Фридайвинг максимальная. Обучение фридайвингу. Рекорд глубины погружения без акваланга

Опасен ли фридайвинг? Все ли могут так? Фридайвинг для всех или удел избранных? Очень многие ответы на эти вопросы в этом видео.

Заблуждения о фридайвинге

В создании материала использованы комментарии и консультации инструкторов проекта «Aqualibrium.ru» :

Ирина Нарычева (врач, специалист по экстремальным видам спорта, инструктор AIDA)

Констрантин Борисов (инструктор-тренер AIDA, международный судья AIDA)

Фридайвинг – красивое занятие, полное приятных ощущений, эйфорических и воодушевляющих переживаний. Для многих эти ощущения новы и удивительны. Возможно, из-за этого вокруг фридайвинга сложилась атмосфера романтическая, таинственная и, скажем, особенная. Фридайвинг сейчас привлекает все больше людей, разрастаясь не только как спорт, но и как здоровое увлечение. Однако зачастую представления о нем весьма далеки от реальности. Делу помогут знания о человеческом теле, о его способности к развитию в любом возрасте, и собственно занятие фридайвингом с пониманием его сути. Мы взялись развенчать некоторые наиболее популярные заблуждения, связанные с этим спортом.

«Фридайверы – особенные люди, я точно так не смогу»

Фридайвинг основывается на естественных возможностях человеческого тела. Так называемые нырятельные реакции млекопитающих – то, что позволяет абсолютно всем людям задержать дыхание, провести некоторое время под водой в комфортном состоянии и вынырнуть без стресса и волнения. Нетренированный человек после корректного подготовительного дыхания и правильно подобранной серии разминочных задержек дыхания, расслабившись, может задержать дыхание больше чем на полторы-две минуты. С тренировкой сознание и тело прогрессируют стремительно, поэтому среди фридайверов задержка дыхания в статике продолжительностью в три-четыре минуты не является чем-то экстраординарным.

Инструктору по фридайвингу несложно уже в первый день курса для начинающих продемонстрировать студентам их возможности. Изучаются дыхательные упражнения и физиология, объясняется подготовка к задержке дыхания, корректное восстановительное дыхание, тренируется задержка дыхания на суше. После того как человек начнет понимать, что происходит с организмом, какие ощущения могут возникнуть и что они означают, инструктор предлагает прислушаться к себе во время первой тренировки в бассейне. В итоге уже в первый день занятий многие бывают очень обрадованы собственным результатом.

"Фридайвинг – это опасно"

Такая сентенция часто звучит от SCUBA дайверов.

Фридайвер – ныряющее млекопитающее. Умения нырять заложены в нас природой, как и инстинкты самосохранения. Человек не может нырнуть дальше той глубины, с которой он в текущем состоянии сможет самостоятельно вернуться назад. Дельфину тоже в какой-то момент нужно возвращаться и дышать, и он тоже чувствует этот момент.

Если вам кажется, что именно у вас инстинкты работают не очень хорошо, и вам сложно услышать внутренний голос, подсказывающий момент разворота на глубине, знайте, что сработает психосоматика – например, на какой-то стадии погружения вдруг не получится скомпенсировать давление или придет усталость, что-то «не пустит» вас глубже. Людей, способных упорно, на силе воле, уйти дальше своего предела, на планете единицы. При этом опытный фридайвер в попытке приблизиться к своему пределу позаботится о собственной безопасности.

Примечательно, что на официальных соревнованиях AIDA по фридайвингу за двадцатилетнюю историю ассоциации никто никогда не погибал, хоть и потери сознания на всплытии встречаются практически на каждом серьезном соревновании.

Однако сообщения о гибели фридайвера иногда звучат. Чаще всего ответ на «как это произошло?» - «тренировался в бассейне один».

Основной принцип безопасности на тренировках – корректная работа с партнером – этому обучают, начиная с базового курса. Опытные инструкторы внимательно прорабатывают сценарии развития ситуации, разъясняют физиологию возможных происшествий и обязательно отрабатывают навыки оказания помощи партнеру по тренировке. Это азбука, которой придерживаются все сознательные фридайверы.

Другой пласт статистики происшествий связан с подводной охотой. Люди, прибыв на водоем, расходятся в разные стороны – ведь каждому хочется провести время интересно. Залог безопасности в подводной охоте – та же работа в паре с опытным страхующим, который всегда наблюдает и готов прийти на помощь. Фридайвинг останется здоровым и безопасным, если принимать правила тренировок. Главное из них – никогда не ныряйте в одиночку.

"Все фридайверы занимаются йогой"

Такое поверье у нас в стране сложилось потому, что в России многие фридайверы пришли в спорт из йоги. Поэтому и курсы, которые они преподавали, сочетали фридайвинг с йогой.

В мире такой тенденции не наблюдается. Очень многие фридайверы не занимаются йогой. Они часто используют пранаямы, растяжки, но они не говорят «я практикую йогу» или «мне нужна йога чтобы успешно нырять». Курсы ведущих ассоциаций по фридайвингу не включают в себя призывы заниматься йогой.

Однако, на разных этапах развития, сталкиваясь с собственными ограничениями, многие фридайверы начинают искать методы работы с сознанием и телом. Они понимают, что для дальнейшего прогресса следует тренировать внимание, чтобы научиться более осознанно расслабляться в воде. Йога, пранаямы, медитации являются очень действенными помощниками. Йога и фридайвинг для многих – неразрывно связанные инструменты развития ума и тела.

