Ekaterina Lapteva: "Luulen, että minun on vielä työskenneltävä jalkojeni ja seläni lihasten laadun parissa." Terveet elämäntavat iloksi: fitnessmalli Ekaterina Laptevan kolme vinkkiä Kuinka yhdistät nuoren äidin roolin ja kilpailuihin valmistautumisen

Tasan vuosi sitten ilmestyi tietoa, että kuuluisa venäläinen malli Ekaterina Grigoryeva solmi laillisen avioliiton. Internetissä alkoi ilmestyä valokuvia onnellisesta parista ja haastattelu tytön kanssa, jossa hän väitti saaneensa parhaan aviomiehen. Vaikuttaa siltä, ​​​​että tämä on ihanteellinen pari, kaksi puolikasta sulautunut yhdeksi. Mutta tasan vuotta myöhemmin vaalea kaunotar voitiin nähdä toisen miehen - kuuluisan Dynamon maalivahti - sylissä. Mitä tapahtui "venäläisen enkelin" elämässä?

Kuinka kuuluisa Grigorieva on?

Ekaterina Grigorieva syntyi 15. syyskuuta 1989 vuonna pikkukaupunki sijaitsee Murmanskin alueella. Lapsuudesta lähtien hän harjoitti juhlatanssia ja rakasti muotia. Hän halusi aina olla yksilöllinen, ei niin kuin toinen tyyli.

18-vuotiaana tyttö alkoi haaveilla mallin urasta. Vuonna 2010 hän pääsi elämänsä ensimmäiseen castingiin Miss Russia -kilpailussa. Valitettavasti Ekaterina Grigorieva ei päässyt finaaliin, mutta kaikki muistivat tytön vilpittömyydestään ja optimismistaan. Kaksi vuotta myöhemmin pidetty kilpailu ei myöskään tuonut hänelle menestystä.

Vuonna 2012 hän osallistuu oman sisarensa kanssa tosi-tv-ohjelmaan "Top Model in Russian". Tyttö suorittaa helposti kaikki tehtävät ja ansaitsee toisen sijan. Tämän esityksen jälkeen Grigorieva tuli kuuluisaksi, ja hänet kutsuttiin muotinäytöksiin New Yorkiin, Pariisiin ja Milanoon. Vuonna 2014 hänelle myönnettiin "kauden parhaan mallin" titteli.

Enkelin muoto

Ekaterina Grigorjevan valokuvasta näet, että tämä on erittäin viehättävä tyttö, jolla on vilpitön ja lumivalkoinen hymy. Tällaisten ulkoisten tietojen vuoksi hänen kollegansa antoivat hänelle lempinimen "venäläinen enkeli".

Jotkut luonteenpiirteet vaikuttivat tähän. Catherine, toisin kuin muut mallit, käyttäytyi aina melko vaatimattomasti ja hillittynä. Ei yllättävää, koska hänen lapsuutensa kului melko tiukoissa määräyksissä, kun hän kasvoi sotilasperheessä. Ajan myötä malli alkoi ilmestyä lavalla tämän satuhahmon varjossa. Hänen selkänsä takana oli siivet, päänsä yläpuolella sädekehä, ja hänen kasvoillaan piileskeli salaperäinen hymy.

puoliso

Ekaterina Grigorieva varttui sotilasperheessä. Hän valitsi aina miehiä, jotka näyttivät hänen isältään. Tämän kriteerin alle hänen valitsemansa Alexander sopi. Tällä hetkellä hän palvelee Severomorskissa. Catherine väitti saaneensa luotettavimman, uskollisimman ja vahvimman miehen, jonka kanssa hän tunsi olevansa kuin kivimuurin takana. Hän oli valmis matkustamaan hänen kanssaan kaukaisimpiin maihin ja kaupunkeihin unohtaen kaiken maailmassa. Venäläinen malli on varma, että todellinen onni tarvitsee hiljaisuutta, joten hän ei koskaan paljastanut kaikkia tietoja puolisostaan.

Nuori pari tapasi kauan ennen kuin Ekaterina Grigorieva esiintyi parhaissa maailmannäyttelyissä. Malli väitti, että Alexanderista tuli hänen talismaninsa, mikä toi hänelle onnea elämässä. Häät pidettiin Pietarin kaupungissa kapeassa perhepiirissä. Nuorelle morsiamelle lumivalkoinen mekko ommeltiin tilauksesta kuuluisien maailmansuunnittelijoiden projektin mukaan. Se korosti suotuisasti kuuluisan mallin ihannehahmoa.

