История прыжка в высоту перешагивание. Мировой рекорд по прыжкам в высоту среди мужчин, и среди женщин. Типичные ошибки при обучении

Прыжки в высоту с разбега - вид легкой атлетики, характе­ризующийся кратковременными мышечными усилиями «взрыв­ного» характера, имеющий много разновидностей (способов). Главные из них - «перешагивание», «волна», «перекат», «пере­кидной» и «фосбери-флоп». Наиболее эффективными способами прыжков являются «пе­рекидной» и «фосбери-флоп».

По сравнению с некоторыми другими видами легкой атлети­ки история развития прыжков в высоту коротка. Олимпийские игры древности не знали этого вида спорта. Только в начале XIX в. в Европе появился гимнастический прыжок, который вы­полнялся с прямого разбега. В книге английского автора Д. Уокера «Мужские упражнения», опубликованной в 1843 г., упоми­нается о том, что хороший прыгун в высоту может прыгнуть на 5 футов (1,52 м), первоклассный - на 5,5 футов (1,67 м), а иск­лючительный- на 6 футов (1,83 м). Однако первый официаль­но зарегистрированный в 1864 г. в Англии результат по прыжкам в высоту Р. Майчла равнялся всего 1,67 м.

Первый период истории прыжков характеризуется применени­ем нерациональной техники. Спортсмены преодолевали планку либо с прямого разбега, поджимая ноги, либо разбегаясь под ост­рым углом и совершая ногами ножницеобразные движения. Пос­ледний способ получил название «ножницы» или «перешагива­ние». Применяя его, англичане Т. Литтл и Д. Роунелл сумели преодолеть значительную по тем временам высоту-1,82 м, а в 1887 г. американец В. Пейдж установил мировой рекорд (1,93 м).

Американские спортсмены начали второй период в развитии прыжков в высоту - период совершенствования техники перехода через планку путем возможно более низкого расположения
ОЦТ тела в момент прыжка. Появился новый способ перехода через планку - восточно-американский («волна»). С помощью этого способа М. Суинней в 1896 г. установил мировой рекорд
(1,97 м), продержавшийся в течение 17 лет.

Однако двухметровую высоту суждено было преодолеть спортсмену, применившему иной способ прыжка. Это сделал в 1912 г. студент Стенфордского университета Д. Хорайн. Он раз­бегался под острым углом к планке, как и при «перешагивании», но отталкивался ближней к планке ногой и переходил через нее боком в горизонтальном положении. Новый способ прыжка сей­час называют «перекат». Прыгая несколько видоизмененным «пе­рекатом», Г. Осборн в 1924 г. улучшил мировой рекорд до 2,04 ж, а победитель Олимпийских игр 1936 г. К- Джонсон до 2,07 ж. Новый способ прыжка («перекидной») в 30-х годах продемон­стрировал советский спортсмен Б. Взоров. Однако у нас он в то время не получил распространения. Этот способ взяли на воору­жение американцы. Л. Стирс (США), применяя «перекидной», в 1941 г. поднял потолок мирового рекорда до 2,11 ж, а победи­тель XVI Олимпийских игр в Мельбурне Ч. Дюмас до 2,15 ж. Подлинными мастерами перекидного способа стали советские спортсмены. Именно они начали новый период истории прыжков в высоту, который характеризуется совершенствованием и раз­бега, и отталкивания, и перехода через планку. Американские прыгуны предпочитали медленный разбег, как бы подкрадываясь к планке и стремительно выполняя лишь последние 3 шага. Советские прыгуны значительно усовершенствовали не только разбег, но и его сочетание с отталкиванием, а также переход планки. Первое поражение прыгунам США нанес Ю. Степанов, уста­новивший в 1957 г. новый мировой рекорд-2,16 м. Некоторое время с советскими спортсменами вел борьбу негритянский лег­коатлет Д. Томас, рекорд которого 2,22 м казался недостижи­мым. Однако на Олимпийских играх 1960 г. в Риме Томас был побежден Р. Шавлакадзе, а затем рекорд на долгие годы пере­шел во владение замечательного советского спортсмена В. Брумеля, который сумел преодолеть планку на высоте 2,28 л. Тради­ции В. Брумеля продолжили советские прыгуны В. Большов (2,20 ж), В. Скворцов (2,21 м), В. Гаврилов (2,24 ж), Р. Ахметов (2,23 ж) и другие. На Олимпийских играх в Мехико победу в прыжках в высо­ту одержал американский спортсмен Д. Фосбери. Он прыгал но­вым своеобразным способом, поворачиваясь при отталкивании спиной к планке. Ему удалось преодолеть этим способом, полу­чившим название «фосбери-флоп», высоту 2,24 ж. Казалось, что будущее за «флопом». Однако американский спортсмен П. Матцдорф в 1971 г., прыгая «перекидным», улучшил рекорд Брумеля на 1 см (2,29 ж). В 1973 г. новый мировой рекорд установил американский спортсмен, прыгавший способом «фосбери-флоп», Д. Стоунз (2,30).