"Только тот, кто очень хорошо плавает, может заниматься фридайвингом"

Тренированные пловцы чувствуют себя в воде комфортно и уверенно – это очень полезное качество. Но есть и другие, более важные составляющие фридайвинга. Это расслабление, осознанное владение своим телом. Такое часто лучше удается тем, кто не провел в воде столько времени, сколько профессиональные пловцы. Последним же часто мешают развиваться во фридайвинге соревновательность и стремление к результату. Им приходится учиться расслабляться.

При этом часто на курсы фридайвинга приходят люди, не очень уверенно чувствующие себя в воде. Они начинают тренироваться технике работы в ластах, учатся продуваться (выравнивать давление в ушах и пазухах), дышать и заныривать, погружаться по веревке (дисциплина называется «свободное погружение») и достигают приличных результатов. Многих именно фридайвинг толкает учиться хорошо и правильно плавать. Ведь чтобы развиваться, нужно, естественно, повышать «акватичность» и осваивать навыки эффективного плавания.

«Я хочу понырять. Но я глубже 15 нырять не буду»

Некоторые начинающие фридайверы ставят себе ограничение по глубине. Мол, на 8 метров я нырять умею, рапанов в Крыму собирал, а на курсе научусь нырять на 15 метров – глубже-то мне нырять и незачем. Обычно люди, высказывающие такие ожидания, забывают о них через 5-7 дней тренировок, незаметно для себя разныриваясь до 25-30 метров.

С тренировкой и осознанием теоретических знаний психологические ограничения становятся все мягче, а тело более расслаблено. Поэтому те ощущения, которые вначале появлялись на 10 метрах, через неделю тренировки приходят на 25.

Другими словами, личный предел не так уж и важен. Он постоянно меняется. Важно с самого начала знакомства с фридайвингом осознать эту занимательную суть погружений на задержке дыхания.

"Не получается продуться – это моя физиологическая особенность"

Встречается множество студентов, которые сталкиваются с проблемами компенсации давления вначале курса. У кого-то это выражается в невозможности «продуться» вниз головой, у других не продуваются пазухи. Из опыта можем уверенно сказать – физиологическая причина встречается лишь у 2% людей, приходящих на курс. Им рекомендуется обратиться к опытным отоларингологам, чтобы понять, в чем проблема.

Наиболее частых причин затруднений в выравнивании давления в ушах и пазухах две: излишняя напряженность и недостаточное понимание техники выполнения компенсации давления.

Напряженность обычно связана с нерасслабленной шеей или неправильным положением головы – запрокинутая голова затрудняет открытие евстахиевых труб. Даже если положение правильное, часто люди не отслеживают напряженность мышц. Другими словами, мы снова приходим к теме недостаточной осознанности собственного тела. Без тренировки многие не чувствуют, что можно работать определенными мышечными группами, оставляя остальные мышцы расслабленными. Например, что можно управлять надгортанником, не напрягая остального тела, или расслабить шею и плыть, работая только ногами. Интересно, что с тренировкой проблемы с продувкой обычно уходят.

Современный фридайвинг как спорт еще молод и стремительно развивается. Однако у человечества есть уже много знаний в помощь фридайверу – из медицины, йоги, из различных видов спорта и практик, из физики и зоологии. Школами фридайвинга собирается и передается актуальная информация, учеными ведутся современные исследования феномена ныряния и задержки дыхания. Все доступные знания о фридайвинге позволяют нырять с пользой и удовольствием, тренироваться эффективно, осознавать себя в воде уверенно и комфортно. Нужно лишь находить эти знания, а не доверяться расхожим безосновательным сентенциям.

Информационная служба проекта aqualibrium.ru
Елена Петрушина

Фридайвинг – это разновидность сноркелинга, которая дает возможность слышать звуки и видеть подводный мир без акваланга. Природа фридайвинга позволяет Вам скользить без падения в глубины синего цвета в состоянии эйфории и расслабления. Фридайвинг – это расслабление и исследование подводного царства для приятных эмоций, для соревнований или личного открытия. Фридайвинг – это красиво, интересно и полезно!

Обучение фридайвингу раскроет Вашу способность задерживать дыхание на более длительное время, делать это безопасно и получать от этого удовольствие. Также на курсе Вы научитесь и узнаете как:

• подготовить себя и свой организм перед нырком;
• работать ластами эффективно используя правильную технику;
• правильно “продувать уши” несколькими способами;
• ведет себя ваш организм под водой, как распознавать его сигналы и правильно на них реагировать;

Курс SSI Freediving Basic состоит из:

• 6 практических занятий в бассейне
• 2 теоретических занятия в классе

Обучение фридайвингу проводит:

• Сафронов Олег – Мастер Спорта СССР по подводному спорту, неоднократный призер Всесоюзных (СССР) соревнований по подводному спорту, Инструктор по спорту 1-й категории, Инструктор FREEDIVING SSI 1-й уровень.

SSI Freediving Pool

– Индивидуально
– В группе (от 2 чел. пришедших вместе)
6 практических занятий;
2 теоретических занятия;
Электронный сертификат SSI Freediving Pool;

Пробное занятие

Еще немного о фридайвинге.

