Exercices avec un rouleau pour la presse. Roue de gymnastique avec poignées - un simulateur de presse et pas seulement un rouleau de presse: avis

Inclinez-vous, mon cher! L'été bat son plein, mais nous ne pouvons toujours pas nous calmer et vous bourrer de notes. Peut-être déjà fatigué ? :) Et pourtant, nous attendons aujourd'hui une autre note technique sur le rouleau d'exercice pour la presse. Après avoir lu l'article, vous vous familiariserez avec ses avantages, ainsi qu'avec la technique d'exécution. De plus, nous vous dévoilerons son efficacité pour la création d'une presse en acier.

Alors, asseyez-vous confortablement, je passe le troisième appel.

Exercice "rouleau pour la presse". Quoi, pourquoi et pourquoi ?

Croyez-le ou non, la mise en forme du corps est également possible à la maison. Bien sûr, il n'est pas nécessaire de parler de la montagne de muscles, mais créer une certaine élasticité générale, donner du tonus musculaire est une tâche tout à fait réalisable. Pour aider cela peut faire toutes sortes d'équipements de sport à domicile. Ici, nous parlerons d'un tel appareil de fitness, un rouleau de presse.

La première fois que j'ai rencontré cette machine à rouler, c'était lors d'un cours de physique alors que j'étais encore écolier. Comme d'habitude, le curieux Protasov, élève de la 7e classe "G", a grimpé là où il n'aurait pas dû, à savoir dans l'arrière-boutique du professeur d'éducation physique. Après avoir fouillé dans divers détritus, j'ai trouvé une roue avec des poignées, ce qui m'a semblé très inhabituel. Je n'avais aucune idée de comment l'utiliser et j'ai juste roulé puis couru après lui sur le sol. Il est vite devenu clair que le principe de fonctionnement de la roue roulante est quelque peu différent, et on l'appelle un rouleau presseur, conçu pour renforcer les muscles abdominaux. Notre prochaine rencontre avec la vidéo a eu lieu dans un environnement différent, plus familier pour moi, à savoir dans la salle de fitness d'un club local. Les deux étaient intéressants, mémorables, et il a donc été décidé de mettre une note sur cet équipement de fitness.

En fait, passons à la partie théorique et substantielle, allons-y.

Noter:

Pour une meilleure assimilation de la matière, toute narration ultérieure sera divisée en sous-chapitres.

Atlas musculaire

Le rouleau presseur est un équipement de fitness peu coûteux conçu pour renforcer les muscles du tronc et des abdominaux. Malgré la simplicité de la technique d'exercice, rouler un rouleau cause beaucoup de difficultés en raison de la faiblesse de toute la région abdominale des muscles abdominaux, ainsi que des zones du dos. Les droits de l'abdomen et les obliques se contractent en fait isométriquement avec une légère flexion de la taille sous résistance. En l'absence de flexion de la taille, les droits et les obliques externes agissent comme des stabilisateurs du bassin et de la taille lors de la flexion de la hanche.

Un ensemble musculaire complet est l'ensemble de muscles suivant :

• région cible - muscle iliopsoas;
• synergistes - tenseur du fascia lata, sartorius, peigne, adducteur long/court, latissimus dorsi, teres major, major (sternal)/ petit pectoral, delta arrière, rhomboïde ;
• stabilisateurs - droits, obliques, triceps, grand pectoral (section claviculaire), fléchisseurs du poignet ;
• stabilisateurs dynamiques - rectus femoris;
• antagonistes-stabilisateurs - muscles-rectificateurs de la colonne vertébrale.

Dans la version photo, l'atlas musculaire ressemble à ceci :

Avantages

En faisant un exercice avec un rouleau presseur, vous obtiendrez les avantages suivants :

• développement de la force des muscles abdominaux;
• création d'un corset musculaire fort - renforcement des muscles du tronc;
• implication dans le travail d'un grand nombre à la fois (jusqu'à 20 ) muscles;
• une plus grande activité des muscles abdominaux droits et obliques par rapport aux torsions;
• augmentation de l'endurance;
• amélioration de la posture;
• réduction des maux de dos, prévention des blessures;
• augmentation du poids de travail dans les squats ;
• amélioration de la coordination musculaire;
• augmentation de la masse musculaire, augmentation du taux métabolique de base (meilleure capacité à brûler des calories pendant les périodes d'inactivité).

