Konjugovaná kyselina linolová na chudnutie - CLA. Konjugovaná kyselina linolová: použitie a vedľajšie účinky. Konjugovaná kyselina linolová: recenzie Cla kyselina na chudnutie

Čo sa staloCLA?

Konjugovaná kyselina linolová je skupina izomérov kyseliny linolovej (jedna z omega-6 mastných kyselín), ktoré sa navzájom líšia usporiadaním dvojitých väzieb v molekulovom reťazci a priestorovou orientáciou fragmentov molekulového reťazca vzhľadom na dvojité väzby. Aby bolo jasné, o čom hovoríme, mali by sme zvážiť dva body.

1. „Konjugovaný“ znamená „s konjugovanými dvojitými väzbami“. To znamená, že medzi dvoma dvojitými väzbami v molekule je jedna jednoduchá väzba. Faktom je, že v bežnej kyseline linolovej sa dvojité väzby nazývajú izolované a sú umiestnené takto: jedna medzi 6 a 7 a druhá medzi 9 a 10 atómami uhlíka (ak počítate od konca molekuly omega). To znamená, že medzi dvoma dvojitými väzbami sú dve obyčajné (jednoduché) väzby. A v konjugovanej kyseline linolovej (CLA) je jedna väzba umiestnená ako v bežnej väzbe (medzi 6 a 7 atómami uhlíka) a druhá je medzi 8 a 9 atómami (počítajúc od konca omega).

2. „Cis- a trans-izoméria“ - odrody molekúl tej istej látky, ktoré sa líšia priestorovou orientáciou opačných fragmentov uhlíkového reťazca vzhľadom na dvojitú väzbu. „Cis“ znamená „na tej istej strane“ a „trans“ znamená „na opačných stranách“. V prípade kyseliny linolovej je známe, že existuje v prírode (v prírodných živočíšnych a rastlinných tukoch) ako cis izomér - to znamená, že všetky fragmenty uhlíkového reťazca, relatívne povedané, vyčnievajú v jednom smere z roviny dvojitá väzba. Na rozdiel od bežnej konjugovanej kyseliny linolovej (CLA), prvá dvojitá väzba (od omega konca) je trans a druhá je cis. Izomér s prvou cis väzbou a druhou trans väzbou je oveľa menej bežný.

Obyčajná kyselina linolová je známa už dlho a je rozšírená v živočíšnom a najmä rastlinnom svete. Konjugovaná kyselina linolová sa vyskytuje v oveľa menších množstvách (keďže je medziproduktom spracovania kyseliny linolovej baktériami) a začala sa skúmať relatívne nedávno.

Biologická úloha konjugovanej kyseliny linolovej (CLA)

Chemické vlastnosti látky a následne ich úloha v ľudskom metabolizme závisia od priestorovej štruktúry molekuly a usporiadania dvojitých väzieb. Preto má konjugovaná kyselina linolová (CLA) v ľudskom tele trochu inú úlohu ako bežná kyselina linolová.

Michael Paris ako prvý študoval CLA v 80. rokoch. Zistil, že táto látka je zodpovedná za protirakovinový účinok extraktu z hovädzieho mäsa, objaveného v roku 1979 pri pokusoch na myšiach na University of Wisconsin-Madison. CLA znižuje počet mutácií v bunkovej DNA. Úplný mechanizmus CLA na pôsobenie proti rozvoju rakovinových nádorov však ešte nebol stanovený.

Po určitom čase sa tiež zistilo, že konjugovaná kyselina linolová zabraňuje aterosklerotickému poškodeniu ciev a dokonca stimuluje imunitný systém. Zlom prišiel zo štúdií, ktoré ukázali, že CLA stimuluje mechanizmy produkcie energie rozkladom tukových buniek a podporuje rast tkaniva (predovšetkým svalov).

RoleCLA pri chudnutí

V 90. rokoch minulého storočia boli vykonané štúdie, ktoré preukázali významné účinky u ľudí užívajúcich CLA. Preto sa CLA doplnky začali vyrábať vo veľkých množstvách a stali sa obľúbenými medzi športovcami a ľuďmi, ktorých sa zbavujú nadváhu.

Také dôležité a relevantné účinky, ako je malý nárast v svalovej hmoty a zlepšenie proporcií postavy vďaka aktívnej redukcii tukových zásob v oblasti pása, ako aj lepšiemu definovaniu svalovej úľavy.

Na druhej strane, v mnohých štúdiách sa opísané účinky prejavili v oveľa menšej miere. Najvýraznejší účinok bol zistený u obéznejších ľudí, preto sa dospelo k záveru, že samotná CLA bola zodpovedná len za malú redukciu hmotnosti (cca 70 g za týždeň) a výraznejšie účinky boli spôsobené tzv. telesný tréning a iné dôvody. Navyše, po niekoľkých mesiacoch užívania CLA aj tento mikroskopický efekt zmizol.

Predpokladá sa, že hlavným mechanizmom účinku konjugovanej kyseliny linolovej (CLA) na procesy spaľovania tukov je zníženie citlivosti na lipoproteínovú lipázu, enzým, ktorý inhibuje proces rozkladu a spracovania tukov. Takmer všetky procesy v tele sú založené na dynamickej rovnováhe: procesy akumulácie látky svojou rýchlosťou zodpovedajú procesom jej spracovania a likvidácie. Zvýšenie intenzity procesu na jednej strane okamžite znamená zvýšenie intenzity opačne smerovaného procesu. Takto si telo udržuje homeostázu – stabilný stav. Preto je najmä zhadzovanie tuku také náročné – telo si predsa roky na postupné hromadenie tuku (niekoľko gramov denne) zvyklo a pokus o aktiváciu procesov jeho odbúravania telo okamžite vníma ako tzv. ohrozenie rovnováhy, ktorá bola vypracovaná v priebehu rokov a spôsobuje aktiváciu lipoproteínovej lipázy, ktorá tento proces brzdí. CLA tento efekt oslabuje a umožňuje nám stále sa zbaviť tuku, no jej účinok je veľmi jemný a z tohto dôvodu je sotva badateľný.

