Струковым. "Как выбрать тренера в тренажёрном зале " интервью с С. Струковым Занятия с личным тренером: финансовая сторона вопроса

30.06.2015

Как выбрать тренера в тренажерном зале? Выбор персонального тренера. Нужен ли тренер в тренажерном зале?

Пишу статью о том, нужен ли тренер в тренажерном зале и предвижу полет помидоров в мою сторону:) Но таки предлагаю взглянуть на выбор инструктора тренажерного зала по-другому. Общая мысль: если вы здоровы и хотите привести себя в порядок, лучше вообще никого, чем посредственность, коих в клубах 9 из 10.

Мой прошлый клуб - большая сеть со своей типа академией фитнеса, готовящей тренеров в тренажерку . Пару месяцев, пару десятков тысяч рублей - и обычный качок носит бейдж и футболку клуба, имея более чем поверхностные знания и папку с одинаковой стандартной программой для каждого. Ни одна девушка, занимающаяся с инструкторами в том зале, не изменилась, и это реально страшно осознавать. Какова функция тренера ? В худшем варианте - это пинатель и, своего рода, сила воли на аутсорсинге.

Во-первых. Зачем тренер в тренажерном зале полной девушке дает сгибания на бицепс-трицепс? Что она накачает, сколько калорий сожжет? Почему не отправит подтягиваться, приседать, отжиматься? Это естественные физилогичные движения для любого уровня подготовки.

Персональные тренеры водят клиентов, как телят на привязи, от тренажера к тренажеру, жмут им кнопочки на беговых дорожках, чтобы те, не дай бог, не перетрудились. А у тех в глазах полное непонимание того, что происходит. Никто из инструкторов тренажерного зала не ведет дневник тренировок.

Во-вторых, наблюдаю, что тренеры в спортзале делятся на два типа. Первые - отбывают мучительную каторгу. Какие же у них унылые лица, пока кто-то корячится в поту. Сидит, зевает, вздыхает и разве что не дремлет. Пользы от такого тренера в тренажерке , что молока с козла. Второй тип - ну чисто душки. Сидят и вместо того, чтобы пинать и гонять, выслушивают байки, ржут, кивают, смотрят фоточки с айфона. Я уже сделала два упражнения в трех подходах в суперсете, а они все отдыхают после первого.

В-третьих, думаете, люди при тренере в тренажерном зале меньше отрывают пятки от пола и сводят коленки в приседах? Я такого насмотрелась, полное куку.

Я верю, что есть хорошие, неравнодушные и действительно образованные люди - хорошие персональные тренеры . Но не факт, что вам повезет в вашем клубе. Поэтому ответ на вопрос о том, нужен ли тренер в тренажерном зале : такой тренер как я описала выше - не нужен.Не отдавайте себя посредственности.

Читайте про питание, считайте калории, смотрите видео с правильной техникой выполнения упражнений, читайте мои статьи. С чем допустимо обратиться к стороннему человеку, персональному инструктору - так это максимум с программой тренировок, и то на первом этапе. Да и программу можно составить самостоятельно, в этом нет сакрального знания. Когда вы обретаете контроль над происходящим, перестаете быть объектом, а становитесь тем, кто рулит процессом, вот тогда начинается осознанная работа над своим телом и появляются результаты. Потому что вы - тот, кому не все равно!

Девочки, пожалуйста, услышьте именно то, что я пытаюсь казать: если вы здоровы и просто хотите привести себя в порядок (а не участвовать в Мисс Бикини), то в отсутствие нормального тренера в тренажерном зале лучше вообще обойтись без тренера. Если у вас есть хороший тренер , от которого вы имеете результат, берегите его! Результатов с персональным тренером можно добиться очень быстро, но и без него они могут быть, просто придется приложить чуть большие усилия!

Хорошо иметь хорошего тренера ! Он составляет программу тренировок, следит за техникой, пинает вас, заставляет вас сделать больше, чем вы можете (все мы себя жалеем), контролирует ваше питание. В общем, в руках такого тренера тренажерного зала , можно достичь отличных результатов.