Фридайвинг – состоит в том, чтобы наслаждаться дайвингом без дыхательного аппарата. Фридайверы на одном вдохе могут исследовать подводное царство в течение нескольких минут за один раз. Эволюция человека и его развитие показали, что подводный потенциал у нас такой же, как у китов, тюленей и дельфинов. Исследования показывают, что когда-то мы были водными животными, которые жили и дышали в воде. Память об этой прежней форме все еще живет глубоко в нас, она даже была названа – “дайвинг-рефлекс млекопитающих”. Этот термин описывает физиологические изменения, которые происходят, когда млекопитающие (киты, дельфины или люди) задерживают свое дыхание, при погружении в воду в течение длительных периодов времени.

Сколько будоражащей романтики в подводном мире! Он полон неизведанного, загадочного, так же как тело человека. Фридайвинг - погружение, с помощью которого человек познает свои запредельные возможности. Многие, глядя на спортсменов с берега, поражаются их умениям. На самом деле ничего сложного нет: фридайверы используют собственные механизмы. Ныряющие млекопитающие - так они себя окрестили. Разные вещи побуждают к занятиям этим видом спорта: кому-то хочется познать подводный мир, кто-то хочет научиться верить в себя, кому-то стало тесно в рамках другого вида спорта. Люди учатся и совершенствуются всю свою жизнь, потому что техника фридайвинга основана на физиологических особенностях организма.

Что такое фридайвинг

1. Спортивный фридайвинг. Что это такое? Так называется использование дисциплины для установления все новых рекордов. Это постоянное стремление вперед, участие в соревнованиях, получение квалификаций и сдача нормативов.
2. Рекреационный фридайвинг - любительский. Им занимаются те, кто просто любит погружаться в подводный мир, наблюдать за его красотами. Этот тип фридайвинга не лишен соревновательной жилки, просто мотивация другая: чем дольше сможешь задерживать дыхание - тем больше увидишь в толще воды.
3. Коммерческий фридайвинг - что это такое? Это самая молодая разновидность. Связана с финансовой выгодой: это инструкторы, обучающие фридайвингу, гиды, сопровождающие пловцов в погружениях, или те, кто ныряют за морскими сувенирами (кораллами, ракушками, жемчугом).

Противопоказания

При всем своем очаровании фридайвинг, фото которого представлены в статье, - экстремальный вид спорта, поэтому существует ряд противопоказаний к занятию им. Наряду с жесткими ограничениями есть категория заболеваний и состояний, при которых занятия данным спортом нежелательны (строгого запрета нет).

Перед тем как прийти на первое занятие фридайвингом, необходимо посетить хирурга, лора, стоматолога, кардиолога, окулиста, невропатолога, знать особенности своего артериального давления. При обнаружении следующих заболеваний фридайвинг запрещен:

• заболевания психики;
• хронические и механические повреждения органов дыхания;
• новообразования любого генеза и характера;
• заболевания сердца и его сосудов (аорты, клапана);
• ушные хронические заболевания;
• астматические заболевания.

Состояния, при которых стоит задуматься о занятиях фридайвингом (нет строгих ограничений):

• гипертония и болезни крови;
• низкий гемоглобин;
• менструация или беременность;
• хронические заболевания внутренних органов;
• отсутствие конечности или нарушение ее функции;
• насморк.

Если вы чувствуете усталость, недомогание, слабость или подозреваете, что заболеваете - погружаться на задержке дыхания не стоит.

Физиологическая основа: четыре необходимых рефлекса

На чем основан фридайвинг? Задержка дыхания под водой строится на четырех физиологических китах.

• Ларингоспазм. Наша устроена таким образом, что не дает нам возможности вдохнуть, как только лицо погружено в воду. Если вдруг под водой у фридайвера случается обморок - воды он не наглотается. Обычно его поднимают на поверхность и дуют на лицо - дыхание тотчас нормализуется.

• Вазоконстрикция . Еще одна чудодейственная особенность, связанная с сужением сосудов, как только человеческое тело оказывается в воде. Таким образом, у фридайвера меньше теряются тепло и энергия.
• Кровяной сдвиг. Позволяет погружаться на неимоверные глубины более 100 метров. Заключается в том, что когда фридайвер достигает отметки 40 метров - его кровь чудесным образом начинает циркулировать по малому кругу, снабжая жизненно необходимые сердце, легкие и головной мозг. Это помогает снизить расход кислорода.
• Брадикардия . Связана с замедлением сердечного ритма под водой. Причем не нужно погружать все тело, а просто достаточно опустить лицо. Мировой рекорд фридайвинга - замедление ударов до 6 в минуту. Этот принцип работает при условии, что человек полностью расслаблен и не употреблял перед погружениями литры кофеиносодержащих напитков.

Необходимые навыки

Новички часто задают вопрос: что необходимо тренировать, чтобы постичь основы фридайвинга? Этот вид спорта связан с работой над многочисленными мышцами и системами организма. Разберем основные.

• Техника плавания. От этого зависит, насколько вы сможете быстро и энергично передвигаться под водой.

• Необходимо уметь «продуваться». Этим термином опытные дайверы и фридайверы называют выравнивание внутриушного давления. Это необходимо для того, чтобы на глубине, даже небольшой, не порвались барабанные перепонки. так как на них действует давление воды.
• Дыхание. Необходимо тренировать свои легкие максимально наполняться воздухом. В этом хорошо помогают методики йоги.
• Очищение сознания - еще одно умение, которым поможет овладеть йога. Погружаясь на задержке дыхания, нужно полностью абстрагироваться от беспокойства, всего пустого. Мозг должен быть лишен любых эмоций, находиться в состоянии релакса. Тогда воздуха хватит надолго.
• Тело. Тренировка мышечной системы также важна для правильного расхода кислорода. Физическая форма помогает не тратить лишнюю энергию на усилия под водой, что помогает меньше расходовать кислород.

