Svaly pôsobiace na ramenný pletenec. Ramenné svaly. Svaly, ktoré supinujú a pronujú rameno
Deltoidný(m. deltoideus) (obr. 90, 101, 104, 106, 111, 112, 113, 114) posúva rameno smerom von do vodorovnej roviny, zatiaľ čo predné svalové zväzky ťahajú ruku dopredu a zadné - dozadu. Je to silný sval trojuholníkového tvaru, ktorý pokrýva ramenný kĺb a časti ramenných svalov. Jeho veľké zväzky vejárovito sa zbiehajú k vrcholu trojuholníka, smerujúcom nadol. Sval začína od osi lopatky, akromia a laterálnej časti kľúčnej kosti a pripája sa k hrbolčeku deltového svalu ramenná kosť. Pod spodným povrchom svalu je subdeltoidná burza (bursa subdeltoidea).
Supraspinatus sval (m. supraspinatus) (obr. 102, 114) má trojuholníkový tvar a leží v supraspinatus fossa lopatky, umiestnenej priamo pod trapézový sval. Supraspinatus sval zdvihne rameno a stiahne puzdro ramenného kĺbu, čím zabráni jeho zovretiu. Počiatok svalu je na povrchu supraspinatus fossa a bod pripojenia je na hornej plošine väčšieho tuberkula humeru a na zadnom povrchu kapsuly ramenného kĺbu.
Infraspinatus sval(m. infraspinatus) (obr. 101, 102, 104, 114) vytočí rameno smerom von, zdvihnutú ruku posunie dozadu a stiahne puzdro ramenného kĺbu. Toto plochý sval trojuholníkového tvaru, vypĺňajúci celú infraspinatus fossa. Jeho horná časť je pokrytá trapézovými a deltovými svalmi a spodná časť je pokrytá latissimus sval chrbát a veľký sval. Infraspinatus sval začína od steny infraspinatus fossa a zadnej plochy lopatky a je pripevnený k strednej platforme väčšieho tuberkula humeru a puzdra ramenného kĺbu. V mieste jeho úponu na ramennú kosť sa nachádza podšľachová burza m. infraspinatus (bursa subtendinea mm. infraspinati).
| Ryža. 111. 1 - sval, ktorý zdvíha lopatku; 2 — deltového svalu; 3 - kosoštvorcový menší sval; 4 - malý prsný sval; 5 - podlopatkový sval; 6 - veľký kosoštvorcový sval; 7 - veľký prsný sval; 8 - pílovitý predný sval; 9 - latissimus dorsi; 10 - coracobrachialis sval; 11 — triceps rameno: a) dlhá hlava, b) stredná hlava; 12 — biceps rameno; 13 - brachialisový sval; 14 - pronator teres; 15 - aponeuróza svalu biceps brachii; 16 - brachioradialisový sval; 17 - fascia predlaktia |
|
| Ryža. 112. Pohľad spredu na svaly ramena a ramenného pletenca 1 - biceps brachii sval: a) krátka hlava, b) dlhá hlava; 2 - deltový sval; 3 - podlopatkový sval; 4 - coracobrachialis sval; 5 - veľký sval teres; 6 - triceps brachii sval: a) dlhá hlava, b) stredná hlava; 7 - brachialisový sval; 8 - šľacha biceps brachii |
 |
| Ryža. 113. Bočný pohľad na svaly ramena a ramenného pletenca 1 - supraspinatus fascia; 2 - infraspinatus fascia; 3 - veľký veľký sval; 4 - deltový sval; 5 - triceps brachii sval: a) dlhá hlava, b) laterálna hlava, c) stredná hlava; 6 - biceps brachii; 7 - brachialisový sval; 8 - šľacha triceps brachii; 9 - brachioradialisový sval; 10 - extensor carpi radialis longus; 11 - lakťový sval; 12 - fascia predlaktia |
 |
| Ryža. 114. Pohľad zozadu na svaly ramena a ramenného pletenca 1 - supraspinatus fascia; 2 - supraspinatus sval; 3 - infraspinatus fascia; 4 - infraspinatus sval; 5 - malý sval teres; 6 - veľký teres sval; 7 - deltový sval; 8 - triceps brachii sval: a) dlhá hlava, b) laterálna hlava, c) stredná hlava; 9 - šľacha triceps brachii svalu; 10 - brachioradialisový sval; 11 - extensor carpi radialis longus; 12 - lakťový sval; 13 - fascia predlaktia |
 |
Malý sval Teres(m. teres minor) (obr. 101, 102, 104, 114) otáča rameno smerom von, súčasne ho mierne posúva dozadu a sťahuje puzdro ramenného kĺbu. Podlhovastý, zaoblený sval, vrchná časť ktorý susedí s m. infraspinatus, prednú časť pokrýva m. deltoideus a zadnú časť m. teres major. Počiatočný bod sa nachádza na zadnej ploche lopatky pod svalom infraspinatus a bod pripojenia je na spodnej plošine väčšieho hrbolčeka humeru a zadnej plochy puzdra ramenného kĺbu.
Teres hlavný sval(m. teres major) (obr. 101, 104, 105, 112, 113, 114) otočí rameno dovnútra a stiahne ho dozadu, pričom ruku privedie k telu. Podlhovastý plochý sval priliehajúci k svalu latissimus dorsi a čiastočne ním pokrytý v zadnej časti. Vo vonkajšom úseku je veľký teres prekrytý deltovým svalom. Východiskovým bodom je zadná plocha lopatky v jej dolnom uhle, bod pripojenia je hrebeň malého tuberkula humeru. V blízkosti miesta úponu sa nachádza subtendinózna burza veľkého svalu teres (bursa subtendinea mm. teretis majoris).