Technique d'exécution

L'exercice avec un rouleau presseur n'est pas sans subtilités et nuances, et il est donc important de savoir comment l'exécuter correctement. Pour comprendre cela, passons en revue la technique de sa mise en œuvre étape par étape.

Étape #0.

Prenez le rouleau dans vos mains et prenez position au sol, debout à quatre pattes. Placez le rouleau sur les bras tendus strictement sous les épaules, fixez-le dans cette position. C'est votre position de départ.

Étape 1.

En inspirant, commencez lentement à faire rouler le rouleau vers l'avant en ligne droite, en entraînant votre corps avec lui et en l'étirant. Continuez à avancer aussi loin que vous le pouvez sans toucher le sol avec votre corps. Après une pause dans la position étirée, ramenez-vous à la position de départ, en expirant pour la contraction (rapprochement). Répétez le nombre de fois spécifié.

Dans la version image, l'exercice avec la vidéo ressemble à ceci :

En mouvement donc...

Subtilités et secrets

Pour tirer le meilleur parti de l'exercice, suivez ces conseils :

• faites rouler le rouleau d'avant en arrière lentement et sous contrôle ;
• garder les muscles abdominaux tendus tout au long de la trajectoire du mouvement ;
• s'attarder 1-2 comptes en position tendue;
• faites l'exercice à genoux sur le tapis;
• pour développer la force des muscles abdominaux et créer un corset enveloppant solide, incluez l'exercice avec la barre dans l'entraînement de la presse;
• pendant que vous vous entraînez, utilisez également des rouleaux diagonaux du rouleau;
• ne faites pas d'exercice pour les douleurs dans le bas du dos et les hernies;
• nombre d'approches recommandé - 2-3 , répétitions 8-12 .

Variantes

En plus de la version classique de la location vidéo (qui, soit dit en passant, est une version assez avancée et complexe de l'exercice) notez les variantes :

• sur fitball;
• rouleau inversé ("canif");
• location d'haltères avec crêpes.

En fait, nous en avons terminé avec la partie théorique, analysons maintenant les calculs pratiques.

Les meilleurs exercices pour les abdominaux supérieurs/inférieurs, quels sont-ils ?

Au cours d'une expérience à l'Université du Massachusetts en physiologie et en physiologie de l'exercice, des mesures ont été effectuées sur l'activité électrique des muscles du haut et du bas de la presse lors de l'exécution de divers exercices. Il a été constaté que la location de la vidéo par rapport à une autre 5 les exercices abdominaux les plus populaires, ont montré les valeurs EMG les plus élevées pour deux domaines - 80% pour le haut et 85% pour le bas, contre 70% et 80% , du poursuivant le plus proche, levant les genoux en suspension sur la barre horizontale.

Conclusion - l'un des meilleurs exercices complexes pour la presse consiste à faire rouler un rouleau.

Rouleau de presse VS craquements. Ce qui est mieux?

Lorsque vous effectuez des craquements allongé sur le dos (), le torse est soulevé du sol, le muscle droit de l'abdomen se contracte et la distance entre les côtes et les hanches diminue. Lors du roulement du rouleau, le muscle droit de l'abdomen effectue une contraction isométrique et statique sur toute l'amplitude du mouvement. A l'approche de la roue p.m.zh. raccourcit, réduisant la distance entre les côtes et les cuisses.

Plus exercices efficaces sur la presse sont ceux dans lesquels, pendant le mouvement, l'utilisation de muscles tiers (fléchisseurs de la hanche) le minimum. Ainsi, impliquer les fléchisseurs de la hanche dans les exercices abdominaux réduit leur efficacité. Lorsque vous effectuez des craquements sur le dos, les fléchisseurs de la hanche restent en place (parce que les genoux sont fléchis et ne bougent pas). Lors de l'exercice, le rouleau pour la presse, l'angle dans les hanches augmente et diminue, de sorte que la presse reçoit l'aide des fléchisseurs.

