Cesta do nádherného sveta kundalini jogy s Alexejom Merkulovom. Cesta do nádherného sveta kundalini jogy s lekciami Alexeyho Merkulova pre začiatočníkov

Konštantín Charčenko

Vladimír, vidím, že som dosť neprežul. Keďže píšeš:

"Koniec filmu nie vždy privedie človeka späť k sebe." alebo toto
„Tým, že sa človek stane umelcom, sa radikálne vzdiali od „svojej úlohy“, čím „stratí sám seba“.
Existuje mnoho príkladov, keď prosperujúci ľudia, ktorí sa podobným spôsobom „stratili“, sa stali opilcami a odišli z tohto sveta.

1) Koniec vás vždy privedie späť k sebe (ďalšie príklady uvediem nižšie)
2) Môžete stratiť to, čo MÁTE (niečo). Hovoríte, že ste „to, čo vám patrí“? Nemôžeš stratiť to, čo NEMÁŠ...

Po druhé, ako môže ARTIST odstúpiť od hry? UMELEC - je to vždy umelec a má veľa rolí. Jeho úlohou je hrať a buď hrá, alebo nie. Myslíte si, že ak hrá jednu rolu, tak je umelcom a ak hrá inú rolu (aj radikálne inú), tak prestáva byť umelcom?

Ak sa vám príklad s filmom zdal ťažko analogický, uvediem nasledujúci príklad. Keď v noci snívaš. V tomto sne môžete byť kýmkoľvek a robiť čokoľvek (aj lietať). A keď príde ráno, „vráťte sa k sebe“. Áno, sen si môžete zapamätať (ak je to možné, niektorí si ho pamätajú aj niekoľko sekúnd po prebudení), no sen sa aj tak skončil.

Áno, stáva sa, že sen zmení ŽIVOT (ak veríte fámam, Mendelejev mal jeden sen, ktorý výrazne ovplyvnil jeho život. Je pravda, že to, čo tam videl, bolo súčasťou celého jeho života). Ale ako pri filme, následky jeho sledovania menia smer resp neskorší život. Ale človek už nespí a nežije vo filme v zápletke. A žije v živote. Tie. je prebudený (vrátený k sebe).

Dovoľte mi napísať vám v čistom texte, bez analógií. Keď človek žije – alebo „HRÁ HRU“ – zabúda na to, kým skutočne je a na svoju podstatu (povahu). A keď zomrie, „vráti sa“ k sebe (sen, film, hra - je koniec). Áno, môže to ovplyvniť skutočnosť, že ďalšia HRA (narodenie, inkarnácia) - človek sa radikálne zmení a nebude z neho mechanik, ale umelec. A stáva sa, že to, čo videl (život, ktorý prežil), mu nedáva takú túžbu po radikálnej zmene. A potom sa znovu narodí v tej istej úlohe mechanika (no, možno trochu inej).

Vladimír, píšeš: ...žil človek, ktorý robil 20 rokov sústružníka, bol pohodlný. Pozrel som si film, „zostal som v ňom“, dal výpoveď, začal som pracovať ako umelec – stratil som harmóniu v živote.

Prečo si myslíš, že bol pohodlný ako sústružník? Ale nie umelec? Len si to myslel? Čítali ste „Majster a Margarita“ od Bulgakova? Myslíte si, že bolo pre Piláta Pontského harmonické a pohodlné hrať svoju úlohu? O Harmónii. A definujete slovo „Harmónia“ - a potom možno pochopíte, že prechod od sústružníka k umelcovi je HARMÓNIA. Skúste si však najprv definovať toto slovo pre seba – „Harmónia je...“

No, tvoja posledná otázka už bola na mojom blogu zodpovedaná viackrát. Alexey Merkulov - dal špecifickú techniku ​​(„ultramoderná“ podľa jeho slov). A tiež povedal, že existuje veľa metód. Otázka je skôr iná. Nechceš sa zobudiť! Máte radi spánok. A nie je na tom nič zlé. Neboj sa. Ak sa chcete len „hrať“ ďalej a ilúzia byť v tejto hre vám vyhovuje na 100 %, potom nie nasleduj "bieleho králika"...