Avioelämä

Kesällä 2016 tapahtui Catherinen elämän onnellisin tapahtuma. Oli selvää, että pari meni todella naimisiin rakkaudesta, heidän silmänsä olivat täynnä onnea, eikä hymy halunnut poistua heidän kasvoiltaan koko päivän ajan. Kaikki vieraat olivat varmoja, että pariskunta oli löytänyt toisensa ja sitonut kohtalonsa yhteen loppuelämäksi.

Ensimmäinen kuukausi avioliiton jälkeen nuori vaimo tunsi olevansa onnellisin nainen. Tällaisen vahvan ja vahvatahtoisen miehen kanssa hän tunsi itsensä heikoksi ja suojatuksi. Kuitenkin hetken kuluttua tyttö alkoi kyllästyä. Nuori puoliso oli jatkuvasti töissä, työskenteli yötä päivää yhdellä tavoitteella - varmistaa kunnollinen elämä nuorelle vaimolleen. Malli, valitettavasti, kaikkia näitä ponnisteluja ei tarvittu, syvällä sisimmässään hän haaveili omasta menestyksestään ja maailmanlaajuisesta maineestaan.

Jos Aleksanteri haaveili kauan odotetusta lapsen ilmestymisestä, rauhallisesta perhe-elämästä, Catherinella oli muita suunnitelmia. Vuosi avioliiton jälkeen pari erosi. Tämän tapahtuman aloitteentekijä on Ekaterina Grigorieva. Aviomies on tehnyt kaikkensa palauttaakseen perheen pitkän aikaa, mutta hän ei onnistu.

Uusi valittu

Muutama kuukausi puolisoiden eron jälkeen Grigorjevan sosiaalisen verkoston sivulla voitiin nähdä valokuvia toisen nuoren miehen kanssa. Heistä oli selvää, että pari ei ollut vain ystäviä, vaan heidän välillään oli "kipinä". Kuten kävi ilmi, Moskovan Dynamo-seuran maalivahti Anton Shunin tuli mallin valituksi. Nuorten välinen romanssi on juuri syntymässä, joten 28-vuotiaan tytön silmät palavat jälleen, eikä suloinen hymy poistu hänen kasvoiltaan.

Urheilijan takana havaittiin toinen pitkä romanssi kuuluisan mallin Alena Shishkovan kanssa. Kuuluisa pari yhdisti ystävällisimmät, vilpittömimmät ja onnelliset tunteet. Kaikki fanit ajattelivat jo, että heidän elämänsä tärkein tapahtuma tapahtuu pian, mutta nuoret päättävät yhtäkkiä erota.

Grigorieva nyt

Tällä hetkellä Ekaterina Grigorieva yrittää itsepäisesti saavuttaa menestystä valitussa ammatissaan. Hän esiintyy erilaisissa näytöksissä, hänet voidaan nähdä mainoksissa ja suosituimpien aikakauslehtien kansissa. Nyt tunnettu malli on muuttanut perusteellisesti suhtautumista miehiin ja avioliittoon. Hän väittää menevänsä naimisiin vain sen miehen kanssa, joka ei häiritse hänen uraansa. Nuori tyttö ei vielä ajattele lapsia.

Yksi tämän päivän puhutuimmista fitnessbikinimestareista on Ekaterina Lapteva: urheilun mestari rytminen voimistelu menneisyydessä nuori äiti pystyi kiertämään monia merkittäviä urheilijoita maailmanluokan kilpailuissa, ja tämä ei tietenkään voinut jäädä huomaamatta. 25-vuotiaana Katya on jo Venäjän Cupin pronssimitalisti, Venäjän mestari, Euroopan varamestari, Arnold Classic 2015 -mestari ja Olympia Amateur Espanjan varamestari fitnessbikinikategoriassa.

Ekaterina Lapteva syntyi Moskovassa ja suurin osa hänestä urheiluelämää omistettu rytmiselle voimistelulle saavutettuaan urheilun mestarin tittelin. Ulkopuolelta saattaa vaikuttaa siltä, ​​että siirtyminen urheilulajista toiseen on helppoa, mutta itse asiassa elämän muuttaminen ja voimistelun jättäminen kehonrakennukseen on vakava tahdonvoimainen päätös. Kuitenkin voimistelijan siro tytössä tuntuu. Poseeraessaan Katya osoitti uskomatonta taiteellisuutta ja plastisuutta.

