Cvičenie na zvýšenie sily a vnútornej energie. Jednoduché cvičenia na zvýšenie vitality. Polhodinový mŕtvy ťah

Aby človek ľahko prešiel životom a bez námahy prekonal prekážky, ktoré mu darebák-osud rád robí, musí mať poriadnu zásobu vnútornej sily. Bohužiaľ, v našej dobe je stále menej možné nechať ho nedotknuteľný. Keď je problémov priveľa a negatívne myšlienky nás zaženú do kúta, naša vnútorná sila vyschne. Jeho zásoba nie je nekonečná, preto človek potrebuje vedieť včas doplniť zásobníky vnútornej sily, aby sa v rozhodujúcej chvíli nestal bezmocným zoči-voči životným ťažkostiam.

Existuje 10 tajomstiev vnútornej sily, ktoré každý potrebuje poznať, aby pochopil, odkiaľ pochádza a ako funguje.

1. Vnútorná sila sa rodí a zmierňuje v ťažkostiach.

Sila sa nachádza v duši odvážneho muža. Keď sa objaví problém, neseďte a nenechajte si ním otráviť život. Čím skôr na monštrum zaútočíte, tým máte väčšiu šancu ho prekvapiť a vyhrať nasucho. Keď sa rozhodnete reagovať na problém včas, bez toho, aby ste ho nechali zakoreniť, riešenie nepríjemnej situácie príde oveľa rýchlejšie. Vnútornú silu nestratíte, ale len zväčšíte.

2. Ovládanie emócií vám pomáha stať sa silnejšími.

Nepodceňujte svoje emócie. Každá ľudská emócia je energeticky nabitá. Je teda na vás, na čo sa ich energia vynaloží. Potláčanie emócií len premrhá zásoby vnútornej sily. Hnev, hnev, odpor, nenávisť, závisť majú obrovský deštruktívny potenciál. Tým, že ich nasmerujete dovnútra, riskujete, že tam nezostane kameň na kameni. Radosť, šťastie, rozkoš nesú energiu tvorenia a dokážu uvoľniť váš tvorivý potenciál. Naučte sa emócie nepotláčať, ale presmerovať ich tam, kde je energia najviac potrebná. Napríklad na vyriešenie problému. Uvedomte si svoje emócie a potom sa vám otvorí cesta, ako ich ovládať.

3. Silní dokážu prekonať svoje obavy.

Každý človek podlieha ovládnutiu svojho strachu, pripraví ho o dominantné postavenie a urobí si svojho vlastného poradcu. Bude vás varovať pred nebezpečenstvom a možnými chybami, ale nebude môcť kontrolovať a rozhodovať za vás. Hlavná vec je začať s malými vecami a zvyk sa vyvinie sám o niečo neskôr. Pocit strachu nezmizne navždy, ale prestane definovať váš život.

4. Otvorený prístup k vnútorným rezervám pomáha pozitívnemu mysleniu a optimistickému prístupu.

Viera je silná vec a netreba ju podceňovať. Ak veríte v dobrý výsledok situácie, potom sa vám skutočne čoskoro otvorí cesta k rýchlemu riešeniu. Nastavenie sa na neúspech len zhorší situáciu tým, že vytvorí apatiu a nečinnosť. Potom nedôjde k potrebnému uvoľneniu energie.

5. Pamätajte na druhý vietor.

Určite ste už počuli o fenoméne druhého vetra, ktorý sa u športovca otvorí pred cieľom, keď mu už takmer dochádzajú sily. Ale pokračuje v pohybe, napriek bolesti a nedostatku sily. A potom, ako odmena za vytrvalosť, otvorí športovec nový zdroj energie.

Tak je to aj v živote. V najťažšom období, keď dochádza absolútne všetka sila, je dôležité nezastaviť sa, ale ísť ďalej, nech sa deje čokoľvek. Akonáhle si zvyknete byť vytrvalý, budete prekvapení, čoho ste schopní. Sila je v každom človeku. Ak sa rozhodnete pokračovať v pohybe, získate prístup k záložnému zdroju energie. V opačnom prípade sa táto rezerva neotvorí.

