Какие бывают хулахупы. Похудение с помощью обруча – секреты похудевших. Классический гимнастический и утяжеленный

У некоторых женщин действительно есть лишний вес, и многие садятся на всевозможные диеты, так сказать, за компанию или чтобы отдать дань моде.

Однако далеко не все дамы худеют правильно, ведь часто даже самые жесткие меры ограничения в питании не приносят заветного результата. Все дело в том, что любую диету нужно обязательно сочетать с физическими нагрузками, ведь похудение — это целый комплекс мер.

Хулахупом называют специальный спортивный обруч, созданный для занятий, направленных в основном на сжигание лишних килограммов. Основное преимущество хулахупа в том, что он является самым простым и универсальным способом похудения и поддержания фигуры в идеальном состоянии, о чем и мечтают все представительницы прекрасного пола. Его очень часто применяют и в спортивной гимнастике, ведь упражнения с ним очень красивы, особенно если использовать сразу несколько штук. Главное, что, по мнению врачей, занятия с ним эффективны и полностью безопасны.

Существует несколько видов хулахупов:

• Простой. Он представляет собой металлический обруч, который был обязательным атрибутом на занятиях физкультуры в каждой советской школе. Причем у многих девчонок подобный гимнастический снаряд стоял дома в кладовой комнате и доставался очень редко.
• Складной. Очень удобен и в использовании, и в хранении, поскольку является пустым изнутри и имеет возможность складываться в четыре раза. Не занимает много места в отличие от предыдущего варианта.
• Утяжелённый. Он чаще всего применяется в профессиональной гимнастике, потому что достигает веса до двух килограмм, и следовательно, увеличивает нагрузку на талию и мышцы спины.
• Массирующий. Подобная модель очень популярна среди простых обывателей, ведь в его внутреннюю часть встроены специальные резиновые шарики, которые массируют части тела при выполнении упражнений. Считается, что именно массирующий хулахуп наиболее эффективным из всех.
• С датчиком калорий. В этот обруч встроен датчик, считающий калории и показывающий количество выполненных оборотов. Также он способен рассчитывать ежедневную нагрузку, учитывая индивидуальные особенности человека и физическую подготовку.
• Надувной. Это самая последняя и современная модель хулахупа, представляющая собой обруч из прочной резины. Упражнения с ним положительно влияют на несколько групп мышц.

Как правильно выбрать хулахуп под себя?

При выборе хулахупа необходимо учесть, в первую очередь, с какой целью вы его приобретаете. Для новичков в любом случае оптимальным вариантом будет простой обруч, а продвинутым — утяжелённый.

Если вашей основной задачей является похудение, то выбирать хулахуп нужно диаметром от 90 до 120 сантиметров.

Для достижения максимального результата в том, чтобы сделать свою фигуру идеальной в относительно небольшой промежуток времени, необходима и максимальная нагрузка.

Для таких целей отлично подойдет обруч, верхняя точка которого должна располагаться немного выше талии, если поставить его возле себя.

Остановив свой выбор на хулахупе с массажными элементами, важно помнить, что поначалу упражнения могут вызывать дискомфорт и даже оставлять неприятные синяки на талии. Конечно, это временное явление, которое не должно напугать тех, кто, так сказать, стремится к красоте и совершенству.

Плюсы тренировки с хулахуп

Если с умом подойти к тренировкам, не пропускать их, к тому же сочетая с силовыми упражнениями и правильным питанием, польза хулахупа состоит в следующем:

• избавление от жировых отложений в области талии;
• поддержание организма в тонусе;
• укрепление дыхательной системы за счет учащения пульса во время занятий;
• укрепление сердечно-сосудистой системы, т.е. хулахуп выполняет роль и некоего кардиотренажера;
• тренировка вестибулярного аппарата;
• развитие гибкости спины;
• улучшение настроения и получение удовольствия от занятий, поскольку они не требуют определенных усилий;
• помощь при борьбе с целлюлитом.

Сжигает ли хулахуп жир?