Subscapularis sval(m. subscapularis) (obr. 105, 111, 112) rotuje rameno dovnútra a podieľa sa na jeho addukcii k telu. Plochý vastusový sval trojuholníkového tvaru, ktorý vypĺňa celú jamku pod lopatkou. Začína na povrchu subscapularis fossa a končí na malom hrbolčeku ramennej kosti a na prednej ploche puzdra ramenného kĺbu.
V mieste úponu je malá subtendinózna burza podlopatkového svalu (bursa subtendinea mm. subscapularis).
Jedným z najpohyblivejších kĺbov v ľudskom muskuloskeletálnom systéme je ramenný kĺb alebo articulatio humeri. Pomocou tohto kĺbu môže človek vykonávať rôzne aktívne pohyby. horná končatina, ktoré poskytujú ramenné svaly. Vďaka špeciálnej komplexnej štruktúre ramena je možná veľká amplitúda.
Štrukturálne vlastnosti
Anatómia ramenného kĺbu je pomerne zložitá. Všetky prvky kĺbu vykonávajú svoje dôležité funkcie a zabezpečujú pohyblivosť kĺbu. Tabuľka na posúdenie rozsahu pohybu v kĺboch ukazuje, že norma pre ramenný kĺb je nasledovná: flexia - 180 stupňov, extenzia - 40, abdukcia - 180. Vďaka tomu môže horná končatina človeka urobiť úplný kruh. Pri akomkoľvek poškodení človek okamžite cíti bolesť v ramene a nemožnosť pohybu končatiny.
Ramenný kĺb patrí do kategórie guľových kĺbov. Netreba si ho mýliť s ramenom, ktoré začína od voľnej hornej končatiny po lakeť. Tvorí ho ramenná kosť a lopatka – patrí k prvkom horného ramenného pletenca. Kĺbové povrchy sú reprezentované lopatkou a hlavicou humeru. Samotná hlavica je niekoľkonásobne väčšia ako kĺbová dutina lopatky, no tento nesúlad vyrovnáva kĺbový pysk – špeciálna platnička, ktorá presne kopíruje krivky dutiny lopatky.
Kĺbové puzdro je pripevnené po svojom obvode k okraju chrupavkového pysku. Vo vnútri je celkom voľný, obsahuje veľa priestoru a jeho steny majú rôznu hrúbku. Vo vnútri kapsuly je synoviálna tekutina. Keďže kapsula má vpredu najtenšie steny, v prípade poranenia alebo poškodenia sa tu naruší celistvosť kapsuly.
Keď sa ruka pohybuje, šľachy sa aktívne zapájajú do práce. Sú pripevnené k povrchu kapsuly a pri pohybe ju ťahajú do strany, aby nedošlo k jej zovretiu medzi kĺbovými povrchmi kostí. Väzy sú čiastočne votkané do kapsuly, sú tu prítomné, aby ju posilnili a zabránili prílišnému natiahnutiu ruky pri náhlych pohyboch.
Na zníženie trenia medzi kĺbovými rovinami sa v ramennom kĺbe nachádzajú synoviálne burzy alebo burzy. Hlavnou úlohou synoviálnej burzy je zmäkčiť pohyby medzi kĺbovými prvkami, ktoré sú pomerne husto umiestnené v ramene. Synoviálne burzy ramena sú subdeltoidné, intertuberkulárne, subkorakoidné a subskapulárne burzy.
REFERENCIA. Ramenný kĺb je obdarený silným svalový systém- korzet. Hlavná úloha ramenné svaly - chrániť kĺb, ale zároveň v ňom udržiavať maximálne aktívne pohyby.
Svaly ramenného kĺbu umožňujú:
- priviesť hornú končatinu k telu a od tela;
- urobiť rukou rotačné pohyby, pohyb v kruhu;
- otočte ruku dovnútra alebo von;
- zdvihnite ruku a posuňte ju späť;
- dajte ruku za chrbát.
Všetky tieto pohyby sú vykonávané vďaka tomu, že kĺb je sférického typu, pričom jeho koordinovanú prácu podporuje silný systém väzov a svalový korzet. Svalový korzet rozdelené na prednú a zadnú svalovú skupinu. Predná svalová skupina ramena pozostáva z bicepsu, coracobrachialis a brachialis.
Jeden z veľkých svalov - brachialis - je vpredu uzavretý bicepsom a chráni ho pred poškodením. Hlavnou úlohou brachialisového svalu je flexia hornej končatiny v predlaktí. Zadná skupina reprezentované tricepsom a lakťovou kosťou, ktoré sú určené na extenziu. Svaly horného ramenného pletenca sú svaly paží, hrudníka, krku a chrbta. Napríklad tu. Teres major sval je zodpovedný za addukciu a extenziu ramena.
Rotátorová manžeta je veľký sval ramena. Nejde o jeden sval, ale o celý komplex svalových zväzkov a väzov, ktoré zabezpečujú stabilnú polohu hlavice ramennej kosti. Rotátorová manžeta umožňuje pohyby, ako je otáčanie ramena, zdvihnutie paže a ohýbanie končatiny. Rotátorová manžeta zahŕňa nasledujúce ramenné svaly:
- supraspinatus;
- podlopatkový;
- infraspinatus;
- okrúhly menší sval.
