Поднятие тяжестей, занятия бодибилдингом и тяжелой атлетикой приводят к геморрою. Можно ли делать физические нагрузки или заниматься спортом при геморрое Штанга и геморрой

Геморрой и бодибилдинг - совместимы ли эти понятия. Как сделать так, чтобы геморрой при бодибилдинге не воспалялся и не мешал выполнять силовые упражнения для формирования тела.

Спорт всегда считался залогом здоровья, однако не всегда чрезмерные нагрузки дают положительный эффект на организм человека. Бодибилдинг, который сегодня пользуется большой популярностью, многим помогает получить красивую фигуру и оздоровиться. Это неоспоримый факт.

Но только такой результат может добиться тот, кто соблюдает все необходимые требования: прежде всего, исходя из своего физического состояния, способностей и сил.

Геморрой и бодибилдинг плохо сочетаются между собой. Наличие такого заболевание при спортивных занятиях может нанести негативное последствие здоровью.

Геморрой и бодибилдинг: общее

Геморрой – серьезное заболевание, проявляющееся появлением уплотнений и узлов в венозных сосудах прямой кишки, которые при некоторых факторах могут выпадать наружу. В результате образуются свищи и тромбы. Все эти проявления дополнительно могут сопровождаться и болезненным ощущениями.

Люди, которые занимаются бодибилдингом, постоянно на тренировках выполняют силовые упражнения. Такие занятия способствуют притоку крови. Это опасная ситуация при наличии геморроя, которая способна спровоцировать острый приступ болезни.

Физические нагрузки при геморрое

Весьма важно соблюдать меру во всем. Особо следует обратить собственное внимание на этот вопрос тем, кто постоянно выполняет тяжелую физическую работу. Это спортсмены, грузчики, строители.

Не менее тяжелая и работа домохозяйки, особенно часто подымающей хозяйственные сумки. Все эти категории населения возглавляют потенциальную группу риска. Особенно опасен геморрой в бодибилдинге, поскольку именно люди, занимающиеся построением своего тела, выполняют такие упражнения, которые категорически недопустимы при этом заболевании.

При геморрое допустимы только щадящие нагрузки. Какие занятия разрешены, целиком зависит от каждого индивидуального организма

В любом случае, если человек испытывает напряжение во время тренировок или тяжелого труда, ему следует отказаться от его выполнения.

Напряжение мышц или подъем тяжестей способствуют усилению внутрибрюшного давления. Такое явление провоцирует пережатие вен, которые отводят кровь от прямой кишки. В результате начинает накапливаться кровь в венах, что способствует их расширению.

Причем, чем будет наблюдаться более интенсивное и продолжительное воздействие, тем больше расширяться станут вены.

Именно патологическое состояние внутривенных клапанов вызывает перебои венозного кровотока. Застаивание крови внутри сосудов вызывает растяжение вен. Они увеличиваются в диаметре, после чего клапаны физически не в состоянии охватить расширенный венозный просвет.

Из-за этого возникает обратный кровоток. Усиливается сброс крови по направлению вниз, она возвращается, наполняя поверхностные вены. Их переполнение повышает там давление настолько, что сосудистые стенки не способны его выдержать, поэтому начинают, словно воздушный шарик, искривляться, а затем и расширяться, чем еще сильнее усугубляют и так критическую ситуацию. Именно так образуются геморроидальные узлы, обнаруживаемые при .

Вот почему бодибилдинг при геморрое для человека, имеющего предполагающий фактор риска, противопоказан, поскольку может спровоцировать многократное увеличение геморроидальных узлов.

К предрасполагающим причинам можно отнести:

• Присутствие на ногах варикозного расширения, характерного для занимающихся бодибилдингом;
• Регулярные запоры;
• Специфический образ жизни спортсмена.

При наличии хотя бы одного из перечисленных случаев совсем не рекомендуется выполнять любые нагрузки силового характера.

Кто должен воздерживаться от тренировок

Занятия бодибилдингом противопоказано людям, у которых заболевание находится в последней стадии развития. Также не рекомендуется бодибилдинг (геморрой тому причина) тем, у кого выпадают геморроидальные узлы или они ущемляются, при наличии обострения заболевания на любой стадии.