Как и любые физические упражнения, хулахуп имеет свои плюсы. Однако, по мнению некоторых врачей, польза его весьма сомнительна и заключается лишь в самовнушении. Иными словами, важен не сам процесс, а факт занятий.

Но все же большинство считают хулахуп очень полезным для похудения спортивным снарядом, с которого следует начинать, чтобы добиться уменьшения жировых отложений и, следовательно, снижения веса.

Таким образом, сочетая хулахуп с другими физическими нагрузками и правильным питанием, результат не заставит себя долго ждать, если проявить должное упорство и немного терпения.

Ведь, как известно, невозможно добиться результата без приложения определенных усилий.

Кому хулахуп противопоказан?

В первую очередь хулахуп категорически противопоказан беременным девушкам, поскольку он может негативно сказаться на развитии плода и даже вызвать определенные патологии.

Также некоторые гинекологические заболевания служат поводом для отказа от занятий с обручем, например, миома или загиб матки.

Далее в список противопоказаний входят люди, страдающие заболеваниями внутренних органов в брюшной полости (воспаление почек, печени, мочевого пузыря и т.д.). Следующими идут проблемы с позвоночником: межпозвоночная грыжа, смещение позвонков или перелом позвоночника в прошлом — все это способствует отказу от занятий.

Следует также прекратить упражнения, если почувствуете резкие боли в боку или пояснице. Обычно это является результатом неправильной тренировки или ошибкой в выборе хулахупа. К примеру, миниатюрным и стройным девушкам нельзя крутить двухкилограммовый обруч, да еще с массажным эффектом. В этом случае синяки на талии будут очень долго заживать.

Идеальное время для упражнений составляет не более десяти минут три раза в неделю. Запрещается заниматься больше часа, поскольку есть угроза негативного влияния на поясницу.

Комплекс упражнений с хулахуп для похудения

Если выполнять следующие упражнения в комплексе, то результат уже можно будет заметить по прошествии небольшого промежутка времени.

1. Классическое вращение. Заняв позицию стоя, ноги на ширине плеч, необходимо просто надеть обруч на талию и начать крутить его. Бедра при этом должны двигаться из стороны в сторону, помогая тем самым предотвратить своевременное падение хулахупа на пол.
2. Упражнение вперед и назад. Исходное положение такое же, как и при классическом вращении. Суть его заключается в том, что при вращении необходимо покачивать бедрами вперед-назад, толкая при этом обруч, и выставлять то одно, то другое колено вперед.
3. Упражнение с наклоном. Здесь необходимо ноги поставить вместе, хулахуп также разместить на талии. Затем при вращении медленно наклонять корпус вперед, после чего возвращаясь в первоначальное положение. При наклоне необходимо переносить свой вес со ступней на носочки.
4. Вращение на руке. Встать прямо, ноги поставить вместе, взять обруч и поставить его перед собой. Одеть хулахуп на руку и начать вращать, сначала поднимая, затем опуская руку. Проделать упражнение в течение минуты, после чего поменять руку.
5. Вращение ногами. Заняв стандартное положение, опустить обруч с талии на колени и начать вращать, помогая ногами.
6. Вращение на бедрах. Методика такая же, как при выполнении классического вращения, за исключением того, что обруч расположен уже не на талии, а спущен на бедра.

В какое время лучше заниматься упражнениями с хулахуп?

Крутить обруч можно в любое удобное время. В этом и заключается его прелесть. Ведь всегда можно выбрать несколько свободных минут, чтобы уделить время своему здоровью и красоте. Единственное, что следует помнить, не стоит тренироваться на полный желудок. Это может привести к неправильному перевариванию пищи и дальнейшему дискомфорту во всем организме.

Секреты тренировок с хулахуп

Можно отметить несколько секретов при использовании спортивного обруча. Ими является:

1. устойчивое положение;
2. прямая спина (за исключением упражнения с наклоном) для достижения максимальной эффективности;
3. следить за равновесием и прислушиваться к своему телу, ощущая каждое движение;
4. вращать обруч энергично, чтобы он не болтался и не висел.