Оборудование: костюм

Оборудование - это то, от чего зависит не только ваш комфорт под водой. Порой от него может зависеть жизнь. Необходимо проверять работоспособность и целостность экипировки перед каждым погружением. Первое, о чем поговорим - это костюм.

То, что вы надеваете на себя на время погружения, как ни странно, поможет или сэкономить, или растратить дыхание. Как выбрать действительно качественный костюм? Сейчас для занятий подводными видами спорта предлагаются специальные костюмы из неопрена. Выбор должен зависеть от той глубины и температуры воды, в которую вы планируете погружаться. Для теплых и тропических вод подойдут самые легкие костюмы.

Хороший костюм - эластичный и в то же время плотный. Он не должен сковывать движения и быть хорошей защитой от неприятностей подводной флоры и фауны (кораллов, скатов и других опасных обитателей).

Позаботьтесь о защите головы и ног. Приобретите шлем (если его нет в костюме) и коралловые тапочки или носочки, иначе ласты будут натирать, да и ноги выше ступни будут не защищены. Женщинам с длинными волосами и челкой можно предусмотреть повязку на голову, которая не позволит прическе мешать видимости.

Правильные ласты

Выбирая ласты, обратите внимание на их длину и жесткость. Оптимальная длина, позволяющая быстро передвигаться под водой - 90 см с лопастью от 70 до 90 см. Желательно, чтобы ласты состояли из разных уровней жесткости: это сделает передвижение под водой очень комфортным.

Когда подбираете ласты, учтите, что они будут надеваться на носок или бутс, следовательно, необходим запас по размеру.

Делают эти приспособления из карбона - это новейший материал, самый комфортный по использованию, но непрочный. Оптимальнее - стеклотекстолит. По эргономическим показателям он не уступает карбону, однако более прочный. Самый неудачный материал ласт для фридайвинга - термопластик. У ласты обязательно должен быть задник.

Трубка и маска

Наши глаза устроены таким образом, что видеть четко предметы в воде мы можем только имея воздушное пространство между толщей и глазами. В этом поможет маска. Ее необходимо выбирать, руководствуясь следующими принципами:

Другое оборудование

Также для занятий фридайвингом понадобится пояс с грузами, чтобы установить необходимую плавучесть. На что следует обратить внимание у этого элемента снаряжения - застежка. Пояс должен легко сниматься - это может спасти жизнь.

Часы-компьютер для ныряния покажет глубину, температуру воды и ваше время ныряния. Это обязательный атрибут для тех, кто работает на фридайвинг-рекорд.

Чтобы вас могли найти спасатели или дайв-бот при сильном течении, понадобится яркий буй. Он необходим также для отдыха дайверов, оказания помощи при несчастных случаях. К нему крепится трос.

И нож. Как говорят дайверы, последний может быть использован раз, но при этом спасет жизнь. Часто ныряльщики запутываются в водорослях и рыболовных сетях.

Риски и травмы

Люди, спешащие установить свой личный фридайвинг-рекорд, часто подвергают свою жизнь и здоровье серьезной опасности. Из-за ошибок, спешки и суетливости можно получить следующие травмы:

1. Фридайверы ею страдают редко, но она имеет место при частых погружениях на большие глубины. Связана эта болезнь с тем, что в крови под действием накапливаемых газов образуются пузырьки, которые не позволяют насыщать питанием органы.
2. Различные баротравмы. Их получают из-за разниц давления внутри тела человека и толщи воды.
3. Потеря сознания, вызванная гипоксией.
4. Отказ мышц из-за начинающегося кислородного голодания. Фридайверы его называют «самба».

Дайвинг для новичков: где и как начинать погружаться, куда отправиться нырять, сертификаты и снаряжение, советы от дайв-эксперта Вероники Бирман.

Факт, который готовы подтвердить многие тысячи фанатиков подводного плавания: дайвинг - самый «подсаживающий» на себя вид активного отдыха. Людей, сделавших несколько первых погружений и хотя бы не задумавшихся о покупке маски, ласт и гидрокостюма, можно пересчитать по пальцам. Еще бы! Яркие, ни с чем не сравнимые и всегда немного адреналиновые ощущения от подводных прогулок никого не оставят равнодушным.

Но разговор сейчас пойдет не о красотах подводного мира, а исключительно о практических моментах, напрямую связанных с дайвинг-турами: опасности подводного плавания (реальные и мнимые), способы упростить жизнь новичкам, возможности обучения, географии дайвинга и, разумеется, о здоровье и о страховке.

Опасности - реальные и мнимые

Страх перед первым погружением нередко становится главным тормозящим моментом, мешающим туристу приобщиться к новому виду активного отдыха. Однако назвать дайвинг, особенно рекреационный, экстремальным видом спорта можно лишь с рекламными целями. В подводном плавании, как и в горных лыжах, есть свои уровни сложности, и серьезных опасностей для новичков практически нет - никто ведь не ставит лыжников-неофитов, путающих бугель с телемарком, сразу на «черную» трассу. Конечно, человек, на которого впервые в жизни надели гидрокостюм, будет испытывать волнение - и еще какое! Но если погружаться с современным снаряжением и внимательно отнестись к инструктажу, то это волнение так и останется всего лишь приятным всплеском гормонов перед погружением в неизведанное. Настоящий «экстрим» - большие глубины, ощутимые течения, ночные погружения, подледный и спелео-дайвинг - удел опытных ныряльщиков.

