Ekaterina Lapteva: "Myslím, že ešte musím popracovať na kvalite svalov nôh a chrbta." Zdravý životný štýl pre potešenie: tri tipy od fitness modelky Ekateriny Laptevovej Ako ste skĺbili rolu mladej mamičky a prípravu na súťaže

Presne pred rokom sa objavili informácie, že slávna ruská modelka Jekaterina Grigoryeva uzavrela zákonné manželstvo. Na internete sa začali objavovať fotky šťastného páru a rozhovor s dievčaťom, v ktorom tvrdila, že dostala toho najlepšieho manžela. Zdalo by sa, že ide o ideálny pár, dve polovice sa spojili do jednej. No presne o rok už bolo blonďavú krásku vidieť v náručí iného muža – slávneho brankára z Dynama. Čo sa stalo v živote „ruského anjela“?

Aká známa je Grigorieva?

Ekaterina Grigorieva sa narodila 15. septembra 1989 v Mestečko nachádza sa v regióne Murmansk. Od detstva sa venovala spoločenským tancom a mala rada módu. Vždy chcela byť individuálny, nie ako iný štýl.

Vo veku 18 rokov dievča začalo snívať o kariére modelovania. V roku 2010 sa dostala na prvý kasting v živote do súťaže Miss Rusko. Bohužiaľ, Ekaterina Grigorieva sa nedostala do finále, ale dievča si všetci pamätali pre jej úprimnosť a optimizmus. Úspech jej nepriniesla ani súťaž, ktorá sa konala o dva roky neskôr.

V roku 2012 sa spolu so svojou vlastnou sestrou zúčastňuje reality show „Top Model in Russian“. Dievča ľahko plní všetky úlohy a zaslúžene zaujíma druhé miesto. Po tejto prehliadke sa Grigorieva stala slávnou a bola pozvaná na módne prehliadky v New Yorku, Paríži a Miláne. V roku 2014 získala titul „Najlepšia modelka sezóny“

Anjelská podoba

Z fotografie Ekateriny Grigorievovej môžete vidieť, že ide o veľmi očarujúce dievča s úprimným a snehovo bielym úsmevom. Práve pre takéto externé údaje ju jej kolegovia prezývali „ruský anjel“.

Prispeli k tomu niektoré charakterové vlastnosti. Catherine sa na rozdiel od iných modeliek vždy správala dosť skromne a zdržanlivo. Niet divu, pretože jej detstvo prešlo v pomerne prísnych rozkazoch, keďže vyrastala vo vojenskej rodine. Postupom času sa modelka začala objavovať na javisku v maske tejto rozprávkovej postavy. Za chrbtom mala krídla, nad hlavou svätožiaru a na tvári jej číhal tajomný úsmev.

Manželka

Ekaterina Grigorieva vyrastala vo vojenskej rodine. Vždy si vyberala mužov, ktorí vyzerali ako jej otec. Práve pod toto kritérium sa hodil jej vyvolený Alexander. V súčasnosti slúži v Severomorsku. Catherine tvrdila, že dostala toho najspoľahlivejšieho, najvernejšieho a najsilnejšieho muža, s ktorým sa cítila ako za kamennou stenou. Bola pripravená cestovať s ním do najvzdialenejších krajín a miest a zabudnúť na všetko na svete. Ruská modelka si je istá, že skutočné šťastie potrebuje ticho, a preto nikdy neprezradila všetky informácie o svojom manželovi.

Mladý pár sa stretol dlho predtým, ako sa Ekaterina Grigorieva objavila na najlepších svetových výstavách. Modelka tvrdila, že Alexander sa stal jej talizmanom, ktorý jej priniesol šťastie do života. Svadba sa konala v meste Petrohrad v úzkom rodinnom kruhu. Pre mladú nevestu boli ušité snehobiele šaty na objednávku podľa projektu známych svetových návrhárov. Priaznivo zdôrazňovalo ideálnu postavu slávnej modelky.

