Как снять судороги в мышцах. Судороги в ногах что делать

Судорога представляет собой непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Быстрое сокращение мышц является мышечным спазмом; судорога возникает при непроизвольном сокращении мышц. Человек испытывает неприятные болезненные ощущения при этом. Выбор лечения зависит от местоположения спазмированной мышцы, а также от интенсивности и продолжительности спазмолитических приступов. В этой статье перечислены несколько способов, с помощью которых вы сможете снять судороги.

Шаги

Лечение в домашних условиях

Растяните сведенные мышцы. Сделав это правильно, вы сможете снять спазм мышц. При растяжении мышц часть мышечных волокон растягивается, благодаря чему вы вряд ли испытаете неприятную судорогу. Растяжка не должна быть болезненной. Если вы испытываете боль, уменьшите интенсивность упражнений на растяжение мышц.

• Если вы испытываете судорогу в икроножной мышце, встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, выставьте ногу, в которой вы испытываете судорогу, вперед. Перенесите вес вашего тела на переднюю ногу, слегка сгибая ее в колене. Не отрывайте пятки от пола. Удерживайте такую позицию в течение 15-30 секунд.
• Выполните следующее упражнение: сядьте, ноги вытяните перед собой. Ноги должны быть в расслабленном положении, спину держите прямо. Руки положите на пол. Осторожно наклонитесь вперед к ногам. Удерживайте такую позицию в течение 30 секунд.
• Сделайте упражнение на растяжку мышц бедра. Встаньте прямо, ногу согните в колене и отведите ее назад к ягодице. Удерживайте ногу рукой за лодыжку или заднюю часть стопы. Попытайтесь прижать ногу как можно ближе к ягодице, при этом чувствуя растяжение мышцы бедра. Удерживайте такое положение в течение 30 секунд. Свободной рукой держитесь за стену или стул для сохранения равновесия.

1. Прикладывайте тепло или холод. Теплая грелка или пакет со льдом могут помочь успокоить боль. Прикладывайте холод или тепло на 20 минут за одну процедуру. Никогда не прикладывайте лед или холодный компресс непосредственно к коже. Обязательно оборачивайте его полотенцем, перед тем как прикладывать к коже. Будьте осторожны с использованием грелки, если вы ложитесь в постель. Если вы заснете, грелка может стать причиной пожара.

   Сделайте массаж спазмированной мышцы. Если вы испытываете судорогу в части тела, к которой можете дотянуться руками, например, у вас судороги мышц ног, попробуйте сделать массаж конечности. Руками массажными движениями помассируйте спазмированные мышцы, чтобы снять напряжение.

   • Если вы не можете сделать массаж спазмированной области, попросите близкого человека помочь вам. Ваш близкий не обязательно должен уметь делать массаж. Просто попросите его глубоко помассировать мышцы, чтобы снять напряжение.
   • Массаж не должен быть болезненным. В некоторых случаях массаж может больше навредить, чем принести пользу. Никогда не продолжайте сеанс массажа, если вы испытываете болезненные ощущения.
   • Массаж глубоких тканей – один из самых эффективных методов массажа. Профессиональный массажист не только сделает массаж глубоких тканей, но и займется лечением мышечных судорог. Регулярные сеансы профессионального массажа, возможно, проводимые еженедельно или ежемесячно, помогут устранить спазмы, которые имеют хронический характер, и с которыми вам не удается справиться самостоятельно.
   • Используйте массажный валик. Поместите валик на пораженную область. Проводите валиком по коже, слегка надавливая на нее, в течение приблизительно 5-10 минут. Вы можете также использовать теннисный мяч.

2. Принимайте обезболивающие средства. Принимайте препараты, которые продаются без рецепта, например, ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алив). Данные препараты уменьшают боль, которая вызвана судорогами мышц. Однако обратите внимание, что эти препараты не лечат судороги.

   • Проконсультируйтесь с врачом, если вы собираетесь принимать обезболивающие препараты. При некоторых заболеваниях прием обезболивающих препаратов противопоказан. Кроме того, если вы употребляете больше трех порций алкогольных напитков в день, сообщите об этом врачу.
   • Миорелаксанты, такие как циклобензаприн (флексерил), орфенадрин(норфлекс) и баклофен (лиорезал) могут уменьшить мышечное напряжение. Проконсультируйтесь с врачом. Узнайте, возможно ли применение этих лекарств в вашем случае.

3. Используйте домашние средства. Если вышеописанные методы не приносят ожидаемого результата, попробуйте домашние средства. Несмотря на то, что они не всегда оказываются эффективными, в вашем случае они могут принести положительный результат.

Судороги возникают спонтанно и вызывают сильную неприятную боль. Судорога – это мышечный спазм, который может быть вызван различными причинами. Такими проблемами занимается врач – терапевт. Он способен ответить на вопрос касаемо того, как бороться с судорогами ног. В процессе диагностирования ему может потребоваться вердикт еще нескольких специалистов, которые, в свою очередь, подтвердят наличие какого-то заболевания или исключат такую вероятность. Особого внимания заслуживают судороги, которые сопровождаются другими симптомами серьезной болезни такими, как: отек, зуд и другие.

После обозначения всех причин, которые могли вызвать судороги, стоит отметить экстренные способы, которые помогут максимально быстро снять спазм.

Экстренные методы помощи

Существуют определенные способы, как снять судороги. В случае если есть ощущение, что вот-вот ногу «схватит» судорога, то следует незамедлительно встать босиком на пол, именно на голый прохладный пол. Поставить ноги максимально ровно и выпрямить спину. В таком положении медленно встать на носочки и опуститься. Далее встать на пяточки и опуститься. Повторить действия по 10 раз. Можно также выполнить приседания. Они помогут ускорить кровоснабжение.

В момент, когда судорога уже случилась необходимо попытаться растянуть ту мышцу, которая является виновницей боли. Для этого нужно, превозмогая боль, потянуть вверх пальцы на ногах. Это позволит мышце расслабиться. Только работать пальцами ног необходимо ритмично на протяжении минуты. Если свело икроножную мышцу, то нужно пощипать ее. Щипать нужно достаточно сильно и быстро. Это позволит практически моментально снять судорогу. В икроножной мышце просто ускорится кровоснабжение, и она немного растянется.
Необходимо запомнить, что главные противосудорожные травы – это хвощ и валериана. Их можно принимать трижды в день и как отвар, и как примочки на больные места. Они прекрасно снимают судорогу. Отвар необходимо пропить не менее недели. Возможны противопоказания, поэтому спешить с приемом не стоит. Все терапевтические действия должны быть согласованы со специалистом. Основная помощь при судорогах в ногах — это потянуть мышцу.

Диагностика

Как уже было сказано выше, за помощью в лечении судорог необходимо обращаться к терапевту. Для составления грамотного лечения ему потребуется собрать весь анамнез, который полностью покажет картину болезни. Для того чтобы четко поставить диагноз, необходимо найти причину судорог. Для этого терапевт может назначить, прежде всего, анализ крови на биохимию. Именно он покажет недостаток того или иного микроэлемента в крови. От этого и будет отталкиваться врач при составлении схемы лечения.

Далее нужно будет сдать анализ крови на сахар. Повышенный показатель глюкозы в крови может свидетельствовать о начинающемся диабете. В некоторых случаях судороги при диабете случаются чуть ли не ежедневно. Если сахар в норме, специалист продолжит поиски очага.