Negatívne účinkyCLA (konjugovaná kyselina linolová)

Bohužiaľ, CLA má aj nevýhody, napriek tomu, že ide o prírodnú látku, ktorá vo všeobecnosti plní prospešné funkcie. Každá dobrá medaila má predsa vždy odvrátenú stranu.

Užívanie konjugovanej kyseliny linolovej u ľudí s nadváhou môže zmeniť rovnováhu inzulínu v tele, čo môže viesť k rozvoju cukrovky. CLA môže tiež zvýšiť koncentráciu cholesterolu v pečeni a vyvolať cholelitiázu.

Pri užívaní CLA u obéznych ľudí existuje riziko nerovnováhy v profile leptínu a krvných lipidov. Tiež nezabudnite, že CLA patrí do triedy Omega-6 mastných kyselín a je schopná zvýšiť syntézu prostaglandínov, ktoré sú zodpovedné za zápalové procesy v tele.

Existuje ďalší dôležitý bod týkajúci sa interakcie s inými látkami. Je známe, že ľudská spotreba nenasýtených mastných kyselín by mala byť v pomere 4:1 až 10:1 (omega-6:omega-3). Je to dôležité, pretože Omega-6 mastné kyseliny konzumujeme v nadmernom množstve už bežným jedlom (z nich pozostáva 90% všetkých rastlinných olejov) a všetky nenasýtené mastné kyseliny sú štiepené rovnakými enzýmami. Tým, že zvyšujeme podiel Omega-6 v pomere medzi nimi a , súčasne znižujeme možnosť normálneho vstrebávania aj toho malého množstva Omega-3, ktoré sa ešte dostane do tela. Suplementácia CLA môže byť sama osebe prospešná, ale tiež zvyšuje celkové množstvo omega-6 tukov a znižuje vstrebávanie omega-3, čo môže mať nepriaznivé účinky na kardiovaskulárne zdravie.

Závery

aký je záver? Mali by ste alebo nemali by ste používať CLA? Samozrejme, každý bude musieť na túto otázku odpovedať nezávisle a prevziať zodpovednosť za svoje telo. Ak máte pochybnosti, poraďte sa so svojím lekárom, ktorému dôverujete (ak ho, samozrejme, máte). A stručne zhrnieme účinky CLA.

1. Konjugovaná kyselina linolová (CLA) má pozitívny vplyv na spaľovanie tukov, ale jej účinok je veľmi malý (pri 70 g týždenne).

2. Rovnaký nevýznamný efekt je ťažké zistiť pri náraste čistej svalovej hmoty.

3. CLA pôsobí antikarcinogénne a zlepšuje aj činnosť kardiovaskulárneho systému.

4. Pre ľudí s výraznou nadváhou sú významné riziká negatívnych účinkov užívania CLA – inzulínová rezistencia, riziko cholelitiázy, poruchy lipidového profilu a pod.

5. CLA patrí do skupiny Omega-6 mastných kyselín a jej dodatočný príjem poškodzuje vstrebávanie Omega-3 mastných kyselín, ktoré tiež priaznivo ovplyvňujú spaľovanie tukov a tiež vážne chránia srdce a nervový systém.

A dnes predstavuje rôzne doplnky výživy, ktoré pomáhajú telu fungovať. je omega-6 mastná kyselina, ktorá dodáva telu energiu a nemá negatívny ani zaťažujúci vplyv na jeho fungovanie.

Kyselina je obsiahnutá v produktoch živočíšneho pôvodu, ako aj v kapsulách, ktoré sa zvyčajne užívajú nielen v športovej výžive, ale aj na spaľovanie tukov v procese chudnutia.

Konjugovaná kyselina linolová je transmastný tuk nevyhnutný pre zdravie, bežne nazývaný Omega-6. Jedna kapsula obsahuje veľké množstvo vitamínov a prvkov, ktoré pomáhajú urýchliť metabolické procesy a zlepšiť imunitu. Zahŕňa:

• vitamíny K, A, E, K;
• vosk;
• Fytosteroly.

Pre optimálne fungovanie orgánov a systémov musí telo prijímať kyselinu linolovú. Nevyrába sa samostatne, preto sa musí získavať z vonkajšieho prostredia. Najčastejšie si telo ukladá kyseliny prostredníctvom mliečnych výrobkov, hovädzieho mäsa a iného chudého mäsa. Ak nie je možné konzumovať takéto produkty denne, telo čelí komplikáciám a musí užívať doplnky stravy. Kyselina linolová je dostupná vo forme kapsúl a ľahko sa používa. Jeho látky sa po vstupe do tela rozpúšťajú a majú tieto pozitívne účinky:

• Zníženie rizika potravinových alergií;
• Posilnenie imunity;
• Prevencia rakoviny;
• Strata telesnej hmotnosti;
• Protizápalová aktivita;
• Zabránenie rozpadu bielkovín;
• Zásobovanie tela energiou.

Pre správne a koordinované fungovanie tela musí byť kyselina linolová dodávaná denne s jedlom alebo s. Liečivo je konjugovaná kyselina linolová najlepšia možnosť na použitie na normalizáciu fungovania gastrointestinálneho traktu a metabolických procesov.

