Плавание – гармоничный путь для развития фигуры. Методы отбора одаренных пловцов, применяемые советскими тренерами

-- [ Страница 5 ] --

Возраст 12-15 лет для девочек, возраст 14-17 лет для мальчиков На протяжении пубертатного периода имеет место быстрое половое со зревание, регулируемое гормонами гонад - половых желез. Поэтому эта стадия получила у ученых и врачей-педиатров название «гонадной» стадии. Данная стадия характеризуется:

Быстрым нарастание продукции половы гормонов, сопровождающейся ускорением прироста мышечной массы, повышением секреции адреналина/норадреналина и запасов гликогена в мышцах;

Пиком скорости увеличения максимальной мышечной силы и мощности и других силовых способностей. Этот пик обычно отмечается через 1-2 года после пика прироста мышечной массы (в возрасте 13-15 лет у девочек;

15- лет у мальчиков);

Оптимальными биологическими предпосылками для развития анаэробной системы энергообеспечения, максимальной силы и мощности, взрывной силы и максимальной скорости.

Во время пубертатного периода происходит ускоренный прирост мышечной ткани. Мышечная гипертрофия, индуцированная силовой тренировкой, становится ведущим фактором увеличения максимальной силы, мощности, взрывной силы и локальной мышечной выносливости.

Девочки вступают в пубертат примерно через 3-6 месяцев после пика скорости мышечной ткани (ПСПМТ). Как полагают некоторые исследователи, достижение девочками ПСПМТ или определенного индивидуального соотношения между длиной и массой тела, может служить триггером для менархе (Ме+) – первой менструации. Ме+ обычно отмечается в среднем в возрасте между 12 и 14 годами, однако может иметь место и так рано как в возрасте 10 лет и так поздно как в 16-17 лет. К моменту Ме+ девочка достигает 97-98% своих «взрослых» значений длины и массы тела. Исследования показывают, что средний возраст Ме+ для девочек-пловчих находится между 13.5 и 14.5 годами - т.е. немного позднее, чем в нормальной популяции девочек из больших городов. Это может отражать позитивный эффект тренировки в плавании в раннем возрасте на процессы роста, развития и полового созревания.

Пубертатная стадия развития оканчивается у девочек/девушек с установ лением регулярного менструального цикла - приблизительно через 6-12 меся цев после Ме+ (в возрасте 14.5-15 лет).

Короткий ростовой скачок у девочек быстро сменяется торможением и остановкой роста вызванными двояким действием эстрогенов - женских половых гормонов, которое выражается в:

1.закрытии ростовых зон трубчатых костей и 2.аккумулирование жировой ткани.

Установление регулярного Ме-цикла знаменует завершение естественного роста, функционального и двигательного развития молодой женщины.

Любое новое увеличение двигательных способностей будет определяться исключительно физической тренировкой 4. Ранний взрослый возра (пост-пубертатный период развития).

Возраст 15 (16)-18 лет для девушек, возраст 17-20 лет для юношей Пост-пубертатный период характеризуется прогрессирующим замедлением процессов роста, достижением полной зрелости и установлением полового диморфизма - максимальных различий между мужчинами и женщинами в физическом развитии. Молодые женщины достигают дефинитивных (конечных) размеров тела и полной физиологической зрелости к моменту установления регулярного менструального цикла - в среднем в 15-16 лет.

После этого, женщины при отсутствии физической тренировки теряют значительную часть аэробной и анаэробной выносливости и силы.

Недостаточная тренировка и, прежде всего, преждевременное сокращение объема нагрузок может вести к образованию плато и даже снижению спортивных результатов девушек в плавании. Как важный прием предотвращения снижения физических способностей В. Sweetenham , рекомендует вторичное увеличение годового объема плавания для девушек пловчих в возрасте 16 лет или поддержание «переломного» объема плавания 2200-2400 км за сезон в течение последующих 2 сезонов. Молодые женщины даже в большой степени, чем их сверстники-мужчины нуждаются в силовой подготовке на суше и в организации специальной диеты для поддержания оптимального веса и состава тела.

У мужчин естественный рост и функциональное развитие продолжаются, хотя и замедленными темпами до 20-22 лет. К моменту завершения роста они существенно превосходят женщин по длине и массе тела, силе, аэробной и ана эробной мощности.

Как правило, тренировочные группы юных пловцов формируются из представителей обоих полов при некоторой вариации по возрасту. В одну группу могут входить мальчики и девочки 11 - 12 и 13 лет. При этом следует помнить, что мальчики в возрасте 11 - 13 лет все еще находятся на пре пубертатной стадии развития и могут уступать девочкам того же возраста (которые уже вступили или вступают в пубертатную фазу развития) по длине и массе тела, силе, V02 шах, а следовательно, по общей и специальной выносливости и спортивным результатам. После ростового скачка (в возрасте 14 лет) мальчики становятся выше, тяжелее, сильнее девочек, имеют большие величины аэробной и анаэробной мощности (рис. 31).

В каждом возрасте от 11 до 16 лет девочки являются гораздо более био логически зрелыми, чем мальчики (в среднем на 2 года);

Уже в 11-12 лет девочки имеют высокие адаптационные возможности для экстенсивной аэробной тренировки;

В силу возрастных особенностей девочки 11-16 лет нуждаются в более высоких объемах и интенсивностях тренировочных нагрузок, чем мальчики («Переломный объем» для девочек - 2000-2400 км за сезон в возрасте между и 14 годами);

До Ме+ (до 13-14 лет) фокус силовой тренировки для девочек должен быть на развитии силы мышц туловища и специальной силы в воде, после Ме+ (после 14-16 лет) - фокус смещается на развитие максимальной силы, мощно сти и скоростной силы;

Во время и после пубертата молодые женщины нуждаются в контроле за весом и составом тела, осуществляемым с помощью специальной диеты и си ловой тренировки. В течение 2-3 следующие за Ме+ лет объем силовой трени ровки девушек может на 20-25% превышать объем силовой тренировки для мальчиков/юношей;

Для физически одаренных и более зрелых девочек-пловчих 12-13 лет, специализирующихся в плавании брассом* и кролем на длинные дистанции, существует высокая вероятность прогрессирования по типу «fast tract». При условии, что такие девочки будут вовремя замечены и включены в соответст вующие программы тренировки, они могут пройти 3,4 и 5 этапы МСТ- LTAD и достичь высших международных стандартов в течение последующих 2-4 лет (к возрасту 15-17 лет).

Как было сказано выше, рост и развитие человека протекают по предска зуемому сценарию и все индивиды проходят через одни и те же стадии разви тия. В то же время каждый индивид имеет уникальный паттерн роста и разви тия относительно длительности каждой стадии и темпов роста и созревания.

Мальчики и девочки пубертатного возраста демонстрируют существенные раз личия в скорости роста и биологического созревания.

Рис. 31. Различия по длине, массе тела, V02 тах и силе тяги при плавании на привязи между мальчиками и девочками 11-16 лет [Воронцов с соавт., 1990] * девочкам-брассисткам 12-14 лет рекомендуется выполнять 55-60% еже дневного плавательного объема, используя основной способ плавания - брасс.

Эти 55-60 % от общего объема плавания должны включать технические упражнения (15 % total volume), плавание только при помощи ног (20-25 % total swimming volume), главные серии (20-25 % total swimming volume).

Вследствие неодинаковых темпов биологического созревания только 60- 65% популяции девочек 11 - 14 лет и мальчиков 12 - 16 лет могут быть отнесены к «нормальному» варианту развития, в то время как 20-25 % относятся к типу акцелерантов (раносозревающих) и 10 - 15 % популяции составляют ретарданты (поздносозревающие) индивиды. В период пубертатного развития различия в матурации между индивидами одного возраста может достигать от +1 - 2 лет, и временами, до +3 лет. Так в одной тренировочной группе девочек 13 -летнего возраста могут быть девочки с биологическим возрастом 10 и 16 лет.

Следствием индивидуальных различий в матурации (биологической зре лости) является высокая вариативность в уровнях развития двигательных спо собностей и спортивных результатах . Наибольшая вариативность по двигательным способностям среди юных пловцов, обусловленная различием в биологической зрелости, наблюдается у девушек 11-13 лет и мальчиков 13- лет .

Раносозревающие юные спортсмены демонстрируют более высокие уров ни двигательных способностей и спортивных результатов, чем их одногодки с нормальным уровнем зрелости и ретарданты. Однако, это преимущество носит временный характер и исчезает ко времени, когда менее зрелые подростки дос тигают полной биологической зрелости. Следует помнить, что раннее вступле ние в пубертат приводит к ранней остановке роста и функционального развития. Это обстоятельство объясняет факт, почему 70-80% юных чемпионов в плавании в возрасте 10-15 лет в дальнейшем исчезает со спортивного горизонта (рис. 32).

Рис. 32. Количество пловцов обоего пола достигших Тор Аll Time 100 на дистанции 100 м в/с в возрасте 17-18 лет, которые также демонстрировали результаты Тор Аll Time 100 в возрастных группах 10 лет и моложе, 11-12, 13-14 и 15-16 лет Многие раносозревающие юные спортсмены попадают в интенсивные тренировочные программы, не получив основательной аэробной базы и не нау чившись эффективной технике плавания. Как правило, через 2-3 года после достижения ими успехов в соревнованиях возрастных групп таких «скороспелки» начинают проигрывать высоким и стройным мальчикам или девочкам с нормальным или слегка замедленным типом созревания, получившим хорошую аэробную базу и овладевшие более совершенной техникой плавания.

Не следует считать факт принадлежности в группе раносозревающих (ак селератов) за приговор о профессиональной непригодности. Среди раносозре вающих юных спортсменов мы иногда находим исключительные таланты, такие как Иан Торп или Майкл Фелпс. Однако ко времени достижения ими первых международных успехов на «взрослом» уровне эти пловцы уже имели очень солидный опыт аэробной тренировки и совершенную технику плавания .

Из вышесказанного следует что:

1. Акцелеранты, нормотипы и ретарданты нуждаются в соответствующим их биологическому возрасту тренировочным акцентам и нагрузкам для оптимального развития аэробной и анаэробной выносливости, максимальной силы и мощности, гибкости и т.д.

2. Биологический возраст должен рассматриваться как один из главных критериев индивидуальной готовности юных спортсменов к тренировке раз личной физиологической направленности и как один из предикторов текущих спортивных достижений.

Понятно, что в клубных условиях невозможно применять ни такие совре менные (и дорогие) методы оценки биологического возраста как рентген, ни этически чувствительные методики оценки стадий развития по вторичным по ловым признакам. Поэтому, тренерам могут понадобиться консультации с ро дителями, врачом команды (или личным врачом). В этом отношении может служить очень полезной подсказкой Знание закономерной последовательности в ускорении роста отдельных сегментов тела:

Сначала быстро растут кисть и стопа Затем ускоряется роста кисти и стопа В «третью очередь» ускорется рост плеча и бедра Последним ускоряется рост туловища (позвоночного столба) Многие ученые рекомендуют использовать несколько биологических координат (критериев) (reference points) в качестве индикаторов биологической зрелости:

Для мальчиков и девочек:

Пик скорости роста стопы и кисти (имеет место за 3-6 месяцев до ПСР)* - пик скорости роста (ПСР)** - пик прироста мышечной ткани (ППМТ);

Пик прироста костной ткани (ППКТ).

Только для девочек:

Возраст Ме+ - Возраст установления регулярного МЦ * - Ускорение роста стопы, непосредственно предшествующее ПСР, можно «засечь» при помощи родителей, в ситуации, когда за короткий срок ребенку требуется обувь большая сразу на 2-3 размера.

Среди этапов развития человека пубертатный период занимает особое положение, так как в этом переходном возрасте происходит биохимическая, морфологическая и психофизиологическая перестройка организма. Периоду полового созревания или пубертатному периоду ученые уделяют достаточное внимание. Ведь детей одного календарного возраста объединяют только то, что они прожили одинаковое время, от рождения до настоящего, но они отличаются по своему биологическому возрасту.

Под «биологическим возрастом» понимается достигнутый отдельным индивидуумом уровень развития морфологических показателей и связанных с ними функциональных явлений жизнедеятельности организма, соответствующему среднему для всей популяции уровню, характерному для данного и хронологического возраста .

Важным моментом осмотра детей во время отбора для занятий спортом является сопоставление их паспортного и биологического возраста. Известно, что от темпов полового созревания зависят различия в уровне развития детей одного паспортного возраста .

Развитие вторичных половых признаков и период созревания происходит в определенной последовательности. Впервые появляются Ма, затем Рх и Ах, и только тогда Me , далее авторы отмечают, что у девочек обильное развитие подмышечного оволосения и лобкового оволосения при отсутствии признаков развития Ма свидетельствуют о повышенном образовании мужских половых гормонов, источником которых может быть нарушение функции яичников и коры надпочечников.

Об определенной последовательности появления вторичных половых признаков и цикла Me отмечали многие авторы .

Большинство их уделили внимание воздействию спорта на цикл Me.

Противоположного мнения придерживаются авторы . Они считают, что сильная физическая нагрузка часто приводит к тому, что цикл Me бывает не регулярный и проходит с сопровождением головных болей и болей в брюшной полости. Сам цикл более короток, чем у не спортсменок. У девочек спортсменок первая Ме наступает раньше, чем у не спортсменок .

Другие авторы считают, что спортсменки по развитию вторичных половых признаков отстают от своих сверстниц, не занимающихся спортом, а появление первой Ме у спортсменок начинается позже на 0,63 года, чем у не спортсменок .

Юные пловцы с разным типом биологического созревания имеют достоверные различия в динамике возрастного физического развития, возрастных зонах наибольших темпов прироста, а также в уровнях матурации соматических и функциональных показателей, лимитирующих скорость плавания. Контроль, за уровнем биологической зрелости особенно важен для определения сроков начала интенсивной функциональной и силовой тренировки. В 16 лет юноши, с нормальным (средним) и ретардированным отстающим) типами развития имеют преимущество в морфофункциональных показателях, по сравнению с девушками, одновременно уступая им по баллу биологической зрелости. Это говорит о разной продолжительности многолетней тренировки: юноши способны демонстрировать высокие спортивные достижения до 22 - 24 лет, в то время как девушки – до 18- лет .

Т.С.Тимакова , обследовала пловчих-девушек и юношей и установила, что у девушек процесс биологического созревания протекает в более короткие сроки, чем у юношей. Были найдены существенные различия между типом телосложения и половым созреванием.

Биологический возраст оказывает существенное влияние на спортивные результаты в плавании . Значительный прирост результатов отмечался в 12-14 лет, и совпадал с началом полового созревания и с максимальным приростом длины тела. Завершение полового созревания отмечается стабилизацией или не таким быстрым ростом результатов .

Пловцы с ранним половым созреванием достигают вершин спорта раньше . После появления Me уменьшается или стабилизируется развитие выносливости .

Сравнительный анализ специальной подготовленности пловцов с учетом биологического возраста у пловцов трех поколений показал улучшение качества отбора перспективного контингента в каждом последующем десятилетии .

Была обнаружена связь спортивного результата с биологическим возрастом в 11 -летнем возрасте . Показано, что начальные стадии развития Ма у 11 -летних пловчих-девочек наблюдались в 55%. Половое оволосение у 44 %, у двоих были Me. В 14 - 15-летнем возрасте развитие вторичных половых признаков достигло зрелых стадий, у 15-летних девочек была Ме, а у 14 -летних Ме была у 82 %. Также было установлено, что увеличение длины тела и массы тела у пловчих-девушек отличается с 11 до лет, далее автор отмечает, что пловчихи -девушки созревают раньше, чем гимнастки, и несколько отстают от девушек, не занимающихся спортом.

Оценка полового созревание и оценка биологического развития – оценка биологического возраста (БВ), необходима для оценки типа развития спортсмена, т.е. акцерированного (опережающего), среднего (нормального) и ретардированного (отстающего), это необходимо тренеру при проведении тренировочных занятий и определении оптимальной нагрузки спортсменам.

Установлено, что в возрастном диапазоне 11 - 14 лет скорость плавания достоверно связана с баллом биологической зрелости, уровнем развития соматических и функциональных показателей (т.е. в младших и средних группах лидируют акцелеранты). Однако наиболее перспективные, дети имеющие высокие уровни физического и функционального развития при нормальных или замедленных темпах полового созревания (они имеют большую продолжительность пубертата и многолетней тренировки);

половые различия морфофункциональных показателей у пловцов 11 - 16 лет зависят от типа биологической зрелости, Наибольшая выраженность полового диморфизма наблюдается у акцелерированных детей;

у ретардантов эти различия незначительны. .

Индивидуальные особенности биологического созревания тем более важно учитывать в связи с тем, что высот мастерства чаще достигают пловцы, у которых наблюдалось нормальное или замедленное созревание и довольно редко те, которые отличались ускоренным.

Т.С. Тимакова , в частности, показала, что среди рано выполнивших норматив мастера спорта более половины акселератов, в то время как среди мастеров спорта международного класса их менее 20 %.

В спортивном отборе следует располагать сведениями о возрастных особенностях становления спортивного мастерства пловцов в результате биологического развития, направленности построения их многолетней подготовки и ее индивидуализации . Детальная организация и методика спортивного отбора, наряду с основными закономерностями развития детей и подростков, требует выявления спортивной одаренности по результатам построения модельных характеристик пловцов с учетом закономерности становления спортивного мастерства, объективной интерпретации их результативности в будущем .

Исследования Б.В. Статкявичене свидетельствуют, что ретардированный тип биологического созревания более перспективен для достижения высоких спортивных результатов в женском плавании, так как будет больше времени для формирования силового и функционального потенциалов спортсменки. К тому же, отмечает И.П. Никитин с соавт. , темпы полового созревания чаще ускорены у менее перспективных пловцов.

Учет соматического развития юных пловцов, функциональной зрелости, биологического возраста и половой дифференцировки важно использовать для объективной оценки их перспективности в многолетней спортивной тренировке. Поэтому эти особенности должны учитываться в практической деятельности тренера-преподавателя наряду с другими биологическими, психологическими и педагогическими критериями спортивного отбора .

Половое созревание считается ранним при появлении его первых признаков у девочек в 8 - 9 лет, а у мальчиков - к 10 годам. Средний темп полового созревания отражает появление его первых признаков у девочек в 10 - 11 летнем возрасте, а у мальчиков в 12 – 1 3-летнем и общая его 5 -6-летняя про должительность. О позднем половом созревании свидетельствует появление его первых признаков у девочек в 13 лет и мальчиков в 14 лет.

Больших успехов в плавании могут добиваться дети с некоторым запаз дыванием биологического развития сердечно-сосудистой и мышечной систем . У них есть предпосылки стать высокорослыми пловцами с длинными конечностями к 16 - 18 годам, но в 10 - 12 лет они в основном плохо координированы и не имеют прироста результатов.

Исследованиями В.Г. Властовского определено, что около 20 % учеников 5 - 8 классов отстают по своему биологическому возрасту в развитии на целый год, а другие 20 % обгоняют на год тот возраст, на который рассчитана школьная нагрузка в момент исследования, т.е. относительно благоприятно осваивают нагрузку около 60 % школьников. Поэтому в условиях специализированных спортивных классов общеобразовательной школы физическая нагрузка для учащихся должна быть оптимальной, с учетом их физического состояния, так как большая интенсивность и ее объем в конце дня оказывают отрицательное воздействие, о чем свидетельствует наблюдаемая потеря веса у значительной части школьников . Хотя по большинству па раметров физического развития школьники-пловцы в существенной мере отличаются от своих сверстников, не занимающихся спортом .

Процесс полового развития девочек, занимающихся плаванием , охватывает границы пубертатного периода – 11 - 15 лет и протекает в гармо нической взаимосвязи с их физическим развитием.

Исследованиями С.А. Маниловой уточнена зависимость полового созревания и показателя регионального кровообращения от объема и интенсивности тренировочного процесса, что определяет необходимость координации величины физической нагрузки с признаками полового созревания: при их задержке в развитии на 2 года и более не рекомендуется увеличивать объем и интенсивность тренировочной нагрузки.

Как отмечает С.А. Левенец , у девочек-подростков, которые регулярно занимаются плаванием, необходимо учитывать особенности становления функций половой системы в период 11 - 15 лет с характером отклонений и индивидуальных различий в учебно-тренировочном процессе.

Для пловцов-юношей 11 - 16 лет, у которых выявлено различие темпов полового созревания, целесообразно разрабатывать нормативную оценку их физического и функционального развития для оптимального планирования многолетней спортивной тренировки и переносимости нагрузок .