Новое поколение советских прыгунов сумело снова выйти на первое место в мире. Об этом убедительно свидетельствуют успехи чемпиона Европы 1971 г. К. Шапка и Ю. Тармака, который показал лучший результат сезона 1972 г. (2,25 ж) и стал победи­телем Олимпийских игр в Мюнхене (2,23 ж).

Советская школа прыжков в высоту заслуженно получила признание во всем мире. Для создания этой школы многое сде­лали советские тренеры В. Дьячков, Ю. Чистяков, П. Гойхман, В. Лонский.

Первый официально зарегистрированный мировой рекорд по прыжкам в высоту у женщин был установлен американскими спортсменками Д. Шилей и М. Дидриксон в 1932 г. (1,65 ж). Пос­ле этого рекорд принадлежал представительницам ряда стран, и в том числе Советского Союза (А. Чудина - 1,73 ж в 1954 г.). Длительное время рекордом владела румынская спортсменка И. Балаш, которая в 1961 г. подняла рекорд до 1,91 ж.

В последние годы сильнейшей в Европе была австрийская спортсменка И. Гузенбауэр, выигравшая в 1971 г. звание чемпи­онки континента, а затем установившая мировой рекорд (1,92 ж). Накануне Олимпийских игр в Мюнхене успешно выступали также прыгуньи из ГДР Р. Шмидт (1,90 м), Р. Гильдемайстер (1,87ж), румынка И. Попеску (1,87 ж). Однако на Олимпиаде победитель­ницей соревнований неожиданно стала 16-летняя школьница из ФРГ У. Мейфарт (1,92 ж), а в сентябре 1972 г. мировой рекорд был улучшен еще на два сантиметра (1,94 ж) серебряным призером Олимпийских игр болгарской спортсменкой И. Благоевой.

К сожалению, в последние годы советские спортсменки не­сколько отстали от своих зарубежных соперниц. А. Лазарева, ко­торой принадлежит рекорд СССР (1,88 ж), в Мюнхене даже не смогла пробиться в финальные соревнования.

История развития прыжков в высоту.

История прыжков в высоту сравнительно коротка. В Олимпийских играх древности нет упоминаний о проведении соревнований по этому виду спорта. Только в начале XIX в. в немецких турнферейнах появился гимнастический прыжок с прямого разбега. Первый официально зарегистрированный в 1864 г. результат по прыжкам в высоту равнялся 167 см. Причем разбег и приземление производились по травяному покрытию. Спортсмены прыгали с прямого разбега, переходили через планку, поджимая ноги, или прыгали под острым углом, выполняя движения ногами «ножницами». Впоследствии этот стиль получил название «перешагивание». В 1887 г. В. Пейдж установил первый мировой рекорд — 193 см.

Значительный шаг вперед в поисках лучшего стиля позволил создать восточно-американский способ прыжка («волна»), которым американец М. Сунней в 1896 г. установил мировой рекорд, продержавшийся 16 лет, — 197 см. Двухметровую высоту преодолели в 1912 г., применив новый стиль прыжка — «хорайн», названный по имени американского прыгуна Д. Хорайна, впервые показавшего этот стиль. Позже стиль получил название «перекат».

В 1936 г. Д. Ольбриттон демонстрирует новый способ перехода через планку — лежа животом к ней. Этот стиль назвали «перекидной». В 1941 г. американец Л. Стирс установил «перекидным» способом мировой рекорд — 211 см. В 1957 г. советский атлет Ю. Степанов установил новый мировой рекорд — 216 см, А с 1961 г. рекорд перешел к замечательному советскому прыгуну В. Брумелю, прыгавшему «перекидным» стилем, и составил 228 см.

В 1968 г. на Олимпийских играх в осбери (США) продемонстрировал новый способ перехода через планку — лежа спиной, завоевав при этом золотую медаль. На сегодняшний день рекорд мира в прыжках в высоту у мужчин принадлежит X. Сотомайору (Куба) — 245 см, у женщин — С. Костадиновой (Болгария) — 209 см, прыгающими стилем «фосбери-флоп».

Виды прыжков в высоту

Пять разновидностей прыжков — «перешагивание», «волна», «перекат», «перекидной», «фосбери-флоп».

Прыжок в высоту способом «перешагивание»

Прыжок в высоту способом «волна»

Прыжок в высоту способом «перекат»

Прыжок в высоту способом «перекидной»

Прыжок в высоту способом «фосбери-флоп»

Как целостное действие прыжок можно разделить на составные части:

разбег и подготовка к отталкиванию — от начала движения до момента постановки толчковой ноги на место отталкивания;

отталкивание — с момента постановки толчковой ноги до момента отрыва ее от места отталкивания;

полет — с момента отрыва толчковой ноги от места отталкивания до соприкосновения с местом приземления;

приземление — с момента соприкосновения с местом приземления до полной остановки движения тела.