6. Vnútornú silu môžete prejaviť rozhodným rozhodnutím.

Nie je to tak dávno, čo vedci predpokladali, že časté používanie vôle vedie k jej vyčerpaniu. Ale to ešte nie je potvrdené a je nepravdepodobné, že sa to potvrdí. V skutočnosti opak. Čím viac ukazujete silu vôle, zvyšujete svoju vnútornú silu.

Dobrým cvičením pre silu vôle je športovanie. Každým dňom, prekonávaním lenivosti a bolesti, robením jedného rozhodného rozhodnutia za druhým, sa učíte byť silný.

7. Prokrastinácia nie je najlepším riešením.

Prokrastinácia nie je dobrá. Vďaka neustálemu odkladaniu vecí na neskôr môžete mať jedného dňa pocit, že nie ste schopní ničoho. Vaša vnútorná sila vyhorí z oneskorenia, jej energia je neutralizovaná. Vo vašom vlastnom záujme sa oplatí začať bojovať s túžbou odložiť riešenie problémov na lepšie časy.

8. Pochopením toho, ako ľudia energeticky interagujú, sa naučíte vyhýbať sa tým, ktorí zasahujú do vašich rezerv moci.

Energetický vampirizmus nie je rozprávka, ale tvrdá realita. Ľudia sa dokážu navzájom nenápadne ovplyvňovať. Z komunikácie s niektorými výrazne stúpa vaša nálada a sebavedomie a po rozhovore s inými sa dostavuje letargia, objavuje sa negatívny postoj a vytráca sa akákoľvek túžba porozprávať sa s kýmkoľvek. Takíto ľudia sa nazývajú energetickí upíri. Ak sú medzi vašimi známymi takí jedinci, radšej sa od nich držte ďalej. V tomto rozhodnom rozhodnutí buďte tvrdý a nekompromisný.

9. Vaša odolnosť voči stresu priamo súvisí s vašou vnútornou silou.

Čo nás nezabije, to nás posilní. Trénovaním odolnosti voči stresu sa automaticky zvyšuje aj vnútorná sila.

10. Pamätajte: vnútorná sila je obnoviteľný zdroj.

Silní ľudia potrebujú aj oddych, aby si doplnili energetickú bilanciu. Oddýchnuť si treba nielen telom, ale aj mysľou a dušou. Neberte to ako prejav slabosti. Slabnú len tí, ktorí vôbec neodpočívajú. Preto neodmietajte príležitosť nadýchnuť sa. Nikdy nie je nadbytočný.

Tieto cvičenia sa najlepšie vykonávajú vonku (bez ohľadu na ročné obdobie). saturuje telo kyslíkom, čo zase zvyšuje energiu.

Tak a teraz prejdime k cvičeniam:

1. Beh. Vonkajšie behanie robí s človekom zázraky! Ak sa cítite neustále unavení - začnite behať! Verte, že aj desaťminútový beh v prírode vás nabije energiou, povzbudí a rozveselí! Časom pochopíte, aký pozitívny vplyv má beh v prírode na vašu pohodu a ak nevyskúšate, o takom jednoduchom a cenovo dostupnom spôsobe, ktorý zvyšuje energetické zásoby tela, už nebudete vedieť!

2. Šúchanie uší. Na našich ušiach je veľké množstvo biologicky aktívnych bodov, pomocou ktorých môžete výrazne zlepšiť svoju pohodu. Ak chcete zvýšiť energiu, jednoducho si 1-2 minúty pretierajte uši.

3. Hlboké dýchanie. Toto cvičenie vám pomôže cítiť sa lepšie a dobiť baterky. Musí sa to robiť vonku. Takže sa postavíme rovno (telo je uvoľnené), zavrieme oči a zhlboka sa nadýchneme (pomaly a čo najhlbšie, teda s plnými prsiami), potom pomaly vydýchneme ústami (pery urobíme hadičkou) . Vykonajte aspoň 10-krát.