Анализ мочи и крови может указать на воспалительные процессы, которые могли начаться в организме. Это могут быть воспаления в ногах, которые и провоцируют мышечные спазмы. Спортсмены после получения травмы ноги нередко обращаются в больницу с частыми судорогами. Виной этому служат воспаления в колене или суставе, возникшие от травмы во время соревнований.

Беременные женщины часто сталкиваются с судорогами, причем в их случае они могут сопровождаться сильными отеками. Акушеры им советуют в таких случаях сократить количество выпиваемой жидкости.

Предпринимать самостоятельные попытки лечения не рекомендуется, во всяком случае с помощью таблеток. Даже витамины должны поступать в организм в определенных дозах, которые способен указать лишь врач в зависимости от степени нехватки того или иного микроэлемента и индивидуальных особенностей больного. Самостоятельно можно выполнять лишь некоторые упражнения по снятию напряжения с мышц и иные немедикаментозные процедуры.

Лечение

Озадачившись вопросом о том, как снять судороги в ногах, необходимо обратиться к соответствующему специалисту медицинского учреждения. После обнаружения нехватки калия и магния, что случается чаще всего при судорогах, врач назначает курс лечения. Средство от судорог в ногах должно восполнить нехватку микроэлементов. Для этого рекомендуется прием витаминных комплексов или таких таблеток, как Аспаркам. В них есть калий и магний, поэтому курс лечения с помощью них способен существенно улучшить картину болезни. Витамины от судорог в ногах прописываются во всех случаях судорог, но в некоторых ситуациях их необходимо пропивать вместе с другими препаратами.

Судороги ног и рук могут также свидетельствовать о нарушении микроциркуляции крови.

Для решения этой проблемы нередко назначается аспирин. Он не только чудодейственно помогает при температуре и прочих симптомах гриппа, но и оперативно ускоряет кровообращение и микроциркуляцию.

В качестве профилактических мер также необходимо выполнять простые упражнения по утрам. Они позволят не только улучшить циркуляцию крови, но и привести в тонус весь организм. Акцент нужно сделать на ступнях ног. Ходьба на носочках на протяжении пяти минут благотворно скажется и на мышцах, которые уже подвергались судорогам, и в целом на красоте ног, поскольку именно благодаря такой ходьбе можно получить подтянутые икры.

В современных аптечных пунктах есть огромное количество мазей и кремов, которые оперативно снимают судороги. Все они производят согревающий эффект. Именно тепло способно быстро ликвидировать спазм, поэтому данный эффект и применяется во всех возможных средствах для мышц. Разогретые мышцы более стойко выносят нагрузки, поэтому перед совершением пробежки или тренировки необходимо разогреть мышцы с помощью разминки, ручного воздействия или специального крема.

У подавляющего большинства людей после судороги болит нога. Болезненные ощущения можно убрать с помощью обычных обезболивающих таблеток типа Нурофена и др.

Специалист сможет составить правильное лечение с учетом полного анамнеза и особенностей больного. Проблемы с ногами, будь то судороги или тянущие ощущения, могут свидетельствовать о серьезных сбоях.

Профилактика

В качестве профилактических мер врачи рекомендуют выполнять упражнения по утрам. Они не отличаются сложностью или какой-то уникальностью. Самые обычные приседания улучшают кровообращение во всем организме. Ходьба на внешней и внутренней стороне стопы предотвращает риск судорог. Особый акцент медики делают на питании, поскольку при грамотном подходе к нему организм не будет испытывать нужду в кальции, магнии или иных микроэлементах.

Следует употреблять в пищу зелень и овощи. Они могут поедаться в неограниченных количествах. Также нужно есть творог и сыр, ведь именно эти продукты содержат в себе огромное количество кальция.

Особенное внимание заслуживают ванночки, поскольку они способны оперативно снять раздражение с ног и расслабить мышцы.

• Ванночки с отваром валерианы отлично снимают судорогу. Следует знать, что лучше всего снимают судороги именно валериана и хвощ. Эти травы по праву являются противосудорожными растениями. Отвар делается достаточно просто. Необходимо лишь залить стаканом кипятка две столовые ложки травы и настоять полчаса.
• Ванночка с отваром ромашки и морской солью способна открыть в ногах «второе дыхание» даже после чудовищно тяжелого дня.
• Контрастная ванночка для ног предполагает воздействие резкими перепадами температур на кожу. Такая процедура не только предупредит появление судорог, но и омолодит кожу ног. Благодаря контрасту улучшится отток крови. Этот метод профилактики используется и при варикозном расширении вен.

Профилактические меры позволяют избежать появления судорог вне зависимости от возраста человека. Не стоит пренебрегать лечением судорог, поскольку за ними могут крыться серьезные проблемы со здоровьем. Терапию может назначить только специалист медицинского учреждения. Самостоятельно приступать к лечению не стоит, поскольку неграмотная терапия может повлечь за собой более серьезные последствия.

Судороги — весьма распространенное явление, особенно среди беременных женщин. По словам врачей, серьезно опасаться их не стоит, потому что они объясняются логичной потерей кальция и железа. Дело в том, что растущий малыш вбирает в себя запасы, а женщина, вследствие этого, испытывает нехватку этих веществ. Проконсультировать женщину по данным вопросам может исключительно гинеколог, поскольку лишь специализированному врачу известно, как наилучшим образом избавить женщину от судорог при условии того, что внутри ее растет малыш, которого ни в коем случае нельзя повредить лекарственными средствами.

Особенное внимание следует уделить питанию, поскольку, если оно правильное, то вероятность судороги минимальна. А ежедневная разминка пойдет на пользу не только ногам, но и всему организму. Не стоит употреблять много кофе и крепкого чая, поскольку эти напитки способствуют выводу из организма кальция. Если потребуется пить витамины, то следует отдать предпочтение лекарству «Аспаркам». Это уникальное средство, которое содержит калий и магний. Принимать его следует в четком соответствии с приложенной инструкцией. Стоит помнить, что перенасыщение организма определенными микроэлементами может сказаться негативно, поэтому переусердствовать не стоит. Прибегать к приему препаратов необходимо, если в биохимическом анализе крови отмечается серьезный недостаток того или иного микроэлемента. Если нехватка небольшая, то восполнить ее можно с помощью обогащенных продуктов.

Лечение судорог должно проходить под контролем специалиста, поскольку они могут быть симптомом серьезного заболевания. Врачу необходимо будет рассказать обо всех своих ощущениях в момент судороги, поскольку бывают случаи, когда боль «отдает» в поясницу или бедро. Это может свидетельствовать о защемлении. Другой диагноз – другое лечение, поэтому важна каждая деталь. Хороший специалист объяснит, какие методы лечения наилучшим образом подойдут для конкретной ситуации больного. Возможно, терапия ограничится координацией рациона и несколькими методами народной медицины. Судороги хорошо поддаются лечению, поэтому паниковать раньше времени не стоит. Главное — подойти к лечению правильно и рационально. Правильный подход гарантирует терапевт.

Не стоит пренебрегать простыми физическими упражнениями по утрам. Они могут избавить организм от целого списка недугов, поэтому относиться к утренней зарядке нужно серьезно. Многих людей в детстве родители приучали заниматься ею каждое утро, да и в детских садах это также пропагандировали. Все это было не зря: предыдущее поколение отлично знало и знает, как зарядка может взбодрить и тонизировать весь организм. А в лечении судорог на главном месте стоит правильное питание, обогащенное кальцием, и физические упражнения по утрам.