(7 hlasy, priemer: 4,71 z 5)

Ako Kundalini joga zachraňuje životy

V tom čase vstupovali do praktického kurzu liečby. Preto boli pacienti povinní cvičiť ho trikrát denne. A hoci Alexey z toho nebol obzvlášť nadšený, chodil do tried. Lebo to bolo potrebné, lebo si to situácia a lekári vynútili.

So štýlom Kundalini sa hneď nestretol. Ako to osud chcel, v tom čase bol jeden zo zakladateľov asociácie Kundalini jogy vo Francúzsku náhodou v Moskve. A práve na klinike sa Alexey stretol s týmto jogínom, čo radikálne zmenilo jeho budúci život. Dokonca aj vtedy sotva pochopil, čo je „kundalini“, ale teraz si môžete bezpečne stiahnuť jeho vlastné videá „Alexey Merkulov -“ do torrentu.

Potom išlo všetko od začiatku k úspechu. Alexey Merkulov, ktorý už opustil kliniku ako iný človek, si uvedomil: zaberá významnú časť jeho života. Preto sa do toho úplne a úplne ponoril. Semináre, lekcie, rôzne sekcie a platené hodiny - Alexej schmatol všetko, čo si mohol dovoliť.

Kundalini joga s Alexejom Merkulovom v Penze - video

Teraz si nevie predstaviť život bez Kundalina jogy. Na internete si môžete pozrieť video s Alexejom Merkulovom, kde sú podrobne opísané mantry a ásany. Okrem toho si môžete pozrieť video „Kundalini Yoga. Alexey Merkulov“ stiahnite si do svojho gadgetu (počítača alebo dokonca smartfónu) na pravidelné cvičenie.

Zamerajte sa na dýchanie a pohyb

Každá ásana v sérii Kundalini jogy sa vykonáva špecifickou dýchacou technikou, ktorá zvyšuje účinok pózy, aby sa uvoľnila energia v dolnej časti tela a umožnila jej pohyb nahor.

Sekvencie cvičení kundalini (nazývané krije) môžu pozostávať z rýchlo sa opakujúcich pohybov v kombinácii so špecifickou metódou dýchania.

Je kundalini pre vás?

Kundaliní je jedným z najduchovnejších typov jogy. Presahuje rámec jednoduchého fyzické cvičenie, vrátane pozícií zameraných na dýchanie, meditáciu, mudry a spievanie. Sekvencie kundalini však môžu byť veľmi intenzívne a fyzicky. Tento typ jogy je pre tých, ktorí nemajú fyzické ani psychické problémy.

Je kundalini pre vás?

Kundaliní doslova znamená „špirála“ a je metaforicky reprezentovaná ohybným hadom v spodnej časti chrbtice. Účelom praktizovania kundalini je uvoľniť hada a uvoľniť túto energiu zvyšku tela. Zdravie, sila a celková harmónia sú benefity, ktoré sú súčasťou Kundalini jogy.

Je Kundalini joga vhodná pre začiatočníkov?

Kundaliní sa príliš nelíši od iných foriem jogy. Buďte však pripravení tancovať, skákať, držať dlhé pózy a zhlboka a opakovane dýchať. Žiadne dve triedy s rovnakými pózami nie sú rovnaké!

Kundalini joga je skvelá pre začiatočníkov, pretože vám umožňuje rozvíjať flexibilitu, posúvať vás mimo vašu zónu pohodlia a dáva vám možnosť cvičiť vlastným tempom, berúc do úvahy vaše fyzické schopnosti, túžby a pohodu.

Čo si obliecť do triedy?

Oblečenie by malo byť pohodlné a umožňovať vám pohodlný pohyb! Uistite sa, že nosíte oblečenie, ktoré môže dýchať a umožňuje vám pohybovať sa, aby ste sa vyhli obmedzeniam vo svojej praxi.