Keď zdvihnete ruku nahor, rotátorová manžeta vkĺzne medzi hlavu ramennej kosti a kĺbový výbežok lopatky, ktorý sa nazýva akromium. Aby bolo trenie čo najpohodlnejšie, pomáha v tom bursa. Takéto pohyby sú zvyčajne koordinované a nespôsobujú problémy, ale v niektorých prípadoch, keď zdvihnete ruku nahor, môže dôjsť k zovretiu manžety a vzniku syndrómu nárazu. Prejavuje sa ako ostrá bolesť, no najmä sa zvyšuje, keď sa snažíte posunúť ruku dozadu, za chrbát.
Krvné zásobenie ramenného kĺbu a predlaktia primárne pochádza z axilárnej tepny. Táto tepna je pokračovaním podkľúčovej tepny a sama o sebe vedie k brachiálnej tepne. Začína na úrovni prvého rebra. Z troch strán je cieva obklopená nervami brachiálneho plexu a zospodu, v mieste prechodu do brachiálnej cievy, je tepna spolu s nervovými plexusmi tesne pokrytá fasciou a podkožným tukom.
Ak sú problémy s prekrvením chrupky ramenného kĺbu, môže sa vyvinúť artróza
V tesnej blízkosti ramenného kĺbu sa delí na menšie cievy. Tvoria dva kruhy: akromiálny deltoidný a lopatkový. Tieto dva kruhy sú dodatočné a v prípade potreby môžu prerozdeliť zaťaženie. Ak dôjde k zablokovaniu veľkej cievnej línie, potom sa ramennému kĺbu a periartikulárnym svalom poskytuje výživa z týchto kruhov. Inerváciu vykonáva plexus brachiálneho nervu.
Tepny ramenného kĺbu pozostávajú z nasledujúcich ciev:
- axilárne;
- deltový sval;
- akromiálne;
- torakoakromiálne;
- hrudník;
- zadná obálka;
- bočný hrudný;
- podlopatkový;
- grospinálny;
- predné;
- cieva obopínajúca lopatku;
- horná ulnárna;
- hlboký;
- rameno
Cievny systém je veľmi rozvetvený a zložitý. Vykonáva všetky potrebné funkcie na výživu svalov a kostí ramenného kĺbu.
Mikroanatómia
Povrch dutiny lopatky a hlava ramennej kosti sú vybavené hyalínovou chrupavkou. Ide o hladkú formáciu, ktorá poskytuje pohodlné posúvanie kĺbových prvkov a chráni povrch kosti pred odieraním. Chrupavka pozostáva zo sady kolagénových vlákien, ktoré sú prepletené, ale vyzerajú ako oblúky. Táto anatomická štruktúra prispieva k správnemu rozloženiu tlaku a hmoty, ktorú kĺbové prvky pociťujú počas pohybu.
Štruktúra kĺbového puzdra vyzerá ako vak - tesne pokrýva obe kosti. Na vonkajšej strane má kapsula vláknitú vrstvu, ktorá je navyše vystužená vláknami šľachy. Povrchová vrstva kĺbového puzdra obsahuje aj nervové vlákna a drobné cievky.
REFERENCIA. Vnútorná vrstva kapsuly je synoviálna membrána, pozostávajúca zo špecifických buniek - synoviocytov. Fagocytárne synoviocyty slúžia na čistenie intraartikulárnej tekutiny od produktov rozpadu, ktoré obsahuje, ale sekrečné synoviocyty sú zodpovedné za tvorbu synoviálnej tekutiny.
Synoviálna tekutina má konzistenciu skôr ako vaječný bielok – je priehľadná a mierne lepkavá. Kľúčovou zložkou synoviálnej tekutiny je kyselina hyalurónová. Funkciou synoviálnej tekutiny je mazať povrchy ramenného kĺbu a tiež poskytovať výživu chrupavkovému tkanivu. Veď práve odtiaľto dostáva chrupavka všetky potrebné živiny. Keď je synovia prebytok, absorbuje sa vaskulárnou sieťou membrány.
Ak osoba z nejakého dôvodu nemá synoviálnu tekutinu, potom sa to považuje za patológiu. V takejto situácii sa kĺby ramenného pletenca rýchlejšie opotrebúvajú a na povrchu kĺbov vzniká artróza, pretože chrupavkové tkanivo nedostáva výživu a pomaly sa opotrebováva a mizne z povrchu kosti.
Patológie
Najčastejšie zo všetkých patológií je ramenný kĺb poškodený v procese dislokácie alebo subluxácie. Ide o ťažké zranenia, ktoré sú sprevádzané ďalšími defektmi. Tento typ poranenia kĺbu môže byť aj vrodený - takáto chyba u dieťaťa sa objavuje v dôsledku neúplného vývoja hlavy humerusu a lopatkových procesov. Jednoducho spolu nekorešpondujú.
Tiež posunutie prvkov ramenného kĺbu môže byť spôsobené svalová slabosť, keď svaly neposkytujú potrebnú polohu všetkým kĺbovým prvkom a pri prechode dieťaťa pôrodnými cestami dochádza k poraneniu ramienok, k dislokácii alebo subluxácii. V prípade dislokácie nesprávna poloha hlava kosti je jasne fixovaná. Zároveň sa pri subluxácii môže dostať do požadovanej polohy, po ktorej sa opäť pohybuje.