Любой, даже абсолютно здоровый человек хотя бы один раз в жизни сталкивался с таким явлением, как судороги в ногах - просыпался от достаточно резкой боли ночью, или же испытывал днем ощущение того, что мышца на ноге сейчас вот-вот просто лопнет.

Судорога - это непроизвольное и неконтролируемое сокращение мышц, чаще всего возникающее в икрах ног как обычная реакция на физическое перенапряжение или нагрузку. Но если судорожные приступы становятся достаточно частыми - это может стать свидетельством развития какого-либо заболевания в организме человека. Наблюдаться такие спазмы могут в различных частях тела, а подвержены судорогам люди любого возраста. Но все же чаще мышечные спазмы «беспокоят» пожилых людей. Так как убрать

О чем говорят судороги?

Физиологически судорога - это непроизвольное сокращение одной или группы мышц, сопровождающееся приступами резкой боли. Мышечные спазмы бывают различных видов:

1. Некоторые проявляются как стереотипные быстрые движения - это клонические судороги, вызываемые кратковременным сокращением и последующим расслаблением небольшой группы мышц, например - нервный тик верхнего или нижнего века.
2. Еще бывают тонические судороги, которые чаще всего возникают в икроножной части - мышцы как бы затвердевают на некоторое время, вызывая нестерпимую боль. Такие спазмы носят локальный характер.
3. Самыми тяжелыми и опасными считаются судороги, возникающие практически во всех мышцах человеческого тела и сопровождающиеся потерей сознания -это генерализированные спазмы, которые являются следствием достаточно тяжелых системных заболеваний (например: эпилепсии или поражения паращитовидной железы) и требуют незамедлительного лечения в условиях стационара (такого рода мышечные спазмы часто возникают у маленьких детей во время резкого повышения температуры тела - в педиатрии существует даже такой диагноз: «судорожный фебрильный синдром»).

Причины появления

Причины судорог в ногах часто связаны с образом жизни человека - на появление спазмов могут жаловаться как спортсмены (из-за постоянных физических перегрузок), так и люди, ведущие малоподвижный образ жизни (нарушенное кровообращение, вызванное длительным периодом неподвижности, вызывает недостаток кислорода в мышцах и тканях и, соответственно, их излишнее напряжение). Кроме того, интенсивные занятия спортом, особенно после значительного перерыва, или же физический труд, требующий напряжения всех групп мышц (работа на дачном участке, или же генеральная уборка квартиры…) могут спровоцировать появление кратковременных, но достаточно болезненных судорог в ногах.

Провоцирующие факторы

Медики считают, что разнообразные причины, вызывающие судороги, могут быть как достаточно безобидными, так и требовать серьезного вмешательства, то есть терапии:

1. Дефицит микроэлементов, минералов или витаминов в организме человека, особенно кальция, магния и витамина D, вызывает возбудимость мышечных и нервных волокон, провоцируя судорожные состояния.
2. Беременность у женщин часто провоцирует варикозное расширение вен конечностей, а это заболевание как раз и проявляется в виде болей, тяжести в ногах и ночных судорогах.
3. Прием некоторых лекарственных препаратов, обладающих резко выраженным мочегонным действием, приводит к дисбалансу калия и кальция в организме - а это одна из причин появления мышечных спазмов. Кроме того, прием оральных противозачаточных контрацептивов, содержащих синтетические гормоны, может вызвать появление судорог, так как это явление - побочный эффект влияния таких препаратов на организм человека.
4. Течение некоторых соматических болезней - ожирение, поперечное плоскостопие, цирроз печени, сахарный диабет, анемия, снижение иммунитета и эпилепсия - часто сопровождается судорожными спазмами. Также регулярные и болезненные мышечные спазмы - это симптом варикоза, который еще и является наследственным заболеванием.
5. В группе риска находятся люди, чей вид деятельности связан с длительными статическими нагрузками на ноги; судорогам подвержены женщины, предпочитающие носить обувь на высоком каблуке и достаточно тесную, облегающую одежду; а также пациенты, страдающие нарушениями работы ЖКТ (в частности, запорами).

Дополнительными факторами, которые могут вызвать внезапный мышечный спазм, могут стать стрессовые состояния, резкие перепады температуры, ветер и купание в холодной воде. Кстати, восточная медицина считает причиной появления судорог недостаток жизненной энергии.

Судороги в ногах часто проходят после полноценного отдыха, но в этом и кроется опасность патологии - часто пациенты «списывают» болезненные ощущения на усталость и не торопятся к врачам - а таким образом можно пропустить начало развития серьезной патологии.

Симптомы патологии

Самым болезненным видом мышечных спазмов считается икроножная судорога - она начинается всегда внезапно (иногда предвестником такого состояния может стать ощущение сжимания мышцы) и сопровождается резкой, нестерпимой болью и напряжением всей ноги. Можно ли убрать судорогу в икре ноги, как это сделать? Если человек, перед судорожным спазмом, ощущает тяжесть в ноге, то эту ногу тут же необходимо максимально расслабить.

Ночные судороги

Особенно часто такое состояние возникает в ночное время и доставляет определенный дискомфорт. Как убрать судороги в ногах ночью? Главным правилом устранения судороги в ночное время - выполнять все действия, игнорируя боль. Первое, что нужно сделать - максимально выпрямить конечность, лежа на кровати. Иногда от этого действия судорога проходит также внезапно, как началась. Если выпрямить ногу невозможно, необходимо как можно сильнее надавить на нее рукой, или же другой ногой, параллельно массируя и похлопывая напряженную мышцу. Дышать при этом следует также определенно: максимально глубокий вдох чередуется с резким выдохом.

Судороги у пожилых

Как убрать судороги в ногах у пожилых людей, которым многие способы, помогающие справиться с проблемой, просто недоступны? Как правило, люди солидного возраста уже знают определенные мероприятия и сразу же, как только боль пронзила ногу, выполняют их: шевелят пальцами ног; поглаживают и растирают поврежденную мышцу; встают на холодную поверхность и даже могут уколоть сжатую спазмом мышцу иголкой или булавкой (которую почти всегда носят с собой).

Конечно, у людей старшего возраста появление значительного количества патологических состояний связано с естественными физиологическими процессами, протекающими в организме, соответственно возрасту. Если судороги у пожилых повторяются достаточно часто и длятся больше недели - это повод обратиться к врачу. Существуют медикаментозные препараты, помогающие не только снизить частоту появления судорог, но и справляющиеся с заболеванием, вызывающим мышечные спазмы.

Конечно, нельзя самостоятельно употреблять никакие лекарственные препараты, основываясь на том, что такие же помогли соседке или приятелю - лекарства должен назначать врач, индивидуально каждому пациенту и только после обследования и выявления причин, по которым ножные судороги стали все чаще и чаще беспокоить пациента.

Как быстро справиться с болью?

Итак, ноги свело судорогой, как убрать боль экстренно? Есть несколько простых, удобных в исполнении и достаточно эффективных советов:

1. Ногу необходимо максимально расслабить.
2. Судорога пальцев ног - как убрать? Потянуть носок ноги на себя, расслабить и напрячь еще раз, гораздо сильнее.
3. Можно встать обеими (босыми) ногами на твердую, желательно холодную поверхность - резкий перепад температуры расслабит напряженные мышцы.
4. Спазмированную мышцу можно пощипать (достаточно чувствительно) или же уколоть острым кончиком булавки.
5. После снятия судороги необходимо полежать - при этом ноги должны находиться выше головы (то есть слегка приподнятыми - можно подложить под них подушку) - так обеспечивается отток крови и снижается риск повторения спазма.

