Alexandra Bonina cervikálna osteochondróza super cool cvičenia. Metóda „Tajomstvo zdravého krku“ od Alexandry Bonina Cvičenie na krčnú chrbticu Bonina

Súbor cvičení na cervikálnu osteochondrózu od Alexandry Boniny. Toto je približný súbor cvičení na cervikálnu osteochondrózu.

Cvičenia pozostávajú z troch častí – rozcvička, hlavná časť a vychladnutie. Tento komplex sa môže vykonávať počas obdobia remisie (keď vás nič neobťažuje), ako aj počas obdobia exacerbácie (keď je silná bolesť). Tieto cvičenia sú univerzálne.

Rozcvička

Obavy zo zahrievania horné končatiny A ramenného pletenca, nedotýkame sa krku.

1. Položíme ruky na ramená. Vykonávame kruhové pohyby ramenné kĺby, najprv v jednom smere, potom v druhom. Robíme to pomaly, aby vás nič netrápilo a nedostavila sa bolesť. 10-15 krát v jednom smere a potom v druhom. Takto rozohrejeme svaly horných končatín ramenný kĺb a zvýšiť prietok krvi do našich svalov a krčnej chrbtice. Potom si dôkladne potraste rukami.
2. Ďalšie cvičenie z rozcvičky. Ruky tiež položíme smerom k ramenám. Roztiahneme ruky do strán a späť a narovnáme ich lakťových kĺbov. Cieľ je úplne rovnaký. Robíme 15-20 krát. Po cvičení si nezabudnite potriasť rukami.

Hlavná časť

Hlavná časť - izometrické cvičenia. Krčná chrbtica sa neprehýba, ale krk je vycvičený.

1. Spojíme ruky a položíme si ich na čelo. Snažíme sa zakloniť hlavu, no vzdorujeme rukami. Súčasne sa svaly napínajú, dochádza k izometrickej kontrakcii a chrbtica sa neohýba. Skúsime skloniť hlavu, zastaviť ju rukami a napočítať do 5. Uvoľníme krk a urobíme to znova. Robíme to maximálne 5-7 krát.
2. Ruky sú zamknuté, ale ruky teraz nie sú na čele, ale na zadnej strane hlavy. Vyvíjame tlak na ruky a snažíme sa zakloniť hlavu dozadu. Opäť počítame do 5. A znova. A tak znova 5-7 krát.

Hitch

Cool down – cvičenie zamerané na natiahnutie svalov, obnovenie prietoku krvi, rovnováhu dýchania a kardiovaskulárneho systému.

1. Ramená ťaháme dopredu, ale nedvíhame ich, akoby sme sa pokúšali spojiť ramená. Zadržaný. Vrátil sa k východisková pozícia. Robíme to pomaly, bez bolestivých pocitov.
2. To isté – len posúvame ramená dozadu. A vráťte sa do pôvodnej polohy. Robíme to pomaly, bez bolestivých pocitov. Snažíme sa stlačiť lopatky blízko seba.
3. Dýchacie cvičenie. Nadýchneme sa, roztiahneme ruky do strany (ak nie, môžete ich zdvihnúť bolesť), potom ho znížte. Zhlboka sa nadýchneme a vydýchneme (dobre hlučné).

Cervikálna osteochondróza je veľmi bolestivé a problematické ochorenie, pretože ak ju nezačnete liečiť včas, môžu nastať komplikácie a už nebude možné vyliečiť tabletkami. Preto, ak v sebe objavíte tento zdanlivo neškodný neduh, okamžite choďte k lekárovi a začnite liečbu. Ak hovoríme o príznakoch tejto choroby, potom s najväčšou pravdepodobnosťou bude osoba trpiaca cervikálnou osteochondrózou trápená takými vecami, ako je horiaci jazyk, hučanie v ušiach, rýchla únava, bolestivá bolesť v krku, závraty, chrumkanie a iné nepríjemné pocity pri nakláňaní. hlava, strata zraku. A mnohí ľudia zatvárajú oči pred týmito hroznými príznakmi, nevediac, aký druh choroby na nich číha. Preto, ak sa po prečítaní týchto znakov spoznáte, okamžite kontaktujte neurológa a začnite liečbu.

Pozri tiež - Soľný roztok na liečbu kĺbov

Okrem medikamentóznej a terapeutickej liečby vám cervikálna osteochondróza Alexandry Boninovej môže pomôcť super cool cvičeniami – táto konkrétna žiadosť na internete sa môže stať jedným z vašich život zachraňujúcich prostriedkov. Alexandra Bonina je veľmi dobrá inštruktorka a prevádzkuje vlastnú stránku na internete, kde výborne radí a ukazuje cviky, ktoré by mali pomôcť pri osteochondróze. Alexandra Bonina cervikálna osteochondróza super cool cvičenia, ktoré sa veľmi ľahko vykonávajú a prinášajú výsledky v komplexnej liečbe. Ak navštívite jej webovú stránku, uvidíte mnoho platených aj bezplatných videí, kde zdieľa svoje metódy boja proti tejto chorobe.

Pozri tiež - Cvičenia na hrudnú osteochondrózu doma

Často vedie takzvané „horúce linky“, kde odpovedá na rôzne otázky svojich pacientov, pomáha pochopiť príčiny a tiež pri liečbe akéhokoľvek typu osteochondrózy. Každé video je sprevádzané krátkym zhrnutím, ktoré obsahuje všetky hlavné myšlienky o tom, ako robiť to alebo ono cvičenie, kedy je lepšie vykonávať tento typ telesnej výchovy a čomu by ste sa mali vyhnúť, aby ste zvýšili účinok cvičení. .