4. Cyklistika. Vonkajšie bicyklovanie je ako žiadny iný rotoped v posilňovni. Keď jete, užívate si prírodu a navyše vám dodáva energiu! Tridsaťminútová jazda na dvojkolesovom kamarátovi pomôže nielen rozveseliť, ale aj výrazne zlepšiť postavu!

5. Váľanie sa po podlahe/tráve/snehu. Zábavné, ale zároveň dobré cvičenie ktorý vás nielen nabije energiou, ale aj rozveselí! Jazdiť sa dá kdekoľvek, hlavné je, že priestor a počasie dovoľujú (ak sa cvičenie vykonáva vonku). Takže sme si ľahli na zem s chrbtom, rukami pozdĺž tela, nohami rovno. Potom sa začneme kotúľať po podlahe (predstavte si, že ste koleso). Prevaľkáme z jednej strany na druhú.

Zázrak zdravia Pravdina Natalia Borisovna

Cvičenie „Zahrejte sa vnútornej energie»

Často sa stáva, že sa hromadí únava a zdá sa, že nie je absolútne žiadna sila, a to nielen s radosťou pracovať, ale ani vstať z postele. Tento stav je nám známy najmä v období mimo sezóny, keď sa počasie intenzívne mení.

Vyskúšajte toto veselé cvičenie a dáte mi za pravdu, že dokonale rozveselí a zlepší pohodu! Ešte lepšie, urobte to hneď!

Toto cvičenie je zamerané na zahriatie brušnej dutiny a pupka. Napĺňa brušnú dutinu pocitom energie a tepla a môže slúžiť ako prípravný krok pred ďalšími praktikami. Toto cvičenie vykonávajte bez zbytočného stresu, s radosťou, tempom, ktoré je pre vás prijateľné.

Sadnite si na okraj stoličky, položte si ruky na kolená, zatvorte oči.

Začnite dýchať do brucha, čo najrýchlejšie ho vtiahnite a uvoľnite. Snažte sa dosiahnuť najvyššiu intenzitu dýchania, ktorá je pre vás prijateľná. Opakujte 18 až 36-krát. Zakryte oblasť pupka dlaňami a odpočívajte. Uvoľnite sa, vnímajte teplo v bruchu.

Po odpočinku začnite zohrievať vnútornú energiu pomocou „tichého smiechu“. Začnite sa potichu smiať, vnímajte vnútorné vibrácie žalúdka. Skúste cvičiť niekoľko minút a nechajte nahromadiť smiech.

Po vykonaní "tichého smiechu" relaxujte, odpočívajte. V oblasti pupka by malo byť cítiť príjemné teplo. Skúste sa sústrediť na tento pocit.

Dúfam, že sa vám toto cvičenie bude páčiť natoľko, že ho budete chcieť robiť znova a znova!

Stalo sa, že raz som sa začal zoznámiť s čchi-kungom z kníh Mantek Chia. Základné cvičenia ktoré tento Majster dáva pevne vstúpili do môjho života.

Odvtedy som mal to šťastie, že som osobne stretol ďalších dvoch Majstrov – Yap Chen Hai a Xu Ming Tan.

Teraz je qigong pre mňa rovnako každodennou činnosťou ako jedenie alebo čistenie zubov. Je ťažké si predstaviť, ako by som sa dokázal vyrovnať s toľkými prácami, ktoré musím urobiť, keby nebolo čchi-kungu.

Verím, že pravidelné hodiny čchi-kungu prinášajú do našich životov pravidelnosť, pokoj a vnútornú harmóniu. Vychovávajú disciplínu, dodávajú energiu, liečia a prinášajú úžasné zdravie!

Od autora. Odhaľte svoju vnútornú krásu Mnoho ľudí pozná evanjelium, že Boh oblieka aj poľné ľalie do krásnych šiat a kvety sa o to nemusia starať samy: „Pozrite sa na poľné ľalie, ako rastú: nefungujú, netočia sa; Ale hovorím ti