Dychové cvičenia pre deti. Kartotéka dychových cvičení Dychové cvičenia 2. skupina ml

Dychové cvičenia zaberá dôležitú súčasť telesnej kultúry, jeho výhody boli objavené v rôznych časoch rôznymi národmi nahromadením jednoduchých historických skúseností a neskôr boli jeho výhody vedecky potvrdené. Dychové cvičenia výborne odvádzajú priedušky, pomáhajú posilňovať dýchacie svaly, čistia sliznicu dýchacích ciest človeka a nasýtia celé telo čerstvým kyslíkom potrebným pre jeho normálne fungovanie.
Preto je veľmi dôležité zabezpečiť to správne denne cvičenia pre malé deti mladšieho ročníka materskej školy. Dychové cvičenia by sa mali stať neoddeliteľnou súčasťou ich denného rozvrhu.

S množstvom rôznych technik dychových cvičení, založený na joge a iných zdravotných cvičeniach a zdravotných filozofiách, nemožno bezmyšlienkovite dodržiavať žiadnu z týchto techník. Malé deti vyžadujú opatrnejší a serióznejší prístup, vrátane:

1. Berúc do úvahy účinnosť každého cvičenia, vyberte si len tie najnutnejšie, pretože v materskej škole nie je príležitosť venovať sa rituálnym cvičeniam, ktoré sú málo užitočné na dlhú dobu.
2. Úroveň náročnosti vykonávania cviku, prístupná pre malé dieťa. Prispôsobenie pomenovania a vysvetlenia cvičení pre vnímanie detí mladších skupín.

3. Zaradenie do systému cvičení pre rôzne typy dýchania:
- brušný;
- pobrežný;
- klavikulárny;
- plný;

4. Systematický prístup. Cvičenia by sa mali kombinovať tak, aby v jednom sedení bola súčasne zabezpečená ventilácia všetkých častí pľúc a posilňovanie dýchacích svalov atď.

Približný plán súboru cvičení možno zostaviť z už známych cvikov ich kombináciou pri dodržaní vyššie popísaných zásad.

Cvičenie č.1. "Počúvanie dychu." Je veľmi dôležité vysvetliť deťom prístupným jazykom výhody cvičenia a aké typy dýchania existujú. Preto je užitočné začať komplex s ponukou počúvať svoje vlastné dýchanie, počúvať proces, sledovať, ako vzduch vstupuje do nosa, potom napĺňa pľúca cez dýchacie cesty: horné časti, stredné časti, spodné časti. Ako sa pri hlbokom nádychu dvíha hrudník a žalúdok a ako nás potom vzduch pokojne opúšťa.

Požiadajte deti, aby najskôr skúsili dýchať zľahka, zrýchleným tempom, potom zhlboka a pomaly, nech si vyskúšajú brušné dýchanie, hrudné dýchanie atď. Každý cvik demonštrujete na sebe tak, že si položíte ruku na hruď alebo brucho, pričom pomocou gest ukážete dráhu, ktorou sa uberá vzduch v našom tele. Toto cvičenie dokonale obnovuje dýchanie po fyzickom cvičení. zaťaženie Opakujte každý typ dýchania 5-6 krát.

Cvičenie č.2. "Dýchame jednou nosnou dierkou." Podstata cvičenia je jednoduchá a jasná jeho cieľom je precvičiť horné dýchacie cesty. Zatvorte jednu nosnú dierku ukazovákom a 5-7 krát sa nadýchnite. Je dôležité zdvihnúť membránu čo najvyššie. Deťom by sa to malo vysvetliť ako „dýchajte, kým sa vám na brušku neobjaví jamka“ alebo niečo podobné.

Cvičenie #3. "Poďme nafúknuť balón." Zamerané na brušné dýchanie. Je to jednoduché – deti spolu s pani učiteľkou nafukujú balónik z bruška a vdychujú vzduch. Ale inhalácia by nemala byť ostrá, ale pokojná, meraná, pomalá. Potom krátka pauza – a pokojný, meraný výdych. Opakujte 6-7 krát.

Cvičenie #4. "Lopta v hrudi." Po predchádzajúcom cvičení je zvyčajne jednoduchšie deťom vysvetliť, ako dýchať horným dychom. Stačí im vysvetliť, že tak ako sme si práve nafúkli balónik v brušku, musíme to urobiť aj v hrudi. Uistite sa, že všetky deti rozumejú a ovládajú toto cvičenie, niektoré s ním môžu mať problémy. Opakovania: 6-7.

Cvičenie #5. "Dýchanie so stúpaním." Poskytuje dobrú ventiláciu dolných častí pľúc a zároveň dobre stimuluje hornú časť. Ruky pokrčené v lakťoch položíme na kľúčne kosti. S nádychom natiahneme ramená a ruky nahor, môžete sa zdvihnúť aj na špičky, ale nie je to potrebné. Potom sa plynule spustíme. Opakujte 5-7 krát.

Cvičenie č. 6. — Ježko čuchá. Ježek na jar vyšiel z nory a čuchá do prírody: otáča hlavu doprava a doľava a silne hlučne (v rozumných medziach) vdychuje vzduch nosom. Potom pokojne vypustíme vzduch z pľúc cez ústa. Opakujte 5-7 krát.

Cvičenie č.7. "Pysky s hadičkou." Ruky v páse, vydýchnite všetok vzduch z pľúc cez nos, potom niekoľko sekúnd vydržte a vdychujte vzduch cez stočené pery. Nasajeme pľúca plné vzduchu, opäť na pár sekúnd zadržíme dych – a pokojne vydýchneme nosom. Opakujte 7-9 krát.

Cvičenie #8. "Čerpadlá". Zatnite ruky v päste a položte ich pred hrudník. Teraz sa začneme predkláňať, hlboko, až na podlahu, s trhavými nádychmi a výdychmi. Náklon - výdych, návrat do východiskovej polohy - nádych. Požiadajte deti, aby dýchali nahlas, dovnútra nosom a von ústami. 8-10 opakovaní.

Dokončenie komplexné sa spravidla vykonáva pomocou očistného hlbokého dýchania. Zhlboka sa nadýchnite nosom sprevádzané vystrčením brucha a hrudníka a pokojným, rovnako hlbokým a úplným výdychom. Opakujte 5-7 krát.

Vykonávanie komplexu takýchto cvičenia denne môžete s istotou očakávať dobré výsledky v oblasti rozvoja dýchacieho systému dieťaťa, posilnenia imunitného systému a celkového zdravia.