Эти советы, выполняемые своевременно, невзирая на острые болезненные ощущения в ногах, отвечают на вопрос: как быстро убрать судорогу в ноге. Но если спазмы становятся регулярными и вышеперечисленные методы не помогают - необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, придется не только справляться с судорогами, но и искать причины, их вызывающие.

Методы лечения

Ответ на вопрос, как убрать судорогу в ноге, даст врач-терапевт после тщательного обследования пациента и установления причины патологии. Только медикаментозная терапия (или другие методы лечения) основного заболевания поможет снизить частоту спазмов. Но есть и лекарственные препараты, способные облегчить боль при судороге - их может назначить только лечащий врач. Самостоятельно пациент может:

• скорректировать рацион питания;
• выбрать для себя удобную обувь;
• делать чередуя его с контрастными ванночками;
• избегать чрезмерных физических нагрузок, особенно на нижние конечности.

Народные способы лечения

И еще несколько слов о том, как убрать судороги ног в домашних условиях: необходимо постоянно выполнять определенные упражнения, помогающие снизить частоту мышечных спазмов. Кроме того, народная медицина имеет множество рецептов избавления от ножных судорог: все они основаны на применении компрессов и мазей, изготовленных самостоятельно из отваров целебных трав, соков овощей и фруктов.

Часто судороги в ногах - не самостоятельная патология, а достаточно комплексная проблема, причинами появления которой становятся патологические изменения организма. Единственно правильное решение — обращение к врачам-специалистам, которые точно определят причину и назначат соответствующую терапию самолечение в данной ситуации может обернуться, как минимум, просто потерей времени и не принести желаемого облегчения.

Профилактика

Существует упражнение, выполняя которое, можно предупредить появление судорог в ногах: лежа на спине, вытянуть руки и ноги. При этом пятки должны быть врозь, а пальцы стоп - касаться друг друга. Теперь необходимо потянуть руки и ноги так, как получается максимально сильно - напрягать мышцы следует на глубоком вдохе, а расслаблять - на медленном выдохе. Повторение этого упражнения 5-7 раз и выполнение его ежедневно (до 2-3 раз в день) помогает избежать появления неприятных и достаточно болезненных мышечных спазмов.

Не следует относиться пренебрежительно к здоровью, если появились судороги в ногах ночью. Явление чревато сильной болью, становится сигналом о неблагополучии в организме. В первую очередь требуется выяснить причины проявления, потом позаботиться о сосудах нижних конечностей и сердце. Патологическое проявление обусловлено разнообразными причинами, рекомендованы различные способы первой помощи и лечения. В статье подробно рассмотрено, как оказать помощь пациенту, что делать при судорогах в нижних конечностях.

Что происходит при судороге мышц ног

Если развивается судорожное сокращение, сводит нижнюю конечность, мышца сильно спазмируется, не способна расслабляться в течение непродолжительного времени. Человек испытывает в этот момент невыносимую боль, не в состоянии пошевелить спазмированной конечностью. Часто судороги возникают ночью во сне. При сведении ноги мышца сильно напрягается, перестает поступать кровь, развивается кислородное голодание, усиливающее болезненные ощущения. В результате развивается порочный круг. Требуется в короткое время оказать пострадавшему первую помощь, разорвав болезненную цепочку.

В качестве частой и распространенной причины судороги в ногах выступает резкое переохлаждение (если человек купается в холодной воде), внезапное импульсивное движение после расслабления мышцы, преимущественно ночью. Прочими причинами сведения ноги становятся переутомление, резкое повышение температуры тела. Кроме физиологических причин судороги бывают вызваны рядом заболеваний, возникают при патологии сердца, сосудов, эндокринной системы.

Как оказать первую помощь

Чтобы оказать больному первую помощь в случае спазмов мышц, предпринимают ряд мер, снимающих судорогу в домашних условиях. В дальнейшем пациенту потребуется пройти тщательное обследование, чтобы выявить причины начала серии судорожных сокращений, получить соответствующее лечение.

Придание пациенту правильной позы

Если пациент начал жаловаться на развитие судороги, сведение мышцы в нижней конечности, пострадавшего требуется уложить на ровную горизонтальную поверхность либо усадить. Рекомендуется в случаях, когда речь заходит о поражении икроножных мышц либо мышц стопы. Простое средство позволит снять с мышцы излишнее напряжение, быстрее оказать нужную помощь.

Разблокирование мускулатуры

После принятия пострадавшим удобного горизонтального положения, потребуется попытка снять напряжение мышцы. Разработан ряд ручных приёмов.

1. Пациента взять за стопу в районе пальцев, надавить на них рукой, чтобы пальцы разогнулись в сторону тела пострадавшего. Одновременно максимально напрягаются мышцы икры, сведённой судорогой. У пациента появятся болезненные ощущения, через короткое время боль быстро успокоится.
2. Пациент способен оказать самопомощь подобным образом. Потребуется сесть, расположив ноги горизонтально. Пальцами обеих рук взяться за пальцы больной ноги, сильно потянуть на себя. При описанном способе боль быстро проходит - в икрах и области стопы, если действие сделано правильно.
3. Спортсмены часто пользуются проверенным способом для снятия судорог в нижних конечностях. Взять острый предмет и резко уколоть в коже на месте развивающейся судороги. Подходящим предметом для манипуляции станет булавка или игла.
4. Если предыдущие способы не срабатывают, ногу тянет, либо не представляется возможным применить действия, рекомендуется тщательно размять спазмированную мускулатуру.

Массаж поражённой области

Когда у пациента отпустило ногу, показано тщательным образом промассировать мышцы ноги. Это позволит расслабить конечность, снять стрессовое напряжение.

Для начала массажа полезно сделать простые поглаживания, активно растереть кожные покровы. Заканчивается массаж интенсивным разминанием мышцы. В конце сеанса обязательно сделать поглаживания. Это приведёт к успокоению мышцы и расслаблению, устранению патологического тонуса.

Создание абсолютного покоя

После снятия приступа судорожных сокращений пациенту в обязательном порядке требуется отдохнуть. Человек приходит в себя от интенсивной боли, мышцы ноги и тела отдыхают и расслабляются.

Спустя некоторое время у пациента начинается сильная ноющая боль в месте, где отмечались судорожные сокращения мускулатуры ноги. Боль напоминает по характеру ощущения, возникающие у спортсменов после тренировки. Появление обусловлено выделением в мышцах в больших количествах молочной кислоты, которая, выделяясь при сокращениях мышц, раздражает рецепторы, способствует появлению боли.

Как лечить судороги народными средствами

Первую помощь при судорогах в ногах оказать несложно, при частом повторении рекомендуется предпринять меры для устранения и профилактики спазмов. В первую очередь важно обследоваться у доктора, выяснить причины боли. В комплексе лечения допустимо использовать средства народной медицины.

Лечение медом

Чтобы лечить приступ судорожных сокращений в ногах, полезно ежедневно во время обеда употреблять внутрь столовую ложку меда.

Фитотерапия

На поврежденную область на ногах делают примочки из марли либо салфетки, смоченной в настоях, отварах из лекарственных сборов. Допускается травяной состав:

• Цветки красного клевера.
• Цветки календулы лекарственной.
• Листья ревеня и его стебли.
• Жёлтый донник.