С ростом спортивного мастерства увеличивается количество пловчих 11 - лет, относящихся к мышечному типу телосложения, достигая в группе МСМК 70,6 %. Одновременно с этим снижается число спортсменок с торакальным типом телосложения, составляя в группе МСМК - 5,9 %.

Среди массовых разрядов наблюдается обратная зависимость: торакальный соматотип - 47,7 %, а мышечный -19,8 % . В то же время систематические занятия спортом (плавание, гимнастика, легкая атлетика) в возрасте 11 - 15 лет не остаются бесследными. Более того, это дает возможность ставить вопрос об умелом управлении физическим состоянием занимающихся в онтогенезе .

Юные пловцы с разным типом биологического созревания имеют достоверные различия в динамике возрастного физического развития, возрастных зонах наибольших темпов прироста, а также в уровнях матурации соматических и функциональных показателей, лимитирующих скорость плавания.

Контроль за уровнем биологической зрелости особенно важен для определения сроков начала интенсивной функциональной и силовой тренировки. В 16 лет юноши, с нормальным (средним) и ретардированным (замедленно-развивающимся) типами развития имеют преимущество в морфофункциональных показателях, по сравнению с девушками, одновременно уступая им по баллу биологической зрелости. Это говорит о разной продолжительности многолетней тренировки: юноши способны демонстрировать высокие спортивные достижения до 22 - 24 лет, в то время как девушки – до 18 - 20 лет.

Как просчитывается паспортный возраст?

Паспортный возраст просчитывается так: к дню рождения прибавляется или вычитается 5 месяцев 29 дней. Например: спортсмен родился 1 сентября 1996 года (по паспорту спортсмену 14 лет), обследование проведено 4 апреля.

Таким образом, на день обследования ему было уже 15 лет.

Как определяется биологический возраст?

Существует несколько методик определения биологического возраста:

1). В детском возрасте БВ определяется по зубной формуле. Это когда прорезывания определенного зуба происходит в определенное время - так называемая «ЗУБНАЯ ФОРМУЛА»,- определяют стоматологи.

2). По оссификации кости (рентгеноантропометрический), когда определенная часть кисти или стопы, например фаланга пальца на руке или ноге зарастает костной ткань. Метод сложен и не безопасен.

3). Третий метод – определение БВ по вторичным половым признакам в период пубертатного развития (соматоскопический метод), т.е. метод осмотра.

Одним из ведущих специалистов в области оценки биологического возраста пловцов является Т.С.Тимакова, доктор педагогических наук, профессор, которая в течении более 30 лет занимается этим вопросом, т.е. ис следовании роли фактора биологического развития в процессе становления и роста спортивного мастерства. Особое место в исследованиях занял анализ связи индивидуальных особенностей биологического развития и адаптации к требованиям спортивной тренировки на этапах многолетней подготовки спортсменов. В качестве критерия оценки биологического развития и указателя местонахождения спортсмена в ходе онтогенеза рассматривался биологический возраст, так как, биологический возраст есть комплексная интегральная характеристика индивида.

Знакомство с принципами выделения ступеней пубертатного развития старой немецкой антропологической школы дало толчок автору для разработки шкалы оценки биологического возраста (БВ). Использовав схему С. Веnholdt Thomsen методов суммации баллов внешней выраженности признаков половой зрелости: К - РК - Р - РК - К («ребенок» - «подросток» - «юноша» - «молодой человек» - «взрослый»), Т.С.Тимакова увеличила число переходов до 9, а в практической работе использовала еще более мелкую градацию, что позволило отмечать у спортсмена изменения при обследованиях в течение года (табл. 21 22).

В.Н.Платонов отмечает, что даже не пользуясь схемой оценки БВ по Т.С.Тимаковой, можно достаточно точно оценить тип биологического разви тия ребенка по его телосложению. Мальчики с атлетическим и девочки с пикническим типом телосложения обычно отличаются более ранним половым созреванием, чем дети астенического типа. У мальчиков атлетического телосложения часто отмечается раннее начало и позднее завершение полового созревания.

У девочек развитие вторичных половых признаков и период созревания происходит в определенной последовательности. Развивается молочная железа, затем развитие оволосения на лобке и в подмышечной впадине, и только потом начало менархе (месячных). У девочек обильное развитие подмышечного оволосения и лобкового оволосения при отсутствии признаков развития молочной железы свидетельствуют о повышенном образовании мужских половых гормонов, источником которых может быть нарушение функции яичников и коры надпочечников.

Как отмечает Н.Ж.Булгакова , спортсменки высокого класса, специализирующиеся в плавании кролем на разных дистанциях, статистически достоверно различаются по паспортному возрасту.

Старше других спринтеры [это подтверждают и данные 133-134, 178-179, 181, 183, 185, 415, 419, 420, 441, 425]. Они также старше представительниц всех остальных способов плавания. Стайеры моложе всех спортсменок, специализирующихся в других способах плавания.

Все обследованные спортсменки высокого класса специализирующиеся в кроле, имели уровень развития вторичных половых признаков, как у взрослых женщин, что подтверждают данные В. С. Соловьевой , Ю.А.Ямпольской .

Общий балл биологической зрелости у спринтеров в кроле также оказался достоверно выше, чем у стайеров. У них достоверно позже, чем у стайеров, появляется первая менструация (в 14-15 лет), что вероятно, объясняется выполнением тренировочной работы преимущественно скоростно-силовой и силовой направленности.

Спортсменки других способов плавания не отличались друг от друга по своему паспортному и биологическому возрасту, а также времени появления первой менструации. Однако у представительниц плавания на спине, дельфин, брасс, комплексного плавания это время наступало достоверно позже, чем у специализирующихся в кроле на стайерских дистанция. Следовательно, тренировка во всех способах плавания, кроме стайерского кроля, способствует некоторой задержке первой менструации. Статистически достоверных различий по выраженности вторичных половых признаков и по общему баллу биологического возраста у 13 - 14-летних спортсменок не обнаружено, хотя намечается снижение биологического возраста у стайеров в кроле. У спринтеров в кроле первая менструация появляется достоверно позже, чем у стайеров и спортсменок других специализаций. По этому показателю они не отличаются лишь от представительниц плавания дельфином. Вероятно, специализация в этих способах плавания, как уже говорилось, требует высокой силовой подготовленности, а тренировочная работа такой направленности способствует задержке первой менструации. В 13 -летнем возрасте достоверных различий в сроках появления первой менструации у спортсменок разных специализаций не выявлено, очевидно, потому, что среди обследованных менструировали только 27 спортсменок.

Это свидетельствует о том, что у девочек, приступивших к тренировкам в плавании, намечается задержка появления первой менструации, что подтверждается также данными, полученные С. А. Маниловой . На вопрос о том, следствием чего это является: подбора определенного контингента или влияния тренировочного процесса, ответят результаты дальнейших исследований. Таким образом, как отмечает Н.Ж. Булгакова , тенденция взаимосвязи между особенностями телосложения, уровнем физической подготовленности и специализацией в конкретном способе плавания и на конкретной дистанции характерна и для женского контингента высших разрядов. Однако разница между пред ставительницами разных специализаций менее ярко выражена, чем у мужчин и у сильнейших спортсменок ГДР, в частности, по таким показателям, как:

тотальные размеры тела, состав тела, силовая подготовленность, подвижность в суставах, гидродинамические качества. Необходимо отметить, что уже в 13 лет представительницы разных способов плавания и дистанций имеют слабо вы раженные различия в особенностях телосложения и уровне физической подготовленности, в зависимости от специализации. К 14 годам эти различия имеют выраженность, характерную для взрослых спортсменок высокого класса. Поэтому уже в 13 - 14 лет подготовка спортсменки должна проводиться с учетом индивидуальных предпосылок к успешной специализации в конкретном своевременная специализация и индивидуализации тренировки исходя из особенностей контингента – один из резервов повышения спортивных достижений в женском плавании.

Таблица Схема оценки биологического (БВ) возраста пловцов [по Беляковой, Тимаковой] для девушек Биологи Фаза развития Признаки ческий возраст, баллы 1 Пре Незначительные изменения внешних половых органов и внешнего вида пубертатная 2 Припухание соска в виде почки, появление отдельных волосков на лобке 3 Оформление почковидной формы груди, слегка вьющиеся волосы на лобке, появление отдельных волос в подмышечной впадине 4 Собственно Оформление грудной железы, темные курчавые пубертатная волосы в виде треугольника, отдельные прямые волосы в подмышечной впадине 5 Женский тип оволосения на лобке, предзрелая форма грудной железы при слабом развитии соска, первая менструация 6 Установление менструального цикла, нарастание массы тела, увеличение обхватных размеров, особенно размеров бедер 7 Пост Зрелая форма грудной железы, при слабо пигментированном соске пубертатная 8 Пигментация соска и его выступление над околососковым кружком 9 Внешний вид взрослой женщины Таблица Схема оценки биологического (БВ) возраста пловцов [по Беляковой, Тимаковой] для юношей Биологи Фаза развития Признаки ческий возраст, баллы 1 Пре Незначительные изменения внешних половых органов и внешнего вида пубертатная 2 Увеличение тестикул и полового члена, перелом голоса, появление отдельных волос на лобке 3 Увеличение размеров полового члена, припухание соска, отдельные прямые волосы на лобке (вокруг полового члена) 4 Собственно Пигментация соска, курчавые волосы на лобке в пубертатная виде треугольника, развитие хрящей гортани, появление отдельных волос в подмышечной впадине 5 Появление отдельных волосков над верхней губой, переход волосяного покрова на бедра, выступление щитовидного хряща 6 Появление слабой волосистости на щеках, редкие курчавые волосы в подмышечной впадине, оволосение нижних конечностей, появление полюций 7 Пост Появление волосистости на подбородке, потребность в эпизодическом сбривании, сильно пубертатная курчавые волосы в подмышечной впадине, оволосение линии живота, вторичное припухание соска 8 Развитие кадыка, пигментация соска, появление волосистости на груди, периодическое сбривание (1-2 раза в неделю) 9 Оформление кадыка, перелом голоса, жесткие волосы на лице, внешний вид взрослого мужчины Стадии созревания вторичных половых признаков от препубертатного (детского) до постпубертатного (взрослого) созревания Р о – нет роста волос;

Р 1 – начальные, слегка пигментированные волосы, главным образом вдоль половых губ;

Р 1-2 – редкие темные волосы, отчетливая пигментация вьющихся волос на лобке и половых губах;

Р 2 – волосы по взрослому типу, но незначительно;

Р 2-3 – латеральный рост, тип и распространение волос как у взрослой женщины;

Р3 – более отдаленный латеральный рост, направленный вверх.

Рис. 33. Стадии роста волос на лобке (Рх) у девочек Ma о – сосок не выступает, околососковый кружок маленький, пигментация отсутствует, железы почти не выдаются, сосок кнопковидный.

Пубертатная стадия («а» и «б»). Стадия М 0 - свойст венна мужскому полу и подросткам женского пола;

Первая пубертатная стадия:

Ма 1 - околососковый кружок с неотчетлив выраженным соском над уровнем слабо развитой железы, грудь имеет форму почки или уплощенного полушария, пигментация отсутствует или только начинается;

Ма 1-2 - околососковый кружок больших размеров сосок, отставая в росте от быстро растущего околососкового кружка невелик, железы обнаруживают поднятие на ограниченном участке;

Вторая стадия пубертата:

Ма 2 - грудь развита почти до размеров полной зрелости, околососковый кружок крупный, но мало пигментированный и уплощен, формирование соска выраженное или начинающееся в форме конуса;

Взрослая стадия:

Ма З- конституционально различная по величине и по форме грудь, крупный уплощенный, сильно пигментированный около сосковый кружок, полностью сформиро вавшийся пигментированный сосок, иногда, отдельные короткие волосы по краю околососкового кружка.

Рис. 34. Стадии развития молочной железы (Ма) у девочек Детская стадия Р о - отсутствие волос на лобке;

Первая стадия пубертатного периода:

Р – единичные, короткие, слегка пигментированные волосы, растут главным образом у основания пениса, иногда на мошонке;

Р - редкие, темные волосы, отчетливая 1- пигментация вьющихся волос на лобке вокруг пениса;

Вторая стадия пубертатного периода.

Р 2 - волосы на лобке выражены отчетливо по взрослому типу, но не по всех наружной поверхности;

Р 2-3 – курчавые, длинные волосы на лобке, рост волос по внутренней поверхности бедер, по направлению вверх;

Р3 - стадия полной зрелости: густое оволосение на лобке, рост волос вверх вдоль белой линии живота, вид взрослого мужчины.

Рис. 35. Стадии роста волос на лобке (Рх) у мальчиков G о - яички, мошонка и пенис одного размера имеют детскую форму;

G о-1 –увеличение мошонки и яичек. Кожа мошонки краснеет, истончается и морщится;

G 1 - увеличение пениса, особенно в длину, дальнейшее увеличение яичек, опускание мошонки;

G - продолжает увеличиваться пенис и формируется головка, повышается пигментация мошонки. Эту стадию иногда называю «не совсем взрослая»;

G 3 –взрослая стадия, член опускается ниже нижней части мошонки Рис. 36. Стадии развития гениталий у мальчиков (G) Кроме перечисленных стадий развития вторичных половых признаков, как у девочек, так и у мальчиков в период пубертата отмечают развитие волос в подмышечных впадинах:

Ах0 - отсутствие волос под подмышками;

Ах1 - первые, тонкие волосы под подмышками;

Ах2 - выраженный волосяной покров в аксилярных впадинах;

Ах3 - полный волосяной покров в аксилярных впадинах.

У девушек, кроме этого определяется начало первой менструации (Ме).

Начало Ме у девушек определяется путем анамнеза с точностью до месяца, а в отдельных случаях, когда возникают трудности, указывается время года появления Ме.

У юношей, кроме перечисленных вторичных половых признаков определяются стадии пубертатного набухания сосков (С) и стадии перелома голоса (Г).

Стадии пубертатного набухания сосков (С):

С0 – детская стадия: пигментация отсутствует или очень незначительна, околососковый кружок маленький, сосок маленький, почкообразный;

С1 – пубертатная стадия;

околососковый кружок более или менее возвышается, сосок не обособлен, пигментация сильно выражена;

С2 – зрелая стадия: выраженная пигментация, сосок обособлен, околососковый кружок в большинстве случаев уплощен, вокруг него одиночные терминальные волосы.

Биологическая зрелость (половое созревание) проявляется, прежде всего появлением половых признаков.

У мальчиков следующая последовательность появления половых признаков: 10 - 11 лет – усиление роста яичек и полового члена;

12 - 13 лет – появление волос на лобке;

14 - 15 лет – пигментация мошонки, первые поллюции (непроизвольное извержение семени во сне), начало оволосения подмышечной впадины и на лице;

13 - 16 лет – появление зрелых сперматозоидов;

16 - 17 лет – оволосение лобка по мужскому типу (ромбиком) по всему телу, появление угрей;

17 - 19 лет – прекращение роста скелета.

У девочек следующая последовательность появления половых признаков: 8 - 9 лет - усиление роста костей таза в ширину, округление ягодиц и бедер;

9 - 1 0 лет - рост сосков, почкообразный сосок, усиление секреций сальных желез, особенно на лице;

10 - 11 лет - начало оволосения лобка и роста грудных желез;

11 - 12 лет - увеличение наружных и внутренних полевых органов, начало оволосения подмышечных впадин;

12 - 13 лет - пигментация сосков, первая менструация (в среднем в 13 лет);

13 - 14 лет - становление менструального цикла, продолжающееся оволосение лобка и подмышечных впадин;

14 - лет - выраженные изменения таза по женскому типу, возможна беременность;

16 - 17 лет прекращение роста скелета. Приведенные возрастные рубежи, как для мальчиков, так и для девочек являются средними, ориентировочными;

индивидуальная вариативность может быть большой.

Биологическая зрелость (пловое созревание) - это процесс, в результате которого достигается наибольшая выраженност принадлежности к мужскому или женскому полу. Проявления полового деморфизма начинаются с начала жизни. Половые различия приобретают значимый характер в подростковом возрасте. Начинаются они, по видимуму, с расхождения ведущих жизненных установок. Для девочек можно предполагать филогенетическую предопределенность относительного доминирования репродуктивной мотивации, а для мальчиков – адаптивной, сказывающейся в стремлении к физическому превосходству в «кинезофилии». Соответственно распределяют акценты при формировании функциональных суперсистем данного возраста.

Выражением этого исторически сложившегося полового деморфизма, по видимому, являются различные свойства мужских и женских половых гормонов.

Мужской половой гормон (тестостерон) не только стимулирует развитие половых признаков, но и обладает способностью сильнейшим образом стимулировать онтогенетические процессы роста и развития, составляющие основу адаптации к физическим нагрузкам: развитие костной ткани и увеличение размеров тела, развитие скелетных мышц, в том числе и дыхательных, сердечной мышцы, синтез гемоглобина, увеличение произволительности сердечно-сосудистой системы, аппарата внешнего дыхания и т.д.

Женские половые гормоны (эстрогены), контролирующие половое созревание, не обладают анаболическим действиебм и не способствуют развитию адаптации к физическим нагрузкам. Процесс роста, соматического развития у девочек регулируется гормоном и андрогенами надпочечников, оказывающими анаболический эффект на все содержащие белок ткани.

Видимо, этим объясняются результаты исследований, в которых не выявляется четкой корреляции между физическим развитием и биологической зрелостью (половым созревание) девочек. Формирование репродуктивной функции у девочек сопряжено с развитием жировой ткани, резерва энергетических веществ.

При определении у спортсменов биологического созревания ру ководствуются теми же правилами, которые существуют для проведения всех антропометрических обследований. Пловцы, особенно если исследования носят динамический характер и проводятся одним и тем же специалистом, спокойно относятся к осмотру. Зная истинные цели и задачи обследования, они проявляют большой интерес к полученным результатам и их интерпретации.

При первичном осмотре, особенно подростково-юношеского контингента, среди которого чаще встречаются крайние варианты развития, следует быть особенно внимательным и осторожным. Не обязательно специально проводить осмотр для определения внешних признаков полового созревания. Можно делать это попутно с оценкой других антропометрических признаков: обычно степень развития грудной железы у девочек и девушек, соска и околососковой области у мальчиков и юношей выявляют при обмере грудной клетки;

опре деление степени оволосения на лобке, развитие наружных половых органов совмещают с измерением жировой складки на животе;

оволосение в подмышечной впадине оценивают при осмотре формы спины (определение осанки), визуальной оценке подвижности в плечевых суставах.

При наличии менструации у девушек отмечают время появления первой менструации (возраст менарха), длительность установления менструального цикла и его продолжительность, отсутствие или наличие каких-либо отклонений.

Опыт исследования показал большую пользу совместной работы обследователя с врачом - специалистом по подростковой гинекологии: его заключения являются особо важными для прогнозирования последующей тенденции роста и формирования девочек-подростков, биологическая зрелость которых оценивается от 3 до 5 баллов. При сходстве оценок степени развития у спортсменки репродуктивных органов (по данным гинеколога) и биологической зрелости (половой и соматической) предполагают нормальный, характерный для данного возраста или типа (акцелерация - ретардация) ход развития. Наличие же выраженной дисгармоничности в развитии этих показателей указывает на сложное и более длительное протекание препубертатной фазы развития. Особенно рекомендуется проводить такие обследования в возрастном периоде от 12 до 14 лет.

Многочисленными исследованиями установлено, что в возрастном диапазоне 11-14 лет скорость плавания достоверно связана с баллом биологической зрелости, уровнем развития соматических и функциональных показателей (т.е. в младших и средних группах лидируют акцелеранты).

Однако наиболее перспективные дети, имеющие высокие уровни физического и функционального развития при нормальных или замедленных темпах полового созревания (они имеют большую продолжительность пубертата и многолетней тренировки);

половые различия морфофункциональных показателей у пловцов 11-16 лет зависят от типа биологической зрелости. Наибольшая выраженность полового диморфизма наблюдается у акцелерированных детей;

у ретардантов эти различия менее выражены.

На рисунке 37 представлено физическое развитие девочки в период пубертатного развития от 12 лет до периода окончания полового созревания лет 6 месяцев .

Биологический возраст оказывает существенное влияние на спортивные результаты в плавании. Значительный прирост результатов отмечался в 12- лет, и совпадал с началом полового созревания и с максимальным приростом длины тела. Завершение полового созревания отмечается стабилизацией или не таким быстрым ростом результатов. Пловцы с ранним половым созреванием (акцелеранты) достигают вершин спорта раньше. После появления Me уменьшается или стабилизируется развитие выносливости.