Pozri tiež - Cvičenia na krk pri osteochondróze

„Alexandra Bonina je naozaj dobrá odborníčka vo svojom odbore, tento človek vie, čo má robiť a ako nám v ťažkej situácii pomôcť,“ hovorí jeden z pacientov lekár. Pripomeňme však, že v žiadnom prípade by ste sa nemali liečiť sami - mali by ste kontaktovať neurológa, aby vám mohol predpísať aj liečebnú a terapeutickú liečbu, pretože osteochondrózu je potrebné liečiť komplexne. Veľa šťastia!

Pozri tiež - Zvonenie v ušiach s cervikálnou osteochondrózou

Zbavte sa bolesti kĺbov navždy, zabudnite na osteochondrózu.

Iba skutočný „ZDRAVÝ“ krémový vosk:

1. Zabraňuje usadzovaniu soli
2. Obnovuje kĺby a tkanivá
3. Zmierňuje bolesť a opuch

Objednajte si teraz originálny krémovo-vosk ZDOROV a skoncujte s bolesťou raz a navždy!

bolatsustavi.ru

Najlepšie cviky na chrbát Alexandry Boninovej doma

Dobrý deň, milí čitatelia. Ak vás trápia bolesti chrbta – neustále alebo aspoň občas – určite si prečítajte tento článok až do konca. Obsahuje všetko o najlepších cvikoch na chrbát od Alexandry Boniny.

• Osteochondróza - nie!
• Čo nájdete na tejto stránke?

Osteochondróza - nie!

Neviem povedať, aké percento populácie je náchylné rôzne typy osteochondróza je pravdepodobne dosť veľká. Viem to posúdiť podľa počtu dopytov na túto tému vo vyhľadávačoch. Ak dáte dokopy to, čo sa hľadá na internete, spolu so slovami „osteochondróza“, „chrbtica“ a „chrbát“, budú to takmer 2 milióny žiadostí mesačne. Toto je veľmi, veľmi veľa.

Tento projekt sa volá - Osteochondróza - žiadne alebo všetko o liečbe osteochondrózy (osteohondrosy.net). Jej autorkou je Alexandra Bonina, športová lekárka a lekárka pohybovej terapie. Má svoj vlastný životný príbeh o tom, čo ju prinútilo dôkladne študovať problém osteochondrózy.

Ešte pred vytvorením projektu „Nie osteochondróze“ študovala obrovské množstvo materiálu súvisiaceho s hojením chrbtice a bola prekvapená, že napriek tomu, že ide o veľmi bežný problém, málokto jasne chápe, čo to je. .

Ako sa ukázalo, existuje veľa literatúry na tému osteochondróza, ale všetky tieto príručky a učebnice majú jednu spoločnú chybu. Sú napísané príliš zložitým jazykom s použitím veľkého množstva lekárskych výrazov.

Obsahujú množstvo zbytočných informácií, ktoré nie sú systematizované a nereagujú na špecifické potreby človeka, ktorý s medicínou nijako nesúvisí.

Tak sa objavil projekt OSTEOHONDROSY.NET, kde nájdete vývoj v liečbe spinálnej osteochondrózy, užitočné články a videá súvisiace s liečbou osteochondrózy.

Čo nájdete na tejto stránke?

Najlepšie cviky na chrbát a všetky partie chrbtice

Tu nájdete terapeutické cvičenia a sady cvičení pre všetky časti chrbtice av závislosti od štádia - exacerbáciu alebo remisiu. Okrem toho obsahuje užitočné materiály, praktické tipy a odporúčania na terapeutické cvičenia.

Teoretické a zdravotné materiály

Tu nájdete informácie o príznakoch osteochondrózy v rôznych častiach chrbtice, komplikáciách, exacerbáciách, príčinách a následkoch osteochondrózy.

V téme venovanej zdravie chrbtice, dozviete sa všetko o výhodách bazéna, ach správnej výživy, o vplyve plochých nôh na chrbticu a jej liečbe a mnohé ďalšie. Existujú aj informácie o liekoch, ktoré možno použiť na osteochondrózu.

V sekcii Prevencia osteochondrózy nájdete všetko, čo musíte urobiť a dodržiavať pre zdravie vašej chrbtice - fyzická aktivita, držanie tela, každodenné zdravé návyky, vplyv chrbtice na iné orgánové systémy, faktory, ktoré zabíjajú vašu chrbticu a pod.

Vzdelávanie

Táto sekcia obsahuje všetky bezplatné kurzy na obnovu chrbtice a špeciálnu správu o správnej výžive pre zdravie chrbtice.

• Zdravá chrbtica za 2 týždne
• Tajomstvo zdravého krku
• Odstránenie hrudnej osteochondrózy
• Tajomstvo zdravej dolnej časti chrbta
• Zachytenie sedacieho nervu

Odpovede na často kladené otázky

Alexandra Bonina dostáva veľa otázok od predplatiteľov a čitateľov. V tejto sekcii zverejňuje odpovede na najpopulárnejšie otázky. Pozrite sa, možno nájdete odpoveď na svoju otázku.