Menej častou patológiou, ale stále sa vyskytujúcou, je svalová hypoplázia. V tomto prípade sú niektoré svaly ramenného pletenca nedostatočne vyvinuté, a preto človek nemôže vykonávať pohyby v plnom rozsahu. Typicky je svalová hypoplázia diagnostikovaná v detstve - dieťa nemôže zdvihnúť ruky vysoko, nemôže umiestniť končatinu za chrbát.
Ak je diagnostikovaný nedostatočný rozvoj väzov a šliach, potom je situácia opačná. Pacient pociťuje kĺbovú hypermobilitu, ktorá sa nazýva laxita. S takouto patológiou je dosť ťažké kontrolovať kĺbové prvky, takže človek často zažíva dislokácie a subluxácie.
Vykĺbenie ramena je bežné športové a domáce zranenie.
Ovplyvňuje ramenné kĺby a artrózu s artritídou. Ide o klasické ochorenia pohybového aparátu, ktoré sa nemôžu prejaviť v tak pohyblivom kĺbe, akým je rameno. Ak je človeku diagnostikovaná artróza, znamená to, že povrch jeho kĺbov stráca chrupavkové tkanivo. Existujú štyri stupne rozvoja artrózy, ale, bohužiaľ, bolestivé pocity sa objavujú až v tretej fáze, keď sa pozoruje výrazné odieranie chrupavky.
Pri tejto patológii vyvoláva povrch kosti obrannú reakciu na tlak z druhej strany a kosť je pokrytá osteofytmi. Navonok pripomínajú tŕne alebo výrastky, ktoré pokrývajú hlavu kosti. Všetky tieto procesy prinášajú pacientovi neznesiteľnú bolesť, necitlivosť v paži, nepohodlie pri otáčaní, počas spánku a bdenia. Súčasne sa zužuje kĺbový priestor a obmedzujú sa pohyby.
Artritída je zápalová patológia, pri ktorej dochádza k zápalu kĺbových prvkov. Artritída môže byť spustená jednak vonkajšími infekciami prinesenými hematogénnou cestou, jednak autoimunitnými reakciami, kedy telo v dôsledku poruchy imunitného systému začne napádať vlastné kĺbové bunky, pričom si ich pomýli s cudzími a zápalovým proces sa vyvíja. Artritída tiež vyvoláva silnú bolesť, rameno sčervenie, telesná teplota môže stúpať, pohyby spôsobujú silnú bolesť a pacienti sa snažia ušetriť kĺb.
Keď sa objavia bolesti ramena, môžu byť poškodené aj svalovo-väzivové prvky. Je zaujímavé, že práve podľa charakteru a lokalizácie bolesti dokážu lekári takmer presne určiť, ktorá štruktúra je poškodená. Napríklad, ak sa vyskytne bolesť počas únosu ramena, k poraneniu s najväčšou pravdepodobnosťou došlo v šľache periostu alebo v subakromiálnej burze.
RADY. Ak má človek problémy zdvihnúť ruku, potom v tomto prípade musíte venovať pozornosť akromiálnemu klavikulárnemu kĺbu, možno je postihnuté coracobrachiálne väzivo, hoci bolesť sa prejaví konkrétne v ramene.
Ak sa človek pokúsi ohnúť ruku v ramene dovnútra a pociťuje bolesť, znamená to poškodenie šľachy teres minor alebo infraspinatus svalov. Ak máte bolesť pri umiestnení ruky za chrbát, problém môže spočívať v poškodení podlopatkového svalu. Ak dôjde k bolesti pri ohýbaní lakťového kĺbu, nepohodlie môže vyžarovať aj do ramena.
Vlastnosti u detí
Ramenný kĺb u detí má svoje vlastné charakteristiky. Po prvé, jeho tvar u malých pacientov je odlišný od tvaru u dospelých. Malé a veľké tuberkulózy v ramennej kosti ešte neosifikujú, to sa deje oveľa neskôr - spájajú sa a tvoria monolitickú kosť. V dôsledku procesov súvisiacich s vekom sa tiež skracuje vzdialenosť medzi prvkami ramena v aparáte šľachy a väzov.
To je dôvod, prečo je ramenný kĺb u detí zraniteľnejší ako u dospelých. Deti často pociťujú vykĺbenie ramena, najmä keď je rameno zasiahnuté počas hry, alebo keď dospelý príliš prudko ťahá dieťa za ruku, keď je zdvihnutá. Niekedy pri prudkom pohybe paže v ramene môžete počuť puknutie, ktoré vyžarujú plyny rozpustené v synoviálnej tekutine. U detí sa môžu pri raste kostí objaviť chrumkavé zvuky. To je v poriadku.
Ramenný kĺb je anatomicky zložitá štruktúra, ktorá plní pre človeka najdôležitejšie funkcie – hýbe hornými končatinami, a teda robí človeka funkčným. Zdravie ramena sa musí sledovať, inak sa môžu vyvinúť choroby a dokonca aj invalidita.
Dnes máme na programe nudné veci – tak som opísal novú sériu článkov o anatómii svalových skupín, ktoré budú teraz vychádzať v nedeľu. V nej neprezradíme žiadne tajné triky, ale pokúsime sa preskúmať čo najpodrobnejšie, bez toho, aby sme oslabili všetky „svalové vnútro“ a kineziológiu pohybov. Dnes je na programe anatómia ramenných svalov.