Conclusion. Le croustillant est un exercice plus isolé pour la presse, le rouleau est plus complexe. Ils ne peuvent pas être comparés entre eux, car ils résolvent des tâches quelque peu différentes, la première est une étude ciblée du long terme, la seconde est le développement de la force et la création d'un corset musclé encerclant la taille. La stratégie d'entraînement ab la plus efficace consiste à utiliser des craquements. (et mieux sur le fitball) et une vidéo en une seule journée de programme.

Rouleau de presse VS planche. Qui va gagner?

Personne :) ... ces exercices sont un "principe d'action", dans lequel les muscles abdominaux se contractent de manière isométrique, ce qui signifie que les muscles travaillent pour maintenir la colonne vertébrale dans une position statique. Lorsqu'une personne est debout/assise, ses muscles abdominaux travaillent de manière isométrique pour maintenir une posture uniforme. Le développement de la force isométrique est important pour une personne et vous permet de maintenir la colonne vertébrale dans la bonne position plus longtemps. De plus, l'isométrie est importante lors de l'exécution de travaux d'haltères, tels que les squats.

Conclusion - pour construire non seulement la forme de la presse (a.k.a. cubes), mais aussi pour développer la force des muscles abdominaux, utilisez des exercices d'un «principe d'action» différent.

C'était la dernière information que je souhaitais transmettre, résumons maintenant.

Épilogue

Aujourd'hui, nous nous sommes familiarisés avec le rouleau d'exercice pour la presse, ce qui signifie que vous êtes un pas de plus vers la construction du corps de vos rêves.

Donc, nous finissons de lire la théorie et soufflons dans la salle pour la pratique, bonne chance !

PS. et vous lancez la vidéo, comment allez-vous?

P.P.S. Le projet a-t-il aidé ? Laissez ensuite un lien vers celui-ci dans le statut de votre réseau social - plus 100 points au karma, garanti :).

Avec respect et gratitude, Dmitry Protasov.

Il existe de nombreux simulateurs de taille compacte, mais capables de rendre le travail sur le corps beaucoup plus efficace. L'un d'eux est le rouleau ab, qui vise à renforcer les muscles abdominaux, mais vous permet également de travailler avec d'autres groupes musculaires. Les exercices avec un simulateur peuvent être effectués non seulement par des athlètes entraînés, mais également par des débutants faisant leurs premiers pas dans le monde du sport.

Le simulateur peut être trouvé dans presque tous les magasins de sport ou acheté en ligne. Les noms peuvent être différents : rouleau de presse, roue de presse, roue de sport, roue de gymnastique, rouleau de gymnastique. En fait, ce sont les noms du même simulateur.

Qu'est-ce qu'un entraîneur

La roue plombeuse justifie pleinement son nom. En fait, il s'agit d'une roue, des deux côtés de laquelle des poignées sont fixées. Le simulateur peut avoir une ou deux roues ou prévoir la possibilité d'installer/retirer une roue supplémentaire. Le diamètre peut être différent, mais varie généralement de 15 à 20 cm (plus le diamètre est petit, plus il est difficile à pratiquer). Les modèles les plus simples ont des poignées en plastique ordinaires, tandis que les plus avancés ont des poignées en caoutchouc, ce qui est beaucoup plus pratique et plus sûr lors de la pratique.

Les modèles améliorés peuvent être équipés de pédales, ce qui vous permet d'élargir la liste des exercices et de travailler plus activement sur le bas du corps. Vous pouvez également acheter un entraîneur de roue avec poignées, qui aura une tondeuse intégrée avec des tendeurs (expanseurs).

Que rechercher lors du choix

Lors de l'achat d'un rouleau de gymnastique, il est important d'évaluer correctement vos capacités et vos besoins, ainsi que d'analyser les offres de produits sur le marché. Cela est nécessaire pour acheter un simulateur spécifiquement pour votre niveau, et aussi pour ne pas succomber aux ruses des consultants en magasin, pour qui il est parfois beaucoup plus important de ne pas aider le client à trouver la bonne option, mais de lui vendre un modèle plus cher.