Для начинающих же - мелководье, вода комфортной температуры и отсутствие сильных течений. Единственное, чего им стоит опасаться - близкого контакта с ядовитыми существами или растениями. В инструктаж перед погружением непременно входит отдельный пункт о том, что под водой ничего нельзя хватать руками: не только из соображений безопасности самого дайвера, но и для того, чтобы не нанести никакого вреда подводной флоре и фауне. В самом деле - если каждый ныряльщик в Красном море потрогает по одному кораллу, через пару лет трогать там будет нечего.

Для «любительского» дайвинга на отдыхе совсем не обязательно иметь собственное снаряжение: баллоны, регулятор, компенсатор плавучести, компас - все это добро можно взять в аренду в любом дайвинг-центре.

Простые решения

Чтобы окунуться в подводный мир с головой, безусловно, необходимо пройти хотя бы минимальный курс обучения. Но вот получить представление о том, что это такое, можно гораздо проще. Погружение в подводную реальность без курса обучения называется «интродайв» (буквально - «вводное ныряние»). Начинающему туристу покажут обучающий фильм в дайвинг-центре, прочитают инструктаж, оденут в гидрокостюм, дадут попробовать погрузиться в бассейне и, наконец, проведут (возможно, даже за руку) по несложному маршруту. Вся процедура занимает около трех часов и стоит порядка 50 USD. После такого пробного погружения мало кто отказывается от дальнейшего знакомства с чудесами подводного мира и по прибытии домой идет записываться в ближайший клуб. А некоторые даже становятся заядлыми «интродайверами».

Для «любительского» дайвинга на отдыхе совсем не обязательно иметь собственное снаряжение: баллоны, регулятор, компенсатор плавучести, компас - все это добро можно взять в аренду в любом дайвинг-центре. Там же подберут костюм, маску и ласты нужного размера. Опытные же дайверы (снова - четкая параллель с горными лыжами), как правило, везде возят с собой свое снаряжение, выбранное в соответствии с индивидуальными пристрастиями (разумеется, за исключением баллонов - их арендуют на месте).

Куда пойти учиться?

Обучение дайвингу проводится по одной из международных систем. Вообще, в мире их великое множество, но запомнить стоит лишь особо популярные: PADI, CMAS и NAUI (аббревиатуры TDI и IANTD относятся к глубинам технического дайвинга, их истинный смысл познается в процессе обучения).

CMAS - Всемирная Конфедерация Подводной Деятельности. Это старейшая система, созданная самим основоположником дайвинга Жак-Ивом Кусто.

PADI - Профессиональная Ассоциация Дайвинг Инструкторов. На сегодняшний день эта американская организация является, пожалуй, наиболее популярной и успешной с коммерческой точки зрения.

NAUI - Национальная Ассоциация Подводных Инструкторов. Ее можно назвать аналогом PADI, но с меньшим упором на коммерцию.

Инструкторы PADI

Сертификаты этих трех систем признаются любым дайвинг-центром в любой стране мира. Обучение можно пройти практически в любом дайвинг-клубе, стоимость первого курса - порядка 200 USD. Причем учиться можно как в России, так и непосредственно на месте отдыха. Последний вариант, правда, менее удобен - появляется проблема языкового барьера, кроме того, туристу приходится тратить время отпуска на изучение теории. Удачным вариантом обучения является следующая комбинация: изучение теории и обязательные практические занятия в бассейне проходят в родном городе будущего Кусто - подтверждением этого послужит специальная карточка, выписанная инструктором. А вот завершающие начальный курс погружения на «открытой воде» гораздо приятней делать в прозрачных, кипящих жизнью морских водах, где у курсанта есть возможность увидеть под водой еще что-нибудь, кроме инструктора, и начать наслаждаться подводным миром уже в процессе учебы.

В принципе, обучение дайвингу можно продолжать почти до бесконечности - каждый пройденный курс будет продвигать мирного ныряльщика на следующую ступеньку в дайверской «табели о рангах». Но если не ставить перед собой цель дорасти до инструктора, то для того, чтобы вполне комфортно заниматься дайвингом, вполне достаточно первых двух курсов. Вдобавок к ним можно пройти несколько специализаций и стать подводным охотником, фотографом, натуралистом, подледным дайвером, ночным дайвером, дайвером, специализирующимся на кораблекрушениях, пещерах, подводном ориентировании... В общем, каждый найдет что-то свое. Желающие полностью дистанцироваться от мелководных «гидрочайников» осваивают технический дайвинг - погружения на большие глубины со специальными дыхательными смесями вместо обычного воздуха.

Как правильно выбрать дайв-школу

Погружения без обучения не только опасны, но и не слишком интересны, поскольку, как мы уже писали ранее, такого смельчака возьмут разве что на «интродайв».