Tradičná liečba

Tieto metódy síce nie sú najefektívnejšie a mnohí na ne už dávno zabudli, no napriek tomu fungujú. Táto časť obsahuje ľudové recepty a metódy liečby chrbtice.

Ak je témou osteochondróza vaša bolesť a problém, prejdite na webovú stránku Alexandry Boniny a preštudujte si všetky dostupné a užitočné materiály.

Veľa šťastia a zdravia vám!

Objednať

anisima.ru

Alexandra Bonina a jej kurzy Zdravá chrbtica a Tajomstvá zdravého krku

Každý človek sníva o tom mať krásne držanie tela. Bohužiaľ, nezdravý životný štýl, malá fyzická aktivita a zneužívanie vedú k postupnému rozvoju osteochondrózy a iných chorôb. chrbtice. Človek začína trpieť bolesťami v rôznych častiach chrbta: v bedrovej oblasti, v hrudník, krk. Môžete si zvoliť pasívnu cestu liečby - prehltnite početné pilulky, choďte k lekárom. Alebo sa môžete nezávisle vyliečiť z choroby a povedať „Nie“ osteochondróze pomocou špeciálny komplex Cvičebná terapia (fyzikálna terapia), ktorú vyvinula Alexandra Bonina.

Niečo málo o autorovi

Alexandra Bonina má podľa vlastných slov vyššie lekárske vzdelanie. Po absolvovaní akadémie sa venovala medicínskej činnosti a zároveň počas stáže študovala črty restoratívnej medicíny a cvičebnej terapie. Alexandra Bonina zároveň trénovala ako osobná fitness trénerka.

Keď sa Alexandra Bonina naučila z vlastnej skúsenosti, čo je počiatočná osteochondróza, ponorila sa do štúdia problému a vyvinula vlastný súbor cvičení na cvičebnú terapiu. V súčasnosti má autor niekoľko cvičebných kurzov zo série „Vaša zdravá chrbtica“ nahratých na videu a dostupných na zakúpenie:

Najlepším liekom na osteochondrózu je...

• Zdravá chrbtica za 2 týždne. Alexandra Bonina verí, že s cieľom získať zdravá chrbtica je potrebné zaujať rovnako zodpovedný prístup k fyzickému tréningu všetkých častí chrbta: krku, dolnej časti chrbta, hrudníka. A v tomto tvrdení je racionálny prvok. Nie je také dôležité, kde presne cítite nepríjemné príznaky, gymnastika a cvičebná terapia by mala ovplyvniť každú časť chrbtice. Lekcia bola zaznamenaná na video.
• Osteochondróza - nie! Denný komplex z 50 základné cvičenia pre zdravú chrbticu: krk, kríže, hrudná chrbtica, zaznamenané na videu. Alexandra Bonina zdôrazňuje, že vaša zdravá chrbtica závisí len od vás. Ak chcete odstrániť problémy nahromadené počas rokov nesprávneho výberu životného štýlu, musíte vynaložiť určité úsilie. Špeciálne navrhnuté cvičenia odhalia tajomstvá cvičebnej terapie a povedú k zdravej chrbtici.
• Odstraňujeme hrudnú osteochondrózu. Nie je žiadnym tajomstvom, že toto je problémová oblasť pre veľké množstvo ľudí. U žien bol dokonca identifikovaný zvláštny príznak, ktorý sprevádza hrudnú osteochondrózu – „príznak spony podprsenky“, keď sa bolesť premieta práve do miesta, kde sa spona daného kusu dámskej bielizne dostane do kontaktu s telom. Denný 20-minútový súbor základných cvikov zaznamenaný na videu rýchlo obnoví stratenú silu a flexibilitu, rozvinie hrudnú oblasť a zmierni nepohodlie.
• Tajomstvo zdravého krku. Gymnastika pre krčnej chrbtice chrbtica je indikovaná pre ľudí, ktorí dlhodobo pracujú na počítači, pri stole so sklonenou hlavou, teda pre všetkých, ktorí sú nútení byť dlhodobo v statickej, ale nie fyziologickej polohe. Je to osteochondróza krku, ktorá vedie nielen k vzniku bolesti, ale aj k zhoršeniu fungovania nervového systému v dôsledku zníženia krvného obehu. Soli sťahujú dôležité tepny, ktoré vedú krv do mozgu, čo môže viesť k bolestiam hlavy, závratom a pocitu nedostatočného odpočinku po spánku. Kurz „Tajomstvo zdravého krku“ vám pomôže zbaviť sa vyššie popísaných príznakov a prinavrátiť vášmu krku zdravie.

Cvičebná terapia pre krčnú chrbticu zaberie len 25 minút denne a prinesie hmatateľné výhody v priebehu niekoľkých týždňov, čo potvrdzujú aj recenzie ľudí. Všetky cvičenia pre zdravý krk sú podrobne prezentované na videu, čo uľahčuje proces učenia.

Cvičebná terapia pre akúkoľvek časť chrbta pomôže zbaviť sa nepríjemných symptómov a rozvinúť svaly dolnej časti chrbta a krku. Komplex odhalí tajomstvá krásneho držania tela a vaša zdravá chrbtica sa vám za to poďakuje.

Najpopulárnejšie metódy

• Zdravá chrbtica za 2 týždne. Je to intenzívny expresný kurz pre ľudí, ktorí nechcú dlho trvať, kým dosiahnu výsledky. Autor kurzu zdôrazňuje, že úplne zdravú chrbticu nie je možné dosiahnuť za 2 týždne, pretože problémy sa nahromadili roky, ba až desaťročia. V závislosti od závažnosti morfologických zmien sa kurz môže predĺžiť až na niekoľko mesiacov, no prvé zmeny reálne pocítite už po 2 týždňoch.