Le simulateur avec un mécanisme de retour est la meilleure option pour les débutants. Il vous permet de faciliter l'entraînement et de minimiser les risques de blessures. Mais contrairement à une simple roue qui n'a pas une telle fonction, elle ne donne pas une charge aussi élevée.

Travailler avec une roue plombeuse à deux rouleaux est beaucoup plus facile qu'avec un seul. Un tel simulateur maintient mieux l'équilibre, bien qu'il facilite la charge.

Un rouleau avec un centre de gravité décalé convient mieux à ceux qui ont déjà de l'expérience avec une simple roue et sont prêts pour des charges plus complexes. Pour les débutants, ce modèle n'est pas recommandé.

Lors du choix, faites attention au poids de la roue. Les modèles légers sont plus faciles à gérer, les plus lourds sont plus difficiles.

Une roue à pédales est généralement choisie par ceux qui sont engagés professionnellement. Un tel simulateur vous permet de diversifier considérablement l'ensemble des exercices et d'obtenir le meilleur résultat. Encore plus d'options pour effectuer des exercices sont fournies par un simulateur, en outre équipé d'une tondeuse avec tendeurs. Il vous permet d'augmenter la charge grâce à l'utilisation de la tension du câble.

Quels muscles sont renforcés lorsque vous travaillez avec un simulateur

Les exercices avec un rouleau de presse visent à travailler principalement la partie supérieure du corps, à savoir les bras, les épaules, l'abdomen, le dos et la poitrine. Mais lorsqu'ils sont exécutés, une charge importante retombe également sur les muscles. presse inférieure et le bas du dos, les fesses, les quadriceps et les ischio-jambiers sont également impliqués.

En effectuant des exercices avec la roue en position «planche», presque aucune partie du corps ne reste déchargée. Une large gamme d'options d'utilisation du simulateur vous permet également de travailler sur les muscles cachés, tout en obtenant le meilleur résultat.

Comment pomper la presse et d'autres muscles avec une roue

Il existe de nombreux exercices dans lesquels la roue de gymnastique est utilisée. Le principe de fonctionnement est toujours presque le même, mais la position de départ change.

Sur mes genoux

En tenant les bras tendus sur les poignées du rouleau, posez-le sur le sol et placez-le strictement sous les épaules. Commencez lentement à faire rouler la roue vers l'avant jusqu'à la distance des bras tendus, tout en revenant lentement à la position de départ. C'est l'option la plus simple, mais assez efficace pour travailler la presse. Pour travailler les muscles obliques de la presse, un exercice similaire est effectué, mais le rouleau ne roule pas vers l'avant, mais légèrement éloigné du corps.

A terre sur un genou

Dans ce cas, la deuxième jambe est mise de côté. L'exercice est effectué de la même manière que le précédent. Il est également possible de faire rouler le rouleau vers l'avant et sur le côté.

Emphase à moitié debout

Agenouillez-vous avec un pied, l'autre repose contre un mur ou une autre surface fiable. En tenant le rouleau dans vos mains, faites-le rouler d'avant en arrière autant que possible, en gardant le centre de gravité dessus.

Accent permanent

Pieds écartés à la largeur des épaules, bras tendus, repose-rouleau au sol. Roulez-le vers l'avant autant que votre condition physique le permet, puis revenez en arrière.

assis sur mes genoux

Roulez vers l'avant en position couchée, sans lever les genoux du sol, tirez-vous en arrière.

Il est recommandé d'effectuer chaque exercice avec un rouleau presseur 10 fois, en faisant 3 séries. Au stade initial de la formation, le nombre de répétitions et d'approches peut être réduit. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ne sont pas physiquement actifs. Il est préférable de le faire tous les deux jours, car les muscles ont besoin de temps pour récupérer.

Il est extrêmement important à chaque fois avant de commencer à utiliser le rouleau de gymnastique, de réchauffer le corps avec des exercices simples. Il peut s'agir de courir, de s'accroupir, de s'incliner, etc.