Takže, posaďte sa, moji drahí priatelia, začnime robiť gestá.
Anatómia svalov ramena: čo, prečo a prečo?
Úprimne povedané, písanie takýchto poznámok odkladám na poslednú chvíľu a to všetko preto, že veľmi zaváňajú teóriou a je v nich málo praxe a takéto publikácie sa čitateľom len málokedy páčia, lebo im dajte chlieb a cirkusy :). Na druhej strane však žiaden sebarešpektujúci projekt jednoducho nemôže existovať bez takejto teoretickej časti, pretože to je jeho základ, chrbtica, na ktorej musí stáť. Budem sa preto snažiť pokryť anatomickú problematiku čo najbezbolestnejšie a nenudnejšie a som si istý, že tento cyklus sa stane vaším obľúbeným na projekte.
Prečo sú tieto typy článkov dôležité? Po prvé, umožňujú športovcovi inteligentne pristupovať k cvičeniam s úplným pochopením podstaty všetkých prebiehajúcich procesov. Tým sa eliminuje možnosť bezmyšlienkového ťahania kúskov železa. Po druhé, vždy je užitočné mať na pamäti správnu mechaniku pohybu a kontrolovať ju pri vykonávaní cvičenia. No a po tretie, ukázať svoju inteligenciu pred spoluhráčmi v hale tiež stojí za to. Vlastne prestaň liať vodu, poďme k veci.
Ramená (delty) sú najpohyblivejším kĺbom v ľudskom tele s najširším a najrozmanitejším rozsahom pohybu. Ramenný kĺb je najnestabilnejší kĺb, a preto sa ľahko uvoľní a poškodí. Správnejšie je hovoriť o ramene v kontexte nie jedného kĺbu, ale komplexného komplexu kostí, väzov, svalov a šliach tzv. ramenného pletenca. Hlavnou funkciou posledne menovaného je poskytnúť silu a rozsah pohybu paží.
Poznámka:
Deltové svaly sú pomenované podľa gréckeho písmena delta – vďaka svojmu trojuholníkovému tvaru.
Ramenný pás pozostáva z troch kostí:
- lopatky (lopatka);
- kľúčna kosť;
- ramenná kosť (humerus).
Deltový sval je pripevnený šľachami ku kostre pomocou troch vyššie uvedených kostí a jeho kontrakcia má za následok široký rozsah pohybu paží.
V priereze sa ramenný kĺb (delta) skladá z vrstiev:
- kosť je najhlbšia vrstva;
- nervy a krvné cievy;
- šľachy, väzy a svaly;
- kožu
Nervy prenášajú (jedným smerom) signály z mozgu do svalov na pohyb ramena a (v opačnom smere) prenášajú signály zo svalov do mozgu o bolesti, tlaku, ktorý je na ne vyvíjaný atď.
Samotné rameno je guľový kĺb, ktorého guľou je hlava humerusu. Nad „loptou“ je akromión (horné rameno). Vedľa nich je akromioklavikulárny kĺb.
Existujú tri kĺby ramenného pletenca:
- ramenný kĺb (GH) – spája ramennú kosť (rameno) s hrudník(prsia) . Najdôležitejšie a formujúce kĺby.
- akromioklavikulárne (AC);
- Sternoklavikulárny (SC) .
Zaoblenosť, ktorú vidíme na našom ramene (alebo to ešte nevidíme :)) pozostávať z 3 jednotlivé svaly/hlavy:
- predný (predný delt);
- stredný (mediálny delt);
- zadný (zadný delt).
Deltoidy sú perovité svaly (upevnené pod uhlom k šľachám), to podporuje lepšiu produkciu sily a stabilizáciu, ale dochádza k určitej strate pružnosti.
Anatómia svalov ramena: vlastnosti kĺbov
č. 1. Ramenný kĺb
Najpohyblivejší kĺb, ktorý zabezpečuje väčšinu pohybov ramenného pletenca. Umožňuje vám pohybovať pažou dopredu/dozadu, zo strany na stranu, aby ste ju otáčali dovnútra a von, posúvať ju pozdĺž tela spredu a zozadu a vykonávať rotačné pohyby proti smeru hodinových ručičiek a v smere hodinových ručičiek. Všetko vyššie uvedené je znázornené na obrázku.
Napriek takémuto širokému rozsahu pohybu existujú určité polohy, v ktorých sa ramenné kĺby cítia nepríjemne, najmä medzi tieto polohy patrí položenie rúk za hlavu (napríklad spustenie činky za hlavu).
Ramenný kĺb má samostatnú triedu tkanív nazývaných mäkké tkanivá, ktoré zachovávajú jeho stabilitu a pohyblivosť. Tieto mäkké tkanivá podliehajú najväčšiemu opotrebovaniu (ich štruktúry sa stenčujú, spotrebúva sa mazivo synoviálnej tekutiny, ktoré umožňuje kĺzaniu kĺbových chrupaviek) a sú prví, ktorí zlyhajú, čo vedie k zraneniu ramena.
Mäkké tkanivá zahŕňajú:
- kĺbové puzdro;
- ramenné väzy;
- superior kĺbové labrum – zväčšuje hĺbku kĺbového puzdra o 50% ;
- dlhá hlava šľachy bicepsu;
- svaly rotátorovej manžety;
- Bursa je malý vačok mazacej tekutiny, ktorý chráni šľachy rotátorovej manžety.