Вы пришли в клуб - что делать? Как выбрать тренера в тренажерном зале ? Понаблюдайте за всеми персональными инструкторами . Хотя лучше смотреть не на внешность тренера, а на тех, кого он тренирует и как он тренирует - ведет ли дневник, дает ли много отдыхать, не болтает ли о новостях и погоде, забывая подгонять к штанге:) Наблюдайте! Будьте шпионом и тритесь всегда где-то рядом на соседних тренажерах, слушайте, что он говорит, смотрите, как построена тренировка, легко ли клиенту, листает ли он фоточки на айфоне, вместо того, чтобы повиснуть тряпочкой в законную минуту отдыха на силовой раме?

На что обратить внимание при выборе тренера до занятия:

Допустим, вы выбрали тренера в тренажерном зале :

1. Тренер должен быть вам приятен в общении, это не обсуждается.

2. Он обсуждает с вами сроки и цели тренировок, внимательно вас слушает и не говорит, что у него для вас уже есть программа тренировок. Не навязывает своего видения.

И не обещает вас избавить от 10 кг за месяц.

3. Узнайте про образование, курсы тренера. Будьте наглыми и поинтересуйтесь, откуда он черпает знания: журнал «Железный мир», форумы качков и Ютуб - повод насторожиться. Нас интересует научная периодика по теме, рекомендации международных организаций, мнения мировых гуру фитнеса в первоисточнике. Вам не нужно знать все имена -названия, чтобы понять, читает или нет. Важны не только полученные знания, но и то, что тренер находится постоянно в теме, на плаву и в курсе всего, что в отрасли происходит.

Спортивное прошлое, титулы - не так важно. Есть принципиальная разница между умением делать самому и умением научить другого. Персональный инструктор должен уметь понять ваши потребности, оценить вашу готовность к нагрузкам и предложить наиболее эффективные и безопасные способы достижения целей.

Выбираем тренера в тренажерке по результатам первого занятия:

4. Ваш тренер не пускает вас к тренировкам без заключения врача (позвоночник, сердце, давление, сколиозы-варикозы).

5. Проводит первичное фитнес-тестирование, чтобы понять ваш уровень подготовки.

6. Персональный инструктор не дает большую нагрузку в первое занятие. У вас ничего не должно сильно болеть. Норма - легкая не мешающая движению боль, даже не боль, а ощущения наличия у себя мышц.

7. Выбранный тренер не пускает вас к штанге на первом занятии

Через несколько тренировок хороший тренер в тренажерном зале:

1. Хороший тренер не предлагает вам пить пищевые добавки, даже протеин в порошке.

2. Интересуется вашим питанием.

3. Один тренер - один клиент. Часто наблюдаю, как тренер "ведет" сразу нескольких человек в одну тренировку. Это не дело.

4. Хороший тренер не смеется над вашими страхами "перекачаться". Он должен терпеливо и понятно объяснить, почему вы не сможете перекачаться.

5. Тренер, которого стоит выбрать, не отвлекается, когда вы выполняете упражнение, всегда следит за техникой, озвучивает план на неделю, месяц, год. Он должен поставить конкретную реалистичную цель и сроки выполнения.

Тренер нужен всем, даже спортсменам. Если у человека нет опыта и специального профессионального образования, то он не может грамотно построить тренировку, как тренер, у которого есть самое главное – практика. О том, как и по каким критериям выбрать наставника в спортзале, мы поговорили со специалистом по рекреации и ОФК, персональным тренером фитнес-центра "Аквариум" Ольгой Дубовой.

Какие бывают тренеры

По каким признакам можно понять, что это хороший тренер

На сегодня хорошие фитнес-центры имеют отличный уровень сервиса, именно поэтому любой тренер владеет схемой проведения инструктажей, знакомства с клиентом, задает вопросы по заранее продуманной схеме: про противопоказания, тренировочный опыт в зале, про цели и задачи клиента и т.д., делает тесты на развитие двигательных качеств. Исходя из полученной информации, предлагает тренировки. Все это может говорить об уровне сервиса клуба, однако не всегда о профессионализме самого тренера. Чтобы клиенту определить уровень профессионализма тренера, можно сделать самостоятельную оценку: слушать, как и что он говорит в течение всей тренировки, задавать интересующие вопросы (не по плану клуба) и слушать ответы. Также можно понаблюдать со стороны несколько недель, как тренер работает с клиентами, получить рекомендацию знакомых или же администрации клуба. Обратиться к менеджеру, например, тренажерного зала, рассказать о своих запросах, и он вам подберет подходящего вам тренера и по психологической совместимости, и по вашей физической задаче. Тренеры все разные, даже если работают в одном клубе.