Zvyčajne nie je problém zaobstarať dieťa cvičenia nevzniká - deti s radosťou opakujú všetky pohyby a cvičenia po učiteľke. Oveľa dôležitejšie je uistiť sa, že správne rozumejú vašim vysvetleniam a skutočne dýchajú tak, ako sa od nich vyžaduje, a nie len napodobňovanie správneho dýchania napodobňovaním suseda. Toto je charakteristické pre malé deti v mladšej skupine škôlky, nie vždy sa im podarí pochopiť, čo od nich učiteľka chce.

- Späť na obsah sekcie " "

Kartotéka dychových cvičení pre 2. juniorskú skupinu.

Tento komplex rozvíja dýchacie svaly, rečový aparát, koordináciu pohybov, svaly rúk a chrbtice, podporuje správne rytmické dýchanie a výslovnosť zvukov.

Cvičenie 1. BUBLINY.

Nechajte svoje dieťa zhlboka sa nadýchnuť nosom, nafúknite mu „bublavé líčka“ a pomaly vydýchnite mierne otvorenými ústami. Opakujte 2 – 3 krát.

Cvičenie 2. PUMP.

Bábätko si položí ruky na opasok, mierne sa podrepne – nádych, vzpriami sa – výdych. Postupne sa drepy znižujú, nádych a výdych trvá dlhšie. Opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 3. HOVORENIE.

Vy sa pýtate, dieťa odpovedá.

Ako hovorí vlak? Tu - tu - tu - tu.

Ako hučí stroj? Bi-bi. Bi-bi.

Ako cesto „dýcha“? Puff — baf — baf.

Môžete tiež spievať zvuky samohlásky: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Cvičenie 4. LIETADLO.

Povedzte báseň a nechajte dieťa vykonávať pohyby v rytme verša:

Lietadlo - lietadlo (dieťa roztiahne ruky do strán, dlane nahor, zdvihne hlavu, nadýchne sa)

Letí (zadrží dych)

Juju-juzhu (odbočí doprava)

Ju-ju-ju (výdych, hovorí w-w-w)

Postavím sa a oddýchnem si (stojí vzpriamene, ruky dole)

Letím doľava (zdvihne hlavu, nadýchne sa)

Zhu-zhu-zhu (odbočí doľava)

Juju-juzhu (výdych, w-w-w)

Postavím sa a oddýchnem si (postaví sa vzpriamene a spustí ruky).

Opakujte 2-3 krát

Cvičenie 5. MYŠ A MEDVEĎ.

Čítate básničku, dieťa vykonáva pohyby.

Medveď má obrovský dom (narovnajte sa, postavte sa na prsty, zdvihnite ruky, natiahnite sa, pozrite sa na svoje ruky, nadýchnite sa)

Myš je veľmi malá (sadnite si, obopnite si kolená rukami, sklopte hlavu, vydýchnite pri vydávaní zvuku sh-sh-sh)

Myš ide na návštevu k medveďovi (chodiť po špičkách)

Nedostane sa k nej.

Opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 6. VETRÍK .

Som silný vietor, lietam,

Letím kam chcem (ruky dole, nohy mierne od seba, nádych nosom)

Chcem pískať doľava (otočte hlavu doľava, stočte pery a fúknite)

Môžem fúkať doprava (hlava rovno, nádych, hlava vpravo, pery v hadičke, výdych)

Môžem ísť hore (hlavu rovno, nádych nosom, výdych perami slamkou, nádych)

A do oblakov (skloňte hlavu, dotknite sa hrudníka bradou, pokojne vydýchnite ústami)

No zatiaľ odháňam mraky (kruhové pohyby rukami).

Opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 7. KURČATÁ.

Urobte to spolu s dieťaťom. Postavte sa, predkloňte sa, voľne zveste krídla a sklopte hlavu. Hovoríme: „Tak-tak-tak“ a zároveň si potľapkáme kolená. Výdych. Narovnajte sa, zdvihnite ruky hore - nadýchnite sa. Opakujte 5-krát.

Cvičenie 8. VČELA.

KONZULTÁCIA PRE RODIČOV

„DÝCHACIA GYMNASTIKA PRE RANÉ DETI VO VEKU 2-3 ROKY“

Mnohí rodičia sa stretli s takým problémom, ako sú choroby dýchacieho systému detí. Nepochybne, keď je dieťa choré, nemôže byť šťastné.

Niektorí rodičia zvyknú chodiť kupovať lieky do lekárne, iní rodičia uprednostňujú iné spôsoby liečby, no nie vždy presne vedia, ako svojmu dieťatku pomôcť.

Deväť z desiatich detí dýcha nesprávne a z tohto dôvodu sa necítia dobre. Dieťa, ktoré nevie správne dýchať, spoznáte okamžite: úzke ramená, slabý hrudník, otvorené ústa, nervózne pohyby.

Môžete zvýšiť ochrannú funkciu tela, obnoviť normálne dýchanie po chorobách a predchádzať prechladnutiu dychové cvičenia . Vykonávanie dychových cvičení pre deti nie je vôbec ťažké, najmä preto, že sa dá robiť formou hry, ktorá dieťaťu prinesie iba potešenie. Takáto gymnastika je pre dieťa veľmi užitočná, pretože stimuluje činnosť čriev, žalúdka a srdca a má pozitívny vplyv na výmenu kyslíka v celom tele. Navyše, ak je dieťa hyperaktívne, potom mu gymnastika pomôže uvoľniť sa a upokojiť sa. Najdôležitejšie je správne vykonávať cviky, potom môžu byť výsledky veľmi potešujúce. Prvá vec, ktorú treba vedieť – inhalácia musí byť vykonaná cez nos a výdych ústami . Pri vdychovaní je potrebné sledovať ramená dieťaťa: nemali by stúpať, telo by malo udržiavať pokojnú polohu. Výdych by mal byť dlhý a hladký, zatiaľ čo líca dieťaťa by sa nemali nafúknuť. Ak sa gymnastika vykonáva správne, prinesie to len potešenie.

Vašou úlohou je naučiť dieťa dobre si čistiť pľúca. . Ak sa úplne nevydýchne, potom v hĺbke pľúc zostáva značné množstvo skazeného vzduchu a krv dostáva málo kyslíka. Tým, že dieťa naučíte dýchať nosom, mu pomôžete zbaviť sa častých nádchov, chrípky, angíny atď. Dychové cvičenia sú potrebné najmä pre deti, ktoré často trpia nádchou, bronchitídou, bronchiálnou astmou a zotavujú sa zo zápalov. pľúca Dychové cvičenia výborne dopĺňajú akúkoľvek liečbu (liekov, homeopatika, fyzioterapeutika), rozvíjajú ešte nedokonalé dýchacie ústrojenstvo dieťaťa, posilňujú obranyschopnosť organizmu, podporujú správny vývoj a dobrý rast dieťaťa.

Pomocou týchto cvičení nielenže bude vaše dieťa zdravšie, bude mať dobrú náladu a zhlboka dýchať, ale vydýchnete si aj vy aj on. . Ak pravidelne vykonávate takúto gymnastiku, prechladnutie vaše dieťa obíde! A je dôležité, aby sa dychové cvičenia mohli vykonávať nielen doma, ale aj: pri prechádzke v parku, v doprave, na chate atď.

Navrhovaný herný komplex dychových cvičení je určený pre deti od 2 rokov. Tento komplex rozvíja dýchacie svaly, rečový aparát, koordináciu pohybov, svaly rúk a chrbtice, podporuje správne rytmické dýchanie a výslovnosť zvukov.

Cvičenie 1. BUBLINY.

Nechajte dieťa vdychovať nosom, nafúknite mu „bublinkové líčka“ a pomaly vydýchnite mierne otvorenými ústami. Opakujte 2 – 3 krát.

Cvičenie 2. PUMP.

Bábätko si položí ruky na opasok, mierne sa podrepne – nádych, vzpriami sa – výdych. Postupne sa drepy znižujú, nádych a výdych trvá dlhšie. Opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 3. HOVORENIE.

Vy sa pýtate, dieťa odpovedá.

Ako hovorí vlak? Tu - tu - tu - tu.

Ako hučí stroj? Bi-bi. Bi-bi.

Ako cesto „dýcha“? Puff — baf — baf.

Môžete tiež spievať zvuky samohlásky: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Cvičenie 4. LIETADLO.

Povedzte báseň a nechajte dieťa vykonávať pohyby v rytme verša:

Lietadlo - lietadlo (dieťa roztiahne ruky do strán, dlane nahor, zdvihne hlavu, nadýchne sa)

Letí (zadrží dych)

Juju-juzhu (odbočí doprava)

Ju-ju-ju (výdych, hovorí w-w-w)

Postavím sa a oddýchnem si (stojí vzpriamene, ruky dole)

Letím doľava (zdvihne hlavu, nadýchne sa)

Zhu-zhu-zhu (odbočí doľava)

Juju-juzhu (výdych, w-w-w)

Postavím sa a oddýchnem si (postaví sa vzpriamene a spustí ruky).

Opakujte 2-3 krát.

Cvičenie 5. MYŠ A MEDVEĎ.

Čítate básničku, dieťa vykonáva pohyby.

Medveď má obrovský dom (narovnajte sa, postavte sa na prsty, zdvihnite ruky, natiahnite sa, pozrite sa na svoje ruky, nadýchnite sa)

Myš je veľmi malá (sadnite si, obopnite si kolená rukami, sklopte hlavu, vydýchnite pri vydávaní zvuku sh-sh-sh)

Myš ide na návštevu k medveďovi (chodiť po špičkách)

Nedostane sa k nej.

Opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 6. VETRÍK .

Som silný vietor, lietam,

Letím kam chcem (ruky dole, nohy mierne od seba, nádych nosom)

Chcem pískať doľava (otočte hlavu doľava, stočte pery a fúknite)

Môžem fúkať doprava (hlava rovno, nádych, hlava vpravo, pery v hadičke, výdych)

Môžem ísť hore (hlavu rovno, nádych nosom, výdych perami slamkou, nádych)

A do oblakov (skloňte hlavu, dotknite sa hrudníka bradou, pokojne vydýchnite ústami)

No zatiaľ odháňam mraky (kruhové pohyby rukami).

Opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 7. KURČATÁ.

Urobte to spolu s dieťaťom. Postavte sa, predkloňte sa, voľne zveste krídla a sklopte hlavu. Hovoríme: „Tak-tak-tak“ a zároveň si potľapkáme kolená. Výdych. Narovnajte sa, zdvihnite ruky hore - nadýchnite sa. Opakujte 5-krát.

Cvičenie 8.Sledujte. Postavte sa rovno, nohy od seba, ruky dole. Kývajte rovnými rukami dopredu a dozadu a povedzte „tik-tak“. Opakujte 10-12 krát.

Cvičenie 9.Kohút. Postavte sa rovno, nohy od seba, ruky dole. Zdvihnite ruky do strán a potom ich plesknite na stehná. Pri výdychu povedzte „ku-ka-re-ku“. Opakujte 5-6 krát.

Cvičenie 10.Kaša sa varí. Sadnite si, jednu ruku na brucho, druhú na hruď. Pri stiahnutí brucha nádych pri vystretí, výdych. Pri výdychu povedzte nahlas „f-f-f-f-f“. Opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 11.Malý motor. Prechádzajte sa po miestnosti, robte striedavé švihy s rukami ohnutými v lakťoch a hovorte „ču-ču-ču“. Opakujte 20-30 s.

Cvičenie 12.Pumpa. Postavte sa rovno, nohy spolu, ruky dole. Nadýchnite sa, potom nakloňte trup na stranu - s výdychom sa ruky posúvajte pozdĺž tela a povedzte „ssssssss“. Vykonajte 6-8 ohybov v každom smere.

Dychové cvičenia

Výnimočnosť dychových cvičení spočíva v tom, že pri ich vykonávaní sa obnovuje narušené dýchanie nosom, zlepšuje sa drenážna funkcia pľúc, zlepšujú sa metabolické procesy v organizme, zvyšuje sa celková odolnosť organizmu a neuropsychické poruchy. stav sa tiež zlepšuje.

Dychové cvičenia sú užitočné najmä pre deti, ktoré často trpia nádchou, bronchitídou, zotavujú sa zo zápalu pľúc a deti trpiace bronchiálnou astmou.

Dieťa sa dá ľahko naučiť správnemu dýchaniu. Väčšina detí nedýcha správne, a preto sa cítia zle. Takéto deti majú úzke ramená, slabý hrudník, otvorené ústa a nervózne pohyby.

Našou úlohou je naučiť dieťa dobre čistiť pľúca, zhlboka dýchať nosom, rozširovať hrudník. Je potrebné ukázať, ako nakresliť žalúdok pri dýchaní.

Tieto cvičenia rozvíjajú dýchacie svaly, rečový aparát, koordináciu pohybov, svaly rúk a chrbtice, podporujú správne rytmické dýchanie a výslovnosť zvukov.

2. juniorská skupina

Cvičenie 1 „BUBLINY“
Cvičenie 2. „PUMP“
Cvičenie 3. „TALKER“
Cvičenie 4. „LIETADLO“
Cvičenie 6. „BREEZE“.
Cvičenie 7. “KURČATÁ”.
Cvičenie 8. “VČELA”.
Cvičenie 9. „KOSENIE TRÁVY“.
Cvičenie 10."HOjdačka"

Cvičenie 11. „HUSI LIETAJÚ“

Cvičenie 12. „KOKER“

Cvičenie 13. „SLEDUJTE“

Cvičenie 15. “PUMP”

Cvičenie 16. “DUEHL”

»

Cvičenie 19. „FLUFF“

Cvičenie 20. „PARNÝ LOT“

Cvičenie 21. „KAŠA SA VARÍ“

Cvičenie 23. „NOŽNICE“

Cvičenie 24. „JAR“

Cvičenie 25. „Drevorubač“

Cvičenie 27. „VRANA“

Cvičenie 29. “TRUMPETER”

Cvičenie 33. „AIST“

Cvičenie 34. „ŠKRČEK“

Cvičenie 35. „PÁD LISTU“

Cvičenie 36. „SNEŽENIE“

Cvičenie 37. „NABÚHAŤ loptičku“

Cvičenie 39. „CHROBÁK“

Cvičenie 40. „HIPEMOTIKA“

Cvičenie 41. „VLNA“

Cvičenie 42. „V LESE“

Cvičenie 43. „ŽABKA“

Cvičenie 45. „KURA“

Cvičenie46. ​​"VEĽKÝ A MALÝ"
Cvičenie47. "LOGO PARY"
Cvičenie48. „HUSI LIETAJÚ“
Cvičenie49. "BOCIAN"
Cvičenie50. "WOODMAN"
Cvičenie51. "MLÝN"
Cvičenie52. "KORČUĽOVAČ"
Cvičenie53. “NAHNEVANÝ JEŽKO”
Cvičenie54. "ŽABKA"
Cvičenie55. "V LESE"
Cvičenie56. „VČELA VEĽA“
Cvičenie 57."GIANT A Trpaslík"

Cvičenie 1 „BUBLINY“
Zhlboka sa nadýchnite nosom, nafúknite líca a pomaly vydýchnite mierne otvorenými ústami. Opakujte 2 – 3 krát.

Cvičenie 2. „PUMP“

Cvičenie 3. „TALKER“
Vy sa pýtate, dieťa odpovedá.
Ako hovorí vlak? Tu - tu - tu - tu.
Ako hučí stroj? Bi-bi. Bi-bi.
Ako cesto „dýcha“? Puff — baf — baf.
Môžete tiež spievať zvuky samohlásky: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Cvičenie 4. „LIETADLO“
Povedzte báseň a nechajte dieťa vykonávať pohyby v rytme verša:
Lietadlo - lietadlo (dieťa roztiahne ruky do strán, dlane nahor, zdvihne hlavu, nadýchne sa)
Letí (zadržiava dych)
Zhu-zhu-zhu (odbočí doprava)
Zhu-zhu-zhu (výdych, hovorí zh-zh-zh)
Postavím sa a oddýchnem si (vzpriamený, ruky dole)
Letím doľava (zdvihne hlavu, nadýchne sa)
Zhu-zhu-zhu (odbočí doľava)
Zhu-zhu-zhu (výdych, zh-zhu-zhu)
Postavím sa a oddýchnem si (postaví sa rovno a spustí ruky).
Opakujte 2-3 krát

Cvičenie 5. „MYŠ A MEDVEĎ“.
Čítate básničku, dieťa vykonáva pohyby.
Medveďov dom je obrovský (narovnajte sa, postavte sa na špičky, zdvihnite ruky, natiahnite sa, pozrite sa na svoje ruky, nadýchnite sa)
Myš má veľmi malú (sadni si, obopni si kolená rukami, sklop hlavu, vydýchni pri vydávaní zvuku š-š-š)
Myš ide navštíviť medveďa (chodí po špičkách)
Nedostane sa k nej. Opakujte 3-4 krát.
4
Cvičenie 6. „BREEZE“.
Som silný vietor, lietam,
Lietam, kam chcem (ruky dole, nohy mierne od seba, nádych nosom)
Chcem pískať doľava (otočiť hlavu doľava, pery slamkou a fúkať)
Viem fúkať doprava (hlava rovno, nádych, hlava doprava, pery ako hadička, výdych)
Môžem ísť hore (hlavu rovno, nádych nosom, výdych perami hadičkou, nádych)
A do oblakov (skloňte hlavu, dotknite sa hrudníka bradou, pokojne vydýchnite ústami)
Medzitým rozháňam mraky (kruhové pohyby rukami).
Opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 7. “KURČATÁ”.
Urobte to spolu s dieťaťom. Postavte sa, predkloňte sa, voľne zveste krídla a sklopte hlavu. Hovoríme: „Tak-tak-tak“ a zároveň si potľapkáme kolená. Výdych. Narovnajte sa, zdvihnite ruky hore - nadýchnite sa. Opakujte 5-krát.
Cvičenie 8. “VČELA”.
Ukážte svojmu dieťaťu, ako má sedieť: vzpriamene, s prekríženými rukami a hlavou dole.
Včela povedala: „Zhu-zhu-zhu“ (stlačíme hrudník a pri výdychu hovoríme: zhu-zhu, potom pri nádychu rozpažíme ruky do strán, narovnáme ramená a povieme...)
Budem lietať a bzučať, prinesiem deťom med (vstane a roztiahne ruky do strán, urobí kruh okolo miestnosti a vráti sa na svoje miesto).
Opakujte 5-krát. Uistite sa, že sa nadýchnete nosom a zhlboka dýchate.

Cvičenie 9. „KOSENIE TRÁVY“.
Pozvite svoje dieťa, aby „kosilo trávu“: nohy na šírku ramien, ruky dole. Čítate báseň a dieťa hovorí „zu-zu“ máva rukami doľava - výdych, doprava - nádych.
Zu-zu, zu-zu,
Kosíme trávu.
Zu-zu, zu-zu,
A otočím sa doľava.
Zu-zu, zu-zu,
Spolu rýchlo, veľmi rýchlo
Pokosíme všetku trávu.
Zu-zu, zu-zu.
Nechajte dieťa potriasť uvoľnenými rukami, opakujte od začiatku 3 -

Cvičenie 10. "HOjdačka"

Cieľ:

Pre dieťa v ležiacej polohe je ľahká hračka umiestnená na bruchu v oblasti bránice. Nádych a výdych nosom. Dospelý vyslovuje rým:

Švihnúť sa hore(nadýchnuť sa) ,

Zhojdajte sa dole(výdych) ,
Drž sa, priateľ môj.

Cvičenie 11. „HUSI LIETAJÚ“

Cieľ: posilniť fyziologické dýchanie u detí.

Pomalá chôdza. Pri nádychu zdvihnite ruky do strán, pri výdychu ich spustite nadol a vyslovte dlhý zvuk „g-u-u-u“.

Cvičenie 12. „KOKER“

Cieľ: posilniť fyziologické dýchanie u detí.

IP: stojí rovno, nohy od seba, ruky dole. Zdvihnite ruky do strán (nadýchnite sa) a potom si nimi plesnite po stehnách (výdych) a povedzte „ku-ka-re-ku“.

Cvičenie 13. „SLEDUJTE“

Cieľ: posilniť fyziologické dýchanie u detí.

IP: stojí, nohy mierne od seba, ruky spustené. Kývajte rovnými rukami dopredu a dozadu a povedzte „tik-tak“. Opakujte až 10-krát.

Cvičenie 14. „BALÓN“

Cieľ: posilniť fyziologické dýchanie u detí.

IP: V ľahu na podlahe si dieťa položí ruky na brucho. Pomalým a hlbokým nádychom sa vám nafúkne žalúdok, pričom si predstavíte, že sa vám v žalúdku nafukuje balón. Zadrží dych na 5 sekúnd. Pomaly vydýchne, žalúdok sa vyfúkne. Zadrží dych na 5 sekúnd. Vykonané 5-krát za sebou.

Cvičenie 15. “PUMP”

Cieľ: posilniť fyziologické dýchanie u detí.

Bábätko si položí ruky na opasok, mierne sa podrepne – nádych, vzpriami sa – výdych. Postupne sa drepy znižujú, nádych a výdych trvá dlhšie. Opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 16. “DUEHL”

Cieľ: posilniť fyziologické dýchanie u detí.

Zrolujte kúsok vaty do klbka. Brána - 2 kocky. Dieťa fúka na „loptičku“ a snaží sa „streliť gól“ - vata by mala byť medzi kockami. S trochou praxe môžete viesť súťaže s jednou vatou na princípe futbalu.

Cvičenie 17. „PEARL DIVERS“

Cieľ: posilniť fyziologické dýchanie u detí.

Oznamuje sa, že na morskom dne leží krásna perla. Dostane ho každý, kto dokáže zadržať dych. Dieťa v stoji urobí dva pokojné nádychy a dva pokojné výdychy nosom a pri treťom hlbokom nádychu zatvorí ústa, prstami si zovrie nos a podrepí sa, až sa chce vydýchnuť.

Cvičenie 18. „STROM VO VETRE»

Cieľ:

IP: sedenie na podlahe, nohy prekrížené (možnosti: sedenie na kolenách alebo na pätách, nohy pri sebe). Chrbát je rovný. S nádychom zdvihnite ruky nad hlavu a s výdychom ich spustite na zem pred seba, pričom mierne predkloňte trup, akoby ste ohýbali strom.

Cvičenie 19. „FLUFF“

Cieľ: tvorba dýchacieho aparátu.

Na šnúrku priviažte svetlé pierko. Pozvite svoje dieťa, aby naň fúklo. Je potrebné zabezpečiť, aby ste vdychovali iba nosom a vydychovali zovretými perami.

Cvičenie 20. „PARNÝ LOT“

Cieľ: tvorba dýchacieho aparátu.

Kráčajte, robte striedavé pohyby rukami a hovorte: „ču-ču-ču“. V určitých intervaloch sa môžete zastaviť a povedať „príliš-príliš“. Trvanie - do 30 sekúnd.

Cvičenie 21. „KAŠA SA VARÍ“

Cieľ: tvorba dýchacieho aparátu.

IP: sedí, jedna ruka leží na bruchu, druhá na hrudi. Vtiahnutie žalúdka a nasávanie vzduchu do pľúc – nádych, spustenie hrudníka (vydychovanie vzduchu) a vystrčenie žalúdka – výdych. Pri výdychu nahlas vyslovte zvuk „f-f-f-f“. Opakujte 3-4 krát

Cvičenie 22. „REGULÁTOR“

Cieľ: tvorba dýchacieho aparátu.

Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien, jednu ruku zdvihnite nahor, druhú nabok. Nadýchnite sa nosom, potom zmeňte polohu rúk a pri predĺženom výdychu povedzte „r-r-r-r-r“. Opakujte 5-6 krát.

Cvičenie 23. „NOŽNICE“

Cieľ: tvorba dýchacieho aparátu.

I.p. - To isté. Rovné ruky sú natiahnuté dopredu alebo do strán na úrovni ramien, dlane smerujú nadol. S nádychom sa ľavá ruka dvíha hore, pravá klesá dole. Výdych – ľavá ruka dole, pravá hore. Keď dieťa zvládne toto cvičenie, môžete ho zmeniť: z ramena sa nepohybujú ruky, ale iba ruky.

Cvičenie 24. „JAR“

Cieľ: tvorba dýchacieho aparátu.

IP: ležať na chrbte; nohy rovné, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohy a ohnite ich v kolenách, pritlačte ich k hrudníku (výdych). Návrat do IP (nádych). Opakujte 6-8 krát.

Cvičenie 25. „Drevorubač“

Cieľ:

Cvičenie 26. “NAHNEVANÝ JEŽKO”

Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Cvičenie 27. „VRANA“

Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.

IP: dieťa stojí vzpriamene, nohy mierne od seba a ruky dole. Nadýchnite sa – roztiahnete ruky doširoka do strán, ako krídla, pomaly spustíte ruky a pri výdychu poviete: „carrr“, natiahnutím zvuku [r] čo najviac.

Cvičenie 28. „ROSŤ VÄČŠÍ“

Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.

IP: stojaci rovno, nohy pri sebe. Zdvihnite ruky, dobre sa natiahnite, zdvihnite sa na prsty – nádych, ruky spustite dole, celé chodidlo spustite – výdych. Pri výdychu povedzte „u-h-h-h“! Opakujte 4-5 krát.

Cvičenie 29. “TRUMPETER”

Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.

IP: sedí, ruky zovreté do trubice, zdvihnuté. Pomaly vydýchnite a nahlas vyslovujte zvuk „p-f-f-f-f“. Opakujte až 5-krát.

Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Sadnite si s bábätkom k stolu, položte pred seba dve vaty (viacfarebné ľahko zoženiete v supermarketoch a biele si môžete vyrobiť z vaty sami). Fúkajte do loptičiek čo najsilnejšie a snažte sa ich zhodiť zo stola.

Cvičenie 31. „VETERNÝ MLÝN“

Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Dieťa fúka na lopatky točiacej sa hračky alebo veterného mlyna z pieskovej súpravy.

Cvičenie 32. „Stoupiace MOTÝLY“

Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Z papiera vystrihnite motýle a zaveste ich na nite. Vyzvite dieťa, aby fúklo na motýľa tak, aby lietal (zabezpečte, aby dieťa vydýchlo dlho a hladko).

Cvičenie 33. „AIST“

Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Stojte rovno, roztiahnite ruky do strán a jednu nohu ohnite dopredu. Držte pozíciu niekoľko sekúnd. Udržujte rovnováhu. Pri výdychu spustite nohy a ruky a potichu povedzte „sh-sh-sh-sh“. Opakujte s dieťaťom šesť až sedemkrát

Cvičenie 34. „ŠKRČEK“

Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Pozvite svoje dieťa, aby prešlo niekoľko krokov (až 10 – 15), nafúklo líca ako škrečok, potom sa jemne plesklo po lícach – uvoľnite vzduch z jeho úst a prejdite trochu viac, dýchajte nosom.

Cvičenie 35. „PÁD LISTU“

Cieľ:

Vystrihnite rôzne jesenné listy z farebného papiera a vysvetlite svojmu dieťaťu, čo je to opad listov. Pozvite svoje dieťa, aby fúkalo na listy, aby lietali. Cestou viete rozoznať, ktoré listy z ktorého stromu opadali.

Cvičenie 36. „SNEŽENIE“

Cieľ: vývoj hladkého, dlhého nádychu a výdychu.

Vytvorte snehové vločky z papiera alebo vaty (voľné hrudky). Vysvetlite dieťaťu, čo je sneženie, a pozvite ho, aby vyfúklo „snehové vločky“ z dlane.

Cvičenie 37. „NABÚHAŤ loptičku“

Cieľ:

IP: dieťa sedí alebo stojí. „Nafúkne balón“ široko roztiahne ruky do strán a zhlboka sa nadýchne, potom pomaly spojí ruky, spojí dlane pred hrudníkom a vyfúkne vzduch – pfft. "Lopta praskla" - tlieskajte rukami, "vzduch vychádza z lopty" ​​- dieťa hovorí: "pšššt", natiahne pery s proboscis, spustí ruky a usadí sa ako balón, z ktorého vzduch bol prepustený.

Cvičenie 38. „Fúkanie na púpavu“

Cieľ: trénujte silu nádychu a výdychu.

IP: dieťatko stojí alebo sedí. Zhlboka sa nadýchne nosom, potom dlho vydýchne ústami, ako keby chcel sfúknuť chumáč z púpavy.

Cvičenie 39. „CHROBÁK“

Cieľ: trénujte silu nádychu a výdychu.

IP: dieťa stojí alebo sedí s rukami prekríženými na hrudi. Rozpaží ruky do strán, zdvihne hlavu - nádych, ruky prekríži na hrudi, skloní hlavu - výdych: “ wow- povedal okrídlený chrobák, "Budem sedieť a bzučať."

Cvičenie 40. „HIPEMOTIKA“

Cieľ: trénujte silu nádychu a výdychu.

IP: ležať alebo sedieť. Dieťa položí dlaň na bránicu a zhlboka dýcha. Nádych a výdych sa vykonáva nosom
Cvičenie sa môže vykonávať v sede a sprevádzané rýmovaním:

Hrochy si sadli a dotkli sa brucha.

Potom sa bruško zdvihne(nadýchnuť sa)

Potom bruško klesne(výdych)

Cvičenie 41. „VLNA“

Cieľ: trénujte silu nádychu a výdychu.

IP: ležať na podlahe, nohy spolu, ruky v bok. Pri nádychu zdvihnite ruky nad hlavu, dotýkajte sa podlahy a pri výdychu sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Súčasne s výdychom dieťa hovorí „Vni-i-i-z“. Keď dieťa zvládne toto cvičenie, rozprávanie sa zruší.

Cvičenie 42. „V LESE“

Cieľ:

Cvičenie 43. „ŽABKA“

Cieľ: formovať správne dýchanie reči.

Cvičenie 44. „INDICKÝ BOJOVÝ KRIEK“

Cieľ: formovať správne dýchanie reči.

Pozvite svoje dieťa, aby napodobnilo vojnový krik Indiánov: kričte potichu, rýchlo si zakryte a otvorte ústa dlaňou. Ide o zábavný prvok pre deti, ktorý sa ľahko opakuje. Dospelý môže „ovládať hlasitosť“ striedavo rukou naznačovať „tichšie a hlasnejšie“.

Cvičenie 45. „KURA“

Cieľ: vývoj hladkej, dlhej inhalácie.

IP: dieťa stojí vzpriamene, nohy mierne od seba, ruky dole, ruky roztiahne široko do strán ako krídla - nádych; pri výdychu sa predkloňte, sklopte hlavu a ruky voľne zveste, povedzte: „tah-tah-tah“, pričom si súčasne potľapkáte kolená.

Cvičenie46. ​​"VEĽKÝ A MALÝ"
Stojace rovno, pri nádychu dieťa stojí na špičkách, naťahuje ruky nahor, čím ukazuje, aké je veľké. Držte túto pozíciu niekoľko sekúnd. Pri výdychu by dieťa malo spustiť ruky nadol, potom si podrepnúť, rukami si zopnúť kolená a zároveň povedať „uu“, skryť hlavu za kolená – ukázať, aké je malé.

Cvičenie47. "LOGO PARY"
Prechádzajte sa po miestnosti, napodobňujte pohyby kolies parnej lokomotívy s ohnutými rukami, pričom vyslovujte „choo-choo“ a zmeňte rýchlosť pohybu, hlasitosť a frekvenciu výslovnosti. Opakujte s dieťaťom päť až šesťkrát.

Cvičenie48. „HUSI LIETAJÚ“
Kráčajte pomaly a plynulo po miestnosti a mávajte rukami ako krídlami. Zdvihnite ruky pri nádychu, sklopte ich pri výdychu a povedzte „g-u-u“. Opakujte s dieťaťom osem až desaťkrát.

Cvičenie49. "BOCIAN"
Stojte rovno, roztiahnite ruky do strán a jednu nohu ohnite dopredu. Držte pozíciu niekoľko sekúnd. Udržujte rovnováhu. Pri výdychu spustite nohy a ruky a potichu povedzte „sh-sh-sh-sh“. Opakujte s dieťaťom šesť až sedemkrát.

Cvičenie50. "WOODMAN"
Postavte sa rovno s nohami o niečo širšími ako je šírka ramien. Pri nádychu zložte ruky ako vojnovú sekeru a zdvihnite ich. Prudko, akoby pod váhou sekery, pri výdychu spustite vystreté ruky nadol, nakloňte telo, aby vaše ruky „prerezali“ priestor medzi nohami. Povedzte "bang." Opakujte s dieťaťom šesť až osemkrát.

Cvičenie51. "MLÝN"
Postavte sa s nohami k sebe, ruky hore. Pomaly otáčajte rovnými rukami a pri výdychu povedzte „zh-r-r“. Keď sa pohyby zrýchlia, zvuky budú hlasnejšie. Opakujte s dieťaťom sedem až osemkrát.

Cvičenie52. "KORČUĽOVAČ"
Položte nohy na šírku ramien, ruky zopnite za chrbtom, telo nakloňte dopredu. Napodobňujte pohyby rýchlokorčuliara, ohnite najprv ľavú a potom pravú nohu a povedzte „k-r-r“. Opakujte s dieťaťom päť až šesťkrát.

Cvičenie53. “NAHNEVANÝ JEŽKO”
Postavte sa s nohami na šírku ramien. Predstavte si, ako sa ježko v nebezpečenstve stočí do klbka. Skloňte sa čo najnižšie, bez toho, aby ste zdvihli päty z podlahy, chyťte si hrudník rukami, znížte hlavu, vydýchnite „p-f-f“ - zvuk, ktorý vydáva nahnevaný ježko, potom „f-r-r“ - a to je spokojný ježko. Opakujte s dieťaťom trikrát až päťkrát.

Cvičenie54. "ŽABKA"
Položte nohy k sebe. Predstavte si, ako malá žabka skáče rýchlo a prudko a zopakujte svoje skoky: mierne podrep, nádych, skok dopredu. Keď pristanete, „zakvákajte“. Opakujte trikrát až štyrikrát.

Cvičenie55. "V LESE"
Predstavte si, že ste stratení v hustom lese. Po nádychu povedzte „ay“ pri výdychu. Zmeňte svoju intonáciu a hlasitosť a odbočte doľava a doprava. Opakujte s dieťaťom päť až šesťkrát.

Cvičenie56. „VČELA VEĽA“
Pri výdychu povedzte „z-z-z“. Predstavte si, že vám včela pristála na nose (priame zvuk a pohľad smerom k nosu), na ruku, na nohu. Dieťa sa tak naučí upriamiť pozornosť na určitú oblasť tela.

Cvičenie 57."GIANT A Trpaslík"
Sadnite si na zem s nohami prekríženými pred sebou, chodidlom k chodidlu. Položte ruky na vnútorné strany kolien, ktoré sú pritlačené k podlahe. Plne sa nadýchnite, narovnajte ramená, hrdo zdvihnite hlavu, pri výdychu sa spustite, hlavu pritlačte k nohám.

Imunita detí je veľmi krehká. Rodičia často nerozumejú dôvodom častých akútnych respiračných infekcií, nádchy a dlhotrvajúceho kašľa. Môže to byť spôsobené plytkým dýchaním. Je neúplná - vdychovanie a výdych sa vykonáva pri neúplnej sile. Zhoršuje sa ventilácia pľúc, telu chýba kyslík.

Dychové cvičenia rýchlo a efektívne pomáhajú deťom v predškolskom veku vyrovnať sa s chorobami a posilňujú imunitný systém.

Výhody dychových cvičení

Je ľahké určiť, že vaše dieťa má zle vyvinutý dýchací systém. Venujte pozornosť nasledujúcim vonkajším znakom:

• Bledosť
• Únava
• Ospalosť
• Pomalosť
• retardovaný fyzický vývoj (nedostatočne vyvinutý hrudník, svaly)
• Dýchanie cez ústa
• Časté ochorenia dýchacích ciest.

Celé telo trpí nedostatkom kyslíka. V prvom rade mozog. Cieľom dychových cvičení je obohatiť krv o kyslík. Počas vyučovania sa celkový stav detí zlepšuje. Stávajú sa aktívnejšími a efektívnejšími. To ďalej ovplyvňuje vývoj intelektu a tela.

• Astma, častá bronchitída, laryngitída, adenoidy, akútne respiračné infekcie atď.

Imunita sa zlepšuje zvýšením odolnosti proti vírusom, otužovaním a rozvojom svalov dýchacieho systému.

• Pri ochoreniach tráviaceho traktu

Zlepšuje sa pohyblivosť žalúdočných a črevných svalov.

• Choroby pohybového aparátu, pohybového aparátu, detská mozgová obrna.

Zlepšuje sa krvný obeh vo svaloch.

• Na srdcové choroby

Kombinácia cvičebnej terapie a dýchacieho simulátora.

• o ,

Trénujú sa svaly rečových orgánov.

Ciele a ciele dychových cvičení v materskej škole

Učiteľky predškolského veku zavádzajú dychové cvičenia do skupinových tried s jediným cieľom – posilniť dýchací systém detí predškolského veku.

Existuje mnoho ďalších cieľov:

1. Posilnenie imunitného systému
2. Rozvoj svalov hrtana, nosohltanu atď.
3. Korekcia porúch dýchania reči
4. Zvýšte hladinu kyslíka v krvi
5. Zlepšite metabolické procesy v tele dieťaťa
6. Naučte deti dýchať nosom
7. Zbavte sa plytkého dýchania
8. Rozvíjajte hladký nádych, dlhý výdych
9. Posilniť fyziologické dýchanie predškolákov
10. Trénujte silu, rytmus nádychu a výdychu.

Zároveň s posilňovaním dýchacieho a rečového aparátu vychovávatelia rozvíjajú inteligenciu detí v materskej škole. Tréning sa uskutočňuje pri hudbe, číta sa poézia, aby sa vytvoril rytmus pohybov. To všetko má priaznivý vplyv na celkový vývoj detí. Z tohto dôvodu je veľmi hlúpe hovoriť o škodlivosti alebo nedostatku úžitku dýchacích prístrojov.

Všeobecné pravidlá vykonávania

Hlavnou úlohou učiteľa je naučiť dieťa správne používať nádych a výdych. Dodržiavajte všeobecné požiadavky na prípravu a vedenie tried:

• Pred vyučovaním miestnosť vyvetrajte. Vzduch by mal byť čerstvý, ale nie studený.
• Každé cvičenie sa vykonáva 2-3 minúty.
• Nevdychujte ani nevydychujte príliš prudko. Ovládajte ich hladkosť.
• Vykonajte prvé hodiny v ľahu na chrbte.
• Nehovorte svojmu predškolákovi: "Dýchaj rýchlejšie, hlbšie." Neupínajte jeho pozornosť na dýchanie. Nechajte ho postupne si zvyknúť na automatický nádych a výdych.
• Sledujte napätie vo svaloch hrudníka, krku a ramien. Mali by byť uvoľnení.
• Ak má váš predškolák nádchu, nezabudnite pred začiatkom vyučovania vyčistiť nosové priechody od nečistôt a hlienu.
• V období choroby znížte záťaž vášho škôlkara pri vykonávaní dychových cvičení na polovicu.

