Ekaterina Lapteva: "Unë mendoj se ende duhet të punoj në cilësinë e muskujve të këmbëve dhe shpinës". Mënyrë jetese e shëndetshme për kënaqësi: tre këshilla nga modelja e fitnesit Ekaterina Lapteva Si e kombinuat rolin e një nëne të re dhe përgatitjen për garat

Pikërisht një vit më parë, u shfaq informacioni se modelja e famshme ruse Ekaterina Grigoryeva hyri në një martesë ligjore. Në internet, filluan të shfaqen fotografi të një çifti të lumtur dhe një intervistë me një vajzë në të cilën ajo pretendonte se kishte burrin më të mirë. Duket se ky është një çift ideal, dy gjysma të bashkuara në një. Por pikërisht një vit më vonë, bukuroshja bionde mund të shihej në krahët e një mashkulli tjetër – portierit të famshëm nga Dinamo. Çfarë ndodhi në jetën e "engjëllit rus"?

Sa e famshme është Grigorieva?

Ekaterina Grigorieva ka lindur më 15 shtator 1989 në qytet i vogel ndodhet në rajonin Murmansk. Që nga fëmijëria, ajo ishte e angazhuar në vallëzimin e sallës së ballit dhe ishte e dhënë pas modës. Ajo gjithmonë donte të kishte një individ, jo si stili tjetër.

Në moshën 18 vjeç, vajza filloi të ëndërronte për një karrierë modelimi. Në vitin 2010, ajo arriti në kastin e parë në jetën e saj për konkursin Miss Rusia. Fatkeqësisht, Ekaterina Grigorieva nuk arriti të arrinte në finale, por vajza u kujtua nga të gjithë për sinqeritetin dhe optimizmin e saj. As konkursi, i cili u zhvillua dy vjet më vonë, nuk i solli sukses.

Në vitin 2012, ajo së bashku me motrën e saj merr pjesë në reality show "Top Model në Rusisht". Vajza i kryen lehtësisht të gjitha detyrat dhe me meritë zë vendin e dytë. Pas kësaj shfaqjeje, Grigorieva u bë e famshme dhe u ftua në shfaqjet e modës në Nju Jork, Paris dhe Milano. Në vitin 2014 ajo u nderua me titullin "Modelja më e mirë e sezonit"

Forma e engjëllit

Nga fotografia e Ekaterina Grigorieva, mund të shihni se kjo është një vajzë shumë simpatike me një buzëqeshje të sinqertë dhe të bardhë borë. Ishte për të dhëna të tilla të jashtme që kolegët e saj e quajtën atë "engjëlli rus".

Disa tipare të karakterit kontribuan në këtë. Katerina, ndryshe nga modelet e tjera, gjithmonë sillej mjaft modeste dhe e përmbajtur. Nuk është për t'u habitur, sepse fëmijëria e saj kaloi me urdhra mjaft të rrepta, pasi ajo u rrit në një familje ushtarake. Me kalimin e kohës, modelja filloi të shfaqej në skenë nën maskën e këtij personazhi përrallor. Kishte krahë pas shpinës së saj, një aureolë mbi kokën e saj dhe një buzëqeshje misterioze fshihej në fytyrën e saj.

Bashkëshorti

Ekaterina Grigorieva u rrit në një familje ushtarake. Ajo gjithmonë zgjidhte burra që i ngjanin babait të saj. Ishte nën këtë kriter që i zgjedhuri i saj Aleksandri përshtatej. Ai aktualisht shërben në Severomorsk. Katerina pohoi se ajo mori njeriun më të besueshëm, besnik dhe të fortë me të cilin ndihej si pas një muri guri. Ajo ishte gati të udhëtonte me të në vendet dhe qytetet më të largëta, duke harruar gjithçka në botë. Modelja ruse është e sigurt se lumturia e vërtetë ka nevojë për heshtje, kështu që ajo kurrë nuk zbuloi të gjitha informacionet për bashkëshortin e saj.

Një çift i ri u takua shumë përpara se Ekaterina Grigorieva të shfaqej në shfaqjet më të mira botërore. Modelja pretendoi se Aleksandri u bë hajmali e saj, gjë që i solli fat të mirë në jetë. Dasma u zhvillua në qytetin e Shën Petersburgut në një rreth të ngushtë familjar. Për nusen e re, një fustan i bardhë borë ishte qepur me porosi sipas projektit të stilistëve të famshëm botëror. Ajo theksoi në mënyrë të favorshme figurën ideale të modeles së famshme.