Разумеется, главным секретом служит хорошее настроение, ведь именно оно является залогом успеха и достижения скорейшего результата.

Пару слов о питании после тренировки

Питайтесь правильно!

Важно не выполнять упражнения сразу после приема пищи, но также не рекомендуется тренироваться утром, не позавтракав. В этом случае те калории, которые вы потратите на занятие, позже наберете в двойном, а то и тройном размере. Идеальным будет провести занятие через полчаса-час после еды или за два часа до очередного приема пищи.

Если вы привыкли тренироваться с утра, то лучше всего ограничиться легким завтраком, например, йогуртом, кефиром или мюсли. После упражнений, по истечении двух часов, нужно заправиться аминокислотами, которые содержатся в мясе, рыбе и яйцах, и продуктами, обогащенными белком.

Важно не употреблять высококалорийную пищу перед тренировкой, а также ту, которая содержит большое количество сахара.

И не забывать о питье, ведь оно играет далеко не последнюю роль. Лучше всего пить чистую негазированную воду или зеленый чай без добавок и сахара.

Если вы, действительно, хотите иметь осиную талию, то помимо хулахупа, стоит отказаться от перекусов и большого употребления мучного для более быстрого похудения. Ни для кого не секрет, что все вкусное портит фигуру и с этим уж ничего не поделаешь. Ведь красота требует жертв, в нашем случае — это, главным образом, отказ от налетов на холодильник на ночь глядя. С подобной привычкой, конечно, даже хулахуп не справится, поэтому нужно уметь себя контролировать и в чем-то отказывать.

Дамы, следящие за фигурой, изыскивают различные способы похудения: голодание, диеты, дыхательная гимнастика. Чтобы избавиться от неприятных складочек на боках, стать обладательницей подтянутого пресса и стройных бедер, существует простой и эффективный тренажер – хула-хуп.

Что такое хула-хуп? Да обычный обруч, продающийся в каждом отделе спорттоваров. Само слово «хула-хуп» происходит от двух слов — гавайского «hula», — национального танца гавайцев, и английского — «hoop» — обруч.

Вращение хула-хупа, прежде всего, вызывает ассоциации со школьными уроками физкультуры или художественной гимнастикой. Однако доподлинно известно, что еще древнегреческие красавицы широко использовали снаряд, как две капли воды похожий на современный хулахуп.

Так в чем же польза такого простенького и незамысловатого снаряда?

1. Активная тренировка сердечной мышцы и всей сердечно-сосудистой системы, полезная хоть в 20, хоть в 60 лет.
2. Массаж внутренних органов – прежде всего кишечника и желудка.
3. Усиленный массаж талии и бедер.
4. Служит отличным профилактическим средством такого заболевания, как варикозное расширением вен.
5. Прекрасно работает с позвоночным отделом спины, воздействуя, в том числе, и на осанку.
6. Отличное упражнение на улучшение координации и владение телом.
7. Недорог, по сравнению с велотренажерами и беговыми дорожками. Прекрасно подходит для использования в домашних условиях, занимая в квартире минимум места.

Небольшая ежедневная тренировка, пусть даже в течение 15 минут, принесет столько же пользы, сколько и бег. Только на беговой дорожке, чтобы ликвидировать последствия съеденного тортика, придется провести минимум полчаса. К тому же крутить хулахуп для похудения дома под быструю музыку, намного приятнее.

Разновидности хула-хупов

Каждый раз перед покупкой чего-либо встает один и тот же вопрос, — «что выбрать и на какой модели остановиться». Выбор обруча – момент серьезный и ответственный, даже основополагающий, учитывающий и уровень физической подготовки, и интенсивность предполагаемых тренировок. Существует несколько видов хула-хупов, предлагаемых современными производителями.