Хороший тренер, как правило, хорошо выглядит, ведь он – продукт своего труда. Он и есть свой бренд. Однако персональный тренер помимо отличной физической формы должен быть умным, знать не только, как тренировать себя, но и как решать проблемы тренирующихся. Здесь нужны хорошие знания анатомии, спортивной физиологии, биохимии. Он должен разбираться в биомеханике, чтобы максимально решать проблемы абсолютно разных людей. Наилучший вариант, когда в тренере допустимое соотношение 40% тело и 60% ум. Хотя можно встретить 50/50. А вот у профессиональных спортсменов все наоборот: в других людях разбираться не надо, только в себе. Часто встречаются тренеры в плохой физической форме, совсем не похожие на таковых, или перекачанные и плохо соображающие – это печально. Надо искать золотую середину.

Кстати, если тренер продолжает именно спортивную карьеру и реализуется как спортсмен, то у него часто есть свой тренер. А если закончил спортивную карьеру, то поддерживает форму сам. Поэтому часто, когда физическая форма преобладает, это говорит о том, что это хороший спортсмен, но не тренер.

Комментарий эксперта. Аннушка Алмазова , психолог

– Деньги и элитный спортклуб не дают результата, пока вы сами не подойдете к своим занятиям спортом серьезно и взвешенно. Определяете сами, что вас лучше мотивирует, какой тренер вам нужен. Грубо говоря, сам тренер должен быть психологом, и вы в какой-то мере сами должны копаться в себе. Какой тренер нужен именно вам? Тренер мужчина или женщина? Обратимся к элементарной психологии. Мы должны быть с ним в доверительных отношениях. Поэтому кому-то проще с женщиной-тренером – вроде как подружка. 90% женщин не смогут рассказать интимные подробности своих недостатков фигуры, которые скрываются под одеждой, мужчине-тренеру. Женщины знают еще со школы, что "эти дни" – повод отлынивать от физической нагрузки, но этот факт не принято озвучивать при мужчинах, а женщине-тренеру будет не стыдно это сообщить.

Сегодня нас ждет лайтовая, но от того не менее познавательная и полезная заметка, и тема ее звучит так "Как выбрать тренера по фитнесу". По прочтении Вы совершенно точно будете знать, каким критериям должен удовлетворять фитнес-инструктор и на что нужно обратить внимание при его выборе.

Итак, занимайте свои места, приступаем к вещанию.

Как выбрать тренера по фитнесу: топ-6 выборочных показателей.

Думаю, Вы заметили, как с наступлением весны и скором приближении лета, в тренажерные залы хлынули толпы народу, желающих привести себя в выходную пляжную форму. Эти месяцы (март-май) являются самыми оживленными для фитнес-центров в плане притока новых клиентов, и посему самыми прибыльными. Уверен, попаду в точку, если скажу, что барышень в залы в этот период приходит значительно больше, чем мужской братии. Ну а т.к. последние на порядок ответственнее нас, то и подходят они к тренировкам не наобум – ну, понеслась…а тщательно планируют и анализируют, как им извлечь максимальную выгоду из этих походов, т.е. правильно и быстро привести себя в форму. Многих раздумья приводят к мысли работы под присмотром тренера по фитнесу. Вот о том, как выбрать тренера по фитнесу, мы и поговорим далее.

В последние недели мне все чаще на почту проекта стали приходить письма от читателей (Вас, мои уважаемые) с просьбами о корректировке имеющейся программы тренировки/питания, составленной на стороне. Чаще всего, сами обращающиеся не понимали, в связи с чем прописаны такие упражнения или такая продуктовая корзина. Кроме того, многие писали, что у них появились неприятные ощущения от работы по составленной программе, и они были вынуждены полностью отказаться от услуг местных фитнес-инструкторов. Кто-то писал, что вообще не в курсе, на что нужно обратить свое внимание и какие показатели ставить во главу угла при выборе фитнес-наставника. На все это и призвана ответить сия заметка, итак, хватит лить воду:) поехали!