Нужно не просто «добыть» заветную пластиковую карточку - важно именно качество обучения. Тех, кто считает, что сам факт наличия сертификата позволит им беспрепятственно погружаться где угодно, ждёт разочарование. В любом уважающем себя дайвинг-центре и даже на сафари первое погружение всегда является проверочным («чек-дайвом»). Опытные дайв-гиды всегда распознают «чайника» и никогда не возьмут его на сложный дайв, будь он даже дайв-мастером - по документам. Решающим фактором является не столько сертификат и лог-бук, сколько поведение человека под водой. И если дайвер прошёл курс «абы как» и без «открытой воды», его не ждёт ничего хорошего.

Не стоит обучаться и в дайвинг-центре с подозрительно привлекательными ценами, если, конечно, речь не идёт о промо-акциях известных центров: если у компании крайне низкие цены на весьма ходовой продукт, мы ведь неизбежно задумаемся об её благонадёжности.

Возможности дайвинг-туризма

Тем, кто прошел этап «интродайва» и хотя бы начальный курс обучения, предлагается «дэйли-дайвинг» («ежедневный дайвинг» в переводе с английского). Как правило, это пакет из 10 погружений: 5 дней по два погружения в день, утром и вечером. Естественно, возможны любые варианты: другое число погружений или дней, дайвинг с берега или с судна, и т.д. Чем больше погружений в пакете, тем ниже стоимость каждого в отдельности: оптом всегда дешевле! Как в рамках пакета, так и дополнительно к нему могут быть особенные, «экскурсионные», погружения: на конкретное кораблекрушение («рэк»), погружение в интересном, но далеком от дайвинг-центра месте (определенные места или точки погружений называют «дайв-сайтами»), поездка до точки погружения на верблюдах/джипах и так далее. У дайвинг-центров в каждой стране - своя «изюминка».

О «дайв-сафари» стоит рассказать особо. Заказав этот пакет, каждый не страдающий морской болезнью дайвер сможет на специально оборудованной для погружений яхте (разумеется, погружений не самой яхты, а ныряльщиков - с ее борта) добраться до самых интересных мест в открытом море. Опытные гиды знают, где и когда можно увидеть акул или скатов, куда приходят косяки рыб, что кушает на обед осьминог, а также множество других подводных секретов. Сафари - весьма продолжительное приключение, которое, как правило, продолжается от недели до двух, в зависимости от маршрута. Важный момент: собирая на него группу из незнакомых друг с другом людей, не забудьте уточнить уровень каждого: совсем новичку будет тяжело угнаться за профессионалами, а профессионалам может быстро надоесть «пасти» недавно обращенного.

Предыдущая фотография 1/ 1 Следующая фотография

Здоровье и общая физподготовка

Прежде, чем приобретать дайвинг-путешествие, будет вполне логично задуматься нет ли серьезных проблем со здоровьем или хотя бы хронического насморка (ринита), гайморита, отита или других ухогорлоносовых неприятностей. Перечисленные заболевания практически не совместимы с подводными погружениями.

Ограничений по возрасту в дайвинге практически нет: для детей есть специальные программы, а для людей в возрасте дайвинг является одним из немногих доступных видов активного спорта. В ряде дайвинг-центров предлагаются специальные программы для инвалидов.

В качестве заключения хочется сказать следующее: вы побываете в совершенно другом мире и вернетесь с незабываемыми впечатлениями.

Вероника Бирман, генеральный директор компании «Экзотик Тайм»

Несмотря на своё многотысячелетнее существование, фридайвинг стал относительно общеизвестным и распространённым лишь недавно. Возникнув как род прибрежного собирательства и охоты, он оставался приблизительно до периода Великих географических открытий практически единственной известной и доступной человеку возможностью действовать под водой. Но с XV в. начали расти и конкурировать между собой морские державы, а развитие навигации, торговли и участившиеся морские сражения увеличили и число затонувших судов. Для спасения их ценных грузов и снаряжения приходилось подолгу работать на глубине. Был изобретён прародитель скафандра - водолазный колокол , чётко отделивший водолазов , дышащих под водой, от ныряльщиков-фридайверов .

После изобретения водолазного колокола попытки расширить возможности человека под водой стали направлять прежде всего на совершенствование дыхательных приспособлений. Ныряние же на задержке дыхания оставалось до середины ХХ в. просто частью рыбацкого промысла. Лишь во время II Мировой войны некоторую известность приобрели боевые пловцы - например, итальянские «люди-лягушки» - регулярные подразделения, систематически обученные мобильным действиям в воде и под водой без тяжёлого дыхательного оборудования. Тогда же Жак-Ив Кусто разработал акваланг . Вероятно, именно с тех пор начали расти популярность подводного плавания и спортивный интерес к нему.

Настоящим прорывом фридайвинга в массовое сознание стал в 1988 г. культовый фильм Люка Бессона «Голубая бездна », снятый по мотивам спортивного состязания и личной дружбы Жака Майоля с Энцо Майоркой. До появления этого фильма подводный спорт редко мыслили без акваланга, а фридайверов-специалистов существовало совсем немного .

Женский фридайвинг достиг к 1980-м гг. значительного развития. 30-метровую глубину ещё в 1960-х гг. освоили британка Эвелин Пэттерсон и итальянка Джилиана Трелеани, а соотечественницы последней - Франческа Борра и Хеди Рёсслер - начали заниматься апноэ с постоянным весом даже раньше мужчин (первым из которых стал Стефано Макула в 1978 г.) Но настоящим успехом женские состязания начали пользоваться лишь после рекордов, установленных в конце 1970-х дочерьми Энцо Майорки. В 1989 г. итальянка Анджела Бандини нырнула на 107 м, пользуясь ныне уже классической тележкой (слéдом) Жака Майоля и превзойдя его последний рекорд на 2 метра.