Избыточный приток, а также застой крови в в этих ситуациях способен только усугубить динамику течения болезни. Имеется риск появление тяжелых осложнений – тромбоз, кровотечения, гнойное воспаление и некроз. При подъеме грузов только увеличивается проблема.

Имеются противопоказания также для людей, увлекающихся велоспортом, а также скачками на лошадях.

Им рекомендуется избрать иные, более щадящие варианты физических нагрузок. Существующий запрет появился потому, что при занятиях такими видами спорта у человека в малом тазу появляются определенные застойные процессы, усиливающие и так избыточное давления на все проблемные отрезки прямой кишки.

Однако существуют такие упражнения, которые можно безопасно использовать при бодибилдинге, не нанося вреда собственному здоровью. Такие упражнения можно как бы подстроить под геморрой с помощью спортивного врача. После обследования течения заболевания специалист определит, какие именно физические упражнения можно использовать на занятиях при конкретном виде геморроя.

Какие же физические нагрузки безопасны при геморрое? Многие виды спорта совершенно безвредны для этого коварного заболевания и их свободно разрешается включать в повседневное использование. Весьма полезно лицам, страдающим от геморроя заниматься плаванием, быстрой ходьбой, бегом.

Огромную пользу могут принести и кардиологические нагрузки, помогающие нормализовать работу сердца и сосудистой системы.

Плавание

Если человек решил занять плаванием, то в этом случае происходит равномерное распределение нагрузки по всему организму. При этом высокое давление на брюшину отсутствует. Такие занятия помогут укрепить мышцы таза и живота, что положительно скажется на состоянии геморроидальных шишек.

Бег, спортивная ходьба

Лицам, имеющие проблемы с геморроидальными узлами, рекомендуется каждый день выполнять пробежки – минимум 15 минут, которые будут способствовать устранению воспаления и восстановлению отменного самочувствия.

Занятие бегом поможет снять проявления нарушенного кровообращения, возникающего на фоне длительного нахождения в положении сидя.

Бежать следует плавно, наступая на пятку. Следить за тем, чтобы руки были согнуты в локтях, а также контролировать постоянно дыхание. В случае появления одышки рекомендуется замедлить темп бега или ходьбы. Ходить желательно не меньше километра за день с постепенным увеличением длины трассы до пяти километров.

Людям, которые имеют подобную проблему, от силовых упражнений нужно воздержаться . Специалисты не рекомендуют переносить тяжелые предметы, а также задерживать во время выполнения силовых упражнений дыхание, так как в этой ситуации происходит усиление внутрибрюшного давления.

В период обострения желательно отказаться от экстремальных видов спорта, занятий верховой ездой, тяжелой атлетикой и катанием на велосипеде. Когда наступит ремиссия, больным разрешается возобновить велосипедные прогулки.

Стоит понимать, что умеренные силовые нагрузки при геморрое очень полезны в целях профилактики, они рекомендованы для комплексного лечения, проводимого на ранней фазе заболевания.

Для достижения желаемого эффекта необходимо сочетать гимнастику, занятия плаванием и пробежками с правильно настроенным питанием, а также употреблением лекарственных средств.

Лечебная гимнастика при геморрое нацелена на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, вот почему важно все действия выполнять регулярно и правильно .

Ежедневно занятия необходимо выполнять в течение получаса с повторением каждого упражнения 15–25 раз.

Гимнастика при геморрое включает четыре основных вида движений:

1. Медленные сжатия, с помощью которых осуществляется напряжение тазовых мышц, затем задержание на 3–5 секунд и расслабление.
2. Быстрые сжатия. Требуется достаточно быстро, насколько это возможно, сокращать, а затем расслаблять попеременно мышцы промежности.
3. Выталкивание. Следует имитировать естественное натуживание (аналогичное тому, которое происходит при дефекации).
4. Мышечное сокращение. Постепенное усиление до предела мышечных сокращений тазового дна, после чего следует постепенное ослабление.