дипломная работа

1.1 История возникновения и развития прыжков в высоту

В настоящие время в легкой атлетике известны такие способы прыжков в высоту: «перешагивание», «волна», «перекат», «перекидной», «Фосбери Флоп».

Совершенствование техники и появление новых способов прыжка связано с требованиями правил соревнований характерных для определенных промежутков времени и условий, в которых осуществлялся прыжок в высоту.

Правила были разработаны в конце 19 века. Уровень результата прыгуна в высоту во многом зависит от качества прыжкового сектора, места приземления и четкой регистрации результатов спортсменов судьями прыжковой бригады. Правила соревнований определяют регламент, ход соревнований и способствуют реализации потенциальных возможностей прыгуна.

Знание правил соревнований является важнейшим и необходимым условием для тренера и спортсмена. Незнание их приводит к ошибкам спортсмена в ходе соревнований, которые могут повлиять на результат участника и даже на его дисквалификацию. Так же, как и во всех видах легкой атлетики, в истории прыжка в высоту правила соревнований формировались в каждой стране мира автономно и поэтому существенно отличались.

Лидеры в развитии легкой атлетики - американцы, англичане, французы, немцы - имели приоритет и в разработке правил. Их опыт и послужил основой при проведении первых и последующих Олимпийских игр.

Прыжки осуществлялись с земельного или гаревого покрытия через планку с приземлением в яму с песком. Песок перекапывался перед каждой попыткой очередного спортсмена, поэтому время прыжка не ограничивалось.

До 1932 года большинство прыгунов использовали способы прыжка «перешагивание», «перекат» и «волна». По правилам прыгун должен был отталкиваться одной ногой, переходить через планку, приземляться после прыжка в яму с песком на ноги. С появлением спортсменов, прыгающих способом «перекат», эти ограничения ставили спортсмена в трудные условия, тем более нарушением считалось и положение прыгуна над планкой, если плечи и руки обгоняли ноги и таз (так называемый «нырок»). Судьи вынуждены были фиксировать очередность касания грунта, лежа на земле. В середине 30-х годов правила были изменены через планку можно было проходить любой частью тела, приземление разрешалось на любую часть тела.

Это позволило появиться способу прыжка «перекидной» с махом прямой ногой.

Рекорд этим способом был установлен Лейстером Стирсом в 1941 году (продержался больше десяти лет). Затем был улучшен Ч. Дюмасом, Ю. Степановым, Дж. Томасом и В. Брумелем - рекорд был доведен до 2м 28 см. Большую роль в прогрессе «перекидного» способа внесли отечественные тренеры и спортсмены. Тренеры Дьячков В.М., Гойхман П.Н. и спортсмены Брумель В., Ю. Степанов.

Возникли проблемы и споры, связанные с переходом прыгунов на новый способ прыжка. В связи с появлением поролона во многих странах стали изучать прыжок способом «фосбери». При способе «фосбери» и «перешагивание» туловище должно иметь вертикальное положение. Основная идея заключалась в том, что время отталкивания сокращалось и очень походило по технике на прыжок в длину, что позволяло спортсмену удерживать большие скорости. Так на спортсменов и судей прыжок Д. Фосбери на Олимпийских играх в Мехико 1968 г. своей неожиданной техникой произвел шокирующее впечатление, его результат был 2 м 24 см., что являлось новым Олимпийским рекордом. По поводу результата Дика Фосбери мнения официальных лиц и судей были неоднозначны. Решающим стало главное правило: участник должен толкаться одной ногой, все последующие его действия не регламентируются! В период с 1968 г. по 1980 доминировали два способа прыжка в высоту, причем мировым рекордом владели то поклонники «перкидного», то «Фосбери-флопа».

Затем был установлен рекорд перекидным способом П. Мэтсдорфом 2.29см. Два рекорда Ященко - 2.34см, 2.35 см (закрытое помещение). Два рекорда Д. Стоунса - 2.30см, 2.31см способом «Фосбери-флоп».

Потом началась эра «Флопа» с Олимпийских игр 1980 года в Москве, где победил немецкий спортсмен Герд Вессиг с результатом 2.36 см. После этого рекорды устанавливались следующими прыгунами: несколько рекордов китайского спортсмена Чжу Цзяньхуа 2.37, 2.38, 2.39 см, наш советский спортсмен Рудольф Поварницын 2.40 см, Игорь Паклин - 2.41 см.

В 1993 году Ховьер Сотомайор установил рекорд 2.45см. до нынешнего времени этот рекорд не побит.

Экипировка спортсменов. Постоянно менялись и требования по одежде и обуви прыгуна. Последние изменения по экипировке спортсмена внесены техническим комитетом ИААФ в 2002 году, по которым участники должны выступать на соревнованиях в чистой, удобной форме из непрозрачной ткани.