Jeta martesore

Në verën e vitit 2016, ndodhi ngjarja më e lumtur në jetën e Katerinës. Dukej qartë se çifti po martohej vërtet për dashuri, sytë e tyre ishin mbushur me lumturi dhe një buzëqeshje nuk donte t'u hiqte nga fytyrat gjatë gjithë ditës. Të gjithë të ftuarit ishin të sigurt se çifti kishin gjetur njëri-tjetrin dhe kishin lidhur fatet e tyre për jetën.

Muajin e parë pas martesës, gruaja e re u ndje si gruaja më e lumtur. Me një burrë kaq të fortë dhe me vullnet të fortë, ajo ndihej e dobët dhe e mbrojtur. Megjithatë, pas një kohe, vajza filloi të mërzitej. Bashkëshorti i ri ishte vazhdimisht në punë, duke punuar ditë e natë me një qëllim - të sigurojë një jetë të denjë për gruan e tij të re. Modelja, për fat të keq, të gjitha këto përpjekje nuk ishin të nevojshme, thellë brenda saj ëndërronte suksesin e saj dhe famën mbarëbotërore.

Nëse Aleksandri ëndërronte për pamjen e shumëpritur të një fëmije, për një jetë të qetë familjare, atëherë Katerina kishte plane të tjera. Një vit pas martesës, çifti u divorcua. Iniciatorja e kësaj ngjarje është Ekaterina Grigorieva. Bashkëshorti prej kohësh po bën të gjitha përpjekjet për të rikthyer familjen, por nuk arrin ta bëjë këtë.

I ri i zgjedhur

Disa muaj pas ndarjes së bashkëshortëve, në faqen e rrjetit social Grigorieva, mund të shiheshin foto me një djalë tjetër të ri. Prej tyre ishte e qartë se çifti nuk ishin thjesht miq, mes tyre kishte një “shkëndijë”. Siç doli, portieri i klubit Dynamo të Moskës Anton Shunin u bë i zgjedhuri i modelit. Një romancë mes të rinjve sapo po shfaqet, ndaj 28-vjeçares i digjen sërish sytë dhe një buzëqeshje e ëmbël nuk i largohet nga fytyra.

Pas sportistit ra në sy një tjetër romancë e gjatë me modelen e njohur Alena Shishkova. Çiftin e njohur e lidhën ndjenjat më të mira, të sinqerta dhe të lumtura. Të gjithë fansat tashmë mendonin se së shpejti do të ndodhte ngjarja e tyre më e rëndësishme në jetë, por të rinjtë papritur vendosin të ndahen.

Grigorieva tani

Aktualisht, Ekaterina Grigorieva po përpiqet me kokëfortësi të arrijë sukses në profesionin e saj të zgjedhur. Ajo performon në shfaqje të ndryshme, ajo mund të shihet në reklama dhe në kopertinat e revistave më të njohura. Tani një modele e njohur ka ndryshuar rrënjësisht qëndrimin ndaj burrave dhe martesës. Ajo pretendon se do të martohet vetëm me njeriun që nuk do të ndërhyjë në karrierën e saj. Vajza e re nuk mendon ende për fëmijët.

Një nga kampionet më të përfolura të bikinit të fitnesit sot është Ekaterina Lapteva: mjeshtre e sportit në gjimnastikë ritmike në të kaluarën, një nënë e re ishte në gjendje të rrethonte shumë atletë të shquar në garat e klasit botëror, dhe kjo, natyrisht, nuk mund të kalonte pa u vënë re. Në moshën 25-vjeçare, Katya është tashmë një medalje bronzi e Kupës së Rusisë, kampione ruse, nën-kampione evropiane, kampione e Arnold Classic 2015 dhe nën kampione e Olympia Amatore e Spanjës në kategorinë e bikinit të fitnesit.

Ekaterina Lapteva ka lindur në Moskë dhe shumica e saj jeta sportive i përkushtuar gjimnastikës ritmike, pasi ka arritur titullin mjeshtër i sportit. Nga jashtë mund të duket se lëvizja nga një sport në tjetrin është e lehtë, por në fakt, ndryshimi i jetës dhe lënia e gjimnastikës për bodybuilding është një vendim serioz vullnetar. Sidoqoftë, hiri i gjimnastit tek vajza ndihet. Ndërsa pozonte, Katya tregoi një mjeshtëri dhe plasticitet të jashtëzakonshëm.

- Si nisët të performoni në kategorinë e bikinit fitness?