Курс гимнастики для профилактики и лечения геморроя состоит из нескольких вариантов занятий.

Стоя

Встать, ноги перекрестить. Приступить к сжиманию мышц ануса и ягодиц, пребывая в этой позе несколько секунд. После расслабиться и снова повторить.

На четвереньках

Занять положение на четвереньках, опереться на локти. Основной задачей этого упражнения является касание пятками ягодиц по очереди. Вначале правой, затем левой.

Лежа

С силой выполнить прижимание к животу ноги, сжав ее в колене. Можно помогать себе руками. В таком положении необходимо продержаться до 10 секунд, после аккуратно расслабиться.

Следующее упражнение в предыдущем положении. В этом случае нужно отвести правую, а затем левую ногу назад с максимальным махом, обязательно при выполнении этого маха прогнуть поясницу максимально к полу.

На спине

Лежа на спине следует поочередно поднять ноги. Находясь в этом положении выполнить упражнение «ножницы». Перекрещивание поднятыми ногами относится к силовым упражнениям, поэтому, выполняя эту процедуру, нужно соизмерять силы, чтобы не усугубить и так непростую ситуацию. Далее выполнить упражнение «велосипед». Эти движения выполнять без резких рывков.

На животе

Лечь на живот, лицо вниз. Согнуть максимально руки в локтевых суставах и подпереть ими подбородок. Находясь в такой позе и не поднимая головы, нужно поочередно поднимать ноги, стараясь их не сгибать в коленях. Каждой ногой требуется выполнить минимум десять подъемов. Это упражнение поможет укрепить мышцы сфинктера.

Продолжая лежать в позе на животе подняться на руках и упереться о пол коленями. Поочередно поворачивать в разные стороны таз, повторяя каждый поворот 10 раз.

В ванной

Следует заполнить водой ванну, чтобы уровень ее доходил до пупка. Расслабиться, после аккуратно поднять ноги над ванной и положить их на ее край либо просто держать на весу голени. Оставаться в таком положении несколько секунд, затем расслабиться. Такое упражнение выполнять до 15 раз.

Приседания

Следующим занятием станут приседания. При таком недуге, как геморрой, основная задача – максимально выполнить напряжение мышц промежностей и ягодиц. Крайне важно выполнять приседания с максимальным сжатием ягодиц и ануса.

Заключение

Если занятия бодибилдингом прекращать даже из-за геморроя нежелательно, следует выполнять упражнения лежа либо сидя, поочередно подключая к нагрузке лишь одну мышечную группу. Непременно следите за дыханием, если с этим возникают затруднения, попросите помочь своего тренера.

Присмотритесь к употребляемым для наращивания мышечной массы препаратам. Некоторые из них вполне способны провоцировать обострение геморроя или способствовать тому, чтобы он прогрессировал.

Тяжелый спорт при геморрое — опасность или профилактика?

Многие спортсмены страдают от неприятной и коварной болезни, которая возникает в результате сильных нагрузок и воспаления геморроидальных узлов. Геморрой и бодибилдинг - взаимоисключающие вещи, но возможны исключения. Как правильно проводить тренировки, чтобы не возникали подобные проблемы? От чего нужно отказаться для эффективности лечения?

Причины

Геморрой - это закупоривание и воспаление геморроидальных вен, которое сопровождается образованием характерных узлов. Механизм развития заболевания выглядит следующим образом. В результате повышения внутрибрюшного давления кровь приливает к органам малого таза. Создаваемое давление крови приводит к венозному набуханию и выпячиванию «шишек». Основными факторами, провоцирующими возникновение болезни, являются:

• частые запоры или, наоборот, поносы;
• наследственность;
• малоактивный образ жизни;
• физические нагрузки;

Физические нагрузки могут привести к геморрою

• употребление соленой, острой и жирной пищи;
• лишний вес;
• стрессы;
• инфекции и воспаления кишечника.

При занятии спортом внутрибрюшное давление повышается достаточно сильно. Особенно когда тренировки не продуманы в соответствии с правилами. Рекомендовано увеличивать нагрузки постепенно.