Stabilita kĺbu závisí od zachovania hlavice humeru, umiestnenej v strede kĺbového puzdra. Samotný humerus je držaný na mieste väzmi, šľachami a prednými svalmi (väčšinou rotátorová manžeta).
Vo všeobecnosti stojí za to povedať, že mnohí športovci nevenujú žiadnu pozornosť tréningu svalov rotátorovej manžety, ale stabilita celého ramenného kĺbu a v dôsledku toho pravdepodobnosť zranenia pri práci so závažím závisí od jeho sily. . Rotátorová manžeta je primárnym stabilizátorom počas pohybu ramena. Štyri z jeho svalov sa podieľajú na všetkých rotačných a horných pohyboch ramien. Preto je dôležité zahriať rotátorovú manžetu pred tréningom deltových svalov pomocou nasledujúcich cvikov.
č. 2. AC spoj
Pomáha spojiť ruku s oblasťou hrudníka. Akromioklavikulárne väzivo (superior AC) je najdôležitejším horizontálnym stabilizátorom. Korakoklavikulárne väzivo pomáha pri vertikálnej stabilizácii kľúčnej kosti. Značná časť rotácie prebieha v kľúčnej kosti a okolo 10% v mieste spojenia akromioklavikulárneho kĺbu.
č. 3. Sternoklavikulárny kĺb
Väčšina rotácie sa vyskytuje v SC kĺbe a jeho stabilita závisí od mäkkého tkaniva. Zadné sternoklavikulárne kĺbové puzdro je najdôležitejšou štruktúrou na zabránenie posunu mediálnej kľúčnej kosti dopredu a dozadu.
Teraz prejdime k...
Anatómia ramenných svalov: čo potrebujete vedieť, aby ste si vybudovali obrovské ramená
Celú teóriu som dal do priestrannej vizuálnej kresby, tak sa pozrime :).
Na ramenách je jasné oddelenie svalové vlákna, a preto, aby mali guľovitý tvar, je potrebné počas tréningu vypracovať všetky tri brvná.
No, to je všetko teoreticky, teraz zhrňme všetky tieto informácie a vyvodíme príslušné závery.
Časté otázky o deltách
- ramená sú veľmi pohyblivým kĺbom, priamo a nepriamo sa zúčastňujú mnohých pohybov (napr. tlak na lavičke);
- začiatočníci by nemali viac cvičiť deltoidy 1 raz týždenne (za predpokladu, že sú len tri tréningy za týždeň);
- najvhodnejšou tréningovou stratégiou je vypracovanie každého lúča 1-2 cvičenie;
- Najlepšie je začať trénovať so zaostávajúcou skupinou delt, najčastejšie je to zadná;
- ramená vyžadujú dobré zahriatie, takže si vezmite nejaký čas 3-5 zápisnice na vykonanie príslušnej práce;
- Vždy sa snažte zaradiť cvičenia na posilnenie rotátorovej manžety do tréningu deltových svalov a je lepšie začať s nimi.
To mi ostáva, už mi ostáva len ísť na rande.
Doslov
Dnes sme zvládli teoretickú poznámku s názvom „Anatómia svalov ramena“. Pripomínam, že hoci je článok na pohľad nenáročný, je mimoriadne dôležitý a mimoriadne užitočný, pretože vám pomôže pristupovať k výberu cvikov a ich realizácii oveľa premyslenejšie.
To je ono, v tomto duchu, takto, do skorého videnia!
PS. Priatelia, náš projekt je zaradený do rebríčka najlepších webov pre BB a fitness. Hlasujte za ABC kulturistiky, zaslúžime si, aby nás bolo viac!
P.P.S. Pomohol projekt? Potom naň zanechajte odkaz ako svoj stav sociálnej sieti- plus 100 poukazuje na karmu, zaručené.
S úctou a vďakou, Dmitrij Protasov.
Svaly horného ramenného pletenca zahŕňajú svaly paží, hrudníka, hornej časti chrbta a krku.
Ako je zrejmé z názvu, tieto svalové skupiny sú nejakým spôsobom spojené s ramenom. Ramenný kĺb je najzložitejší v ľudskom tele.
Nebudem dávať obrázky kĺbov a väzov; brrrrr pozri si to na nete.
Horná končatina je najpohyblivejšou časťou motorického systému ľudského tela. Ak popíšete pologuľu natiahnutou rukou, ako polomer, dostanete priestor, v ktorom distálnyčasť hornej končatiny, ruka, sa môže pohybovať ľubovoľným smerom. Vysoký stupeň pohyblivosti článkov horných končatín je spôsobený dobre vyvinutými svalmi, ktoré sa zvyčajne delia na: svaly pletenca hornej končatiny a svaly voľnej hornej končatiny. Na pohyboch hornej končatiny sa zároveň zúčastňujú mnohé svaly trupu, ktoré buď vychádzajú z jej kostí, alebo sú k nim pripevnené.
Svaly ramenného pletenca a ramena
Svaly pletenca hornej končatiny
Medzi svaly pletenca hornej končatiny patria: deltový sval, m. supraspinatus a m. infraspinatus, m. teres minor a major a m. subscapularis.