Manželský život

V lete 2016 sa stala Catherine najšťastnejšia udalosť v živote. Bolo jasné, že dvojica sa berie naozaj z lásky, oči sa im naplnili šťastím a z tvárí im po celý deň nezmizol úsmev. Všetci hostia si boli istí, že dvojica sa našla a spojila svoje osudy na celý život.

Prvý mesiac po svadbe sa mladá manželka cítila ako najšťastnejšia žena. S takým silným a odhodlaným mužom sa cítila slabá a chránená. Dievča sa však po chvíli začalo nudiť. Mladý manžel bol neustále v práci, pracoval vo dne v noci s jediným cieľom - zabezpečiť svojej mladej manželke slušný život. Model, žiaľ, všetko toto úsilie nebolo potrebné, v hĺbke duše snívala o vlastnom úspechu a celosvetovej sláve.

Ak Alexander sníval o dlho očakávanom vzhľade dieťaťa, o pokojnom rodinnom živote, potom mala Catherine iné plány. Rok po svadbe sa pár rozviedol. Iniciátorkou tohto podujatia je Ekaterina Grigorieva. Manžel sa už dlho snaží obnoviť rodinu, ale nedarí sa mu to.

Nový vyvolený

Niekoľko mesiacov po rozchode manželov na stránke sociálnej siete Grigorieva bolo možné vidieť fotografie s iným mladým mužom. Bolo z nich jasné, že manželia nie sú len kamaráti, ale „iskrilo“ to medzi nimi. Ako sa ukázalo, brankár klubu Moskva Dynamo Anton Shunin sa stal vyvoleným z modelov. Práve vzniká románik medzi mladými ľuďmi, a tak 28-ročnému dievčaťu opäť horia oči a z tváre jej neschádza sladký úsmev.

Za športovcom bola zaznamenaná ďalšia dlhá romantika so slávnou modelkou Alenou Shishkovou. Slávny pár spájali tie najmilšie, úprimné a šťastné pocity. Všetci fanúšikovia si už mysleli, že ich najdôležitejšia udalosť v živote sa čoskoro stane, ale mladí ľudia sa zrazu rozhodnú rozlúčiť sa.

Teraz Grigorieva

V súčasnosti sa Ekaterina Grigorieva tvrdohlavo snaží dosiahnuť úspech vo svojej zvolenej profesii. Účinkuje na rôznych prehliadkach, vidieť ju v reklamách a na obálkach najpopulárnejších časopisov. Teraz známa modelka zásadne zmenila postoj k mužom a manželstvu. Tvrdí, že sa vydá len za muža, ktorý jej nebude prekážať v kariére. Na deti mladé dievča zatiaľ nemyslí.

Jednou z najdiskutovanejších šampiónok fitness bikini je dnes Ekaterina Lapteva: majsterka športu v rytmická gymnastika v minulosti mladá mamička dokázala obísť na svetových pretekoch mnohých významných športovcov a to, samozrejme, nemohlo zostať nepovšimnuté. Vo veku 25 rokov je Káťa už bronzovou medailistkou z Ruského pohára, majsterkou Ruska, vicemajsterkou Európy, šampiónkou Arnold Classic 2015 a vicemajsterkou Olympie Amateur Španielsko v kategórii bikiny fitness.

Ekaterina Lapteva sa narodila v Moskve a väčšina z nej športový život venoval sa rytmickej gymnastike, dosiahol titul majstra športu. Navonok sa môže zdať, že prechod z jedného športu na druhý je jednoduchý, no v skutočnosti je zmena života a odchod z gymnastiky do kulturistiky vážnym dobrovoľným rozhodnutím. Je však cítiť ladnosť gymnastky v dievčati. Počas pózovania Katya ukázala neuveriteľné umenie a plasticitu.

- Ako ste začali účinkovať v kategórii fitness bikiny?