- Rruga ime drejt një bikini fitnesi ishte e gjatë dhe me gjemba! Kur vendosa të marr pjesë në gara, si MC në gjimnastikë ritmike, më tërhoqi kategoria “fitness”. Në këtë nominim, përveç proporcional trup i bukur duhet të dalësh me një program falas, i cili ka akrobaci dhe shumë elementë gjimnastikor. Atëherë ishte shumë afër meje. Kam konkurruar për 2 sezone dhe, në turneun e fundit të sezonit të dytë, kam thyer krahun dhe nuk kam mundur të shërohem për një kohë shumë të gjatë. Më ka munguar gara dhe gjithë atmosfera jonë sportive. Pasi pashë vajza të bukura me bikini, vendosa të provoj veten në këtë kategori. Trajneri im dha dritën jeshile dhe siç doli, të gjitha aksidentet nuk janë të rastësishme!
Shumë vajza pas lindjes janë të shqetësuara për pyetjen: Sigurisht, për mjeshtrin e sportit, rruga drejt rikthimit të formës ishte më e lehtë sesa për një vajzë që nuk ishte e njohur me sportin. Por jo të gjithë mund të fitojnë Arnoldin dhe të pushtojnë Evropën, duke qenë një nënë e re.

- Si e kombinuat rolin e një nëne të re dhe përgatitjen për konkurse?

- Para së gjithash, vlen të theksohet se kam shumë, gjë që më ndihmoi për të krijuar të gjitha kushtet që të kisha kohë për këtë përgatitje për garën. Kur nisa përgatitjet, vajza ime ishte vetëm një bebe, ishte vetëm një vjeç, por arrita të kombinoja kujdesin për fëmijën, punën dhe stërvitjen. Të gjitha në një shishe. Tani e kuptoj që do të kishte një dëshirë të madhe dhe nja dy orë shtesë shfaqen menjëherë në ditë! Sigurisht, ndonjëherë më duhej të stërvitesha vonë në mbrëmje dhe të përtypja gjinjtë kudo që të ishte e mundur. Por ajo kohë më forcoi dhe më mësoi të organizohem edhe më shumë dhe ta përdor kohën me përfitim maksimal.

Qasja e Katya ndaj stërvitjes dhe ushqimit është rreptësisht individuale, ajo nuk është mësuar të kopjojë pa menduar përvojën e dikujt tjetër. Për shembull, shumica e atletëve heqin karbohidratet nga dieta 3-4 ditë para garës dhe ujin 1-2 ditë para garës për të pasur një trup të mirë. Falë gjenetikës, procesi i tharjes së Katya Lapteva është më i shpejtë se të tjerët, gjë që është një avantazh për kategorinë "fitness", por nuk jep ndonjë avantazh për shfaqjet në "bikini fitnesi". Prandaj, ajo zhvilloi qasjen e saj ndaj të ushqyerit. E njëjta gjë është e vërtetë me stërvitjen.

- Cilat janë ushtrimet tuaja të preferuara?

- Mjaft e çuditshme, nuk kam asnjë ushtrim të padashur. Më pëlqen të stërvitem dhe të punoj në palestër çdo herë në maksimum. Por ka, sigurisht, ushtrime që unë jam gati t'i përfshij në çdo stërvitje - këto janë të gjitha llojet e izolimit. Më pëlqen të punoj në cilësi dhe. Vëllimi i muskujve është sigurisht i rëndësishëm, por është një formë e bukur me cilësi të lartë që kënaq mbi të gjitha sytë e spektatorëve dhe gjyqtarëve!

Katerina është 25 vjeç. Gjatësia e saj është 171 cm dhe pesha e saj është 58 kg. Vëllimet: 88-63-92. Ajo është një mjeshtër e sporteve në gjimnastikë ritmike, kampione e Arnold Classic (Madrid 2015), zëvendës-kampione e Evropës (Santa Susanna 2015), kampione absolute e Moskës (2015) dhe zëvendës-kampione e Rusisë (2015). Dhe ajo është gjithashtu pjesë e ekipit.

Ekaterina, ne po kërkonim informacione për ty, disa intervista, por ti nuk fole shumë për veten. A kishit vërtet një formim gjimnastikor? Na tregoni - si u futët në fitnes, ku e nisët, çfarë gabimesh keni bërë?

Kam një të kaluar sportive vërtet të pasur, gjysmën e jetës ia kushtova gjimnastikës ritmike dhe u bëra mjeshtër i sportit. Mendoj se një person që ka qenë në lëvizje që në fëmijëri, në sport, nuk do të largohet nga sforcimi fizik. Kështu u futa në fitnes, ku realizova ëndrrën time për të qenë trajner dhe për të transformuar njerëzit e tjerë.