V rámci kurzu „Zdravá chrbtica za 2 týždne“ nájdete súbor cvikov na krk, kríže a celý chrbát ako celok, natočený na video. Celý kurz je rozdelený na 2 časti:

1. Lekcia venovaná zvláštnostiam cvičebnej terapie, v ktorej Alexandra Bonina hovorí, ako správne štruktúrovať triedy a čo je pre ne potrebné.
2. Video priamo s cvikmi na chrbát. Celkovo je tu 10 komplexov. Sú postavené na princípe 5+5. Keď ešte len objavujete tajomstvá zdravej chrbtice, teda začínate s cvičením, musíte každý deň (5 dní) vykonávať zostavu 5 cvikov. Potom je potrebná 2-dňová prestávka a potom by ste mali prejsť na 2. blok s 5 cvičeniami.

Ak si nie ste istí, či sú hodiny Alexandry Boniny pre vás to pravé, pred zakúpením plnohodnotnej jednotky sa odporúča zoznámiť sa s cvičebnou terapiou a vyskúšať si ju tak, že si pozriete úvodné video na kanáli YouTube.

Bonina Alexandra navrhuje vyskúšať hodiny pre nasledujúcich ľudí:

1. Ak ste v súčasnosti v remisii procesu. Kurz pomôže znížiť frekvenciu exacerbácií osteochondrózy alebo im dokonca úplne zabrániť.
2. Pre prevenciu je možné kurz realizovať u ľudí, ktorí majú rizikové faktory pre vznik ochorení chrbtice a ktorí majú zvýšenú záťaž na driekovú oblasť, krčnú alebo hrudnú chrbticu.

OSTEOCHONDROZA RÝCHLO prejde pomocou...

Samotné triedy nevyžadujú dlhú prípravu. Pohodlné oblečenie, najlepšie gymnastická podložka a 20 minút voľného času – to je všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať cvičiť.

• Tajomstvo zdravého krku. Pomocou kurzu „Tajomstvo zdravého krku“ odstraňujeme nielen patológiu chrbtice, ale priaznivo pôsobíme aj na nervový systém, zlepšujeme zásobovanie krvou. Na webovej stránke Alexandry Boniny nájdete informácie o tom, aké príznaky by vás mali upozorniť a prinútiť vás podstúpiť štandardné vyšetrenie na identifikáciu cervikálnej osteochondrózy:

1. Bolesť zodpovedajúcej projekcie.
2. Závraty, tinitus, rozmazané videnie.
3. Necitlivosť končatín, pocit plazenia a iné parestézie.

Okrem toho je kurz „Tajomstvo zdravého krku“ podľa autora ideálny pre ľudí, ktorí chcú predchádzať chorobám, teda pre tých, ktorí vedú sedavý spôsob života, ktorí nemajú čas chodiť do posilňovne a fitness. klubov, ako aj starších ľudí . Program zahŕňa niekoľko etáp školenia, ktoré je potrebné zvládnuť a absolvovať:

1. Štart. V tomto bloku Boninových tajomstiev Alexandra predstavuje svojim predplatiteľom základy tréningu, to znamená, že hovorí, ako správne a bezpečne cvičiť.
2. Teoretické posilnenie. Obsahuje 2 podsekcie. V prvej autor kurzu tajomstiev hovorí o príčinách choroby, jej prejavoch a následkoch. Dešifruje, prečo sa s nimi niektorí ľudia stretávajú a iní nie, zavádza kontraindikácie do tried. Druhý blok je priamo venovaný fyzikálnej terapii. Bonina Alexandra hovorí, ktoré cvičenia sú produktívne pre osteochondrózu krku a ktoré nie. Zastrešuje úlohy nabíjania a konečný cieľ, ktorým je samozrejme zlepšenie zdravia krčnej chrbtice.
3. Odstraňujeme príčiny ochorenia. Posledná časť je praktická. Blok je celý venovaný cvikom na krčnú chrbticu, no je rozdelený na 2 časti. V prvej autor učí pravidlá správania sa počas exacerbácií. Cvičenia sú jednoduché a odporúča sa ich vykonávať podľa svojich najlepších schopností a schopností.

Druhá časť zahŕňa 2 gymnastické komplexy pre cervikálnu osteochondrózu počas remisie. Hlavný blok tried Alexandry Boninovej zahŕňa dodatočný komplex telesná výchova na prevenciu glenohumerálnej osteochondrózy. Súprava tiež obsahuje bezplatný návod na samomasáž, expresné zahriatie na pracovisku a podporný list, ktorý je možné vytlačiť.

Neexistujú žiadne kontraindikácie pre cvičebnú terapiu. Hlavná vec je správne rozložiť zaťaženie - odborníci sa na to zameriavajú. Nezáleží ani na tom, ktorá časť chrbtice je postihnutá: hrudná alebo drieková oblasť. Kým sa sami nezačnete snažiť problém vyriešiť, osteochondrózu nemožno poraziť. Urobte prvý krok k zdraviu a povedzte nie chorobe!

Zistite viac o lieku na OSTEOCHONDROZU č. 1 na svete!