Výhody kyseliny linolovej

Kyselina linolová na chudnutie najskôr našla svoj účel len v športová farmakológia, potom ho začali aktívne používať v procese znižovania nadbytočného telesného tuku. Zloženie lieku je zamerané na urýchlenie metabolických procesov, normalizáciu fungovania systémov a spaľovanie tukových zásob.

Medzi pozitívne vlastnosti lieku patria:

• Aktivácia rastu svalov potlačením akumulácie tuku;
• Zlepšenie metabolických procesov v každom veku;
• K dispozícii na nákup v každom obchode so športovými doplnkami;
• Nevyžaduje lekársky predpis na použitie;
• Má priaznivý účinok na telo bez toho, aby spôsoboval viditeľné vedľajšie účinky;
• Nasýti telo tukmi.

Droga je vhodná na použitie, obnovuje telo, tónuje všetky procesy a normalizuje krvný obeh. Pri správnom a pravidelnom používaní môžete rýchlo normalizovať fungovanie gastrointestinálneho traktu a zabezpečiť bezpečný a rýchly úbytok hmotnosti v celom tele.

Ako liek účinkuje a po akom čase?

Potraviny, ktoré sa do tela dostanú s prítomnosťou tukov, sa nemusia úplne spracovať na energiu, ale skôr sa uložia ako tuk v problémových partiách. Kyselina linolová usmerňuje tuky správnym smerom a vyvoláva ich hromadenie. Pri pravidelnom užívaní Sla na chudnutie sa zmenšuje tuková vrstva, vytvárajú sa krásne a správne proporcie tela.

Ak kombinujete liek s aktívnym a pravidelným cvičením, dochádza k spaľovaniu tukovej hmoty, ktorá ju nasmeruje na svalovú hmotu. Čím viac svalovej hmoty je prítomné, tým rýchlejšie sa v budúcnosti bude spaľovať tuková vrstva.

Konjugovaná kyselina linolová nie je rýchlo pôsobiaci spaľovač tukov, účinok jej užívania sa pozoruje postupne. Prvé výsledky budú viditeľné 2 mesiace po začatí užívania kyseliny. Stojí za zmienku, že po zastavení príjmu kyseliny linolovej sa tuk ďalej rozkladá a dáva voľný priestor pre svalovú hmotu. Stratené kilogramy vo forme tuku sa dlhodobo uchovávajú pri správnej výžive a aktívnom životnom štýle, riziko porúch je minimálne.

Prípravky obsahujúce kyselinu linolovú

Moderná farmakologická medicína ponúka širokú škálu doplnkov stravy s obsahom kyseliny lipolovej. Líšia sa cenou aj zložením. Každý doplnok stravy sa vyrovná so svojimi povinnosťami, saturuje telo užitočnými vitamínmi a zložkami, spaľuje tuk a pomáha budovať svalovú hmotu.

1. Tropicana Slim KLK je liek vo forme kapsúl, ktorý podporuje chudnutie, dosiahnutie krásnych a štíhla postava. Kapsula lieku obsahuje 650 mg účinnej zložky a obsahuje glycerín, želatínu a vodu. Použitie produktu je bezpečné.
2. Light – obsahuje 625 mg látok, vitamín E a tokoferol. Má pomalý účinok, ale umožňuje stratiť až 5 kg nadváhy za 2-3 mesiace.
3. CLA Softgel Caps - pozostáva zo zdravých transmastných kyselín, je kvalitným spaľovačom tukov, lojálne pôsobí na fungovanie orgánov a systémov, spaľuje tuky bez využitia svalovej hmoty.

Toto sú hlavné doplnky stravy, ktoré obsahujú kyselinu linolovú. Existujú tiež rovnako užitočné lieky, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť fungovanie tráviaceho systému a zlepšiť jeho stav. Medzi nimi sú:

1. • Nutrex Lipo 6 CLA;
   • CLA 1250 od MRM;
   • Dymatizujte CLA Tonalin.

Majú pozitívny vplyv na telo, vyrovnávajú sa so svojimi povinnosťami a aktivujú metabolické procesy. Po ich užití je v žalúdku ľahkosť, nedochádza k zápche, tráviaci systém funguje plynulo a funkčne.

Vlastnosti príjmu pre výsledky

Pri kúpe drahého lieku vo forme konjugovanej kyseliny linolovej musíte poznať vlastnosti jeho podávania, čo vám umožní dosiahnuť požadovaný výsledok rýchlo. Existujú určité pravidlá zamerané na urýchlenie pôsobenia látky a dosiahnutie pozitívnych výsledkov.

Odporúča sa prijať nie viac ako 3-4 g látky denne. Ak zvýšite dávku, môže dôjsť k poruche fungovania tela, vedľajšie účinky. Doplnky stravy by sa mali užívať len hodinu pred jedlom, ak sa táto príležitosť vynechá, potom iba 2 hodiny po jedle. Nie je potrebné žuť kapsuly s veľkým množstvom vody. Dennú dávku možno rozdeliť na 2 dávky, ale nie nevyhnutne.

Ak chcete vidieť výsledok a začať metabolické procesy, kurz musí trvať 3 mesiace. Ak je nutné opakované užívanie, je dôležité dať si mesiac až dva pauzu, všetko je individuálne.

Okrem aktívnej fyzickej práce a tréningu je potrebné pozorovať správnej výživy, ktoré budú zbavené škodlivých potravín, sladké, múky, slané. To všetko negatívne ovplyvňuje metabolické procesy a bráni stabilizácii práce. Ak sa liek používa správne a dodržiavajú sa všetky pravidlá a predpisy, pozitívny výsledok sa objaví za 2-3 mesiace a bude trvať dlho.