Kur fillova të stërvitem në një mënyrë të pazakontë fuqie për veten time, u njoha më mirë me shtangë dore dhe shtangë, e gjithë kjo rrjedh pa probleme në një dëshirë për të performuar në kategorinë e fitnesit, për të provuar veten në diçka të re. Nuk duhet ngatërruar me bikini fitnesi! Kategoria e fitnesit përfshin jo vetëm ndërtimin e një trupi të bukur dhe pozimin, por edhe një program falas me elementë akrobatikë dhe gjimnastikorë.

Unë performova në këtë nominim për dy sezone, dhe më pas theva krahun dhe nuk munda të shërohesha për një kohë shumë të gjatë, por koha kaloi dhe doja të performoja. Si rezultat, vendosa që të konkurroj në kategorinë e bikinit fitnes.

Sigurisht që në fillimet e rrugës konkurruese kam bërë shumë gabime, ato kanë të bëjnë kryesisht me ushqimin. Nuk më ka shkuar kurrë në mendje që pasi të keni hequr ujin para fillimit, nuk mund të kafshoni kastravecat dhe, ndoshta, nuk duhet ta hiqni fare këtë ujë. Unë bëra gjithçka sipas modeleve të caktuara dhe, mund të thuhet, eksperimentova me veten time, por kjo është përvoja falë së cilës mësova ta ndjej mirë trupin tim.

Duke gjykuar nga fotografia e VKontakte, a keni një fëmijë? Si arrini të kombinoni familjen dhe punën e vështirë me garat dhe udhëtimet?

Po, kam një vajzë dhe jam e martuar me një burrë shumë të kuptueshëm dhe të durueshëm. Në fillim ishte e vështirë të përputhej. Një fëmijë, një burrë, stërvitje, një dietë e rreptë dhe shumë punë - këto nuk janë shaka, nuk ishte e lehtë për mua. Por një person përshtatet me gjithçka, gjen forcë në vetvete, nëse e di se për çfarë po përpiqet. Epo, unë jam dyfish me fat, burri im më mbështet në gjithçka. Ndoshta edhe sepse vetë atleti di gjithçka nga brenda, si të thuash. Pra, familja ime është kështjella ime.

Si ndodhi që u futët në stërvitjen e forcës? Çfarë e shtyu?

Burri im më shtyu, ai ishte të paktën disi i njohur me këtë sport, por për mua ishte një pyll i dendur, të them të drejtën. Gjithçka u bashkua disi vetvetiu, si një enigmë, dhe unë i mbaj mend në mënyrë të paqartë detajet. Një mbrëmje ata thjesht menduan, pse të mos flasin, burri im kishte njohje me botën e bodybuilding dhe të gjitha rrugët të çonin te një trajner. Askush nuk më zhgënjeu, por kishte paralajmërime se do të ishte e vështirë, por ne nuk kërkojmë rrugë të lehta. Unë bëra gjithçka.

A kishte humbje që ishin shumë frustruese dhe demotivuese? Apo anasjelltas, i ngarkuar me inat sportiv?

Sigurisht që ishin! Si rregull, zemërohem, por nxjerr përfundime dhe korrigjoj gabimet. Mundohem të përfitoj nga çdo situatë dhe të ngarkoj veten me akoma më shumë energji.

Si ia arrini t'i mbijetoni psikologjikisht diskutimeve mjaft të vështira për pamjen dhe personalitetin tuaj në rrjet?

Fatkeqësisht, ka shumë negativitet në internet. Njerëz të ndrojtur me faqe të mbyllura pa një foto të vetme shkruajnë komente shumë të guximshme dhe me zë të lartë. Unë jam njeri i gjallë dhe, si gjithë të tjerët, kur më qortojnë, mërzitem. Më kujtohet kur u publikua videoja e parë me pjesëmarrjen time, pasi lexova ato që shkruajnë disa njerëz, u mërzita shumë dhe nuk mund ta kuptoja se si njerëzit mund të spërkasin kaq lehtë negativitetin e tyre?

Tani mendoj se kjo është ndoshta nga bollëku i kohës së lirë. Nuk kam kohë as të mendoj për diçka të tillë. Tani preferoj të mos i kushtoj vëmendje sulmeve të tilla, nuk do të jeni të mirë me të gjithë. Megjithëse kritikat konstruktive nga profesionistët janë shumë motivuese, duhet të përqendroheni në pozitive.