Čo si obliecť do triedy?

Skontrolujte si tiež konkrétnu hodinu jogy, ktorú navštevujete: Niektoré z tradičnejších metód vyžadujú, aby ste nosili výlučne biele oblečenie.

Čo si mám priniesť do triedy?

Prineste si fľašu vody a ak vaše štúdio neposkytuje podložky a uteráky, prineste aj tie.

Čo očakávať od stáže?

Kundalini joga sa líši prax od praxe. Všetky hodiny sa začnú otvorením, kde budete spievať, a skončí sa tou istou piesňou na dokončenie hlbokej meditácie.

Čo očakávať od stáže?

Očakávajte, že sa čo najviac zameriate na svoje dýchanie (najmä „ohňový dych“, kde sa rytmicky nasáva vzduch) a pohyby, tance. Kundaliní má moc uvoľniť a odblokovať bariéry vo vás, čo je mimoriadne radostné a pokojné.

Kundalini joga s Alexejom Merkulovom

Alexey Merkulov vyučuje Kunalini jogu už viac ako desať rokov. Takže tento typ jogy s ním môžete cvičiť naživo a navštevovať hodiny špeciálne centrum Moskva.

Okrem toho Alexey Merkulov pravidelne nahráva videá jogy kundalini. V nich hovorí o najdôležitejších aspektoch praxe, ktoré zahŕňajú fyzické aj meditačné, manti. Alexey Merkulov povzbudzuje kundalini jogu k pozeraniu, opakovaniu pohybov a techník. To môže úplne nahradiť hodiny v telocvični. Záznamy si môžete pozrieť na webovej stránke jogy, na YouTube alebo si na torrente vyhľadať „Alexey Merkulov - kundalini yoga“.

Alexey Merkulov a kundalini joga - video

Je dobre známe, že účinnosť metodiky závisí od učiteľa, jeho osobnosti a schopnosti „osloviť“ poslucháča, či už ide o výučbu čítania, pilotovanie stíhačky alebo jogínske praktiky. Bezpodmienečne veríte v Alexeyho Merkulova, chápete, že iba odvaha a obrovská osobná vôľa pomohli tomuto mužovi radikálne zmeniť jeho život. Pre mnohých, ktorí začnú praktizovať kundalini, sa táto osoba stáva skutočným Učiteľom.

Životný príbeh Alexeja Merkulova

Tí, ktorí niekedy videli program „s Alexejom Merkulovom“ na kanáli „Live“, si navždy zapamätajú charizmatického a neuveriteľne flexibilného a silného moderátora. Na prvý pohľad ťažko podozrievať z tohto bystrého a veselého človeka včerajšieho dňa skúseného narkomana. Sám o sebe hovorí, že to nebol on, kto si vybral jogu, ale kundalini, ktorá ho našla. Keď sa náhodou dotkol Karty Singha, ktorý dával lekcie pacientom na klinike protidrogovej liečby, kde sa liečil Merkulov, pocítil zvláštny ťah k tomuto typu praxe. Následne sa tento pocit potvrdil, keď sa Alexey pokúsil nájsť „svoj“ typ jogy. Napriek tomu to bola kundalini, ktorá zostala jeho povolaním.

Pre začiatočníkov je tento príklad najpresvedčivejší. Bývalý narkoman, ktorému sa podarilo prekonať ničivú neresť, ktorá ho mohla priviesť až do hrobu silný muž- Nie je toto najjasnejší príklad skutočnej statočnosti?