Чтобы максимально объективно подойти к рассмотрению вопроса, я вживусь в образ потенциальной фитнес-барышни.

Итак, знакомьтесь:

• Кристина, 25 лет, неглупая девушка, желающая привести себя во вкусную форму к летнему сезону;
• цели – узнать, как выбрать тренера по фитнесу и записаться в фитнес-клуб к грамотному специалисту, который помог бы ей в реализации поставленных задач.

Кто такой персональный тренер

Это сертифицированный профессионал, специализирующийся на работе с клиентам, который изучал и успешно сдал квалификационные экзамены по таким темам, как анатомия, физиология, нутрициология и техника упражнений. Часто они имеют профильное образование, т.е. закончили спортивные академии, физкультурные факультеты. Это идеальный портрет персонального фитнес-тренера. Таких специалистов можно пересчитать по пальцам и готовят их платно в специализированных учреждениях, например, таких как Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера или Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA) . Разумеется, услуги таких тренеров стоят недешево, и далеко не каждый среднестатистический посетитель зала может себе их позволить, да зачастую просто и незачем.

Чтобы наше повествование было более предметным, мы по пунктам рассмотрим основные критерии выбора тренера по фитнесу/бодибилдингу. Все, что Вам останется, это запомнить их, прийти в зал и наложить на потенциального претендента (наложить -имеется ввиду сопоставить, а не другой вариант:)) на предмет соответствия требуемого/идеального-фактическому/реальному.

Как выбрать тренера по фитнесу: основные критерии оценки

№1. Опыт работы с клиентами

В первую очередь, поинтересуйтесь у тренера, какой у него опыт работы в фитнес-индустрии и, в частности, с живыми людьми. Часто у средней руки фитнес-клубов большая текучка кадров, т.е. человек там долго не задерживается. Вам нужен “оседлый” тренер, который, как минимум, проработал в стенах этого кисейного заведения 2-5 лет. Также спросите, были ли у него за последнее время клиенты с проблемами, схожих с Вашими. Если да, ставим мысленно плюсик и идем далее.

№2. Сертификация

Довольно скользкий критерий. Ввиду возрастания в России популярности ЗОЖ, открывается все больше современных тренажерных залов и центров. В связи со спросом на фитнес-услуги, сертификаты персональным тренерам шлепаются за несколько тысяч рублей, причем часто - в стенах этого же самого клуба. В каждом фитнес-центре есть отдельный стенд/доска, на которой указаны работающие специалисты и их звания, сертификаты, специализации/квалификации. Поэтому найдите такой стенд (заранее, до личной беседы с тренером) и примите информацию к сведению, однако сильно не обольщайтесь, если город не крупный, то, скорее всего, сертификаты липовые или их владелец прошел ускоренный курс по типу “взлет-посадка”.

Примечание:

В настоящее время, чтобы стать персональным инструктором, не обязательно иметь лицензию и проходить сертификацию.

№3. Подкованность, профессионализм и интервьюирование

Помните, главная задача тренера - выявить Ваш текущий уровень подготовленности, здоровья/нездоровья и составить не шаблонную, а именно персональную программу тренировок и питания, адаптированную конкретно под Ваши нужды. Поэтому при личном общении он должен задавать вопросы, чтобы составить “картину мира” по Вам. Если такого не происходит, то сами поинтересуйтесь и задайте вопрос:как Вы будете составлять мне программу тренировок. Или просто: составьте мне программу тренировок. И если никаких вопросов в Вашу сторону не последует, то лучше подыскать другого специалиста.

Также важным моментом в решении вопроса о том, как выбрать тренера по фитнесу, является подкованность тренера в технических аспектах тренировок. Другими словами, он должен оперировать специализированными терминами, выражениями, пока еще непонятными Вам (например, брахиалис, гликоген, иннервация мышечных волокон), но в тоже время стараться донести до Вас смысл сказанного.

В качестве мини-теста на профпригодность можете задать вопросы: что такое депо гликогена, и уменьшить талию. Если последуют быстрые и четкие ответы, значит, тест пройден, и можно ставить еще один виртуальный плюс в анкету потенциального личного тренера.