Ингредиенты берутся в равных пропорциях. Отбирается столовая ложка растительной смеси, настаивается в кипящей воде на водяной бане. Потом полученную смесь снять с огня, оставить стоять в течение часа. После настаивания отвар процедить, используя марлю. В полученный настой опускается марлевая или хлопковая салфетка, слегка отжимается и прикладывается к больному месту на ногах. Лечить приступ судороги требуется в течение нескольких недель.

Настойка на спирту

Если часто развивается приступ судорог в мышцах нижней конечности по ночам, эффективным народным средством станет спиртовая настойка цветков пижмы. Делают на водке.

100 г высушенного и измельченного сырья залить 0,5 л водки, оставить настаиваться в течение семи дней. Потом лечить пациента при приступах судорог в нижних конечностях. С лечебной целью на ночь перед сном раствором натираются голени, стопы.

Как предотвратить появление судорог

Чтобы предотвратить приступ судорог в нижних конечностях по ночам, показано тщательно следить за водным и электролитным балансом в организме. Следует придерживаться правил:

1. Ежедневно выпивать достаточное количество жидкости. Если нет противопоказаний по состоянию здоровья, воды нужно пить до 2 литров в сутки. Помните, газированные напитки и жидкости с кофеином в расчет не принимаются, способны ухудшить ситуацию, вызвав судороги тела.
2. По возможности нужно избегать приема мочегонных препаратов. Если рекомендуется принимать по медицинским показаниям, лечащий врач назначает в комплексе лекарства, богатые калием и магнием, восстанавливающие водно-электролитное равновесие в тканях организма, происходит расслабление и нормализация тонуса скелетных мышц.
3. Газированные напитки с избытком углекислоты и сахара способствуют выведению из организма кальция, вызывают больший риск развития судорог по ночам. Следует ограничить употребление соков с мякотью, содержащаяся в составе клетчатка способствует дегидратации тканей, провоцируя новый приступ.
4. Алкоголь при склонности к судорогам усугубляет ситуацию, особенно в жаркую погоду. Происходит интенсивное обезвоживание организма, судороги развиваются не только в нижних конечностях, происходит захват судорогами тела целиком.

Контроль физических нагрузок

Количество физических нагрузок при склонности к судорожному синдрому по ночам рекомендуется умеренными. Переутомления негативно отражаются на работе сосудов организма, развиваются спастические болезненные сокращения мышц. Наносит вред постоянное ношение обуви с высокими каблуками.

С профилактической целью нужно регулярно выполнять небольшие физические тренировочные комплексы для ног. Допустимо использовать пешие прогулки, небольшие пробежки, гимнастику аэробного типа для нижних конечностей. Следует избегать купания в чересчур холодной воде - в открытых водоемах и бассейнах. Холод способен спровоцировать появление судорог.

Хорошим профилактическим средством станет ежедневный легкий массаж мест, где обычны ночные судороги, правильно сначала сделать лёгкие поглаживания и растирания мышц. Для устранения спазма потребуется глубоко и интенсивно промять области, расположенные выше места спастики, потом лёгкими движениями промассировать непосредственно область поражения.

По утрам и вечерам полезно принимать теплый душ.

Контроль обмена веществ

Необходимо следить, чтобы в организме поддерживалось достаточным содержание важных минералов и витаминов, особенно кальция и магния. Обилие калия и магния содержат сухофрукты, курага, изюм, бананы, яблоки. Кальцием богаты кисломолочные продукты.

Показано заботиться о наличии в пище продуктов, уменьшающих периферическое сопротивление сосудов и предупреждающих появление судорог по ночам.

Обязательно требуется контроль содержания в крови глюкозы, особенно касается людей, страдающих обменными нарушениями и сахарным диабетом. Для устранения причины судорог рекомендуется проводить лечение основных заболеваний – патологий сердца, обменных нарушений.

Судороги в ногах - причины и эффективное лечение

Мышцы голеней и ступней подвержены непроизвольным сокращениям, называемым спазмами или тоническими судорогами. Это состояние сопровождается острой болью, которая может продолжаться 3-5 минут, и чувством сильного напряжения, «окаменелости» мышц. Справиться со спазмами легко, если знать их причины и несколько эффективных приемов лечения.

Почему сводит ноги судорогой?

Мышечные сокращения могут возникать и у здоровых людей, и у лиц, страдающих серьезными хроническими заболеваниями. В первом случае причины судорог следующие:

• сильное и продолжительное напряжение определенной группы мышц;
• длительное пребывание ноги в одном положении;
• низкая температура окружающего воздуха или воды;
• резкое увеличение нагрузки при слабой тренированности;
• сезонный дефицит микроэлементов и витаминов.

У здоровых взрослых людей судороги в ногах возникают редко и быстро проходят, не повторяясь в будущем. Если тонические спазмы появляются регулярно и характеризуются продолжительностью в несколько минут, необходимо искать провоцирующие факторы в нарушениях работы внутренних органов и систем. Существует 3 варианта опасных причин, от чего сводит ноги судорогой:

• водно-электролитный дисбаланс;
• неправильное кровообращение в мягких тканях;
• неврологические болезни.

Самостоятельно выяснить, почему возникают мышечные сокращения, сложно. Для постановки диагноза придется посетить специалиста, подробно описать ему клинические признаки, сопутствующие судорогам, и сдать назначенные анализы. На консультации важно указать, в какое время суток появляется проблема, насколько часто, и назвать группу мышц, которая болит сильнее.

Судороги в ногах ночью – причины

Интенсивные спазмы в мягких тканях свидетельствуют о накоплении в них молочной кислоты. Ее количество увеличивается, если человек спит в жарком и тесном помещении с недостатком кислорода. Другая распространенная причина, почему сводит ноги судорогой по ночам – сосудистые нарушения в комплексе с перегрузкой мышц накануне днем. Из-за их перенапряжения отток венозной крови во время сна снижается, а приток биологической жидкости в артериях замедлен. Это вызывает спастические явления, болевой синдром и чувство «окаменения» конечности.

Сводит судорогой икры ног

Голени подвергаются непроизвольным сокращениям чаще других мышц, так как они испытывают большую нагрузку в течение дня. Тонические судороги в ногах могут возникать по следующим причинам:

• обезвоживание;
• цирроз печени;
• варикозная болезнь;
• гемодиализ;
• переливание плазмы;
• неадекватное лечение мочегонными средствами;
• хроническая почечная недостаточность;
• интоксикация организма на фоне бактериальной или вирусной инфекции;
• болезнь Рейно;
• нарушение мозгового кровообращения;
• эпилептические припадки с судорогами;
• остеохондроз;
• травмы коленных суставов и переломы костей;
• спастический паралич;
• обильные кровотечения;
• эндокринные патологии;
• неправильная регидратационная терапия.

Непродолжительные судороги мышц ног также наблюдаются у беременных женщин, особенно во втором и третьем триместре. Для полноценного роста и формирования костных структур плода требуется повышенное поступление кальция и калия, поэтому у многих будущих матерей падает концентрация этих микроэлементов в организме и возникают кратковременные спазмы.

Пальцы на ногах сводит судорогой

Сокращение мышц ступней появляется либо из-за ухудшения кровообращения в мелких артериях и капиллярах, либо на фоне аномалий связок и суставов. Судороги стопы и пальцев ног наблюдаются вследствие таких факторов:

• облитерирующий эндартериит;
• сахарный диабет;
• поперечное плоскостопие;
• курение;
• нарушение тканевой утилизации углеводов;

Что делать при судорогах в ногах?