- Moja cesta k fitness bikinách bola dlhá a tŕnistá! Keď som sa rozhodla zúčastniť sa súťaží ako MC v rytmickej gymnastike, upútala ma kategória „fitness“. V tejto nominácii okrem pomerného nádherné telo musíte vyjsť s voľným programom, ktorý má akrobaciu a veľa gymnastických prvkov. Vtedy mi to bolo veľmi blízke. Súťažil som 2 sezóny a na poslednom turnaji druhej sezóny som si zlomil ruku a veľmi dlho som sa nemohol zotaviť. Chýbala mi súťaž a celá naša športová atmosféra. Po zhliadnutí krásnych dievčat v bikinách som sa rozhodla vyskúšať sa v tejto kategórii. Môj tréner dal súhlas a ako sa ukázalo, všetky nehody nie sú náhodné!
Mnoho dievčat po pôrode sa obáva otázky: Samozrejme, pre majstra športu bola cesta k obnoveniu formy jednoduchšia ako pre dievča, ktoré nebolo oboznámené so športom. Ale nie každý môže vyhrať nad Arnoldom a dobyť Európu ako mladá matka.

- Ako ste skĺbili rolu mladej mamičky a prípravu na súťaže?

- V prvom rade stojí za zmienku, že mám toho veľa, čo mi pomohlo vytvoriť všetky podmienky, aby som mal čas práve na túto prípravu na súťaž. Keď som sa začala pripravovať, dcérka bola ešte len bábätko, mala len rok, no podarilo sa mi skĺbiť starostlivosť o dieťa, prácu a tréning. Všetko v jednej fľaši. Teraz chápem, že by tu bola veľká túžba a v deň by sa okamžite objavilo niekoľko hodín navyše! Samozrejme, niekedy som musela trénovať neskoro večer a žuť prsia, kde sa len dalo. Ale tá doba ma zocelila a naučila sa ešte viac organizovať a využívať čas s maximálnym úžitkom.

Katyin prístup k tréningu a výžive je prísne individuálny, nie je zvyknutá bezmyšlienkovite kopírovať skúsenosti niekoho iného. Napríklad väčšina športovcov odstraňuje sacharidy zo stravy 3-4 dni pred súťažou a vodu 1-2 dni pred súťažou, aby mali v poriadku postavu. Vďaka genetike je proces sušenia Katyi Lapteva rýchlejší ako ostatné, čo je výhodou pre kategóriu „fitness“, ale neprináša žiadne výhody pre výkony vo „fitness bikinách“. Preto si vyvinula vlastný prístup k výžive. Rovnako je to aj s tréningom.

- Aké sú vaše obľúbené cvičenia?

- Napodiv, nemám žiadne nemilované cvičenia. Milujem cvičiť a pracovať v posilňovni zakaždým na maximum. Ale sú, samozrejme, cviky, ktoré som pripravený zaradiť do každého tréningu – sú to všelijaké izolačné. Rád pracujem na kvalite a. Svalový objem je samozrejme dôležitý, ale je to krásna kvalitná forma, ktorá poteší oči divákov a rozhodcov zo všetkého najviac!

Catherine má 25 rokov. Jej výška je 171 cm a jej hmotnosť je 58 kg. Zväzky: 88-63-92. Je majsterkou športu v rytmickej gymnastike, majsterkou Arnold Classic (Madrid 2015), vicemajsterkou Európy (Santa Susanna 2015), absolútnou majsterkou Moskvy (2015) a vicemajsterkou Ruska (2015). A tiež je súčasťou tímu.

Ekaterina, hľadali sme o tebe informácie, nejaké rozhovory, ale veľa si o sebe nehovorila. Mali ste naozaj gymnastický základ? Povedz nám – ako si sa dostal k fitness, kde si začal, aké chyby si robil?

Mám za sebou naozaj bohatú športovú minulosť, polovicu života som venoval rytmickej gymnastike a stal som sa majstrom športu. Myslím si, že človek, ktorý je od detstva v pohybe, v športe, neodbočí od fyzickej námahy. Tak som sa dostal k fitness, kde som si splnil sen byť trénerom a pretvárať iných ľudí.