При занятии спортом внутрибрюшное давление повышается достаточно сильно

Признаки

Во время обострения геморроя проявляются такие симптомы:

• ощущение неполного опорожнения кишечника;
• зуд, жжение анального отверстия;
• боли во время и после дефекации;
• отечность ануса;
• кровотечение;
• выпадение воспаленных геморроидальных узлов.

На начальных стадиях заболевания признаки невыразительны и редки, а вот на третьей, когда возможно выпадение «шишек», необходимо обязательно обратиться к специалисту за квалифицированной диагностикой и лечением.

Зуд и жжение анального отверстия один из признаков геморроя

Чтобы не возникала такая интимная проблема, или не обострялась уже начавшееся воспаление, необходимо придерживаться рекомендаций специалистов по этому вопросу. Тренировки при геморрое должны строиться с учетом болезни и стадии ее развития.

Очень важно получить консультацию не только врача-проктолога, но и специалиста по спортивной медицине. План занятий не должен включать особо тяжелых упражнения (пресс, становую тягу, приседание с весом и т. д.). Во время выполнения упражнений не нужно задерживать дыхание, так как это приводит к внутрибрюшному давлению, и геморрой может усугубиться.

• придерживаться специальной диеты;
• использовать свечи, мази и гели от геморроя;

Мази и гели при лечении геморроя

• ходить пешком;
• приседать без веса;
• поднимать ноги для улучшения кровообращения;
• не сидеть на одном месте более двух часов;
• пойти на плавание для нормализации состояния;
• тренировать анальные мышцы путем втягивания (делать по 10 минут 3 или 4 раза в день);
• делать массаж ануса;
• регулярно принимать ванночки и компрессы с отварами лекарственных трав, способствующих уменьшению воспаления и остановке крови.

Лекарственные травы при геморрое

Важно соблюдать личную гигиену и после каждого испражнения подмываться водой. Использование туалетной бумаги даже хорошего качества в период обострения может доставлять неприятные ощущения. Специалисты рекомендуют исключить из пользования узкое нижнее белье и отдать предпочтение натуральным тканям и свободным фасонам. Нельзя использовать и термобелье. Важно помнить, что длительное сидение на унитазе приводит к застою крови, а при частых потугах - повышению давления. Все это влечет за собой обострение болезни.

Спортсменам-бодибилдерам нужно будет отказаться от становой тяги, которая является провокатором внутрибрюшного давления. Часто в результате сильных нагрузок выпадают геморроидальные «шишки». Опытные тренеры могут скорректировать занятия и заменить подобные упражнения или минимизировать нагрузки.

Известно, что спортивные занятия являются залогом здоровья. Возможность получить красивое и совершенное тело дает современный бодибилдинг, который сегодня находится на пике популярности. Однако молодым юношам и девушкам следует знать, что порой эффект от бодибилдинга может иметь не только положительный характер. Очень часто бодибилдинг при геморрое только ухудшает здоровье. Чтобы вылечить геморрой и продолжать заниматься подобным видом спорта, необходимо знать некоторые рекомендации специалистов и медиков.

На каждой тренировке выполняются различные силовые упражнения, которые провоцируют приток крови к сосудам прямой кишки. К аналогичным проявлениям приводят и потуги. Всем, кто раньше имел проблемы с геморроем или имеет предрасположенность к болезни, специалисты советуют не очень увлекаться силовыми тренировками.

Во время различных занятий бодибилдеры усиленно напрягают мышцы живота. Это способствует повышению давления внутри сосудов и тканей органов малого таза. В венах прямой кишки происходит увеличение давления. В результате перегрузки кишечные сосуды пережимаются. Та кровь, которая остаётся, расширяет стенки вен. В результате постоянного повторения процесса сосудистые стенки утрачивают собственную упругость. Далее в прямой кишке начинают развиваться геморроидальные узлы.

Людям с предрасположенностью к геморрою запрещены некоторые силовые упражнения. Однако это не означает, что занятия бодибилдингом необходимо прекратить вовсе. Этим спортом вполне можно заниматься при соблюдении некоторых правил и рекомендаций специалистов. Очень важно при геморрое правильно рассчитывать силовые нагрузки и их дозировку.