Ako začať cvičiť kundalini, stať sa silným a prosperovať

Alexey, ktorý je synom obchodníka, verí, že moderný človek by sa nemal hanbiť za to, že zarába peniaze, je dôležité, ako sa to robí. Úspešný človek má šťastie vo všetkom. Pomocou Merkulovovej techniky pre začiatočníkov sa úplne mení energia človeka – z pasívneho, chorého a chudobného človeka sa rodí nový, silný, veselý a úspešný člen jediného svetového duchovného spoločenstva. Súdiac podľa mnohých recenzií, je to Alexeyho negatívna minulosť a jeho úžasná osobná príťažlivosť, ktoré inšpirujú praktizujúcich kundalini s veľmi potrebnou silou a dôverou, že bude schopný prekonať akékoľvek ťažkosti a prekážky na ceste k sebazlepšovaniu. Mnoho ľudí sa dokázalo vyrovnať s ťažkými situáciami a vyšli z nich víťazne, stali sa z nich úspešní a bohatí ľudia so zdravou psychikou, silným telom a skvelými plánmi do budúcnosti.

Alexejov osobný príklad nás učí, že aj keď sa ocitnete na samom dne spoločnosti, v chudobe, chorobe alebo beznádejnej situácii, musíte bezpodmienečne veriť v seba, vo svoj vysoký účel a schopnosť vyrovnať sa s akýmkoľvek nešťastím. Pomocou cvičenia kundalini bol Alexey schopný prekonať svoju patologickú a bolestivú túžbu po drogách a stal sa skutočne šťastným a úspešným človekom v každom zmysle. Zmenou seba samého dostal silu a dar, aby otvoril cestu k zmene mnohým ďalším ľuďom. Je to skvelá služba, veľmi ťažká a zodpovedná, ale aj neuveriteľne dôležitá a ušľachtilá.

Lekcie pre začiatočníkov

Kurz „Kundalini jóga s Alexejom Merkulovom“ (odporúčame si ho prečítať) pre začiatočníkov obsahuje 35 lekcií, z ktorých každá má svoj špecifický cieľ a názov. Nazýva sa to aj „sila ducha“, pretože iba táto vlastnosť umožní človeku vyrovnať sa so svojimi vlastnými démonmi. Iba vlastníctvom tejto vlastnosti môžete úplne prerobiť nielen svoje telo, ale aj reštrukturalizovať prácu svojej mysle, zmeniť svojho ducha a vnímanie sveta.

Prvá lekcia predstavuje také dôležité pojmy ako krije, meditácie, bandhy, mantry, ásany a vyajámy. Po oboznámení sa so základnými pojmami a ich implementáciou v praxi si každý cvičenec jogy začne uvedomovať, čo ho na kundalini priťahuje.

Možnosť prezerať si nahrávky lekcií Alexeyho Merkulova na diskoch alebo na internete umožňuje samostatne cvičiť jogu v pohodlí domova. Pre veľmi veľký počet uctievačov kundalini je to jediná možná metóda nasledovania ich zvolenej praxe. Tento spôsob prezentácie materiálu je dôležitý najmä pre tých, ktorí žijú ďaleko od veľkých miest, no zároveň cítia potrebu cvičiť jogu. Pre hanblivých, neistých, chorých a trpiacich ľudí prinášajú Alexejove lekcie nepokojnú úľavu, dávajú im vieru v možnosť radikálnej zmeny a znovuzrodenia. Pod vplyvom jeho obrovskej charizmy sa ľudia zbavujú svojich nerestí a utrpenia, samostatne „vychovávajú“ svoje telo i ducha. Z jednotlivých zrniek poznania, z nesúrodých prvkov existencie si vytvárajú svoj celistvý a nedeliteľný Vesmír, v ktorom sú stredobodom sveta a zároveň úplne poslednou časticou na periférii svetového vedomia.

Alexey jemne, ale vytrvalo vedie svojich študentov do duchovného sveta, kde každý môže poznať sám seba. Verte vo svoju vlastnú silu a úplne sa zmeňte, nestaňte sa len iným človekom, ale iným, duchovnejším a osvietenejším človekom.