Keď som začal cvičiť v pre seba nezvyčajnom silovom režime, lepšie som spoznal činky a činky, to všetko plynulo prešlo do túžby po výkone v kategórii fitness, vyskúšať si niečo nové. Nezamieňajte s fitness bikinami! Do kategórie fitness patrí nielen budovanie krásneho tela a pózovanie, ale aj voľný program s akrobatickými a gymnastickými prvkami.

V tejto nominácii som účinkoval dve sezóny a potom som si zlomil ruku a veľmi dlho som sa nevedel spamätať, no čas plynul a ja som chcel vystupovať. V dôsledku toho som sa rozhodla, že budem súťažiť v kategórii fitness bikini.

Samozrejme, na začiatku súťažnej cesty som urobil veľa chýb, týkali sa najmä výživy. Nikdy by mi nenapadlo, že po odstránení vody pred začiatkom nemôžete uhorky hrýzť a možno by ste túto vodu nemali odstraňovať vôbec. Všetko som robil podľa určitých vzorcov a dalo by sa povedať, že som na sebe experimentoval, no toto je skúsenosť, vďaka ktorej som sa naučil dobre cítiť svoje telo.

Súdiac podľa fotografie VKontakte, máte dieťa? Ako sa vám darí skĺbiť rodinu a drinu so súťažami a výletmi?

Áno, mám dcéru a som vydatá za veľmi chápavého a trpezlivého muža. Spočiatku bolo ťažké vyrovnať sa. Dieťa, manžel, tréning, prísna diéta a veľa práce – to nie sú žarty, nebolo to pre mňa ľahké. Ale človek sa všetkému prispôsobí, nájde v sebe silu, ak vie, o čo sa snaží. No mám dvojnásobné šťastie, manžel ma vo všetkom podporuje. Asi aj preto, že sám športovec vie všetko takpovediac zvnútra. Takže moja rodina je môj hrad.

Ako sa to stalo, že si sa dostal k silovému tréningu? Čo podnietilo?

Manžel ma tlačil, aspoň ako-tak sa vyznal v tomto športe, no pre mňa to bol, ak mám byť úprimný, hustý les. Všetko sa akosi samo poskladalo, ako puzzle a ja si matne pamätám detaily. Jedného večera si len pomysleli, prečo sa nevysloviť, môj manžel mal známych zo sveta kulturistiky a všetky cesty viedli k trénerovi. Nikto ma neodhováral, ale boli varovania, že to bude ťažké, ale nehľadáme jednoduché cesty. Urobil som všetko.

Boli prehry, ktoré boli veľmi frustrujúce a demotivujúce? Alebo naopak, nabitý športovým hnevom?

Samozrejme, že boli! Spravidla sa hnevám, ale robím závery a opravujem chyby. Snažím sa využiť každú situáciu a nabiť sa ešte väčšou energiou.

Ako sa vám darí psychicky prežiť dosť tvrdé diskusie o vašom vzhľade a osobnosti na sieti?

Bohužiaľ, na internete je veľa negatív. Nesmelí ľudia so zatvorenými stránkami bez jedinej fotografie píšu veľmi odvážne a hlasné komentáre. Som živý človek a ako všetci ostatní, keď ma nadávajú, rozčuľujem sa. Pamätám si, keď vyšlo prvé video s mojou účasťou, po prečítaní toho, čo niektorí ľudia písali, som bol veľmi rozrušený a nevedel som pochopiť, ako môžu ľudia tak ľahko vytrieskať svoju negativitu?

Teraz si myslím, že je to asi z nadbytku voľného času. Nemám čas nad niečím takým ani rozmýšľať. Teraz radšej nevenujem pozornosť takýmto útokom, nebudete milí ku každému. Aj keď je konštruktívna kritika od profesionálov veľmi motivujúca, musíte sa zamerať na to pozitívne.

Zdá sa, že pre Bodylab pracujú všetci vrcholoví športovci. Baví ťa to robiť?

Takáto práca sa mi veľmi páči! Vo všeobecnosti milujem svoju prácu, koučing. Predtým, priznám sa, som bola k online tréningu skôr skeptická, no teraz vidím, ktorým dievčatám sa darí a ktoré vykazujú výsledky. Takáto kondícia je veľmi úprimná. Nikto ťa predsa netlačí, ak chceš výsledok – dostaneš výsledok, ak si lenivý – nedosiahneš nič. My, kurátorky, sa snažíme dievčatá všemožne motivovať, no veľa závisí od nich. No, s takým priateľským tímom sa nebudete nudiť, chlapci sú všetci veľmi pozitívni a vždy vás nasmerujú správnym smerom.

Aké máš vzdelanie?

Moje vzdelanie nesúvisí so športom, ale je spojené s manažmentom hotelov a reštaurácií. Rodičia boli proti športové univerzity, no napriek tomu som sa dal na trénerstvo. Začal som s deťmi, potom som začal pracovať s dospelými.

Mal som veľa skvelých učiteľov, množstvo seminárov, školení a zjazdov, plus vlastné skúsenosti – to je podľa mňa lepšie ako akákoľvek teória. Keď prejdeme cez seba všetky techniky, začneme cítiť ľudí na 100%. Teraz snívam o štúdiu v Amerike, myslím, že nám utekali na dlhé roky dopredu. Po výlete do Los Angeles som to veľmi dobre pochopil, a tak snívam o tom, že tam budem bývať a pracovať, zbierať skúsenosti.

Kde sa vidíš o 5-7 rokov?

Vnímam sa ako matka dvoch detí, človek, ktorý je spokojný so svojím životom a neprestáva sa vzdelávať a rozvíjať vo svojom obľúbenom biznise. Chcem sa podeliť o svoje vedomosti a skúsenosti s ľuďmi.

Aký je váš vzťah s vlastným trénerom? Aké sú tvoje aktuálne fitness ciele?

Mala som obrovské šťastie na trénera: človek vie usmerniť, navrhnúť, morálne pomôcť a nielen napísať program a pozrieť sa do formy. Sme priateľskí a snažíme sa navzájom pomáhať. O športových plánoch sa zatiaľ baviť nechcem. Nerobím tajomstvá, len bližšie k začiatkom to bude určite známe a zrozumiteľné, ale teraz je to práca a zase práca.

Myslím si, že na kvalite svalstva nôh a chrbta musím ešte popracovať. Chcem trochu zmeniť svoj javiskový imidž, nie globálne, ale celkom dôkladne. Zatiaľ čo obraz nie je jasný, ale existujú obrysy.

Čo si myslíš, že potrebuješ vyhrať v bikinách? Aké údaje? Prečo ste dostali prvé miesto, čo myslíte?

Na víťazstvo potrebujete harmóniu v sebe, teraz to už určite chápem. Idete von s nesprávnou náladou - a javisko vás neprijme s porotcami vo dvojici. Takže pozitívne pre masy!

Je pravda, že blondínky s dlhými vlasmi vyhrajú skôr ako brunetky s krátkymi vlasmi?

Vlasy som si farbila dlho pred vystúpeniami, hneď po pôrode. Toto je stav mysle! Byť blondínkou alebo brunetkou je vec vkusu, dôležité je, aby boli vlasy krásne a upravené, ale súhlasím, že dlhé vlasy vyzerajú na javisku výhodnejšie.

Niektoré ženy v bikinách počas mimosezónneho obdobia pribrali pomerne veľa. A ako sa vám darí?

Našiel som si váhu, v ktorej sa cítim pohodlne a od súťažnej sa líši len o 3 kg, takže strava sa v rôznych obdobiach prípravy príliš nemení. Mimo sezóny sa jednoducho objaví tvaroh a ovocie, jem zložitejšie sacharidy.