OBJEDNAŤ SI MÔŽETE CEZ FORMULÁR NIŽŠIE

stoposteohondroz.ru

Alexandra Bonina - všetky video kurzy a cvičenia zadarmo!

Alexandra Bonina zasvätila celý svoj život obnove zdravia chrbtice pomocou jedinečných terapeutických cvičení. Alexandra Bonina je v skutočnosti autorkin pseudonym. Autorkino skutočné meno je Ekaterina Pecherkina. A ten si autor nevybral náhodou. Cesta Alexandry Boninovej k pomoci ľuďom sa začala v škole. Po ukončení školy sa pevne rozhodla vstúpiť na lekársku univerzitu a urobila to, ale nie preto, aby celý život pracovala ako lekárka v zdravotníckom zariadení. Bol to vedecký záujem. Autor sa chcel hlbšie dozvedieť, ako funguje ľudské telo.

Keď Alexandra študovala na lekárskej univerzite, najmenej sa zaujímala o lieky a chemikálie. Rada skúmala príčiny niektorých chorôb a snažila sa ich fyzicky odstrániť. Po skončení vysokej školy sa autorka nevedela rozhodnúť, kam ísť pracovať, pretože štandardné možnosti lekárskeho povolania jej nevyhovovali. Navyše autora začali trápiť vlastné zdravotné problémy. Neustále bolesti hlavy a závraty sprevádzali mladé dievča všade. Nie je to prekvapujúce, veď 6 rokov sedenia pri učebniciach prináša svoje ovocie. V tom čase mal autor nielen najčastejšiu chorobu - pokročilú krčnú osteochondrózu, ale aj vyštudovanú medicínu. Univerzita, jednoducho som nevedel, ako si pomôcť vlastnému zdraviu.

Alexandra Bonina absolvovala v poslednom semestri štúdia svoju prvú prednášku v odbore „Terapeutická telesná výchova a športové lekárstvo“ a všetko v jej živote sa jednoducho obrátilo hore nohami! Toto bol pre autora skutočný prielom! Obnova zdravia bez liekov a operácií, ktoré neboli nikdy zaujímavé, sa stali autorovou navždy zabudnutou témou! Práve naopak, prostredníctvom prinavrátenia zdravia prostredníctvom fyzickej aktivity, zmeny životného štýlu a fyzické cvičenie- to sa stalo hlavnou technológiou a metódou práce Alexandry Boniny! V tom istom čase začala Alexandra Bonina sama robiť cviky na krčnú chrbticu. Výsledky neboli rýchle. Ale už vtedy si autor uvedomil, že hodiny si vyžadujú čas a vytrvalosť. Nemôžete prestať študovať vopred, inak všetko vaše úsilie vyjde naprázdno! Preto Bonina pokračovala v každodennom cvičení a prvé výsledky dostala asi za mesiac a pol. A postupne začala zabúdať na bolesti hlavy a závraty!

Prirodzene, to všetko viedlo k tomu, že Alexandra išla na pobyt v cvičebnej terapii a športovej medicíne. Chcel by som poznamenať, že z celého prúdu niekoľkých stoviek študentov sa do tejto špecializácie prihlásili iba 2 ľudia.

Alexandra Bonina počas svojho pobytu absolvovala prax na rôznych miestach: v škole olympijská rezerva, kardiocentrum, neurológia a pod. Veľmi rada a stále rada študuje, ako aktívna svalová práca pozitívne vplýva na naše telo a mení ho k lepšiemu. Neustále sa rozvíja, píše knihy, natáča videokurzy a vedie maratóny. Autor pomohol tisícom ľudí napraviť a zlepšiť svoje zdravie.

Začnite meniť svoje zdravie lepším smerom! Získajte bezplatné cvičenia a videá od Alexandry Bonina!

Terapeutická gymnastika od Alexandry Boninovej je kľúčom k dobrému zdraviu!

Každý človek sníva o krásnom držaní tela. Bohužiaľ, nezdravý životný štýl, malá fyzická aktivita a zneužívanie vedú k postupnému rozvoju osteochondrózy a iných ochorení chrbtice. Človek začína trpieť bolesťou v rôznych častiach chrbta: v bedrovej oblasti, na hrudníku, na krku. Môžete si zvoliť pasívnu cestu liečby - prehltnite početné pilulky, choďte k lekárom. Alebo sa môžete nezávisle vyliečiť z choroby a povedať „Nie“ osteochondróze pomocou špeciálneho komplexu cvičebnej terapie (fyzikálnej terapie), ktorý vyvinula Alexandra Bonina.

Niečo málo o autorovi

Alexandra Bonina má podľa vlastných slov vyššie lekárske vzdelanie. Po absolvovaní akadémie sa venovala medicínskej činnosti a zároveň počas stáže študovala črty restoratívnej medicíny a cvičebnej terapie. Alexandra Bonina zároveň trénovala ako osobná fitness trénerka.