Les avantages du rouleau par rapport aux autres simulateurs

Malgré sa simplicité, ses petites dimensions et son faible coût, un rouleau de sport présente de nombreux avantages et peut sérieusement concurrencer des simulateurs plus complexes et coûteux. Ses avantages incluent :

• Haute efficacité dans le sens du renforcement des muscles de la presse, ainsi que du "séchage" général du corps et de la réduction de la quantité de graisse corporelle;
• Agissant à la fois sur les muscles droits et obliques de l'abdomen, le rouleau aide à changer sa forme, rendant la presse tendue et attrayante;
• Augmenter l'endurance, améliorer la posture ;
• Ne prend pas beaucoup de place, facile à assembler et à utiliser ;
• Vous pouvez choisir un simulateur pour différents degrés de préparation et de poids de l'athlète, ainsi que pour le type d'exercice.

Caractéristiques de l'exercice

Lorsque vous effectuez des exercices avec une roue de gymnastique, vous devez respecter certaines recommandations qui vous aideront à obtenir le résultat le plus visible des cours:

• Pour ceux qui commencent tout juste les cours avec un rouleau, il vaut mieux ne pas se mettre immédiatement en position de planche, mais effectuer des exercices en mettant l'accent sur les genoux;
• La roue doit être entraînée aussi doucement que possible, sans à-coups ;
• Pendant le mouvement de la roue, les muscles abdominaux doivent être en tension constante ;
• Dans la position finale, vous devez faire une courte pause.
• En effectuant l'exercice à genoux, il est nécessaire de placer un tapis de gymnastique spécial sous eux pour minimiser la charge sur les articulations.

Il existe un certain nombre de contre-indications à l'entraînement à la roue. Traditionnellement, ils comprennent :

• Lésions vertébrales et maladies articulaires ;
• La présence de maladies chroniques;
• Mauvais pressentiment;
• Grossesse.

En cas de douleurs dans le dos et la colonne vertébrale, il est recommandé d'arrêter l'exercice et de consulter des spécialistes.

Beaucoup rêvent d'une silhouette sportive et d'abdos sur le ventre. Il existe une opinion selon laquelle vous ne pouvez vous mettre dans une telle forme physique qu'en visitant la salle de sport et en donnant beaucoup d'argent à des entraîneurs professionnels. Mais à la maison, il est tout à fait possible d'obtenir le corps élancé souhaité. Vous ne pourrez pas développer une montagne de muscles, mais vous pouvez créer de l'élasticité et de l'intelligence à la maison.

Vous devez acheter du matériel de sport. Un simulateur efficace pour le développement de la presse est un rouleau régulier. Peut-être que beaucoup ont vu un tel appareil dans la salle de classe. La culture physiqueà l'école ou à l'université. Il est destiné à renforcer les muscles abdominaux.

Rouleaux presseurs

Il s'agit d'un équipement d'exercice bon marché qui renforce les muscles, pas seulement l'abdomen. Le design est simple, les exercices sont efficaces. De nombreuses personnes ont du mal à utiliser l'appareil en raison du fait qu'elles ont des muscles abdominaux et dorsaux peu développés. Les muscles droits et obliques se contractent isométriquement, fléchissant légèrement la taille sous résistance. S'il n'y a pas de flexion de la taille, les droits et les obliques externes stabilisent le bassin et la taille pendant la flexion de la hanche.

Atlas musculaire

Considérez les muscles qui sont impliqués lors de l'utilisation de cette vidéo :

Avec une bonne utilisation du simulateur, ces groupes musculaires sont impliqués dans l'entraînement. C'est un grand nombre de muscles pour un tel simulateur.

Avantages de l'utilisation d'un rouleau

Le simulateur convient pour brûler la graisse sous-cutanée. Il est utile lorsqu'il est utilisé correctement et que le régime alimentaire est suivi. Considérez les avantages que l'acheteur de cet appareil simple recevra.

1. Gonfle les abdominaux. En renforçant les muscles du cortex, un corset musculaire fort est créé.
2. Impliqué dans le travail environ 20 muscles.
3. Activement impliqué abdominaux droits et obliques- cela ne peut pas être réalisé avec des rebondissements ordinaires lors de la formation de la presse.
4. Beaucoup l'endurance augmente, la posture s'améliore, les maux de dos disparaissent, une augmentation des poids de travail est obtenue en s'accroupissant avec une barre.
5. Aussi bien que développe la coordination musculaire, augmente la combustion des calories pendant la période sans entraînement.