Duket se të gjithë sportistët më të mirë punojnë për Bodylab. A ju pëlqen ta bëni këtë?

Më pëlqen kjo lloj pune! Në përgjithësi, e dua punën time, stërvitjen. Më parë, rrëfej, isha mjaft skeptike për trajnimin online, por tani shoh se cilat vajza po bëjnë mirë dhe cilat po tregojnë rezultate. Një palestër e tillë është shumë e sinqertë. Në fund të fundit, askush nuk ju shtyn, nëse doni një rezultat - ju merrni një rezultat, nëse jeni dembel - nuk do të merrni asgjë. Ne, kuratorët, përpiqemi t'i motivojmë vajzat në çdo mënyrë, por shumë varet prej tyre. Epo, nuk do të mërziteni me një ekip kaq miqësor, djemtë janë të gjithë shumë pozitivë dhe gjithmonë do t'ju drejtojnë në drejtimin e duhur.

Cili është arsimimi juaj?

Edukimi im nuk lidhet me sportin, por lidhet me menaxhimin e hoteleve dhe restoranteve. Prindërit ishin kundër universitetet sportive, por pavarësisht kësaj, unë përsëri shkova në stërvitje. Fillova me fëmijët, më pas fillova të punoja me të rriturit.

Kam pasur shumë mësues të shkëlqyeshëm, shumë seminare, trajnime dhe konventa, plus përvojën time - është më mirë se çdo teori, për mendimin tim. Duke kaluar të gjitha teknikat përmes vetes, ne fillojmë t'i ndiejmë njerëzit në 100%. Tani ëndërroj të studioj në Amerikë, mendoj se na ikën për shumë vite përpara. Pas një udhëtimi në Los Angeles, e kuptova shumë mirë këtë, ndaj ëndërroj të jetoj atje dhe të punoj atje, të fitoj përvojë.

Ku e shihni veten pas 5-7 vitesh?

E shoh veten si nënë e dy fëmijëve, një person që është i kënaqur me jetën e tij dhe nuk ndalet së mësuari dhe zhvillimi në biznesin e tij të preferuar. Unë dua të ndaj njohuritë dhe përvojën time me njerëzit.

Si është marrëdhënia juaj me trajnerin tuaj? Cilat janë synimet tuaja aktuale të fitnesit?

Unë isha jashtëzakonisht me fat me një trajner: një person di të drejtojë, sugjerojë, ndihmojë moralisht, dhe jo vetëm të shkruajë një program dhe të shikojë formularin. Ne jemi miqësorë dhe bëjmë çmos për të ndihmuar njëri-tjetrin. Nuk dua të flas ende për planet sportive. Nuk mbaj sekrete, thjesht se më afër fillimeve do të jetë patjetër e njohur dhe e kuptueshme, por tani është sërish punë dhe punë.

Unë mendoj se ende duhet të punoj për cilësinë e muskujve të këmbëve dhe shpinës. Dua të ndryshoj pak imazhin tim skenik, jo globalisht, por tërësisht. Ndërsa fotografia nuk është e qartë, por ka skica.

Në përgjithësi, çfarë mendoni se duhet për të fituar me bikini? Çfarë të dhënash? Pse ju dhanë vendin e parë, si mendoni?

Për të fituar duhet harmoni brenda vetes, këtë e kuptoj me siguri tani. Ju dilni me humor të gabuar - dhe skena nuk ju pranon me gjyqtarët për çift. Pra, pozitive për masat!

A është e vërtetë që biondet me flokë të gjatë kanë më shumë gjasa të fitojnë se brunet me flokë të shkurtër?

I kam lyer flokët shumë përpara shfaqjeve, menjëherë pas lindjes. Kjo është një gjendje shpirtërore! Të jesh bionde apo brune është çështje shije, e rëndësishme është që flokët të jenë të bukur dhe të kuruar, por jam dakord që flokët e gjatë duken më të favorshëm në skenë.

Disa femra me bikini shtojnë mjaft peshë gjatë jashtë sezonit. Dhe si po shkojnë gjërat me ju?

Kam gjetur një peshë në të cilën ndihem rehat dhe ndryshon nga ajo konkurruese me vetëm 3 kg, kështu që dieta nuk ndryshon shumë gjatë periudhave të ndryshme të përgatitjes. Në jashtë sezonit, gjizë dhe fruta thjesht shfaqen, unë ha karbohidrate më komplekse.