Keď sa Alexandra Bonina naučila z vlastnej skúsenosti, čo je počiatočná osteochondróza, ponorila sa do štúdia problému a vyvinula vlastný súbor cvičení na cvičebnú terapiu. V súčasnosti má autor niekoľko cvičebných kurzov zo série „Vaša zdravá chrbtica“ nahratých na videu a dostupných na zakúpenie:

• Zdravá chrbtica za 2 týždne. Alexandra Bonina verí, že na dosiahnutie zdravej chrbtice je potrebné rovnako zodpovedne pristupovať k fyzickému tréningu všetkých častí chrbta: krku, krížov, hrudníka. A v tomto tvrdení je racionálny prvok. Nie je také dôležité, kde presne cítite nepríjemné príznaky, gymnastika a cvičebná terapia by mala ovplyvniť každú časť chrbtice. Lekcia bola zaznamenaná na video.
• Osteochondróza - nie! Denná zostava 50 základných cvikov pre zdravú chrbticu: krk, kríž, hrudník, natočená na video. Alexandra Bonina zdôrazňuje, že vaša zdravá chrbtica závisí len od vás. Ak chcete odstrániť problémy nahromadené počas rokov nesprávneho výberu životného štýlu, musíte vynaložiť určité úsilie. Špeciálne navrhnuté cvičenia odhalia tajomstvá cvičebnej terapie a povedú k zdravej chrbtici.
• Odstraňujeme hrudnú osteochondrózu. Nie je žiadnym tajomstvom, že toto je problémová oblasť pre veľké množstvo ľudí. U žien bol dokonca identifikovaný zvláštny príznak, ktorý sprevádza hrudnú osteochondrózu – „príznak spony podprsenky“, keď sa bolesť premieta práve do miesta, kde sa spona daného kusu dámskej bielizne dostane do kontaktu s telom. Denný 20-minútový súbor základných cvikov zaznamenaný na videu rýchlo obnoví stratenú silu a flexibilitu, rozvinie hrudnú oblasť a zmierni nepohodlie.
• Tajomstvo zdravého krku. Gymnastika pre krčnú chrbticu je indikovaná pre ľudí, ktorí dlhodobo pracujú na počítači, pri stole so sklonenou hlavou, teda pre každého, kto je nútený zotrvať dlhší čas v statickej, ale nie fyziologickej polohe. . Je to osteochondróza krku, ktorá vedie nielen k vzniku bolesti, ale aj k zhoršeniu fungovania nervového systému v dôsledku zníženia krvného obehu. Soli sťahujú dôležité tepny, ktoré vedú krv do mozgu, čo môže viesť k bolestiam hlavy, závratom a pocitu nedostatočného odpočinku po spánku. Kurz „Tajomstvo zdravého krku“ vám pomôže zbaviť sa vyššie popísaných príznakov a prinavrátiť vášmu krku zdravie.

Cvičebná terapia pre krčnú chrbticu zaberie len 25 minút denne a prinesie hmatateľné výhody v priebehu niekoľkých týždňov, čo potvrdzujú aj recenzie ľudí. Všetky cvičenia pre zdravý krk sú podrobne prezentované na videu, čo uľahčuje proces učenia.

Cvičebná terapia pre akúkoľvek časť chrbta pomôže zbaviť sa nepríjemných symptómov a rozvinúť svaly dolnej časti chrbta a krku. Komplex odhalí tajomstvá krásneho držania tela a vaša zdravá chrbtica sa vám za to poďakuje.

Najpopulárnejšie metódy

• Zdravá chrbtica za 2 týždne. Je to intenzívny expresný kurz pre ľudí, ktorí nechcú dlho trvať, kým dosiahnu výsledky. Autor kurzu zdôrazňuje, že úplne zdravú chrbticu nie je možné dosiahnuť za 2 týždne, pretože problémy sa nahromadili roky, ba až desaťročia. V závislosti od závažnosti morfologických zmien sa kurz môže predĺžiť až na niekoľko mesiacov, no prvé zmeny reálne pocítite už po 2 týždňoch.

V rámci kurzu „Zdravá chrbtica za 2 týždne“ nájdete súbor cvikov na krk, kríže a celý chrbát ako celok, natočený na video. Celý kurz je rozdelený na 2 časti:

1. Lekcia venovaná zvláštnostiam cvičebnej terapie, v ktorej Alexandra Bonina hovorí, ako správne štruktúrovať triedy a čo je pre ne potrebné.
2. Video priamo s cvikmi na chrbát. Celkovo je tu 10 komplexov. Sú postavené na princípe 5+5. Keď ešte len objavujete tajomstvá zdravej chrbtice, teda začínate s cvičením, musíte každý deň (5 dní) vykonávať zostavu 5 cvikov. Potom je potrebná 2-dňová prestávka a potom by ste mali prejsť na 2. blok s 5 cvičeniami.

Ak si nie ste istí, či sú hodiny Alexandry Boniny pre vás to pravé, pred zakúpením plnohodnotnej jednotky sa odporúča zoznámiť sa s cvičebnou terapiou a vyskúšať si ju tak, že si pozriete úvodné video na kanáli YouTube.

Bonina Alexandra navrhuje vyskúšať hodiny pre nasledujúcich ľudí:

1. Ak ste v súčasnosti v remisii procesu. Kurz pomôže znížiť frekvenciu exacerbácií osteochondrózy alebo im dokonca úplne zabrániť.
2. Pre prevenciu je možné kurz realizovať u ľudí, ktorí majú rizikové faktory pre vznik ochorení chrbtice a ktorí majú zvýšenú záťaž na driekovú oblasť, krčnú alebo hrudnú chrbticu.

Samotné triedy nevyžadujú dlhú prípravu. Pohodlné oblečenie, najlepšie gymnastická podložka a 20 minút voľného času – to je všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať cvičiť.