• Металлические или пластмассовые. Самым – самым новичкам советуют обручи простые, пластмассовые или алюминиевые, изготовленные из полой трубки, легкие, весящие примерно 1 кг. Они оптимальны для первых шагов – небольшой вес позволяет крутить такие обручи достаточно долго, не оставляя гематом и синяков на теле. Могут быть как цельными, так и разборными. В некоторые конструкции засыпают крупу, пластиковые шарики или песок, чтобы они трещали и шелестели при вращении.
• Массажные. Один из самых эффективных видов. Массажный эффект (сам по себе присущий хула-хупу), многократно усиливается, благодаря встроенным в хулахуп упругим резиновым или пластиковым шарикам. Количество их в разных моделях может разниться от 15 до 40, самым распространенным является вариант 15-25 шаров. Большие и маленькие шары оказывают разное массажное действие, поэтому лучше всего приобрести два хулахупа. Кроме «мячиковых», известны виды хула-хупов с шипами и присосками, приклеивающихся и отклеивающихся от тела в момент вращения. Такие обручи оказывают положительное действие и на кровообращение и на процессы метаболизма в тканях. Вес массажных обручей может колебаться от 1,5 до 1,8 кг.
• Обручи с утяжелителем. Лучший хулахуп для похудения для тех, кто решил от игры перейти к намеченной цели – похудению. Вес таких обручей может достигать 3 кг., крутить его достаточно тяжело. Но приложение больших усилий дает и лучший результат, чем большая нагрузка ложится на мышцы брюшного пресса, тем скорее улучшаются очертания фигуры, тем продуктивнее удаляются жировые отложения. Первое время такой хулахуп может оставлять синяки и гематомы на коже, но явление это временное, — при постоянных тренировках и адаптации кожи процесс прекращается. Производители создали серии разборных хула-хупов со сменными утяжелителями, стоят они дороже, чем обычные модели, но результат радует. А что делать тем, у кого есть желание, но нет возможности? Взять обычную разборную модель и наполнить ее песком, или любыми подходящими металлическими предметами. Продуктивность будет та же.
• Магнитный. За счет встроенных магнитов создается магнитное поле, способствующее ускорению процессов метаболизма и кровообращения, благодаря слабым токам, возникающим в крови и лимфе.
• Мягкий. Данный обруч-хулахуп для похудения изготавливается из армированной резины, а перед началом тренировок накачивается, как резиновый мячик. Материал необыкновенно эластичный, что позволяет использовать хула-хуп не только как средство для похудения, но и применить его наподобие эспандера во время выполнения упражнений на растяжку.

Как выбрать хулахуп для похудения

И все же, какой модели отдать предпочтение? Какой хулахуп лучше для похудения?

1. Предположим, вы уже имеете навык вращения круга. Ежедневные умеренные тренировки вошли в привычку и никакого дискомфорта не доставляют. Тогда подойдет хулахуп весом 1,5 килограмма.
2. Предположим, Вы регулярно тренирующаяся спортсменка, – тогда ваш выбор — это модель, имеющая максимальный вес, да еще и с добавочными утяжелителями.
3. Предположим, Вы новичок, делающий первые шаги. В этом случае лучше всего остановиться на самом простом (и самом дешевом, кстати), варианте, выполненном из пластика, алюминия или резины.

На первых этапах к хула-хупу надо привыкнуть, научится вращать его. Начинать тренировки со снарядом большого веса не рекомендуется.

Понятно, что стройную талию хочется получить как можно скорее. Но нет привычки к тренировкам, вес слишком большой, крутить тяжело. Да еще и на непривычной к ударам коже появляются синяки. В итоге круг, скорее всего, будет отправлен на почетную пенсию в темный уголок. Кстати, синяки и гематомы еще не самые неприятные последствия. Использование неподходящего снаряда может привести к разрывам косых мышц живота и повреждениям внутренних органов.

Совет! Начинать тренировки лучше в теплой одежде. Во-первых, это поможет уберечь кожу от повреждений. Во-вторых, способствует активному сжиганию калорий.