Začína od spodnej polovice predného povrchu humeru a od medzisvalových priehradiek ramena a je pripevnená k tuberosite ulny a jej koronoidnému výbežku. vpredu pokryté bicepsom brachii. Funkciou brachialisového svalu je podieľať sa na ohýbaní predlaktia.
Biceps brachii má dve hlavy, začínajúce na lopatke od tuberculus supraglenoidale (dlhá hlava) a od výbežku coracoid (krátka hlava). Sval je pripevnený na predlaktí k tuberositas polomeru a k fascia predlaktia. Patrí medzi biartikulárne svaly. Vo vzťahu k ramennému kĺbu je to flexor ramena a vo vzťahu k lakťovému kĺbu je to flexor a supinátor predlaktia.
Keďže dve hlavy bicepsu brachii, dlhá a krátka, sú pripojené k lopatke v určitej vzdialenosti od seba, ich funkcie vo vzťahu k pohybu ramena nie sú rovnaké: dlhá hlava ohýba a abdukuje rameno, krátka hlava ju ohýba a addukuje. Vo vzťahu k predlaktiu je to silný flexor, pretože má oveľa väčšiu páku sily ako , a navyše je to podpora priehlavku, oveľa silnejšia ako skutočná podpora priehlavku predlaktia. Supinátorová funkcia bicepsového svalu sa trochu znižuje v dôsledku toho, že pri jeho aponeuróze sval prechádza do fascia predlaktia.
Biceps brachii sval sa nachádza na jeho prednej ploche priamo pod kožou a jeho vlastné fascia; sval je ľahko hmatateľný ako vo svojej svalovej časti, tak aj v šľachovej časti, v mieste úponu na rádius. Šľacha tohto svalu je obzvlášť nápadná pod kožou, keď je predlaktie ohnuté. Pod vonkajším a vnútorným okrajom biceps brachii sval sú jasne viditeľné mediálne A bočné ramenné drážky.
Nachádza sa na zadnej strane ramena, má tri hlavy a je to biartikulárny sval. Podieľa sa na pohyboch ramena aj predlaktia, čo spôsobuje extenziu a addukciu v ramennom kĺbe a extenziu v lakti.
Dlhá hlava tricepsového svalu začína od subartikulárneho tuberkulu lopatky a mediálne A bočné hlava - zo zadnej plochy ramennej kosti ( mediálne- nižšie a bočné- nad ryhou radiálneho nervu) a z vnútornej a vonkajšej medzisvalovej priehradky. Všetky tri hlavy sa spájajú do jednej šľachy, ktorá končí na predlaktí a je pripevnená k olekranovému výbežku lakťovej kosti. Tento veľký sval leží povrchovo pod kožou. V porovnaní so svojimi antagonistami, flexormi ramena a predlaktia, je slabší.
Medzi mediálne A bočné s hlavami m. triceps brachii na jednej strane a ramennou kosťou na druhej strane je brachio-svalový kanál; prechádza cez ňu radiálny nerv a hlboká brachiálna artéria.
Lakťový sval začína od bočné epikondylu humeru a radiálneho kolaterálneho väzu, ako aj z fascia; je pripevnená k hornej časti zadnej plochy a čiastočne k olekranovému výbežku lakťovej kosti v jej hornej štvrtine. Funkciou svalu je natiahnuť predlaktie.
Vzhľadom na všetky svaly umiestnené v oblasti ramenného kĺbu je ľahké si všimnúť, že vo vnútri alebo pod ním nie sú žiadne svaly. Namiesto toho existuje priehlbina nazývaná axilárna dutina, ktorá má dôležitý topografický význam, pretože obsahuje krvné cievy a nervy do hornej končatiny.
Tvar axilárnej dutiny trochu pripomína pyramídu so základňou smerom nadol a von a jej vrcholom smerom nahor a dovnútra. Má tri steny, z ktorých prednú tvorí veľká a malá prsné svaly, posterior - subscapularis, teres major a latissimus dorsi, mediálne- pílovitý predný sval. Cez priehlbinu medzi prednou a zadnou stenou prechádzajú tieto svaly: coracobrachialis a krátka hlava bicepsu brachii. Axilárna dutina na svojom vrchole má medzeru umiestnenú medzi prvým rebrom a kľúčnou kosťou (podkľúčový sval). Pri abdukcii ramena je jasne viditeľná axilárna jamka, ktorá zodpovedá umiestneniu axilárnej dutiny. Diera je obzvlášť dobre označená, ak sú svaly napäté. Pri addukcii ramena sa vyhladzuje.
40. Svaly ramenného pletenca. Miesta a funkcie príloh
Ramenný pletenec, ktorý spevňuje voľnú končatinu na tele, je s ňou spojený len jedným sternoklavikulárnym kĺbom. Posilňovanie ramenného pletenca sa vykonáva svalmi, ktoré pochádzajú z trupu a boli diskutované vyššie. Sú to m. trapezius, malý prsný sval, kosoštvorcový sval, serratus anterior a sval levator scapulae. Tu si popíšeme svaly nachádzajúce sa na samotnom ramennom pletenci, ktoré pohybujú a fixujú voľnú hornú končatinu v ramennom kĺbe. Patria sem m. deltoideus, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres major a subscapularis (pozri Atl.).