• Tajomstvo zdravého krku. Pomocou kurzu „Tajomstvo zdravého krku“ odstraňujeme nielen patológiu chrbtice, ale priaznivo pôsobíme aj na nervový systém, zlepšujeme zásobovanie krvou. Na webovej stránke Alexandry Boniny nájdete informácie o tom, aké príznaky by vás mali upozorniť a prinútiť vás podstúpiť štandardné vyšetrenie na identifikáciu cervikálnej osteochondrózy:

1. Bolesť zodpovedajúcej projekcie.
2. Závraty, tinitus, rozmazané videnie.
3. Necitlivosť končatín, pocit plazenia a iné parestézie.

Okrem toho je kurz „Tajomstvo zdravého krku“ podľa autora ideálny pre ľudí, ktorí chcú predchádzať chorobám, teda pre tých, ktorí vedú sedavý spôsob života, ktorí nemajú čas chodiť do posilňovne a fitness. klubov, ako aj starších ľudí . Program zahŕňa niekoľko etáp školenia, ktoré je potrebné zvládnuť a absolvovať:

1. Štart. V tomto bloku Boninových tajomstiev Alexandra predstavuje svojim predplatiteľom základy tréningu, to znamená, že hovorí, ako správne a bezpečne cvičiť.
2. Teoretické posilnenie. Obsahuje 2 podsekcie. V prvej autor kurzu tajomstiev hovorí o príčinách choroby, jej prejavoch a následkoch. Dešifruje, prečo sa s nimi niektorí ľudia stretávajú a iní nie, zavádza kontraindikácie do tried. Druhý blok je priamo venovaný fyzikálnej terapii. Bonina Alexandra hovorí, ktoré cvičenia sú produktívne pre osteochondrózu krku a ktoré nie. Zastrešuje úlohy nabíjania a konečný cieľ, ktorým je samozrejme zlepšenie zdravia krčnej chrbtice.
3. Odstraňujeme príčiny ochorenia. Posledná časť je praktická. Blok je celý venovaný cvikom na krčnú chrbticu, no je rozdelený na 2 časti. V prvej autor učí pravidlá správania sa počas exacerbácií. Cvičenia sú jednoduché a odporúča sa ich vykonávať podľa svojich najlepších schopností a schopností.

Druhá časť zahŕňa 2 gymnastické komplexy pre cervikálnu osteochondrózu počas remisie. Hlavný blok tried Alexandry Boniny zahŕňa ďalší súbor telesnej výchovy na prevenciu glenohumerálnej osteochondrózy. Súprava tiež obsahuje bezplatný návod na samomasáž, expresné zahriatie na pracovisku a podporný list, ktorý je možné vytlačiť.

Neexistujú žiadne kontraindikácie pre cvičebnú terapiu. Hlavná vec je správne rozložiť zaťaženie - odborníci sa na to zameriavajú. Nezáleží ani na tom, ktorá časť chrbtice je postihnutá: hrudná alebo drieková oblasť. Kým sa sami nezačnete snažiť problém vyriešiť, osteochondrózu nemožno poraziť. Urobte prvý krok k zdraviu a povedzte nie chorobe!

Ak chcete vedieť, ako prekonať cervikálnu osteochondrózu, zbaviť sa bolestivých prejavov tohto ochorenia a už sa nikdy nestretnúť s problémami s chrbticou, potom vám bude veľmi užitočný autorský videokurz Alexandry Boniny, venovaný osteochondróze a tajomstvám zdravého krku. vy. Autor liečebnej techniky z prvej ruky vie, aké zákerné môžu byť patológie chrbtice a odhaľuje všetky tajomstvá zdravého chrbta.

O autorovi techniky

Tvorcom edukačných liečebných kurzov je mladá odborníčka a športová lekárka Alexandra Bonina. Počas štúdia na lekárskej fakulte sa dievča stretlo s vážnym problémom, ktorý sa spočiatku prejavil v podobe stuhnutosti pohybu a postupne sa stupňujúcich bolestí hlavy.

Postupom času sa Alexandrin stav zhoršoval, zvyšovalo sa napätie v krčnej chrbtici a čoraz častejšie sa objavovali stavy pred bezvedomím. Po všetkých diagnostických procedúrach sa ukázalo, že Alexandra Bonina má pokročilú cervikálnu osteochondrózu.

Lieky proti bolesti predpísané ošetrujúcim lekárom nepriniesli pozitívne výsledky a dievča začalo navštevovať semináre o fyzikálnej terapii a gymnastika zlepšujúca zdravie, kombinuje štúdium na lekárskej univerzite a prácu trénera pohybovej terapie v športovom klube. Okrem toho Alexandra Bonina aktívne navštevovala terapeutické masážne sedenia a ordináciu chiropraktika a súčasne na sebe cvičila súbor cvičebnej terapie. Táto cenná skúsenosť pomohla Alexandre vyvodiť solídne závery, že vďaka špeciálnym systematickým cvičeniam a terapeutické cvičenia Choroby chrbtice môžete prekonať bez použitia liekov!

Na základe skúseností získaných pri práci s ľuďmi a aplikovaných poznatkov vlastné telo, Bonina vyvinula terapeutický kurz gymnastiky pre cervikálnu osteochondrózu. Po tom, čo sa Alexandra stala kvalifikovaným odborníkom na liečbu patologických stavov chrbtice pomocou cvičebnej terapie, vyvinula množstvo tréningových programov venovaných téme obnovy rôznych častí chrbtice.