Способы экстренной остановки спастического сокращения:

• активный массаж конечности;
• осторожное растягивание мышц стопы или голени;
• расслабление тканей.

Иногда приступ ощущается заранее. Человек чувствует напряжение, онемение и нарастающую тянущую боль в ногах – судороги начинаются с этих симптомов. Если появились перечисленные признаки, необходимо:

1. Изменить положение конечности, повернуть ее.
2. Постараться максимально расслабить мышцы ноги.
3. Нормализовать кровообращение в голенях и ступнях.

Ноги сводит судорогой ночью – что делать?

Самый быстрый метод борьбы со спазмами предполагает растягивание мышцы. Для устранения ночной судороги в ногах следует руками потянуть пальцы стопы на себя. Одновременно нужно попытаться полностью разогнуть колено, чтобы мягкие ткани расслабились. Случаются и слишком частые судороги ног по ночам – что делать:

1. Быстро принять вертикальное положение или сесть, поставив ступни на пол. Желательно пройтись по прохладной поверхности.
2. Осторожно растереть напряженную мышцу. Помогут поглаживания, похлопывания по ноге и потряхивания.
3. Приподнять конечности, подложив под пятки высокую подушку или свернутое покрывало.

Как снять судороги в ногах?

К экстренным вариантам лечения тонических спазмов относится сильное пощипывание сокращенных мышц и укол булавкой или иглой. Эти методы моментально снимают и ночные судороги ног, и внезапные приступы днем. Если напряженную конечность резко ущипнуть, укусить или уколоть, активизированные нервные окончания рефлекторно переключатся на другой раздражитель и мышца сразу расслабится.

Как избавиться от судорог в ногах?

Регулярные или ежедневные спазмы голеней и стоп необходимо комплексно лечить. Постоянное применение вышеописанных способов экстренной помощи позволяет справиться только с симптомами патологии. Чтобы выяснить, как снять судороги в ногах надолго, нужно пройти диагностику и определить причины появления тонических сокращений мышц, проконсультироваться с докторами.

Судороги в ногах – лечение

Единой терапевтической схемы, позволяющей избавиться от тонических спазмов, не разработано. Выбрать оптимальный способ, как лечить судороги в ногах, можно после выяснения всех факторов, провоцирующих патологию. Сначала необходимо обратиться к терапевту и сдать общий анализ крови для оценки общего состояния организма, мышц и системы кровообращения. При постановке диагноза и выявленной причине судорог дальнейшие консультации проводятся профильными специалистами. Лечением занимается кардиолог, невропатолог, флеболог или эндокринолог.

Домашняя терапия судорог в ногах заключается в соблюдении нескольких важных правил:

1. Следить за водным и электролитным балансом. В жаркое время года увеличить количество потребляемой жидкости.
2. Подбирать правильную обувь с хорошей поддержкой лодыжки и достаточным подъемом. Высокие шпильки лучше сменить устойчивыми каблуками высотой 3-4 см.
3. Ежедневно делать самостоятельный массаж ног. Полезно растирать мышцы от пальцев стопы до колена даже если судороги отсутствуют.
4. Не перегружать конечности. При ощущении сильной усталости в ногах, появлении отечности и онемения мышц отдохнуть, помассировать мягкие ткани.
5. Периодически принимать профилактические дозы витаминов, кальция и калия. Особенно это необходимо беременным.

Судороги в ногах ночью – лечение

Если спазмы случаются во время сна, следует обратиться к кардиологу или сосудистому хирургу, сделать допплерографию. Доктор поможет выявить и устранить причины застоя венозной крови и ухудшения кровообращения в артериях. Облегчить и предупредить судороги в ногах ночью можно посредством следующих мероприятий:

1. Прием контрастных ванночек или поочередное обливание кожи горячей и холодной водой перед отходом ко сну. Для улучшения кровотока рекомендуется использовать отвары лекарственных растений, снимающих судороги, – мяты, полевого хвоща, валерианы.
2. Коррекция рациона. Предотвратить спастические сокращения мышц можно путем обогащения меню продуктами, содержащими магний, кальций, витамин D и калий. Эти вещества присутствуют в зелени, бобовых, сухофруктах и отрубях. Дополнительно стоит включить в диету печень тресковых рыб, кисломолочные продукты, авокадо.
3. Выполнение гимнастики от судорог. Каждое утро надо делать простые упражнения – ходить «на носочках», на пятках, внешней и внутренней поверхности ступней, шевелить пальцами ступней, сгибать и разгибать колени. Повышение эластичности мышц поможет избежать повторения спазмов.

Лекарство от судорог в ногах

Специальных медикаментов, предназначенных для терапии внезапных мышечных сокращений, не существует. Любые препараты подбираются профильным врачом на основании поставленного диагноза и проведенных исследований. Единственное общее лекарство от судороги в ногах – таблетки, содержащие минеральные и витаминные комплексы. Дополнительно доктор может посоветовать прием средств с магнием и миорелаксантов для расслабления мышц.

Препараты от судорог в ногах

Эффективные витаминные и минеральные комплексы:

Действенные препараты магния, позволяющие предупредить судороги в ногах:

Специальных местных лекарств от спастических сокращений мышц тоже не существует, поэтому в аптеке не продается мазь от судорог в ногах. Облегчить симптомы патологии поможет любой препарат с разогревающим и раздражающим действием. Исключением являются ситуации, когда проблема возникает из-за варикозного расширения вен. При таком диагнозе флеболог назначает специальные местные средства, восстанавливающие кровообращение, препятствующие образованию тромбов и появлению судорог в мышцах.

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

КАК СДЕЛАТЬ

Расскажем и научим

Как снять судорожный спазм икроножной мышцы. Как избавиться от миоклонических судорог

Непроизвольное сокращения икроножной мышцы, сопровождающиеся резкой нестерпимой болью и периодически повторяющиеся, способны испортить жизнь любому.

Судороги икроножных мышц

Существует 3 вида судорожных спазмов икроножных мышц: парциальные, тонико-клонические и миоклонические.

Парциальные судороги представляют собой единичные судорожные припадки, задевающие мышцы кисти, лица или стопы.

Тонико-клонические судорожные спазмы, сопровождающиеся головокружением, сильной тошнотой и даже потерей сознания, обычно являются проявлением эпилепсии и требуют оказания незамедлительной квалифицированной медицинской помощи.

С миоклоническими судорогами, возникающими ночью или во время активной физической деятельности, в большинстве случаев можно справиться самостоятельно.

Причины судорожных спазмов

Длительность судорог икроножных мышц может варьироваться в достаточно широком диапазоне: от нескольких секунд до нескольких минут. Иногда судорожный спазм исчезает самостоятельно, нередки случаи его повторения через определенный промежуток времени.

Современная медицина делит причины судорожных спазмов на исходные и приобретенные.

Исходные причины судорог

Приобретенные причины судорог

Способы снятия судорог

Обычно судорожный спазм охватывает только икроножную мышцу, однако случается, что судорога распространяется на мышцы бедра и пальцев ступни, сводя всю конечность от кончиков пальцев до поясницы.

Опасность этого явления заключается в том, что суммарное усилие всех сократившихся мышц способно привести к надрыву сухожилий и повреждению хрящевых тканей. Именно по этой причине спазм икроножной мышцы необходимо снять как можно скорее.

Для достижения ощутимого эффекта описанные действия необходимо повторить несколько раз, то ослабляя тягу, то ее усиливая. Во избежание повреждения суставов, ногу рекомендуется немного согнуть в колене.