Чтобы получить максимальную отдачу от тренировок хулахуп подбирается в соответствии с диаметром. Обычно они имеют диаметр от 90 до 120 см. Хулахуп ставится вертикально, при этом его сторона должна быть чуть выше талии, доходя до нижних ребер или даже диафрагмы. Если диаметр будет слишком большим – вращать его будет невозможно, если слишком маленьким – эффект от тренировок приблизится к нулю.

Чтобы не ошибиться с весом, при покупке хулахуп накидывают на себя чуть выше талии и пробуют вращать. Подойдет тот, который при вращении потребует некоторых усилий. Неважно, что это может происходить в первый раз. Некоторое время крутить хулахуп возможно даже не имея никаких навыков.

Целый ряд преимуществ имеют сборные модели. Они занимают минимум места в квартире, их без проблем можно взять в любую поездку, с ними можно тренироваться на свежем воздухе. Такие обручи можно самим наполнить песком или металлическими подшипниками, увеличив вес.

Сколько стоит хулахуп для похудения

Стоимость снаряда зависит от веса, оснащенности ее магнитами, шарами, счетчиками калорий. В большой степени на стоимость влияет и модель, и ее характеристики, и страна-изготовитель. Простую неразборную модель в магазине можно купить за 400-500 рублей. На рынке китайские обручи могут стоить и 250 рублей (поторговавшись с продавцом цену можно сбить еще).

• Массажные обручи от 660 рублей.
• Массажные утяжеленные обручи от 1100 до 1300 рублей.
• Модели «Сделай талию» и «Сделай тело» — от 1000 до 1900 рублей.
• Магнитный хула-хуп – от 1000 рублей.
• Складной вариант с массажными шариками и электронными датчиками сожженных калорий – от 2500 – 2700 рублей.
• Интерактивный тренажер – от 4800 – 5000 рублей.

Совет! Имеет смысл приобрести недорогую разборную модель и утяжелить самому. Эффект будет достигнут такой же, как и при использовании более дорогих вариантов.

Как правильно заниматься

Время самых первых тренировок не должно превышать 4-5 минут, постепенно их увеличивают до 5-40 минут, что бы организм мог привыкнуть к дополнительным нагрузкам. Количество и интенсивность тренировок напрямую зависит от уровня физической подготовки. Усиленные нагрузки не принесут ничего кроме усталости и нежелания продолжать занятия.

Занятия с хулахупом для похудения должны быть постоянными. Час напряженных усилий принесет куда меньше пользы, чем ежедневные, пусть даже 10-15-минутные тренировки.

Сильное утомление или усталость не должны стать поводом отказа от занятий, даже совсем коротенькое занятие, мобилизующее резервы организма будет способствовать потере лишнего веса.

Крутить хулахуп нужно только натощак. Утром или вечером – не имеет значения, важно, чтобы после последнего приема пищи прошло не менее полутора часов.

Кому-то удобнее крутить хула-хуп для похудения утром, кому-то комфортнее приступить к упражнениям вечером. Необходимо лишь помнить, что любые физические упражнения не должны выполняться менее чем за три часа до сна.

В какую сторону крутить? Первое время непринципиально, вращать круг можно в ту сторону, в какую удобнее. Так тело быстрее привыкнет к новому снаряду и дополнительным нагрузкам. Но со временем нужно начинать чередовать стороны – вращение в одну сторону может привести к несимметричной линии талии.

Заниматься лучше в просторной, хорошо проветренной комнате или на свежем воздухе.

При вращении стараться удерживать круг как можно дольше. Если хулахуп начинает падать, следует ускорить движения. Кстати тяжелый металлический хулахуп при падении может очень больно ударить по ногам. Особенно страдают косточки ступней и большеберцовая кость.