A përdorni ndonjë nga ushqimet sportive?

Unë pi vetëm proteina Activlab dhe aminoacide.

A ndryshojnë stërvitjet në varësi të stinës?

Tani kam një periudhë pushimi dhe stërvitje, ndërtoj në atë mënyrë që ato të jenë ekskluzivisht për kënaqësi. Bëj kardio çdo ditë për 30-40 minuta, dhe në stërvitjen e forcës përpiqem të punoj sa më shumë të jetë e mundur. I lashë katër forca në javë për momentin dhe i ndava në grupe muskujsh si më poshtë:

• Mbrapa + gjoks
• Shpatullat, krahët
• Këmbët (stërvitje funksionale)

Sporti i madh #6 (93)

Teksti: Alexey Mironov / Foto: Evgeny Pakhol / Producent: Evgenia Safronova

Më 17 maj, në Santa Susanna të Spanjës përfundoi Kampionati i 77-të Evropian i Bodybuilding dhe Fitness. Turneu u ndoq nga një numër rekord atletësh - mbi një mijë e gjysmë. Vëmendje e veçantë e audiencës tërhoqi kategoria e bikinit të fitnesit, ku në nominimin deri në 172 cm moskovitja Ekaterina Lapteva fitoi vendin e dytë. Bolshoy Sport ishte i pari që reagoi ndaj suksesit të atletit 24-vjeçar duke e ftuar Ekaterinën në Luzhniki për një xhiro me biçikletë.

Dosja

Lindur më 17 korrik 1990 në Moskë
- Performon në kategorinë e bikinit fitness (deri në 172 cm)
- Zëvendës-kampion i Evropës (2015)
- Kampion i Moskës dhe rajonit të Moskës (2015)
- Medalje bronzi e Kupës së Rusisë (2015)
- Mjeshtër i sportit në gjimnastikë ritmike

Pranoje, po llogarisje një medalje, apo jo?
Sinqerisht, jo. Argjendi është një surprizë e plotë. Planet ishin më modeste. Kjo është një eksperiencë e re, fillimi i parë ndërkombëtar, para se ajo ishte e angazhuar në gjimnastikë ritmike. Fillimisht, detyra ishte të tregonte veten në kampionatet e Moskës dhe Rusisë. Po, aty më shënuan, por Evropën mund të ëndërroja vetëm. Medalja ishte një tronditje e vërtetë. Kur u ktheva në hotel, nuk e kuptoja se çfarë të bëja më pas. Kështu papritmas gjithçka u rrëzua. Tani do të mendojmë me trajnerin se çfarë nis të zgjedhë për stinën e vjeshtës.

Çfarë humbët me fituesin - danezin Nini Gofler?
E dini, sporti ynë është aq subjektiv sa është e vështirë të përcaktohet se çfarë saktësisht është ajo më e mirë se unë. Ndoshta do të ishte gabim të flitej për cilësi dhe përmasa në mosmarrëveshjen midis vendeve të para, të dyta dhe të treta. Megjithatë, të gjithë vijnë në garat ndërkombëtare në formën më të mirë të mundshme. Cili prej nesh është më i mirë është vendimi i gjyqtarëve, çështje e shijes së tyre. Përafërsisht: njëra i pëlqen brunet, e dyta - biondet. Ndoshta argumenti vendimtar ishte njohja e Gofler: ajo ka qenë në elitë për më shumë se një sezon.

A ishte përgatitja për dy kampionatet - Rusia dhe Evropa - e ndryshme?
Trajneri Iveta Statsenko shikonte vazhdimisht formën time, ndryshoi diçka nga fillimi në fillim. Nuk kishim frikë të eksperimentonim. Unë iu afrova kampionatit të rajonit të Moskës shumë butësisht, me qetësi. U tha, por nuk e hoqi ujin dhe karbohidratet. Ajo fitoi atje. Para Moskës, ajo ndaloi të pijë ujë 1.5 ditë para daljes dhe përjashtoi karbohidratet 3-4 ditë më parë. Përsëri fitore. Në parim, gjërat po shkonin mirë, por për trupin tim kjo mënyrë nuk është e përshtatshme. Unë "thahem" mjaft shpejt dhe cilësia e figurës nuk i afrohet fitnesit, por fitnesit të trupit, ku trupi është mjaft i ngurtë dhe shumë i ngulitur. Për këtë folën edhe gjyqtarët. Ajo iu afrua kampionatit kombëtar në formën optimale për veten e saj, ishte e nevojshme vetëm të mos e humbiste para kampionatit evropian.