Cvičenia

Náročnosť úloh a trvanie školenia závisia od veku a individuálnych vlastností predškolákov.

Kurzy môžete viesť počas ranných cvičení, opakovať ich pri chôdzi pred obedom, večer. Forma tried je hravá.

Komplex pre deti od 2 do 3 rokov

Cvičenie	Cieľ	Východisková pozícia	Pokyny	Prehrávky
Bubliny	Naučme sa správne dýchať.	V stoji sú ruky pokojne natiahnuté pozdĺž tela.	Nadýchnite sa nosom, nafúknite líca (ako bublinky). Vydýchnite ústami.	2-3
Pumpa	Výučba správneho dýchania.	stojace	Pri nádychu sa hrbíme pri výdychu sa dvíhame do východiskovej polohy. Čím nižší je drep, tým hlbší je nádych.	3-4
Sekanie dreva	Posilnenie fyziologického dýchania.	Stojace, ruky dole	Nadýchneme sa, ruky sa zdvihnú a pri výdychu sa prehneme a natiahneme ruky trochu dopredu, ako keby sme rúbali drevo.	3
Trumpetista	Naučiť sa plynulo vydychovať.	Sedieť alebo stáť v pohodlnej a stabilnej polohe. Sformujte si ruky do fajky a priveďte ju k ústam.	Voľne sa nadýchnite a pri výdychu povedzte nahlas: „Pfft...“.	5
Motor	Rytmické dýchanie, kontrola nad jeho frekvenciou.	Prechádzame sa po herni. Pomocou rúk zobrazujeme pohyby kolies parnej lokomotívy.	Keď kráčame jeden po druhom, pri výdychu rytmicky hovoríme: „Chukh-Chukh“.	30 sekúnd
Lopta	Tréning s dlhým výdychom.	V stoji. V jeho rukách je lopta. Ruky sa pripravujú na hádzanie.	Plytko sa nadýchnite, pri výdychu hoďte loptičku dopredu silou a povedzte natiahnutým spôsobom: „Uh-uh.“	5-6

Dychové cvičenia pre deti mladších skupín (2-3 roky) by sa mali vykonávať formou zábavnej hry. Vyžaduje sa účasť dospelých a pedagógov.

Komplex pre deti vo veku 4-5 rokov

Predškoláci v strednej skupine materskej školy sú samostatnejší a aktívnejší. Dýchacie cvičenia pre deti staršie ako 4 roky môžu zahŕňať tieto úlohy:

Cvičenie	Cieľ	Východisková pozícia	Pokyny	Prehrávky
Počúvajte svoj dych	Naučiť sa ovládať rytmus a hĺbku dýchania.	Pohodlná poloha pre dieťa. Sedenie, ležanie, státie. Svaly tela sú uvoľnené.	Pokojne dýchajte a počúvajte sami seba. Pozorujeme, kadiaľ ide prúd vzduchu, ako sa pohybuje hrudník atď.	1-2 krát
Balón	Tréning brušných svalov, sledovanie plnenia pľúc vzduchom.	Ležať na chrbte, ruky natiahnuté pozdĺž tela. Sústredenie sa na žalúdok.	Pomaly, zhlboka sa nadýchnite, sledujte, ako sa žalúdok dvíha a klesá.	5-10
Dýchajte jednou nosovou dierkou	Tréning svalov dýchacieho aparátu.	Akákoľvek pohodlná poloha tela. Svaly sú úplne uvoľnené.	Otvorte nosné dierky na striedavý nádych a výdych. Cez jeden sa pomaly, zhlboka nadýchneme, cez druhé vydýchneme.	6
rúrka	Posilnenie svalov nosohltanu a pľúc.	Sedenie, státie	Nosom vydýchneme čo najhlbšie, pričom žalúdok a rebrá treba pritiahnuť k telu. Natiahneme pery hadičkou a prudko vdýchneme čo najviac vzduchu. Zadržíme dych. Zdvihnite hlavu a vydýchnite nosom.	6
Mydlové bubliny	Posilnenie tonusu svalov pľúc a nosohltanu.	stojace	Zdvihnite hlavu do polohy IP a pomaly vydýchnite nosom. Nadýchnite sa bez sklopenia hlavy. Vydýchnite so sklonenou hlavou a sklopeným nosom.	4
ježko	Nácvik rytmického plytkého dýchania.	V stoji. Hlavy otáčame do rytmu pochodu.	Pri každom otočení hlavy doľava a doprava sa krátko nadýchneme nosom, hlučne dýchame, napíname svaly nosohltanu. Vydýchnite nosom.	6

Komplex pre deti vo veku 6-7 rokov

Pre tento vek a mladšie sú vhodné dychové cvičenia pre deti Tolkačevovou metódou. Zahriať sa môžete komplexom pre deti vo veku 3-4 rokov.

Cvičenie	Cieľ	Východisková pozícia	Pokyny	Prehrávky
Hojdacie kreslo		Sedieť na stoličke, dlane opreté o kolená.	Telo kývame do strán s miernymi náklonmi. Nadýchneme sa nosom a pri výdychu hovoríme: "F-r-o-o-oh."	6-8
Získajte slovo	Tréning svalov dýchacieho systému, rozvoj rečového aparátu.	V stoji. Ruky vpred, nohy mierne od seba.	Nadýchnite sa nosom a pomaly sa ohnite, ruky siahnite po podlahe. Pri ohýbaní sa pri výdychu hovoríme: "Buck."	4
Skákanie	Kontrola rytmu a hĺbky dýchania.	Stojace, ruky natiahnuté po bokoch.	Vyskočíme na obe nohy. Každý skok je sprevádzaný slovom "Ha". Snažíme sa dýchať rovnomerne.	Striedame 12-16 skokov s chôdzou na mieste. Opakujte 3-4 krát.
Stratené		Stoj rovno, ruky zložené pri ústach ako megafón.	Pomaly sa nadýchneme a pri výdychu povieme: „AU...“.	8-10
Sfúknite sviečku	Tréning svalov rečového aparátu.	stojace	Nadýchneme sa a zadržíme dych. Sformujeme pery do trubice a trikrát silne vydýchneme, sfúkneme imaginárnu sviečku a pri výdychu hovoríme: „Fu, Fu...“.	4

Logopédi a pedagógovia sú kompetentní špecialisti na prácu s deťmi rôzneho veku. Dychové cvičenia vedia metodicky správne zapliesť do látky tried v predškolskom zariadení. Gymnastika sa vykonáva umelecky, formou hry. Deti pokračujú v prevencii chorôb vo vyššom veku sami.