Выше речь шла о стандартных тренировках, с которых, собственно, и следует приступать к занятиям. Но вот через 2-3 месяца регулярных занятий тело привыкло к нагрузкам, и ждет их увеличения. Пора переходить к тренировкам с подходами. При таких тренировках хула-хуп вращают от 1 до 5 минут, затем следует отдых продолжительностью 1-3 минуты, затем вращение обручем повторяется. Упражнения повторяется несколько раз в зависимости от усталости. Лучше при тренировках с подходами крутить тяжелый металлический хулахуп, а частота занятий не должна превышать трех раз в неделю.

Упражнения с хулахупом для похудения

Хула-хуп хорош еще и тем, что с его помощью можно выполнять упражнения для похудения не только талии и бедер, но и рук и ног. Разработаны системы упражнений с этим простым снарядом. А научиться владеть им особого труда не составит.

1. Встаньте ровно. Ноги либо вместе, либо одна нога немного впереди. Когда ноги вместе, крутить хулахуп немного труднее, но слишком широкая расстановка не нужна.
2. Прижмите хулахуп к спине немного выше талии, поверните корпус влево или вправо, в зависимости от того, как предполагается начать вращение, а затем резко повернитесь обратно и отпустите хулахуп.
3. Теперь пришла очередь плавных движений. Можно немного расставить ноги, тогда получится перенос центра тяжести с одной ноги на другую. Ягодичные мышцы и грудь участия во вращении не принимают – только талия, бедра, ноги и шея.

Хулахуп для похудения — видео:

Упражнения для талии:

• Поднятые руки сцеплены над головой в замок, встаем на носки и потягиваемся, вращая хулахуп в одну и другую сторону. Для первых тренировок, минута – уже прекрасный результат. Затем время вращения может быть увеличено до 2 минут. Для получения максимальной результативности, время от времени направления движения хула-хупа нужно менять.
• Правая нога – ведущая, слегка согнутая в колене, – впереди. В этом упражнении активно задействуются бедра. При следующем подходе ведущей становится левая нога. Так же меняется и направление движения обруча.
• Интересное и эффективное упражнение для коррекции линии талии и похудения боков. Расставляют ноги на ширину плеч, как можно выше поднимая над головой взятый за противоположные края хулахуп. По очереди выполняем 4 круговых вращения корпусом и столько же наклонов: вперед-назад и влево-вправо.
• Прекрасное упражнение для корректировки линии талии. Положение ног остается таким же, как в предыдущем упражнении. Опущенный вниз хулахуп держим в вытянутых руках. Выполняют по пять поворотов корпусом влево и вправо. Каждый поворот сопровождается короткими выдохами.

Упражнения для бедер и ягодиц:

• Для укрепления и подтяжки ягодичных мышц и похудения бедер, поставить ноги на ширину плеч, максимально выпрямив спину, упереть руки в бока, а хула-хуп вращать на бедрах. Можно присесть, продолжая вращение, а можно и передвигаться по комнате. В этом случае упражнения помогут укрепить и придать красивый рельеф икроножным мышцам.
• «Многофункциональное» упражнение для укрепления икроножных мышц, похудения живота, укрепления ягодичных мышц. Одна рука помещается на талию, вторая – вытянута вперед. Ноги раздвинуты на ширину плеч. Хулахуп вращается на руке, чуть выше запястья. Помимо всего перечисленного. Это упражнение прекрасно подходит для похудения рук.
• Во время вращения раскиньте руки в стороны и продержитесь в таком положении хотя бы 5-6 минут. Во время вращения постепенно опускайте хулахуп на бедра и поднимайте обратно.

Упражнения для рук и ног:

• Руки вытянуты вперед. Хулахуп вращается попеременно на правой и на левой руке между запястьем и локтем. При выполнении этого упражнения не только подкачиваются руки, но и активно задействуются мышцы груди и пресса.
• Попеременно вращайте хула-хуп то на правой, то на левой руке. Для этого упражнения идеально подходят снаряды, имеющие небольшой вес и диаметр.
• Крутите хулахуп на вытянутой ноге в районе щиколотки. Положение ноги можно менять, отставляя ее в сторону.
• В положении «лежа» поднимите ногу вверх под углом 90 градусов, поочередно крутите хулахуп то на правой, то на левой ноге.