Si reaguan përfaqësuesit e federatës për medaljen tuaj?
Unë mendoj se ata u befasuan. Fillimisht më trajtuan me qetësi. Pas kampionatit kombëtar, ajo hipi në ekipin B (vendet 2-5), dhe grupi A përfshinte fituesit. Por doli që i kam rrahur.

Femrat me bikini ruse inkurajohen për medalje në turnetë ndërkombëtare?
Ka një shumë të vogël kompensimi. Unë nuk do të jap numra. Dhe pastaj ata do ta privojnë atë, Zoti na ruajt. Në përgjithësi, kostot e përgatitjes janë mjaft të mëdha, shumë më tepër se sa kam marrë.

Ju jeni një nënë e re. Ishte e vështirë rikthimi në sport?
Jo pak. U shërova shumë shpejt. Për ata që i janë përkushtuar gjithmonë sportit, kjo nuk është e vështirë.

Ku mund t'ju shohim këtë vjeshtë?
Pikërisht - në kampionatet e Moskës dhe Rusisë. Unë prirej të mendoj se duhet të shkojmë në Kupën e Botës. Dhe në pranverë dua të shkoj në Arnold Classic në SHBA.

të dhëna të përbashkëta

Arritjet sportive:
» MS në Gjimnastikë Ritmike
» CCM Fitness
» Fitorja në Arnold Classic në Madrid 2015
» Vendi i 6-të në Kampionatin Botëror 2015
» Vendi i dytë në Olympia Amator Spain
» Zëvendës Kampion i Evropës 2015
» Kampion absolut i Moskës 2015
» Zëvendës-kampion i Rusisë 2015
» Vendi i 3-të Kampionati Rus 2016
» Kampioni absolut Arnold Classic USA 2017
» Kampion i Rusisë 2017
Profesioni:

"P trajner personal dhe grupor
» Fytyra e Shpërndarjes së Fitores dhe Ujit Enhel
» Anëtarë të ekipit BioTechUSA
» Instruktor i projektit BodyLab
» Pika e dobët: këmbët dhe shpina

Biografia e shkurtër e Ekaterina Lapteva

Ekaterina lindi në Moskë dhe u diplomua në universitet me një diplomë në biznesin e hoteleve dhe restoranteve dhe menaxhimin e turizmit. Prej disa kohësh, një bikiniste fitnesi ka edhe një punë në specialitetin e saj.

Sportet dhe stërvitjet intensive kanë qenë të njohura për Katerinën që nga fëmijëria. Klasat e rregullta në gjimnastikë ritmike nga mosha pesë vjeç sollën sukseset e para në Lapteva - vajza mori titullin mjeshtër i sportit. Në një moshë të ndërgjegjshme, gjimnastika u zëvendësua nga trajnimi i forcës. Ishin klasat në palestër me pesha që zgjuan në kampionin e ardhshëm dëshirën për të marrë pjesë në gara në kategorinë e bikinit të fitnesit, për të ndihmuar njerëzit e tjerë të përmirësoheshin dhe transformoheshin.

Ekaterina është e martuar dhe ka një vajzë. Pas lindjes së fëmijës, çifti mori të njëjtat tatuazhe - mbishkrimi në latinisht "Bota u kthye me kokë poshtë." Lindja e vajzës së saj i mësoi Laptev se si të organizonte siç duhet kohën në mënyrë që ai të përgatitej për kampionatet, të punonte dhe të merrte. Kujdesi për fëmijën Burri i modeles Oleg është gjithashtu një atlet dhe ishte ai që e solli Laptev në palestër Me kalimin e kohës, bikinistja e fitnesit takoi Iveta Stetsenko, e cila u bë trajnerja e saj personale.

Dy sezone Lapteva performoi program falas fitnes, ku kërkohen përmasa të mira trupore, si dhe aftësi koreografike dhe akrobatike. Në kampionatin “Serving Russia”, modelja u rrëzua dhe plagosi dorën, por performoi deri në fund dhe madje bëri një qëndrim të suksesshëm në dorë. Plagosja rezultoi të ishte thyerje e krahut. Pas një dëmtimi dhe një rikuperimi të gjatë, modelja u detyrua të kalonte në kategorinë e bikinit të fitnesit. Ai e konsideron fitimin e Arnold Classic në 2017 arritjen e tij më të madhe.