После этих изменений форма одежды у мужчин осталась практически не изменой, а женщины перешли на пляжную форму одежды, чтобы не нарушать закона.

По обуви прыгуна в высоту правила 60 - х годов определяли, что в туфлях не должно быть пружин или иных приспособлений. На подошве и каблуке должно быть не более 11 шипов диаметром 4 мм и длиной 1 мм. Подошва прыжковой обуви не должна превышать 13 мм, каблук - 19 мм.

Значение и особенности игры тогызкумалак

История возникновения игры тогызкумалак охватывает 4 тысячелетний период. Возможно, что и больше. Отсутствие прямых факторов возникновения игры препятствует более подробному изучению данного вопроса...

История возникновения и развития футбола

На самом деле история футбола насчитывает немало столетий и затронула немало стран. Древняя игра в мяч. В летописях династии «Хань», которым уже 2000 лет, встречается первое в истории упоминание об игре, схожей с футболом. Итак, можно сказать...

История развития молодёжного туризма

Молодежный туризм - это конкретный вид туристской деятельности юношества и подростков, реализуемый как в рамках национальных границ, так и на региональном и мировых уровнях. История молодежного туризма берет свое начало в ХХ веке...

Корпоративная культура в индустрии гостеприимства

Явление корпоративной культуры существовало всегда, независимо от того, осознавали это ее носители или нет. Несмотря на то, что проблема корпоративной культуры поставлена относительно недавно...

Лёгкая атлетика

Прыжок - это способ преодоления горизонтальных или вертикальных препятствий. Прыжки выполняются с места или с разбега. В легкой атлетике широкое распространение получили прыжки в высоту с разбега, в длину с разбега, тройной и с шестом...

Методика обучения прыжков в длину с разбега школьников 15-16 лет на уроках физической культуры

Легкая атлетика объединяет несколько видов упражнений: ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборье. Каждый вид легкой атлетики имеет свои особенности и развивает те или иные психофизические качества и навыки. Ключевыми понятиями...

Оздоровительный эффект занятий аэробикой

Еще в античном мире физические упражнения под музыку применялись для развития хорошей осанки, походки, пластичности движений, на конец силы выносливости...

Психологический анализ личности спортсмена

Термин «психология спорта» введён в научный обиход русским психологом В.Ф. Чижем , хотя ещё раньше, в самом начале ХХ века, это понятие использовал в своих статьях и основатель современного олимпийского движения Пьер де Кубертен...

Путеводитель по Партениту

Предшественники путеводителей появились ещё в древности. По принципу путеводителя построена, например, книга древнегреческого историка Павсания «Описание Эллады»...

Развитие баскетбола в Советском Союзе

Доктор Джеймс Найсмит известен во всем мире, как изобретатель баскетбола. Он родился в 1861 году в Рэмсэй (Ramsay) городке, близ Элмонта (Almonte), штат Онтарио, Канада… Концепция баскетбола у него зародилась, еще в школьные годы...

Развитие сельского туризма в Чугуевском районе Приморского края

Вторая половина XX в. ознаменовалась осознанием необходимости бережного отношения к окружающей среде в глобальных масштабах и сохранения историко-культурных ценностей человечества...

История прыжков в высоту сравнительно коротка. В Олимпийских играх древности нет упоминаний о проведении соревнований по этому виду. У древних немцев был популярен так называемый королевский прыжок через несколько стоящих рядом лошадей...

Развитие спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов по прыжкам в высоту 18-19 лет

Прыжок в высоту - один из наиболее популярных видов легкой атлетики и за свое более, чем столетнее существование как спортивное упражнение достиг высокого уровня развития. Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков...

Участие белорусских легкоатлетов в Спартакиадах народов СССР

Физкультурно-оздоровительная система – атлетическая гимнастика

Атлетическую гимнастику, как систему упражнений с отягощениями упражнения с тяжелыми предметами еще в IV веке до нашей эры относили к естественным движениям. В соревнованиях этого периода принимали участие только те атлеты...

Прыжки в высоту с разбега - вид легкой атлетики, характе­ризующийся кратковременными мышечными усилиями «взрыв­ного» характера, имеющий много разновидностей (способов). Главные из них - «перешагивание», «волна», «перекат», «пере­кидной» и «фосбери-флоп».

Наиболее эффективными способами прыжков являются «пе­рекидной» и «фосбери-флоп».

Техника прыжков в высоту

Независимо от способа преодоления планки прыжок в высоту состоит из разбега, отталкивания, перехода через планку и при­земления. Наиболее эффективными способами прыжка являются «перекидной» и «фосбери-флоп». Современная техника прыжка в высоту характеризуется эффективным использованием боль­шой скорости разбега, мощным отталкиванием, которое носит характер реактивно-махового толчка, и экономным переходом планки с возможно более низким расположением ОЦТ тела спортсмена.

