Нокаутирующий удар за месяц. Занятия боксом Занимается три года боксом и нет результатов

Данный вопрос волнует многих новичков в боксе, однако ответ напрямую зависит от того, какие цели ставит перед собой начинающий спортсмен. Получить элементарные навыки самообороны можно за относительно короткий срок, а, скажем, для достижения звания мастера спорта нужно уделить боксу довольно продолжительный срок. Тем более, помимо времени существует еще ряд факторов, которые влияют на достижение результата. Так, если речь идет о победах на соревнованиях, то здесь играют роль и природные данные, и профессионализм тренера, и уровень конкуренции в вашей весовой категории, и, даже, настроение судей с утра перед вашим поединком.

Для самозащиты

Что касается самозащиты, то здесь дела обстоят гораздо определенней. Можно с уверенностью сказать, что за полтора-два года регулярных посещений тренировок по боксу вы освоите технику нанесения боксерских ударов, передвижений и защиты от ударов. Как вы сможете распорядиться этими умениями и нужно ли их вообще использовать за пределами зала - это вопросы, ответы на которые вам придется искать самостоятельно.

В целом невозможно с точностью сказать, сколько нужно заниматься боксом, не зная поставленных целей, но одно мы знаем точно, заниматься боксом надо!

В любом деле самое главное - цель. А цель нужно выбрать и поставить перед собой и затем стремиться к ее достижению. Многие приходят в спортзал и начинают занятия боксом, исходя из самых простых побуждений: а просто попробовать; посмотреть, что получится…

Но рано или поздно, возникнуть вопросы более высокого плана. Для чего я занимаюсь? Чего хочу достичь?

Рассмотрим эти вопросы.

1. Занимаюсь «чисто для себя». То есть хочу привести свою физическую форму в порядок, и поддерживать ее таковой. Или же хочу заниматься «для души», чтобы, допустим, выплеснуть негативные эмоции после напряженного рабочего дня (недели)

Что ж, в этом случае можно заниматься даже раз в неделю. Если рассматривать бокс, как своего рода фитнес, этого может быть вполне достаточно. Умеренные физические нагрузки помогут поддерживать себя в тонусе, особенно тем, кто занят сидячей работой. А таких людей в зал приходит достаточно много.

Не секрет, что люди далекие в повседневной жизни от физических нагрузок сильно изматываются от их переизбытка. Поэтому раз в неделю - это хорошо, на работу не влияет - не накапливается лишней усталости - а наоборот происходит разрядка. Но важно помнить, что спортсмен, пусть даже и на таком уровне должен следовать режиму. То есть, если решили заниматься раз в неделю, не делать пропусков и следовать строго определенному дню, чтобы организм знал в четверг (пятницу, субботу…) будем заниматься.

И еще: для такого рода занятий, то есть «для души» возраст не является помехой.

2. Занимаюсь, чтобы чего-то достичь. Допустим, хотя бы раз в жизни, выйти на любительский ринг. Разумеется, в этом варианте занятия один раз в неделю - это, как говорится, «ни о чем».

Заниматься следует, хотя бы два раза в неделю. А лучше три. И подходить к занятиям и своему образу жизни более ответственно и системно. То есть помимо собственно занятий в зале, уделять внимание своей физической форме и самостоятельно. Бегать кроссы по утрам, разминаться и делать зарядку.

Когда ждать результата? У всех по-разному. Все очень индивидуально и зависит от способностей. Но, в общем и целом, полгода - это уже хороший стаж. Если боксер новичок занимается в среднем два-три раза в неделю без пропусков, то спустя полгода он будет уверенно чувствовать себя в боксерской стойке, сможет освоить основные защитные и атакующие приемы. Может быть, выйдет первый раз на ринг.

В боксе, как впрочем, и в любом другом виде спорта важны способности, талант. Вот, что пишет один из начинающих боксеров: «У нас есть ребята, которые прекрасно подготовлены атлетически, но думают в ринге долго, долго принимают решения…» И еще одно впечатление: «Меня пустили на ринг через месяц после первой тренировки, бой я проиграл и боксировал бездарно. Меня все три раунда колбасили, как могли, а второй бой уже через неделю я выиграл спокойно, даже по голове ни разу не получил…»

Конечно же, профессиональный тренер такого допускать не должен. Прежде чем выпустить своего воспитанника на ринг, он тщательно взвесит все «за» и «против». И, если подопечный еще не дозрел, продолжит тренировки до нужной кондиции.