Alexey Merkulov je muž, ktorý prekonal drogovú závislosť a z rezidenta protidrogových centier sa stal učiteľom jogy kundalini, poradcom Ruskej, Európskej a Medzinárodnej federácie učiteľov kundalini jogy a tiež vyučuje hodiny na televíznom kanáli „Live“. Okrem toho sa Alexey aktívne podieľa na organizovaní prejavov, seminárov a rozvojových školení. Sám hovorí, že kundalini jogu si nevybral on, ale ona si vybrala jeho. Hovorme podrobnejšie o Merkulovovi v kundalini joge a o joge v Merkulovom živote.

Príbeh

V roku 1999 bol Alexey opäť prijatý na kliniku Marshak na liečbu drogovej závislosti. Súčasťou liečby boli hodiny kundalini jogy trikrát denne. Osudovou zhodou okolností Kart Singh, zakladateľ Francúzskej federácie učiteľov kundalini jogy, práve pricestoval do Moskvy, aby viedol seminár. Singh tiež prišiel dať bezplatnú lekciu pre drogovo závislých na kliniku Marshak, ale Alexey na ňu nešiel - nebola to povinná lekcia. Pred osudom sa však nedá uniknúť - na chodbe sa Merkulov stretol tvárou v tvár so Singhom a odvtedy je život Alexeja Merkulova nerozlučne spätý s kundalini jogou.

Mekrulov o kundalini joge

Alexey prirovnáva jogu k bezhraničnému priestoru, ktorý je mimo duality života, pretože život sám o sebe je protikladom dvoch princípov: ženského a mužského, dobra a zla, svetla a tmy. Človek sa počas života nemení, no duchovný rast pomocou kunadalini jogy mu dáva možnosť odhaliť svoje najlepšie vlastnosti.

Každý z nás má šancu ísť za hranice všedného dňa a objaviť v sebe božský princíp, ale tomu bránia stereotypy, komplexy a vnucovanie si rolí. Kundalini joga nie je gymnastika, ale spôsob, ako sa zbaviť všetkého nepotrebného.

Hodiny kundalini jogy sa od začiatku svojej popularizácie stali súčasťou liečby duševne chorých, závislých a depresívnych ľudí. Alexey Merkulov, ktorý si tým všetkým sám prešiel, hovorí, že v prvom rade sa chorý človek musí naučiť počúvať sám seba, pretože v každom z nás už existuje odpoveď. Ak sa človek nenaučí rešpektovať svojho vnútorného učiteľa, nenájde ho ani zvonku.

Princípy kundalini jogy

Kundalini joga je najmladší smer jogy, ktorý vznikol z najstaršieho štýlu – tantra jogy. Kundalini joga bola vytvorená s cieľom poskytnúť ľuďom príležitosť dosiahnuť úspech vo vývoji čo najrýchlejšie, môžeme povedať, že bola vytvorená pre moderných ľudí. Kundalini joga pozostáva z krijí, a nie z typických ásan, na ktoré sme zvyknutí z hatha jogy. Kriya je pohyblivý súbor ásan, ktorý sa vykonáva počas určitého časového obdobia.

Kundalini joga sa nazýva joga uvedomenia. Je to dynamické, mocný nástroj, navrhnutý tak, aby porozumel skúsenostiam vašej duše.

Alexey Merkulov, slávny učiteľ, ktorý propaguje Kundalini jogu. Ten, ktorému drogy takmer zničili život, sa vďaka technike Kundaliní premenil nielen fyzicky, ale aj duchovne. Všetky predstavy o svete okolo nás sa dramaticky zmenili lepšia strana. Život a všetko okolo začalo žiariť novými farbami, objavil sa zmysel. Ale ako hovorí sám Alexey, proces, ktorý trvá už 17 rokov, sa ešte neskončil, stále napreduje spolu s poznaním princípov Kundalini jogy.

Kundalini joga využíva duševné, fyzické a nervové energie tela a umiestňuje ich do sféry vôle, ktorá je nástrojom duše. Táto technológia presne a vedome kombinuje: dych, mudru, zaostrenie na oči, kundalini jogové mantry, telesné zámky a pózy na dosiahnutie rovnováhy dýchacieho systému, posilňuje nervový systém, rozširuje kapacitu pľúc a čistí krv. Prináša rovnováhu do tela, mysle a duše.