- Miten aloit esiintymään fitnessbikinikategoriassa?

– Polkuni fitnessbikineihin oli pitkä ja hankala! Kun päätin osallistua kilpailuihin rytmisen voimistelun MC:nä, houkuttelin "fitness"-kategoriaa. Tässä nimityksessä suhteellisen lisäksi kaunis vartalo sinun täytyy tulla ulos ilmaisella ohjelmalla, jossa on akrobatiaa ja paljon voimisteluelementtejä. Se oli silloin hyvin lähellä minua. Kilpailin 2 kautta ja toisen kauden viimeisessä turnauksessa mursin käteni enkä pystynyt toipumaan kovin pitkään aikaan. Kaipasin kilpailua ja kaikkea urheilutunnelmaa. Katsottuani kauniita tyttöjä bikineissä päätin kokeilla itseäni tässä kategoriassa. Valmentajani antoi lupaa ja kuten kävi ilmi, kaikki onnettomuudet eivät ole sattumia!
Monet tytöt synnytyksen jälkeen ovat huolissaan kysymyksestä: Tietysti urheilun mestarille polku muodon palauttamiseen oli helpompi kuin tytölle, joka ei ollut perehtynyt urheiluun. Mutta kaikki eivät voi voittaa Arnoldia ja valloittaa Eurooppaa nuorena äitinä.

- Miten yhdistit nuoren äidin roolin ja kilpailuihin valmistautumisen?

- Ensinnäkin on syytä huomata, että minulla on paljon, mikä auttoi luomaan kaikki olosuhteet, jotta minulla oli aikaa juuri tähän kilpailuun valmistautumiseen. Kun aloin valmistautua, tyttäreni oli vasta vauva, hän oli vasta vuoden ikäinen, mutta onnistuin yhdistämään lapsen hoidon, työn ja harjoittelun. Kaikki yhdessä pullossa. Nyt ymmärrän, että olisi suuri halu ja pari ylimääräistä tuntia ilmestyisi heti päivään! Toki joskus piti treenata myöhään illalla ja pureskella rintoja aina kun mahdollista. Mutta se aika kovetti minua ja opetti järjestämään itseäni entistä enemmän ja käyttämään aikaa mahdollisimman hyödyllisesti.

Katyan lähestymistapa harjoitteluun ja ravitsemukseen on ehdottomasti yksilöllinen, hän ei ole tottunut kopioimaan ajattelemattomasti jonkun toisen kokemuksia. Esimerkiksi useimmat urheilijat poistavat ruokavaliosta hiilihydraatit 3-4 päivää ennen kilpailua ja veden 1-2 päivää ennen kilpailua saadakseen hyvän kehon. Genetiikan ansiosta Katya Laptevan kuivausprosessi on muita nopeampi, mikä on "fitness"-kategorian etu, mutta ei anna mitään etuja "fitnessbikineissä" suoriutumiseen. Siksi hän kehitti oman lähestymistapansa ravitsemukseen. Sama pätee harjoitteluun.

- Mitkä ovat suosikkiharjoittesi?

- Kummallista kyllä, minulla ei ole mitään ei-rakastavia harjoituksia. Rakastan treenata ja työskennellä kuntosalilla joka kerta maksimaalisesti. Mutta on tietysti harjoituksia, jotka olen valmis sisällyttämään jokaiseen harjoitukseen - nämä ovat kaikenlaisia ​​eristäviä. Haluan työskennellä laadun ja. Lihasvolyymi on tietysti tärkeä, mutta se on kaunis laadukas muoto, joka miellyttää ennen kaikkea katsojien ja tuomareiden silmää!

Catherine on 25-vuotias. Hänen pituus on 171 cm ja paino 58 kg. Volyymit: 88-63-92. Hän on rytmisen voimistelun mestari, Arnold Classicin mestari (Madrid 2015), Euroopan varamestari (Santa Susanna 2015), Moskovan ehdoton mestari (2015) ja Venäjän varamestari (2015). Ja hän on myös osa tiimiä.

Ekaterina, etsimme sinusta tietoa, joitain haastatteluja, mutta et puhunut paljon itsestäsi. Oliko sinulla todella voimistelutausta? Kerro meille - miten päädyit kuntoiluun, mistä aloitit, mitä virheitä teit?

Minulla on todella rikas urheilumenneisyys, omistin puolet elämästäni rytmiselle voimistelulle ja minusta tuli urheilun mestari. Uskon, että henkilö, joka on ollut liikkeellä lapsuudesta lähtien, urheilussa, ei käänny pois fyysisestä rasituksesta. Näin pääsin kuntoon, jossa toteutin unelmani olla valmentaja ja muuttaa muita ihmisiä.

Kun aloitin harjoittelemaan itselleni epätavallisessa tehotilassa, opin tuntemaan käsipainot ja tankot paremmin, kaikki tämä sujui sujuvasti haluksi esiintyä fitness-kategoriassa, kokeilla itseäni jossain uudessa. Ei pidä sekoittaa fitnessbikineihin! Fitness-kategoriaan kuuluu kauniin vartalon rakentamisen ja poseerauksen lisäksi myös ilmainen ohjelma akrobaattisilla ja voimisteluelementeillä.

Esiin tässä nimityksessä kaksi kautta, ja sitten mursin käteni enkä pystynyt toipumaan kovin pitkään, mutta aikaa kului ja halusin esiintyä. Tämän seurauksena päätin, että kilpailen fitnessbikinikategoriassa.

Tietysti kilpailupolun alussa tein paljon virheitä, jotka liittyivät pääasiassa ravintoon. Eipä tullut mieleenkään, että ennen lähtöä veden poistamisen jälkeen kurkkua ei voi pureskella eikä tätä vettä ehkä kannata poistaa ollenkaan. Tein kaiken tiettyjen kaavojen mukaan ja voisi sanoa, että kokeilin itselläni, mutta tämä on se kokemus, jonka ansiosta opin tuntemaan kehoni hyvin.

Onko sinulla lasta VKontakte-kuvan perusteella? Kuinka onnistut yhdistämään perheen ja ahkeran työn kilpailuihin ja matkoihin?

Kyllä, minulla on tytär ja olen naimisissa hyvin ymmärtävän ja kärsivällisen miehen kanssa. Aluksi oli vaikea sovittaa yhteen. Lapsi, aviomies, koulutus, tiukka ruokavalio ja paljon työtä - nämä eivät ole vitsejä, se ei ollut minulle helppoa. Mutta ihminen sopeutuu kaikkeen, löytää voimaa itsestään, jos hän tietää, mihin hän pyrkii. No, olen kaksinkertainen onnekas, mieheni tukee minua kaikessa. Luultavasti myös siksi, että urheilija itse tietää kaiken niin sanotusti sisältäpäin. Joten perheeni on linnani.

Miten pääsit voimaharjoitteluun? Mikä kehotti?

Mieheni työnsi minua, hän oli ainakin jotenkin tuttu tähän lajiin, mutta minulle se oli rehellisesti sanottuna tiheä metsä. Kaikki jotenkin muodostui itsestään, kuin palapeli, ja muistan hämärästi yksityiskohdat. Eräänä iltana he vain ajattelivat, miksi ei puhuisi, miehelläni oli tuttuja kehonrakennuksen maailmasta ja kaikki tiet johtivat valmentajaan. Kukaan ei kieltänyt minua, mutta varoitettiin, että se olisi vaikeaa, mutta emme etsi helppoja tapoja. Tein kaiken.

Oliko tappioita, jotka olivat erittäin turhauttavia ja motivoivia? Tai päinvastoin, ladattu urheiluvihasta?

Tottakai olivat! Yleensä olen vihainen, mutta teen johtopäätöksiä ja korjaan virheet. Yritän hyödyntää jokaista tilannetta ja ladata itseäni entistä enemmän energiaa.

Kuinka selviät psykologisesti hengissä ulkonäöstäsi ja persoonallisuudestasi verkostossa käydyistä melko kovista keskusteluista?

Valitettavasti Internetissä on paljon negatiivista. Arkat ihmiset, joilla on suljetut sivut ilman yhtäkään valokuvaa, kirjoittavat erittäin rohkeita ja äänekkäitä kommentteja. Olen elävä ihminen, ja kuten kaikki muutkin, kun minua moititaan, suutun. Muistan, kun ensimmäinen video, johon osallistuin, ilmestyi, kun luin joidenkin ihmisten kirjoittamia juttuja, olin hyvin järkyttynyt enkä voinut ymmärtää, kuinka ihmiset voivat roiskuttaa negatiivisuutensa niin helposti?

Nyt luulen, että tämä johtuu luultavasti vapaa-ajan runsaudesta. Minulla ei ole aikaa edes ajatella sellaista. Nyt en halua kiinnittää huomiota sellaisiin hyökkäyksiin, et ole mukava kaikille. Vaikka rakentava kritiikki ammattilaisilta on erittäin motivoivaa, sinun on keskityttävä positiiviseen.

Näyttää siltä, ​​että kaikki huippu-urheilijat työskentelevät Bodylabissa. Nautitko tämän tekemisestä?

Pidän todella tällaisesta työstä! Yleisesti ottaen rakastan työtäni, valmennusta. Myönnän, että olin aiemmin melko skeptinen nettitreenien suhteen, mutta nyt näen, ketkä tytöistä pärjäävät hyvin ja mitkä tulokset. Tällainen kunto on erittäin rehellistä. Loppujen lopuksi kukaan ei työnnä sinua, jos haluat tuloksen - saat tuloksen, jos olet laiska - et saa mitään. Me kuraattorit yritämme motivoida tyttöjä kaikin mahdollisin tavoin, mutta paljon riippuu heistä. No, niin ystävällisessä tiimissä ei kyllästy, kaverit ovat kaikki erittäin positiivisia ja osoittavat sinut aina oikeaan suuntaan.

Mikä on koulutuksesi?

Koulutukseni ei liity urheiluun, vaan liittyy hotellien ja ravintoloiden johtamiseen. Vanhemmat olivat vastaan urheiluyliopistot, mutta tästä huolimatta menin silti valmennukseen. Aloitin lasten kanssa, sitten aloin työskennellä aikuisten kanssa.

Minulla oli paljon mahtavia opettajia, paljon seminaareja, koulutuksia ja kongresseja sekä oma kokemukseni - se on mielestäni parempi kuin mikään teoria. Ohjaamme kaikki tekniikat itsemme läpi, alamme tuntea ihmiset 100%. Nyt haaveilen opiskelusta Amerikassa, luulen, että he pakenivat meiltä monta vuotta eteenpäin. Los Angelesin matkan jälkeen ymmärsin tämän erittäin hyvin, joten haaveilen siellä asumisesta, työskentelystä ja kokemuksen hankkimisesta.

Missä näet itsesi 5-7 vuoden päästä?

Näen itseni kahden lapsen äitinä, ihmisenä, joka on tyytyväinen elämäänsä ja joka ei pysähdy oppimaan ja kehittymään suosikkiyrityksessään. Haluan jakaa tietoni ja kokemukseni ihmisten kanssa.

Millainen on suhteesi omaan valmentajaasi? Mitkä ovat tämänhetkiset kuntotavoitteesi?

Olin erittäin onnekas valmentajan kanssa: ihminen osaa ohjata, ehdottaa, auttaa moraalisesti, ei vain kirjoittaa ohjelmaa ja katsoa lomaketta. Olemme ystävällisiä ja teemme parhaamme auttaaksemme toisiamme. En halua vielä puhua urheilusuunnitelmista. En pidä salaisuuksia, se on vain niin lähempänä alkua, että se varmasti tiedetään ja ymmärretään, mutta nyt se on työtä ja työtä.

Mielestäni minun on vielä työstettävä jalkojen ja selän lihasten laatua. Haluan muuttaa näyttämökuvaani hieman, en globaalisti, mutta melko perusteellisesti. Vaikka kuva ei ole selkeä, mutta ääriviivoja on.

Yleisesti, mitä luulet tarvitsevan voittamiseen bikineissä? Mitä tietoja? Miksi sait ykköspaikan, mitä mieltä olet?

Voittaaksesi tarvitset harmoniaa itsessäsi, ymmärrän tämän nyt varmasti. Menet ulos väärällä tuulella - ja lava ei ota sinua tuomareiden kanssa pariksi. Positiivista siis massoille!

Onko totta, että pitkähiuksiset blondit voittaa todennäköisemmin kuin lyhyttukkaiset brunetit?

Värjäsin hiukseni kauan ennen esityksiä, heti synnytyksen jälkeen. Tämä on mielentila! Blondina tai brunettina oleminen on makuasia, on tärkeää, että hiukset ovat kauniit ja hyvin hoidetut, mutta olen samaa mieltä siitä, että pitkät hiukset näyttävät edullisemmalta lavalla.

Jotkut bikininaiset lihoivat melko paljon sesongin ulkopuolella. Ja miten sinulla menee?

Löysin painon, jossa tunnen oloni mukavaksi, ja se eroaa kilpailevasta painosta vain 3 kg, joten ruokavalio ei juurikaan muutu eri valmistusjaksojen aikana. Sesongin ulkopuolella raejuustoa ja hedelmiä yksinkertaisesti ilmestyy, syön monimutkaisempia hiilihydraatteja.

Käytätkö jotain urheiluravintoa?

Juon vain Activlab-proteiinia ja aminohappoja.

Muuttuvatko harjoitukset vuodenajan mukaan?

Nyt minulla on lepo- ja harjoittelujakso, rakennan niin, että ne ovat yksinomaan iloksi. Harrastan kardiotreeniä päivittäin 30-40 minuuttia ja voimaharjoittelussa pyrin työskentelemään mahdollisimman monipuolisesti. Jätin toistaiseksi neljä voimaa viikossa ja jaoin ne lihasryhmiin seuraavasti:

• Selkä + rintakehä
• Hartiat, kädet
• Jalat (toiminnallinen harjoittelu)

Big Sport #6 (93)

Teksti: Aleksei Mironov / Kuva: Evgeny Pakhol / Tuottaja: Evgenia Safronova

17. toukokuuta 77. kehonrakennuksen ja kuntoilun Euroopan mestaruuskilpailut päättyivät Santa Susannassa, Espanjassa. Turnaukseen osallistui ennätysmäärä urheilijoita - yli puolitoista tuhatta. Erityisen yleisön huomion herätti fitnessbikinikategoria, jossa nimityksessä enintään 172 cm pitkä moskovalainen Ekaterina Lapteva voitti toisen sijan. Bolshoi Sport reagoi ensimmäisenä 24-vuotiaan urheilijan menestykseen kutsumalla Ekaterinan Luzhnikiin pyöräilemään.

Asiakirja

Syntynyt 17. heinäkuuta 1990 Moskovassa
- Toimii fitnessbikinikategoriassa (172 cm asti)
- Euroopan varamestari (2015)
- Moskovan ja Moskovan alueen mestari (2015)
- Venäjän Cupin pronssimitali (2015)
- Urheilun mestari rytmisessä voimistelussa

Myönnä se, että odotit mitalia, eikö niin?
Rehellisesti, ei. Hopea on täydellinen yllätys. Suunnitelmat olivat vaatimattomammat. Tämä on uusi kokemus, ensimmäinen kansainvälinen startti, ennen sitä hän harjoitti rytmistä voimistelua. Aluksi tehtävänä oli näyttää itseään Moskovan ja Venäjän mestaruuskilpailuissa. Kyllä, minut oli merkitty sinne, mutta saatoin vain haaveilla Euroopasta. Mitali oli todellinen shokki. Kun palasin hotelliin, en ymmärtänyt mitä tehdä seuraavaksi. Niin yhtäkkiä kaikki kaatui. Nyt mietitään valmentajan kanssa mitä alkaa valita syyskaudelle.

Mitä menetit voittajalle - tanskalaiselle Nini Goflerille?
Tiedätkö, urheilumme on niin subjektiivinen, että on vaikea määrittää, mikä hän tarkalleen on minua parempi. Olisi luultavasti väärin puhua laadusta ja mittasuhteista ensimmäisen, toisen ja kolmannen paikan välisessä kiistassa. Silti kaikki tulevat kansainvälisiin kilpailuihin parhaassa mahdollisessa kunnossa. Kumpi meistä on parempi, on tuomareiden päätös, heidän makuasiansa. Karkeasti sanottuna: yksi pitää bruneteista, toinen - blondeista. Ehkä ratkaiseva argumentti oli Goflerin tunnustus: hän on ollut eliittissä yli kauden.

Oliko valmistautuminen kahteen mestaruuteen - Venäjän ja Euroopan - erilainen?
Valmentaja Iveta Statsenko seurasi jatkuvasti muotoani, muutti jotain alusta alusta. Emme pelänneet kokeilla. Lähestyin Moskovan alueen mestaruutta erittäin lempeästi, rauhallisesti. Se kuivui, mutta ei poistanut vettä ja hiilihydraatteja. Hän voitti siellä. Ennen Moskovaa hän lopetti veden juomisen 1,5 päivää ennen lähtöä ja jätti hiilihydraatit pois 3-4 päivää ennen. Taas voitto. Periaatteessa asiat sujuivat hyvin, mutta kropalleni tämä tila ei sovi. "Kuivaa" tarpeeksi nopeasti, ja figuurin laatu lähestyy ei fitness, vaan body fitness, jossa runko on melko jäykkä ja liian kohokuvioitu. Myös tuomarit puhuivat asiasta. Hän lähestyi kansallista mestaruutta itselleen optimaalisessa muodossa, oli vain välttämätöntä olla menettämättä häntä ennen Euroopan mestaruutta.

Miten liiton edustajat suhtautuivat mitaliisi?
Luulen, että he olivat yllättyneitä. Aluksi he kohtelivat minua rauhallisesti. Valtakunnallisen mestaruuden jälkeen hän ratsasti B-joukkueessa (2.–5. sijat) ja A-ryhmään kuuluivat voittajat. Mutta kävi ilmi, että voitin heidät.

Venäjän bikininaisia ​​kannustetaan mitaleihin kansainvälisissä turnauksissa?
Korvauksia on pieni määrä. En anna numeroita. Ja sitten he riistävät hänet, Jumala varjelkoon. Yleisesti ottaen valmistelukustannukset ovat melko suuret, paljon enemmän kuin sain.

Olet nuori äiti. Oliko urheiluun paluu vaikeaa?
Ei vähän. Toivuin hyvin nopeasti. Niille, jotka ovat aina omistautuneet urheilulle, tämä ei ole vaikeaa.

Missä nähdään tänä syksynä?
Täsmälleen - Moskovan ja Venäjän mestaruuskilpailuissa. Olen taipuvainen ajattelemaan, että meidän pitäisi mennä MM-kisoihin. Ja keväällä haluan mennä Arnold Classiciin Yhdysvaltoihin.

yhteisiä tietoja

Urheilusaavutukset:
» MS rytmisessä voimistelussa
» CCM Fitness
» Voitto Arnold Classicissa Madridissa 2015
» 6. sija maailmanmestaruuskilpailuissa 2015
» 2. sija Olympia Amateur Spainissa
» Vara-Euroopan mestari 2015
» Moskovan ehdoton mestari 2015
» Venäjän varamestari 2015
» 3. sija Venäjän mestaruus 2016
» Absoluuttinen mestari Arnold Classic USA 2017
» Venäjän mestari 2017
Ammatti:

"P henkilökohtainen ja ryhmävalmentaja
» Victory Distributionin ja Enhel Waterin kasvot
» BioTechUSA-tiimin jäseniä
» BodyLab-projektin ohjaaja
» Heikko kohta: jalat ja selkä

Ekaterina Laptevan lyhyt elämäkerta

Ekaterina syntyi Moskovassa ja valmistui yliopistosta hotelli- ja ravintolaliiketoiminnasta sekä matkailun johtamisesta. Fitnessbikinistillä on jonkin aikaa jopa töitä erikoisalallaan.

Urheilu ja intensiivinen harjoittelu ovat olleet Katerinalle tuttuja lapsuudesta lähtien. Säännölliset rytmisen voimistelutunnit viiden vuoden iästä lähtien toivat ensimmäiset menestykset Laptevalle - tyttö sai urheilun mestarin tittelin. Tietoisessa iässä voimistelu korvattiin voimaharjoittelulla. Juuri kuntosalilla harjoitukset painoilla herättivät tulevassa mestarissa halun osallistua fitnessbikiniluokan kilpailuihin, auttaa muita ihmisiä kehittymään ja muuttumaan.

Ekaterina on naimisissa ja hänellä on tytär. Lapsen syntymän jälkeen pariskunta sai samat tatuoinnit - latinaksi kirjoitettu "Maailma kääntyi ylösalaisin." Hänen tyttärensä syntymä opetti Lapteville kuinka järjestää aika oikein, jotta hän voisi valmistautua mestaruuskilpailuihin, työskennellä ja ottaa lapsen hoito Mallin aviomies Oleg on myös urheilija ja juuri hän toi Laptevin kuntoon Ajan myötä fitnessbikinisti tapasi Iveta Stetsenkon, josta tuli hänen personal trainer -valmentajansa.

Lapteva esiintyi kaksi kautta ilmainen ohjelma kunto, jossa vaaditaan hyviä kehon mittasuhteita sekä koreografisia ja akrobaattisia taitoja. "Serving Russia" -mestaruuskilpailussa malli kaatui ja loukkasi kätensä, mutta hän suoriutui loppuun asti ja jopa onnistui käsilläseisonnassa. Vamma osoittautui murtuneeksi käsivarresta. Vamman ja pitkän toipumisen jälkeen malli joutui siirtymään fitnessbikiniluokkaan. Hän pitää Arnold Classicin voittoa vuonna 2017 suurimpana saavutuksenaan.

Ekaterinan valmennustoiminta alkoi rytmisellä voimistelutunneilla lasten kanssa. Myöhemmin, valmistuttuaan kursseista, mestari sai oikeuden harjoittaa ammatillista valmennusta. Mestari opettaa tunnin synnytyksen jälkeisestä palautumisesta, venyttelystä, lihasten vahvistamisesta ja toiminnallisesta harjoittelusta. Lapteva ylläpitää ammattitaitoaan korkealla tasolla ja jatkaa koulutustaan ​​seminaareissa, koulutuksissa ja vuosikokouksissa. Mallin unelma on asua ja opiskella Yhdysvalloissa.

Jokainen menetys ja rakentava kritiikki vain provosoivat Laptevia. Virheiden analysoinnin ja korjaamisen jälkeen kuntomalli saavuttaa vieläkin upeampia palkintoja. Ekaterinan mukaan voittaaksesi tarvitset uskoa ja harmoniaa itseesi sekä positiivista asennetta elämään. Mallin tehokkain inspiraation lähde on hänen perheensä.

Ravitsemusperiaatteet

Bikinifitness-malli Ekaterina Lapetva ei kannusta rajoittavaan ruokavalioon tai kasvissyömiseen ja suosii terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, joka perustuu painontarpeisiin tärkeimpien ravintoaineiden osalta. Ekaterina ei käytä vempaimia kalorien laskemiseen. Malli kuitenkin neuvoo asentamaan sovelluksia juomasi vesimäärän hallitsemiseksi.

Lapteva yrittää pysyä kunnossa ympäri vuoden. Mallin paino poikkeaa sesongin ulkopuolella kilpailijoista 3 kg. Sesongin ulkopuolella Ekaterina lisää raejuustoa ja hedelmiä ruokavalioon, lisää monimutkaisten hiilihydraattien prosenttiosuutta. Muista käyttää urheilulisäaineita. Lapteva suosii aminohappoja ja Activlab-proteiinia.

Kuntopäivänä bikininainen kuluttaa 200 grammaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, 1,5-2 grammaa proteiinia painokiloa kohden ja 50 grammaa rasvaa. Kilpailukaudella Lapteva vähentää hiilihydraattien määrää 100-120 grammaan ja rasvojen määrää 30 grammaan.

Päivän esimerkkimenu:

» Aamiainen: kvinoa parsakaalin kera, 1 muna ja pala voita.

» Välipala: Kourallinen manteleita.
» Lounas: tattari keitetyn broilerin rinnalla, korianterisalaattia tomaateilla ja sipulilla.
» Välipala: Kaurapuuro-proteiinikeksejä.
» Illallinen: pavut paistetun turskan kera.
» Välipala: persikka- ja kiivi smoothie.

Koulutusohjelma

Kuntomalli lepoaikana harjoittaa nautintoa. Pakollinen elementti on kardio joka päivä 30-40 minuuttia. Voimaharjoitteluohjelma vaihtuu muutaman viikon välein.

Suosikkiliikuntalajina, jota Lapteva on valmis suorittamaan missä tahansa harjoituksessa, malli harkitsee pakaroiden ja reisilihasten kuormituksen eristämistä. Malli korostaa, että lihasvolyymi on tietysti tärkeä, mutta juuri kauniit suhteelliset laadukkaat muodot ilahduttavat katsojien ja tuomareiden silmiä ennen kaikkea.

Päivä 1: Jalat + pakarat

1. Lunges käsipainoilla.
2. Tankokyykky.
3. Jalkaprässi.
4. Bulgarian kyykky käsipainoilla.
5. Jalkojen kiharat simulaattorissa.
6. Hyperextensio.
7. Maastaveto tankolla.
8. Jalan pidennys simulaattorissa.

Päivä 2: Selkä + rinta

1. Peruuta kapea kahvan alasveto.
2. Vaakasuuntainen lohkoveto kapealla kahvalla.
3. Käsipainon veto vyölle.
4. Kallistuslohkon veto.
5. Käsipainopenkkipunnerrus vaakasuoralla penkillä.
6. Push-up kapeat käsivarret.

Päivä 3: Hartiat + kädet

1. Istuva käsipainopuristin.
2. Käsipainojen nostaminen sivuille vinossa eteenpäin.
3. Push-up tangoissa painolla.
4. Tricepsin pidennys.
5. Penkkipunnerrus kapealla kahvalla tricepsissä.
6. Nostokäsipainot hauislihaksille istuen kaltevalla penkillä.
7. Tangon nostaminen Scottin penkillä.