Во избежание попадания в организм возбудителей инфекции, игла должна быть стерильной. Чтобы не повредить поверхностные сосуды и нервы, при выполнении укола необходимо соблюдать осторожность.

Еще один способ снять спазм мышц нижних конечностей – достаточно сильно надавливать большим пальцем руки посредине нижней губы в течении 30 секунд.

Лечение и профилактика судорожных спазмов

Избавление от судорог следует начать с лечения основного заболевания, приведшего к возникновению судорожного синдрома. В зависимости от клинической картины доктор назначает антибактериальную терапию, противосудорожные препараты или жаропонижающие средства.

Пересмотрите свой ежедневный рацион питания, увеличив потребление природных источников калия, кальция и магния: мяса птицы и рыбы, чеснока, кураги, изюма, фиников, чернослива, миндаля, грецких орехов, семян подсолнечника, гречневой каши, свеклы, молока и кисломолочных продуктов, бананов и авокадо.

Сократите до минимума, а еще лучше – откажитесь от курения и употребления кофеиносодержащих продуктов (чая и кофе).

На протяжении дня пейте больше воды и жидкостей.

Если вы ведете сидячий, малоподвижный образ жизни, чаще бывайте на свежем воздухе, выполняйте пешие прогулки, легкие пробежки, займитесь физкультурой.

Дозируйте нагрузки на ноги. Частой причиной судорожных спазмов икроножных мышц являются непомерные нагрузки на нижние конечности в спортивном зале или длительная работа на корточках на даче или в огороде.

Обратите внимание на обувь, которую вы носите: она должна иметь высокий подъем и надежно фиксировать лодыжку. Откажитесь от использования туфлей и сапог с высоким (более 4 см) каблуком.

Регулярно выполняйте самомассаж, он усилит кровоток и разогреет мышцы ног. Главное требование – движения рук должны быть направлены от периферии к центру.

Берегите себя – будьте всегда здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку

Это может быть вам полезным

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

Как снять судороги в ногах? Срочно. Целый день мучаюсь с ужасной болью(

Пальцами нащупайте самое болезненное место на мышце. Нажмите немного сильней. Руку не отпускайте. когда доль станет меньшей. Неотрывая руки прижмите сильней до боли. Как боль стихнет прижмите сильней. и так до тех пор пока вы не будете сильно давить. В завершении просто резко уберите руку. Такую же процедуру делаете и с другой конечностью. Если чтото не понятно спрашивайте. При правильном воздействии через пару минут боли вобще не будет

2) сядь на пол, и натяни на себя носок ноги до упора на себя (в детстве такое упражнение во время зарядке было) , по максимому 5-7 раз, потом расслабь.

Если сводит ногу судорогой: причины, что делать

Наверняка многие из нас знакомы с такой крайне неприятной проблемой, как судорога – нестерпимой острой болью, которая внезапно пронзает мышцы ног. Сегодня поговорим о том, что делать, если сводит ногу судорогой, причины этого явления. Из этой статьи вы узнаете, отчего сводит ноги судорогой ночью у женщин и как снять судороги ног в домашних условиях.

Отчего сводит ноги судорогой ночью у женщин?

Проблема чаще всего касается беременных, пожилых, слабых здоровьем людей, а также спортсменов. Она может возникнуть внезапно. При этом в мышцах возникает сильное напряжение и острый спазм, что сопровождается невыносимой болью. Если это явление тревожит вас изредка, то в этом случае нет особого повода для беспокойства, ведь его причиной могла стать не совсем удобная поза, при которой произошло зажатие нерва. Но если судороги в икрах ног возникают часто, то следует выяснить их причины и немедленно приступить к лечению.

Самыми распространенными причинами этого явления могут быть:

• Нехватка в организме витаминов и минералов (прежде всего витамина Д, кальция, а также магния).
• Большое количество белка в рационе, что препятствует усвоению организмом кальция. Поэтому если вы сидите на белковых диетах (Аткинса, Дюкана, диета магги творожная и тому подобных), не удивляйтесь, если судороги у вас станут частым явлением.
• Обезвоживание организма, в результате чего происходит потеря необходимых полезных веществ (особенно распространено это явление в жаркую пору года, когда происходит повышенное потоотделение).
• Нервное напряжение, при котором происходит потеря организмом кальция.
• Переохлаждение организма.
• Наличие некоторых заболеваний: варикоза, диабета, болезней щитовидной железы.

Если икры ног сводит судорогой: что делать? Профилактические меры

Процесс избавления от этой проблемы следует начинать не с медикаментозного лечения, а с пополнения своего организма полезными веществами: магнием, калием, а также кальцием, которые оказывают существенное влияние на состояние человеческого организма.

Для этого введите в свой рацион побольше молочных продуктов, содержащих кальций, мясо, рыбу, бананы, авокадо, имеющие в своем составе калий, а также отруби, овсянку, гречку, орехи, бобовые, богатые на магний.

Избегайте стрессов (о том, как перестать нервничать и укрепить нервную систему читайте в этой статье). Также не забывайте о лечебной гимнастике, которую можно выполнять как сидя, так и стоя (вращение стопами, поднятие на носочки и затем резкое опускание на всю стопу, чередование сгибания и разгибания пальцев ног).

Старайтесь ежедневно делать для ножек контрастные ванны, чередуя их опускание в холодную, а затем в горячую воду. После такой процедуры желателен массаж в направлении от ступней вверх по ноге.

Очень эффективным народным средством для профилактики и снятия спазм мышц является сок лимона, которым необходимо дважды в день (утром и вечером) на протяжении пары недель натирать стопы. После натирания сок лимона смывать не нужно.

Как снять судороги ног в домашних условиях? Первая помощь при судорогах ног

• Если вас внезапно застало это неприятное явление, не стоит сразу паниковать: сев прямо, опустите обе ноги на пол и подождите, пока пройдет спазм (при этом старайтесь разместить ноги не на коврике, а на прохладном полу).
• На глубоком вдохе возьмитесь за пальцы ноги и сильно потяните их на себя.
• Ущипните несколько раз место спазма, а если такой прием не помог, уколите булавкой спазмированную мышцу.
• Попытайтесь растереть напряженную мышцу ноги водкой, яблочным уксусом, горчицей или согревающей мазью, которые усилят и восстановят кровообращение.
• После этого осторожно помассируйте икроножную мышцу. Затем можно прилечь, разместив ноги так, чтобы они находились на возвышенности.

Еще одним из самых эффективных рецептов народной медицины для избавления от судорог ног является настой, состоящий из колючего татарника (3 грамма), а также цветков бузины, мелиссы и ромашки (по 10 граммов). Смесь из этих трав необходимо залить половиной литра кипятка и дать ей настояться около 2-х часов. Пить такое лекарство следует в течение суток около 10-ти дней.

Теперь вы будете знать, что делать, если сводит ногу судорогой, а также причины этой проблемы. Надеюсь, эти советы помогут вам избавиться от этой неприятности. И напоследок посмотрите видео с мнением специалиста

Судорожные сокращения икроножных мышц время от времени или постоянно беспокоят практически 8 человек из 10 среди взрослого населения. Из-за этого многим приходится разбираться, как избавиться от судорог в ногах. Единичные случаи судорог могут быть спровоцированы некоторыми внешними факторами или неправильным питанием. Однако при постоянных приступах следует серьезно обратить внимание на состояние собственного здоровья, так как это может быть признаком болезней или системных нарушений.

Механизм и причины возникновения судорог

Судороги являются резким, очень сильным и неконтролируемым сокращением мышц. Как минимум судороги вызывают неприятные ощущения, как максимум - сильнейшие боли, которые сохраняются даже после того, как удалось убрать судорожный спазм. Конечность при судороге немеет, шевелить той ее частью, движения которой обеспечиваются сведенной мышцей, не удается. Расслабить мышцу самостоятельно не удается. Как правило, остановить спазм удается только при помощи интенсивного массажа или после приема медикаментов.

Наиболее частыми причинами судорог ног являются следующие:

1. Дефицит магния, калия и кальция. Нормальная работа нервной и мышечной систем обеспечивается этими микроэлементами. Ткани, которые не получают достаточного питания этими микроэлементами, истончаются, после напряжения они восстанавливаются достаточно сложно.
2. Недостаток воды в организме. Нормализация водного баланса часто приводит к тому, что у человека проходят судороги ног, поэтому обезвоживания следует избегать.
3. Беременность. Часто в организме женщины в этот период наблюдается недостаток микроэлементов из-за того, что организм претерпевает серьезные изменения на разных уровнях. Изменения касаются гормональной, сердечно-сосудистой, нервной систем, работы внутренних органов.
4. Повышенные нагрузки на мышцы. Чаще всего эта причина приводит к судорогам у спортсменов.
5. Варикозное расширение вен. Ткани из-за варикоза не получают достаточного питания, поэтому и появляются судороги.
6. Плоскостопие. Сосудистая система претерпевает аномальные изменения, если у человека деформирован свод стопы.
7. Стресс. Весь организм страдает от постоянного нервного напряжения, вызванного стрессовыми ситуациями. Судороги ног могут стать проявлением такого состояния, поэтому придется снимать не только мышечное, но и нервное напряжение.

Как справиться с приступом

Есть несколько способов, которые помогают справиться с судорогами в момент приступа. Так как сопровождаются они сильными болями и возникнуть могут практически в любой момент, знать, что поможет справиться с болью, очень важно. Бороться с судорогами в ногах можно такими основными методами:

1. Если свело стопу, то необходимо рукой потянуть пальцы на себя как можно сильнее или наступить на носочек, стараясь сильно надавливать пальцами на поверхность.
2. Если знать, в какую точку необходимо колоть, можно носить с собой иголку или булавку, чтобы, уколов в определенную точку, можно было снять судороги в ногах. Правильное место для укола должен показать врач.
3. Если судороги возникают ночью, то, прежде всего, необходимо принять положение сидя, ведь физиологически положение лежа наиболее способствует появлению судорог. Онемевшую область нужно интенсивно помассировать, а затем лечь так, чтобы ноги находились выше всего остального тела.
4. Хорошим методом борьбы в том случае, если свело мышцу в общественном месте, станет сдавливание пальцами мышцы. Отпускать ее нельзя до тех пор, пока судорога не пройдет.
5. Можно упереться в стену рукой, стоя к ней лицом. Ногу, которую свело, нужно отвести назад и при этом поставить так, чтобы она полностью упиралась в землю.

Если судорога возникла единожды, то необходимости в обращении к врачу нет.

Профилактические меры

Избежать повторных приступов и устранить причины их появления поможет профилактика. Соблюдение общих правил для сохранения здоровья всего организма может стать отличным подспорьем для того, чтобы избежать судорог. К таким правилам относятся:

1. Рациональное питание. Особенно вредны для организма монодиеты. Популярный вариант похудения - белковая диета. Но в этом случае организм человека не будет получать большое количество необходимых ему веществ, поэтому возникновение судорог будет весьма вероятным.
2. Ношение удобной обуви. Максимальная допустимая высота каблука может быть - 4–5 см, также не стоит носить слишком узкую обувь.
3. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя, курение, большое количество кофе, чая и сахара в рационе могут спровоцировать появление судорог.
4. Употребление продуктов, которые улучшают усвоение кальция. Они должны быть богаты витаминами D и B6.
5. Физические нагрузки и массаж. Необходимо ежедневно выполнять несложную зарядку, которая не будет вызывать переутомления мышц. Хорошо проводить легкий массаж той области, которую сводит судорогами.
6. Контрастные ванночки для ног. Такие процедуры укрепляют сосуды и повышают их тонус, поэтому служат профилактикой варикозного расширения вен.

Важно следить за водно-солевым балансом в организме, употреблять достаточно жидкости - не менее 2 литров чистой воды в сутки, гулять на свежем воздухе, особенно, в солнечную погоду.

Гимнастика против судорог в ногах

Регулярное выполнение несложной гимнастики способствует уменьшению и полному избавлению от приступов судорог. Гимнастический комплекс может быть таким:

• Для разминки нужно походить по гладкой поверхности босиком.
• Сидя нужно поставить ступни полностью на пол, большие пальцы сведены вместе. После этого внутреннюю часть ступней необходимо поднять и оставаться в таком положении 10 минут.
• Пальцы ног нужно сжимать и разжимать. Проделывать необходимо по 10 раз в каждом из 3 подходов.
• Ступни нужно приподнять над полом и выполнять ими круговые движения. Выполнять это необходимо 1–2 минуты.

После выполнения гимнастики необходимо лечь на кровать и поднять ноги на стенку. В таком положении нужно пролежать несколько минут. Гимнастика способствует улучшению кровообращения и оттоку жидкости. В результате проходят отеки и приступы судорог не возникают.

Эффективное лечение судорог в ногах

Избавиться от судорог можно только при условии комплексного подхода. Придется пересмотреть свой образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, выполнять физические упражнения.

Чаще всего первыми препаратами, которые назначаются человеку, являются витаминные комплексы

Если эта терапия не помогает, переходят к более серьезному медикаментозному лечению.

В домашних условиях хороший эффект достаточно часто обеспечивает лечение народными методами:

1. Область, которую сводит судорогами, необходимо растирать лимонным соком каждый день. После полного впитывания кожей сока лучше всего надеть носки из натуральной шерсти.
2. При приступе судорог нужно больное место растереть горчичным маслом или простой горчицей. Боль и онемение быстро пройдут благодаря разогревающему эффекту средства.
3. Компресс из столового уксуса с водкой также хорошо помогает справиться с судорожным спазмом.
4. Избавиться от приступа поможет разогретый мед. Его нужно нанести на больное место в большом количестве и обмотать хлопковой тканью. Компресс держат 30 минут.
5. Предотвратить приступы поможет мазь из 5 г скипидара, 10 мл яблочного уксуса и 1 яичного желтка. Наносить ее нужно ежедневно на ночь.
6. Для внутреннего приема можно приготовить отвар из лапчатки гусиной. 40 г травы необходимо залить 1 литром кипятка и дать завариться. После этого отвар можно принимать по 4 раза в день по 1 стакану за прием.
7. Можно приготовить капли из семян тимьяна (10 г) и водки (100 мл). Необходимо настаивать средство 2 недели. После этого еще 2 недели продлится курс лечения. Ежедневно нужно будет 3 раза в день перед едой пить по 10–15 капель средства.
8. Хорошо помогает чесночное масло. Для его приготовления потребуется 1 головку чеснока в очищенном и измельченном виде залить любым маслом (200 мл) и поставить все в холодильник на сутки. После этого средство можно принимать по 5 мл трижды в день.

Лечение судорог собственными силами может быть небезопасным, поэтому необходимо обратиться к врачу, если приступы повторяются. Только опытный специалист способен назначить адекватное лечение.