Kundalini joga s Alexeyom Merkulovom je skutočnou príležitosťou:

• rýchlejšie dosiahnuť svoje ciele;
• zmierniť stres a napätie;
• zažiť opojný pocit slobody a skutočnej radosti;
• aktivovať vnútornú energiu;
• rozpoznať stavy pokoja a šťastia.

Účel

A. Merkulov zdôrazňuje, že Kundalini joga je určená pre moderného človeka – zaneprázdneného človeka, ktorý musí každý deň vykonávať množstvo povinností, no nechce prísť o možnosť komunikovať sám so sebou.

Aby ste to dosiahli, musíte vedome cvičiť päť techník s telom, mysľou a duchom:

1. Ásany (pózy na jogu).
2. Pránájáma (práca s dychom).
3. Meditácia.
4. Mantry (zvuky, spev).
5. Mudry (gestá rúk).

Kombinácia týchto prvkov je nástrojom, ktorý sa používa na rozvoj tvorivej energie. Je ukrytý v každom z nás, na mieste zvanom prvá čakra alebo Muladhara. Prostredníctvom cvičenia jogy začne energia Kundaliní vibrovať a smeruje nahor pozdĺž chrbtice, kde sa nachádzajú ostatné čakry. Existuje celkom sedem čakier, z ktorých každá je zodpovedná za rôzne mentálne funkcie:

• radosť;
• otvorenosť voči ľuďom;
• tvorba;
• sexualita;
• sebaúcta;
• intuíciu.

Poruchy toku energie cez čakry spôsobujú bežné ľudské problémy v 21. storočí:

• úzkosť;
• nespokojnosť so sebou samým;
• nízke sebavedomie;
• emocionálne výkyvy;
• zlý kontakt s okolím.

Krátka exkurzia do minulosti

Národy sa navzájom nahrádzali, civilizácie prekvitali a upadali, objavovali sa nové náboženstvá, no joga zostala v tej či onej podobe.

Nikto presne nevie, kedy sa joga objavila. Ale ako ukazuje výskum, archeológovia objavili dôkazy o joge, fyzickej aj duchovnej, ktoré sa datujú pred viac ako 5000 rokmi v jednom z prosperujúcich miest tej doby: Mohenjo Daro a Harappa v údolí Indus (dnes India, Pakistan, Afganistan, Irán).

Rozvoj jogy bol paralelný so vzostupom východnej spirituality a pred centralizovanou politickou mocou náboženstva bola považovaná za metódu priamej komunikácie s božskou mysľou. Spojenie medzi duchom a telom je základom jogy (samotné slovo „joga“ je sanskrtským výrazom pre „zjednotenie“) a zostáva dnes najdlhšie trvajúcou duchovnou praxou.

Ako povedal veľký Swami Vivekananda: „Tu je najväčší z oltárov, živé, vedomé ľudské telo, a uctievať tento oltár je oveľa lepšie ako uctievať mŕtve symboly.

Joga je dnes mestským trendom, ktorý rýchlo rastie a získava na popularite od začiatku 21. storočia.

Irónia populárneho stavu jogy telesný tréning je, že táto prax je jedným z najstarších rituálov, ktoré človek pozná.

Meher Singh - Alexey Merkulov

V roku 1999 sa Alexey Merkulov liečil na klinike pre liečbu drogovej závislosti v Ya Marshak, kde sa prvýkrát stretol s princípmi a pozíciami Kundalini jogy a nedokázal im odolať. Drogová závislosť odišla do zabudnutia. Od roku 2002 dostal povolenie samostatne vyučovať jogu, stal sa učiteľom na škole Amritnam Sarovar, pokračovateľom učenia Yogi Bhajana (žiaka osvieteného majstra Sant Hazar Singha). Yogi Bhajan sa stal majstrom Kundalini, keď mal 16 rokov.

„Láska je moje slovo. Staň sa desaťkrát lepším ako ja." - Yog Bhajan.

Odvtedy začal aktívne propagovať princípy kundalini v SNŠ a pobaltských republikách, napísal veľa kníh a natáčal videá.

Je aktívnym účastníkom každoročných festivalov Kundalini jogy vo francúzskych Alpách a priťahuje učiteľov z celého sveta. Alexey Merkulov patrí medzi zakladateľov Ruskej federácie učitelia kundalini jogy.

Merkulov považuje účasť na rannej Sadhane za veľké šťastie a podporu v akomkoľvek období života. Desať rokov túto prax nikdy nezmenil.

Život človeka je v neustálom pohybe, v zrýchlenom rytme a je plný problémov a neustálych nervových šokov. Cvičenie kundalini je relevantným a účinným prostriedkom, ako zmeniť svoj život a vniesť doň nádych pokoja a pocitu šťastia.

Alexey nielen vedie kurzy, ale nachádza spôsoby, ako zvýšiť energetický potenciál každého, pričom dodržiava starodávne tradície posvätnej jogy.

Na svojich hodinách zdieľa množstvo vedomostí a pripravených vzdelávacích materiálov, poskytujúcich informácie a skúsenosti v oblasti jogínskeho života, aby ľudia mali dobré zdravie, šťastie a duchovnosť. Merkulovovo hlavné krédo je jedným zo slávnych a nesmrteľných výrokov učiteľa Yogi Bhajana: „Tam, kde je zručnosť, nie je miesto pre mystiku.

Privítanie nového dňa

Nasledujúce rady učiteľov vám pomôžu správne upraviť telo po prebudení. Upravte si chrbticu, oblasť pupka a nervový systém tak, aby ste sa cítili nabití, bdelí a úplne pripravení na nový deň.

Stále v posteli:

1. Prevráťte sa na chrbát. Zatvorte oči a položte si ruky na tvár a hladkajte ju rukami.
2. Bez odstránenia dlaní z tváre otvorte oči. Pomaly zložte ruky z tváre a majte oči otvorené, aby sa mohli prispôsobiť svetlu v miestnosti. Masírujte si tvár končekmi prstov.
3. Natiahnite ruky nad hlavu a prsty na nohách tak, aby vaše telo pripomínalo „naťahovaciu mačku“.
4. Otočte sa na pravú stranu a na chvíľu si priložte kolená k hrudníku. To posilní srdce.
5. Otočte sa na chrbát a pritiahnite kolená k hrudníku a znížte hlavu tak, aby bol váš nos medzi nimi. Objímte si kolená rukami.
6. Držte pozíciu Breath of Fire na minútu a potom sa presuňte do polohy Mountain. Položte si čelo na minútu na posteľ a normálne dýchajte (pomôže to odstrániť nahromadené plyny).
7. Otočte sa a ľahnite si na chrbát. Dlane a chodidlá si silno o seba pošúchajte. Tým sa zohrejú kryštály nahromadené v nervových zakončeniach a uvoľní sa cesta energie prechádzajúcej telom.

Skôr ako začnete

Pri začatí vyučovania metódou Alexeja Merkulova nezabudnite spievať mantru. Môžete si vybrať a naučiť sa ľubovoľné, ktoré sa vám páči, alebo jednoducho vysloviť slová a opakovať ich po Alexejovi.

Tu ide hlavne o to zachytiť zvuk, noty a vibrácie, ktoré zvuky sprevádzajú. Len niekoľko lekcií vám ukáže, že mantra je súčasťou Kundalini jogy rovnako ako fyzická prax.

Mantry poskytujú určitý a veľmi čistý priestor okolo človeka, ktorý sa nedá ničím pokaziť.

Spojte dlane v pozdrave Namaste do svojho srdcového centra. Chrbát by mal byť rovný, ramená dole, brada zastrčená. Začnite spievať vybranú mantru.

