Սումո. Հետաքրքիր փաստեր։ Սումո ըմբիշի միջին քաշը. Սումո ըմբիշի քաշը Ինչպես են սումո ըմբիշները նիհարում

Հեռուստատեսությամբ նրանք ծիծաղելի են թվում, ինչպես գեր տղաները զվարճալի գլխաշորերով: Նրանք ոտքերը բարձրացնում են, տարօրինակ ձայներ են հանում, իսկ հետո բռնում են միմյանց ու փորձում ցած գցել։

Հավանաբար յուրաքանչյուր մարդ, ով երբեմն դիտում է սպորտային ալիք, ինքն իրեն մտածում էր, որ սումոն ամենևին էլ սպորտ չէ, այլ ավելի շուտ ժամանց, զվարճություն հանդիսատեսի համար: Բայց ո՞վ կիմանար, թե ինչ հույզեր են տիրում այս մրցույթներին, որքան երկար է ուսուցման ուղին և որքան կարևոր է մարտական ​​փիլիսոփայությունը ճիշտ հասկանալ բարձունքների հասնելու համար: Որքա՞ն է սումո ըմբիշի միջին քաշը: Արդյո՞ք այն պետք է մեծ լինի, թե՞ կարծրատիպ է:

Ինչ է «սումոն»

Ճապոնիան մեզ թվում է նրբագեղ ավանդույթների, երկար թեյի խնջույքների, բրնձի ձողիկներով համբերատար ուտելու, մանրանկարչության կանանց երկիր, որոնք ծերության ժամանակ կնճիռներ չեն ունենում և պահպանում են բալերինայի ոտքերը: Ինչպե՞ս կարող է սումոն հայտնվել ամենաճիշտ սննդի համակարգ ունեցող երկրում: Պետք է ասեմ, որ մարտարվեստսումոն գալիս է հին ժամանակներից: Դրա մասին առաջին հիշատակումը թվագրվում է 2 հազար տարի առաջ։ Դրանով է բացատրվում նման պայքարի հետ կապված հին առասպելների ու հեքիաթների առատությունը: Հետո պայքարի նշանակությունը հսկայական էր, քանի որ հաղթողները դառնում էին երկրի տիրակալներ կամ նույնիսկ աստվածներ էին կոչվում։ Չնայած մի քանի երկրներ հավակնում են սումո ըմբշամարտի գյուտարար լինելու իրավունքին, ճապոնացիներն այն դեռ իրենցն են համարում։ Այն պարունակում է չափազանց շատ ավանդույթներ և սովորույթներ:

Կա՞ մաքսիմում ըմբիշի համար։

Սումո ըմբիշի համար կա՞ ստանդարտ քաշ: Շատերը դեռ հավատում են, որ եթե առանց վերահսկողության կարող ես ուտել այն, ինչ ուզում ես, ապա կարող ես դառնալ սումո ըմբիշ: Կցանկանայի մեկընդմիշտ ցրել այս առասպելները՝ կամային թույլ մարդը, որը կյանքին սպառնացող կիլոգրամներ է հավաքել, չի կարողանա հարմարվել կռվին։ Այսպիսով, դուք պետք է խելամիտ քաշ հավաքեք: Ի դեպ, ամեն սումոիստ չէ, որ մեծ քաշ ունի. չէ՞ որ սումոյում կան քաշային կարգեր։ Այսպիսով, դա չափի խնդիր չէ, այլ գիտելիքների որակի և խորության: Ամենամեծ ըմբիշը հայտնաբերվել է Ամերիկայում. 2 մետր 3 սանտիմետր պատկառելի հասակով նա կշռում է 313 կիլոգրամ։ Պետք է կարծել, որ նա անպարտելի է կռվի մեջ։ Բայց նա այդպիսի ծանրություն ունի իր առողջության վրա, քանի որ ավելորդ քաշը ազդում է լյարդի, սրտի, երիկամների վիճակի վրա։ Արթրիտը, շաքարախտը և հիպերտոնիան սկսում են զարգանալ:

Ճապոնացիները առողջ ապրելակերպ ունեն, այդ իսկ պատճառով նրանք միջինում ապրում են մինչև 82 տարի, սակայն սումո ըմբիշները հաճախ հազիվ են ապրում 60-ն անց: Ի վերջո, ֆիզիկական պատրաստվածությունը հազվադեպ է համընթաց ավելորդ քաշը. Ճապոնացիները նույնպես շատ չափված մարդիկ են, ուստի ավարտելուց հետո սպորտային կարիերա, ինչը, ի դեպ, հնարավոր է միայն սումոիստին մինչև 35 տարեկանը, վերադառնալ չափավոր սննդակարգի՝ հավատարիմ մնալով սպորտային հավասարակշռված գործունեությանը։ Մի քանի տարվա ընթացքում նրանք նիհարում են, եթե պրոֆեսիոնալ սննդաբանի աչքերով նայեք սումոյի քաշին, ապա նորմայից լուրջ շեղումներ կհայտնաբերեք: Այսպիսով, սումո ըմբիշը 2,5 անգամ գերազանցում է առողջ մարդունը։ Այս կազմվածքի մեջ մտնելու համար հարկավոր է հատուկ սննդակարգ պահպանել և վարել մարզիկների համար նախատեսված ապրելակերպ։ Բայց կարծրատիպերը այստեղ չեն գործում, քանի որ սումո ըմբիշները ներծծվելով չեն գիրանում. հսկայական զանգվածճարպերի գերակշռող մթերքներ.

Ինչպես ճիշտ գիրանալ

Հարցը կարող է տարօրինակ թվալ, քանի որ մեդիան ուղղված է բարակ և մարզական կազմվածք մշակելուն, այլ ոչ թե ծալքերին, բայց սումո ըմբիշները նման չեն սովորական ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց: Նրանք մնում են մարզավիճակում, ուժեղ և ակտիվ: Սումո ըմբիշների առօրյայի պահանջները խիստ են, բայց ինչ-որ կերպ նրբորեն նման են առօրյային. մանկապարտեզ. Սա հասկանալի է, քանի որ որպես սումո ըմբիշ գիրանալն այնքան էլ հեշտ չէ։ Բացի սննդի հստակ քանակից, նրանք ժամանակ ունեն քնելու։ Առաջին հայացքից թվում է, թե սա քաղցր ատամի և համեղ ուտելիքի սիրահարի երազանքն է։ Բայց դա այնքան էլ պարզ չէ: Սումո ըմբիշները ուտում են օրական երկու անգամ, երկու անգամ էլ քնելուց առաջ, քանի որ կալորիաներն ավելի արագ են ներծծվում քնի ժամանակ։ Սումո ըմբիշը, ով հարգում է իրեն և իր մարզչին, չի կարող անզուսպ ուտել շոկոլադե սալիկ կամ ամբողջ երեկո նստել հեռուստացույցի առջև՝ մի տուփ չիփսով, քանի որ նա ունի հատուկ ճաշացանկ՝ ուղղված ճարպային պաշարներ կուտակելուն, բայց որպեսզի քաշը լինի. հավասարաչափ բաշխված, սպառված ճարպերը պետք է ճիշտ լինեն: Այսպիսով, ըմբիշներն իրենց օրը սկսում են դատարկ ստամոքսին երկար մարզվելով։ Մարզումը տևում է 4-ից 6 ժամ, և դրա բարդությունը նույնքան մեծ է, որքան բալերինան: Հիպոթետիկորեն, նման գործունեությունը պետք է արագացնի նյութափոխանակությունը և այրի ճարպը, բայց իրականում դա հանգեցնում է նյութափոխանակության արագության նվազմանը, ինչը խելացի մարմինը ընկալում է որպես տագնապալի ազդանշան և սկսում է վառելիք կուտակել ապագայի համար: Ի դեպ, դա կարող են հաշվի առնել նաև նիհարող աղջիկները, ովքեր հրաժարվում են նախաճաշից և չեն կարողանում վերահսկել իրենց օգտագործած սննդի քանակը, ինչի պատճառով էլ ճաշին չափից շատ են ուտում։ Մարզումից հետո ըմբիշը ճաշում է, և ճաշի կալորիականությունը չպետք է իջնի 10 հազար կալորիայից: Այսինքն, ճաշի համար սումո ըմբիշը պետք է օգտագործի ութ մեծահասակների օրական նորման: Ճաշից հետո անհրաժեշտ է քնել 3-4 ժամ, որպեսզի օրգանիզմը ժամանակ ունենա ստացած կալորիաները վերածելու ճարպի։ Երբ արթնանաք, ժամանակն է սկսել ձեր երկրորդ մարզումը։ Եվ հետո ևս 10 հազար կալորիա ընթրիքի և քնելու համար։