Používate niektorú zo športovej výživy?

Pijem len Activlab proteín a aminokyseliny.

Menia sa tréningy v závislosti od sezóny?

Teraz mám obdobie oddychu a tréningu, staviam tak, aby boli výlučne pre radosť. Kardio robím každý deň 30-40 minút a v silovom tréningu sa snažím pracovať čo najpestrejšie. Zatiaľ som nechal štyri sily za týždeň a rozdelil som ich na svalové skupiny nasledovne:

• Chrbát + hrudník
• Ramená, ruky
• Nohy (funkčný tréning)

Veľký šport č. 6 (93)

Text: Alexey Mironov / Foto: Evgeny Pakhol / Producent: Evgenia Safronova

17. mája sa v španielskej Santa Susanne skončili 77. majstrovstvá Európy v kulturistike a fitness. Turnaja sa zúčastnil rekordný počet športovcov – vyše jeden a pol tisíca. Mimoriadnu pozornosť divákov upútala kategória fitness bikini, kde v nominácii do 172 cm získala druhé miesto Moskovčanka Ekaterina Lapteva. Bolshoi Sport ako prvý zareagoval na úspech 24-ročného pretekára tým, že pozval Jekaterinu do Lužniki na jazdu na bicykli.

Dossier

Narodil sa 17. júla 1990 v Moskve
- Účinkuje v kategórii fitness bikini (do 172 cm)
- vicemajster Európy (2015)
- Šampión Moskvy a Moskovskej oblasti (2015)
- Bronzový medailista Ruského pohára (2015)
- Majster športu v rytmickej gymnastike

Priznajte sa, rátali ste s medailou, však?
Úprimne, nie. Striebro je úplným prekvapením. Plány boli skromnejšie. Je to nová skúsenosť, prvý medzinárodný štart, predtým sa venovala rytmickej gymnastike. Pôvodne bolo úlohou ukázať sa na majstrovstvách Moskvy a Ruska. Áno, bol som tam poznačený, ale o Európe som mohol len snívať. Medaila bola skutočným šokom. Keď som sa vrátil do hotela, nechápal som, čo ďalej. Takže zrazu sa to všetko zrútilo. Teraz budeme s trénerom rozmýšľať, čo začne vyberať na jesennú sezónu.

Čo ste prehrali s víťazkou - Dánkou Nini Goflerovou?
Viete, náš šport je taký subjektívny, že je ťažké určiť, v čom presne je lepšia ako ja. Hovoriť o kvalite a proporciách v spore medzi prvým, druhým a tretím miestom by bolo asi nesprávne. Napriek tomu všetci prichádzajú na medzinárodné súťaže v najlepšej možnej forme. Kto z nás je lepší, je rozhodnutie rozhodcov, vec ich vkusu. Zhruba povedané: jeden má rád brunetky, druhý - blondínky. Možno rozhodujúcim argumentom bolo uznanie Goflera: v elite je už viac ako sezónu.

Bola príprava na dva šampionáty – Rusko a Európu – iná?
Trénerka Iveta Statsenko neustále sledovala moju formu, od začiatku do začiatku niečo menila. Nebáli sme sa experimentovať. K šampionátu moskovského regiónu som pristupoval veľmi jemne, pokojne. Vysušil, ale neodstránil vodu a sacharidy. Tam vyhrala. Pred Moskvou prestala piť vodu 1,5 dňa pred odchodom a 3-4 dni predtým vylúčila sacharidy. Opäť víťazstvo. V zásade to išlo dobre, ale pre moje telo tento režim nevyhovuje. „Suším“ dostatočne rýchlo a kvalita postavy sa blíži nie fitness, ale bodyfitness, kde je telo dosť strnulé a príliš vytlačené. Hovorili o tom aj sudcovia. K národnému šampionátu pristúpila v pre seba optimálnej forme, len ju bolo treba nestratiť pred európskym šampionátom.

Ako na vašu medailu reagovali predstavitelia federácie?
Myslím, že boli prekvapení. Spočiatku sa ku mne správali pokojne. Po republikovom šampionáte jazdila v družstve B (2.–5. miesto), v skupine A boli víťazi. Ale ukázalo sa, že som ich porazil.

Ruské bikini povzbudzujú k medailám na medzinárodných turnajoch?
Existuje malá čiastka kompenzácie. čísla neprezradím. A potom ju, nedajbože, zbavia. Vo všeobecnosti sú náklady na prípravu dosť veľké, oveľa vyššie, ako som dostal.

Si mladá matka. Bolo ťažké vrátiť sa k športu?
Nie málo. Veľmi rýchlo som sa zotavil. Pre tých, ktorí sa vždy venovali športu, to nie je ťažké.

Kde vás môžeme vidieť túto jeseň?
Presne - na majstrovstvách Moskvy a Ruska. Skôr si myslím, že by sme mali ísť na majstrovstvá sveta. A na jar chcem ísť na Arnold Classic do USA.

spoločné údaje

Športové úspechy:
» MS v rytmickej gymnastike
» CCM Fitness
» Víťazstvo na Arnold Classic v Madride 2015
» 6. miesto na MS 2015
» 2. miesto na Olympia Amateur Spain
» Vicemajster Európy 2015
» Absolútny šampión Moskvy 2015
» Vicemajster Ruska 2015
» 3. miesto na majstrovstvách Ruska 2016
» Absolútny šampión Arnold Classic USA 2017
» Majster Ruska 2017
Profesia:

"P osobný a skupinový tréner
» Face of Victory Distribution a Enhel Water
» Členovia tímu BioTechUSA
» Inštruktor projektu BodyLab
» Slabé miesto: nohy a chrbát

Stručná biografia Ekateriny Laptevovej

Ekaterina sa narodila v Moskve a na univerzite vyštudovala hotelový a reštauračný obchod a manažment cestovného ruchu. Bikinistka fitnesska má už nejaký čas aj prácu vo svojej špecializácii.

Šport a intenzívny tréning poznala Kateřina už od detstva. Pravidelné hodiny rytmickej gymnastiky od piatich rokov priniesli Lapteve prvé úspechy - dievča získalo titul majstra športu. Vo vedomom veku gymnastiku vystriedal silový tréning. Práve hodiny v telocvični so závažím vzbudili v budúcom šampiónovi túžbu zúčastniť sa súťaží v kategórii fitness bikini, pomáhať iným ľuďom zlepšovať sa a pretvárať sa.

Ekaterina je vydatá a má dcéru. Po narodení dieťaťa dostali manželia rovnaké tetovanie - nápis v latinčine „Svet sa obrátil hore nohami.“ Narodenie jej dcéry naučilo Lapteva, ako si správne zorganizovať čas, aby sa mohol pripraviť na majstrovstvá, pracovať a vziať si starostlivosť o dieťa.Modelkin manžel Oleg je tiež športovec a bol to práve on, kto priviedol Lapteva k fitness Bikinistka fitnesska sa postupom času zoznámila s Ivetou Stetsenko, ktorá sa stala jej osobnou trénerkou.

Lapteva účinkoval dve sezóny voľný program fitness, kde sa vyžadujú dobré telesné proporcie, ako aj choreografické a akrobatické schopnosti. Na šampionáte „Serving Russia“ modelka spadla a zranila si ruku, ale vystupovala až do konca a dokonca aj úspešnú stojku. Zranením sa ukázala byť zlomenina ruky. Po zranení a dlhej rekonvalescencii bola modelka nútená prejsť do kategórie bikiny fitness. Za svoj najväčší úspech považuje víťazstvo na Arnold Classic v roku 2017.

Ekaterina trénerská činnosť začala hodinami rytmickej gymnastiky s deťmi. Neskôr, po absolvovaní kurzov, získal šampión právo zapojiť sa do profesionálneho koučingu. Šampión vyučuje hodiny zotavenia po pôrode, strečingu, posilňovania svalov a funkčného tréningu. Lapteva si udržiava svoju profesionalitu na vysokej úrovni, ďalej sa vzdeláva na seminároch, školeniach a zjazdoch. Snom modelky je žiť a študovať v USA.

Každá prehra a konštruktívna kritika Lapteva len vyprovokujú. Po analýze a oprave chýb, fitness model dosahuje ešte vynikajúce odmeny. Podľa Ekateriny na víťazstvo potrebujete vieru a harmóniu v seba, ako aj pozitívny prístup k životu. Najsilnejším zdrojom inšpirácie pre modelku je jej rodina.

Zásady výživy

Bikini fitness modelka Ekaterina Lapetva nepodporuje obmedzujúce diéty ani vegetariánstvo a uprednostňuje zdravú, vyváženú stravu založenú na potrebách kľúčových živín podľa telesnej hmotnosti. Ekaterina nepoužíva miniaplikácie na počítanie kalórií. Model však odporúča nainštalovať aplikácie na kontrolu množstva vody, ktorú pijete.

Lapteva sa snaží udržiavať fit po celý rok. Hmotnosť v mimosezóne modelu sa líši od konkurencie o 3 kg. V mimosezóne pridáva Ekaterina do stravy tvaroh a ovocie, zvyšuje percento komplexných sacharidov. Uistite sa, že používate športové doplnky. Lapteva uprednostňuje aminokyseliny a proteín Activlab.

Počas fitness dňa žena v bikinách skonzumuje 200 gramov komplexných sacharidov, 1,5 – 2 gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti a 50 gramov tuku. Počas súťažného obdobia Lapteva znižuje množstvo sacharidov na 100-120 g a tukov na 30 g.

Vzorové menu na deň:

» Raňajky: quinoa s brokolicou, 1 vajcom a kúskom masla.

» Svačina: Hrsť mandlí.
» Obed: pohánka s varenými kuracími prsiami, koriandrový šalát s paradajkami a cibuľou.
» Snack: Proteínové sušienky z ovsených vločiek.
» Večera: fazuľa s pečenou treskou.
» Snack: broskyňa a kiwi smoothie.

Tréningový program

Fitness model počas obdobia odpočinku sa venuje potešeniu. Povinným prvkom je kardio každý deň 30-40 minút. Program silového tréningu sa mení každých pár týždňov.

Obľúbený typ cvičenia, ktorý je Lapteva pripravený vykonávať pri akomkoľvek tréningu, model považuje za izoláciu záťaže na zadok a hamstringy. Modelka zdôrazňuje, že svalový objem je, samozrejme, dôležitý, no sú to práve krásne proporčné kvalitné formy, ktoré tešia oči divákov a porotcov najviac.

Deň 1: Nohy + zadok

1. Výpady s činkami.
2. Drep s činkou.
3. Leg press.
4. Bulharské drepy s činkami.
5. Kučery na nohách v simulátore.
6. Hyperextenzia.
7. Mŕtvy ťah s činkou.
8. Predĺženie nohy v simulátore.

2. deň: Chrbát + hrudník

1. Reverzné sťahovanie úzkej rukoväte.
2. Horizontálny blokový ťah s úzkym úchopom.
3. Pritiahnite činku k opasku.
4. Ťahanie sklopného bloku.
5. Bench press s činkami na horizontálnej lavici.
6. Kliky s úzkymi ramenami.

3. deň: Ramená + ruky

1. Lis s činkami v sede.
2. Zdvíhanie činiek do strán v predklone.
3. Kliky na tyči so záťažou.
4. Predĺženie tricepsu.
5. Bench press s úzkym úchopom na triceps.
6. Zdvíhanie činiek na biceps v sede na šikmej lavici.
7. Zdvíhanie činky na Scottovej lavici.