Т.С.Тимакова , обследовав, пловчих-девушек и юношей установила, что у девушек процесс биологического созревания протекает в более короткие сроки, чем у юношей. Были найдены существенные различия между типом телосложения и половым созреванием.

Исследованиями Н.Ж. Булгаковой показано, что преимущества одного ребенка перед другими вызываются разной степенью биологического созревания и, если этот фактор не учитывать, то он может существенно иска зить точность прогноза. К сожалению, традиционно сложившаяся практика отбора в ДЮСШ плавания детей одного и того же паспортного возраста, а не биологического, открывает дорогу акселератам. Она ограничивает доступ к занятиям детям - ретардантам, но обладающим такими же, двигательными способностями, как и их ровесники, что является одним из негативных явлений в спортивном отборе для плавания.

В исследованиях Т.С. Тимаковой показано, что в стадии завершения полового развития у подростков наблюдается снижение прироста спортивных результатов в плавании, которое в наибольшей степени выражено у пловцов акселератов. В то же время достоверным преимуществом по удержанию высокой скорости на коротких дистанциях обладают спортсмены с высокой кожной чувствительностью и наибольшими размерами тела.

По мнению С.С. Грошенкова, С.М.Лясотович , для развития системы спортивного отбора характерен естественный отбор перспективных пловцов с несколько поздними сроками полового созревания (ретарданты) относительно своих сверстников, занимающихся плаванием.

Наличие высоких спортивных достижений в младших возрастных группах на дистанциях 50 и 100 м не могут служить надежным критерием одаренности юного пловца и гарантировать ему успех в более старшем возрасте, потому что они имеют преимущества временного характера, связанные с явлениями аксе лерации . Поэтому специалистам в области плавания следует располагать информацией о том, что в предстоящих соревнованиях по плаванию предпочтение в достижении успеха должно быть отдано пловцам, обладающим при прочих равных условиях оптимальными показателями кожно-жирового компонента, диаметров плеч и бедер, росто-весового индекса .

Рис. 37. Физическое развитие девочки в период от «нейтрального» типа школьницы до окончания периода созревания:1 - 12 лет;

2 – 13 лет 2 месяца;

– 13 лет 7 месяцев;

4 – 13 лет 9 месяцев;

6 – 15 лет 6 месяцев.

Признаки более позднего биологического развития пловцов, отмечает Т.С.

Тимакова , обеспечивают высокую экономичность в деятельности систем энергообеспечения, что позволяет осваивать значительные объемы тре нировочных нагрузок.

У пловцов наиболее часто период полового созревания приходится на 13 16 лет, и чем позднее он наступит , тем больше вероятность достижения высоких результатов.

Обычно период полового созревания у девочек наступает на 2 года раньше, чем у мальчиков, который сопровождается значительными изменениями морфофункциональных показателей. Преодоление этого периода с наименьшими потерями у пловцов возможно в том случае, если предварительно был заложен достаточный фундамент общей и специальной физической подготовки и применялась разумная диета.

В спортивном отборе при прочих равных условиях более высокую прогностическую оценку должны получить пловцы с нормальными или несколько замедленными темпами полового созревания .

4.10. Сексология в системе подготовки пловцов Актуальность методов подготовки спортсменов на основе изучений и исследований их сексуального поведения в процессе соревновательной деятельности и всему предшествующему этому периоду обоснована тем, что сексуальная неграмотность в этом вопросе не дает атлетам правильно построить всю систему своей подготовки к ответственным стартам. Это также приводит к ошибкам и неверным поступкам в интимной жизни, которые могут сломать всю не только спортивную карьеру, но и личную жизнь спортсмена человека. Эта та области знаний, что приведет к созданию и внедрению инновационных технологий в современном процессе спортивной подготовки.

Грамотное применение новых нетрадиционных программ и методик позволит совершить качественный скачок к более высоким спортивным достижениям.

Сексуальное поведение спортсменов в процессе подготовки и во время соревнований давно является предметом исследования и изучения.

Исследование этой темы затруднено тем, что секс в жизни любого человека, будь то спортсмен или кто другой - есть тайное и сокровенное. Интимные отношения не выставляются напоказ и не могут афишироваться без разрешения людей, которые являются предметом исследования и обсуждения.

Как правильно совместить физиологическую потребность спортсменов в сексуальном общении с противоположным полом с большими физическими и психологическими нагрузками на тренировках и соревнованиях? Как направить это поведение во благо высоких достижений в спортивной деятельности? Насколько специальные упражнения сексуальной направленности помогают для улучшения спортивных результатов?

Ф.Ф.Любич провел исследование по вопросу сексуального характера и эффективность практического применения упражнений сексуальной направленности в системе подготовки спортсменов. Как показала практика, в своем большинстве спортсмены не имеют знаний о сексуальной стороне спорта и не знают, как направить сексуальную энергию на раскрытие своего спортивного потенциала, как влияет половой акт на физические функции спортсмена и отражается на спортивных результатах?

Сравнительно недавно, лет десять-пятнадцать назад, большинство отечественных спортивных тренеров считали, что половые контакты атлетов в период подготовки и проведения ответственных стартов недопустимы.

Специалисты были убеждены, что на секс уходит много энергии, а это в совокупности с высокими тренировочными нагрузками еще больше истощает организм спортсменов. Хотя многие атлеты так не считали. Они на собственном опыте убеждались, что секс - не только удовольствие, но и своего рода эффективный допинг.

По сообщению агентства «Рейтер-Здоровье», несколько научных исследований, направленных на изучение того, лишает ли секс спортсменов физической силы, дали отрицательные результаты. Нет никаких свидетельств, что секс отрицательно влияет на силу, выносливость, душевное равновесие, быстроту реакции или другие качества, важные для спортсменов.

В Древней Греции медики полагали, что сперма - не что иное, как головной мозг, а поэтому ее нельзя использовать с излишней скоростью. А Гиппократ считал, что частые эякуляции растрачивают не головной мозг, а спинной мозг, что приводит к ранней старости, параличам и эпилепсии. Сексуальное воздержание - личное дело каждого, но есть ли в этом глубокий смысл?

Первое, воздержание противопоказано мужчинам, у которых не очень хорошие показатели спермы. Редкая половая жизнь ведет к накоплению старой спермы с низкой подвижностью сперматозоид, а при частой эякуляции (несколько раз в день) сперма не может полностью восстановиться и тоже не способна к оплодотворению. Оптимальная регулярность сношений для оплодотворения 3-4 раза в неделю. Накопление старой спермы становится заметной через 7-8 дней воздержания.

Второе, воздержание вредно для людей страдающих простатитом. Для предстательной железы семяизвержение является естественным и наиболее мощным массажем.

Третье, у мужчин старшего возраста воздержание может привести к импотенции просто потому, что организм «забывает» что такое возбуждение, эрекция и эякуляция. Четвертое, отсутствие дневных эрекций и эякуляции приводит к изменению в сосудах пениса, что ухудшает эрекцию как таковую.

Современные врачи не ограничивают сексуальную активность спортсмена, как это было раньше. Ведь сам по себе половой акт, без экстрима, отвлекает всего 200-250 Ккал из энергетического багажа атлета. Потери же белка (которые часто отпугивают несведущих людей) вовсе несущественны - всего пара граммов. Но более важно то, что половые контакты стимулируют натуральную выработку тестостерона, а это важнейший фактор в строительстве мышечной ткани.

Есть еще один небольшой, но важный момент, половой акт забирает суточную норму цинка, металла активно участвующего в процессе восстановления. Без его восполнения усталость не заставит себя долго ждать . А если цинка в организме и без секса не хватает? Так как накопить цинк впрок невозможно, то полуторамесячные воздержания, которые вопреки рекомендациям, совершают некоторые спортсмены - совершенно бессмысленны и опасны! Организм, отвыкая от естественных реакций, производит изменения в половых органах и функциях, ухудшается состояние сосудов, в связи, с чем развиваются варикозы вен, в том числе варикацели, ослабевает приток крови, снижается чувствительность головки. Все это не проходит бесследно и для простаты - дорого сердца мужчины .

Ученые, работавшие в НИИ физической культуры в Лейпциге бывшей Германской Демократической Республики (ГДР), опробовали разработанную ими методику «секс-допинга» на женских командах по плаванию и легкой атлетике. Алгоритм высоких спортивных достижений был таким, вначале нагрузки специально отобранных в плавание девочек очень строго контролировался. Тренер не имел права самовольно увеличивать объем и интенсивность тренировок. Давать стимулирующие фармакологические препараты запрещалось. В течение нескольких лет девочкам предлагались мягкие нагрузки с упором на технику. Все это время специалисты отслеживали биологический возраст занимающихся. Как только наступал период полового созревания, наставники делают все возможное и невозможное для того, чтобы их подопечные начинали регулярную половую жизнь. В растущем организме это вызывало мощный гормональный и эмоциональный подъем, включались в действие внутренние резервы организма. В дополнение к этому юные спортсменки получают мужской гормон тестостерон, самым, что ни на есть естественным способом. Тренеры сразу же увеличивали нагрузки и в очень ограниченных дозах давали стероиды. Вот тут-то юные спортсменки, которые еще недавно ничем не выделялись, устанавливали мировые рекорды.

Ведущие спортсменки всегда, согласно созданной методике, за несколько часов до соревнований занимались сексом. В тренерских штатах различных спортивных команд ГДР даже имелась специальная должность, которую занимали молодые привлекательные внешне мужчины. Такой тренер по «сексу» был обязан удовлетворить спортсменку накануне ответственного старта.

Первыми исследователями, как влияет занятие сексом у мужчин перед ответственными соревнованиями или за несколько часов до их начала на спортивную форму атлетов стали англичане. Было отобрано 11 добровольцев здоровых и физически крепких мужчин. Им дали инструкции воздержаться от секса. Затем испытуемые отработали тренировки на тренажерах и прошли специальное физиологическое обследование. Спустя несколько дней участники эксперимента вновь провели тренировку, но на этот раз через часов после интенсивного секса. Итог таков: физическая форма добровольцев ничуть не ухудшилась, так как во время секса наблюдается выброс в кровь серотонина и эндорфина (естественного допинга).

Проводились исследования среди 18 добровольцев - здоровых молодых мужчин фридайверов. За три часа до начала испытаний фридайверы занимались сексом, одни с женами, другие с подругами. Потом все выполняли в плавательном бассейне специальный тест - ныряли в длину на максимально возможное расстояние без предварительной усиленной вентиляции легких.

Непосредственно перед нырянием обследуемые задерживали дыхание после стандартного вдоха – 85 % от жизненной емкости легких спортсмена.

Полученные данные свидетельствовали, что результаты геста были достоверно выше после интимной разминки, чем без нее. Вероятно, этому способствовала эмоциональная и гормональная встряска, которую дает секс.

О благоприятных последствиях секса перед соревнованиями высказываются и выдающиеся спортсмены и тренеры. Примеров таковых много. Великий американский баскетболист Л.Чемберлен в марте 1962 года установил до сих пор никем не побитый рекорд - 100 очков за одну игру, который признался, что успеху способствовало его «полное раскрепощение» после бурной ночи с девушкой. Американец Боб Бимон установил на Олимпиаде-68 в Мехико прыжках в длину мировой рекорд 8м 90см после интимной ночи в гостином номере. Талантливый футболист бразилец Рональдо утверждал, что секс перед матчем намного улучшает его игру. Тренеры пловчих Нидерландов, Австралии и США также говорили, что их воспитанницам добиться высоких результатов помогает предстартовый интим.

В последние десятилетия появилось много исследовательских работ, доказывающих, что активный секс за 3-4 дня перед соревнованиями футболистов, боксеров, спринтеров не только не вредит спортивным показателям, но даже улучшает их. При нормальном психофизическом состоянии за два-три дня до соревнований умеренный секс не повредит. Но только умеренный! Так как половое излишество оказывает отрицательное влияние на организм спортсмена: снижается работоспособность, резко падают спортивные результаты, точность движений, а также силовые показатели.

Восстановление физической работоспособности затягивается на продолжительный период. Следует особо подчеркнуть, что половое излишество истощает нервную систему. При правильной головой жизни спортсмен не ощущает усталости, разбитости, неудовлетворенности, имеет в течение дня хорошее самочувствие, работоспособность и желание тренироваться. Каждый спортсмен должен определить для себя оптимальный ритм половой жизни и придерживаться его, но это не означает, что секс не оказывает на спортсменов психологического воздействия. Он может, напри мер, влиять на степень агрессивности.

Именно для правильного психологического настроя, а не для соблюдения физической формы взывал к воздержанию Мохамед Али. Он говорил:

«Воздерживаясь от секса, на некоторое время, становишься великим воином».

Секс, по его словам, расслабляет волю и уменьшает концентрацию.

Воздержание же, создает необходимое предстартовое напряжение .

Проверенная временем традиция отказываться от секса непосредственно перед важным состязанием не имеет под собой солидного медицинского обоснования. По крайней мере, отсутствуют данные о том, что секс перед соревнованиями способен ухудшить физическое состояние спортсмена. Более того, половой акт - прекрасная тренировка для большинства систем организма: сердце стучит, кровь бежит, легкие дышат, гормоны вырабатываются, простата активизируется, сокращаются мышцы.

Исследователи из Швейцарии обследовали группу из 15 человек спортсменов-профессионалов на предмет реакции организма атлетов на физическую нагрузку спустя два часа после секса, состоящую из футболистов, легкоатлетов и тяжелоатлетов, пловцов. Выяснилось, что секс вызывает замед ленное восстановление пульса после прекращения работы. Данное обстоятельство может явиться серьезной причиной в тех видах спорта, которые требуют выносливости.

Западные специалисты, изучающие поведение солдат в армейских условиях установили, что чрезмерная физическая нагрузка приводит к переутомлению и полному отсутствию каких- либо сексуальных желаний у мужчин. Оказалось, что мужчина, усиленно занимающийся спортом каждый день, как это делают профессиональные спортсмены, теряет интерес к сексу быстрее, чем его менее спортивные собратья. Мужчины с малоподвижным образом жизни также не способны на сколько-нибудь впечатляющие подвиги. Идеальным оказалось занятие спортом не реже трех раз в неделю.

Исследователи считают, что совсем не секс влияет на результаты соревнования, а бессонная ночь, зачастую связанная с ним. Сексом следует заниматься только на ночь, перед сном. Тогда это срабатывает в нужном направлении. Утренний секс может сыграть роль фактора, исчерпывающего эмоциональный заряд, и спортсмен будете без особого настроя и отдачи тренироваться.

Но многие спортсмены-профессионалы продолжают воздерживаться от секса, надеясь, что это поможет им добрать недостающее очко. В «Клиническом журнале спортивной медицины» отмечают, что многие спортсмены начиная с футболистов и заканчивая бегунами на Олимпийских играх придерживаются политики «сексу нет» накануне ответственных соревнований.

Помощь в этой проблеме может помочь даосский подход к сексу, который устраняет проблему, с которой сталкивается спортсмен. Что выбрать, хорошую спортивную форму или свою женщину? Спортсмен может иметь то и другое в полной мере, если он будет знать секреты сохранения и преобразования сексуальной энергии. Даосская любовь, дает существенное увеличение запасов располагаемой энергии, поскольку мужчина не только сохраняет свою силу, но и получает дополнительно энергию от своей партнерши. Любой атлет, который справляется со страстным желанием извергать свою жизненную силу, сделает шаг в долговременном жизненном процессе, направленном на овладение собой и выбранном виде спорта. Он может проснуться после ночи экстатической любви с ощущением светлого сердца и наполненности энергией, с полностью заряженными батареями. Эти ощущения полностью отличаются от того приятного истощения, которое со провождает секс с эякуляцией.

Некоторые спортсмены утверждают, что эякулятивный секс в ночь перед соревнованиями благотворно влияет на их результаты. Причина этого довольно проста - в спортсмене накопилось слишком много нервной энергии и занятия сексом расслабляют его. Его избыточная энергия препятствует проявлению его возможностей, а эякуляция снимает это напряжение. Это улучшает его координацию и внимание на весь следующий день и, таким образом, помогает ему выигрывать. Это всецело соответствует даосским представлениям о роли занятий любовью в гармонизации ума, тела и духа.

Огромные количества необработанной энергии в физическом теле являются бесполезными до тех пор, пока они гармонично не соединятся с умом и духом.

Профессор университета в штате Нью-Мексико Марк Аншел проводил обширные исследования на тему «секс и спорт». Он установил, что многие тренеры вполне осознанно создавали в атлете сексуальное разочарование в надежде, что он направит свою напористость против противника. «Не все люди реагируют на разочарование одинаковым образом, - указывает Аншел.

«Предотвращая сексуальную активность, эти тренеры или сами спортсмены (Гуилермо Вилас, аргентинский теннисный профессионал, однажды целый год оставался безбрачным с целью улучшения своей игры) могут вызывать такие отрицательные проявления личности, как агрессивность или чувство разобщенности».

Даоссы с древних времен использовали секс для исцеления физических, эмоциональных и умственных неуравновешенностей, а эта практика во многом соответствует задаче помощи спортсменам сохранить свою наилучшую спортивную форму. Даоссы преуспели также и в боевых ис кусствах и знали, что секрет победы над противником состоит из комбинации физических тренировок с достижением высшей степени сознательности. По этой причине они совершенствовали свою энергию и выступали против потерь своей семенной жидкости в женщине. Эта даосская практика «сексуального кун-фу» знатоками боевых искусств держалась в строжайшем секрете, чтобы их противники не могли узнать ее и стать сильнее. Эти рекомендации касаются и спортсменов современного мира.

А. Сидерский, автор книги «Йога восьми кругов», основатель интегральной йоги рекомендует мужчинам при эякуляции для предотвращения потери сексуальной энергии проглатывать свою сперму, предварительно смешав ее со слюной, иначе переизбыток энергетического потенциала спермы может вызвать головную боль .

Современные спортсмены могут сегодня получать то же удовлетворение, которое получали и даоссы. Полная свобода интимной близости с партнершей без потери соревновательных способностей .

На группах спортсменов по гиревому спорту было проведено исследование даосской практики по использованию сексуальной энергии для повышения уровня спортивного результата. В состав контрольной группы и экспериментальной группы вошли по семь человек, возраст которых составлял в равной степени от 21 года до 54 лет. Эксперимент проводился за два месяц до выступления на городских соревнованиях. Контрольным упражнением стал рывок одной рукой гири 24 кг. Перед овладением практики, спортсмены на контрольном испытании выполнили это упражнение. Результат левой и правой руки в рывке гири у каждого атлета был суммирован и стал точкой от счета. Спортсмены экспериментальной группы выполняли даосскую практику ежедневно в течение месяца по 15 минут. В дни тренировок - после занятия под руководством руководителя практики, в другие дни - самостоятельно утром сразу после сна.

Содержание практики: спортсмен садится на коврик, скрестив ноги перед собой, руки опущены на колени, подбородок опущен на грудь, глаза полузакрыты, полностью расслаблено все тело. Мысленно вызывается состояние сексуального возбуждения. Медленно через нос выполняется вдох с поднятием этой возбудившейся энергии из области промежности по позвоночнику в область солнечного сплетения. После вдоха выполняется задержка дыхания на 2-3 секунды. После задержки дыхания выполняется выдох из области солнечного сплетения в мышцы рук и туловища. После выдоха выполняется задержка дыхания на 2-3 секунды и полный цикл продолжается.

Ритм личной жизни спортсменов на время эксперимента не менялся и в него не вносились дополнительные рекомендации и изменения. Через месяц спортсмены выступили в соревнованиях в данном упражнении. Результат по отношению к точке отсчета в экспериментальной группе вырос на 76-94%. В контрольной группе результат вырос на 7-12%.

Ф.Ф. Любич , проведя анализ имеющейся литературы, пришел к следующему заключению:

Накопление в спортсмене слишком много нервной энергии, препятствует проявлению его спортивных возможностей. Занятия сексом расслабляют его, а эякуляция снимает это напряжение.

Утром перед ответственными состязаниями от секса лучше воздержаться, он показан только накануне вечером.

Редкая половая жизнь ведет к накоплению старой спермы с низкой подвижностью сперматозоид. При частой эякуляции (несколько раз в день) сперма не может полностью восстановиться и тоже не способна к оплодотворению, а так же производит изменения в половых органах и функциях, ухудшается состояние сосудов, в связи, с чем развиваются варикозы вен, в том числе варикацели, ослабевает приток крови.