Aktiviteti stërvitor i Ekaterinës filloi me klasat e gjimnastikës ritmike me fëmijë. Më vonë, pasi mbaroi kurset, kampioni mori të drejtën të angazhohej në stërvitje profesionale. Kampioni ligjëron një klasë për rikuperimin pas lindjes së fëmijës, stërvitje, forcimin e muskujve dhe stërvitje funksionale. Lapteva ruan profesionalizmin e saj në nivel të lartë, duke vazhduar shkollimin e saj në seminare, trajnime dhe konventa. Ëndrra e modeles është të jetojë dhe të studiojë në SHBA.

Çdo humbje dhe kritika konstruktive vetëm provokon Laptev. Pas analizimit dhe korrigjimit të gabimeve, modeli i fitnesit arrin shpërblime edhe më të jashtëzakonshme. Sipas Ekaterinës, për të fituar ju duhet besim dhe harmoni në veten tuaj, si dhe një qëndrim pozitiv ndaj jetës. Burimi më i fuqishëm i frymëzimit për modelen është familja e saj.

Parimet e të ushqyerit

Modelja e fitnesit me bikini Ekaterina Lapetva nuk inkurajon dietat kufizuese apo vegjetarianizmin dhe preferon një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar bazuar në nevojat e peshës trupore për lëndët ushqyese kryesore. Ekaterina nuk përdor pajisje për të numëruar kaloritë. Megjithatë, modeli këshillon instalimin e aplikacioneve për të kontrolluar sasinë e ujit që pini.

Lapteva përpiqet të mbajë formë gjatë gjithë vitit. Pesha në jashtë sezonit të modelit ndryshon nga konkurrenca me 3 kg. Në jashtë sezonit, Ekaterina shton gjizë dhe fruta në dietë, rrit përqindjen e karbohidrateve komplekse. Sigurohuni që të përdorni suplemente sportive. Lapteva preferon aminoacidet dhe proteinën Activlab.

Në një ditë fitnesi, një grua bikini konsumon 200 gram karbohidrate komplekse, 1,5-2 gram proteina për kilogram peshë trupore dhe 50 gram yndyrë. Gjatë periudhës konkurruese, Lapteva zvogëlon sasinë e karbohidrateve në 100-120 g dhe yndyrat në 30 g.

Shembull i menusë për ditën:

» Mëngjesi: quinoa me brokoli, 1 vezë dhe një copë gjalpë.

» Rostiçeri: Një grusht bajame.
» Dreka: hikërror me gjoks pule të zier, sallatë cilantro me domate dhe qepë.
» Rostiçeri: Biskota me proteina me tërshërë.
» Darka: fasule me merluc të pjekur.
» Snack: smoothie pjeshke dhe kivi.

Programi i trajnimit

Modelja e fitnesit gjatë periudhës së pushimit është e angazhuar në kënaqësi. Një element i detyrueshëm është kardio çdo ditë për 30-40 minuta. Programi i stërvitjes së forcës ndryshon çdo disa javë.

Lloji i preferuar i ushtrimeve që Lapteva është gati të kryejë në çdo stërvitje, modelja konsideron izolimin e ngarkesave në mollaqe dhe kërthizë. Modelja thekson se vëllimi i muskujve është, natyrisht, i rëndësishëm, por janë pikërisht format e bukura proporcionale me cilësi të lartë që kënaqin më shumë sytë e spektatorëve dhe gjyqtarëve.

Dita 1: Këmbët + vithet

1. Lunges me shtangë dore.
2. Gjuajtje me barbell.
3. Shtypja e këmbëve.
4. Squats bullgare me shtangë dore.
5. Kaçurrelat e këmbëve në simulator.
6. Hiperekstensioni.
7. Ngritja e vdekjes me shtangë.
8. Zgjatja e këmbës në simulator.

Dita 2: Shpina + gjoks

1. Tërheqja e kundërt me kapje të ngushtë.
2. Tërheqja horizontale e bllokut me një kapje të ngushtë.
3. Tërheqje trap në rrip.
4. Tërheqja e bllokut të animit.
5. Shtypja e stolit me shtangë dore në një stol horizontal.
6. Shtytje me krahë të ngushtë.

Dita 3: Supet + krahët

1. Shtypja e trapeve të ulur.
2. Ngritja e shtangave anash në një prirje përpara.
3. Shtytje në shufra me peshë.
4. Zgjerimi i tricepsit.
5. Shtypni stol me një kapje të ngushtë në triceps.
6. Ngritja e shtangave për biceps të ulur në një stol të pjerrët.
7. Ngritja e shtangës në stolin e Scott.