Важно знать, что при наличии многих факторов лучше отказаться от бодибилдинга и заняться другим видом спорта. Противопоказаниями к сильным силовым нагрузкам являются малоподвижный образ жизни, варикозное расширение вен и такие нарушения стула, как запоры. Геморрой и бодибилдинг несовместимы, если заболевание перешло в последнюю стадию с наличием кровотечений, при выпадении геморроидальных шишек, при сильном обострении геморроя.

Связь бодибилдинга и развития заболевания очевидна. Любое поднятие тяжестей даже в домашних условиях способствует напряжению мышц малого таза. В результате сильно увеличивается внутрибрюшное давление, что крайне негативно сказывается на состоянии здоровья вен прямой кишки. Силовые тренировки оказывают еще большее негативное влияние на анальный канал. Тугое затягивание атлетического пояса способствует нарушению кровообращения в органах живота и возникновению застоев крови. Постепенно развивается нарушение циркуляции крови в венах кишечника, и развиваются геморроидальные узлы.

Что же можно сделать, если бодибилдинг – неотъемлемая составляющая жизни любителя этого вида спорта?

1. Для начала необходимо подстроить тренировки бодибилдингом под недуг. Правильно разработать схему и дозировку силовых тренировок поможет спортивный врач. После выявления стадии заболевания, спортивный врач с максимальной точностью определит, какие именно упражнения можно выполнять при геморрое.
2. После необходимо, чтобы инструктор по спорту исключил те упражнения, которые активно влияют на пресс, поскольку они приводят к увеличению давления в сосудах малого таза. Исключить придётся приседания со штангой, становую тягу. Также требуется снизить вес грузов.
3. Очень важно во время спортивных тренировок прислушиваться к собственным ощущениям, а не надеяться на инструктора и тренера. В случае дискомфорта, боли внизу живота важно немедленно прекратить любые упражнения. Часто на фоне таких симптомов могут возникнуть кровяные и слизистые выделения из заднего прохода. Подобные явления свидетельствуют об обострении геморроя.

Бодибилдинг и геморрой требуют неукоснительного следования всем врачебным рекомендациям. Спортсмены, которые страдают геморроем, должны ограничивать напряжение мышц брюшного пресса. Необходимо отдавать предпочтение тем упражнениям, которые не доставляют дискомфорта и не противопоказаны врачом. Также важно, занимаясь спортом, регулярно проходить проктологический осмотр.

Чтобы продолжать заниматься силовым спортом, требуется знать и выполнять рекомендации медиков. Занятия бодибилдингом при геморрое требуют составления индивидуальной программы упражнений совместно с инструктором. Необходимо ограничить активную работу пресса и выполнять те упражнения, которые не вызывают задержек дыхания.

Очень важно придерживаться правильной диеты, влияющей на нормализацию пищеварительной системы. Правильный рацион питания позволит отрегулировать деятельность кишечника, устранит хронические запоры и восстановит слизистую оболочку кишечника. Среднесуточный рацион должен обязательно включать большое количество растительной клетчатки и питьевой воды. Чай требуется заменить на воду, а также не употреблять алкоголь и газированные напитки. Из меню убираются жирные и жареные блюда.

Занятия бодибилдингом при геморрое вовсе не исключают медикаментозного лечения. Спортсмену требуется использовать в лечении болезни ректальные свечи и мази, которые назначены врачом.

Очень важны пешие длительные прогулки, поднимания ног и приседания без присутствия тяжестей. Такая физкультура улучшает микроциркуляцию крови в сосудах малого таза и препятствует застоям крови в венах прямой кишки.

Гармоничную дополнительную нагрузку на мышцы может дать плавание. Бодибилдинг удачно сочетается с посещением бассейна. Плавание нормализует состояние прямой кишки и восстанавливает здоровье кишечника.

Медики советуют отказаться от ношения тёплого согревающего белья. Также не следует пользоваться узким нижним бельём. Лучше приобрести модели плавок свободного кроя из натуральных материалов.

Во время ежедневной спортивной тренировки необходимо втягивать мышцы анального канала. Такое упражнение важно повторять 3-4 раз в день. Также при геморрое следует регулярно прикладывать лёд и холодные компрессы к геморроидальным узлам.

После хирургического вмешательства при геморрое бодибилдинг возможен только после полного восстановления прямой кишки и анальной области. Занятия данным видом спорта можно проводить дозировано, с меньшей нагрузкой, без особой интенсивности. Затем постепенно силовую нагрузку можно увеличить в разумных пределах.

Примерный комплекс упражнений

Нести посильную умеренную нагрузку на брюшную полость. Это не означает, что не нужно укреплять пресс и брюшные мышцы. Наиболее удачными будут такие упражнения, как «ножницы», «кошка», ходьба на ягодицах, напряжение мышц при поднятии таза, упражнение «тюлень». Такая гимнастика без тяжестей может быть скорректирована инструктором по бодибилдингу.

Упражнения:

1. Ножницы. Лечь на пол, поднять ноги вверх и начать их скрещивать и разводить в стороны. Выполняется до тридцати раз.
2. Лечь на спину, поднять таз и задержать его в таком верхнем положении. Затем медленно вернуться в исходное положение. Выполняется до тридцати раз.
3. Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд. Начать двигать ягодицами и имитировать ходьбу. Выполнять движение на ягодицах 10 минут
4. Кошка. Встать на четвереньки, прогнуть спину вниз, затем выгнуть её вверх. Выполнять тридцать-пятьдесят раз.
5. Ходули. Отлично улучшает циркуляцию крови в малом тазу. Необходимо ходить, высоко поднимая ноги. Стопы ставить, перекрещивая их – одна впереди другой.
6. Тюлень. Лечь на пол лицом вниз. Упереться на локти, колени и ладони. При этом поворачивать туловище в разные стороны, касаясь ягодицами пола.
7. В положении лёжа медленно сжимать ягодицы. При этом втягивать прямую кишку. Выполнять до пятнадцати раз.

Такая гимнастика поможет восстановить циркуляцию крови в прямой кишке и станет хорошим помощником на пути выздоровления от геморроя. После окончания упражнений важно восстановить правильное дыхание. Отдельный комплекс посильных силовых упражнений разрабатывается индивидуально инструктором по бодибилдингу, который принимает во внимание и учитывает все особенности и проявления геморроя.

Тяжелая атлетика пользуется популярностью среди молодежи, однако этот вид спорта не всегда оказывает положительное влияние на организм человека. Серьезные нагрузки в бодибилдинге могут стать причиной развития геморроя.

Заболевание начинается с уплотнения кровеносных сосудов, которыми пронизана прямая кишка, и образования шишек. Во время силовых упражнений усиливается кровоток в органах малого таза, что еще больше усугубляет ситуацию. Поэтому многие специалисты настоятельно не рекомендуют людям заниматься тяжелой атлетикой, если есть предрасположенность к развитию геморроя, и запрещают этот вид спорта вовсе при обострении заболевания.

Когда бодибилдеры занимаются тяжелой атлетикой, они напрягают мышцы живота, что повышает давление внутри брюшной полости. В результате этого давления вены малого таза пережимаются, движение крови затрудняется, и она начинает расширять стенки сосудов. Если такое давление, вызванное силовыми упражнениями, происходит часто и длительно, то упругость вен сокращается, что приводит к образованию геморроидальных узлов.

Для предотвращения чрезмерного напряжения мышц живота во время тренировок нужно использовать специальный атлетический пояс.

Специалисты рекомендуют внимательно относится к своему здоровью, особенно тем людям, у кого есть явная предрасположенность к развитию проктологических заболеваний. Бодибилдинг при геморрое не является запретным видом спорта, но необходимо правильно рассчитывать силовые упражнения, соблюдать минимальные нагрузки.

Существуют определенные факторы риска, которые приводят к образованию шишек:

1. малоподвижный образ жизни;
2. наследственная предрасположенность;
3. варикозное расширение вен;
4. проблемы со стулом, частые запоры.