Майоль и Майорка сошли с подиума рекордсменов в 1980-х, уступив свои места итальянцу Умберто Пелиццари и кубинцу Франсиско Родригесу (более известен как Феррерас или «Пипин»). В 1990-х они вели друг с другом гонку бок о бок в категории «без ограничений» - до предела 130 м, после чего возникла необходимость модернизации слéдов .

Если в 1960-х гг. фридайверские рекорды фиксировала на международном уровне Всемирная конфедерация подводной деятельности (CMAS), то в 1970 г. она отказалась считать дальнейшие соревнования на глубину погружения спортом и курировать их, мотивируя это запретами медиков и нарушением техники безопасности. Продолжавшиеся, тем не менее, состязания позволили расширить представления о возможностях человеческого организма, хотя и привели к ряду несчастных случаев. Лишь в 1992 г. в Ницце была основана международная фридайверская ассоциация AIDA (с 1999 г.- AIDA International) для регистрации рекордов, организации соревнований и разработки стандартов обучения апноистов. К 1995 г. назрело противоборство организаций CMAS и AIDA , причём первая пыталась вернуть себе монополию судейства фридайверских соревнований, а вторая противопоставляла этому альтернативные правила и критерии оценок.

В октябре 1996 г. в Ницце состоялся первый чемпионат мира по фридайвингу по версии AIDA. В нём приняли участие лишь немногие страны, но всего спустя 2 года, на 2-м чемпионате в Сардинии , их стало уже 28. Тогда было предложено множество новых фридайверских дисциплин, большинство которых так и осталось непризнанным .

В 1999 г. Умберто Пелиццари достиг в апноэ без ограничений 150-метровой отметки, а с постоянным весом - 80 м. Но в 2003 г. американка Таня Стритер обошла его в нырянии без ограничений на 10 метров.

Третий командный чемпионат мира по версии AIDA был проведён в 2001 г. на Ивисе . Австриец Герберт Нич установил новый рекорд: 86 м с постоянным весом. Пелиццари после этого объявил, что уйдёт из спорта, предприняв последнюю рекордную попытку. В ней он достиг 131 м в апноэ с переменным весом.

В 2006 г. фридайвинг снова оказался в фокусе внимания масс-медиа . Американский иллюзионист и каскадёр Дэвид Блейн , проведя 7 дней подряд в наручниках в наполненном водой шаре, намеревался в финале этого трюка заодно побить рекорд Тома Сиетаса по статическому апноэ (8 мин 58 с). Перед тысячами свидетелей и миллионами телезрителей Блейн задержал дыхание, но через 7 мин 8 с потерял сознание; пришлось вмешаться спасателям.

Повышенные требования к гидродинамичности и внутреннему объёму фридайверских масок исключают применение широких, далеко отстоящих от глаз панорамных стёкол, и углы обзора традиционно считаются меньшими, чем в масках снорклеров. Современные технологии компенсируют этот недостаток, приближая стёкла к глазам и не используя прокладок между стёклами и жёсткой рамкой маски.

Имеются и другие технические решения проблемы зрения под водой. Существуют контактные линзы, закрывающие весь глаз и учитывающие коэффициент преломления света в воде, но они относительно дороги. Более простое решение - так называемые жидкие очки для фридайвинга, содержащие между глазом и линзой, корректирующей коэффициент преломления, полость, заполняемую водой при погружении. Обе системы не требуют поддувки, экономя воздух, и позволяют полностью освободить руки фридайвера.

Трубки

Дыхательная трубка для фридайвинга

Самостоятельные занятия предполагают значительную ответственность, внимательность и осторожность. Недопустимые перегрузки могут привести к потере сознания (блэкауту), различным травмам и необратимым последствиям для организма фридайвера. Поэтому нельзя тренировать апноэ в воде без надзора (особенно на пределе возможностей), резко наращивать нагрузки, игнорировать компенсаторные возможности организма и тем более общие противопоказания к занятию фридайвингом. К последним относятся заболевания и пороки сердца и лёгких, хронические формы синуситов и отитов , болезнь Меньера , любые психические расстройства, глаукома , нарушения зрения и мозгового кровообращения, внутричерепная гипертензия .

Основные риски и травмы при занятиях фридайвингом

Азотный наркоз

Высокое давление на глубине вызывает перенасыщение крови воздухом из лёгких. Некоторые его компоненты, будучи безвредными при обычном атмосферном давлении, оказывают в повышенной концентрации токсическое действие. Так, отравление азотом проявляется сначала в растущем возбуждении и эйфории (либо страхе) на фоне головокружения, расстройства памяти, пониженной работоспособности и сообразительности. Прогрессируя, оно может вести к нарушениям логического мышления и координации, потере адекватности поведения и оценок, туннельному зрению и галлюцинациям . Азотный наркоз может наблюдаться уже на глубинах около 30 м, причём точный порог возникновения зависит от тренированности спортсмена, его здоровья, степени усталости, действия наркотиков и других факторов. Отравление, как правило, бесследно проходит при возвращении пострадавшего на поверхность.