№4. Внешний вид

Достаточно важный показательный, однако не совсем однозначный критерий. Разумеется, Вы пришли в зал за изменением собственного тела, поэтому визуальная оценка телосложения тренера может и, в определенной степени, должна являться показателем возможного обращения к нему. Другими словами, если фигура фитнес-инструкторы Елены Александровны Вам нравится, значит это еще один плюс на ее чаше весов в качестве вашего тренера.

Однако тут стоит понимать, что текущая форма тренера не всегда является однозначным показателем. Например, это мог быть хороший тренер в прошлом, просто сейчас (когда он/она уже в возрасте) его/ее поджарость существенно поубавилась, и внешний вид “упреснился”. Поэтому, если тренер молодой (до 30 лет) , то принимаем его форму к сведению в качестве критерия по выбору персонального тренера. Если имеем дело с возрастным контингентом (40-50 лет) , то тут форма не служит таким явным мерилом.

№5. Общение и коммуникабельность

Тренер может быть совершенен с профессиональной точки зрения, однако при общении он может Вам не понравиться. Например, грубой манерой вести себя или наоборот - быть слишком мягким, и тем самым не вызывать у Вас мотивационные чувства. Запомните, Вам должно быть комфортно в его компании в плане уровня коммуникаций, он должен подстегивать Вас, заставляя выкладываться на все 100%, и в тоже время хвалить за хорошую работу.

№6. Стоимость услуг

Важный и, возможно, для многих самый главный фактор в принятии решения. Нам всегда хочется получить качественную и недорогую вещь. Поэтому, чтобы принять верное решение, нужно на одну чашу весов положить серьезность Ваших намерений, а на другую - прейскурант цен потенциальных тренеров. Если серьезность и настрой на 5 из 5 , то нужно выбирать лучшего претендента, как минимум, на несколько тренировок с составлением программы тренировок, плана питания и показа техники выполнения основных упражнений. Если в приоритете бюджетный вариант, то можно выбрать тренера средней руки и работать с ним по мере надобности его услуг с Вашей стороны.

Вот, собственно, имеем такой список критериев, на основании которых можно принять решение и выбрать грамотного тренера по фитнесу.

Послесловие

Итак, из всей этой болтологии я хочу, чтобы Вы уяснили, что выбор персонального тренера – комплексный процесс, который зависит от уровня Вашей предварительной подготовки. В частности, Вы прочитали эту заметку и теперь знаете, как выбрать тренера по фитнесу и на что нужно обратить внимание. Дочитываем эти строки и идем искать свою вторую половинку своего инструктора. Инструктор, ааа-уу, ты где? :)

PS. ну как, уже нашли?

PPS. Внимание! 12.04 станет доступна возможность отправки анкет для и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

В любом серьёзном начинании важно иметь грамотного наставника. Спорт – не исключение, ведь только знания профессионала помогут достичь максимальных результатов. Мы расскажем, как выбрать тренера, которому можно доверить свою физическую форму.

Фитнес опутан вопросами, на которые не так просто найти ответ новичкам. Один из них касается роли тренера в формировании желаемого тела. Так ли необходима помощь тренера в тренажёрном зале? Ответ однозначен: его помощь нужна, причём не только новичкам, но и профессионалам.

Во-первых, тренер может грамотно продемонстрировать правильную технику выполнения упражнений как на тренажёрах, так и со свободными весами. Правильная техника является гарантом безопасности тренировок. По той же причине занятия с тренером гораздо более результативны, ведь вам не придётся учиться на собственных ошибках.

Во-вторых, тренировки с наставником обладают колоссальным мотивационным действием. Грамотный тренер обладает знаниями психологии, а потому сразу найдёт ваши слабые места, заставляя вас работать с удвоенной силой на результат. Помощь тренера как своеобразного спортивного психолога требуется даже профессионалам, которые сталкиваются с упадком мотивации.

Выбор фитнес тренера не так прост, как кажется на первый взгляд. Существует несколько правил и критериев, следуя которым вы сможете найти самого лучшего наставника.