Rouleau Abdominaux : Exercice

Technique d'exercice

Il y a des nuances lors des exercices avec un rouleau presseur. Il est important de connaître la bonne exécution de toutes les manipulations avec le simulateur. Pour faire face à cela, vous devez étudier la technique d'exécution de l'exercice:

secrets

Pour obtenir un effet maximal, vous devez suivre les règles :

1. vous devez faire rouler le simulateur lentement, en contrôlant le processus d'avant en arrière;
2. les muscles abdominaux doivent être tendus;
3. en position étirée, il faut s'attarder pendant 1 à 2 secondes, puis revenir à la position de départ;
4. les exercices sont mieux effectués sur le tapis - de cette façon, les genoux ne seront pas blessés;
5. pour développer la force des muscles abdominaux et créer un corset de ceinture solide, il est nécessaire de combiner cet exercice avec la "barre";
6. lorsque la technique est parfaitement maîtrisée, le roulis diagonal peut être utilisé ;
7. s'il y a des douleurs dans le bas du dos ou une hernie, vous ne devriez pas faire ce type d'entraînement. Le nombre idéal d'approches est de 2 à 3, les répétitions doivent être effectuées de 8 à 12.

Variantes d'exercice

Il existe d'autres variations avec l'utilisation de l'équipement. Vous pouvez utiliser un ballon de fitness, un rouleau inversé ou une barre pour vous entraîner.

Il est préférable d'acheter un rouleau, car l'exercice avec lui est plus facile. Certains physiologistes ont expérimenté et comparé l'utilisation du rouleau avec d'autres exercices abdominaux.

L'étude a montré que la vidéo montre le plus des résultats élevés: 80% des muscles supérieurs d'une personne et 85% des muscles inférieurs sont impliqués. Si vous utilisez d'autres méthodes d'entraînement, les muscles supérieurs seront impliqués à 70 %, les muscles inférieurs à 80 %. L'utilisation d'un rouleau presseur est la meilleure option pour travailler le corps et réduire la graisse corporelle.

Rouleau de presse: avis

De nombreuses personnes ont essayé ce type de simulateur sur elles-mêmes et partagent leurs impressions à travers des avis :

Je note tout de suite que si vous débutez dans la formation, mieux vaut commencer par exercices simples sans rouleau, car la charge est importante. C'est pour cette raison que la vidéo est idéale pour ceux qui veulent se charger en plus pendant l'entraînement. Je tiens à noter que lors de l'entraînement avec un rouleau, non seulement les muscles abdominaux sont impliqués, mais également les jambes, les avant-bras et le dos. Après le premier entraînement, tout va faire mal, mais il n'y a pas moyen de s'en éloigner. Oh, au fait, la première fois soyez prudent, car il est tout à fait possible de se cogner le nez par terre.

J'ai acheté un roller adidas. Il est très confortable à l'entraînement, le matériel est de grande qualité, la charge sur le corps se fait sentir immédiatement dès le premier cours.

Les critiques parlent de l'efficacité du simulateur.

Comparaison de la vidéo avec d'autres types de formation

Beaucoup utilisent une torsion droite du corps pour la presse, mais lors de l'exécution d'un tel exercice, le torse se détache du sol, contractant le muscle droit de l'abdomen et réduisant la distance entre les hanches et les côtes.

Si vous utilisez un rouleau, ce muscle effectue une contraction statique, isométrique, qui se produit sur toute l'amplitude du mouvement. À l'approche de la roue, le droit de l'abdomen se contracte, entraînant une réduction de la distance entre les côtes et les hanches.

Les entraînements les plus efficaces pour travailler la presse sont ceux qui impliquent le moins de muscles tiers. L'engagement des fléchisseurs de la hanche réduit l'efficacité de l'exercice. Lorsque des torsions droites sont effectuées sur le dos, les fléchisseurs de la hanche restent dans la même position, ils sont activés car le genou est plié.

Lorsque le rouleau ab s'exerce, l'angle de la hanche augmente et diminue, les abdominaux reçoivent une aide supplémentaire des fléchisseurs. La torsion est un exercice isolé et le rouleau est complexe. Ces types d'exercices résolvent différents problèmes. Le lifting du tronc est une étude ciblée des muscles abdominaux, et le simulateur développe et crée un corset de ceinture musculaire. Mais l'option la plus efficace consiste à combiner ces types d'exercices.

Rouleau de presse et planche

Ces exercices sont similaires en ce sens que les abdominaux se contractent isométriquement. Les muscles travaillent pour maintenir la colonne vertébrale dans une position statique. Lorsqu'une personne est assise et debout, elle se tend isométriquement pour maintenir une posture uniforme. C'est pourquoi il est important d'entraîner la force isométrique car il est bon que la colonne vertébrale reste dans la bonne position beaucoup plus longtemps en cas d'entraînement.

Les exercices isométriques sont importants pour effectuer un travail d'haltères (par exemple, pendant les squats), donc ces muscles doivent être entraînés afin que la colonne vertébrale ne soit pas trop sollicitée.

Pour développer les muscles abdominaux, et pas seulement pour y mettre des cubes, vous devez utiliser une barre et un rouleau.

Résultat

Le rouleau ab est une machine d'exercice simple et efficace qui vous aidera à construire le corps parfait. Vous n'avez pas besoin de donner beaucoup d'argent et de temps pour visiter Gym- il suffit d'acheter le bon équipement, d'apprendre à l'utiliser et le résultat viendra bientôt. De plus, cela coûte peu, même les produits de la célèbre société Adidas, et vous pouvez acheter une excellente unité de sport.

Bonne chance avec ton entrainement.

Conçu pour le revêtement unilatéral de matériaux en panneaux (aggloméré, panneau de fibres de bois, MDF), y compris pré-profilés, divers films et plastiques avec de la colle pré-appliquée. Le pressage pneumatique, ainsi que l'utilisation de rouleaux caoutchoutés, permettent d'obtenir un collage propre avec des matériaux de faible épaisseur. La presse est équipée d'un dispositif de réglage du débit d'alimentation, ce qui vous permet d'obtenir une connexion de haute qualité.

La machine est compacte, facile à utiliser et économe en énergie. Idéal pour une utilisation dans les usines et les ateliers pour la production en moyenne et grande série de meubles de bureau et de cuisine, de façades de meubles et de plans de travail. Utilisé en conjonction avec les machines de postformage mod. T-PF 190 et softforming mod. T-SF 151.

	Alimentation de la pièce s'effectue au moyen des rouleaux d'entraînement inférieurs et supérieurs presseurs revêtus de caoutchouc.
	Réglage de l'épaisseur de la pièce s'effectue à l'aide d'un volant et d'un compteur numérique situé sur le côté gauche de la presse. Lors du réglage de l'épaisseur de la pièce, les rouleaux presseurs doit être dans la position la plus élevée.
	Taux d'alimentation contrôlé depuis le panneau de commande de l'onduleur. Fournit une alimentation continue et uniforme et élimine le glissement de la pièce et les dommages de surface pendant le traitement Le réglage de la vitesse d'alimentation est effectué en fonction du type de matériau traité.

Rouleau presseur supérieur est conçu pour créer une force de pression suffisante pour coller le matériau de parement sur la face de la pièce avec une alimentation continue de la pièce. La force de pression est fournie par des vérins pneumatiques.

Permet de réaliser un collage de haute qualité du matériau de parement. Les réchauffeurs supérieurs effectuent un préchauffage du matériau de parement avec de la colle appliquée. Vous pouvez fixer la quantité de chauffage à l'aide d'un thermostat. Lorsque vous travaillez avec différents types de revêtements stratifiés, il est nécessaire d'utiliser différents modes de chauffage. Le choix de l'un ou l'autre mode de chauffage s'effectue en fonction des types de stratifié et de colle utilisés.

Appuyez sur le panneau de commande situé sur la face avant du cadre et permet un contrôle pratique de la presse.

Boutons d'arrêt d'urgence situé sur le panneau de commande de la presse, ainsi que sur le panneau de commande des appareils électriques. Des boutons supplémentaires sont installés sur le dessus du cadre à la sortie de la pièce de la presse.