Баротравмы зубов

Баротравмы ушей

Растущее давление воды при погружении вызывает боль в ушах, а затем и перфорацию (разрыв) барабанных перепонок, если не совершать продувок. Разорванная барабанная перепонка обычно заживает сама в течение нескольких недель, но возможны и осложнения, требующие серьёзного лечения. Кроме того, через повреждённую перепонку возможна инфекция уха с последующим отитом , который в тяжёлых случаях может привести к нарушению слуха вплоть до его потери.

Для предотвращения этих явлений чаще всего используют продувку манёвром Вальсальвы . Строение евстахиевых труб таково, что чрезмерная разница давлений воды снаружи и воздуха внутри уха может заблокировать их и сделать продувку невозможной. Поэтому продуваться лучше всего ещё до появления боли в ушах. Если продувка не удаётся, необходимо прекратить погружение и всплыть, прежде чем повторять попытку.

При всплытии и понижении давления воды евстахиевы трубы, как правило, открываются сами по себе, имея со стороны уха широкие отверстия на костном основании, поэтому продувки уже не требуются. В исключительных случаях («обратный блок») приходится замедлить или приостановить всплытие, чтобы позволить давлениям уравняться.

Баротравмы черепных пазух

Перепад давлений действует также на гайморовы и лобные пазухи. Эти внутричерепные полости сообщаются с носоглоткой. Если сообщение нарушается (что бывает в ходе различных заболеваний, при аллергиях, патологиях или вследствие курения), то при погружении в пазухах остаётся низкое давление, как на поверхности воды. На глубине оно с силой стягивает внутрь пазух их слизистые оболочки, травмируя последние и понижая сопротивляемость инфекциям . Фридайвер ощущает плохую проходимость каналов между пазухами и носоглоткой обычно как тупое давление над переносицей или под глазами при погружении или всплытии. Для предотвращения таких баротравм рекомендуется не нырять при насморке или других воспалительных заболеваниях области носоглотки.

Гипоксическая потеря сознания

Данное явление вызывается развитием острого гипоксического состояния вследствие снижения содержания кислорода в ткани головного мозга до критического уровня.

При погружении за счет сжатия лёгких и роста давления в них кровь насыщается бóльшим количеством газов, чем при дыхании на поверхности, и это количество пропорционально глубине погружения. При всплытии гипоксическая нагрузка особенно быстро растёт из-за расширения легких, парциальное давление кислорода в которых снижается. Если оно оказывается в лёгких ниже, чем в крови, то, согласно закону Генри , начинается обратный процесс перехода кислорода из крови в воздух легких. Наиболее интенсивно это происходит на последних 10 метрах всплытия, где объем легких увеличивается вдвое. При достаточно низком содержании кислорода в крови наступает гипоксическая потеря сознания.

Чтобы предотвратить такое развитие событий, не следует задерживаться на больших глубинах до предела, при всплытии закидывать голову далеко назад (это может дополнительно затруднить кровоснабжение головного мозга), а на поверхности выдыхать слишком резко .

Кроме того, многие фридайверы перед погружением, заплывом в длину или статикой практикуют гипервентиляцию лёгких. Проведённая слишком интенсивно, она также может вызвать потерю сознания в апноэ. Позыв к вдоху вызывает не недостаток кислорода, а избыток углекислого газа в крови. При гипервентиляции содержание кислорода в крови повышается несущественно, но углекислый газ выводится эффективно. Поэтому гипервентиляция хотя и помогает отсрочить позыв к вдоху, но почти не продлевает способности не дышать. Таким образом, в конце продолжительного апноэ кислород в крови может быть на исходе, но фридайвер не чувствует этого и неожиданно теряет сознание, не вдохнув вовремя.

Декомпрессионная болезнь

Суть происходящего при декомпрессионной (кессонной) болезни можно увидеть, открыв бутылку газированной воды: когда внешнее давление резко падает, жидкость начинает отдавать растворённые в ней газы в виде пузырьков. То же самое происходит и в крови дайвера, быстро всплывающего с большой глубины. Пузырьки нарушают кровоток в сосудах и разрушительно воздействуют непосредственно на ткани. Характерными симптомами в лёгкой форме могут быть зуд и боли в мышцах и суставах, отёки кожи и синяки. Тяжёлые формы приводят к необратимым изменениям в тканях, в головном и спинном мозге, параличам и даже смерти. Фридайверы мало подвержены этим явлениям, так как погружаются сравнительно кратковременно, неглубоко и не дышат под водой сжатым воздухом, перенасыщая кровь газами. Тем не менее, возможно, серии частых погружений на десятки метров способны вызвать и у них характерные симптомы. .

Обжим лица

При погружении давление воды растёт, а давление воздуха внутри маски остаётся равным атмосферному. Другими словами, внутримасочное давление понижается относительно внешнего, поэтому маска всё плотнее присасывается к лицу. При значительной разнице давлений капилляры в глазах и в коже под маской лопаются, вызывая гематомы . Чтобы предупредить такие травмы, при погружении следует слегка выдыхать носом в маску, как только её давление становится болезненным. Именно из-за данного явления обычные, непродуваемые очки для плавания непригодны для ныряния вглубь.

«Самба»

• Постоянный вес (CWT)

• Динамика без ласт (DNF)

• Динамика в ластах (DYN)

• Апноэ в статике (STA)

• Свободное погружение (FIM)

• Переменный вес (VWT)

• Без ограничений (NLT)

По версии CMAS

• Квадрат (Apnea Jump Blue)