Противопоказания

Хула-хуп для похудения, безусловно, одно из недорогих и эффективных средств совершенствования фигуры, но немногие знают, что вращение обруча может принести значительный вред организму. Поэтому, прежде чем начать тренировки, нужно внимательно изучить противопоказания, а еще лучше проконсультироваться с врачом.

Безусловным противопоказанием служат травмы брюшной полости, тяжелые и хронические заболевания желудка и кишечника, тех органов, которые испытывают достаточно тяжелые нагрузки.

Таким же серьезным противопоказанием является послеоперационный период, период беременности и послеродовой период, особенно после кесарева сечения, а также гинекологические заболевания, которые могут обостриться из-за механических повреждений.

Забыть о тренировках с хула-хупом следует людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, спинномозговой грыжей, травмах и опухолях в районе позвоночника или живота.

Хронические заболевания печени и почек так же является противопоказанием: жесткое механическое воздействие способно вызвать рецидив болезни.

Все в порядке, и вы не страдаете зловредными недугами? Можно приступать к занятиям. Появились синяки и гематомы? Процесс этот временный. После нескольких занятий они пройдут. Куда более серьезно появление кровоподтеков, зуда и сыпи на коже. В этом случае занятия немедленно прекращаются до визита к дерматологу и выяснения причины.

Каждая из нас стремится к идеальной фигуре с тонкой талией и плоским животиком. Этого всего можно, конечно, добиться, если заниматься в зале и с тренером, который обязательно поможет и даст нужный совет.

Что делать, если нет такой возможности? Можно ли добиться тонкой талии самостоятельно в домашних условиях?

Конечно, да, вам понадобится для этого только терпение и хула-хуп.

Обруч - простой в применении и доступный каждому тренажер. Он имеет небольшую цену и занимает мало места в доме.

И, конечно, самое главное, эффект от его использования будет заметен уже в течение первого месяца.

Какие же бывают обручи

1. Обычный (самый простой), полый внутри, сделанный чаще всего из алюминия или пластика, имеет небольшой вес, может использоваться как взрослыми, так и детьми.
   Средняя цена - 250руб.

1. Утяжеленный, его вес в районе от 500 граммов до 2килограммов. Как раз именно такой обруч нужно выбрать тем, кто серьезно принялся за совершенствование своей фигуры.
   Цена - от 300руб. - до 500руб. Совет! Не желаете тратить деньги на такой обруч, можете в обычный засыпать песка или залить воды и получите тоже самое.
2. Массажный, на его внутренней поверхности расположены магниты, шипы, присоски или мячики, которые придает эффект массажа.
   Цена - от 500 руб. - до 2000 руб.
3. С подсчетом калорий, он наделен специальным счетчиком, который подсчитывает количество сжигаемых калорий.
   Цена - от 1000руб.- до 2500руб.

Вот, собственно, и все. Дать совет, какой лучше, очень сложно, потому что все зависит от личных возможностей и потребностей.

Если вам позволяют финансы, то можно приобрести массажный обруч или со счетчиком, а можно выбрать более экономичный вариант.

Главное - одно: любой из них поможет вам достичь желаемого результата.

Как выбрать хула-хуп, ошибки применения и противопоказания узнайте из видео.

1. Обруч надо крутить только натощак, для более быстрого результата.
2. Перед тем, как начать крутить, нужно сделать дыхательные упражнения для того, чтобы выгнать из живота лишний воздух и тогда мышцы смогли бы работать лучше.
3. Не крутите на голом теле, могут появиться синяки.

Техника:

1. Исходное положение: ноги вместе, спина прямая.
2. Руки разведите в стороны или сожмите в замок.
3. Выполняйте вращательные движения.
   Важно!Только животом, другие части тела не должны быть задействованы, иначе никакого результата не будет.
4. Вращайте обруч по часовой стрелке, в день достаточно 10 – 15 минут.