Длительное воздержание может вызывать такие отрицательные проявления личности, как агрессивность или чувство разобщенности.

Половые контакты стимулируют натуральную выработку тестостерона, что является важнейшим фактором в строительстве мышечной ткани.

Реакции организма атлетов, на физическую нагрузку спустя два часа после секса, вызывает замедленное восстановление пульса после прекращения работы. Данное обстоятельство может явиться серьезной причиной в тех видах спорта, которые требуют выносливости.

Чрезмерные физические нагрузки приводят к угнетению половых функций спортсменов мужчин и женщин.

Умеренные физические нагрузки повышают уровень тестостерона в крови и способствуют увеличению мышечной массы.

Дао дает существенное увеличение запасов располагаемой энергии, поскольку спортсмен-мужчина или женщина не только сохраняет свою силу, но и получает дополнительно энергию от своего партнера.

Даосские практики в системе аутогенной тренировки могут существенно повышать уровень физической подготовки атлетов.

4.11.Значение модельных характеристик спортсменов при отборе и управлении тренировочным процессом Под моделью принято понимать образец (стандарт, эталон) в более широком смысле – любой образец (мысленный или условный) того или иного объекта, процесса или явления.

Как отмечает Н.Ж.Булгакова , под модельными характеристиками понимаются те требования, которым должен соответствовать спортсмен экстракласса в конкретном виде спорта.

С целью поиска наиболее информативных в прогностических характеристик, лимитирующих высокие спортивные достижения, проводятся обследования таких спортсменов. В плавании большое значение придается антропометрическим измерениям спортсменов, так как особенности телосложения, соотношения рычагов и пропорций генетически детерминированы и во многом определяют гидродинамические качества пловца .

Разработка и использование моделей связано с моделированием – процессом построения, изучения и использования моделей для определения и уточнения характеристик и оптимизации процесса спортивной подготовки и участия в соревнованиях .

Модель - это «... совокупность различных параметров, обусловливающих достижение определенного уровня спортивного мастерства и прогнозируемых результатов. Частные показатели, входящие в ее состав, рассматриваются как модельные характеристики» .

Возможности спортивного отбора по модельным характеристикам изучали .

Как отмечает В.Н.Платонов , модели, используемые в спорте, делятся на две основные группы. В первую группу входят: 1). модели, характеризующие структуру соревновательной деятельности;

2). модели, характеризующие различные стороны подготовленности спортсмена;

морфофункциональные модели, отражающие особенности организма и возможности отдельных функциональных систем, обеспечивающие достижение заданного уровня спортивного мастерства. Вторая группа моделей охватывает:

1). модели, продолжительность и динамику становления спортивного мастерства и подготовленности в многолетнем плане, а также в пределах тренировочного года и макроцикла;

2). модели крупных структурных образований тренировочного процесса (этапов многолетней подготовки, макроциклов, периодов);

3). модели тренировочных этапов, мезо - и макроциклов;

4). модели тренировочных занятий и их частей;

5). модели отдельных тренировочных упражнений и их комплексов.

В процессе моделирования необходимо: 1). увязать применяемые модели с задачами оперативного, текущего и этапного контроля и управления, построения различных, структурных образований тренировочного процесса;

определить степень детализации модели, т.е. количество параметров, включаемых в модель, характер связи между отдельными параметрами;

определить время действия применяемых моделей, границы их использования, порядок уточнения, доработки и замены Модели, используемые в практике тренировочной и соревновательной деятельности, могут быть разделены на три уровня: обобщенные, групповые и индивидуальные .

Обобщенные модели отражают характеристику объекта или процесса, выявленную на основе исследования относительно большой группы спортсменов определенного пола, возраста и квалификации. Модели этого уровня носят общеориентирующий характер и отражают наиболее общие закономерности тренировочной и соревновательной деятельности в конкретном виде спорта .

Групповые модели строятся на основе изучения, конкретной совокупности спортсменов (или команды), отличающихся специфическими признаками в рамках того или иного вида спорта. Исследования показывают, что спортсмены, достигающие выдающихся результатов, могут быть разделены на несколько, относительно самостоятельных групп, в каждую из которых объединяются спортсмены с родственной структурой соревновательной деятельности и подготовленности .

Индивидуальные модели разрабатываются для отдельных спортсменов и опираются на данные длительного исследования и индивидуального прогноза структуры соревновательной деятельности и подготовленности отдельного спортсмена, его реакции на нагрузки. В спортивной практике находят применение модели всех трех уровней. Модели более высокого уровня, обеспечивая общие направления спортивной подготовки и участия в соревнованиях, детализируются в индивидуальных моделях и создают предпосылки для разностороннего управления тренировочной и соревновательной деятельностью спортсменов .

Однако, в научно-методической литературе нами не обнаружено данных о применении комплексных модельных характеристик в системе отбора. Отбор, как правило, проводится по данным изучения какой-либо одной системы организма спортсмена. Авторы , также отмечают недостаточность исследований по определению модельных характеристик юных спортсменов на различных этапах подготовки.

Созданные модельные характеристики ограничиваются только морфологической и функциональной системами и, в большинстве случаев, разработаны для контингента спортсменов отдельного какого-либо этапа подготовки.

Значимость модельных характеристик находит свое отражение как в разработке научно-методических основ отбора, так и в решении проблемы управления процессом многолетней подготовки.

Под управлением понимается выбор и применение воздействий, оптимизирующих и направляющих деятельность системы на достижение определенного результата .

В спортивной практике необходимо знать не только «модельные», «эталонные» характеристики спортсменов высокого класса, но и промежуточные модели, которые характеризуют спортсмена на отдельных этапах спортивного мастерства.

Согласно определению Н.Ж.Булгаковой «комплекс показателей, лимитирующих скорость плавания в каждом конкретном возрасте, принято называть этапными модельными характеристиками». Таким образом, под понятием «модельных характеристик» подразумевают или идеальные характеристики состояния тренированности спортсмена, когда могут быть показаны высшие достижения в области спорта, или идеальные параметры подготовленности спортсмена на отдельных возрастных и квалификационных этапах .

Существенное внимание при спортивном отборе надо уделять отмечает М.Я.

Набатникова с соавт. , выявлению модельных характеристик в различных видах спорта, в том числе и плавании, где способности к специфической мышечной деятельности следует рассматривать в виде определения спортивной пригодности.

В свое время С.С. Грошенков , организовал научный поиск для обоснования методов спортивного отбора и относится критически к обще принятым взглядам о том, что массовое занятие спортом является единственной формой подготовки резерва для большого спорта.

По данным Н.Ж.Булгаковой , в процессе корреляционного, регрессионного и факторного анализа взаимосвязи спортивных результатов, морфофункциональных признаков и физической подготовленности были выявлены показатели, определяющие успех в том или ином способе плавания.

На основании полученных данных разработаны модельные характеристики для пловцов высокого класса (мужчин и женщин) в зависимости от специализации.

При составлении модели, как видно на рис. 37, на внешней стороне круга располагаются максимальные значения признаков, имеющих наибольшую взаимосвязь со спортивным результатом, внутри круга - средние от максимальных значений в процентах. Практически пловец, обладающий морфофункциональными данными ниже среднего значения, вряд ли может считаться перспективным.

Мужчины. Скорость плавания к р о л е м н а 100 м находится в тесной корреляционной связи с признаками, характеризующими силовые возможности (длиной и весом тела, площадью сечений: дельтовидного, плеча, предплечья, бедра), а также с величиной силовых показателей, зарегистрированных в статическом и динамическом (на суше и в воде) режимах. Выявлена зависи мость скорости от величины основных гребущих поверхностей - длины руки и кисти. Обнаружена высокая корреляционная зависимость между скоростью и возрастом пловцов: спринтеры достигают высот спортивного мастерства в более зрелом возрасте, чем стайеры.

Скорость плавания на дистанции 400 м в о л ь н ы м с т и л е м зависит от таких показателей, как подвижность в плечевых суставах, ЖЕЛ, длина ноги и длина корпуса. Кроме того, морфологическими предпосылками для успеха являются малый обхват талии и уплощенная форма грудной клетки.

Специализирующиеся на этой дистанции пловцы - это спортсмены выше среднего роста, имеющие меньший по сравнению со спринтерами вес и соответственно меньшее количество мышечной, костной и жировой тканей, а также сглаженный рельеф мышц.

Скорость п л а в а н и я н а 1500 м. определяется величинами ЖЕЛ, подвижности в голеностопных суставах, длины верхнего отрезка и корпуса, ширины кисти, а также индексов отношения веса тела к длине тела и ширины таза к длине тела.

Эти пловцы - самые юные по возрасту, поэтому они уступают спринтерам в весе, обхватах, поперечных сечениях и, следовательно, силовых возможностях.

Таким образом, спортсмены, специализирующиеся в плавании на средние и особенно длинные дистанции, по телосложению и физической подготовленности значительно отличаются от спринтеров, что объясняется законами биоэнергетики: у спринтеров работа носит скоростно-силовой характер и происходит в анаэробной зоне;

у стайеров она относится к зоне аэробного энергообеспечения, где большие требования предъявляются к функциональным возможностям пловцов, прежде всего к выносливости.

Скорость п л а в а н и я н а с п и н е обусловлена показателями длины тела, подвижности в плечевом и голеностопном суставах, ЖЕЛ, обхвата плеча и индексом отношения массы тела к длине тела. Установлена взаимосвязь спортивного результата в плавании этим способом с силовыми показателями мышц верхних конечностей и пояса верхних конечностей: в статическом режиме с показателями в середине и в конце гребка;

в динамическом режиме - с малым и средним весом, величиной тяговых усилий на руках и в полной координации в воде. Отрицательная связь результата с возрастом указывает на то, что высот спортивного мастерства в этом способе плавания достигают в юные годы.

Рис. 38. Морфофункциональные модели пловцов-мужчин [по данным Н.Ж.Булгаковой 1986]:

А - 100 м кроль: 1. Длина тела. 2. Поперечный диаметр грудной клетки.

3. Обхват плеча. 4. Обхват грудной клетки. 5. Масса тела.

Б - 400 м кроль: 1. Подвижность в плечевых суставах. 2. ЖЕЛ. 3.

Длина верхнего отрезка. 4. Длина ноги. 5. Длина корпуса.

-- [ Страница 3 ] --

В.Н. Платонов, , считает, что проводить спортивный отбор в плавании следует в тесной связи с ориентацией тренировочного процесса у занимающихся по этапам их спортивного совершенствования Прогнозирование достижений в плавании необходимо основывать на всестороннем анализе предшествующей динамики спортивных результатов, что должно способствовать научно обоснованному отбору кандидатов в сборные команды страны и определению ориентировочных достижений .

В оценке методов, используемых для прогнозирования спортивной перспективности определяющее значение имеют надежность, точность и время применения используемых контрольных упражнений и тестовых испытаний . Это должно быть надежным инструментом в руках тренера-практика для интерпретации прогноза готовности своего ученика к предстоящим соревнованиям .

Исследованиями Н.Ж. Булгаковой, А.Р.Воронцова, Н.Ю.Радыгиной отмечаено, что у пловцов-мальчиков 10 - 16 лет в период максимального прироста основных показателей - длины и массы тела наблюдается значительный спад спортивных результатов. Он не рассматривается как критерий их не перспективности, так как биологический возраст в большей степени определяет уровень их силовых характеристик и, как следствие спортивных результатов.

Среди пловцов высокой квалификации Н.Ж. Булгаковой, Э.Г.Мартиросовым, И.Е.Филимоновой выявлено: у спринтеров достаточно высокая зависимость результатов от возраста, длины и массы тела, площади дельтовидного сечения плеча, предплечья, бедра, длины рук и кисти;

у стайеров - отрицательная зависимость от силовых показателей;

у плавающих на спине - достижение результата связано с большой длиной тела, подвижностью в плечевом, голеностопном суставах, ЖЕЛ, с силовыми показателями рук;

у плавающих баттерфляем - зависимость от массы тела, высоты стопы, обхвата груди - плеча, подвижности плечевых, голеностопных суставов, силовыми показателями дельтовидного сечения плеча, бедра;

у брассистов - от подвижности в коленном, голеностопном суставах, обхвата бедра, длины плеча, сечения бедра, но отрицательно с шириной плеча;

у комплексистов - от подвижности голеностопного, коленного, плечевого суставов, длины тела, бедра, отношения ширины таза к росту (они имеют, как правило, длинные и сильные руки). Эти данные имеют определяющее значение в создании модели пловца для оптимального проведении спортивного отбора детей, в выборе специализации, комплектовании сборных команд.

Исследованиями А.Ю. Черкасова определено, что только 20 - 30 % пловцов юношеской сборной команды страны попадают во взрослую команду.

Основными, наиболее значительными причинами такого положения являются:

отсутствие существенного улучшения спортивных результатов - у 50 % и трудности совмещения тренировки с учебой - у 45 %.

Для более детального изучения этой проблемы А.А. Гужаловским , предлагается рассматривать не этапы, а виды спортивной ориентации и отбора, составляющими которого являются - общая, видовая, специализированная, соревновательная разновидности. В спортивной ориентации, как виде отбора, выделяют три ступени: на 1-й - контрольные нормативы не должны препятствовать отбору детей со средними уровнями физического развития;

на 2-й - нормативы должны быть ориентированы на детей с высокими темпами роста в сочетании с высокими или средними исходными показателями;

на 3-й необходимо ориентироваться на величины и стабильность роста физических способностей, связанных со спецификой вида спорта.

Рекомендациями Р.Е. Мотылянской , предложено группировать подростков для занятий спортом по четырем группам, учитывая, что размеры их сердца приближаются к данным 20-летних взрослых: 11 - 12 лет, 13 - 14 лет, 15 - 16 лет, 17 - 18 лет. Вместе с тем также высказано опасение, что в младшем школьном возрасте практикуется введение начальной специализации, это может отрицательно сказаться на здоровье занимающихся.

Выявляя причины ранних спортивных достижений в плавании, В.Е.

Васильева связывает их с высоким тонусом кровеносных сосудов у молодых пловцов. Он непрерывно уменьшается с возрастом, что при прочих равных условиях дает несомненные преимущества более молодому организму при работе в водной среде.

При оценке перспективности юных пловцов исследованиями И.П. Никитина , по результатам изучения адаптации сердца установлены четыре типа его функционирования: наиболее благоприятный, относительно благоприятный, неблагоприятный с оптимизацией работы миокарда правого и менее левого желудочка, при специфической нагрузке в плавании. Возможность прогнозирования спортивных результатов в плавании предполагается осуществлять путем длительного наблюдения за сердечным ритмом в учебно тренировочном с помощью метода вариационной пульсометрии, где за норму принят разброс сердечного ритма К = 0,14 - 0,48 сек процессе .

В спортивном отборе пловцов необходимо предусмотреть использование наиболее информативных показателей внешнего дыхания отмечает Д.А.

Новикова, , к которым относятся: незначительные величины минутной вентиляции легких в совокупности с хорошим показателем эффективности дыхания, значительная величина максимальной вентиляции легких и резерва дыхания на 1 кг веса тела, большие величины коэффициента пневмотахометрии, наибольшие абсолютные значения мощности форси рованного вдоха и выдоха.

У пловцов-мальчиков выявлена также достоверная корреляционная связь показателей МПК и СО2 со спортивным результатом что рекомендуется использовать в качестве критериев спортивной пригодности, так как для них характерна стабильная тенденция в индивидуальном развитии .

В качестве критерия спортивного отбора в плавании рекомендуется использовать ширину рентгеновской суставной щели коленного сустава по латеральному и медиальному ее краям. Так как в плавании коленный сустав подвергается значительным механическим перегрузкам: среди 12-летних пловцов ее показатели равны 9 мм, 13-14 лет - 8 мм, после 15 лет - 7 мм.

В то же время, используя метод рентгеноскопии суставов, Буди Балаш, Каус Иштван обнаружили, что биологический возраст у мальчиков рекордсменов по плаванию превышает календарный только на 2,5 месяца (разброс 4 месяца), а у девочек - на 4,4 месяца (разброс 1,9 месяца). Как видно, расхождение показателей несущественно. Это позволило специалистам сделать вывод, что акцелерация вряд ли оказывает определяющее влияние на повышение результатов в плавании для данного возраста занимающихся.

При исследовании необходимо отдавать предпочтение динамическим наблюдениям в стандартных испытаниях по единым программам. Следует учитывать, что один и тот же адаптивный эффект в мышечной деятельности может быть обеспечен различными физиологическими путями, разными комбинациями отдельных компонентов, формирующих качественную и количественную интегральную реакцию для решения двигательной задачи .

В исследованиях С.С. Грошенкова отмечено, что пропорции тела человека зависят от его длины, но их изменчивость от занятий спортом, как правило, не подтверждается: у высокорослых юных спортсменов конечности по отношению к размеру тела длиннее, чем у низкорослых. Используя результаты наиболее значимых показателей для спортивного отбора пловцов данные гибкости голеностопного сустава, подвижности плечевых суставов, состояния координационных способностей, величины задержки дыхания в виде суммарного балла, можно получить достаточную информацию для прогнозирования их спортивной пригодности .

Ранним достижениям в плавании также способствуют : высокий уровень развития функциональных возможностей аэробной производи тельности - скорость врабатывания, МПК, максимальная аэробная емкость и анаэробной производительности - большая скорость восстановления, высокие уровни лактатного и алактатного потребления кислорода в сочетании с малым гидродинамическим сопротивлением тела в возрасте 12 - 14 лет, значения которого находятся в диапазоне 1,6 - 1,9.

В.Л. Куриловым определена зависимость развития мышечной силы от возраста юных пловцов, которая характеризуется ее нарастанием в 10, 14, лет и последующими замедленными темпами развития за каждым из периодов, причем относительная сила повышается аналогичным образом с динамикой абсолютной силы.

Исследованиями Э.Г. Черняева, И.Ю.Берестецкой , предпринято изуче ние динамики сократительной способности мышц у пловцов, которое показало, что с повышением их квалификации увеличивается амплитуда между максимальным сокращением и расслаблением мышц. Совершенствование способности произвольного расслабления осуществляется как за счет увеличения показателей напряжения, так и уменьшения показателей произвольного расслабления, поэтому данные миотонометрии рекомендуется использовать при спортивном отборе.

В исследованиях В.С. Гориневской выявлено, что наибольшей результативности в плавании способствует целый комплекс показателей телосложения девушек: большая длина тела и обхват груди, длинные кисти и стопы, широкий таз, высокая становая сила, относительно короткие предплечья и бедра.

Существенной предпосылкой для достижения высоких скоростей в плавании являются пропорции тела: как для спинистов, так и для кролистов - спринтеров предпочтительно иметь крупные размеры тела .

Преимущественное развитие двигательных качеств в плавании кролем, баттерфляем связано с уровнем силовой подготовленности, а в других способах - с подвижностью в суставах, гидродинамическими качествами и выносливостью. Основой для прогнозирования двигательных способностей пловцов являются: стабильность показателей антропометрических признаков, подвижность в голеностопном суставе, сила тяги в воде, суммарное время плавания в тесте 4 х 50 м, время выполнения заданий степ-теста, результаты в плавании на 400 и 800 м .

При отборе пловцов следует также ориентироваться на более информативные морфофункциональные показатели: длина тела, длина рук, кисти, ног, стопы, обхват груди, плеча, ширина плеч, вес тела, ЖЕЛ, экскурсия грудной клетки, величина тяговых усилий рук в воде и становой динамометрии, плавучесть и обтекаемость, гибкость в голеностопном суставе . Из этого следует высокая информативность росто-весовых индексов девочек: обхват груди к длине тела, длина руки к длине тела;

у мальчиков:

отношение длины ноги к длине тела, сила кисти к массе тела, ширина таза к рдлине тела, разность ширины плеч и ширины таза. В оценке морфофункциональных показателей, используемых для отбора перспективных юных пловцовцелесообразно больше ориентироваться на относительные показатели, чем на абсолютные . Это требование повышает вероятность и достоверность отбора с последующим эффективным контролем их динамики в многолетней спортивной тренировке .

Достоверный прогноз по темпам прироста спортивных показателей возможен для подвижности в суставах - 11 - 13 лет, для силовых показателей – 13 - 15 лет, для результата на 50-100 м - 14-16 лет, для результата на 400 и м – 12 - 14 лет. При этом наибольшую значимость прогноза (на 50 - 70 %) возможно сделать, опираясь на показатели длины скольжения, статические и динамические усилия на суше, силу тяги в воде на привязи, суммарное время проплывания теста 4 х 50 м с убывающими интервалами отдыха, максимальную скорость и результат на дистанции 100-200 м .

По морфологическим особенностям и оптимальному возрасту для достижения максимальных результатов пловцы подразделены Н.Ж.

Булгаковойс соавт. на две групп:

1) пловцы-кролисты, спринтеры, брассисты, плавающие баттерфляем, более взрослые, высокой длины тела с большей массой тела, приспособленные к скоростно-силовой работе большой мощности, обладающие высокой аэробной производительностью;

2) пловцы-кролисты на средние, длинные дистанции, представители комплексного плавания и спинисты - менее рослые, с небольшой массой тела, хорошо приспособленные к длительной ритмической работе.

Ориентиром в спортивном отборе могут быть средние величины МПК, кислородного долга и его максимальных значений и различных компонентов, зафиксированные у пловцов-кролистов, имеющих квалификацию мастеров спорта: МПК у спринтеров - 65,2 мл. кг/мин, у стайеров - 72,6, МКД у спринтеров - 157,9, у стайеров - 137,3;

алактатный компонент кислородного долга у спринтеров - 44,7, у стайеров - 44,8;

лактатный компонент кислородного долга у спринтеров - 113,3, у стайеров - 92,5. Отмечается также, что способность организма пловцов к МПК и работе с большими величинами кислородного долга определяются врожденными предпосылками, то есть они генетически обусловлены. Причем на долю наследственного фактора МПК приходится около 80 %, а на долю анаэробного компонента - около 90 %. Это свидетельствует о том, что даже в целенаправленной, оптимальной спортивной тренировке можно повысить аэробно-анаэробную производительность организма пловца на 10-20% .

В спортивном отборе одаренных пловцов в возрасте 11-18 лет оправдано использование медико-биологических критериев, характеризующих адаптацию сердечно-сосудистой системы, работоспособность, сдвиги функционального состояния, аэробную и анаэробную производительность, которым следует уде лять не меньшее внимание, чем педагогическим . Следует ориентироваться на отсутствие отклонений здоровья, способность организма противостоять болезнетворным воздействиям, восстановление функционального состояния сердца, замедленные темпы полового созревания, значительные уровни общей тренированности, высокую физическую работоспособность организма, хорошую адаптацию к интенсивным нагрузкам до отказа, устойчивость организма к дефициту кислорода.

По данным А. Н. Строкиной , пловцы имеют более короткое туловище, более длинные ноги и голени, чем спринтеры, по пропорциям относятся к мезоморфному и брахиморфному типу, а пловчихи имеют высокий и средний рост, правильно и гармонично развитую жировую прослойку, хорошо развитые мышцы рук.

Амбрустер [цит. 65], один из крупнейших английских специалистов по плаванию, считает, что наиболее важным для пловца являются антропометрические данные. Так, длинные верхние конечности - это хороший рычаг, но он будет тогда полезен, если снабжен мощными мышцами предплечья и руки. Бедра тонкие, но сильные. Ягодицы плавно переходят от спины к бедрам. Ноги спринтера-пловца длинные и стройные, с эластичными сильными мышцами. Стопы длинные, тонкие и гибкие и по свободе движений должны приближаться к движениям хвоста рыбы. У некоторых пловцов таз по форме соответствует естественным линиям потока обтекания, отмечает Н. Ж.

Булгакова . Этот тип пловцов имеет узкий таз и небольшой плоский живот.

Они отличаются определенным преимуществом перед теми, кто имеет большой таз и живот, и поэтому худшую обтекаемость. Пловцы с широким тазом встречают большое сопротивление воды, так как поток воды, проходя вокруг широкого таза и большого живота, срывается в вихревом движении, и сопротивление возрастает.

Так, по данным многочисленных авторов пловцы, специализирующиеся в разных номерах программы соревнований по плаванию, имеют статистически существенные различия в особенностях телосложения и физической подготовленности, которые обусловливают успех в той или иной плавательных дистанциях. Например, пловцы-спринтеры имеют более высокие показатели длины и массы тела, окружности грудной клетки, абсолютной поверхности тела, по сравнению со стайерами. Как правило, данная закономерность проявляется не только у пловцов высокого класса, но и у спортсменов младших возрастных групп.

Так, в работах И.Г. Сафаряна , И.Г. Сафаряна, Л.В. Селиной показано, что спортсмены, имеющие преимущество в скорости плавания способом кроль, обладали крупными размерами тела, кроме того, автор выявил положительную корреляционную связь между продольными, поперечными размерами тела и результатом спринтеров в кроле. Им было доказано, что с увеличением дистанции связь между скоростью плавания и размерами тела спортсменов снижается.

У пловцов международного уровня существует тесная взаимосвязь между спортивными достижениями, телосложением, функциональными показателями и физическим развитием . Подтверждением взаимообусловленности достижений в плавании от морфотипа юных пловцов служат и многочисленные работы специалистов.

Было отмечено и то, что влияние морфофункциональных показателей на скорость плавания в каждом конкретном возрасте различно.

Так, если в 11 - 12 лет главную роль играют продольные и поперечные размеры тела, то в более старших возрастах 13 - 16 лет, основное значение играют функциональные показатели и морфологические параметры, характеризующие в большей мере функциональное состояние организма (мышечная масса, костная, жировая масса, обхватные размеры тела, пропорции тела).

Значительный интерес представляют полученные Н. Ж. Булгаковой , данные об особенностях строения тела пловцов.

Прогнозирование спортивных результатов в плавании возможно на основе учета стабильности показателей, характеризующих размеры тела, длину скольжения, подвижность в суставах, физическую работоспособность, возраст, динамику спортивных результатов. Наибольшая значимость отводится динамическим - лонгитудинальным наблюдениям в многолетней спортивной тренировке.

Исследованиями И.Е. Филимоновой , показаны особенности морфофункциональных предпосылок пловцов высокого класса, обеспечивающие в значительной мере спортивные результаты и технику движения в способах плавания.

Для плавающих брассом - обхват бедра, площадь сечения бедра, длина плеча, кисти, ноги, подвижность коленных суставов и в голеностопном тыльное сгибание.

В комплексном плавании важны - длина тела, бедра, ширина таза, подошвенное сгибание стопы, подвижность в плечевых и коленных суставах.

В плавании на 100 м кролем на груди информативны - длина и масса тела, обхват и площадь сечения плеча, площадь дельтовидного сечения, силовые показатели мышц на суше и величина тяговых усилий в воде.

На дистанции 400 м кролем на груди - длина туловища, ЖЕЛ, длина плеча, ноги, корпуса, подвижность плечевых суставов.

В плавании на 1500 м кролем на груди - длина рук, ног, ширина кисти, высота стопы, ЖЕЛ, подвижность в плечевых и голеностопных суставах, соотношение поперечных и обхватных размеров тела.

Рис. 18. Типичный рельеф мускулатуры пловцов высокого класса различных специализаций (вид спереди) [В.Н. Платонов, 2000].

Исследованиями Н.Ж. Булгаковой с соавт. установлено, что существование корреляционной связи между ювенильными уровнями физических качеств и дефинитивными уровнями спортивных результатов пловцов могут быть использованы в прогностической оценке показателей физического развития как критериев спортивного отбора. Определена также принципиальная возможность в прогнозировании способностей к плаванию на основе стабильности индивидуальных уровней развития :

антропометрических показателей, гидродинамических качеств, подвижности в суставах, физической работоспособности, некоторых силовых показателей и спортивных результатов.

В частности, при гидродинамических исследованиях С.М.Гордона с соавт. показано, что коэффициент сопротивления водной среде у пловцов с 10 до 15 лет увеличивается, затем темпы его прироста несколько замедляются.

К 17 - 18 годам он практически стабилизируется у девушек, а у юношей только к 20 - 21 году, что следует использовать в прогнозировании их результативности. Ориентируясь при отборе на гидродинамические параметры, следует иметь в виду, что они в большей мере зависят от особенностей телосложения и физической подготовленности пловцов высокого класса .

Одним из морфологических показателей физического развития является масса тела. Контроль, за динамикой массы тела имеет значение во многих видах спорта. Однако динамика лишь общей массы тела не дает достаточно полного представления о влиянии конкретного вида спорта или нагрузки на организм спортсмена, о состоянии его тренированности, так как по общей массе тела трудно узнать, за счет, какой ткани обеспечивается прибавка в массе в процессе систематической тренировки .

Более дифференцированно подойти к оценке морфологических и функциональных изменений, происходящих в организме спортсмена, позволяет фракционирование общей массы тела на составляющие его компоненты, в частности на мышечную и жировую массы .

Н.Ж.Булгакова, И.В. Чеботарева отмечают, что у сильнейших юных пловцов, специализирующихся в разных способах плавания так же, как и у высококвалифицированных взрослых пловцов, определяются особенностями их телосложения и физической подготовленности и формируются уже в возрасте 13 - 14 лет. Морфофункциональные характеристики, влияющие на скорость плавания у представителей разных способов плавания в возрасте 13 - 16 лет являются стабильными, т.е. сохраняются с детского возраста до завершения роста и на них можно ориентироваться при отборе в плавание и при выборе способа плавания для дальнейшего спортивного совершенствования.

Силовые возможности входят в число важнейших качеств, для достижения высоких скоростей в плавании разными способами .

Силовые показатели. Уровень силовой подготовленности пловцов тесно связан с особенностями телосложения, и в первую очередь с тотальными размерами (длиной и массой тела), обхватными характеристиками и составом массы тела. Пловцы, имеющие преимущество по этим показателям, обладают более высоким уровнем развития силы. При плавании в полной координации на привязи сила тяги у представителей брасса была равна 21 кг, у представителей кроля (спринтеры) - 19, дельфина - 17,5, специализирующихся в плавании на спине и кролистов-стайеров -14 кг. По величине силы тяги, развиваемой отдельно при помощи рук и ног, можно судить о вкладе их в скорость плавания разными способами. Показатели силы тяги в воде тесно связаны с величиной статической силы, которую может проявить спортсмен на суше в положениях, имитирующих начало, середину и конец гребка (r=66734).

Так, представители вольного стиля (спринтеры) и дельфина, имеющие наиболее высокие показатели силы тяги рук на суше, развивают большую силу тяги в воде при помощи рук.

Как отмечает Н.Ж.Булгакова , для уточнения топографии работающих мышц, а также для определения объема и направленности специальной силовой подготовки для пловцов разных специализаций был проведен анализ зависимости между девятью площадями сечений, пересекающих мышцы, несущие основную нагрузку при плавании, и силовыми характеристиками. Он показал, что у представителей кроля (спринтеры) размеры поперечных сечений (дельтовидного, плеча и бедра) тесно связаны с уровнем силовой подготовленности и определяют высокую скорость плавания.

Величина массы тела, процентное содержание активной массы, характеризующие силовые качества пловца, прямо взаимосвязаны со скоростью плавания на коротких дистанциях.

Следовательно, при силовой тренировке пловцов, специализирующихся на коротких дистанциях в кроле, можно смело нагружать мышцы пояса верхних конечностей, туловища, верхних и нижних конечностей, не опасаясь чрез мерного увеличения мышечного поперечника и вследствие этого силы и веса спортсмена.

У стайеров связь между размерами площадей сечений и показателями силы значительно меньше, чем у спринтеров. Отрицательная зависимость между размерами площадей сечений талии, тазобедренного, бедра, голени и величи нами тяговых усилий при плавании в полной координации еще раз подтверждает, что успехи на дистанции 1500 м достигаются преимущественно за счет выносливости, экономичности энергозатрат и высоких гидродинамических качеств. У стайеров в отличие от спринтеров отмечается значительно меньшая взаимосвязь силовых показателей. Значит, для стайера уровень развития силовых возможностей не имеет такого значения, как для спринтера, что подтверждается отсутствием связи между спортивным ре зультатом и массой тела.

В тренировке стайеров следует применять небольшие отягощения, избирательно нагружая мышцы, принимающие участие в гребке руками.

Большую часть тренировочной работы желательно проводить непосредственно в воде.

Зависимость между силовыми показателями и площадями таких сечений, как дельтовидной, плеча, предплечья и бедра, дает представление о топографии мышечной силы, необходимой для успеха в плавании на спине.

Увеличение массы тела у спортсменов данной специализации отрицательно влияет на показатели тяговых усилий при плавании с помощью рук и в полной координации. Значит, для достижения высоких спортивных результатов в плавании на спине, необходимо иметь небольшую массу тела. Сочетание сильных рук, небольшой массы тела и легких ног создает благоприятные условия для успеха в этом способе плавания.

Силовая подготовка спортсменов должна носить, строго избирательный характер, поскольку увеличение площадей поперечных сечений тела оказывает отрицательное воздействие на скорость плавания. В процессе специальной силовой тренировки необходимо развивать силу широчайшей мышцы спины, мышц плеча, предплечья, мышц, приводящих плечо, которые принимают участие в середине и конце гребка.

У представителей дельфина отмечена высокая корреляционная связь между силовыми показателями и площадями дельтовидного сечения, сечений плеча и бедра. Силовые показатели этих спортсменов тесно связаны между собой, независимо от того, в каком режиме и в каких условиях (на суше или в воде) измеряется сила;

значит, они имеют всестороннюю силовую под готовленность, как пловцы, специализирующиеся в спринтерском кроле.

На величину тяговых усилий при плавании дельфином в полной координации, отрицательно влияет площадь поперечного сечения в области лодыжек. Поэтому специализирующиеся в этом способе плавания должны иметь легкие ноги. Не меньшее значение для успеха имеет (в отличие от спринтерского кроля) хорошая подвижность в суставах, особенно в суставах пояса верхних конечностей. Поэтому при специальной силовой тренировке надо внимательно следить за тем, чтобы они не были закрепощены, и чередовать упражнения на силу с упражнениями на гибкость.

Специализирующиеся в брассе по всем показателям силы рук уступают другим пловцам, но имеют наибольшую величину гребковых усилий ногами.

Самые высокие коэффициенты корреляции были получены между площадями сечений талии, ягодиц, бедра и силовыми показателями, что характеризует силу ног представителей брасса и отражает топографию работающих мышц при плавании этим способом.

В специальной силовой тренировке необходимо применять упражнения, направленные главным образом на увеличение силы мышц пояса нижних конечностей и мышц нижних конечностей, в первую очередь мышц бедра, ягодичных мышц, сгибателей стопы. Одновременно следует развивать подвижность в коленных и голеностопных суставах (тыльное сгибание стопы).

Совершенствование силы мышц рук и пояса верхних конечностей требует узконаправленного подхода, поскольку большие ширина плеч и величина дельтовидного сечения, отрицательно влияют на скорость плавания брассом (следует развивать силу мышц, приводящих плечо, сгибателей и разгибателей кисти, большой грудной мышцы).

Представители комплексного плавания по уровню силовой подготовленности сходны со спортсменами, специализирующимися в плавании на спине, но высокие показатели силы тяги с помощью ног и величины площадей соответствующих сечений ног. Для достижения высоких спортивных достижений в комплексном плавании, большое значение имеет сила мышц пояса верхних конечностей, мышц верхних конечностей и туловища, что подтверждает зависимость между силовыми показателями и площадями сечения, сечений талии, плеча, предплечья, бедра. Взаимосвязь силовых показателей, измеренных на суше и в воде, у этих пловцов достаточно выражена.

Поскольку связи между силовым компонентом и массой тела у представителей комплексного плавания не обнаружено, силовая полг их должна иметь специфическую направленность: необходимо развивать группы, принимающих непосредственное участие в гребковых движениях руками.

Таким образом, специфика функциональной мышечной топографии пловцов зависит от специализации: в одних способах плавания высокие спортивные результаты достигаются преимущественно за счет силовой подготовленности, в других - за счет хороших гидродинамических качеств и выносливости при достаточно в развития силы отдельных мышечных групп.

Силовая подготовка пловца носит специальный характер и должна быть направлена на развитие силы тех ее проявлений, которые имеют место при выполнении соревновательных упражнений, отмечают В.Н.Платонов, Сахновский П.В. , поэтому в настоящее время для развития силы у пловцов не достаточно применять упражнение с гантелями, штангой, набивными мячами, с преодолением сопротивления партнера. Необходимо эти качества развивать в условиях, непосредственных для её проявления.

Плавание предъявляет специфические требования к силе спортсмена, для достижения высоких результатов на различных дистанциях, существенное значение имеют способность пловца развивать максимальную и взрывную силу, силовую выносливость .

Изучению силовых возможностей пловцов уделяется большое внимание, так как скорости в плавании неуклонно растут, а для преодоления сил сопротивления воды, которые возрастают пропорционально квадрату скорости, пловцу необходимо прикладывать значительные мышечные усилия. Пловцы в воде реализуют 13% максимальной силы, считает J. Counsilman., , а P.V.

Karpovich, , отмечает 50-60%.

Под максимальной силой подразумеваются наивысшие возможности, которые спортсмен способен проявить при максимальном, произвольном мышечном сокращении. Под взрывной силой следует понимать способность преодолевать сопротивление с максимальным ускорением. А силовая выносливость - это способность длительное время удерживать оптимальные силовые характеристики движения.

Взрывная и максимальная сила в значительной мере обеспечивает результат в плавании на 100 м, 200 м. А силовая выносливость пловцов определяет спортивный результат на всех дистанциях плавания .

Очень важной является роль специальной силовой подготовленности и с ростом спортивных результатов и квалификации её значение увеличивается .

Абсолютная сила гребкового движения является важной характеристикой силовой подготовленности пловца, однако, более важным является силовая выносливость.

По локализации мышечной силы пловцы, специализирующиеся в разных способах плавания, отличаются, следовательно, они должны отличаться и по телосложению. Специфическим показателем силы у пловца является сила тяги при плавании и на суше . Авторами было доказано, что скорость плавания во многом зависит от тяговых усилий пловца в плавании при помощи рук, ног и в полной координации.

Т.М. Абсалямов выявил корреляционные связи между силой тяги при плавании и скоростью плавания на 50 м и 100 м. Коэффициент корреляции между силой тяги на руках и скоростью плавания на 50 м. (0,86), на ногах (0,86) и в координации (0,84). При плавании 100 м коэффициент корреляции тяговых усилий и скорости плавания на 100 м уменьшается (0,60). О том, что с повышением длины дистанции уменьшаются коэффициенты корреляции .

Т.Рачев выявил корреляционные связи между силой тяги, в полной координации и силой тяги на руках и на ногах. Для женщин эта связь оказалась немного слабее, чем у мужчин. Также автором была найдена корреляционная связь между скоростью плавания на 15 м, 20 м и силой тяги, а также между скоростью плавания и относительной и абсолютной массой мышц. Самые большие корреляционные коэффициенты оказались между силой тяги в координации и скоростью плавания (0,993). Эта связь у пловчих-женщин, имеющих звание мастера спорта, больше, чем у пловчих-женщин, имеющих 2-й и 3-й спортивный разряды.

М.Н.Кремлева измеряла силу правой и левой кисти, становую силу у пловцов мальчиков и девочек разных возрастных групп. В младшей группе девочек наивысший коэффициент корреляции оказался между динамометрией правой и левой руки (0,896), между становой силой и обхватом предплечья (0,637). А в старшей возрастной группе между динамометрией правой кисти и шириной плеч (0,787).

Коэффициент корреляции между дистанциями 50 м, 100 м, 400м и 800 м и силовыми показателями правой, левой кисти и становой динамометрией оказался незначительным. Силовые возможности, проявленные на суше, оказались не так важны для достижения высоких результатов в плавании, как сила, проявленная в специфических условиях для плавания .

Изучение степени значимости обсуждаемого фактора в демонстрации спортивных результатов пловцов показало достаточно большой разброс в абсолютных величинах тесноты связи. Выше уже приводился ее уровень - 0,80 0,90 . Эти же авторы отмечают, что показатели силы тяги в воде и на суше коррелируют со спортивными достижениями на уровне (0,65 - 0,85). Они же, ссылаясь на исследования, проведенные в США, обозначают уровень связи, равный (0,82 и 0,85) для результатов, демонстрируемых дельфинистами и брассистами соответственно.

В работе Н.Ж. Булгаковой приводятся цифры (0,4 - 0,5), как преобладающие и (0,6 - 0,8), как редко встречающиеся в реальных исследованиях по данному вопросу. Такие расхождения могут быть объяснены множеством причин: разницей контингента (возраст, квалификация, пол), показателей взятых в качестве индикатора силовых возможностей.

Силовые возможности спортсменов тесно связаны с антропометрическими показателями такими, как масса и длина тела, площадь поверхности тела, обхват плеча, величина площади поперечного сечения , мышечная масса тела и обхватные размеры.

Этими авторами отмечалось, что крупные пловцы находятся в более выгодных условиях, так как коэффициент сопротивления воды, согласно приведенным данным, увеличивается медленнее, чем площадь сечения и объем мышечной массы, которым соответствует сила пловца.

Большое влияние на гидродинамическое сопротивление оказывает площадь поперечного сечения тела, которая является индивидуальной отличительной чертой пловца . С увеличением площади поперечного сечения сила увеличивается гораздо больше, чем возрастает сопротивление воды.

Развитие силы оказывает влияние на скорость плавания и имеет большее значение, несмотря на увеличение гидродинамического сопротивления .

Авторами отмечается взаимосвязь антропометрических показателей с гидродинамическими характеристиками пловцов. В спортивной практике для более точного определения величины и распределения мышечных усилий стали применять биэлектрические измерения, была выявлена биоэлектрическая активность мышц в различных режимах работы на суше и в воде .

Г.А.Щавлев, В.М.Борисенко , J. Counsilman , определили биэлектрическую активность отдельных мышечных групп у пловцов, специализирующихся в разных способах плавания. Авторы пришли к выводу, что в каждом из способов плавания большей силой обладают те мышцы, которые принимают активное участие в гребковых движениях и определили степень участия отдельных мышечных групп при плавании различными способами. Работы этого направления проводились, в основном, на спортсменах, специализирующихся в вольном стиле и брассе.

В нашей стране в последние годы стали появляться данные о силовой подготовленности пловцов разной специализации. Было доказано, что пловцы скоростно-силовых способов плавания обладают большей силой, чем пловцы остальных способов плавания. И эта сила с длиной дистанции теряет своё значение, хотя на всех дистанциях остается очень важной .

В работах по анализу силовой подготовленности пловцов было установлено, что с повышением квалификации спортсмена и его тренированности показатель величины тяговых усилий увеличивается .

Конституциональные особенности. О б х в а т н ы е размеры и п л о щ а д и с е ч е н и я тела пловцов высокого класса позволяют косвенно судить об их силовых возможностях, поскольку сечений проходят через группы мышц, выполняющих основную работу при плавании (рис. 19).

У спортсменов, специализирующихся в плавании кролем на разных дистанциях, обхватные размеры и соответствующие площади сечений уменьшаются с увеличением длины дистанции.

Как известно, площадь поперечного сечения (на уровне акромиальной точки) находится в положительной корреляционной связи с силой пловца и скоростью плавания на 100 м. При этом сила мышц возрастает больше, чем величина сопротивления воды, возникающего в результате увеличения размеров мышечного поперечника. Поэтому пловцы, имеющие большие величины поперечного сечения, а следовательно, обладающие и большей силой, могут развивать более высокую скорость и с меньшими затратами преодолевать силу сопротивления воды.

С увеличением длины дистанции скорость падает и работа переходит в зону более низкой мощности, не требующей больших мышечных, усилий, а следовательно, изменяются и требования к морфотипу пловца. На первое место выходят признаки, характеризующие выносливости, экономичность энергозатрат и гидродинамические качества пловца - равновесие тела в воде, обтекаемость, плавучесть. Поэтому пловцы, специализирующиеся на дистанции 1500 м, имеют достоверно меньшие величины обхватов и соответ ственно площадей сечений тела.

Сечения: 1-дельтовидное;

3-предплечья;

5 тазобедренное;

7- колена;

9-лодыжки.

Рис. 19. Контуры и сечения у пловцов высокого класса [В.Н.

Платонов, 2000;

Е.Л.Фаворская, 1989].

Самые большие обхватные размеры и площади сечений дельтовидного, плеча и трех грудинных сечений у спортсменов, специализирующихся в плавании кролем (спринтеры), дельфином и на спине (скорость, развиваемая при плавании этими способами, приближается к скорости плавания на дистанции 100 м кролем). Представители комплексного плавания уступают им по величине этих сечений, а следовательно, по силовым показателям и скорости плавания.

У брассистов самые большие сечения тазобедренного и бедер и самая небольшая площадь верхнегрудинного сечения, что отражает топографию мышц, выполняющих основную работу при плавании этим способом.

Одним из факторов, характеризующих форму тела, является о с а н к а. Тип осанки определяют изгибы позвоночного столба. Пловцы высокого класса существенно различаются по типу осанки в зависимости от специализации.

Пловцы, специализирующиеся в способах брасс и дельфин, имеют кифотический тип осанки, характеризующийся увеличением угла изгиба позвоночного столба в грудном отделе. Очевидно, несколько приподнятое положение плеч за счет круглой спины обеспечивает первым спортсменам уменьшение угла атаки и снижение гидродинамического сопротивления, а вторым облегчает вынос рук из воды и пронос их по воздуху (рис. 20).

Представители кроля на короткие и длинные дистанции, плавания на спине и комплексного плавания имеют незначительные величины угла изгиба позвоночного столба в грудном отделе. Очевидно, для достижения высоких скоростей в этих способах плавания спортсмен должен иметь более плоскую, обтекаемую форму тела.

Рис. 21. Осанка пловцов высокого класса [В.Н. Платонов, 2000;

Е.Л.Фаворская, 1989.] Н.Ж.Булгакова отмечает, что не обнаружено достоверных различий по величине угла изгиба позвоночного столба в грудном и поясничном отделах между кролистами - спринтерами, стайерами, спортсменами специализирующимися в плавании дельфином. По величине угла изгиба позвоночного столба в шейном отделе не отмечается существенных различий у пловцов разной специализации.

Тип осанки является одним из показателе обтекаемости тела пловца, что подтверждает взаимосвязь изгиба позвоночного столба в грудном отделе и площади верхнегрудинного сечения у представителей брасса и дельфина (соответственно r =922 и 626) и величину изгиба в поясничном отделе и площади сечения талии у специализирующихся в брассе и комплексном плавании (r = 792). Таким образом, сопоставление типов площадей сечений дает представление тела пловцов разных специализаций (рис. 22).

Т.С.Тимакова изучая физическое развитие и типы телосложения юных пловцов в зависимости от специализации в плавании и биологического возраста, отмечает отрицательную корреляционную зависимость величины кожно-жировых складок и показателей спортивных результатов у кролистов на дистанции 100м и девочек-кролисток на 800м.

Рис. 22. Форма и поверхность тела пловцов высокого класса [В.Н.

Платонов, 2000;

Е.Л.Фаворская, 1989]: сверху вниз сечении - дельтовидное;

верхнегрудинное;

среднегрудинное;

нижнегрудинное;

тазобедренное.

Н.Ж.Булгакова, Э.Г. Мартиросов, И.В.Чеботарева , сопоставляя морфофункциональные показатели пловцов разного возраста, нашли связь достижений в плавании с показателями компонентов массы тела, отмечена большая зависимость массы тела и обхватных размеров от скорости плавания у мальчиков 13 - 16 лет;

у девочек 13 - 14 лет имеется положительная связь обхватных размеров тела со скоростью плавания и отрицательная с жировой массой тела.

А.Г.Жданова подчеркивает, что ведущим звеном при рассмотрении конституции человека следует считать методы изучения состава тела, необходимо учитывать взаимосвязь морфологических и функциональных особенностей в сочетании с методами определения нейропсихических свойств организма. Известно, что комплекс свойств организма, выражающий конституциональные особенности человека обусловливается в первую очередь, обменными процессами и выражается в степени развития жирового и безжирового (мышечного, костного, водного и др.) компонентов .

Компоненты массы тела с учетом соматипологических особенностей отражают изменчивость эквивалентов морфологической направленности обменных процессов по исходным данным и в динамическом контроле, за состоянием тренированности спортсменов .

Оценка компонентов массы тела, соматотипирования и других морфологических показателей в многолетней динамике необходимо для установления прогноза морфологического статуса и значимости этих показателей среди морфологических критериев контроля в большом спорте.

Анализ морфологических признаков предусматривает оценку функциональной готовности спортсменов, изменяющуюся в течение годичных тренировочных циклов и зависящих от уровня морфологического состояния .

Т.Ф.Абрамова , отмечает, что в подготовительном периоде уровень морфологического состояния спортсменов, чем в соревновательном.

Спортсмены, имеющие более высокие значения мышечной массы и направленную тенденцию к ее повышению в подготовительном периоде, отличаются более высоким и устойчивым морфологическим состоянием в течении всего соревновательного периода, что отражается в надежности и результативности выступления.

Динамика мышечной и жировой массы в тренировочном процессе тесно связана с изменениями специальной физической работоспособности и отражает текущие адаптационные сдвиги. Мышечная и жировая массы для каждого человека имеют индивидуально специфичные качественно-количественные особенности изменений в различные периоды времени и подчиняются общебиологическим закономерностям ритмичности функционирования живых систем . В условиях тренировки - это постепенное нарастание, а затем снижение амплитуд ежедневных колебаний этих компонентов в соответствии с увеличением объема и интенсивности тренировочных нагрузок и последующим их снижением в рамках законченного тренировочного цикла;

количественно это величина амплитуд колебаний морфологических показателей в пределах .

Постоянный рост конкуренции в плавании требует неуклонного повышения качества управления спортивной тренировкой. И кроме морфофункционального контроля, необходимо искать внутренние резервы обеспечения повышения спортивных результатов. В связи с этим большое значение приобретает знание различных сторон энергообеспечения мышечной деятельности, определение энергетической стоимости выполнения спортсменом физической работы, индивидуальных особенностей адаптации к ней, степени экономичности функций организма.

Контроль, за изменением массы тела, служащий показателем динамики физического развития, недостаточен для оценки влияния систематической тренировки. Необходимо установить, за счет, каких составных частей изменяется масса тела. Падение массы тела за счет обезжиренной массы, служит сигналом перетренировки. А установить, именно за счет, каких тканей происходит похудение, помогает фракционирование массы тела .

Подкожно-жировой слой у пловцов значителен, но не имеет тенденции к скоплению в какой-то одной части тела, а распределяется более или менее равномерно по всей поверхности тела. И все же, наименьшее количество жира находится на предплечье, плече и кисти, а наибольшее - на туловище в области живота .

Подвижность в суставах. Как известно в суставах и сила мышц имеют отрицательная связь . Поэтому пловцы, у которых отмечаются высокие силовые показатели, как правило, обладают меньшей подвижностью в суставах (табл. 17).

Лучшая подвижность в суставах, особенно в плечевом и голеностопном, отмечается у представителей наиболее сложных в техническом отношении способов плавания - на спине и дельфин. Для специализирующихся в комплексном плавании характерна достаточно высокая подвижность во всех суставах. В плавании брассом подвижность в плечевых суставах не имеет решающего значения. По этому показателю представители брасса занимают последнее место, но они имеют самую большую подвижность в коленном и голеностопном (тыльное сгибание) суставах, что отражает специфику плавания этим способом.

Благоприятное влияние физических упражнений особенно проявляется в повышении эластичности мышечных тканей, которая способствует улучшению подвижности в суставах и гибкости .

У спортсменов-пловцов в возрасте 14 - 17 лет подвижность в суставах может определяться его квалификацией, которая достаточно резко возрастает от новичка до мастера спорта .

Таблица Подвижность в суставах у пловцов высокого класса Способ Выкрут в Подошвенное Тыльное Сгибание в плавания плечевых сгибание сгибание коленном суставах, стопы, град. стопы, суставе, см град. град.

Х± Х± Х± Х± Кроль 100 м 67,0 ± 5,0 220,0 ± 0,8 75,00 ± 2,0 123,0 ± 2, 400 м 51,0 ±0,8 224,0 ± 1,0 74,30 ± 1,2 123,0 ± 2, 1500 м 50,0 ± 0,4 225,0 ± 1,5 72,30 ± 0,7 125,0 ±3, На спине 36,6 ± 1,4 228,0 ± 1,0 72,30 ± 0,8 124,0 ± 1, Дельфин 46,4 ± 0.6 220,3 ± 0,8 70,15 ±0,7 122,7 ± 3, Брасс 61,0 ±0,5 190,0 ± 5,0 67,00 ± 2,2 158,0 ± 1, Комплексное 48,0 ±5,1 119,3 ±2,0 73,30 ± 1,2 122,1 ±3, плавание Занятия спортом отмечает Е.Д.Гевлич , способствуют рабочей гипертрофии двигательного аппарата верхней конечности, силовой потенциал которой в плавании имеет более специфическое и информативное значение для контроля, чем ориентация на показатели кистевой динамометрии. В тазобедренном суставе подвижность с 10 до 16 лет увеличивается на 10°, а после 16 - 17 лет она уменьшается. В учебно-тренировочном процессе обычно не уделяется должного внимания развитию подвижности в суставах, которая может быть достигнута за счет увеличения количества повторений специальных упражнений до 14 - 16 раз, вместо обычных 3 - 4 .

Среди пловцов отмечается меньшая подвижность кисти у тех, кто плавает способом кроль, в то же время ее большие величины характерны для женщин, чем для мужчин.

По особенностям развития гибкости в исследованиях З.Дроздовски , пловцы подразделяются на три группы суммирования навыков плавания при условии их своевременного внедрения в практику физического воспитания.

Поэтому назрела необходимость разработки сквозных типовых программ по технологии обучения плаванию детей, подростков, молодежи, взрослых и ее совершенствование путем ведения экспериментальной работы. Это позволит сравнить имеющиеся методики и выявить их эффективность, которая может быть достигнута как на основе исходного уровня подготовки занимающихся, так и при обучении плаванию с последовательным, параллельным и одновременным изучением спортивных и прикладных способов.

4.2. Особенности телосложения и физической подготовленности женщин В имеющейся литературе имеются разногласия в оценке величин тотальных размеров тела пловчих. Это связано с тем, что авторы обследовали пловчих-женщин без учета способа плавания, длины дистанции, а также из-за разницы в возрасте обследованных спортсменок, который колеблется в широких пределах от 15 до 20 лет.

В ряде работ сравнивались пловчихи-женщины с их сверстницами, не занимающимися спортом , со спортсменками других видов спорта , а также пловчихи девушки сопоставлялись между собой в зависимости от возраста, квалификации, специализации , или их;

сравнивали с пловчихами-женщинами разных лет . Было проведено , сравнение пловчих-женщин с пловцами-мужчинами (средний возраст 16 лет), показано, что по основным тотальным размерам тела пловчихи отличаются от пловцов мужчин. При сравнении пловцов-женщин с девушками, не занимающимися спортом, показано, что пловчихи-девушки имеют большую длину тела, а массу тела - меньше, в целом они более, физически развиты, чем их сверстницы, не занимающиеся спортом.

Z. Drozdovsky, L.Pawlaczyk , Т.С.Тимакова отмечают, что девушки, занимающиеся плаванием, имеют длинные ноги, но короткие руки.

Т.С.Тимакова (416-417], Д.Тэлбот сравнивают пловчих-женщин настоящего времени с пловчихами-женщинами прошлых времен. Пловчихи 70 х годов отличаются от пловчих 40-х годов более высокой длиной тела при одинаковой массе тела, более широкими плечами и узким тазом .

У пловчих-женщин настоящего времени «стройные талии», стройные и сильные ноги, особенно в бедрах. Только в способе плавания брасс, в котором в прежние времена лучше выступали стройные и легкие спортсменки, сегодня мы наблюдаем преимущественно пловцов «мышечного типа» . С повышением спортивной квалификации у пловчих повышается физическое развитие, в том числе и тотальные размеры тела .

Среди авторов нет единого мнения, как такой вид спорта, как плавание, влияет на женскую фигуру. Тренировка по плаванию наиболее сильно влияет на развитие верхних конечностей и грудной клетки, что у девочек отчасти деформирует типичную женскую фигуру . Но G. Harrison, G.Morrow G. придерживается другого мнения. Он считает, что такие виды спорта, как художественная гимнастика, фигурное катание и плавание сохраняют и даже совершенствуют привлекательность женской фигуры.

Из анализа литературы следует, что нет единого мнения о строении тела пловчих-женщин, специализирующихся в разных способах плавания и на разных дистанциях В.С.Гориневская отмечает, что независимо от специализации и даже возраста, строение тела у высококвалифицированных спортсменок характеризуется одинаковым комплексом признаков умеренно высокий рост, относительно короткие ноги и длинные руки, умеренно широкие плечи и средней ширины таз, значительно развитой в ширину и в глубину грудная клетка.

Пловчихи-девушки одного способа плавания, но разной длины дистанции имеют различия в строении тела. Спринтеры - кролистки оказались крупнее, чем стайеры .

Большие тотальные размеры отрицательно сказываются на результатах в плавании на длинные дистанции. Очевидно, крупные спортсменки, выигрывая в силе, проигрывают в выносливости девочкам-пловчихам, имеющим относительно небольшие тотальные размеры.

Спортсменки высокого класса, специализирующиеся в разных способах плавания и на разных дистанциях, статистически достоверно отличаются друг от друга по тотальным размерам тела (табл. 18 и рис. 22).

Самые крупные тотальные размеры тела имеют представительницы кроля (спринтеры). Величина МПК 3,5 - 4 л/мин. У спортсменок, специализирующихся кроле на стайерских и средних дистанциях, размеры тела меньше, следовательно, показатели абсолютной поверхности тела у них также меньше, следовательно, показатели абсолютной поверхности тела у них также меньше, что свидетельствует о лучших гидродинамических качествах. У представительниц стайерских дистанций самые большие показатели ЖЕЛ, что говорит о высоком уровне развития выносливости (МПК 4 - 4,5 л/мин) плавучести тела.

На рис. 22. показана линейная зависимость между ЖЕЛ и длиной скольжения у спортсменок, специализирующихся в разных способах плавания и на разных дистанциях.

Самые большие показатели длины, массы тела и абсолютной поверхности тела имеют плавающие на спине. Большой показатель абсолютной поверхности тела, низкая величина ЖЕЛ и длина скольжения свидетельствуют о худших гидродинамических качествах спортсменок этой специализации. Очевидно, отбирать и специализировать в этом способе плавания нужно девочек с большими тотальными размерами тела, величиной ЖЕЛ и хорошо развитыми гидродинамическими качествами.

Таблица Тотальные размеры тела спортсменок высокого класса [Б.В.Статкявичене, 1986] Способ плавания Длина тела, см Масса тела Обхват Абсолютная кг грудной поверхность тела, м клетки, см Х± Х± Х± Х± Кроль 100 м 169,0 ± 4,7 61,3 ±3,2 91,5±3,2 1,7 ± 0, 1,6 ±0. 400 м 166,6 ± 4,8 58,0 ± 5,4 90,3 ±3, 1,6 ±0, 800 м 165,0± 4,2 58,2± 5,9 90,3 ± 3, 1,6 ±0, На спине 169,1±4,6 60,0± 3,4 90,6± 4, 1,6 ±0, 164,1±5, Дельфин 59,1±5,9 91,5± 3, 1,6 ±0, 166,6± 4, Брас 59,3± 4,3 89,7± 3, 1,6 ±0, 166,4 ± 4.7 58,3 ± 4,9 92,7 ± 3, Комплексное плавание Представительницы дельфина и брасса не отличаются друг от друга по длине и массе тела, а следовательно, по показателям абсолютной и относительной поверхности тела. Такие же данные имеют представительницы комплексного плавания, но у них самые большие величины обхвата грудной клетки, ЖЕЛ и длины скольжения, что приближает их к спортсменкам, специализирующихся в стайерском кроле.

Установлены достоверные различия в показателях длины скольжения у представительниц кроля – стайеров и спринтеров. У стайеров трех возрастных групп -13, 14 и 16 лет этот показатель выше, чем у спринтеров, что подтверждает данные других авторов.

Отсутствие достоверных различий по показателям тотальных размеров тела (кроме обхвата груди) у представительниц брасса, дельфина и комплексного плавания отмечает Н.Ж.Булгакова , объясняется недостаточно высокой спортивной квалификацией обследованного контингента. У мужчин этих специализаций и у сильнейших пловчих ГДР установлены достоверные различия по показателям тотальных размеров тела Рис. 22. Скелетные размеры тела у спортсменок [Б.В.Статкявичене, 1986] 1-длина верхнего отрезка;

2-акромиальный диаметр;

3-длина предплечья;

4- длина кисти;

5-длина туловища;

6-длина бедра;

7-длина голени;

8-длина стопы.

Для оценки перспективности пловчих 13 - 14 лет, специализирующихся в спринте, информативным критерием могут быть показатели длины тела в сочетании с уровнем биологического развития .

Кривая роста спортивных результатов в сопоставлении со степенью их биологической зрелости позволила Т.С. Тимаковой , выделить три зоны становления спортивного мастерства: 1-я зона - крутое нарастание кривой, что соответствует наибольшим темпам роста результатов у девочек 10 - 14 лет, мальчиков - 11 - 15 лет;

2-я зона - становление спортивного мастерства совпадает с половым развитием у девушек 12 - 17 лет, юношей - 13 - 18 лет;

3-я зона - у девушек 16 - 20 лет и юношей 15 - 22 года. В эти годы создаются наиболее благоприятные условия для достижения пика спортивной формы и максимальных достижений.

Г.М.Козырева считает, что у женщин жировой массы почти вдвое больше, чем у мужчин.

Обезжиренная масса взрослой женщины составляет 30 - 35 %, а масса скелета в среднем должен составлять 16 - 17 % веса тела. Скелет у мужчин массивнее, чем у женщин .

Рис. 23. Соотношение длины скольжения и величины ЖЕЛ у пловчих [Б.В.Статкявичене, 1986].

К.Titell, H.Wutscherk , авторы обнаружили статистически достоверные различия в составе тела у представительниц разных способов плавания. Самое большое количество жировой ткани было обнаружено у пловчих - дельфинисток (18,2 %), а у остальных спортсменок пловчих этот компонент колебался в пределах от 16,3 % до 18,2 % Т.С.Тимакова, и P.J. Astrand , обнаружили пониженное жироотложение у женщин, занимающихся плаванием. У женщин-пловчих жировые складки оказались меньше, чем у мужчин этого вида спорта. И эта тенденция наблюдается во всех возрастных группах, кроме 10 -летнего возраста. Уменьшение складок у девочек наблюдается с появлением первой Ме, а с завершением полового созревания отмечается повышение их значений.

Наибольшую величину жирового компонента у пловчих обнаружила .

Т.С.Тимакова отмечает, что 51 % всех обследованных пловчих были атлетического типа,17,1% пикнического,16,5% астенического типа телосложения.

Обх в а т н ы е р а з м е ры. У спортсменок, специализирующихся на разных дистанциях в плавании кролем, существенные статистические различия отмечаются только по обхватным размерам таза и бедра (табл. 19).

Отсутствие существенных различий в величине обхвата плеча говорит силовой подготовленности спортсменок, специализирующихся на спринтерских дистанциях.

Представительницы плавания на спине, дельфином, брассом, комплексного плавания по своим обхватным размерам тела почти не отличаются друг от друга. Только спортсменки, специализирующиеся в брассе, имеют большие показатели обхвата бедра.

У мужчин были получены статистически существенные различия по всем обхватным размерам. Самые большие обхваты бедра, плеча, грудной клетки имеют спринтеры в кроле и дельфине. Та же тенденция отмечается и у спортсменок ГДР. Показатель обхвата бедра у немецких представительниц дельфина оказался больше, чем у брассисток, что свидетельствует о ведущем значении силовой подготовленности для успеха в этом способе плавания.

Обхватные размеры Анет Фибик (200 м - 2.16,8), значительно превышают показатели наших спортсменок, причем особенно большая разница отмечается в величинах обхватов плеча и бедра, которые, как уже говорилось, косвенно характеризуют силу.

Это позволяет утверждать, что силовая подготовленность наших спортсменок, специализирующихся во всех способах плавания, исключая брасс, явно недостаточна, чем объясняются их низкие результаты.

Т а б л и ц а Обхватные размеры (см) спортсменок высокого класса [Б. В. Статкявичене, 1986] Талия Лодыжка Плечо (в покое) Бедро Коленный сустав Голень Ягодицы Предплечье Запястье Плечо (в напряжении) Способ таз плавания Кроль 100 м 71,1 84,3 92,0 27,8 29,8 24,3 16,3 54,7 36,2 34,0 22, 400 м 70,6 82,0 91,7 27,6 29,6 24,0 16,3 54,3 35,4 34,1 22, 800 м 70,2 82,5 91,8 27,6 29,6 24,3 16,4 54,1 36,1 34,4 22, На спине 70,4 84,4 92,9 28,1 29,2 24,2 16,2 54,3 36,3 34,8 22, Дельфин 72,2 84,7 93,0 28,4 29,5 24,3 16,2 54,4 35,8 34,2 22, Брасс 71,6 84,3 93,0 27,8 28,8 24,6 16,4 55,7 36,2 34,5 22, Комплексное плавание 71,1 83,1 92,1 27,9 29,7 24,4 16,3 54,0 36,0 34,1 22, С о с т а в т е л а. Спортсменки, специализирующиеся в разных способах плавания и на разных дистанциях, отличаются друг от друга по составу тела, однако эта разница недостоверна (рис. 24). У лучших пловцов мира (мужчин) и женщин ГДР, специализирующихся в спринтерском кроле, показатели активной массы тела выше, чем у пловцов на других дистанциях Интересно отметить, что величина относительной мышечной и активной ткани тела у представительниц спринтерских дистанций в кроле почти не отличается от таковой у стайеров. Хотя эти различия недостоверны, они указывают на явно недостаточную силовую подготовленность спринтеров.

Самый большой показатель абсолютной и относительной массы активной ткани имеют брассистки, что объясняет высокие спортивные результаты наших спор Необходимо отметить, что по показателю относительной мышечной ткани наши сильнейшие брассистки не отличаются от брассисток ГДР и от лучших брассистов мира - пловцов СССР (49,8 %), в результате чего они являются сильнейшими в мире. По таким показателям, как абсолютная масса жировой ткани, спортсменки высокого класса, специализирующиеся в разных способах плавания, не отличаются друг от друга. Жировые складки у них преобладают на задней поверхности плеча, животе, бедре и голени, отражая тенденцию локализации жировой прослойки у женщин, не занимающихся спортом.

Рис. 24. Состав компонентов массы тела женщин [Б. В.

Статкявичене, 1986] Силовые показатели. С увеличением дистанции все силовые показатели у спортсменок, специализирующихся в плавании кролем, уменьшаются (рис. 25).

Это подтверждают данные, полученные на пловцах высокого класса. Самые большие показатели силы тяги основным способом, становой силы, прыжка вверх, который косвенно характеризует силовые возможности мышц ног, отмечаются у спринтеров в кроле. Представительницы стайерских дистанций имеют величины силовых показателей достоверно меньшие, чем спринтеры.

Спортсменки, специализирующиеся в плавании на спине, дельфином, брассом и комплексном плавании, также имеют различия в силовых показателях. Наибольшие показатели силы тяги в воде основным способом имеют представительницы брасса, как и мужчины - пловцы этой специализации. У них самый высокий показатель силы отталкивания при выполнении прыжка вверх, т. е. самые сильные ног. По показателю становой силы они занимают 4 - 5-е места и статистически достоверно не отличаются от представительниц средних дистанций в кроле.

Рис. 25. Силовые показатели у женщин [Б. В. Статкявичене, 1986] Специализирующиеся в плавании на спине и дельфином имеют одинаковые показатели силы тяги основным способом плавания и силы тяги кролем. Но они не различаются между собой по показателю прыжка вверх.

У представительниц дельфина самый большой показатель становой силы, а у плавающих на спине он статистически достоверно меньше, чем у представительниц других способов плавания, что подтверждают данные мужчин.

Женщины, специализирующиеся в комплексном плавании, как и мужчины, имеют разностороннюю подготовленность: высокие показатели в полной координации, становой силы, в прыжке вверх.

Установлено, что у спортсменок высокого класса, специализирующихся в разных способах плавания и на разных дистанциях, таких различий почти нет. Исключением являются представительницы брасса, которые достоверно отличаются от специализирующихся в кроле, более низкими показателями подвижности в плечевых суставах и при подошвенном сгибании стопы.

Вместе с тем у них самые высокие показатели подвижности при тыльном сгибании стопы и сгибании в коленном суставе, что является специфичным для техники плавания брассом.

Представительницы дельфина и плавания на спине имеют высокие показатели подвижности в плечевых суставах и при подошвенном сгибании стопы, что характерно и для мужчин этих специализаций.

У специализирующихся в кроле спринтеров и стайеров различий по величине подвижности в плечевых суставах практически нет.

У представительниц комплексного плавания величина подвижности в плечевых суставах такая же, однако она меньше, чем у плавающих дельфином и на спине. По величине подошвенного сгибания стопы специализирующиеся в комплексном плавании уступают плавающим дельфином и на спине, но по показателям сгибания в коленном суставе приближаются к брассисткам, т.е.

имеют разностороннюю подвижность в суставах, обеспечивающую успех в комплексном многоборье.

4.3. Генетические детерминанты морфофункциональных особенностей Известно, что различные виды спорта предъявляют различные специфические требования к телосложению успешных спортсменов.

Генетическая детерминация самых важных соматических особенностей была тщательно исследована;

некоторые результаты таких исследований представлены ниже (табл. 20).

Составляющие соматотипа как показателя телосложения - значения линейных и обхватных размеров и содержания жировой ткани в теле генетически управляются в разной степени: линейные размеры - значительно, обхватные и мышечная масса - средне, жировая масса - слабо. Следовательно, их значения как индикаторов предрасположенности к высоким спортивным достижениям различны. Большое значение (как предрасположенность к занятиям многими видами спорта) имеет рост. Обхватные размеры тела также могут быть важны как фактор, влияющий на пригодность к выступлениям в некоторых спортивных дисциплинах, несмотря на их меньшую передаваемость по наследству. Общая жировая масса тела значительно менее управляема генетически. Отсюда следует, что показатели телосложения спортсмена могут быть успешно скорректированы в процессе тренировочного воздействия (за исключением линейных размеров).

Общая жировая масса является чрезвычайно важной для многих видов спорта переменной, которая в очень незначительной степени зависит от наследственности. Следовательно, телосложение спортсмена с излишней жировой массой может быть успешно скорректировано, в то время как основные пропорции тела могут изменяться в незначительной степени. Так или иначе, на предрасположенность к некоторым видам спорта явное влияние оказывают требования к линейным размерам тела, которые в значительной степени передаваемы по наследству: их наследуемость равна приблизительно 70%. Это частичный ответ на вопрос о том, каков вклад наследственности в спортивные достижения.

Таблица Приблизительная степень передаваемости по наследству основных соматических особенностей [по Коваржу (Коvar), 1980;

Шварцу и Хрущеву, 1984;

Шопе (Szopa) и др., 1985 и 1999;

Бушару (Воuchard) и др., 1988] Характеристика Обобщенная степень Приблизительный передаваемости по уровень наследству передаваемости по наследству, % Линейные размеры тела: рост, Сильная длина конечностей, стопы Обхватные размеры тела: плеча, Средняя бедра и т.д.

Общая жировая масса Низкая 20- Мышечная масса Средняя Подобные исследования проводились в отношении наследуемости некоторых двигательных характеристик подготовленности (табл. 21).

Эта таблица включает только основные функциональные способности, но наиболее важные для многих видов спорта. Как можно видеть, в целом они намного менее (чем соматические особенности) управляются генетически. Так что эти способности более тренируемы, чем большинство соматических.

Следует подчеркнуть, что в более ранних публикациях степень передаваемости по наследству оценивалась намного выше, чем по результатам современных, методологически более корректных исследований.

Наиболее значимой метаболической характеристикой была максимальная аэробная емкость (потребление кислорода). История оценивания передаваемости ее по наследству может служить прекрасным примером эволюции представлений отдельных исследователей: от очень высокой в прошлых работах (более 90%) до относительно низкой (приблизительно 30%) и тренируемой, приводимой в более поздних публикациях (обзор Бушара .

Особенно высокий уровень генетической детерминации был выявлен по отношению к анаэробной (особенно алактатной) мощности и пиковой величине лактата крови;

следовательно, взрывная сила, скоростные способности генетически управляемы на высоком уровне. Значительный вклад вносит наследственность в уровень развития координационных способностей, управляемых высшей нервной деятельностью, подобно ориентации в пространстве, умственным способностям и т.д. Остальные функциональные способности имеют среднюю или низкую степень передачи по наследству (и в то же самое время - высокую тренируемость).

Таблица Передаваемость по наследству некоторых двигательных способностей [по Ковачу (Коvar), 1980;

Млечко (Мlесzko), 1992;

Клисурасу (Кlissouras), 1972;

Бушару (Воuchard) и др., 1988;

Шопе (Szora) и др., 1999] Показатель Общая степень Приблизительный передаваемости по уровень наследству передаваемости по наследству, % Алактатная анаэробная Сильная 70- мощность Лактатная анаэробная Средняя - мощность Пиковый уровень лактата в Высокая - крови Аэробная мощность От низкой до средней - максимального потребления кислорода Максимальная изометрическая Низкая 20- сила Силовая выносливость Средняя 40- (резистентность к ацидозу) Время реакции Низкая 20- Координация движений рук Средняя - Ориентация в пространстве Высокая - Равновесие Средняя - Частота движений Средняя 40- Гибкость Средняя - В свете передаваемости по наследству различных соматических особенностей общая ситуация со специфической по виду спорта тренируемостью становится более понятной. Например, спортсмены, которые унаследовали относительно низкий уровень анаэробной производительности, встретятся с ограничениями в спринтерских дисциплинах, где требования к этому уровню весьма определенны. Подобная ситуация складывается и в других видах спорта, требующих высокого уровня максимальной скорости. Что касается силовых дисциплин, видов, требующих проявления выносливости и, особенно, требующих проявления координации высокого уровня, то там ситуация намного более оптимистична: в этих видах спорта связанные с на следственностью ограничения не являются столь жесткими.

4.4. Генетические данные по наследуемости показателей телосложения Очевидно, что для спортивного отбора и ориентации исключительно актуально определение влияния генетической конституции организма, которая в контексте поставленных задач, тесно связана с проблемой определения наследуемости морфофункциональных признаков, различных характеристик двигательной функции, влияние генотипа на тренируемость человека, наличие семейного сходства в отношении этих показателей .

На начальных этапах ориентации, отбора и выбора спортивной специализации основная задача педагога заключается в прогнозе двигательной одаренности, при направленной спортивной ориентации и отбора из числа показателей детерминирующих и лимитирующих спортивные достижения, критериями отбора и ориентации могут служить характеристики обладающие высокой степенью стабильности на протяжении индивидуального развития .

Стабильными называют такие признаки, которые устойчиво сохраняют свою индивидуальность в процессе матурации . Иногда эти показатели называют консервативными, потому, что они плохо поддаются изменению в результате тренировки и в большей мере определяются наследственностью. В связи с этим, представляется более обоснованным строить концепцию спортивной одаренности, используя фундаментальные законы генетики человека. Генотип рассматривается как генетическая конституция индивидуума, представленная совокупностью наследственных задатков.

Общеизвестно, что задатки определяются наследственными факторами.

Генетические факторы определяют потенциальные возможности развития, которые превращаются в факторы развития лишь при непосредственном контакте организма со средой .

Разные признаки конституции отличаются нормой реакции генотипов, детерминирующих их проявление, выраженность и изменчивость. Для одних признаков (как правило, с высоким уровнем наследственного влияния) характерна узкая норма реакции, допускающая лишь незначительную их изменчивость или сохраняющая одинаковое состояние признака в широком спектре колебаний факторов среды. Другие признаки отличаются широкой нормой реакции - значительной изменчивостью и широкой меж индивидуальной вариабельностью .

Таким образом, в изменяющихся условиях среды одни параметры организма подвергаются существенным изменениям, другие же меняются мало, т.е. существуют показатели, обладающие средней и высокой степенью стабильности индивидуальных уровней развития, для которых прогноз возможен с надежностью от 30 до 75 % .

Анализ морфологических характеристик человека с целью установления влияния на них наследственных и средовых факторов, с позиции генетики, проводился многими исследователями, в результате которых была выявлена бесспорная генетическая детерминация многих морфологических показателей .

Наследственная обусловленность отбора морфофункциональных показателей спортсменов с целью установления влияния на них средовых и наследственных факторов проводился многими исследователями , что свидетельствует о большом влиянии генетической конституции на формирование спортсмена как совокупности свойств его организма, сформированных под влиянием.

Генетический фактор, ответственный за реализацию в ходе онтогенеза какого либо признака, может в полной мере проявиться только при необходимых внешних условиях. При отсутствии соответствующей наследственных задатков требуемый уровень развития признака не может быть достигнут даже при самых оптимальных внешних условиях развития.

Наследственная обусловленность отбора морфофункциональных показателей спортсменов с целью установления влияния на них средовых и наследственных факторов проводился многими исследователями, что свидетельствует о большом влиянии генетической конституции на формирование спортсмена как совокупности свойств его организма, сформированных под влиянием наследственности и внешней среды.

Таблица Наследуемость основных морфофункциональных признаков у человека Признаки Наследуемость Длина тела, верхних и нижних конечностей Высокая Длина туловища, плеч и предплечья Высокая Ширина плеч и таза Значительная Окружность шеи, плеча, предплечья, бедра, Средняя голени Масса тела Значительная Соотношение БС- и МС-волокон мышц Высокая Анаэробная производительность Значительная Аэробная производительность Значительная Генетические факторы, ответственные за реализацию в ходе онтогенеза какого либо признака, может в полной мере проявиться только при необходимых внешних условиях. При отсутствии соответствующей наследственных задатков требуемый уровень развития признака не может быть достигнут даже при самых оптимальных внешних условиях развития.

В исследованиях наследуемости способностей широко распространен ряд методов. Так, с помощью близнецового метода доказано, что наиболее генетически обусловленными являются морфологические показатели, особенно скелетные размеры тела, особенности строения суставов, тип конституции, связанные с ним норма реакции организма и темп биологического развития, относительная мышечная сила, быстрота во всех своих проявлениях, прыгучесть, максима. потребление кислорода , получена значительная информация о роли генетических и средовых факторов в росте и формировании организма человека. В некоторых работах показана большая наследственная обусловленность длины тела по сравнению с массой тела, а также ведущая роль генотипа в формировании признаков физического развития. Отмечается, что в пубертатном возрасте происходит усиление средовых факторов .

Количественная оценка степени наследования хотя и очень сложна, но позволяет продолжить обсуждение нашего первого вопроса и ответить на второй. Наиболее широко используемый метод оценки наследования некоторых особенностей - близнецовый метод исследования. Вообще говоря, идея близнецового метода базируется на сравнении сходства идентичных (монозиготных) близнецов и дизиготных близнецов. Поскольку монозиготные близнецы имеют идентичную наследственность, все различия в их способностях обуславливаются исключительно влиянием окружающей среды.

Дизиготные близнецы делят свои гены пополам;

их наследственность различна, однако условия окружающей среды обычно идентичны. В этом случае любое наблюдаемое между ними различие должно быть объяснено различиями в наследственности. Количественная оценка эффекта наследуемости, то есть передаваемое по наследству, характеризует степень генетической детерминации некоторых особенностей.

Несмотря на очевидные трудности, близнецовый метод исследования вносит вклад в обширную и очень информативную отрасль спортивной науки, которая дает ценные знания, связанные с передаваемостью по наследству морфологических особенностей и показателей подготовленности.

В ходе исследований на близнецах установлено, что морфологические компоненты физической работоспособности обнаружили наибольшую генетическую обусловленность .

Как отмечает Б.А. Никитюк , неравномерность течения роста человека на фоне относительного замедления периодов активизации ростового процесса подчиняется наследственной программе, т. к. коэффициенты внутри парной корреляции для относительных приростов основных антропометрических признаков оказались ниже, чем для самих признаков.

В научных исследованиях большой интерес представляет генетическая детерминация конституции, где основными показателями служат развитие скелетной мускулатуры, скелета, подкожного жира . В препубертатный период, соматические компоненты, за исключением жировой складки на плече, имеют высокий уровень генетической детерминированности.

В пубертатный период доля влияния генотипа на состав тела резко снижается, в постпубертатный период продолжается усиление влияния средовых факторов на костный и мышечный компоненты .

Б.А.Никитюк указывает, что состав тела генетически детерминирован, наследственная обусловленность конституции как целого, более высока, чем ее отдельных компонентов в формирование конституции человека, на долю наследственных влияний приходится 71 - 76 %.

Корреляционный анализ сходства близнецов и родственников показывает, что индивидуальные различия в длине и массе тела в большей степени обусловлены генами.

Исследования, проведенные с участием монозиготных и дизиготных близнецов, родителей и детей, братьев и сестер во многом позволили установить влияние наследуемости и семейного сходства, важных для спорта признаков .

Несмотря на значительные расхождения в результатах приводимых разными исследователями, можно считать, что около 20-25 % возможного прироста VО2max под влиянием рациональной тренировки обусловливается генотипом спортсмена . С этими данными согласуется и влияние наследственности на показатели кислородного пульса, сердечного выброса, окислительного потенциала скелетной мышцы .

Генотип в определенной мере обусловливает и тренируемость спортсмена. Установлено, что лица одинакового возраста, пола, исходного уровня тренированности по-разному реагируют на стандартные тренировочные программы .

Бесспорно, у плавания есть целая куча положительных преимуществ, которые невозможно не учесть при выборе идеально подходящей вам физической нагрузки для регулярных занятий спортом, но одним из самых весомых плюсов плавания является возможность обрести стройное, подтянутое и идеальное тело. В конце концов, вы хоть раз слышали от кого-нибудь фразу на подобии: «Оу, у того чувака такое крутое тело! Точно пловец».

Тела пловцов привлекают к себе внимание потому, что обычно мы стройные и накачанные. Мы обычно высокие, широкоплечие с (обычно) чётко очерченными кубиками пресса! Пловцы выглядят модно, стильно и круто круглый год! Вот 9 признаков того, что у тебя тело, как у настоящего чемпиона:

1. Ты высокий! В большинстве случаев!

Посмотрите на спортсменов, входящих в элиту мирового спортивного плавания, обычно все они невероятно высокие. К примеру, среди мужчин, обладателей мировых рекордов на 100м в/с, 1976 и более позднего г.р., средние показатели роста равны приблизительно 1,92м плюс, а самый низкорослый среди мировых рекордсменов сборной США- Роуди Гейнс, имеет рост 1,85м.

Если же ваши родители не были дядей и тетей Стёпой, не стоит отчаиваться. Легендарная покорительница длинных дистанций Джанет Эванс имеет рост всего 1,65м, Дэвид Беркофф - человек, невероятный дельфин которого на олимпиаде 1988 года в Сеуле заставил всех разинуть рты, имеет рост 1.75м. Если же брать наших с вами «современников», то и смотреть высоко не нужно, японская суперзвезда Хагино Касукэ (1,77м) являет собой живое доказательство того, что несмотря на общую тенденцию, плавать и блистать можно, обладая не самым высоким ростом.

2. Ты гибкий!

Перед началом каждого заплыва, Майкл Фелпс встает на тумбу и разминается, совершая перекрёстные махи руками, заканчивающиеся хлопком за спиной. У Фелпса также невероятно гибкие голеностопы и, кажущиеся какими-то нечеловеческими шарнирами, локти и колени.

Движения, требующиеся от нашего тела для быстрого плавания делают гибкими широчайшие мышцы спины, плечи и сами спины пловцов. В конце концов, тысячи проносов рук над головой во время плавания кролем уже сами по себе придают гибкость нашим плечам.

3. Ты сильный!

Здесь я имею ввиду вовсе не способность поднимать огромные веса в тренажёрном зале, а относительную физическую силу (хотя видео, в котором знаменитый кролист Натан Эдриан выполняет жим лёжа с 80кг гантелями в каждой из рук, может сказать об обратном). Майкл Фелпс в лёгкую подтягивается по 30 раз за один подход. А хрупкая Натали Коглин, с лёгкостью жонглирующая гантелями и гирями, и вовсе утрёт нос многим качкам. Да, вы скорее всего не увидите, как мы отрываем дуло танку и швыряемся автомобилями, но зато мы можем с относительной легкостью пройтись по полу на руках и сделать пару десятков отжиманий, не вспотев.

4. У тебя ярко выраженные широчайшие мышцы спины!

Широчайшие мышцы твоей спины тянутся через всю спину, от позвоночника до плеча. Из-за квадриллионов миллиардов гребков, которые мы делаем каждый день в течении всей своей карьеры, именно эти мышцы становятся, эм, немного больше. Чрезмерно хорошо развитые мышцы спины всегда будут являться отличительной чертой, выдающей в тебе настоящего пловца.

5. У тебя плечи пловца!

Огромные Плечищщщщщаааааааа!
Произносится это слово именно так, именно потому, что данная особенность характерна только для нас. Изюминка фигуры пловца, являющей собой чёткий перевернутый треугольник - массивные плечи. Я их еще называю Мегаплечи, и не зря, ведь в совокупности с развитыми широчайшими мышцами спины эта особенность нашей фигуры делает каждый поход за одеждой настоящим приключением. Широкие плечи - это своего рода визитная карточка, по которой пловец пловца узнаёт из далека вне зависимости от нации, языка или религии.

6. Ты обтекаем, как торпеда!

Несмотря на всю нашу (относительную) физическую силу и шокирующее количество времени, проводимое нами в бассейне и тренажёрном зале, мы не обладаем горами мышц и скорее имеем сухое и подтянутое тело. В конце концов, успех на воде требует этого от нас. В отличие от наших сухопутных спортивных братьев и сестёр мы соревнуемся, погружаясь в среду, которая сопротивляется каждому новому нашему движению. Вода плотнее воздуха на уровне моря почти в 800 раз. Для того, чтобы приспособиться к подобным условиям, наши тела должны принять форму не гоночного автомобиля, а скорее торпеды. Более обтекаемо сложенные пловцы всегда имеют немного больше преимуществ перед лицом своих более мускулистых соперников. Пловцы настоящие, крепкие «сухарики» и именно это позволяет им плыть быстро и эффективно.

7. Твои волосы всегда влажные и всколоченные!

Пловца не так трудно отличить от остальных групп населения, лишь кинув быстрый взгляд на его макушку. В зимнее время года только у пловца уже с самого раннего утра волосы влажные и взъерошенные, а вся спина свитера или рубашки покрыта мокрыми пятнами. Летом всё тоже самое, за исключением того, что 1-2 разовая обработка волос хлором и солнышком придаёт им эффект легкого мелирования. Если же пловца не удается определить по волосам, не отчаивайтесь, помогут малиновые отпечатки от плавательных очков, красующиеся вокруг его глаз в любое время года.

8. У тебя ого-го какие трицепсы!

У пловцов красивые и накачанные трицепсы. Абсолютно все пловцы, за исключением лягухоподобных брассистов, (Я так говорю, наверное, потому что так и не смог освоить брасс в полной мере и завидую вам, ребята) используют трицепс в завершающей части гребка, а это значит, что каждый из нас на протяжении всей своей карьеры делает в среднем чуть более чем 3.2 миллиона сокращений на каждый трицепс. После такой работы у этих мышц не остается другого выбора, кроме как быть красивыми и большими.

9. Количество волос на твоём теле постоянно меняется!

Волосы ведь тоже часть твоего тела? Да-да! Иногда тоже, а иногда нет)
Именно этот риторический вопрос стоит за душераздирающими предсоревновательными сеансами бритья груди и спины у мальчиков, и раздражением которое заполняет девочек, когда тем приходится пояснять за волосатые ноги. Не важно сколько раз мы ещё услышим: «И чё, это что ли делает какую-то разницу?» - мы будем знать, что разница колоссальная. Лишь мы понимаем, что ничто не сможет заменить то ощущение, когда ныряя в воду в первый раз после бритья, ты чувствуешь, как вода сама тебя несёт вперёд с каждым гребком!

Статья подготовлена и переведена сайт с использованием материалов с ресурса: SwimSwam.com / Спасибо за фотографию: TYR

Покупайте качественные товары для плавания в магазинах Swimlike по России и в интернет-магазине с быстрой доставкой (1-10) дней по России и СНГ!

Записывайтесь в школу правильного плавания Swimlike для взрослых в Москве и Санкт-Петербурге на сайте:

Сразу нужно отметить, что при прогнозировании способности к плаванию ориентировка только на спортивный результат недостаточна. Как известно, спортивные успехи в детском и юношеском возрасте не являются гарантией достижения высокого мастерства в будущем. Преимущество одного ребенка перед другим может быть вызвано разной быстротой созревания, и этот фактор, если его не учитывать, может существенно исказить точность прогноза. Сложившаяся практика отбора в ДЮСШ по результатам выполнения контрольных упражнений детьми одного и того же паспортного возраста создает преимущества акселератам и ограничивает дорогу в большой спорт детям с несколько замедленным развитием, потенциально обладающим ничуть не меньшими спортивными способностями.

Ненадежны для определения истинной одаренности пловца и такие критерии, как быстрота освоения техники или большой стаж занятий.

Основой для прогнозирования является стабильность некоторых показателей, свидетельствующих о способности к плаванию. Стабильными называют такие признаки, которые сохраняют свое значение в процессе роста и развития ребенка, юноши или девушки. К ним относятся: рост (длина тела), физическая работоспособность, подвижность в суставах, силовые возможности. Иногда эти показатели называют консервативными, потому что они плохо поддаются изменению в результате тренировки и в большей мере определяются наследственностью. Именно поэтому они служат надежными ориентирами при спортивном отборе в отличие от неконсервативных признаков. Последние могут быть значительно улучшены в процессе занятий, и на них надо опираться лишь при определении степени тренированности и состояния спортивной формы. Безусловно, и стабильные показатели улучшаются под влиянием тренировки, однако величина их изменения во многом зависит от природных предпосылок.

Рост . Для прогнозирования имеет большое значение возможность по росту ребенка предсказать рост взрослого человека (рисунок). Из данных, приведенных на рисунке, видно, что возрастной диапазон от 8 до 12 лет является оптимальным для прогнозирования величин роста в будущем (коэффициент корреляции 0,8-0,9). Например, мальчики к 12 годам достигают 86% от своего будущего роста. Прогнозируя на основании этих зависимостей рост и телосложение детей, следует рассматривать полученные величины скорее как показатель ожидаемого развития, а не как точное предсказание.

Коэффициенты корреляции между величинами роста у одного и того же лица в детском и зрелом возрасте. Сводный график, составленный по данным зарубежных авторов:
1 - Дж. Танкера, 2 - Р. Д. Тадденхема и М. Я. Снидера,5 - К. Симмонса, 4 и 5 Ф. К. Шуттельворта

Необходимо учитывать, что разные части тела человека растут с различной скоростью. Так, стопа в любом возрасте оказывается ближе к размеру взрослого, чем голень, а голень - ближе, чем бедро (Дж. Таннер). Поэтому, например, длина стопы в сочетании с другими размерами может служить более надежным показателем при прогнозировании роста, чем сам рост.

Физическая работоспособность . Для успеха в плавании (как и в других циклических видах спорта) огромное значение имеет физическая работоспособность (и, следовательно, выносливость) спортсмена. Можно ли, оценивая у ребенка природные предпосылки к развитию этого качества, прогнозировать будущее его развитие?

Приведем экспериментальный материал, характеризующий стабильность показателя выносливости у детей 11-18 лет, которые находились под наблюдением в течение 8 лет (Ульбрих). Были рассчитаны коэффициенты корреляции между частотой сердечных сокращений у одних и тех же детей, выполнявших стандартную нагрузку в разном возрасте:

Полученные результаты свидетельствуют о том, что показатели физической работоспособности достаточно стабильны. Таким образом, успешное прогнозирование развития этого качества в будущем (у взрослого спортсмена) может быть сделано в возрасте: у девочек до 11 лет, у мальчиков до 12 лет.

Следует иметь в виду, что в периоде полового созревания (девочки 11-12 лет, мальчики 13-15 лет) прогнозирование физической работоспособности, как и роста, менее надежно.

Как известно, спортивный результат является интегральным показателем физической работоспособности. Причем высокие достижения в плавании на средние и длинные дистанции свидетельствуют о хорошо развитой в организме пловца аэробной производительности, тогда как успешные выступления на коротких дистанциях - о высоких анаэробных возможностях.

Чтобы определить прогностическую значимость спортивных результатов, показанных в юные годы, были рассчитаны коэффициенты корреляции между высшими достижениями сильнейших пловцов мира (США, Австралии и Европы) в плавании на 100 и 1500 м вольным стилем и их результатами в юношеском возрасте:

Проведенный анализ показал, что между лучшим результатом сильнейших пловцов мира и их юношескими достижениями на дистанции 100 м существует слабая связь, тогда как для дистанции 1500 м эта зависимость выражена достаточно сильно. Следовательно, стабильность аэробного компонента выносливости значительно выше.

Поэтому высокие спортивные результаты, показанные в юношеском возрасте в плавании на средние и длинные дистанции, будут иметь прогностическое значение для дальнейших успехов, тогда как в плавании на 100 м такой прогноз нужно делать очень осторожно, по результатам, показанным не ранее 16-18 лет.

Подвижность в суставах. Хорошие пловцы, как правило, обладают высокой степенью подвижности в суставах. Для определения стабильности этого показателя у одной и той же группы сильнейших пловцов 11-14 лет измерялась в течение четырех лет пассивная подвижность в голеностопном суставе. Между результатами повторных измерений рассчитывались коэффициенты корреляции, средние величины характеристик и стандартные отклонения от средних величин для каждой возрастной группы (табл. 1).

Достоверная зависимость между повторными измерениями пассивной подвижности в голеностопных суставах указывает на высокую стабильность этого признака, а следовательно, и на возможность прогнозирования его развития.

Показатели силы . Одновременно с подвижностью в суставах на той же группе юных пловцов определялись силовые характеристики по показателям становой силы и силы тяги в воде (табл. 2).

Достоверная зависимость между величинами, полученными при повторном измерении силовых характеристик, также свидетельствует о высокой стабильности этого качества, что позволяет с достаточной уверенностью прогнозировать его развитие.

Таким образом, есть основание полагать, что определять потенциальные способности к плаванию с большей, чем это было до сих пор, уверенностью можно, ориентируясь на показатели роста, физической работоспособности, подвижности в суставах и силы. Приводим средние величины этих показателей у сильнейших юных пловцов трех возрастных групп (табл. 3).

Таблица 3. Показатели физического развития у юных пловцов (средние данные)

Показатели	Возраст (лет)
	10-12	13-14	15-16
Спортсмены
Рост (см) Длина руки (см) Длина кисти (см) Вес тела (кг) ЖЕЛ (мл) плечевых голеностопных Сила тяги в воде (кг)	162,4-174,4 72.3-77,9 18.4-19,0 44.5-52,4 3700-4500 147-163 175-205 9,9-13	171,0-173,3 74,7-82,0 18,7-20,2 55,7-62,9 4500-5900 145-155 173-200 12-13,9	176,6-188,0 78,1-83,3 19.4-21,3 67,6-77,8 5400-7200 141,5-150 175-198 14.5-17,8
Спортсменки
Рост (см) Длина руки (см) Длина кисти (см) Вес тела (кг) ЖЕЛ (мл) Подвижность в суставах (градусы): плечевых голеностопных Сила тяги в воде (кг)	162,15-173,28 71,8-77,8 18,0-18,6 44,3-51,5 3800-4600 144-160 174-205 10-13	167,2-176,8 74,5-80,7 18,4-20,2 52,9-60,1 4300-5200 145-153 169-200 11-14	171-180,4 76,6-81,7 19,2-20,7 59.2-67,3 4800-6300 142-150 175-200 12.3-15,3

При прогнозировании способности к плаванию необходимо проверить у пловца исходный уровень развития всех показателей, перечисленных в табл. 3. Измерения проводятся с точностью, достаточной для практической работы. При оценке способности надо сравнивать результаты детей, прошедших обследование.

Наиболее перспективными в отношении плавания следует считать детей, имеющих лучшие показатели по всем тестам или высокие в одном-двух и несколько менее высокие в остальных. Если цифровые показатели измерений в 10-12-летнем возрасте соответствуют нормативам, представленным в табл. 3, то можно с достаточной уверенностью прогнозировать динамику развития этих характеристик в последующие годы. Для ориентировочной проверки темпов прироста этих показателей в табл. 3 приведены средние данные для возрастных групп 13-14 и 15-16 лет.

Рекордсменом Европы в плавании баттерфляем на 200 м Рогер Пыттель (ГДР) стал в 1974 г., когда ему исполнилось 17 лет, но уже за несколько лет до этого у него был определен высокий уровень способности к плаванию

Однако высокий уровень способности к плаванию сам по себе не является гарантией успеха. Отличные работоспособность, подвижность в суставах и сила не будут реализованы в спортивный результат, если молодой человек не имеет мотивационной основы, не обладает сильной волей, громадным желанием, интересом, любовью к плаванию, помогающими терпеть трудности, переносить тяжелые тренировки и временные неудачи, соблюдать строгий режим жизни. Ребенок должен понять, что плавание - это не только развлечение, активный отдых, но и серьезная работа.

Наряду с поиском талантов важнейшее значение имеют организационный и методический факторы, определяющие направленность педагогического воздействия на разных этапах многолетней тренировки юного пловца: тщательное изучение тренером содержания программ для ДЮСШ плавания; правильно построенная система соревнований в возрастных группах и др. Необходимо отметить такой положительный факт, как включение в традиционные всесоюзные соревнования для детей 12 лет и моложе «Веселый дельфин» средних и длинных дистанций. Это означает, что базовая тренировка в ДЮСШ плавания будет иметь в соответствии с международными стандартами аэробную направленность.

Положительную роль играет отмена старой и введение новой системы поощрения тренеров, согласно которой высокие оценки они получают за подготовку абсолютных победителей и призеров всесоюзных и международных соревнований, а не за чемпионов в возрастных группах.

Все это обеспечивает целенаправленную подготовку юных пловцов без форсирования, преждевременно расходующего физические и психические ресурсы молодого организма.
Н. Ж. Булгакова, кандидат педагогических наук, ГЦОЛИФК, Москва

З. Фирсов приводит интересные данные, характеризующие состояние пульса у виднейших пловцов страны в начале тренировки и по достижении спортивной формы. Для Мешкова они равняются 70 и 54; для Ушакова - 72 и 63; для Алешиной - 78 и 63; для Китаева - 72 и 49; для Борисова - 72 и 60; для Шелешневой - 72 и 63.

Под влиянием тренировочного плавания замедляется пульсе понижается максимальное кровяное давление. Если в начале тренировки пульс у Мешкова доходил после 60 прыжков до 18 ударов в 10 сек., возвращался к исходной величине через 80 сек., то в состоянии спортивной формы после 60 прыжков пульс учащался лишь до 14 ударов в 10 сек., а возвращение его к исходной величине наступало через 50 сек. Большинство данных отмечает у пловцов физиологическую брадикардию, т. е. замедление пульса, которая, по Крестовникову, является результатом повышения тонуса блуждающего нерва.

Плавание укрепляет мышцы всего тела, особенно мышцы нижних конечностей, а плавание на груди укрепляет и разгибатели спины; это весьма эффективное средство для борьбы с искривлением позвоночника.

Тот же автор сообщает данные , характеризующие физическое развитие пловцов. Он приводит показатели физического развития пловцов-юношей, принимавших в 1941 т. участие в детском междугородном матче пяти городов. Мальчики-пловцы 14-15 лет имели рост выше, чем средний рост мужчины, а емкость легких на 1000 см3 больше средней нормы здорового мужчины. По данным других авторов, также отмечается, что дети, регулярно занимающиеся плаванием, по сравнению со средними данными имеют более высокий рост. У пловцов равномерно развита мышечная система, так как плавание всесторонне нагружает мышечную систему активными движениями.
Плавание брассом прекрасно корригирует искривления позвоночника, особенно сутуловатость.

Ныряя на глубину 2 м , спортсмен испытывает добавочное давление на организм с силой в 200 г на 1 см2 поверхности тела. Оставаться минуту и более под водой - возможно только хорошо тренированному человеку; на соревнованиях этот срок доводится до 80-100 сек. У людей нетренированных или с лабильными (слабыми) грудной клеткой и легкими продолжительное ныряние может вызвать эмфизему легких. Само ныряние при соблюдении соответствующих правил не представляет опасности для пловца, не грозит какими-либо повреждениями и имеет большое прикладное и оборонное значение.

Рекордсмен Ленинграда в нырянии Алексей Дорохин во время Великой Отечественной войны был назначен командиром подразделения разведчиков морской пехоты на Балтике. Во время выполнения ответственного задания плывшего у вражеского берега отважного разведчика обнаружили немецкие автоматчики и открыли по Дорохину прицельный огонь. Он немедленно нырнул и, показавшись на поверхности воды через 15-20 м, вновь "повторил ныряние, изменив под водой направление проплыва. Обманывая немцев и не давая им сосредоточить на себе прицельный огонь путем беспрерывного ухода под воду, разведчик преодолел простреливавшуюся немцами зону и вернулся к своим.

Следует упомянуть о судорогах в икроножных мышцах, которые часто затрудняют или делают совершенно невозможной работу ног. Судороги наступают главным образом при продолжительном пребывании в холодной воде.