Поэтому важно найти хорошего тренера, который заставил бы вас работать и сам бы работал с вами. Каждый тренер работает по своей методике: кто-то делает ставку на стресс; кто-то на умение «выжать» из спортсмена все силы. Но, наверное, самые профессиональные наставники подходят к новичкам педагогично, внимательно и чутко.

Для того чтобы даже приблизиться к любительскому боксу необходимо выработать технику, правильно поставить удар, выйти на нужный физический уровень, отточить реакцию. А самое главное получить навыки в реальных поединках. Всего этого можно достичь только под руководством опытного тренера.

3. Занимаюсь, чтобы стать профессионалом. Вы твердо решили добиться успехов именно в профессиональном боксе. Заниматься нужно не три раза в неделю. И даже не четыре. Скорее пять-шесть раз. И еще как заниматься! Это поглощающая вас без остатка работа. Это тренировки на износ. Это большой спорт!

Если вы хотите заниматься боксом на профессиональном уровне, то в ваших интересах попасть в клуб к хорошему тренеру как можно раньше. Ну а дальше уже все зависит от вас. От вашей мотивации и упорства.

Здравствуйте, друзья. Знаете, как научиться боксировать? Как выстроить домашние занятия и много ли от них эффективности? Как действовать с левшой? И как заниматься девушке?

Общие принципы

Как научиться ? Первым делом при разборе этого вопроса нужно выяснить мотивацию человека. Для чего ему нужен бокс? Если он хочет стать хорошим боксёром, тогда пусть записывается в секцию, занимается. Это всё очевидно. Однако находятся и те, кто желает научиться боксировать дома. Они ищут какие-то курсы, читают пособия. И специально для них излагаются общие принципы обучения боксу.

1. Развитие мышц. Отжимания, интенсивные приседания, качание пресса, прыжки со скакалкой.
2. Изучение техники. Нужна полезная литература, видео-занятия. Не помешает устроить небольшое место для занятий. Там должно быть зеркало. Повесьте грушу.
3. Полезные упражнения. Например «бои с тенью», тренировки с лапами, грушами, мешками, гантелями.

Так можно научиться боксировать в домашних условиях, но только домашние занятия должны служить дополнениями к основным тренировкам, в зале со специалистами.

Работа с грушей

Как научиться боксировать самостоятельно? Без базовых основ и постановки техники – никак. Начинать постигать азы бокса лучше с тренером. А самостоятельные занятия нужны, как дополнения к основным. Если вы их постигли и дома повесили грушу, то можете дома развивать атакующую технику.

А её развитие невозможно без стремительных и плавных ударов. Они помогают в решении вопроса — как научиться работать с грушей?

Нужны стремительные удары по груше, а не ей толчки. Поставить такие удары очень сложно, но и занятий у вас предостаточно. Важно научиться реализовывать мощные атаки без солидных расходов энергии.

Под плавными ударами подразумевается серия атак. В ней каждый удар должен дополнять друг друга. И крайне важно их качество, а не количество. Необходимо двигаться вокруг груши. При этом ваше состояние – расслабленное. Беспрерывно исполняйте комбинации. Удары должны получаться естественными. Повторяйте движения с некоторыми паузами для уклонов.

Как научиться хорошо боксировать с данным снарядом? Обязательно нужна качественная работа ног.

Позиция ног – на поверхности. Стойка – твёрдая. Не наваливайтесь на снаряд, не делайте с ним клинч. Постоянно держите равновесие. Шаги вокруг груши тверды и сбалансированы. Никакого скрещивания ног. Не нужно совершать сложные упражнения.

Часто для занятий задействуют пневматическую грушу. Как научиться работать с пневмогрушей, отражено далее:

При реализации удара не атакующая рука должна находиться под основанием снаряда.

Если вы левша

Как научиться боксировать левше? Важно помнить основные критерии:

Бокс с левшой

Как научиться боксировать с левшой если ты правша? Здесь есть два ключевых критерия:

1. Ваша передняя нога заходит за правую ногу соперника.
2. Для контрштурма используйте ЛР.