Հաճելի գաստրոնոմիական հաճույքներ

Բայց նկարագրված առօրյան չի նշանակում, որ ըմբիշը պետք է կերակուր մտցնի բերանը, նույնիսկ երբ ուտելու ցանկություն չունի։ Եվ կարիք չկա ամբողջովին կրճատել ձեր բարիքների սպառումը: Սումո ըմբիշի քաշը թույլ է տալիս ուտելիս գարեջուր և սակե խմել, բայց սննդային արժեքըչի կրում ալկոհոլ. Ճաշի ժամանակ ըմբիշները շփվում են և երբեմն այնքան են տարվում, որ չեն նկատում, թե ինչպես են ուտում հսկայական չափաբաժին։ Հատկապես գիրանալու համար նրանք իրենց հյուրասիրում են ինտրիգային անունով ուտեստ՝ «չանկո-նաբե»: Բաղադրատոմսը պարունակում է շատ միս, բրինձ և բանջարեղեն։ Ավելի լավ է վերցնել ավելի ճարպոտ միս, իսկ ավելի հագեցած բանջարեղեն։ Տանը այն կարելի է պատրաստել այն ամենից, ինչ գտնվում է սառնարանում, այսինքն՝ կարող եք վերցնել տավարի, խոզի միս, թռչնամիս, ձուկ և ծովամթերք։ Միսը համեմվում է լոբի մածուկով և քնջութի յուղով, իսկ համը ավելացնում են կոճապղպեղով, սխտորով և սոյայի սոուսով։ Մի մոռացեք կողմնակի ճաշատեսակի մասին, որի համար բրինձը շոգեխաշում են տոֆու կաթնաշոռով, սմբուկով, չինական կաղամբով, գազարով, բողկով և սպանախով։ Ճապոնական արիշտա ձվերով, սնկով և ջրիմուռներով նույնպես անտեղի չէին լինի բաղադրատոմսում: Մի քանի տարի նման հիմնական ուտեստով դիետա պահել, և սումո ըմբիշի միջին քաշը կկազմի 150-200 կգ: Եվ գաղտնիքը արագ հավաքումզանգվածներ՝ քնելուց առաջ այս հմայիչ կալորիաների սպառման մեջ: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ բաղադրիչների առատությամբ ըմբիշները չեն օգտագործում արագ ածխաջրեր, ալյուր և շաքար: Այսինքն, իրականում նրանք ոչ մի վնասակար բան չեն ուտում, ուստի չեն աղտոտում իրենց մարմինը և կարիերան ավարտելուց հետո հեշտությամբ կարող են վերադառնալ իրենց նախնական քաշին։ Հենց այս մոտեցումն է ճապոնացիներին տարբերում եվրոպացիներից, ովքեր կարող են սահմանափակել իրենց օգտագործած բանջարեղենի և մրգերի քանակը՝ հօգուտ տապակած կարտոֆիլի և շոկոլադե բլիթների։

Սումոյի պատմություն

Ինչպես արդեն նշվեց, սումոն հայտնվել է հին ժամանակներում: Ըմբշամարտի մասին առաջին վկայությունները վերաբերում են 7-րդ դարի կեսերին։ 642 թվականին Կայսեր արքունիքում տեղի ունեցավ ըմբշամարտի մրցաշար՝ ի պատիվ Կորեայի դեսպանի։ Մրցաշարը հաջողված էր մենամարտի զվարճանքի և հուզականության շնորհիվ, ուստի այն միտում դրեց և անցկացվում էր ամեն տարի աշնանը դաշտային աշխատանքի ավարտին: Բարձրացված հարթակի վրա, որից դուրս կային սուր ցցեր, մատանի կամ, ինչպես ասում են՝ դոհյոն։ Կային նաև որոշ կանոններ. Դուք չեք կարող բաց ափով հարվածել հակառակորդին, չեք կարող թիրախ դարձնել աչքերին կամ սեռական օրգաններին։ Ի վերջո, սումոն ազնվական է, ուստի խեղդամահների արգելք կա: Մի բռնեք մազերը, ականջները կամ մատները:

Բայց մավաշիի մասերը ապտակելը, հրելն ու բռնելը, բացառությամբ սեռական օրգանները ծածկող մասերի, թույլատրվում է: Սիրողական սումոյում կարևոր է, թե որքան է կշռում սումո ըմբիշը, քանի որ զույգերը ձևավորվում են ըստ քաշի։ Բայց պրոֆեսիոնալ ըմբշամարտը քաշային կարգեր չի ճանաչում։ Հիմնական բանը սումոյի ըմբիշի միջին քաշն է. գրեթե բոլորի մոտ այն 100 կգ-ից ցածր է, բայց ամենաբարձր դիվիզիոնների ըմբիշները, որոնք կրում են սեկտորի հպարտ կոչումը, պետք է ունենան 120 կգ-ից ավելի քաշ: Շատերը, ովքեր հեռու են սումոյից, կզարմանան, բայց սումո ըմբիշի մարմնի քաշի մեջ ճարպի տոկոսը նույնն է, ինչ սովորական մարդուն: Ըստ այդմ, որքան մեծ է սումո ըմբիշը, այնքան ավելի շատ մկանային զանգվածև քաշը. Սումոն սպորտաձև է, որը սահմանափակումներ չի ճանաչում, ուստի ցանկացած մարդ կարող է տարվել դրանով:

Կենսակերպի նրբերանգներ

Սխալ կլիներ այն կարծրատիպը, թե չկան բարձրահասակ և սլացիկ սումոիստներ։ Սումո ըմբիշ Չիյոնոֆուջին, որը հայտնի է որոշակի շրջանակներում, միջինից բարձր հասակ ուներ։ Անչափ ըմբիշներ չկան. Այդուհանդերձ, 200 կիլոգրամ կամ ավելի կշռող մարդը դժվար թե կարողանա պայքարել առանց շնչառության և առիթմիայի։ Միջին քաշըՍումո ըմբիշը շատ հեռու է հայտարարված «առաստաղից», իսկ «թեթև» ըմբիշներն առավելություն ունեն ծանր քաշայինների նկատմամբ, քանի որ նրանք ավելի շարժուն են և տեխնիկական։ Պատմության մեջ նշվեց մենամարտ, երբ ըմբիշ Մայնումին նետեց ըմբիշ Կոնիշիկիի դեմ, ով իր քաշից երկու անգամ էր։ Շատ մեծ սումո ըմբիշը սահմանափակում է իր տեխնիկայի զինանոցը և բախվում է տհաճ խնդիրների, ինչպիսիք են ավելորդ քրտնարտադրությունը և անշնորհքությունը: Սիրողական սումոյում զույգերը ներկայացուցիչներ չունեն տարբեր քաշային կարգերում, բայց ունեն իրենց դիվիզիոնները։

Կոնտակտային մարտը ներառում է երկու ըմբիշներ պրոֆեսիոնալ կամ սիրողական հիմունքներով: Պրոֆեսիոնալ սումոն ներկայացնում է գունեղ մրցույթ՝ ընտրված ծանր քաշային ըմբիշների մասնակցությամբ։ Ըմբիշների մեջ կանայք չկային։ Սպորտային սումոն կարելի է հավասարեցնել հունահռոմեական ըմբշամարտին, քանի որ մրցության մեջ են մտնում ըմբիշները՝ բաժանված ըստ քաշի։ Ի դեպ, առաջին սումո ըմբիշները եղել են սամուրայները կամ ռոնինը, ովքեր հետաքրքրված են եկամտի լրացուցիչ աղբյուրով։ 17-րդ դարում արձանագրվել է 72 կանոնական սումոյի տեխնիկա՝ հիմնված աստվածային սիմվոլիզմով սուրբ ծեսերի վրա։ Քանի որ նույնիսկ իր ստեղծման պահից սումոտորին կայսրին մոտ կանգնած մարդկանց կատեգորիա էր և, հետևաբար, աջակցվում էր պետության կողմից:

Եվ խաղն արժե մոմը

Իսկապես, կա՞ ռացիոնալ հատիկ սումո ըմբիշ լինելու մեջ:

Արժե՞ գիրանալ, ոտնահարել համաշխարհային չափանիշները և հրաժարվել ծովափին բիկինիով ցուցադրվելու հնարավորությունից։ Ի վերջո, սումոն վաղուց դադարել է լինել բացառապես տղամարդկանց սպորտաձև, բայց միջազգային մրցույթներԿանայք գնալով ավելի ակտիվ են դառնում. Սումոն շատ կանոններ ունի. նույն ըմբիշները, քույր-եղբայրները, չեն կարող պայքարել մենամարտում: Սումո ըմբշամարտը բավականին եկամտաբեր բիզնես է, ուստի դրանով հետաքրքրված մասնակիցները կարող են գոնե բավականին հարստանալ: Եթե ​​հաշվարկենք միջինը, ապա մեկ տարում ամենաբարձր կարգի ըմբիշը, որին նաև յոկոզուն են ասում, ստանում է այնքան ըմբշամարտի և արտաքին վաստակի համար, որքան համաշխարհային կարգի ֆուտբոլիստը։ Ճապոնիայում սումոյով զբաղվելը կրկնակի եկամտաբեր է, քանի որ պրոֆեսիոնալ մարտեր են անցկացվում միայն այստեղ։

Դուրս գալով պայքարելու

Հարգված ըմբիշը չի կարող դոհյո գնալ չհավաքված։ Հաշվի է առնվում յուրաքանչյուր մանրուք։ Սումո ըմբիշները նույնիսկ հատուկ սանրվածք ունեն։ Դրա լուսանկարը մոտիկից թույլ է տալիս ստուգել դրա ֆունկցիոնալությունն ու գեղեցկությունը: Այս սանրվածքը կոչվում է takayama, այն մեղմացնում է հարվածը գլխի պսակին, որը գրեթե անխուսափելի է ընկնելու ժամանակ։ Ի դեպ, ըմբիշներին արգելված է մեքենա վարել։ Ավելին, խախտողներին սպասվում է լուրջ պատիժ, օրինակ՝ որակազրկում, որը հավասարազոր է կոչման զգալի կորստի։ Սովորաբար ըմբիշները ճանապարհորդում են տաքսիով։

Բացի այդ, այս մարզաձեւում օտարերկրացիների ներկայության սահմանափակումներ կան։ Ըմբիշը օտարերկրացի է համարվում ոչ միայն քաղաքացիությամբ, այլեւ ծագմամբ։

Ռուսները սումոյում

Մարտական ​​տեխնիկան ոգով մոտ է մեր ժողովրդին, քանի որ հարուստ է ավանդույթներով և լի հարգանքով հակառակորդի նկատմամբ։ Բայց դեռ բավականին տարօրինակ է տեսնել, թե ինչպես են ռուս աղջիկները, իսկապես գեղեցիկ, ընտրում այս սպորտաձևը, որը դեռ էկզոտիկ է մեր մտածելակերպի համար: Շատերի կողմից արժե անմիջապես փոխել սումո ըմբշամարտի ըմբռնումը. սումո ըմբիշները չեն կռվում: Նրանց կռիվը վեհ է, կռվի նպատակը հակառակորդին դոհյոյի սահմանից դուրս մղելն է։ Նա, ով ոտքից բացի մարմնի ցանկացած մասով դիպչում է գետնին, կպարտվի։ Սվետլանա Պանտելեևան բացարձակապես չի արդարացնում ակնկալիքները, թե որքան է կշռում սումո ըմբիշը։ Սվետլանան 75 կիլոգրամ է կշռում, իսկ հասակը 170 սանտիմետր, այսինքն՝ նրա քաշը նորմալ է։ Այսպես ոչնչացվում են կարծրատիպերը, թե գեր մարդիկ գնում են սումոյի։ Սվետլանան սպորտ է եկել խորեոգրաֆիայից և ձյուդոյից: Սումոն սկզբում ինձ ծիծաղեց, բայց հետո ինձ ներս քաշեց, զգացմունքները չափազանց տաք էին:

Սվետլանան դուրս է գալիս կանոններից և իր օգնությամբ պահպանում է իրեն մարզավիճակում պատշաճ սնուցումԱվելի շատ սպիտակուցներ մկաններ կառուցելու համար, ոչ թե ճարպեր:

Քնքշություն կռվի մեջ

Ո՞վ կմտածեր, որ սումոյի աշխարհի յոթակի չեմպիոնը կարող է լինել տնային և հարմարավետ կին, իսկական տնային տնտեսուհի: Ահա թե ինչպիսին է Քեթրին Քեյբը։ Նա դեռ շատ երիտասարդ է, բայց շատ բանի է հասել, ուստի կարող է իրեն թույլ տալ դադար իր կարիերայում։ Եկատերինան հասցրեց իրեն փորձել մանկավարժության և քաղաքականության մեջ։ Ես շատ հետաքրքրություններ ունեմ, բայց առանց սպորտի ինձ մոտ կիրք զարգացավ ճապոնական խոհանոցի նկատմամբ։ Մինչ նա ակտիվորեն զբաղվում էր սպորտով, Կատյան ձեռնպահ էր մնում սուշիից, բայց այժմ հաճույքով է ուտում։ Եկատերինան հեռու է մոդել լինելուց, թեև բավականին է բարձրահասակ 180 սանտիմետրով նա կշռում է 138 կգ: Սա սումո ըմբիշի նորմալ միջին քաշն է և նույնիսկ ստանդարտից մի փոքր ցածր:
Իսկ Եվրոպայի առաջնության մեդալակիր Օլեսյա Կովալենկոն նույնիսկ փոքր-ինչ ասթենիկ է սումոյի նկատմամբ՝ նա կշռում է ընդամենը 118 կգ՝ նույն հասակով։ Ճիշտ է, նա կարծում է, որ դա իր մարտական ​​ձևն է, որում նա և՛ ուժեղ է, և՛ շարժուն։

Հաջողություն տոկունության միջոցով

Բացարձակ քաշային կարգում հանդես է գալիս Աննա Ժիգալովան, ով նույնպես դուրս է սումո ըմբիշի միջին քաշով սահմանված շրջանակից։

185 սմ հասակով Աննան կշռում է 120 կգ։ Մանկուց երազում էի բալերինա լինել, բայց կազմվածքս չափազանց մեծ էր։ Նա հատուկ դիետա չի պահում, բացառությամբ, որ իր մարզիչը երբեմն ստիպում է նրան գիրանալ: Աննան հավատարիմ չէ ըմբշամարտի հիմնադիրների ավանդույթներին, նա առողջ է սնվում, թեև ունի իր գաստրոնոմիական նախասիրությունները։ Ընդհանուր առմամբ, անհրաժեշտ է պատկերացնել մարզիկների քաշի որոշակի աստիճանավորում. թեթև քաշը սահմանափակվում է 65 կգ-ով; միջին քաշը տատանվում է 65-ից 80 կգ; ծանր քաշային կարգը սկսվում է 80 կգ-ից և բարձր:

Ճապոնացի սումո ըմբիշները և նրանց տարբերությունները

Աշխարհում գեր մարդկանց նկատմամբ վերաբերմունքը երկիմաստ է, քանի որ երբեմն նրանք չեն տեղավորվում գեղեցկության սովորական չափանիշներին։ Ավանդույթներով հարուստ Ճապոնիայում իրավիճակը որոշ չափով ավելի պարզ է, քանի որ մարդու գեղեցկությունը, նրա ներքին բովանդակությունը և ներդաշնակությունն ու մարզական զարգացումը համատեղելու ունակությունը առաջնային են:

Ուստի նրանց ժողովուրդը կարող է իրեն թույլ տալ սնվել սպորտի պատմությանը համապատասխան։ Մարդիկ, ովքեր ամբողջովին կենտրոնացած են ըմբշամարտի վրա, ովքեր նախապես գիտեն իրենց առօրյան և պրոֆեսիոնալ մակարդակով սումոյով են զբաղվում, բառացիորեն ապրում են իրենց աշխատանքային համազգեստով։ Ռուսաստանում ամեն ինչ այլ է, քանի որ ժամանակակից մարդը չի կարող սրճարանում կամ տրանսպորտում հրաժարվել ինքն իրենից և շրջվել քննադատական ​​հայացքներից։ Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ սահմանափակ են հագուստի ընտրության և հասարակական վայրեր այցելելու հարցում: Ո՞վ է նկատել գիշերային ակումբում հանգստացող գեր տղամարդուն. Իսկ ո՞վ է տեսել կորացած կազմվածքով պարուհու: Մեր կանայք չեն ցանկանում դուրս գալ վանդակից, ուստի նրանց քաշը չափազանց ցածր է պրոֆեսիոնալ սումոյի համար: Աղջիկները մնում են նորմալ, ապրում են այնպիսի քաշով, որով իրենց հարմար է, և, հետևաբար, հաջողակ են ոչ միայն իրենց կարիերայում, այլև անձնական կյանքում:

Քչերը գիտեն, որ սումո ըմբիշի կյանքը մի քիչ ռոմանտիկա չունի։ Նա ոչ միայն սովորական ու խիստ է, այլեւ ձանձրալի։ Նա, ով որոշում է զբաղվել սումոյով, պետք է հրաժարվի մեծ քանակությամբ երկրային բարիքներից: Ըմբիշի անձնական կյանքը մշտապես գտնվում է սումոյի ասոցիացիայի և նրա մարզչի հսկողության տակ։

Ինչպե՞ս կարող էր այնպիսի հրաշք, ինչպիսին Սումոն է, հայտնվել Ճապոնիայում՝ նրբագեղ ավանդույթների երկրում, որն ունի աշխարհի ամենաճիշտ սնուցման համակարգերից մեկը: Սումո - մարտարվեստի մի տեսակ, որտեղ երկու ըմբիշները կլոր հարթակի վրա հայտնաբերում են ամենաուժեղներին: Սումոյի ավանդույթը շարունակվում է հնագույն ժամանակներից, ուստի յուրաքանչյուր խաղ ուղեկցվում է բազմաթիվ ծեսերով, չնայած այն հանգամանքին, որ մի քանի այլ երկրներ հավակնում են լինել սումոյի ըմբշամարտի գյուտարարները, Ճապոնիան սումոյի ճանաչված կենտրոնն է և միակ երկիրը, որտեղ պրոֆեսիոնալները: անցկացվում են մրցույթներ։ Մնացած աշխարհում գոյություն ունի միայն սիրողական սումոն, որը միավորում է սպորտի, մարտարվեստի, շոուի, ավանդույթների և բիզնեսի տարրերը:

Ենթադրվում է, որ ժամանակակից սումոյի հարթակը` դոհյոն, հայտնվել է մոտ 16-րդ դարում, սակայն ժամանակի ընթացքում դոհյոյի ձևն ու չափը փոխվել է: Դոհյոն պատրաստված է սեղմված կավից և ծածկված է ավազի բարակ շերտով։ Մենամարտը տեղի է ունենում 4,55 մ տրամագծով շրջանագծի մեջ, որի սահմանները շարված են բրնձի ծղոտից պատրաստված հատուկ հյուսերով (այսպես կոչված «տավարա»): Դոհյոյի կենտրոնում կան երկու սպիտակ գծեր, որոնք ցույց են տալիս ըմբիշների մեկնարկային դիրքերը։ Շրջանակի շուրջ ավազը զգուշորեն հարթեցվում է ավելներով յուրաքանչյուր մենամարտի մեկնարկից առաջ, որպեսզի ավազի հետքերով հնարավոր լինի որոշել, թե արդյոք հակառակորդներից մեկը շրջանից դուրս դիպչել է գետնին:

Միակ հագուստը, որը ըմբիշը կրում է մենամարտի ժամանակ, հատուկ գոտին է, որը կոչվում է «մավաշի»: Սա խիտ լայն գործվածքների ժապավեն է, առավել հաճախ մուգ երանգներով: Mawashi-ն մի քանի անգամ փաթաթվում է մերկ մարմնի շուրջը և ոտքերի միջև, գոտու ծայրն ամրացվում է մեջքի հետևում հանգույցով։ Չվերած մավաշին կհանգեցնի ըմբիշի որակազրկմանը։ ըմբիշները բարձր մակարդակմավաշի մետաքս: «Սագարի» կոչվող կախովի զարդերը կախված են գոտուց և զուտ դեկորատիվից բացի այլ գործառույթ չեն կատարում։

Մազերը հավաքվում են գլխի վերևում գտնվող հատուկ ավանդական փնջի մեջ, սանրվածքը շատ ավելի բարդ է: Բացի գեղեցկությունից, այս սանրվածքն ունի գլխի պսակին հասցված հարվածը մեղմելու հատկություն, ինչը հնարավոր է, օրինակ, գլուխը ցած ընկնելիս։

Սումոյում արգելվում է բաց ափից բացի այլ բանով հարվածել, ինչպես նաև աչքերին և սեռական օրգաններին։ Արգելվում է բռնել մազերից, ականջներից, մատներից և սեռական օրգանները ծածկող մավաշիի հատվածից։ Խեղդամահները չեն թույլատրվում: Մնացած ամեն ինչ թույլատրված է, ուստի ըմբիշների զինանոցը ներառում է ապտակներ, հրումներ, մարմնի ցանկացած թույլատրելի մասերի և հատկապես գոտիների բռնում, ինչպես նաև նետումներ, տարբեր տեսակի ճամփորդություններ և ավլումներ:

Յուրաքանչյուր մենամարտի հաղթողին որոշելու համար օգտագործվում են երկու հիմնական կանոն. պարտվող է համարվում այն ​​մարդը, ով առաջինը դիպչում է գետնին մարմնի որևէ այլ մասով, բացի ոտքերից; Առաջինը, ով շրջանից դուրս դիպչում է գետնին, համարվում է պարտվող:

Պրոֆեսիոնալ սումոյում քաշային կարգեր չկան, ուստի որոշիչ գործոններից մեկը ըմբիշի քաշն է։ Գրեթե բոլոր մարզիկները, բացառությամբ սկսնակների, կշռում են 100 կգ կամ ավելի, իսկ ամենաբարձր դիվիզիոնների համար 120 կգ-ից բարձր քաշը դե ֆակտո պարտադիր է, այլապես հաջողության վրա հույս դնել չես կարող:
Մյուս կողմից, 200 կգ-ից ավելի քաշը հազվադեպ է: Տեխնիկական թեթև քաշայինները կարող են առավելություն ունենալ ծանր քաշայինների նկատմամբ՝ ավելի մեծ շարժունակության և բարդ տեխնիկայի շնորհիվ: Հայտնի է հաղթական քայլ՝ քաշի ավելի քան երկու անգամ տարբերությամբ: Ընդհակառակը, ավելորդ քաշը չի երաշխավորում հաջողությունը, քանի որ այն խաթարում է շարժունակությունը, մեծացնում է վնասվածքների վտանգը և նեղացնում տեխնիկայի զինանոցը։

Ըմբիշի մարմնի ձևավորումը տեղի է ունենում բացառապես մարզումների ժամանակ՝ մկանների ավելացման և քաշի ավելացման պատճառով: Առօրյան ինքնին նվիրված է այս նպատակին։ Արևի առաջին ճառագայթների հետ վեր կենալը, առավոտյան զուգարանը, այնուհետև դատարկ ստամոքսի վրա սկսվում է հյուծիչ հինգժամյա մարզվելը, որը պահանջում է ամբողջ ջանք և առավելագույն կենտրոնացում:

Սումո ըմբիշների օրը սկսվում է ժամը 16-18: ինտենսիվ մարզումդատարկ ստամոքսի վրա. Տեսականորեն՝ մեծ ֆիզիկական ակտիվությունըպետք է բերի նյութափոխանակության բարձրացման և քաշի կորստի, բայց... Ինտենսիվ ֆիզիկական վարժությունՍոված ստամոքսին ուտելը երկարաժամկետ հեռանկարում անխուսափելիորեն կհանգեցնի նյութափոխանակության արագության նվազմանը: Մեր ենթագիտակցական ավտոպիլոտը սկսում է գործել. մեր խելացի մարմինը փորձում է ավելի շատ վառելիք խնայել ապագայի համար:
Կարևոր է իմանալ! Նախաճաշի խիստ արգելքը հանգեցնում է հաջորդ ճաշի ժամանակ պարտադիր չափից շատ ուտելու և նվազեցնում նյութափոխանակության արագությունը։

Մարզումից հետո ըմբիշները վերցնում են տաք լոգանքև վստահ եղեք, որ առատորեն ուտեք, սովորաբար առանց սահմանափակումների, ինչպես նաև մի ժխտեք իրենց ալկոհոլը: Ուտելուց հետո՝ երեք ժամանոց քուն, հետո կարճատև մարզում և թեթև ընթրիք։ Համար արդյունավետ հավաքագրումԿիրառվում է նաև սումո ըմբիշների քաշը, մեծ քանակությամբ գարեջուր և սակե խմելը սննդի հետ միասին: Ինչպես գիտեք, ալկոհոլը պարունակում է բազմաթիվ «դատարկ» կալորիաներ, որոնք օրգանիզմին սննդային արժեք չեն տալիս, այսինքն՝ չեն օգտագործվում որպես էներգիա մատակարարող։ Այլ կերպ ասած, ալկոհոլ օգտագործելուց ստացված բոլոր կալորիաները գնում են անմիջապես ճարպերի կուտակմանը:

Հետաքրքիր փաստեր.
* Ցանկացած մակարդակի ըմբիշներին արգելվում է ինքնուրույն վարել: Այս կանոնը խախտողները պատժվելու են, օրինակ՝ Կյոկուտենյոն, ով բռնվել էր 2007 թվականին, որակազրկվել էր մեկ մրցաշարով, ինչը նշանակում էր վարկանիշային զգալի կորուստ։ Սովորաբար ըմբիշները ճանապարհորդում են տաքսիով կամ տեղափոխվում են հատուկ միկրոավտոբուսներով:
* Ամենածանր սումո ըմբիշը ապրում է Ամերիկայում և 2 մետր 3 սանտիմետր հասակով կշռում է 313 կիլոգրամ!!!
Ի՞նչ եք կարծում, հատուկ քաշի ավելացման հետ կապված այս ամբողջ աղմուկը ազդո՞ւմ է սումո ըմբիշների կյանքի տևողության և առողջության վրա։ Անկասկած!!!
Եթե ​​ճապոնացիների կյանքի միջին տեւողությունը 82 տարի է, ապա սումո ըմբիշներն ապրում են 60-65 տարի։ Ի վերջո, որքան էլ մարդը ֆիզիկապես պատրաստված, ակտիվ և զարգացած լինի, ավելորդ քաշըանխուսափելիորեն հանգեցնում է լյարդի հիվանդությունների, սրտի, հիպերտոնիայի, շաքարախտի, արթրիտի... Հետաքրքիր է, որ սպորտային կարիերան ավարտելուց հետո (առավելագույնը. մարզական տարիքՍումո ըմբիշներ՝ 35 տարեկան), շատերը վերադառնում են չափավոր սննդակարգի։ Եվ նրանք մի քանի տարվա ընթացքում կարողանում են զգալիորեն նիհարել։

Ընտրելով ըմբշամարտիկի ուղին՝ շատ երիտասարդներ և ոչ այնքան երիտասարդներ հաճախ կանգնում են բարդ ընտրության առաջ՝ սամբո՞, թե՞ ձյուդո։ Կամ գուցե Հունահռոմեական ըմբշամարտ? Կասկածներ մի թողեք, արագ գլոբալիզացիայի մեր դարաշրջանում ժամանակն է դառնալ սումո ըմբիշ:

Այս պայքարի մասին ամենատարածված սխալ պատկերացումներից մեկն այն է, որ պատվավոր կարգավիճակ ստանալու համար դուք պետք է իբր չափազերծ հսկա լինեք՝ հասարակական տրանսպորտում առնվազն երեք տեղ զբաղեցնելով։ Առաջին մեծության ճապոնական սումո աստղերն իսկապես կշռում են 130-180 կիլոգրամ։ Ա բացարձակ չեմպիոնըստ ֆիզիկական տվյալների՝ նա ԱՄՆ-ում բնակվող ըմբիշ է՝ 230 սմ հասակով, 313 կգ քաշով։ Բայց մի հուսահատվեք: Սումոյի ֆեդերացիայի կողմից պաշտոնապես հաստատված մարզիկների պարամետրերը շատ ժողովրդավարական են. անհրաժեշտ է ունենալ 167 սմ-ից ավելի հասակ և առնվազն 67 կգ քաշ: Ի սկզբանե պահանջները մի փոքր ավելի խիստ էին, սակայն թեկնածուներից մեկը, ում մոտ երկու սանտիմետր պակաս էր նվազագույն հասակի պահանջից, դիմեց մի հնարքի, որը մտավ այս առարկայի պատմության մեջ։ Երիտասարդը բառացիորեն հարվածել է գլխին և ավելացրել անհետացած սանտիմետրերը։ Եվ դրանից հետո նա հաջող կարիերա կատարեց որպես սումոտորի (այդպես է կոչվում այս ծանր մարտարվեստի մարտիկի): Այդ ժամանակվանից առ այսօր՝ 167 սանտիմետր։ Դուք պետք է լինեք ոչ ավելի, քան 23 տարեկան և ունենաք հիմնական կրթություն:

Պայքարի գաղտնիքները որոշ ժամանակով պետք է հրաժեշտ տանք միայն «հիվանդանոցում». Եթե ​​ծառայել եք զինված ուժերում, ապա ուսուցման գործընթացը ձեզ առանձնապես չի զարմացնի։ Սումոյի դպրոցում, այսպես կոչված, «սենյակներ»-ում գործում է խիստ հիերարխիա՝ քաղաքավարի «շշմելու» հավակնություններով։ Մեծերն օգնում են փոքրերին ըմբռնել հիմունքներն ու նրբությունները, իսկ երախտապարտ կրտսերները ծառայում են իրենց ավելի փորձառու ընկերներին։ Անկախ ցանկությունից. Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ սենյակներն ունեն ճկուն համակարգ՝ աստիճանի առաջխաղացման համար: Եթե ​​դուք բարձրացել եք ավագ տարիքի ուսանողներ, բայց ցույց եք տվել մրցաշարերում պատրաստվածության ցածր մակարդակ, ապա ձեզ անպայման կվերադարձնեն սկսնակ խումբ: Ինչը նշանակում է նորից մաքրություն, լվացում և այլ տնային գործեր։ Ուստի պատանի ըմբիշները փորձում են առավելագույնը պահպանել իրենց նվաճումները։

Դուք ստիպված կլինեք ինքներդ ձեզ մերժել բազմաթիվ աշխարհիկ ուրախություններ: Սումոտորիի սկսնակները արթնանում են արևածագից առաջ: Սուրճի և սենդվիչների փոխարեն երկար մարզումներ են հաջորդում։ Մարզիկները պարապում են նետում, բռնում և պարապում հատուկ տեխնիկայի վրա: Այն, ինչ կարող է ձեզ համար անակնկալ լինել, դա ուժեղ կենտրոնացումն է ճկունության և ձգվելու վրա: Զանգվածային ըմբիշների մեծամասնությունը սպլիտներն անում են հեշտությամբ: Դուք նաև պետք է ուսումնասիրեք սումոյի պատմությունը, սպորտային բժշկությունը, գեղագրությունը և հնագույն պոեզիա արտասանելու արվեստը: Բայց ճաշից հետո մարզիկները չեն անհանգստանում մարզվել: Այսինքն՝ ընդհանրապես։ Մեր տեղացի սամբիստներն են, ովքեր պատրաստ են մրցումների նախօրեին մինչև մութն ընկնել մարզասրահում; Սումոտորին պետք է հոգ տանի իր առողջության մասին, լինի հանգստացած, կենսուրախ և... գիրանա։ Ուստի ընդհանուր կաթսայի մեջ մատուցվող առատ ճաշից հետո «սենյակների» հյուրերը գնում են քնելու։ Սնունդը, որը ներառում է միս, ծովամթերք, բրինձ, բանջարեղեն և հատուկ խոտաբույսեր, պետք է պատշաճ կերպով ներծծվի օրգանիզմի կողմից և բաշխվի ամբողջ մարմնով։ Ժամը 18-ին նույնքան հագեցած ընթրիքից հետո մարզիկները վայելում են անձնական ժամանակ, որը խորհուրդ է տրվում անցկացնել զբոսանքի և զրուցելու համար: «Սենյակները» քնում են երեկոյան ժամը 22:30-ին, և ոչ ուշ: Առցանց հավաքույթների սիրահարները մինչեւ առավոտ կդժվարանան։

Երբ «սենյակներում» մարզվելը մնա ձեր հզոր ուսերի հետևում, դուք կդառնաք իսկական «ռիկիշի», որը ճապոներենից թարգմանվում է որպես «հերոս»: Պատրաստվեք հաջորդ հարվածին. ուսանողական կյանքի ճգնությունից հետո սումո ըմբիշները շարունակում են հավատարիմ մնալ. ամենախիստ կանոններըվարքագիծը առօրյա կյանքում և հասարակության մեջ. Ձեր գլխին ընկնելու պատրաստ արգելքների թիվն իսկապես հսկայական է։ Սումոտորիի կյանքը միշտ հանրության ուշադրության կենտրոնում է, այնպես որ դուք ստիպված կլինեք ապրել բարոյական բնավորության ամենաբարձր չափանիշներին համապատասխան: Օրինակ՝ Ծագող արևի երկրի ամենահայտնի ըմբիշներից մեկը նշանադրությունը խզելու համար որակազրկված չի եղել... Սլավոնական ծագում ունեցող սումոտորիի համար շատ կարևոր դետալ՝ ալկոհոլ օգտագործելը լիովին թույլատրելի է։ Բայց դեղերը ցանկացած ձևով, նույնիսկ ամենամեղմ, խստիվ արգելված են: Սումոյի ասոցիացիայի կանոնները նույնիսկ թույլ չեն տալիս սումոտորին մեքենա վարել: Ճիշտ է, այստեղ հիմնական պատճառը ոչ թե որպես այդպիսին վարելու անբարոյականությունն է, այլ այն ռիսկը, որին կռվողը մերկացնում է իր թանկագին կյանքը ազգի և ողջ մարդկության համար։ Ընդհանրապես, երբ դուք դառնում եք լիարժեք սումոտորի, պատրաստվեք որոշակի աներես վերահսկողության: Օրինակ, ըմբիշի մազերը սանրում է միայն հատուկ պատրաստված անձնական վարսահարդարը, և ուրիշ ոչինչ:

Դոհյո՝ մենամարտի կայք մտնելիս հաշվի առեք մի քանի կարևոր առանձնահատկություններ: Սա տեղի մանկապատանեկան մարզադպրոցի ըմբշամարտի գորգ չէ: Դոհյոն ծածկված է ավազով, և, որ կարևոր է, բարձրանում է լավ կես մետր: Եվ ոչ մի պարան չի պահի ձեր ընկնող մարմինը պարտության դեպքում, քանի որ հաղթանակի պայմաններից մեկը թշնամուն ստիպողաբար դուրս հանելն է: Լավ ռիկիշիի մեծ (շատ մեծ) մարմնի զանգվածի դեպքում կես մետր բարձրությունից ընկնելու ուժը հեշտությամբ կարելի է չափել տրոտիլ համարժեքով: Ի վերջո, առանց պատճառի չէր, որ հին Ճապոնիայում կարծում էին, որ սումո ըմբիշները կռվի ժամանակ վանում են չար ոգիներին՝ ցնցելով երկիրը։ Դուք պետք է պատրաստ լինեք վնասվածքներին: Դուք սխալվում եք, եթե կարծում եք, որ սումոն եռուզեռի նման մի բան է երկու կոշտ գեր տղամարդկանց միջև: Դոհյոյում կատարվում են շատ կոշտ նետումներ, բռնումներ և բաց ափով հզոր հրումներ, որոնք կարող են ռելսերից տապալել տրամվայը: Սումոյի լուսաբացին մարտիկներին թույլատրվում էր օգտագործել գրեթե ցանկացած ուժ իրենց հակառակորդի դեմ: Բայց, ըստ երևույթին, ռիկիշիների թիվը սկսեց արագորեն նվազել, և ասոցիացիան պայքարը բերեց ավելի քաղաքակիրթ ձևի:

Դուք պետք է հոգ տանեք արժանի կեղծանուն ընտրելու մասին. Հազվադեպ է պատահում, որ Սումոտորին հանդես է գալիս իր ազգանունով: Լավ սումո ըմբիշը բանաստեղծական մականուն ունի, ինչպիսին է «Քամին լեռանից» կամ «Լիալուսին»: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք ճանաչվել որպես «Վորոնեժի Գրիշկա», անմիջապես թողեք այս շանսոնի մասունքները և դիմեք ճապոնական պոեզիայի: Վատ լուր ապագա սումոտորիների համար, ովքեր բնականաբար ամաչկոտ են. մարզիկները մարտի են գնում միայն «մավաշի» կրելով՝ միջնադարյան ոճի սանրվածքի շերտագիծը փաթաթված է գոտկատեղի շուրջը և կապվում է ոտքերի միջև հանգույցը ետևում, և նկատի ունեցեք, որ եթե հանգույցը լուծվի, բացի խայտառակությունից, դուք նույնպես որակազրկում կստանաք, երբ ըմբիշները գնում են բացօթյա պարապմունքների նույնիսկ ձմռանը: Մտածեք նույնիսկ ձեր մավաշին լվանալու մասին: Ըմբիշները կարծում են, որ այդ կերպ կարող են կորցնել իրենց բախտը մարզվելուց հետո, պարզապես չորացրեք վիրակապը արևի տակ:

Եթե ​​դուք կարողանաք անցնել ուսանող լինելու դժվարությունների և դժվարությունների միջով, ապա հաջողության հասնել մրցաշարերում, դուք իսկապես քաղցր և առատ պարգևներ կքաղեք: Սումոյի ասոցիացիան վճարում է հաջողակ ռիկիշիի հսկայական աշխատավարձեր: Դրան ավելացվում են զգալի քանակությամբ բոնուսներ մեկանգամյա ձեռքբերումների համար և դրամական պարգևներհովանավորներից։ Ճապոնիայում սումո ըմբիշները, առանց չափազանցության, ազգային հերոսներ են, երեխաների կուռքեր և իրավասու ամուրիներ: Եվ շատ հեշտ է քայլ կատարել դեպի սումոյի աշխարհ՝ նույնիսկ առանց ճապոնական կղզիներում ապրելու: Մոսկվայում, օրինակ, հաջողությամբ գործում է Սումոյի ֆեդերացիան։ Եվ եթե նպատակ եք դրել դառնալ աստղ Ճապոնիայում և ուրիշ ոչինչ, ապա հիշեք. նույնիսկ պահպանողական ճապոնացիները պաշտոնապես ճանաչել են օտարերկրացիների ազգային «սենյակներում» սովորելու իրավունքը: Ճիշտ է, ոչ ավելի, քան մեկ gaijin մեկ խմբին:

Սումոտորիի տեսքը կամ ինչպես նրանց անվանում են նաև ռիկիշի (ռուսերեն թարգմանվում է որպես «հերոս») հուշում է, որ նրանց կերակուրը սկսվում է առավոտյան և չի դադարում ամբողջ օրվա ընթացքում: Իրականում դա ճիշտ չէ։ Գիրանալու համար այս կատեգորիայի մարզիկները պետք է հատուկ սննդակարգ ունենան, ավելի ճիշտ՝ հակադիետա, մինչդեռ սննդի մշտական ​​օգտագործումը ցանկալի արդյունքի չի բերում։ Բացի այդ, կան որոշ ուտեստներ և խմիչքներ, որոնցից սումո ըմբիշները չեն կարող անել:

Հատուկ սնունդ սումոտորիի համար

Սումոյի դիետայի առանցքային կետերից մեկը բարձր կալորիականությամբ սնունդն է։ Նրանց սննդակարգը միշտ պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, վիտամիններ, բուսական և կենդանական ճարպեր պարունակող մթերքներ։ Հասկանալու համար, թե ինչ են ուտում սումո ըմբիշները, պետք է հաշվի առնել 3 ավանդական սննդային բաղադրիչ.

• Գարեջուր։

Այս ուտեստները պարտադիր են այս տեսակի մարտարվեստի բոլոր մարզիկների համար։

Իհարկե, այս մարզիկները տարբեր բարձր կալորիականությամբ սնունդ են ուտում, սակայն ճապոնացի սումո ըմբիշները նախընտրում են շանկոնաբեն։ Այս ուտեստը բաղկացած է բավականին բազմազան մթերքներից, ինչը հնարավորություն է տալիս հնարավորինս հագեցնել օրգանիզմը։ Այն պարունակում է ծովամթերք, սունկ, բանջարեղեն, խոտաբույսեր՝ հեշտ մարսողության համար, միս և տոֆու։ Իսկ Nabe-ը պատրաստվում է ապուրի նման, որը թույլ է տալիս պահպանել բազմաթիվ սննդարար նյութեր։

Բրինձի կողմնակի ճաշատեսակ

Սումո ըմբշամարտում սնուցումը ենթադրում է մեծ քանակությամբ սնունդ, ուստի իր կարիերայի սկզբում ցանկացած մարզիկ ստիպված է բախվել փոքր ստամոքսի խնդրի հետ: Որպեսզի ձգեն իրենց ստամոքսը և հետո ստանան մեծ չափաբաժիններ բարձր կալորիականությամբ կաթնամթերք, այս հսկաներն իրենց սննդակարգում ներառում են բրնձի շիլա:

• Ծանր քաշայիններն ուտում են բրինձ՝ որպես կողմնակի ճաշատեսակ, մսային ուտեստների հետ մեկտեղ՝ աստիճանաբար ավելացնելով չափաբաժինների քանակը։ Ստամոքսի մեծացումը տեղի է ունենում 1-2 ամսվա ընթացքում, քանի դեռ մարզիկը չի կարողանում միաժամանակ օգտագործել մինչև 2-3 կգ սնունդ։
• Սրանից հետո սումո ըմբիշների սնուցման համակարգը ներառում է միայն շատ բարձր կալորիականությամբ մթերքներ՝ գիրանալու համար։

Գարեջուր

Գիրանալու համար հսկայական մարզիկները դիմում են մեծ քանակությամբ գարեջուր խմելու: Ընդ որում, փրփուր ըմպելիքն օգտագործում են ճաշի ժամանակ։ Այս ըմպելիքն ունի երկու հրաշագործ հատկություն՝ նախ՝ այն կալորիական է, երկրորդ՝ մեծացնում է ախորժակը։

Այսպիսով, պարզ է դառնում, թե ինչ են ուտում սումո ըմբիշները, սակայն բաց է մնում հարցը՝ ինչպե՞ս են նրանք դեռ նման զանգված ձեռք բերում։ Ի վերջո, սումո ըմբիշները ոչ միայն ուտելու կարիք ունեն, այլեւ մարզասրահ հաճախեն մարզումների, որտեղ շատ կալորիաներ են այրվում։ Ամեն ինչ կերակուրին հատուկ մոտեցման մասին է:

Ինչպե՞ս են սնվում սումո ըմբիշները:

Սումո ըմբիշների դիետան ամենևին էլ բարդ չէ և բաղկացած է օրական երկու անգամյա սնունդից։ Սումոտորին առաջին անգամ կերակրում են առավոտյան, որից հետո երկար ընդմիջում են անում։ Երկրորդ կերակուրը տեղի է ունենում երեկոյան։ Նման համակարգը ամենից շատ նպաստում է քաշի ավելացմանը, որն իր դերն է խաղում գլխավոր դերըայս մարզաձեւում. Բանն այն է, որ երբ մարմինը հագեցած է, բոլոր սումո ըմբիշները, ինչպես սովորական մարդիկ, կորցնում են ախորժակը, ինչը նշանակում է, որ ստամոքսը ստամոքսահյութ չի արտազատում, և նյութափոխանակության գործընթացները դադարում են։

Որպեսզի սումո սնունդը կարող է վերածվել զանգվածի.

1. առավոտյան կերակուրը տեղի է ունենում դասերից 1 ժամ առաջ, մինչդեռ նախաճաշի կալորիականությունը կարող է հասնել 8000 կկալի;
2. երեկոյան ըմբիշներն ավելի շատ են ընթրում, և նրանց սննդի կալորիականությունը հասնում է 12000 կալորիայի։

Հենց այն պատճառով, որ երկար ընդմիջումՍումոտորին շատ է ուտում, և նրանց սննդակարգի բոլոր սննդանյութերը ոչ միայն լավ են ներծծվում օրգանիզմի կողմից, այլև կարողանում են կուտակվել։ Հետագայում նման դիետան թույլ է տալիս մարզիկներին 130 կգ և ավելի քաշ հավաքել։ Սակայն այս մարզաձեւում հաղթելու համար մեծ քաշը բավարար չէ։ Ծանր քաշայինները շատ ժամանակ են հատկացնում դասերին, որտեղ նրանք հղկում են իրենց տեխնիկան և բարելավում իրենց ուժը:

Սումոտորիի ախորժակը բարձրացնելու լրացուցիչ միջոցներ

Մարմնի քաշի ավելացմանն ուղղված սումո դիետան անօգուտ կլինի, եթե չբարձրացնեք ձեր ախորժակը։ Դրան հասնելու համար ըմբիշները մեծ ջանքեր են գործադրում.