Zahrievanie

1. Položte jednu nohu dopredu a prstami masírujte Achillovu šľachu (umiestnenú nad pätou).
2. Pri správnej masáži by sa prsty na nohách mali trochu pohnúť.

Cvičenie žaba

1. Päty pri sebe, prsty od seba.
2. Váhu rovnomerne rozložte medzi svoje nohy a ruky, ktoré spočívajú na vnútorná časť boky
3. Nadýchnite sa a zdvihnite päty k sebe.
4. Vydýchnite - spustite sa nadol a otočte hlavu dozadu.
5. Opakujte cvičenie rýchlym tempom.
6. Vydýchnite a natiahnite sa, nohy na podlahu, ruky visiace pozdĺž tela.

Priehyby

1. Posaďte sa na podlahu, nohy rovné, natiahnuté dopredu. Prsty k vám.
2. Vezmite si palce rukami a zatlačte na nechty.
3. Pri nádychu sa natiahnite, pri výdychu sa predkloňte. Pri nádychu fixujte napätie v prstoch.

Naplnenie energiou

1. Ľahnite si na chrbát.
2. Položte ruky pozdĺž tela, dlane smerujú k sebe vnútri hore.
3. Zatvorte oči a relaxujte.
4. Pri nádychu sa uvoľnite a vnímajte, ako sa do vás valí čerstvá porcia svetelnej energie, vezmite si ju, chyťte ju.
5. Pri výdychu uvoľnite všetku nahromadenú negativitu a napätie, ktoré vás brzdí.

Po dokončení cvičenia nezabudnite spievať mantru, aby ste okolo seba vytvorili zdravý priestor.

Kundalini joga dnes

Ide o mestský trend, ktorý od začiatku 21. storočia rýchlo rastie a získava na popularite.

V preklade zo sanskrtu znamená „Kundalini“ „špirálový had“. V ranom východnom náboženstve (dlho pred budhizmom a hinduizmom) sa verilo, že každý človek vlastní božskú energiu v spodnej časti chrbtice. Táto energia bola považovaná za posvätnú energiu tvorcu. Energia je niečo, s čím sa rodíme, ale musíme sa snažiť „odmotať hada“, čím si zabezpečíme priamy kontakt s božským. Kundalini joga je praxou prebúdzania nášho Vyššieho Ja a premeny potenciálnej energie na kinetickú energiu.

Kundalini je známa ako špecializovaná forma jogy, ktorá si získala popularitu v oblastiach New Yorku a Los Angeles. Na rozdiel od väčšiny starovekých náboženských filozofií Kundaliní nepodporuje žiadnu prísne pravidlá alebo dogma. Kundalini joga spolu s Alexejom Merkulovom je spôsob, ako pomôcť človeku žijúcemu v dobe rýchlo sa rozvíjajúcich elektronických prostriedkov a nanotechnológií spoznať sám seba a nájsť pokoj a mier v duši a ak máte:

• V sexuálnej oblasti sú problémy.
• Neviete sa prejaviť a vyrovnať sa s emóciami.
• Žiadna kreativita ani vášeň.
• Život je nudný a monotónny.

Ak:

• Nie je ľahké vyjadriť svoje myšlienky a nápady.
• Žiadne jasné, jasné myslenie.
• Neschopnosť počúvať druhých.
• Rada klebetím.

Nastal čas navštevovať hodiny u A. Merkulova alebo študovať samostatne pomocou videokaziet alebo kníh od skúseného učiteľa. Potom:

• stav sa zlepšuje;
• rozvíjať svoje vlastné zásady;
• zlepšuje sa vôľa a vytrvalosť;
• štedrosť, čestnosť, priamosť a otvorenosť;
• zodpovednosť za svoje činy.

Dnešná západná definícia kundalini jogy popisuje špecifický typ cvičenia. Ale pre starých ľudí bola joga posvätným spojením medzi duchom a telom. Z mnohých jog, ktoré sa vyvinuli za posledných 5000 rokov, bola Kundaliní považovaná za najposvätnejšiu.