Deltový sval (t. deltoide-us) spolu s guľovitým ramenným kĺbom určuje zaoblený tvar ľudského ramena (pozri Atl.). Sval pochádza z akromiálneho konca kľúčnej kosti, hrebeňa a akromiálneho výbežku lopatky a je pripojený k drsnosti deltového svalu humeru. Pod svalom je synoviálna burza, niekedy komunikujúca s dutinou ramenného kĺbu. Predné svalové snopce sa pri kontrakcii podieľajú na ohýbaní paže v ramennom kĺbe, zadné na jej predĺžení a stredný a celý sval ako celok unáša pažu do vodorovnej polohy, po ktorej sa ramenná kosť opiera o ramenný kĺb. ramenná klenba a pohyb v kĺbe je inhibovaný.
Supraspinatus sval (t.j. supraspinatus) začína od supraspinatus fossa lopatky a hustej fascie, ktorá ju pokrýva, a je pripevnená k hornej časti väčšieho tuberkula humeru (pozri Atl.). Sval je synergistom deltového svalu, ale je schopný uniesť iba nezaťaženú ruku, aj keď rýchlejšie.
Infraspinatus sval (t. infraspinatus) začína od infraspinatus fossa lopatky a od hustej fascie pokrývajúcej sval a je pripojená k väčšiemu tuberkulu humeru (pozri Atl.). Sval otáča rameno smerom von.
Malý sval Teres leží pod predchádzajúcim (pozri Atl.). Začína od laterálneho okraja lopatky, pripája sa k väčšiemu tuberkulu ramennej kosti a funguje ako synergista infraspinatus svalu.
Teres hlavný sval začína od spodného uhla lopatky, pripája sa spolu s m. latissimus dorsi na hrebeň dolného tuberkula ramennej kosti (pozri Atl.). Sval otáča rameno dovnútra.
Podlopatkový sval (t. subscapularis) začína od celého pobrežného povrchu lopatky, pripája sa k malému tuberkulu ramennej kosti (pozri Atl.). Pod svalom leží malá synoviálna burza, vyčnievajúca z dutiny ramenného kĺbu. Sval otáča rameno dovnútra.
M. supraspinatus, infraspinatus, teres minor a subscapularis, ktoré sa nachádzajú v tesnej blízkosti ramenného kĺbu, sa spájajú s jeho burzou. Zmrštením sťahujú tašku a zabraňujú jej zovretiu.
41. Ramenné svaly. Miesta a funkcie príloh
V oblasti ramien sú dve skupiny svalov: predné (pozostávajú z flexorov) a zadné (pozostávajú z extenzorov ramena a ramena). lakťových kĺbov) (pozri Atl.). Tieto svaly sú obklopené fasciou ramena, ktorá okolo každej skupiny tvorí samostatné puzdrá, ktoré sú oddelené medzisvalovými priehradkami. Tie sa tiahnu hlboko od fascie ramena, kde sa spájajú s ramennou kosťou.
Prednú skupinu tvoria coracobrachialis, biceps a brachialisové svaly, a chrbát – triceps a lakťová kosť.
Coracobrachialis sval (t. coracobrachialis), začínajúc od korakoidného výbežku, pripája sa k prednej ploche strednej tretiny ramena, ohýba ruku v ramennom kĺbe.
Bicepsový sval (biceps brachii) svojou krátkou hlavou začína spolu s korakohumerálom z výbežku coracoid. Dlhá hlava pochádza z kĺbovej dutiny zo supraglenoidálneho tuberositas lopatky (pozri Atl.). Po prechode cez burzu leží šľacha dlhej hlavy v intertuberkulárnej drážke, obklopenej procesom synoviálnej vrstvy burzy, vďaka čomu nie je porušená tesnosť kĺbu. Dole sú obe hlavy spojené. Rozprestierajúci sa nad lakťovým kĺbom sa sval pripája k tuberosity polomeru; tu, medzi šľachou a tuberositou, je synoviálna burza. Niektoré vlákna šľachy sú votkané do fascie predlaktia a výrazne ju spevňujú (pozri Atl.). Sval ohýba ruku v ramennom a lakťovom kĺbe a supinuje predlaktie (obr. 1.57).
Brachiálny sval (brachialis) začína od dolných dvoch tretín predného povrchu humeru, od mediálnej a laterálnej intermuskulárnej priehradky a pripája sa k tuberositas ulna. Sval ohýba predlaktie.
tricepsový sval (t. triceps brachii), nachádza sa na dorzu ramena, pôsobí ako antagonista svalov prednej skupiny. Z troch hláv svalu, dlhá pochádza zo subartikulárnej tuberosity lopatky; laterálne (mohutnejšie) a mediálne (slabšie) hlavy začínajú od zadnej časti ramennej kosti a medzisvalových priehradiek, ktoré sa nachádzajú po stranách dlhej hlavy. Sval je pripevnený spoločnou šľachou k olekranovému výbežku ulny. Tricepsový sval predlžuje ruku v lakťovom kĺbe a jeho dlhá hlava tiež rozširuje ramenný kĺb.
Proces olecranonu zostáva nepokrytý svalmi; Medzi ním a kožou sa nachádza podkožná synoviálna burza.
Lakťový sval (t. anconaeus) – malý, trojuholníkový. Vychádzajúc z vonkajšieho epikondylu humeru ide šikmo dovnútra; je pokrytá hustou fasciou predlaktia, z ktorej čiastočne začína; sa upína na zadný okraj ulny (pozri Atl.). Sval, podobne ako triceps, predlžuje ruku v lakťovom kĺbe. Spojením s puzdrom lakťového kĺbu ho sval stiahne.