Kontraindikácie na použitie

Konjugovaná kyselina linolová má kontraindikácie na použitie, ale sú dočasné a menšie. V súčasnosti sa neodporúča vyberať si doplnky stravy:

• dojčenie;
• Do 18 rokov;
• Neznášanlivosť na zloženie lieku.

Vo všetkých ostatných prípadoch bude mať kyselina linolová mimoriadne pozitívny účinok, podporuje chudnutie a normalizuje metabolické procesy. Tento liek nespôsobuje vedľajšie účinky, ale na ochranu tela pred možnosťou ich výskytu je potrebné používať doplnky v kombinácii s mliekom.

Cena doplnkov stravy

Doplnky stravy majú rôzne ceny, všetko závisí od balenia, výrobcu, účinnej látky a množstva liečiva. Ceny sú nasledovné:

• Tropicana slim KLK – 1000 rub.
• CLA 1250 od MRM – 2000 rub.
• Dymatize CLA Tonalin – 1000 rub.
• Magnum kyselina - 2000 rub.

Náklady sa líšia v závislosti od umiestnenia predajne a výrobcov. Ak vezmeme do úvahy všetky pozitívne vlastnosti liekov, ceny sú celkom prijateľné.

Užitočné vlastnosti a vplyv na chudnutie

Konjugovaná kyselina linolová (CLA) je mastná kyselina s mnohými biologickými účinkami. Nachádza sa v mäse a niektorých mliečnych výrobkoch.

Viaceré štúdie uskutočnené na zvieratách aj na dobrovoľníkoch ukázali, že konjugovaná kyselina linolová môže byť silným spojencom v boji proti mnohým problémom v tele.

Užitočné pri nasledujúcich ochoreniach:

• Rakovina: Štúdie na zvieratách ukazujú, že užívanie CLA môže znížiť riziko rakoviny o viac ako 50 percent.

• Kardiovaskulárne ochorenia.
• Vysoký krvný tlak.
• Vysoká úroveň cholesterolu v krvi.
• Osteoporóza.
• Inzulínová rezistencia (znížený účinok inzulínu na telo): CLA vlastne napodobňujú účinok syntetických drog s pre diabetikov.
• Problémy s imunitným systémom.
• Vysoká hladina telesného tuku: Veľký počet štúdií na ľuďoch preukázal, že užívanie CLA znižuje obsah telesného tuku. Pokusy na zvieratách priniesli ešte zaujímavejšie výsledky: bol zaznamenaný výrazný pokles telesného tuku a nárast svalovej hmoty.

Keďže konjugovaná kyselina linolová nemôže byť v ľudskom tele syntetizovaná, musí sa získavať z potravy. Najlepším potravinovým zdrojom CLA je hovädzie mäso.

Športová výživa

Používanie CLA ako športového doplnku vám umožní získať kyselinu linolovú v jej čistej forme, čím sa vyhnete príjmu nadbytočných kalórií.

Na rozdiel od iných populárnych spaľovačov tukov, CLA nie je stimulantom nervového systému Tento produkt však účinne znižuje nadmernú telesnú hmotnosť. Je potrebné poznamenať, že účinok konjugovanej kyseliny linolovej sa neprejaví okamžite: zvyčajne 2-3 mesiace po začiatku používania.

Užitočné vlastnosti

Konjugovaná kyselina linolová pomáha normalizovať metabolizmus tukov, zlepšuje metabolizmus bielkovín v tele, pomáha úplne rozložiť živiny z potravy a „spáliť“ kalórie.

Pozitívne účinky užívania:

• používanie tukových zásob ako zdroja energie;
• posilnenie imunitného systému;
• zabránenie rozpadu bielkovín;
• posilnenie svalového tkaniva:
• antioxidačný účinok.

CLA je prirodzene sa vyskytujúca mastná kyselina, ktorá je bezpečná pre mužov a ženy všetkých vekových kategórií.

Ako to správne brať

Dávkovanie sa bude líšiť v závislosti od formy produktu, ktorý si zakúpite. Najlepšie výsledky možno očakávať pri prijatí od 600 do 2000 mg 2-3 krát denne. Optimálnou formou uvoľňovania sú gélové kapsuly.

Môžete si kúpiť CLA ako samostatný produkt alebo hľadať túto zlúčeninu ako súčasť komplexného spaľovača tukov. V takýchto produktoch sa spravidla nachádza konjugovaná kyselina linolová v kombinácii s L-karnitínom alebo extraktom zo zeleného čaju.

CLA nevzrušuje nervový systém, takže konjugovanú kyselinu linolovú môžete užívať kedykoľvek počas dňa.

Drogy

Najbežnejším liekom obsahujúcim CLA a vyrábaným v Rusku je Reduxínové svetlo. Tento doplnok je možné zakúpiť v mnohých lekárňach, aj keď to nie je liek.

V špecializovaných predajniach športovej výživy nájdete veľa väčší výber doplnkov s konjugovanou kyselinou linolovou v čistej forme aj ako súčasť lipotropných spaľovačov tukov:

• MRM CLA 1250
• CLA Softgels od Optimálna výživa
• Dymatizujte CLA Tonalin
• Magnum Acid
• SuperFats Nutrabolics
• Lipidex od SAN
• Nutrex Lipo 6 CLA

Náklady na balenie CLA sa líšia od 400 do 2 000 rubľov v závislosti od balenia a obsahu účinnej látky v kapsule. Keďže CLA je absolútne prírodný produkt a je prírodného pôvodu, jeho použitie nemá žiadne kontraindikácie.