Если у человека наблюдается хотя бы одна из перечисленных проблема, тогда специалисты рекомендуют выбрать вместо тяжелой атлетики другой вид спорта, например, фитнес.

Кроме этого, существуют строгие противопоказания, при которых качаться спортсмену категорически нельзя:

• обострение геморроя;
• выпадение или ущемление шишек;
• обострение заболевания уже на стадии развития.

Если при таких осложнениях геморроя бодибилдер продолжает тренировки, то повышается риск возникновения серьезных последствий, таких как: кровотечение, тромбоз, а также некроз шишек, воспалительный процесс гнойного характера.

На стадии обострения геморроя бодибилдеру не стоит заниматься тяжелой атлетикой. В противном случае болезнь приобретет хроническую форму и будет проявляться частыми обострениями.

Что делать?

Несмотря на всю серьезность заболевания, опытный спортсмен или человек, посвятивший себя этому виду спорта, не всегда пожелает уйти на отдых. Можно подкорректировать тренировки, но не самостоятельно, а с помощью спортивного квалифицированного доктора. После полного обследования и точного диагноза он расскажет, какие упражнения при геморрое разрешаются. Совместно с личным тренером спортсмена он составит индивидуальную программу занятий, будет контролировать нагрузки, исключит или сократит упражнения, оказывающие сильное давление на живот.

Не разрешается заниматься со становой тягой, приседать, держа штангу. Уменьшается не только вес нагрузок, но и ограничивается их интенсивность.

Квалифицированные специалисты рекомендуют прислушиваться не только к тренеру, инструктору, но и к своим чувствам. Если во время занятий бодибилдер чувствует дискомфорт в нижней части живота или возле заднего прохода, ощущение присутствия инородного тела, то следует остановить тренировку. Дополнительно могут появиться сопровождающие симптомы, среди которых слизистые или кровяные выделения из прямой кишки. Все эти обстоятельства говорят об обострении геморроя.

Обязательным условием для продолжения тренировок является регулярное посещение врача–проктолога. Занятия любимым делом не должны приносить ущерб здоровью.

Правила бодибилдинга при геморрое

После появления первых симптомов заболевания спортсмену лучше обратиться к спортивному профессиональному врачу. Он поможет правильно составить график занятий, расскажет какими упражнениями можно заниматься, а от каких рекомендуется воздержаться. Мало того, есть определенные правила, о которых бодибилдеру следует помнить, если он и дальше хочет оставаться в спорте:

1. отказаться от выполнения физических упражнений, при которых работают мышцы живота. Такие нагрузки могут стать причиной увеличения давления в брюшной полости;
2. не разрешается приседать со штангой на плечах, выполнять выпады с гантелями в руках, толчки, рывки, бегать трусцой, а также ездить на велосипеде;
3. во время выполнения определенных упражнений, в частности при подъеме серьезного веса, спортсмену необходимо контролировать дыхание. Перед тем, как делать их, рекомендуется перевести дух и вытолкнуть воздух к горлу. При поднятии большого веса бодибилдеру необходимо выдыхать полностью весь воздух;
4. нужно воспользоваться услугами квалифицированного инструктора в тренажерном зале, который должен помогать спортсменам распределять интенсивность и продолжительность нагрузки;
5. во время занятий тяжелой атлетикой необходимо пить достаточное количество жидкости.
6. если от спорта тяжело отказаться, тогда необходимо выполнять упражнения в сидячем положении, по очереди нагружать мышечные группы.

Посещать тренажерный зал при геморрое допускается при условии коррекции интенсивности и продолжительности тренировок.

Если спортсмен употребляет специальные препараты, которые помогают наращивать мышечную массу, необходимо проверить их, поскольку они могут провоцировать появление геморроя или способствовать его развитию.

Во время занятий следует контролировать дыхание и при необходимости просить о помощи своего инструктора.

Кроме традиционного лечения спортсменам предлагается заняться ежедневными пешими прогулками, выполнять специальную гимнастику. Эти действия способствуют укреплению мышц живота, а также предупреждают застой крови в сосудах прямой кишки.