Отзывы о хула-хупе для похудения

Теперь мотивация для вас, милые дамы. Ниже представлены отзывы реальных людей, которые с помощью обруча и своих стараний достигли фигуры, от которой они в восторге.

Получила осиную талию, просто класс! После беременности, я решила приобрести себе массажный обруч, так как именно он повышает кровообращение и увеличивает метаболизм. Начала крутить, первое время было очень больно, но потом перестала его ощущать. Крутила я его примерно 15 минут в день, в течение двух месяцев, результат вы можете увидеть на фото. И ещё, мой совет - качайте пресс для более быстрого результата, но я не качала.

-Екатерина, 25 лет

Приобрела я себе массажный обруч Torneo Magic HoopBio, порекомендовала моя подруга. В первое время безумно болели бока и даже были синяки, но через время всё прошло и стало комфортно заниматься. На обруче есть счётчик с подсчетом калорий, очень удобно! Купила я его всего за тысячу рублей в спортмастере. Эффект уже был через два месяца, на фото, я думаю, всё видно.-Валентина, 37 лет

«Характеристики обруча:

1. В меру легкий.
2. Разбирается, это огромный плюс можно будет брать с собой куда угодно.
3. Есть массажные вставки.
4. Наличие счетчика, который показывает количество сжигаемых калорий, время и даже количество вращений.

Теперь хочу рассказать, как я занималась. Сначала было больно и неприятно, но потом кожа привыкла и мне стало комфортно его крутить. Мой совет! Первый день не надо делать большую нагрузку, потому что могут появиться синяки и немаленькие, достаточно пять или десять минут, а потом можно время увеличивать. Я занималась недолго, всего 20 минут перед сном, сами понимаете маленький ребёнок в доме. Но все равно результат есть! Кожа стала более подтянутой и упругой и складка на животе и боках, которая возникла после родов, стала уходить и все в течение двух недель. Просто чудо!

Понятно, что вращая пластмассовый обруч толку особого добиться не получится, разве что тело станет более пластичным и зарядка энергичной. Если же снаряд приобретается с целью похудения, то нужно обратить внимание на следующие модели:

Это лишь основные модели, так что, решив приобрести себе такой хулахуп, сначала определитесь с поставленной целью. Если хотите просто поддерживать имеющуюся форму, можно купить самый обычный, классический вариант. Если надо подтянуть животик, выбрать лучше массажный вариант, если занятия спортом – неотъемлемая часть вашей жизни, то можно потратиться и купить самый современный вариант. Металлический, или тяжелый обруч подходит для тех, кто уже прошел через небольшие и средней степени нагрузки. Начинать с него не стоит.

Стоимость обруча варьируется от 300 рублей и до нескольких тысяч, в зависимости от материала и степени оснащенности.

Как выбрать хулахуп

Зная, какие виды тренажеров для похудения существуют, сделать выбор значительно проще, но чтобы он оказался однозначно правильным, действуйте по следующей схеме:

Если хотите знать мнение других – по отзывам лучше всего для похудения массажный хулахуп.

Хулахуп для похудения — в чем польза и вред?

Основное с чем ассоциируется хулахуп – приобретение стройной талии, однако использование обруча этим не ограничивается. Во-первых, его можно применять и для избавления от целлюлита в других частях тела, а во вторых:

Не стоит недооценивать обруч. Он не только тренирует мышцы. При правильном использовании он эффективно сжигает наружный и внутренний жир, надолго препятствуя его образованию.

В то же время врачи делают акцент на том, что использовать хулахуп нужно с осторожностью, так как он может вызвать травмы и осложнить состояние здоровье у людей имеющих:

• травмы внутренних органов и особенно брюшной полости;
• заболевания ЖКТ;
• проблемы гинекологического характера;
• травмы и болезни позвоночника.

Правила использования

Использование хулахупа в целях похудения живота и боков только кажется простым. На самом деле, не соблюдая правил, можно нанести своему организму довольно серьезный вред. Тем, кто сделал выбор в пользу занятий с обручем стоит знать, что: