Dövüş tekniklerini öğrenin. Göğüs göğüse ordu savaşı: kurallar, teknikler, yarışmalar. Bıçak saplanmasına karşı koruma

Modern dünyanın gerçekleri öyle ki, sadece sokağa çıkarak tehlikeyle karşılaşma riskini alıyoruz. Bazen karanlık sokaklardan ve ıssız alanlardan kaçınmak imkansızdır, bu nedenle tehlike durumunda kendimizi korumamıza yardımcı olacak savunma tekniklerini bilmemiz gerekir. Ve bir çatışma ortaya çıkarsa ve iddia edilen suçlu belirli bir çizgiyi aşarsa, o zaman yapacağınız en doğru şey, onu eylemlerine devam etme fırsatından mahrum etmek için aktif bir saldırıya geçmektir.

Tabii ki, saldırının çatışmayı çözmenin tek yolu olmadığını hatırlamakta fayda var - bazı durumlarda kendini savunma tekniklerini bilseniz bile gururu unutarak uçuşa geçmek daha iyidir. Ancak, kendinizi savunmanın hayatınızı korumanın tek yolu haline geldiği durumlar vardır. Temel olarak, fiziksel olarak güçlü bir kişi sokaklarda bir kavga başlatır, bazen birkaç saldırgan bile olabilir. Bu gibi durumlarda, yasaklanmış kendini savunma teknikleri en etkili hale gelecektir. Bu teknik oldukça basittir, ancak aynı zamanda teknikleri çok travmatiktir.

Yasaklanmış hilelerin özelliği

Bu tekniğin özelliği, düşmanın en savunmasız yerlerine saldırmakta yatmaktadır. Aynı zamanda, zayıf bir noktayı yaralamak için büyük bir güç uygulamaya gerek yoktur. Bu nedenle, bu tür teknikler herhangi bir cinsiyet, yaş ve ten rengine sahip insanlar için uygundur. İnsan vücudunda kaslarla şişirilemeyen veya acıya alışamayan birçok özellikle hassas yer vardır.

Yasaklı nefsi müdafaa tekniklerinin etkili olması için hızlı ve spontane vuruş yapmanız gerekir. Kendini savunmada sadece teknik değil, aynı zamanda kurnazlık da önemlidir. Yani, aniden saldırıya uğrarsanız, hemen bir savaş pozisyonu almanıza gerek yoktur - korkmuş gibi davranmak ve ardından düşmana güçlü bir darbe indirmek daha iyidir.

İnsan vücudunun en savunmasız bölgeleri

Bu nedenle, yoğun bir kas örtüsüne sahip olmayan başlıca alanlar şunlardır: köprücük kemikleri, omurga, incikler, ayak bilekleri, şakaklar, ayak üstü, iç organlar, eklemler, kafatasının arkası ve en hassas yerler (gözler, karotis arter, kasık, alt kısımlar). karın, burun ve boğaz). Kız çocukları ve çocuklar için en etkili savunma teknikleri kulağa, burun köprüsüne ve çene tabanına düşman darbeleridir. Parmaklar, eller, köprücük kemikleri ve dirseklerde ağrılı tekniklerin ve tutuşların yanı sıra.

Bir saldırıda kendinizi savunmanın birçok yolu vardır. Ve onlara mükemmel bir şekilde hakim olmak için özel kurslara kaydolmak daha iyidir, bu tür beceriler kesinlikle gereksiz olmayacaktır.

Hukuki ehliyeti kötüye kullananın mahrum bırakılmasına yardımcı olacak teknikler

Kural olarak, zayıf direniş girişimleri yalnızca saldırganı kışkırtacak ve daha korkunç eylemlere geçecektir. Bu nedenle, sokakta zaman kazanmanıza ve kötüye kullanan kişiyi yasal kapasiteden kısmen mahrum bırakmanıza yardımcı olacak yararlı kendini savunma tekniklerini düşünmeye değer.

kasık için diz

Bu klasik teknik ya skrotumun yakalanmasıdır, çünkü bu bölge erkeklerde en savunmasızdır. Saldırgana bu yerden sert vurursanız, refleks olarak ellerini serbest bırakacaktır, sonuç olarak kendinizi kavramadan kurtarma fırsatına sahip olacaksınız. Lütfen dikkat: Mümkün olduğunca sert vurmanız gerekir, çünkü zayıf denemeler yalnızca rakibinizi kızdırır.

Elleriyle kasığına vurmak

Darbe, aşağıdan yukarıya doğru bir el yumruk şeklinde sıkılarak uygulanabilir. Başparmağın yüzeyi ile aşağıdan yukarıya bıçak darbesi gibi vurmak gerekir. Düşman sizi arkadan tuttuysa ve saçınızdan veya boğazınızdan tutuyorsa, o zaman avucunuzun kenarıyla veya yumruğunuzla vurmanız ve darbeyi geri yönlendirmeniz gerekir. İzin verirse, vücudun yarım dönüşü ile uygulayabilirsiniz - bu teknik daha da etkili olacaktır.

boğaz yumruk

Kadınlar için basit kendini savunma teknikleri, mutlaka boğazda bir dürtme gibi önemli bir darbe içerir.

Ellerin parmaklarını bir tutamla katlamak, pedleri birbirine sıkıca bastırmak ve düşmanın boğazına uygulamak gerekir. Bu çözüm, korumanın en uygun yolu olacaktır, ancak yalnızca saldırganın boğazı açıksa. Darbe, köprücük kemiklerinin üzerindeki boşluğa yukarıdan aşağıya veya aşağıdan yukarıya doğru dar bir açıyla uygulanır. Bu teknik çok acı vericidir ve saldırganda nefes almada, öksürmede ve hatta bayılmada güçlüklere neden olabilir.

Elin kenarıyla buruna vurmak

Bu darbe, avuç içi kenarı burun üzerine veya üst dudak bölgesine gelecek şekilde uygulanmalıdır. Bu, kendinizi saldırılara karşı korumanın harika bir yoludur. Hızlı çekme ile açık bir avuç içi ile yatay bir düzlemde uygulanmalıdır. En etkili kullanım durumu gizli bir vuruştur, yani ellerinizi göğsünüzün önünde katlayarak merhamet diliyor gibisiniz. Avuç içleri, sağ elin küçük parmağı solun baş parmağında olacak şekilde birbirine göre kaydırılmalıdır. Sağ avucunuzla soldaki kiri keskin bir şekilde temizlemek ister gibi bir performans sergiliyor. Bu tekniği doğru bir şekilde uygularsanız, düşman güçlü bir deneyim yaşayacaktır.

kulaklara vurmak

Bu iyi bilinen darbe, açık avuç içi, bir tekne gibi biraz katlanmış, aynı anda rakibin iki kulağına uygulanır. Ana gereksinim, keskin ve güçlü olması gerektiğidir. Vücudunuzun ataletini ve ağırlığını kullanmak gerekir ve ardından bu teknik kulak zarının yırtılmasına veya şiddetli bir ağrı şokuna neden olabilir.

Yüze vuran darbe

Bu teknik tipik olarak kadınsı olarak kabul edilir. Kullanmak için vücudunuzu biraz döndürmeniz ve kolunuzu öne doğru atmanız gerekir: omuz, ardından dirsek ve aşağıdan yukarıya bir kırbaçla ateş eden el. Çarpıcı bir yüzey olarak parmak eklemlerini, avuç içi kenarını veya arka tarafını kullanabilirsiniz.

Kendinizi boğulmaktan ve yakalanmaktan nasıl kurtarırsınız?

Etkili kendini savunma, yalnızca bir saldırganı etkisiz hale getirmek için yumruk kullanmakla ilgili değildir. Onların yardımıyla, örneğin boğazdan önden bir tutuştan kurtulabilirsiniz. Bunu yapmak için, yukarıdaki yollardan herhangi biriyle düşmanı yüzüne vurmanız gerekir, bu size tutuşunuzu gevşetme fırsatı verecektir. Ve tutuştan sıyrılmak için, vücudunuzun ağırlığı nedeniyle omzunuz veya önkolunuzla saldırganın koluna yukarıdan aşağıya yaslanmanız gerekir.

Ellere ihtiyacınız varsa, bu, elinizi rakibin baş parmağına doğru çevirerek yapılabilir. Ardından, vücudun ağırlığını ön bacaktan yakalanan kola taşımanız ve üzerine asmanız gerekir. Şu anda boş bir bacakla, saldırganın uyluğuna vurabilirsiniz. Ayrıca dönüşün enerjisini ve serbest elinizle ters vuruş yaparak rakibin yüzüne vurmak için etkili bir şekilde kullanabilirsiniz.

Bunlar en basit kendini savunma teknikleridir, ancak hasarlı bir rakibin daha da tehlikeli olduğunu unutmayın. Ve onu etkisiz hale getirmeyi ve hareketsizleştirmeyi başarmış olsanız bile, uyanıklığınızı kaybetmeyin ve ona sırtınızı dönmeyin.

Yararlı kendini savunma teknikleri

Güçlü bir darbe ile düşmanın nefesini kesebilir ve hatta bilincini elinden alabilirsin, darbe hem elle hem de ayakla uygulanabilir. Saldırganın burnundaki güçlü, onu geçici olarak dengeden mahrum edebilir. Buruna diz veya dirsek ile doğrudan bir darbe yaparsanız, bu, saldırgan için derin bir nakavt veya burun köprüsünün kırılmasına neden olur. Çeneye yapılan bir aparkat da bir rakibi devirme yeteneğine sahiptir. Ancak yanlış vuruşun sizi kırık parmaklar veya kırık kemiklerle tehdit ettiğini unutmayın.

Resimlerdeki kendini savunma teknikleri, insan vücudunun hangi bölümlerinin en savunmasız olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır. Eklemler bu zayıf alanlardan biridir. Rakibe yandan bir darbe ile vurursanız veya dizin arkasından bir süpürme yaparsanız, dengesini kaybeder. Diz eklemlerine ve savaşta kısa mesafeden etkili darbeler.

Savaşta dengenin rolü nedir?

Kendini savunma tekniklerinin etkinliği birçok faktöre bağlıdır: düşmanın fiziksel verilerine, miktarlarına, çevreleyen alanın özelliklerine vb. Bir saldırıya karşı korumanın evrensel bir yolu yoktur. Bu nedenle, ulaşmanız gereken ana hedef, her durumda sakin ve dengeli kalmayı öğrenmektir. Gerçekten de, çoğu zaman bir kavganın sonucu, bir kişinin fiziksel ve zihinsel dengesi tarafından belirlenir.

Kavga sırasında sakin ve dengeyi korumayı öğrenmek oldukça zordur. Bu süreç, vestibüler aparatın gelişimini ve güçlendirilmesini, ayrıca kasların oluşumunu ve güçlendirilmesini içerir.

Kendini savunma tekniklerinin etkin kullanımı

Kendini savunma dövüş teknikleri, bir kişinin rakibine vurmak için kişisel alanını ihlal etmesi gereken bir tekniktir. Basit yumruklar ve tekmeler, yalnızca saldırganı kızdıracağı ve onu devre dışı bırakmanız gerektiği için istenen etkiyi sağlamayacaktır. Ayrıca bu tür darbeleri atarken dengenizi kaybedersiniz ve rakibiniz bundan faydalanır.

Fırlatmalar, bir saldırıya karşı savunma yapmak için iyi tekniklerdir, ancak bir sokak dövüşünde etkisizdirler, çünkü birçok atışın kullanımında bazı kısıtlamalar vardır. Örneğin, serbest stil güreşten yapılan atışlar, iyi bir fiziksel şekil ve ciddi hazırlık gerektirir. Kural olarak, kendini savunma, saldırganın ağrı noktaları, bölgeleri veya noktaları üzerinde fiziksel etkiyi içerir. Hatırlamanız gereken en önemli şey, sokakta nefsi müdafaanın törenlere müsamaha göstermediğidir. Saldırılarınız, rakibinizin dengesini etkili ve hızlı bir şekilde bozmaya yönelik olmalı ve ardından onu yerde devre dışı bırakmanız gerekir. Saldırganın dengesini kendi vücut ağırlığınızı kullanarak ve taktiklerindeki yanlışları kullanarak bozmanız gerekiyor. Tabii ki, her durumda kendini savunma tekniklerini kullanmak mantıklı değildir ve en doğru çözümün kaçmak olduğu durumlar vardır. Bununla birlikte, en azından en temel püf noktalarını inceledikten sonra, standart dışı durumlarda nasıl doğru bir şekilde dolaşacağınızı öğrenecek ve sokakta saldırıya uğradığında kendinizi savunabileceksiniz.

Bu tür mücadele genellikle ateşli silah kullanımının bir nedenden dolayı sınırlı olduğu durumlarda kullanılır. Çoğu zaman, bu durumda, taraflardan birinin hayatı için bir tehdit vardır veya yakalanma olasılığı yüksektir. Çoğu zaman, savaş sırasında, bir bıçak, bir kazıyıcı kürek ve bir çubuk şeklinde doğaçlama araçlar kullanılabilir. Silahsız göğüs göğüse mücadele çok daha az yaygındır.

Video: Rusya İçişleri Bakanlığı İç Birliklerinin Özel Kuvvetleri

Genellikle, göğüs göğüse dövüş becerileri yalnızca kolluk kuvvetleri ve departmanlarının savaşçıları için gereklidir, ancak bazen sıradan bir kavgadan birinin etkisi altındaki sıradan bir kavgadan bir çatışma olduğunda, sıradan şehir sokaklarında göğüs göğüse mücadele de mümkündür. Zihinsel dengeden çıkan taraflar ölümcül olabilir. El ele dövüş, genellikle gizlilik ve sessizlik gerektiren özel operasyonlar sırasında da kullanılır.

Savaş taktikleri - üç aşama

1. Savaşın ilk aşaması - yakınsama. Genellikle hazırlıksız ateş etme veya çeşitli silah türlerini atma ile karakterizedir. Daha fazla darbe, silah kullanımıyla veya onsuz gelebilir. Bu aşamada rakiplerden birinin isabetli bir darbe ile rakibi nakavt ederek kazanması mümkün olabilir.
2. Savaş tamamlanamazsa, ikinci aşama başlar - yere düşmek veya devrilmek. Bu eylemin amacı, düşmanın daha fazla eylemini engellemek ve daha avantajlı bir pozisyon almaktır.
3. Düşman yere serildikten sonra üçüncü aşama başlar - Bitiricilik. Sokak koşullarında, bu genellikle tekmedir. Kolluk kuvvetleri için, genellikle bu aşamada, ya düşmanın tespiti ya da acı verici tekniklerin kullanılması kullanılır.

Bir grup rakibe karşı hareket ederken, ikinci aşama yerine, saldırganlardan birini kalkan olarak kullanmak veya saldırganların ayaklarına atarak ilerlemelerini engellemek mümkündür.

Savaşın temel ilkeleri

• Rakibin saldırı hattında yer almaktan kaçının. Ne de olsa, darbesinden kaçmayı başarmış olsanız bile, yalnızca düşmanın hareketinin ataleti tarafından yere serilebilirsiniz.
• Herhangi bir pozisyondan vurmaya çalışın. Bu durumda, ağır darbeler her zaman önemli değildir. Birçok hafif darbe, beklenmedik bir şekilde atılırsa rakibin hareketlerini engelleyebilir.
• Rahat bir pozisyon almaya çalışın ve kollarınızı veya bacaklarınızı çaprazlayarak hareket kabiliyetinizi kısıtlamaktan kaçının.
• Mümkünse rakibin dengesini alt üst edin, bu onun daha güçlü vuruşlar yapmasını zorlaştıracaktır.
• Rahat olun ve odaklanın - bu hareketlerinize hız kazandıracaktır.
• Duruma göre doğaçlama yapın.
• Çevrenizdeki alanın özelliklerinden yararlanın.
• Gereksiz hareketlerden ve sıçramalardan kaçınarak savaş süresini minimumda tutmaya ve enerji tasarrufu yapmaya çalışın.
• Periyodik olarak yakınlaşın. Bu, düşmanın bir sonraki eylemlerini belirlemenize izin verecek ve ona beklenmedik güçlü bir darbe verme fırsatı vermeyecektir.

Bir grup rakiple çalışırken, aşağıdakiler önemlidir:

• geri çekilmekten kaçının;
• hareketi kontrol etmek için ona acı teknikleri uygularken rakiplerden birini canlı kalkan olarak kullanın;
• düşmanı geri kalanının hareketi için bir kısıtlama olarak kullanın;
• diğerlerini unutma;
• birkaç rakip varsa doğaçlama araçlar kullanın;
• hareket halindeler;
• rakiplerin yeniden sayılmasına dikkat etmeyin;
• düşerken kendinizi savunmaya çalışın ve aşağıdan vurun. Kalkmak için rakibinizi karşı ağırlık olarak kullanın.

Ordu göğüs göğüse muharebe

Ordu göğüs göğüse muharebe, savunma ve saldırı tekniklerini öğretmek için evrensel bir sistemdir. Bu sistem, dünyanın dört bir yanından çeşitli dövüş sanatlarından çok sayıda işlevsel öğeyi birleştirir. Ordu göğüs göğüse muharebe hızla gelişmeye başladı ve katılımcılara minimum yaralanma ile temas savaşları için büyük bir popülerlik kazandı.

Dövüş sanatı ne zaman doğdu?

Video: GRU özel kuvvetler sistemine göre göğüs göğüse muharebe

Askeri uygulamalı bir spor olarak, ordu göğüs göğüse muharebe, 1979'da Hava Kuvvetleri'nin ilk şampiyonası sırasında doğdu. O zamandan beri bu tür şampiyonalar her yıl yapılmaya başlandı. Buna ek olarak, ordu göğüs göğüse muharebe, genç savaşçıların beden eğitiminin temelidir ve eğitim programlarına başarıyla dahil edilmiştir.

Bu tür dövüş sanatları, sporcuların iyi eğitilmeleri ve boks, judo, sambo, güreş gibi çeşitli dövüş sanatları hareketlerinin tekniklerinde ustalaşmaları nedeniyle askeri personel arasında oldukça popüler bir spor haline geldi.

İlk şampiyonluk

Video: Rus Spetsnaz göğüs göğüse dövüş ve Gerçek Aikido

1991 yılında Silahlı Kuvvetlerin ilk şampiyonası Leningrad'da yapıldı. Bu sporu daha da popüler hale getirmek için, 1992'de Savunma Bakanlığı Spor Komitesi, Ordu Temaslı Dövüş Sanatları Birliği'nin bir parçası olarak Ordu El Ele Savaş Federasyonu'nu düzenledi.

Bir süre için, ordu göğüs göğüse muharebe sadece ordu birimlerinde yetiştirildi ve askeri uygulamalı bir spordu. Bugün, çeşitli dövüş sanatlarından birçok sporcu bu tür dövüş sanatlarıyla uğraşmaktadır ve bu spor genç nesil arasında da büyük ilgi uyandırmıştır.

Diğer göğüs göğüse çarpışmalardan ayırt edici özellik

1. El ele dövüşürken (rakiplerin sayısından bağımsız olarak), durumu hızlı bir şekilde değerlendirmeniz ve daha fazla eylem planı geliştirmeniz gerekir: manevra, eylem sırası, yenilgi noktaları.

2. Düşmanı küçümsemekten sakının, onu her zaman tehlikeli sayın. Görünüşte tehlikeli olmayan bir rakibin bile bilmediğiniz en az bir tekniğe sahip olabileceğini unutmayın.

Ancak, düşmanı abartmayın ve ondan korkmayın.

Herkes, hatta en güçlü düşman(ki bu onu kendine aşırı güvenir) zayıf noktalara sahiptir.

3. Düşmana karşı zafer, ancak savunucunun gücüne güç, el becerisi, kararlılık ve kurnazlıkla karşı koymasıyla mümkündür.

4. Savunma çok erken olmamalıdır, çünkü bu, düşmanın kendisini zamanında yönlendirmesine ve yeni bir saldırı başlatmasına izin verir.

Savunma yaparken, hızlı bir karşı saldırı için bunu kullanarak rakibinizin dengesini bozmaya çalışın (düşmesi için).

5. Düşmanın sinir merkezlerinin yenilgisi sonucu hızlı bir zafer elde edilir. Bazı durumlarda, yüksek sesle bağırmak zafere ulaşmada önemli bir rol oynayabilir.

6. Göğüs göğüse mücadelenin sonucu düşmanı yok etmek veya ele geçirmek olduğundan, tek bir tekniği yaklaşık veya gönülsüzce uygulamayın.

7. Eğitim sırasında, tekniklerin tüm cephaneliğinde eşit derecede ustalaşmaya çalışmayın. Göğüs göğüse savaşın farklı aşamalarında kullanılan birkaç teknikte mükemmellikte ustalaşmak gerekir. Bu teknikler fiziksel uygunluğunuza ve mizacınıza uygun olmalıdır.

8. Karşı saldırının yöntem ve gücü seçimini, defans oyuncusuna yönelik tehdidin derecesi ile dengelemek gerekir. Düşmanı etkisiz hale getirdikten sonra, uyanıklığı kaybetmeyin ve olası yeni bir savaşa hazır olun.

9. Dövüş sırasında kafanızı temiz tutun. Mantıksız öfke, kas gerginliğine, teknik kaybına ve göğüs göğüse dövüş tekniklerinin etkinliğinin azalmasına yol açar.

GÜÇ EĞİTİMİ

Her türlü dövüş sanatında, antrenman ve hazırlık süreçleri, esneklik ve reaksiyona yönelik egzersizlere ek olarak, güç geliştirmeye yönelik kompleksleri de içerir. Gerekli fiziksel güce sahip olmayan zayıf bir kişi tarafından yapılırsa, hiçbir "gizli" ve mucizevi numara yardımcı olmaz. Ve burada, muhteşem görünümünün oluşumu hakkında değil, öncelikle fonksiyonel kasların gelişimi hakkında konuşuyoruz.

Dövüş sanatları ve dövüş sanatlarındaki kuvvet egzersizlerinin, örneğin vücut geliştirmedekinden farklı görevleri vardır. Özellikle vuruş ve savunma sırasında önemli olan, kas dayanıklılığını artırmaya, hızlı bir şekilde gerilme ve rahatlama yeteneklerine odaklanırlar. Bu nedenle gereklilik: tartışılacak olan kuvvet egzersizleri, fiziksel gücü artırmanıza izin veren hızlı bir şekilde (elbette iyi bir ısınmadan sonra) yapılmalıdır.

Bu egzersizlerin bir setini yapmadan önce, kasları aktif olarak ısıtmak gerekir. Ağırlıklarla yapılan yavaş egzersizlerle yapılan pasif ısınma bu durumda yeterli değildir. Göğüs göğüse bir dövüşçünün sadece güç üzerinde değil, aynı zamanda egzersiz, teknik veya vuruş yapma hızı üzerinde de çalışması önemlidir. Sonuçta, bildiğiniz gibi, çarpma enerjisi doğrudan hareket eden kütlenin hızına bağlıdır.

Kuvvet antrenmanı, ana antrenmanların dışında, düzenli olarak yapılmalı ve en önemlisi, "pompalanma" değil, açıkça dozlanmalıdır.

Kuvvet egzersizleri programı, minimum özel ekipman olmadan uygulanamaz: halter, genişletici, barbell. Bir ortağın yardımı olmadan olmaz.

Kuvvet egzersizleri stratejik olarak iki ana sorunu çözmeye odaklanır. Birincisi, egzersiz sonrası vücudun hızlı toparlanmasına katkıda bulunan başta solunum ve kardiyovasküler sistemler olmak üzere vücudun genel olarak güçlendirilmesidir. İkincisi, sözde enerji patlaması yeteneğinin oluşumu, yani herhangi bir teknik veya zor egzersiz yaparken insan vücudunun güç yeteneklerini maksimum mobilizasyon için kullanma yeteneği. Çaba kısa olmalı, ancak çok güçlü olmalıdır.

İki tür kuvvet egzersizi vardır: izotonik ve izometrik. İlk durumda, dinamik hareketler sırasında oluşan stresten bahsediyoruz. Bu tür egzersizler iyi ısınır ve kas gücünü arttırır, tüm hareket aralığı boyunca sürekli gerginlik gerektirir. Eş ölçülü egzersizler statik pozisyonlarda yapılır. Kaslar birkaç saniye yoğun bir şekilde gerilir (genellikle 10-15'ten fazla değildir) ve sonra gevşer. Bu egzersizler kötüye kullanılmamalıdır.

Düzgün ısınmadıkça asla kullanmayın. Aksi takdirde aşırı gerilim ve bağ yaralanmaları kaçınılmazdır.

Egzersizi duygusal olarak zenginleştiren izometrik egzersizleri hem tek başına hem de bir partnerle yapabilirsiniz.

Yaparken izotonik Alıştırmaların her bir yaklaşımda yaklaşım sayısının 4-6'yı geçmemesi ve 10-12 tekrarı geçmemesi gerektiği unutulmamalıdır. İzometrik bir kompleks için, izin verilen maksimum tamamen yaklaşımlar 3-4'tür ve buna göre her yaklaşımdaki maksimum tekrar sayısı 5-8 defadır.

Ve şimdi - egzersizler.

1. Sırt üstü yerde yatarken, sağ bacağınızı yukarı kaldırın, dizinizi bükmeyin. Ayak yere değene kadar sağa ve sola sallanma hareketleri yapıyoruz. Sonra bacağını değiştiriyoruz.

2. Bacakların ileri geri hareketi. Bir bacak öne doğru koyulur ve çok kuvvetli bir şekilde bükülür, diğeri geriye çekilir ve düzleştirilir. Ellerimizi önümüzde zemine yaslıyoruz. Bu başlangıç ​​pozisyonunda, zıplamamaya çalışarak bacakları değiştiriyoruz. Hareketler zemin boyunca sürünmelidir.

3. Sırt üstü yatın ve ayaklarınız yukarıda olacak şekilde vücudun dikey pozisyonunu alın. Dirseklere, omuz bıçaklarına ve kafaya güveniyoruz. Kemeri ellerimizle arkadan alıyoruz. Bir bacak düzleştirilir, diğeri bükülür. Keskin hareketlerle, diğerini bükerken bükülmüş bacağını yukarı atıyoruz.

Düzleştirilen bacağın ayak parmakları kendilerine doğru çekilir.

4. Bir ayak üzerinde dururken diğerini öne doğru düzeltin. Sonra destek ayağına çömeliriz. Sonra bacağını değiştiriyoruz.

5. "Çömelme" pozisyonundan topuklar yere bastırılır, düzelir, maksimum genlikle bacakla güçlü bir sallanma hareketi yaparız. Sonra bacak değiştiriyoruz. Her sallanma vuruşundan sonra başlangıç ​​pozisyonuna dönüyoruz.

Yukarıdaki egzersizler bacak kaslarını, özellikle de tekmeler yaparken özellikle önemli olan uyluk kaslarını ve bağlarını geliştirir ve güçlendirir.

6. Yerden yumruklarda, parmaklarda, kollar birbirinden ayrı olacak şekilde çeşitli şınav türleri. Aşağıdaki gibi gerçekleştirilen alkış ile egzersizler vardır: avuç içi üzerinde yatan bir vurguda, zemini keskin bir şekilde itin, bir alkış yapın ve başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonuna dönün.

7. Yumruklara vurgu yaparak midede yatarken, dizleri bükmeden bacakların geri ve yukarı sallanma hareketlerini gerçekleştiririz. Egzersiz, yumruklardaki yerden şınavlarla birleştirilebilir. Bacakların düzleşmesi, bacak değişimi ile senkronize edilir.

8. Çömelin, ellerinizi yere koyun. Ayaklar birlikte, dizler dirsekler arasında. Keskin bir hareketle bacaklarınızı mümkün olduğunca yükseğe atın. Maksimum hareket noktasında bacaklar düzeltilmelidir. Sırt hafifçe geriye doğru bükülür ve bacaklar tekrar yere değdikten sonra sınıra geri döneriz. Ardından başlangıç ​​pozisyonuna geri atlayın.

9. Dizler bükülü, baş geriye atılmış, eller başın arkasında yerde dinleniyor. Köprüde durun, mümkün olduğunca sırtınızı bükün, bacaklarınızı kendinize doğru çekin, bu başlangıç ​​pozisyonunu alır almaz kollarınızı bükün ve gövdenizi ileri geri hareket ettirin. Bir seçenek olarak, sporcu güreş köprüsü olarak adlandırılan köprüde başının üzerinde durduğunda bir egzersiz yapmak mümkündür.

10. Bacaklar omuzlardan daha geniş olacak, öne eğilip başımızı yere yaslayalım, önce ellerimizle kendimizi sabitleyelim. "Üçgen pozisyonunu" aldıktan sonra, ellerimizi arkamızdan bir kilitle sıkıyoruz. İleri ve geri ve sola ve sağa hareket edin.

11. Karnına yat, ellerini başının arkasına koy. Eşiniz bacaklarınızı tutar (eğer kendi başınıza çalışıyorsanız, herhangi bir vurgu ortak - duvar çubukları, tezgah vb.) Mümkün olduğunca geriye doğru bükün ve kabul edilen pozisyonda gövdeyi sola ve sağa çevirin. Her yaklaşımdan sonra, yüz üstü yatın ve bir dakikadan fazla dinlenmeyin.

Karın kaslarının, eğik karın kaslarının gelişimi için egzersizler büyük önem taşır.

12. Sırt üstü yatarken, avuç içleriniz aşağıda olacak şekilde kollarınızı iki yana açın ve dizlerinizi bükmeden bacaklarınızı yukarı kaldırın. Düzleştirilmiş bacakları sağa, sonra sola koyun. Her setten sonra uzanın ve 15-30 saniye dinlenin. Aşağıdaki egzersizlerde aynı gevşemeyi eğik karın kasları için tekrarlayın.

13. Sırtüstü pozisyondan, düz bacaklar birlikte, eller başın arkasında. Katlayın, aynı anda hem bacakları hem de gövdeyi yerden koparın.

Ellerinizi dizlerinizin altında çırpın ve başlangıç ​​pozisyonunda tekrar yatın. Dizlerinizi bükmeyin.

14. Sırt üstü yatarak, kollar vücut boyunca, düz bacakları 90 derecelik bir açıyla yukarı kaldırın.

15. Sırt üstü yatarken, kollar başınızın arkasında bükülmüş, bacaklar öne doğru uzatılmış, gövdenizi 90 derecelik bir açıyla öne kaldırın.

Şimdi, izometrik egzersizlerin nasıl yapıldığı ve göğüs göğüse dövüşe katılan bir sporcuya ne verdikleri hakkında birkaç söz. Her şeyden önce, ek ağırlıklar olmadan kasları mükemmel şekilde güçlendirirler. Statik gerilim yani kasların hareketsiz çalışması, maksimum eforu elde etmek için yapılan işteki tüm kas dokularını içerir. Aynı zamanda, büyük miktarda enerji harcanır, ancak tamamen "Spartalı" koşullarda eğitime izin veren hiçbir hareket yoktur. Voltaj maksimum 10 saniye olmalıdır. Bu tür bir antrenmanı düzenli olarak, doğru bir şekilde dönüşümlü çalışma ve dinlenme uygularsanız, sonuçlar çok hızlı görünecektir. Ancak izometrik egzersizlere kardiyovasküler sistem üzerinde ağır yükler eşlik ettiğini unutmamalıyız. Bu nedenle, fiziksel olarak hazırlıksız insanlar için kabul edilemezler. Ve bu nedenle, kısa vadeli serilerle başlamalılar.

16. Serbest pozisyonda dururken ellerinizi arkanızda kenetleyin. Ardından kollarınızı yanlara doğru uzatmaya başlayın.

17. Serbest duruş. Bir kolu dirseğe yarım bükün, diğerini üstüne koyun, bileği kavrayın. Yarı bükülmüş bir kolu yukarı kaldırmaya çalışıyoruz.

18. Sırt üstü yatarken, bacaklar düz, vücudu yukarı kaldırmaya çalışıyoruz, elini göğsünüze dayayan bir eşin direncini aşıyoruz.

19. Aynı, ancak sadece karnının üzerinde uzanıyor.

20. Ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar başın arkasında bükülü, onları düzeltmeye çalışın. Ellerinizi bileklerinden tutan ortak, bunu kendi elleriyle yapmanıza izin vermiyor.

21. Ellerini sırtınıza koyan bir partnerin direncini yenerek kendinizi yalan pozisyonundan çıkarmaya çalışın.

Bu alıştırmalara, bir ortağın katılımı olmadan başka, daha basit olanları ekleyebilirsiniz. Örneğin: ellerinizi üzerine koyarak duvarı hareket ettirmeye çalışın; uçlarını elinizle tutarak metal bir çubuğu veya kalın bir çubuğu bükmeye veya kırmaya çalışın; herhangi bir sert nesneyi avuçlarınızla sıkarak ezmeye çalışın.

Fantazinin yardımını çağırırsanız, bu tür birçok alıştırma yapabilirsiniz.

parmaklar

Göğüs göğüse çarpışmalarda öncü rolü oynarlar. "Avucun yapabildiğini yumruk, parmakların yapabildiğini avuç içi yapamaz" sözü, parmakların oynayabileceği önemli rolü vurgular. Çarpıcı güçleri, hızlı hareketleri vardır, derin yerlere kolayca ulaşırlar. Bu nedenle, Çin'de yarışmalar sırasında güvenlik nedeniyle gözlere ve boğaza parmakla vurmak yasaktır. Bir kavgada, genellikle iki parmak (işaret ve orta) kullanılır veya dört parmak birlikte sıkılır. Parmak uçlarıyla bıçaklama, dürtme, heyecan verici-çekici darbeler kemik dikişlerine veya gözlere, boğaza vb. Uygulanır. Eğitim, parmakları bir kum torbasına, bir kova pirinç ve diğer egzersizlerin tekrar tekrar bıçaklanmasıdır ( Şekil 22-24).

BİREYSEL EGZERSİZLER

1. Bacakların sallanma hareketleri, bir darbe taklidi ile sağ ve sol bacaklarla dönüşümlü olarak ileri geri.

2. Bacakların yanlara alternatif olarak kaçırılması.

3. I.P. - askeri duruş. Alın dizlere değecek şekilde derin öne eğilir.

4. I.P. - oturmak. Aynı egzersiz.

5. I.P. - bacaklar geniş. Öne doğru eğilmek.

6. I.P. - oturmak. Bacak eğim yönünde düzleştirilir, diğeri dizde bükülür. Sol ve sağ bacağa dönüşümlü olarak eğilir.

7. I.P. - dizlerimin üzerinde oturuyorum. Geri eğilir.

8. Sırayla pozisyon alma: sırt üstü yatarken, kollar yukarıda ve otururken, eğilerek, parmaklarınız ayak parmaklarınıza ulaşır.

BİRLİKTE EGZERSİZLER

1. I.P. - sırtları birbirine bakacak şekilde ayakta durmak, üstte tutmak. Aynı bacaklarla ileriye doğru uzanır.

2. I.P. - yan yana durmak, ellerini başının üstünde ve altında tutmak. Yanlara doğru ciğerler.

3. I.P. el ele tutuşarak yüz yüze duruyorlar. Tek ayak üzerinde çömelme.

4. I.P. - oturma, bacaklar bükülmüş, bir eşin yardımıyla boşanmış; öne eğilir.

5a. I.P. - sırt üstü yatarak, bir eşin yardımıyla bacaklarınızı yana doğru hareket ettirin.

6b. I.P. - karşılıklı ayakta durmak. Bir eşin yardımıyla bacakları yukarı kaldırmak (omuzdaki bacak)

7. yüzyıl I.P. - yan yana durmak. Bir partnerin yardımıyla bacağını yana doğru yönlendirmek (omuzdaki bacak).

8y. I.P. - sırtları birbirine dönük, kollar dirseklerde bükülü ve kapalı olarak oturmak. Alternatif ileri virajlar.

9. I.P. - karşılıklı oturmak, eller başın arkasında. Ortakların dönüşümlü olarak sağ ve sol bacaklara eğilimleri.

10. I.P. - yerde şınav (parmaklarda, sonra yumruklarda)

11. I.P. karşılıklı oturmak. Ortakların öne doğru eğilmesi, eller başın arkasında (eğimler dönüşümlü veya birlikte yapılır)

DENGE EGZERSİZLERİ

1. I.P. - ayakta öne eğilmek. Sol veya sağ ayağı geri, kollar yanlara doğru. Yukarı kaldırın ve 10 saniye boyunca tutun. ve dahası.

2. I.P. - sağ bacağın üzerinde durun, dizinizi soldan bükün, 10 ila 15 saniye durun, sonra bacakların pozisyonunu değiştirin.

3. I.P. - sol bacağın üzerinde durun, sağ bacağınızı yavaşça yukarı kaldırın. Sağ elinizle destekleyin. 5 sn diren. ve dahası.

DERSİN ANA BÖLÜMÜNÜN UYGULANMASI

Ayrı bir göğüs göğüse mücadele yöntemine katılanlara öğretme sürecinde, üç aşama ayırt edilir: alışma, öğrenme ve eğitim. Ana aşama eğitimdir ve alışma ve öğrenme sadece eğitimin ilk aşamasında gerçekleştirilir. Bir dereceye kadar, bağımsız bir aşama sadece 2-3 dakika süren tekniğe aşina olmaktır. Öğrenme ve eğitim, bir motor harekette ustalaşmanın bütünsel bir bilgiçlik sürecidir, aralarında keskin bir çizgi yoktur.

Günlük öğretim uygulamasında, genellikle geleneksel olarak, kursiyerler genel olarak alımlama tekniğini yeniden üretebildiğinde öğrenmenin sona erdiği varsayılır. Eğitim sürecinde, alım tekniğinin daha da iyileştirilmesi, güçlü bir motor becerinin oluşumu ve çeşitli koşul ve durumlarda uygulama niteliklerinin ve yeteneklerinin geliştirilmesi gerçekleştirilir.

Alıştırmanın temel amacı, kursiyerlerde öğrenilen teknik ve uygulama tekniği hakkında doğru, bütünsel bir fikir yaratmaktır.

Alışma sürecinde, öğrencilerin tekniği bilinçli bir şekilde incelemesini amaçlayan sözlü yöntem ve pratik gösteri yöntemi kullanılır, teknik tekniğine hakim olma arzusu uyandırır.

Tekniğin doğru adı, bir yandan göğüs göğüse dövüş terminolojisine hakim olmaya katkıda bulunurken, diğer yandan bununla ilgili daha ayrıntılı olarak belirtilen belirli bir başlangıç ​​fikrini oluşturur. Bir tekniği dövüş hızında göstermek, onun net bir görsel temsilini yaratır, ustalaşmaya olan ilgiyi güçlendirir ve gelecekte izlenecek bir model olarak hizmet eder. Gösteri, eğer iyi hazırlanmışlarsa, ders liderinin yardımcıları tarafından da yapılabilir. Bu durumda, dersin lideri, kursiyerlerin dikkatini alımlama tekniğinin bireysel unsurlarına odaklamalıdır. Ekranın tekniğin eksiksiz bir görsel temsilini oluşturması için, hem bir yönde hem de diğerinde gösterilmelidir ve personel, tekniğin, özellikle ana unsurlarının herkes tarafından görülebileceği şekilde konumlandırılmalıdır. stajyerler.

Tekniğe alışırken, hangi durumlarda düşmanla göğüs göğüse mücadelede kullanılabileceğini belirtmek önemlidir.

Talimat, belirli durumların bir gösterimi ile pratik bir gösteri ile desteklenebilir. Bu, öğrencileri öğrenme sürecinde bilinçli aktiviteye teşvik edecektir. Giriş bölümünün sonunda, kesin terminoloji kullanarak alımlama tekniğini kısaca açıklamak gerekir. Alım tekniğini ayrıntılı olarak sökmek pratik değildir, çünkü kursiyerlerin bireysel küçük detayları hatırlamaları zor olacaktır ve bu onların teknikteki ana şeye odaklanmalarına izin vermeyecektir. Tekniğin sunumuna, hangi öğrenme yönteminin seçileceğine bağlı olarak yavaş bir hızda veya bölümler halinde bir gösteri eşlik etmelidir. Hikayenin sonunda, alım tekniğinin ana unsurlarını belirtmek ve gerekirse bunlara vurgu yaparak ek bir gösteri yapmak gerekir.

Öğrenme sürecinde, kursiyerler düşmanla göğüs göğüse mücadele için yeni motor beceriler geliştirirler.

İlgili kişilerin hazırlık düzeyine ve tekniğin karmaşıklığına bağlı olarak, öğrenme aşağıdaki yöntemlerle gerçekleştirilebilir: tekniğin bütünsel performansı, bölümler veya bölümler halinde parçalı performans; hazırlık (öncü) alıştırmalar yardımıyla.

Bütünsel yürütme yöntemiyle öğrenme, kabulün yapısında basit olduğu, kursiyerlerin bir bütün olarak yürütmesi için erişilebilir olduğu veya resepsiyonu başka bir şekilde gerçekleştirmenin imkansız olduğu durumlarda gerçekleştirilir.

Kural olarak, bu yöntem savaş hazırlıkları, savunma ve diğer basit teknikleri öğrenirken kullanılır. Bu yöntemin özü, göğüs göğüse muharebe tekniklerinin öğrenilmesinin, çeşitli koşullarda, önce yavaş bir hızda, daha sonra giderek artan bir hızda, çeşitli koşullarda muharebeye getirilerek tekrar tekrar uygulanarak gerçekleştirilmesidir. ve hem dersin liderinin emrinde hem de kendi başına durumlar.

Tekniği bölerek (parçalara) öğrenme yöntemi, eğer teknik zor ise kullanılır, ana motor yapısını bozmadan duraklarla kullanılabilir. Özelliği, öğrenme sürecinde, bir motor hareketin belirli pozisyonlarının (parçalarının) tutarlı bir şekilde sabitlenmesi gerçeğinde yatmaktadır. Bir yandan kursiyerlerin vücut bölümlerinin o andaki konumu hakkında doğru bir fikir edinmelerini sağlarken, diğer yandan ders liderinin kursiyerlerin hareketlerini sürekli olarak izlemesini ve konuyu netleştirmesini sağlar. karşılama tekniğinin ayrıntıları.

Bütünsel bir tekniğin bölünmesinin, tekniğin nitelikli bir analizi temelinde gerçekleştirilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Her parça mantıksal olarak eksiksiz, nispeten bağımsız bir motor yapı olmalı ve çok küçük izole motor eylemlere dönüşmemelidir. Gelecekte, bölümler (parçalar) sırayla birbirine veya alımın ana unsuruna eklenerek birleştirilir. Tekniği bölümler halinde uyguladıktan sonra, yavaş ve giderek artan bir hızda bir bütün olarak öğrenmeye başlamanız gerekir. Bu yöntem, ağrılı teknikler, süngü bıçakları ve popo ile darbeler, silahsızlanma, bireysel atışlar, boğulmalar ve diğer teknikleri öğrenirken kullanılır.

Hazırlayıcı (yönlendirici) alıştırmalar yardımıyla bir tekniği öğrenme yöntemi, tekniğin zorluğu nedeniyle bir bütün olarak uygulanamıyorsa ve onu parçalara ayırmak imkansızsa veya teknik karmaşıksa ve teknik hale geliyorsa kullanılır. Önde gelen alıştırmaları önceden yapmak ve ardından tekniği bir bütün olarak veya bölümler halinde öğrenmeye devam etmek için gereklidir.

Sonuç olarak, teknikler kursiyerler tarafından bağımsız olarak uygulanmaktadır.

Kendi kendine uygulama sürecinde, her öğrenci tekniğin hızını bireysel olarak seçer, tekniğin bireysel ayrıntılarını üzerinde çalışır ve tekniği bir savaş hızında gerçekleştirmek için çaba sarf etmelidir.

Ana dikkat, tekniği tekrar tekrar uygulayarak becerinin pekiştirilmesine çekilir. Bu sırada dersin lideri, tekniği uygulama tekniğindeki bireysel hataları düzeltir, öğrencileri bilinçli olarak teknik üzerinde çalışmaya teşvik eder.

Eğitimin temel amacı, öğrenilen tekniği giderek zorlaşan bir ortamda ve çeşitli koşullarda, performansının kalitesini otomatizme getirme görevi ile tekrar tekrar uygulamaktır. Eğitimin bu aşamasında, bir motor becerinin niteliksel bir ustalığı, pratik uygulamasını sağlayacak şekilde elde edilir. gerçek koşullar göğüs göğüse mücadelenin yanı sıra fiziksel ve özel niteliklerin yüksek düzeyde geliştirilmesi ve güçlü iradeli niteliklerin eğitimi.

Öğrenme sırasında oluşturulan beceri, göğüs göğüse mücadelenin mümkün olduğu çeşitli özel koşullara henüz dayanıklı değildir. Bu nedenle, eğitim sürecinde, becerinin temeli olan oluşan motor stereotip sabitlenir ve aynı zamanda tekniği çeşitli koşullarda gerçekleştirme olasılığı artar. Eğitim sırasında, çeşitli egzersizlerin yapılması için durum ve koşullar mümkün olduğunca karmaşık olmalı, kursiyerlere problem çözmede geniş inisiyatif ve beceriklilik gösterme fırsatı verilmelidir.

Eğitim, kural olarak, "rakipten" direnç olmadan veya dirençle (önemsiz) koşullu veya yarı koşullu eylemler için bir akışta veya bir eğitim dövüşü (dairesel eğitim) şeklinde gerçekleştirilir.

Eğitim sırasında durumun karmaşıklığı şu şekilde sağlanır:

Başlangıç ​​pozisyonlarındaki değişiklikler;

Doğruluk ve hız için alım gerçekleştirme;

Sürekli alım tekrarlarının sayısını artırmak;

"Diğer" tarafta (rahatsız edici), "diğer" kolda (bacak) vb. resepsiyon yapılması;

Çeşitli ortaklarla (ağırlık, boy vb.) bir antrenman yapmak;

Hem özel olarak hazırlanmış yerlerde hem de farklı nitelikteki arazilerde önemli fiziksel eforun arka planına karşı daha önce çalışılan tekniklerle (birbiri ardına gelen teknik demetleri) bir teknik uygulamak,

Eğitim koşullarındaki ani değişiklik ("rakip" davranışına bağlı olarak komutlar ve sinyaller üzerindeki eylemler vb.);

Sınırlı bir alanda yürütme (dar yerler, siperler, odalar, yükseklikte küçük bir destek alanı vb.);

Çeşitli silahlar ve diğer doğaçlama araçlarla rekabetçi bir yöntemin eğitimine dahil edilmesi.

Kursiyerlerin göğüs göğüse dövüş tekniklerini gerçekleştirmede daha da geliştirilmesi, ana bölümün sonunda her derste düzenlenmesi gereken karmaşık eğitim sürecinde gerçekleştirilir. Amacı, çalışılan göğüs göğüse dövüş tekniklerini karmaşık bir ortamda gerçekleştirme becerilerini pekiştirmenin yanı sıra, katılanların fiziksel, özel ve zihinsel niteliklerini geliştirmek ve iyileştirmektir.

Karmaşık eğitimin ana hedefleri şunlardır:

Teke tek mücadele koşullarında çalışılan tekniklerin ve eylemlerin uygulanmasında becerilerin geliştirilmesi;

Çevikliğin, hareket hızının, gücün ve dayanıklılığın geliştirilmesi ve iyileştirilmesi;

Cesaret ve kararlılık, inisiyatif ve beceriklilik eğitimi;

Düşmanla göğüs göğüse mücadele etme, bir saldırı için doğru mesafeyi seçme ve bir saldırıyı püskürtme, ustaca manevra yapma ve dövüş sanatları taktiklerini doğru bir şekilde oluşturma yeteneğinin oluşumu.

Karmaşık eğitimin içeriği, zorunlu olarak, bu derste çalışılan ve önceki sınıflarda ustalaşılan teknikler ve eylemlerle birlikte gerçekleştirilen eylemde göğüs göğüse dövüş tekniklerini içerir. Kapsamlı eğitim, bir ünitenin parçası olarak düzenlenir ve iki ana yöntemle, tekniklerin ve eylemlerin sıralı (in-line) yürütülmesi ve koşullu, yarı koşullu ve koşulsuz eylemler için bir eğitim mücadelesi şeklinde gerçekleştirilir.

İlk varyantta, kursiyerler artan mesafelerde bir akarsuda hareket eder ve noktalara önceden yerleştirilmiş askeri personel üzerinde koşullu veya yarı koşullu teknikler ve eylemler gerçekleştirir. Aynı zamanda bu noktalarda kısa süreli eğitim dövüşleri yapılabilmektedir. Kural olarak, askeri personel 4-5 noktada sergileniyor.

Bir makineli tüfekle savaş tekniklerinin incelenmesine ilişkin sınıflarda, karmaşık eğitim, süngü jab'larını savuşturmadan ve savuşturma ile teslim etme, koşan doldurulmuş hayvan gruplarına bir popo ve bir dergi ile vurma, engellerin üstesinden gelme ve el bombası atma alıştırmalarını içerir.

Bir antrenman maçı (çiftler halinde dövüş sanatları) şeklinde antrenman yaparken, kursiyerler artan aralıklarla birbirlerine bakan iki sıralı bir düzende bulunurlar. İçeriği, önce bir kişi, sonra diğer saflar tarafından gerçekleştirilen eşleştirilmiş dövüş egzersizlerini içerir. En basit dövüş sanatları türleri de şunlar olabilir:

"Düşmanı" alanın dışına itin veya bir atışla yere vurun;

Acı verici bir tutuş için savaşma sürecinde "düşmanı" yakalayın ve onu tutun;

Bir silah modeliyle donanmış, silahsız ve "düşman" arasında bir mücadele yürütün;

Kauçuk bıçaklı ve ayrıca doğaçlama araçlarla yumuşak uçlu karabina modellerinde savaşın.

Fiziksel ve zihinsel niteliklerin gelişimi, güçlü iradeli niteliklerin eğitimi.

Fiziksel ve zihinsel niteliklerin gelişiminde, önde gelen rol, vücudun motor ve zihinsel aktivite yeteneklerinin oluşumunu sağlayan bir kişinin koşullu refleks bağlantıları sistemine aittir.

Kursiyerlerin göğüs göğüse mücadele sürecindeki motor faaliyetleri üç ana yönde gerçekleştirilir;

El ele dövüş için becerilerin oluşumu, fiziksel ve isteğe bağlı niteliklerin geliştirilmesi. Bu nedenle, sınıf liderinin pedagojik faaliyeti, göğüs göğüse dövüş tekniklerini ve eylemlerini öğretmede (teknik eğitim), fiziksel niteliklerin geliştirilmesinde ve iyileştirilmesinde (kavramın dar anlamıyla fiziksel eğitim) tezahür ettirilmelidir. ) ve isteğe bağlı niteliklerin eğitiminde ve zihinsel niteliklerin geliştirilmesinde (psikolojik eğitim).

El ele dövüş sınıflarında, tüm temel fiziksel, isteğe bağlı ve zihinsel niteliklerin geliştirilmesi ve iyileştirilmesi, katılanların eğitimi ile birlikte gerçekleştirilir. Bununla birlikte, niteliklerin bir kişinin motor yeteneklerinin belirli yönlerini belirlediği ve hareketlerin ve eylemlerin dışında var olamayacağı, motor becerilerle yakından ilişkili olduğu unutulmamalıdır. Askeri personelin eğitimi sürecinde bu dikkate alınmalıdır. Çok yönlü fiziksel, istemli ve psikolojik hazırlığın artması, çeşitli ve giderek daha zor hale gelen bir ortamda büyük bir fiziksel yük ile tekrar tekrar gerçekleştirilen çeşitli eylemlerin alıştırmalarındaki varlığına bağlıdır.

Kursiyerlerin çeşitli niteliklerinin geliştirilmesi ve eğitimi şu yollarla sağlanır:

Gelişmiş veya eğitimli niteliklerin en büyük ölçüde tezahür ettiği özel olarak seçilmiş alıştırmaların ve eylemlerin kullanılması;

Gerekli niteliklerin maksimum tezahürü için koşullar yaratan metodolojik etkiler;

Kursiyerlerin ruhunu etkilemenin rasyonel yöntemlerinin tanımları ve uygulamaları.

Karmaşık göğüs göğüse dövüş tekniklerini öğrenmek, yüksek konsantrasyonda dikkat gerektirir. Bu nedenle, en karmaşık tekniklerde eğitim, dersin ana bölümünün ilk yarısında, merkezi sinir sistemi henüz yorulmadığında ve hazırlık bölümünden sonra en uygun uyarma durumundayken planlanmalıdır. Çoğu durumda, karmaşık teknik tekniklerin eğitimi ile yakın bağlantılı olarak, kişi el becerisi, eylemlerde hız geliştirmeli ve ayrıca cesaret ve kararlılığın yetiştirilmesine dikkat etmelidir.

Ana bölümün ikinci yarısında (yani karmaşık eğitim), egzersizler güç ve dayanıklılık geliştirmenin yanı sıra azim ve azim, dayanıklılık ve öz kontrolü geliştirmek için daha uygundur. Karmaşık bir ortamda egzersizlerin sistematik performansı, teknikleri hızla değişen çeşitli koşullarda uygulama yeteneğini geliştirir, inisiyatif ve beceriklilik geliştirir, duygusal istikrarı arttırır ve vücudu gerçek göğüs göğüse mücadelede ortaya çıkan olumsuz faktörlere daha da uyarlar. Bu nedenle, dersin lideri, kursiyerler arasında zor koşullarda beden eğitimi ihtiyacına dair bir anlayış geliştirmeli ve aynı zamanda durumun karmaşıklığını sağlayan ve fiziksel uygunluğu artıran koşullar yaratmalıdır.

Eğitimin başarısı için çok önemli bir psikolojik koşul, liderin olumlu değerlendirmesiyle teşvik edilen her bir özel görevin mümkün olan en iyi performansı için zihniyetin oluşturulmasıdır. Her öğrencinin yoldaşlarının sonuçlarından daha düşük olmayan sonuçlar gösterme arzusu vardır. Böyle bir arzu, onu sınıfta tam güçle çalışmaya teşvik eder. Belirli bir görevin öğrenme çıktıları üzerindeki etkisi, bu görevin düzenlenmesinin doğasına, sözel formülasyonuna bağlıdır.

Görev ne kadar spesifik ve net olursa, sonuçlar o kadar yüksek olur. Ancak bununla birlikte, göğüs göğüse savaşın karakteristik bir özelliği, aynı tekniklerin ve eylemlerin tekrarlanmasıdır, bunun sonucunda işte monotonluk ve monotonluk gibi olumsuz fenomenler ortaya çıkabilir.

Monotonluk çok olumsuz bir psikolojik faktördür.

Monoton sıkıcı iş, kaçınılmaz olarak mesleğe olan ilginin azalmasına, gönüllü çabaların gevşemesine ve hızlı yorgunluğa yol açar.

Sınıftaki bu olumsuz faktörün üstesinden gelmenin önemli bir yolu, eğitimin içerik ve koşullarının çeşitliliğidir.

Tekniklerde ve alıştırmalarda, uygulama ortamlarında ve eğitim yöntemlerinde bir değişiklik, derse olan ilginin korunmasına yardımcı olur ve hem merkezi sinir sisteminde hem de bir bütün olarak vücutta meydana gelen süreçlerin yeniden yapılandırılmasına neden olur. Eğitim sürecinde bir hareketten diğerine geçiş, çeşitli duyumlar temelinde gerçekleşir. Bu çeşitlilik, özellikle karmaşık eğitim sürecinde elde edilir.

Sınıfların etkinliğini artırmak için önemli bir metodolojik araç, rekabetçi bir yöntemin kullanılmasıdır. Yarışmanın özel koşulları, günlük yaşamda tamamen olağandışı olan yoğun ve hatta maksimum fiziksel ve zihinsel streslerdir. Yarışmalar, durumun yeniliği, aşırılık, belirli motor eylemleri gerçekleştirmek için zaman eksikliği, eylemlerinin hızı ve doğruluğu için artan sorumluluk ile karakterizedir. Onları mümkün olan en iyi sonuçları göstermeye teşvik eder, bu da ilgilileri enerjik ve ısrarcı eylemlere zorlar. Bu tür sınıflar genellikle büyük bir duygusal yükselme ile, ilginç ve heyecan verici olarak yapılır. Rekabetçi dövüş sanatlarının bir sonucu olarak ortaya çıkan duygusal artış, daha güçlü gönüllü çabalara katkıda bulunur. Bütün bunlar, dersin kalitesini ve etkinliğini artırmak için uygun psikolojik koşullar yaratacaktır.

DERSİN ANA BÖLÜMÜNÜN ORGANİZASYONU

Yukarıda belirtildiği gibi dersin ana kısmı, kural olarak, ilk 65 dakikada bireysel teknikler ve göğüs göğüse dövüş eylemlerinin uygulandığı ve karmaşık eğitimin yapıldığı 65-85 dakika boyunca gerçekleştirilir. 20 dakika dışarıda. Liderin hazırlığına, öğrenci sayısına, çalışma yerinin ekipmanına ve özelliklerine bağlı olarak, ana bölümü yürütmenin iki şekli kullanılabilir: eşzamanlı ve vardiya.

Eşzamanlı yürütme biçimi, tüm öğrencilerin aynı anda ders liderinin rehberliğinde aynı teknikler veya eylemler konusunda eğitilmeleridir.

Ana bölümü yürütmenin bu biçiminin avantajı, bireysel teknikleri uygulama zamanını karmaşıklıklarına göre eşit olarak dağıtma yeteneğidir. Kural olarak, eşzamanlı form küçük bir öğrenci grubuyla veya tüm ünitenin aynı teknikleri aynı anda gerçekleştirmesine izin veren yeterli miktarda envanter, ekipman ve ders konusu varsa kullanılır.

Değişiklik formu, bunun için belirtilen yerlerdeki grupların aynı anda farklı teknikler veya eylemler konusunda eğitilmeleri gerçeğinden oluşur.

Belli bir süre sonra sınıf başkanının emriyle yer değiştirirler.

Karmaşık eğitim, tüm grubun (birim) bir parçası olarak 20 dakika boyunca kafa tarafından gerçekleştirilir.

DERSİN SON BÖLÜMÜNÜ YAPMAK

Dersin son bölümünde lider, katılanların vücudunu nispeten sakin bir duruma getirmeye çalışmalıdır. Bu amaçla, yükü kademeli olarak azaltmak, yavaş tempoda koşmak, yürümek, ayrıca derin nefes alma ve nefes egzersizleri ile birlikte 2-4 kas gevşetme egzersizi yapmak gerekir.

Pedagojik sonuç, görevleri çözmeye katılanların etkinliklerinin ve başarılarının kısa bir değerlendirmesinden oluşur ve bunları sonraki sınıflara yönlendirir.

İlgililerin psikolojik uyarılması açısından, içlerinde olumlu duyguların ortaya çıkmasını sağlamak gerekir.

Bu, bir sonraki oturum için olumlu bir zihniyet hazırlamaya yardımcı olmalıdır.

DEVRE ANTRENMANI biri var daha iyi yollar el ele dövüş becerilerini geliştirmek için, kural olarak, burada daha önce çalışılan teknikler kullanılır, burada her bir ortak belirli bir süre sonra belirlenmiş dairenin merkezinde çalışır, bu da ortağın ortaklarıyla kavgalarda kendini test etmesine izin verir. farklı teknik ve fiziksel uygunluk seviyeleri ile farklı ağırlık ve boy.

Bu durumda öğrenciler eksikliklerini çabucak hissedecek, özgüven kazanacak ve nihai hedefe ulaşmak için akılcı yollar bulacaktır. Bu eğitimde tekniklerin kalitesi açısından en iyi savaşçıların tanımı ile bir yarışma düzenleyebilirsiniz.

Her asker (ortak), daireyi birkaç kez yavaş bir hızda, ardından ortalama ve savaş hızında geçer. Dersin lideri, ortakların güvenlik önlemlerine uyumuna dikkat etmelidir.

Bu tür eğitim, teknik düşüncenin geliştirilmesine ve tekniklerin yaratıcı uygulanmasına katkıda bulunur; askeri personelde değerli ahlaki ve isteğe bağlı nitelikler ve kazanma isteği yetiştirilir.

Bu kitap, devre eğitiminin üç varyasyonunu gösterir:

İlk seçenekte bıçağı ve çubuğu açıyoruz;

İkincisi - bir bıçak ve bir makineli tüfek;

Üçüncüsü - bir bıçak, küçük bir kürek ve bir makineli tüfek.

Göğüs göğüse dövüş tekniğini geliştirmenin ikinci yolu, AKIŞ YÖNTEMİ. Bu yöntem, daha önce öğrenilen tekniklerin burada uygulanması ve belirli bir süre sonra her bir ortağın bir akışta savaşçılarla teknikleri yürütmesi bakımından dairesel eğitime benzer. Zihinsel olarak belirli bir mesafeden engelleri veya engelleri aştığınızı hayal ediyorsanız.

Bu yöntemde dersin lideri paraşütçülerin mesafesini, saldırı veya savunma yöntemlerini, silahları belirtir ve ortakların dikkatini güvenlik önlemlerinin gözetilmesine çeker.

SİLAHSIZ EL GELECEĞİ MÜCADELE ARAÇLARI. DELME VE KİT. KORUMA

El ele dövüş sanatlarında, bir paraşütçünün (asker) silahsız olacağı bir durum ortaya çıkabilir. Bu durumda, yumruklar ve tekmeler, düşmana karşı zafer kazanmanın savaş araçlarıdır. Uygun eğitimle etkinlikleri oldukça yüksek olabilir (saldırılar düşmanın vücudunun en savunmasız bölgelerine yapıldığında).

El vuruşları. Direkt vuruş, arkadaki ayaktaki bacağın aktif olarak uzatılması ile başlar, ardından kalça ve gövdenin dönmesi, vuruş kolunun ileri hareketi, diğer kolun ters hareketi ile başlar ve hedefle temas anında anında fiksasyon ile sona erer. .

Tekmelerin bir takım özellikleri vardır.

Vücudun ağırlığı sadece bir bacak tarafından desteklendiğinden, çarpma anında sabit bir dengenin korunması önemli bir rol oynar. Çarpmanın ardından ortaya çıkan geri tepme de dengeyi korumayı engelliyor. Sabit bir dengeyi korumak için, destek ayağının kaslarını gererek darbeden geri tepmeyi emmek ve üst gövdeyi yüzeye neredeyse dik tutmak gerekir.

Taktik düşüncelere dayanarak, çarpmadan sonra bacağını savaş için hızlı bir şekilde hazır konuma getirmek gerekir. Bu, düşmanın onu ele geçirmesine veya destek ayağını bağlamasına izin vermez.

Vuruştan sonra vücudun tüm biyomekanik sistemleri sabit bir pozisyona geri döner veya doğrudan başka bir harekete geçer.

Böylece, grevlerin etkinliği şu şekilde sağlanır:

Çarpma anında istikrarlı dengeyi ve sağlam desteği sürdürmek;

Büyük güç ve vuruş hızı, büyük kas gruplarının harekete art arda dahil edilmesi ve çarpma anında maksimum çaba konsantrasyonu, aktif bir çıkış ile birlikte

Uygulanan kütleye bağlı olarak darbeler ağır veya hafif (yüksek hızlı) olabilir.

Ağır darbelerde, kişinin kendi vücudunun kütlesi tamamen kullanılır ve hafif darbelerde, şok uzvunun tüm bağlantılarının maksimum hızı kullanılır.

Bir yandan darbe uygulamak için, eli savaş duruşundan hedefe doğrultmak, yumruğu parmaklarla içe doğru çevirmek ve onlarla yatay olarak bir yay tanımlayarak vurmak gerekir. Çarpma anında, dirsek öne gelecek şekilde ön kol kaldırılmalıdır. Darbe, bir gövde dönüşü kullanarak, adım adım ve adımsız, ısırarak uygulanabilir.

alt yumruk yakın mesafeden uygulanır, solar pleksusa, çeneye ve düşman öne eğildiğinde - yüze uygulanır.

Darbe, yumruğun tabanı ile gerçekleştirilir, avuç içi yukarı çevrilir (kendi üzerine). Gövde dönüşünün atalet kuvveti darbeye yatırılır.

Parmak dürtme. Dürtme yaparken, şok elinin parmaklarını tamamen düzeltmeyin, parmak uçlarının aynı çizgide olması için falanksların eklemlerinde hafifçe bükün. Hem yumrukla (avuç içi aşağı) doğrudan bir yumruk verirken hem de avuç içi çevirmeden (avuç içi yukarı) el ve önkol içe doğru döndürülerek bir dürtme yapılabilir.

Avuç içi tabanı ile vurun. Vuruş tekniği, doğrudan bir yumrukla aynıdır, ancak el bir yumruğa sıkılmaz ve elin yarı bükülmüş parmakları, avuç içi tabanı açık olacak şekilde geri çekilir.

Darbe alttan çeneye veya burun köprüsüne uygulanır. Hedefle temas anında, vuran elin tüm parmakları gergin olmalıdır, bu da darbe kuvvetinin konsantrasyonuna katkıda bulunacaktır.

El ile ele alınan ana darbelere ek olarak, avuç içi kenarı, dirsek, ön kol vb. ile de darbeler uygulanır.

KOLUN ETKİ PARÇALARI

a) yumruğun tabanı (parmakların tabanı bir yumruk şeklinde bükülür)

b) avuç içi tabanı

c) parmakların terminal falanjları (mızrak el) ve avuç içi kenarı

d) Yumruğun kaslı kısmı (çekiç yumruk)

e) dirsek ve yumruk arkası

e) önkol ve dirsek

Parmakların pozisyonu bir yumruk haline geldi.

şek.1. Parmaklarınızı bir yumrukta düzgün bir şekilde nasıl sıkarsınız.

Taktiksel uygunluktan, saldıran darbeler, karşı saldırılar, önleyici, çift ve dizi darbeler ayırt edilir.

saldırı darbesi- Bu, düşmanı yaralamayı amaçlayan yoğun bir ilerici eylemdir. Kural olarak, bir saldırı grevinden önce, etkinliğini sağlaması gereken hazırlık eylemleri (manevra, yanlış eylemler vb.)

Karşı saldırı, rakibin saldırısı anında yapılır ve neredeyse her zaman bir tür savunma eylemiyle birleştirilir. Karşı saldırılar, yaklaşan ve misilleme arasında ayrım yapar.

Tezgah- düşmanın saldırısından önce bir darbe.

Karşı atak düşmanın saldırısını uyarır.

çift ​​yumruk- iki hızlı ardışık darbe. Tek taraflı veya iki taraflı olabilir.

Tek taraflı çift vuruş- Bir el veya ayak veya aynı adı taşıyan iki uzuv ile yapılan darbelerdir.

Çift Taraflı Çift Vuruş iki zıt uzuv (kollar, bacaklar veya kol ve bacak) tarafından gerçekleştirilir.

darbeler dizisi zirveye karşı farklı zafiyetlerde birlikte yürütülmektedir.

Paraşütçüler, düşman saldırılarını püskürtmek için koruyucu eylemler gerçekleştirir.

Savunmalar, göğüs göğüse muharebede tek bir teknik ve taktik bütün olarak, savunmaların hemen ardından karşı eylemlerle uygulanır.

Teknik olarak, kalkanlar esas olarak ribaund ve tribünlere ayrılır, ancak hareket (delme veya yaklaşma), vücudun hareketi (eğim, dalış) vb. gibi diğer teknik yöntemlerle de yapılabilirler.

Taktiksel amaca dayalı olarak, bir veya başka bir savunma eylemi uygulamadan önce düşmanın saldırısının türünü ve yönünü belirlemek her zaman gereklidir. Düşmanı misilleme eylemleriyle vurabilmek için teke tek muharebede savunmalar, muharebe mesafesini bozmayan bir geri çekilme ile birleştirilmelidir. Bununla birlikte, rakibin şok uzvunun hareketini durdurmak veya keskin bir şekilde yavaşlatmak için gerçekleştirilecek karşı savunmalar da kullanılır. Bu durumlarda, savaş hissi özel bir önem kazanır, yani. bireysel deneyime dayalı olarak, düşmanın savaş durumunun, eylemlerinin ve planlarının sürekli olarak anlaşılması, yani. onun doğaçlama. Görsel algıların keskinliğine, psikolojik analizin inceliğine, kas ve dokunsal duyumların doğruluğuna, mesafe ve zaman duygusuna önemli bir rol verilir.

Geri tepme ile savunmalar yumruk, avuç içi kenarı, önkol, ayak ile gerçekleştirilir. Uzuvun hareket şekline bağlı olarak düz veya yarım daire şeklindedirler.

Duruş savunmaları avuç içi, önkol, çapraz kollar, omuz, uyluk, ayak ile yapılır.

Savaş pratiğinde, yumruklar, tekmeler ve onlara karşı savunmalarda çok sayıda teknik birikmiştir.

Bir paraşütçünün savaş faaliyetlerinde en sık bulunan teknikleri ve eylemleri ortaya koyuyoruz.

SİLAHSIZ SALDIRI YÖNTEMLERİ. EL ZIMBALARI

Elle vururken, çarpma anında ön kola göre parmakların yumruktaki doğru konumu önemlidir.

Bunu yapmak için, küçük parmaktan başlayarak eli sıkmak, başparmağı üstüne koymak, orta parmağın ikinci falanksına kuvvetlice bastırmak gerekir. Yumruk, parmakların tabanını yaralanmadan koruyan sıkıca sıkılmalıdır. Yumruğun arkası önkol ile düz bir çizgidedir. Şok kısmı, bir yumruğa sıkılmış parmakların tabanıdır.

Doğrudan yumrukçeşitli duruşlardan başa ve vücuda kısa ve orta mesafelerde uygulanır.

Elle doğrudan bir darbe vermek için, sağ yumruğu keskin bir şekilde göndermek, ancak vücut ve kol kaslarının aşırı gerginliği olmadan, sol taraftaki savaş duruşundan hedefe en kısa yol boyunca, onu çevirerek göndermek gerekir. sağdan sola (bükerek). Aynı zamanda, diğer el dirsek arkasıyla keskin bir şekilde geri çekilir, yumruk avuç içi yukarı döner. Darbe keskin bir ekshalasyonla gerçekleştirilir. Yumruğun hedefle temas ettiği anda, sağ bacak sola daha yakın yerleştirilir, vücudun kasları kısa bir süre kuvvetli bir şekilde gerilir. Grevden sonra, hızla dövüş pozisyonuna dönün.

yan yumruk yakın mesafeden yandan saldırmak için ve rakibin kolunun altındaki eğimli temaslar için etkilidir. Darbe, parmakların tabanı bir yumruğa bükülmüş olarak uygulanır: gövdede tapınakta, çenede, kulakta, solar pleksusta.

Devre eğitimi. ben seçenek

a) Kafaya bir bıçak darbesine karşı bir dış blok gerçekleştirin. Tut ve sağ ayağını kullanarak kafasına sapla.

b) Rakip sağ eli ile boğazın arkasını tuttu, sol dirseği ile mideye vurdu ve kafasından attı.

c) Bir zıplama vuruşu yapın, sol bacak - başa aldatıcı bir hareket, sağ - mideye, göğse bir yan vuruş.

d) Rakip yandan bir sopayla vurur. Bir dalış yapın. Sonra sol vuruşla mideye doğrudan bir darbe. Sağa koşun - ileri. Bacağını tut ve destek bacağını bağla, düşmanı bitir.

Devre eğitimi. II seçeneği






Hat içi yöntem

KİTLER

Tekmeler çok etkilidir, büyük güce sahiptir ve uygulanması kolaydır. Tekme tekniği için temel gereksinimler, hedefi vurma anında hız, doğruluk, güç ve vurucunun sabit bir konumudur. Orta ve uzun mesafelerde kullanılır ve ayak parmağı, ayak üstü, ayak, topuk, diz ile yapılır (Şekil 2).

Bacağın darbe parçaları:

a) ayak parmağı ve topuk

b) ayaklarını kaldır

c) ayağın ortası

d) diz

Darbeler esas olarak vücudun alt kısmına, karın, bel, kuyruk sokumu, kasık, diz eklemleri, alt bacak ve ayağın üst kemerine uygulanır. Üst vücuda uygulanabilir: göğüste, boğazda, kafada.

Bunun için iyi hazırlanmanız gerekir. Rakibi yere attıktan sonra vücudun ve kafanın hassas bölgelerine darbeler uygulanır.

Direk vuruş. Bacakları uzatarak veya sallayarak sol veya sağ taraftaki duruştan (daha az sıklıkla önden) uygulanan ayak tarafından gerçekleştirilen darbelerin ana parçasıdır. Direkt uzatma darbesi şu şekilde uygulanır: Sağ bacağın uyluğunu ileri ve yukarı doğru kaldırmak (topuklu ayak kalçaya kadar yükselir), keskin bir hareketle, diz eklemindeki bacağı düzeltin ve hedefe vurun. ayak parmağı (kaldırma). Çarpma anında karın kaslarını ve uyluğun ön yüzeyini mümkün olduğunca zorlayın. Destek ayağı hafifçe bükülür, çarpma anında ayak yerden kalkmaz, dirseklerde bükülen kollar dengeyi korumak ve darbeyi güçlendirmek için keskin bir şekilde geri getirilir. Çarpmanın ardından kaslar hemen gevşer ve bacak dövüşen solak duruş pozisyonuna düşer.

Yan tekme. Orta ve uzun mesafelerden ayak, ayağın dış kenarı, ayak üstü ve topuk ile incik, diz eklemi, karın, bel, göğüs ve başa uygulanır. Yandan ve midede (karaciğer, dalak) bir ayakla diz eklemine en etkili darbe.

Yan ayaktan diz eklemine bir darbe verilir: sağ uyluğu yukarı çekin, tabanı olan ayak sol bacağın iç yüzeyi boyunca kasıklara yükselir. Uyluğu diz ile hedef yönünde çevirmek ve bacağını diz ekleminde bükmek, ayağın kenarıyla ya da diz yandan - ayağın yumruk darbesiyle veya hipokondriyumla incinme ( mide) - topuk ile (ayak parmağını devralın). Çarpma anında kasları sıkın, vücudu çarpmanın karşı tarafına hafifçe eğin, aynı adı taşıyan kolu (bacağın hareketi ile aynı anda) hedefe doğru yönlendirin, diğer elinizi kasıklara yaklaştırın. olası bir karşı saldırıyı engellemeye hazır. Vurduktan sonra kasları gevşetin ve hemen dövüş pozisyonuna dönün.

midede bıçaklamak Kalça ve destek ayağı döndürülerek ayak kaldırılarak uygulanır.

Yukarıdan ayak veya topuk ile tekmeler ayağın üst kemerinde, alt bacakta - düşman vücudu arkadan, yalancı düşmanda (fırlatmadan sonra) ele geçirdiğinde - ağrı noktalarına keskin darbelerle kısa bir vuruşla.

Kasıklara diz darbesiönden gövdenin tutamaçlarından kurtulurken, eğik bir rakibe yüze bir darbe kullanılır.

Bu vuruşların tekniği basittir, vuruş sırasında dengenin korunmasına özel dikkat gösterilmelidir. Her dersin hazırlık bölümünde denge egzersizleri yapılmalıdır.

5a. Direk vuruş

5 B. Instep ile yan tekme

5. yüzyıl Ayağın dış tarafı ile yan tekme

6a. Kafaya topuk tekmesi

6b. Arka tekme

6c. İçeri tekme atmak (düşürmek)

7a. Darbe standı

7b. Diz altında alttan kesilmiş

7. yüzyıl eğilimli bir rakibe topuk vuruşu

DARBE KORUMASI

8a. dış ünite. Vuruşlardan kafaya, vücut backhand'e, sağ el içten dışa, vücut ağırlığı sağ bacakta blok yapmak için kullanılır.

8b. Alt blok. Sol taraftaki standdan, alt bloğu kasık, midede bir tekme yapın.

8c. Çift blok. Bir tekmede, dış bloğu önkollarınızla değiştirin, ellerinizi yumruk haline getirin ve tüm vücudunuzu gerin.

9a. Üst blok. Kafaya bir darbeden koruma. Blok, tepede rijit bir şekilde gerçekleştirilir.

9b. Üst blok ayrıca yukarıdan bir bıçak darbesiyle gerçekleştirilir (nefes verirken)

9. yüzyıl İçeride koruma. Bloğu kasanın dışından içine doğru çalıştırın. Vücut ağırlığını geri getir.

10 A. Açık çift blok. Bir düşman saldırısını iki el bloğuyla püskürtün (ön kollar)

10b. Çapraz blok. Rakibin vuruşundan bir blok sonra iki elinizle sert bir şekilde değiştirin.

11a. Çapraz blok.

11b. Kolçak koruması.Önkollarınızla yan tekmelerden kendinizi koruyun. Savunmayı sağlam bir şekilde ayarlayın. Başınızı yana doğru hareket ettirin.

YAN ETKİ KORUMASI

12a. Vücudu sağa doğru hareket ettirin. Yandan bir darbeden kendinizi sol ön kolunuzla koruyun.

12b. Sol ayağınızla rakibin destek bacağını kesin...

12v ... ve kasıklara bir darbe ekleyin.

II Seçenek

13a. Yüksek darbe koruması. Bloğu önkollarla değiştirin (grevin başında) ...

13b ... ve aynı zamanda vücudu ileri doğru hareket ettirin. Sağ elinizle gövdeye vurun, sağ ayağınızla destek ayağının altına vurun ...

13. yüzyıl ... ve düşmanı kasıkta bitirin.

III Varyant

14a. Bloğu ellerin ön kollarıyla değiştirin, bacağınızı tutun, sol el ayak parmağında, sağ alt bacakta ...

14b. ... sola keskin bir dönüşle, bacağını bükerek, atış yapın ...

14. yüzyıl ... ve düşmanı kasıkta bitirin.

TEKME KORUMA

15a. Sola kısa bir hamle ile düşmanın doğrudan darbesi üzerine, bacağını aşağıdan shin altından tutun ...

15b. ...vücudu öne doğru besliyor ve kafasına vurmak için eliyle bacağını kaldırıyor. Sol ayağınla rakibin bacağını kes...

15. yüzyıl ... savunmasız bir noktaya saldırmak.

SİLAHSIZ İNİŞ KOMPLEKSİ

1 (kez) Bir vuruştan alt bloğu değiştirin

2. Bir zımbadan kafaya üst bloğu gerçekleştirin

3. (iki) Boynuna eğik çizgi.

4-5 (üç). Sola dönüşle, bir vuruştan bir çapraz blok değiştirin. Rakibini ellerin ve başınla tut. Ellerinizle sizden uzağa doğru iterek, sağ ayağınızla göğsündeki ikinci rakibe vurun.

6. (dört) Ön duruştan sola hareket ederek solar pleksusa vurun, sola dönün.

7 (beş) Saldıran rakibin göğsüne sağ ayakla bıçakla vur.

8 (altı) Ön stanttan mideye doğrudan bir darbe verin.

9 (yedi) Sol ayağınızı öne doğru bir adımla, sağ elinizle rakibin boynuna vurun

10 (sekiz) Kafaya yandan tekme atın

11 (sekiz) Sonra diğer bacağınızla göğsünüze vurun

12 (dokuz) Sağa dönerek tehditkar bir rakibi sağ elinizle yere vurun

13 (dokuz) Dirsek rakibin başına gelecek şekilde yarım adım ileri vuruş

14 (on) sağa dön

15 (onbir) Sol ayaktan içe doğru vurun ...

16 (onbir) ... ve rakibin göğsüne doğrudan bir darbe verin

16 (on iki)

17 (on iki) Bir eli tutup kendinize doğru çekerek, karnınıza dizinizle vurun

18 (on üç) Sol elinizle rakibin kafasının arkasına vurun ve bıçağı dizinizle nakavt edin

19 (ondört) Sola, sol elinizle rakibin boynuna bir doğrama darbesi uygulayın...

20 (on beş) ... ve sağ ayakla rakibin göğsüne bir yan vuruş yapın

21 (on altı) Savaşa geçiş ile önden duruş.

PUNCH VE KİTİ ÖĞRETİMİNİN ORGANİZASYONU VE METODOLOJİSİ

Yumruk atmak ve tekmelemek, göğüs göğüse çarpışmalarda silahsız olarak savaşmak gerektiğinde bir rakibi yenmenin etkili bir yolu olabilir. Güçlü ve isabetli bir darbe veya bir dizi darbe, rakibin motor yeteneğinin ve bilincinin geçici olarak kaybolmasına, şiddetli ağrıya, yaralanmaya ve hatta ölüme neden olur.

Tekmeler, çok güçlü olduklarından ve birkaç rakibe karşı yakın dövüş silahlarıyla aynı anda uygulanabildikleri için en etkilidir.

Yumruklar ve tekmeler, kural olarak, özel kampların eğitim ekipmanlarında tek taraflı bir grup şeklinde farklılık gösterir ve Spor salonları(boks torbaları, kum torbaları, doldurulmuş hayvanlar, duvar modelleri, tabletler vb.).

Dersin organizasyonu büyük ölçüde eğitim ekipmanları ile eğitim yerlerinin donanımına bağlıdır. Tüm personelin aynı anda hedefe vurabilmesi arzu edilir, ancak bu mümkün değilse, mevcut ekipman üzerinde, komutanların komutlarına göre dönüşümlü olarak vardiyalarda (hatlarda) veya bir akışta teknikler uygulanarak eğitim gerçekleştirilir. sınıf başkanı.

Doldurulmuş hayvanlar, duvar modelleri, yarı sert tabletler, eğitim çantaları üzerinde eğitimin görselleştirilmesi için insan vücudunun konturları uygulanmalı ve hassas noktalar açıkça işaretlenmelidir.

İlk derslerden itibaren, astlardan düşmana doğru, güçlü ve beklenmedik darbeler vermeleri istenmelidir.

Öğrenme vuruşlarının sırası:

Savaş duruşlarını birkaç kez gerçekleştirin (sol elle, sağ elle, önden);

Bir savaş duruşunda (savaş için hazır), birkaç hareket gerçekleştirin, adım atın, zıplayın;

Vuruşun en önemli unsurlarının sabitlenmesiyle yavaş bir hızda yerinde vurmayı öğrenin, örneğin: doğrudan yumruk - çarpma anında yumruğun arkası, doğrudan bir tekme ile önkol ile aynı çizgide olmalıdır. - hareketi kalçadan başlatın ve alt bacağın bir kırbacı ile bitirin, vb. .d.;

Hız ve isabetlilik için yerinde tek vuruş yapın, ardından hareket halindeyken, tek bir hedef üzerinde iki elinizle aynı adı taşıyan bir dizi vuruş gerçekleştirin;

Birkaç yumruk ve tekme öğrendikten sonra, yerinde ve hareket halindeyken bir ve birkaç hedefe bir dizi zıt vuruş yapın;

Karmaşık bir ortamda, yarı karanlık bir odada, yanıp sönen ışıklar, ses paraziti ile darbeleri iyileştirmek için; aniden beliren hedeflere saldırı vb.

Her yumruk ve tekmeyi öğrenmenin sonunda, becerilerin bağımsız bir şekilde pekiştirilmesi için zaman ayırmanız gerekir. Her egzersiz 3-4 kez yapılır.

DANIŞMAN VE ÖĞRENCİLER İÇİN ÖNERİLER

Vururken, kolların ve gövdenin kaslarını zamanından önce sıkmayın. Darbe ısırarak ve kasların kısa süreli kasılması ile uygulanır, eller - parmakları yumruk haline getirerek; omuz kuşağı ve uyluk - çarpma anını sabitleme, karın kasları - hedefleri vurma anında keskin bir çıkış. Darbe, hedefin 7-10 cm uzağında (derinlikte) bulunan bir noktaya uygulanır.

Doğrudan bir darbe, tüm el vuruşlarının tekniğinde ustalaşmanın ana yoludur, bu nedenle her derste gelişimine dikkat etmek gerekir. Yumrukları hareket halinde yaparken, bacakların yumruklarla koordineli hareketine dikkat edin. Sabit ve hareketli hedeflere çeşitli noktalardan iki elinizle vurabilmeniz gerekir. Herkes için yeterli ekipman yoksa, eğitim dönüşümlü olarak vardiyalar (sıralar) veya akışlarla yapılmalıdır.

Gelecekte, aynı sırayla, avuç içi kenarı ve tabanı, yumruğun kaslı kısmı, önkol, dirsek ve parmak dürtme ile yandan ve aşağıdan yumrukları öğrenin.

Tekmeler aşağıdaki sırayla öğrenilir:

Bir ayak parmağıyla tekme - kasık, mide, gövde, kafaya doğrudan bir tekme; yalancı rakipte - midede, kuyruk sokumunda, kasıkta, alt sırtta, kafada;

Ayak vuruşu - diz eklemine, karaciğer bölgesine, dalağa, kaval kemiğine, gövdeye, başa bir kenar ile yanal bir yumruk;

Topuk vuruşu - daha çok yukarıdan yatan bir rakibe veya yandan vuruş yaparken uygulanan bir tür ayak vuruşu;

Diz vuruşu - kasıkta aşağıdan, eğilmiş bir düşman karşısında.

Öğrenme sırası temelde yumruklarla aynıdır.

Kalçayı kaldırmaya ve hedefi keskin bir şekilde kırbaçlamaya ve ayrıca hedefi 40-50 cm'lik bir engelden vurmaya özellikle dikkat etmek gerekir.

KENDİNİ SİGORTA TEKNİKLERİNİN ÖĞRETİM TEKNİĞİ VE YÖNTEMİ

Atışlarda, düşmanla çarpışmalarda, ağrılı teknikler uyguladıktan sonra ağrısız bir düşüş sağlayan bir grup tekniğe kendini sigortalama teknikleri denir.

Kendini sigortalama teknikleri, askeri personelin saldırı ve kendini savunma tekniklerini gerçekleştirme tekniğinde ustalaşmaya hazırlanmasında önemli bir rol oynamaktadır. Kendinden sigorta tekniklerini gerçekleştirme tekniğindeki ana şey, düşen cismin ileri hareketini rotasyonel bir hareket haline getirmek ve vücudun parçalarının zemin yüzeyi ile art arda teması ve ayrıca önleyici grevler nedeniyle. eller ve ayaklarla düşme anında çarpma kuvvetini değiştirin.

Kendini sigortalama teknikleri arasında taklalar (ileri, geri, omuz üzerinden), öne, arkaya, yana doğru düşme yer alır.

İleri takla.

Ön raftan oturun, dizlerinizi hafifçe ayırın. Çenenizi göğsünüze bastırın ve sırtınızı yuvarlayın, avuç içlerinizi yere dayayın, ayaklarınızla itin ve başınızı yere yaslayın, sırtınızın üzerinde öne doğru yuvarlanın. Rulonun son aşamasında, ellerinizle bacakların inciklerini kavrayın ve taklayı bitirdikten sonra başlangıç ​​pozisyonunu alın.

Geri takla.

Ön duruştan oturun, çenenizi göğsünüze sıkıca bastırın ve geriye düşerek grup yapın. Omuzlarınız yüzeye değdiği anda ellerinizi başınızın yanına koyun, başınızın veya omzunuzun üzerinden yuvarlayın ve başlangıç ​​pozisyonunu alın.

Omuz üzerinden öne doğru yuvarlayın

Ön duruştan, öne ve sola doğru eğilerek, sağ eli bacakların arasından geçirin, avuç içi aşağı olsun, sağ omzu yere koyun, başı sol omzuna alın ve çeneyi göğse bastırın.

Ayaklarınızla iterek, sağ omzunuzdan sol kalçanıza doğru çapraz olarak yuvarlayın ve sol tarafınızda bir pozisyon alın.

Sol el ve ayaklar yerde olacak şekilde önleyici bir vuruşla taklayı bitirin. Son pozisyonda, sol bacak bükülür ve sağ bacak tüm ayağın önündedir.

öne düşmek

Ön duruştan, hafifçe bükülmüş ve dirsekler yanlara doğru yayılmış kollar üzerine öne doğru düş, ardından göğüsten mideye bir rulo.

Geri çekilmek

Ön raftan çömelin ve geriye düşerek sırt üstü yuvarlanın. Kalçalar yere değdiği anda ellerle önleyici bir darbe uygulanmalıdır. Eller - vücuda göre 40-45 ° açıyla, ayaklarınızla düştükten sonra savunmasız yerleri kapatın.

yan düşmek

Ön duruştan, çömelerek ve aynı anda vücudu sağa (sola) bükerek, sağ (sol) kalça ile yere batar ve sağ (sol) tarafa grup halinde yuvarlanır. Kalçalar yere değdiği anda sağ (sol) el ve ayaklar yere basılarak önleyici bir darbe vurulmalıdır. Yandaki son pozisyonda, sağ (sol) bacak bükülür ve sol (sağ) tüm ayağın önündedir.

Kendini sigortalama teknikleri şu sırayla incelenir: ileri takla, geri takla, geri düşme, yana düşme, omuz üzerinden takla, öne düşme. Tüm kendi kendini sigortalama teknikleri, tek taraflı bir grup yöntemiyle öğrenilir. Taklaları incelemek için, birim alanın ortasında sıralanır, askerler arasındaki mesafe ve aralıklar bir - iki - üç adımdır. Taklalar, alanın ortasından kenara doğru yapılır: önce çömelme durma konumundan, ardından orta ve yüksek ön duruştan.

Takla çalışırken, şu komutlar verilir: "Vurguyu kabul etmek için otur", "İleri takla - start-NAY", "Omuz üzerinden ileri takla - start-NAY".

Omuz üzerinden öne doğru yuvarlanma aşağıdaki sırayla öğrenilir: Tekniğe aşina olduktan sonra, askerler (ortaklar) sağ (sol) dizleri ve sol (sağ) ayakları üzerinde durur, sağ (sol) ellerini bacaklarının arasına koyarlar. , avuç içi aşağı, dirseği kendi altında öne doğru çevirerek, ayaklarıyla iterek ve sağ (sol) omuza inerek, sağ (sol) omuzdan sol (sağ) kalçaya çapraz bir rulo yapın ve önleyici bir darbe vererek sol (sağ) el ve ayaklar, sol (sağ) tarafta gruplama pozisyonunu alın. Dersin lideri, teknikleri uygulama tekniğini izler, hataları ortadan kaldırır. Gelecekte, yürürken ve koşarken yüksek bir duruştan taklalar yapılır.

Düşmeler (ileri düşme hariç) aşağıdaki sırayla öğrenilir:

Nihai pozisyonun kabulü;

Önleyici yumruk ve tekmeler uygulamak;

Yerde otururken bir tutamdan düşme yapmak;

Alçak, orta ve yüksek raflardan düşme yapmak;

Düşmeler hareket halinde ve diğer teknikler ve eylemlerle birlikte yapılır.

Düşme becerilerini geliştirmek için daha zor koşullarda gerçekleştirilmelidir: bir partnerin arkasından, bir direk aracılığıyla; bir ortağın eliyle vb.

Öne düşme aşağıdaki sırayla öğrenilir:

Karnına yatarak ileri geri yuvarlayın;

Dizlerden öne doğru yuvarlan

Yüksek bir duruştan bükülmüş kolların üzerine düşmek,

Bir sıçrama ile öne düşme, ardından göğüs, mide, kalçalar üzerinde yuvarlanma;

Hareket halinde bir düşüş gerçekleştirme;

Diğer teknikler ve eylemlerle birlikte bir düşüş gerçekleştirmek.

Kendini sigortalama teknikleri ilk derslerde öğrenilir ve sonraki tüm derslerin içeriğine dahil edilir.

KAVRAMALAR VE DENGE

Göğüs göğüse çarpışmaya katılan bir asker, genellikle rakibin uzuvları, boynu, kıyafetleri ve silahları üzerinde çeşitli tutuşlar kullanabilir. Yakalama mücadelesi, saldırı veya karşı saldırı eylemlerinin çok önemli bir parçasıdır.

Yakalama, bir askerin eliyle veya silahıyla, bir saldırı veya karşı saldırı için uygun koşullar yaratmak amacıyla düşmanla aktif temas kurmayı amaçlayan bir eylemidir.

Taktik koşulluluğa göre, yakalamalar kullanılır:

Ana yakalamaya geçiş için başlangıç ​​​​pozisyonu olan ön;

Temel - hangi tekniklerin gerçekleştirildiği;

Tepki - bir askerin düşmanın ele geçirmesine yanıt olarak gerçekleştirdiği, ardından yakalamadan kurtulduğu veya misilleme yaptığı;

Düşmanın kabulü gerçekleştirmesini zorlaştırmak veya imkansız hale getirmek için gerçekleştirilen savunma.

Teknik tasarıma göre, herhangi bir tutamak dört taktik amacın tamamında kullanılabilir.

Tutma tekniğini tarif etmeye gerek yoktur, çünkü ağrılı tutuşlar, atmalar, boğulmalar vb. tekniği açıklanırken anlatılacaktır.

Bir askerin (ortak) becerisi, büyük ölçüde istenen resepsiyon için uygun koşullar yaratma yeteneğinde ifade edilir. Hareketleriyle düşmanı bir anlığına dengesini kaybetmeye zorlamalı (onu tek ayak üzerinde durmaya veya herhangi bir yöne sapmaya zorlamalı). Aynı zamanda, düşmanın hareketini güçlendiren saldırgan, saptığı yönde alımı gerçekleştirmeli veya dengeyi yeniden sağlamak için düşman tarafından sağlanan direnci kullanarak alımı ters yönde yapmalıdır.

Düşmanın dengesini bozmak için esas olarak aşağıdaki yöntemler kullanılır:

Kendi gücünü kullanmak;

Düşman hareketinin gücünü ve ataletini kullanarak;

Rakibin hareketinin gücü ve momentumu ile birlikte kişinin kendi gücünü kullanması.

Rakibi dengeden çıkarmak, ellerle çekerek veya iterek, adım atmak (adım atmak), gövdeyi döndürmek (eğilmek) ve yukarıdaki yöntemlerden oluşan kombinasyonlarla gerçekleştirilir.

Yakalandığında ve dengesiz olduğunda eller düşmanla ana bağlantı halkasıdır.

Partnerin bacakları manevralar yapar ve resepsiyonlar sırasında destek olurlar. Gövde, rakibin vücudunun ağırlık merkezini destek alanının ötesine taşır ve kendi ağırlığıyla hareket ederek onu terk eder.

Rakibin tutuşları ve dengesizliği eğitimi, ağrılı tutuşlar, boğulmalar, fırlatmalar, tutuşlardan serbest bırakma tekniğini incelerken gerçekleştirilir.

GRIPS'DEN GELENLER

El ele dövüşte, düşmanla doğrudan temas halinde, kolları, boğazı, gövdesi, bacakları ve kıyafetleri tutabilir.

Kepçeler hem önden hem de arkadan gerçekleştirilebilir, bu nedenle göğüs göğüse savaşın başarılı bir şekilde tamamlanması için onlardan hızlı bir şekilde kurtulma yeteneği çok önemlidir. Bu teknik grubu, vücudun çeşitli bölümlerinin nöbetlerinden salınan salınımlara bölünmüştür:

ÖN SÜRÜM

Diz ile kasıklara vurun.

Ellerinle başını tut...

Ve yere düşürmek için sola çevirerek.

MUHABİR BAŞINI ARKADAN TUTUYOR

Aynı zamanda, hızlı bir geriye doğru hareketle, dirseğinizle göğsünüze güçlü bir darbe vurun ve şiddetli ağrıyı önlemek için sağ elinizle kolunu mümkün olduğunca bastırın.

Geriye bir dalış yapın ve ardından kolda ağrılı bir resepsiyon yapın.

EĞİTİM YÖNTEMİNİN ÖZELLİKLERİ

Kavramalardan kurtulma teknikleri, dirençli olmayan bir partner üzerinde grup tek taraflı bir yöntemle öğrenilir. Önce bir satır tekniği öğrenir, sonra diğeri.

Tüm teknikler her iki yönde de öğrenilir.

Kavramadan serbest bırakma, bir tekme veya el vuruşu ile başlar ve ardından alımın kendisi gerçekleştirilir. Öğrenme aşağıdaki sırayla gerçekleştirilir:

Genellikle yavaş bir hızda;

Bölümlere göre;

Kendi başına;

Dövüş hızında.

Teknikler, hareketsiz durarak ve daha sonra diğer tekniklerle birlikte çeşitli başlangıç ​​pozisyonlarından öğrenilir. İlk olarak, teknikler sınıf başkanının komut ve emirlerine göre gerçekleştirilir, gelecekte uygulama tekniği bağımsız olarak geliştirilir. Herhangi bir resepsiyon gerçekleştirmeden önce, askeri personelin başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonunu almasına ve ardından yürütme komutanlığına göre bir ön emir verilir. Örneğin: "İkinci numaralar için, iki elinizle partneri boynundan önden tutun. İlk numaralar için, kasık için bir tekme belirleyin, partnerin kafasını tutun ve tamamen düşene kadar sola çevirin, bırakın. kavrama.

Boynun yakalanmasından kurtulun - "Nachi-Nai". Ön yönergeler yayınlarken, her bir sayının eylemleri açıkça tanımlanmalıdır.

Kavramadan kurtulmaya yönelik tekniklerin uygulanmasına, yumruk ve tekmelerin yanı sıra ağrılı tekniklerin kullanımı eşlik eder. Bu nedenle, aşağıdaki gereksinimlere uyulmalıdır:

Boyundan kavrama ve ağrılı teknikler gerizekalı olmadan sorunsuz bir şekilde yapılmalıdır;

Bir atışla yakalamadan muafiyetler, sitenin ortasından kenarına kadar yapılmalıdır;

Bir partnerden sinyal almayı derhal durdurun;

Fırlatmalar, düşmeler sırasında bir partneri sigortalamak için;

Partnerinizin üzerine düşmekten kaçının.

Düşmanın pençelerinden çabucak kurtulma yeteneği, bir paraşütçü göğüs göğüse savaşa hazırlamada önemli bir unsurdur.

ATIŞLAR

Düşmanla doğrudan temas anında kullanılırlar. Fırlatmalar, dövüş sanatlarının nihai amacına ulaşmaz, sadece düşmanı yaralamak ve yok etmek için uygun koşullar yaratır.

atar- teknik olarak en karmaşık teknikler grubu. Bunları gerçekleştirirken, atış yönünü seçmek, düşmanın hareketini ve vücudunuzun hareketinin ataletini ustaca kullanmak çok önemlidir. Herhangi bir atış tekniğinin temeli, rakibin vücudunun genel ağırlık merkezinin destek alanının dışına çıkarılmasıdır.

Bu, hızda bir kazanım ve nihayetinde düşmana karşı bir zafer sağlar.

Arka ayaklık. Sağ el duruşundan, sol elinizle rakibin ön kolunu veya kıyafetlerini sağ dirsekten ve sağ elinizle sağ omuzdaki kıyafetleri tutun. Sol ayağınızı öne ve yana doğru bir adımla, düşmanı sağ ayağınızla önden kuşatın. Aynı zamanda vücudunuzun ağırlık merkezini sol bacağınıza kaydırın. Sağ ayağı rakibin bacaklarının arkasına koyun ve sağ ayağınızla popliteal kıvrıma vurarak onu yere atın, ayağıyla vurun.

Arkadan atmak. Sağ el duruşundan, sol elinizle rakibin ön kolunu veya kıyafetlerini sağ dirsekten, sağ elinizle ise kol altından tutun. Düşmanı eliyle ileri ve yukarı doğru sarsmak için, düşmanın eli sağ omuzda olacak şekilde bükülmüş bacaklarda sırtınızı ona çevirin. Bacakları düzleştirmek, pelvisi vurmak ve öne eğilmek, kolların bir sarsıntısıyla, rakibi yere atmak ve ayakla vurmak.

EĞİTİM YÖNTEMİNİN ÖZELLİKLERİ

Bacaklar başın arkasında ve üstünde olan atışlar hariç tüm atışlar her iki yönde de öğrenilir. Atış gerçekleştirildikten sonra, rakibe hemen vücudun en savunmasız bölgelerine tekme atılır. Atışlar halı veya kum çukuru üzerinde yapılır. Atışları öğrenmeden önce, öğrenciler yaklaşık olarak boy ve kilo olarak eşit çiftlere bölünmelidir. Atışlar, direnç göstermeyen bir eş üzerinde, önce bir çizgiyle, sonra diğeriyle grup tek yönlü yöntemiyle öğrenilir.

Öğrenme atışları sırasında aşağıdaki gereksinimlere uyulmalıdır:

Stajyerler kendi kendini sigortalama tekniklerinde uzmanlaşmalıdır;

Tüm kursiyerler atışları tek yönde yapmalıdır;

Tüm atışlar minderin ortasından kenara doğru yapılmalıdır;

Atıştan sonra partnerin düşmesine izin vermeyin;

Tekmeler, sadece el gösterir;

Yere (halı) temas ettiğiniz anda mutlaka sigorta partneri yaptırın.

Fırlatmalar aşağıdaki sırayla öğrenilir:

Bölümlere göre;

Genellikle yavaş bir hızda;

Kendi başına;

Dövüş hızında.

Atış yapma tekniğinin iyileştirilmesi aşağıdaki sırayla gerçekleştirilir:

yerinde atmak;

Harekete geçir;

Farklı ortaklara atın;

Diğer tekniklerle birlikte atın.

boğulma

Düşmanı boğma yoluyla yok etmek veya yaralamak, hem doğaçlama araçlarla (kemer, ip, sopa, silah) hem de onlarsız olarak, ona arkadan saldırırken genellikle ayakta ve yatarak gerçekleştirilen etkili bir tekniktir.

Boğma teknikleri, düşmanla doğrudan temas halinde kullanılır ve eller ve diğer araçlarla yapılır.

arka jikle açıklanmıştır (Şekil 1-3).

Yatarken boğulma Genellikle arkadan bir bacak kavrama ile bir atıştan sonra ve ayrıca yüzüstü pozisyonda yapılır. Boğulma, arkadan boğmaya benzer şekilde farklı pozisyonlarda bir kemer veya ip yardımı ile gerçekleştirilir.

Boğulma tekniğinin temeli, boğazı sıkarak hava yollarının kapatılmasının yanı sıra gövdeyi bacaklarla sıkarak nefes alma işlemini sağlamaktan diyafram ve interkostal kasları kapatan mekanizmadır.

Pirinç. 1. Düşmana sessizce yaklaşın, sağ ayağınızı dizin altına vurun.

İncir. 2. Sağ elinizle aşağı bastırarak saçı tutun.

Şek. 3. Sol elinizle boyuna vurun ve boğulun.

EĞİTİM YÖNTEMİNİN ÖZELLİKLERİ

Boğulma eğitimi aşağıdaki sırayla gerçekleştirilir:

Yalan boğma ve çift jikle;

Ayaktayken boğulma.

Strangülasyonlar, dirençli olmayan bir eş üzerinde grup tek taraflı bir yöntemle incelenir. İlk olarak, bir satır tekniği öğrenir ve ardından ikincisi:

Bölümlere göre;

Genellikle yavaş bir hızda;

Kendi başına;

Dövüş hızında.

Teknikleri öğrenirken, dersin lideri, bacakların pozisyonu, kavramalar, darbeler, boğulma sırasında vücudun pozisyonu ile ilgili olanların dikkatini çeker. Boğulma tekniğini geliştirirken, dersin lideri kursiyerler için tekniği çeşitli pozisyonlardan, hareket halinde vb.

Her derste öğrencilere güvenlik önlemlerini hatırlatmak, sigortaya ve öz sigortaya sıkı sıkıya bağlı kalmayı istemek gerekir.

SİPARİŞ VERME TEKNİKLERİ

Savaş görevlerini yerine getirirken, silahsız bir kişinin silahlı bir düşmana karşı hareket etmesi gerektiği bir durum ortaya çıkabilir. Bu durumlarda düşman avantajını kullanmaya çalışır. Silahlıların en karakteristik eylemleri şunlar olacaktır:

Süngü veya bıçak darbesi ile düşmanı vurmaya çalışmak;

Silah sesi tehdidi.

Bu durumda silahsızlardan, kısıtlama ve öz kontrol gereklidir. Silahın konumuna, silahlının eylemlerinin niteliğine göre, silahsızlanma tekniğini uygulamak için niyetlerini belirlemek gerekir.

Silahsızlanma, etkilenen alandan ayrılmak (gövdeyi döndürmek, farklı yönlerde adımlarla ciğerler atmak), düşmanın silahını veya silahlı elini ele geçirmek, elleri veya ayakları ile vurmak ve acılı tutuş veya atışlarla sona erdirmek, ardından silahtan yoksun bırakma ile gerçekleştirilir. düşmanın silahla teması.

Şekil 1a. Sola bırakarak silahsızlandırın; sol ayağın ileri ve sola bir adımıyla, silahı dövün ve yakalayın, vurun

Şekil 1b. Bacağını düşmanın uyluğuna bastırın, yere vurun, silahı alın.

HAK İLE SÖZLEŞME

I.P. Savaş duruşu...

Süngü bıçağının sağına gidin, silahı ellerinizle alın ve mideye tekme atın ...

İleriye doğru bir hamle ile enjeksiyondan sağa doğru hareket edin, silahı alın ve aynı zamanda kafadaki el ile vurun, düşmanı sağ ayakla kesin

Silahı çek ve düşmanı etkisiz hale getir

YAN KALÇADAN SÖKÜLME

Rakip yandan bir popo ile vurur. Silahın altına bir dalış yapın, makineli tüfeği sağ elinizle alın, sol elinizle çeneyi vurun.

Cesedi geri getirin, silahı çekin ve aynı anda sol ayağınızla dizinize vurun.

BU HATIRLANMALIDIR!

1. Düşmanın sürpriz ve dikkat dağıtıcı eylemleri, resepsiyonun gerçekleştirilmesine yardımcı olacaktır.

2. Rakibinize asla arkanızı dönmeyin. Birçoğu varsa - görüş alanını artırın, hepsini görmeye çalışın.

3. Sizi görmemesi için arkadan eskort teknikleri uygulamak daha iyidir.

4. Hareket ederken yeri, günün saatini, ortamı dikkate almak gerekir.

5. İlk önce kendinizi nasıl savunacağınızı öğrenmeniz ve ancak o zaman düşmanı nasıl yeneceğinizi düşünmeniz gerekir.

6. Düşmanın sayılarında anında gezinmeyi ve tahminde bulunmayı, bir kendini savunma veya saldırı tekniği ile anında yanıt vermeyi kendinize öğretmek gerekir.

7. Eğer saldırıya uğrarsanız, düşmanın gücünü onun aleyhine kullanmaya özen göstermelisiniz.

8. Saldıran silahlı rakiplere karşı mevcut tüm araçları kullanmaya çalışın.

9. Rakibe kaslarının gergin olmadığı yerden vurun.

10. Her vuruşun isabetli ve ani olması için soğukkanlı olmak için sadece kasları geliştirmek değil, iradeyi ve sinirleri de sertleştirmek gerekir.

11. Grev ve hilelerin taklidinde, önünüzde şartlı bir düşman hayal etmek gerekir.

EĞİTİM YÖNTEMİNİN ÖZELLİKLERİ

Silahsızlanma teknikleri, direnmeyen bir ortak üzerinde tek yönlü bir grup yöntemiyle öğrenilir. Kum ve talaşlı bir çukurda, salonda ve düz çimenli bir alanda teknikler öğrenilir. Silahsızlanma tekniklerini incelerken makineli tüfek, bıçak ve kürek modelleri kullanılır. Askeri bir silah kullanılıyorsa, süngü kılıflanmalıdır.

Kursiyerler artan aralıklarla ve mesafelerde bulunur. Silahsızlanma tekniklerini öğrenirken, kursiyerlerin dikkatini, her durumda, önce etkilenen alandan kaçışın gerçekleştirildiğine ve ardından silahlara, greve ve tekniğin kendisine el konulduğuna çekmek gerekir.

Teknikler sırayla, önce bir satırla, sonra başka bir satırla öğrenilir.

Tüm teknikler aşağıdaki sırayla öğretilir:

Bölümlere göre;

Genellikle yavaş bir hızda;

Kendi başına;

Dövüş hızında.

Kursiyerler, bölünme teknikleri öğrenirken, etkilenen alandan hızlı bir şekilde çıkmaya ve silahların geri çekilmesine dikkat etmelidir. Ayrıldıktan sonra bir silah alın, savunmasız bir yere ayağınızla vurun. Genel olarak teknikleri uygularken, bunların uygulanmasının doğru sırasını izleyin. Teknikleri kendi başınıza uygularken, her bir çifti kontrol edin. Gerekirse, alımı durdurmak için bir komut verin, hataları belirtin ve alımın daha fazla yürütülmesi için bir emir verin.

Tekniği öğrenmek, bir savaş hızında uygulanmasıyla sona erer. Daha sonra aynı sırayla diğer satırla öğrenmeyi gerçekleştirin.

Silahsızlanma teknikleri tekniğinin iyileştirilmesi, tekrar tekrar gerçekleştirilerek gerçekleştirilir:

Hız ve doğruluk için;

Hareket halinde:

Çeşitli ortaklarda;

Diğer faaliyetlerle birleştirilir.

Bu nedenle, silahsızlanma teknikleri tekniğine mükemmel bir şekilde hakim olmak, askeri personeli göğüs göğüse muharebeye hazırlamak için bir ön koşuldur. Silahsızlandırma tekniklerine hakim bir asker, en kritik durumlarda düşmanı yenebilir.Askeri silahlarla çeşitli başlangıç ​​pozisyonlarından silahsızlandırma tekniklerini uygulamak, paraşütçülere kısıtlama, cesaret, kararlılık aşılar, onlara zafer kazanma konusunda güven verir. düşman.

RAKİBİN SALDIRILARINA KARŞI KORUMA

Geri dönüşte, bir sopa darbesi altında bir dalış yapın

Doğrulmak, rakibin karnına sol ayakla güçlü bir yan tekme atmak

Vücuda bir sopayla bir darbenin geri dönüşünde, düşmana doğru hızlı bir hareket ...

Sol elinizle rakibin elini tutun ve sağ elinizle boyuna bir kesme darbesi verin.

Rakip kafasına, boğazına bir sopayla vurur. İki elinizle bir sopa alın...

Ve sağ ayağınızla kendinize çekerek düşmanın göğsüne yandan bir darbe verin.

Gövdeyi öne eğerek mideyi bir sopayla darbeden çıkarın ...

Bir sopayla bir darbeden bacaklara mümkün olduğunca yükseğe zıplayın ...

Sağ ayağınızla yere inin, çubuğa basın ve aynı anda sağ elinizle rakibin kafasına vurun.

Rakip kafasına bir sopayla vurur, darbenin altında bir dalış yapar ...

Rakibin elini sol elinizle tutun ve çubuğu sağ elinizle kendinize doğru çekin, yukarı çevirin ve uyluğun içinden atın ...

Atıştan sonra, onu bir sopa veya bacakla bitirin.

BIÇAK EL MÜCADELE TEKNİKLERİ

Bıçak darbeleri, göğüs göğüse dövüşte bir rakibi yok etmenin etkili bir yoludur ve rakibin vücudunun savunmasız kısımlarına uygulanır. Bıçaklama ve kesme darbeleri, bıçak fırlatmayı içerir.

Bıçaklama için savaşa hazır solak alınır. Bıçak sağ elle tutulur: yukarıdan ve yandan darbeler için - bıçak aşağıda, aşağıdan darbeler için - bıçak yukarı, düz vuruşlar için - bıçak ileri.

Kesme darbeleri uygulamak için, savaş hazırlıkları sağ elle, bıçak sağda bıçak ileri, bıçak aşağı olacak şekilde yapılır.

Hareket, belirli adımlarla (ileri, geri, sol, sağ) ve sıçramalarla (ileri ve geri, temelde otomatik savaş hazırlığında hareket ederken olduğu gibi) savaşa hazır durumda gerçekleştirilir.

Yukarıdan, aşağıdan ve yandan arkadan bıçak darbeleri, kural olarak, kısa bir mesafeden ve doğrudan bir darbe - hem yakın hem de ortalama bir mesafeden (bir hamle ile) uygulanır. Savaşa hazır haldeyken, silahlı elin kısa bir hareketi ve sol ayağın bir adımı ile hızlı bir hareketle bir bıçakla bıçaklayın. Darbeden sonra bıçağı çekin. Gerekirse, darbeyi bir bıçakla tekrarlayın.

Kesici darbeler genellikle düşmanın yüzüne, boynuna ve ellerine ortalama bir mesafeden uygulanır. Yatay bir köşegende gerçekleştirilirler. Silahlı elin hızlı bir yarım daire hareketiyle, sağ ayağı öne doğru bir adımla (hamle) kısa bir vuruştan sonra, bir bıçak bıçağıyla vurun. Gerekirse, bu hareket farklı düzlemlerde birkaç kez tekrarlanabilir.

Bıçak atma, düşmanı uzun bir mesafede yenmek için kullanılır (3 ila 10 veya daha fazla adım). Düşman yaklaşıyorsa, kaçıyorsa veya saldırı beklemiyorsa bıçak atılması tavsiye edilir.

Düşmanı üç adımdan daha fazla bir mesafede yenmek için, üstten bir salıncakla "ileri" "atma yöntemi kullanılır, bu yöntemle bıçak, sap ileri, bıçak içe doğru olacak şekilde bıçak üzerinde tutulur. Başparmak üste bindirilir ve bıçak boyunca yönlendirilir, geri kalanı bıçaklara dokunmadan bıçağı aşağıdan destekler.

Fırlatma için başlangıç ​​pozisyonu - savaşa hazır (sol elle: sağ elinde bir bıçak, göğsün önünde bükülmüş.

Salıncak için, sol ayakla öne doğru adım atmak ve eli saymadan kolu omuz üzerinden yukarı ve geriye doğru hareket ettirmek gerekir. Sol kol dirsek ekleminde serbestçe bükülür. Sağ ayağı iterek ve gövdeyi sola çevirerek, elin hızlı bir hareketi ile bıçağı hedefe gönderin, kolun tam olarak uzatıldığı anda serbest bırakın.

Düşmanı 1-4 adıma kadar bir mesafede yenmek için, bıçağı "bıçak ileri" atma yöntemi kullanılabilir. Bu durumda, bıçak, bıçak içeride olacak şekilde sap tarafından tutulur. Başparmak, tutamak boyunca üste bindirilir, geri kalanı tutamağın etrafına alttan sarılır. Başlangıç ​​pozisyonu aynıdır. Bir sap olarak ileri atma tekniği.

Bıçak üzerinde bıçak tutuşu

Bıçağı kolundan tut

Bıçağı ileri doğru fırlatmak

BIÇAK ZIMBALARI

Pirinç. 1(a-c)

BIÇAK KORUMASI

Şekil 1 (a-c)

Şekil 2 (a-c)

ŞAFT KİTİ KORUMASI

Kafana bir bıçak darbesine karşı sağ elinle kendini savun...

Vücudu ileriye doğru beslemek, aynı anda bir el ile kafaya vurmak ve diz altına tekme atmak ...

Attıktan sonra silahsızlandır ağrılı tutuş.

BIÇAK KORUMASI

Silahlı eli sola doğru itin ...

Onu tut ve vücudu ileri doğru besle...

Fırlatma, geri yolculuk...

Dirsek kıvrımında bir ağrı tutuşu yapın.

II MİDEDE BIÇAĞA KARŞI KORUMA SEÇENEĞİ

Düşmanın silahlı eline karşı kendinizi savunun ve onu ele geçirin...

Rakibin kafasına güçlü bir ters vuruş yapın...

Sağ ayakla (ayak), dizin üzerine güçlü bir darbe verin ve rakip düşene kadar bastırmaya devam edin ...

Onu savunmasız bir noktada bitirin ve bileğinde acı verici bir tutuşla silahsızlandırın ve dirsek eklemi.

MİDE YAPIŞMASINA KARŞI KORUMA

Mideyi geri çıkarırken avuç içlerinizle (üst üste koyarak) kendinizi koruyun

Silahlı eli tutun ve sağ ayağınızla sola hareket ettirerek mideye yandan bir darbe verin ...

Arkanı dön, silahlı elini göğsüne (mide) gönder.

YUKARIDAN BIÇAĞA KARŞI KORUMA

Düşmanın silahlı kolunun altında sol önkolla savun ...

Karnına sert vur...

Sağ elinizle çeneye vurun ve arka ayak basamağını gerçekleştirmek için öne doğru itin...

Vücudu ileri doğru hareket ettirin, düştükten sonra, kolda ağrılı bir tutuşla silahsızlandırın.

SİLAHSIZLANDIRMA (KORUMA)

Sağa doğru itin ve silahlı eli tutun, dizinin altına vurun ...

Düşmanı kapıdan yakalamak için vücudu ileri vermek ...

Ve dirsek kıvrımına basarak ağrılı bir tutuş ve boğulma tutun.

BIÇAK BAŞINA KARŞI KORUMA

Sol önkol ile yukarıdan bir bıçak darbesiyle savunun, göğsünüze bir el ile vurun ve elini tutun ...

Dirseğinizle öne doğru çekerek düşmanın yüzüne vurun...

Elinizi aşağı göndererek, dirsek dirseğinde ağrılı bir tutuş yapın ve silahsızlandırın.

ALTINDAKİ BIÇAKTAN SÖZLEŞME

Avuçlarınızı rakibin silahlı koluna yaslayarak kendinizi savunun ve yakalayın...

Sağ ayakla sola ve öne doğru çıkararak göğsüne vurun ...

Darbeden sonra, elinizle rakibin eline vurun.

Silahsızlandırılması

Düşmanın silahlı elini sağ elinizle püskürtün ve yakalayın ...

Sol ayağınızla sizden öne doğru çekerek, düşmanın dizinin altına vurun ...

Ve kafaya (boyun) vurmak için aşağı bastırmak ...

Ağrılı bir tutuş gerçekleştirin ve silahsızlandırın.

ALTTAN BIÇAK KORUMA

Sol önkol ile midedeki bıçaklama bıçağının bloğunu değiştirin ve eli tutun ...

Sağ elinizle yüze bir darbe ve dirsek kıvrımına bir dizi uygulayın ...

Bacağını rakibin dizinin altına bir darbe ile indirmek, bastırmak, üzerinde durmak ve çeneye bir yumrukla vurmak, ağrılı bir tutuşla silahsızlandırmak.

YUKARIDAN BIÇAĞA KARŞI KORUMA

Başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonu: bıçak darbesi tehdidine karşı yan duruş ...

Avuçlarınızı üst üste koyarak (üst üste gelecek şekilde) yukarıdan gelen bir bıçak darbesinden kendinizi koruyun...

Silahlı kolu sola doğru uzatarak, sağ ayağı başa doğru güçlü bir yan tekme uygulayın.

BIÇAKLI KOMPLEK

(bıçaklarla teknik ve savunma yapma becerilerini geliştirmek için tasarlanmıştır)

Bir kere: matkap standı

İki: Bir üst çapraz blok gerçekleştirin ve sola hareket edin

Ön ayak. 45 derecelik bir açıyla bacaklar

Sağ ayağınızla göğsünüze tekme atın

Önce sağa, sonra sola kesme vuruşları yapın.

Üç: a) Yarım dönüşten sağa, gövdeye iki bıçakla vurun

b) sola. Bıçaklı saldırıları tekrarla

dört: yarım adımdan sağa doğru bir yan vuruş yapın. Ön duruşta kalın.

Beş: Karnına vurmak için sağ el

Yarım turdan sola, sol elinizle boynunuza bir darbe yapın.

Sağa yarım dönüş. Sağ elle kafaya bir darbe.

Solda - vücuda bir darbe. Çarpmadan sonra ön duruşa geçin.

Altı: kafaya sol bıçak darbesi yapın

Sol ayağınızla, sağa doğru bir daire çizerek düşmanı kesin. Ardından rakibin gövdesindeki topuğuyla vurun

Sol bıçakla bitirin.

Yedi: sol ayağın yarım adımı sağ sağ ayakla geriye doğru, saldıran düşmana ayağınızla vurun.

Sekiz: bir savaş duruşundan - sol ayak önde, sağ ayak dört yönde de sola dönerken, yandan bir darbe verin ve önden bir duruş alın.

Dokuz:ön ayak

Sola dönüş; bloğu içeriden dışarıya doğru yürütün ve vücudu ileri doğru besleyin ...

Vücutta bir süngü enjeksiyonu yapın; ön duruşa geri dönün.

On: yarım turdan sağa, doğru bıçağı kullanarak içeriden dışarıya doğru engelleyin...

Ve sol ayağı öne doğru bir adımla, sol bıçakla rakibin gövdesine vurun.

11:ön raftan, içten dışa doğru iki bıçak kullanın ...

Bir karşı darbe sağlamak için ağırlığı sağ ayakla sola kaydırmak.

On iki: muharebe duruşundan sola dön...

Sağ ayağınızı doğru bıçakla ileriye doğru bir adım atarak düşmanı gövdesinden vurun...

Ve ayağı kaldırarak sol bacağınıza bir tekme ile bitirin.

on üç: sol raftan, sol bıçakla dövün ...

Gövdesine saplamak için sağ bıçağını kullan...

Sağ bacakla rakibe yan vuruşla vur.

on dört: sağa doğru bir adımla sağ elini kullanan bir duruştan, bir yan vuruş yapın

on beş:ön stanttan iki bıçakla bir darbe yapın ...

Ön duruşa geçerek darbeyi tekrarlayın.

Ön ayak.

Aldatıcı hareketler için bıçağın parmaklar arasındaki dönüşünü eğitmek gerekir. Bu, düşmanın savunmasına dikkati dağıtır.

KÜÇÜK KÜPE İLE MÜCADELE TEKNİKLERİ

Küçük bir kürekle göğüs göğüse dövüş teknikleri, hem göğüs göğüse dövüşte hem de silahlı ve silahsız rakiplerle mücadelede düşmanı yenmenin etkili bir yoludur. Kürek atma, darbeler, geri tepmeler ve geri çekilmelerden oluşurlar.

Savaş hazırlığı sağ elle yapılır, kürek sağ elle saptan tutarken, başı bir tepsi ile kaplar (Şek. 1).

Hareket, belirli adımlarla (ileri, geri, sol, sağ) ve sıçramalar (ileri, geri) ile savaşa hazır olarak gerçekleştirilir. Ana olanda, bir makineli tüfekle savaşa hazır hareket ederken olduğu gibi.

Baş, boyun, köprücük kemikleri, kollar ve vücudun diğer hassas bölgelerine küçük bir kürekle darbeler ve dürtmeler uygulanır.

Sağdan vurmak için, sağa ve yukarı kısa bir vuruş yapmak ve bir adım veya hamle ile bir kürek kenarıyla vurmak gerekir (Şekil 1 a).

bir tekme için omuz üzerinden sola kısa bir dönüş yapın ve bir adım veya hamle ile kürek kenarıyla soldan sağa vurun.

Yukarıdan vurmak başın üzerinde kısa bir salınım yapın ve sağ ayakla bir adım veya hamle ile küreğin kenarıyla yukarıdan aşağıya vurun.

Poke yapmak için sağ ayakla bir adım veya hamle ile savaşmaya hazır, sağ kolu hızla düzeltin, kürek ucuyla dürtün.

pirzola düşmanın süngü ile itme yaptığı durumlarda küçük bir kürek kullanılır ve düşman yakın mesafeden ateş etmeye çalıştığında silahı yana hareket ettirmek için geri çekme kullanılır. Reddetme veya geri çekmenin ardından, rakibin silahı sol elle tutulabilir, yaklaşılabilir ve başa, boyuna, kollara veya gövdeye vurulabilir. İcra tekniğine göre ribaundlar aynı tiptedir, sadece bükümler preslenerek gerçekleştirilir.

Sağa itme (geri çekme) hızlı ve kısa bir hareketle gerçekleştirilir. Düşmanın silahını sağa doğru bir kenar veya kürek sapı ile dövmek ve geri vurmak gerekir (Şek. 2).

Hızlı ve kısa bir hareketle sola itmek (geri çekilmek) için, düşmanın silahını bir kürek kenarı veya sapı ile sola doğru dövün ve sol elinizle tutarak geri vurun (Şek. 2b).

Sağa doğru vurma, sağa doğru hızlı bir yarım daire hareketi ile gerçekleştirilir. Düşmanın silahını bir kürek ucu veya sapı ile dövüp karşılık vermek gerekir (Şekil 2c).

Küçük bir kürek atmak için, savaş hazırlığı sol taraf olarak alınır, kürek sapın ucundan tutulur, sağ el tepsi yukarı gelecek şekilde tutulur. Başparmak üste bindirilir, geri kalanı aşağıdan kenetlenir (Şekil 3).

Sağ el göğsün önündedir. Sallanmak için bir adım atmanız, öne çıkmanız ve elinizi omzunuzun üzerinden geri almanız gerekir, sol kolunuz dirsek ekleminde serbestçe bükülür. Sağ ayakla iterek ve gövdeyi sola çevirerek, elin hızlı bir hareketiyle, küreği hedefe gönderin, kolun tam uzama anında serbest bırakın.

EL MÜCADELE TEKNİKLERİNİN ÖZELLİKLERİ

Yan darbe koruması

Birinci ve ikinci seçeneklerde bir vuruştan bir bloğun değiştirilmesi, vuruşun başlangıcında (hız eksikliği nedeniyle vuruşun böyle bir gücü olmadığında) veya vuruşun sonunda, yani. vücudun darbeden uzaklaştırılması gerekirken rakibin bacağının dönüşü.

İkinci varyantta, savunmadan sonra (vuruşun başlangıcında), vücudu ileri doğru hareket ettirirken, sağ el ile vurun ve hızlı ve aynı anda vurun.

Midede bıçak saplanmasından korunma

İyi fiziksel özelliklere sahipseniz iki elle koruma kullanılabilir. Bu, rakibin elini hızlı bir şekilde tutmanıza izin verir, midenin geri alınması gerektiğini unutmayın, bu midede bir yarayı hariç tutar. Diz, kasık, göğüs, kafaya bir tekme (silahlı eli sola çektikten sonra) uygulanabilir, hepsi yaptığınız hareketin hızına bağlıdır.

Yukarıdan bir bıçak vuruşundan seçenekler

İlk: Sol önkol ile yukarıdan bir bıçak darbesiyle savunun, sağ elinizle yüze vurun ve rakibin kolunu dirsek bölgesinden tutun, sol elinizle önkol üzerine bastırın ve sağ elinizle yukarı kaldırın, gerçekleştirin. dirsek ekleminde ağrılı bir tutuş ve silahsızlanma.

İkinci: Sol önkol ile savunduktan sonra, kasıklara sağ bir darbe verin ve bacak yerde asılıyken, sağ elinizle silahlı kolu sol önkolun üzerinden kavrayın ve sağa doğru kendinize doğru çekin, içe doğru bükün, bastırın. önkol ile dirsek eklemi ve devre dışı bırakın. Her öğe otomatizm için çalışılmalıdır.

Backhand bıçak darbesinden silahsızlanma (yukarıdan).

Bu teknik, sırt üstü bıçak darbesinden boyuna veya köprücük kemiğine uygulanır. Sert bir blok çalışmasına, kolun tutulmasına ve rakibin dizinin altında güçlü bir darbeye, bacağın üzerinde durmaya dikkat edilmelidir, bu, direnç olasılığını ortadan kaldırır, el veya dirsek ekleminde ağrılı bir tutuş tutar.

Başka bir seçenek de, savunmadan sonra düşmanı sağ ayakla vurun, sol elinizle dirsek kıvrımından tutun ve kolu aşağı doğru bükerek, ağrılı bir tutuşla silahsızlandırın, vücut ağırlığı yönüne yönlendirilir. büküm.

Backhand bıçak koruması.

Bloğun (iki elinizle bloke edebilirsiniz) yanı sıra elinizle eşzamanlı bir darbe ve diz bükülmesinin altında kancaya özellikle dikkat edin.

Rakip için kolun sola ve bacağın sağa hareketi hızlı ve beklenmedik olmalıdır.

Aşağıdan bir bıçak darbesinden silahsızlanma.

Bu teknikte, savunmayı önkol ile değiştirmek ve yana doğru hareket ettirerek, sağ elle yüze vurmak, ardından rakibin elinin olması gerektiğini unutmadan göğsüne bir tekme ile vurmak daha mantıklı olacaktır. sağ elle korunur ve ele ağrılı bir tutuş veya bir darbe ile silahsızlandırılır. Ayrıca şekilde gösterildiği gibi iki avuç içi ile de savunabilirsiniz, ancak bu mesafeye ve fiziksel yeteneklerinize bağlıdır.

Kafa bıçaklama koruması.

Blok geri savrulma üzerine yerleştirilmeli ve silahlı eli hızlı bir şekilde tutmalı, yıldırım hızıyla yüze bir dirsekle vurmalı ve ağrılı bir tutuşa geçmeli, sol elle aşağı ve sağ elle yukarı bastırmalı ve ağrılı bir şekilde silahsızlandırılmalıdır. tutmak.

Yandan bir popo ile bir darbeden silahsızlanma.

Bu teknik iki adımda gerçekleştirilebilir: birincisi, darbeden kaçın, ikincisi, silahı iki elinizle kavrayın ve rakibin diz eklemini tekmeleyerek dışarı çekin.

Saçın arkadan yakalanmasından muafiyet.

Şiddetli ağrıyı ortadan kaldırmak için, rakibin koluna sert bir şekilde bastırmak, aynı zamanda kasıkta veya topuk üzerinde bir topuk ile güçlü bir tekme vermek gerekir. Düşmanı dirseğinden tutun ve geri çekilirken (dalışta) ağrılı bir tutuş yapın. Düşmanın öne doğru takla atarak ağrılı tutuştan kurtulma olasılığını dışlamayın, bu nedenle vücudu sola hareket ettirmeniz gerekir. Bacağınızı öne koyun ve elinize veya omzunuza daha fazla baskı uygulayın. Eskort yapmak için, elini sırtının arkasına taşımanız, dirsek kıvrımına basmanız ve sağ omzunu sağ elinizle tutmanız gerekir.

Arkadan boğulma.

Alım diğer yönde de yapılabilir, düşmana sessiz bir yaklaşıma, saçları hızlı bir şekilde tutmaya, düşmanın boynuna ve dizinin altına önleyici bir darbe, her ikisiyle de boğmaya ana dikkat gösterilmelidir. eller.

Ön yayın.

Kavramadan kurtulma, elde veya dirsek ekleminde ağrılı bir tutuş, yumruklar veya tekmeler ile gerçekleştirilebilir. Sizi yakalamaya çalışırken ellerinizle ribaundları kullanmalısınız.

Arka ayaklık kullanımı ile midede bıçaklanmaya karşı koruma.

Önleyici bir vuruştan sonra silahlı eli geri püskürtmeye ve tutmaya özellikle dikkat edin, atış sırasında, yakalanan eli bırakmayın, dirsek ekleminde ağrılı bir tutuşla silahsızlandırın.

PARATROOPÇLARIN EL BAŞINA MÜCADELE TAKTİKLERİ

Taktik, dövüş teorisi ve pratiğini, fiziksel ve psikolojik hazırlığı birleştiren dövüş sanatıdır. Tüm bu faktörler doğrudan paraşütçülerin savaş operasyonlarında kendini gösterir. Özellikle düşman topraklarındaki savaş görevlerinin performansında. Taktik okuryazarlığı, düşmanın savaşa hazır olma durumunu dikkate alarak, kısa, orta ve uzun mesafelerin tüm mesafelerinde göğüs göğüse muharebenin tüm bilgi, beceri ve yeteneklerinin muharebede rasyonel kullanımı için gereklidir. Paraşütçüler, göğüs göğüse muharebeye girerken (düşmanın sayısı ne olursa olsun ve bu muhtemelen nesneleri, yani komuta direkleri, nükleer tesisler) yakalarken, durumu hızlı bir şekilde değerlendirmeniz ve geliştirmeniz gerektiğini hatırlamalıdır. daha fazla eylem planı: mesafeye bağlı olarak savaş, manevra , göğüs göğüse çarpışma (yakın, orta ve uzun menzilli) aşamalarındaki eylem dizisinin yanı sıra silah kullanımı ve imha noktası düşman. Teknik eylemler her zaman savaşın görevine ve amacına uymalıdır. El ele dövüşte tüm teknikler, onları uzun, orta ve yakın mesafelerde uygulamaktan gelir, ancak bu teknikleri nasıl hazırladığınız ve uygulayabildiğiniz, yani. (mükemmel bir şekilde çalıştı) yönlendirilmiş bir teknik değişiklikte (eylem) belirli bir savaş görevi performansınıza bağlıdır.

EĞİTİM SAVAŞI

Antrenman dövüşlerinde psikolojik dayanıklılık, özgüven, cesur, kararlı ve proaktif hareket etme yeteneği kazanacaksınız. Bu nedenle göğüs göğüse dövüşlere büyük önem verilmeli ve otomatizme getirilmelidir.

Öğrenilen tekniklerin geliştirilmesi için muharebeye yakın bir ortamda eğitimler düzenlenmektedir. İlk başta, ortaklar bir antrenman maçında hangi teknikleri yapmaları gerektiğini bildiklerinde, koşullu tekniklere göre yapılırlar. Ardından, ahlaki ve isteğe bağlı nitelikler dahil olmak üzere teknik ve taktik becerilerin yanı sıra yaralanmaları önleme kuralları da ustalaştıktan ve geliştirildikten sonra koşulsuz dövüşler yapılır. Bu tür kavgalarda, ortaklar teknik ve eylemleri (yumruklar ve tekmeler, acı veren tutuşlar ve boğulmalar) kullanarak veya bunları belirleyerek izin verilen sınırlar içinde hareket etmelidir.

El ele dövüşler, ortakların yüksek öz disipline ve liderden kontrol sahibi olmalarını gerektirir. Duyguların ortakların eylemlerini kontrol etmesine izin vermemeliyiz.

Spontane, kontrolsüz dövüş sanatları yaralanmalara, uygulama tekniklerinin ihlaline yol açar ve göğüs göğüse dövüş becerilerinin gelişmesine katkıda bulunmaz. Bu nedenle, ders liderinin, emirlerinizin net bir şekilde uygulanmasını sağlamak için sınıfta yüksek askeri disiplini ve organizasyonu sürdürmesi gerekir.

SAVAŞ: 1'e 2 2

1 daire.

a) İki rakibe karşı, sağdaki ilkinden göğse bir yandan darbe ile savunma yapın, sol önkolla bir blok değiştirin

b) bacağını yukarı kaldırarak yakalayın, sol eliyle kasıklarına vurun

c) iki elle bir darbeden sonra, bacağını yukarı kaldırın ve kasıkta bir ayakla bitirmek için rakibi fırlatın.

2 daire.

a) Rakip boğazını bıçakla keser, sağ ön koluyla kendini savunur ve elini tutar.

b) topuk kafadayken sağ ayak vuruşuyla ...

Sola dönün ve önkollarınızla kendinizi bir ters bıçakla bıçaklanmaktan koruyun ...

Boğaza vurun ve rakibin dizinin altından kesin; yandan bir ağrı tutuşu yapın.

3 daire

a) Rakip arkadan koşar ve yumruğunu arkaya vurur. Öne düşme, takla veya ileri sigorta yapın.

b) Rakip kafasına bir tekme ile saldırır, bacaklarını geriye atar ve darbeden kendini korur.

c) Rakip eliyle vurmak için sallanır, saldırganın göğsüne iki bacağıyla bir darbe yapar ve ayağa kalkar.

a) Rakip bacağını tuttu. Sol ayağınızla yan tekme atın.

b) destek ayağını sağ elle öne doğru iterek, rakibin göğsüne veya kasıklarına güçlü bir darbe vererek kendini bacağın tutuşundan kurtarır.

a) Yüzüstü pozisyonda, kafaya bir tekmeden iki elin ön kollarıyla kendinizi koruyun

b) vücudu sağ ayakla yukarı kaldırmak, rakibin göğsüne (başına) yandan bir darbe vermek

4 daire

a) Direkt vuruştan sol önkol ile savunma

b) göğsüne doğrudan bir yumruk atmak

c) kafayı tutun ve düşman tamamen düşene kadar sola dönün.

a) Rakip yüze kesici bir darbe verir, sol eliyle bir blok değiştirir, sağ ayağı mideye vurur.

b) sonra dirseğe kadar diz

c) ve vücudu geri verirken rakibin göğsüne yandan bir darbe verin.

Güvenlik hizmeti çalışanlarının savaş eğitimi Zakharov Oleg Yurievich

göğüs göğüse dövüş öğretmek için metodoloji

Her tekniği öğrenirken eğitmen bu teknik hakkında gerekli bilgileri vermeli, doğru tekniği öğretmeli ve bu tekniği gerçek bir durumda doğru ve hızlı bir şekilde uygulayabilme becerisini geliştirmelidir.

Her teknik için eğitim aşağıdaki sırayla gerçekleştirilir:

- aşinalık;

- öğrenme;

- antrenman yapmak.

Eğitmen, gerçek bir savaş durumunda yapılması gerektiği için tekniği bir bütün olarak çağırır ve gösterir. Yürütme tekniğini açıklamak, ağır çekimde darbeyi gösterir, kolların, bacakların, gövdenin pozisyonunu açıklar, çabaların yönünü ve vücudun tüm bölümlerinin eylemlerinin koordinasyonunu, tekniğin uygulanmasından sonraki son pozisyonu gösterir. Bir tekniği veya eylemi gerçekleştirirken tipik hataları, bunlardan nasıl kaçınılacağını, bir tekniği uygularken nelere özellikle dikkat edilmesi gerektiğini belirtir.

Tekniğin sergilenmesi, kursiyerlerin performansına hayranlık duymalarına, etkinliğine güven duymalarına ve tekniği eğitmen tarafından yapıldığı şekilde uygulama arzusu duymalarına neden olmalıdır.

Vuruşların öğrenilmesi, yol boyunca tüm hataları düzelterek özel bir dikkatle gerçekleştirilmelidir, kursiyerlerin uygulanan her teknik veya eylemden sonra bunları analiz etmeleri ve başarılı olanları pekiştirmeleri gerekir. Alım temel olarak incelendiyse ve brüt hatalar olmadan gerçekleştirildiyse, eğitime başlayabilirsiniz. Eğitim sırasında tekniği hızlı, doğru ve çeşitli durumlarda uygulama yeteneği geliştirilir. Tekrarlanan tekrarların sonucu olarak, bir alım veya eylem, otomatik olarak kolay ve güvenli bir şekilde gerçekleştirilir. Özel tekniklerin uygulanmasında otomatizm, durumu hızlı bir şekilde değerlendirmeniz ve gerekli tekniği hemen uygulamanız gereken göğüs göğüse mücadelede büyük önem taşımaktadır.

Özel göğüs göğüse dövüş tekniklerini geliştirmek uzun bir süreçtir. Belirli yöntemlerin ve eylemlerin uygulandığı koşulların sürekli ve kademeli bir karmaşıklığını gerektirir. Bu komplikasyon sadece göğüs göğüse muharebe eğitimine odaklanmakla değil, aynı zamanda muharebe eğitiminin diğer bölümleriyle birlikte tekniklerin saha koşullarında, güvenlik hizmeti çalışanlarının çalışma koşullarına mümkün olduğunca yakın olarak uygulanmasıyla yaratılmaktadır.

Ana eğitim şekli bir eğitim oturumudur.

Dersin hazırlık bölümünde, yerinde ve hareket halinde genel gelişim egzersizleri, eklemlerde esneklik ve hareketlilik geliştirmeye yönelik egzersizler, kolların ve bacakların şok kısımlarını güçlendirmeyi içeren genel ve özel bir ısınma yapılır. (doldurma), hareketlerin koordinasyonu ve denge.

Tüm sınıflarda, hazırlık bölümüne akrobatik unsurları dahil etmek gerekir: zeminde yumuşak bir yüzeyle en hızlı şekilde taklalar, çeşitli engellerin üzerinden atlar.

Göğüs göğüse dövüş tekniklerini çalışırken, dersin hazırlık kısmı daha özel bir odak kazanmalıdır. Bir darbe mermisinden diğerine koşan mermilere, yerinde ve hareket halinde grevlerin yürütülmesini dahil etmek gerekir. Akrobatik egzersizlerden sonra grev yapmak. Hazırlık kısmı, tempoda bir artışla duygusal olarak büyük bir yoğunlukla yapılmalıdır.

Dersin ana bölümünde:

- teknikleri gerçekleştirme tekniği incelenir;

- özel tekniklerin eğitimi gerçekleştirilir;

- Genel fiziksel uygunluk düzeyini artırmak için egzersizler yapılır.

Son bölümde:

- özel nefes egzersizleri yapılır;

- gevşeme ve kas gerginliği için egzersizler yapılır;

- kolay koşu ve yürüyüş.

Özel göğüs göğüse dövüş teknikleri dersleri veren bir eğitmen, öğretim yöntemlerinde yetkin olmalı, pratik becerilere sahip olmalı, teknikleri teknik olarak doğru bir şekilde uygulayabilmeli, derslerin seyrini, organizasyonunu ve materyal desteğini düşünebilmeli, bir plan yapmalıdır. bir eğitim oturumunun taslağı.

Çeşitli sporlarda yaygın olarak kullanılan eğitim ilke ve yöntemlerinin yanı sıra, göğüs göğüse dövüşte rasyonel olarak oluşturulmuş bir eğitim sistemi, bu tür dövüş eğitimine özgü bazı yöntem ve araçların zorunlu olarak kullanılmasını gerektirir. Bunlar özellikle şunları içerir:

- yüksek derecede programlama dersleri. Dersin çoğu zaman, öğrenciler tek bir oluşum içinde çalışırlar, aynı hareketleri, teknikleri, bağları eğitmen tarafından belirlenen ritimlerde eşzamanlı olarak uygularlar. Dahil olan herhangi bir koşulla ilgili olarak her derste optimal yoğunluk ve fiziksel aktivite sağlamayı mümkün kılan bu durumdur;

- nefes egzersizlerinin büyük rolü. Bir eğitmenin doğrudan gözetimi altında eğitim sırasında bunların düzenli olarak uygulanması:

a) yorgunluğu gidermenizi sağlar;

b) tekniğin, bağların, dövüşlerin daha mükemmel bir şekilde tutulması için harekete geçer;

c) vücudun bazı kısımlarını olası darbeleri daha kararlı bir şekilde kabul etmeye hazırlar;

- vücudun belirli bölümlerinin, özellikle önkolların, alt bacakların, karınların, uylukların, darbelerden kaynaklanan mekanik darbelere karşı direncini artırmayı amaçlayan eğitim egzersizleri sürecinde kullanılması;

- temas kavgaları sırasında önkolları, incikleri, perineyi, başı ve gövdeyi darbelerden korumak için özel koruyucu ekipmanların kullanılması. Bu tür ekipman, bir yandan yaralanma olasılığını en aza indirmeye izin verir ve diğer yandan, kursiyerleri yaralanma korkusundan ve alınan darbelerden kaynaklanan acıdan kurtararak, doğru ve pratik uygulamaya daha fazla konsantre olmalarını sağlar. yakın dövüş mesafesinde güçlü savunmalar - gerçek bir durumda en etkili, aynı zamanda en tehlikeli;

- Belirleyici bir mücadele için bireysel tekniklerin ve kombinasyonların uygulanması için tüm eğitime katılanların özel ahlaki ve psikolojik hazırlık araçlarının kullanılması. Bu araçlardan biri, uygun bir psikolojik tutumu ve hatta fiziksel durumu geliştirmek veya güçlendirmek için bir teknik uygulamadan önce, bir dövüşten önce, bir dersin başında psiko-düzenleyici veya otojenik eğitim yöntemlerinin kullanılmasıdır.

En rasyonel olanı, aşağıdaki çalışma ve uygulama teknikleri ve bunların kombinasyonlarıdır:

- “havada” (yani hayali bir düşmanda);

- "mermiye" (yani, herhangi bir eğitim cihazına veya partnerin ellerine konan özel "pençelere");

- “bir ortağa” (yerinde ve hareket halindeyken koruyucu mühimmat giymiş bir ortağa);

- tekrar tekrar "havaya", ancak merminin malzemesinin veya eşin koruyucu ekipmanının gerçek direnci hissi ile.

Tekniklerin incelenmesi ve geliştirilmesi, en önemlileri aşağıdakiler olan çeşitli tempo-güç modlarında da gerçekleştirilebilir:

- "formda" - minimum kas eforuyla yavaşça, pürüzsüzce;

- "güç için" - izometrik jimnastik egzersizleri yapıyormuş gibi, artan kas çabasıyla yavaş, pürüzsüz;

- "hızlı" - hızlı, sorunsuz;

- "savaş" modunda - özellikle hedefle temas anında hareketin sonunda maksimum hız ve kas eforu konsantrasyonu ile.

Kasnaklar, yukarıdaki tavsiyeler dikkate alınarak karmaşık bileşik teknikler olarak düşünülmeli ve uygulanmalıdır. Bağlantıları çözerken, ek olarak, bir tempo-güç modu daha tanıtmak gerekir - demeti oluşturan tekniklerin ayrı ayrı öğrenilip gerçekleştirildikten sonra tek bir teknik olarak gerçekleştirildiği “kaynaşmış”. Tabii ki, bu şekilde yukarıdaki dört modun hepsinde bir grup çalışabilirsiniz.

Öğrenci bağlantıda ustalaştıkça, yeni bir bağlantı üzerinde çalışmaya ve uygulamaya geçer, dersin ana bölümünün başında öğrenilen bağlantı “savaşta” “havada” veya “mermiye” tekrarlanır. küçük (beşten fazla olmayan) tekrar sayısı ile mod. Bu tür tekrarlanan tekrarların bir sonucu olarak, incelenen bağlar, bir eğitim dövüşünde veya gerçek göğüs göğüse dövüşte uygun zamanda anında geri alınabilecekleri “kas hafızasında” sıkıca biriktirilir.

Her eğitim oturumu, bir yandan belirli (ve zaten uygulanmış) bir dizi teknikle savunma ve karşı saldırı eylemleri gerçekleştirmek için tipik becerilerin geliştirilmesini sağlayacak şekilde planlanmalı ve yürütülmelidir. , onlara bu becerileri belirli bir ortağın şahsında düşmanın eylemlerine uyarlamayı öğretir, dönüşümlü olarak bir saldırgan ve bir savunucu rolünü oynar.

El ele dövüşü öğretmek için önerilen yöntemin karakteristik bir özelliği, aynı zamanda, atma, ağrı ve boğulma tekniklerinin, bir darbe veya savunma ile zorunlu yürütme ile başlayan ayrı bir bağ setinin devamı olarak kabul edilmesi ve incelenmesidir. bir el veya ayakla son bir ("bitirme") darbe.

Eğitimin üçüncü aşaması - tekniği uygulamak - tekniğin bir bütün olarak “formda” modunda doğru bir şekilde gerçekleştirildiği andan itibaren kelimenin tam anlamıyla başlar ve eğitmen uygulamasının hızını ve gücünü artırmaya başlar. .

"Savaş" modunda bir tekniğin veya kombinasyonun en iyi performansı için küçük yarışmalar düzenlemek zaman zaman yararlıdır. Örneğin, öğrencilerden bazıları (2-4-6 kişi) bir sıraya dizilir ve eğitmenin emriyle tekniği yerinde gerçekleştirmeye veya belirli sayıda adımı maksimum hız ile ileri veya geri hareket ettirmeye başlar. her katılımcı için hız ve güç, ancak doğru resepsiyon ve raf biçimini kaybetmeden.

Yukarıdaki teknikler ve kombinasyonlar ve diğer bazı seçenekler, gerekli savunma veya zorunlu bir saldırı durumunda pratik olarak uygulanabilecekleri ölçüde onlara hakim olmanızı sağlar.

Bu metin bir giriş parçasıdır. Yazarın Büyük Sovyet Ansiklopedisi (ME) kitabından TSB

Pickup kitabından. baştan çıkarma eğitimi yazar Bogachev Philip Olegovich

Kitaptan Bıçağı çıkar ve öldür! Folsom Hapishane Bıçağı Dövüş Tekniği yazar Pentacost Don

Öğretme Yöntemi Tüm teknik işlemler basit olmalı ve tam hızda gerçekleştirilmelidir. Gelişimleri bir ortakla yapılmalıdır. Yalnızlık uygulaması tamamen ortadan kaldırılmalıdır. Ayrıca, farklı tekniklerle pratik yapmaya çalışın.

Çin kılıç sanatı kitabından. tai chi jian için bir rehber Yun Zhang tarafından

ÖĞRENME SIRASI İlk aşamada, yeni başlayanlar jian formunun her hareketini ayrıntılı olarak incelemelidir. Düzgün hareket etme yeteneği, tüm savaş becerilerinin temelidir. Bunun için form baştan sona defalarca tekrarlanır. Temel hareketlere hakim olduktan sonra,

Psikoloji ve Pedagoji kitabından: Cheat Sheet yazar yazar bilinmiyor

37. SORUN ÖĞRENME TÜRÜ Geleneksel, açıklayıcı ve açıklayıcı öğrenme türünün aksine, öğrencilerin aktif zihinsel aktiviteleri ile keşfedici nitelikte olan problemli bir öğrenme türüdür. Bu nedenle, probleme dayalı öğrenme, maksimum

Güvenlik Hizmetlerinin Savaş Eğitimi kitabından yazar Zakharov Oleg Yurievich

Eğitim ilkeleri Eğitim, ayrılmaz bir şekilde tüm eğitim ve yetiştirme sistemi ile bağlantılıdır. Bu bağlantı, yalnızca öğrenme sürecinde en önemlileri olan belirli kalıpların gerçekleştirilmesi durumunda gerçekleştirilir:

Okul Psikoloğunun El Kitabı kitabından yazar Kostromina Svetlana Nikolaevna

Eğitimin bilimsel doğası Bilimsel eğitim ilkesi, öğrenciler arasında, öğrencinin kişiliğinin gelişimi üzerinde, zihinsel aktivitesinin doğası üzerinde belirleyici bir etkiye sahip olan bir bilimsel bilgi sistemi oluşturma ihtiyacında yatmaktadır.

Eksiksiz Kılavuzdan Kişisel Koçluk Teknikleri, İlkeleri ve Becerilerine yazar Starr Julie

Eğitimin erişilebilirliği Erişilebilirlik ilkesi, yeni bilgi ve faaliyet yöntemlerinin başarılı bir şekilde özümlenmesini sağlar. Bu ilkenin özü, genel bilimsel süreklilik, tutarlılık ve kademeli öğrenme ilkesini yansıtması,

Yazarın kitabından

Öğretimin görselleştirilmesi Görselleştirme, incelenen olgunun basit bir tasviri veya gösterimi ile sınırlı değildir, ancak bir yandan iletilen bilginin daha net bir şekilde algılanmasını sağlayan daha geniş bir araç, yöntem ve teknikler setidir. Diğer el,

Yazarın kitabından

Öğrenmenin bireyselleştirilmesi Öğrenmenin bireyselleştirilmesi ilkesinin temel hükmü, genel zihinsel durumu daha derinden anlamak için öğrenciler arasında bilgi, düşünce yapısı ve kişilik özelliklerinde gözlemlenen bireysel farklılıkları kullanmaktır.

Yazarın kitabından

Eğitimin kalitesi, öğrencilerin belirli bir alanda (konu) ve faaliyetlerde tutarlı ve pratik olarak etkili bir şekilde oluşturulmasını, tatmin edici veya tatmin edici olmayan bir bilgi edinme sürecini belirleyen bir dizi özelliktir.

Yazarın kitabından

Öğretim metodolojisi (bkz. didaktik)

Yazarın kitabından

Öğretim yöntemleri, öğrenme hedeflerinin uygulanmasını amaçlayan öğretmen ve öğrencilerin birbiriyle ilişkili ve birbirine bağlı faaliyetlerinin yollarıdır. Bu tür her yöntem, bilişsel ve pratik etkinlikler düzenleyen bir öğretmenin amaçlı eylemler sistemini ifade eder.

Yazarın kitabından

Öğrenme modeli, öğrenme etkinliğini anlama konusunda temel bir konuma dayanan öğrenme sürecini organize eden bir sistemdir. Bu sisteme uygun olarak yönlendirici ve yapılandırıcı öğrenme modellerinin ayırt edilmesi önerilmektedir.Yönlendirici modele göre,

Yazarın kitabından

Öğretim stili - öğretmenin faaliyetinin genel yöntem ve teknikleri sisteminde belirli bir araç grubunun egemenliği. Öğretmenin devam eden pedagojik aktiviteye ve öğrencilerle iletişimine karşı tutumunun bir yolu olarak hareket eder.N. V. Bordovskaya ve A. A. Rean teklifi

Yazarın kitabından

Sürekli Eğitim Sonuç olarak, bir koç olarak kendi öğrenmenizden ve gelişiminizden yararlanan sizsiniz. Koçlukta kazanılan beceriler - anlama, iletişim, analiz, yansıtma - inanılmaz bir memnuniyet getirir. Ayrıca, bu paha biçilmez hayati

Herhangi bir dövüşün kendi kuralları vardır, hangisini bilmeden kolayca bir sürü puan alabilirsiniz. Umarım birkaç ipucu, bir spor müsabakasından veya sokak göğüs göğüse dövüşten mümkün olduğunca zarar görmeden çıkma şansınızı artıracaktır.

Kural 1. "Su ol dostum" - Bruce Lee

Ünlü usta gereksiz öğütler vermedi. Su ol. Onun gibi, herhangi bir biçimde, düşmana uyum sağlayın. Tavrını inceleyin, ancak hiçbir şekilde kurallarına göre oynamayın. Tüm bu beceriler deneyimle birlikte gelir, ancak etkili tekniklerin icat edildiği kalıplaşmış davranışlar da vardır:

1. rakip ise göğüs göğüse mücadele sağır bir savunmaya girdi ve pasif davranıyor (zaferden emin ve her şeye hazır olduğunu düşünüyor) - doğrudan savunmaya bir darbe vur. Hayır, neredeyse hiç zarar vermez, ancak rakibinizin kafası karışabilir. O zaman etkili bir saldırı yapma fırsatını kaçırmayın.
2. Rakip agresif - karşı saldırılarla çalışın. Bir darbeden kaçınmak ve hemen misilleme yapmak.
3. Düşmanın kendisi karşı saldırılarla çalışırsa - onu aldatın, yanlış bir darbe yapın, tepkisinden kaçının ve hemen tekrar vurun.

Kural 2. Kafa gövdesine vurun!

Eski güzel grup hakkında " baş gövde» Bir düellodaki savaşçılar genellikle unuturlar, ancak düşman böyle bir teknik kullanırsa, bu savaşın sonucunu çabucak lehlerine değil sona erdirebilir. Bağlantının özü, rakibi savunmayı değiştirmeye zorlamasıdır. Kafaya vur - koruma, gövdeyi hafifçe açarak daha yükseğe kaydırılır. Bununla birlikte, birkaç bağlantıdan sonra, göğüs göğüse dövüşte düşmanın davranışınıza alışmasını önlemek için darbelerin yönünü "vücut-kafa" olarak değiştirmek veya diğer tekniklere geçmek daha iyidir.

Kural 3. Ayaklarınız üzerinde güçlü durun

Saldırılar sırasında ayaklarınızı yerden uzak tutun. Birincisi, bundan dolayı darbeleriniz güç kaybeder ve ikincisi, düşman istikrarsız konumunuzdan yararlanır. Misilleme saldırısı sizi yere serebilir.

Kural 4. Enerji tasarrufu yapın

Bu kural ilk konuma getirilebilir: ihmali nedeniyle, rakip yorgun savaşçıyı basitçe “kapattığında” çok fazla nakavt oldu. Tersini yap. Sakin olun, rakibinize acele etmeyin, gereksiz hareketler yapmayın. Sabır.

Kural 5. Nefesinizi tutmayın

çok tipik hata. İp atlıyormuş veya başka şeyler yapıyormuş gibi eşit nefes alın. Dövüşte, özellikle sokak dövüşlerinde bu sizi sakin tutacaktır.

Kural 6. Gözünü düşmandan ayırma

"Göremiyorum = görülemiyorum." Unut gitsin. Savaşta düşman sizi mükemmel bir şekilde görür ve gözlerinizi ondan çekerseniz, yenmek için fikrini değiştirmez, sadece daha fazla ilham alır. Nereye vardığınızı ve düşmanın karşılık olarak ne yaptığını görmek daha iyi değil mi? En yüksek puanlı kaçırılan atışlar, göremediğiniz atışlardır.

Kural 7. Doğrudan vuruş - her şey bir kafa!

Herhangi bir göğüs göğüse dövüşte isabetlerin %70'i doğrudan darbe, veya yumruk . Vurma şeklinizi değiştirin:

• Sert veya sert
• çift ​​ve inşa
• Dikkatini dağıtmak için yumuşak bir şekilde
• Yarım gerilmiş bir kolla hızlı bir şekilde

Jab hemen hemen her durum için uygundur. Dövüşü kontrol ettiğinizde, düşmanı uzak tutmanız gerektiğinde ve rakibinize karşı nasıl çalışacağınızı bilmeseniz bile: bu durumda yumruk Bir nevi keşif gibi.

Kural 8. Savaşın gidişatını değiştir

Rakibinizin yumruklar zincirini tamamlamasına izin vermeyin: Kesimi vurarak planlarını bozun. Diğer elinizle başınızı ve vücudunuzu koruyun. Hiçbir durumda savunmada oturmayın: kaçırılan darbeler yine de olacaktır.

Kural 9. Rakibinizi asla cezasız bırakmayın

Ne kadar göğüs göğüse olursa olsun, düşmanın bir dizi darbe yapma, uzaklaşma, sonra yeniden saldırı başlatma hakkı yoktur. Vazgeçme hakkı yoktur. Bacak bacak üstüne atmak, saldırılar sırasında onları yerden koparmak da. Gözlerini kapatamaz, seni gözden kaçıramaz. Hiç hata yapması yasaktır, aksi takdirde sizden kaçırılan isabetler şeklinde cezalar alacaktır.