Ako je kurz „Tajomstvo zdravého krku“ užitočný?

Liečebný program bude užitočný pre tých ľudí, ktorí nechcú ochorieť, ktorí sú unavení z pasívneho životného štýlu a chronickej straty sily. Okrem toho, ak sa chcete zbaviť nasledujúcich príznakov, ste na správnej ceste:

Vykonávanie terapeutických cvičení na cervikálnu osteochondrózu od Alexandry Boniny bude užitočné pre nových rodičov aj starých rodičov. To vštepuje mladej generácii zdravé návyky a formuje správny postoj k ich zdraviu.

Štruktúra kurzu

Zahŕňa:

Ako darček je k liečebnej metóde pribalený bezplatný videokurz samomasáže šije, ktorý trvá viac ako 20 minút, ako aj sada cvikov na expresné zahriatie hrudnej a krčnej chrbtice, ktoré je možné vykonávané priamo na pracovisku. Trvanie expresného zahriatia je 20 minút.

Alternatívne možnosti liečby osteochondrózy

Po ponorení sa do možných metód liečby tejto patológie je jasné, že celá liečba prebieha podľa rovnakej schémy. Diagnóza ochorenia vedie k presnej diagnóze „cervikálnej osteochondrózy“, potom lekár predpíše množstvo liekov, injekcií na zmiernenie bolesti, masáží a ortopedických masážnych prístrojov. A na záver toho všetkého môžeme konštatovať len dočasný efekt. Na určitý čas zabudnete na bolesť, po ktorej dôjde k novej exacerbácii ochorenia.

Dobrý deň, milí čitatelia. Ak vás trápia bolesti chrbta – neustále alebo aspoň občas – určite si prečítajte tento článok až do konca. Obsahuje všetko o najlepších cvikoch na chrbát od Alexandry Boniny.

Osteochondróza - nie!

Nemôžem povedať, aké percento populácie je náchylné na rôzne typy osteochondrózy, pravdepodobne dosť veľké. Viem to posúdiť podľa počtu dopytov na túto tému vo vyhľadávačoch. Ak dáte dokopy to, čo sa hľadá na internete, spolu so slovami „osteochondróza“, „chrbtica“ a „chrbát“, budú to takmer 2 milióny žiadostí mesačne. Toto je veľmi, veľmi veľa.

Tento projekt sa volá - Osteochondróza - nie alebo všetko o liečbe osteochondrózy (osteohondrosy.net). Jej autorkou je Alexandra Bonina, športová lekárka a lekárka pohybovej terapie. Má svoj vlastný životný príbeh o tom, čo ju prinútilo dôkladne študovať problém osteochondrózy.

Ešte pred vznikom projektu „Nie osteochondróze“ Preštudovala obrovské množstvo materiálu súvisiaceho s liečením chrbtice a žasla nad tým, že napriek tomu, že ide o veľmi častý problém, málokto jasne chápe, o čo ide.

Ako sa ukázalo, existuje veľa literatúry na tému osteochondróza, ale všetky tieto príručky a učebnice majú jednu spoločnú chybu. Sú napísané príliš zložitým jazykom s použitím veľkého množstva lekárskych výrazov.

Obsahujú množstvo zbytočných informácií, ktoré nie sú systematizované a nereagujú na špecifické potreby človeka, ktorý s medicínou nijako nesúvisí.

Tak sa objavil projekt OSTEOHONDROSY.NET, kde nájdete vývoj v liečbe spinálnej osteochondrózy, užitočné články a videá súvisiace s liečbou osteochondrózy.

Čo nájdete na tejto stránke?

Najlepšie cviky na chrbát a všetky partie chrbtice

Tu nájdete terapeutické cvičenia a sady cvičení pre všetky časti chrbtice av závislosti od štádia - exacerbáciu alebo remisiu. Okrem toho obsahuje užitočné materiály, praktické tipy a odporúčania na terapeutické cvičenia.

Teoretické a zdravotné materiály

Tu nájdete informácie o príznakoch osteochondrózy v rôznych častiach chrbtice, komplikáciách, exacerbáciách, príčinách a následkoch osteochondrózy.

V téme venovanej zdravie chrbtice, dozviete sa všetko o výhodách bazéna, správnej výžive, vplyve plochých nôh na chrbticu a jej liečbe a mnoho ďalšieho.

Existujú aj informácie o liekoch, ktoré možno použiť na osteochondrózu.

V sekcii Prevencia osteochondrózy nájdete všetko, čo musíte pre zdravie svojej chrbtice robiť a dodržiavať - ​​fyzická aktivita, každodenné správne návyky, vplyv chrbtice na iné orgánové systémy, faktory, ktoré zabíjajú vašu chrbticu a pod.

Odpovede na často kladené otázky

Alexandra Bonina dostáva veľa otázok od predplatiteľov a čitateľov. V tejto sekcii zverejňuje odpovede na najpopulárnejšie otázky. Pozrite sa, možno nájdete odpoveď na svoju otázku.

Tradičná liečba

Tieto metódy síce nie sú najefektívnejšie a mnohí na ne už dávno zabudli, no napriek tomu fungujú. Táto časť obsahuje ľudové recepty a metódy liečby chrbtice.

Ak je témou osteochondróza vaša bolesť a problém, prejdite na webovú stránku Alexandry Boniny a preštudujte si všetky dostupné a užitočné materiály.

Veľa šťastia a zdravia vám!