Крайне важен контроль над позицией. Необходимо осознавать, как двигаться вокруг такого противника. Напротив него требуется контроль над позицией ног. Обычно она – нейтральная. Из неё следуют атаки и движения. От вас идут и джебы, и кроссы. Не забывайте об уклонах.

Если удастся шагнуть в сторону за его переднюю ногу, исключите аналогичное действие от него. Он вас не достигнет, ему придётся отступать, вы захватите инициативу.

От его штурма с ЛР можно уклониться, но лучше провести мгновенный контрвыпад.
Его джеб может быть финтом, после чего следует кросс. Учитывайте это.

Ваше лучшее оружие в таком бою – штурм с ПР. Нужны комбинации: прямой – кросс. Цели: голова и корпус. ПР оппонента должна быть занята. Это хороший расклад для вас. Так исключаются его контратаки.

В завершении комбинации используйте джеб. Так удобнее вернуться в исходное положение и не допустить контрштурм.

Ещё важные аспекты:

1. Не находитесь напротив такого оппонента.
2. При татках задействуйте максимальное количество углов.
3. Для обороны применяйте различные углы.
4. Научитесь действовать, как он.
5. Не попадайтесь на его контрвыпады с ЛР.

По поводу стойки левши. Его правая нога (ПН) выставляется вперёд, левая нога (ЛН) находится сзади. И это для него логично. Так сильнейшая рука тоже позиционируется сзади. У неё получается хорошее пространство и лучшая дистанция для исполнения грозного удара. Передняя рука применяется для джебов. Это подготовка к разящим атакам.

Как научиться боксировать в стойке левши если ты правша? В этой стойке сильнейшая рука оказывается спереди. На неё ляжет функция произведения джебов, то есть подготовительный действий. Это пустая трата энергии. Поэтому, будучи правшой, работайте в своей стойке.

К тому же «не родная» стойка существенно осложнит ваши оборонительные действия.

Левша больше всего уязвим с правой стороны. Правша – с левой. И если каждый действует в своей удобной стойке, они оба открываются под сильнейшие руки соперника.

Если вы принимаете стойку левши, вы не оказываетесь под доминантной рукой противника, но работать вам будет неудобно. Так или иначе, навязывайте средние и ближние расстояния, подводите соперника к канатам. Повторными абордажами сковывайте его движения. Это делайте решительно и неожиданно.

Прочие нюансы

Как научиться самому боксировать? За сколько времени можно научиться боксировать? Эти вопросы встречаются довольно часто. Начало пути боксёра проходит только в зале, только с тренером. Дома – только дополнительные занятия. При интенсивных и грамотных тренировках через 3-4 месяца тренер может подпустить новичка к спаррингам с несложными соперниками. И это только следующая фаза обучения. А если говорить о базовой технике, то ею бойцы могут овладевать за 4-6 месяцев.

Ещё нередко встречается вопрос — как научиться боксировать, как Тайсон? Нужна огромная выносливость, физическая сила, строгое соблюдение режима. Нужно быть такого роста. Ведь во многом техника Тайсона адаптирована под него с учётом его физики и потенциала.

Девушки

Как научиться боксировать девушке? Обучение происходит так же, как и у мужчин. Используются те же снаряды. Разве что они могут быть меньшей массы и параметров. Тоже проводятся спарринги. Только в них меньше атак следует по корпусу. И грудь девушек защищена специальной экипировкой.

Как научиться боксировать девушке в домашних условиях? Создать место для тренировок, повесить снаряд, обзавестись арсеналом: гантельками, скакалкой и т.д.

Заключение

Обучиться самому боксу можно, только это будет неполноценное обучение. Нужная программа отрабатывается лишь с тренером.

Друзья, если у вас возникло желание заняться боксом, то это прекрасно.

Ниже я подготовил для вас ответы на самые основные вопросы, которые возникают при желании заняться боксом.

Заняться боксом в 25, 30, 40 лет

Бытует мнение, что после определенного возраста, скажем после 20 лет, сложно прийти в бокс и научиться достойно боксировать. Это абсолютно нет так!

Да, конечно, если ваша цель выступать на соревнованиях, или быть может даже участвовать в профессиональных боях, то начинать освоение азов в 30 лет будет поздно. Но овладеть основными навыками бокса, улучшить свое физическое самочувствие и получить уверенность можно в любом возрасте.

Чтобы заняться боксом после 30 лет надо принять для себя несколько моментов.

Заниматься боксом со слабой физической подготовкой сложно

Если вы сейчас не тренируетесь, не ходите регулярно в спортзал, имеете слабую физическую подготовку, то вам будет очень сложно чисто физически выдерживать боксерские нагрузки.

В этом случае, возможно вам следует сначала потренироваться дома или в зале несколько месяцев, чтобы новые нагрузки не стали шоком для вашего организма

Для тех, кто раньше занимался боксом, все проще – мышечную память тела никто не отменял. Пару недель и вы снова в строю.

Ваш возраст не авторитет

Морально будьте готовы к тому, что парень лет 15 может быть сильнее и выносливее вас. Зачастую в момент спарринга могут поставить молодого пацана, который занимается боксом с 8 лет и имеет уже взрослый разряд с мужиком 40 лет. И здесь, не смотря на разницу в возрасте, а порой и габаритах, опыт и школа бокса возьмут верх – будьте к этому готовы.

Не бойтесь спаррингов

Не надо бояться спаррингов это часть занятия боксом. Отрабатывайте в спарринге то, что выучили на тренировке: серии, уклоны, дистанцию.

Договоритесь со своим спарринг партнером не “жестить”. Иногда бывает, что встанут два мощных парня. Один сильно ударит, второй ударит сильнее и понеслось, лишь бы засадить.

Зачастую так делают новички. Приятно стоять в паре с опытными боксерами именно потому, что они не страдают желанием сильно засадить, а скорее расслабленно играют в пятнашки.

Чтобы был результат надо заниматься боксом долго

Будьте готовы играть в долгую. Для того, чтобы появился физический результат от тренировок в плане изменений вашего тела в лучшую сторону, надо регулярно (минимум 2-3 раза в неделю) ходить на бокс два-три месяца.

Для того чтобы освоить технику, правильно бить, видеть дистанцию – надо минимум год-полтора.

Быстрые результаты, когда вы думаете, что научитесь драться за месяц тренировок, невозможны.

Правильная амуниция для занятий боксом

Обзаводитесь правильной боксерской амуницией:

• боксерские перчатки,
• эластичные бинты,
• капа,
• боксерки,
• шлем.

Как и в любом виде спорта в боксе есть бюджетные варианты и дорогие варианты. Конечно, все зависит от вашего кошелька и намерений, но в среднем набор необходимых вещей для занятия боксом обойдется вам от 7000 рублей.

Выберите место, где заниматься боксом

От места, где вы будете заниматься и от вашего тренера зависит процентов 80 вашего успеха в освоении бокса.

Во многих клубах есть возможность придти на пробную тренировку. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы понять ваша школа или стоит поискать еще.

Если у вас есть знакомые, которые занимаются боксом, то лучший вариант попросить их помочь устроиться в секцию. Как правило, боксеры с радостью помогут начинающим и подберут оптимальный вариант.

Опишу несколько вариантов:

• Спортивная ДЮСШ

Работает на воспитание молодых спортсменов. Есть вечерние тренировки для остальных.
Стоимость занятий как правило бюджетная. Будьте готовы к тому, что весь акцент тренера будет на выступающих спортсменов. На новичков будет уделять мало внимания.

• Секция бокса в фитнес клубе

Хороший вариант для начинающих. Как правило в фитнес клубе занимаются такие же новички как и вы. Инфраструктура зала позволяет совмещать боксерские тренировки с базовыми упражнениями на тренажерах, что ускорит ваш физический рост.

• Боксерский клуб

Частный клуб, который рассчитан на подготовку любителей и профессионалов. Как правило очень хороший состав тренеров, хорошо оборудованный зал, персональный подход. Средняя стоимость от 3000 рублей в месяц и выше. Есть возможность взять частные тренировки, наработать удары на лапах с тренеров в индивидуальном порядке.

• Онлайн школа фитнес-бокса

Попробуйте для начала потренироваться в онлайн школе фитнес бокса. Вы сможете подтянуть свою физическую форму и изучить базовые движения в боксе.

Стоит ли заниматься боксом после 30?

Бокс прекрасный вид спорта. Занимаясь боксом вы прокачиваете все тело, получаете навык самообороны, заводите новых друзей, получаете уверенность в себе, даете вашем мозгу психологическую разгрузку.

Боксом стоит заниматься в любом возрасте.

Если вы чувствуете, что пока не готовы к тому, чтобы заниматься боксом в секции, вам не хватает физической подготовки или психологического настроя, то рекомендую вам для начала пару месяцев потренироваться дома или в спортзале.

Топ боксеров, которые поздно начали заниматься боксом

Мартин Роган. Начал заниматься боксом в 29 лет. До того, как стать боксером Мартин подрабатывал таксистом.

Тони Томпсон . Начал заниматься боксом после 27 лет. Провел в любителях 16 боев и перешел в профессионалы. Сейчас является топовым бойцом, известным по двум встречам с Владимором Кличко и сенсационными победами над проспектом Дэвидом Прайсом.

Рэй Мерсер. В 25 лет, уйдя из армии (нагрузок сержант не выдержал), пришел в зал, через два года выиграл Олимпиаду, был чемпионом по WBO, интерконтинентальным по IBF, много лет входил в мировую десятку.

Вообще, мы сразу скажем Вам полную правду. Мы не из тех, кто станет обманывать и просто пытаться заработать денег на всех. Мы скажем Вам очень честно. Да, натренировать нокаутирующий удар за 1 месяц конечно можно. Но для этого необходимо чтобы Вы были определенным образом одарены природой.

Для сравнения сделаем так: посмотрите на множество профессионалов и любителей. Реальные нокаутеры из них - ЕДИНИЦЫ.

Однако. Скажем так: если Вы обладаете природной резкостью и умением очень (предельно) быстро сжимать кулак, то Вы вполне можете научиться нокаутирующему удару. Вероятно, Вы сможете научиться нокаутирующему удару и без тренера или инструктора, однако, конечно лучше, чтобы опытные Человек помогал Вам отточить движение, которое потом станет результатом Вашей тренировочной работы - Вы получите в арсенал нокаутирующий удар за месяц.

Что делать, чтобы бить нокаутирующий удар за месяц?

Во-первых, Вам надо определиться - ЗАЧЕМ ВАМ нокаутирующий удар за месяц. Предположим, Вы молодой Человек или живете в неблагополучном районе. Вам необходимо иметь нокаутирующий удар в первую очередь для того, чтобы резко сбивать с ног соперников и недоброжелателей, а также лишать их сознания. Да, да, ведь - нокаут это именно тот удар, когда человек теряет сознание или не может самостоятельно встать на ноги. Если Вы научитесь пробивать нокаутирующий удар за месяц, то Вы будете в силах выключить своих врагов, однако, не стоит забывать о том, что это уголовно-наказуемое преступление - нанесение тяжких телесных повреждений и карается законом в соттветствии с Уголовным кодексом практически любого государства - и не всегда получается доказать что это самооборона.

Задачу "поставить нокаутирующий удар за месяц" можно перефразировать более четко - поставить сильный плотный удар за месяц. Это будет и более гуманно, и более правдиво. Так как есть люди, неспособные генетически к резким движениям, есть люди, которых сковывает страх нанести ответный удар сопернику на улице или в тяжелой ситуации. А иметь плотный сильный удар может ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК без исключения. Месяца упорных тренировок для этого вполне достаточно.

Однако не стоит забывать, что Вы должны быть в хорошей физической форме до начала тренировок, а также обязаны поддерживать ее после того как Курс "Нокаутирующий удар за месяц" будет окончен. Это необходимо для того, чтобы тренер не тратил время на вашу физподготовку, а занимался строго ударом.

Итак. Чтобы наносить нокаутирующий удар за месяц, необходимо иметь пластичные мышцы. Необходимо умение расслаблять мышцы, а также резко напрягать кулак (или стопу) и мышцы во время нанесения резкого хлесткого удара. Это все в сумме позволяет научиться наносить нокаутирующий удар за месяц.

Где натренировать нокаутирующий удар за месяц?

Натренировать нокаутирующий удар за месяц можно и самостоятельно в боксерском зале, однако Мы рекомендуем Вам обратиться к специалистам, которые будут следить за выполнением, а также контролировать возможные ошибки, которые будут возникать во время тренировок.