• մարզումների ժամանակ իրենց սպառել մարզասարքերի վրա.
• ճաշատեսակներին ավելացնել շատ անուշահոտ համեմունքներ;
• դասերից հետո այցելեք գոլորշու սենյակներ և սաունաներ;
• թույլ են տալիս իրենց շատ քնել և երբեմն օգտագործում են քուն առաջացնող բույրեր.
• Նրանք փորձում են սնունդ ուտել ոչ միայնակ, այլ սոցիալական շրջապատում։

Ցավոք, թե բարեբախտաբար, առանց այդ միջոցների, մարզիկները պարզապես չեն կարողանում մեծ քանակությամբ սնունդ օգտագործել կարճ ժամանակ, և սա այնքան կարևոր է հատկապես մրցումներից առաջ։

Գոլորշի սենյակներ, սաունաներ և լոգարաններ

Բոլորն էլ հասկանում են, որ քունը, համեմունքներն ու վարժությունները օգնում են մեծացնել ախորժակը և գիրանալ, սակայն լոգանքի օգտագործումն այդ նպատակների համար վիճելի է: Անմիջապես պետք է ասել, որ շոգեբաղնիքում դուք իսկապես կարող եք նվազեցնել ձեր քաշը, սակայն մարմնի նորմալ ջերմաստիճանը պահպանելու համար էներգիայի զգալի ծախսը շատ հոգնեցնող է օրգանիզմի համար։ Հետևաբար, քաշի կորուստը հետագայում փոխհատուցվում է ուժը վերականգնելու անհրաժեշտությամբ: Մարդը, նման ընթացակարգից հետո, ցանկանում է միաժամանակ ուտել և քնել: Բայց սումո ըմբիշի համար դա պարզապես անհրաժեշտ է։

Զրույց ուտելիս

Որքան մոտենում է մրցույթը, այնքան մարզիկները ավելի շատ են զգում, որ այլևս չեն կարող նայել յուղոտ և բարձր կալորիականությամբ մթերքներին։ Այդ իսկ պատճառով սումո ըմբիշները փորձում են ուտել հետաքրքիր զրույցների ժամանակ։ Այսպիսով, սննդի ընդունումը ավելի լավ է կլանվում, իսկ ուտելու երկար գործընթացը ավելի հեշտ է տանում:

Տեսանյութ՝ Սումո ըմբիշների սնուցում և մարզում

Ընդունված է ենթադրել, որ սումո ըմբիշներն այնքան հսկայական են, որովհետև նրանք անընդհատ չափից շատ են ուտում և քնում, քնում և շատ են ուտում: Սա, իհարկե, հեռու է դեպքից։ Սումո ըմբիշները ուտում են ճիշտ այնքան, որքան պահանջում է նրանց մարմինը՝ մշտական ​​մարզումներից հյուծված։ Նրանց սննդակարգը ներառում է ֆիրմային ուտեստ՝ չանկոն, որը, ըստ մասնագետների, ոչ միայն օգնում է գիրանալ, այլև ուժ է տալիս ըմբիշներին։ Գլխավոր գաղտնիքը հատուկ առօրյան է, մեծ չափաբաժինները և երկու անգամ սնունդը։ Առավոտյան շուտ են արթնանում և մինչև կեսօր դատարկ ստամոքսով մարզվում են։ Հետո տաք լոգանք և նախաճաշ՝ մոտ 5-6 սովորական չափաբաժին։ Խրախուսվում է գարեջուրն ու սակեն։ Նախաճաշից հետո քնել 3 ժամ։ Եվ ավելի շատ մարզումներ: Ճաշ (aka ընթրիք) երեկոյան: Կերած սննդի ծավալը չպետք է զիջի նախաճաշին։ Ի՞նչ են նրանք ուտում: Հիմնական ուտեստը կոչվում է «chanko» կամ «chanko-nabe»: Սա է բաղադրատոմսը։ Նախ՝ լոբի մածուկից, սխտորից, կոճապղպեղից, քնջութի յուղից և սոյայի սոուսից պատրաստված արգանակ։ Արգանակի մեջ եփում են խոզի, տավարի, հավի միս, ձուկ, ծովախեցգետին, խեցգետին և խեցեմորթ: Զարդարի՝ սունկ, տոֆու, սմբուկ, չինական կաղամբ, ձու, ջրիմուռներ, գազար, բողկ, սպանախ, ճապոնական արիշտա, բրնձի տորթեր: Մի երկու տարի նման դիետայից հետո սումո ըմբիշի քաշը հասնում է 150-200 կգ-ի։ Իսկ ամենածանր սումո ըմբիշը՝ 2,03 մ հասակով, կշռում է 313 կգ։ Ճիշտ է, չնայած նա ճապոնացի է, բայց ապրում է ԱՄՆ-ում և, կարծում եմ, այնտեղ ամեն ինչ չի ստացվի առանց McDonald's-ի համբուրգերների: Ուժ հավաքելու համար սումո ըմբիշները ուտում են չանկո-նաբե օրական 2 անգամ։ Ճապոներենից թարգմանված՝ chanko-nabe-ն կերակուր է սումո ըմբիշների համար, որը եփում է կաթսայում («nabe»-ն կաթսա է, «chanko»-ն սնունդ է սումո ըմբիշների համար): Բայց ավելի հաճախ chanko-nabe կոչվում է պարզապես «chanka»: Չանկոյի սովորական բաղադրիչներն են հավի միսը, սոյայի պանիրը և բանջարեղենը: Բայց քանի որ այս ուտեստի պատրաստման հետ կապված խիստ սահմանափակումներ և կանոններ չկան, դրա մեջ կարող եք գտնել միս, սունկ, ձուկ և շատ ավելին։ Ամեն դեպքում, ուտեստը շատ սննդարար է ստացվում։ Չանկոն արտաքնապես մի բան է ապուրի և շոգեխաշածի միջև։ Ճաշը հաճախ ուղեկցվում է բրինձով (այսպես այն ավելի լավ է ներծծվում)։ Կիևի «ՎԻՐԻԱ» գիտատեխնիկական կենտրոնի դիետոլոգ.«Սումո ըմբիշների սննդակարգը չի կարելի առողջ անվանել։ Սա բարձր կալորիականությամբ մթերք է, որը պարունակում է շատ ածխաջրեր և ճարպեր։ Սումո ըմբիշներն այս մթերքն ուտում են մեծ չափաբաժիններով՝ մկաններ կառուցելու և ճարպային զանգված. Եվ արդյունքում գիրանում են։ Ծանր սթրեսը, մասնավորապես սրտի վրա, հրահրում է սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների զարգացում, առաջանում են աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ, շաքարային դիաբետ, նյութափոխանակության խանգարումներ։ Իսկ այդ հիվանդությունները սովորաբար սկսում են ի հայտ գալ այն բանից հետո, երբ սումո ըմբիշը հեռանում է սպորտից։ Ինչ վերաբերում է չանկոյին, ապա ճաշատեսակը կազմող միսն ու բանջարեղենը լավ համադրվում են: Ուստի chanko-nabe-ն կարելի է համարել լիովին առողջարար մթերք (եթե ուտեստը պատրաստվում է բնական սոյայի պանրով)։ Ճիշտ է, Չանկոյի օգնությամբ հնարավոր կլինի վերականգնվել, վիճելի հարց է»։