Pýtate sa, čo je konjugovaná kyselina linolová (CLA alebo CLA)? Z chemického hľadiska ide o kombináciu rôzne druhy izoméry kyseliny linolovej, hlavne geometrické a polohové, ktorých prirodzeným zdrojom je najmä mäso a mliečne výrobky. Treba povedať, že CLA je droga, o ktorej takmer každý z nás už niečo počul, ale je nepravdepodobné, že by o nej vedel veľa povedať. Výsledky najnovších výskumných prác medzitým naznačujú, že CLA má pozitívny vplyv na telo kulturistov a predstaviteľov iných športových disciplín. Konjugovaná kyselina linolová je jedinečná aj tým, že je prítomná v mäse a mliečnych výrobkoch a dokonca aj v malých množstvách, ktoré sa blížia dennému príjmu potravy, pôsobí antikarcinogénne.

CLA: všeobecné informácie a pozitívne vlastnosti

Chemická štruktúra konjugovanej kyseliny linolovej sa až tak nelíši od štruktúry kyseliny linolovej, omega-6 mastnej kyseliny, ktorá má veľký význam pre zdravie ľudského tela. Čo sa týka prírodných zdrojov živín, omega-6 mastné kyseliny bežne prijímame z potravy, a to z mäsa a mliečnych výrobkov, a preto CLA nájdeme najmä v mäse a mliečnych výrobkoch.

Aktívne štúdium vlastností CLA sa začalo po roku 1988, keď vedci z University of Wisconsin zverejnili výsledky štúdií, ktoré preukázali antikarcinogénny účinok CLA na telo potkanov, ktoré jedli vyprážané mäso. Práve tento experiment vzbudil záujem predstaviteľov vedeckej komunity o konjugovanú kyselinu linolovú. Treba mať na pamäti, že ľudské telo nedokáže získať CLA endogénnou syntézou, a preto sme nútení pokryť potrebu tejto živiny potravinovými produktmi ako maslo, jahňacie, hovädzie a plnotučné mlieko.

Konjugovaná kyselina linolová (CLA) je silný stimulant imunitného systému, ktorý má tiež antikarcinogénne a antikatabolické vlastnosti. Dodajme, že mnohí CLA pripisujú vlastnosti a živiny, ktoré podporujú rast a vývoj kostrového svalstva. No ako sme už povedali, CLA je účinný nástroj v boji proti rakovinovým bunkám.

Nižšie sú vedecky najviac študované pozitívne vlastnosti konjugovanej kyseliny linolovej:

• Zrýchlenie metabolizmu– Nepochybná výhoda pre každého športovca, ktorý sa snaží schudnúť a rozvinúť svalovú definíciu.
• Aktivácia rastu svalov– v procese intenzívneho rastu svaly spaľujú tuky, čo pomáha zrýchliť metabolizmus, podporuje chudnutie a pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť.
• Znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridy - v dnešnej dobe veľa ľudí trpí zvýšenou koncentráciou cholesterolu a triglyceridov v krvi, ktorá pretrváva aj počas liečby na zníženie cholesterolu. Užívanie CLA môže mať priaznivý vplyv na ľudí trpiacich hypercholesterolémiou.
• Znižuje inzulínovú rezistenciu– zníženie inzulínovej rezistencie zabraňuje rozvoju cukrovky 2. typu a pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť.
• Znižuje závažnosť a frekvenciu exacerbácií potravinových alergií– Keďže potravinové alergie môžu zasahovať do chudnutia, mnohí alergici by mali využiť túto vlastnosť CLA.
• Stimuluje imunitu– predstavitelia modernej spoločnosti trpia oslabenou imunitou a nárastom počtu infekčných agens, a preto je posilnenie imunitného systému dôležité pre každého z nás.

Je dokázané, že užívanie CLA liekov ovplyvňuje zloženie telesných tkanív (zvyšuje podiel svalového tkaniva), inhibuje ukladanie tuku, najmä viscerálneho a brušného a stimuluje rast svalov. Všetky tieto efekty sú realizované vďaka schopnosti CLA inhibovať ukladanie tukov a sacharidov v tukovom tkanive: CLA zvyšuje citlivosť buniek na inzulín, vďaka čomu sú tuky a glukóza efektívnejšie transportované cez membrány svalových buniek. než sú uložené v tukovom tkanive. V dôsledku toho sa zvyšuje percento svalovej hmoty a klesá podiel tukovej hmoty.

Okrem toho existujú silné dôkazy, že CLA pomáha obnoviť mladistvý metabolizmus a urýchľuje spaľovanie tukov. Jedinečné mechanizmy, ktorými nás omega-6 mastné kyseliny chránia pred mnohými chorobami, z nich robia nevyhnutnú súčasť akéhokoľvek doplnkového programu.

Môžeme s istotou povedať, že predstavitelia modernej spoločnosti sa veľmi líšia od predchádzajúcich generácií. Naši súčasníci veľmi často trpia nedostatkom CLA a dôvodom sú zmeny, ktoré nastali v živočíšnej výrobe. Keďže CLA pochádza z mliečnych výrobkov a mäsa, dramatické zmeny v prístupe ku kŕmeniu dobytka negatívne ovplyvnili obsah konjugovanej kyseliny linolovej v živočíšnych produktoch, čo viedlo k prudkému nedostatku živín v modernej ľudskej strave.