Друзья, всем привет. Сегодня мы поговорим о неприятной части которая порой иногда возникает у всех людей: бодибилдинг и геморрой, из выпуска вы узнаете что это, симптомы, причины, профилактика геморроя как в тренировках так и в питания так и в повседневной жизни!

Геморрой это такое заболевание, связанное с тромбозом (закупориванием), воспалением, патологическим расширением и извитостью геморроидальных вен, образующих характерные узлы в прямой кишке.

Существует две формы геморроя:

1. внутренняя — это когда узлы располагаются внутри прямой кишки.
2. внешняя — это когда узлы располагаются на внешней части ануса и легко прощупываются при пальпации.

Симптомы геморроя

1. Как правило геморрой проявляется неприятными и даже болевыми ощущениями и зудом в области ан*са. При ощупывании можно обнаружить узлы, которые располагаются под кожей вокруг ан*са (наружная форма) или узлы выпадающие из ан*са при натуживании (внутренняя форма).
2. Кровотечение (особенно после дефекации) — чаще при внутренней форме.

Причины геморроя

• Прежде всего это неправильное питание (несоблюдение диеты, острая пища, алкоголь, недостаток клетчатки и т.д)
• Запоры
• Ожирение
• Малоподвижность (отсутствие или низкая двигательная активность) тут же и сидячий образ жизни(длительное сидение на месте).
• Бодибилдинг
• Пауэрлифтинг
• Различные силовые виды спорта
• Упражнения, такие как приседания, становая тяга те самые упражнения которые вызывают подъем внутрибрюшного давления.

Профилактика геморроя

1) Старайтесь больше ходить пешком, можно даже бегать. Исключайте малоподвижный сидячий образ жизни, не сидите на месте дольше 2-3 часов подряд, переодически выполняйте глубокие приседания и прогулки на свежем воздухе для улучшения кровотока в нижнем тазу.

2) Рекомендую на данный промежуток времени заняться плаванием. Ибо там идёт гармоничная нагрузка на все мышцы организма, к тому же минимальный травматизм и полное отсутствие давления в брюшной полости и области таза что по сути своей является самой лучшей профилактикой неприятного недуга. Я уже молчу о том что, плавание поможет помочь справиться не только с проявлениями геморроя, но и с другими болезнями.

3) Очень полезное упражнение, которое вы обязательно должны выполнять. Ежедневно усиленное втягивание ан*са, по 10-20 повторений, 3-4 раза в день. Это приводит к повышению тонуса *н*л*ных сф*нкт*ров, которые препятствуют расширению вен, к тому же облегчается отток крови.

5) На унитазе не тужьтесь, как правило кишечник должен опорожняться без всяких человеческий усилий, так же рекомендую использовать мягкую туалетную бумагу, ещё лучше будет после каждого похода в туалет подмываться, я рекомендую просто подмываться холодной водой.

6) Что бы лечить и вылечить геморрой я рекомендую свечи и мазь ПРОКТОСЕДИЛ . Можно приобрести в любой аптеке. Так же нужно принимать препарат детралекс или его русский аналог венарус (по 2 таблетки 3 раза в день после еды, 4 дня, затем по 2 таб. 2 раза в день).

При занятии бодибилдингом

1) Если появился геморрой в обязательном порядке стоит отказаться от бодибилдинга. Запомните, один неправильный вдох в момент поднятия тяжести и выпадение узлов гарантировано.

2) Если вы не послушались моего совета, то вам же и хуже будет. Но для таких озабоченных фанатов прежде всего я рекомендую исключить приседания, становую тягу и другие тяжелые которые поднимают внутрибрюшное давление. В данный промежуток времени лучше всего выполнять изолированные упражнения. В добавок к изолирующим упражнениям нужно снизить рабочие веса и добавить количество повторений. При выполнении изолирующих упражнений ни в коем случае не задерживать дыхание.

В питании

1) Прежде всего исключить алкоголь и острую пищу.

2) Кушать как можно больше клетчатки(от 30г +++) так же кушайте больше овощей.

3) Исключить или по крайней мере как можно меньше пить кофе, чая и т.д и наоборот пить как можно больше простой негазированной воды.

С уважением, администратор.