Разбег в прыжках в высоту составляет обычно 7-9 беговых шагов (11-14 ж). Угол разбега по отношению к планке зависит от способа прыжка. При «перешагивании» и «перекате» он равен 35-45°, при «перекидном» - 25-35° и при прыжке «волной» - 75-90°. Разбег в прыжке способом «фосберифлоп» выполняется по кривой линии. Начиная его под углом в 65-75°, спортсмен в конце разбега как бы «забегает» боком к планке, уменьшая угол до 25-30°.

Разбег можно выполнять с места или с подхода, когда пры­гун делает несколько ускоряющихся шагов и затем, попав стопой на отметку, начинает бег. Одна из задач прыгуна в разбеге - приобрести необходимую горизонтальную скорость, которая должна возрастать постепенно, достигая к моменту отталкивания 6,5-7,5 м/сек.

Первая половина разбега ничем не отличается от обычного ускоренного бега. Увеличение скорости происходит параллельно с увеличением длины шагов. Во второй части разбега спортсмен готовится к отталкиванию. Для этого длина последних шагов увеличивается, а ОЦТ тела снижается. Предпоследний шаг в разбеге самый длинный, последний более короткий. Уменьшение последнего шага позволяет спортсмену быстро подвинуть тело на толчковую ногу, вывести таз вперед и свести до минимума потерю скорости разбега. В. М. Дьячков приводит для ориенти­ровки усредненные данные трех последних шагов разбега луч­ших советских прыгунов: 3-й от толчка шаг равен 215-220 см, предпоследний-220-230 см и последний-195-200 см.

Успех в отталкивании во многом зависит от скорости и рит­ма разбега. Скорость разбега повышает эффективность толчка, однако она лимитируется уровнем развития скоростно-силовых качеств спортсмена и строго индивидуальна. Ритм разбега имеет ряд вариантов. Однако для любого ритма характерно постепен­ное нарастание скорости с акцентированным ускорением в кон­це разбега. Для разметки разбега делается две отметки: одна в начале разбега и другая на 3-м шаге от места отталкивания.

Толчок. Отталкивание начинается с момента касания грунта толчковой ногой. Однако его эффективность в значительной сте­пени зависит от движений, выполняемых в предыдущем (пред­последнем) шаге маховой ногой.

В момент постановки маховой ноги на опору спортсмен мяг­ко сгибает ее и подает колено вперед. Одновременно с продви­жением вперед на сильно согнутой маховой ноге и переходом ее с пятки на переднюю часть стопы туловище принимает верти­кальное положение, таз опережает ось плеч, а толчковая нога обгоняет линию таза. Маховая нога активно разгибается, изме­няя направление движения ОЦТ тела вперед-вверх, руки через стороны отводятся назад.

Толчковая нога ставится на опору с пятки без какого-либо удара, почти выпрямленной. После амортизационного сгибания ноги в коленном суставе (до 130°) и перехода с пятки на всю стопу начинается ее ускоренное разгибание.

Действию сил толч­ка, направленных по вертикали, способствует также разгибание туловища и мах свободной ногой и руками вверх. Маховая нога может быть согнутой или выпрямленной. Хорошая подвижность в тазобедренном суставе позволяет выполнить широкий мах поч­ти полностью выпрямленной ногой, что можно считать положи­тельным фактором. К моменту отрыва от опоры толчковая нога и туловище выпрямлены, маховая нога поднята, колено на уров­не груди.

Рисунок 32.

Полет. Вначале прыгун некоторое время сохраняет верти­кальное положение, несколько задерживая начавшееся при от­талкивании вращение тела по основным осям (продольной, попе­речной и передне-задней). Одновременно с этим, расслабляя мышцы, он готовится к выполнению движений, необходимых для рационального перехода через планку. Дальнейшие действия прыгуна зависят от избранного им способа прыжка.

Приземление . Задача приземления - погасить скорость враще­ния тела по той или иной оси, приобретенную при отталкивании и переходе через планку. Спортсмену необходимо мягко призем­литься без каких-либо травм и болезненных ощущений. Характер приземления определяется способом прыжка и может выполняться на маховую или толчковую ногу, на ногу и руку, на руки с последующим перекатом через плечо на спину. Наличие высокой подушки из синтетических материалов позволяет осуществлять приземление и непосредственно на спину.

Способ «перешагивание» (рис.32) наиболее прост, но наиме­нее результативен. Разбег выполняется под углом 35-45°, а от­талкивание в 60-80 см от края ямы дальней от планки ногой. Взлет выполняется боком к планке, маховая нога расположена параллельно планке, а толчковая свободно опущена вниз. Вслед за этим в высшей точке взлета происходит собственно «перешагивание», когда маховая нога опускается вниз, а толчковая под­нимается вверх с поворотом наружу. В результате этих движений туловище поворачивается к планке и толчковой ноге, наклоняет­ся в сторону разбега, а таз быстро проходит над планкой. Руки при этом опускаются вниз и слегка разводятся в стороны. Толч­ковая нога переносится через планку, и приземление происходит боком к планке на маховую ногу.

Способ «волна» (рис.33) получил свое название в связи с последовательным, как бы волнообразным перенесением через планку отдельных частей тела. В прыжке этим способом разбег выполняется под прямым углом к планке или под углом 75-90°.

Место отталкивания находится в 120-150 см от края ямы. Дви­жения прыгуна в полете характеризуются их быстротой и срав­нительно сложной координацией. Когда после отталкивания и взлета стопа и голень маховой ноги поднимутся над планкой, спортсмен активно опускает ногу вниз, поворачивая носок внутрь. Одновременно с этим прыгун поворачивает туловище в сторону толчковой ноги и наклоняет его вниз (грудью к планке). Толчковая нога подтягивается вверх-наружу. В итоге тело пры­гуна принимает дугообразное положение, когда таз находится в высшей точке. Руки при этом опущены вниз либо разведены в стороны и назад.

Рисунок 33.

Вслед за этим толчковая нога переносится через планку и опускается вниз. Маховая нога отводится назад, что позволяет преодолеть планку, не сбивая ее грудью или руками. Эти ком­пенсаторные движения отдельных частей тела носят волнообраз­ный характер - прыгун как бы обтекает планку, перенося че­рез нее сперва маховую ногу, затем таз, толчковую ногу и, наконец, верхнюю часть туловища и руки. Приземление происхо­дит на толчковую ногу (грудью к планке).

Некоторое распространение среди женщин получил промежу­точный между «перешагиванием» и «волной» способ прыжка - «полуволна». В таком прыжке разбег выполняется под углом 50-70°, а движение над планкой напоминает волну, однако без второй части прыжка (опускания толчковой ноги вниз).

Способ «перекат» (рис.34). Разбег выполняется под углом 35-45° со стороны толчковой ноги. Прыгун отталкивается в 80-100 см от проекции планки ближней к ней ногой. Разбег, подготовка к толчку и отталкивание совершаются так же, как в «перекидном». Совершив мах, прыгун наклоняется в сторону планки. Когда маховая нога и руки оказываются над планкой, он подтягивает толчковую ногу под бедро маховой и оказывает­ся в горизонтальном положении боком к планке.

Рисунок 34.

В процессе взлета прыгун наклоняется в сторону планки. Ког­да маховая нога и руки поднимаются над планкой, толчковая нога, сгибаясь, подтягивается к груди коленом. Маховая нога вытягивается вдоль планки, и прыгун оказывается как бы ле­жащим боком с согнутой толчковой ногой и поднятым высоко тазом. Продолжая вращательное движение по продольной оси, спортсмен опускает за планку маховую ногу, руки и верхнюю часть туловища и затем, поворачиваясь грудью к яме, приземля­ется на толчковую ногу и руки.

В практике прыжков способом «перекат» различают 3 вари­анта перехода планки в зависимости от положения туловища в высшей точке прыжка: боком, спиной и нырком. При последнем варианте спортсмен как бы ныряет за планку, быстро сгибая тело в тазобедренных суставах и опуская маховую ногу и туло­вище за планку. Этот вариант является наиболее эффективным, так как обеспечивает необходимый для перехода планки подъем таза.

Способ «перекидной» (рис. 28) наиболее эффективен. Разбег выполняется под углом 25-35° к планке со стороны толчковой ноги. Место толчка находится в 60-90 см от ближнего края ямы. В этом способе прыжка маховое движение свободной ногой в сочетании с толчком имеют первостепенное значение. Увлекая за собой правую сторону таза, движение свободной ногой спо­собствует вращению тела прыгуна по продольной оси в сторо­ну планки. Маховая нога может быть согнутой или выпрямлен­ной. Быстрый взмах руками увеличивает эффективность отталки­вания. Тело прыгуна, которое вначале держалось вертикально, постепенно принимает горизонтальное положение и поворачива­ется к планке грудью. Известную роль в этом вращении играют и руки. Правая рука (в случае, если толчковая нога - левая) движется более энергично и с большей амплитудой. Вслед за этим спортсмен переносит через планку правую руку, опуская за ней также плечо и голову.

Для усиления продольного вращения маховая нога вытягива­ется вдоль планки, а толчковая подтягивается к телу. Когда ма­ховая нога оказывается за планкой с опущенным вниз носком, прыгун поворачивает таз по продольной оси и одновременно от­водит согнутую толчковую ногу коленом в сторону-вверх, как бы «перекатываясь» через планку. «Уходу» от планки способст­вует нырок головой и верхней частью туловища за планку в про­дольном направлении. Возможен вариант, при котором толчковая нога в момент опускания тела за планку постепенно вы­прямляется ступней вверх. Однако этот способ менее эффекти­вен, так как недостаточно усиливает вращательный момент.

Рисунок 35.

Приземление в перекидном способе прыжка осложняется про­должающимся после преодоления планки вращением тела по продольной и поперечной осям. Поэтому спортсмен должен пога­сить скорость этого вращения и постараться мягко приземлиться на руки и маховую ногу, перекатываясь через плечо и правый бок.

Способ «фосбери-флоп» (рис.36). Бесспорное преимущество этого способа заключается в возможности большего использова­ния горизонтальной скорости для вертикального подъема тела, нежели в прыжках другими способами. От спортсмена здесь не требуется сложной координационной перестройки движений от разбега к толчку, взлету и переходу планки. Разбег в этом спо­собе выполняется по дуге (с забеганием) и начинается под уг­лом 65-75° к планке. По технике и ритму он напоминает разбег в прыжке в длину. На последних шагах (при переходе к толчку) опускание ОЦТ тела и подседание на маховой ноге отсутствуют. Это позволяет прыгуну сохранить большую горизонтальную ско­рость. Толчок выполняется почти боком к планке выставленной незначительно вперед дальней от планки ногой. В связи с этим отталкивание происходит с большей быстротой, чему способст­вует короткий резкий мах сильно согнутой в колене свободной ногой.

Рисунок 36.

Полученный при дугообразном разбеге и толчке вращатель­ный момент позволяет прыгуну во время взлета повернуться спи­ной к планке. Вслед за этим он как бы ложится спиной на планку, прогибаясь над ней в пояснице. Как только таз оказывается над планкой, прыгун сгибает тело в тазобедренных суставах, одновременно выпрямляя ноги в коленных суставах и как бы подтягивая их к себе. Приземление происходит на округ­ленную спину, а порой и на затылочную область, что вызывает необходимость специального оборудования места для призем­ления.

Если прыжки в длину и тройным известны еще с древних времен, то прыгать в высоту спортсмены начали сравнительно недавно. На 1 Олимпиаде чемпионом стал американец Эллери Кларк, преодолевший планку на высоте 1 м 81 см. Ныне этот рубеж стал обычным и для женщин, а ведущие прыгуны давно

освоили высоты между 2 м 30 см и 2 м 40 см. Прогресс в этом виде легкой атлетики во многом обязан изобретению новых, более совершенных методов преодоления планки.

На протяжении немногим более 100 лет техника прыжка в высоту претерпела значительные изменения. Постоянно велся поиск более рациональных форм использования физических качеств атлетов для преодоления вертикальных препятствий. Наименее рациональным являлся прыжок в высоту «поджав ноги». Прыжок выполнялся с прямого разбега под углом 90 градусов по отношению к планке. В полетной фазе с целью экономического преодоления высоты прыгун группировался, а затем распрямлялся для приземления. В этом способе планка могла располагаться на 35-40 см ниже верхней траектории полета общего центра тяжести (ОЦТ) тела прыгуна.

Существенным шагом вперед явилось появление способа «перешагивание»

Прыжок в высоту способом «перешагивания»

Разбегаясь прямолинейно под углом 30-40 градусов к планке, прыгун получил возможность не поднимать одновременно все части тела над планкой, последовательно перенося и опуская за планку маховую и толчковую ногу. Применение способ? «перешагивание» позволило на 20-25 см приблизить планку, к общему центру тяжести тела спортсмена. Этот способ завоевал широкую популярность. Первый официальный зарегистрированные рекорд (Р. Майчл, Англия-167, 6 см, 1864 г.) был установлен «перешагиванием».

Изобретение нового способа прыжка в высоту «волна" связано с именем М. Суиней (США), преодолевшего в 1895 г. 197 см.

Прыжок в высоту способом «волна»

прыжок фосбери флоп выносливость

В этом способе спортсмен разбегался под прямым углом или несколько сбоку (60-75 градусов) по отношению к планке. В отличие от «перешагивания» прыгун приземлялся на толчковую ногу. Такая схема прыжка позволяла изменить ориентацию тела в прыжке, приблизив тело к горизонтальному положению в верхней точке над планкой. Это и определяло большую экономичность способа прыжка «волна» перед «перепрыгиванием».

В 1912 г. Д. Хорайн (США) новым способом прыжка «перекатом» впервые преодолел двух метровый рубеж.

Прыжок в высоту способом «перекат»

Разбег в этом способе прыжка выполняется со стороны толчковой ноги под углом 30-40 градусов по отношению к планке. В полете, прыгун располагается горизонтально над планкой, как будто лежа боком над ней. Способ прыжка «перекат» становится основным способом на долгие годы. Однако в 30-е годы у «переката» появился серьезный соперник - «перекидной» способ прыжка.

Прыжок в высоту способом «перекидной»

Рекорд Д. Албритона (США) - 207,6 см, установленный в 1936 г. «перекидным» способом, безоговорочно превосходил все предыдущие способы более экономичным переходом через планку. Этот способ позволил прыгунам преодолевать высоту при подъеме ОЦТ на 1 см выше планки (по данным исследований Л.И. Дурсенева).

Олимпийские чемпионы - яркие представители «перекидного» способа:

Р. Шавлакадзе - 216 см, СССР, 1960 г.

В. Брумель - 218 см, СССР, 1964 г.

Ю. Тармак - 223 см, СССР, 1972 г.

Важной исторической вехой в развитии прыжка в высоту явились XIX Олимпийские игры в 1968 г. в г. Мехико. Победитель соревнований Р. Фосбери (США, 224 см) продемонстрировал всему миру новый способ прыжка, который получил название по фамилии победителя.

Прыжок в высоту способом «фосбери-флоп»

Появление нового способа прыжка вызвало большое разногласие по поводу того или иного способа прыжка. Спор этих двух стилей был решен в секторе для прыжков в высоту, в спортивной борьбе в пользу «фосбери-флоп». По экономическому переходу оба способа равноценны по этому показателю. Основное преимущество «фосбери-флоп» заключается более эффективном способе подготовки к отталкиванию.

Во всех ранее существовавших способах прыжка применялся прямолинейный разбег. С целью понижения ОЦТ тела прыгуна перед отталкиванием приходилось бежать на «полусогнутых ногах», что предъявляло повышенные требования к силовой подготовке прыгунов и не позволяло проявить максимально скоростные возможности прыгунов. В прыжке «фосбери-флоп» прыгун на последних шагах разбега изменяет направление движения, что невозможно без наклона всего тела в сторону поворота. Именно эти действия и вызывают опускание ОЦТ прыгуна перед отталкиванием. При этом, несмотря на увеличение нагрузки на опорно-двигательный аппарат (возрастает сила реакции опоры из-за возникновения центробежной сил), подготовка к отталкиванию происходит при менее выраженном подседании на последних шагах разбега. Именно это обстоятельство и обусловило возможность выполнения более быстрого и мощного отталкивания при достижении к этому моменту прыгуном большей, чем в «перекидном» способе прыжка, скорости разбега.

Внимательно посмотрите на приводимые нами внизу рисунки. Для всех прыгунов характерно то, что центр тяжести тела зафиксирован у них на одинаковой высоте. Но вследствие различного положения над планкой наиболее низко находящиеся части тела удалены от центра тяжести по-разному. Так, при способе согнув ноги, достигается минимальная высота, в то время как при способах лучше используется высота взлета, особенно при прыжке способами «перекидной» и «фосбери-флоп»

Но прогресс результатов в прыжках в высоту связав не только с новшеством в технике прыжков, а и с теми, что вьпше становили ми прыгуны. Первый официальный рекорд мир; принадлежал У. Пейджу. В далеком 1887 г. он преодолел планку на отметке 1 м 93 см. Собственный рост спортсмена составлял 1 м 11 см. Очередной рекордсмен был уже повыше - 1 м 78 см. Он поднял; «потолок» мирового рекорда на 4 см. Д. Хорайн первым преодолел I 1912 г. высоту 2 м, имея рост 1 м 80 см. Д. Стоунз, который довел рекорд до 2 м 32 см, не «дорос» до 2-х м всего 4 см. Владимир Ященко тоже обладал отменным ростом 1 м 92 см.

Итак, более совершенная техника в сочетании с хорошими физическими данными спортсменов помогает им вест! наступление на высоту. Конечно, каждый новый рубеж не дается бег: борьбы, но остановить этот процесс невозможно…

А чтобы у вас не сложилось впечатление, что высокие прыжки доступны только гигантам, расскажу вам еще об одном спортсмене Он хоть и не вписал свое имя в список рекордсменов, но соверши, своего рода спортивный подвиг во имя достижения цели. Руста? Ахметов был одним из самых незаметных ребят в группе прыгунов, которые тренировались у Виктора Алексеевича Донского. Это известный в 70-е годы специалист работал в небольшом украинском городе Бердичеве. Под его руководством выросло немало спортсменов высокого класса. Мечтал стать, хороши прыгуном и Ахметов. Спорт он очень любил, на тренировках бы упорен, но результаты у него росли крайне медленно. Причина был проста: парнишке не хватало роста. Так что же - бросить спорт, смириться?» Нет, - решил твердо Рустам. - Я должен вырасти». Для этого он сам придумал комплекс специальных упражнений. Например, подолгу висел на перекладине с грузом на ногах. Тем самым он растягивал позвоночник и суставы. Он добился своего, хотя и не сразу. За пару лет Ахметов прибавил 10 см в росте и позднее показывал результаты международного класса, вошел в состав сборной команды страны.

А сколько известно случаев, когда упорные тренировки помогали людям преодолеть последствия болезней, казавшихся неизлечимыми, по мнению специалистов. Когда мы говорим о рекордах, то они вызывают восхищение. Но разве недостойны восхищения те маленькие «чудеса», которые творит спорт ни с чем не примечательными ребятами, превращая их в настоящих атлетов?