Aby sa telo zvieraťa hromadilo dostatočné množstvo CLA, kravy sa majú pásť na lúkach a jesť trávu, ale namiesto toho sú kŕmené syntetickým krmivom z priemyselných fariem. Vedecká štúdia o tejto problematike ukázala, že mäso kravy kŕmenej trávou obsahuje 4-krát viac konjugovanej kyseliny linolovej v porovnaní s mäsom zvieraťa chovaného na krmive. To je dôvod, prečo dnešné mliečne výrobky obsahujú trikrát menej CLA ako v šesťdesiatych rokoch.

Poďme ďalej. Každý, kto sa prechádza po uliciach modernej metropoly, na vlastné oči vidí, že problém obezity sa stáva epidémiou. Nehovorím, že za to všetko môže nedostatok CLA a netvrdím, že CLA zachráni ľudstvo pred problémami s nadváhu, ale výsledky zo štúdií na zvieratách ukazujú, že pridávanie CLA do stravy vedie k zvýšeniu podielu svalov v zložení telesných tkanív. Konkrétne jedna štúdia z roku 1996 preukázala 58% pokles podielu tukového tkaniva v tele laboratórnych myší pri užívaní lieku CLA.

Ako som už povedal, CLA je súčasťou červeného mäsa a má antikarcinogénne vlastnosti. Výsledky štúdií potvrdzujúcich antikarcinogénne vlastnosti živiny zverejnil Food and Drug Administration (FDA). IN športový svet CLA je aktívne používaná kulturistami na zlepšenie transportu glukózy do svalových buniek a stimuláciu anabolického efektu a ľudia, ktorí držia diétu môžu využiť tento mechanizmus spaľovania glukózy, aby zabránili ukladaniu cukru v tukovom tkanive.

Najnovšie CLA oleje obsahujú o 50% viac cis-9 a trans-11 izomérov, ktoré majú podľa väčšiny vedcov najväčšiu biologickú aktivitu. Chemickou štruktúrou je CLA podobná kyseline linolovej, no zároveň má opačný účinok na najdôležitejšie fyziologické procesy. Napríklad kyselina linolová stimuluje lipogenézu – tvorbu nových tukov v tukovom tkanive, zatiaľ čo konjugovaná kyselina linolová inhibuje procesy lipogenézy. Ďalší rozdiel spočíva v účinku na nádorové štruktúry: kyselina linolová urýchľuje rast nádorov a CLA, ako ukazujú experimentálne výsledky, potláča vznik neoplázií.

Napokon, ďalším rozdielom je, že kyselina linolová zvyšuje náchylnosť cholesterolu k oxidačným reakciám, zatiaľ čo CLA zvyšuje jeho stabilitu. Práve pre enormný vplyv mastných kyselín na fyziologické procesy má nadbytok kyseliny linolovej v kombinácii s nedostatkom CLA obrovský význam pre zdravie a dlhovekosť.

Výsledky vedeckého výskumu

CLA bola nedávno dostupná vo forme koncentrovaného výživového doplnku a pripisujú sa jej mnohé prospešné vlastnosti, vrátane podpory odbúravania tuku a naberania svalov v kombinácii s protinádorovými účinkami. Treba poznamenať, že aj keď sa v posledných desaťročiach uskutočnilo veľa experimentov s produktom, ktorý nás zaujíma, boli vykonané najmä na malých zvieratách. Dlho neexistovali žiadne štúdie o vlastnostiach kyseliny u ľudí, a preto existovala neistota, či máme rovnaké výhody z užívania CLA? A výsledky experimentov sa naozaj ukázali byť rozporuplné.

V decembri 2000 skupina vedcov zo Švédska zverejnila veľmi vzrušujúce a sľubné výsledky svojich experimentov: CLA podporuje odbúravanie tuku a pomáha naberať svalovú hmotu. Štúdie sa zúčastnili ľudia s nadváhou a obezitou, ktorí užívali 3,4 gramu CLA počas 64 dní. Do konca experimentu ani jeden účastník nedosiahol zníženie celkovej telesnej hmotnosti. Mnohí sa však sťažovali na nevoľnosť a hovorili, že je pre nich ťažké užiť 12 kapsúl CLA denne. Experiment nakoniec prežilo do konca len 47 zo 60 účastníkov.

Ďalšia dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia publikovaná v decembri 2000 uvádza, že CLA podporuje stratu tuku a chráni svalové tkanivo. Podľa riaditeľa projektu účastníci užívajúci CLA stratili v priemere 3 kg tukového tkaniva v porovnaní s členmi kontrolnej skupiny užívajúcej placebo.

Čo nám hovoria výsledky týchto experimentov? Skutočnosť, že denný príjem 3,4 gramov CLA umožňuje realizovať prospešné vlastnosti produktu z hľadiska redukcie tukovej hmoty. Doktor Michael Parisa, ktorý dohliadal na podobnú štúdiu na University of Wisconsin-Madison, však už v auguste 2000 informoval vedecký výbor Americkej chemickej spoločnosti, že „tento liek neznižuje veľkosť adipocytov (tukových buniek). Skôr to bráni ich ďalšiemu rastu.“

Doktor Parisa vo svojom experimente nezistil výrazný pokles telesnej hmotnosti v skupine 71 ľudí s nadváhou. Podarilo sa mu však preukázať, že keď subjekty po ukončení diéty opäť pribrali na váhe, tí, ktorí užívali CLA, „nadobudli viac svalov namiesto tuku“. A v nezávislej štúdii vykonanej na Purdue University v Indiane bolo preukázané, že CLA zvyšuje sekréciu inzulínu u dvoch z troch pacientov s cukrovkou 2. typu a mierne znižuje hladinu glukózy a triglyceridov v krvi.

V ďalšej veľkej štúdii výskumníci v Nórsku sledovali skupinu zdravých ľudí s nadváhou (muži a ženy), ktorí denne užívali 1,7 g, 3,4 g, 5,1 g a 6,8 g konjugovanej kyseliny linolovej (CLA). Vo všetkých skupinách bol zaznamenaný znateľný pokles tukovej hmoty a nárast svalovej hmoty, ale tento efekt bol najvýraznejší v 3. a 4. skupine. Taktiež vo všetkých skupinách došlo k zníženiu koncentrácie lipidov a triglyceridov v krvi. Neskôr vedci zo Švédska skúmali vlastnosti tejto živiny na 25 obéznych ľuďoch vo veku 39 až 64 rokov. Experiment, ktorý trval 4 týždne, ukázal, že užívanie 4,2 g CLA denne viedlo k zmenšeniu obvodu pása o 1,4 cm.

V ďalšej dvojito zaslepenej štúdii účastníci užívali 600 mg CLA alebo placebo a dodržiavali špecifický cvičebný program. V porovnaní so skupinou s placebom skupina CLA vykazovala zníženie podielu tukovej hmoty, ale žiadny významný pokles celkovej hmotnosti. V dvojito zaslepenej štúdii s obéznymi mužmi viedlo užívanie 4,2 g CLA denne počas 4 týždňov k malému, ale štatisticky významnému zníženiu veľkosti pásu. V porovnaní so skupinou s placebom však CLA nespôsobila štatisticky významné zníženie telesnej hmotnosti. V súčasnosti neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy na podporu účinnosti CLA pri liečbe obezity.

Štúdie na zvieratách naznačujú, že užívanie doplnkov CLA pomáha znižovať telesnú tukovú hmotu. Niekoľko kontrolovaných experimentov na ľuďoch zároveň ukázalo, že denný príjem 5,6-7,2 g CLA nevedie k výraznému nárastu sily a svalovej hmoty v skupinách skúsených a netrénovaných mužov, ktorí dostávajú výkonové záťaže. Štúdie na zvieratách potvrdili pozitívne vlastnosti CLA pri prevencii aterosklerózy, zlepšovaní glukózovej tolerancie a predchádzaní potravinovým alergickým reakciám. Čo sa týka jej antikarcinogénneho účinku, vplyv CLA na nádorové procesy v ľudskom organizme zostáva nepreskúmaný.

S čím skončíme? Ukazuje sa, že napriek množstvu povzbudivých výsledkov potvrdzujúcich priaznivé vlastnosti CLA boli vedci oveľa častejšie nútení konštatovať úplný nedostatok benefitu užívania CLA liekov, o čom sme vlastne hovorili.

Napríklad nedávna štúdia, ktorá bola vykonaná na predstaviteľoch športových disciplín zahŕňajúcich dlhodobé fyzická aktivita, nepreukázali žiadúce zmeny v celkovej telesnej hmotnosti, chudej hmote, tukovej hmote, percentách telesného tuku, kostnej hmote, sile, chemickom zložení krvi a kľúčových markeroch katabolizmu a stavu imunitného systému pri tréningu a dennej suplementácii 6 g CLA. Medzitým, na začiatku roka, trojmesačná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia nepreukázala žiadne pozitívne výsledky, pokiaľ ide o udržanie hmotnosti po strate hmotnosti. Je však zaujímavé, že konjugovaná kyselina linolová (CLA) zrejme podporuje aktívnu obnovu primárne chudej hmoty, keď sa používa v dávkach 1,8 a 3,6 gramov denne.

Rovnako ako u väčšiny stimulujúcich zložiek dostupných na trhu, experimentálne výsledky sú nekonzistentné. Produkt často pomáha niektorým, ale nepomáha iným, takže mnohí musia experimentovať a nezávisle nájsť optimálny liek, ktorý pomôže dosiahnuť ich ciele, berúc do úvahy individuálnych charakteristík telo.

Hlavné prírodné zdroje CLA

Ako už bolo spomenuté, CLA sa nachádza v mliečnych výrobkoch, červenom mäse, hydine, vajciach a prekvapivo aj v kukuričnom oleji. Okrem toho ľudské črevo obsahuje mikroorganizmy, ktoré sú schopné syntetizovať CLA z kyseliny linolovej, ale štúdie na ľuďoch ukázali, že konzumácia potravín bohatých na kyselinu linolovú nezvyšuje hladinu CLA v krvi. CLA môžete získať aj vo forme doplnkov stravy. V tabuľke je uvedený obsah CLA v bežných potravinách.

Vedľajšie účinky

Vedľajšie účinky konjugovanej kyseliny linolovej nie sú známe, pretože existuje len veľmi málo štúdií na ľuďoch, najmä dlhodobých. Jedna nepublikovaná správa však uvádza prípady žalúdočnej a črevnej dyspepsie. V súčasnosti neexistujú žiadne údaje o klinicky významných vedľajších účinkoch CLA, ani neexistujú spoľahlivé informácie o liekových interakciách danej živiny s inými výživovými doplnkami alebo liečivami.

Záver

Konjugovaná kyselina linolová (CLA) je silný antioxidant, antikarcinogén a antikatabolit, ako aj silný imunomodulátor. Nedostatok CLA v štandardnej strave môže byť jednou z príčin obezity, ktorá sa v modernej spoločnosti stala epidémiou. Hoci je CLA silným antioxidantom, zdá sa, že protinádorový účinok nastáva prostredníctvom iných mechanizmov pôsobenia metabolitu.

Zdá sa však, že zvýšenie príjmu CLA v strave nie je vhodné. Aj keď vezmeme do úvahy všetky (a nepotvrdené) pozitívne vlastnosti produktu, na získanie účinnej dávky, ktorou sú aspoň 3 gramy CLA, by človek musel denne zjesť aspoň 500 gramov nasýtených tukov, čo je 4 500 tukové kalórie zo samotného jedla, bohaté na konjugovanú kyselinu linolovú. Ak teda chcete zvýšiť svoj denný príjem CLA na úrovne, ktoré boli skúmané v klinických štúdiách, vezmite si doplnok.

Čo sa týka prípravkov s obsahom CLA, prednosť treba dať tým produktom, ktorých zloženie izomérov CLA je blízke prírodným, t.j. liek obsahuje prevažne c9 a t11 izoméry CLA. V skutočnosti sú tieto lieky prezentované hlavne v špecializovaných predajniach.

Iných izomérov CLA (t10 a c12) môže byť oveľa viac účinnými prostriedkami na boj s nadváhou je však v súčasnosti príliš veľa otázok o ich vplyve na zdravie vo všeobecnosti, a preto sa neodporúča užívať tieto izoméry vo vysokých dávkach. Keďže štruktúra CLA je podobná štruktúre esenciálnych mastných kyselín (EFA), je vhodné zabezpečiť, aby vaša strava obsahovala potraviny ako slnečnicové semienka, arašidy, mandle alebo doplnky stravy s EFA.

Priaznivé vlastnosti a vplyv na chudnutie

Konjugovaná kyselina linolová (CLA) je mastná kyselina s mnohými biologickými účinkami. Nachádza sa v mäse a niektorých mliečnych výrobkoch.

Viaceré štúdie uskutočnené na zvieratách aj na dobrovoľníkoch ukázali, že konjugovaná kyselina linolová môže byť silným spojencom v boji proti mnohým problémom v tele.

Užitočné pri nasledujúcich ochoreniach:

• Rakovina: Štúdie na zvieratách ukazujú, že užívanie CLA môže znížiť riziko rakoviny o viac ako 50 percent.

• Kardiovaskulárne ochorenia.
• Vysoký krvný tlak.
• Vysoká hladina cholesterolu v krvi.
• Osteoporóza.
• Inzulínová rezistencia (znížený účinok inzulínu na telo): CLA vlastne napodobňujú účinok syntetických drog s pre diabetikov.
• Problémy s imunitným systémom.
• Vysoká hladina telesného tuku: Veľký počet štúdií na ľuďoch preukázal, že užívanie CLA znižuje obsah telesného tuku. Pokusy na zvieratách priniesli ešte zaujímavejšie výsledky: bol zaznamenaný výrazný pokles telesného tuku a nárast svalovej hmoty.

Keďže konjugovaná kyselina linolová nemôže byť v ľudskom tele syntetizovaná, musí sa získavať z potravy. Najlepším potravinovým zdrojom CLA je hovädzie mäso.

Športová výživa

Používanie CLA ako športového doplnku vám umožní získať kyselinu linolovú v jej čistej forme, čím sa vyhnete príjmu nadbytočných kalórií.

Na rozdiel od iných populárnych spaľovačov tukov, CLA nie je stimulantom nervového systému Tento produkt však účinne znižuje nadmernú telesnú hmotnosť. Je potrebné poznamenať, že účinok konjugovanej kyseliny linolovej sa neprejaví okamžite: zvyčajne 2-3 mesiace po začiatku používania.

Užitočné vlastnosti

Konjugovaná kyselina linolová pomáha normalizovať metabolizmus tukov, zlepšuje metabolizmus bielkovín v tele, pomáha úplne rozložiť živiny z potravy a „spáliť“ kalórie.

Pozitívne účinky užívania:

• používanie tukových zásob ako zdroja energie;
• posilnenie imunitného systému;
• zabránenie rozpadu bielkovín;
• posilnenie svalového tkaniva:
• antioxidačný účinok.

CLA je prirodzene sa vyskytujúca mastná kyselina, ktorá je bezpečná pre mužov a ženy všetkých vekových kategórií.

Ako to správne brať

Dávkovanie sa bude líšiť v závislosti od formy produktu, ktorý si zakúpite. Najlepšie výsledky možno očakávať pri užívaní od 600 do 2000 mg 2-3 krát denne. Optimálnou formou uvoľňovania sú gélové kapsuly.

Môžete si kúpiť CLA ako samostatný produkt alebo hľadať túto zlúčeninu ako súčasť komplexného spaľovača tukov. V takýchto produktoch sa spravidla nachádza konjugovaná kyselina linolová v kombinácii s L-karnitínom alebo extraktom zo zeleného čaju.

CLA nevzrušuje nervový systém, takže konjugovanú kyselinu linolovú môžete užívať kedykoľvek počas dňa.

Drogy

Najbežnejším liekom obsahujúcim CLA a vyrábaným v Rusku je Reduxínové svetlo. Tento doplnok je možné zakúpiť v mnohých lekárňach, aj keď to nie je liek.

V špecializovaných predajniach športovej výživy nájdete veľa väčší výber doplnkov s konjugovanou kyselinou linolovou v čistej forme aj ako súčasť lipotropných spaľovačov tukov:

• MRM CLA 1250
• Optimálna výživa CLA mäkké gély
• Dymatizujte CLA Tonalin
• Magnum Acid
• SuperFats Nutrabolics
• Lipidex od SAN
• Nutrex Lipo 6 CLA

Náklady na balenie CLA sa líšia od 400 do 2 000 rubľov v závislosti od balenia a obsahu účinnej látky v kapsule. Keďže CLA je absolútne prírodný produkt a je prírodného pôvodu, jeho použitie nemá žiadne kontraindikácie.