже лопатки.

Поясничная область, regio lumbalis , правая и левая, ограничивается сверху XII ребром, снизу – гребнем подвздошной кости.

Крестцовая область, regio sacralis , непарная, соответствует контурам крестца.

При осмотре областей спины по срединной линии видна продольно идущая борозда спины, вдоль которой можно прощупать остистые отростки выступающего позвонка и всех нижележащих позвонков. По бокам от этой борозды заметен рельеф мышцы, выпрямляющей позвоночник, а в верхнем отделе, кроме того, – контуры лопатки и имеющейся на ней ости. Верхний край лопатки соответствует II ребру, нижний угол – VII ребру. При сокращенном состоянии хорошо развитой мускулатуры в верхнем отделе спины заметно углубление – ромбовидная площадка, в центре которой залегает остистый отросток выступающего позвонка. Это углубление соответствует сухожилию трапециевидной мышцы.

В нижнем отделе спины можно прощупать гребни подвздошных костей. Здесь же обозначается еще одно углубление ромбовидной формы, ограниченное вверху остистым отростком V поясничного позвонка, с боков – верхней задней подвздошной остью, внизу – копчиком.

Мышца, поднимающая лопатку, на латинском языке называемая «musculus levator scapulae», залегает под пластом трапециевидной мышцы. Она имеет продолговатые очертания и утолщение ближе к центральной части.

Анатомия и топография

Вместе с ромбовидной мышцей данное образование формирует второй мышечный слой. Волокна ее берут начало от поперечных отростков четырех верхних шейных позвонков (а именно, от их задних бугорков). Направляясь далее вниз и в сторону от позвоночника, мышца прикрепляется к серединному краю лопатки в его верхнем отделе, а также верхнему углу лопатки.

Анатомия мышцы, поднимающей лопатку, вариабельна: в некоторых случаях отдельные мышечные пучки, начинающиеся от позвонков четырьмя сухожилиями, в одну мышцу не объединяются, и тогда образование представлено четырьмя отдельными мышцами.

В верхней трети эта мышца прикрывается грудинно-ключично-сосцевидной, а в нижней - трапециевидной мышцами; а передней поверхностью прилегает к глубокой ветви поперечной шейной артерии и нерву, направляющемуся к ромбовидной мышце.

Кровоснабжение

Кровоснабжение мышцы, поднимающей лопатку, осуществляется тремя ветвями подключичной артерии, которая, в свою очередь, является ответвлением дуги аорты:

• поперечной шейной артерией;
• надлопаточной артерией;
• восходящей артерией шеи.

Иннервация

Мышца, поднимающая лопатку, иннервирована ветвями третьего, четвертого и пятого спинномозговых нервных корешков.

Функции

Как видно из названия, основной функцией мышцы, поднимающей лопатку, является поднятие этой подвижной кости. Преимущественно данная мышца смещает вверх верхний угол лопатки, рядом с которым прикрепляется к кости. Таким образом, она при сокращении вызывает вращательное движение лопатки, при котором нижний угол лопатки перемещается по направлению к позвоночнику.

При фиксированной же лопатке волокна этой мышцы, сокращаясь, осуществляют наклон шейного отдела позвоночника в соответствующую сторону и назад.

Патология

Считается, что вовлечение мышцы, поднимающей лопатку в различные патологические процессы - одна из частых причин возникновения болезненных «зажимов» в области шеи и плечевого пояса (так называемый «лопаточно-реберный синдром"). Наряду с этой мышцей страдают, как правило, надостная и передняя лестничная.

Развитию такого патологического состояния способствуют функциональные нарушения - следствие перенапряжения мышц, фиксирующих лопатку или приводящих ее в движение.

Обстоятельства, приводящие к развитию синдрома:

• низкий уровень подвижности, гиподинамия;
• сидячий образ жизни;
• непривычные интенсивные нагрузки (резкие прыжки, поднятие тяжестей), что особенно актуально для людей нетренированных, чьи мышцы не приучены к физическим нагрузкам;
• травматические повреждения (особенно удары по спине, падения, автодорожные происшествия).

Болевые ощущения при данной патологии могут носить различный характер и иметь разную интенсивность (может быть резкой, острой, а может носить ноющий, распирающий характер; в ряде случаев принимает хроническое течение).

В острых случаях осуществляется комплексная терапия, включающая:

• медикаментозные воздействия, призванные купировать болевой синдром и уменьшить спазм;
• физиотерапевтические процедуры;
• массаж (курс массажа следует проводить вне обострения, после купирования болевого синдрома);
• специальные упражнения.

Наиболее действенной профилактической мерой, направленной на снижение частоты и интенсивности обострений, является специальная лечебно-оздоровительная гимнастика. Систематическое выполнение несложных упражнений укрепит мышцы, и нагрузка перестанет вызывать болезненные ощущения в них.

Как развить мышцу, поднимающую лопатку

Как правило, комплексы упражнений затрагивают не только эту мышцу, но и другие, имеющие точки начала и прикрепления в области костей плечевого пояса. Физические упражнения, дающие нагрузку этой группе мышц, при систематических занятиях способствуют укреплению стабилизирующих мышц, расположенных между лопатками, укреплению задней группы мышц плечевого пояса, и, как следствие, уменьшению или устранению таких особенностей, как сутулость и выпирающие лопатки.

«Накачать» данную мышцу помогут следующие упражнения:

1. Исходное положение: руки находятся перед грудью, предплечья расположены горизонтально, параллельно полу; спина прямая. Из этого положения совершаются движения, поднимающие локти как можно выше; кисти рук при этом менять своего положения не должны. Помимо мышцы, поднимающей лопатку, в этом простом упражнении на разных его этапах задействованы трапециевидная, ромбовидная, грудино-ключично-сосцевидная мышцы, работают также грудные мышцы (и большая, и малая) и средняя порция волокон дельтовидной мышцы.
2. Исходная позиция: стоя прямо, руки немного согнуты в локтевых суставах. Сделав плавный, глубокий вдох, во время выдоха как можно ближе свести лопатки. В данном положении лопатки следует удерживать не более 30 секунд. Упражнение следует повторить несколько раз, не меняя положения головы и продолжая спокойно дышать.

Физические упражнения для мышцы, поднимающей лопатку, необходимо выполнять в комплексе с упражнениями для других, окружающих ее мышц, расположенных в области плечевого пояса. Только в этом случае группа мышц плечевого пояса будет выглядеть и функционировать гармонично.

Лопатка в анатомическом строении тела играет важную роль, сочленяя плечевую кость с ключицей. Углубляясь в изучении плечевого пояса, большинство людей удивляются тому, что за движение лопатки вверх отвечают мышцы . На самом деле ничего удивительного в этом нет, иначе нормальная работа костного аппарата плеч была бы чуть ли нереальна. Сегодня детально рассмотрим мышцу, поднимающую лопатку, ее функции и анатомические особенности.

Месторасположение и функции

Мышца, поднимающая лопатку, не имеет конкретного названия в анатомии. Свое начало ее волокна берут в области первых шейных позвонков. По характеру крепления мускул ничем не примечателен. Крепится он пучкообразным образом по бокам от позвонков.

Опускаясь вдоль позвоночника, мышца крепится в зоне верхнего угла лопатки. Крепление происходит со стороны позвоночных костей, двигаясь относительно которых мускул как бы прячется под известные всем волокна трапециевидной мышцы.

На латинском языке рассматриваемый сегодня организма именуется как «musculus levator scapulae». Дословно термин так и переводится – мышца, поднимающая лопатку. В принципе, на этом функционал мышечных волокон заканчивается. Частично они участвуют лишь в процессах движения шеи. Если быть точней, мускул способствует разгибанию шейных позвонков, повороту шеи по сторонам и ее наклону в сторону одного из боков. Функционал «лопаточной» мышцы не велик, однако недооценивать ее важность для работы всего плечевого пояса не стоит. Как говорится, большое строится из мелочей.

Пару слов о гипертонусе мышцы

Гипертонус мышцы – довольно специфичное явление, которое выражается в постоянном напряжении некоторых мышечных волокон. Оно в любом случае является нарушением, поэтому требует должного внимания со стороны человека. По характеру проявления и общей специфики гипертонус относится к , поэтому требует соответствующей терапии.

Гипертонусное состояние мышцы, поднимающей лопатку, делят на два вида:

1. Гипертонус, вызванный физиологическими причинами, к числу которых относятся чрезмерные физические нагрузки, переутомление, .
2. Гипертонус, являющийся следствием патологий организма. В этом случае мускул неправильно функционирует на уровне нервной системы. Как правило, причиной нарушения являются перенесенные инсульты, сосудистые болезни мозга, миопатии и им подобные недуги.

Читайте также:

Что делать, если сломаны ребра - оказание первой помощи

Характер проявления гипертонуса более чем выражен. У волокон, поднимающих лопатку, он проявляется в виде:

• сильных или умеренных болей по бокам шеи
• дискомфорта в зоне суставов плеч (реже – под лопаткой)
• общей напряженностью мышц

Непосредственно у человека подобные явления провоцируют некоторые ограничения в подвижности шеи, которые сигнализируют о чрезмерной, нездоровой напряженности.

Если осуществлять пальпацию лопаточной мышцы, то легко прослеживаются:

• спазматические проявления
• уплотнение волокон

Точно диагностировать гипертонус мышцы, поднимающей лопатку, а не другого отдела плечевого пояса, несложно. Для этого достаточно отвести плечевые суставы назад. Если боли утихнут, дискомфорт отступит, и будет наблюдаться общее облегчения в зоне шеи – сомнений нет, перенапряжен рассматриваемый сегодня мускул. В противном случае, внимание следует обратить на другие проблемы плечевого пояса, а еще лучше – посетить специалиста для профильной и точной диагностики.

Почему мышечные волокна перенапрягаются

Как было отмечено ранее, гипертонус лопаточной мышцы может быть спровоцирован двумя видами причин: физиологическими и патологическими. Среди наиболее частых из них следует выделить:

1. Занятия в тренажерном зале, в процессе которых мышечные волокна спины и плеч подвергались серьезной нагрузке. Очень часто гипертонус лопаточной мышцы наблюдается при тренировке трапеций.
2. Долгое нахождение шеи и головы в неудобном положении, из-за чего случается банальное затекание и сопутствующие ему последствия.
3. Стрессы или переутомление, способствующие развитию проблем на уровне центральной нервной системы. Как правило, в этом случае наблюдается гипертонус и других волокон организма.
4. Травматические поражения шеи, по причине которых пораженный мускул не может расслабиться.
5. Патологии нервной системы, зачастую связанные с .

Чтобы устранить гипертонус, достаточно выявить его причину, а затем нейтрализовать факт наличия таковой. Если самостоятельно вам это не удается или проблема довольно серьезна, лучше не рисковать и обратиться за помощью к профессионалу. В противном случае допускается и самолечение, вредным для здоровья оно точно не станет.

Как устранить дискомфорт

При физиологической причине дискомфорта в лопаточной мышце бороться с недугом можно самостоятельно. Побороть гипертонус помогут обыкновенные упражнения. Крайне простым, но эффективным способом сбросить напряжение являются наклоны шеи. Для их лечебной реализации необходимо:

1. Сесть на стул и выпрямить спину.
2. Медленно наклонить шею в одну сторону, коснувшись кончиком уха плеча.
3. Задержаться в этом положении на 10-20 секунд.
4. Медленно вернуть голову в обратное положение.
5. После этого повторить описанный алгоритм 10 раз, наклоняясь шейным отделом в разные стороны.

Мышца, поднимающая лопатку , m. levator scapulae, - мышца второго слоя, продолговатая, утолщенная, располагается в боковых отделах задней области шеи под m. trapezius. Начинается четырьмя отдельными зубцами от задних бугорков поперечных отростков четырех верхних шейных позвонков и направляется вниз и несколько латерально; прикрепляется к верхнему отделу медиального края лопатки и верхнему ее углу.

Функция : поднимает лопатку, больше верхний угол, сообщая ей тем самым вращательное движение, при этом нижний угол смещается в сторону позвоночного столба; при укрепленной лопатке наклоняет шейную часть позвоночного столба кзади и в свою сторону.

Иннервация : n. dorsalis scapulae (СIII-СV).

Кровоснабжение : аа. transversa colli, cervicalis superficialis, cervicalis ascendens.

• - m. levator gl. thyroideae, непостоянная, представляет собой тонкий мышечный пучок, протянутый по медиальному краю щитоподъязычной мышцы от тела подъязычной кости или от щитовидного хряща к капсуле щитовидной железы...

  Атлас анатомии человека

• Большой медицинский словарь

• - см. т. 2. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов" 583...

  Большой медицинский словарь

• - см. Перечень анат. терминов...

  Большой медицинский словарь

• - Где ни стать, ни сесть. Деревянный тулуп. Вотчина в косую сажень. Под дерновое одеяльце. Домок в шесть досок. В холодок, в темный уголок...

  В.И. Даль. Пословицы русского народа

"Мышца, поднимающая лопатку" в книгах

Мудра «Поднимающая»

Из книги Мудры для исполнения желаний, привлечения денег, здоровья и любви автора Меркулова Елена Витальевна

Мудра «Поднимающая» Показания: выполнение этой мудры рекомендуется при простудных заболеваниях, воспалении легких, горла, насморке и пр. Выполнение способствует мобилизации защитных сил организма.Кроме того, она помогает убрать лишний вес. В этом случае вместе с

Мышца вдохновения

Из книги Играющий в пустоте. Мифология многоликости автора Демчог Вадим Викторович

Мышца вдохновения Люди, обладающие так называемой харизмой (от греческого charisma – «дар», «подарок»), способные создать нечто неординарное, отличаются высоким уровнем энергии. Известно также, что их мозг потребляет большее количество энергии, чем мозг обычных людей. Это

3. ЛОННО-КОПЧИКОВАЯ МЫШЦА И "МЫШЦА ЦИ"

Из книги Совершенствование женской сексуальной энергии автора Чиа Мантэк

3. ЛОННО-КОПЧИКОВАЯ МЫШЦА И "МЫШЦА ЦИ" Вокруг периферии влагалища на глубине около одного сустава пальца вы можете ощутить край лонно-копчиковой мышцы, называемой иногда "мышцой любви" (рис. 2–5).Сжатие влагалища - это и есть сжатие лонно-копчиковой мышцы. Вы наверняка

musculus cremaster, eris m – мышца, поднимающая яичко

Из книги автора

musculus cremaster, eris m – мышца, поднимающая яичко Примерное произношение: кремАстер.Z: Последний аргумент против обжорства и сластолюбия: Сладкий КРЕМ ты кушать МАСТЕР, Поберег бы свой КРЕМАСТЕР! Массу testes наберут, НЕ ПОДНИМЕШЬ пуд и пуд! testes – мн. число от слова testis – яичко (см.

musculus levator, oris m – мышца, поднимающая

Из книги автора

musculus levator, oris m – мышца, поднимающая (например, лопатку).Примерное произношение: левАтор.Z: Высокий эЛЕВАТОР. Скажите, где достать Какой-нибудь ЛЕВАТОР, Чтоб хлеб наверх

3. Упражнение «Лягушка, поднимающая волны»

Из книги Терапевтические упражнения и массаж для снижения веса автора Фен Хуа

3. Упражнение «Лягушка, поднимающая волны» Лягте на спину, согните ноги в коленях под прямым углом. Положите одну ладонь на грудь, а другую – на живот. На вдохе выпятите грудь и подтяните живот, на выдохе втяните грудь и выпятите живот. Выпячивайте живот вперед, насколько

ЧЕРНИЧНАЯ ДИЕТА, ПОДНИМАЮЩАЯ НАСТРОЕНИЕ, ДЛЯ ТЕХ, КТО ДЕРЖИТ ПОСТ

Из книги Черничная диета. Новое чудо-похудение автора Долина Светлана

ЧЕРНИЧНАЯ ДИЕТА, ПОДНИМАЮЩАЯ НАСТРОЕНИЕ, ДЛЯ ТЕХ, КТО ДЕРЖИТ ПОСТ (4 КИЛОГРАММА ЗА 7 ДНЕЙ) Итак, худеем, бодримся, сбрасываем от 3 до 4 кг.Первый деньЗавтракСоевое молоко. Злаки грубого помола – 150 г. Сок из черники – 200 мл.ОбедСтакан черники.Вареная фасоль – 170 г.Гамбургер из

Воздействие на лопатку

Из книги Экстренная помощь при травмах, болевых шоках и воспалениях. Опыт работы в чрезвычайных ситуациях автора Яковлев Виктор Федорович

Воздействие на лопатку Цель воздействия: способствует преодолению психического аффекта, восстанавливает дыхание, способствует излечению заболеваний бронхов и легких. Одномоментное воздействие на лопатки и ключицы быстро восстанавливает нарушенное дыхание.Техника

Мудра «Поднимающая»

Из книги Сердце и сосуды. Верните им здоровье! автора Волкова Роза

Мудра «Поднимающая» Помогает при простудных заболеваниях.Мудра проста, но очень действенна.Надо соединить ладони и скрестить пальцы между собой. Один из больших пальцев находится вверху, и его надо обхватить большим пальцем другой руки, соединив с указательным.

Мудра «Поднимающая»

Из книги Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты автора Виноградова Екатерина А.

Мудра «Поднимающая» Энергетические вибрации этой мудры окажутся как нельзя кстати, если вы решили вести здоровый образ жизни и избавиться от лишнего веса. Высвобождается та внутренняя сила, которую вы тратили, чтобы закрыться от окружающего мира и спрятаться от самих

Мудра «Поднимающая»

Из книги Исцеляющая сила мудр. Здоровье на кончиках пальцев автора Брахмачари Свами

Мудра «Поднимающая» Эту мудру следует выполнять при всяких простудных заболеваниях, воспалении горла, ангине, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите. Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому

Мудра «Поднимающая»

Из книги Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко + «Детка» Порфирия Иванова: два метода против всех болезней автора Колобов Федор Григорьевич

Мудра «Поднимающая» Выполнение этой мудры нормализует дыхание, мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению.Техника выполнения. Обе ладони соединить вместе, пальцы скрестить между собой. Большой палец одной из рук

6. МУДРА "ПОДНИМАЮЩАЯ"

Из книги Мудры - йога пальцев автора Панков (Автор-составитель) С

6. МУДРА "ПОДНИМАЮЩАЯ" Показания: при всяких простудных заболеваниях, воспалении горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите. Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению.Если у вас лишний

Мудра «поднимающая»

Из книги 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте автора Брахмачари Свами

Мудра «поднимающая» Показания: при всяких простудных заболеваниях, заболевании горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите. Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению. Если у вас лишний

Обезьяна, поднимающая котел

Из книги ВОИН НА ПУТИ ЗНАНИЯ ВВЕДЕНИЕ В ДАО ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ автора Дао Ден Мин

Обезьяна, поднимающая котел Часть первая – Сгибание туловища поперек1. Встаньте у края тренировочной площадки. Руки соедините хлопком, положив ладонь одной руки на тыльную сторону ладони другой. Ступню одной ноги расположите впереди другой; задняя нота при этом слегка

МЫШЦА ПОДНИМАЮЩАЯ ЛОПАТКУ , - одна из наиболее часто используемых мыши, вторая после трапециевидной. Обе мышцы являются источниками боли в шее ,так как в них часто появляются точки напряжения. Мышцы поднимаюшие лопатку, находятся под трапециевидными мышцами. Они прикреплены к верхним шейным позвонкам и к внутреннему углу лопатки. Уже из названия понятно, что мышца сокращается когда поднимает лопатку. Она также содействует другим мышцам лри поворотах и наклонах шеи

Обычная причина появления точек напряжения в этих мышцах - нахождение: головы в одном положении в течение длительного промежутка времени. Это происходит при удерживании телефона между ухом и плечом, работе за компьютером или просмотре телевизора, когда экран располагается сбоку, при засыпании на боку на слишком высоких подушках. Напряжение от подтягивания плеч и удерживания головы вытянутой вперед (произведены ли эти мышечные усилия во время занятий спортом или просто в результате привычных положений тегла.) приводит к развитию точек напряжения у мышцах, поднимающих лопатки. Если вы обратите внимание на положение вашего тела в тот момент, когда вы эмоционально напряжены, то увидите, что плечи так или иначе близ-ко поднимаются к ушам. Это еще одна причина появления точек напряжения в этих мышцах.

Все эти причины приводят к боли, которая ощущается в углу шеи при ее переходе в плечо. Может также возникнуть некоторая болезненность в верхней части спины, между лопаткой и позвоночником. Признак активных точек напряжения мышц, поднимающих лопатки, - неподвижность шеи, которая не позволяет повернуть голову в ту сторону, где находится источник боли. Если у вас имеется такой симптом, начинайте работу с мышцей, поднимающей лопатку.

Чтобы почувствовать тугие тяжи и точки напряжения в мышце вам придется прощупывать через трапециевидные мышцы. Используйте руку на стороне, противоположной боли, чтобы растянуть болезненное плечо, Поднимите и спустите его вниз и ощутите движение лопатки. Как только вы нащупаете внутренний край лопатки, переместите руку немного ближе к позвоночнику. Если найдутся точки напряжения в мышце, то вы ощутите мышечный тяж, подобный веревке, и его болезненную зону. Как только вы почувствуете это, вытяните шею в противоположную сторону. Если появится жжение, знайте, что вы нащупали правильное место. Работая с мышцей, вы почувствуете, как боль медленно устраняется.

Растяжка мышцы, поднимающей лопатку

Растяжка: наклоните голову от болезненной стороны, прижимая ухо к плечу, и одновременно наклоните ее примерно на 30°, прижимая подбородок к груди. Удерживайте это положение в течение 20 секунд.