Выбор фитнес зала

Начинать выбор тренера в фитнес клубе необходимо, с выбора самого фитнес клуба. Найти спортзал по себе непросто, но это поможет значительно сузить круг поиска спортивного наставника. Если вы выберете хороший фитнес клуб, то вопрос, как выбрать персонального тренера, отпадёт сам собой.

Если вам действительно важна помощь профессионала, ищите такой спортзал, в котором цена абонемента будет выше сложившихся в вашем городе. Как правило, дорогие фитнес клубы не берут на работу людей, в чьём профессионализме придётся сомневаться. Как выбрать зал для своих будущих спортивных побед, можно прочесть .

Информация о тренере

Определившись с тренажёрным залом, можно приступить к изучению его тренерского состава. Фитнес клубы, дорожащие своей репутацией, обязательно размещают всю информацию о тренерах на сайте или специальном стенде. Обратите внимание на их образование, стаж, награды и сертификаты.

Познакомившись с тренерами зала заочно, следует увидеть их работу своими глазами. Присмотритесь, как понравившиеся вам тренеры работают со своими клиентами. Хорошо, если они не просто ходят по залу с надзирательным видом, а внимательно следят за своими клиентами и делают записи. Такие непримечательные мелочи могут многое сказать о профессионализме тренера.

Опыт клиентов

Вы хотите узнать всю правду и сделать по-настоящему верный выбор тренера в тренажёрном зале? Пообщайтесь с клиентами фитнес клуба, которые тренируются у понравившегося вам тренера. Желательно не беспокоить их во время занятий, а подойти после тренировки, чтобы общение задалось лучше.

Несомненно, людям приятно, когда их мнением интересуются, а потому вам обязательно ответят на интересующие вопросы. Если тренер не так хорош, как кажется, то его клиент точно даст об этом знать.

Пробное занятие

Если ваш абонемент в фитнес клуб предусматривает возможность бесплатного пробного посещения, то обязательно воспользуйтесь ею. Сразу выберите того тренера, который вызывает у вас доверие. Постарайтесь установить с ним хорошие отношения с самого начала вашей совместной работы, чтобы в дальнейшем занятия были максимально комфортны.

Помимо работы тренера, вам предстоит обратить внимание на работу другого персонала. Порою хамство администраторов и лень обслуживающего персонала способны испортить впечатление даже об отличном во всех отношениях фитнес клубе.

Посмотрите, насколько доброжелательны работники, чтобы удостовериться в своём выборе. Стоит обратить внимание и на чистоту как в самом зале, так и в раздевалках. Тренер не должен одновременно контролировать несколько человек, если это не групповое занятие.

Возьмите минимальный курс занятий

Даже когда вы нашли своего наставника и вас больше не интересует, как выбрать фитнес инструктора, не следует расслабляться. Не покупайте абонемент больше чем на месяц, едва познакомившись с тренером и залом. Первое время будьте готовы к анализу всего происходящего.

По мере того, как действие вашего абонемента будет подходить к концу, задумайтесь, хотели бы вы поменять свой выбор? Если вы довольны результатом своих поисков и видите хорошие результаты – смело покупайте абонемент на более долгий срок.

Смело меняйте тренера, если что-то не нравится

Очевидно, что первое мнение бывает обманчивым. Даже хорошо зарекомендовавший поначалу тренер может оказаться не лучшим вариантом.

Не стоит доверять своему тренеру безоговорочно. Изучайте информацию о тренировках самостоятельно на специализированных сайтах, общайтесь с другими спортсменами. Если то, что говорит вам инструктор, кардинально расходится с общепринятыми спортивными нормами, то это повод присмотреться к наставнику внимательнее.

Если вы поняли, что тренер раскручивает вас на дополнительные траты, внушая необходимость употребления спортпита, покупку дополнительных заданий, то насторожитесь. Тренер, который преследует исключительно материальную выгоду в своей работе, не лучший выбор. Не бойтесь сменить тренера, если он не нравится.

Style Итог.

Как выбрать тренера в тренажёрном зале – вопрос не простой, он требует больших временных затрат. Однако если вам удастся найти того наставника, который своими профессиональными знаниями преумножит ваши старания, то вы не пожалеете приложенных для его поиска усилий. Найдите такого инструктора, чтобы каждая тренировка проходила в комфортной обстановке и приносила максимальные результаты.