Aké sú výhody plávania pre deti? Dieťa vo vode! Všetko, čo potrebujete vedieť o plávaní bábätiek Plávanie pre 1 rok 8 mesačné bábätko

Svoje dieťa môžete začať učiť plávať už od útleho veku, keďže pre bábätko je voda takmer prirodzeným prostredím, pretože celých 9 mesiacov bolo v plodovej vode. Ale rodičia by mali byť pri výučbe plávania detí do 1 roka mimoriadne opatrní, najlepšie je poradiť sa s odborníkom, ktorý vám povie, ako najlepšie začať učiť dieťa, aby sa nezľaklo a nestratilo svoje prirodzené schopnosti.

DÔLEŽITÉ: Štatistiky a názory odborníkov naznačujú, že najoptimálnejší vek na učenie sa plávania sú 4 roky. Ako naučiť dieťa plávať od niekoľkých mesiacov do 12 rokov, samostatne alebo s trénerom, sa dozviete z nášho článku nižšie.

Ako nenaučiť plávanie

Ak sa rodičia rozhodnú naučiť svoje dieťa plávať sami, potom je potrebné odstrániť bežné chyby, aby bol proces úspešný.

DÔLEŽITÉ: najčastejšou chybou pri výučbe detí je, že rodičia ich učia držať hlavu nad vodou, veslovať končatinami a zároveň podopierať dieťa vo vode tak, že jeho telo je prakticky na hladine. voda.

Úplne prvým krokom pri výcviku je naučiť svoje dieťa, aby sa pod vodou cítilo sebavedomo. Samozrejme, že dieťa bude plakať a báť sa hĺbky - takáto psychologická reakcia je prirodzená, ale ak sa rodičia ponoria do vody spolu s dieťaťom a naučia sa plávať pod vodou a začnú s lekciami od útleho veku, potom strach dieťaťa vody a hĺbky rýchlo prejdú a ďalšie učenie sa plávať bude oveľa jednoduchšie.

Nemôžete nútiť dieťa plávať. Toto je ďalšia častá chyba, ktorá môže v budúcnosti spôsobiť psychickú strnulosť a nedostatok plaveckých zručností. Deti do 5 rokov spoznávajú svet hrou, takže celý proces učenia by mal byť jednoduchý a zábavný, aby si ho dieťa užilo.

Kedy a ako naučiť dieťa plávať?

V závislosti od veku detí existujú špecifické vlastnosti, ktoré by sa mali brať do úvahy počas procesu učenia. Rodičia sa pýtajú, v akom veku môžete začať učiť? A odpoveď na túto otázku je - môžete okamžite! Áno, áno, hneď ako som sa narodil, už sa môžete potápať pod vodou bez rizika a nebezpečenstva, prečítajte si o tom ďalej...

Vzdelávanie pre deti do 1 roka

V tomto období je dôležité naučiť bábätko nebáť sa vody, plávať pod vodou a potápať sa. Do jedného roka majú deti výrazný reflex, ktorý zabraňuje vniknutiu vody do dýchacieho traktu. Ak túto zručnosť nerozviniete, časom sa začne vytrácať a výučba potápania a plávania pod vodou je oveľa náročnejšia. Naučiť sa potápať je vo všeobecnosti jednoduchý proces: spustíte svoje dieťa na hladinu vody, nahlas poviete: „Ponorte sa!“, potom spustite bábiku pod vodu, pomaly ju niekoľko sekúnd noste v náručí a hladko ju ťahajte. na povrch. Cvičenie opakujte trikrát počas celej doby kúpania, po dobu 10 dní. Spočiatku by čas ponorenia nemal presiahnuť 2-3 sekundy, postupne sa môže zvýšiť na 6-7 sekúnd.

Najlepšie je začať sa učiť v pre bábätko známom prostredí – v kúpeľni. Vaňa by mala byť čistá, dvakrát týždenne by sa mala dôkladne umyť sódou a pred kúpaním dieťaťa mydlom na pranie. Lekcie plávania by sa mali začať vo veku 9 mesiacov. Optimálna teplota vody je od 35 do 37 stupňov. Teplotu môžete postupne znižovať tým, že dieťa naučíte plávať v studenej vode, potom je až tri mesiace najnižšia teplota vody pre dieťa 32 stupňov.

Toto cvičenie trénuje pľúca dieťaťa, zvyká si na vodu, pokojne sa cíti úplne ponorené pod vodou, nemá strach z hĺbky ani strach z vody. Ak sa dieťa vo vani (bazéne vo vyššom veku) cíti pokojne, nezačína pri ponorení do vody panikáriť, aktívne hýbe rukami, nohami, dvíha hlavičku, po zákroku plače – znamená to, že bábätko má sa túto lekciu dobre naučil a vodný živel mu vyhovoval podľa vašich predstáv.

Vzdelávanie detí od 1 roka do 2 rokov

V tomto období je dôležité popracovať na technike dýchania. Aby ste to urobili, vezmite nádobu s vodou, ponorte do nej ľahký čln a povedzte svojmu ročnému dieťaťu, že čln bude plávať len s jeho pomocou, to znamená, že musí silno fúkať, aby čln vyplul. Toto cvičenie dokonale rozvíja pľúca.

Druhým cvičením je zadržanie dychu. Stojí za to začať s kúpeľňou. Bábätko musí zadržať dych, potom sa ponorí do vody a zostane pod vodou čo najdlhšie. Teplota vody by mala byť najlepšie okolo 27-30 stupňov.

Bábätko môžete nechať plávať samo s kruhom okolo krku. Nevyšmykne sa z kruhu a nadobudne zručnosti pohybu vo vode. Je obzvlášť dobré, ak ho požiadate, aby priplával na jednu stranu kúpeľne, zobral predmet a položil ho na druhú stranu.

Vzdelávanie pre deti od 3 do 4 rokov

Toto je najvhodnejší vek na učenie sa plávania. Môžete použiť herné formuláre. Postupne môžete prejsť k tréningu pohybov končatín, ktoré budú v budúcnosti základom každej plaveckej techniky.

Vo veku troch rokov môžete naučiť svoje dieťa robiť „žabu“ nohami. Na tento účel je lepšie zvoliť bazén. Bábätko sa ručičkami drží okraja bazéna, nohy má vo vystretej polohe, vodorovne s telom. Nohy sú pritlačené k telu, potom roztiahnuté od seba, a keď sú natiahnuté, blízko seba, vracajú sa do východiskovej polohy.

Druhým cvičením sú „srdce“ s rukami. Cvičte v stoji v bazéne (do hĺbky po hruď bábätka) alebo v sede vo vani. Východisková poloha – ruky sú ohnuté blízko hrudníka. Potom sa súčasne natiahnu dopredu, rozprestierajú sa rôznymi smermi, ohýbajú sa v lakťoch a vracajú sa do ohnutej polohy blízko hrudníka. Deje sa niečo podobné ako „srdcia“ na vode.

Po úspešnom zvládnutí týchto dvoch cvikov môžete prejsť na ich kombinovanie a postupne učiť dieťa plávať v bazéne na krátke vzdialenosti (do 10 metrov).

DÔLEŽITÉ: motivácia je vždy potrebná. Za malý úspech zo strany bábätka je potrebná pochvala. Práve súhlas od učiteľa je silnou motiváciou pre malého, aby sa ďalej rozvíjal.

Vzdelávanie pre deti od 5, 6 do 7 rokov

V tomto období je najlepšie začať s tréningom dychovým tréningom. Užitočné cvičenie, ktoré sa dá robiť doma, v kúpeľni. Na dno vane umiestnite ťažké predmety, ktoré nevyplávajú na hladinu. Spoločne (presne spolu) s dieťaťom ponorte hlavu pod vodu, otvorte oči a pozbierajte všetky predmety z dna vane. To vás naučí zadržať dych a plávať s otvorenými očami.

DÔLEŽITÉ: dbajte na to, aby sa predškolák náhodou nenapil vody. Ak sa tak stane, musíte dieťatko opatrne vybrať z vane, zabaliť ho do uteráka, dať mu možnosť dobre sa vykašľať, aby mu z pľúc vytiekla všetka voda, a upokojiť ho. Na druhý deň je lepšie cvičenie zopakovať.

V tomto veku môžete naučiť svoje dieťa plávať kraul. Aby to urobil, musí ležať telom na vode, s roztiahnutými rukami a nohami. Hlava je v momente plávania ponorená do vody. Ak chcete vdýchnuť, mali by ste mierne zdvihnúť hlavu k povrchu a otočiť ju na stranu. Nohy sa pohybujú hore a dole, nohy sú vystreté, na hladine vody sú viditeľné iba päty. Jedna ruka sa zdvihne, druhá je v tejto chvíli pozdĺž tela, ruka urobí malý polkruh a spustí sa do vody, druhá sa v tomto okamihu zdvihne. Prvá ruka v mierne ohnutom stave je pritiahnutá k telu, druhá urobí polkruh a spustí sa do vody, potom sa pohyby paží opakujú. Dýchanie v tomto momente: hlava sa otočí na stranu a potomok sa nadýchne, keď sa jedna z ramien zdvihne, vydýchne, keď ruka klesne.

Kurzy plávania pre školopovinné deti 8, 9, 10, 11, 12 rokov

Učenie detí v školskom veku plávať musí začať zvykaním si na vodu.

Ak má študent strach z vody, potom sa vykonávajú cvičenia, ktoré pomôžu prekonať psychologickú bariéru. K tomu je najlepšie začať trénovať s trénerom, ktorý vyberie individuálny cvičebný program.

Nácvik dýchania. Štartovanie na súši – cvičenia na rozvoj pľúc. Jednoduché cvičenia: dieťa sa zhlboka nadýchne a po niekoľkých sekundách hladko vydýchne. Potom by sa malo pokračovať v dychových cvičeniach vo vode. Školák, ktorý stojí po prsia vo vode, sa čo najhlbšie nadýchne, ponorí sa pod vodu, pokrčí kolená a privedie ho k hrudi. V tejto polohe by mal zotrvať tak dlho, ako je mu dovolené

pľúca. Opakujte cvičenie päťkrát v jednej relácii. S každým tréningom sa čas strávený vo vode zvýši a u niektorých dosahuje 1 minútu.

Školáci môžu začať trénovať kraulovú techniku, ktorá bola podrobne popísaná vyššie. Tiež jednoduchou technikou plávania sú prsia. Východisková poloha – ľah na vode, ruky a nohy vystreté. Ruky sú roztiahnuté nabok a robia silný tlak dopredu, v tomto okamihu sú nohy ohnuté v kolenách a pritlačené k hrudníku. Paže dokončia zdvih, pokrčia sa v lakťoch a vrátia sa do východiskovej polohy. V tomto čase sa nohy roztiahnu do strán, vrátia sa a vo vystretej polohe sa vrátia do východiskovej polohy. Vdychovanie sa vykonáva nosom spolu s ťahom paží, výstup sa vykonáva ústami do vody, keď nohy dokončia svoj pohyb.

Techniky plávania

Existuje mnoho plaveckých techník, ktoré majú svoje vlastné charakteristiky, ako v koordinácii pohybov, tak aj v technike dýchania.

Hry pre deti vo vode

Hra vo vode je veľmi dôležitá v procese učenia sa plávať, pretože vám umožňuje zvyknúť si na vodu, trénovať dýchanie a reakciu a len sa baviť a užitočný čas.

Hra Trpaslíci - Obri

Všetci hráči stoja v jednej línii, ich telá sú po pás vo vode. Moderátor povie slovo „trpaslíci“ a pri slove „obri“ sa všetci strmhlav vrhnú do vody – všetci vyskočia z vody; Vedúci môže tieto dve slová striedať v ľubovoľnom poradí, vyhráva ten, kto sa nikdy nepomýli a vykoná príkaz správne.

Námorná bitka

Hráči sú rovnomerne rozdelení a stoja v dvoch radoch tvárou v tvár súperovi. Keď vedúci vydá povel, deti začnú na seba aktívne špliechať vodu. Vyhrá ten účastník, ktorý vydrží najdlhšie, neutrie si tvár rukami od postriekania a natočí telo do strán.

Krokodíly

Hráči sú rozdelení do dvoch tímov. Celá hra sa vykonáva v hĺbke nie väčšej ako 50 cm Účastníci každého tímu stoja v jednej línii. Prvý účastník zaujme pozíciu v ľahu na rukách a pri pohybe nohami sa začne pohybovať dopredu na stanovený bod, potom sa vráti späť v presne rovnakej polohe a odovzdá štafetu ďalšiemu účastníkovi. Tím, v ktorom všetci účastníci dokončí toto cvičenie najrýchlejšie, vyhráva.

Kde sa môžem naučiť plávať?

• Ak hovoríme o najmenších batoľatách od 3-4 mesiacov do 1-2-3 rokov, potom je lepšie ich naučiť plávať doma v kúpeľni pri teplote aspoň 30 stupňov. Toto je optimálne miesto na takéto potápanie, keďže sa dá robiť kedykoľvek a všetky ponory dokonale ovládate.
• Od približne 4, 5, 6 rokov a viac môžete učiť deti v jazere, mori alebo bazéne. Hlavné je hneď na začiatku zoznámiť drobca s prostredím, aby vás mohol sledovať, prestal sa báť a dokázal sám vo vode stáť a sedieť. Dajte svojmu dieťaťu vedierko s naberačkou a nechajte ho bežať do vody, zbierať vodu a piesok a stavať pevnosti. Počas hry na morskom pobreží si teda bude môcť veľmi rýchlo zvyknúť. Ak máte veľké obavy, môžete svojmu dieťaťu nasadiť nafukovacie rukávy, ale keď ho začnete učiť a podporovať, je lepšie to urobiť bez špeciálnych zariadení.
• A ak máte chuť učiť svojho drobca v bazéne, potom máte dvere vždy otvorené a skúsení tréneri vás naučia potrebné zručnosti.

Študujte s trénerom

Skúsený tréner vie, ako správne naučiť dieťa plávať. Malé deti sa ľahko učia plávať, rýchlo sa učia a na prvej alebo druhej lekcii odplávajú niekoľko metrov. Najlepšie je, ak tréning prebieha pod dohľadom trénera. Tréner si bude môcť vybrať individuálny a zaujímavý program pre dieťa a bude sledovať správne prevedenie všetkých cvikov.

Najlepšie je vybrať si bazény, do ktorých sa zapája skupina detí vo vekovej kategórii vášho syna alebo dcéry. Takéto skupiny sa trénujú podľa špeciálne vyvinutých programov, pod dohľadom skúsených trénerov. Najlepšie je pozrieť si recenzie rodičov, ktorí už berú svoje deti do akýchkoľvek skupín, aby ste si vybrali toho najprofesionálnejšieho trénera s efektívnym tréningovým programom.

Mali by ste byť pripravení na to, že sa budete musieť prispôsobiť rozvrhu skupiny, pretože vynechávanie hodín je plytvanie peniazmi a nepravidelný tréning nebude taký efektívny. Tiež by ste mali byť pripravení na to, že takéto triedy nie sú lacné. Budete si musieť dokúpiť ďalšie vybavenie v podobe plaviek, čiapky, plutiev a doplnkových plaveckých pomôcok.

Voda v bazéne je chladná, takže deti so slabým imunitným systémom, ktoré sú často vystavené prechladnutiu, by si mali najskôr zvyknúť na chladenie vody doma. Skúste sa niekoľkokrát týždenne kúpať pri teplotách do 30 stupňov.

Okrem toho vás pravdepodobne bude zaujímať, ako je váš kocúr naučený plávať v bazéne. Niektoré bazény sú vybavené hľadiskom, kde môžete pri šálke kávy sledovať priebeh.

Výhody plávania pre deti

Plávanie má tieto pozitívne aspekty:

1. Svaly tela sú vždy v dobrej kondícii. Aktívna práca svalov celého tela pri plávaní, plus dodatočné zahriatie pred tréningom - to všetko pomôže udržať svalový tonus od raného detstva.
2. Aktívne aktivity sú výborným kardiostimulátorom. Akékoľvek cvičenie, najmä proces plávania, stimuluje prácu srdca a obehového systému, pretože svaly sa začnú niekoľkokrát aktívnejšie sťahovať a krv cirkuluje rýchlejšie. Nastáva teda proces srdcovej stimulácie.
3. Užitočné pre deti školského veku, keďže plávanie zabraňuje vzniku skoliózy. Plávanie je výborným cvičením pre celé telo vrátane chrbtice. Školáci potrebujú fyzickú aktivitu, pretože sedenie v škole alebo doma s domácimi úlohami je hlavným dôvodom rozvoja skoliózy.
4. Skvelý spôsob trávenia času najmä v zime, kedy je fyzická aktivita prospešná pre každého človeka. V zime deti trávia väčšinu času v škole alebo doma pri televízore či počítači. Ak chcete posilniť zdravie, svaly a zabrániť rozvoju slabého zraku, je lepšie nasmerovať všetku energiu na vodné aktivity.
5. Zabraňuje rozvoju nadváhy. Plávanie spáli veľké množstvo kalórií, a preto veľa ľudí využíva plávanie na chudnutie.

Na čom sa dá plávať?

1. 1. Nevyhnutnou pomôckou na plávanie pre ľudí, ktorí nevedia dobre plávať, sú chrániče rúk, dosky na plávanie a rezance. Všetky tieto malé zariadenia boli špeciálne navrhnuté tak, aby podopierali nejakú časť tela a dopriali svalom trochu oddychu, no zároveň pokračovali v plávaní a udržiavali telo na hladine vody. Je však lepšie učiť dieťa bez nich, pretože dieťa si musí okamžite zvyknúť na polohu tela vo vode a spoliehať sa iba na svoju vlastnú silu.
   2. Surfujte. Surf je položka, ktorá patrí k extrémnym športom. Najlepšie je učiť sa na otvorenom oceáne, priamo na vlnách, no ak to nie je možné, základné pravidlá surfovania sa môžete naučiť aj v špecializovaných centrách, kde vytvárajú imitáciu vĺn a môžete si skúsiť kĺzať nad vlny pri státí na surfe. Deti milujú surfovanie a môžete to naučiť chlapca alebo dievča už od útleho veku, najmä preto, že sa stáva dostupným v rôznych moderných interiérových komplexoch.
   3. Lode. V súčasnosti existuje veľké množstvo člnov, od nafukovacích člnov až po modely s hydromotorom. Všetko závisí od účelu dovolenky, no v každom prípade je loď výborným spôsobom, ako stráviť dovolenku vo veľkej spoločnosti. Ak sa vaše deti radi potápajú, potom si môžete zaplávať z brehu a skvele sa ponoriť do priezračného jazera. Uistite sa, že nechajte svoje dieťa riadiť loď. Veď čím rýchlejšie sa naučí plávať na rôznych vodných skútroch, tým bude šikovnejší a vy budete pokojnejší.
   4. Matrac. Nafukovací matrac je určený na plávanie bez toho, aby ste sa museli vôbec dotýkať vody. Matrace sú rôznych typov a veľkostí, existujú modely s dodatočnými masážnymi vložkami a existujú modely pre deti. Je ideálny na učenie sa plávania, pretože sa s ním môžete potápať.

Môže:

1. • dobehnúť, ak sa vznáša preč od vetra;
   • ťahať pri držaní jednou rukou;
   • prekonať obrovské vzdialenosti, pretože sa nemusíte báť ďaleko plávať a vyčerpať sa;
   • Vždy sa na ňom dá oddýchnuť.

Najlepšie je začať učiť dieťa plávať už od útleho veku. Tento proces treba brať vážne. Hlavná vec je, že neexistuje žiadny extrém. To znamená, že hodiť jedno bábätko do bazéna alebo jazierka s cieľom, že pud sebazáchovy mu pomôže naučiť sa plávať, je zlý nápad, pretože dieťa sa nielenže nenaučí plávať, vystraší sa, ale aj získa psychologická bariéra strachu z vody, s ktorou je veľmi ťažké bojovať. Postupný tréning v bazéne, najlepšie s trénerom, môže priniesť pozitívne výsledky v krátkom čase. Alebo možno vo vašej rodine vyrastá budúci šampión? Ak má dieťa rado vodný živel, je potrebné tento smer podporovať a rozvíjať.

V prenatálnom období sa plod vyvíja v tekutom prostredí, ktoré dieťaťu umožňuje pohyb, napomáha tvorbe vestibulárnych reakcií a ďalších fyziologických funkcií. Detský organizmus si počas prvých mesiacov života zachováva zručnosti pobytu v tekutom prostredí. Odborníci presvedčivo dokázali, že s výukou plávania je najlepšie začať s deťmi od 3 týždňov, kým sa vrodená schopnosť plávania nestratí. K zániku „vodného“ reflexu dochádza po treťom mesiaci života. Počas tejto doby musíte mať čas na to, aby sa plávanie stalo pre dieťa nadobudnutou zručnosťou. Ak má vaše bábätko už 3-4 mesiace, vrodené plavecké reflexy do tohto veku miznú a nie je potrebné s ním zvládať rannú techniku ​​plávania. V tomto prípade by sa plavecký výcvik mal začať vo veku troch rokov, napríklad v detských vzdelávacích inštitúciách alebo detských klinikách.

Prečo je to potrebné?

Skoré plávanie je úžasným stimulom pre aktívny vývoj dieťaťa a ovplyvňuje takmer všetky orgány a systémy tela dieťaťa. Je to univerzálny prostriedok na otužovanie, telesný rozvoj a vzdelávanie. Je známe, že tepelná kapacita vody je takmer 28-krát vyššia ako tepelná kapacita vzduchu, ľudské telo stráca vo vode 30-krát viac tepla ako vo vzduchu. Z tohto dôvodu sú vodné procedúry veľmi silným tvrdidlom. Plávanie zvyšuje odolnosť organizmu voči akútnym respiračným ochoreniam. Zistilo sa, že ak sa u „plávajúcich“ detí vyvinú akútne respiračné infekcie, majú miernejší priebeh, minimálne trvanie a komplikácie sa vyvíjajú menej často.

Plávanie, ktoré má na organizmus masážny účinok a dráždi nervové zakončenia v pokožke, nepriamo zlepšuje metabolizmus, spánok, chuť do jedla, robí nervovú sústavu stabilnejšou, trénuje dýchací a kardiovaskulárny systém, posilňuje svaly, väzy a formuje správne držanie tela.

Systematické hodiny plávania zlepšujú telesný vývoj detí. Zároveň sa oproti „neplaveckým“ deťom zvyšujú ukazovatele hmotnosti a výšky, vitálna kapacita pľúc a silové charakteristiky kostrového svalstva a zlepšuje sa neuropsychický vývoj dieťaťa. Deti začínajú chodiť, sedieť a rozprávať skôr.

Pred začatím vyučovania sa však poraďte s pediatrom, ktorý vaše dieťa sleduje. Plávať môže len zdravé dieťa. Ak dieťa ochorie, plávanie sa preruší a obnoví sa po zotavení a len so súhlasom lekára.

Vyučovanie prerušené pre chorobu alebo z iných dôvodov začína od úplného začiatku s prísnym dodržiavaním pravidiel postupnosti.

Kontraindikácie pre plávanie u detí prvého roku života:

• akútne infekčné choroby;
• rôzne ochorenia centrálneho nervového systému (najmä zvýšený vnútrolebečný tlak a vysoké riziko vzniku záchvatov, tzv. kŕčová pripravenosť), o problematike plaveckých kurzov u takýchto detí sa rozhoduje spolu s neurológom.

Kto môže pracovať s dieťaťom?

Pre dojča je najbližšou osobou a najlepším učiteľom jeho matka. Ale oteckovia, ale aj starí rodičia sa v prípade potreby úspešne vyrovnávajú s úlohou trénera. Zásadne dôležité je, aby všetky hodiny viedla jedna osoba a mesačne ich sledoval metodik plávania. Väčšinou prichádza matka s dieťaťom raz za 1-2 týždne do bazéna na detskú kliniku, kde inštruktor dohliada na správne prevedenie zdvihov, potápania a pod. a ukazuje nové cviky, ktoré sa bábätko naučí doma počas budúceho týždňa.

Predtým, ako začnete s dieťaťom plávať, nacvičte si na bábike základné zdvihy a zachytenia, najskôr na stole, potom vo vani, aby sa pohyby vašich rúk stali plynulými, mäkkými, istými a vykonávanými automaticky.

Pozrime sa na hlavné, najčastejšie používané typy manuálnej podpory.

Najťažšie klesajúca časť tela dieťaťa je hlavička, takže všetka ručná opora sa vykonáva pod hlavičkou a zároveň pod krkom a hornou časťou chrbta.

Dvojitá opora rúk pre spätný chod: štyri prsty oboch rúk ležia pod chrbtom, krkom, hlavou dieťaťa, palce na hrudi.

Obojručná podpora pri plávaní na hrudi: ukazovák a prostredník pravej ruky sú pod bradou dieťaťa (na boku) a držia ho za spodnú čeľusť, ľavá ruka drží dieťa za zátylok.

Jednoručná podpora „vedra“ pri plávaní vpredu: palec, ukazovák a prostredník pravej ruky sú pod bradou, ostatné sú na hrudi.

Jednoručná opora v polkruhu pri plávaní na chrbte: palec a ukazovák zakrývajú krk dieťaťa, ruka matky je mierne nabok, bez toho, aby prekážala pri veslovaní. Pri plávaní na chrbte sú uši dieťaťa nevyhnutne ponorené do vody. Hlava je podopretá tak, že zadná časť hlavy, krk a chrbát ležia v rovnakej rovine. Uši bábätku netreba zakrývať ani do nich dávať vatové tampóny, keďže ak dieťa nikdy nemalo ušné choroby a bubienok nie je poškodený, prenikanie vody do ucha preňho nehrozí.

Jednoručné podpery umožňujú dieťaťu hladiť sa voľnou rukou. Hneď ako sa malý plavec naučí správne veslovať, mali by ste zmeniť charakter podpier: v polohe na chrbte podopierajte dieťa len tromi, potom dvoma a potom jedným prstom pod zátylkom. A nezabudnite, že zmeny podpory sa vykonávajú iba vtedy, keď sa dieťa úplne zastaví.

Príprava na hodinu

Na výučbu plávania najskôr použite bežný domáci kúpeľ. Pred každou lekciou ju určite umyte špeciálnym čistiacim prostriedkom na detské kúpele alebo sódou bikarbónou a dôkladne opláchnite horúcou vodou. Pripravte si teplomery na vodu a vzduch, hodinky, plávajúce hračky, uterák, vatové tampóny na osušenie uší a vodu na pitie. Kúpeľňu vetrajte, teplota vzduchu v nej by mala byť +22 - 24 stupňov C. Naplňte vaňu teplou vodou z vodovodu. Teplota vody v prvých triedach je +37 stupňov C, potom sa musí postupne znižovať o 0,5 stupňa C týždenne, čím sa do 6-7 mesiacov dostane na +30 - 32 stupňov C, pretože v tomto veku bude potrebné prejsť na plavecký výcvik. Hĺbka pri prvých lekciách je 30 - 40 cm a po mesiaci je možné vaňu úplne napustiť.

Vyučovanie sa zvyčajne koná denne, najmenej však štyrikrát týždenne v rovnakom čase, najlepšie v popoludňajších hodinách. Ak sa dieťa počas vyučovania prebúdza a v noci nespí dobre, potom je lepšie presunúť plávanie na prvú polovicu dňa. Nie je vhodné plávať ihneď po kŕmení, je lepšie to urobiť 1,5 - 2 hodiny pred kŕmením, ale nie skôr ako 1 - 1,5 hodiny po jedle.

Počas prvého mesiaca vyučovania závisí trvanie procedúry od úrovne fyzického vývoja dieťaťa. Ak sa dieťa narodilo s telesnou hmotnosťou 3 - 4 kg, trvanie tréningu môže byť 12 - 14 minút, ale ak hmotnosť dieťaťa pri narodení nepresiahla 2,5 - 3 kg, nemali by ste s ním cvičiť. na viac ako 8 - 10 minút. Každý mesiac sa čas strávený vo vode zvyšuje o 3 minúty a do roka dosahuje 40 - 50 minút.

Počas každej lekcie je potrebné udržiavať v dieťati iba pozitívne emócie: radosť, potešenie, záujem, potešenie z pobytu vo vode. Treba dbať na to, aby sa v dieťati nevyvolal strach a prepracovanosť, ktorá povedie k nevraživosti a nedôvere voči vode. Dojča sa vody nebojí a ak sa u bábätka pri plávaní vyvinie strach, môžu za to dospelí.

Pretrvávajúca nespokojnosť dieťaťa by mala slúžiť aj ako signál na ukončenie procedúry. Vaša aktivita môže byť kratšia ako odhadovaný čas, ale vyhnite sa jeho prekročeniu. Samozrejme, bábätko môže prejaviť nespokojnosť náhlym pohybom alebo nečakaným príkazom. V takom prípade mu doprajte trochu odpočinku a pamätajte, že odpočinok by mal tvoriť aspoň polovicu celej procedúry. A ešte jedna vec: nemôžete si poradiť s plačúcim dieťaťom, aj keď sa neodporúča vytiahnuť dieťa z vody hneď, ako začne plakať, je lepšie ho upokojiť vo vode; V opačnom prípade tým umožníte vytvorenie nežiaduceho reflexu - ak nechcem plávať, stačí mi plakať a vytiahnu ma z vody.

Masáž a gymnastika pred plávaním

Každá lekcia plávania začína tak, že mamička bábätku ľahkú masáž a niekoľko špeciálnych gymnastických cvičení na suchu. Hovorí sa tomu „suché plávanie“, je potrebné, aby sa dieťa pripravilo na zvládnutie plaveckých cvičení a navyše dotyk matkiných rúk je veľmi silným faktorom, ktorý prispieva k nadviazaniu psychického kontaktu a formovaniu zmyslu. bezpečnosti u dieťaťa. Upozorňujeme, že „suché plávanie“ nie je náhradou každodennej preventívnej masáže a gymnastiky. Zahŕňa hladenie, trenie pokožky od periférie do stredu a ľahké hnetenie svalov. Najprv si hladkajte a šúchajte chodidlá, nohy a stehná, ruky, predlaktia a ramená, potom chrbát, krk, hrudník a brucho. V rovnakom poradí vykonajte ľahké miesenie povrchových svalov. Pamätajte, že masáž sa vykonáva na vonkajšom povrchu rúk a nôh a brucho sa hladí v smere hodinových ručičiek. Táto masáž trvá 3-4 minúty, po mesiaci môžete čas predĺžiť na 7 minút. Pred prechodom na gymnastiku nechajte dieťa 1-2 minúty odpočívať. Počas všetkých procedúr nezabudnite na svoje dieťatko hovoriť láskavo.

Cvičenie na nohy

1. Východisková poloha - ležiaca na chrbte, nohy vystreté. Omotajte ruky okolo nôh dieťaťa, aby si mohlo natiahnuť prsty na nohách. Striedavo zdvihnite nohy hore a dole a pokojne povedzte: "Nohy - plazte sa." Tieto pohyby napodobňujú pohyb nôh pri plávaní kraul. Urobte 10-20 takýchto pohybov každou nohou, potom si urobte krátku prestávku a zopakujte cvičenie ešte 2-krát v prvej lekcii a potom do mesiaca zvýšte na 3-4 opakovania a potom od druhého mesiaca vykonajte cvičenie 5-krát. s polminútovými prestávkami.

2. Východisková poloha - to isté. Naučte svoje dieťa pohybovať nohami, ako pri plávaní prsia („žaba“). Súčasne ohnite obe nohy dieťaťa v kolenách a bedrových kĺboch, potom roztiahnite kolená a rýchlo narovnajte nohy a vráťte ich do pôvodnej polohy. Urobte 8-10 takýchto pohybov a po minúte odpočinku zopakujte ešte 4-6 krát. Nezabudnite povedať: "Nohy - prsia."

Cvičenie rúk

1. Východisková poloha - ležiaca na chrbte, ruky natiahnuté pozdĺž tela, dlane nadol. Vezmite dieťa za ruky a pomaly zdvihnite rovné ruky o 45-50 stupňov a spustite ich, postupne zvyšujte uhol rúk na 90 stupňov, potom na 180 stupňov. Urobte 10 pohybov za 20 sekúnd (to je dosť rýchle tempo), nechajte dieťa odpočívať, potom opakujte, ale pomalším tempom (za 30 sekúnd). Vykonajte 3 takéto komplexy s minútovými prestávkami. Prikážte dieťaťu: "Ručky - plazte sa."
2. Východisková pozícia je rovnaká. Držte dieťa za ruky, pritiahnite mu ruky k hrudníku, ohnite ich v lakťových a radiálnych kĺboch, potom nimi pohybujte hore a dole po stranách a vráťte ich do pôvodnej polohy. Povedzte svojmu dieťaťu: "Ručky - prsia."
3. Východisková poloha - ležať na chrbte, ruky od seba. Držte dieťa za zápästia, súčasne vykonávajte veslovacie pohyby oboma rukami do strán, potom zdvihnite ruky a vráťte sa do východiskovej polohy (tým napodobňujeme druhú polovicu pohybu paží pri plávaní prsia). Musíte vykonať 8-10 takýchto pohybov s prestávkou na niekoľko sekúnd; opakujte komplex 2-3 krát, s minútovými prestávkami. Opakujte príkaz: „Ručky - prsia“.

Začnime trénovať

Každá lekcia by mala prebiehať v určitom poradí, ktoré by sa v prvej polovici života nemalo meniť. Takáto stabilita umožňuje dieťaťu presne vedieť, čo sa od neho vyžaduje.

Každá lekcia obsahuje niekoľko opakovaných cyklov, pričom každý cyklus trvá 3 minúty. Počet cyklov sa zvyšuje s vekom.

Pozrime sa na postupnosť akcií v rámci jedného cyklu.

Na konci masáže a gymnastiky preneste dieťa zo stola do kúpeľa. Držte dieťa v podpazuší, podoprite hlavu palcami pod spodnú čeľusť. Umiestnite svoje dieťa vzpriamene a uistite sa, že jeho brada a vaše ruky sú nad hladinou vody. Súčasne povel: „Stop!“, doba státia je 15 sekúnd. Je dôležité, aby dieťa vždy spočívalo nohami na dne vane. Ďalej by ste mali povedať: „Poďme!“; dieťatko nakloňte trochu dopredu a začne hýbať nožičkami a hýbať sa (ide o vrodený automatický reflex chôdze, majú ho všetci novorodenci a vydrží do 4 mesiacov). Cesta sa rovná dĺžke kúpeľa. Nezabudnite dieťa volať menom a často ho chváliť. Akonáhle „dosiahnete“ opačný koniec vane, zavelte: „Stojíme!“ a nechajte dieťa odpočívať 15 sekúnd.

Po odpočinku presuňte svoje dieťa zo stojacej polohy do polohy na chrbte pomocou dvojitej podpery rúk pre znak chrbta. Nezabudnite držať uši a hrudník pod vodou. Nevyťahujte hlavu dieťaťa nahor: je potrebné, aby bola na rovnakej úrovni s telom a mierne podopretá rukami matky. V tejto polohe by ste mali plávať „šuplíkovým“ spôsobom, pričom dieťa sa nohami odtláča od konca vane a matka ho vedie na opačný koniec a späť. Urobte 6-8 takýchto príspevkov. Akonáhle sa vaše pohyby stanú sebavedomými, prepnite sa na jednoručnú opierku na polkruh pre znak.

Potom nechajte dieťa ležať na chrbte v blízkom pravom rohu vane. Povel: "Stoj!", postavte dieťa na nohy a potom dajte povel "Poďme!" "Choď" na opačný koniec vane, zavel: "Stojíme!" a nechajte dieťa odpočívať 15 sekúnd.

Prejdeme do druhej polovice cyklu - plávanie na hrudi (trvá 2-2,5 minúty). Zmeňte oporu na obojručné na plávanie na hrudi a vydajte povel: "Plávať!" a viesť dieťa v osmičkách. Akonáhle budete mať istotu pri vykonávaní tejto podpory, prepnite sa na jednoručnú podporu „vedra“ a začnite trénovať polievanie (potápanie). Dokončite celkovo 6-8 osmičiek. Potom znova zadajte príkaz: „Stop!“, odpočívajte 15 sekúnd.

V jednom cykle teda dieťa prepláva 36-47 metrov a „prejde“ asi 3 metre. Prvá lekcia zvyčajne obsahuje 2-3 cykly, ich počet sa bude vekom zvyšovať.

Každý ďalší mesiac sa lekcia zvýši o 3 minúty, to znamená o jeden celý cyklus po 2 mesiacoch vyučovania, mali by sa vykonať 4 celé cykly, po 3 mesiacoch - 5 atď.

Potápanie a potápanie

Potápačský výcvik začína nácvikom zadržania dychu pri príkaze: „Ponor sa!“ pri polievaní detskej tváre pri plávaní na prsiach v osmičkách. Ak chcete vykonať toto cvičenie, veďte dieťa s jednoručnou oporou, potom nahlas a zreteľne prikážte: „Katya, ponorte sa!“, potom nasypte plnú hrsť svojej ľavej ruky na čelo dieťaťa. V tomto prípade dieťa zadrží dych na 2 - 3 sekundy, kým mu voda odtečie z tváre.

Chyby: zalievanie neúplnou hrsťou; zalievanie na zadnej strane hlavy namiesto čela; náhle striekanie vody na nos dieťaťa; polievanie pri plači.

Ďalej, po konzultácii s metodikom, je dovolené ponoriť dieťa pod vodu. Postupne čas zadržania dychu dosiahne 12 - 15 sekúnd alebo viac, čo je výborný tréning pre pľúca a srdce.

Na konci hodiny sa kalenie vykonáva na „studenom mieste“. Za týmto účelom otvorte kohútik so studenou vodou (teplota vody v „bode“ by mala byť o 5 - 6 stupňov C nižšia ako vo vani) a držte dieťa vo zvislej polohe a vložte ho do vytvoreného „studeného bodu“ (ale nie pod prúdom samotnej studenej vody), otočte hrudník, chrbát. Najprv sa vyrobia štyri takéto očné linky, mesačne sa pridá jedna a do konca roka sa vytvrdzovanie na „studenom mieste“ opakuje 16 - 18-krát. Až po troch mesiacoch tréningu môžete skúsiť priviesť ruky alebo nohy do prúdu. Deti takéto cvičenia milujú, navyše ide o veľmi účinný spôsob otužovania. Potom sa neponáhľajte, aby ste dieťa vybrali z vody, ležiac ​​na vode na chrbte; Potom, keď dieťa definitívne pochválite, môžete malého plavca vybrať z vane: ľavou rukou držte dieťa za krk a hornú časť chrbta, pravou rukou pod zadok, preneste ho do uteráka, osušte pokožku, osušte každé ucho dvakrát vatovými tampónmi.

Po plávaní nezabudnite dieťaťu ponúknuť prevarenú vodu (staršie deti môžu piť džús) a po 30-40 minútach ho nakŕmte. Počas cvičenia sa minie veľa energie, preto zvýšte obvyklý objem kŕmenia o 20 - 30 g (ale nie viac ako 50 g).

Hlavné ciele lekcií

Plávanie v prvých mesiacoch si vyžaduje osobitnú pozornosť. V tomto čase sa dieťaťu stanovujú a riešia len všeobecné úlohy, ktoré ešte priamo nesúvisia s plávaním. Uskutočňuje sa otužovanie, vytvára sa návyk na vodu, z tých zvláštnych pocitov, ktoré človek zažíva iba vo vodnom prostredí (polotiaže, ľahkosť, vztlak, uvoľnenosť, rovnomernosť tlaku na celý povrch tela ponoreného vo vode, prehĺbenie dýchania atď.).

Prvý mesiac vyučovania:

• precvičovanie zadržania dychu na rečový signál: „Ponorte sa!“ pri nalievaní vody na tvár. V tomto prípade sa ponorenie do vody nevykonáva.

Druhý mesiac vyučovania:

nácvik potápania v oporách rúk. Po príkaze: "Ponorte sa!" v okamihu zadržania dychu na dve až tri sekundy po zalievaní tváre dieťa ponorí hlavu pod vodu nie hlbšie ako 29-30 cm s manuálnou podporou;

zavedenie dodatočného prvku - komplexu vertikálnych skokov vo vode s manuálnou podporou. Tento prvok môže niekedy nahradiť chôdzu vo vani v oboch polcykloch. Toto cvičenie sa deťom zvyčajne páči. Predpokladom je, že sa dieťa usiluje o jasnú hračku a je daný príkaz: „Skoč - skoč!“;

naučiť dieťa plávať na vode v polohe na chrbte. K tomu bude vaše dieťa potrebovať čiapku s penovými plavákmi.

Výroba kúpacej čiapky s penovými plavákmi

Po obvode saténovej čiapky je na jej prednej strane našitá široká stuha tak, že má 6 vreciek. Otvory vreciek by mali smerovať k zadnej časti hlavy. Do týchto vreciek sa vkladajú polystyrénové plaváky veľkosti zápalkovej škatuľky. Na podopretie hlavičky dieťaťa sú na čiapočke v úrovni brady na oboch stranách prišité 2 stuhy dlhé 50 cm Tieto stuhy umožňujú kontrolovať úroveň ponorenia hlavičky dieťatka do vody.

Hlavným pravidlom je, že nos a ústa dieťaťa sú nad vodou. Po 1 mesiaci plávania v čiapke by sa mali týždenne odstrániť 2 penové plaváky (jeden na každej strane). Ako posledné treba odstrániť bočné plaváky. Akonáhle sa dieťa naučí plávať na vode v polohe na chrbte v čiapočke bez plavákov a bez podpory stužiek, čiapočka už nie je potrebná.

Tretí mesiac vyučovania:

• zvládnutie potápania pod vodou. Technika je rovnaká ako pri potápaní s oporou rúk, ale po ponorení dieťaťa ruky uvoľnite. Počiatočná vzdialenosť pod vodou je 20-30 cm Do 6-7 mesiacov dosiahne 40-50 cm, do jedného roka - jeden meter. Po ponorení a vynorení posuňte dieťa do stojacej polohy, potom odpočívajte 5-10 sekúnd a chváľte; Potom pokračuje plávanie osemstoviek.

Po 3 mesiacoch vyučovania Nové úlohy pre dieťa sa vyberajú individuálne, vyžaduje sa konzultácia s inštruktorom. Príklady takýchto úloh môžu byť:

kĺzavý komplex na vodnej hladine. V každej druhej „osmičke“ sa posúvajte po hladine vody (bez potápania!) o 10-15 cm. Dbajte na to, aby brada dieťaťa nespadla pod vodu.

„torpédo“ s obratom.

Od 5 do 6 mesiacov začnú fungovať takzvané „záchranné“ reflexy dieťaťa a po potápaní sa dieťa samo dostane na hladinu vody, prevráti sa na chrbát, aby plávalo - driftovalo - a voľne dýchalo. Ak sa dieťa stále nedokáže samo prevrátiť, potom potrebuje pomoc.

Od 6-7 mesiacov sa čas chôdze vo vode zvyšuje. Svetlou hračkou môžete stimulovať aktívnu chôdzu. Zistilo sa, že plávajúce deti začínajú samostatne chodiť vo vani vo veku 8-9 mesiacov a na súši vo veku 9-10 mesiacov.

Vyhodnotenie výsledkov

Aby ste mohli posúdiť vplyv plaveckých kurzov na dieťa, veďte si denník, kde by ste si mali zaznamenať obsah lekcie, náladu dieťaťa, jeho aktivitu a správanie počas cvičenia a na konci lekcie objavenie sa známok únavy. a pokles jeho záujmu o plávanie. Je nevyhnutné venovať pozornosť dlhodobým výsledkom tried - ako dieťa v noci spí, akú má chuť do jedla a náladu, ako sa zvyšuje jeho hmotnosť a výška. Analýzou poznámok môžete upraviť obsah tried a fyzickú aktivitu.

Netreba sa ponáhľať ani byť netrpezlivý a v žiadnom prípade sa do učenia nenúťte. Takéto chyby zo strany rodičov sú veľmi časté a sú spôsobené prirodzenou túžbou rýchlo vidieť, ako sa ich dieťatko stane dobrým plavcom. Ak sa u dieťaťa objavia nežiaduce reakcie alebo poklesy hmotnosti a dĺžky oproti priemernému veku, je potrebné skrátiť trvanie tréningu, znížiť počet cvikov a prestať znižovať teplotu vody. Až po úplnom vymiznutí negatívnych javov môžete začať opäť postupne zvyšovať záťaž a znižovať teplotu vody.

Časopis "Mama a dieťa", 2/2006

Pravidelné hodiny plávania pre dieťa priaznivo pôsobia na detský organizmus, posilňujú imunitný systém a rozvíjajú osobnostné vlastnosti dieťaťa.Poprední odborníci a športovci so skúsenosťami s prácou s deťmi hovoria o tom, ako presne vplýva plávanie na detský organizmus, čo stojí učiť deti vo vode v rôznom veku a ako často organizovať výlety do bazéna.

Tatiana Gavrilenko

Senior tréner Premier Palace Fitness Club, inštruktor plávania a aqua aerobiku, majster športu v triatlone a polyatlone, majster Ukrajiny, víťaz európskeho a svetového pohára

Vplyv vodného prostredia a vodnej gymnastiky na telo dojčaťa

Plávanie v ranom veku má veľa pozitívnych stránok a má priaznivý vplyv na detský organizmus. Plávanie má na dojčatá posilňujúci účinok – posilňuje sa svalstvo chrbta, bruška, šije, rúk a nôh. Plávanie dojčiat navyše stimuluje krvný obeh, rozvíja srdcový sval a tonizuje detskú pokožku.

Je tiež dôležité, aby plávanie dojčiat pomáhalo zbaviť sa prejavov hypertonicity a hypotonicity, anémie a rachitídy. U detí, ktoré pravidelne plávajú, je menej pravdepodobné, že budú trpieť chorobami dýchacích ciest a tiež sa začnú plaziť a chodiť skôr. Plávanie tiež odbúrava stres, podporuje hlbší spánok a zlepšuje chuť do jedla a slúži ako preventívne opatrenie proti prechladnutiu, skolióze, zhrňovaniu, poruchám držania tela a svalovej dystónii.

Cvičenie vo vode ovplyvňuje takmer všetky orgány a systémy tela dieťaťa.

Dýchací systém

Tlak vody na oblasť hrudníka zvyšuje hĺbku výdychu, po ktorom zvyčajne nasleduje hlboký nádych. A hlboké dýchanie je silný profylaktický prostriedok, ktorý zabraňuje ochoreniam horných dýchacích ciest. Hlboké nádychy a výdychy pri plávaní akoby „vetrali“ pľúca, čím sa vypudia baktérie a vylúčia sa priaznivé podmienky pre ich aktiváciu. Navyše, vynorením sa a smrkaním z vody si dieťa prečistí nosohltan, čím dokáže účinne bojovať s nádchou a niektorými pľúcnymi ochoreniami.

Obehový systém

Horizontálna poloha pri plávaní je jedinečný stav beztiaže, ktorý aktivuje prietok krvi, rozvoj a posilnenie kardiovaskulárneho systému. Tlak vody, pôsobiaci na početné cievy kože, uľahčuje krvný obeh a činnosť srdca.

Muskuloskeletálny systém

Vo vode sa uvoľňuje statické zaťaženie kostrových svalov a znižuje sa zaťaženie chrbtice. Efekt „hydro-beztiaže“, ktorý sa vyskytuje vo vode, oslobodzuje chrupavé medzistavcové platničky od neustáleho stláčania stavcami. V uvoľnenom stave prebieha metabolizmus lepšie v diskoch. To je užitočné pre rozvoj tela, podporuje formovanie správneho držania tela a je prevenciou skoliózy a svalovej dystónie. Telo prekonáva výrazný odpor vody, čím posilňuje pohybový aparát. Aktívny pohyb nôh vo vode zároveň posilňuje chodidlá a zabraňuje vzniku plochých nôh.

Vylučovací systém

Pri plávaní sa masíruje pokožka a svaly, čistia sa potné žľazy, čím sa podporuje aktivácia kožného dýchania a výdatné prekrvenie periférnych orgánov.

Otužovanie, termoregulácia

Plávanie pomáha otužovať organizmus, zvyšuje sa odolnosť voči nepriaznivým faktorom prostredia a bábätko sa stáva menej náchylným na prechladnutie. Je známe, že tepelná kapacita vody je takmer 28-krát vyššia ako tepelná kapacita vzduchu, ľudské telo stráca vo vode 30-krát viac tepla ako vo vzduchu. Z tohto dôvodu sú vodné procedúry veľmi silným tvrdidlom.

Centrálny nervový systém

S neustálymi lekciami plávania sa posilňuje nervový systém, spánok sa stáva pokojnejším, chuť do jedla a celkový tón tela dieťaťa sa zvyšuje. Pri potápaní a sprievodnom zadržiavaní dychu sa stimuluje krvný obeh v mozgu, a preto dochádza k jeho rýchlemu rozvoju.

Stresujúce stavy dieťaťa

Plávanie môže pôsobiť ako prostriedok boja proti stresu a núti vás správne dýchať a dodáva svalom viac kyslíka. Voda masíruje svaly a zmierňuje stres.

Formovanie osobnosti

Psychológovia zistili, že dieťa pri potápaní a plávaní v hĺbke, prekonávajúc odpor vodného stĺpca, rozvíja také osobnostné vlastnosti, ako je rozhodnosť, vytrvalosť, sebaovládanie, odhodlanie, odvaha, disciplína a schopnosť prejaviť nezávislosť. Deti, ktoré plávajú od narodenia, sú sebavedomejšie, spoločenskejšie a majú vodcovské vlastnosti.

Aké sú výhody plávania pre deti?

Pravidelné hodiny plávania vštepujú dieťaťu návyk zdravého, aktívneho životného štýlu už od raného detstva. Vodné aktivity posilňujú dieťa, pomáhajú korigovať chybné držanie tela a zabraňujú vzniku plochých nôh. Horizontálna poloha pri plávaní aktivuje prekrvenie pracujúcich svalov, čo podporuje ich rozvoj.

Deti, ktoré plávajú vo vode, vykonávajú rôzne pohyby, vydychujú do vody, zadržiavajú dych pri ponoroch, rozvíjajú a posilňujú dýchací prístroj. Dieťa sa stáva zdravším, silnejším a flexibilnejším a začína byť hrdé na svoje úspechy. Plavecké zručnosti získané pred 3. rokom života zostávajú na celý život, preto je veľmi dôležité, aby boli správne. Ak nie ste certifikovaný tréner, ale chcete, aby vaše dieťa vedelo dobre plávať, nesnažte sa ho učiť sami, pretože nemôžete poznať všetky dôležité nuansy správnej techniky plávania. Ak má dieťa nejaké zdravotné problémy, potom sa mu vyberie špeciálny tréningový režim a špeciálne cvičenia na zlepšenie jeho stavu alebo úplné obnovenie zdravia. Kvalifikovaní tréneri plávania vo fitness klube Premier Palace vyberajú zostavy plaveckých cvičení individuálne pre každé dieťa v závislosti od jeho veku, úrovne fyzickej zdatnosti a stupňa vodnej adaptácie.

Plávanie má kontraindikácie:

• vrodená srdcová chyba,
• kožné ochorenia, ktoré sú sprevádzané porušením celistvosti kože (ekzém), nákazlivé kožné infekcie (svrab)
• výtok z nosa, akútne vírusové infekcie. Kurzy by ste mali vynechať aj vtedy, ak má vaše dieťa horúčku.
• Čo sa týka profesionálneho plávania, na prijatie do oddielu musí byť dieťa absolútne zdravé.

Elena Marčenková

Inštruktor plávania v Premier Palace Fitness Club, medzinárodný majster športu v potápaní. Opakovaný šampión a rekordér Ukrajiny, Európy a sveta.

Plávanie s deťmi vo veku 1,5-3 rokov

Ak sa rozhodnete zoznámiť svoje dieťa s vodou v tomto veku, pripravte sa na to, že sa môže stať, že počas prvých lekcií dieťa nebude chcieť ísť do vody, bude napäté a stiesnené, veľmi nepokojné alebo bude plakať. toto je strach z vody. Čím neskôr si dieťa začne osvojovať vodné prostredie, tým dlhšie trvá obdobie vodnej adaptácie dieťaťa. Tu sa s bábätkom netreba ponáhľať, netreba ho nútiť. Dieťa musí vstúpiť do vody dobrovoľne. Hra je najlepší spôsob, ako sa naučiť nové veci a prekonať strach. Počas prvých lekcií ho tréner a rodičia, hrajúci sa s dieťaťom, postupne lákajú do vody a nakoniec, bez toho, aby si to dieťatko všimli, aj tak skončí v bazéne. Môže to však trvať viac ako jednu alebo dve lekcie.

Triedy sa musia vykonávať pravidelne, najmenej 2-3 krát týždenne, inak sa nedosiahne požadovaná úroveň prispôsobenia sa vodnému prostrediu. Batoľatá sa neučia plaziť sa po chrbte alebo po prednej strane, v tomto veku nie je možné naučiť koordináciu dýchania s pohybmi rúk alebo nôh. O učení sa športovým plaveckým štýlom môžeme hovoriť až vo veku 5-6 rokov, kedy vývin inteligencie dieťaťa dospeje do takého štádia, že má schopnosť učiť sa. Pred tretím rokom je hlavný kontakt s vodou, pozitívne emócie, formovanie správneho vzťahu k vode, zlepšenie zdravia a primeraná fyzická aktivita.

Ak dieťa nie je oboznámené s „dojčenským“ plávaním, potom sa od 1,5 do 3 rokov naučí najjednoduchšie veci:

• neboj sa vody,
• hrať a striekať nebojácne,
• skús si ľahnúť na vodu,
• majster dýchania do vody.

Ak je dieťa vo veku jeden a pol roka už skúseným „dojčenským plavcom“, môže sa voľne potápať a plávať pod vodou, učí sa zostať vo vode, učí sa kĺzať po vode. Bližšie k 2,5-3 rokom si môžete zvyknúť na plavecké okuliare a masku so šnorchlom.

Plávanie s deťmi vo veku 3-4 rokov

Do troch rokov majú deti vyvinutú dostatočnú silu a koordináciu na vykonávanie základných plaveckých techník. Počas tohto obdobia vodné aktivity pomáhajú nielen fyzicky sa zlepšovať, ale aj rozvíjať kognitívny záujem dieťaťa. Počas vyučovania tréner plávania:

• oboznamuje dieťa s fyzickými vlastnosťami vody (že voda bráni pohybu rúk a nôh, že pri vodorovnej polohe tela človek dobre pláva na vode, ale zle vo vertikálnej polohe),
• naučí ťa otvárať oči pod vodou,
• zadrž dych
• plávať na vode a kĺzať sa po jej hladine,
• naučí vás „cítiť vodu“,
• správne nasávať a vypúšťať vzduch pri plávaní,
• vykonajte správne pohyby nahor a nadol nohami.
• Všetky tieto aktivity pripravujú dieťa na šport a aplikované plavecké spôsoby.

Plávanie s deťmi vo veku 4-5 rokov

V tomto veku deti začínajú zvládať zložitejšie koordinačné úkony, dokážu lepšie sústrediť pozornosť na vykonávané pohyby a dobre sa učia pokyny dospelých. Práve v tomto období sa deti učia plávať s veľkou dychtivosťou. S deťmi vo veku 4-5 rokov vedie tréner aktivity a hry, ktoré pomáhajú dieťaťu získať určitú mieru slobody vo vode:

• naučiť sa pohybovať pod vodou;
• plávať v športe a aplikované spôsoby plávania;
• naučiť sa ponoriť do hĺbky a dĺžky;
• majster potápania s maskou, okuliarmi, plutvami, šnorchlom;

Bližšie do 5 rokov sú deti schopné trénovať akýkoľvek štýl, avšak vývoj plaveckej techniky dieťaťa je v počiatočnom štádiu a jeho pohyby sa budú podobať iba tým správnym.

Až od 5 do 6 rokov je dieťa schopné pozorne počúvať mentora a správne dodržiavať jeho pokyny. Dieťa si už totiž môže uvedomovať, čo a ako vo vode robí. Ak chcete, aby sa z neho stal vynikajúci plavec, vo veku 5-6 rokov je vhodné poslať dieťa do skupinových plaveckých oddielov. Upozorňujeme, že na dosiahnutie výsledkov bude musieť cvičiť niekoľkokrát týždenne (zo začiatku - 3 dni, neskôr - 5-6 dní) a budú to cielené cvičenia, nie vždy zaujímavé a zábavné. Výučba bude prebiehať nielen v bazéne, ale aj v telocvični. Beh a silový tréning sú súčasťou každodenného života športovca-plavca. Výhody plávania dosiahnete len vtedy, ak dieťa bude mať zo svojej činnosti radosť. A ak áno... Možno sa stane šampiónom!

Všetci chceme, aby naše deti vyrastali zdravé a šťastné. Nemôžete urobiť dieťa zdravé pomocou piluliek a vitamínov. Aby ste boli skutočne zdraví, musíte zlepšiť svoje zdravie, zvýšiť imunitu a cvičiť. Plávanie pre deti pomôže vášmu dieťaťu.

Aké sú výhody plávania pre deti?

Pravidelné hodiny plávania vštepujú dieťaťu návyk zdravého, aktívneho životného štýlu už od raného detstva.

Vodné aktivity otužujú dieťa, pomáhajú korigovať chybné držanie tela a zabraňujú vzniku plochých nôh. Horizontálna poloha pri plávaní aktivuje prekrvenie pracujúcich svalov, čo podporuje ich rozvoj.

Deti, ktoré plávajú vo vode, vykonávajú rôzne pohyby, vydychujú do vody, zadržiavajú dych pri ponoroch, rozvíjajú a posilňujú dýchací prístroj. Dieťa sa stáva zdravším, silnejším a flexibilnejším a začína byť hrdé na svoje úspechy.

Plavecké zručnosti získané pred 3. rokom života vydržia celý život, preto je veľmi dôležité, aby tieto zručnosti boli správne. Ak nie ste certifikovaný tréner, ale chcete, aby vaše dieťa vedelo dobre plávať, nesnažte sa ho učiť sami, pretože nemôžete poznať všetky dôležité nuansy správnej techniky plávania.

V zdravotnom stredisku Akvaznayka vaše dieťa individuálne trénuje kvalifikovaný, skúsený tréner. Väčšina cvičení sa vykonáva formou hier, ktoré pomáhajú vštepiť bábätku lásku k vodnému prostrediu. Tréner učí dieťa potápať sa a skákať do vody, nacvičuje s dieťaťom prvky plaveckých pohybov a pripravuje ho na samostatné plávanie. Počas vyučovania dieťa dostáva vodnú masáž a zdravotnú gymnastiku zameranú na posilnenie celého tela.

Ak má dieťa nejaké zdravotné problémy, potom sa mu vyberie špeciálny tréningový režim a špeciálne cvičenia na zlepšenie jeho stavu alebo úplné obnovenie zdravia.

Kvalifikovaní tréneri plávania v bazénoch Aquaznayki vyberajú zostavy plaveckých cvičení individuálne pre každé dieťa v závislosti od jeho veku, úrovne fyzickej zdatnosti a stupňa vodnej adaptácie.

Dobrý deň, milí rodičia!

Aj mňa, rovnako ako vás, kedysi zaujímalo, ako kúpať dieťa. Akú teplotu by mala mať voda a ako dlho sa kúpať, ako a kedy sa kúpať, bolo veľa otázok, ktorým je venovaný tento článok.

O výhodách plávania:

Kúpanie bábätka je, samozrejme, v prvom rade hygienický postup, tu je všetkým jasné. Kúpanie má relaxačný účinok, posilňuje svaly, normalizuje chuť do jedla a posilňuje nervový systém. A opäť sa hráme, učíme sa vlastnosti vody a len sa hráme a špliechame.

V čom sa kúpať?

Na kúpanie si môžete zakúpiť špeciálnu detskú vaničku, ktorá je z hygienických dôvodov vhodnejšia na kúpanie novorodenca. Potom sa so starším dieťaťom môžete presunúť do kúpeľa alebo sprchy pre dospelých, to bude pre dieťa viac než dosť.

Teplota

Teplota v miestnosti by mala byť 22-25 stupňov. Nemalo by byť príliš horúce a nie príliš studené. Dôležitejšia je absencia prievanu. Počas tejto doby zatvorte okná a vetracie otvory.

Teplota vody, ako ju merali naše staré mamy: ponorením lakťa do vody: ak je normálna pre lakeť, tak je normálna aj pre dieťa. Keď je vaše dieťa veľmi malé, môžete použiť teplomer.

Ako dieťa rastie, je príliš lenivé na to, aby ho používal, a matka sa čoraz viac podobá „lakťu“.

Optimálna teplota na kúpanie ročného dieťaťa a staršieho je 32-33 stupňov, presne taká je teplota v detských bazénoch. Ak vaše dieťa sedí vo vani a máte obavy, že voda už vychladla, nepridávajte horúcu vodu, ak je v nej dieťatku príjemné.

Kúpanie v horúcej vode neprináša žiaden benefit: len pokožku viac vysušuje, uvoľňuje a môže pôsobiť laxatívne. Naopak, plávanie v chladnejšej vode posilňuje a posilňuje imunitný systém.

Len nie tvrdo: rozhodli ste sa otužovať dieťa a ponorili ste ho do ľadového kúpeľa, za žiadnych okolností! Veľmi, veľmi opatrne, znižovaním každého stupňa kúpania po stupni.

Kedy dieťa nekúpať

Nemôžete kúpať dieťa po očkovaní, s otvorenými ranami alebo ranami alebo s horúčkou.

Ako dlho trvá kúpanie dieťaťa?

Dieťa kúpeme, kým sa neunaví, väčšinou to v tomto veku nebýva veľmi dlho, asi 15 minút. Ak je to viac, deti sa unavia a začnú sa správať alebo si pretierať oči.

Potrebuje dieťa žinku?

Áno, je to potrebné, rovnako ako dospelý. Musíme odstrániť odumretú vrstvu epidermis.

Len by mal byť vyrobený z prírodných materiálov a dostatočne mäkký, pretože detská pokožka je stále veľmi citlivá na rôzne druhy trenia. Okamžite sa zmení na červenú a môže spôsobiť nepohodlie dieťaťu.

Je možné použiť sprchu?

Môžete použiť sprchu, ale nedosiahnete rovnaký účinok ako kúpeľ. Sprcha by sa mala používať v ojedinelých, povedal by som, v núdzových prípadoch, keď je dieťa v piesku alebo je veľmi špinavé. Dieťa potrebuje kúpeľ.

Ako často mám kúpať dieťa po roku?

Po roku veku stačí dieťa v chladnom období kúpať 2-3 krát týždenne. Ale ak pre vás nie je ťažké zorganizovať kúpeľ pre vaše dieťa, môžete plávať aspoň každý deň. Podľa uváženia rodičov.

Počas teplej sezóny sa sprchujte podľa potreby. Stáva sa to niekoľkokrát denne, keď sa deti hrajú na pieskovisku a spúšťajú člny v kalužiach. Ako sa hovorí, po špinavých prechádzkach. A tak s mydlom opäť 2-3x do týždňa.

Aká kozmetika je potrebná na kúpanie dieťaťa?

Na kúpanie budete potrebovať len detské mydlo, najlepšie v tekutej forme, jeho použitie je pohodlnejšie, a šampón na detské vlásky, ktorý nedráždi oči. A všetka tá zvyšná krása je pre rodičov sekundárna zábava, môže to byť pena do kúpeľa, gél na kúpanie atď.

Prečo potrebujeme hračky do kúpeľa?

Hračky sú skvelým spôsobom, ako pomôcť vášmu dieťaťu zabaviť sa vo vani. Hrou sa rozvíja, spoznáva vlastnosti vody a predmetov: niekto sa utopí, niekto nie, niekto nasaje vzduch alebo vodu atď. Strach z vody, ak nejaký existuje, sa vyhladzuje a deti majú takéto hry veľmi radi. vody a radi plávajú.

Aké hračky možno použiť počas kúpania?

Hračky na kúpanie sú zvyčajne odolné voči vode: môžu to byť gumené zvieratká, mäkké knižky na kúpanie, teraz sú veľmi obľúbené naťahovacie hračky atď.

Čo robiť, ak sa vám voda dostane do úst?

Niekedy sa to stane náhodou počas hry. Niekedy, ak sa dieťa nekúpe v špeciálnych prístrojoch, môže sa potápať a podľa toho si dať dúšok vody. Niekedy to deti robia zámerne.

Môj Danil sa veľmi rád hrá na „prelievanie“ s pohármi a niekedy dokáže špecificky piť práve z tohto pohára. Čo robiť v takýchto prípadoch?

No v prvom rade v žiadnom prípade neprepadajte panike a nekričte na dieťa. Bojí sa rovnako ako ty. Ak budete kričať, vydesíte ho ešte viac, a čo môže byť ešte horšie – dieťa sa bude báť vody a vodných procedúr. Po druhé, nič strašné sa nestalo;

Ak vaše dieťa kašle alebo kýcha, čo je prirodzený spôsob, ako vyčistiť dýchacie cesty, poriadne mu zakašľajte. Ak práve plače, môžete ho vziať von a držať ho blízko seba, ale je mokré, takže dieťa pochopí, že mama je vždy tam a nič zlé sa nestalo.

Ak sa vráti do vody, môžete pokračovať v plávaní, ale ak rozhodne odmietne, nenúťte ho, znamená to, že plávanie pre dnešok skončilo.

Čo robiť, ak sa vám voda dostane do uší?

Ani v tomto nie je nič fatálne. Deti akumulujú dostatočné množstvo síry, ktorá pomáha chrániť zvukovod pred vonkajšími vplyvmi. A ešte viac, keď bolo vaše dieťa v matkinom bruchu 9 mesiacov a jeho uši boli vo vode, nič sa nestalo, takže sa nebojte!

Čo robiť, ak sa vám do očí dostane voda alebo mydlo?

V tomto prípade použite vatový tampón na vyplachovanie očí veľkým množstvom tečúcej vody smerom k vnútornému kútiku oka (smerom k nosu).

Kedy by ste mali kŕmiť svoje dieťa pred alebo po kúpaní?

Tu sa musíte sami rozhodnúť, že sa môžete kúpať pred jedlom aj po jedle, najdôležitejšie je, že dieťa má dobrú náladu a nepotrebuje jedlo. A ty mu povieš, že najprv plávame a potom jeme. V tomto prípade je lepšie obedovať, bude to dobré pre bábätko a mamička bude pokojnejšia.

Ako osušiť dieťa po kúpaní?

Ak je dieťa ešte relatívne malé, okolo roka alebo o niečo staršie, môžete rozložiť prikrývku s uterákom a zabaliť ju v ľahu. Robili sme to, keď bola Danilka malá a po roku a pol sme už mali pripravený froté župan alebo veľký uterák. Dieťa vyberieme a v stoji ho zabalíme do županu alebo uteráka. Bozkávame sa a všetci sú šťastní a čistí!

Aké kozmetické produkty by som mal používať po kúpaní?

Po kúpaní som synčeka natrela detským hydratačným olejom, pokožka sa trošku vysušila, do 3 mesiacov. Teraz som to vzdal. Pokožka je jemná a hodvábna, taká je kvalita vody. Preto momentálne nič neaplikujem.

Na suchú pokožku môžete použiť olivový olej alebo detský hydratačný olej.

V žiadnom prípade nenechávajte svoje dieťa v kúpeľni bez dozoru, aj keď si myslíte, že nikam nepôjde, bohužiaľ, nie je to tak!

Šťastné plávanie! Všetko najlepšie!

Napíšte komentáre a prihláste sa na odber nových článkov!